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チラシの裏 76枚目@ダイエット板
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0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/17(木) 08:54:34.95ID:g6l11DWi
サンキュー前スレ1000

1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2019/01/17(木) 08:41:23.28 ID:vy8yJTng
1000ならみんなのダイエット順調
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/17(木) 08:59:55.47ID:g6l11DWi
この板って20ぐらいまで書き込みしないとスレ落ちるんでしたっけ？
出勤が迫ってますので、
どなたか保守お願いします
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/17(木) 09:38:31.26ID:+rsvD5QS
あと、１６も一人でチラ裏しろってかｗ
じゃがんばるかなー
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/17(木) 09:40:46.60ID:+rsvD5QS
昨日は唐揚げ250ｇと巻き寿司もくった
体重が増えていた
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/17(木) 15:31:37.95ID:QtdouwLf
>>11
習慣にしてしまった方がいいよ
自分は前に１２キロ落としたら、腹がダルダルでみっともない体つきになった
今は、ちゃんとトレーニングしてる
モチベーション保つのは大変だけどね
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/17(木) 18:11:07.14ID:dfyK1F82
腹筋してたら全身鏡餅みたいなデブに馬鹿にされた。私は腹筋割れてるのに一緒の土台に立たせないので欲しい
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/17(木) 19:49:07.35ID:DYptvQ63
去年までは体重60kgだったのに、さっきはかったら70kg
家にいると食欲が止まらなくてずっと食べちゃう
お腹が空いてなくても食べなくちゃと思って食べちゃう
ダイエットしようしようと思っても1日坊主
痩せた友人を見習いたい
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/17(木) 20:38:50.46ID:+rsvD5QS
>>15
何か好きな事を探してそっちに目がいくようにしたらいいかも
意識して家に居る時間を減らすっていうか
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/17(木) 21:35:06.35ID:sWXBJawU
入院してる糖尿病患者の病院食1400kcal/日食えば痩せるんじゃねと思って調べてみた
まあ我慢すればなんとかいけるかなくらいの食事量っぽいけどやっぱ少ないか
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/17(木) 22:08:27.12ID:BhVjWlEt
>>18
私は米食べ過ぎだったから、米を結構減らしたら1200kcalぐらいに抑えてるけどでも結構たべれてるよ！

今までおにぎり3個とか普通にたべてたから
糖質制限ってあんまりよくないのかもしれないけど
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/18(金) 08:10:19.34ID:0UJGRAXz
私も完全に米食べ過ぎだった今は朝しか米は食べない
炭水化物を制限してるわけではないので芋やバナナその他は食べてるけど米は意識して減らさないとなと思った
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/18(金) 12:18:12.09ID:omy2MQjd
一か月ぶりのチートデイだ、ガッツリ食べるぞ！
と思ったのに途中でお腹いっぱいになって気持ち悪くなった
フードファイターの気持ちが初めて分かった気がしたw
今まで食べられていた量なのにどうしたのかな…体調不良？胃が小さくなった？
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/18(金) 14:06:09.04ID:EfWotZWx
>>19
ワイはおかずで1日1000kcalくらいだからあとは米で調整できればいいのかな
今はそこに1日米2合1074kcal食っちゃってるｗ
それを1合537kcalとかにすればまだいいんだろうけど腹減るのよね(´・ω・`)
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/18(金) 18:41:29.51ID:UNbre/Ur
カップ焼きそばで白米をお腹いっぱい食べたいし アルフォートとかのチョコレート菓子を飽きるまで食べたい
でも実行する前に頭のどこかで制御しているというか罪悪感というか 本当にやってもいいの？ってなる
コーラを一口飲んだ時もこれ以上飲んじゃダメって頭のどこかで思ってそれで終わる
この制御がもし無くなるとどんどん太っていくのかな
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/18(金) 22:47:48.46ID:zcejMT8A
>>28
まじかよ…その人よりも格段にデブで、カロリーも1200ぐらいには抑えてるはずなのに最近ビクとも痩せないぜ
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/19(土) 08:44:10.98ID:6qfMDVey
1食500kcalに抑えようとするとこれだけしか食べられないのかと唖然とする
たったそれだけのエネルギーで人間は動けるものなのだな
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/19(土) 09:04:58.35ID:1DAZy69k
昨日は嫁さんのお祝いで回らないお寿司
最高に美味しかった！久々に瓶ビール二本あけてしまった
24000円なり
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/19(土) 11:39:18.09ID:Tx7aWNgF
>>28
155.47kg、1400kcal/日で痩せないとか嘘でしょ…
基礎代謝だけで2000kcal/日超えてないかい
体重増加するような疾患があったとしてもありえるのかな
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/19(土) 18:43:16.50ID:eK4K7G7N
今日1200ｷﾛｶﾛﾘｰ未満しか食べてないつもりだったが計算してみたら1600だった
１週間単位で調整するってことで明日からますます気を引き締めよう…
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/19(土) 19:09:40.09ID:oNKOz1MS
彼氏に振られた。やけ食いして良いですか?
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/19(土) 19:17:11.70ID:tW0dPipR
泣きたいです。
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/19(土) 19:48:42.47ID:CaH1mBgC
牛乳もキウイも嫌いです…ラインブロックされてる
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/19(土) 19:59:18.94ID:CaH1mBgC
スイマセン。親切にレスくれたのに……どうしていいか判らなくて…
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/19(土) 20:01:44.78ID:ufmKKy0k
>>45
そしてリバウンドして、振られた彼氏の横にいるスリムな新彼女を眺めるハメに…

なんてことにならないようにやけ食いはやめとけ
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/19(土) 20:03:51.42ID:CaH1mBgC
今まで彼氏に痩せろとうるさく言われてダイエット頑張ってきたのです
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/19(土) 20:06:54.70ID:CaH1mBgC
他に好きな人が出来たのかな?
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/19(土) 20:36:59.56ID:jbSrch9z
80㌔あって70㌔まで痩せました…もうダイエットする気力がありません
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/19(土) 20:39:50.81ID:ufmKKy0k
>>52
そりゃデブだわ
振られますわ
ダイエットもうしたくないならデブでもいいって男探すといいよ～いるからさ
従姉妹がそういう人と結婚したしw
キミの彼氏は痩せて欲しいひとなんだから諦めな
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/19(土) 20:50:58.77ID:zdmGQTAI
振られた事が無い人なんていないよ多分
それでも皆生きていくわけで
ダイエットもしていくわけで
今日は寝た方がいい
リラックス効果のある茶を飲め
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/19(土) 21:04:33.64ID:oBrXaOL6
みなさん親切にありがとうございました
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/19(土) 21:32:02.09ID:zdmGQTAI
これからまだダイエットするつもりだったのかもしれないけど
誰かの為にじゃなく、自分の為に痩せたい
じゃないとストレスなだけかも
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/19(土) 22:43:24.08ID:L4/yZgLk
骨を治すとすべてが治る
１．ビタミンK 500mcg/日を摂る。ホウレンソウに多い。納豆でもいい。
２．ビタミンD3 おそらく2000-4000IU/日。事実上サプリしかない。
３．カルシウム500mgとマグネシウム250mg、カリウム2000mg
４．炭水化物やタンパク質を摂るときは必ずカルシウムと一緒に摂る
ご飯なら味噌(汁)とその具だくさんでなんとか出来る？
ビタミンDやカルシウムの血中濃度が上がってくると
(それにはかなりの時間がかかる)
それが内蔵に働いて満腹信号(レプチン)を出しやすくなる
すると満腹なのでもう食べたくても食べられなくなる
ごく少量でもお腹いっぱい。大満足。いつまでも腹が減らなくて困るくらい。
てか、食べても太らない、痩せの大食い状態になる
５．２年続ける。量は適宜調整のこと。ちょっと難しい。
６．炭水化物制限はカロリーオーバー以外は不要。エネルギーの50%を炭水化物にする。
７．BMIとは体脂肪と相関している指標。最適は27くらい。
BMIを減らすには
８．植物性タンパク質の割合を増やす。(動物性たんぱく質を減らす）

体はホメオスタシス（恒常性維持）があるので
短期で体重を減らそうとしても元に戻る
体に太る必要はないよと教えてあげるだけで良い
ただし一生続ける必要がある
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/19(土) 22:59:13.83ID:L4/yZgLk
なぜ皮下脂肪なのか？
なぜ内臓脂肪なのか？
それは足りてない脂溶性の栄養を貯め込むため
貯め込むのはリスク＝栄養不足に備えるため
ビタミンDは皮膚で出来るし、ビタミンKは食べ物の中に入っている
高緯度のロシア人がデブになるのは生物学的にとても合理的
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/19(土) 23:09:40.66ID:nj6HWgCQ
中東の国にデブが多いがアメリカは10位だったはず
ロシア？そんな国ランクインしてなかったはず
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/20(日) 07:51:52.26ID:XkL98ezd
>>68
良い質問だ
サウジアラビアでの調査ではビタミンDの血中濃度が十分に高い人は２割しかいない
ビタミンDは体の活動度を関連する
これらが高いと活動度が高くなる傾向があるが
中東みたいな砂漠で夏の暑い中で外に出て活動するような生物が生き残れると思うか？
彼らの遺伝子は活発にならないようにそれらを高くせず
さらにうつ気味にして部屋の中に閉じこもるように調整してるのさ

アメリカの食事の量を知らない？
日本の３倍くらい平気で食べる
俺は月曜日に食事をすると週末まで野菜だけで十分だった
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/20(日) 09:15:08.50ID:ko25h470
リバウンドしてダイエット再開したけど減ってないようで先週より230g減ってた
ダイエットやめてた時期は気をつけてるようで週350g増えてたからいかに太るのは簡単かよくわかった
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/20(日) 11:12:58.83ID:L57i2Ot/
>>70
質問なんてしないぞ馬鹿

中東にデブが多いのは石油で潤ってるので動かないからだよ
アメリカの食事は3倍もとらない数字で出てる馬鹿
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/20(日) 16:05:54.95ID:fjZ4Yzjh
半年ぶりに鯖サンド食べて幸せだった。
ダイエット始めてから、何気なく食べてたものがこんなにも美味しいのかと感じる事が増えた！

食べ物への感謝の気持ちができて、食事が楽しくてしょうがない。
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/20(日) 18:03:04.22ID:m/tFDOhv
>>80
わかりました
では徹底的にスルーしてあげてください
一番罪なのは中途半端に優しくする事です

以上でおわります
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/20(日) 18:37:39.31ID:vLn+W6E2
計算してみたら今日は700ｷﾛｶﾛﾘｰ程度だった
逆にこれはもう少し食べたほうがいいのかもしれない
しかし朝食欲がなかったのだから仕方がない
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/21(月) 00:58:47.75ID:WYlyorw6
筋トレ動画見て学び2日に1回ペースでやり始めて早２ヶ月、普通の腕立て伏せが出来るようになった
まだ3回やって休憩しての繰り返しだけど、今まで膝をついてでも出来なかったので効果がでて嬉しい
ただ普段の姿勢が悪いからか肩甲骨の間辺りからゴリゴリ音が鳴るのが怖い
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/21(月) 06:33:10.18ID:9k025Evh
ミントの香りには食欲抑制効果があるのは知ってたけど、さっきお腹空いててあと少ししたら食べようかなと思ってる時タイガーバーム手に塗って布団にもぐったら匂いがすごい鼻に来たんだけど食欲すっかりおさまったよ
本当にタイガーバームの効果かどうかしばらく続けてみる
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/21(月) 12:02:51.41ID:lcEbeRie
タイガーバームがタイムバーガーに見えて何そのハンバーガーなんか美味しそうと思った私はもう駄目だ
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/21(月) 16:12:31.19ID:1MDVs2I8
家での筋トレすぐ飽きちゃってついにジム通い出した
マシンで一通り筋トレして2時間後もう筋肉痛なんだがｗｗｗ
今までの歴史だと筋肉痛になりにくくなったあたりでいつも飽きてしまうから今度こそは！
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