ウォーキング&ジョギング ダイエット140周目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
散歩&ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット&健康法です。
(参照:『病気の9割は歩くだけで治る』)
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ラク)(?=.* mm)
(?=.*ドコグロ)(?=.* mm)
(?=.*ワッチョイ)(?=.*b7-)
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。
前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット139周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1608262648/ こ
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俺なんかしょっちゅう食べているけど平均的な体格だよ ほら好きな食べ物を食べているとき幸せではないか?
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ほはなはささ >>948
64歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
何でも欲しいのか?
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 64歳コビト爺さんw
もう64歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね〜w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w
パン子ことビチクって言うのは64歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153p、体重37s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです ビチクコビトジジイw
逃げてんじゃねーよw
書け書けビチクコビトジジイw
自演一人芝居もっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは64歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ
この画像を100回見て現実を噛み締めろ
ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ 994 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2021/01/12(火) 15:13:50.90 ID:snLLqfau
>>986
自分よりもスリムだった人が彦麻呂みたいになってた時はびっくりした
彦麻呂に笑った
俺も彦麻呂みたいって呼ばれないよう頑張る こ
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はなはなはなはな 俺もジョギングと食事制限で彦麻呂モドキから生還
時々食べ過ぎるけど彦麻呂モドキには戻りたくないので今日は10キロ走ってきた ここ何日か、寒くて歩く気になれない…
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独
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隊
が
工
作
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い
る
の
で
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分
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ま
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らなはなはなはな タイツ二重にしてるし靴下もネックウォーマーも二重にして
耳が痛すぎるので頭はボンバーキャップで完全装備だ
見た目酷いことになってるが夜間は誰も居ないから気にしないぜ こ
の
ス
レ
は
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倍
独
裁
政
権
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の
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は
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作
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は
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の
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の
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部
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い
る
の
で
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昼に走ると気持ち良いが午後眠くなるのが問題だ こ
の
ス
レ
は
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ッ
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の
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らなははなはな 俺も夜走る時はキャップしてサングラスにフェイスマスクなので他人から見ると結構怪しい格好かも
トイレ借りるのにそのままコンビニ行ったら通報されそうだ こ
の
ス
レ
は
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が
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は
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隊
が
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て
い
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の
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裁
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の
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部
隊
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い
る
の
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隊
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隊
が
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は
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隊
が
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て
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る
の
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は
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裁
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部
隊
が
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い
る
の
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の
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隊
が
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の
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の
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が
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が
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の
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部
隊
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部
隊
が
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作
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て
い
る
の
で
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ま
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の
ス
レ
は
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倍
独
裁
政
権
の
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ッ
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作
部
隊
が
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い
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の
で
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の
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の
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部
隊
が
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て
い
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の
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は
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隊
が
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て
い
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の
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部
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部
隊
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の
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の
ス
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政
権
の
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部
隊
が
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い
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が
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い
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は
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部
隊
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い
る
の
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部
隊
が
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い
る
の
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作
部
隊
が
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作
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い
る
の
で
処
分
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ま
す
はなささなさなはな 夜間サングラスはゴルフ場のライトがまぶしくて試しにつけたら多少マシになったのと対向車ライトのうざさも軽減したのでよくつけてる
同コースでサングラスしている人は見ないのでちょっと目が弱いのかもしれない
まあ夜用サングラスで色も薄いのでそこまで怪しくはないか こ
の
ス
レ
は
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倍
独
裁
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権
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ッ
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作
部
隊
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部
隊
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い
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の
で
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の
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の
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部
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ッ
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部
隊
が
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の
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部
隊
が
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ッ
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部
隊
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安
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裁
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ッ
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作
部
隊
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作
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て
い
る
の
で
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分
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ま
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魚はhanaな 昼休みジョグ、最長の9.2キロ
席に戻ったのはチャイムなり終わったのとほぼ同時
山中教授の10キロまであと少しだけどちょっと厳しい こ
の
ス
レ
は
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倍
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裁
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権
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ッ
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部
隊
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の
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の
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隊
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はなななはな 家にいると余計なもの食べちゃうな
走ってカロリー消費してくるか こ
の
ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
の
ネ
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隊
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隊
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隊
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の
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隊
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の
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隊
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隊
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の
で
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すぐに口呼吸に戻る こ
の
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レ
は
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倍
独
裁
政
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部
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の
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の
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独
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休日は14〜15時から こ
の
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の
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隊
が
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の
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部
隊
が
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の
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の
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権
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が
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の
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は
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の
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部
隊
が
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の
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の
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の
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部
隊
が
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い
る
の
で
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朝5時から6時半まで
今は当然ライト装備 こ
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隊
が
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の
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隊
が
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は
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隊
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部
隊
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隊
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部
隊
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の
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食事前にちょっと走るか 運動自体も大事だけど
習慣化する方がもっと大事だから毎日同じ時間にやろうぜ こ
の
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が
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が
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倍
独
裁
政
権
の
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ッ
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る
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分
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レ
は
安
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独
裁
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権
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ッ
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る
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安
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部
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作
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る
の
で
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レ
は
安
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独
裁
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ッ
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裁
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レ
は
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独
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部
隊
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作
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て
い
る
の
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の
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は
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独
裁
政
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部
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い
る
の
で
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は
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倍
独
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ッ
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部
隊
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作
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い
る
の
で
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スカスカで苦しくなくて走りやすい こ
の
ス
レ
は
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倍
独
裁
政
権
の
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部
隊
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の
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の
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は
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隊
が
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作
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て
い
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の
で
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の
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レ
は
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倍
独
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ッ
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隊
が
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て
い
る
の
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レ
は
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独
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権
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が
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い
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の
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は
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が
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の
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キャップが飛びそうになること こ
の
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部
隊
が
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の
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権
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隊
が
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の
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権
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が
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の
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裁
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権
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が
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が
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の
で
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作
部
隊
が
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の
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隊
が
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の
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の
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は
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権
の
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隊
が
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て
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る
の
で
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の
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レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
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ッ
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作
部
隊
が
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作
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て
い
る
の
で
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の
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は
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倍
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裁
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権
の
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ッ
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作
部
隊
が
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て
い
る
の
で
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は
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倍
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裁
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権
の
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ッ
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作
部
隊
が
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作
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て
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の
で
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の
ス
レ
は
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独
裁
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権
の
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部
隊
が
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作
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て
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の
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は
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隊
が
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隊
が
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隊
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の
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隊
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隊
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の
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隊
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の
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gjhjhjhjhj ポラールの体重計ってまだ買えるの?
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んbjっっhんっhjhjhっjh >>324
体脂肪率とか今の体重計には普通にあるデータが取れない。ただ体重だけ。使うのやめてる。脱水が気になっていたのでタニタに変えた。体重はポラールフローに手入力。
ただポラールはiPhoneのヘルスケアとはリンクする。購入したタニタがリンクしないので凹んでる。 こ
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家庭用体重計の体脂肪率もあてにならないけど今どき体脂肪率ないってのも珍しいな こ
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久々に2日間休足だ どうどう休もうステイホーム こ
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たまには休みも必要だよね こ
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天気予報は前日に確認しとかないと こ
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ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
の
ネ
ッ
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で
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分
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ま
す
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の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
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ま
す
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の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
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分
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ま
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hgっっっっっh こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
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ッ
ト
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作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
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分
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ghgっっっっh こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
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作
部
隊
が
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作
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て
い
る
の
で
処
分
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ま
す
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の
ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
の
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ッ
ト
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作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
gっhっghgh 俺は二度寝してしまって
再び目が覚めたら雨降ってた こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
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の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
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の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
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作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
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の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はささささ こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
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の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
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の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
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の
ス
レ
は
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倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
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作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
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分
し
ま
す
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の
ス
レ
は
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倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
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作
部
隊
が
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作
し
て
い
る
の
で
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分
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の
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レ
は
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倍
独
裁
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権
の
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ッ
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作
部
隊
が
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作
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て
い
る
の
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の
ス
レ
は
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独
裁
政
権
の
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ッ
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作
部
隊
が
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作
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て
い
る
の
で
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分
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ま
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の
ス
レ
は
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倍
独
裁
政
権
の
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ッ
ト
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作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
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分
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ス
レ
は
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独
裁
政
権
の
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ッ
ト
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作
部
隊
が
工
作
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て
い
る
の
で
処
分
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ま
す
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の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
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の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
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ま
す
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の
ス
レ
は
安
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独
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政
権
の
ネ
ッ
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作
部
隊
が
工
作
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て
い
る
の
で
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分
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ま
す
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の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
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作
部
隊
が
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作
し
て
い
る
の
で
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分
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の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
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て
い
る
の
で
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分
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の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
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分
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の
ス
レ
は
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独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
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作
部
隊
が
工
作
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て
い
る
の
で
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分
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の
ス
レ
は
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独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
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作
部
隊
が
工
作
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て
い
る
の
で
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分
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ス
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は
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独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
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作
部
隊
が
工
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て
い
る
の
で
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分
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の
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独
裁
政
権
の
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ッ
ト
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作
部
隊
が
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て
い
る
の
で
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分
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す
うjyjhっjっhj こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
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ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
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の
ス
レ
は
安
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裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
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て
い
る
の
で
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分
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jっhっjyhjh こ
の
ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
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の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
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の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
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作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はははは こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ははは こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
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ま
す
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の
ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らささは 休日は全く走らなかった
今日からまた気を引き締める こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
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て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
さささささ こ
の
ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はさささ こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ははささ こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
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て
い
る
の
で
処
分
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の
ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
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ま
す
流石ささ こ
の
ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
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て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
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ま
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yっっhghy こ
の
ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
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す
hyhgjh こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
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の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
んghんhんbんjh こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らやらななら こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
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て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らななはな こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らやはやはな こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らなはななは こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
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て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
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の
ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
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ま
す
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の
ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
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て
い
る
の
で
処
分
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ま
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の
ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
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て
い
る
の
で
処
分
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ま
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ghgっjhjっhj こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
hgjhjっhj こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
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ま
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んっhjhjふh こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
hghjhっjhjh 夏の汗ダラダラよりよっぽどいいけど
寒くて本調子出るのに2-3kmかかって
達成感出る前に疲れておしまいなのがなぁw
10℃超えくらいがちょうどいい こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
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い
る
の
で
処
分
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ま
す
ははははは こ
の
ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
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ま
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はははははは こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
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い
る
の
で
処
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ま
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の
ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
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い
る
の
で
処
分
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ま
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の
ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
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作
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い
る
の
で
処
分
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ま
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ははははは こ
の
ス
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は
安
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独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
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て
い
る
の
で
処
分
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ま
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yっjっhっjh こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
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ま
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jyjっhjhjmh こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
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て
い
る
の
で
処
分
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の
ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
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作
部
隊
が
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て
い
る
の
で
処
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んhyjhjんhんh こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
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ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
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て
い
る
の
で
処
分
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ま
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んgんghjgn 夏の暑い中汗だくで走るより全然いいよね
汗ひくのも早いから着替えが楽だ こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
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ネ
ッ
ト
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作
部
隊
が
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作
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い
る
の
で
処
分
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ま
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の
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は
安
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独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
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作
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い
る
の
で
処
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ま
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はなはななは こ
の
ス
レ
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安
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独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
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て
い
る
の
で
処
分
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はなさなさな こ
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レ
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安
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権
の
ネ
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ト
工
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部
隊
が
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工
作
部
隊
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部
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い
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の
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らやらやはな こ
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ネ
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工
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部
隊
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裁
政
権
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ネ
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部
隊
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工
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さなさかさなさな 雨風考えるとランニングマシーンが一番良いんだろうけどな >>524
真夏は流石にウォーキングマシン欲しくなる時ある。 1月は320キロで終了
膝痛めなければ400狙えた 1日ご飯を食べないと
脂肪を燃焼させるわけだが
一日どのくらい脂肪が燃焼されてるんですかね
低カロリー状態になるから2000キロカロリーから一日の消費が1200キロカロリーにおちて
そのカロリー分は脂肪がもやされて
残りかすは0でないだろうから腸に排出?されて他は熱エネルギーに変換されてる
んだろうけど
何キロ消費してるんだろうっていう計算がわからん こ
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尊敬
こっちも最後に腰にピリッときたので自粛のなんとか150km超
体重維持できて一安心 こ
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ありがと
今月こそ400目指す
と言いたい所だけどそれで膝痛めちゃったのでほどほどにしときます
お互い怪我に注意して頑張りましょう こ
の
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途中24時間スーパーがあって本当に助かったw こ
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wrg、;w、gg;、wr 昨日の夜は食べすぎた
今日のジョグはちょっと長くするか 正直運動してのカロリー消費はたかがしれてるからなぁ
食事管理はちゃんとした方が良い こ
の
ス
レ
は
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政
権
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くぇfq:wfq」:w」f こんにちは!最近運動が習慣化してきたので少しずつウォーキングも取り入れ始めました!よろしくお願いします! ところでヴァーム飲んでる方っていますか?
昔飲んでて結構効果あって、最近筋トレからウォーキング、リングフィットからウォーキング
って感じで少しプロテインも飲んでいるのでどのタイミングで飲むか迷っています。
有酸素30分前に飲むのがベストなので筋トレorリングフィット前?とも思うのですが、
筋トレ後はプロテインを飲むので、どちらかが阻害されないかな?無駄になるかな?と。それとももう吸収されちゃってるから関係ないですかね。 こ
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自分の場合
10m走る≒吉牛並盛 な感じと思って
どんぶり勘定で走ってるわ こ
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当時はモチベーション高く、いろんな事やって痩せたからどれに効果があったのかはイマイチよくわからんかったな こ
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10キロ走った時のカロリーをガーミンで見たら大体600前後
頑張って走るか… >>621
人間安静にしてても基礎代謝くらい消費するので、それも込みで考えた方が幸せになれる。また、一食単位ではなく最低でも1日単位、できれば週単位で収支を考える方が幸せになれると思う。 こ
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昼はランチパック1つとチョコ1枚
夜はパスタ250g
こんだけ食っても、毎日8キロ歩くようにしただけで3ヶ月で75キロから70キロまで落ちた。健康診断ももちろん異常なし
やっぱ糖質制限はクソだわ こ
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えqf、q、fq、f 今日はこれからリングフィットのあとに往復で80分のウォーキングしてきますよー!(40分後に買い物するからこれくらい)
>>615
ありがとうございます!
色々やるとわけわかんなくなることがありますよね。
私は当時ヴァームでのウォーキングがメインだったので効いているのかなという気はしました。
前はヴァームしかなかったけど今は色々あり、今度はダイエットヴァームでやってみようかやと思います! ちなみに水曜日買いに行ったら地元のドラッグストアになかったです、ヴァーム。
今は運動前にコーヒーを飲むことで微々たるものかも知れませんが代用してます。
Amazonで買う。 こ
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ソイプロテインバー食べまくってたら女性化乳房になって乳首痛くなったな
食べるの止めてしばらくしたら治った こ
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くぇfqf」qfq 結局今日リングフィット前にヴァーム、その後のウォーキング前にザバス、という風にしました。
分からないのでしらばくはこれで様子みます!
今日もウォーキングしてきました!
昨日は道を間違えて1時間半、今日は間違えて遠回りしてしまい2時間歩いてしまいました汗。 こ
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休足日いいですねw 私はまだ週に3日くらいです。
今日は行きが70分、食事してカイロに行って、帰りは80分くらいウォーキングしてきました。
毎日オーバーワークですね。リングフィットがなければこれくらいでもいいのかも知れませんが。
金土日と歩いたので、出来れば火木土とか開けてウォーキングしたいです。 こ
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週3ガッツリでも良し
週末だけガッツリは単なる自己満で効果なし
自分週3(一日休足挟む)派です
?日だと"やれない"日の罪悪感が怖い
って今日はチートDay こ
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レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
え、f;、え;f、q こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
fq、f;、q;fq こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇ。fq」。えf。え」q こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
q」qfq、f;q、 >>672
筋力アップやダイエット効果、健康への影響などはなんとなく散らした方が良さそうな感じがするけど、消費カロリーそのものは週末に固めても同じでしょ。 こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
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て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
え。:q。えf。え こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
w。3@r@3 こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
wr2r。2r。@3r。@3 こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
wqw、qdq こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qw、dqdq、dq、d、q ほぼ毎日5キロジョグと1日おきに10キロジョグってどっちがいいんだろう? こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
flf@えlf@えlf こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
q;、d;、q;d、q こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
dq。wdq」wd。q こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
wqd:q。dq」。dq こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
wd:q。d。」q。dq とりあえず4キロほど走ってきたが自転車はライトつけろ こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えw、f;、え こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
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分
し
ま
す
qwdq」; こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
wd:q。d。」q。dqdq。wdq」wd。qw。d: こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qw:q。」q。 こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qdq、d:q、:w こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
、fqfpq、fq こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
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作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
f。:q。え」f。え こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
w、;qw、;、q こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
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ま
す
wqd、;qd」qd; こ
の
ス
レ
は
安
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独
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政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
wdq。」d。」qwdwq 久々に上着を脱ぎ捨てインターバル
案の定キレが無くなってたけど達成感はあり
週イチくらいはやらないと縮こまっちゃうね こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
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作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
f;、えq;f、q、 こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qf;、q;、f;q こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
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分
し
ま
す
qfqf;、q;、f;q こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
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作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
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し
ま
す
くぇfくぇf」えqf こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
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分
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ま
す
qw。fqw」え こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
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の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
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の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えfq。f。q。q こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えfqq」、fq こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えq」q。q 運動効率的には逆がいいんだろうけど、いつもそれだと真っ暗になっちゃうから今日はリングフィットの前にウォーキングしてきた。やっぱり晴れてて昼だと気持ちいいね。 こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えf;qqmp ところでこのスレ、レス番が凄い飛ぶんだけどなんで・・。 こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qw、dq、p;q こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qw、d;qw、;q こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qwq;、くぇf、 こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qf;、qfq、え; レス番が飛ぶのはちょっと病気の方が荒らしているからかな
まあ、暗くなると寒いし足元見にくいしで昼間の方がいいよね こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
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ま
す
wqd、wq、d、wq こ
の
ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qwd、qwd、pw こ
の
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レ
は
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裁
政
権
の
ネ
ッ
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作
部
隊
が
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作
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て
い
る
の
で
処
分
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ま
す
qwd、qw、d、wq こ
の
ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
の
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ッ
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作
部
隊
が
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作
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て
い
る
の
で
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ま
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の
ス
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は
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独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qwdq:。dq。dq そうだったんだ。
他の板の関係で設定いじってたから気付かんかった。
夜であろうと何だろうと日々こなしていくのが大事だけどやっぱ鬱屈としてね。
出来る日は気分転換に昼ウォークも入れていきます。 こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
、;え、ふぇ、ふぇ、f 夜のメリットは体感のスピード感かな?
昼間のだだっ広いところ(河川敷とか)走ってると
「俺、いま頑張って走ってる?」と疑問に思うくらい遅く感じる 商店街ウォークしてるから夜は空いてて好きだな
ただし朝方になりすぎるとゴミ収集車が邪魔だが こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
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て
い
る
の
で
処
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ま
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の
ス
レ
は
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の
ネ
ッ
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工
作
部
隊
が
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作
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て
い
る
の
で
処
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ま
す
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の
ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
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ま
す
えfqf」qfq」 こ
の
ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
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て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えfq;f;q、f;、q;」 こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えf。えqf。」:くぇf。:q なるほどなぁ。見えないことで感じる爽快感もあるんだな。今ど田舎だから夜ガチで暗黒だから何も見えないんだよな。ここに引っ越してから鳥目なのかと思い始めたくらい。 >>736
登山で森林帯でテント。新月の時は自分の手見えない。 こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
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い
る
の
で
処
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の
ス
レ
は
安
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裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
q。f」q。f」q こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
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ま
す
q、q」」q;f こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qw。fq。f。q:f。:q こ
の
ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
の
ネ
ッ
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工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇ。f」。」fq。」 >>737
デブで登山はたまにしかしないからあれだけどキャンプはするので分かる!
川とか湖ないとそんな感じだよね。
痩せて登山もバリバリしたいな。 そういばトレイルランニングとかもあるよね。
高い山だと空気薄そう。マスクして歩くときは、これで高山トレイニングを疑似体験!とか思いながら頑張ってるw こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
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工
作
部
隊
が
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作
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て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えf」qqf、 こ
の
ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
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い
る
の
で
処
分
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ま
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えf、q、ふぇf、えq こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
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工
作
部
隊
が
工
作
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て
い
る
の
で
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ま
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の
ス
レ
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独
裁
政
権
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ネ
ッ
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部
隊
が
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い
る
の
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の
ス
レ
は
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独
裁
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権
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ネ
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工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
wd。q。f」q。f」q マスクといえばスカスカのスポーツマスクが話題になってたな
あれは本当にスカスカなので息しやすい こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
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ま
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の
ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
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ネ
ッ
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工
作
部
隊
が
工
作
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い
る
の
で
処
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ま
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の
ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
の
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工
作
部
隊
が
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作
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い
る
の
で
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ま
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の
ス
レ
は
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独
裁
政
権
の
ネ
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工
作
部
隊
が
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い
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の
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の
ス
レ
は
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ネ
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部
隊
が
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い
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の
で
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qfqfqf」qf こ
の
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レ
は
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ネ
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部
隊
が
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の
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の
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レ
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安
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裁
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の
ネ
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隊
が
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い
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の
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の
ネ
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工
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部
隊
が
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い
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の
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の
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レ
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ネ
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qwdqw;q;q こ
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安
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ネ
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部
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くぇf:q。f:。」q。 >>762
この辺の10キロ走った時のネタ話
602 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2021/02/04(木) 13:33:12.12 ID:+epAxzvh
>>589
自分の場合
10m走る≒吉牛並盛 な感じと思って
どんぶり勘定で走ってるわ
621 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2021/02/05(金) 07:27:10.28 ID:L3ryvLds
牛丼並のカロリー調べたら650〜700ぐらいか
10キロ走った時のカロリーをガーミンで見たら大体600前後
頑張って走るか… こ
の
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こっちも11km
生卵つけてもいいくらい走ってきたよ >>774
久しぶりの10キロジョグだったけど
やっぱり走ると気持ちいいね こ
の
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わかりました。太らないように配慮してるのかな。 こ
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走りやすいシーズン到来だね あちこちで梅が咲いてて浮かれてたけど川沿いは羽虫が大量にわいてたよ
そんな季節にもなったんだね こ
の
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対策はサングラスぐらいかな? こ
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当たり前だがびしょ濡れ こ
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豪雨の中昼休みジョグしたけど他にも1名だけ走っている人見た こ
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q。。wq:。q:。 昨日の雨の影響で河川敷は水たまりだらけなんだろうな
コース変えるかな 普通に晴れの日用のロングコースと
雨の日用のショートコース(起伏は大)に分けて走ってるな
雨の日コースは水捌け重視で選んだ こ
の
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qfqfq」f」q 雨の日のジョギングは熱心だなって思ってもらえそうだけど傘じゃなくて防水仕様でのウォーキングは単なる変な人に見えちゃうかな
そんなに人目を気にしなければいいんだろうけど
雨の後の羽虫対策は眼鏡とマスクが結構ありがたいw こ
の
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えff」くぇf」くぇf」qf 平日休みの今日は
水たまりもなく10kmTT+11.1kmジョグのガチゆるモドキ
花粉症なしの自分には半袖短パンで塩ふくくらいの快走で気持ちよかった
汗の分だろうけど体重計の数値もよしw こ
の
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これって21キロ走ったってことか
お疲れ様 こ
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の
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dw:.d]w。d。」 >>846
本当は距離走でハーフ相当をイーブンペースと思ってたのに
気候が良すぎて突っ込みすぎて保たないからと10kmTTに変更
残りは走りゃいいだろと休みながらダラダラと こ
の
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ちょっと長い距離を走ると膝が痛くなる こ
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qf:q。f:qf。q 膝より先に腰に来る
なんでや
13kmくらいなら毎日走っても平気になのに
調子に乗って14km超えると腰痛に悩まされ始める >>877
骨盤の前傾後傾に気をつけたらいいんじゃね?
コピペしかしなくなっちゃった人
その辺教えてあげなよw
詳しかったんじゃねーかなwww 膝も痛えけど足裏が痛え。
ストレッチしても治らん助けて こ
の
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足底筋膜炎かもしれないから速く病院に行ったほうがいい
これはまじで長引くよ こ
の
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qd。:q。f:q。:w 五回でいいの
なんなら立ったらすぐに埋めりゃいいのに
3km 12分切りもやめちゃったみたいだし
根性ないなー有酸素くんw
ぴょんぴょん日記再開期待してるでwww こ
の
ス
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の
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の
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安倍政権のネット工作員が工作してるんだらかちゃっちゃと埋めたら
どうせ暇なんだし
惨めだねぇ
かまってもらって嬉しいねぇ こ
の
ス
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の
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そして腹痛の一因であるトイレが終了したから今から走ってくる こ
の
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の
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wwwf」wf 走り始めてから癖になったギックリ腰の発作が皆無に
体重が10kg以上落ちたのが主原因なんだろうけどね
その代償にシンスプリントには1回なったよ
膝は丈夫なのかほぼ問題なし こ
の
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独
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今日も風が強かった こ
の
ス
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部
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の
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qwd[wd[dpd 風が収まってからインターバル6本
調子いいときのズームXはやっぱり気持ち良くてデブに優しいw >>921
てかそういう話
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/
ですりゃ良くね?
ここだと有酸素くんが変なコピペしてくるけどあっちなら邪魔しないよ
彼も速く走るのとか諦めたみたいだし自動スレ立て機だと思ってりゃ良いんじゃね?w こ
の
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同意だ
スレ的にはZOOMX履きたいなら
テンポじゃなくてインビンシブル行けってことなんだろうね
今日はもう昼に走るのは暑い? こ
の
ス
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の
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w:.:]w」 こ
の
ス
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は
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倍
独
裁
政
権
の
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の
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独
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権
の
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作
部
隊
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て
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分
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ま
す
w:.:]wf¥ コピペ荒らしのレス数が
段々減ってるのは気になってるw
このスレの初めの方とか、もっと頑張ってコピペしてただろw
諦めるな!!もっと頑張れ!このスレもあと少しだぞ!! こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
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部
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部
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の
ス
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の
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部
隊
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の
ス
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の
で
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ま
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qf」。q;f」q ほら、また5レスくらいで手を抜く!
>>500くらいまでは10レスくらい頑張ってたでしょ!
そんなんだから安倍独裁政権も倒れないんだよ!倒れたけど!
はいもう一回! >>934
廃盤になる前にもう一足買っとけばよかったとちょっと後悔
インヴィンシブルは重いみたいだけれど興味はあるな こ
の
ス
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政
権
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の
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の
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は
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の
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は
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裁
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部
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い
る
の
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の
ス
レ
は
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権
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ト
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部
隊
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る
の
で
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の
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レ
は
安
倍
独
裁
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の
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部
隊
が
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い
る
の
で
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の
ス
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部
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い
る
の
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の
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は
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の
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の
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の
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は
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部
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の
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の
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の
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隊
が
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る
の
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qf;」qf」;qふぇ 今日も結構あたたかい
昼間ならTシャツと短パンで問題ないな こ
の
ス
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は
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の
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隊
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の
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の
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は
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隊
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る
の
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の
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は
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部
隊
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る
の
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qf:qfqf: 手袋いらなくなるくらいが
ガチに走るときは丁度いいんだけどね こ
の
ス
レ
は
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倍
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権
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の
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の
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まあ目薬を手に入れたので少しはマシになるのを期待 こ
の
ス
レ
は
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倍
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裁
政
権
の
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の
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の
ス
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隊
が
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の
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の
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は
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の
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が
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の
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隊
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隊
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の
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半袖短パンで頑張ったけど
帰り道のウォークはさすがに寒かったw こ
の
ス
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の
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隊
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隊
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の
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q;q」wf;」qw」f; 朝ランおつ
俺は午後走りに行こうかな
風が弱くなればいいんだけど… こ
の
ス
レ
は
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次スレおつ
エアリズムと不織マスクを重ねてウォーキングしてみたがこれ相当キツイ こ
の
ス
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の
で
処
分
し
ま
す
えふぇq:f:くぇf。 このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 44日 17時間 47分 20秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
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