オートミール食べようぜ PART8
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/ まあオートミールを甘くして食べてるアホもいるからな
両方アホなのは同じだがなｗ >>948
え？
お前たんぱく質とるためにオートミールくってんの？ >>954
オドラムズのクイックとかネイチャーズパースのホットオートミールオリジナル美味いよ オートミールで自家製グラノーラ作ってるアホはこのスレに俺だけでいい >>960
補給食のバーはよく作りますよ
プロテインバー買うと400円位して高いからね
1本50円以下で作れるし好みの味にできるのがいい プロテインバーはオーツとプロテインのエグミきつくない？ >>943
うらやましい！
よかったらくやしく教えて下さい
どれ位の期間で10㌔痩せましたか？
オートミールはどれ位の頻度で食べましたか？
他に何か痩せるために努力しましたか？ >>962
シナモンとかバニラエッセンスとか入れるんでそれほど気にはならないです
それなりに高カロリーですけどオートミールだから満腹感が持続するのでなかなか具合がいいかな
忙しいときは朝ごはんにしたりするので多めに作って常備してます >>963 自分も・・・知りたい！！くそっ、悔しい！悔しいけどどうしても知りたいんです教えてください！！ 白だし使ったオートミール粥美味い
おかずは高野豆腐とゆでたまご
サラダは大根の細切り
デザートはバナナ
1ヶ月半で5kg落ちたよ >>963
5か月くらいだよ
あすけんてアプリで食事管理して
指定されたカロリーを毎日とって指定されたカロリー消費の運動をした
オートミールは週5は朝昼夜のどれかしらで食べてた
白米代わりにオカズと一緒にたべたり、オートミールに味付けと具入れたものだけだったり色々 >>967
レスありがとう！
あすけんてアプリ……
ガラケーの俺……PCでも使えるって書いてた
駄目出しされそうで怖いw
>>965
頑張ってねw 神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外男。
氏名、(岩◯ミノル)。年齢47歳
職業フリ－タ－ 容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間
毎日履いてる裾を折ったヨレヨレの
汚いジーパンに安全靴？好きなタイプ
の女性は軽そうな歳上の女、Ｈのやり
方を教えてくれる女。浪費癖があるの
で銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ、クレジットカ－ドもなし。割り勘主義、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通いで、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし
、話す事は全部嘘。 趣味はアニメと
SM物のAVとスマホゲ－ムで何の取り柄もない男。飲み会の後にLINE交換した女性に対して(今日は楽しい一時をありがとう)ってアホなメ－ルを送る。(ヤリタイ、金がない)が口癖。痴漢で逮捕歴あり。
47歳で母と実家暮し。わずか180円の
電車賃をケチって北新地駅から本町や
北浜まで歩いて来るドケチ。約17年間
毎週大阪のどこかのサ－クルに母親から
せびった1万円だけ持って参加する。
コイツのダメな所は母親にお金を管理
され自由にお金が使えない。恋愛経験がないので女性との付き合い方がわからない。童貞なのでHのやり方、誘い方がわらない。女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく、先週土曜日もルキアスに参加して手当たり次第LINE交換してたみたい。毎週何の目的で参加するんだろう？ >>966
減量おめ！
そのメニュー、繊維が多くてヘルシーですね
ここで読むレシピはどれも美味そう
オートミール持参で食べに行きたいレベルw スープ系で食べる場合の塩分は毎食2gくらいまでにしておいた方がいいな
痩せても長期的にみて高血圧なったり腎機能低下したら意味ないし >>971
お酢、わさび、ごま油、にんにく、生姜あたりオススメ
おかずあるなら水だけでも食える >>975
おつおつ
出汁をきかせたら塩はちょっとで大丈夫 >>977
ちゃんと保管してたのにカビたの？怖いね
オートミールはアフラトキシンかびがついてる場合が多い
アフラトキシン オートミール
でぐぐると出てくる。肝臓がんのもと おいしくたべたいから気にしてないわ…
毎日同じ塩っぱさで食べてるわけじゃないからへーきへーき オートミールで塩分を気にするのは病人くらいだよ
気にするとしたらおかずの塩分かな 汗を流すほどトレーニングされてるかたはそこまで塩分きにしなくても大丈夫じゃない？
ダイエットや維持程度なら日本食は塩分多いらしいから
高血圧のひとや浮腫んだりしやすいなら気にしたほうがいいと思う
あとフルグラには難消化デキストリンか添加されているからミネラルは吸収阻害されちゃうから
やっぱり栄養はバランスのいい食事でとるか正しいサプリの摂り方がいいかもしれない 今ふと手元にある日食プレミアムみたら噂のフィンランド産引いてたみたい
おえっ オートミールスレってこんな流行ってたっけ？
凄いしひさびさに食べようかなと思ってるから食べ方とか参考にできて嬉しい いつも通りの手順で、レンチン→途中で卵溶き入れ→レンチンしたら爆発してショック。なんでだー 塩麹に漬けといた鶏胸肉ときのこ類とネギなんかをぶち込んで具沢山のお粥みたいにするのが一番好き
多分年老いるまで朝食はこんな感じで行く ダイエットの最初に三日間塩分取らない塩抜きダイエットなるものを試したら
一日10回以上トイレ行くくらいに水分が出る出る出まくりでびっくりした
体重もむくみも分かりやすく減るから導入としてはおすすめ
それからは外食では気にしない代わりに自炊するときは塩分控えめで調整するようにしてる >>990
今夜から塩抜きダイエット始めました
教えてくれてありがとう
オートミールはフカフカにして、焼き魚の塩気で食べたよ 1日に最低3から5gはとらんと死ぬからほどほどに頑張れ このスレッドは１０００を超えました。
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