ウォーキング＆ジョギング　ダイエット140周目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/10(日) 07:17:56.53

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット139周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1608262648/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 09:28:10.88

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 09:28:16.80

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 09:28:23.08

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 09:40:39.58

朝はブラン系ドーナツ1個、ブラン食パン4枚、ブラン菓子パン2個
昼はランチパック1つとチョコ1枚
夜はパスタ250g

こんだけ食っても、毎日8キロ歩くようにしただけで3ヶ月で75キロから70キロまで落ちた。健康診断ももちろん異常なし
やっぱ糖質制限はクソだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 09:51:20.48

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 09:51:26.99

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 09:51:33.71

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 09:51:42.29

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 09:51:48.89

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 14:27:06.23

今日はこれからリングフィットのあとに往復で80分のウォーキングしてきますよー！（40分後に買い物するからこれくらい）

>>615
ありがとうございます！
色々やるとわけわかんなくなることがありますよね。
私は当時ヴァームでのウォーキングがメインだったので効いているのかなという気はしました。
前はヴァームしかなかったけど今は色々あり、今度はダイエットヴァームでやってみようかやと思います！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 14:29:30.13

ちなみに水曜日買いに行ったら地元のドラッグストアになかったです、ヴァーム。
今は運動前にコーヒーを飲むことで微々たるものかも知れませんが代用してます。
Amazonで買う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 14:33:40.73

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 14:33:51.02

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 14:33:59.36

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 14:34:07.08

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 14:34:14.81

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 16:42:07.23

プロテインと言えば
ソイプロテインバー食べまくってたら女性化乳房になって乳首痛くなったな
食べるの止めてしばらくしたら治った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 16:45:37.21

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 16:45:44.76

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 16:45:52.25

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 16:45:59.59

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 16:46:07.30

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/06(土) 19:15:03.64

結局今日リングフィット前にヴァーム、その後のウォーキング前にザバス、という風にしました。
分からないのでしらばくはこれで様子みます！

今日もウォーキングしてきました！
昨日は道を間違えて1時間半、今日は間違えて遠回りしてしまい2時間歩いてしまいました汗。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/06(土) 19:31:00.49

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/06(土) 19:31:07.96

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/06(土) 19:31:17.74

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/06(土) 19:31:23.52

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/06(土) 19:31:31.10

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/06(土) 23:45:25.62

ウォーキングお疲れ
俺は今日休足日で明日は走る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 00:04:05.73

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 00:04:15.10

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 00:04:22.92

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 00:04:34.20

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 00:04:41.38

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 18:54:12.28

皆さんもお疲れ様です！
休足日いいですねw 私はまだ週に3日くらいです。

今日は行きが70分、食事してカイロに行って、帰りは80分くらいウォーキングしてきました。
毎日オーバーワークですね。リングフィットがなければこれくらいでもいいのかも知れませんが。

金土日と歩いたので、出来れば火木土とか開けてウォーキングしたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 18:56:17.64

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 18:56:26.03

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 18:56:33.83

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 18:56:45.42

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 18:56:51.58

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 19:27:08.73

?日コツコツでも
週3ガッツリでも良し
週末だけガッツリは単なる自己満で効果なし

自分週3（一日休足挟む）派です
?日だと"やれない"日の罪悪感が怖い
って今日はチートDay

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 19:34:05.13

>>665
なんで効果なし？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 19:36:02.19

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 19:36:09.64

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 19:36:17.62

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 19:36:26.16

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 19:36:34.85

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 20:14:41.69

>>666
効果なしは言いすぎかもだけど
「やってる感」と「消費カロリー」のバランスが一番悪い気がするってこと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 20:19:45.85

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 20:19:55.95

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 20:20:02.76

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 20:20:12.29

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 20:20:20.74

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 20:28:12.87

>>672
筋力アップやダイエット効果、健康への影響などはなんとなく散らした方が良さそうな感じがするけど、消費カロリーそのものは週末に固めても同じでしょ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 20:39:13.26

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 20:39:26.82

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 20:39:34.98

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 20:39:43.95

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 20:39:55.93

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 20:51:59.36

ほぼ毎日5キロジョグと1日おきに10キロジョグってどっちがいいんだろう?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 20:55:15.05

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 20:55:23.79

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 20:55:34.19

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 20:55:42.68

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 20:55:51.38

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 23:24:39.02

とりあえず4キロほど走ってきたが自転車はライトつけろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 23:35:46.99

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 23:35:58.74

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 23:36:08.68

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 23:36:16.81

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 23:36:30.38

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/08(月) 19:01:30.11

週25キロで報酬アップ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/08(月) 19:05:35.27

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/08(月) 19:05:43.72

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/08(月) 19:05:52.23

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/08(月) 19:06:00.78

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/08(月) 19:06:09.17

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/08(月) 21:35:35.89

久々に上着を脱ぎ捨てインターバル
案の定キレが無くなってたけど達成感はあり
週イチくらいはやらないと縮こまっちゃうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/08(月) 21:36:26.67

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/08(月) 21:36:32.61

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/08(月) 21:36:40.90

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/08(月) 21:36:49.04

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/08(月) 21:36:57.94

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/09(火) 12:58:19.48

今日風強し、向かい風が大変だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/09(火) 13:07:14.83

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/09(火) 13:07:22.83

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/09(火) 13:07:31.48

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/09(火) 13:07:39.79

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/09(火) 13:07:48.39

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/09(火) 15:04:45.30

運動効率的には逆がいいんだろうけど、いつもそれだと真っ暗になっちゃうから今日はリングフィットの前にウォーキングしてきた。やっぱり晴れてて昼だと気持ちいいね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/09(火) 15:05:16.80

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/09(火) 15:05:23.16

ところでこのスレ、レス番が凄い飛ぶんだけどなんで・・。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/09(火) 15:05:25.01

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/09(火) 15:05:33.20

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/09(火) 15:05:41.67

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/09(火) 15:05:50.03

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/09(火) 15:41:49.48

レス番が飛ぶのはちょっと病気の方が荒らしているからかな

まあ、暗くなると寒いし足元見にくいしで昼間の方がいいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/09(火) 15:42:23.36

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/09(火) 15:42:31.95

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/09(火) 15:42:39.56

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