月曜断食★２
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラム。
食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
1ヶ月間で5~7kg痩せ、しかもリバウンドしにくいのが特徴の究極メソッドです。
月曜断食Twitter
https://twitter.com/getsuyoudanjiki
著者 関口賢
銀座・六本木にある女性が生まれ変われる鍼灸治療院『関口鍼灸治療院』総院長『アスリートサポートクリニック』代表理事『月曜断食』筆者 文藝春秋より発売中
https://twitter.com/masarusekiguchi
※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528892171/
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>900
まじ？！連休だったので5/1から5/6まで美食日どころじゃなく食べまくり飲みまくりで2キロしか増えてなくて逆にホッとした
昨日不食日にして今朝ー1..5キロ 不食日の次の次の日もー1キロくらい落ちるので、明日には戻ってるはず
当方159 cm58kg 半年かけて13kg痩せた48のBBA 実践して３週目でマイナス3.2キロ
日曜の美食日に中華料理食べたら、量が多かったらしく２日くらい胃痛に
もう人並みには食べられない身体になってしまったんだろうか… >>903
うちもそう。
太ったら痩せろっていうし、痩せたら食え食えとうるさい。
たいして痩せてもいないのに！ 子供に対して痩せろだのなんだの言う親は毒親だよ
親戚にそういうのいたけどバチ当たったんだろうね。カタワになったから。 このメソッドで一番疑問に感じていた朝風呂を試しにやってみたが、やっぱり自分にはダメだった！
一日中怠くて眠くてどうしようもなかった。
やはり自分には、朝は熱いシャワーでシャキッとが合っている。
朝風呂が良かった方いらっしゃいますか？ >>909
そりゃ100㎏位あったら当然言うだろうけどさ！ 結婚した頃から朝は毎朝旦那が朝食作ってくれるんだけど、今日断食なので朝食べないというと不機嫌になる
良食日に炭水化物とタンパク質残すのも嫌な顔する
昼と夜は仕事で居ないし食べなくてもバレないし問題ないのでなんとか続いてるし体重も減らせてるけど… 前もって月曜はいらないって言っておけばいいじゃん？ >>908
ジムに通ってるので、昼に汗流すことはよくあるけど湯船は避けてる
個人的にはリラックスしてしまって、風邪引きやすくなるから
ジムのイントラさんもレッスン後シャワー入るけど、似た理由から湯船は入らないらしい
ここら辺は個人差があるね 用意したのに要らないって言われ残されたら不機嫌になるのは当然では…
作る前に言いなよ 人として当たり前の感覚持ってれば分かることだよね
Eテレの子供向け道徳番組レベルの精神年齢しかないのかな…？ まぁまぁ…
うちは始めるとき宣言して、もう8ヶ月になりますが、
夕食を作っても自分は野菜だけを選んで食べたり、
月曜は作りおきして自分は外出したり(横で食べられるのはいまでもちょっと…笑)、
家族の理解と協力がないと続けられないね。
夫も太ってきたので、良食日だけはなるべく同じメニューを食べてる。
持病で薬飲むから、不食は付き合ってもらえないんだけどね。 >>912
既に作ったものをダイエットのためにいらないって言ったの？ それだったら非難されるわ
でも、うちもご飯は夫担当だから、このダイエットをするって宣言したら、家族みんなで美味しくご飯の時間を過ごしたい夫は不機嫌になったよ
今は月曜以外は割とダイエットメニューに沿った夕ご飯を作ってくれるようになった ありがてぇ 今日断食なのでって書き方がまずかったね
もちろん事前、なんなら数日前から言ってます
でも微妙な反応なんだよね
太ってることは馬鹿にしてたのに実際糖質制限や断食で痩せたっていっても
そんなのすぐ戻るよとか言われるし
前の毒親の話見てて思い出した
ただ、旦那は選んだ自分の責任だけど親は選べないから辛いよね 前の晩に「明日は断食だから」って言っても用意されてたら旦那の嫌がらせかデヴ専かってところだな
潜在的モラハラ野郎で奥さんを下に置いておきたいのかもなー 火曜に断食初挑戦
水曜は普通に良食ですごせたのに夜から頭痛
今朝少し頭痛だったものの、冷たいヨーグルトとフルーツ食べたら気持ち悪いのと頭痛でひどいことに
一日中寝たきりになった
結局以降白湯だけで半分不食日になってる
前日は朝イチで白湯を飲んでいたし、ヨーグルトは冷蔵庫から出して30分くらいしてから食べたのがよかったのか
お腹を冷やすのが鬼門な自分なのに忘れてた >>922
塩分不足だったりしない？
私も最初は立ち上がれないぐらいの状態になったけど、具なしお味噌汁飲んだら大分落ち着いたよ。
生活習慣が乱れているとそういう副作用が出やすいらしく、次第に不食日も普通に過ごせるようになりました。 良食日に豆腐で痩せてる人いる？
自分は月曜断食前から豆腐では太りもしないが痩せもしないと感じてて
今回もがっつり停滞期になってしまったので悲しい
豆腐で痩せられる人羨ましいわ ヨーグルトにフルーツってなんか冷えるよね
だから食べた後にお味噌汁飲むと温まって丁度いい感じ >>923
ありがとう
飲んでやや回復
いつもなら頭痛薬飲むところを頑張ってみる
昔、富士登山の山頂付近で具合が悪くなって、味噌汁飲んだら回復したのを思い出したよ ちょい上の２キロ増の者だけど、今週だけで戻ったよー良かった
やっぱり炭水化物取ると水分ですごい増えるみたい
てかみんな普段からそんなに増えたりしないの？
土日の美食で炭水化物取るだけでも毎回１キロ～２キロ弱増える…
浮腫みやすい体質なのかな
因みに50キロは切ってるんだけど何か関係ある？ >>928
増えないギリギリのところで維持してるとほとんど増えない
減らないギリギリのところで維持してると一過性にどんっと増えて、すぐ抜ける
減量中の停滞は減らないギリギリのところでの維持に近いから、糖質積み増すとここぞとばかりにグリコーゲン補充強化されて水分貯留の影響が出やすい >>928
頑張ってる人たくさんいるのに
連休10日も暴飲暴食して太ったとか
痩せたとか
そういう話はいいから！！ いいから！！ってここはあなたの専用スレじゃないんだから >>930
じゃあなんなら満足なわけ？
嫌ならスレ見るなよ 何か荒れさせてすまんかったけど良食なのに“普通に色々食べた”けど“暴飲暴食”まではしてないよ
なぜそこまで飛躍した話になるの… 美食日に炭水化物とると異常に眠くなって2～3時間昏睡したみたいに寝ちゃうんだけど同じような人いる？ 930は前からいる委員長でしょ。
意識低い書き込みは出て行けというスタンス 私は>>891で実は3キロ太ったんだけど
-2.4キロまで戻した。
たぶん次の不食日で戻りそう。
戻すのに一ヶ月はかかると覚悟していたけど
思ったより早く戻ってきて感激してる。
多少体質は変わっていたのかな。 連休中もきちんとやってたから連休中だけで2,５キロ痩せたけどな
連休終えてから今日までで１キロちょい減ったから
４月27日からは3,５キロちょい減った >>935
あるある！
月曜断食始める前はそんなことなかったのに。
今は炭水化物食べたあとはもう眠くて眠くて、同じく二～三時間位昏睡状態w
これ何なんだろうね、ビックリだよ。 月曜日っての忘れてて、危うく食べそうだった
水だけ１日頑張ろう 断食4回目でやっと慣れた感じ
外に用事しに外出も出来る
2回目がお腹が空いて力が出なくてフラフラだったけど、次の日一キロ減ってた 頭痛は無いけど空腹が辛いね
何でもいいから麺類を思いっきり食べたいよぅ 初めての不食日失敗。
本をまだ読んでなかったから、次週からはじめることにする… 始めた時から不食日のキツさがなかった。
何故だろう・・・逆にこわい >>935
あるある
今は維持メニューに切り替えて平日も炭水化物とるようにしたから平気になったけど
完全に炭水化物断ってた期間は、美食日で炭水化物食べると倒れこむように眠ってた 開始してから１ヶ月半経過しました！！
６２キロあった体重が、５６キロになりました
服のサイズもＬサイズからＭサイズになりました
食べることが趣味みたいな毎日送ってたのに
今ではあまり食べなくなりました
これまで仕事休みの土日はゴロゴロ過ごしてたけど
今はガーデニングにはまってます
体を動かしたいって感じ！！ 半年くらい続けて体重も結構落ちたけど
体温が下がって身体が冷えてしんどいのと
体力も落ちて来たのでもう断食やめます
カフェインの摂取を減らせたり
早寝早起きの習慣がついたり良い事もあったから
無駄ではなかったと思います 維持メニューに切り替えるのっていつのタイミング？
開始２ヶ月くらい？
それとも希望体重になったくらい？ >>954
希望の体重というか体脂肪率になったら。
続けてやるのが辛い時期とかは、維持メニューで一旦ステイさせて、またタイミングを見てリスタートさせても良いかもね。 >>959
そうか禁煙か。
タバコ吸ったことないけど、確かに何となく似てそうな雰囲気を感じる。
イライラして食べてしまいそうになるのを抑えるのとか、ほぼ同じ状況だよねw 一週間の断食より禁煙の方が5倍位辛かった
両親喫煙者家庭で育って生まれた時からタバコに囲まれて生きてきたから
最高で3ヶ月禁煙はあったけどちゃんと禁煙できなくて禁煙3年位までは三年間一度も吸ってなくてもずーっと吸いたい気持ちが抜けなくて大変だった
4年かかってやっと完全に禁煙出来た（多分）
あの日々に比べたら食わない位何てことない 別に禁煙なんて何も大変じゃないよ馬鹿
中毒なんてものも無いし
断食のほうが比べ物にならないくらい大変
禁煙出来た人は沢山いても不食の人いないでしょビックリ人間じゃあるまいし
いるなら連れてきなよ馬鹿 禁煙は一生出来るが
断食をずっと継続したら死ぬだろ馬鹿 今週から月曜断食はじめて、ルールはちゃんとまもってるんですけど、
その前に厳しい糖質制限してたせいか、体重が増えています。
明日から美食日ですが気を付けることはありますか？ これ平日にやるのは無理だわ
力入らなくて仕事にならないから金曜の晩から24時間でも同じだよね？ >>968
土曜断食にしてサイクルずらせばいいじゃん
月曜日であることに意味はないよ 月曜にやることに意味があるのは週末に付き合いやイベントで暴飲暴食しがちなデスクワーカー向けのサイクルてこと
平日日中に仕事で身体を酷使する人は、平日しっかり食べて週末断食でいい Twitterの～@月曜断食みたいな垢うっざ
内輪でやってろ
こっちくんなくっさ 始めてから２ヶ月経過した
食べなくても仕事になるよ
逆に仕事してる日のが平気かも
マイナス６,5キロ
痩せたことも嬉しいけど肌が綺麗になったって言われた 自分も平日会社だと断食全然余裕だ
そのかわり土日家にいると絶対に無理w >>971
むしろ月曜断食OGみたいな垢の方がウザイ
今月曜断食してる人のツイが見たいのに、ただの美食続きの食事記録ばかり引っかかってノイズでしかない 俺は高橋彰
試食で食いつなぎ、生活保護で頑張ってるんだ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 166日 4時間 8分 53秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
