月曜断食★2

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/03(月) 00:19:03.37ID:UCzfzyWs
週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラム。
食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
1ヶ月間で5~7kg痩せ、しかもリバウンドしにくいのが特徴の究極メソッドです。
月曜断食Twitter
https://twitter.com/getsuyoudanjiki

著者 関口賢
銀座・六本木にある女性が生まれ変われる鍼灸治療院『関口鍼灸治療院』総院長『アスリートサポートクリニック』代表理事『月曜断食』筆者 文藝春秋より発売中
https://twitter.com/masarusekiguchi

※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528892171/
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

72名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/28(金) 12:56:48.25ID:sELL3hGV
>>70
68と全く同じ状態の者だけど、脂肪燃焼スイッチが入ったタイミングって分かりました?体脂肪がガクっと減るとか体のサイズが細くなったとか。40日目だけど体脂肪減るの目的でベーシック続けてる。

73名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/28(金) 17:29:00.92ID:VvKk6G//
>>72
6週間で6キロ減っても殆ど変化のなかった体脂肪が7週目くらいから減り出して、10週目で体重10キロ減、体脂肪5パー減って感じです 運動はしてません そろそろ筋トレ取り入れようかなと思ってます

74名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/29(土) 08:53:18.28ID:D0tzmckS
>>73
ありがとうございます もう少し頑張ってみる

75名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/29(土) 20:52:04.41ID:4aUhFdQd
今持ってるボトムスゆるくなったからGUだけど初めてサイズ下げたの買ってみた
Sサイズが入るようになって嬉しい
まだ全部新しくするのは怖いけどw
リバウンドしないように頑張ろう

76名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/31(月) 05:53:38.57ID:w8ScZuuF
初の断食
うっかり食べてしまいそうでこわい

77名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/31(月) 08:19:08.95ID:KchLJUPh
>>76
お正月だし来週からにしようよ

78名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/31(月) 15:13:08.90ID:d+xIhzsL
本買ってきた
休みの間にゆっくり呼んで正月明けから頑張るぞー

79名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/01(火) 09:07:27.03ID:Y0QHgNM1
無事に初の断食できた
ヨーグルトとフルーツ美味しい

80名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/01(火) 10:48:39.48ID:3nb19v8u
>>79
不食お疲れ様です
不食明けのフルーツヨーグルトの美味しさは格別ですよね

81名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/01(火) 14:12:17.86ID:Y0QHgNM1
>>80
はい
普段はなんてことないのに、おいしかったです。

82名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/01(火) 16:25:02.53ID:WSRZYBkr
ほんとに 不食明けのフルーツ美味し過ぎる
果物って全然興味なくて子供用にしか買ってなかったけど、今や柿とラフランスが大好物

83名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/07(月) 01:15:27.48ID:F/uUwEEk
今年最初いくぞ〜!

84名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/07(月) 08:05:40.73ID:a1nH4S1m
今日は月曜だ頑張ろう

85名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/07(月) 10:09:07.47ID:38fa64du
はじめて三ヶ月、はじめての健康診断。
中性脂肪がマイナスで軽度所見…w
ほか異常なし。
こんなのはじめて。

86名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/07(月) 22:53:46.75ID:IC6wSOEQ
やっぱり健康体になれるんですね
今年ちょうど節目検診なので楽しみになってきた

87名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/08(火) 08:37:15.37ID:FyuPIT13
うちの健診春だけど数値よくなってるといいな
前回体重増えすぎてて軽く指導あったし

88名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/08(火) 15:44:09.22ID:AAww+cus
体重はもちろんコレステロール下がった!
血圧も低血圧になった

89名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/09(水) 14:30:33.08ID:zM8b6gaT
これ始めてからちょっとでも多く食べるとお腹壊すようになった

90名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/09(水) 17:03:05.70ID:2OMVL5r2
>>89
わかる 私はすぐに胃もたれするから、あんまり食べなくなった

91名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/14(月) 07:14:59.58ID:rDr9qVfb
子持ちの人っ不食日はどうやって乗り切ってる?

92名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/14(月) 08:03:24.53ID:bQjsjHYP
低学年の子供はお母さん今日食べれない日だねって理解してくれてる
祝日など家族で出かけそうなら前後に不食をずらしたりしてる
不食日子供のご飯作るのは苦じゃないけど旦那の作るのは何故イラつくのだろう
月曜は外で食べるよー自分でするよーとか言ってたのにすぐ忘れてほぼ毎週ご飯はー?のやつ

93名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/14(月) 09:44:38.29ID:bQjsjHYP
あと子供の残した勿体ない食べもしなくなった
少なめに盛るか旦那が食べるか捨てる
勿体ないけれど

94名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 00:56:34.45ID:WIhu1P/i
さてやっと正月が終わったな。そろそろ本気出すとするか・・・。

95名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 07:48:13.09ID:o1rwmxNa
月曜断食してなかったら
食べちゃった〜太っちゃった〜でおわっちゃうんだけど
よし!不食でリセット!って切り替えれるから良き

96名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 13:22:46.81ID:0lFL5+KU
>>91
1週間に1日だけだから無になって子どもの朝食準備する
月曜の夕ご飯は食べないけど、食卓は囲んでる
作るのは夫

97名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 14:16:26.52ID:cn/MRVXC
今のところ水とコーヒーのみ
ここからがつらいんだよな

98名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 15:56:10.07ID:OdgBixM0
あんな怠惰な正月だったのに
もう元にもどったよ

99名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 07:53:47.52ID:xF6SKF9U
水とコーヒー?

100名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 00:11:26.96ID:QgTQUJY5
俺も頑張るゾイ

101名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 14:00:34.62ID:c1BXD4pT
>>99
私も月曜水だけだと辛くて、コーヒー飲んじゃってる
平日のお酒も500と350、2缶飲んでる 自己ルール甘め
でも10月から10キロ減ってるからオッケー

102名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 22:15:01.57ID:LAYMYyXw
月曜から始めてなんとか平日乗り切れた
土日は量に気をつけて来週も頑張る

103名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 14:47:39.09ID:N3B/AVaM
2ヶ月目に入った辺りから平日の我慢がきつく感じるようになった
全然食べない断食の方が気合いで乗り切れる
1日だけだし

104名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 17:25:13.42ID:0eNpzYyO
みなさん良食日に間食しちゃってます?

105名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 19:25:28.75ID:44jl3KLF
水寒天食べてる

106名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 19:53:31.29ID:8l5EJJPz
ポカリの水色のやつ(イオンウォーター)の粉のスティックタイプのを薄めて飲んでる
薄甘いから間食がわり

107名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 21:39:33.65ID:CDYrWXfL
カリカリ梅とか茎わかめ食べることある

108名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 23:31:01.47ID:tlHz1duJ
>>104
してない

109名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/21(月) 11:20:12.11ID:91vWB00f
今日は断食日かあ
夜になって食べてしまわないようにしないとなあ
意思が弱くてつらいわ

110名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/21(月) 13:01:04.11ID:51XM4acS
ガム食べちゃった…

111名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/21(月) 18:31:32.62ID:KDJlX9jm
会社で貰ったおかき我慢できずに食べちゃった…

112名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 09:53:44.55ID:pxtA3ZR9
断食明けで体重図ったら…なぜか、300グラム増加。解せぬ…。

113名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 11:21:26.00ID:xvZ5Rtlb
サイコロステーキうめええええ

114名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 13:58:24.83ID:Zhm9R3na

115名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 14:28:40.39ID:7y3NrfIp
>>112
むくみとか便秘とか?

116名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 04:48:45.33ID:cfAJuWqe
皆食いまくっててワロタ

117名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 10:13:21.23ID:u1tdvTcP
風邪引きやすくならないですか?
夏にやってたのですが、風邪ぽくなるので続けられず。冬だとインフルにかかりそうで

118名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 16:45:13.90ID:em9ABIux
予防接種打ってマスクして手洗いして栄養摂ってよく寝てもかかるときはかかるからなぁ
自分は不食日に若干ぼーっとするくらいで体調悪い感じはしない
ただ月曜断食で20kg痩せた人が太ってる時より寒いと言っていた

119名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 19:30:17.87ID:0bImRTqT
筋肉落ちるからだろうな

120名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 19:35:30.42ID:x29/0DrU
7kgほど落としたところだけど肩から二の腕や腹周りの脂肪がやたらと冷えるわ
前も冷えてたけど温めたらすぐあったかくなったのに
今は表面的にしか温まらなくて中からずっと冷えてる感じ
代わりに足先の末端冷え性は少しマシになった
筋力低下もだけど内臓のせいとかもあるのかな

121名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 19:43:13.24ID:F5tsClAR
脂肪は蓄熱するから減った分熱が蓄えられなくなったんだろうね
内臓も内臓脂肪が減って外気の影響が前より大きくなったんじゃない?
末端はもともと脂肪はそんなになさそうだから…

122名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 22:10:02.87ID:+cUllwLY
こんなインフルの時期まで断食はしない。抵抗力なくなるよ。

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