あすけん42日目
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飲み会があって酒を飲んでも酔えない
酔ってる姿を知人に見せれない
その分知らない町に行った時は飲みまくり
酷い姿を晒してるｗ 休日まで会社の人と付き合いあるのが苦痛。ウザすぎ。 >>337
え、それを2週間で戻したってすごいんだけど
一時的な暴飲暴食でも3kg増えると戻すのに1週間はかかる… 昨日今日と暴飲暴食してしまったよ
明日からジム営業開始だから頑張ろうっと 消費カロリーが雑だし、基本無視したアドバイスなのがな
ジョギング、サイクリングとか数時間やって数千kcal消費しても、摂取カロリーが目標値を100kcal overしただけで点数下がってチクチク言われるなw >>363
分かる
私の運動量見てよって思う
運動量の設定が雑
その人の活動量から算出して欲しい
お陰でカロリー不足のようで減りが悪い >>365
設定を生活強度3にしろってことじゃないの 逆に言うと生活強度くらいしか設定出来ないんだよな
しかも三段階しかない
自分はｘ1.3くらいだからなるべくカロリー下限付近にしないと痩せない >>365
体重8kgぐらい鯖読んで上乗せしとけばよくね >>366
身体活動レベル3にしたら運動323kcal
摂取カロリー2282kcalと出た
そんなに食べてほんとに減るのか不安だけど運動は1日平均600kcal超えてるからやっぱ足りないのかね
>>369
油断しそうだしモチベ下がりそうだからやめとくw 身長マイナス４センチで設定してる
そうじゃなきゃ目標体重設定が望むところまで下げられない
同じことやってる人きっといるよね >>373
めっちゃいる
同じくらいの身長を参考にしたくてフォローしようとしたら
実際より低くしてますとかプロフに書いてある人多い 京都の静原という集落の祭りを見に行って17000歩も歩いたわ。これだけで
650キロカロリー消費。仕事以上に疲れた。 GW中毎日遊んで食べて朝まで飲んでを繰り返してたら2キロ太った
飲みつつも歩いたりスポチャ行ったりしてたから2キロで済んだってポジティブに捉える 身長マイナス4cmに設定したら144cmになってしまうな…
それでなくとも低身長の目標体重計算が難しい。
それよりも身長は子供なのに骨格は大きな大人なんですよ…
骨格で体重に限界があるのか、猛ダイエットした時に私は42キロが限界でした。
普通ならこの身長は36キロくらいじゃなきゃいけないはずなのに、こんな骨格に生まれた自分を恨みたい… >>377
私も同じ身長で148
頑張っても42〜43までしか痩せないよね
一時期食欲全くなくて飲み物だけの生活2ヶ月したけどそれで43から40まで減ったよ
あと36まで痩せなくていいよ
40でも十分細くてキモかった
やっぱり大人向けの体重ってあるよ 骨格は人それぞれなのに体重と身長で解り合えるもの？
ボディイメージが歪んでるだけで実際は細かっりしない？
デコルテガリガリなのに太いなら骨格筋のせいだからキッパリ諦めもつくけど デコルテの骨目立ってきたのに下半身が太い
骨格筋のせいなのか ごめんなさい
すごく分かりやすい画像だと思ったので >>380
骨格ウェーブは一生そうだよ
>>382
これ病気の人の画像だよ、しかも精神疾患の
ネタにするのはやめたら？ >>386
ネタどころか参考になるありがたい画像なのに残念
変な人が絡んでくるようなのでサヨナラします 筋肉の話してんのに骨と皮だけの画像貼って参考になるありがたいとか
狂っとる そういや家の体組織計でも骨格筋多いって出るなぁ
あんまりその数字気にしたことなかったからダイエット前の数字覚えなくて比較ができない… いぬ。も水泳やってたせいか骨格筋多そうだが骨と皮だけになったら>>3の外人画像になる 去年この時期履けてたスキニーが膝から入らなくなってた
ってことであすけんに戻ってきた
5キロリバウンド 私は10キロリバウンド。
ダイエットの途中でいつも喉の渇きにやられ、もともと炭酸好きな事もありチューハイコーナーを見掛けると手に取ってしまったが最後。
そこからもう沼にハマる様に毎日チューハイが止めれなくなる。
「一本だけならいいよね」←喉が渇いてるからガブガブ、足らない。
翌日「食事はしないしチューハイだけなら大丈夫よね」←2本ガブガブ
体重測るとチューハイだけでも体重が増えてしまった事に罪悪感。
まだ正式に脂肪になったわけではないだろうに、罪悪感からもう無理だと思い込んでしまう。
後はもう駄目だとジムも通わなくなり、チューハイとアテ爆食の日々を繰り返し2年で10キロリバウンド。
リバウンドしてしまった恥ずかしさからジムにも戻れず5年が経過。
でも激太りで膝も痛くなってきたし、覚悟決めた。
あすけん登録、ジム通いも頑張ります。 ＿人人人人人人人人＿
＞ そうなんだ､ ＜
＞ すごいね！ ＜
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〉 ) ( ) リバウンドでジム戻ってくる人いっぱいいるし気にしなくて大丈夫だよ >>397
なぜ喉が乾く前に水やお茶を飲まないのかプロの俺には疑問だらけ >>397
板間違ってないか？
炭酸好きじゃなくてアル中だろそれ レモン味とかの無糖炭酸どこでも買えるし慣れたら美味しいよ
あと美味しいとは言いにくいけどノンアルのゼロビールとかでがんばろう ジムだけじゃなく精神科行ったほうがよさそうだよね
アル中だよそれ なんでそんなマズそうなの食って飲むの
どうせならもっといいとこ行けばいいのに… チューハイてそんなに太るのか
お酒は飲まないのであまり気にしたことなかった 酒が異様に太る人なのかね？
私もそうなんだよ一合でも飲むとその日のぶんは全く痩せなくなる ジュース並みに甘いチューハイなら太りそう
酔うと食べちゃう人も多いし チューハイはヤバいですよ。
ビールより太るし、純粋なアルコールじゃなく混ざりもんだから体への負担が凄い。
チューハイしか飲めないから飲んでたけど、飲めるならハイボールとか焼酎を炭酸で割るとかの方が体にはチューハイよりは悪くない。 ほろよい半分も飲めないくらい弱いけど
ダイエット始めてから初めて酒あまり飲めなくてよかったと思った >>411
同意
お酒好きな人はダイエット大変そうだもんね ダイエットが進んだら酒にてきめんに弱くなった
缶ビール3口も飲むとすぐ気持ち悪くなっていつも3/4以上残ったまま捨てるようになり、飲み会でも今はコップ2杯ぐらい
でも酒って飲めなくても生活全然困らないんだね
とんだ金食い虫だったわ… >>412
自分も昔10キロ痩せたときはお酒にかなり弱くなった
飲みにほとんど行かなかったのもあるけど
体の脂肪量とアルコール分解能力に相関関係があるのかと思ったほど お酒を飲むのはいいんだけどとにかく一旦寝たら
2時間ほどでスッキリと覚醒してしまいその後全く眠れなくなるそれが辛くて酒とも縁遠くなる
世の中の人はなんでお酒飲むとよく眠れるのか不思議だ 痩せてても太ってても酒の量は減らなかったな
幸い、甘い酒が苦手で焼酎やハイボールばかりだったから
ダイエット中に飲んでてもあまり支障なかったけど
15キロ痩せた今でもあんまり量は変わらない ダイエット始めてアルコール飲まなくなった
浮腫でドーンと体重増えるのが嫌だからなんだけどね
私もリバウンドした時はショックだったけど奮起して元に戻した
ジムで痩せたと引き締まったと言われるようになったのがすごく励みになってるよ >>413
そこまで弱いのなら完全に『飲まない人』なんだから一切飲むなよ 健康考えたらアルコール飲むのはデメリットしかないです
特に飲んで少しでも赤くなる人には猛毒でしかない いい景色見ながらジョギングしようズェ…
とマジレス
こんな時間なのにレトルトのカレー食べたすぎて吐きそう >>422
ジム行くこと
命の次に好きかもしれないw >>422
間違えた、命の次に大事だ
似たようなもんか ジム会員だけど何時間有酸素すれば良いか分からないし、運動に慣れてないデブだから一時間も有酸素してたら疲れてきます。
少ないですよね？消費カロリーは毎回500くらいです。 何でだよ
>>426
少なくない
消費カロリーは信じるに値しないから無視するとしてもデブは摂取カロリーさえ管理すれば痩せる インストラクターは負担が掛からない程度の運動量で、とかしか言わないから自分とは合わないと思って。
デブから脱出し、膝が大丈夫になれば一時間連続して走れば達成感も出るんですけどね。 一時間も有酸素運動したら十分じゃね？
減量には食事管理が一番だから運動はおまけみたいなもんやし
結果を焦らないことだよ
急にデブになったわけじゃないならゆっくり体重を落としていくべし つかジムで最初にプログラム組んでもらえんの？
ストレッチ→心拍数上げるための有酸素運動（バイク等）10分程度→筋トレ→有酸素運動（40分〜）
というのがうちのジムで最初のオリエンテーリングで教わることだわ 10連休の間、運動一切せず食事制限もやめてたから1kg以上のリバウンド覚悟してたけど500gプラスですんでた これまで有料のカロリー管理アプリ使ってたけどあすけんのが遥かにいいね
みんな月額会員登録してるの？？ してる
たかだか300円だしケチるほどのものでもないし
マイレシピとアイテムの登録便利だし 自分もマイレシピがなかったら面倒臭くて続かなかったと思う
お決まりの具だくさんメニュー数パターンローテで食べてるので入力の手間省けてすごいラク >>434
最初にストレッチをするところが、ど素人 あすけんゼロカロリー商品の入力結構出来るの今知った
ゼロカロリーでも未来さんは怒るけどね 昨日生ビール15杯くらいとしゃぶしゃぶ食べ放題いったけど何故か体重増えてなかった しゃぶしゃぶの方をあんまり食べてなきゃありえるけどさ、たまってた便が出たとか
まあ俺も月一食べ放題行くけど確実に2〜3kg増える 食べ放題はたらふく食べるもんじゃなくて
バランス良く適量で食べることにしている
野菜類を多目で肉類は少しだけ多目 肉沢山たべたよ
肉10人前分、野菜も10人前分くらい食べた
お酒で水分抜けたかもしれないね だから体重は食ったらすぐ増えるもんじゃないとあれほどｗ あすけんの言う通り（割と高得点維持）で1年以上続けてる人いる？
設定はなんでも構わないけど言う通りの成果出てる？ 昨晩は禁酒と摂取カロリーもマイナス500でした。
今朝の体重はアスケン史上最低を記録。
やっぱるきんしゅはこうかてきめんだね。 >>453
食事中心すごく頑張るゆる糖質制限コースで
1日単位だと80〜95点ぐらい月平均だとパーフェクトなの7ヶ月続けて今14kg減
ほぼ最初に出た通りの体重が減っていっててこのままいくと目標を達成するのは何月かもわかるよ >>453
2017年10月 83kg
2019年5月 55kg
1年7ヶ月続けて-28kg >>456
そのくらいのペースがいいんだろうね。
どうしても焦ってしまう >>455
すごいね
全く同じ設定で点数も同じくらいなんだけど月2キロも減ってないし設定カロリー高く出過ぎなんじゃないかとか思ってた
長期でその通りの成果出てる人いるならとりあえず信じてあすけんの言う通りで続けてみるわ
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