水平足踏みダイエット part6 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 15:05:45.49

●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。

前スレ
水平足踏みダイエット part5
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397337416/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 15:06:14.46

ふれ込み：一日たったの３分半

腹の脂肪を取るにはハードな運動をしなければダメ！と思ってはいませんか。
そんなことはありません。一日３分半の運動で簡単にへっこみます。お金も
いりません。必要なのはあなたの意志だけです。「毎日ヤルゾ」という強い
意志だけで結構です。体力もいりません。私も４０才を過ぎて、昔買ったズ
ボンが合わなくなって来ました。山登りなどかなりな運動をしましたが、あ
まり効果はありませんでした。しかし、この水平足踏みを始めて半年が過ぎ
る頃には、きつくなりかけていたズボンが昔どおり合うようになっていまし
た。その場で足踏みをするだけですが、太腿（ふともも）の部分が地面と水
平になるまで持ち上げます。片足ずつ持ち上げます（両足を上げると転けま
す）。片足を上げるのを１回とカウントし、１日３００回（３分半ほど）を
目安に行います。簡単なようですが最初から３００回は無理です。個人の体
力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。そのうち
１０年前にかったズボンもぴったし合うようになります。お楽しみに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 15:06:36.74

関連サイト

水平足踏み法
http://www.medical-tribune.co.jp/kenkou/200203261.html

腸腰筋を鍛えよう
http://www.fancy-popo.com/raku2/tyouyoukin/daiyoukin.html

骨盤体操・O脚体操
http://www.eonet.ne.jp/~lbp-center/p.o_exercise.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 15:07:23.03

前スレが埋まっていたので立てました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 17:28:12.57

>>1
　　　　彡△ミ
　　　　ﾉﾉﾟＡﾟ)
　　　　( ∪∪
　　＿　 ) ノ
　 |い| ( (
　 |ち|　)ﾉ
　 |お|
　 |つ|
　|￣￣|
`|￣ii￣|
|二(二)二|

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/21(日) 18:12:23.59

なんだその不吉な一乙はw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/22(月) 02:05:18.55

新スレありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/23(火) 12:57:21.97

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG

煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/23(火) 19:25:53.35

>>8
ありがとう！
ヤル気でた！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/09(金) 23:04:23.62

これやってたらおへその両脇に縦筋が入った
足を持ち上げる筋肉がついたからか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/10(土) 00:33:41.99

>>10
モチベ上がった
ありがと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/27(火) 16:58:47.01

涼しくなってきたしそろそろ再開します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/03(月) 15:39:51.73

これ腹筋付いてきた人以外に効果あった人いる？
全体的に痩せてくるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/04(火) 13:24:48.50

今日から始めます。
歯磨きしながら1日3回。歯磨きも丁寧になるし一石二鳥。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/15(土) 18:51:31.55

前に一週間くらいやった時はウエスト３センチくらい減った
すぐ飽きちゃったけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/17(月) 13:31:15.42

>>15
1日何回やったの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/17(月) 21:01:19.67

>>16
暇な時にちょこちょこ右足左足で1回と数えて100とか200やってたかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/17(月) 22:13:41.88

>>17
片足で一回と数えたら200回以上で1日数回か
やれば効果でるんだね、モチベーション上がったありがとう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/18(火) 21:38:56.10

>>18
やればすぐ縦の筋もくびれもできるから頑張れ～！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/20(木) 01:23:50.65

>>19
ありがとう！頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 22:18:10.11

どうも飽きてしまって続かないから100回1セットにして何回もやるやり方に変えてみた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/20(日) 16:51:13.59

何か楽しい目標つくらないとこんな苦行続かないよ
夏になったら富士山登るとかさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/20(日) 20:53:31.77

水平足踏みが苦痛な人はどんなダイエットも無理なんじゃないのか
必要スペースは最小限、道具どころかウェアすら不要な運動だし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/22(火) 00:18:48.67

毎朝３００回ずつやってる
これやると姿勢が安定する気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/22(火) 13:22:23.67

歯磨きしてる間に足踏みすることにした
3分くらいが脚力の限界

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/24(木) 22:01:38.75

テレビ見ながら1時間やったら汗だくになったな
足の付け根が痛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/24(木) 23:41:45.58

いいなあ
意識的にぐいぐい速く足うごかしても汗全然かかないや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/25(金) 06:39:27.69

汗かくところまでもたない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/25(金) 20:47:09.71

部屋暑くすればすぐに汗だくなるよ
ホットヨガ作戦

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/25(金) 22:13:17.27

ダイエットのために運動したいけど体力がないって人にはいいよねこれ
ただ太ももの前面にしか効いてない気がする…足が下がってんのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/26(土) 00:38:07.92

>>30
姿勢悪いんじゃね
腹筋で脚を上げるんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/30(水) 19:27:28.98

最近やり始めた巨ピザだけど100回が限界
少しずつ回数増やせるように頑張るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/30(水) 23:16:30.46

え、腹筋なの？大腰筋だとおもってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/30(水) 23:28:59.30

腹筋殿筋もつかうよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/08(木) 09:08:50.67

休み休みやって千回足踏みできた！もっとがんばろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/08(木) 14:37:23.30

1000回すごい！
始めたばりで60回ぐらいで脚が上がらなくなるわ
地道にがんばる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/10(土) 17:12:03.65

>>36
ありがとう！お互い頑張ろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 21:04:31.74

今日も千回できた！ダイエットいつ頃から効果出るのかなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/17(土) 10:33:41.41

これやるとお尻が筋肉痛になる、効いてる証拠かなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/17(土) 16:37:53.97

>>39
でしょう。鼠蹊部（股の付け根）も痛くなりませんか？
慣れてくれば、筋肉痛は起こらなくなると思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/17(土) 18:37:50.54

>>40
付け根も痛くなってます！まだまだ始めたばかりだからですかね
早く効果が表れて欲しいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/17(土) 19:38:03.13

>>41
水平足踏みは強度の高い運動ではないので、即効性は期待しない方が良いです。
ですが、地道に数か月間やっていると、必ずダイエット（痩身）、健康面（健脚になる）で
効果が表れてきますよ。継続が肝要です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/24(土) 23:53:54.56

二週間ほど前から術後の体力作りと体重キープのために一日250～300回くらいから始めてみました。健脚になってきたかも？
冬の間はこれでじわじわ鍛えていこうと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/25(日) 00:19:00.97

>>43
（何の病気か知りませんが）
アナタは1年前のワタシ
おかげで術後の回復がスタッフが驚く位楽でした
ちなみにワタシの場合は胆嚢

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/27(火) 15:40:44.01

>>44
体力つくりに手軽で良いです。退院後かなり体力がなくなっていましたが、歩きや階段登るのも楽になりました。

体重はキープできてるし、術後体型崩れてだるっだるな身体になってしまいましたが、少しずつ引き締まってきました。
寸胴になってしまったのが引き締まってくびれもできました～
ちょっとずつ痩せられたらいいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/27(火) 19:17:29.10

>>44
体力つくりに手軽で良いです。退院後かなり体力がなくなっていましたが、歩きや階段登るのも楽になりました。

体重はキープできてるし、術後体型崩れてだるっだるな身体になってしまいましたが、少しずつ引き締まってきました。
寸胴になってしまったのが引き締まってくびれもできました～
ちょっとずつ痩せられたらいいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/28(水) 09:55:57.79

1日600回くらいやってるんだけど効果いつごろ出るんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/28(水) 14:02:55.81

>>47
2～3か月くらいで、下半身が締まってきたり、階段の上り下りが楽になったり等の
効果が実感出来ると思います。継続あるのみ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/28(水) 15:55:32.44

>>48
ありがとうございます、継続あるのみですね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/29(木) 23:14:41.10

一日休んだだけでなんか足の肉が柔らかくなってしまったw
固くなったな～と思ってたのは筋肉じゃなかったのか…
こつこつ毎日しよう…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/30(金) 15:44:25.35

>>50
力入れない時に硬いのは筋肉が張ってるだけって聞いたような...ほぐれるのはいいことだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/01(水) 02:41:44.37

こくいうのとかどう
どうしても痩せたいひとにお勧めの情報など
⇒　http://dhiu8ee.biz/2ch/himago/diet/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/03(金) 18:16:57.99

今日もがんばろう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/06(月) 07:55:59.02

おー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/06(月) 21:46:34.49

私も去年の10月に手術してまだ療養中。
この運動なら出来そうだから1月から始めました。
頑張るわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/21(火) 01:48:26.81

3年前くらいかな？これで痩せたんだけど辞めちゃって体重も戻っちゃったのでまた始めます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/07(火) 02:01:46.47

毎日頑張って300回はやるようにしてる。
術後のリハビリにもいい！
みんな書き込んでね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/23(木) 23:32:00.50

しばらくサボってたけど1週間ほど前から再開
最初は100回行く前に心折れ掛けながらなんとか200回やってたけど徐々に増やして
昨日から200・300・300・200で1000回やれるようになった
前はやって600回(300×2)だったから1000回の人すごいなーと思ってたけど
刻んでやれば出来ないことないんだと自信になったよ
最後の200はやってもやらなくてもいいやーくらいの軽い気持ちで気長に続けよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/30(木) 02:03:19.64

すごいね1000回。
私はせいぜい400か500でギブアップ。
それでも続けよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/30(木) 16:36:43.37

300踏んでる間に疲れて途中でギブしそうな時に
そこで足を止めると再開する気なくなっちゃうから
小さく足踏みしてインターバルを置いてから再開するといける
これってズルいかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/30(木) 17:42:52.10

いや、休んででも続けてるのは偉いし、回数分けても効果はあるんだから続けられる方法でいいと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/01(土) 07:32:14.07

負荷を加えて時短化することは可能でしょうか
もしできるのならばどんな方法があるのでしょう
そもそもこのダイエットの主旨から見ると邪道な考えですかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/03(月) 23:20:56.42

>>61
遅レスですがありがとう
無理せずぼちぼち続けていきましょう

>>62
即効性を求めるなら他の方法の方がいいかと
強いて言えば巻くタイプの重りを足首に着けてみるとか位しか浮かばないし
あなたの求める効果が得られるか保証はありません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/05(水) 00:44:38.89

時短考えなきゃいけないほど長時間できるのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/05(水) 03:22:04.99

プリケツになった？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/05(水) 13:10:12.67

自分は内腿の筋肉が見えてきた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/26(水) 09:34:33.53

https://www.youtube.com/watch?v=r02wEiQGor0
このバイテンダイエットっていうの見て家でできる有酸素運動っていいなと思いました
運動器具とかもいらないみたいでいつでもできていいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/10(水) 11:12:31.01

久しぶりにやるとキツい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/10(水) 20:09:03.13

これ続けてると他にダイエットのための運動するとき息切れしなくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/14(水) 11:01:22.28

筋トレした後に有酸素運動すると良いと聞いて、スクワットした後これやってる
中々いい感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/15(木) 02:38:21.88

今日から始めるー

今日は、350回
キツイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/17(土) 00:33:14.73

昨日、300
股関節が痛くなって

今日から50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/17(土) 02:23:27.05

ただの足踏みだっつーの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/17(土) 03:49:39.54

>>70
筋トレ後に、足を使った軽い有酸素すると筋疲労が取れやすくなるからおすすめ
何もしないと筋肉痛が起きやすくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/17(土) 03:50:08.67

いわゆる「クールダウン」というやつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/17(土) 09:58:55.61

>>74
筋肉痛ひどいからちゃんとクールダウンやってみるよ、ありがとう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/20(火) 22:04:39.77

みんなちゃんと腕も振ってるの？
なんか面倒で足だけ上げてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/23(金) 07:47:58.86

腕大きく振ってドアノブにぶつけて痛い思い何度かして足だけになった
ええそうです部屋が狭すぎるんです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/23(金) 14:45:17.52

腕も振った方が背中に効く気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/23(金) 16:10:11.34

ガッツポーズしたり力こぶ作ったりするときにグッと筋肉に力いれるじゃん？
あれを腕が水平にきたときに水平に上げた状態でやってる
右足あげたら左腕、左足あげたら右腕にグッと力を込める
ロボットダンスみたいになるけど
本人は軍事パレードやってるようなイメージなんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/25(日) 13:38:57.98

たしかにこっちのほうが痩せるな
http://whytehousetv.com/wp-content/uploads/2017/04/jeremy-north-korea-military-parade-2.jpg
https://c.o0bg.com/rf/image_1920w/Boston/2011-2020/2017/04/15/BostonGlobe.com/Foreign/Images/AFP_NK5JG.jpg
命がけだしな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/01(土) 08:06:23.11

皆さん、階下への音や振動についてはどのように対策してますか？
分厚い靴下2枚履きして、ゆっくり爪先から着地するようにして、自分としては普段の何気ない足音よりよっぽど静かに出来てるつもりなんだけど、階下の人にはどう響いてるか不安で…。
(クレームとかは受けてないです)
住んでるのは新築の鉄筋マンションだし、ここまで気を付けてれば大丈夫かなと思いつつ、皆さんの対策とかあれば知りたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/04(火) 00:13:25.42

そこまで気を使うなら、普通に散歩とかサイクリングしたほうがいいんじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/04(火) 09:25:54.84

神経質な人はどんな小さな音や振動にだって敏感なもんです
更に下品な話が好きな人だと、毎日ｷﾞｼｷﾞｼｱﾝｱﾝ聞こえちゃってて・・・、などと噂を流したり
マンション内の他の住人からの評判が気になる方はオープンなところでしなさるが吉

【凶】 · 2017/08/01(火) 09:35:51.33

今日から再開いたします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/01(火) 11:34:36.41

『凶』から再開・・・(´･ω･｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 15:58:27.63

朝晩始めた
足が上がらなくなってきたらスクワットを挟んで約5分
短い時間でできるのがイイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/15(金) 19:03:14.46

疲れるのに全く筋肉痛にならない不思議

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/17(日) 06:42:54.37

て

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/02(月) 12:03:27.83

>>62
単純に考えればわかるが階段一段飛ばしで昇れば自然と水平まで脚上がるし
その場で足踏みする以上(片脚スクワット並み)の負荷が掛かる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/21(土) 19:23:05.37

踏み台昇降とは別物？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/23(月) 10:05:15.87

踏み台より多少負荷が少ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/24(火) 09:52:00.70

負荷のかかる場所が違う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/24(火) 10:00:00.88

どすんと落ちないので昇降よりは関節にやさしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/26(木) 09:06:51.58

皆さんありがとうございます
昨日から始めてみたら100回でもキツかった
鼠蹊部？足の付け根が変な感じになって足がだんだん上がらなくなって70くらいからはすごい遅いし腰も曲がっちゃう
3回に分けて300やろうと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/07(木) 15:49:08.78

筋トレの有酸素運動代わりに水平足踏みやってみた。
三分で片足120くらいかな、多分。
なかなか良いな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 12:54:17.56

過疎ってるのでage

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 14:31:07.17

1日300回続けます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/21(日) 06:55:22.25

50回を1セットが一番やりやすいな｡暇なとき50回ずつ｡

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 00:15:07.26

始めました！
初日なので50×2セットで様子見
すでに裏腿が筋肉痛

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/04(日) 21:09:52.70

布団の上でやるとやや安定感なくてきつい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/14(水) 17:25:54.33

膝に優しめの運動だと思うけど違和感ある状態から行うとやっぱり痛かったw
はやく復帰したい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/26(月) 14:38:55.62

手も高めに振るのがこつ､膝も高く引きあがる｡

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/26(月) 18:28:19.15

■１３歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約３万人

　ＦＯＸニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争（１９６０年代後半から１９７０年代初め）時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦（ごうかん）し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。

　前述のＦＯＸニュースによると、約４０年前、現（韓国）大統領の父親で（当時の軍の）司令官、
朴正煕（パク・チョンヒ）は３２万人以上の米同盟軍（つまり韓国兵のことですね）をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は１３歳から１４歳（の女性）を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。

　そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには５０００人から３万人存在すると説明します。

http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 14:03:51.89

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/26(月) 21:38:31.33

>>105
グロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/30(金) 08:18:04.30

筋トレに追加して続けてみたら体に変化が出てきた
体の疲れやあいた時間に合わせての回数調整もしやすくていい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/31(土) 06:31:34.51

血糖値も落ちる､食後高血糖の人はおすすめ｡

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/31(土) 11:31:32.00

100やった
じゅうぶんキツい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/31(土) 11:32:47.02

最近AKB関連のPVで
こんな感じのを観た

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/31(土) 12:37:49.53

思ったよりキツイ
お尻がいたい

外をだらだら歩くより効果ありそう
何より家で出来る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/31(土) 13:17:10.54

4月4日（水）発売
NMB48の18thシングル
「欲望者（よくぼうもの）」だった
まあこれだと足ぶみでなく前進してるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/23(月) 21:01:40.29

水平足踏みって、かかと落とし健康法とおなじだよね？
骨ホルモンで健康になったりするな？
https://kenka2.com/articles/1068
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170215/index.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/10(木) 06:16:52.55

ウオーキングの補完にはなるけど､短時間しかできないから有酸素運動にはならないな｡

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/10(木) 06:29:16.21

体力が続く限り何時間でもできるだろw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/10(木) 09:28:48.83

300回とか3分半とか書いてあるのを見て上限が有ると思ったのかもな
実はこれ、3000回やっても30分やってもいいんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/10(木) 16:31:14.72

みなさん腕はどうしてますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/10(木) 16:47:38.72

力こぶを作ってみたり、拳骨をぐっと握ってみたり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/10(木) 18:06:37.94

肘を後ろに意識しながらウォーキングの姿勢にしたら背中にも効いてくれたらと思って
バンザイしたりするのとどっちがいーかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/10(木) 18:27:05.44

上半身を鍛えたいなら素直に筋トレやれよ
走りながらいくら上半身を動かしても消費カロリーが少し増えるくらいで鍛えられないから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/10(木) 20:51:49.05

それが出来ないから足踏みと併用しようと思っただけで……
すみません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/10(木) 20:58:16.49

強く合掌したり両手指引っ掛けて引っ張ったりすればいいんでない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/10(木) 21:03:19.76

上半身に意識がいきすぎると足踏みのフォームがくずれないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/10(木) 21:12:26.66

小学校の時にマーチングやってて、この足踏みと同じ足踏みやってたのでフォームは体が覚えてるようです。
胸筋や二の腕はなんとなく腕の動かし方わかるけど背中はどうなのかなと思ってでした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/10(木) 21:15:02.60

お返事くれた方ありがとうございました
続けられて成果でるまでやってみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/11(金) 14:27:53.66

ダイエット目的じゃないけど握力の維持ってボケ予防に効果的らしいし
中年になる前から始めても早過ぎることは無いんじゃないかな
どうせ足踏みやるんだし、ながらでグーとパーを繰り返すだけでも全然違うと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 16:42:21.32

数年前やっててとても体力ついたので今日から再開する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 18:52:13.93

>>127
やっていた時は痩せたり引き締まったりした？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 00:26:16.26

>>128
これとキチダン合わせてやってた時は引き締まった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 19:08:40.18

>>129
そっかありがとう
こっちも頑張るわ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/10(日) 04:32:57.32

有酸素運動と組み合わせるといいね。

手も振りも大事、肩と同じ高さまで上げて振る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/19(火) 12:24:58.97

筋トレになるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/21(木) 10:09:28.90

太ももの筋トレにいいね。血糖値も落ちやすい。

長時間はやれないからウオーキングの代わりはないけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/22(金) 20:32:37.25

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

YN3YQ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/24(日) 13:15:11.91

YN3YQ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/01(日) 08:21:51.65

これ、どの辺に筋肉つくの？
やっぱりももの前側？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/15(水) 15:11:13.71

とりあえず100回から始める
体力筋力なさすぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/17(金) 14:10:53.98

1000回ぐらいやってもいまいち効果感じない
汗だくにはなるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/17(金) 14:36:06.42

スクワットじゃないのだからすぐに実感できる効果はない
これくらいで実感できるのは普段ほとんど歩かない人

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/25(木) 03:04:46.41

血糖値が落ちる、測定器で測りながらやってみた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/25(木) 05:39:16.81

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/16(金) 23:18:54.75

なかなか続かんが諦めんぞー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/24(土) 11:46:47.72

長期入院の退院後なので30回でヘロヘロです
1000回とか気が遠くなりそう…

とりあえず電車に乗れるくらいの体力が欲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/18(火) 11:52:43.87

あげ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/19(水) 03:44:25.35

これ良さそうだね
今日から始めてみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/22(土) 22:47:41.88

やってみたが１００回しかできなかった
キツいね？３００回とかできるまでに俺は時間がかかりそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/24(月) 14:20:37.10

お腹が締まってきた。腿上げるのに大腰筋使うもんね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/27(木) 12:08:58.59

>>147
どれくらいの回数と頻度そして期間で変わってきましたか？

**実納豆** · 2018/12/29(土) 15:09:28.75

そんな事聞いてどうするんだよ馬鹿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/02(水) 05:16:00.69

300回は余裕だったけど、気持ち的に続かない。
ので、好きな曲を流して、一曲分水平足踏みしてる。

なかなか良い感じ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/24(木) 09:47:35.31

1月だし、また始めっかな
と思っているうちに3週間経過

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 17:42:35.15

階段を登る時に足を高めに上げれば、効果はほぼ同じだよね
今度やってみるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/17(日) 22:15:04.33

久々に始めて４か月目
足首→ふくらはぎときてやっと大腿に手ごたえ
夏までに無理だったスカート履きたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/22(金) 07:05:52.92

皆呼吸もしっかりやりながらだぞｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/22(金) 11:04:03.40

>>153
太腿に手ごたえ、オメデトウ！
お腹→足首→ふくらはぎと来たところなんで励みになります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/30(土) 19:11:01.72

スマホで電子書籍見ながらやってたけど動画とかのほうがながら見できて良さそうだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/01(月) 09:21:58.16

アニメとか朝ドラとか見ながらでいいと思うよ
時間的にも手ごろだし、最初に音楽流れて暖機としやすいし
やってる間退屈しないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/04(木) 09:48:19.08

テレビやラジオの10分番組とか長めの音楽１曲とか
決まった時間だけやるって方式なら回数かぞえる手間が要らないので
つらつら他の事を考えながらでも、いつの間にか済ませられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/10(金) 10:44:11.78

細くなってきたのはいいけど
胴長が強調される感

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/11(土) 05:03:25.42

そんなのはファッションでなんとでもなる
裸山水着だとどうにもならないけども

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/11(土) 05:03:52.22

間違えた
裸山水着だと
裸や水着だと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/29(水) 00:23:17.50

２分位したけど足痛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/29(水) 00:41:13.20

ベッドやクッションの上でやる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/22(土) 04:33:24.68

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 01:37:12.24

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 01:37:27.92

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 06:11:02.63

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 06:11:20.62

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/06(土) 15:58:00.38

青竹踏みが簡単じゃない？
お腹凹んだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/08(月) 12:08:59.71

青竹踏みか！イイネ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/14(日) 23:07:51.77

普段よく歩くし300回なんて楽勝だろうとやってみたら50回で疲れた。
これから毎日やるわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/19(月) 21:05:37.43

膝が悪いので踏み台昇降運動も無理だった
こちらにトライしてみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 20:52:21.80

筋肉痛なた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 21:13:39.76

踏み台昇降運動は30分やってたけどこれは10分でギブアップ
太ももに効いて良いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/31(土) 12:20:39.76

体重は安定してキープされておる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 22:25:38.54

スレで最後の一人になったけど続ける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 22:46:28.11

>>176
俺も生きてるさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/03(火) 06:13:51.53

続いてるのすごいなあ。
やったりやらなかったりでまだ連続300回できてないわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/03(火) 06:42:52.82

運動中の心拍数を数えたらいい感じに120ぐらいだった
昨日は初めて20分やった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/08(日) 12:41:46.84

暴飲暴食と運動不足がたたって自分史上最大の体重体脂肪をたたき出した為、数年ぶりに再開してみます。
歯磨きしながら朝晩！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/08(日) 12:46:51.24

足踏みしながらだとうまく歯が磨けないことないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/08(日) 20:19:15.69

メトロノームでゆっくりめの６０歩/分にして膝をしっかり上げたら１０分しか出来なかった
今日それを初めて２０分出来た
急いで効果を出すようなダイエット種目じゃないけど、脂肪燃やそうと思ったら本当は２０分以上やるのが望ましいのじゃろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 20:26:28.58

20分以上できない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 13:35:51.61

飽きるのか？
息が上がるのか？
する時間が無いのか？
意思の通りに四肢が動かなくなるのか？
20分まで出来るのなら、少し休んでまた20分やれば良いのではないか？
出来ない事はない
工夫しようよ、きっとやれるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 19:55:54.01

修造POP

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/15(水) 21:07:56.67

並河式45度と併用すると生まれたての子鹿になれる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/02(月) 08:31:15.46

昨日からはじめて３分しかできないわ
腕ふれない
拳を握って真下におろすしかできない
爪先を真下に向けるの意識するとふくらはぎ痩せそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/02(月) 10:50:08.73

>>186
あれは、45度にならずにその場でやっても意味あるかな？
45度はどんな意味が？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/15(水) 12:43:27.40

以前これやった時は体脂肪がガクンと減ったなあ
自粛生活で太ってしまいまたやり始めました
お尻の上のほうが硬くなってきてプリケツへの道を歩み始めた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/06(木) 08:09:47.11

>>189
>お尻の上のほうが硬くなってきてプリケツへの道を歩み始めた

バックで突かせて下さい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/06(木) 12:15:00.97

あっホモだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/06(木) 13:05:45.25

こーゆーのが居るからジョギング行けないんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/06(木) 16:59:03.00

>>192
大丈夫、お前の垂れケツと垂れ乳には欲情しないから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/12(水) 00:18:09.28

(´-ω-)ｳﾑ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/19(水) 18:04:03.73

これ良いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/08(火) 04:09:51.92

やめたら腹が出まくり。またやり始めよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/02(日) 01:02:36.31

これきついね
5分で太ももの筋肉がすごく疲れる
20分なんてとてもできない
これじゃ脂肪燃えないし、汗もかけないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/20(木) 19:40:02.34

まだ初めて3，4日だけど、20分出来てる
汗掻くけど、脈拍測ると110
https://president.jp/articles/-/11745
では脈拍150以上行くはずなんだけど全然だな
何か間違ってるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/20(木) 19:42:38.42

太もも上げ運動のやり方はこっち
https://president.jp/articles/-/11919

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/20(木) 20:30:24.29

強度が足りてないから
体力がある人はテンポアップ