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あすけん42日目
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/10(水) 14:04:50.96ID:FIZVyf9m
あすけんでダイエットする人
集まれ～！
http://www.asken.jp/

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あすけん35日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1546503280/
あすけん41日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552318711/
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/08(水) 12:36:48.62ID:abFaCs7T
>>456もありがとう
1年7ヶ月はすごいｗ
でもやっぱ成果あるんだねー
日々の体重体脂肪変動があまりなく突然ガクッと落ちるタイプなようで
落ちるタイミングが全くわからないしで上の人と同じで焦ってしまう
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/08(水) 12:45:02.39ID:D8uw4kJ6
トップの未来さんの表情って平均の点数によって変わるんだろうか
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/08(水) 16:50:38.59ID:g+RYAo1E
>>453
ゆる糖質制限、運動、食事バランスよくのコースで３ヶ月で5㎏位痩せた
大体6割100点取ってる位（10日間で6日位は100点）塩分は取りすぎの日もあるけど
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/09(木) 03:58:01.13ID:JHQoPbra
高得点ではなくて平均65点程度で腕組みしてる未来さんも見掛けるけど
美容体重になった後も月に1㎏～2㎏落ち続けてるよ
いよいよあと700ｇ程度で目標達成なので今後は長期間維持するということに情熱を注いでいかないといけない
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/09(木) 06:50:00.91ID:YpP7pF0U
>>453
晩酌しながらのダイエットで毎日50点前後しか取れてないけど半年で－7キロ落ちたよ
運動も家でアブローラーと自重スクワットくらいしかやってない
それで標準体重まで落ちたけどもっと腹回りの肉を落とそうと思ってまた減量再開中
0467名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/09(木) 08:19:03.55ID:NU7ypVBb
平均68点で3ヶ月で2キロかな。
飲むことが好きなので合わせて食べ過ぎてなんどもリセットです。
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/09(木) 11:50:57.90ID:PAGRXNdX
若い頃に2週間で5kg痩せる！みたいなバカなダイエットしようとして失敗してた自分にあすけん勧めたい
ダイエット成功すると自己肯定感が高まって自分に自信を持てるようになるよね
みんなの成功体験見ててもやっぱり月に1～2kgがエビデンスに則った安全で確実で持続可能な方法なのだとよく分かる
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/09(木) 12:44:05.01ID:+FE8W9bz
レスくれた人たちありがとう
高得点ってこだわったのは自己流でカロリー栄養削ったりしてない人の成果ってことで聞きたかった
自分も過去王道なような実際は無茶ダイエットとかしてたので
あすけんに出てくる設定摂取カロリーも運動消費カロリーの数値もだいぶ盛ってないか？
って不安なところもあったので高得点（本当に言う通りにしてる）人の成果が知りたかった
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/09(木) 14:01:10.36ID:SusEbKX9
本当に言うとおりにしてて平均75ぐらいなんだけど
3ヶ月で9kg落ちて生理が2ヶ月止まってしまって怖くなった
運動全くしてなくてスーパーまで歩いて家事するだけレベルなんだけど運動レベル上げればいいんだろうか
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/09(木) 14:23:28.18ID:vNEqq3jC
>>470
個人差のあることだから適当なこと言えないけど私も３ヶ月で12㎏落として
生理周期が35日から22日へと大幅短縮になってビビった
でもそれも２ヶ月だけのことで３ヶ月目には28日になってその後も安定してる
あと経血量が太ってた頃は多くて困惑してたがそれも正常な量になった
全体的に見て痩せたら生理が順調になった
こういう例もあるということでもう少し様子を見てみては如何かな
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/09(木) 15:02:56.34ID:k91gR8dB
>>470
運動まで加えたら今よりもっとカロリー使うことになって更に体重減っちゃうよ
減少ペースを遅くしたいのなら、もっと摂取カロリーを増やせばいい
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/09(木) 16:43:06.83ID:mVwKJ3A2
減量中(8ヶ月くらい)はずっと便秘で薬でしか便は出なかったが、減量終わって維持にしたら普通に出るようになった、摂取カロリー少ないとやっぱ体に負担かかるよね
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/09(木) 16:45:36.91ID:PAGRXNdX
糖質減らしすぎてない？
便秘になるしやたら甘いもの欲するようになった
日本人にはやっぱりお米が合ってる気がするよ
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/09(木) 17:05:48.07ID:PAGRXNdX
100点満点ってカロリーちゃんととり
目標消費カロリー達成し
バランスもそこそこ良いってことなんだけど
平均75点ってことはカロリーが少し足りてなかった可能性もあるのかも
月平均のアドバイスで摂取カロリーを見てみるとどうかな？
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/09(木) 20:09:16.57ID:5PqwotGb
>>483
糖質ばあさんオッスオッス
あのスレはあなたが荒らしてるからみんな寄りつかないのよ
他スレに迷惑かけてるのはそっちだよー
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/09(木) 23:34:22.71ID:tRBI9RZB
それたまに日記で堂々と言ってる人みかけるけどあすけんやってる意味なくなるよね
レコーディングは正直に書いてこそやぞ
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/10(金) 18:13:13.78ID:xPZlkuOA
皆さんの着実な取組みに刺激されて、無料版で使っていた
のですが、プレミアムサービスを申し込みました。
どうぞよろしくお願いいたします。
（パソコンから、複数の携帯端末から記録ができるのが
とてもいいところです。）
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/11(土) 00:07:31.02ID:2Io8V7kb
元も子もない言い方すればコップによる
ダイエット始めてはかり？や計量カップ買った
大さじ小さじもずっと適当だった
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/11(土) 01:30:12.06ID:4a2x1dL/
マイセットって分量も自分で設定するでしょ？
いつも飲むメーカーが決まっていればそれを設定すればいい
たとえば明治おいしい牛乳だと1杯は200mlだよ
あとマイセットはPCからの方が入力が簡単
朝食とか間食とかセットにしたいものを入力すれば
記録一覧のところでセットにするボタンがあるのでセット名入れるだけでいい
0504493
垢版 |
2019/05/11(土) 08:12:22.00ID:1bZHCCqN
>>494, 496, 497

みなさんありがとうございます。継続できるようにがんばります。
検索で出てこないメニューを材料を組んで設定することができました。
少しづつ進めたいと思います。
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/11(土) 08:30:34.66ID:sRKD4kqF
マイレシピのほう登録できるもの増やして欲しいわ、なんかしらの既成品も入れて作ることだってあるだろうに
それに調味料とかも結構メーカーによってカロリーも栄養素も違うし

マイセットは分量0.1刻みの○人前でしか登録できないの不便すぎ、マイレシピみたいにグラム登録させて
かゆいところに微妙に手が届かないんだよなぁ
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/11(土) 13:15:58.52ID:sRKD4kqF
あと大鍋で作る系の料理は二日目にリメイクすることがよくあるからそれもマイレシピをマイレシピ登録させて欲しい
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/11(土) 15:30:16.46ID:6xqiDdPo
運動の名前とカロリーが任意設定できるといいのに
リストにない運動を入れたいんだよね
結局近い運動を入れてるけどマイセットで好きな名前に設定しても、記録はマイセットで任意登録した名前が表示されない
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/11(土) 17:03:31.77ID:sRKD4kqF
>>515
その運動の消費カロリーが自分で分かってるなら近い運動か最悪歩数とかで同じ消費カロリー入力しちゃえばいいのでは
栄養と違って運動の内容で評価変わらないし
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/11(土) 17:32:14.27ID:9Jhtj3Nm
営業で基本外にいるからライザップ牛サラダめっちゃ助かる
あすけんに追加になるのいつ頃だろう
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/11(土) 17:35:26.08ID:6xqiDdPo
>>518
もちろんそうしてるけど、スタジオやってる自分は何をしたかの運動記録にもしてるから、正しい名称を入れておきたいってわけなんだよね
振り返る時にはマイセット名称無視の表示でわけわからないのよ
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/12(日) 12:14:04.06ID:GvModDaQ
あすけんやってて気づいたけど昼にしっかり米食べると次の日必ず体重減ってる
原理はよくわからんけどなんなんだろ
やっぱり痩せるのにもなんとか断ちとかなんとか抜きとかよくないんだな
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/12(日) 12:17:32.17ID:HKuhx2pj
オールインパスタのジェノベーゼ食べたけど522kcalもあるのは栄養的にはいいけどダイエット的にどうなんだろ
脂質高いし低身長女には覚悟の要るエネルギーだ
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/12(日) 12:21:35.31ID:rZ0KD+UY
糖質が不足しすぎると痩せないよ
必要なもんが足りなきゃ代謝が回らず燃焼もしようがないもん
>>528
その日のうちにカロリー使い切れば何の問題もない
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/12(日) 12:51:07.33ID:HKuhx2pj
>>529
仰る通り
夜じゃなくて日中に食べて運動するのが一番だなと思ったよ
意外と満腹感もある

>>530
乾麺状態だと不思議な香りがするｗ
麺は十割そばみたいにちぎれやすいけど噛み応えがあって
ソースも味が濃くて自分はアリだと思った
オイリーなのでダイエット中は控えてるこってり系欲が満たされたよ
ふりかけるバジルも付属していて香りは申し分ない
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/12(日) 13:12:04.98ID:MlOg3Nat
ところでこれからくら寿司いくんだけど
シャリプチどうやって登録しよ
単に0.5人前にしたら刺身1貫分のタンパク質が削られちゃうし
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/12(日) 15:40:25.10ID:wDkf9m8n
>>515
そういう不満を感じてきたらMyfitnesspalへ移行の時期
ガチなひと向けなだけあって自由度めっちゃ高いです
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/12(日) 19:56:58.57ID:MlOg3Nat
マイフィットネスパルはほんと登録出来る食品多い
地方展開のスーパーのオリジナルブランドとかもあったわ
あすけんとWで使ってたけど流石に入力面倒になってやめちゃったけど
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/12(日) 20:46:46.13ID:keLW1JAl
オールインパスタ当たったから食べたけど
入力したらカロリーと脂質オーバーした
何だそれって感じ
アラビアータはかなり辛かったよ
あと少し塩っぱい
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/12(日) 22:12:47.13ID:qiy1WOEN
>>539
>>541
ありがとう
コナミのカロリDietは運動に関してだけは、コナミに通いスタジオやってる自分にはぴったりだし、消費カロリーと摂取カロリーを相殺してカロリー不足を防いでくれる
食事はPFCバランスだけ、種類少ない、分量はパーセンテージで勝手が悪く
とりあえずそれ入れてみた
あすけんの運動登録機能が良くなったら500円でも契約するんだけどね
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/12(日) 22:44:01.05ID:0Yl/sift
月に2度3度のお付き合いの外食時コースなこともあるしどうしてもカロリーオーバーするが
その度に食べたもの全部入れる作業が待ってると思うと気が重い
当然未来さんも困惑してるしこんなん続くと体重増えるでて言ってるしもう外食やだ
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/13(月) 16:38:57.04ID:+gqFGt8J
>>545
いいんじゃないかな
PFCマクロも総カロリーも数字いじれるからどうにでもできます
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