オートミール食べようぜ PART8

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/05(水) 20:40:16.27ID:Dng9xbUR
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク(燕麦)、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、100g当たり380kcalです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/

849名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 14:24:10.69ID:tmYk0fzP
>>841
インスタントの方買ったのか
マイプロもロールドオーツ出してるのに

850名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 15:35:01.21ID:P9I6siAd
>>848
ありがとう
ミキサーないんだ…
あとはクッキーとかにしようかな…

>>849
それがロールドなの…でも粒は少し細かくなってて粉も多いしおっさんとは別物だった

851名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 16:10:31.26ID:XIjir6a3
ラトビア産こっちは棚ありで
入荷待ちお待ちくださいの表示があった
輸入便待ちなのかも

852名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 16:11:35.50ID:XIjir6a3
オートミールもちもちに加熱してミネストローネかけて食べた
明日は八宝菜かける予定

853名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 16:27:02.47ID:M+5/Uaqz
>>850
それならバナナオートミールクッキーですね
潰したバナナとオートミール混ぜてオーブンで焼くだけ
甘さが物足りないなら蜂蜜入れたりレーズンやナッツ入れても美味しいです

854名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 16:51:37.17ID:q/bPFhc9
バナナクッキーは試したが不味くて続けられない
普通のクッキーが50倍くらい美味しいと思った

855名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 16:52:39.73ID:iLLMyfBF
オートミールと余ってるビタファーレ(もち麦みたいなやつ)を1:1で
トマトリゾット作ったらもちもちプチプチでうますぎた

856名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 16:58:30.53ID:HVi5dLI0
オートミールのクッキーならこのレシピおすすめ

https://oishi-kenko.com/recipes/5523
http://recipe.cuoca.com/sp/index.php?cmd=rcpd01_pc&id=917
https://oishi-kenko.com/recipes/1893

ナッツやチョコフルーツシナモンあたり入れとけば大体美味しいけどねw

857名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 16:59:36.34ID:vn+Y6ZUH
またデブ育成レシピか
釣られないぞ

858名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 17:22:52.31ID:zTGCN36i
粘りが苦手なら火にかける前に2、3回水捨てるといいよ
白濁した水に栄養素流れてるかもだけど粘り気は弱まる

859名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 17:36:31.51ID:P9I6siAd
ここで相談してこんなにレス貰えると思わなかった
ありがとうございます
クッキーのレシピもありがとう、試してみる
水捨てるのもやってみます!

私へのレスじゃなさそうだけどトマトリゾット風にふるのも美味しく食べられるかもしれない
捨てずに置いててよかった、色々試してみます

860名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 18:43:56.50ID:CFpiOZeX
クッキー食いたいならそのまま食えよ
そんな奴にダイエットなんて一生無理やぞ

861名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 19:13:34.93ID:+KeuR1UT
言い方はアレだけどかなり正解に近いよねソレ
本当に食いたい物に対する欲を代替え品で完全に満たせるなら別だけど
コレだからマシ、だからちょいちょいつまめるってなると話は違う

862名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 19:34:44.43ID:P9I6siAd
クッキーが食べたい訳ではなくて、レスくれた人が私が食べられないオートミールの使い道をなんとか考えてくれただけなので心配は無用です
ダイエットしてない訳ではないけど維持期だし、夕方に毎日タンパク質摂取してるのでそれに使います

863名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 20:08:42.38ID:6jcwdDHP
面倒臭い

864名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 21:40:45.40ID:qgffe5b9
わざわざデブじゃないアッピル
これだからま

865名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 21:52:09.88ID:AQq+ud4R
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外野郎。
氏名、岩◯ミノル、年齢 47歳
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、 顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間
毎日履き続けてる裾を折った色落ちした
ジーパンに安全靴? 、ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女、奢ってくれる女、Hのやり方を教えてくれる女。
浪費癖があるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし。 割り勘主義、貯金なし、借金あり、話す事は全部嘘、童貞、精神科通い、恋愛経験なし。LINE交換した女性に対して
必ず(今日は楽しい一時をありがとう)
ってメ−ルする。 (ヤリタイ、金が無い)が口癖。痴漢で逮捕歴あり。47歳で母と実家暮らし。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで
歩いて来るドケチ。約17年間毎週大阪
のどこかのサ−クルに母親からせびった
1万円だけ持って参加する。この男は顔はキモイ 、服装汚い、頭悪い、金は無い、話す事は全部嘘。コイツは何ひとつ長所がなくて女に相手されんのに毎週1万円使って参加する。絶対アホやで。

866名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 22:42:34.60ID:zTGCN36i
(・∀・)っカルシウム

867名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 23:41:08.04ID:v9CqCNCa
オートミールを雑炊にして食べた
キャベツ、人参、舞茸、エリンギ、ネギをみじん切り軽く火が入ったら
オートミール投入してシャンタンで味付け
昼にチキン食べすぎたので卵肉なし

毎日-0.2kgくらい減ってきてるので停滞するまではこのまま続けていく

868名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/20(日) 03:04:29.55ID:N6eayIiL
175センチ58キロまで来た

869名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/20(日) 05:04:57.03ID:iF2gs6aG
いや、いいんだけど大丈夫かそれ

870名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/20(日) 08:03:52.77ID:JbMPnKLF
私は175 59kgでキープしてる。
キープするのにオートミールは便利だわ。
なにより美味しいし。

871名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/20(日) 12:00:05.34ID:C3qXekwU
オートミールが美しい?

872名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/20(日) 12:50:43.27ID:pX9yhxQ1
オートミール40gに粉寒天小さじ1杯いれてひたひたより少し多めに水いれてレンチン2分
もっちもち腹持ち最高食物繊維増!
オートミール美味いよ〜と思ってるけど人に進めるかって言ったら微妙かなw
肉体改造、ダイエット、健康に気を使いはじめたとかならオススメしちゃうけど

873名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/20(日) 14:16:05.71ID:hhNndu+I
白米もパンも好きじゃなくて麺好きな自分にはオートミールはかなりあっていた
玄米はわりと食えるけど手間かかるからどうしても麺に走りやすかったがオートミールで解決した

美味しい

874名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/20(日) 17:33:38.37ID:rSjOaQxa
オートミールは個人的に腹持ちがいいのを実感
パンやラーメンだと突然空腹になるが
オートミールはじわじわと空腹を感じる
ケールと大麦若葉の粉末も併用中

875名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/20(日) 17:37:23.84ID:VEnhtT1B
>>872
やってみたい
寒天あるから明日やろ

876名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/21(月) 00:26:10.76ID:SL+PxRIN
なめたけ買ってきた 合いそうなのを探す楽しみ

877名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/21(月) 00:28:00.16ID:IgxwN22W
夜食に20gをふっかふかにして自家製梅干し載せたぜ
(゚∀゚)ウマー!

878名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/21(月) 13:55:14.63ID:xY0sQSf+
防虫対策って、米用の防虫剤使えばいい?

879名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/21(月) 15:25:39.60ID:oFc1HXtE
ヽ( ・∀・)ノ ウン

880名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/21(月) 20:38:11.19ID:owVodHyV
ギョムの店員さんに売り場を聞いたら
「輸入菓子と同じなのでココです(キリッ」て言われましたヨ
カナダ産在庫あり
ラトビア産は棚が無かった@北海道某所

881名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/21(月) 21:48:17.06ID:12E+C3BZ
ウチの所は
穀類→シリアル系のダンボール通路床置き→パン類
という流浪の民だな

882名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 00:49:54.49ID:Qvf7IWZ+
こないだまでは冷凍食品の上の棚に鎮座してたけど最近は床置のダンボールに積まれてる
なんか自分の応援が足りなくて2軍落ちみたいでせつない

883名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 19:17:06.35ID:Vlecxyiq
君のせいじゃないよ!
あんまり自分を責めるんじゃないよ
そんな事くらいで自ら命を絶とうなんて思っちゃだめだよ!

884名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 20:22:08.05ID:gugL5Q4R
死ぬ前にオートミールパーティーしよう

885名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 20:24:09.90ID:OfdWVFVf
昆布茶と混ぜてうまうま

886名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 20:26:15.46ID:Yxbx44hG
最後の晩餐がオートミールはちょっと…

887名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 21:00:11.21ID:sXGZdZ25
なんでそんなにギョムギョムすきなんだ?
ギョムは三流品しか置いてないスーパーやろ
商品の半分は中華製だし

888名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 21:02:39.40ID:L9R05rrm
本当にね
ねらーのギョム好きは異常

889名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 21:09:03.55ID:2Hca+zum
嫌儲あたりの原価厨はギョムこそがコスパ最強と信じて疑わないんだよな
モノによっては逆に高くつくのに

890名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 21:43:17.60ID:9WxWIODE
私が初めて食べたオートミールはギョム黄箱
最初はレンジでチンして、当時私は四歳でした
オートミールは腹持ちがよく調理しやすく
こんな素晴らしい穀物が食べられる私は
きっと特別な存在なのだと感じました
今では私もおじいさん
孫にあげるのはもちろんリトアニア産の赤袋
なぜなら、彼もまた特別な存在だからです

891名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 21:49:46.56ID:9WxWIODE
赤袋はラトビア産だった
ちょっと40gくらい加熱してくる

892名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 22:54:05.01ID:OOKKIZIE
俺このチェコ産の山が終わったら故郷のamazonでオッサン買うんだ

893名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 00:29:32.47ID:0jtrVhmJ
>>890
ワロタw
ヴェルタースなつかしい

894名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 15:06:59.98ID:AGalo3w0
*簡単オートミールクッキー*
【約300kcal】

○オートミール(30g)
○薄力粉(10g)
○塩(ほんとにほんとに少し。なくてもいい)
○甘味料(砂糖で15g)
○くるみ(8g)
○ココナッツオイル(10g)

…ここまでいれたら混ぜる…

○水(大さじ1)…最後に加える

混ぜ合わせたらクッキングシートに
スプーンで10〜12等分くらいに並べ
指でクッキーの形に調整し
トースターなど180℃で12分〜15分くらい焼く

※オートミールは粉末にしていますがそのままでもok
※甘味料は0カロリーのものを使用
※くるみを黒ゴマにしても美味しい
※ココナッツオイルは液状にしてから混ぜる
※バニラやシナモンなどフレーバーは気分で

甘いものを欲したとき
おやつとして食べるときはコーヒー2杯と上のクッキーを半分食べ
たくさん食べたいときは1食がわりにして全量食べちゃいます

895名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 15:22:12.58ID:AGalo3w0
↑のくるみなしバージョン【約300kcal】

○オートミール(大さじ6 /35g)
○薄力粉(大さじ1と小さじ2 /15g)
○甘味料(砂糖で大さじ2 /18g)
○塩(超少し、なくてもいい)
○ココナッツオイル(大さじ1 /12g)
○水(15cc /大さじ1)

上記にレモン汁3gくらい入れるか
またはシナモンを1gくらい入れると美味しい

896名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 15:52:12.00ID:ITWwZ/pZ
オートミールでプロテインバー作りたいけれどレシピの脂質がネックになって作る勇気がない

897名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 18:01:22.53ID:emHSRrcE
これは?
https://www.google.com/amp/s/recipe.rakuten.co.jp/recipe/1490007652/amp/

作りたいタイプによるけどナッツ抜けばさらに脂質落とせる

898名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 18:24:27.60ID:ITWwZ/pZ
>>897
ありがとう、こんなレシピがあるんだね
今夜作ってみる!

899名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 23:09:28.84ID:eZrkMRHX
>>891
80gじゃないと許さない

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