あすけん53日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ～！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
前スレ
あすけん51日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590985472/
あすけん52日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1594909987/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>1
おつです
あと前スレ1000さん、ありがとう
なんとか頑張ろう、7月から始めてまだ2kg減 >>1
乙
朝昼余裕がなくて夕食にしわ寄せ来るのなんとかしたい
お腹苦しい・・・ >>950
次スレを立てる時に>>8と>>9を2と3にテンプレとして貼ってください 献血に来て血小板を取るからとカルシウムウエハースを食べさせられたが
あすけんに登録したらお菓子でもサプリでもなく食事扱いだった
献血の日は多少余分に食べてもいいってことにしてるからこれは気にはならないけど
無料自販機の飲み物がカフェインか甘いかのどっちかしかないのが困る グラフィック少し手を加えた方がいいよな…
未来さんが死んだ目でコメントしてるように見えることが多い 未来さん毎日キウイ食ってるとか言ってきたけど本当かいな 1年中やたらキウイばっかすすめるけどもっと季節の旬の食材にしようや 最初は抵抗あったけど
皮ごと食べるとウマい
ゴールドの方 食物繊維がいつも足りないからキウイとビーツのピクルス買ってくるわ キウイうまいよな
ゼスプリの懸賞目当てで食べ始めたけど完全にハマった
最近栄養管理された宅配食を食べ始めたけど、
当たり前ながらあすけんには登録されてなくて地味にめんどい… キウイ好きだけどアレルギーっぽくなって来たからやめた サプリメント飲んでもビタミンA厳しい
βカロテンの分も換算してくれないかなあ たんぱく質やらカルシウムやら鉄分やら考えるので手一杯だからビタミン群は朝に飲むスムージーでほぼ一日分補ってるや
それでも高得点を取るのがなかなか難しい >>25
換算されてない？
にんじん少し摂れば一気にビタミンA適正になる
にんじんに含まれてるのカロテンだよね >>27
野菜はそうなんだけど、自分はこのサプリ飲んでて、
https://www.otsuka.co.jp/nmd/product/item_115/
ビタミンAが300μg、βカロテンが1800μgだから、カロテン分を1/12で換算すると
300+150=450μgになるのでは？と思ってるんだけど
あすけんでは300しかカウントされてないんだよね 平均85点になったわ
サプリ無しでこれは頑張ってる
あとミロのおかげ
もう維持の段階だけどやめ時はいつだろうか…
未来さんのおかげで体の調子は良いです あすけんってgoogle fitから歩数以外の運動は読み込んでくれないのかな？
筋トレとかfitに自動登録されるようにしたんだけど
カロリー収支あすけんで見てるから自動で読み込んでほしい 大判焼きって入れたら今川焼きって出てくるんですけど！ パン屋で買ったカロリー不明みたいなものはどうしたらいいの？？ 適当にそれっぽいものいれて数量で調整してる
自分的には厳密に合わせるよりもちゃんと記録して自制することを主眼にしてるよ >>40
自分も
多少の数字の誤差なんか気にしてもしょうがないし
自分の消費カロリーだってそんな細かくわかるわけでもなし あすけんをマスターしたらあすけんなしで
カロリーコントロールできるようになるだろう
おんぶに抱っこじゃ進歩しない あすけんの自転車の消費カロリーってすごく多く計算されるのだけど、そこまで消費していると思えないのだが。 あすけんの運動カロリーはかなり適当だと思ってる
例えば筋トレにしたってガチのトレーニーとおばさんがマシンでちょこっとやってるのは
同じ時間でも使うカロリーは全然違うだろうし プロテイン飲んだらビタミンb1とb2の不足が解消された
これからも取り入れるわ ヨーグルト１日二個食べていると毎回乳製品過剰ってなってしまう。
健康度は80くらい取れているんだけど、やっぱダメなのか。
ヨーグルト大好きなのに。 俺もそう
牛乳一杯とヨーグルト1個で取り過ぎ判定は納得いかないわ
乳製品って無脂肪のやつでも良くないのかなぁ 未来さんは農林水産省の食事バランスガイド信者だから 昼がパスタ(外食)で
夜も定食(外食)なのに100点とれた
まじかー？ほんとか？？ ああーカロリー低めにいけたのにこんな時間に厚切りトーストにバターたっぷり塗ったのとチーズとベーコン食っちまった…
日付回ってるし明日の朝飯ってことにして記録しとこ カルシウムから食物繊維までビタミンＥ以外、基本不足。
何をどう摂ればいいのか分からない… >>52
プルーン
ブロッコリー
納豆
キウイ
トマト
とりあえず手軽に摂れるものだけでもとろう。 こまったらほうれん草とにんじんをぶちこんだスープ的な何かを作って食べるようにしてる
未来さんにっこにこしてくれる
あとはブルガリアの鉄とカルシウム強化のヨーグルト朝食べてる ホテルに泊まった翌朝の朝バイキングとか食べ過ぎちゃうよね 1ヶ月はまだ経ってないけど2kg落ちた！
いえーい今日はステーキ食うぞー >>57
喜んでるとこ水を差すけど
それ水分とグリコーゲン抜けだから
https://eiyo-c.com/3㎏yaseru/ 水分減ってから脂肪減るわけだから
流れとしては順調とみていいんじゃないの でも初回ボーナスの水分も重要だよ
むくみがとれて顔つきはスッキリする
最終的には脂肪を減らすことだけど見た目が変わると俄然やる気になるし 開始から約半年経って、なんだかんだでマイナス10kg
このままのペースが維持できればなぁ
https://imgur.com/U9QE2GX.jpg 本当は55kg目標だけどとりあえず60切りたいということで59kg設定にしてる まったくだわ
でも停滞期のチートデイを言い訳にずるずると過食して過去に一度失敗した身としては
チートデイなんて認めてくれない未来さんがありがたいｗ 深夜に食べるカルボナーラはうめぇ
点数爆下げだけど >>68
ありがとう！
基礎代謝設定いじってハードなカロリー制限してた数年前より体脂肪低くなって、最初からあすけんの言うとおりにしてればよかったと改めて思う >>69
私も基礎代謝結構高めに出るからいじってるんだけどそのままの方がいいのかな？ >>71
いじらない方がいいよ
自分の体と生活を素直にいれてしたがった方が効果もあるし健康的 >>63
凄い、こういうの見ると自分も頑張ろうと思う >>70
目標カロリーのこと？
あまり動かない・すごくがんばる・食事中心
で摂取カロリー最少にすると1345kcal
活発に動く・がんばる・運動中心
で摂取カロリー最多にすると2234kcal
すごい差だった あまり動かない&がんばる&バランスで目標1752kclだね
私はこの設定でそれなりに運動してるけど着実に体重減ってる モチベが下がってきたので美味しくてカロリー低くて値段が高いもので精神的チートデイとしたい、何がいいかなー >>70
目標かな？
1289kcalになってる
動かない、すごくがんばる、食事中心だからかな
しかしたまにオーバーしそう… >>79
正直なところ、少なくないですか？
あと、減ってますか？
3ヶ月で2kgしか減ってないんですよね… >>70
あまり動かない、がんばる、食事中心で1513kcal >>70
あまり動かない、すごくがんばる、食事中心で1731kcal 体重多ければ基礎代謝も多いからその分摂取推奨カロリーは増えるよ
女性って括りだけじゃ語れない あまり動かない、すごく頑張る、食事運動バランス型で1589kcal
消費カロリー目標は470kcalになってる
動く日と動かない日の差が激しいからあまり動かないに設定して運動の項目を割と真面目に入力してる
1500kcal食べながらちゃんと減量出来るなんて昔の自分じゃ信じられなかっただろうなあ 70.5キロの男だけど>>82と同じ設定で1822キロカロリーが目標値だった
体重によってかなり目標値変わるね やや便秘ぎみになったらちょうどバランスとれたのかわからんけど
下痢でトイレに駆け込むことがなくなった
代わりに夜寝てると腸がぐるぐる鳴るようになった >>70
体組成計で出る基礎代謝の方があすけんより明らかに少ないんだよね
あすけんに合わせてカロリー上げたら体重減らない
動かない、頑張る、食事中心で1250kcal位 >>82です
現在、168センチ61キロです
7月から4キロ減、当初は摂取目標は1500kcalでした
先月の途中でいきなり1731に見直されました
目標体重に近づいてきたからかな？
目標体重は59キロです >>88
体重入力してなくてもなぜか勝手に変えられる仕様 >>70
あまり動かない、食事中心、がんばるで1459kcal
BMIは19.5ぐらい 動かない・すごくがんばる・食事中心で1365kcal
あと5～6kg痩せたらがんばるに変更して
じわじわ減らす予定
今食べてるメニューは目標体重の維持食イメージという気の早さ ラーメン（汁残し）とか入れられるようになりますように 今日から始めてみましたが、面倒くさすぎて心折れそうそうです… >>94
マジだった…似た商品名で選んでたからオプション出なかったのかな ありがとう 塩分半分以上下がった >>95
最初は似たような外食や市販メニューを登録すれば割りと楽チン 0.4人前とか素材で登録しまくってる奴はあんまり結果出てないし長続きしてないイメージ
丼勘定の人の方が長続きしてる
日記ウォッチャー歴半年の俺の所感 プロテインクッキーを朝食代わりに食べたら、お菓子でもなく、サプリメントに分類されててワロス >>98
数字のところで甘くつけちゃうんだよな
でもわいは細かくつけてたけど最初の2ヶ月で8キロ痩せた。
最近は甘めにつけているのか、運動量が減ったのかなかなか結果が出ない。 >>98
＞0.4人前とか素材で登録しまくってる
これを丼勘定っていうわけじゃなくて？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
