チラシの裏 94枚目@ダイエット板

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/24(水) 04:07:13.61

姉妹スレ　会話したくない方は↓へ
【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491488129/

※前スレ
チラシの裏 93枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551942788/

**ｍNT** · 2019/09/19(木) 00:34:47.59

ボコボコにしてごらんよ

毎回意味不明な内容ばかりなのででプロの俺に読んでもらえない

読んで貰えるようなまともなボコり方しようぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 00:39:28.21

>>861
読まなくていいよwww
日本語理解出来ない朝鮮人には無理だろうしw
引き続きボコるねw

で何のプロなのさ

**ｍNT** · 2019/09/19(木) 00:40:53.24

さてキチガイの相手はつまらんし寝よっと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 00:44:28.91

>>863
今日も最後までリングに立てないんだねw

そんな根性無しだからスポーツもダメダメなんだぞ
おやすみミナトちゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 06:49:41.93

>>857
何一人でブツブツ喋ってんの？ww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 07:24:51.09

俺もスイミングスクール通ってたが小さなサウナに30人入って息苦しかった事覚えてるわ
ぎゅうぎゅうでほぼ身動き取れん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 07:27:11.65

>>866
あれ何でみんなでサウナ入るんだろうなwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 07:29:14.16

私は頭シラミ貰ったことだけ覚えてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 10:38:49.68

>>857
ググッたらサウナではなく採暖室って言うらしい
ただ単に冷えた体を温めるだけみたいだわ

**ｍNT** · 2019/09/19(木) 12:28:04.96

温暖室？みんなサウナと呼んでたぞ
乾かすために入るとか
指導者もすすめてたような記憶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 13:19:55.10

>>870
お馬鹿のミナトちゃんの記憶なんてあてになるかよwww

で何のプロなのでしょうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 16:27:54.84

ミナト構ってる奴のがうぜえよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 16:42:38.91

>>872
ゴメンね！
ミナトちゃんとセットなのでミナトちゃんが消えれば俺も居なくなるよ

**ｍNT** · 2019/09/19(木) 17:26:36.40

>>872
こいつ頭の病気なんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 17:29:31.38

>>874
あ
またミナトちゃんが鏡を見ながら呟いてるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 19:08:27.97

片手懸垂を加重ありで出来るなら相当いい体してるはずなのになんでアップしないんだろ
174で65,6でバルクがあるって言ってんのも矛盾してるし顔出さなきゃ特定されないからアップしろ

**ｍNT** · 2019/09/19(木) 19:46:31.21

>>876
加重片手懸垂出来るのはマジつえーよ
俺できねーからな

**ｍNT** · 2019/09/19(木) 19:47:16.06

3～4キロじゃ加重したと言わないだろうしなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 19:51:59.41

>>877,878
上には上が居るんだよ
すべて嫉妬で逃げて来たミナトちゃんには分からないだろうけどw

で何のプロでしょうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 20:50:29.24

ミナトって何？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 22:22:52.29

コテ付けて反応があるサンドバッグ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 22:27:40.28

ダイエット板荒れすぎ

**ｍNT** · 2019/09/19(木) 22:30:26.23

あれてるというか馬鹿がミナトさんに嫉妬しすぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 22:31:44.48

×　荒れすぎ
○　荒らされすぎ

◆JWCE0UokII · 2019/09/20(金) 00:05:12.85

15kgずつダンベル両手に持って前から挙げて
ラジオ体操のように横ゆっくり下ろして効かす
サイドレイズでは全然挙げられない　のでこんなザマだが結構キク

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 01:01:58.16

荒れているのは朝鮮ガイジmNT(別名：チワワ、チンパン、ミナトなど)が荒らし回っているからです

基地外朝鮮人に嫉妬する日本人など居ないのは周知の事実です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 02:39:22.99

無視すりゃいいじゃん　構うから喜ぶんでしょ

**シェパード** · 2019/09/20(金) 13:42:19.36

チンパンミナト、またまた馬鹿を露呈www脳機能障害があります！

690 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2019/09/20(金) 12:41:52.16 ID:z5+7Re/e
頑張れば一年で45キロ(標準体重まで)痩せられるかな
現在126→110
ゆるくやってたから期間は忘れた

691 サイドレイズ24キロと書いたら非力に嫉妬されたンゴｗｗｗｗ 2019/09/20(金) 12:47:14.18 ID:JJnEHcAW
目標を高くしすぎるなよ
1年後は70キロとか80キロが現実的なラインだろ

692 シェパード sage 2019/09/20(金) 12:50:09.61 ID:AmBckgV1
アスペというか、日本語の読めない馬鹿なんだな、、

45キロまで痩せると言ってるわけじゃないぞ馬鹿チンパン君

本当にいつも馬鹿だな

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 14:44:32.42

コピペをするほど暇であり

ミナトさんに何度もボコられたんだろうな

**シェパード** · 2019/09/20(金) 15:04:16.44

>>889
と、悔しがる猿であった

己の馬鹿さを自覚しろよw

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 15:08:33.57

チンパン悔しそうｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 15:46:54.29

>>891
まぁチンパンってミナトちゃんのことなんだよねwww

で何のプロなの

**シェパード** · 2019/09/20(金) 16:09:52.08

またオウム返しwww

ド低能すぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 17:12:56.09

運動して食事制限するってかなりきついよね
…
毎日ジムや自宅トレやらで800キロカロリー位運動で消費してるんだけど、運動するとどうしてもお腹空いて2000キロカロリー位とっちゃう
間食とかはしてないんだけど、朝昼普通にバランス良く取るとで大体1500キロカロリーになって、夜はオールブラン+シリアルで大体400キロカロリー
これ以上は我慢しきれない

もういっそのこと運動しないで食事制限したほうがいいのかもしれんね
普通に好きなもの食べたいから運動してるんだけど、これじゃいつまで経っても痩せないわ

**シェパード** · 2019/09/20(金) 17:17:27.58

>>894
腹が膨れてローカロリー高タンパク質のものを食え

オススメはシャイニー薊の「沼」だggrk

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 17:35:00.68

>>894
「カロリー消費を目的とした運動」をやめたらいい
運動と糖質蛋白質摂取は除脂肪組織のアナボリックスイッチを入れるためのもの
脂肪酸は安静時に消費されるもの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 17:35:54.65

好きなもの食べたいという欲がある限り痩せないだろうね

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 17:36:34.27

人に上から目線で書いても自分の結果を出せないチンパン君

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 17:39:18.60

食欲の暴走は慣れだよ
習慣を変えれば慣れる
俺の感覚だと2～3ヶ月でだいぶ慣れるが2～3年継続するとより慣れる

>>896
違う
運動の強度をあげたら良い
ダラダラやる運動は食欲を増すだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 17:40:47.24

好きなものを食べながら健康維持して太らないことなら誰でも簡単だけど
好きなものを食べながら健康な代謝が難しくなる体組成までゴリゴリ痩せたいとなると
その好きなものがジャンクまみれの場合は極めて難しいと感じるだろうね

**シェパード** · 2019/09/20(金) 17:42:49.41

>>898
またブーメラン　　
お前は偉そうな癖にショボい体だから説得力がなく馬鹿にされてる

**シェパード** · 2019/09/20(金) 17:43:53.12

>>899
馬鹿は黙ってろよ　

隅っこでチーティングサイドレイズでもしてろって

それか日本語学習

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 17:48:24.89

科学的な根拠があってのアドバイスのミナトさん

やっぱり俺ってプロだわ

**シェパード** · 2019/09/20(金) 17:52:02.42

>>903
>>888の件には答えないのか？
また逃げるのか？w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 18:03:03.10

沼見た
ごめんけど食べたくなかった…

>>899
エアロ1時間位、ジム行くときはフリーウェイト・マシントレ、行けない時は自重トレ、それぞれ30分～1時間
ウォーキング30分～1時間
カロリー消費数値はFitbitで計測したものね
夕飯をシリアルに変えただけでもキツイ…
ジャンク暴走しそうなのを必死でこらえてる感じ

>>900
好きなものはジャンクなんだけどここ2ヶ月は我慢してる
できるだけ自炊してカロミルで計算しながら食べてるけど、全部の要素に答えようとするとすぐカロリーオーバーする
でも結局落としたところでジャンク食べるようになったら、また体重戻るよね
ダイエットは生活変えるっていうけど辛い

今日もこれからエアロと筋トレしてくるよ
キツイわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 18:09:08.62

>>905
> ジャンク暴走しそうなのを必死でこらえてる感じ

それよくない徴候だ
食嗜好を変えるには、体重維持のまま運動しながら、cleanなものを腹一杯満足できる量食べる期間を過ごしたほうが良い
ジャンクは週一だけと日を区切って（できたら量も区切って）食べるようにして
栄養揃えてしっかり食べてたら、ジャンク欲は徐々にだけど減っていくよ

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 18:16:16.41

>>905
> エアロ1時間位、
> ウォーキング30分～1時間

これを10分でも20分でも良いので激しいHIITにする
ダラダラやっても食欲がわくだけ

**シェパード** · 2019/09/20(金) 18:20:53.64

>>907
馬鹿は根拠の無いことを言うなよ

>>905
沼が食べれないとか、意識低いよ！
クリーンなものを腹一杯食え！味を選ぶな！そうすりゃジャンク欲もなくなる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 18:22:33.37

>>906
クリーンなものがよくわかんないけど、肉や野菜や魚をバランス良く腹いっぱい食べると直ぐ2000キロカロリーになるんだわ
まずはそっちの食志向に移行するためにここは目をつぶるんでいいのかなあ
とにかく腹が減っては戦はできぬで、どっちつかずになってる気がする

ラーメン、チャーハン、お菓子食べたい
そして痩せても時々はラーメンとかを食べられる生活これからもしたい辛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 18:23:39.31

>>909
で、何ヶ月で何キロやせたの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 18:23:54.04

>>907
HIITがよくわかんないけど痩せるダンスってのやってるよ
HIITはYouTubeにあんのかな

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 18:24:28.33

> 馬鹿は根拠の無いことを言うなよ

もうみそチンパンと言われるだけあってこいつ何も知らないんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 18:26:00.02

>>908
そ、そうなの…
べつに意識高くなくてもいいから痩せたいんだけど
でも食べられないの食べたくないよ…辛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 18:27:57.57

>>910
2ヶ月で2キロ
体重73→71
体脂肪率37→35
ちなババア
可愛い女の子じゃなくてすまん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 18:28:49.76

痩せる気ないだろそれ

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 18:29:44.12

>>911
有酸素よりダイエット効果があるよというエビデンスが複数あるので当然ある

プロの俺がすすめてるものは間違いないのです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 18:31:10.47

>>913
食いたくないものを無理について食べても長続きしない
それより苦しくても美味しく食べれるものをカロリー控えて過ごすことに慣れたほうが良い
もちろん時にはたらふく食べても良い
そしてそれに罪悪感あるなら多めに運動
頑張れ

**シェパード** · 2019/09/20(金) 18:33:17.14

>>914
女かよ！2000摂ってるから男だと思ったわ！食いすぎだよ！

**シェパード** · 2019/09/20(金) 18:33:46.52

>>916
いつのデータだよ馬鹿

最新の調べてみろ馬鹿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 18:33:51.93

>>909
70kg台でしっかり運動するんならに肉魚野菜中心で2000kcal食ってて良いよ
食ったものを使い切る代謝の流れができてたら、2000kcal摂取しながら50kg台前半までいけるはず
お菓子は小麦や粗悪な油脂を使ってないのを選んで運動直後の補給として食べて、ラーメンチャーハンは週末1食に限定だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 18:38:21.20

>>918
でしょ
自分でも自覚ある
運動しなければ大体1600くらいで十分なんだけどね
運動するととにかくお腹が減る…

今まで急に無理して減量して（1日1000キロカロリーに抑えてジムで運動とか）リバウンド繰り返して失敗してきた結果から、失敗しないためにも少しずつでもいいから苦しくない減量を模索してるとこ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 18:40:54.21

>>921
毎食carboffとキャベツ千切りにしろ
2000とか食い過ぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 18:41:45.87

>>920
アドバイスありがとう
その代謝の流れが早くできるといいけど、やっぱり年単位だよね
ととりあえず、急な食事制限+運動はやめて、運動ベースのこのペースで頑張るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 18:47:32.65

>>922
すごい勢いで痩せたけど、リバウンド凄かったんだ
昼サラダチキン+塩麹キャベツ、夜塩麹キャベツ
止めたあとの反動が凄かったから、怖くて手が出せないんだわ…

それで、王道運動に切り替えてやってみることにしたんだわ
でも食べないと身体が動かない…でも痩せないからやっぱり制限しながらやんないといかんのかなってところでチラ裏した

**シェパード** · 2019/09/20(金) 18:51:07.62

>>924
極端だな

1600くらいにすれば？
さっきの嘘付が言ってたhiitとかやらないでいいよ。有酸素もいらないよ。

食事で脂肪を落として、筋トレでスタイルを良くして行けばいいよ。

**シェパード** · 2019/09/20(金) 18:53:04.38

嘘つきミナトが推してたけど、hiitは意味ないからなw　
そんな意味あるならデブなんだからお前がやれよって話w

hitt意味ない
↓

https://athletebody.jp/2017/08/31/hiit/

**シェパード** · 2019/09/20(金) 18:55:22.17

痩せるためには食事管理が一番です。

ましてや運動経験のあまりないデブに死ぬほどきついhiitが継続してできるとは思えません。意味もないし！

それを推しちゃう馬鹿チンパンw害虫ですよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 18:59:12.10

>>924
麺好きならcarboff試してみ
ちょっとぼそぼそするけどダイエット中に麺食べられる喜びを感じて欲しい
カロリーも糖質もぐっと押さえられるパスタだから
鶏肉と野菜中心の具に80グラムのパスタ、キャベツ千切り50グラム食ったら超腹いっぱいになるよ
甘いもの欲しいならシャトレーゼの低糖アイスとかケーキあるし
もう少し頑張れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 19:09:02.11

糖質制限で失敗してcravingに苛まれつつもジャンク依存症から足を洗おうともがいてる人に
安価なホイップクリーム（水素添加硬化油脂）と小麦ふすまやグルテンを使用した食欲暴走因子満載の低糖質スイーツをすすめる

ご覧下さい、これが食材の質に注意を払えない糖質制限クオリティです

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 19:16:15.13

>>919
知能遅れは普通に邪魔だよ

**シェパード** · 2019/09/20(金) 19:21:18.19

>>930
子供の泣き言かよw

論理的な反論をしてみよう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 19:21:45.18

食いたいけどやめられない人に細かい栄養学や理屈なんてなんて通用しない
腹いっぱい食って運動して痩せればいいんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 19:21:59.17

最近食が細いなぁ
筋トレしたところで栄養足りてないからなぁ

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 19:22:16.37

>>926
出たｗ
間違いが混じってるサイトを鵜呑みにするバカ

**シェパード** · 2019/09/20(金) 19:22:47.12

悔しさは伝わった

効いてる効いてるwww

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 19:23:35.72

影響力のある山本義徳も岡田隆もHIITをすすめている
当然プロの俺のと同じで根拠があるからすすめてる

でもチンパンはよくわからんサイトの記事を鵜呑みにした

やっぱり馬鹿だなこいつ

**シェパード** · 2019/09/20(金) 19:23:51.95

>>934
どこが間違えてるのか説明してみよう！

ぶつぶつうるさいよ！電車おじさん！w

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 19:25:18.55

そういや影響力があると言えばダイゴがあるなｗ
ダイゴもHIITをすすめている
ジョギングのような有酸素を否定

まあ論文チェックしてればそういう結論になる

**シェパード** · 2019/09/20(金) 19:26:10.53

>>936
少しのサンプルで判断するな馬鹿

木を見ず森を見ろといつもおれが言ってるのに覚えの悪い馬鹿だな

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 19:26:30.25

この頭の悪いチンパンはただのデブだからなｗ

上から語ってるけどデブなんだぜこいつ

だから画像を晒せない

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 19:27:50.32

1+1は2だよと俺は言ってるだけ

でもチンパンは2じゃないと言い張ってる

こちらは正しいことを書いてるので足し算のような簡単なことを知らないチンパンは邪魔なんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 19:28:51.05

画像晒す→バカ丸出し

つまりミナト

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 19:30:06.25

だいたいこの馬鹿が俺のような情強に勝てるわけないよｗ

**シェパード** · 2019/09/20(金) 19:32:12.60

>>943
木を見ず森を見ろ馬鹿

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 19:32:14.17

やたら上から目線のチンパンが画像を晒せない

デブだから晒せないんだぜｗ

**シェパード** · 2019/09/20(金) 19:32:43.66

情弱すぎる

結局根拠も言えない

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 19:33:13.73

HIIT否定してた情弱チンパンにまた勝っちゃったよｗ

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 19:34:48.42

当たり前のことすぎてバシっと根拠あるものを貼る価値もないんだよね

**シェパード** · 2019/09/20(金) 19:35:20.14

ヒートは意味ない

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 19:39:21.44

このチンパンは一緒馬鹿なままパチンコで負け続ける馬鹿だろうけど
ものを知らない人は賢い人がなんて言ってるかを見たほうが良いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 19:42:25.15

世の中はすべて証拠・根拠を示した者が正義

どっちが素晴らしい体をしているかなら写真をうｐしてる方が偉いし
どっちが根拠あるトレーニングかという話ならソースを示している方が偉い

今回のくだらない争いに話を落とし込むと
どっちがいい体をしているかという話なら写真をうｐしているミナトのほうが偉いし
HIITが効果あるかどうかということならソースを示しているシェパードのほうが偉い

それをお互い都合の悪いところはスルーして相手を叩こうとしているお前らはどっちもどっち
さすがクズ同士の争いｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 19:43:29.86

まず2000を1800に減らしてみて次に食べる時間を考えてみたらどうだろう

うちの母親はジムで17時までに夕食を取って1日2リットル以上の水を飲めばカロリー計算はほどほどでも痩せるといわれ
フラシーボ効果かもしれんけどｗ半年やって10キロ以上痩せた（60くらいから40キロ台になったらしい）
菓子もたまに食ってたし週末は家族で外食も行ったし特別なことはしてなかったと思う

俺もやってみたいけど夕食17時ってのがまず絶対無理ｗ

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 19:49:55.82

https://bjsm.bmj.com/content/53/10/655

最近出たメタ解析ね
チンパンの貼ったのは昔の奴なんだろうｗ

こいつは馬鹿だから情報をアップデート出来ないのよ

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 19:52:06.10

このように馬鹿相手に100回やって100回勝つのがプロのミナトさんね

圧倒的な情報量の差があるので負けるわけないのよ

**シェパード** · 2019/09/20(金) 19:58:07.88

>>953
なーチンパン、それ英語しか書いてないぞ馬鹿

**シェパード** · 2019/09/20(金) 19:59:44.78

>>951
おうよ！抱いて墜ちてるだけだから！
この馬鹿を潰してるだけよ。

ってか、おれは何度も写真をアップしてこの馬鹿をボコってきたよwなぜか馬鹿の記憶から改竄されておれがアップしてないことになってるけどw

**シェパード** · 2019/09/20(金) 20:04:47.48

>>953
おいカス！
長えし英語だしわかんねーよ！！

3行にまとめろカス！！！

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 20:05:57.21

> HIITが効果あるかどうかということならソースを示しているシェパードのほうが偉い

おまえが知りたいなら貼ってやるよ

毎回勝ってる俺にしてみれば今回も勝つ意味がないのよ

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 20:06:23.06

>>957
グーグル翻訳して結論だけ読め馬鹿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 20:10:34.90

>>954
プロ？www

【哀れなミナトちゃん】

俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
水泳凄かったー！ → でも今はパンピー

そもそも昔凄かったというのも勘違いだろうねミナトちゃんの脳みそじゃ…

野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」

何のプロでないミナトちゃんの言葉
↓
「プロのミナトさんすげー！」

こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww