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チートデイなに食べた？ なに食べる？Part2
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/25(木) 12:32:23.50ID:YUaunm8y
さあ食べよう
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/26(金) 22:57:33.97ID:kJV81fPs
くら寿司いってきた。
爆食いするつもりだったがラーメンと12皿くらいしか食べれなかった。
いがいと食べられないものなんだな。
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/27(土) 08:02:48.83ID:PtqEprsm
今日は食うで～
白米300g
納豆2パック
モンスター
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/27(土) 08:54:08.94ID:PtqEprsm
朝ごはん
白米300g
目玉焼き
シャケ
ウィンナー2本
味噌汁

ここまで約2,200kカロリー摂取！残り半分や
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/27(土) 15:12:08.02ID:PtqEprsm
指摘ありがとう！アプリでカロリー管理してたんだけどご飯が600gで1500カロリー超えてた…なぜだ？
ご飯を1002カロリーにして再計算すると全て合わせて1658だったわ
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/27(土) 23:05:38.45ID:PtqEprsm
そだよ、寝起きに納豆2パックでご飯二杯と朝ごはんで二杯で計600g食べた

昼は
白米525g
鰤カマ
鳥もも肉100g
牛タン20g
牛カルビ20g
味噌汁
計1800カロリー 1日計3458

夕飯はこれから食うけど胃もたれで食える気が全然しない
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/27(土) 23:56:32.40ID:6qRbhrdU
朝ごはんの所でご飯300gとしか書いてないやんw
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/28(日) 00:27:12.34ID:jKn1ym+Z
朝ごはんの1レス前に書いてあるよ。白米と納豆のやつ

夕飯
白米200g
鳥もも肉80g
ウィンナー1本
モンスター

計794kカロリー　　　1日計4252kカロリー


飲み込めないからモンスターで流し込んだったw吐きそうだけど、吐いたら再度食ったほうがいいんかな？
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/29(月) 00:28:39.18ID:zexARmu9
チートデイは基礎代謝の3倍～4倍は最低食う必要がある
中途半端に食うと逆に太るよ
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/30(火) 01:41:52.84ID:qBVxLhdK
もしかして一般的な減量ダイエットに停滞期が来たとしてもチートデイってやらない方が良いんじゃ……
気合で乗り切る
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/30(火) 12:43:06.90ID:pVv/MLvb
停滞期って体重が減った分の基礎代謝も下がってるのに同じ量食べてるからだと思ったわ体重減った分食べる量も減らしていかないと
基礎代謝以下に減らしちゃ駄目だけど

平熱が下がったら代謝落ちてるから炭水化物増やした方が良いとは聞いた
チートデイだと何でも食って良いイメージ有るけど食う内容も大事なのね
そこまで考えるの面倒なら気合いで乗りきろう
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/01(水) 15:51:58.16ID:6OMkICb5
糖質制限2ヶ月やって今2週間停滞してるから今日ハイカーボやってみるわ
ひたすら和菓子と米と麺を食べてる

といっても胃が小さくなってるのかダイエット前に比べて食えないけども
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/01(水) 21:36:15.87ID:UbGVm5dp
普段相当食事気をつけてて（糖質と脂質をかなり控える）たまに糖質がーっと入れると確かに張りがすげーわ皮膚も血管も
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/02(木) 15:03:47.33ID:5cDOswuM
>>34
効果はあるよ
基礎代謝が回復して消費カロリーの復活や新陳代謝の活発化が発生するのわかってる

効果がないと感じるならチートデイと言いつつチートデイでも何でもないってこと
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/02(木) 19:30:02.64ID:5J8dBpTQ
代謝が下がったときこそのチートなのに下がって無いのにやるから、ただの息抜きにしかならんのでは

ただの息抜きも否定はしないが減量続けられるなら何でも良い
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/02(木) 19:41:00.48ID:UbKyBiHn
>>37
復活した代謝は数日したらまた下がるからチートデイ でオーバーカロリーした分を相殺できない
つまり意味ない
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/04(土) 10:58:49.68ID:GdRFe2eJ
ここってみんなダイエット中の人なん？
運動もしてて細いけど、たまにバカ喰いしたくてしてるって人はいないの
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/04(土) 14:15:46.58ID:I9Obowa9
俺はストイックに減量してるけど低血糖だとか明らかな疲労とか栄養不足を感じた時にだけ入れるようにしてる
週1回だとか停滞期だとか言ってる奴は甘えだから入れない方がいい
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/04(土) 14:36:51.28ID:kTb1H3Sq
焼肉食ってきた
自分は二週間に一度好きに食ってる
効果は知らんBMI21～22をウロウロしてる
ただ思いっきり食うのは楽しい
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/04(土) 21:35:49.10ID:A1B1qUGf
>>40
自分はもうダイエット中じゃないけど普段は節制してないとリバウンドしちゃうから
チートデイという名のバカ食い日を入れてる感じ
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/04(土) 21:44:32.47ID:MC94M/pK
それってどうなん…
ダイエット成功したっていえないねそれ
俺が思うダイエットっていうのは ごくごく普通の食べ過ぎはしないような 食生活をしてもリバウンドしなくて 体重が ホメオスタシスされるような 体にすること
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/05(日) 20:22:06.66ID:W3aoN/Ft
昼間カレーとステーキ食ったわ
めちゃくちゃうめー
夜は春巻、竜田揚げ、カレーにデザートでショートケーキかな

お菓子や揚げ物なんて1ヶ月以上食べてないから買うの躊躇した

明日から鶏肉とブロッコリー生活やわ
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/06(月) 09:38:19.71ID:v6MnGM5A
カロリーが全く足りてない だろうな
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/06(月) 20:44:08.18ID:ajpuTWoJ
毎日キャベツ1kg食おうぜ
ピーマンも1kg食おうぜ
追加で白菜1kgのキムチもいい
1週間で21kg食べることになるが痩せる不思議
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/06(月) 21:24:20.02ID:ajpuTWoJ
週に1回はチートデイを入れてる
先週は焼肉屋でカルビを食べまくったな
4000円くらいかかった
少ない方か
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/06(月) 23:31:13.71ID:RIpYof8j
スーパーで半額肉が大量にあったから買いまくって急遽チートデイ、米まで丼で食って酒も飲んで後悔なし　減量中だったのに
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/07(火) 09:44:13.85ID:2RoWuAKL
今週は金土あたりでチートデイ
先週に続いて焼肉屋でカルビ4000円分か
自宅で鳥豚牛を食べまくるか迷い中
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/07(火) 19:20:22.52ID:ELsrUXdo
1食だけの爆食い日を午前中に実行して増えた体重が戻るまでひたすら運動したり食べなかったりしてる
1日通して食べるとカロリー取り過ぎてすぐにリカバリーきかないから1食分の爆食いくらいなら1日あれば元の体重に戻せるからチートデイというよりチートミールかな
ケンタッキーやマックの爆食いしてる
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/08(水) 12:02:05.11ID:e6Eak+2s
チートデイ以外の日は炭水化物どれくらい食べてますか？
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/08(水) 16:45:49.39ID:xB+jVLjD
現在減量中で
オートミール40ｇ
もち麦ご飯計150ｇ×2

基礎代謝が1550だから足りて無いから増やすかどうか検討中
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/08(水) 17:01:46.36ID:LzDwrZNO
チートデイってメンタル以外で効果がないと俺は確信したわ
停滞期来たらどうにもならん

何しても体重も体脂肪率も下がらない

チートデイ入れたり先週から1週間1日プロテイン3杯だけの無茶なことしたけどピクリとも動かんかったわ
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/08(水) 19:42:19.89ID:qpxdix16
チートした次の日ってどうしてます？
胃腸に負担がかかっているだろうから断食とかした方がいいのかな
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/08(水) 20:39:28.74ID:dGHcOBou
>>67
>>68
どうせでたらめな知識でチートデイしたってオチでしょ
プロテイン一日3杯だけなんて基礎代謝ぶっ壊すような間違いすぎた食事してるくらいだし

無理な減量しすぎて基礎代謝がおかしくなってる
トレーニングしてない
肥満（男なら体脂肪率15-20％、女なら体脂肪率25-30%あたりが効果の出てくる大体の目安）

大体これのどれか
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/08(水) 21:12:30.41ID:Gl7Z4DuV
>>73
ほんとこれ
効果あるなしは人それぞれだけど
チートデイをやたら否定する人いるけど何なんだ
一日ドカ食いしても他の日で調整したら全然大丈夫なのに
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/09(木) 07:02:15.00ID:Jqe5E3yG
>>77
そんな効果ないよ
1日に吸収できるカロリーにも限界があるからまとめ食いしてストレス解消しちゃおうって手法だよ
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/09(木) 09:16:38.14ID:VtFuAeYR
チートデイの 翌日ってどうしても食欲全く わかない から 確かにプロテインと BCAA だけ とか なっちゃう のも わかる どうすれば いいんだ 普段から 節制しすぎて 胃が半端じゃなく小さくなってる
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/09(木) 09:21:25.30ID:WKMTFffc
普段の基礎代謝が1550くらいだったのが、チートデイの次の日1700超えてたわ
体組成計がどこまであてになるか知らんけど、1600すらいったこと無かったから驚いた
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/09(木) 09:22:55.40ID:Tkg6SmJM
>>78
4000～5000kカロリー程度であれば十分吸収可能でしょ。ハードトレしてるアスリートとか普通に摂取してるだろうし。
ただ絶食等で胃腸が弱ってる前提だと無理な場合もある…あれ？チートデイ失敗ってこれか？
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/09(木) 09:54:49.53ID:lFVoUKKA
おはぎ、おにぎり三個、スコーン、マンゴー、プラム、焼き鳥６本、
少ないかな？
今日もしようかな
思ったより食べれなかったな
前回のチートが6/25だった
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/09(木) 11:02:23.66ID:I8i0WLJx
薄皮つぶあんパンに薄皮クリームパンにメロンパンにクロワッサンにバターロール一袋一気食いした
その後シュークリームにエクレアたい焼きプリンアイスときて1日で4000カロリーくらいとった
すべて甘いものだった
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/09(木) 11:16:43.68ID:J1K/jCnE
自分も他は食べなくても大丈夫だけどどうしても甘い物だけはやめられない
しかも和菓子ならまだ低脂質なのに油脂いっぱいの菓子パンや洋菓子ばかり
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/09(木) 16:28:46.85ID:O9Z6GUiU
チートの知識全くなくてただただたまに食べたい物沢山食べる日みたいなやり方で効果ないとか言われても当たり前だろとしか言えない。
最低限代謝上げたいならカーボ体重×10以上は入れないと意味無いだろ。一緒にファット入れてるならもっと無意味だし。
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/09(木) 17:01:35.76ID:fh6ctSEO
それな
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/09(木) 18:23:36.97ID:yluIkT//
カーボメインで4500摂っても効果ない時は無いけどな。
競技でもないんだし長いダイエットにはメンタル面での意味も大きいでしょ
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/09(木) 19:18:48.95ID:O9Z6GUiU
カーボ4500ってkcalか？グラム換算で1100以上だぞ？
それだけ摂って代謝(体温)上がんないって病院行った方がいいぞ。それか減量も何もしてないのに日常的に食べてるか　それ知ったかぶりで嘘書いちゃったんか？
低糖質ダイエットとケトジェニックって全く違うからな。ケト中のチートなんて無意味だし。ケトの最終にチート入れてノーファットに移行したり　減量期に停滞したり体温が下がったらチートデイって入れるんだぞ？
ちゃんと調べて減量しないから痩せないだーリバウンドだー言うアホが多いんだろうに
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/09(木) 20:47:47.87ID:yluIkT//
>>90
カーボのみならカーボのみって書くよ。俺が言ってんのはメイン＝中心って意味ね。炭水化物だけだと大体3000～3500kカロリー位で白米換算だと6号ちょっと分。
これなら白米2号とオカズ500kカロリーを三食で達成できるでしょ。

ケトは知らん。ちょっと調べただけじゃ難しいし制約がありすぎて俺にゃムリ
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/10(金) 00:29:27.30ID:c287jOMG
それって…
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/10(金) 01:54:50.36ID:nelQrYOR
10日に一度のチートデイ
カロリーメイト6箱（2400キロカロリー）食うぞ
味はチーズ・チョコ・フルーツを各2箱
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/10(金) 02:18:24.93ID:i8L8Om0C
>>95
えっ、減量中にカロリーメイト食べる意味が分からない
栄養価で考えれば、fとcの塊だからよろしくない。fの低い食品にすべき
ストレス発散目的で考えれば、ずっと食べたいと思ってきた食べ物を遠慮なく選ぶべき
君がなによりもまずカロリーメイトが食べたいって言うなら、止めないけど
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/10(金) 06:51:14.77ID:QTzUC0Eq
>>79
いいなあ
私はチートデイに気持ち悪くなるくらい食べても翌日へっちゃらで、むしろつられて食欲が増してて気合いで我慢して乗り切ってるよ
頑丈な胃腸が恨めしい
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/10(金) 07:14:09.00ID:fqQO1+Su
大食漢で7000カロリーとか食べれちゃう人はチートデイやめといた方がいいぞ
数日じゃ戻らない
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/10(金) 10:58:33.20ID:3BhDat/J
男だけど7000は絶対無理だわ
頑張って5000かな
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/10(金) 12:47:28.36ID:NyiEyFe9
>>98
2000kcalのチートミールから食欲刺激されて、約10000kcal×5日のキレ食いに繋がったことあるわ
体重は一時15kg増加（一週間後には一応−10kg）
今思い出しても当時の自分をぶん殴りたい
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/10(金) 20:03:51.50ID:4BZEOOvm
>>102
何食べるの？メニュー知りたい
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/10(金) 20:05:07.87ID:4BZEOOvm
私は普段食べないからチートでもすぐお腹一杯になって入らないからカロリーたりてないと思う
二日続きでしてみたりするけど駄目かな
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/12(日) 18:40:15.98ID:9EFY9i5C
2週間ぶりのチート
普段ストイックに糖質制限してるからか、炭水化物沢山食べたらめちゃめちゃ眠くなる
結局寝落ちしてトータルそんな食べれない…みんなどうしてるの？

自分は炭水化物だけじゃなくお菓子も食べるし、まあチートデイというよりストレス発散デイだけど
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/12(日) 19:01:50.59ID:3IgJUqJY
>>114
食べたら昼寝する
そして起きてまた食べる
チートデイだけじゃなく翌日も眠いから寝る
毎週土日がそれでつぶれる
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/13(月) 00:07:06.96ID:tOjpqDaa
コストコのケーキやパンやお菓子を爆食いした
食べる前が52.5で食べた後すぐ体重測ったら54.5に増えた
何日で元に戻せるか楽しみだ
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/13(月) 00:29:00.21ID:iFVi3Ehm
>>116
コストコ裏山

ケーキとパン大好きで食べまくりたいけど増え幅が大きくて元に戻すのもやっとだから止めてる
それ以外だと食べた量に比べて思ったより増えてなくてすぐ元に戻る
まぁどちらもその後減りだしたから良かったけど
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/13(月) 05:20:09.20ID:tOjpqDaa
>>117
気持ちはよく分かる
コストコ以外なら2日もあれば元通りなのに多分1週間近く節制しないと元に戻せないと思う
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/13(月) 07:03:34.96ID:pTWM568g
土曜夜に焼肉食べ放題行ったんだわ
肉はもとよりビール飲み放題、炭水化物、デザートも食べまくりだったけど今朝測ったら土曜朝より0.3kg落ちてた！
体温も上がり代謝上がったみたいだ
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/13(月) 13:07:50.87ID:Xka8ODGs
これ以上食えないって以上に食わないと駄目っぽい
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/13(月) 17:47:22.51ID:r+2jzZ3F
やっぱカルビだろ
そこへ鳥ももの唐揚げ
醤油、酒、みりん、にんにく、生姜、ウェイパー入れれば最強
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/13(月) 19:38:32.58ID:7R5/kspJ
体重1k辺り糖質6g取るって結構ヘビーね 朝菓子パン食いまくり 昼ラーメンとご飯物 夜焼肉にご飯物でいけるか
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/13(月) 20:32:48.20ID:F2dR2ABZ
今日チートデイやったけど3倍食べるのってキツいねお腹パンパンで動けない
二度とやりたくないって思ってしまった
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/14(火) 11:09:22.85ID:F+seHFUk
>>77
基礎代謝の低下じゃなくて基礎代謝がおかしくなってるって話
チートで戻るのはまともな範囲内での基礎代謝の低下と飢餓状態の解消
本気でおかしくなった基礎代謝はまともな食事をしばらくとらないと戻らない

>>78
言い訳チートとまともなチート一緒にせんほうが
真面目にチートやるなら脂質カットしたハイカーボのほうが好ましい
でもってハイカーボは最初の一食以外は正直しんどいから減量食普通に食ってるほうが楽でいい
ベスボ入賞とか普通に狙うくらいストイックなガチ勢だとそのハイカーボですらごちそうになったりする人いるからそういう人らの動画見ると勘違いするかもしれんけどな
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/14(火) 13:52:23.31ID:YzDrnihG
ついに分かった
あれだ、いわゆるチートデイってプロのビルダーとかフィジーカーの為のものであって我々一般人のいわゆるダイエットの停滞期レベルじゃ生体化学的にもほとんど意味が無いって
俺等のチートデイはあいつらがコンテスト後にストレス発散で爆食いするのと一緒だ
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/14(火) 14:34:49.61ID:vbf89aLN
目標体重クリアしたけどなんか食べる気にならんわ
なんかハイカロリーなものを買っても口に入れる前に何故か食べたくなくなる
もったいないけど捨てる

多分体というよりメンタルがヤバくなってるのかもしれない
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/14(火) 14:52:24.89ID:1FBEQ0yU
>>129
ちょっと心配だね
普段買わない高めの食べ物を買って少しだけ食べると満足感高くなって良いよ
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/14(火) 20:21:06.35ID:j5WQ3yJ/
せっかく苦労して落とした体重と体脂肪率をキープしたいしもう1ミリも脂肪付けたくないので怖くてチートデイなんか出来ない
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/14(火) 23:32:56.41ID:+GPLjR5U
チートデイやったら体重よりも体脂肪増加の方がヤバそう
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/15(水) 07:11:33.09ID:5yQqYxSU
体重が51.5から1週間以上停滞気味
毎日1600～1700キロカロリーくらいで抑えてるのにまったく変動がない
チートデイでミスド食べまくりたい
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/15(水) 09:11:51.68ID:3fzCOIot
チートは甘え
食ったら体重落ちなくなる
やめておけ
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/15(水) 10:04:48.00ID:hg5bHmP4
最初に激やせした時は食ったな、ストレスになるから
ただ次の日から食事療法は続けたし、運動は2倍した
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/15(水) 14:09:29.74ID:BFitm0AY
毎週土曜日はチートデイ
2ヶ月半で4kg痩せた
チートデイはストレス解消のつもりでやってる
チートデイという息抜きがなきゃやってられない
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/15(水) 15:34:04.64ID:6dPUfgsb
1週間半に一回チートデイという名のストレス発散してる
1ヶ月で3キロ減ったけど体感的に体脂肪が減ったと感じることはほぼ無い
日々の節制のおかげで1ヶ月半前より水分抜けてウンコがよく出るようになっただけな気がする
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/15(水) 20:36:04.98ID:v6sv2RAL
普段、運動で800消費、ご褒美800で相殺して
実質、食事で800くらいしか摂取してないから、たまに2500くらい食べると、
擬似チートデイみたいで充分に堪能できる
成人男性のふつうの摂取カロリーだからダメージゼロでいい
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/16(木) 10:34:41.26ID:Urk5sPUs
よくよく考えたらチートデイすら脂質低めカーボ多めの昔から好きじゃない和菓子だのに制限されるって俺にとってはチートじゃねえ！
俺が食いたいのはマック、近所の大衆食堂のカツカレー、ホルモン定食、クリームクッキーだ
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/16(木) 12:49:01.03ID:X1BiPbWK
>>144
ジャンクなものが好きなら、それでいいんじゃない？
ストレス発散するためのチートでストレス溜めたら、本末転倒だし
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 07:01:38.37ID:Su9lAbWk
目標達成したけどチートデイ楽しすぎてやめられない
今後も様子見ながら節制とチートデイを続けていく
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 07:09:39.68ID:IbnD0b05
そもそもチートデイの目的はストレス発散じゃなくて停滞打破
ストレス発散を主目的にするならもうチートデイとは別の何か
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 08:21:32.08ID:IbnD0b05
>>149
元々そんなのはない
ボディメイクしてる人たちが使ってるテクを
メディアがセンセーショナルで楽にやれる手段として改ざんしまくって勝手にストレス解消どうのの話やら週に一度とかそんな話が盛られていっただけ
要するに言い訳の材料を追加されてった偽のチートデイと言う話
そんな偽のチートデイでまともな効果が出るわけもなく

一般的なダイエットじゃチートデイはほぼ意味はない、なぜなら標準的な体脂肪率まではそんなものやる必要はないから
ボディメイクしてる人らはせいぜいオフのときにダーティバルクをやって肥満になるくらいだけどその時でも標準的な体脂肪率になるまではチートなんかやらずに落ちる
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 08:57:56.41ID:ImQnP70O
このスレにいるのって体脂肪率15%まで落とした人達だろ
それ以上の奴らは確かにチートデイを言い訳にしたデブだと思うが
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 09:05:40.95ID:IbnD0b05
チートデイに効果がないって言ってる人が多いってことは肥満してる人が多い可能性がとても高い
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 10:50:56.18ID:nf/DvtC0
男で体脂肪9%ぐらいから落ちなくなったとかじゃないとチートデイとかハイカーボデイとか意味ないんじゃないの
体脂肪率15 ～20とかでやったら単純に脂肪増えるだけでは？
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 12:36:32.74ID:CysH9nLz
>>151
ウエイト板でならまだしも、ダイエット板で狭義のチートデイを強要する意味がわからない
ここのメイン層は一般的な体型の人だよ
君は自分でも書いているけど、一般人が減量するにはチートデイは意味がない
だからこそ、減量を楽しく継続するために息抜きとしての広義のチートデイをここで語ってるんじゃない？
原理主義的に狭義のチートデイの話をを強要したいんなら、ウエイト板にチートデイスレとかハイカーボスレを立てればいいんじゃないの？

そもそも、停滞打破って本当だろうか
コンテストコンディションに持っていくのにチートデイは必要ない、水分量の関係で体重の数値が変わらないだけで、正しいpfcを継続すればいずれ必ず落ちるって主張している人もいるわけだし
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 13:20:59.54ID:uv816oXC
いろんなダイエットがあって、それぞれに実績と反証かあるからねぇ
体質や性格で合う合わないもあるだろうし
チートデイにしても糖質制限にしてもなんでも
結局糖質や脂質を必要以上に摂らないでバランスの良い食事を続けたグループと糖質制限したグループを2年追跡したら総摂取カロリーか同じなら差がないって実験もあるし
糖質制限のチートは単純にグリコーゲン補充すると脳や筋肉のやる気が回復するハイカーボの効果なのかな、と
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 13:21:16.66ID:bYCsTdh1
チートデイを設定するか設定したい人のスレだから効果のほどは関係ないと思う
とりあえずミスド爆食いしたい
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 16:18:30.46ID:Arbwq00W
さっきミスドの前通ったら麻婆ラーメンみたいなめっちゃ旨そうなのあった
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 18:01:34.77ID:c5wIqNiU
チートでもないのに炭水化物食べちゃった！
どうしよう？

おにぎり、ゼリー、アイスやら

普段は炭水化物はフルーツとカフェオレからしか摂取しないのに。

どうしよう？
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 18:24:38.08ID:Q5YKJg9/
>>151
元々本来のとかどうでも良いぞ
言葉の意味や使用法もその時代や場所で変わってんだし、元々の話されてもそうですかで終わり
ここダ板な
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 20:53:39.55ID:VIVq+Doe
>>159
総摂取カロリー以内ならなんの問題もないのでは
むしろ頭スッキリしていいんじゃないの
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 21:18:45.79ID:p3JnDyHQ
つーかそんな厳格なダイエット生活してんのか？
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 21:21:30.46ID:kVh4A2Dl
明日はパンケーキ爆食いする
コストコで買ってきた巨大チーズケーキも食べる
どこまで食えるかな
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/18(土) 07:50:33.56ID:WCTEBogi
さっきパンケーキ10枚にバターにチョコソースとメープルシロップたくさんかけてスーパーカップの超バニラとチョコを乗せて食べた
総カロリー推定2700キロカロリー朝からとってみた
朝食べる前に測ったら50.5から食べた後すぐ測ったら52.4になった
今日一日でどこまで落ちるかな
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/18(土) 12:16:49.85ID:5wPUzjR0
>>166
それより眠くなる
気付いたら寝てる
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/18(土) 14:52:59.41ID:GABmrmGK
朝から糖質中心に2500キロカロリー摂取
急激な眠気と甘い物を美味しく感じなくなる自己防衛本能が働くw
甘い物食べすぎるとやる気なくなって起きてられなくなる
そりゃ太るわ
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/18(土) 18:58:36.46ID:RipZherW
今日は糖質中心に4000キロカロリーで終了
タンパク質もちゃんと摂ったけど本当に来週辺り今より痩せてるのか不安でしょうがないw
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/18(土) 19:50:09.80ID:fsW3JrYX
スッパイマン柿ピー１番130g ２袋
マスタードマヨネーズ柿ピー130g １袋
ぱりぱりこいわしひと袋
ヨーグルト２個
ほろよいのジュース三本
缶コーヒー一本
自販の紙カップのコーヒー砂糖MAX一杯

今日は一日中abemaの将棋チャンネルみながら、めちゃ不健康な食生活してます
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/18(土) 19:56:16.65ID:5wPUzjR0
10年以上炭水化物ちゃんと食べてなかった
拒食しようみたいな感じだったケド全然減らないの

チート前にしたら体重増えたから怖くなってやめた

またチートしたら減るかな？
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/18(土) 20:12:46.07ID:RIt7yxrG
4000キロカロリー食ったら、あすけんで6点だったw
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/18(土) 22:52:03.51ID:JSDCkT6Q
明日体重計乗るのこえーなw
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/18(土) 22:55:30.81ID:wxx/H1pT
一日じゃいくら食べても増えない
気か緩んでチートを2日3日と続けるうちにどんどん増えていく
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/18(土) 23:03:15.22ID:MYvDmPhD
そーなんだ 体脂肪増えてませんよーに
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/18(土) 23:28:13.45ID:5wPUzjR0
本当に痩せるの？
信じられない怖い
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/18(土) 23:59:06.91ID:WzG7GkAm
結局は体脂肪が一桁の人間じゃないと意味ないよね
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 08:01:02.06ID:+Ho7zeLD
昨日のチートデイで体重2kg増
チートデイの翌日は腹筋が筋肉痛だ
内側から押し広げられるせいだろうな
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 08:28:21.07ID:OpMogMDb
昨日56.9キロ体脂肪9.0から糖質中心に4000キロカロリー摂取
今日57.9キロ体脂肪9.2
ここからどれだけ落ちてくれるのか楽しみと不安が入り混じる
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 12:03:33.59ID:0VAUaJS0
毎日節制してたら、たまに好きな物を好きなだけ食べても前ほど食べられなくなってるし少量で満足できるようになった
チートデイを1日入れるとそのままズルズルいくってよく言われてるけどその感覚がよくわからない
胃が苦しいし、体調も悪くなるし
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 12:51:18.74ID:grklktBU
>>186
おれはせっかく食べるならってことで多少苦しくても10000kcalぐらい食っちゃうわ
おかげで戻るのに10日くらいかかる
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/19(日) 13:43:22.34ID:qc4HKGOP
昼にチートミールとしてパン食いまくった
クロワッサン×3、チョコクロワッサン×3、パンオショコラ×4、スイートポテト×2、あんドーナツ、シュークリームぱん、カスタードクリームパン×2、オールドファッションドーナツ、大福×2、串団子×3しめて4200キロカロリーオーバー
朝に800くらいとってらから5000キロカロリーはとってる
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 15:09:11.65ID:0eW9qRlJ
糖質は多く摂ってもいいけど脂質摂りすぎたら脂肪になって落ちなくなるだろ
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 16:06:39.64ID:W7hcgPrX
>>160
メディアで大々的にやってるチートデイが明らかに間違っていて効果のないやつなんで言葉の意味や使用法以前の話
間違ったチートデイに効果がないって叫んでも間違ってるからとしか正直言えないんだよな
間違ったやつを実践しても食生活の改善って言うダイエットで一番大事な部分がうまくいかなくなるだけなんできちんとしたのできないならやらないほうが正直いい


>>190
脂肪になるのは糖質で脂質はほとんど脂肪にはならない
だから糖質制限が劇的に痩せる
脂質は糖質と合わせることで糖質の吸収量を大幅に上げる効果があるからダイエットは脂質か糖質、もしくは両方を減らすのが有効になる
摂取した脂質がどこに行くかって言うと主に細胞間脂質とかの体を保護する方面に用いられる
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/19(日) 16:09:24.05ID:ZFGyyQ75
ミスタードーナツのドーナツビュッフェに行ったら
一食で4000キロカロリー以上
朝と晩のご飯も食べた
夜中に体が熱くて目が覚めた
二日でもとに戻って一週間後の今は前より体重落ちてるわ
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/19(日) 16:52:06.28ID:zBCRQB1g
>>192
糖質制限が痩せやすいと勘違いされるのはのは水分が抜けるから
やるならケトジェニックまでやらないと糖質だけを制限する意味はない
一般的人がやる糖質制限は結果としてカロリー制限になってるだけ
素直に最初からPFC整えてカロリー制限すべき
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 19:55:24.06ID:qc4HKGOP
チートデイ設定したいか設定して何食べるか何食べたいかのスレだから効果があるか無いかは関係無いよ
実際の効果よりモチベーション維持のが大事
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 20:20:15.77ID:qc4HKGOP
あとこのスレ見るという事は一生ダイエット生活する人だからたまの爆食いは必要だと思う
自分もダイエットというよりボディメイクで体脂肪率気にするようになってから毎日節制する生活になったからたまにチートデイ設定しないとストレスたまる
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/19(日) 23:40:08.84ID:8IQ04xNN
>>192
って事はチートデイは鶏モモ肉の唐揚げとか豚バラ辺りでカロリー稼げばいいって事？
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/20(月) 00:45:54.96ID:U6DAmXZ0
バウムクーヘンにアイスクリームとホイップとドライフルーツを盛って
ハニートーストみたいに楽しむ感じすか
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/20(月) 08:17:59.05ID:j5moN1AZ
>>185
チートデイから2日目
57.5キロ 体脂肪8.5% 食事はタンパク質中心の低脂肪 低糖質で1000キロカロリー
昨日の消費カロリーは900キロカロリーぐらい
ちょっと期待感出てきた
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/20(月) 19:12:36.36ID:kqXllb+O
糖質制限始めて1ヶ月半だけど筋トレで力が入らん日が増えてきた
糖質とったらパンプするかな？
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/20(月) 19:19:23.53ID:vIYmlLFq
>>202
炭水化物抜いたら自分も強度落ちますよ
基本はローファットでやってます
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/20(月) 19:25:33.72ID:kqXllb+O
>>203
そうなんですね
筋トレしてると力が抜けてきてホヒホヒィｗｗｗって笑えてくる
顔面にダンベルが落ちてきそうで危ない
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/20(月) 21:09:14.26ID:MP976sb1
>>204
強度の高いトレーニングをしたいなら最低でも筋トレすら2時間前には複合炭水化物をとりとれなければ直前でもいいのでエネルギージェルを取ることをおすすめする
トレーニングするための最低限のエネルギーを入れないと追い込めなくてただ疲労するだけになってしまう
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/20(月) 21:13:11.90ID:MP976sb1
今日はチートデイで朝から菓子パン10個に昼はケンタッキー8ピースにポテトにチキンフィレオ、夜はパンケーキ10枚に団子9本たべて12000キロカロリー摂った
体重が3.5キロふえた
何日で落とせるかな
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/20(月) 22:26:12.64ID:dCy/6pVy
筋トレ前は確実に糖質を取るべき
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/21(火) 07:37:35.54ID:Uy6jw2FY
>>201
チートデイから3日目
体重57.0キロ 体脂肪8.5% 食事はタンパク質中心に1100キロカロリー
昨日の消費カロリーは1000キロカロリーぐらい
チート前が56.9キロだから明日ぐらいには下回りたい
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/21(火) 11:48:15.06ID:tX6KfPuq
カロリーすくなっ！
頭おかしくなりそう1000しか取らないとか
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/21(火) 14:18:44.87ID:F71cZErv
初めてのチートデイ楽しみにしてたんだけど

チートデイ前日「明日はいっぱい食べるぞー」

チートデイ当日スーパーにて「思ったより食欲湧かないな・・・」

チートデイ実行「カツ丼半分とコロッケ二つでお腹いっぱいになってきた・・・」

まだパンとアイスが大量に余ってる
想像以上に苦行だったもうやらないかも・・・
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/21(火) 17:00:58.79ID:lqWJMcoX
代謝落ちてるからね
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/21(火) 19:35:29.79ID:F71cZErv
1日のトータル3300kcalでギブ
ダイエット前は無限に食ってた気がするけどこんなもんか・・・
菓子パンやらスーパーカップアイスやら安もん炭水化物で腹埋めたのが良くなかったかも
果物とか和菓子だとまだマシだったかな
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/21(火) 19:51:01.36ID:sSSPCvzL
>>212
意外と大丈夫なんですよ あすけんだと47～57点ぐらいですね
タンパク質は必要量クリア 脂質と炭水化物を抑えてます
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/21(火) 21:42:23.46ID:/RLMkX0V
いや、和菓子きついよ
なんか40歳以下のダイエット垢が筋トレ後の至福の大福羊羹タイムとか♪とか虫酸が走るわ
和菓子本当に好きなのかおめーはみたいな
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/21(火) 22:33:44.18ID:cpqlMaIk
なんが節制してると無性にあんこやパンが食いたくなるんだよ
それまで白いご飯以外みとめなかったのにドーナツとかパンケーキとかやたらと食いたくなる
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/21(火) 23:52:37.50ID:H8SRdmTS
極厚タン塩×１
カルビ×２
ミスジ×１
ハラミ×１
サラダ×１
ご飯並盛×２
アイス×１

久しぶりに食ったわー
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/22(水) 08:23:22.48ID:vjhj6htL
>>211
チートデイから4日目
体重56.6キロ 体脂肪8.1% 食事はタンパク質中心に1300キロカロリー
消費カロリーは400キロカロリーぐらい
チート前より落ちたので満足 もうちょい絞りたい
今日から炭水化物足して1700キロカロリー摂取ぐらいにします
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/22(水) 09:55:55.48ID:zudNTJL0
初めてのチートデイだったけどチートデイ挟むより普段の減量食そのまま続ける方が楽説でてきた
多分チートデイに何食べるかで変わるんだろうな
不味くて質の悪い炭水化物と脂質で腹を埋めたのはアウトだった
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/22(水) 10:22:46.19ID:bnKSQlEj
急激に血糖値上がって血管にダメージが来て足が痛くなるのを自覚できるからかなりヤバイ状態なんだなって思うわ
これ週一なんかでやったら半年も経たずに何か疾患出そう
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/22(水) 10:49:30.27ID:zudNTJL0
不思議なことにそんな不味くて質の悪い炭水化物も前日の夜は食べたくて食べたくて仕方なかった
こういうので良いんだよ、みたいな感じでイキって安い菓子パンやらコロッケやら買ったけど実際食べると満足感低くてワロタ
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/22(水) 11:31:48.97ID:6eKTskMP
チートデイだからって
マジで好きなもん好きなだけ食うのは理解できんなぁとは思ってる
お前らそれ食ってたから太ったんやろと
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/22(水) 13:54:08.86ID:dFOTdHfQ
ちゃんと割り切れる気持ちがあるなら、ストレスをためない為なら
いいんじゃね？次の食事から節制したものとかに戻されば

明日から本気だすとか言う奴はしない方が勿論いいけどね
堕落の引き金にならないものならOKだと思う
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/22(水) 22:47:29.77ID:p0NEIqpX
>>194
ケトーシスにならないでも普通に痩せる
ケトン体と違ってこの場合は糖新生って言う機構を利用することになる
脂質のグリセロールやタンパク質を分解して糖にしてくっていう無駄プロセスを踏むことでカロリーの消費量が増えるし一番脂肪になりやすい糖質を積極的に取らない分脂肪はつきにくい
タンパク質も糖新生の対象になるからタンパク質の摂取量多めにして設定しないといけないが
ケトーシスと違って維持の面倒くささはほとんどないし、ローファットとのサイクルが楽にできるんで停滞期がとても訪れにくいようにできたりメリットも多い

後は糖新生の能力活性化するとある程度グリコーゲンを蓄えるんでそれに伴ってある程度水分も蓄えられるからいっときそれが拮抗して痩せてるのに痩せてるのがわからないみたいな時期もあったりするかな
（グリコーゲンに水分を蓄える機能があって筋肉中のグリコーゲンが水分をため込む、これが筋肉の持つ保水力）


>>199
チートデイは糖質オンリー脂質カットがベター、というか糖質とらなきゃ意味がない
（停滞打破と言う意味のチートデイならね）

>>209
それ脂質じゃなくてタンパク質で代替可、消化しづらい栄養素って言うのが肝なんで
あとは酢の物を一緒にとったり、GI値の低い糖質を意識したりするといいよ
適度な脂質とタンパク質と一緒に糖を取るのがやっぱりベストなんですけどね
減量なんて効率のいい奴ほど体に悪いってことを覚えておいて
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/23(木) 08:29:19.73ID:gR2StZGy
そもそも最初にBMI書いてくれねえか体重増減書く奴
でぶなんて簡単に落ちるんだよアホ
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/23(木) 15:26:11.83ID:6fVAXHYL
>>230
チートデイから5日目 体重56.2キロ 体脂肪7.2% BMI19.6
炭水化物を摂った方がいいかと思い、あすけんの指標通り白飯を480g食べるはめに、それでも足りないから大福を追加
目標摂取カロリー2400に対し2100キロカロリー摂取で一日終了
水分は3リッター以上摂ってるし普段から炭水化物抜く必要ないような気がしてきた
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/23(木) 15:52:13.15ID:gAty0x2Q
チートデイに12000キロカロリーとって3日目で元の体重に戻った
ちなみにBMI19.0から19.5を行ったり来たりしてる
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/24(金) 00:34:57.45ID:yazG3yn5
ダイエットで食事量を改善したら胃が小さくなったのか知らんけど、
チートデイすると3日間くらいお腹が張って辛いからできなくなったわ
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/24(金) 01:02:44.69ID:sNOIm6gp
やっぱり適切に食いながら筋トレしまくるのが一番良い身体になるっぽい
プロレスラーみたいな体型って女は実は大好きなんだよ
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/24(金) 01:15:10.43ID:vVgawd+0
プロレスラー体型大好きな人ももちろんいるけど絶対に多数派ではないです
わぉ筋肉すごいですね触らせてー！ってのも多いと思うけどアレ動物園のふれあい広場とかの感覚に近いです
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/24(金) 02:46:14.14ID:Lw09OTCO
>>250
BMIは22がいいって言われてるけど実際のところは身長が高いほどBMI数値が同じ場合はやせ形になる
BMI15.1で52キロってことは身長185㎝
身長185のBMI15.1はかなりやばいその状態で体脂肪率が5.0%もあるってことは歩くのに支障をきたしかねないレベル
嘘設定作るにしてももうちょい考えれ、せめて身長170とかならBMI15もわかるんだけどな
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/24(金) 07:27:30.25ID:brPsAI5h
普段極限まで節制してると糖質が欲しくなって、焼肉やラーメンとかは消化に時間がかかって体に負担がかかるからご飯やパンやドーナツとか甘いものが無性に食べたくなる
チートデイやるにしても糖質を中心にした方が消化吸収にいい
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/24(金) 08:10:19.02ID:1HjQmy7M
洋菓子より和菓子が良いっていうのはやっぱ脂質の問題？バターとかクリームとか
和菓子も砂糖やら大量に使っててアレだけど
自分は洋菓子大好きだからチートの日は食べまくっちゃう
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/24(金) 09:01:12.58ID:brPsAI5h
>>257
脂質の問題だけど洋菓子の方が消化吸収がいいからその分有酸素運動しとけば問題ないと思う
食べた分すべて吸収出来るわけではないから体感的にはどっちもあまり変わらない
逆に和菓子の方がいつまでも腹に溜まってる気がする
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/24(金) 09:30:47.99ID:Oz41uXDR
>>259
逆だろ
脂質と一緒に糖質取ると消化は悪くなる（洋菓子）
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/24(金) 20:22:07.68ID:brPsAI5h
>>261
言葉がたらんかったね
肉などの脂とか豚の背脂とか肉自体が消化吸収に時間がかかる
それに比べての話しで洋菓子のような加工された脂質の方がまだ消化吸収しやすいってだけ
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/25(土) 10:26:47.35ID:OkQ6fu5y
チートから4日経ってゴッソリ落ちた
この瞬間病みつきになるな
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/25(土) 13:01:55.61ID:R1k9Tgi0
>>263
普段から筋トレとかしてて摂生しまくってた？
体脂肪とかBMIとか知りたい
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/25(土) 13:14:13.85ID:xFMo/M7R
チート一日では全く食べられない
すぐお腹いっぱい、だるくなって全然食べられないです
どうしたらいいですか？
チートするために食べ物たくさん買い込んだり準備したけど全然食べられなかったw
今日もチートしようかな
二日続きチートはありですか？
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/25(土) 13:19:20.44ID:xFMo/M7R
普段一日一食で朝と昼は飲み物や食べてもヨーグルト、チョコつまんだり、カフェオレやココアしか飲まずに夜はサラダとたんぱく質、お魚やら、スープ、味噌汁みたいな生活なんで全然食べれないです（；＿；）

でも昨日人並みに食べたからか乾燥してた肌がふっくらとしてツヤが出て、ガサガサだった部分がよくなってました！

チート今日もしていいですか？

ちなみにこんな小食だけど細くはないんですよ
低燃費？というか
持病があってあまり動けないので小食でもぽっちゃりですw
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/25(土) 15:49:42.34ID:Hxc+fz5Q
グリコーゲンを肝臓や筋肉に溜め込む目的だから2日に分けても大丈夫
YouTubeでチートデイで検索したらトレーナーが詳しく教えてくれる
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/25(土) 17:27:11.08ID:xFMo/M7R
>>268
ちょっとよくわからないけどありがとうございます！
二日続きで大丈夫なんですね？よかった(^○^)
すぐお腹苦しくなってまったく入らなくてw
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/25(土) 17:29:30.28ID:TW5igUnc
チートデイ以外は節制してるんだけど、回を重ねるごとにチートデイに食べられる量が増えていってる
胃腸も鍛えれば伸びるんだな
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/25(土) 21:51:30.80ID:F57vWJrS
今日はたくさん食べたのでチートデイってことにする。
チートデイの次の日の食事ってどうしてるの？
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/25(土) 21:55:04.57ID:xFMo/M7R
お味噌汁とサーモンとフルーツ食べたらお腹いっぱいになってチートにならなかった(^◇^;)
明日またチートしようかな…
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/25(土) 22:41:51.82ID:Hxc+fz5Q
>>269
あとは早起きして6時 9時 12時 15時に分けるとか2時間おきに食べるとかすればいいと思います
大量に食べると血糖値スパイクで眠気が来るから、食べる→寝る→消化→起きて食べる
そうすれば結構食べれます できれば糖質中心に4000キロカロリー
夜はタンパク質中心に戻した方がよろしいかと
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/26(日) 08:03:51.06ID:f3xyTlQl
二日目突入したらそのまま暴飲暴食モードに突入しそうだから1日で無理矢理食ったよ
そうしたらもう炭水化物を見るのも嫌になった
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/26(日) 10:38:46.44ID:Y6mAWPv6
>>274
ありがとうございます
炭水化物すぐ眠けくなる
寝ても大丈夫なんですか？太りそう
昨日はサラダ味噌汁スープしか入らなかったのでまた今日チートしようかな？おかしいかな？
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/26(日) 11:12:54.93ID:xqBz4vxp
>>279
寝ても大丈夫です 食べるなら、おはぎとか団子とかアンパンや大福とか糖質多めの方がいいです 味噌汁サラダはカロリー少くお腹に溜まるのでいらないと思います
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/26(日) 11:44:56.16ID:txsSFi9z
>>277
ありがとう。
まだお腹が空かないので朝食はコーヒーにMCTオイル。
今日はゆで卵ダイエットしてみようかと思ったんだけどお腹が空いたら食べよう。
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/26(日) 12:03:09.60ID:bKaEo/4D
まぁ、身体には負担だわなチートデイなんて
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/26(日) 12:11:16.14ID:0+hNNnXu
>>282
実際、普段低カロリー低糖質低脂質で停滞したらチートって痩せるは痩せるけど血管や内臓にダメージ来るよね 頭もずっとモヤモヤしてたり
普通にPFCバランス良く若干カロリー少なめにして健康的に痩せた方がいい 速攻性はないけど
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/26(日) 12:38:26.01ID:zn5ZumKR
>>283
そうそう
昼食いすぎたと思ったら夜は少なめ
昨晩食いすぎたと思ったら次の日少なめ
すげーデブ野郎以外そんな感じで暮せば普通に生きて行ける
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/26(日) 17:04:35.61ID:SB6/Brfg
団子　あんみつ　ヨーグルト　どらやき　大福
その他もろもろ食ってやったぜ
しかし全然眠気がやってこなかったな
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/26(日) 18:15:14.36ID:txsSFi9z
>>281
お腹が空いたら食べようと思ってたけど全然空かないから、とりあえず15時頃プロテイン飲んだ。
ゆで卵作ってあるから夕食に1個だけ食べようかなぁ…。
お腹空かないから水ばっかり飲んでるわ。
0287名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/27(月) 07:45:52.01ID:+vtD+CZo
飲み会でアホほど食って飲んでしたけど0.1kgしか増えてなかった
ションベンで流れ出たか体重計のバグか？
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/27(月) 21:22:05.64ID:M3NNjTei
きんにくんのチートデイっていつもめちゃくちゃショボいんだよね
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/27(月) 21:36:20.00ID:YBgNzuYk
完全に体脂肪の底打った
１４％から風邪ひきやすくなって慌てたので
暫くはダイエットの倫理観ｼｶﾄして食う事にした
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/27(月) 22:17:01.43ID:liis5ufE
でもまぁ免疫力は絶対落ちるし10パー以下にする必要マジで無いだろ
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/27(月) 22:21:46.23ID:+/Ydig2a
自分の場合10%だとお腹の肉余っちゃうんだよなぁ
8.5とかでやっとスッキリお腹になる
タニタの家庭用の体重計だけど
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/28(火) 01:03:30.77ID:y+fcipRU
えっ5%が底ってマジで？アスリートの話じゃなくて？15%くらいでも腹筋割れてる人いるけどあれはなんなんだろ
見た目と自分の体調が第一だと思うよー
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/28(火) 01:09:14.10ID:rPjRVooL
93kgのメタボおっさん、2ヶ月でとりあえず83kgまで落ちた
今まで何度もダイエット失敗してたけど、やっぱ無理すると長続きしないんで
軽く食事を見直して軽く運動して、週に1回は好きなもん食べるようにしてる
あと20kg、道のりは遠い

ここの人たちはガチな人多いかもしれないから参考にならんかもだけど
長年蓄積した怠惰の塊は、同じく長年かけて減らす意識じゃないと続かんね
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/28(火) 05:04:22.06ID:e0XdM/ex
今日キング牛丼食べてくる
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/28(火) 07:22:02.93ID:buUMrvjz
まぁ自分の場合ロードバイクやってて一番少なかった時は4.8%だった
さすがにヤバいと思って5%以上になるようにしてたけど
それを半年間キープしたら白血病になったわ
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/28(火) 08:20:04.30ID:Ye6+7J6a
わろ…
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/28(火) 08:59:33.25ID:KyGKMRUj
いや免疫力落ちるし関係あるでしょ何いってんのコイツ
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/28(火) 09:22:28.45ID:TL9OfAJx
水泳選手が白血病になった時におおたわ医師が、有酸素運動系のスポーツ選手は活性酸素の関係で癌になりやすいって言ってたな
適度なら健康にいいんだろうけど、あまりハードにやると逆効果なんだろうな
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/28(火) 10:26:33.80ID:LpTefPmD
10%切ると極端に免疫力が下がったはず
コロナ蔓延してるし15%くらいでも十分な気が
フリーウエイトやってて15%ならそこまで筋量なくてもガタイよく見られるし
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/28(火) 16:13:00.58ID:W7bDU33l
ってか羊羹ってこんな美味い食い物だったのかよ
これは確かにボディメイクに良いわ　
純粋に甘くてドーパミン出る
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/30(木) 18:54:05.06ID:lzHN52UB
普段基礎代謝分しかカロリー取らなかったらチートデイでも2500kcalくらいしか取れなくてワロタ
でも今回は体重落ちるペース早かったし案外こっちのがいいかもしれん
チートデイというよりただのご褒美デーになってるが
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/30(木) 20:51:40.30ID:60UCDTaA
質問なんだがそろそろチートデイを取り入れようと思ってるんだが、糖質で450gくらいを目安にご飯中心で摂ろうと思ってるんだけどカロリーも高めにする必要があるのかね。
例えば一食で白米400gを食うにしてもご飯にウニやマグロを乗せて丼にして食べたとしてもカロリーはそこまで高くならないのだけど良いのかね？気にするのは糖質量であってカロリーや脂質を無理に上げる揚げ物等を食う必要はないよね？
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/30(木) 21:18:04.87ID:jKa0yaGG
一応チートデイは何食べてもいいんだろうけどハイカーボ気味の方が効果あるから糖質中心で
ボディビル系YouTuberがチートデイで食べてるのが白飯、餅、団子、サツマイモ、アンパン、大福、おはぎ、羊羹
箸休めに肉や塩味系のもの
体重1キロに対して糖質12gって言ってる人もいるし
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/30(木) 21:27:06.25ID:60UCDTaA
>>314
そうなのか。俺は和菓子系食べられないから甘いものはカステラやスイートポテトや焼き芋などになりそうだな。羊羹とか餅は最強なのに食えないのが悲しいわ。
摂り過ぎには少し抵抗があるし体脂肪率20%くらいなので山本が言ってた体重×6ｇの糖質を白米中心で試してみるわ。脂質は怖いのでクレープやショートケーキが大好きだけどまだ封印だな。
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/02(日) 12:29:39.15ID:W6IEVaHm
今日は今までと違い本格的なチートデイにチャレンジしてる。朝から白米を650g食べて糖質を240gぐらい摂った。おかずでは脂質は減らしてるので未だに10gいかないくらい。もう少ししたらデザートも食うけど一日での脂質は40までに抑えたいな。糖質は400gぐらいまでは摂るつもりです。
久々に多く食べると胃がキツいな。我慢して食べてる感じ。
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/02(日) 17:29:12.46ID:vp9l1Ztx
チートこの前したけど体重戻らないまま生理前の過食しちゃったわ
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/03(月) 15:19:03.40ID:kTYTUdHm
意思が弱くてチートデイに向いてなかったって事だろう
チート設けずにコツコツやっていけばいいんじゃね？
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/04(火) 10:54:13.09ID:MmIZuzIs
炭水化物を多めにとったチートデイで糖質420gぐらい摂ったけど翌朝1.3kg増で今朝は0.7kg増の状態まで戻ってきた。あと三日ほどでチートデイ前まで戻りそこからチートデイ前より減っていけばチートデイ成功かな。
その前は総摂取カロリーを1500kalに抑えて激しい運動を4日間続けたけど体重の増減は無かったので今回のチートデイに成功すればその方が効率的ということでこれからも続けていくわ。
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/04(火) 11:26:22.12ID:MmIZuzIs
>>327
まあ、確かに普段食べてないから以前はご飯のおかわりしても余裕だったのに苦しくなってたな。ストレス抱えないように適度にやらないとな。ただ、デザートは全然別腹で食えたしその時は1番幸せだった(笑)
昨日の筋トレではグリコーゲンが回復したのかダンベルフライで普段の重量から2kgづつ上げても10回3セット達成出来たんだよな。
最初はチートデイ導入に抵抗があったけど色々体で実験してデータ取りながら試してみるわ。
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/04(火) 11:28:20.89ID:VEVDAR1w
チートデイ、200円マック3つ食べた
久しぶりに食うとたかがマックでも死ぬほどうまいな
あとは夜唐揚げ食って終わり
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/04(火) 20:46:50.25ID:MmIZuzIs
激しめの筋トレと1500kalくらいの食事制限で体重の変化が4日無かったところでチートデイを取り入れてみたけど、日曜朝の72.7kgからチートデイで糖質420g摂って就寝前には74.9kgになり、月曜朝には74kgで筋トレと有酸素をして火曜朝には73.4kgになった。
今日も筋トレしたので何日でチートデイ前に戻れるかと戻って以降は停滞期を抜けて順調に減るかにも注目したい。チートデイといっても脂質はそこまで増やさないハイカーボ中心だけどね。
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/04(火) 21:11:00.85ID:D7LfSjN4
今日チートデイで昼にラーメン替え玉5玉食べた後セブンのスイーツ5種に菓子パン5個食べて昼だけで5000kcalオーバーで体重３kg増えた
朝測ったら身長163cm体重49.8kg体脂肪率5.0以下だが食べた後は体重が52.8kgだった
何日で落とせるかな
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/04(火) 23:18:47.68ID:a6J2X+x7
登山した日にチートデイつーかカーボかなり採ったら次の日は1キロ増えてたが今日は2キロ減ってたw
マジで成功したわ
やっぱチートデイの日はかなりキツめの登山などの有酸素運動の日にした方がいいな
今までのチートデイは成功しなかったのに
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/05(水) 09:53:10.91ID:j3b90Ep7
今朝は72.9kgでチートデイ前の0.2kg増まで三日目の朝で戻ってきたわ。これでチートデイ前より体重も減っていくなら成功だな。あれだけ糖質を多く摂ることに恐怖はあったけどリフレッシュにもなったし、次のチートデイで何を食べるか楽しみにもなるので今のところ悪くないかも。
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/05(水) 12:05:07.36ID:npcBEbQ7
カロリー収支のはなしなのに、運動した物語そのものがチート成功だと主張するオカルトかよｗｗｗ
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/06(木) 10:46:49.28ID:tiUw/jw+
今朝で72.6kgでした。4日目の朝でチートデイ前の体重よりも0.1kg減にすることが出来たかな。ここから少しでも減るならチートデイは成功だと思う。次のチートデイでは今回の反省点を生かしてケーキを減らさないとな。3つ近く食べたから脂質を摂り過ぎたしね。
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/06(木) 12:34:50.06ID:WPDgRSHV
生理学的に云々がああなってこうなって体重が減ったというよりも、「意地でもチート前よりも減らすことと摂食からの解放」が功を奏して
合理的な行動（カロリー制限や運動）につながり、結果として減量が成功しているいるように思える
すなわち、チートをするほうが「短期的に元に戻す」という強いモチベーションを持続的に維持でき正しい行動につながるとみる
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/06(木) 13:35:00.91ID:tiUw/jw+
>>342
まあ、ケーキ以外はハイカーボで頑張ったんだが緩んだわ。それまでは白米900gと脂質抜いたおかずで脂質10g以下で抑えてたんだがケーキを買ってしまい緩んだ。
まあ次回はデザート合わせて30gくらいまでに抑えないとな。
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/07(金) 19:41:57.02ID:Of5svkfx
グリコーゲンって質量の3倍くらいの水分と結びつくっていうから水分で一時的に増えたんでしょ
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/08(土) 12:39:14.36ID:bZQbdOx9
昨日チートしたから体重と体脂肪がグラフでパーンって上がってるｗ
今日からまた頑張る。
チートデイって2週間停滞したらって言ってる人がいたけど、どれぐらいのサイクルでやってる？
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/08(土) 15:22:46.12ID:yen0qfbY
>>349
グラフに書きつけるのが良い
一般的なサイクルからズレているのが当たり前だと割り切って
自分に丁度イイ間隔を割り出してゆくほかにないよ
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/08(土) 16:02:56.98ID:PjNBGXaI
毎日がチートデイ（笑）
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/08(土) 17:58:56.31ID:S78R0C0D
体脂肪ってそんなすぐアガるか？
普通水分量が上がるだけだろチートデイ後って
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/08(土) 18:26:57.68ID:DJeA2kyA
チート取り入れながらやったら1ヶ月で-2キロ
今のところ順調
もともと食べるの大好きでチートがあるから他の日の運動も頑張れる
なんか目的変わって来てるけどまぁいいかwチートデイの物食う一口目の幸福感は何にも変え難い
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/08(土) 19:39:09.50ID:bZQbdOx9
>>351
ありがとう。

>>353
そんなに間隔短くていいのか。

今回はちょうど前回から2週間だったんだけど、10日～2週間ぐらいでやってみます。
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/08(土) 20:35:01.39ID:MssO51q4
チートデイするために節制してる感じになってる
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/08(土) 20:51:36.26ID:7vDMtZY/
それがモチベになるんならええやん？
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/08(土) 21:06:04.98ID:OsNwDCrt
まぁ結果が出てりゃねぇ…
基本的にはダイエットレベルの減量でチートデイなんて全く必要無いから
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/09(日) 03:01:04.32ID:m3fvHWvq
二郎食っても翌日体重減ってる場合が多いのに、少しカキピー食ったら体重激増
なんなんこれアホらし
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/09(日) 09:31:17.70ID:Egw/xxhB
超絶カロリーで体が「ビックラコイタ」させないとダメなんだろうな
若い女ばかり喰ってて、たまには超絶熟女も食わないと飽きるみたいな
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/09(日) 15:46:13.36ID:BuHGw6DP
心拍を適度に上げた状態で食う
そして止め処なく心拍を適度に上げ続けている状態で食うと決めたカロリーを食うまでちまちまと食い続ける
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/10(月) 15:58:44.58ID:EoPRad4t
ちんぽほしい
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/11(火) 08:59:15.13ID:Hi6bQyM9
チートデイでスイカ食いまくるぜーって一玉買ったけど、とても食い切れず、それどころか他にも何も食えなかった
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/12(水) 06:54:12.61ID:VdN2I5wV
あれも食べたいこれも食べたいとなると一気に食べてしまう方が欲求が満たされるから一日か一食爆食いすれば収まるんだよね
普段節制してるから一食で5000キロカロリーくらい摂ってもそうそう太らない
体脂肪率5.0付近で体重も51.0をキープしてる
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/13(木) 00:53:18.67ID:W5fM9kHl
多分食事摂生以外でも何らかの筋トレ運動してる奴は大量に食うのが苦ではないと思う
栄養が行き渡る感じ
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/13(木) 06:15:28.96ID:IX2DoePU
>>376
筋トレしてランニングして節制してるとエネルギー不足を感じるからたまのチートデイ挟むと体に栄養が行き渡って肌の張りつやが戻るのがわかる
特に体脂肪落としてるとそれが顕著に現れる
昨日はコストコの巨大タルト一個全部食べた
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/13(木) 18:18:33.94ID:IX2DoePU
内臓脂肪無くしてきっちり痩せ切ると胃が広がる範囲が増えるから意外と食えるようになるみたいだな
胃は基本的に伸縮する物だからどんな大食いでも普段の胃はみんなと変わらないらしいし
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/13(木) 18:50:27.39ID:+7fkOUIy
そういうものなか
明日はチートデイだ
代謝下がってたから早く入れたかったけど食事会控えてて我慢してたからようやく食える
脂ばっかくいたくなるけど炭水化物しっかり取らなきゃなぁ
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/13(木) 19:32:05.10ID:SqeSqxkf
代謝が下がると言うけど、進化しまくってきた人類のエネルギー効率が20%も30%も上がるか、、？という疑問があるんだよ 実際のところどれくらい落ちるの？基礎代謝1500が1000とかになる？
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/13(木) 20:01:06.22ID:H3eyl6Xf
ぶっちゃけオカルトの域なんだよなチートデイって
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/13(木) 20:03:35.00ID:IX2DoePU
楽しみにしてがんばることが出来ればなんだっていい気がする
効果のほどは人それぞれ
自分でいろいろ試してみないとわからない
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/14(金) 06:24:07.56ID:GTipWUKu
代謝が下がって低燃費モードになったらなので
指先足先が冷たいとか汗が出にくいとかそういう体調の変化を感じたらやってもいいんじゃないか
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/14(金) 11:37:27.06ID:3BpOcMQJ
オカルトかどうかは別にして1日500キロカロリーしか摂取しなけりゃ停滞するわけないしな
自分もチートデイはモチベーションのために取り入れてるけど代謝がどうとかあんまり感じるとこは無い 科学的根拠は知らん
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/14(金) 13:29:17.76ID:++1Anhwk
体質もあるんじゃない、やって効果なければ別にやらなくてもいいし他人にするなと強要する事じゃない
俺は-500くらいでやってたけど二週間ほど落ちなくて2日ほど維持カロリーにしてから今度は-300くらいにしたら2日ほどで脂肪落ち始めたから信じてるわ
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/14(金) 15:01:13.31ID:w+Eottao
落ちなくなる時期はあるがチート挟まなくても同じカロリー摂取してたらそのまま落ちたりするからチートが効果あるかは何とも言えんな。
毎日体温計って落ちたらって話は納得いくが試した事がないw
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/14(金) 16:01:11.47ID:bc56wHXu
普段炭水化物食べなくても体重減らないからチート入れてみて体重増えたけどたまたまと油断してまたチートしたらそのまま減らなくて増えたまま泣
最近さらに増えたし
どういうこと？
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/14(金) 16:19:58.58ID:GTipWUKu
たまたま油断してチートってなんだ
ただ欲望のままに食っただけだろ
我慢出来ない意思薄弱がチートなんかしてんじゃねえよ
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/14(金) 17:11:18.43ID:6WRNiIP4
>>392
だからそういう事を議論するスレじゃないっての
何食ったか書けよ
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/14(金) 21:21:12.68ID:sRY1qsoo
>>392
普段の食事内容や運動内容、チートで食った内容も書かずに質問してもまともな答えが返ってくるわけもない
ただの暴飲暴食をチートって言ってごまかしてたら痩せられるものも痩せられないのは確か
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/14(金) 21:33:52.51ID:sRY1qsoo
別にローファットでもチートやハイカーボは普通にやるよ
脂質制限っつってもカロリー自体も制限してるからな
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/15(土) 04:12:32.14ID:7b/u5qxc
>>398
糖質制限以外のダイエットでも普通にハイカーボとかチートはやるぞ
下がっている基礎代謝の回復と停滞期でたまってる水分の排出狙いだな
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/15(土) 16:46:58.40ID:p/JlzDUP
今日はパン屋で菓子パン12個買ってきてすべて食べた
ハイカーボデイだが明らかに力がみなぎる感じがする
総摂取カロリーは4000kcalオーバー
やっぱりパンはうまかった
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/15(土) 19:58:17.47ID:yr3po7gP
糖質制限してる人はチートデイは逆効果でまったく仕組みを理解してない。
カロリー制限でやってる人ならエビデンスはないけど試しにやってみて、効果あったらたまにやればいい。
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/16(日) 06:47:21.72ID:fEphYy8S
>>404
これは旨そう
だけどこれだけじゃ足らないなぁ
おかわりできそう
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/16(日) 07:11:47.93ID:fEphYy8S
今日はBBQだから肉をたらふく食いまくる
最低2キロくらい食べたい
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/16(日) 09:55:40.15ID:LN+MKM1f
>>404
あーそのパターン全く意味ねーやつだ
もっと食わなきゃ単なるストレス発散や
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/16(日) 11:48:34.65ID:1hl847Vh
1日1食だとかなりの空腹で食べ始めるんだろ？食間空けるのは構わないが一度に食べすぎるのは血糖値スパイクになるリスクないの？？
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/16(日) 12:51:59.35ID:BeqB1gOp
>>404
これのどこがチートなん？
普段の１食なんだが
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/16(日) 21:16:31.71ID:+RmplvzX
>>406
ケトジェニックまで行ってる場合ですらハイカーボとかチートは入れても別に問題ないぞ
ケトーシス状態に入れる体はできてるから早ければ次の日、遅くても三日もあればケトーシスに再突入できるし
ケトジェニックとローファットを数週間おきくらいに交互に繰り返すサイクルダイエットの手法だってあるくらいだし
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/16(日) 23:15:26.11ID:fEphYy8S
久しぶりに焼肉食ったら2.5kgくらい体重増えた
まあ水分もかなりあるけど実際体重計乗ると引くくらい肉系は増えてるな
パンやケーキなら同じカロリーでも体重自体はそこまで増えないんだが
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/17(月) 06:23:16.26ID:5+RVeYX3
昨日昼にペヤングと牛丼、その後スナック菓子、TOPPO、合間に焼酎ハイボール4本
夜にポテトL、ナゲット15、ビックマック、ダブルチーズ、グリドル、その後焼酎ハイボール3本
深夜に吐いたわ、流石に食い過ぎた、特に昼、ある程度飯食ったときならスナック菓子じゃなくアイスクリームとかのがいいなこれ、腹パンパンだわ
0423名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/17(月) 06:56:28.21ID:PWFuAisn
>>421
よく食べたなあ
自分もチートデイの日は5000キロカロリーは摂るように食欲解放してるけど
昨日は大盛りパスタに大盛りラーメン、大盛りうどんにおにぎり10個程食べてハイカーボデイだった
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/17(月) 07:19:47.18ID:czD6kZvp
一食で大盛り麺＋おにぎり2個
AMPMそれぞれで間食おにぎり2個と考えればまあ…いけなくはなさそう
体にいいかは知らん
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/17(月) 08:51:54.45ID:+51R2pyS
チートデイを食わないからそれはない
チート自体に「必ず痩せる魔法効果」　そらそうだそう信じてやってるわけだが
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/17(月) 09:15:35.35ID:dWYiKAMP
俺は胃がもう小さくなっててあんま食えなかったな
炭水化物沢山摂ってたらお菓子とか食ってる奴いるけど俺には入る隙間がなかった
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/17(月) 09:39:20.11ID:9QfFt0V6
鮎うめえ。枝豆うめえ。
せっかくのチートデイなんだから、いつでも食えるものではなく、旬を食うと満足度高いことに気がついた
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/17(月) 18:11:41.10ID:F1KWENiD
>>424
朝起きて7時におにぎり3個、9時にパスタ大盛りおにぎり2個、昼12時にラーメン大盛りおにぎり3個、18時ごろに天ぷらうどん大盛りおにぎり2個て感じだから一食だとそこまで量は多くないと思う
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/17(月) 20:42:57.36ID:BbZE7ozZ
チートデイの時て何かサプリメント飲んでる？
メタバリアとかカロリミットとかあの系のやつ
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/18(火) 15:09:54.12ID:y9+j2Mns
昨日、久しぶりのチート
お腹いっぱい

朝　シャウエッセン2袋
　　目玉焼き3個
　　パックのスライスハム3袋

昼　次郎系ラーメン、全マシ

夜　焼肉屋で焼肉、多分500gぐらい
　　チューハイ3杯

体重は3キロ増えてた笑
　　
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/18(火) 16:53:20.97ID:J5eG1M6r
塩分ヤバそう
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/18(火) 18:14:19.53ID:1YqaHuLC
>>434
よく食えるなー
今日はひたすらコンビニのケーキやシュークリーム、エクレアとかスイーツを食べた
量的には大した事ないがカロリーは4000超えてた　
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/18(火) 21:44:37.56ID:wbHg/C7a
>>440
3日～5日に一回4000～5000キロカロリー摂る
普段の食事は1700～1900キロカロリーくらいに抑えて筋トレとランニングの消費カロリーで1000キロカロリーは消費してるはずだからこれくらいの頻度でないと痩せてしまう
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/18(火) 21:56:02.79ID:wbHg/C7a
>>443
無駄な脂肪は付けたくないの
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/18(火) 21:56:44.56ID:wbHg/C7a
あとは体重維持
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/18(火) 22:25:09.03ID:x0BQTid5
2日置きくらいにやってる特に大会とかプロとかじゃない人いるね
ダイエット&筋肉量増やす過程で食う日はキツめの筋トレして残り2日はキツめの糖質制限
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/19(水) 20:03:44.96ID:H+sWoKRY
モスで海老天七味マヨバーガー、ロースカツバーガー、モスチーズバーガー、とびきりチーズバーガー食べた。
死ぬほど美味しくて頭抱えて「美味しい・・・」て何度も声に出した。
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/19(水) 22:19:19.01ID:I4E3tl9A
明日は久しぶりのチートデイ
何食べようかなあ
やっぱりこの
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/19(水) 23:19:03.61ID:9RqlICSb
脂もの大好きな俺はケト→脂質制限にしたら、ケトで脂物飽きて脂質制限しても脂っこいもの食いたいと思わなくなったな
脂質制限してチートで久しぶりに色々食えるってなっても別に食いたくないのに気付いた
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/20(木) 14:31:00.55ID:xdjTnMrQ
ココイチのカレー1300g食べた
美味かった
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/20(木) 14:58:17.62ID:huE8EsDE
毎回Lサイズのピザと甘いケーキを必ず3つ食べるって決めてやってるわ
停滞とか関係なくただのストレス発散
普段質素だし三週間に一回くらい許してほしい
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/20(木) 15:59:38.85ID:cNm0v6ZT
チートデイは毎回ラーメンと決めている

昼、晩ご飯、ともにラーメン

さっき昼に2杯食ってきた
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/20(木) 23:53:25.02ID:suhVDWeA
最近やる気出なくて今日思いっきりドカ食いした。
チートっていうよりドカ食い、過食だな。
ずっと食べるの我慢してたものを食べてスッキリしたから明日からまた頑張る。
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/21(金) 07:25:24.26ID:PUbEhbk+
>>457
自分もそんな感じです
コストコのトリプルチーズタルトがどーしても食べたくて昨日買って全部食べ切りました
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/21(金) 07:37:20.89ID:HXhak3YC
前回は焼肉食べ放題に行ってご飯やチヂミやデザートも食べたので糖質も結構とったんだけど
その前のドーナツビュッフェの時より体重が元に戻るのに時間がかかったな
明日はケーキバイキングに行く
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/21(金) 10:18:50.97ID:CUl/E4C5
週一チートしだしてから6キロ増えたw
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/21(金) 10:47:33.33ID:jtU5aZGR
カロリー摂取が目的だし
糞みたいな食事で別にいいんじゃね
いちいちケチつける奴って何なんだろう
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/21(金) 11:31:13.38ID:CUl/E4C5
>>464
ラーメン食べた翌日2キロ増えるw
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/21(金) 14:32:24.32ID:vwgfaZqE
チートデイ取り入れてあれこれ難しく考えずにやったら5ヶ月で21kg痩せた
標準体重まであと3kgくらい
多分明後日が最後のチートデイになると思うし甘いもの食いまくるわ
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/21(金) 14:52:27.63ID:CUl/E4C5
皆さん成功してるのに
なぜ自分は逆に太ったのだろう？
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/21(金) 15:37:57.09ID:jtU5aZGR
だいたいチートに入る前は2週間ぐらい
体重の変化がなくなるとチートを入れるようにしてる

毎回一番体重が少ない状態から
2キロぐらい体重が増えて
それを10日ぐらいで元に戻す感じ

10日後ぐらいから順調に最低体重を切りだす感じ

でもいつも増えた分が戻るか不安w
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/21(金) 15:55:08.94ID:26mYBHJT
普段から1000～1200キロカロリーくらいしかとってないから適当なチートデイやってても変わらず減り続ける
停滞期とか殆どなかったし本来ならチートデイやる意味ないんだろうけど
でもやらないとストレスでおかしくなりそうだしやっぱりただの息抜きとしてでも絶対必要だと思うなこれは
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/21(金) 16:05:58.11ID:1/WAF6gn
きついなー
賭けやんか　チートデイ
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/21(金) 16:25:32.68ID:44/KssV0
チートどれくらいでとるもんなん？
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/21(金) 16:43:55.40ID:lfg64fd5
>>474
体脂肪率によるとか聞くけど
そもそも自分の場合正確な体脂肪率測れる環境にないし3週間に1回くらいでやってる
チートデイ後の体重が戻るまでの期間がもどかしいから2週間から3週間に伸ばした
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/21(金) 17:22:01.72ID:tQ4SBQir
ケンタッキーの30%OFFバーレルさっそく食ってきた
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/21(金) 17:24:38.12ID:yNPpNt6a
何かカロリーよりも腹が膨れることに重きをおいて
オートミール茶漬けを爆食いが俺のチートデイ
だいたいオートミール300グラムかな
コレでも身体が騙されてるのか知らないが痩せていくな
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/21(金) 19:34:34.61ID:PpsM+SLp
普段は基礎代謝分カロリー摂取して、週1で2500kcal取るだけで十分満足できるようになった
もはやチート関係ないけど
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/22(土) 15:05:21.85ID:uJg68Jop
2日おきくらいに爆食い5000kcalくらい摂らないと我慢出来なくなってきた
すぐ腹減るようになって食欲が止まらない
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/22(土) 17:37:18.09ID:tLHqTsKa
>>479

チートはこれが怖いんだよな
脳が記憶して習慣化してしまうし、食べても食べても満足感が得られなくなる
逆にこれさえ気をつけてれば週一ペースでも問題ない
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/22(土) 17:47:55.85ID:uJg68Jop
>>483
YouTuberが爆食いしてる動画みてたらついやってみたくなる
ケンタッキーとかマック、ミスド爆食いとか
なんか痩せの大食いになってしまった
BMI19.5くらい
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/22(土) 19:33:40.68ID:6/NGjynz
拒食じゃないんだけど、ネットで例示されてるような爆食い出来ない体になってしまったんだよなあ。
5000kcalとかバケモノか…
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/23(日) 01:11:53.13ID:nmItOyoD
1年ぶりくらいに酒無しで吐きそうになるくらい食った
これがどうなるか……
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/23(日) 05:56:43.76ID:E/jAkF7M
久しぶりにすき家のキング牛丼食べた
久しぶりの米と肉であっという間に消えた
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/23(日) 09:57:36.91ID:apkEMwQR
しかしまぁ、満腹になるまで食うとここまでエネルギーに満ち溢れるもんなのだね
食事抑えなくて良いんじゃねえか…、？
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/23(日) 12:24:30.61ID:4P8yliPZ
自分にご褒美！
そしていつの間にか毎日チートデイ
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/23(日) 14:13:00.35ID:fvIZlp47
Lサイズのピザ3枚買って1枚食べたわ
あとプリンアラモード1個とチョコケーキ2個も食べた
今日中にあと1枚は食べるつもり
幸せすぎる
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/23(日) 14:48:00.48ID:aP9l95bp
さあて今日はチートデイ
あさから白米1杯にパルテノ１０個、紅鮭５枚にクルミ１袋喰ったった
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/23(日) 17:18:59.58ID:44JwGc2b
今日食べるのは2枚だぞ
あと1枚は冷凍でぼちぼち食べてく
2枚合計5000くらいだからそんなでもないと思うけど
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/23(日) 21:34:36.21ID:PGrBUnV1
>>506
自分もそう
めちゃくちゃ食える
マックやケンタッキーくらいなら10個くらい余裕で食えるようになって困る
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/23(日) 21:56:39.22ID:PGrBUnV1
ケンタッキーの30%OFFバーレル全部食っても公式の栄養成分表だと2000kcalいかないんだな

ほんとにこのカロリーなら毎日食えるな
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/23(日) 22:05:33.14ID:YQ9RVUQo
>>506
俺もこれ
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/23(日) 22:27:21.15ID:1HZuTaaQ
はぁー食った食った
腹ぱんっぱん
今日だけで2.6kg増えたわ
これが何日で戻るかが問題なのだが
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/23(日) 23:52:56.61ID:R3WT23kn
昨日の夜焼き肉と米とクリームソーダ吐くほど食って3キロ増
今日は朝プロテインとＥＡＡとブロッコリー
昼はローソンブランパン、玄米ブラン3枚で帰って体重計乗ったら4キロ減ってたんだが何だこりゃ…
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/24(月) 20:59:34.70ID:F4HWTMTb
明日ランチにしゃぶしゃぶ食べ放題に行くことになったからチートデイにする
チートミールにするより朝からカロリー取り始めた方がいい？
本当は炭水化物主体にしたいんだけど行くのがしゃぶしゃぶだからなあ
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/24(月) 21:02:32.74ID:DWHyxxQq
>>513
ミールのほうがいいと思う　
その代わり吐きそうになるまで食うこと　米多めで
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/24(月) 21:04:44.14ID:pP0vtUWg
外食するからチートデイにすりゃいいってもんじゃないだろ
今がチートが不必要な時ならただの暴食じゃん笑笑
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/24(月) 22:14:33.64ID:F4HWTMTb
>>514
そうなの？
朝から食べるつもりで準備してた
ていっても白米とかパンだけど
夜は食べないか控えめにして朝食べるのは駄目なのかな
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/25(火) 17:55:48.38ID:j9wm3C2E
外食するからチートデイとかやらないで
次の日以降のカロリーを減らして帳尻を合わせるなりでいいと思われ
糖質制限してるなら糖質の多いものを避けるだけでいいかと
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/25(火) 18:35:16.56ID:viqpDqXy
元々胃腸系は強くドカ食いしてもなんともなかったけど、1日1500キロカロリーで糖質制限の食事メインだと月イチのチートデイで必ず下痢するようになった
焼肉食べ放題とか行くと開始30分くらいでトイレに駆け込む
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/25(火) 18:47:14.17ID:j9wm3C2E
チートのときにサツマイモの一本でもくっときゃゲリにならずに済むと思う

水溶性の食物繊維になる米とか麦とか芋の摂取量が増えるから普段が下痢、チートデイは下痢じゃないってパターンのほうが多いけどそうなるってことは
チートデイにちゃんと糖質とってない可能性もある
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/25(火) 18:50:08.79ID:ON8XRZ/j
いや油だろw何が食物繊維だよ
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/25(火) 19:08:39.40ID:ON8XRZ/j
>>523
だから油の取りすぎで下痢になってんだろっての
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/25(火) 19:14:00.95ID:j9wm3C2E
>>524
そっちのほうか、水溶性食物繊維、ぶっちゃけ糖質を相応にとってバランスとれば下痢にはならない

むしろ油とらな過ぎても下痢になるから焼肉の部分を空目してそっち言ったのかと思った
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/25(火) 19:39:46.20ID:LHKj1wID
ステラおばさんのクッキー食べ放題行ってきた
20枚くらい余裕だと思ったけど、いざ食べ始めると10枚くらいから気持ち悪くなった
ウマイけど甘いねココのクッキー
しばらくクッキー見るのも嫌だわ
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/25(火) 19:53:48.81ID:5WxYNR+T
わかる
ステラ婆の店の前通っただけで甘い香りでお腹いっぱいなる
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/26(水) 08:26:34.49ID:+70hjNn9
チートデイを楽しみにしてるやつほど、いざとなると思ったほど食べれなくて(´･ω･`)となる
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/26(水) 09:56:12.18ID:lGrzCKuL
土日に好きなもの好きなだけ食べれるように平日断食してるが、土日で気持ち的にリカバリーしきれてない感じある。
平日の断食がつらすぎる。
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/26(水) 11:45:00.79ID:IVrxi3eR
当たり前のこと言って悪いけど、辛すぎるのは続かないし続かなければ意味がないから違うアプローチしたほうがいいんじゃない？
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/26(水) 12:27:46.94ID:/jR1iLFX
週5日断食して2日チートするぐらいなら毎日2000～2400キロカロリー食べたほうが食事満足度も上がるし痩せるだろ
メンタルやられてんじゃん
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/26(水) 12:29:14.47ID:lGrzCKuL
やっぱりそうかな、でも毎日だとそんな食えない。
計算したら1日1200キロカロリーまでしか取れないって出たんだよ。
1食400キロカロリーてショボいのしか食えないわ。
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/26(水) 12:31:16.86ID:YcCeN5dw
男色はいいけど水は飲めよ

水飲まないと詩ぬぞ
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/26(水) 12:49:33.44ID:Fp0wM1E2
血糖値が下がる時に痩せるホルモン出るのにわざわざ食事減らすアホはどうしようもない
そしてバカ食いして血糖値スパイクして血管ボロボロ
飯食わない事でいいことなんてあるわけないのに
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/26(水) 13:40:05.25ID:kxjt27cv
1200キロカロリーって女性かな？
確かに満足度高い食事だと1食でクリアしてしまうな
炭水化物をオートミールにしてメインのおかずでタンパク質を摂る
朝昼をちゃんと食べて夜は少なめかな
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/26(水) 14:10:04.36ID:Fp0wM1E2
普段から摂生して運動してれば週一くらい普通に食えるのに
結局無理な事やってたら尚更不健康担って終わるのがダイエット
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/26(水) 20:26:49.52ID:DaRApF06
なんかYouTuberがコンビニスイーツ爆食いとかマックやケンタッキー爆食いとか見てるとすごいやりたくなるんだよな
明日はコンビニのパン爆食いしたい
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/26(水) 21:29:26.82ID:JR9bDpL8
>>542
自分は逆に人が大食いしてるの見て満足してしまう
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/26(水) 21:40:22.22ID:zN3PhTzB
代謝上げるメリットより吸収率上がってるときに大食いするデメリットの方がでかいと思うんだが
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/26(水) 21:56:33.91ID:ZyEWJ00x
>>543
俺もwww
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/26(水) 23:17:09.87ID:Q7t/aRIz
>>543
最初はそうだったんだが一回やると見るだけでは我慢できなくなる
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/27(木) 16:39:05.34ID:GLGBZJMd
>>551
チートデイ自体が筋肉のやってるやつの真似
それも高頻度にしてあって停滞してないときでもやる体に悪い劣化版
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/27(木) 17:46:59.00ID:Mew8eYa1
朝、10個入りパンを2つにイチゴジャムをつけて
昼、ご飯おかわり無料のお店でご飯バカ食い
もうしんどい。真面目にチートデイするんじゃなかった。次はもっと楽しむ感じでやろっと
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/28(金) 07:13:32.66ID:GRkc6HRp
今日は菓子パン爆食いする
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/28(金) 14:34:54.21ID:peSsjf5S
>>557
薄皮つぶあんパン凍らせて20個食べた
薄皮シリーズ凍らせるとお菓子みたいでいくらでも食える
薄皮チョコと薄皮クリームも20個ずつ食べて総カロリー6000超えた
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/28(金) 20:20:07.91ID:W52/BNPg
>>562
そうなの？
前にドラムだけを指定したら3つまでは入れてくれたけど
今日のトリの日セットはドラムひとつにサイ3つだった
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/28(金) 20:27:31.09ID:czFRJPxH
中途半端な位置のリンク張んなよ馬鹿
んで書いてある字面を額面通り受け取るなよ重ねての馬鹿ｗ
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/28(金) 20:33:58.64ID:aPKp0Rfk
>>564
あ、ごめんサイじゃなくてキールのことだった
サイは美味しいとこだよね
たくさん買わないとなかなか指定できなさそう
ダイエットにはキールがいいけど
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/29(土) 18:31:22.98ID:X1J7sugR
自分は白米好きだしチートデイは白米中心の低脂質高糖質の食事かな。
チートデイの翌朝に1.3kgも増えたけど3日目の朝にはチートデイ前まで戻ったわ。白米だけで茶碗10杯以上食べるので1週間前からおかずなどを決めるのを楽しみにしてる。ただ、途中で腹はキツくなるけどね。
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/29(土) 21:21:20.32ID:LwU/PQSd
お腹も空いてたし相当久し振りだったのに、カレーヌードルとのり弁の組み合わせ満足感低かったわ
年取って味に飽きるとかあんのかね
チートで満足感低いと凹むわ
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/29(土) 21:59:27.98ID:SdAC2jjA
ケンタッキーは30%OFFバーレルくらい食わないと食った気しないな
カロリー的にも2000kcalそこそこしかないから30%OFFバーレル2つくらい欲しい
今しか安くないから9月1日までにまた食わねば
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/29(土) 22:10:55.53ID:8yLEblLv
チートデイで増えた体重ってみんな大体、何日でチートデイやる前の体重に戻るの？
自分は大体2日～3日で元に戻る
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/29(土) 23:32:51.67ID:3BGLyZ5W
一日で戻ったわ　
もう代謝が凄いことになってる
少しでも食事減らすと減って行く
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/30(日) 02:18:33.27ID:cV4i5ypI
>>586
停滞期に陥ってるときにチートすれば次の日の深夜にはもう体重元に戻ってるよ
チートデイの効果は水分の排出による体重減少によるモチベの復活とストレスの解消
体重が減らないとかいう状態が続くと普通の人はダイエット失敗するんだわ、だからその状態の解消のために行うテク
チートやった後は水分排出分で体重自体は減るけど実際は太ってる、けど太ってでも停滞期は脱しておいたほうが結果的にいい
甲状腺機能の回復による基礎代謝の上昇は焼け石に水レベルできちんと回復しきらないし三日もすればチートデイ前の水準に戻るから大した効果はないよ
がっつり甲状腺機能回復させたいなら二週間くらいダイエット停止して普通の食事でどうぞ

ダイエット記事とかで紹介されてる二週間に一度好き放題食べるみたいなチートは単に太るだけ
ストレス解消したいってなら暴飲暴食になるチートじゃなくて、定期的に普通の食事に戻して好きな物食べるにとどめたほうがいい
定期的に暴飲暴食していて食生活の改善ができるわきゃないからね
ガチで体鍛えてるとかアスリートなら二週間に一度とかのリフィードで筋肉維持とかあるけど一般人がそれを真似てうまくいくわきゃない
ああいうのはスポーツ選手とかがやってるチートデイのいくつかの種類の都合のいい部分だけより集めて取り出して必要条件示してないからたち悪い
要するにデタラメ
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/30(日) 12:05:58.61ID:276Nt48D
セブンで肉じゃが、肉焼売、おにぎり２つ。
スーパーでじゃがりこじゃがバター味、トッポ。
お酒焼酎ハイボール500を4本。
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/30(日) 12:21:31.85ID:fZcjL6qB
食う量によるだろ
少食の奴は頑張っても3000くらいしか食えないが、大食いの人は7000とか食えちゃう
戻る時間も食った量に応じて変わる
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/30(日) 12:32:55.99ID:KRIVVsOg
俺も3500くらいしか摂取出来なかったから運動したら１日で戻ったな
あんま変なもの食わなかったのもあるかもしれんけど
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/30(日) 12:44:43.20ID:S98KLZKz
チートデイと称したドカ食いからのハードな運動がマイブーム
グリコーゲンパワーで運動がきつくない！
その感覚にハマってドカ食いするも、痩せるに従って胃が小さくなったからだんだん食べられなくなっている
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/30(日) 13:26:22.56ID:FvrIw9c5
>>590
甲状腺機能低下症なんだけど、ダイエット関係あるのかな
ダイエット期間長くてなってしまったのか
自覚症状はないんだけど、薬は処方されてる
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/30(日) 16:44:02.13ID:OECJaH2r
>>598
わかる
食事制限してると力が湧いてこないが食べると食べた分動きたくなる
自分は逆に大食いが開花してしまった
それまで普通の定食大盛りでも多かったのにその3倍くらいは余裕になった
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/30(日) 20:14:05.48ID:276Nt48D
マクドナルドポテトL、ナゲット15ピース、ダブルチースバーガー2個、照り焼きバーガー2個、グランベーコンチーズ2個、海老フィレオ2個、ビックマック2個。
お腹いっぱい食べた。
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/30(日) 20:42:09.44ID:/qaNKhgt
還暦の爺さんはアンタだけやで…
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/30(日) 21:29:21.37ID:XOpl/blV
チートデイ時はむしろジャンクなものが食べたくなる
生存本能的なものかもしれない
マックをドカ食いするだけで生きてて良かったってなる
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/30(日) 21:45:39.78ID:TX+hiNpW
今年初めてポテチを食べた、セブンにあったロッテリアとコラボの絶品チーズバーガー味。
すごく美味しかったけどすごく油っぽかったｗ
あと久し振りにカップ焼きそばを食べた、ココ壱のカレー焼きそば？これ食べたかったんだー。
これもすごく油っぽかった、こんなに油とったの久しぶり。
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/30(日) 22:59:37.26ID:OECJaH2r
食べる為に働いてんだからたまのチートデイくらいたくさん食べたっていいんだよ
菓子パン10個にコンビニスイーツ8種類ほどたべて総カロリー7000kcal一食で超えた
でも体重は2日有れば落とせる
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/30(日) 23:01:02.22ID:fvmFE4qA
確かに何が一番食いたいかってチートデイですら手を付けづらいマックなんだよなw
マックは偉大やで
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 05:16:35.60ID:ltpRqfvt
眠れない、何でか考えたらチートのせいだ。
あんなに食べなくても普段我慢してるもの食べるぐらいで十分だよな、食べ過ぎた。
お腹も出ててビックリしたわ。
今日はいつも通り朝食コーヒーで、お腹が減るまで食べないわ。
キャベジン下さい。
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 07:28:48.61ID:AwmKPO4A
>>608
何で寝れないの？
食べすぎて胃腸がおかしいのなら分かるが
食べすぎて体重が増えるかもしれないと不安になってるなら、お前に必要なのはチートの知識と精神科の医師だ
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 07:38:51.92ID:Ww5we6+D
糖質、脂質、タンパク質のバランスが良いハンバーガーって冷静に考えたら凄いな
チートデイ時にはピザだったり焼肉だったりも食べたくなるんだけど、満足度的にはハンバーガーが一番高いかも
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 08:40:06.31ID:aPRQrppv
普段朝食がコーヒーだけの人間がチートなんかやるからおかしくなる
まずは普段の食生活改善しないと
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 09:46:10.66ID:ltpRqfvt
そうなの？
普段は8時間ダイエットで朝食はコーヒーだけだよ。
ダイエットって言っても維持なんだけど。
たまにチートするんだけど、たまに胃がムカムカして後悔する。
2000kcalいったかな、ぐらいなんだけどね。
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/31(月) 14:39:15.97ID:29eeTaru
マックドカ食いしたけど流石に飽きてきた
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/31(月) 15:15:18.89ID:jTed5M3x
あー俺も実質朝ごはんはブラックコーヒーと水やね。文句つける人は毎日和定食を落ち着いて30分以上時間かけて食ってるんだろう
まさかバタートースト食ってるわけないよな
良いもん食ってんな…昼はカツ丼食って、毎週末には仲間と飲み会してんだろ？良いなー
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/31(月) 15:56:20.36ID:3m8LPBDY
参考にしたいが、数字の記載が無いからわかりにくいな
何キロでチート入れて何キロまで増えて何日で戻ったか知りたいな
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/31(月) 15:57:00.72ID:PPfy8Ua0
マックのテリヤキチキンバーガーのテリヤキチキンのみ大量に食いたい
パンの部分イラン
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 16:20:53.84ID:Fel8kY4N
>>616
俺の例で良いなら平熱36.4℃で前回のチートデイから中9日で体温が36.2℃になりジムに毎日行っても体重の減りが無くなったので停滞期を脱するためにチートデイを5日前に取り入れた。
体重は当日の朝に71.8kgから食い終わった夜には73.6kgになり翌朝には73.1kg。そこからダイエット中の生活に戻して2日目の朝には72.6、3日目の朝には72kg、4日目の朝には71.7kg、5日目の今朝は71.3kgと取り入れる前よりも減少はした。
今朝も平熱の36.4℃だったので代謝は落ちてなくあと二日は減りそうなので運動頑張る感じ。
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 17:02:40.86ID:tu0VTQuH
>>615
毎朝 ご飯にタンパク質メインの主菜 ブロッコリーとカボチャの温野菜 納豆 チーズ 煮卵
昼もタンパク質と炭水化物 夜は軽め
仕事で体動かす前と間にガッツリ食う 夜はもうほとんど動かないから食物繊維を中心に
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 18:16:52.28ID:kwF8XATy
体温が代謝にここまで関係あるとはモワなかったわ
最近やたら体温上がって来たなと思ったらみるみる体重落ちて行く
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 18:42:41.75ID:Q7mGCs05
>>623
それはあるな。俺も100kgの頃の平熱は35.6℃位だったけど痩せていくたびに上がって行ったし、体温が低くエネルギーが出ない日は大体停滞期に入ってる。
その時はまったく痩せないしトレーニング中に体も熱くならないしね。
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 18:45:10.46ID:B4hSFEQj
>>619
はじめてここで有意義なレスが

自分の場合は、大体週1ペースでチートしてる
チート当日は昼から夜にかけて食べていつも翌日3kgは増えるけど、その後調整したら大体3,4日目には元に戻る
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/31(月) 19:43:19.33ID:Q7mGCs05
チートデイの本来の目的は普段から糖質を制限していて身体に蓄えられるグリコーゲン(筋グリコーゲンと肝グリコーゲン)が運動などで枯渇した時にグリコーゲンを貯蔵するために行うものなんだ。
だから、普段から糖質を少なめにしてグリコーゲンが枯渇し、饑餓状態になり代謝が落ちて停滞期になったときにその体を騙すためにチートデイを入れることでグリコーゲンの回復と代謝を復活させることが出来る。
そのためにはグリコーゲンの回復の元となる糖質を補給するのがチートデイに1番良いとされてる。つまり、ハイカーボで炭水化物中心の日。
筋肉量によって変わるけど筋グリコーゲンは一般的な人は300g貯蔵で肝グリコーゲンは80g貯蔵されるので枯渇したらそれぐらい食う方が良い。
糖質量は体重×6gあたりの糖質量が必要とされてるので俺はチートデイ当日は白米好きなので明太子や納豆や赤身90%の豚挽肉などでご飯を食べまくってる。
脂質を摂り過ぎなければチートデイで翌日増えた体重や水分量や胃の中の内容物で脂肪になっていないのですぐに体重が元に戻るぞ。
ストレス解消にもなるし、次のチートデイに何食べようかなと楽しみも増えるのでモチベーションも続くのでオススメです。

>>626
普通の人です(笑)ただ人やサイトによってチートデイが好きなものを一食食べろとか7000kcal摂れとか色々違うのでYouTubeや科学的なデータなどを集めて自分の体で実験した。チートデイをしっかり理解してればただのドカ食いにならないしね。
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/31(月) 19:53:35.85ID:Q7mGCs05
>>627
>>628に長く書きすぎたけど当日は朝から糖質量440くらいを目標に白米を食べてる。
白米100gあたり37gの糖質量なので大体1200g分の白米をグラムの測れるのデジタルスケールに乗せて盛るたびにﾒﾓって糖質量を計算してる。
ご飯以外で糖質取るときはその分ご飯を減らして計算だな。前回はご飯1100gぐらい食べて、最後に100gあたり28gの糖質量のシフォンケーキも食べたので糖質量が440くらいになったかな。
おかずは脂質を極力減らして明太子とか紅鮭とか豚そぼろとか好きなもので白米を食べてる。
白米だけでは腹がキツくなる人は和菓子や杏仁豆腐が好きならそちらで少しでも糖質を補給するのも悪くないと思う。
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/31(月) 21:13:31.40ID:LEkBn9aL
チートデイと称してただ爆食いしたいだけだから何食べたっていいんだよ

本気でダイエットしようと思ったらチートデイなんかいらないしビルダーやフィジーカーはその用途を理解してるし

今日はコストコのトリプルチーズケーキワンホール全部一気に食べた
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/31(月) 22:11:06.83ID:qG8uLUz6
楽しそう
食いまくって満腹状態のまま気絶して死ねたら最高だと思う
早く死にたい
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/01(火) 04:19:21.66ID:Fo9XV6WN
停滞期だと思ったが食生活を見直しみると
明らかにカロリーオーバーだったことが多いわ

糖質制限を安易に考えて、チーズやマヨネーズ
といった高カロリー食品を見直すとと
また体重が落ち出した

きっちりカロリー計算するのが大事だわ
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/01(火) 10:04:07.04ID:r0/P5r+b
マヨネーズとか計算するのめんどくさくなって取らなくなったなw
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/01(火) 12:52:13.33ID:BBn2a7BL
>>641
リニューアルした商品とかは古い情報がスキャンされるからあんまバーコード信用しすぎない方がいい
体感だと4割くらいは違ってる
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/01(火) 14:00:08.71ID:3OW0hPbP
カロミルがストレスフリーで一番いいわ
あすけんやってたけどPFC以外や健康度気にし過ぎていっぱい食べてしまうし、なんかチートデイもやり辛い
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/01(火) 17:53:19.04ID:8X8J3tZh
ケンタッキー爆食いした
30%OFFバーレル2つ食べたがまだ足りない
マックハシゴしようかな
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/01(火) 21:31:31.52ID:3OW0hPbP
>>644
CalorieCalcっていうアプリでPFCの量決めたのをカロミルに設定してるよ
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/02(水) 00:10:08.27ID:kLwgzbQB
チートなんて名の過食の練習させられて…
お前らみんな摂食障害だと気づけ

普段は節制できてるもんってそれかわ
拒食→過食→拒食→過食→過食→過食→あれ？リバウンド→ここで諦めてデブに戻り潔くいきるか吐き出してほんまもんになるか分かれ道
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/02(水) 01:59:17.79ID:SDyZ02a6
四キロ増量
良い感じ
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/02(水) 02:05:59.51ID:SDyZ02a6
でも突然の大量食いにより目眩なう
1万千キロカロリー食ったァ
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/02(水) 06:43:47.05ID:lGRl1yv+
昨夜に続き本日もチートデイ
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/02(水) 11:41:00.24ID:6IhRhUsy
>>655
サランラップに油・汁切りしたツナ缶一個分と
一絞りしたマヨネーズと醤油数滴
これをクルクルっと丸めてよく揉むのさ
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/02(水) 15:55:14.35ID:gnskinVz
雪見だいふくとハーゲンダッツクリスピーとスーパーカップ超バニラ食べた
暑い時のアイス最高
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/02(水) 16:24:52.58ID:AeFBaqqs
明後日のチートデイのために今日と明日はグリコーゲンを使い切るように朝のLISSウォーキングと筋トレ前のHIITを入れた。そうしたら昼は腹回りの脂肪が熱く燃えてたわ。浮き輪脂肪のためにはこれからも朝ウォーキング入れた方がいいのかもね。
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/02(水) 22:25:37.60ID:SFZylGyk
>>628
チートに糖質制限は一切関係ないよ、一定以上のレベルの減量をしているか否かだけだよ
チートは脂肪細胞が脂肪の代わりに水をため込むから水を吸収しやすい糖質を多く摂取することで体に刺激を与えて脂肪細胞がため込んだ水を排出させる効果がある
日本のボディメイクをしている人だと減量がローファットのケースが多いけどローファットでも普通にチートするよ

糖質を大量に糖質摂取しても余剰分はグリコーゲンにならず脂肪や筋肉を作るのに流用される、チートでゲットしたグリコーゲン自体半日足らずで枯渇する、グリコーゲンはすぐに使われるから貯蔵なんかできない
ケトジェニックダイエットならケトーシス状態になってグリコーゲンなしで活動できるようになるし
通常の糖質制限も肝臓が糖新生という機能を使い始めて自前でグリコーゲンを補充するようになるんで糖質を補給することによってグリコーゲンどうこうってのはデマ

飢餓モードってのは要するにレプチン、甲状腺ホルモン、インスリンとかの各種ホルモンによる変化で時間をかけて変わるものなので
たった一日チートをしたところで基礎代謝は少ししか回復しないし、それも数日で元に戻る
チートデイ一日で解消できるようなレベルでオンオフが簡単ならダイエットが原因の代謝低下で医者にかかる必要なんかないわけで

ダイエットの停滞期の正体は脂肪細胞が脂肪が減った分を一時的に水としてため込むのと、痩せたことによる必要カロリーの低下が主要因
体重が減ると必要カロリーも減る、すると食事制限をしていても必要カロリーと摂取カロリーの差が縮まるから自然と体重は落ちにくくなっていく

脂肪細胞がため込んでる水分がどの程度かわからないのでダイエットの実態が把握できないからモチベなどが下がるの防止
実際の痩せ具合がわからないのでその後の進捗をどうするかのビジョンがわかるように
栄養不足で筋肉がへたって来てるからここで筋肉を製造するのに必要な糖質をドカンと入れて筋肉(内臓やらにある筋肉なども含む)に栄養を回す
ここらへんがチートデイの主たる効果
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/03(木) 16:37:18.59ID:KxylbbHH
チートデイで飢餓モードの解消とかグリコーゲン貯蔵する、糖質制限じゃないとチートデイに意味はない
とか言ってる時点でまともな知識はないやろな
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/03(木) 18:57:24.60ID:Kp9+2zI+
まあ、一般的にチートデイをやるビルダーはその趣旨で行うだろ。なかやまきんに君も減量期は普段節制してる中でハイカーボ中心でチートデイを行ってるし、YouTuberのビルダーとかはほとんどそう。だから、糖質が多く脂質が少ない和菓子やあんパンが勧められるのもそこ。
現に俺もチートデイを行う前の8日前は3日ほど停滞してたけどハイカーボでチートしたら体重が71.8kgから翌朝73.1kgになったけど4日で元に戻り、今朝は71kgになってチートは成功した。
カトチャンとかですらそうやって減量してるんだから実践して成功してる奴らを参考にするわ。
俺は80kg代の時に毎日ジムで筋トレと有酸素運動をやってカロリーを1600kcalに抑えてたけど停滞期になれば平気で1週間とか変化はなかったしな。ストレス抱えてやるよりもチートデイを挟んだ方が良いというのが結論だな。
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/03(木) 19:22:04.00ID:KxylbbHH
>>664
>>628に突っ込みを入れて>>660に同意してるんで別にチート否定しとらんぞ
なかやまきんにくんもローファットで減量してチートをしてるから>>628と反対の立場になるし
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/03(木) 19:42:21.24ID:Kp9+2zI+
>>665
きっと糖質を制限してると感じる感覚が違うのかもな。
俺も極端に糖質は減らしてないよ。白米を朝150gと昼100gは炭水化物を摂るようにしてるしね。
ただ、俺みたいな肥満の116kgから減量した人にすれば一食白米200gは取りつつ、おかわりして餃子なども食べるのが普通だったので上記の量ですら制限してる感覚だからな。
鍛えてる人にとったらきんに君の食事はローファットだなと思うけど、俺から見たら糖質を抑えてる食事にも映るのしね。
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/04(金) 01:57:09.41ID:GaXTXgkg
減量してるんだからカロリー制限で糖質の摂取量も平常時より摂取量減るのが当たり前だろうに
カロリー制限自体を糖質制限とか意味不明なことを言ってめちゃくちゃな話振り回すのは違うんじゃねーの？
116㎏になるような暴飲暴食状態と比較して糖質も減ったから糖質制限とか意味不明というか言ってることがめちゃくちゃすぎる
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/04(金) 02:25:34.64ID:jEP7Kh8r
>>667
突っ込まれるたびに言ってる事が二転三転するような人相手するだけ無駄だから放置で
糖質制限しないとチートは意味ないとか言いながら
脂質カットして糖質をエネルギーにするローファット派のカトちゃんや中山きんにくんをチートの例にだすとかもはやギャグ
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/04(金) 11:01:08.84ID:BCDyjzhD
高級食パン1斤につぶあんたっぷり塗って食べた
あと切り餅20個つぶあんと醤油つけて食べたら身体がやたら張るようになった

やっぱりハイカーボデイは身体が喜ぶな
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/04(金) 11:23:50.71ID:eOM+0XtS
単純に疑問だが山本義徳やKentは普通にグリコーゲンの枯渇などで停滞期が来て代謝が落ちたときに基礎代謝を戻すためにチートデイをやると言ってるが嘘なのか？
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/04(金) 20:24:53.11ID:GaXTXgkg
>>670
人体ってのは未だにわからない事だらけなのですぐに状況が変わってほんの一年前にこうだって言われてたことが間違ってましたとかざらにある

手法自体は間違いじゃないけど理屈は間違いだと発覚してそれが分かった上で間違った理屈をそのままにして説明したりする
ダイエットや減量してる人にとってストレスは敵だから理屈はそのストレスの緩和に一役買うわけだけど
その理屈がころころ変わったらストレスがたまるだろう、手法だけ説明されて何も考えずにやれと言われても人間納得できない事にはモチベがわかない
だから実際の正誤に関わらず手法を変える必要がなければ間違った理屈のままで通す
何人もの人を見てきて成果を出している人のいう事ならとりあえず従えば成果は出るからそこまで気にしないでいい


けど>>628は手法にまで影響するし間違ったやり方が多いのでダウト
所詮個人が自分だけで試したものなど信用できないから何人もの人を見てきたようなトレーナーとかのいう事だけ信じるべき
そして手法をころころ変えるような人がうまくいくわけがないので、決めた手法は基本的には貫き通す
ただ体質的にケトジェニックが絶対にできない人、糖質制限が効果のない人みたいなのもあるからそういう場合は手法変える必要がある
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/04(金) 22:45:45.08ID:llVnqFJg
ダ板の場合、肥満が痩せるために普段減量して、ストレス解消のためのチートデイってパターンが一番多い気がする
だから痩せるためのチートデイの解説が一番需要が多い、と思う
そうなるとチートミールで十分な気がするけど
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/05(土) 09:15:39.57ID:0GWNHgti
そうか？
ダイエット板はビーエムアイ標準上位が標準中部～下位を目指してる奴が一番多い気がする
その辺だと体重落とすの中々難しいから板で過激な事書く奴がいたりするわけで
ＢＭＩ肥満なら体重は簡単に落ちるんだよ
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/05(土) 16:50:24.92ID:k3fm7cDO
肥満状態の人はダイエットしてても蓄えられた脂肪のおかげで内臓含めた筋肉は弱らないし、脂肪細胞も脂肪がいっぱい詰まってるから水分滞留も起こらないしで
チートには何の意味もないどころか単に暴飲暴食で太るだけだからここには関係のない案件だな

肥満で停滞とかせんしな普通
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/05(土) 18:41:42.88ID:BtpC6Pie
ベーコンエッグトースト、マルシンハンバーグトースト、チョコモナカジャンボ、焼酎ハイボール3本
ほっともっと唐揚げ弁当、カップヌードルシーフード、焼酎ハイボール2本
旨かった
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/05(土) 19:50:10.22ID:G8MuQZk2
スープカレーのお店行ってきた
白米に具沢山のスープカレークソ美味かった
白米久々に食うと美味え…
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/05(土) 20:11:13.33ID:GGHUmAgs
BMI25～40の人は有酸素運動も何もせず食事制限するのが一番いいよ
人の体は自然と適正体重に戻る性質があるから
運動するから今日はこれ食べちゃおみたいなのがよくない
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/05(土) 21:11:58.83ID:S4N6uOor
>>684
両方食べた
ミスド10個にケーキ6個しめて5000kcal一食で超えた
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/05(土) 21:49:04.32ID:BtpC6Pie
週三回のチートでも痩せてるぞ
チート以外何か食ってるのか、俺はチート以外の日はサプリメントとマテ茶以外何も食ってない
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/05(土) 22:08:51.67ID:GZ72FdlM
この所、3週間ぐらい停滞してるのて
ほぼ1カ月ぶりぐらいのチート

朝から張り切って松屋に行ったw
豚肩ロースの生姜焼きダブル、ごはん特盛り
昨晩はプロテインだけだったから余裕で完食

昼は、次郎系ラーメン
豚ラーメン、ヤサイアブラカラメ
朝の生姜焼きがまだ消化してなくつ
腹、はち切れそうになりながら完食w

夜は、串の坊で串カツ、お任せ
ストップ言うまで出続けるやつ。20本ぐらい
チューハイ×3杯

大満足で今帰宅。
これで6000キロカロリぐらいかな？

今帰宅して体重測ってみたら
昨晩から3キロ増えてたww
大満足
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/06(日) 00:37:14.50ID:jXTpy4+b
カツ丼、塩焼きそば、焼きうどん、塩焼き鳥、五目チャーハン、肉うどん、高菜ご飯、高菜炒飯、ニラ玉、エビチリ、オムライス、ビーフシチュー、唐揚げ、チキンタツタ、コロッケ、ハムエッグ、卵かけご飯、親子丼、わかめご飯、豚汁、フライドポテト、春巻き、たこ焼き、デカプリン、板チョコ、揚げパン、板チョコアイス、オロナミンC
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/06(日) 05:46:53.83ID:Nxt4oP4v
>>681
いやいや、じゃあデブの人が何も食べなくなってもずっとその体型のままで痩せないと思うの？ご冗談を
デブの人はデブの食生活してるからデブを維持してるだけだよ
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/06(日) 09:58:30.90ID:gETSBCiq
チートデイの本来の定義だ意味だ関係ないんだよ
自分がチートデイと称して何食ったか食うかのスレだから

コストコのティラミス一箱全部食ったが思ったよりペロリと完食できた
とりあえずケーキ欲はしばらくいいかな
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/06(日) 10:12:26.49ID:Qq2YKcoi
>>680
>運動するから今日はこれ食べちゃおみたいなのがよくない

これあるよな
段々と、自転車操業みたいになってくるから恐ろしい
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/06(日) 11:12:56.14ID:2Wa76sIV
コンビニおにぎち２個、肉じゃが、コロッケ、ななちき、焼酎ハイボール2本
じゃがりこチーズ、トッポ、焼酎ハイボール2本
ローソンワッフルソフトクリーム、ブラックコーヒー
マクドナルドふわとろ月見バーガー、海老フィレオ、ビックマック、ポテトL、ナゲット15、焼酎ハイボール4本
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/06(日) 12:00:08.55ID:yx7pSKRS
シュウマイ二個、ミニトマト五個
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/06(日) 12:55:01.94ID:pJTs3rX0
好きなもん食えとは思うけど
太ってた時に食っていたであろう物をバグバグ食ってんのはゾっとするわ
自分がチートするにしてもやっぱクリーンな物でやりたい
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/06(日) 13:42:39.59ID:0RK5RquT
酒さえ一緒に取らなきゃ脂質も大量にとっても大丈夫っぽい
酒が入るとチートデイっていうか単なるストレス発散になって戻すのが難しくなる
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/06(日) 19:12:08.19ID:O5rlVVGV
お酒飲むと逆に翌日めちゃくちゃ体重落ちるわ
おつまみに揚げ物とか炭水化物を取らずにタンパク質と食物繊維メインにして酒の倍量の水飲むから
翌日宿便がどっさりでる
酒はもちろん蒸留酒で糖質はゼロのもの
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/06(日) 19:35:58.13ID:032+EUH0
糖質メインのチートデイ週一だと体重落ちなくなってきたから、一週間はタンパク質と脂質メインのチートデイにしようと思うんだけど効果あるかなぁ
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/06(日) 20:09:12.92ID:032+EUH0
全然仕上がってないよ
ただのデブ
ストレス解消のために週一でドカ食いしないと発狂する
普段は糖質制限で1600kcal摂取してる
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/06(日) 20:34:07.59ID:lw0aP+gE
最近はチートデイで食べるデザートを事前に決めるのが楽しみになってる。取りあえず地元の評価が高い有名店で好きなショートケーキかクレープを一つ食べるのがストレス解消だな。次回は次に評価が高いお店に行くわ。
脂質はそれで摂ることにしてる。
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/06(日) 21:55:38.87ID:032+EUH0
タンパク質と脂質ドカ食いしても精神的にあんまり満たされる気しないな
食べてOKなのは焼肉、チーズ、卵、加工肉、豆腐、納豆、枝豆あたりか？それと食物繊維として野菜
普段の食事と変わらんな
一応試してみるけど
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/06(日) 22:18:56.16ID:9NpPjZ9u
食物繊維なんて吸収悪くするだけだから邪魔だろ
チートデイはとにかくカロリーを取りまくって吸収させまくることだ
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/07(月) 06:28:49.80ID:NgBqLsWe
週1度のチートはいつもマクドナルドだったが昨日初めて食う前からこれじゃない感あって満足感得られなかった
週1でも毎週だと飽きるものだな
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/07(月) 07:31:07.82ID:IrqoBcqz
マックは無性に食いたくなる時があるけど飽きるのも早い
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/07(月) 07:52:18.76ID:/EzAsqmn
油の高級さ
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/07(月) 17:43:02.42ID:lRYg3bM1
ケーキ10個に大福5個におはぎ5個食べて幸せ
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/09(水) 06:19:04.78ID:h7qqjOxP
>>726
どういうタイプのケーキ？
スイパラとかのシンプルで濃すぎないやつなら7個くらいいける自信あるけど、
ピエールエルメみたいなデカい上にこってり濃ゆい系だと2～3個が限界
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/09(水) 10:36:41.83ID:2wowzNQf
前回のチートデイで71.8kgから8日で70.8kgまで減らして、今回のチートデイで今朝5日目で70.6kgまで戻った。停滞期で減らなかった体重が減り始めたし、ストレスも軽減されてるので気が楽になったわ。
ただ、食ったあとは減るまで心配だけどね。何より腹回りの脂肪が劇的に減ってるのが嬉しいわ。
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/09(水) 18:54:33.01ID:4Nz9DUIM
>>728
コージーコーナーのわりと一個が大きいケーキ
ミルクレープ好きなのでそれだけでも4個
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/10(木) 05:20:11.73ID:SwPdgyYg
昼にパン屋の焼きたてパン10個とケンタッキー8本で7000kcal
夜はコストコのティラミス一箱5000kcal
1日の総カロリー摂取記録更新した
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/10(木) 06:26:26.48ID:zTw8r9K8
>>734
食えるようになったもんはしょうがない
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/10(木) 10:48:18.32ID:EvBN273C
量というか、食ってて飽きないか？
昔、ココイチの1kgカレー食ったけど、量はともかく食ってる内に飽きてきてギブって感じになる
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/10(木) 11:24:12.50ID:gvPsOO2c
それやるくらいなら、別の店を梯子する
量も食うが数も食べたい

733見たいに食うって言ったら、始めて
会った上司は信用してなかったが
昼飯を一緒にしてたら黙った
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/10(木) 16:46:49.26ID:KLVvK61j
>>733だがBMI19.5の体脂肪率11～12%くらいでデブではないよ

キング牛丼やココイチのカレー1300gやかつさとのチャンピオンカツ丼食い切れるけど注文がなかなか通らない時がある
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/10(木) 18:06:21.70ID:sjUc9eJX
何しに来てるんだよ、デブ板に
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/10(木) 18:25:36.77ID:WKJcJT1+
チートとは違うけどストレス解消に週一回甘い物食べる日を設けててそれが今日
朝はチョコ2粒(56kcal)とブラックコーヒーで昼は水とジャム塗った食パン(300kcal？)
夜はそうめん100g(336kcal)と細かく切った皮なし鶏むね肉140g(150kcal)を茹でてから
冷水で冷やしてめんつゆで
そして夜食(これから)はロールケーキ(473kcal)をカフェオレ(60kcal)と一緒に楽しみつつ
家にあるおやつで適当に合計1,600kcalくらいに収める予定
野菜は食わん
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/10(木) 19:41:21.62ID:SwPdgyYg
>>743
チートデイするために食事制限してるようなもの
それともうちょい体脂肪落としたいけど体重は落としたくないからチートデイでバランス取ってる

今日はハイカーボデイでおはぎ10個にあん団子5本にみたらし団子10本食べた
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/10(木) 20:49:06.81ID:PZvOz7yp
ドミノ・ピザ安かったからLサイズのクワトロジャイアントとミートマックスと3ハッピーと2ハッピーとクワトロチーズんロールとクワトロカマンベールミルフィーユ食べた
勢いだったがLサイズピザ6枚て案外行けるもんだな
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/10(木) 21:51:54.75ID:qzSNbMep
>>749
えっ普通じゃない？
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/10(木) 22:04:31.50ID:sjUc9eJX
>>749
俺でも楽勝ですけど、嘘だと何かまずいのか？
ケンタッキーって骨抜きで1個100g、8個で800g
食えるだろ、牛丼2杯分とかだぞ

食い物屋で大食いしてる人とか見たことないのか
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/10(木) 22:12:53.39ID:2dDtsldm
四ヶ月やってずっと順調すぎてチートデイする日が来ない…
停滞したらチートしようと決めてたのに停滞する気配がない
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/11(金) 02:06:59.17ID:Ucy59YcD
>>754
肥満してる人には停滞期は来ないよ
女なら体脂肪率20-25％とか、男なら体脂肪率10-15%くらいで発生する人が多い

停滞期は脂肪細胞に水分滞留して発生するんだけど太ってると脂肪でパンパンで水が入る余地がないどころか脂肪でキャパオーバーしてる
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/11(金) 02:17:37.65ID:YDKR0pJh
>>757
＞女なら体脂肪率20-25％とか、男なら体脂肪率10-15%
なかなか厳しいな（汗）
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/11(金) 03:50:30.59ID:iLAQmsws
>>749
この量でそんなこというなんてさてはクソデブだな
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/11(金) 07:13:23.54ID:it2S9t15
>>749
腹に脂肪がつき過ぎて逆に食えない少食デブか
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/11(金) 08:55:59.28ID:xO7GHanl
日曜はチートデイだ
週1ペースでチートしてるけど全身が甘い物を求めすぎてるから、最初の一口目が美味すぎる
ちなみに体脂肪率23%
体脂肪率て測る時間帯によって違いすぎない？
朝一だと高めに出て、夕方だと2%くらい低めに出る
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/11(金) 09:20:00.65ID:YtoyurXR
体脂肪率13%以下のチートデイはただの甘えだろ！
っていうチートデイ警察が出動してきそう
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/11(金) 11:19:44.48ID:q7q1v+y8
>>761
週1ペースで増えた分減るもんなの？
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/11(金) 11:36:18.08ID:DWOXYlkS
体脂肪率23%のチートはただのストレス解消の暴飲暴食
毎日体温計って基礎代謝がうんなゃりゃかんなゃりゃ
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/11(金) 11:39:39.48ID:YtoyurXR
ちゃんと体重が目標通り減ってれば週に1回でも2回でも好きに食べてりゃいい
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/11(金) 18:22:41.47ID:5ykz7spV
美容と健康本当に考えるなら週一チートとかはっきり言ってめちゃくちゃ体に悪いからやめたほうがいい
チートデイで血糖値がつんと爆上げして血管を痛める
糖尿病と脂肪肝のリスクを大幅に上げる
痩せるのに成功しても脂肪肝と糖尿病になりやすいからだ、ボロボロの血管が残ったんじゃ意味ないだろ
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/11(金) 21:03:25.57ID:iLAQmsws
明日は三週間ぶりのチートデイ
楽しみすぎて何食おうか迷ってる
とりあえず爆食系YouTuberでも見て考えるかな
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/12(土) 03:07:22.58ID:86nnL4lc
>>744
甘いものが食べたいならオオバコで作ったわらび餅にきなことエリスリトールと少量の塩かけたやつとかオススメだよ
わらび餅とまったく遜色ない
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/12(土) 12:31:31.20ID:L5koG/x/
チートデイは食えば食うほどいいみたいな風潮は間違ってるから少ないカロリーで満足できたならそれが1番いいぞ
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/12(土) 20:22:47.30ID:74E1uNS5
ミスるというか多分空腹感が微妙だった気がしてきた、腹減ってたら何食っても美味しいよね普通なら
チートするときて例えば昼に食ったらもうその日は腹減らなくない？だから夜食わなくなる
その日2食くいたいなら、チートレベルのは無理だなと思った、昼にチートしたら夜腹減らないんだもん
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/12(土) 20:39:52.97ID:74E1uNS5
腹減ってなかったら食べても満足感得られないだろ。
みんなチートの日はその日1食じゃないのか？
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/12(土) 20:47:53.23ID:ry8siJE5
昼にオリジンの源おにぎり２つと肉じゃがとコロッケとハムカツ食べてストロング0を2本のんだ
そのあとじゃがりことポッキー食べてストロング0を2本のんだ
そのあとスーパーカップ食ってブラックコーヒー飲んだ
夜になってもお腹あまり減らなくて夕飯食わずに終わりそう
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/12(土) 21:04:38.04ID:bGxBY6ov
オリジンの源おにぎりうまいよね
良いなぁ
ワカメおにぎり大好き
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/12(土) 21:09:07.47ID:NM/EEdZK
効果的なチートデイは普段糖質ギリギリで過ごしてて筋肉中のグリコーゲンが枯渇してる状態にガッツリ補給する方法だから普通はめちゃくちゃ食えるはず　身体が求めてんだから
一食のみのチートミールで満足しちゃってもう食いたくないってのは普段全然節制してない証拠
全く意味ねえよ
この糞共が
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/12(土) 21:44:17.27ID:EG+5RHwn
薄皮つぶあんパン5個635kcal 薄皮スイートポテトクリームパン5個615kcal 厚切りフレンチトースト402kcal 大福みたいなホイップあんパン349kcal ミニデニッシュクリーム4個488kcal 串団子つぶあん3本450kcal ポテトチップスうすしお2袋724kcal ドーナツ4個1100kcal 金ちゃんヌードル388kcal チョコモナカジャンボ2個604kcal
総カロリー5755kcal摂った
三週間ぶりのチートデイだったがとりあえずパンとあんこが無性に食いたくなってた
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/12(土) 22:30:12.56ID:NkH096W4
チートデイなんか変に考えず大食い自慢しときゃいいんだよ
所詮科学的根拠のない食いたい言い訳でしかないんだから
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/13(日) 02:53:10.59ID:KNyyEtFZ
糖質制限はハイカーボ系のチートとの相性が悪い
ケトジェニックにしろ糖新生にしろチートで糖質摂取した影響で機能停止するから再突入に一週間から三週間かかるから
糖質制限こそハイカーボ系のチートはチートはあまりしないほうがいい
どっちも糖質を補うシステムを発生させるダイエットなんでアスリートでもなきゃチートするなら糖質制限したまま食べる量増やすべき
アスリートがokなのは激しいトレーニングしてると再突入が容易だから
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/13(日) 06:41:09.63ID:rAAcKYym
またチートデイに親殺された奴が来てるのか
自分も含めてチートしながらダイエット成功してる人も沢山いるんだから良いじゃん
たとえストレス発散だろうと結果出てたらokだと思うよ
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/13(日) 13:28:35.70ID:+Xp3alVd
チートでもカロリー取り過ぎちゃいけないんだよね
胃が小さくなってる様子も無くめちゃくちゃ食べれちゃうからセーブしないといけないのが悲しい
食いだおれたい
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/13(日) 13:41:53.29ID:L+BXi3JR
1日で取れるカロリーなんてしれてるからそんなに気にせず食べたらいい
なんだかんだで太るのも痩せるのも日々の積み重ね
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/13(日) 21:58:24.47ID:RoTrRh6J
>>794
いいな～
インドカレー激うま
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/13(日) 22:46:49.41ID:L+BXi3JR
久しぶりにポテトチップスうすしお食べたがうまいなぁ
サッポロポテトBBQ味とキットカットにチョコモナカジャンボも食べたがお菓子は麻薬みたいな背徳感がある
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/14(月) 09:14:43.82ID:9O6B/6Pc
まあそんな定義やらなんやら細かく拘らなくてもいいじゃない
例えば1か月3キロペースで痩せるという設定目標をしっかり守れてるなら意味のないチートしてても問題ない
それ以外の日にちゃんと頑張って目標も守れてるならご褒美として考えれば良い
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/14(月) 12:48:44.33ID:2EFzM3wm
チートデイ肯定派が正しいやり方とやらを初心者に押し付けて、そこから横槍で喧嘩が始まるイメージ
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/14(月) 18:21:38.75ID:NgQOp5b9
食いたきゃ食う、飲みたきゃ飲むでいいんだよ
ただ次の日から食事制限を再開します、運動を
しますと割り切る気持ちが大切

チートで痩せる痩せないかはどうでもいい話
だらだら好きに食いまくって太ったのが俺等だろ
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/14(月) 18:28:00.63ID:jLdFbcZI
チートデイの議論じゃなくてせめて食いたいもの書けって
唐揚げ死ぬ程食べたい
0809名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/14(月) 20:10:20.02ID:d7MqAyVF
途中で気持ち悪くなるよ油多すぎて
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/14(月) 20:37:01.39ID:ngu/pcJa
昼に普通に飯食ってスナック菓子が食べたいんだが食うと夜お腹空かなくて夕飯が食えなくなる
でもスナック菓子も昼ごはんも夕ご飯も美味しく食べたい
どうしたらいいんでしょうか…
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/14(月) 20:46:13.00ID:WWukfztO
>>810
食え
そして次の日から節制しろ
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/14(月) 23:46:18.47ID:bML0N51Z
無事チート後減り始めたから書き込み
朝:卵かけご飯1.5合
昼:冷やしきつね蕎麦大盛り、山菜おこわ
夜:寿司20貫、ビール2瓶
間食:アイス、スムージー、チョココロネ、あんぱん、かりんとう、ドーナツ
チート前日夜64.5kg→チート翌朝66.8kg→チート翌3日朝で64.6kgに戻って、今チート後5日経過の63.6kg
二週間くらい64.5にへばりついてたのがまた落ち出して嬉しい
ちなみに30代の170cm
普段は1500kcalで糖質制限してる
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/14(月) 23:51:09.34ID:5vxBMv3/
チートデイの予定は無いけど、好きなご飯のおともを並べて丼に入れた白米をひたすら食い続けたい
明太子、卵味噌、きりこみ、溶き卵、梅干し、瓶うに…
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/15(火) 04:50:15.74ID:yH6jAdIs
特にダイエットしてるわけじゃないがチートデイするために普段食事制限で1700kcal以下に抑えてる
次のチートデイと称した爆食いは1日で10000kcalカロリー摂れるかチャレンジしたい
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/15(火) 06:56:21.89ID:0k3FxLYn
週3日、水曜日と土日にそれぞれ1日3000キロカロリー食べる。
それ以外月曜日火曜日木曜日金曜日は断食文字通り0キロカロリー。
35歳身長170センチ体重55キロ。
0822名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/15(火) 10:31:38.44ID:3uyX5nBm
普段、基礎代謝前後しかカロリー取らないのにたまに6000キロカロリーどか食いとかどう考えても体に良くないよな
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/15(火) 12:32:10.32ID:iXTrbWdM
きちんと3食してて週一レベルなら問題ないだろ
毎日食い過ぎてる奴のがよっぽど血管ボロボロだわ
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/15(火) 12:35:00.22ID:wPKDn+GQ
断食した後は普通はお粥とかの軽めの食事で胃を慣らしていくもんじゃないの
それもたまにでしょやるとしても
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/15(火) 17:46:14.99ID:cS+QjcQY
>>815
月見バーガー3個にビックマック2個にテリヤキバーガー2個にナゲット30個にポテトL3個食ったがなんともない
血糖値スパイク起こすのは体質もあると思う
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/15(火) 18:18:30.03ID:iXTrbWdM
>>820
こういう奴の不健康になりたいのが目的なのかな
わざわざ辛いことして痩せにくく健康に悪い方向へ向かって行くのが不思議でしょうがない
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/15(火) 22:02:15.09ID:UgjhKGXM
そもそもチートデイなんてボディビルダーだけの専売特許
一般人のダイエットレベルでそんな身体にとって負担なことしたら血管ボロボロ
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/16(水) 07:10:33.47ID:2rRnKQ/o
チートデイという名の息抜き程度にしかみんな思ってないって
前回のチートデイは菓子パンと甘いもので攻めたから次のチートデイは肉系でいきたい
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/16(水) 10:24:20.02ID:7E1jLRPn
痩せるための息抜きとポジティブに考えれば罪悪感ないしね
実際、痩せられてるんならそれでいい
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/16(水) 13:42:07.99ID:Ajs+eKcc
>>833
そうそう
なのにそれは間違ってるとかルール押し付けてくる奴が1番厄介
チートデイ否定派の方がまだましだわ
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/16(水) 17:20:42.75ID:yoLWaT/5
焼肉食べたい！寿司食べたい！ラーメン汁まで飲みたい！とんかつ定食でご飯おかわりしたい！
ちょっとすっきりした
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/16(水) 18:20:02.34ID:d5dOkmGr
ケンタッキーオリジナルチキン🍗2ピース、ビスケット🍪2個、月見カツサンド🍔2個
美味しかった😋🍴
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/19(土) 12:50:17.09ID:Rl5TVftD
>>837
そりゃチートデイじゃないものをチートデイと言わなければ終わるんじゃね？
あとやってることが実質チートデイじゃないなら不要な自分のやり方語りをしなければ噛みつかれることもない
誰に確認されるわけでもないから息抜きでも食べたものの種類だけ書くだけなら参加普通にできるし自分はそうしてる
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/19(土) 18:33:51.15ID:Pudqclx5
今月の誕生日にチートデイを合わせる予定
とりあえず寿司とケーキは必ず食べる
どっちも半年くらい食べてないから楽しみだ
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/19(土) 18:37:23.76ID:0rE06W6A
>>837
間違いって突っ込み入れられるレベルで語ってる時点で同罪
ここは食べた物を書くスレで理論ややり方書くスレじゃない
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/19(土) 21:08:57.62ID:2XF6Kz2S
ラーメンスクエアで北海道ザンギと味噌ラーメン大盛り食った
久々に腹一杯まで食う幸福感たまらないな
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/20(日) 06:25:33.05ID:kdblMQbW
自分がやるなら自己責任だからどうでもいいけどチートデイ自体血管と膵臓痛めつけるもんだから
週一とか高頻度だと回復がおいつかなくてボロボロになるから他人にそんなハイペースのチート勧めんな
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/20(日) 09:46:51.79ID:tqGZ9Xdt
目的が腹一杯食いたいだけが目的のヤツがほとんどだな

1週間から1週間単位で、総摂取カロリーをコントロールすればいいだけだから

1日200カロリーぐらい抑えりゃ、週末には当日プラス1200カロリー分食えるのだから
3000カロリーぐらい毎週末でも食えるだろ

3000ありゃほぼ腹一杯食える
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/20(日) 11:07:24.60ID:Wl18CzMe
ペヤング超超超大盛ＧＩＧＡＭＡＸガーリックパワー１８７２ｋｃaｌ

主要栄養成分表 1食(401g)当たり

エネルギー
1872kcal

たん白質
30.5g

脂質
100.3g

炭水化物
211.7g

食塩相当量
13.2ｇ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝スーパーフード＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
0854ミナト
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2020/09/20(日) 18:01:07.09ID:jtXOUOM9
生クリーム食べたい
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/21(月) 10:57:52.21ID:p4zNgCDB
>>851
チートデイのスレだったはずがもう単なる減量中のストレス解消の暴飲暴食をチートとごまかすスレになってるのねここ
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/22(火) 00:32:10.46ID:QOoo0J6P
チートデイって甘えだと思ってだけど停滞期から抜けられなくてやってみた
摂取量を3倍以上ってんで5000に設定
カロリー表示のあるものにしようとコンビニとファストフードとファミレスで食べて合計した
翌日2.5キロくらい体重増えたけど10日後には増えた分含めて4.5キロ減った
その結果にはビックリだけど効果あって嬉しかった
なので月1じゃなく月2にしようと思う
ちなみに普段は野菜煮込んだものと適当なおかずを1食か2食で過ごしてます
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/22(火) 02:14:32.47ID:ifZEZmc5
夕食にピザとサイドメニューを3500kcal食べて気絶してた
1日トータル4500kcal 満足したし明日からまた減量がんばる
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/22(火) 09:25:35.42ID:iNoow6aX
チートしても翌日の朝ちょっと増えるだけで翌晩から翌々日にはほぼ元に戻ってその後も停滞
まあ俺の理想であるバク食いしてもすぐ元に戻るっていう体質を取り戻したって事か
でもあと2キロ落としたいがもう無理かなー
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/22(火) 11:44:35.23ID:HgkFLELB
普段炭水化物食べないからか炭水化物食べたらすぐ眠くなって気づいたら寝てるんだけど、これやばくない？
食べたらすぐ寝るのヤバイよね？
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/22(火) 12:52:14.81ID:wTVbCiy4
ヤバイヨヤバイヨー！　
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/22(火) 14:39:13.86ID:uY6KjhxN
>>855
そんな厳密にチートデイの定義を議論したって意味ないよ
そういうのはビルダーやフィジーカー、パーソナルトレーナーがやればいい
何食いたいか、食ったかていうスレだし

次のチートデイは卵かけ御飯思いっきり食いたい
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/22(火) 14:45:05.27ID:OoDISol0
チートデイで思いっきり食べようと思ってもいつも1500カロリーとかで満腹になってしまう
普段重さが軽い食べ物だったりエサみたいなもんしか食べてないから胃に入りきらないんだろうか…
家系ラーメン特盛に五目炒飯、エビチリとか食べたい
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/22(火) 16:24:09.42ID:K8jMcOLO
3600ぐらいとってもtdee的にアンダーだったらチートにならないですかね
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/22(火) 19:21:18.50ID:IBmsBKy8
玄米2合にマグロのトロ600g
かぼちゃコロッケにキャロットケーキ
その他お菓子諸々

動くのが億劫になる程で辛かったけど満足
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/22(火) 19:37:02.38ID:bCHIrPc9
>>865
ダイエット業界が飛びついた時点でデタラメで何の効果もないどころか下手するとマイナスに成り下がるのはお約束だしここで言ってもしょうがないよな
やつら読者受けしか考えてないから自分らで適当に考えたでたらめをばらまく
チートデイの影も形もない無駄に脂肪が増えてスタイル悪くなるだけのやり方をチートデイとか称してるダイエット記事をネットで何度見たことか
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/23(水) 06:02:45.32ID:8sOJKwdu
玄米は駄目だろ
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/23(水) 10:40:16.43ID:vcxD01ZF
ち。ちんぽほしい

たっくん　　７０代　　往年のおかま　　横浜（瀬谷）在住　　生ポ
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/23(水) 10:42:22.50ID:sfuhjmpA
>>874
GI値低いから　チートになってない
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/23(水) 11:00:36.02ID:2m+s27BY
チートは甘え
美味いものや好きなものをたらふく食って痩せようなんて甘すぎる
リバウンド一直線
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/23(水) 12:42:21.27ID:QkaH/vSS
元々はビルダーやフィジーカーの減量時のテクニックだから一般人にはあまり関係ないとは思う
でも最近はダイエット時におけるたまのご褒美デイをチートデイと呼んでるだけの気がするけどそれも致し方ないことだとも思う
自分も明日あたりハイカーボデイでおはぎや団子食べるつもり
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/23(水) 13:05:03.98ID:j9iN2F+0
月１のチート有給で朝からスタート
ドミノ・ピザでクワトロジャイアントLサイズを６枚、マクドナルドでビックマック17個とポテトLサイズ6個とナゲット15ピースを4個、はま寿司でテイクアウト44カン、ケンタッキーでオリジナルチキン16ピースと月見和風カツサンド9個、オリジン弁当でチキン竜田生姜焼き弁当17個、腹はち切れそうだがこれから焼き肉行く予定
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/23(水) 13:24:43.43ID:vcxD01ZF
よっしー（１２　♂）のケツメドなめたい


まっきー　　５０代　　　伝説の男　　有閑
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/23(水) 14:23:57.01ID:tAjx07T4
チートデイではないけど、スターバックスのニューヨークチーズケーキ食べちった
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/23(水) 16:18:33.01ID:e0x8Gp98
友達とはげまし合いながらダイエットしててるんだけど、10/1にリモート焼肉パーティしよっ！てことになってそれまで頑張ろーってモチベまた上がった
月に一回それやる約束してるから楽しみ
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/23(水) 18:44:45.55ID:Jj8hx0wy
自分も月1でチートデイ入れてる。独りだけど。
今日がその日で、とりあえず家にあった炭水化物食べまくった…ラーメン、せんべい、おかき、あられ、ソフトクリーム
ずっと食事減らしてたから気合入れても量食べられないもんだね。お腹破れそうだよ。もう寝る。
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/23(水) 23:19:12.70ID:6xjSWlv3
胃が悪いのでチートデイといえどそんなに食べたら胃腸炎になって数日寝込む自信ある…
胃が強い人は人生勝ち組だよね。
美味しいもの沢山食べられるって幸せなことだよ
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/24(木) 07:03:54.73ID:d8r771RJ
>>880
ビッグマック10とナゲット60個くらいなら余裕だがLサイズピザ６枚食ってその量はフードファイターでもトップレベルじゃないか

一応大食い選手権予選通った事あるけどその量は無理だわ
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/24(木) 09:30:59.48ID:t8evYVVj
せめて写真でも撮ればいいのに
相手してるやつも相当知能低いな
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/24(木) 12:39:14.81ID:4u3p+xQu
>>893
テンイチの日忘れてたわ
2年前くらいまでは毎年行ってた
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/24(木) 20:28:17.02ID:czgxq8po
意外と大食い選手でもアホみたいに食いまくると太る奴もいるから食った翌日から思いっきり筋トレ＋有酸素運動やって体型維持してる奴もいるけどな
こういうスレにいるかもしれないし
とにかくコンビニスイーツ食いまくりたい
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/24(木) 20:46:45.46ID:9hgx2moS
勝手に食えよｗ
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/24(木) 20:49:25.95ID:9hgx2moS
>>893
おい８９３
そんなもん、もうできねーよ　つぶれちまうぜｗ
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/25(金) 08:48:22.39ID:eVNf8fQT
チートは甘え
バカ食いしてリバウンド一直線
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/25(金) 12:53:45.94ID:eVNf8fQT
チートチートって騒いでる連中は、食べ放題やバカ食いを楽しみにダイエットしてるような連中ばかりで本末転倒だ。
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/25(金) 15:06:08.62ID:eVNf8fQT
美味いものたらふく食いながら痩せようなんてずうずうしいわ。
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/25(金) 16:00:14.57ID:qE4O8lcn
減量の停滞期に入って一ヶ月くらい体重変わらなかったらチートデイしても良いかも？
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/25(金) 17:00:51.45ID:hs/BE6kT
なんだかんだ死ぬまで細身の体型の人って食に興味ないか最低限しか食べてないんだよなー
食べる事好きな人は相当努力しないといけない
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/25(金) 18:22:30.55ID:6b1mYk8h
50代なのに20代の頃の細身体型をキープしてる知人がいるけど、
一緒に食事しても食に興味が無い訳では無いけど執着が無いみたい
あとお腹いっぱいになる感覚が気持ち悪いって言ってた
私も同じ心境になってみたいけど難しい笑
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/25(金) 18:31:14.51ID:Gsv8eULb
>>902
必死すぎて笑った
別に毎日食いまくってる訳でもないのにむちゃくちゃ言うじゃん
それに週に一回くらいいつもよりカロリー制限緩くしたって普通に痩せられるよ
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/25(金) 20:26:43.96ID:Gsv8eULb
チートは甘えってわめいてる人が指してるのが停滞期の為のチートデイとは別物なんだろうと思ったからねー
そもそもチートデイって月に一回とかなんでしょ？
美味いものをたらふく食ってって感じじゃないよね
それはともかくそんなビルダーの減量期みたいなことしなくても痩せれる一般人なので俺は週に一回好きなもの食べることにしてる
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/25(金) 21:07:16.67ID:h9eX2Jjp
すたみな太郎行ってきたゾ。
過去行った時はたこ焼きとか唐揚げが並んでたんだけど、コロナの影響で置いてなくて いちいち頼むオーダー式になってた。

今の時期バイキングはどこもそうなのかな。
毎回出来立てが出てくるから、ふつうに美味しかったな
肉は相変わらずのゴム肉だけど
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/25(金) 21:16:04.99ID:vDxWwa3b
ハイカーボデイとしてオートミール150gと豆乳300mlとつぶあん150g入れて食べたらうまかったけど大した量じゃないから物足りない
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/25(金) 23:28:58.34ID:sCpg69lN
半年で8kg減から停滞が酷くなって過食炸裂して3500キロカロリー食べた
過食前53過食後55翌日54翌々日52で一週間後51まで落ちた
節食してた分食べたい物その日に好きなだけ食べたよ
過食だったから体に良いものとか特に気にせずビール飲みながらお菓子に卵かけご飯にカップラーメンに欲望のままにw
ストレスも飛んだし気持ちもスッキリして体重も減ったから結果オーライ
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/26(土) 05:19:25.29ID:4RdbWXjt
成功していいな
チートデイと称してなんでも食べるとそのまま体重増えて落ちないから最近はハイカーボデイにして普段食べてるオートミールや玄米を中心に量を気にせず食べるようにしたらうまくいった
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/26(土) 08:32:02.09ID:EBmP//FU
チートを頑なに否定してる奴はダイエット失敗した馬鹿かリバウンドした馬鹿の嫉妬
チートしつつ減量してる奴は普段はトレーニングしたり食事制限したりストイックな生活してるから
リバウンド馬鹿は結局は自分に甘いんだよ
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/26(土) 08:35:32.83ID:6NufeYEJ
好きなものがカロリーの低いものばかりでチートしても総カロリーが全然とれないわ
とくに糸コンニャクが大好きなんだけと
コンビニで糸コンニャクのおでん中心に死ぬほど食っても600カロリーもいかない
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/26(土) 10:04:35.42ID:q7GB9kC6
ダイエット終盤になるとチートしても体重すぐ落ちる
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/26(土) 10:57:42.31ID:wZGjjj9N
終盤ってどこよw
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/26(土) 11:18:26.14ID:aMEafQcb
平日断食して我慢して我慢して土日に好き勝手食べるのが生き甲斐だったが少し前から沢山の量を一気に食えなくなってきた
これ毎日少し食べる方が満足感得られる生活になるのかな
土日思ったより食えないと平日断食の辛さが報われないまま月曜日を迎えてしまう
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/26(土) 13:36:05.79ID:+EkXdx8T
普段節制してて、1日だけ過食とかしたら胃が耐えきれない気がするけどチートデイに食べすぎて吐いちゃったりする人いんの？
自分まだチートデイできるほど痩せてないからやってないけど、胃が悪いでので心配
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/26(土) 14:19:22.26ID:ipBqgchE
糖質制限でダイエットしてると和菓子が確かにめちゃくちゃ旨く感じる様になるな
昔は和菓子なんて爺とババアの食うもんで俺らが食いたいのはいわゆるスイーツなんだよってイキってたが
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/26(土) 14:34:53.59ID:5AZrI2nk
品川で崎陽軒のシウマイ弁当ふくめ３種類の弁当とシウマイ５箱喰ったった。
まだまだくえるけど塩分やヴぁすぎ
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/26(土) 14:50:44.24ID:rC+LbK0D
>>924
分かる
餡子ってこんな美味しかったんだなって
ダイエットしてると味に敏感になるというかよく言えば繊細になるというか
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/26(土) 17:34:10.29ID:4RdbWXjt
>>928
5キロが限界
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/26(土) 17:36:09.43ID:AR/pKj7T
今日はハイカーボデイ。
朝５時から3時間おきにカーボいれてる。
安倍川もちが大好き。
現在糖質500g

夕食はササミと蕎麦で終わりかな。
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/26(土) 18:14:26.49ID:vM6GLXuQ
ぜんっぜん体重減らんからコーラ2L飲んで釜玉うどん4玉食ってとんかつ弁当特盛食ったったわボケナス
2キロ増えたけどもう知らん
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/27(日) 06:22:06.42ID:dVSSxXxD
>>932
そういう時あるよな
食った分増えるだけでその分はすぐ落ちるさ
また今日から一緒にがんばろうぜ
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/27(日) 06:24:14.83ID:dVSSxXxD
>>931
今日ハイカーボデイにする
とりあえずオートミール中心に途中で久しぶりの卵かけ御飯を食べようと思ってる
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/27(日) 11:36:28.94ID:XnPrTHGf
竹内結子さん自殺　40歳

この世は地獄　
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/27(日) 14:59:28.45ID:bDcECmrq
>>939
普通のチートと違ってハイカーボは大変だよな。
カーボはお腹がはる。
途中マルトデキストリンで稼いだりもするけど。
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/27(日) 16:03:13.94ID:EJxUFAti
チートデイどころか、チートウィークになってしまい、2.2㎏増えてしまって絶望してたが、その後頑張って節制したら、5日でチート前に体重もどった。
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/27(日) 16:18:18.75ID:Fjj8eJvq
チートで食ったら吐く癖がついてしまった
食い終わって30分くらい余韻に浸ったら先の丸い箸を喉に差し込んだ全部吐き出してる
こうしないと落ち着かない
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/27(日) 16:47:28.74ID:Wt8UBLP2
俺はいつもチートの日は好きな食べ物を噛んで味わってから飲み込まずに袋に吐き出してる
そうすれば味や食感を味わえつつ摂取カロリーは0になれる、食ってから吐くよりメンタル的にも楽
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/27(日) 16:54:53.19ID:Wt8UBLP2
これの良いとこは満腹にならないから、気の済むまで長い時間味わえること
結構やっとる人居るだろ
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/27(日) 17:31:09.95ID:0cHER5/R
>>943
ダイエットやめたらわかるけど、体重なんてそう簡単には増えないからな
運動もちゃんと継続してるなら尚更太らない
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/27(日) 18:20:48.23ID:VM5Jfy80
>>952
知ってるけど正しく痩せるための手法だと思ってずっと続けてる
だって好きな食べ物を半日延々と味わえるんだぞ
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/27(日) 19:14:53.76ID:dVSSxXxD
>>955
けっして正しくはない
というかやってはいけない
食べ物を粗末にすることが間違ってる
そこまでするくらいなら素直に太ってろ
0960名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/27(日) 22:16:44.49ID:cFWfWfOK
勝手にやってれば良いけど他人に勧めるなよ
0961名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/27(日) 22:39:01.45ID:U2JaD4aD
ここの人はトレーニーでもないのにチートデイと言う名の言い訳して甘えて食べたい人達の集まりでしょ？

好きなものお腹いっぱい食べながら痩せたいんでしょ？

だったら食べ吐きはある意味理に適ってると思うけどね
0963名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/28(月) 00:59:12.34ID:vnVocRyR
好きな物を食うが暴飲暴食はしない
普段節制して好きな物を食べる日を設けるのはキチンと管理が出来てるから
馬鹿なデブと一緒にするな
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/28(月) 04:48:38.71ID:nUdLfM0R
日々食べ物に携わるいろいろな人に感謝して食べ物を食べる時にいただきますというのだ
過食嘔吐なんて食べ物や生きる事を冒涜するような事をしてはダメだ
そんな事してまで痩せてなんの意味がある

そんな事しなくてもチートデイを楽しみながら体脂肪きっちり落としながら体作れてるよ

昨日はハイカーボデイで白米しっかり食べたから筋肉がやたら張りが出ていい感じになってきた
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/28(月) 05:49:28.93ID:0sSQKfx4
先週チートしてみたら
無限に入っていくんじゃないかと思ったくらい
太ってた時よりも明らかに食えるようになってて怖かった

チートで3.5ｋｇ増えた体重は
次の日からスパっと節制モードにして5日で戻ったわ
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/28(月) 07:58:35.26ID:xl8aQJK9
>>924,926
和菓子は少量でも体に染み渡って満足感があるな
なんで、スーパーでクソ小さいのが1個売りしてるのかわかる

でも、やっぱり洋菓子の方がうまいな
和菓子は中身ほぼ餡子だし
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/28(月) 12:35:11.64ID:aMcM0wzk
なんでそんなに食べられるんだ？
日頃1000kcal/日以下だからチートで爆発させたいのにのり弁1つも食べきれない
無理に食べるとデブ時代は縁のなかった胃もたれで苦しむことになるから食べない
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/28(月) 12:59:35.60ID:s8DfQgto
停滞期かと思って食べて見たが3kg太った
元に戻すのに2週間、効果があったのか
無かったのか、増えてイライラするくらいなら
減らなくてイライラする方がましだな俺は
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/28(月) 13:52:47.08ID:/J7qvuOE
それ完全に失敗してるわw
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/28(月) 14:02:18.17ID:xq3vO7Nq
食わなすぎのやつほど効果あるし、デブとか普段から運動でカロリー調整してるやつは効果ないよ
0982名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/28(月) 21:58:33.57ID:nUdLfM0R
プロテインバー一気食いしたい
0983名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/28(月) 22:02:56.90ID:wCaLJkDg
チートに失敗したか成功したか知らんが停滞みたいのを
脱したみたいだからよしとしよう、チート前の最低体重より
減ったしな
0984名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/28(月) 22:11:30.03ID:nUdLfM0R
>>983
いいと思う
0988名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/29(火) 06:44:29.93ID:GGaPE8dp
>>945


チューイング(chewing)は摂食障害の一種。 噛み吐き・噛み砕きとも呼ばれる。 食物を口に含み咀嚼して飲み込まずに、ビニール袋等に吐き出すという行為を一定時間に渡って行うものである。

拒食症や過食症・過食嘔吐など他の摂食障害から見ると、拒食とも過食とも取られる特異な行為であり特定不能の摂食障害とみなされるが、広義では過食症・過食嘔吐の一端に含まれることもある。

食べ物が口に含まれ咀嚼されて、体(脳)は食事をしている状態だと認識するが、 肝心の食べ物がほとんど嚥下をされずにほぼ吐き出されてしまうので、自律神経が乱されるため、 栄養が吸収されず低血糖状態に陥ったり、さらに異常な食欲が湧いたりする。 次第にチューイングだけで満足感を得られなくなってくると過食嘔吐や、チューイングによる少量の食物の嚥下をも恐れて拒食症に移行する場合もある。
0989名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/29(火) 23:46:13.96ID:zaDFK3YK
豚骨つけ麺チャーシュー増し
一本満足バー2本
納豆
豆乳
サラダチキン
ポテトM
ふ菓子

満足
また明日から引き締めます
0990名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/30(水) 00:02:41.09ID:Vlr+mb1h
明日はチートデイというかハイカーボデイにしようかと思っています
カロリーの上限も気にした方がいいのですか？
これまで1200kcal制限でPFCが35:15:50くらいの低脂質気味だったのですがハイカーボにする意味ありますか？
ハイカーボデイでもたんぱく質はある程度とったほうが良いですか?
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