オートミール食べようぜ PART15
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART14
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1577728868/l50 味噌は製造の過程でタンパク質が分解されてほとんど
アミノ酸になるから消化されやすくてめっちゃ体に良い。
オートミールの毒素を中和してくれるかもしれんね。 毎度毎度芸風変えてきてるつもりなのかなじゃがいもくん カレー味トマト味のリゾット日替りで作ってる。野菜はまとめ買いしてきて冷凍しておいてるのを使うと今の時期買い物出る機会少なくなるし一石二鳥 >>783
スープがなければはちみつを舐めればいいじゃなーい？ オートミールでカレー食ったらほぼ米にしか感じないわ
今度お茶漬けでも試すか >>233
これって訴訟起こされてるのにまだ食物に使い続けてるのかな？ >>799
使われてるよ
俺は主食として食べる量が多いから生産国見てアメリカとカナダの物は買わないことにしてるけどそんな気にしなくていいんじゃないかな
マイプロの48%前後のセールでイギリス産のロールドオーツを安く大量買いしてるから悩まなくて済んでるだけだけどね
国内で販売される小麦製品の約7割からモンサントの除草剤「グリホサート」検出
HARBOR BUSINESS Online2019年9月3日 08:32
https://www.excite.co.jp/news/article/Harbor_business_200647/
原産地が「米国」「カナダ」と表示された商品からはすべて検出
http://mojikolog.com/gurihosato/ プレピュア50gをぬるま湯でふやかして
カット野菜400gと卵2個と豚バラ肉でお好み焼き風
お好み焼きの素みたいに固まらないで崩れちゃうけど
気にせずひっくり返して焼いちゃう
うまうま ラウンドアップとかその辺に売ってるし日本でも農家が使ってるぞ 誰も文句言ってないように見えるが誰に言ってるんだろうな >>791
今日やったけど普通にうまい
具はキャベツ、ぶなしめじ、ピーマン、わかめ、卵の具沢山で作ったよ 半年ぶりに買おうと調べたらクエーカーめちゃ値上がっとるな。
売り切れ店舗も多いし新型肺炎の影響か？ ラウンドアップって日本語で「一斉検挙」って意味らしいね
虫がつかないから収穫し尽せるみたいなイメージか >>810
そのままどぼん
オートミールは基本味が決まってから入れてるよ >>789
ラウンドアップ（グリホサート）は強い発ガン性があるんだぜ >>814
硬めが好きならすぐに、水分吸って柔らかいのが好きなら50分程度置いてから食べるといいよ
時間置くと水分無くなるくらい吸うからすごい >>804
アメリカとカナダじゃ発ガン性のあるラウンドアップを「収穫直前の」オーツ麦に撒く
収穫を容易にするため
あいつら頭おかしい 米化してつゆだくの親子丼にしたら美味しかった。
鶏と卵でたんぱく質も捕れて言うことなし。 アメリカ産でも有機栽培なら安心だよ
有機栽培じゃないならやばいけど 安いのが取り柄だったクエーカーもう買う意味なくなってるじゃねーの… これから先オートミール生産国の輸出も減るしオートミール買えそうにないから豆腐ご飯に戻るわ 真っ当な業者は売り切れ。
転売ヤーは破格の値上げ。
マスクと同じだな。 メーカーによって栄養価違うんですか？
日食のはカリウム入ってないけどクエーカーのは入っていたような
スーパーでパッとみただけだからうろ覚えですみません 最近まで在庫豊富だったのにいよいよオートミールまで通貨代わりか 昨日業務スーパーでカナダ産1kg398円だったけど。
リトアニアとチェコ産は山積みになってた。
カナダ産は残り6個くらいだった。 ハウスマグカップで北海道シチュークリーム
コレに30ｇほどチンしたやつ入れたら最強だった >>836
どっちも110キロカロリーぐらいだから1食置き換えなら充分ヘルシーじゃない？
あんた何食ってんだ？ ヘルシーって健康的って意味だぞ
カロリー低いって意味じゃない ここの板には減量中の人と
減量を終えて維持期の健康的な生活改善の為に来ている人の他に
極端な減量とリバウンドを繰り返す永久機関の人や
結果を出せずに永遠に減量期の人も居る
同じものを見ても受ける印象はそれぞれに違うんだよ 最近はオーツ30ｇ水70ｇ
リゾットくらいの食感だけど便通がすこぶるいい
クッキーや米化だと水を飲んでもなかな出が良くならなかった
ゆるミールと腸活がんばって、腸内環境が整ったら米化レシピためしたい 尼だとオールドファッション4.52kgが￥3,760になってるなー
これでも他のものとクラレベルと安いから買うしかないか >>844
同じ分量で1000w2分半レンジかけてるけどうちはちょうど良い米化になってるよ >>846
すこし前まで4.52キロで1890円とかあったのにな 低脂肪乳200ml、オートミール30g、てんさい糖大さじ1入れて煮たけどまいうーでした 保存食として売れてるのかね？
あんまり高いと玄米に切り替えようかな いつも地元で唯一クエーカーを扱ってくれてた店に昨日買いに行ったら在庫がラス1で、しかも今日から無期限休業に入ってしまった
（その店が入ってるファッションビルの休業の道連れで）
うちのあたりでは他の店では日食かフルグラ入りの甘いオートミールしかない…歯応えの残るお粥に出来るのがほしいのにー。 >>851
主食だけで1800kcalくらいかよｗ クエーカーのオールド
2カップ 朝・昼・夜 毎日食べてる 大の男の朝昼晩なら全然普通だが
ダイエット女基準だと牛馬並に感じるんだな スープ状にすると物足りないしすぐ腹減るよな
一応野菜はたっぷり入れて卵も落としてるんだけどさ >>846
あぁ
今日たまたまAmazonで頼もうと思ったらその価格だったからそういうもんだと思ってたけど、
やっぱりコロナウィルスの影響でこの価格なのね >>846
グリホサートオトミをそんな値段で買うのやめなよ
安いから身体に悪いものでも食べるってなら勝手にすればだけど
高いうえに身体に悪いものを買う必要ある？ クエーカーのグリホサート気にする人はどこのやつ買ってる？
自分は普段日食なんだけどスーパーでも買えなくなってきたから切らすよりは良いかと思ってとりあえずクエーカー買った >>867
ムソーかホクレン（北海道産オーツ麦のオトミ） >>868
>>870
2人ともありがと
国産のはやっぱりちょっと高いんだな でもまぁ金に余裕があるなら安心安全の国産を俺も買いたい
金ナイから業務のチェコ産食ってるが オートミール食べ始めて一週間くらい経つけど、思ってる以上に便通改善しない。3日に1回出るか出ないか。
ちなみに、オートミール50gを米と一緒に炊いて食べてる。腹持ちはいいんだけどなぁ。 >>858
その計算じゃ三食で500gにならない気がする >>874
オートミール50gと米は何合炊いてるのだ？オートミール少なすぎなのでは…？ >>876
米一合と一緒に炊いて、それを朝昼晩に分けて食べてる。
あとは別でヨーグルトに混ぜて食べたり。
そもそものオートミールの量が少ないのか？みんな1日どれくらい食べてるの？ >>874
米じゃなくてもち麦とオートミールに変えてみたら？ >>874
食物繊維でも乳製品でも便通改善しないとなると自分なら油不足を疑うかな
最近 健康油として話題のアマナ油を少し取り入れてみるのをおすすめ
料理ひと皿に対してひと回し分ほど混ぜても味の邪魔をしないよ
あと腸蠕動を促す系のストレッチもしてみた方がいいかも 運動は便通に効果あるからねえ
それと姿勢って凄く大切
背中から尻まで丸まった様な悪い姿勢は
内蔵を圧迫して動きを悪くする
先入観を無くして自分の姿勢を見直してみると良い >>874
自分も879と同意見。
以前コアラ小嵐さんのラジオ聞いてて
そういう話題が出てたよ。
筋トレして運動やっててオートミールたっぷり食ってて食物繊維とってるのに便秘で
そういう時に脂質とったらとたんにお通じがよくなったって。 便秘の原因は一人ひとり違うから何が効くかわからんな
俺はオートミールクッキー2〜3個食べただけでウ○コモリモリだもんなぁ 便意はあるけどコロコロなら水分+雑炊なみにゆがいたオートミール30g〜
便意はあるけどでないなら水分+油分
便意がない場合は半日または1日水分のみ+その後ゆがいたオートミール50g〜
水分はトマトジュースかお湯がおすすめ
ひどい便秘症は胃にものをいれない時間を長くすると
自然と腸が動く時間になり便意がくる タンパク質、不溶性食物繊維のとりすぎも意外と便秘になりやすい
各々の体質によるから難しいところではある 今日は正麺カップの味噌にレンチンカット野菜200gを載せて
味噌タンメンを堪能したあと、残った汁を丼に移して30g投入
レンチンでおじや風にしてシメ
タンパク質補給でハムやソーセージも食べたけど
これだけ食べてもカロリー的には大した事無いんだよなあ 毎日オートミール食べるんだけど、生理前なると必ず便通悪くなって切れるわ
病気なのかもしれん 生理前はホルモンのせいでどうしてもそうなるよ
水分が内膜に持ってかれるのもあるし
2リットルは飲もうね 874です。みなさんありがとう。
仕事柄、日々毎日歩き回ってることが多く、週1回は何かしらスポーツしたり、細々と筋トレはしています。
意識せずとも周囲からは姿勢がいいと褒められるので、猫背ではないかと。
運動量と水分量が不足しているのは自覚しています。自炊していますが、脂質も足りないかもしれませんね。
普段の生活を振り返ると、お腹いっぱい食べたり、お酒を飲んだ日はわりと便通よいかも。
みなさんの意見を参考にオートミール生活続けてみます。ダイエット頑張ります！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
