ウォーキング＆ジョギング　ダイエット140周目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/10(日) 07:17:56.53

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット139周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1608262648/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/31(日) 18:01:54.26

雨風考えるとランニングマシーンが一番良いんだろうけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/31(日) 20:47:21.78

>>524
真夏は流石にウォーキングマシン欲しくなる時ある。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/31(日) 21:51:00.83

あんまり使っていないがステッパーなら持ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/31(日) 22:44:55.44

寒いけど今月最後のジョグに行ってくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 02:10:00.81

1月は320キロで終了
膝痛めなければ400狙えた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 10:25:13.16

1日ご飯を食べないと
脂肪を燃焼させるわけだが
一日どのくらい脂肪が燃焼されてるんですかね
低カロリー状態になるから2000キロカロリーから一日の消費が1200キロカロリーにおちて
そのカロリー分は脂肪がもやされて
残りかすは０でないだろうから腸に排出？されて他は熱エネルギーに変換されてる
んだろうけど
何キロ消費してるんだろうっていう計算がわからん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 10:30:16.46

rfemff

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 10:31:50.38

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 10:32:02.35

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 10:32:09.07

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 10:32:15.00

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ま
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うぇｆ、；うぇ、うぇ、ｆ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 12:19:57.20

>>528
尊敬

こっちも最後に腰にピリッときたので自粛のなんとか150km超
体重維持できて一安心

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 12:29:50.85

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 12:29:57.46

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 12:30:02.25

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 12:30:09.14

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 12:30:19.77

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 12:30:34.97

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 12:30:44.31

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 12:30:51.75

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 12:31:01.10

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 12:31:08.54

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 20:12:59.87

風強いなぁ
キャップ飛びそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 20:19:56.58

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 20:20:04.36

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 20:20:11.39

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ま
す
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 20:20:18.45

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 20:20:26.61

こ
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ま
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 22:02:34.93

今シーズンは風が強い日が多い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 22:04:07.48

こ
の
ス
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独
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 22:04:14.26

こ
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政
権
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で
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 22:04:19.43

こ
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独
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ま
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 22:04:25.54

こ
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独
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権
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る
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で
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ま
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 22:04:34.10

こ
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独
裁
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の
ネ
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し
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い
る
の
で
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ま
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ｑ。ｆｑｆｑｆｑ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 22:20:14.37

風強いねぇ　明日雨みたいだから無理していったけど
90分15キロでヨレヨレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 22:21:56.42

こ
の
ス
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は
安
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独
裁
政
権
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の
で
処
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ま
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ｌｍｌめｌ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 22:22:03.31

こ
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独
裁
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権
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い
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の
で
処
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ま
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 22:22:10.46

こ
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で
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 22:22:19.34

こ
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の
で
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 22:22:25.79

こ
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処
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ま
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**528** · 2021/02/01(月) 22:27:07.13

>>535
ありがと
今月こそ400目指す
と言いたい所だけどそれで膝痛めちゃったのでほどほどにしときます
お互い怪我に注意して頑張りましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 22:30:43.01

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 22:39:31.80

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 22:43:33.64

こ
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の
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 22:45:08.92

こ
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部
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の
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/01(月) 22:49:24.63

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/02(火) 07:49:56.15

雨降ってるけど午後には止むな
走るのは夜にすっか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/02(火) 08:22:22.33

こ
の
ス
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は
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政
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部
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の
で
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/02(火) 08:22:29.23

こ
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で
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/02(火) 08:22:36.58

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/02(火) 08:22:43.17

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/02(火) 08:22:49.53

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/02(火) 18:52:50.71

昨日久々にウォーキングしてみたけど、雨が降ってたの出るまで気付かなかったから傘さして行っちゃったw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/02(火) 19:14:15.51

こ
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独
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/02(火) 19:14:22.82

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/02(火) 19:14:33.12

こ
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独
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部
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が
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い
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/02(火) 19:14:39.76

こ
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は
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ネ
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部
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の
で
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ま
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えｆ；えｆ；えふぇｑ、ｆ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/02(火) 19:14:45.97

こ
の
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は
安
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独
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政
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の
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部
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の
で
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分
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くぇｆ：。ｑ：えｆ。えｑ：

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/02(火) 23:39:12.18

ウオーキング中に腹痛くなって焦った
途中24時間スーパーがあって本当に助かったw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/03(水) 07:37:17.56

こ
の
ス
レ
は
安
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独
裁
政
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が
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作
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ま
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ｒｇｌｗｇｗｇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/03(水) 07:37:24.05

こ
の
ス
レ
は
安
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/03(水) 07:37:30.71

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/03(水) 07:37:36.79

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/03(水) 07:37:43.73

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 06:27:47.73

昨日の夜は食べすぎた
今日のジョグはちょっと長くするか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 10:00:19.33

正直運動してのカロリー消費はたかがしれてるからなぁ
食事管理はちゃんとした方が良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 10:13:28.95

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 10:13:34.37

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 10:13:39.18

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 10:13:45.80

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 10:13:54.76

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 12:08:33.12

こんにちは！最近運動が習慣化してきたので少しずつウォーキングも取り入れ始めました！よろしくお願いします！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 12:09:46.05

ところでヴァーム飲んでる方っていますか？
昔飲んでて結構効果あって、最近筋トレからウォーキング、リングフィットからウォーキング
って感じで少しプロテインも飲んでいるのでどのタイミングで飲むか迷っています。

有酸素30分前に飲むのがベストなので筋トレorリングフィット前？とも思うのですが、
筋トレ後はプロテインを飲むので、どちらかが阻害されないかな？無駄になるかな？と。それとももう吸収されちゃってるから関係ないですかね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 12:09:54.61

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 12:10:00.71

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 12:10:06.76

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 12:10:13.71

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 12:10:19.81

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 13:33:12.12

>>589
自分の場合
10m走る≒吉牛並盛　な感じと思って
どんぶり勘定で走ってるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 13:34:24.10

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 13:34:30.25

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 13:34:36.37

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 13:34:43.09

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 13:34:49.34

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 14:05:11.70

>>602
10mって単位違くないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 14:43:10.08

>>608
ごめんもちろんkmだよ
やっちまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 15:33:20.83

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 15:33:27.36

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 15:33:37.22

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 15:33:43.26

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 15:33:49.45

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 17:13:29.45

ウォーキング頑張れ
ヴァームは昔よく飲んでた
当時はモチベーション高く、いろんな事やって痩せたからどれに効果があったのかはイマイチよくわからんかったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 17:21:12.69

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 17:21:18.95

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 17:21:25.99

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 17:21:31.99

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/04(木) 17:21:38.34

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 07:27:10.28

牛丼並のカロリー調べたら650～700ぐらいか
10キロ走った時のカロリーをガーミンで見たら大体600前後
頑張って走るか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 09:21:09.12

>>621
人間安静にしてても基礎代謝くらい消費するので、それも込みで考えた方が幸せになれる。また、一食単位ではなく最低でも１日単位、できれば週単位で収支を考える方が幸せになれると思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 09:27:58.47

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ｄ：ｑ、ｆ」ｑ、えｆ」ｑ、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/05(金) 09:28:04.96

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