体重別スレッド70～79kg台（自分語り可）　4kg 目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/15(月) 19:00:09.76

このスレは70kg～79kgの人が自分語りをする専用スレです。
70kg～89kgだと広範囲過ぎるので70kg～79kgのスレを立てました。
このスレは自分語り可です。
みんなで理想体重を目指しましょう。

※前スレ
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/
体重別スレッド70～79kg台（自分語り可）　2kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1554533953/
体重別スレッド70～79kg台（自分語り可）　3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1560421367/

**ｍNT** · 2019/10/05(土) 16:53:36.11

本当は100キロある人挙手！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 16:56:23.46

>>952
ミナトちゃんはディズニーのバスタオル濡らして測ったら100kg有る？

で何のプロだというの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 18:17:12.61

朝抜く奴はダメ

**ｍNT** · 2019/10/05(土) 18:55:45.02

朝抜いてもいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 19:07:17.20

毎日ぬきまくりのミナトさん

**ｍNT** · 2019/10/05(土) 19:13:44.82

特に筋肉を増やしたいわけでもないし栄養たくさん取る必要ないからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 19:51:16.44

男性は約3割女性は約2割が肥満（BMIが25以上の患者様）

厚生労働省「国民健康・栄養調査結果の概要」によると
20歳以上の人の肥満の割合は男性31.3％女性20.6％となっています

年代別にみると男性では50歳代が36.5％と最も高く
次いで40歳代が34.6％となっています

一方女性は70歳以上を除いて年齢が上がるにつれて肥満者の割合が高くなり
60歳代で24.2％と最も高くなっています

肥満者の割合は男女ともこの10年ほどほぼ横ばいで推移しています

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 20:14:01.97

日本人の肥満率(BMI25以上)

20代　男性25.7％　女性9.5％
30代　男性28.6％　女性14.3％
40代　男性34.6％　女性18.3％
50代　男性36.5％　女性21.3％
60代　男性32.3％　女性24.2％
70代　男性28.6％　女性23.7％

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 20:14:45.23

>>957
貧乏なんですね
分かります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 20:15:15.06

日本人平均(身長体重 BMI)

男性
26-29歳　171.0　69.5　23.77
30-39歳　171.2　71.0　24.22
40-49歳　171.2　71.3　24.32
50-59歳　170.2　69.2　23.89
60-69歳　167.3　67.2　24.01

女性
26-29歳　157.7　52.5　21.11
30-39歳　158.6　54.4　21.63
40-49歳　158.2　54.4　22.30
50-59歳　156.7　55.4　22.56
60-69歳　153.9　54.7　23.09

**ｍNT** · 2019/10/05(土) 20:24:13.27

意味不明なレスがきたけど
発達障害のこいつはやばいぞ
ほんと会話が成立しねーからな

シンプルな内容を説明しても理解出来ないしこの馬鹿の説明は何言ってるかわからない
突然わけわからん話をするし貼るコピペは何が言いたいのかさっぱりわからないものばかり

このレベルのバカはリアルだと出会わないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 20:58:36.65

体重70キロだと第一印象的にはデブ
男性だと一日も早く抜け出さないといけないカテゴリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 21:18:57.81

>>963
身長次第だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 21:21:40.79

第一印象を抱く側はそんな事は考えない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 21:27:15.70

このスレで言うのもあれだけど
体重の数値より体脂肪率からくる見た目だよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 21:29:05.62

第一印象以前に肥満は病気

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 21:31:35.50

肥満は多くの病気の要因

肥満は驚くほど多くの病気をまねく要因となります
私たちの体内では年齢とともにからだを支える力が弱くなっていきます
そこに肥満が加わると骨や関節への負担が大きくなり腰痛や膝痛などの関節障害を起こしやすくなります
転んだりして急に大きな負担を受けると骨折を起こすことも少なくありません
また肥満は高尿酸血症から痛風をまねいたり脂肪肝やすい炎を促進したりあるいは突然死の原因ともなる睡眠時無呼吸症候群にも大きな影響を及ぼしています
さらに大腸がんや前立腺がん乳がん子宮がんなど、多くのがんのリスクを高めることも指摘されています

肥満と生活習慣病

肥満との関係でもっとも注目されているのが糖尿病高血圧脂質異常症などの生活習慣病です
またこれらの病気が重複して発症するメタボリックシンドロームとも密接な関係があります
肥満を放置しているとこうした生活習慣病を悪化させ血管を傷つけたりもろくしたりしてやがて動脈硬化を引き起こします
その結果心筋梗塞や脳卒中などの重大な病気へと進む原因ともなります
日本人には小太りの人は多いのですが欧米人のような超肥満体の人はあまりいません
それは日本人の場合もともとインスリンの分泌能力が低いため少し太ると糖尿病をはじめとした生活習慣病になりやすくそれ以上は太れないためです
それだけに日本人は肥満にはとくに気をつける必要があります

**ｍNT** · 2019/10/05(土) 22:02:50.32

>>966
見た目や体脂肪も重要だけど一番は内臓脂肪が多くない方が良い
内臓脂肪の中でも脂肪肝がないほうが良い
ぽっちゃりしてようが脂肪肝がなけりゃいいのよ

**ｍNT** · 2019/10/05(土) 22:54:14.57

NHKの番組内では30歳ぐらいのほんと細い奴が脂肪肝と言われてた

**ｍNT** · 2019/10/05(土) 22:55:47.77

テレ東の番組ではhitomiが脂肪肝言われてたな
これはアルコール飲んでることが原因っぽいけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 23:24:05.34

このコテのレス
キモオタの早口連投みたいでキモイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 23:29:24.84

自分の書ける内容になると他人の事を考えずに気持ち悪いオナニー自己満足連投を始めるのです

独身中年コテにとってはいつもの事でございます

**ｍNT** · 2019/10/05(土) 23:32:48.24

知識があるだけで馬鹿が嫉妬するからなｗ

底辺の嫉妬やべえよ

**ｍNT** · 2019/10/05(土) 23:33:38.17

文字を見て早口で脳内再生する側の頭の問題だからなｗ

おまえの脳みそが病気なだけです　（きっぱり）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 23:34:11.53

>>974
お前誰かに嫉妬してんの？
大変だねさようなら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 23:35:07.81

>>975
馬鹿にされてマジギレして更にキモさが増してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 23:42:27.14

まぁそいつチビデブだからね、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/06(日) 01:55:18.89

意味不明なレスがきたけど
発達障害のこいつはやばいぞ
ほんと会話が成立しねーからな

　　 ∧＿∧
　　<　　　>　←mNT
　　(　Ｏ　)
　　し―Ｊ

シンプルな内容を説明しても理解出来ないし
この馬鹿の説明は何言ってるかわからない
突然わけわからん話をするし
貼るコピペは何が言いたいのか
さっぱりわからないものばかり

このレベルのバカはリアルだと出会わないよ！！！

ﾋﾞｼｯ!! ∧＿∧　　彡
　　　<｀Д´>つ
　　　m9　　ﾉ彡
　　　し―Ｊ

..　 ┏━━━━━━━┓
　　┃// 　 Λ＿Λ　　┃
　　┃/　　< ｀Д´；>つ..┃
　 ∧＿∧m9　　　.ﾉ　　┃
　<　　　　>　.―-J　 //┃
　ﾉＯ　つ　　　// .┃
　し―-J...━━━━━┛

**ｍNT** · 2019/10/07(月) 15:44:40.59

発達障害のこいつはやばいぞ
ほんと会話が成立しねーからな

シンプルな内容を説明しても理解出来ないしこの馬鹿の説明は何言ってるかわからない
突然わけわからん話をするし貼るコピペは何が言いたいのかさっぱりわからないものばかり

このレベルのバカはリアルだと出会わないよ

**ｍNT** · 2019/10/07(月) 15:45:16.25

一般人の港さんからしたら

電車の中のぶつぶつおじさんと同じなんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 15:56:19.49

意味不明なレスがきたけど
発達障害のこいつはやばいぞ
ほんと会話が成立しねーからな

　　彡⌒ミ
　　<　　　>　←mNT
　　(　Ｏ　)
　　し―Ｊ

シンプルな内容を説明しても理解出来ないし
この馬鹿の説明は何言ってるかわからない
突然わけわからん話をするし
貼るコピペは何が言いたいのか
さっぱりわからないものばかり

このレベルのバカはリアルだと出会わないよ！！！

ﾋﾞｼｯ! 彡⌒ミ　　彡
　　　<｀Д´>つ
　　　m9　　ﾉ彡
　　　し―Ｊ

..　 ┏━━━━━━━┓
　　┃// 　彡⌒ミ　　┃
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　彡⌒ミ m9　　　.ﾉ　　┃
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 16:01:22.75

>>981
あれ？
ミナトちゃんプロじゃなかったんかいwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/10(木) 01:25:48.21

盆から75kgスタートでダイエット始めて今日でついに68kgまで落ちた
時間かかったなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/10(木) 07:34:37.01

このスレは60キロ台で書き込むと自治厨が来るぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/10(木) 09:14:20.32

月4キロペースで痩せてたけど、ここ2ヶ月間は減りが半分くらいです
運動量も食事量変わってないのに、何でですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/10(木) 10:00:13.88

70kg台で月4キロペースで体重が減ってくると、最初は脂肪が燃焼し体重が減ってくるが、だんだん体が危機を感じ、脂肪燃焼に抵抗し始める
恐らくだけど、今痩せている2キロはカタボリックで、筋肉が分解している状態の可能性が高い
体脂肪率の減りを計り、落ちが低くなってしまっていたら、そのまま無理してもなかなか痩せない
その場合、1度カロリーや糖質を増やして、体重が増えも減りもしない状態に調整する目安は3～7日
チートデイを作っても良いが、一日だけの大食いでは体が反応しない場合が多い
体を落ち着いたと騙せたら、
又脂肪燃焼が元のように行われるようになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/10(木) 10:31:55.92

単純に体重減って消費カロリー減ったのに摂取が同じなのが原因の可能性もある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/10(木) 11:10:39.17

>>986
極論だけど同じことしてると同じだけ体重が減るのなら、そのうち0㎏になっちゃうじゃん
摂取と消費が釣り合ってきたって事でしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/10(木) 12:11:50.08

どんな奴でも100年も経てば大抵ほぼ0kgさ！
ダイエット成功！完！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/12(土) 06:07:17.15

極端なカロリー制限をやめて、今月からゆるい低糖質制限に変えたのだが、停滞してしまった
今でも運動合わせ、一日に1000カロリー分は減らしてるのに、全然減らない
何故だー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/12(土) 11:53:26.78

>>991
体重は変わらなくても見た目は変化してると思うよ
数字より見た目の方が大事だし続けてたらまたそのうち落ちてくるよ　頑張ろうぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/12(土) 11:56:04.60

マイナス収支を続けている限り、毎日体重計って週の平均を月単位で比較すれば少しずつでも減っているだろうから継続するべき
160㎝79㎏で全く減らないとかなら別だけど、もし175㎝75㎏とかある程度減った状態なら今月の結果なんてまだ2週間も経って無いのだから気にしても

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/13(日) 07:41:47.00

最近停滞しています。
182cm 76kgです。
運動はしていないので取り入れた方がよろしいでしょうか？
まだかなり脂肪がダブついています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/13(日) 08:05:48.35

運動してる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/13(日) 11:18:43.53

>>992
>>993
ありがとう
体脂肪率は改善してきてるし
確かに継続するしかないな
今日もジムに行ってきたし
もう一度食事も見直して頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/13(日) 15:33:05.68

お腹を引っ込めたい
どうしたら胴回りを細くできるのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/13(日) 16:34:14.31

体全体の筋肉をつけ脂肪を落とし体脂肪率を下げる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/14(月) 10:54:04.87

体脂肪率が減り
筋肉量が落ち
基礎代謝量が落ち
体重が減る

停滞期が動き出してこんな感じ
難しいなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/14(月) 11:24:08.98

目指せ！1,000Kg

**1001** · Over 1000

このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 90日 16時間 24分 0秒

**1002** · Over 1000

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