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チートデイなに食べた？ なに食べる？Part3
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0158名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/19(月) 17:50:37.76ID:2b8KDG79
ペヤング ギガマックス 関西風天かす 1939kcal
ペヤング ギガマックス 納豆キムチ 1875kcal
コストコ 米粉のスイスロール 1本 約1800kcal
コストコ バラエティクッキー 18枚 約 3600kcal
合計約9200kcal
体重前日より+4.7kg
コストコの商品はコスパ良いんだけど同じ物は飽きちゃうな
クッキーは6枚、スイスロールは1本まるまる残ってしまい1万kcalに届かず
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/19(月) 19:27:15.66ID:hOILcr7i
>>158
コストコ食品だけで1日一万kcalチャレンジしてみたけど合計20000kcalオーバーで体重4.5kg増えた
トリプルチーズケーキ1箱、ストロベリースコップケーキ1箱、DOTS12個、ロティサリーチキン一羽、パンオショコラ10個、パステルデナタ12個、チョコレートマフィン6個食ったが大満足だった
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/20(火) 02:30:17.06ID:7ogoSMiM
チートデイでサイゼリヤ豪遊したい。千円で　腹いっぱいになる
メニュー見ながらチートデイなに食うかなと選ぶの楽しい
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/20(火) 06:49:51.63ID:brN9uAjQ
三週間から月一回くらい
特に頻度決めてる訳ではないが露骨に体温や手先が冷たくなって来たらハイカーボするくらい
とにかくおにぎりやおはぎが食べたくなる
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/20(火) 10:44:44.69ID:iPpW44FG
チート以外の時期の食事を教えて
こないだ3ヶ月ぶりにチートしたら全然食べきれなくて普通の食事になった
普段は1200カロリー程度
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/20(火) 15:39:13.81ID:iPpW44FG
男167センチ81キロ
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/20(火) 15:39:46.40ID:iPpW44FG
37歳
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/20(火) 15:43:51.96ID:U25xV/1H
週6で10kだとよくあるメンテナンスカロリーの運動強度ってどれになるんだ
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/20(火) 15:59:28.32ID:RQ1DfppP
>>164
朝、昼、夕はマルチビタミンとミネラルのサプリメントと食物繊維の粉とビフィズス菌の粉、空腹は炭酸水で耐える
晩酌に鳥胸肉１枚を焼いて味付けせずそのまま丸かじりで食ってたんぱく質摂取
チート以外毎日これ、チート以外の食事の楽しみは捨てた
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/20(火) 17:31:26.98ID:RQ1DfppP
>>174
250キロカロリーくらい
エネルギーは足りてないけどサプリメントで栄養は足りてるから体調崩したりはしたことない
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/20(火) 18:23:40.90ID:MjJP3BDf
>>175
信じられない
俺だったら1ヶ月も続けられない
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/20(火) 18:56:22.26ID:VwP6GlD+
>>175
どれくらい痩せたんだ？
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/20(火) 20:21:20.80ID:I3VugVJl
じゅうぶん細いのにストイックだな…
自分も見習お
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/20(火) 22:05:33.67ID:kimNOoro
>>168
太りすぎだからチートの効果は0だから爆食できないのを気にする必要なし
息抜きとかストレス解消で3000キロカロリーくらい週1とか摂取するとかでいんでない？（ハイカーボの亜種
とりあえず1800キロカロリーくらいとろっか？65キロくらいまではそれでもそこそこ順調に痩せてくよ
そこまで太ってる人って食事内容がひどいから食習慣の改善に主眼置いたほうがいいと思う


>>175
崩れてるのに気づいてないだけだと思うよ
ぶっちゃけ立派な摂食障害よそれ
栄養足りてるって糖質脂質タンパク質って普通に栄養です、ここら辺が足りないと体の代謝に影響が出てくるよ
体を維持するための栄養素が足りないから筋肉や腱が弱って脱臼しやすくなる、転びやすくなる、怪我が治りづらくなる、髪が抜けやすくなる、老化が糞早くなる、認知症のリスクが大幅に上がる
細胞間脂質の大幅な不足で肌ががさがさになる、不正出血のリスクが大幅に上がる、高確率で不妊に陥るetc
体重の数値は維持できても美容にはまったくならない

>>180
普通に見習ったらだめだよこれ
ストイックに行きたいならちゃんと丁寧に食事管理して、トレーニングしてスタイルよくしないとね、
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/21(水) 14:50:07.14ID:kRuK6Zhi
豆腐がダイエット食品だと思い込んで
食べてたけど山Pが豆腐は意外とカロリーが
高いって言って大ショックorz
これから何を食って生きて行けば良いですか？
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/21(水) 14:56:55.16ID:hOKAau6p
チートの人普段は何カロリー取ってる？
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/21(水) 16:03:39.56ID:Ti0pWIFu
炭水化物食べるときついギムネマ飲んじゃう
この前のチート的な日も少しギムネマ飲んでしまった
だから減らないのかな？
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/21(水) 16:05:44.67ID:Ti0pWIFu
昨日は夜にイライラしちゃったから普通に食べた後にご飯二膳山盛り食べたけど別にチートのつもりじゃなかったし、ギムネマ飲んだけど

こういうのよくないよね
普段炭水化物食べないからいきなりイライラしたら食べてしまう
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/21(水) 16:36:36.31ID:x2hrbJeZ
>>182
サラダチキン、ブロッコリー 、塩
コンビニの、糸こんにゃく、こんにゃくのおでん
だけ食え
ビタミンは森永のインゼリーのゼロで取れ
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/21(水) 16:48:46.35ID:Ti0pWIFu
いざチートしようとすると全然食べれなかったりするのに急にたくさん食べたりイライラしてるときは信じられないくらい食べてしまうw
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/21(水) 16:59:48.82ID:hOKAau6p
>>189
女性ですか？
基礎代謝以下で体重落ちてます？
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/21(水) 17:58:58.40ID:uSbR+nKS
普段1700〜1900kcalくらい
チートデイの日は1万kcalオーバーで三週間に一回くらい
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/21(水) 19:06:58.18ID:Ti0pWIFu
生理前だからかな？今日もめちゃくちゃお腹空いてる！けど昨日食べたしなぁってなる。体重はギムネマと下剤のおかげか変わらず！今日も食べたいけど
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/21(水) 19:34:13.15ID:FU1AFH3J
焼肉、ピザ、デザートを食べまくる
翌日はお腹壊しちゃうけど
止められない
次のチートまで頑張れる
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/21(水) 21:25:56.79ID:Ti0pWIFu
お寿司はチートにベスト？
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/21(水) 22:11:21.62ID:iqeZS+JA
>>195
>>194だが体脂肪率12〜14%くらいでBMI19.5〜20.0
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/22(木) 05:54:28.66ID:gXEQY/FI
>>192
いつもの意味不明なアホな量のメニュー書きだしたり、BMI15とか言い出したり変な妄想ぶちまけてる人だろ
ほっとけ
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/22(木) 18:10:33.23ID:d/bKcKZH
豆腐と納豆ヘルシーなイメージあるけど脂質高いんだよね、1日脂質39gくらいにしてるから調子に乗るとすぐ超えてしまう
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/22(木) 21:24:19.77ID:0Gaasy6m
腹減って買い置きを簡単に食べようと思って台所で緑のたぬきをみつけた。が737キロカロリーでワロス。これ食べたらあと何も食えないじゃん…美味しそうだけど、やめてフィッシュソーセージにした…
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/22(木) 21:32:39.29ID:lvw6A1oY
あー、さわやか食べたい!!
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/22(木) 21:37:05.96ID:uZOgZTNy
さんっさんっさんっ♪さわやか三組〜♪
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/22(木) 21:38:19.66ID:lvw6A1oY
げんこつがいい…
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/23(金) 04:16:55.34ID:fJiIS2AS
今日はハイカーボデイにしようと思ってたけど朝起きたら食欲なくなった
昨日まであんなに今日のハイカーボデイ楽しみにしてたのに
一応オートミールを多めに食べるくらいかな
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/24(土) 20:30:24.10ID:qkndE7Jb
普段オートミール食べる時30gだが一気に100g摂ってみたがあんまり食った気がしないからもう200g摂ってみたが満足感が全く得られない

これならコンビニおにぎり10個くらい食べた方がチートデイの意味がある気がする
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/25(日) 04:37:14.95ID:DVn+Tr5Z
チートはラーメンと決めているので
すするTV見ながら、次のチートは何処にしようか考えてるが、すする、完全にリバウンドしたな…
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/25(日) 12:13:15.80ID:tjhzNMZ9
>>211
あるある
チートしようとしたのに全然入らなかったり
何でもない日の方が何故かたくさん食べたり
よくわからない
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/25(日) 12:13:55.54ID:tjhzNMZ9
ラーメン一個でチートになる？
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/25(日) 17:25:39.46ID:7Z3d8A25
唐突に食欲がバグってアホほど食った

しっかり食べてから運動してたのによく立ちくらみしてたし
全然カロリーが足りなかったんだろうか
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/26(月) 15:46:23.15ID:vuO1DLpQ
昨日は仕事の打ち上げで
餃子９個
野菜炒め１人前
麻婆豆腐半人前
キムチ
ウーロンハイ５杯

今日は怖くて体重計にのれてない・・
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/26(月) 19:11:22.42ID:CXazcti3
ちなみにオレの昨日のチート

朝飯　松屋で生姜焼きダブル、ご飯大盛り
昼飯　次郎系ラーメン全部増し
夜飯　予約した店でしゃぶしゃぶ、牛肉約500グラム
間食　セブンイレブンのエクレア、シュークリーム

1日で4キロ増w
まあ実質は半分以上は水分だけど
前回はチート以下まで戻るのに12日かかった
今回はさて
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/26(月) 21:22:53.19ID:Ve1FTbTt
歳行くと朝→昼の流れの食事はいくら意思固めても無理だな
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/27(火) 04:52:35.60ID:2+mtz9K6
一日中チートデイで食べまくると5kgくらい簡単に増えるな
大半が水分いいながら食べ物自体は長く体に残るから落とすのに一週間以上かかる
食欲爆発させずにちょいちょい好きな物食べてチートデイにせず一食のチートミールくらいで抑えておくのが後々楽な気がする
でもケーキやパン食いまくりたい
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/27(火) 07:07:52.54ID:fMLws6K4
>>225
ケーキや菓子パン死ぬほど食った後に焼肉バカほど食ってたら2日で10キロ増えたわ
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/27(火) 09:18:54.48ID:OQOqHOnL
チートデイで何食べるか考えてた
Twitterで話題の銀座のタルト食べ放題2500円のデリスとかいう店に行ってみたい
でもダイエットで胃が縮んでるからどうせ沢山食べられん
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/27(火) 10:01:37.69ID:OQOqHOnL
>>229
デリス銀座　わしもTwitterで見ただけなので行ったことないから詳しくないんや、すまんな
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/27(火) 11:41:02.78ID:9ORalf4S
外食のチートデイは食べた後動くのが億劫過ぎて最近やってない
でもデリス銀座のタルト食べ放題は良いよ
ここは食べる物がタルトしか無いので
胃袋の限界が来る前に甘味に飽きてブレーキがかかる
普通のバイキングみたいにしょっぱい物があると限界を超えて食べて動けなくなってしまう
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/27(火) 17:27:12.79ID:abQ/yNI0
次の停滞期では初チートデイに挑戦するの楽しみにしてたけど
体脂肪率20%以下からやるもんだって聞いてガッカリなりよキテレツゥー

ジャガイモが体の穴という穴からはみ出るくらい食ってやるつもりだったナリ
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/27(火) 22:28:18.14ID:3XcQMcST
今週は寿司食べたいな
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/28(水) 01:31:35.71ID:qx7ZBEuM
寿司食べたくなってきた
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/28(水) 05:19:36.10ID:Ej2nq7tq
ケンタの鳥の日パックで爆食いする
最低3パックは食べるつもり
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/28(水) 05:20:04.27ID:BkSUEFMh
炭水化物を入れようと思いガストへ

チキンステーキ？とピザを頼んだらピザが腹一杯で食えなくなってたw
周りのミミを残し辛うじて食べたけど胃が小さくなったと思うw
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/28(水) 07:00:43.31ID:od2fgsQ8
チートデイ得意な人は美味しい食べ放題も知ってる気がする
美味しいお勧め食べ放題の店教えて下さい
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/28(水) 07:55:39.49ID:07KB1kz0
4キロ太ったんじゃなくて4キロ分飲み食いしただけだろ
食った分が全部そのまま脂肪になる訳じゃないのにな
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/28(水) 11:00:46.19ID:qE9aPnL3
なんで嘘つくんだろうな4キロだの10キロだの
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/28(水) 11:39:16.58ID:7YRwhb6G
二郎系ラーメンマシマシの重さと書かれているもの以外に水分摂れば4kgの体重増くらいすぐ行くでしょ。
それがそのまま脂肪にはならないけど体内のものが出ていかない限り数値上は増えてるからねー
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/28(水) 11:47:47.32ID:sPD+TTpJ
そう4kgなんて大して食べずとも簡単に増える
炭水化物中心+水分を多く取れば身体がたっぷり水分を保持して重くなる
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/28(水) 11:54:08.03ID:sPD+TTpJ
炭水化物というより糖質か
ともあれ1日での最高増加量にチャレンジしたい人は糖質+水分をオススメする
くれぐれもタンパク質等を摂って腹のスペースを奪わないように
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/28(水) 12:30:19.36ID:VIk3pq5/
それは太ったって言わねーんだよ
逆に言えばグリコーゲンと水分抜いただけじゃ痩せたとは言わない
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/28(水) 14:50:02.87ID:IfJ+drQr
チートデイなんかグリコーゲン補充とストレス解消する以外の効果ほぼウソみまいなもんだから好きにやれよ
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