オートミール食べようぜ PART15
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART14
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1577728868/l50 腹一杯食べて出るなら原因はただの小食
食べないのに便が出るはずもない う〇こ出ないくらい小食な人でもダイエットするんだな〜 >>892
1日2.5合くらい食べていました。外食も多いです。
それでも便通良くなくて、食事量減らすためにもオートミール始めました。
もちろん副食はバランスを考えて作っています。 普通に食べて便秘でオートミール食べても変わらないなら無駄 にんにく食べてなおるタイプ？
女性は腸に力がなくて便秘の人多い。 >>890
食生活頑張っても、やっぱりホルモンには勝てないんだね
助言ありがとう、水分多く取るようにしてみます！ 食物繊維だけじゃなくてヨーグルトも食ったほうがいい オートミールなんて元々有害なんだし
値上がりしたほうがいい 素朴な疑問で聞いただけ。
あんたこそ噛み付いてるじゃねえか。 定期ラウンドアップ＆グリホネガキャンペーンの邪魔されておこ？ >>900
オーガニックならギリギリセーフだよ
それ以外ならアウト オートミールは洗わないから農薬とかやばそう
米は外皮を取ってるし、よくとぐからね
やっぱ白米が最高じゃないの だったら小麦粉も最高
そのうち砂糖も健康食品になるんじゃねーの オートミールでお好み焼き美味しすぎる。なんか美味しくて簡単なレシピないかな
お茶漬けが最強なんだが、飽きるんたよね 具沢山味噌汁に入れて食べてる
脂質気にしなければ豆乳使うと更に美味いよ 便通はめちゃくちゃ良くなったのに痩せないのは栄養素たっぷりだから？ 会社での昼食を野菜スープとバナナにしてるんだけどスープに何か腹持ちいいものをちょい足ししたくてオートミール買ってみたわ
日食のが売り切れてて業スのリトアニア産のやつ
隣にあったカナダ産のよりいやに在庫があったから味が不安だ >>906
小麦粉はグリホサートが残留しまくってる事が分かってるだろ
しかもグルテンも猛毒だと言われてる 毒じゃなくてアレルギー
米の土壌汚染は本当の毒だから乳幼児に禁止してる国さえある 米はカドミウムでしょ
日本人はカドミウムと水銀に耐性があると言われている
魚と米を食べてきたからね
グルテンやカゼイン、乳糖といった毒には免疫がないんだよ
だから乳製品や小麦は危険 耐性があろうがなかろうが毒
グルテンアレルギーは蕎麦アレルギーみたいなもので万人に毒ではない なぜかやたら人の健康を心配してくれてるけど母ちゃんみたいだな 心配なら食べなきゃ良いだけなのに、わざわざ何回も書き込んでちょっと精神疾患ぽいな >>919
自殺しようとしてる人いたら止めるのが普通
そういう思考回路は理解出来ない
お互い様だろうけど 日食籾殻多かったっけ？日食は柔らかいイメージしかなかった
籾殻といえばチェコ産 プレピュア毎日食べてるけど籾殻入ってるのは見たこと無いな
日食もいろいろ有るから、どれのことやら オートミールとキャベツ食っててもお腹ゆるかったり、水が出そうな屁だけでトイレ来ても出なかったり、たまに便秘ぽくなって腸活いまいちだったけど、毎日正露丸3錠飲むようにしたら元気な子が産まれるようになってきた気がする
真似してどうぞ >>924
硬い籾殻の混入が多いのはクエーカー
日食は混入はない「 なんだかんだでクエーカーがメルカリでも一番人気やな 574 名前：可愛い奥様[sage] 投稿日：2019/03/25(月) 01:16:50.19 ID:YzIh5izE0
クエーカーのオートミールはやめたほうがいいよ
日食 プレミアムピュアオートミールなどのほうがいい
コストコで売られてるクエーカーのオートミール、グリホサート検出で台湾で回収
クエーカーのオールドファッションオートミールと
クエーカーのクイックオーツ
http://organic-newsclip.info/log/2016/16050703-1.html
http://www.taipeitimes.com/News/front/archives/2016/05/27/2003647215
"They were “Old Fashioned Quaker Oats” and “Quaker Quick 1-minute Oats” sold at Carrefour Taiwan (家樂福), Costco Wholesale Corp"
2016.05.31
日本で売られているのも全く同じアメリカ産の製品だけど日本のコストコは回収もしなかった
グリホサートは除草剤「ラウンドアップ」の主成分でがんの原因 ホットケーキ作った
粉砕オートミール＋バナナ＋豆乳でやったら全然固まらなくてもんじゃみたいになった
諦めてホットケーキ＋豆乳浸したオートミール＋ヨーグルトでやったらもちもちに焼けた 食品の成分的には一緒の部類
一緒に考えられないのは日本人のコメ信仰 >>938
普通の人には無害だよ。でもグルテンアレルギーの人には命に関わる 便秘やお腹の調子が悪い人なんかはグルテンフリー試してみるのもいいかも >>942
あの類いは一応グルテンフリーで再現できるけど讃岐うどんはグルテンが本体だから… 今朝オートミールクッキーを作ってみたが中がしっとりから脱出せず。水多すぎた
作ったことある人は配分どうしました？卵・小麦粉・油不使用です
グルテンがどうとかは一切気にしてません
余分なカロリーをカットして食感を変えたいだけです >>946
自分のレシピ言わないとアドバイスできないよ >>948
あの人のYouTubeの動画みてるとだんだんすごい人に思えてくる。
きわめて誠実というか。筋トレの凄い人は勤勉な人多いんだね。
色んな事をすごくよく調べててそれをわかりやすく伝えてる。
お笑いだけが微妙。
面白くなさ過ぎて絶妙な間になって逆に笑えてくるところもあるけど >>947
オートミール40g
きな粉10g
水計量してません
オーブン500°で30分焼いても中は半生のままでした
食感さえ変わればよかったので温度は高いです
以前はオートミールだけでも硬い物が出来た記憶があるのですが、水何ccくらいだったかなと、、、 なかやまきんにくんって普通の人と比べても笑いのセンスないだろ
何でお笑い芸人始めたのか不思議に思う
見てて痛々しい 昨日スーパーで大麦っての見つけたのですが、誰か食べてる人いますか？
オートミールの代用で大麦が可能かどうか知りたいです エリスリトールとオリーブオイルと合わせてから炒りしました >>952
茹で時間かかるから忙しい朝にさっと食べるのには向いてないかな
あらかじめ茹でて冷凍保存することもできるけど
プチプチしててリゾットやチャーハンにしても美味しい
水溶性食物繊維の量はオートミールよりも多いし健康効果の高い最強の穀物と呼ばれてます >>952
オートミールクッキーとか作るとき、小麦粉のかわりに、つなぎで大麦粉使ってる
便利 クエーカーのオールドファッションオートミールでも、電子レンジでの調理やヨーグルトに混ぜるだけで食べれるのですか？ >>956
レンジだと結構時間がかかったのでやめました
ヨーグルトはオーバーナイトでもさほど柔らかくならなくて美味しくなかったです
オールドファッションは鍋で2分ゆがいて食べてます
夏場は牛乳かけてすぐに食べれるミューズリーか日食プレミアムに乗り換えてます >>957
やはり手軽さではインスタントのほうが良さそうですね
参考になります
ありがとうございます インスタントのオートミールって国産は無いよね
クエーカーの個包装のボックスをときどき輸入食料品店で見かけるくらいで選択肢がなくて残念
熱湯かけて10秒とかでもう食べられるの便利なのに >>956
クエーカーのオールドファッション派だけど水ジャバジャバにならない程度に浸すぐらいで2分とかチンで余裕
米に近い感じ >>948
見たけど長すぎてもう何言ってたか忘れたわ
良い人そうだからたまに見るけど話は絶望的につまらないな >>950
粉なし卵なしクッキー作ってたけど、伸ばし棒である程度薄くしないと中まで火が通らなかったよ きんにくんの語り動画はほぼ毎回見てるしためになるんだけど聞き入ってる時にカラスや５時のチャイムに反応するのが段々ウザくなってきてる
一応お笑い芸人だから仕方がないけどね 言葉の響きって重要だよね
例えば「グリホサート」と同様に「カラメル色素」にも発がん性があるけど
ずいぶんと印象がちがう >>965
カラメル色素を毎週食べる人は少ないと思うよ
けどオトミの残留ラウンドアップはこのスレの人によっては毎週どころか毎日食べてる人もいるだろうね
やめとけ
主食が発ガン性のあるものだったらダイエット以前に死んでしまう トンカツ揚げるときにパン粉代わりにしたけど美味かった。ザックザクになる >>968
レンチンしてみな？
生の小麦粉と違って加熱済の材料ばかりだから問題ない。
オーブンより早く出来るし、ちゃんとカリカリするよ？ 追記
さわってみて表が乾いたら裏返してもう一回。
やり過ぎると焦げることもあるからちょいちょい確認してね。 そろそろ次スレたてようか？
ちょっとやってみるからまってて
無理な場合はその旨また書き込むからその時は他の人よろしく オートミール有識者の方々に効きたいんだけどＡｍａｚｏｎに売ってるライスランドの6キロのやつって未選別と選別で何が違うのかわかりますん？ >>977
説明読んだらわかるよ
※未選別製品のため、原料由来の夾ざつ物が混じっております
※選別製品をご希望の方は、別製品「オーツ麦フレーク 1kg」にてお買い求めください。
夾雑物とは何？ Weblio辞書www.weblio.jp ? content ? 夾雑物
夾雑物とは?商品先物用語。 豆類の中に混じっている種々雑多な異物のことをいい、植物の茎（くき）、莢（さや）、枝葉、その他雑草種子、石、泥砂、虫などのことです。 >>978
ああすまん説明ちゃんと読んでなかったです
すんませんありがとう 外出自粛の中久しぶりに業スー行ったらオートミール売り切れてたし他の商品もスカスカだった
カナダ産でいいんだけど今入手しづらくなってたりする？ >>976
焦げの発がん性なんて丸焦げをどんぶりで毎日食うような生活してなきゃ問題ない。 未選別って言われると遺伝子組み換え入りかと思ってしまうな 朝食に冷たい牛乳をかけて食べたいんだけどオールドファッションの場合は
寝る前にレンチンしてふやかして冷ます→翌朝牛乳かけて食べる、この工程で大丈夫かな？
昔オールド食べた時、いきなり牛乳かけて食べたら硬かった記憶あります >>983
オーバーナイトオートミールといって、夜牛乳や水に漬けて冷蔵庫でひと晩置いて朝食べるとちょうどよいふやけ方になる食べ方があるよ オートミールフライパンで調理するとめっちゃくっつくんだけどみんなどうしてる？ まずはテフロン加工の新しいフライパンに買い換えたら？ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
