月曜断食★２
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラム。
食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
1ヶ月間で5~7kg痩せ、しかもリバウンドしにくいのが特徴の究極メソッドです。
月曜断食Twitter
https://twitter.com/getsuyoudanjiki
著者 関口賢
銀座・六本木にある女性が生まれ変われる鍼灸治療院『関口鍼灸治療院』総院長『アスリートサポートクリニック』代表理事『月曜断食』筆者 文藝春秋より発売中
https://twitter.com/masarusekiguchi
※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528892171/
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/ 公式サイト初めて見たけど
おススメグッズ五選てタダのアフィ？じゃん
なんかゲスいなー
リンクのせて後悔。ごめん。 公式ワロタ
てかこのダイエット法よく情弱がやるダイエットの例として定着してきたね 誰が情弱？
ほぼノーストレスで2ヶ月で10キロ痩せて感謝しかない 金も時間もかけず5キロ以上痩せれたのは紛れもない事実だし情弱でもなんでもいいわ ほんとにこの短期間で20キロちかくは感謝しかない
アフィくらいいんだけどさ、なんか、ねぇ 月曜断食の考え方に出会えた事は感謝だけど
メイツとか◯◯部とか気持ち悪いわ
このスレくらいの距離感がちょうどいい ここの距離感よいよね
SNSでまで面倒い人間関係とか御苦労だなぁ
明日不食だし今日は控えめにしておくかな 2ヶ月で8キロ痩せて感謝してるけど
ファン倶楽部とか胡散臭くなってきてちょっと人に言いづらいわ 目標達成した人います？
達成したら維持メニューどこまで続ける？ ファン倶楽部入ってるけど退会しようかな
これから充実してくのかもしれないけど あと、お白湯って白湯におをつけるのも心底気持ち悪い
丁寧な生活wwwほっこりwww的な感じで ファンクラブで月額有料なんだよね？
なんか特別な施しもらえるのかな？ だいたい一キロ落ちてるなー。
土日に増えたぶんを月曜日でチャラにする感じ…笑 拳二つ分なんて少なく感じると思ってたけど胃が小さくなると十分お腹いっぱいになるな
友達の凄く細い子はお昼小さいカップラーメン食べたら夜までずっとお腹いっぱいで
晩御飯には焼き鳥数本でもうギブとか言ってたの信じられなかったけど成る程これかあって感じ 自分はでっかいカップラーメンぺろりといけてたのに
最近じゃ麺なしの豆腐入ったカップラーメン風スープも食べきれるかどうかってくらいだ 胃が小さくなった食べられなくなったと感じたのはいつぐらいからですか？ >>24
今まだ3週目に入ったところだけど2週目にはそう感じた
上級編やってるせいもあるかも >>15
2ヶ月で達成してその後維持メニューやってたけど
きっちりやってたのは半月程です
ゆる～く続けてますがなんとか維持できてます
達成から4ヶ月経ちました インスタとかブログみてると、おデブな人ばかりがやってる気がするんだけどー。70キロ代や60キロ代
ステマ？ そーなの？
50キロ台から始めたよ
美容体重以下目指してるけどあんまいないのかな インスタやブログは知らんけど
157cm50キロ台前半からモデル体重に落としたよ
ここまで来たら後は筋トレなのかなと思ってる 結局数字が落ちただけじゃ満足しなかったってこと？
たるんでるって事かな 何だか髪が凄くバサバサになってしまった
一応カルシウムやビタミンのサプリは前々から摂ってはいるんだけど
もし白髪が生えてきたりしたら嫌だなあ
便通はむしろ 途中送信してしまった
便通はむしろ自然なサイクルになって快適だったのに
あとはPMSのイライラが酷いかも
普段そこまでイライラはない人間だったから自分でも戸惑うくらいに感じる 摂取量減るしタンパク質と良質な油分は意識してとってる 元々癖があるなら余計悪化しそうにも思うけどどうだろ
食欲落ちるみたいに言う人多いけど、自分は土日に食欲増しちゃうよ
食べ過ぎたなって思うことある
お腹はパンパンで苦しいんだけど普段食べられないからあれもこれもとつい食べたくなるんだよね…
まあ物理的に前より食べれてなさそうな気はするけど 摂食障害になったみたいな感じ
食べ物を口にするのご怖くなって
元気も出なくて鬱っぽくなった
体重は6キロほど落ちたけど継続しないとすぐ太りそう 摂食障害きがする。
少しでも食べるとすぐに胃が痛くなって辛い 気の持ちようというかこの方法は理性が必要だし精神面が健康じゃないと難しいんじゃないか
暴飲暴食癖があるならその原因直す方が先というか
今日は美食日だ！！と思ってお菓子用意したけどお腹パンパンで食べきれなかった
前までは幾らでも詰め込められたのに普通の胃袋になってきたんだなって感慨がある せっかく月曜だしスタートしてみる
イブも大晦日も今年は諦めた
そんなことよりこの贅肉を何とかせねば 眠い…猛烈に眠い
この後夕方にかけては頭痛！
頑張りましょう… ２ヶ月目にして不食日初めて守れなかった
子供の食べ残し食べてしまった
順調に減ってるから油断もあったと思うけど、
そもそも不食日に作るの結構キツい…
ゆるく続けて維持してる人も不食日はちゃんと断食してるのかな？ 不食日、とにかく頭痛が酷くて嘔吐する場合も･･････みんなはどう乗り切ってる？鎮痛剤もダメって書いてあるし。あの頭痛が来ると思うと月曜日が恐ろしい >>41
作るの辛いなら前の日に作り置きしとけば？
そうやって自分に言い訳してたらまた元に戻るよ >>44
本の通りポカリ噛んで飲んでダメだったら寝てた
３週目ぐらいから痛くなくなったけど
普段カフェインや砂糖系取りすぎてない？
そいや元々頭痛持ちだったけど
それ以降半年ぐらい頭痛ないな >>41
自分は日曜に常備菜作り置きしてるから
月曜はそこから盛り付けるだけ
今週はおでんをドーーーンと大量に作ったので
おでんと常備菜を温めたりもったりするだけ
今日の夕飯はおでんのこんにゃくと白滝と汁で白菜としめじを煮て食べようと思ってる
汁に練り物の糖質が出てるかもしれないが >>46
ありがとう
コーヒー1日2杯くらいかな
やっぱり不食日は仕事入れない方がいいか･･････ 41です。レスありがとう
気合い入れ直して今週は木曜にも不食日作ってみる
次から家族分は前日に作りおきの方向で考えます
頭痛って体質が大きそう
コーヒーも甘いものも大好きで凄い摂取してたけど、月曜断食始めても全く不調ないよ 私の頭痛は塩なめると収まった。塩分不足かもよ
他の日のコーヒーを1日1杯にして、不食日も1杯だけはコーヒーokにしたのも良かったのかも ２回目不食日でした。１回目より２回目の方が辛かった。
私は不食日料理意欲が出るので、いつもより品数多く作って、作り置きおかずまで数品できました。 私もそう
不食日は食べることと作ることが分離されるから
料理することを純粋に楽しめてる イベント続きでここ一週間炭水化物含み食べてる
やばい
太りたくないよー お昼に炭水化物食べてしまった場合は夜は抜くかせいぜい拳一つ分の野菜スープ取るくらいにしてる
一時的に体重増えてもまたすぐ水分が抜けて元に戻るよ 月曜が祝日でクリスマスイブか
今日まで良食にして火曜を不食日にしようかな
みんなどうするの？ クリスマスイブは仕事だし
パーリーは家族と友人と今日と明日やるからイブは断食 来年のクリスマスには痩せてる予定だから
そうしたら食べようかな 本気で言ってるなら、口じゃなくダイエットの方に本気を回せ。
一年もやりたくねーだろ 我が家は今日クリパ
ケーキもチキンもポテトもたべちゃったよ。
後悔の嵐だよ。
胃もたれ感が半端ない。
明日も予定があって、断食できない。
火曜日断食する予定 去年普通に食べた量を用意したんだけどめっちゃ苦しくて全部は無理だった
ずっと食べ過ぎてたんだなぁ 20日から25日までホテルディナー朝食ブッフェ、実家帰省でご馳走三昧、飲みまくり食べまくりだったのに1キロしか増えてなかった！
今日を不食中 いいなあ
自分は炭水化物とお酒を一日夜だけとかでも2kgくらい普通に増える
むくみとかも色々あるだろうけど逆に不食日明けに減ってるのも水だけなのかなって気がしてきた
それでも良食こころがけて1クール終わったところで4kgは減ったけど 前スレで20㌔痩せたけど
別件トラブルに巻き込まれてしまい
ストレスのため月曜断食をお休みした者なんですけど
その後、食事を普通に戻して身体を動かす仕事をはじめたんだけど(掃除のパート)
この間二ヶ月ぶりに体重計ったらなんと１キロ痩せてた
正直、リバウンドを覚悟してたけど
月曜断食って凄いね >>68
67だけど、私も良食日開けは2キロくらい戻ってたんだけど、続けて2ヶ月半で、提唱者が言う脂肪燃やすスイッチが入ったのかなと思った >>70
68と全く同じ状態の者だけど、脂肪燃焼スイッチが入ったタイミングって分かりました？体脂肪がガクっと減るとか体のサイズが細くなったとか。40日目だけど体脂肪減るの目的でベーシック続けてる。 >>72
6週間で6キロ減っても殆ど変化のなかった体脂肪が7週目くらいから減り出して、10週目で体重10キロ減、体脂肪5パー減って感じです 運動はしてません そろそろ筋トレ取り入れようかなと思ってます >>73
ありがとうございます もう少し頑張ってみる 今持ってるボトムスゆるくなったからGUだけど初めてサイズ下げたの買ってみた
Ｓサイズが入るようになって嬉しい
まだ全部新しくするのは怖いけどw
リバウンドしないように頑張ろう 本買ってきた
休みの間にゆっくり呼んで正月明けから頑張るぞー 無事に初の断食できた
ヨーグルトとフルーツ美味しい >>79
不食お疲れ様です
不食明けのフルーツヨーグルトの美味しさは格別ですよね >>80
はい
普段はなんてことないのに、おいしかったです。 ほんとに 不食明けのフルーツ美味し過ぎる
果物って全然興味なくて子供用にしか買ってなかったけど、今や柿とラフランスが大好物 はじめて三ヶ月、はじめての健康診断。
中性脂肪がマイナスで軽度所見…w
ほか異常なし。
こんなのはじめて。 やっぱり健康体になれるんですね
今年ちょうど節目検診なので楽しみになってきた うちの健診春だけど数値よくなってるといいな
前回体重増えすぎてて軽く指導あったし 体重はもちろんコレステロール下がった！
血圧も低血圧になった これ始めてからちょっとでも多く食べるとお腹壊すようになった >>89
わかる 私はすぐに胃もたれするから、あんまり食べなくなった 低学年の子供はお母さん今日食べれない日だねって理解してくれてる
祝日など家族で出かけそうなら前後に不食をずらしたりしてる
不食日子供のご飯作るのは苦じゃないけど旦那の作るのは何故イラつくのだろう
月曜は外で食べるよー自分でするよーとか言ってたのにすぐ忘れてほぼ毎週ご飯はー？のやつ あと子供の残した勿体ない食べもしなくなった
少なめに盛るか旦那が食べるか捨てる
勿体ないけれど さてやっと正月が終わったな。そろそろ本気出すとするか・・・。 月曜断食してなかったら
食べちゃった～太っちゃった～でおわっちゃうんだけど
よし！不食でリセット！って切り替えれるから良き >>91
1週間に1日だけだから無になって子どもの朝食準備する
月曜の夕ご飯は食べないけど、食卓は囲んでる
作るのは夫 今のところ水とコーヒーのみ
ここからがつらいんだよな >>99
私も月曜水だけだと辛くて、コーヒー飲んじゃってる
平日のお酒も500と350、2缶飲んでる 自己ルール甘め
でも10月から10キロ減ってるからオッケー 月曜から始めてなんとか平日乗り切れた
土日は量に気をつけて来週も頑張る ２ヶ月目に入った辺りから平日の我慢がきつく感じるようになった
全然食べない断食の方が気合いで乗り切れる
1日だけだし ポカリの水色のやつ(イオンウォーター)の粉のスティックタイプのを薄めて飲んでる
薄甘いから間食がわり 今日は断食日かあ
夜になって食べてしまわないようにしないとなあ
意思が弱くてつらいわ 断食明けで体重図ったら…なぜか、300グラム増加。解せぬ…。 風邪引きやすくならないですか？
夏にやってたのですが、風邪ぽくなるので続けられず。冬だとインフルにかかりそうで 予防接種打ってマスクして手洗いして栄養摂ってよく寝てもかかるときはかかるからなぁ
自分は不食日に若干ぼーっとするくらいで体調悪い感じはしない
ただ月曜断食で20kg痩せた人が太ってる時より寒いと言っていた 7kgほど落としたところだけど肩から二の腕や腹周りの脂肪がやたらと冷えるわ
前も冷えてたけど温めたらすぐあったかくなったのに
今は表面的にしか温まらなくて中からずっと冷えてる感じ
代わりに足先の末端冷え性は少しマシになった
筋力低下もだけど内臓のせいとかもあるのかな 脂肪は蓄熱するから減った分熱が蓄えられなくなったんだろうね
内臓も内臓脂肪が減って外気の影響が前より大きくなったんじゃない？
末端はもともと脂肪はそんなになさそうだから… こんなインフルの時期まで断食はしない。抵抗力なくなるよ。 何のために断食をしているか
減量をするため
インフルエンザにかかると減量できる
断食をするとインフルエンザになれる
ならば断食を続けてあわよくばインフルエンザになるべき >>117
同じく。この冬2回も風邪ひいたから春までお預け
8キロ痩せたけど、キープが厳しいかな～ 9キロ落ちたけど最近1キロくらいリバウンド気味
なんか今週我慢出来なくて昼に糖質摂ったりしたらすぐ増えた
あと皆言ってるけど体が冷えて寒いね >>125
1キロなんてリバウンドなんて言わないし 風邪引かなくなったけどなー
お昼にしっかり摂ってる？ 巨デブだから最初はガンガン痩せるかと思ったけどじわじわって感じだ
食べたいもの我慢してるのにわずかでも増えてたらちょっと落ち込む 10日前から始めたけど生理が1週間以上遅れてて心配だ
生理不順にも効果あるって書いてあるけど続けて慣れたら正常になるのかな >>130
元々は不順でした？
私はもともと28日周期できっちり来てたのに断食始めた途端に25～35のバラバラ周期になった…
5ヶ月続けて、今はやめてから3ヶ月経つけどまだ安定してない… >>131
元々長めの周期だったけどさらに遅れてる
妊娠予定ないからいいっちゃいいんだけどずっと生理前って感じがして辛い 生理不順って体重減らしすぎなんじゃない？
標準以下？ 自分は太りすぎ故の不順だ
突然食べる量減らした影響もゼロではなさそうだけど 不食日3回目
食べないことには慣れてきたけど頭痛いというか後頭部がダルい感じ
あと仕方ないことだけど美食日明けの測定が辛い 月曜から始めたんだけど、-1.5でビックリ
前に１日１食生活してた時は殆ど減らなかったのに… インフルエンザに15年ぶりにかかった。予防接種してたのに。症状も重めで高熱が二晩続いてしんどかった。
月曜断食で10キロやせてよかったけどちょっと免疫力落ちたわ。
維持メニューに切り替えるよ 食事普通に戻したけどリバウンド無し
運動もしてるからかな 粛々と続けているけれど生活の当たり前になってるから中々報告することもなくなってきた
みんな鍼とかお灸とかしてるのかな？
少し気になる 月曜断食を始めてもうすぐ1ヶ月、5キロ弱減。土日には食べ過ぎちゃってる。でも好きなものが食べられるって幸せ！
もう1ヶ月続けてみる 少し停滞してきた
巨だから上級コースでせめて1クール5kgは減って欲しかったけど4kgから3kgペースになってる
この10kgを切るための壁が分厚い Twitterやインスタのメイツ笑な関係は面倒いからこれくらいの雰囲気がいいな
私も停滞期なのか減りが少ないから気持ち的にも諦めがありモチベ下がってきちゃった 停滞期は必ず越えれるからファイト！
私も３ヶ月以上は停滞したよ。
Twitterは、自己流にアレンジとか、明らかに意図を理解してない人が多くて、、
あとメイツの馴れ合いも苦手。 ３ヶ月の停滞を乗り越えられる気がしない…
心折れかけのところインフルになり途端に挫折してしまった
また始めるか迷ってるけどこんなんじゃまた挫折する気がする 私もメイツ好きじゃないからここみたいに過疎ってるねっていう呼びかけでひょこっとみてるよーみたいに集まってくる感じの方がすきだわ 愚痴やヲチスレじゃないからツイやインスタの愚痴はほどほどにしてほしいけどね 私も3ヶ月目からは毎月1キロ減ペースに落ちたけど何とか減少傾向にはある
と思いきや先日3日ほど外食が続いたら一気に2キロ増えてがっくり来た
でもここで折れずに続けるよ 私も年明けからモチベ下がりすぎ。さっきもいろいろ食べちゃった。 我慢できず食べてしまうと「もうこの週はいいや食べちゃえ」ってなる まだ一ヶ月だから順調に減ってきて、この分じゃ2ヶ月で10キロ減っちゃう？なんて思ったけど、これからは停滞すると覚悟しとくべきですね
今日、久しぶりにウォーキングしてみたら体力落ちててしんどかった 最初の一ヶ月はちょー減るよw
面白いぐらい落ちた。 最初の1カ月ヤバイよね あっという間にー6キロいったけどあとは、平均して1ヶ月1.5キロ減くらい
粛々と続けるのみ 付き合いで基本のメニュー通りいかない日もあるけど3週目で-4キロ
最初1ヶ月のご褒美タイムなのかな
お米は意外と欲しくならないけど土日のパンとコーヒーが楽しみ 最近は体重が減らずの横ばいなんだけま、
１ヶ月ぶりの床屋の主人から『１ヶ月でずいぶんと痩せられましたね！シルエットがすっきりしてますよ！』と言われました。
最高の賛辞や(笑) 銀座の鍼灸院行った方いる？
領収書かレシートって出ないのがデフォ？
家帰ってから気づいた 12時間以上食事を取らないと胆石ができやすいんだと。そして胆石は重篤な病気へと繋がる 久しぶりに断食中。14時くらいまでは余裕があるんだけど、その後がねー そこの鍼じゃないけど、言わないと領収書は出てないな。
22回目の不食日がんばりまーす まだ三週目だけど休みの日の断食がこんなに辛いなんて
仕事してるとまだ気が紛れるんだけど
月曜祝日の時は火曜日を断食にするよ >>170
自分はいつもそうしてる
休みだと時間の流れが遅すぎて辛い
最近ハッピーマンデーとか言って月曜祝日多いよね 初めて不食日失敗した泣
風邪気味だったので、薬飲むために少し食べ、そのまま良食の夕食食べてしまった。ブロッコリーや菜の花など。
明日一からやり直すか、違う日に仕切り直すか迷い中。 不思議なんだけどなんで不食に失敗するの？
食べなきゃいいだけじゃん… その感覚の持ち主は逆に食べることを失敗する人
食べ物を受け付けなくて吐いてしまう人 ダイエットハイみたいになってたときは不食も良食も全然余裕だった
今は辛い
ひたすらに辛い 薬飲むために食べ物食べなきゃいけなかったって書いたやん… 博多のおみやげに大きな明太子を貰った
朝ヨーグルトと果物と明太子一切れ食べてる
白ご飯で食べたいなあ 別に火曜断食でも１０日間隔での断食でも好きにしたらいいよ ついついバレンタインフェアに行ってチョコを色々買って来ちゃったよ
土曜までお預けだ 木曜日がバレンタイン当日だからってことじゃない？
月曜じゃないけど今日は断食日！
しっかり水分とります。 良食日の夕食について、本には「大根以外の根菜と芋」は駄目だと書いてる。
が、本に載ってる夕食レシピには人参が使われてる。
人参は根菜だと思ってたが違うの？
納豆がたんぱく質ではなく、発酵食品と書かれていたり戸惑う。
皆さん夕食の野菜は避けているものありますか？
芋類以外の野菜。 >>194
そこまできちっとやってないや…
その代わり減りはやっぱ遅いかな >>195-196
レスありがとう。
こぶし2つ分が曖昧なように、食材についても表記が曖昧…
量も合わせて推奨食材やレシピ集が欲しいな。 本はしっかり読んで適当にやってるけど
ちゃんと減ってるよ
そこまで神経質にならなくてもいいんじゃない >>194
芋かぼちゃはさけてる
スープにとろみつけたいけどデンプンだから片栗粉はさけてる >>199
そうか。神経質になる必要ないのか。最初はルールに従わないと、って神経質になってた。
ありがとう。
>>200
片栗粉は考えてなかった！盲点だね。 月曜日、仕事の昼休み何してる？
休憩室とかで何も食べてないの変に思われないかな お裾分けを断るのが大変だったけど、
みんなには言ってからは、「ありがとう！じゃあ明日食べるね！」ともらってます。
良食日でも、多少のお菓子はいただいちゃってます。もらったときに限り。 月曜→赤坂ニューオータニ朝食ブュッフェ、五千円につきめちゃくちゃ食う。夕方、松阪牛弁当
火曜→断食
水曜→いきなりステーキ、１０００円フェアにつき 昼&夜 二回(ご飯抜き)
木曜→断食
金曜(本日)→いきなりステーキ、１０００円フェア最終日につき再訪(ご飯抜き)
我ながら、今週の食事は極端です。。 月曜断食する前は毎朝玄米少しと、おかずと納豆、みそ汁、ヨーグルトとお腹いっぱいモリモリ食べてた
のが良食日の朝食がヨーグルトと果物だけの簡単なメニューになったから
空き時間で朝からせっせと色々作り置きおかず作ってる。身体が軽いのもｲｲﾈ。
朝から明らかに食べ過ぎてたわ。 始めて一ヵ月経った。体重は６キロ減ったけど体脂肪は微減でまだまだだから引き続き頑張る。
3週間超えたあたりから、火曜日以外は毎日お通じがあるようになって嬉しい。私には合ってるわ。 お通じあるの羨ましい
私はイマイチなのでいつも苦労してるわ... 昨日と今日は楽しい美食日のはずが
風邪のせいで味が分からない
悲しいよ なんとなく月曜を断食日にしようかなと思ってた所に、
まさに自分にピッタリのこんなスレがあるとは、ほんとに驚いた。 美食日は普通に炭水化物食べる？
米や麺類は美食日も全く食べなくなったけど、パンはつい食べてしまう
米よりパンこそやめたいところ 自分は小麦粉でできたものは食べなくなったな
米と麦は食べる 米～パン～とかじゃなくてなぜかギョーザとかにいっちゃう 今日、すっごい久しぶりに玄米ご飯+納豆食べた！
半年以上ぶり(^_^) 美食日にお米食べると必ず排便があるんだけど
良書首には来ないんだよね
食物繊維が足りてないのかな～ブロッコリーとかほうれん草とかをよく食べるんだけど拳二つだとベンのカサが増えないのかしら
みなさん便通はどうですか？ この土日が初めての美食日でした。
せっかくの美食日だから、明日から食べられないからと日曜の夕飯頃に変な焦りがでてしまった。
18時までならセーフだろうと、大好物の焼きたてパンを２つ食べたら食欲爆発して、家にあったお菓子、アイスを食べつくし、さらにコンビニに買いに行ってまでクッキー類を食べてしまった…。
結局8時まで暴食。
自分は小麦粉が引き金かもしれない。
米だけ食べてた昨日は腹いっぱいになったら食事を無理なく止められた。
今日は、腹いっぱいなのに止められなかった。 https://i.imgur.com/S7EPBOh.png
拳二つ分がよくわからない人向け
著者のTwitterにある質問箱見るといいよ 小麦はジョコビッチ選手の本とかで中毒とか言われてるよね…食欲のトリガーになるのかもね 一般人がラーメンやうどんを避けたからといって、ジョコにはなれない。
大阪さんがパンを食べてるかは知らんが、一般人は何もしないわりにいろいろと食べ過ぎているのでしょう。
全体量を減らせばいいんですよ！減らせば！ 昨夜パンをきっかけに暴食した217です。
今朝は胃もたれして、痛いし気持ち悪い。
食べ過ぎは体に悪いと実感してる。
自分は小麦がトリガーっぽいが、仕事で会食があったら食べない訳にいかないのが困る。パスタやパンなどが出る洋食がほとんど…。
だから食べないんじゃなく、量セーブして食べられるようになりたい。
しかしセーブが難しい…。
アルコール依存に似てる。
断酒するとなると飲み会も晩酌も無くなり寂しい。
節酒すれば良いと思って少し口にしたらスリップして元通り。
浴びるように飲んでしまう、みたいな。
月曜断食で少しずつでも食習慣を変えられると良いな。
今日からまた断食して頑張ります。 >>219
ジョコビッチ選手の本読んでないけど、小麦中毒とか書いてあるんですね。興味あるから読んでみよう。
>>220
量を減らせば良い、その通りだよね。 さて、月曜日なので断食。
しっかりお水とって内臓休ませよー！
断食が苦じゃなくなってきた。
むしろ体が軽くて動きやすいから、月曜日が楽しみでもある。 >>221
同感
何事もほどほどが良いから、食欲や飲酒のトリガーになりそうなものは避けるようにしてる 今日から始めてみようと思います！
よろしくお願いします！ 断食する日は、身体が冷えて辛かったんだけど
肩甲骨のあたりにカイロ貼ったらだいぶ楽だわ… >>228
家のコザクラインコの体重と同じだわ･･･ >>229
コザクラインコｗ
でも70グラムは相当少ない。
1日に必要な栄養とれるのか不安だ。
たんぱく質やカルシウムとか長期的に不足すると年取ったらヤバそう。 たとえ気温が高くて目覚めたカメムシが部屋に発生しようと、
食べないければ身体は寒い、
ということで今日２回目の入浴で全身ホカホカになりました。
足湯でも良いかもしれない。 やっと不食日が終わる...
今回何故かすごく辛かった... カルシウムと鉄は飲んでるわ
不足するとヤバそうだから マルチビタミンミネラルと鉄のサプリは飲んでる
たんぱく質が不足続くと老けそうだけど
プロテインってお腹にたまるからダメなのかな 以外に皆、ビタミン、ミネラルとかのサプリ取ってるんだね。
本か質問箱はサプリよくないような雰囲気だから、迷ってる。
でも、たんぱく質や鉄分やカルシウム、他のミネラルも
拳2つとか、夜は野菜のみとかでは必要摂取量が取りきれない。
昼はなるべく肉魚豆を中心にがっつりたんぱく質取って、
さらに朝のヨーグルトを高タンパクのギリシャヨーグルトにしたり、
きな粉かけたりしてるけど計算してみると、たんぱく質足りない。
多少の負担が内臓にかかってもサプリ頼るしかないかな～。 美容的なこと考えると色々絶対足りないよね
ビタミン系はサプリに頼るけどたんぱく質足りないと髪バサバサになりそうで 自分が心配してるのは他スレで見たハゲだ。
ダイエットでハゲたって人が結構いて、男は回復しない場合もあるらしい。
女でも生えるまで数ヵ月かかるって書いてあったから。
ハゲには亜鉛が大切らしいけど、肌髪にはたんぱく質は最低必要だよね。 自分、夜はプロテインと食物繊維と水混ぜて飲んで終わりにしてる
自己流なのはわかってるんだけどさ ハゲもそうだし、コーヒーよく飲むから結石が気になってカルシウム取ってる。
１粒が大きいマルチビタミンミネラルの錠剤を小さくカケラにしてチマチマ飲んでる。 いいこと聞いたー。
色々不足するから皆やっぱり工夫してるよね。
マルチビタミン、ミネラル取ろう。
プロテインも検討だな。
最近ランチは焼き魚、刺身、ステーキばかり選んでるけど、
補助的にプロテインの選択肢があるのもいいかも。 私は夜納豆とか豆腐を食べてるな
魚を少量食べたりもしてる お昼にカフェオレ飲んだりもしてる
牛乳が甘く感じて本当美味しい 結構みんな摂ってるんだね
自分も検討しよう
アプリで記録し始めたら栄養がめちゃくちゃ偏ってるし足りてないから気になって 自分、最初のガクッと減る時期は本の通りにやって
2ヶ月で10キロ痩せて維持期？になったから夕飯をプロテインと食物繊維に変えた
ただ、月曜の不食、木曜の夜断食は継続してる インスタとかのグラフのガクッと痩せてる人と痩せない人の違いってなんだろう
まだ３日目だけど全然体重グラフ変化なくて寂しいなぁ >>248
最初の１ヶ月って誰でもガクッと痩せると思ってた
すごい食事制限するし
書いてる通りやっても痩せないの？ >>250うん書いてる通り頑張ってる、ちなみに肥満に入るから痩せやすいかもー！と期待したんだけど…
今日はジム行ってくるわとりあえず1カ月頑張る >>248
インスタとかTwitterとかの人は
夜もかなり節制してるし
よく読むとそりゃ痩せるわってメニューで過ごしてる感じ >>252
夜は大事だな
間食を防ぐために寝る前3時間はお茶だけ飲むとか
BMAL1とかが夜活発になるから食べたら脂肪として溜まりやすくなるしな うーん何だろ
リバウンド繰り返して反応が鈍いとか？
あとは便秘やむくみ？ まだ2週目なのに、夕食後に過食してしまったー。
しかも油、砂糖たっぷりなものばかり。
この２週間弱、本に忠実に間食も無しでやってたのに。
明日は夜断食でやり直すぞ！ 今週は月水２回断食したから一気に停滞期を抜けてきたよﾔｯﾀｰ 拳二つ分を守りつつ好きなものって難しいな
糖質中毒だった自覚あるから火がつきそうで緊張感ある 久しぶりに寿司食べたー
ガッツリ炭水化物
多分拳２つ分守れてないけど前の半分くらいですごく腹膨れた 土日は明らかに食べ過ぎる。月曜の断食でリセット出来るし、2ヶ月目に入り減り方は緩やかになったけど週1㎏ペースでは減っていってるし、いいかなぁーって 食べ過ぎたとはわかってたけど、今日普通のごはん食べたら2キロ増えてた >>123
これはちょっと思ったなw
たまに高熱出すのも身体に良いと聞いたことあるし。 美食日にこぶし2つ分を守れる人って本当に尊敬するわ... 明日は月曜日かぁ、ってことはまた明日１ｋｇ痩せるんだな((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ 土日に大好きなパンとかホワイトチョコとか食べまくってもいいのだろうか… 自分はジャンクな物やスナックも食べちゃう
量も超えちゃうけど週明けからきっちりで帳尻合わせる感じ
多少やっちまっても切り替えて頑張れるのが本当にありがたいよ >>221
私は大人になってから小麦粉アレルギーがわかって数年前から食べてないんだけどやめる前の日までパンがやめられなくてメイプル食パン１斤食べてしまってたよ
翌日から一切口にしなくなって体から小麦粉が抜けたせいかもう食べたくならなくなった
１年で10kg体重が減って肌荒れもしなくなった
体質によるとは思うけど自分はやめてよかったかなと 土日はローソンの糖質制限のパンを食べてる
甘いパンもある >>267
221です。
小麦粉アレルギーは何で気がつきましたか？
パンだけでなく、麺類、菓子類、調味料とかも食べれなくなるのかと思うけど
食生活大変じゃないですか？
自分は甲殻類アレルギーがあって、人と食事するときに気を使わせてしまう。
小麦もダメになると会食ができるか心配だ。
けど、あの異常な小麦への渇望は怖いから、やめられるもんなら止めたい。
どうやって一切絶ったのか教えて欲しいです。 小麦アレルギーって茶のしずく石鹸の時に話題になったやつだよね、めっちゃヤバイやつ 前日までパン1斤食べてたってことは、不調は自覚なかったってことですか。
どのきっかけで気づいたのかも知りたい。
小麦の話はスレ違いかもしれんが、気になって。
アレルギーだったらパンへの諦めも付きそうだなと…。 今日はここまでお腹減ってない
水だけたくさん飲んでる
ここから寝るまでがつらい 食べないと眠くなるよね、そして食べても眠くなるという 小麦粉アレのものです
すみません、参考にならないかもしれませんが自分の経緯を簡単に書くと自覚は10年ほど前からありました
毎日ムカつきがひどくて年齢なり(50代)の消化不良か逆流性食道炎かと思っていたのですが小麦粉をやめる１年ほど前は寝るときになると吐き気が酷くて怖くて枕を高くして寝てました
市販薬を飲んで誤魔化していましたがネットでアレルギーの場合もあると読んで牛乳とか大豆とかメジャーなところを順にやめてみて最後が小麦粉でした
ド田舎に住んでいるので検査にはいってません
小麦粉をやめた次の日には吐き気が止まり半信半疑でしたが１週間後に小さなクッキーを食べてみたらまた症状があったので以来食べてません
10年ほど程度の差はあれ続いていた食後の吐き気はピタリと止まっています
体から小麦粉が抜けてしまったらパンや麺への渇望もあっさり消えました
餃子もピザも食べられないけど油揚げやクラウドブレッドで代用しています
スレチで申し訳ありませんが、小麦粉絶ちで10kg減量したあと今年から隔週で週末にプチ断食もしています
プチ断食では3kgほどしか痩せていませんが体脂肪は30から26%に減っています
毎年検診も受けていますが特に異常はありません
長文になりました
すみません ご飯＆焼き魚＆野菜みたいなシンプルな日本料理に落ち着くんだろうね 1日が長い…
お風呂にゆっくりつかったらもう寝ようかなぁ >>275
詳しい話ありがとう。
吐き気は辛いですね。
自分はそういう症状はないけど、アレルギー物質見つけた話参考になりました。
まずは、この前スレで教えてもらったジョコビッチの本(小麦中毒の話)を読んでみる。
スレ違い失礼しました。 月曜は夜眠くて仕方ないんだよね
さっさと寝てるわ
お昼ご飯美味しかった！
おかずだけでも満足できるようになったのはいいな 4週後にして不食日明けの昼が自然にこぶし２つ分でお腹いっぱいになった
土日の食欲はなんだったんだって感じで嬉しい
これは続けられる 昨日は会食だったので本日決行！
甘酒と白湯で乗り切ります！ 甘酒が健康に良くて流行ってる、みたいなの最近テレビでやってた気がする 夏バテとかで食欲のない時とかに胃に優しく素早く栄養を吸収できるから良いって言うよね
でも断食の趣旨とは違ってくるけど 今まで毎日体重測ることなかったから、ちょっとでも増えてると凹むわ…こぶし２つ分守らないとやっぱり増えるのね… 毎朝測ることにしてるんだけど、
月曜の不食後火曜日に1キロ落ち、その後は毎日数百グラム増減、土日で１～２キロ増…の無限ループww >>294
自分もここ２ヶ月くらいそんな感じ
停滞期なのかな
最初の１ヶ月は果物バナナにしてても拳２つより少しくらい多くても本当にスルスルと落ちたのに、今は守ってても落ちなくてモチベーション保つの難しくなってきてる 最初の１ヶ月で５キロ２ヶ月目で２キロ
年末年始何の制限もしなかったら３キロ戻ってその後再開してからは減らない 甘酒は酒以前に飲み物としてマズイし、糖分だらけで碌でもないな 甘酒は美味いだろ！！
ひなまつり美食日用に買い置きした
2クール目までは順調に減るけど3クール入ると
1キロ減って戻って減って戻ってで完全に停滞してしまったな
半年で20kgとか痩せた人もいるからもう少しスルッといくと思ってた
一応上級コースなんだが
結局食生活を一生涯これに切り替えるくらいじゃないと普通にリバウンドしそうだし >>282
こういうレス読むと希望がわくな！ ありがとう！
頑張ろ。 今二週間目。月曜の断食は何とかできるんだけど、こぶし二つ分を守れないし、良食日の夕食も野菜だけでなく、普通におかずを食べてしまう。徹底できてないから断食日に減った1.4kgから毎日200gずつ増えていく。。
無理なくするする減るとかよく聞くけど、自分にとっては上記ですら無理してる感満載。。ここのみんなは辛くない感じ？ 家族にはおかず作ってるから食べたくはなるけど食べたら痩せないから夜は野菜のみを守ってる。空腹は水飲んでやり過ごしてるわ。どーしても夕食におかず食べたい日は昼に野菜のみにしてる。たまにだけどねー 胃を膨らませない量と就寝までに消化完了がポイントだろうからそこ押さえつつ
小食の方が楽だなって癖付けするために最初に思い切って頑張るのがいいかも
慣れるとたんぱく質量を摂る方に頭悩ませる感じだよ >>248ですが気がつけば3.2キロ落ちてました、緩やかに減った感じで目標の一か月5キロ目指せるかも
>>301私も減らなくて焦りましたがやっぱり夜なのかなと思います、家族のおかずも最初はきつくて鍋とかになっちゃったけどグッと我慢して野菜スープとかサラダにしたらだんだん胃が慣れてきましたよ >>301
１週間だけでもきっちりやってみたらどうかな？
最初が１番スルスル減るのに何かもったいない
数字毎日減るの見たら少し面白くなってくると思う 土日は運動の日、月曜は断食の日、
火曜に体重計って減って無ければ、水曜日も断食、
ってのが最近のマイライフ。 301です。レスくれた皆さんありがとう！
やっぱり夜に問題がありそうですね。アレンジはいかんと本にも書いてあったしね。
来週正規のプロセスでチャレンジしてみます。 お昼をガッツリめに食べると夜は我慢できる気がするかな
唐揚げとか味玉とか食べてるよー
あと、晩御飯の時間を早めるの効果あるかも
働いてるとなかなか難しいんだけどね 月曜日の夜に家族用のおかずを次の昼に食べたいものにして作ってます
作り置きスープ作ったり揚げ物したり。
体重減ってくるとテンション上がってきます
7週目にしてやっと７キロ突破して楽しくなってきました
元がデブなのでまだまだですけど。 これって体脂肪減らないよね
質問箱では体脂肪率が30%で運動開始とあったけど
恥ずかしながらまだ全然そこいかないからこのままブヨブヨになりそう
運動も長続きしないからこれやってるけどやっぱ限界は来るよなあ 体脂肪減るよ！
30台から、今27,2。
毎日計ってるけど、綺麗な右下がりのグラフに。 体脂肪も少しずつ減ってるよ
30超えてたけど今26くらい 今日は不思議と空腹感あんま来ない
お昼は豆乳ラテのみで済ませた Twitterとか見ると食べてるけど
１日で１キロとか減ってる人がいたり
本当なのかわからない
１日でそんなに減るもんかね
代謝がいいのかなあ >>319
身体の中の水分量じゃない？
俺汗かきだからたまに走ると走る前より1～2kg落ちることはよくあるけど、翌日同じメニューで走っても１日目の走った後とさほど体重は変わってない。
0.2kg落ちてればいい方 火曜日の朝には一キロ以上は減ってるよ。
ちゃんとやればね。 停滞期だと断食後も１キロなんて減らないから凹む
先週しばらくぶりに体重動いたし木曜夜断食ぶっこんでみたから明日は期待してるけどどうだろ 自分は食べられないけど
トンポーロー丼を家族に作ったよ
作り置きに鶏チャーシュー
あぁ早く寝たい 同じく早く寝たい。
今晩は大根を煮ておいて、味染みたやつを明日食べるんだ。 同じくお腹空いた
昨日仕込んだ鳥ハムを明日食べるんだ... >>312
ワイの場合は体重が微増してるのに、体脂肪率は減ってるよ。
何でだろ？
あー腹へった寝るおやすみ！ 昨日の朝 77.6
昨日の夜 75.8
だった
水はガブガブ飲んでたのに落ちるもんですね
体重はかったあと酒飲んじゃったけど 昨日断食して、今日は朝、昼と上手くいってたんだけど、おやつにウインナーを焼いて食べてしまったら体が発熱時のように急にだるくなってきた。。 職場でチーズケーキ出てきて食べちゃったよ・・
夜は控えめに早めに食べるわ・・ 断食の次の日は朝フルーツとヨーグルトだけじゃ体が重くて重くて 不食日の翌日はやっぱり食べ過ぎる...
明日は頑張るわ >>340
エネルギー切れになる感じ
朝から夕方までずっと動く仕事してるからすんごい重いよ
月曜日のうちは軽いんだけど >>342
重くなるとは聞いたことがないけど、仕事に支障でるくらいエネルギー不足なら、やめた方がいいんじゃない？
もう余分な脂肪がないんじゃなくて？
お昼からはたんぱく質も摂ってるもんね？ >>343
あ～そういえばうち昼休みないから(ブラックなもんで)帰ってからになる
夕方４時とか
それでかなー
重くなるだけで支障という支障はないんだけど
火曜の朝もう少し食べるようにしてみようかな… 月、火で断食失敗したから今日断食中
今のところなんとかセーフ
夜が問題だな 12時迄に布団に入ったけど、今までの夜更かし習慣で眠れずこんな時間に。
お腹すいた！ 午前中だし良いかとちょこちょこお菓子食べてしまう
その分を夜減らしたりしてるけど、栄養価がもったいないよね
今日こそお菓子じゃなくて野菜にしよう… お菓子食べるってダメダメじゃん
買わなければいいんだよ 今日は1日中卵が食べたくて食べたくて仕方ない
もうゆで卵2個たべたから我慢したい泣 卵１日２つまでっていうのは昔の話じゃなかった？
つい最近大丈夫って話を聞いたような 私は断食すると身体が軽くて調子いいから気持ち悪いというのがどういう状態かわからない >>354
体がとにかく冷える、力が入らない、悪心、嘔吐もあり
自分に断食は合わないのかなぁもうやめとこ… 初回の断食の時はそうなった
段々慣れるよ
断食日は早く寝るに限るw いま突然凄いンコが出た！嬉しい！なかなか出なくなったからびっくりした 自分は断食明けの日に食事とると下痢るようになってしまったわ ランチ蕎麦屋しかなくて、蕎麦は残すつもりで天ざるを頼んだのに全て平らげてしまった。。 少し前からいる失敗ばかりの人は同じ人なの？
新手の荒らしか何か？ 昨日良食日なのに昼にうどん食ってしまった
今体重はかったら案の定反映されてるし 先週土日で増えた分＋200グラムしか減らなかった…土日にもきちんと摂取カロリー抑えたら週明けにも減るかな？ 減るときは断食と平日の良食で減るよ
土日で増えても不食でそれ以上減るし
ルール守っててそれなら単に停滞期なんじゃないの？
土日まで制限したらストレス溜まらない？ 男前豆腐ってこんにゃくステーキなの？？
スーパーに売ってる？ ネタで書いたか間違えたのどちらかだろうけど
ネタだとしてもつまらない
馬鹿が多いスレでネタは通用しない fat adaptationとかintermittent fastingみたいなものかな >>368
月曜断食的にはカロリーを抑えるというより食べる量の調整じゃない？ わざわざカロリー押さえなくても食べられる量減るから必然的に総摂取カロリー減らない？
さっき月曜断食始めてから初めて即席ラーメン食べたけど一人前ですごく苦しい
ジャンクなら別だけど普通の食事ならそんなにカロリー取れないと思う >>376
そう言えば、カロリーに関してはあまり言及されてないね。
土日はこぶし二個分を守ればカロリー高いものでもいいのかしら？w 土日も段々食べるものも量も落ち着いてきた
明日からまた頑張ろう >>379
そっか。
(月)～(金)頑張れば、土日は御褒美に甘い物もOKよね♪
他の方も書いてるように、段々食欲も落ち着いてくるみたいだし。
さあ私も明日からまた頑張ろう！ 皆のお弁当の匂いが漂う空間で
ひたすらお湯を飲む！飲む！飲む！ どうしても無理な時の一口だけポカリって逆に難しいわ！と思ってたんだけど
水色ポカリの粉でスティック状のが売ってて
150ミリの水に溶かして飲むタイプだから重宝してる
あったかいポカリもなかなかイケる
がぶ飲みはしないように気をつける >>385
そんないいものあったんだ！
早速買います♪
それにしてもお腹すいたよー！ ランチタイムに飲食店街通る用事があって地獄だったけどなんとか耐えたわ ごめん、水色ポカリの粉150じゃなくて180ccだった
自分、濃いめで飲んでたみたいだわ ポカリも飲まないほうが良い
当然俺の否定なので理由があるから否定してる 断食は脂質代謝にして痩せようとしてるのに糖質を与えて血糖値をあげてインスリン分泌したら脂肪は燃えません
ファミマのバターコーヒーでも飲んどけ ファミマのバターコーヒーはのんでも差し支えないの？それよりはやっぱり水の方がいいよね？
断食辛い…でも土日の分を取り戻すぞ！！ 文字で書いたものを聞き直すのは馬鹿しかしない
そしてただ食べないだけのことに対して無駄に意気込んでる
やっぱり馬鹿だわこいつ ただ食べない事に対して意気込むってことは当然その反動もあるからな
短期勝負に持っていって長期勝負で負けるようなやつがデブに多いのはこういう奴が多いからだろうな いや、ファミマのバタコーが良いか悪いわ置いといて、どうしてもダメならスポーツドリンクを噛むように一口って本に書いてあるじゃんか…
本通りやってんのに否定されるのはなんか違くない？ 「月曜断食」をしてる人が集うスレではなかったのか… >>396
本通りって何？ 誰が書いた本だよ
プロに教えてみろ でも本読んでも理屈を理解してない馬鹿がいるってどういうことよｗ え、月曜断食の本に読んだんじゃなくてただ月曜日に断食してる人だったの？ウケる
>>1読んできなよ 読む必要ないかな
このスレにいる奴は>>375に書いたものを理解してない奴らでしょ > fat adaptationとかintermittent fasting
これらだとポカリ飲みましょうなんて言ってる馬鹿はいないと思う 良い雰囲気のスレだったのに変なやつが入り込んできちゃってショック >>411
あ、そうなんだごめん触っちゃった
あぼーんしましたのでもう触りません 2ヶ月目。土日で1㎏増量、今朝1.3㎏減。土日あんま増量しなかった時は1㎏も減らないわ。 まだ土日増えて月曜に戻るのループしてる
木曜に夜断食入れたときは１キロ減ってたけど、こっちがベースとなるとさすがにキツいなぁ 不食日で1.3減った
最近減りが悪かったから嬉しい
でも次の土日はズームインの全国うまいもの博に行くよ
食べるのは楽しみだし今から楽しみだ 不食日明け2.1キロ減ってた
なんだか元気も減った気がする
今日何にもする元気が無い 凄い、私は400gしか減ってなかった
最近モチベーションが上がらない グラムで考えると凹むから
何パーセント減ったかで見るようにしてるよ
どんなデヴでも痩せていいのはひと月で5パーだよ！ わたしは８０キロが６２キロ
炭水化物の摂取を控えただけ 性別と身長、あと年齢書いてくれないとわからないよ～ >>433
12月中頃からはどうしても付き合いで食べちゃって増えはしないけど減りもしない時期がひと月くらい続いたよ
52キロあたりをうろうろしてた
そのあとの生理後にストーンと2キロ落ちて40キロ台に入った感じです
身長は150なので60キロこえてた頃は階段上れなかったよ
太ってた頃のモー娘。の辻ちゃん加護ちゃんみたいなずんぐり体型
顔は似ても似つかぬが… 7月67kg→11月54kg
今は55kg/160cmキープ中のアラフィフです 分かんないよーってなんだ
何がわかりたいんだ
自分と似た人探したいなら自分のスペック発信すりゃいい
アホらしい ありがとう、みんな結構減ってるね！
自分は54から48に減ったけどそこから２ヶ月ずっと停滞中
このくらいになると減りにくくなるのかな
でも低身長だからあと５キロくらい減らしたいんだよなー このスレやたらカリカリしてる人いるよね
5chに何を求めてるんだか知らないけど、意識高い書き込みだけしか許せないならそれこそ他行けばいいのに 月断したら毎朝飲んでたコーヒーが美味しくなく感じるようになってしまった
土曜やっとコーヒー！と思ったらなんかのめない
紅茶なら飲めるんだけどな 本を読んで理解しておこなうメソッドなんだから。本を買った人しか書き込むなとは言わないけど、せめて内容に沿ったものにしては？
失敗談もいいけど、断食日を甘酒で乗り切ったとか、ポカリ飲むなとかの書き込みがある時点で変。 知識のない馬鹿どものやってることはツッコミどころ満載 情弱である自覚のない馬鹿相手なのでコテはつけません >>446
自分は逆だなあ
コーヒー苦手だったけど飲みたいと思うことも増えた
カフェオレがやたらと美味しく感じる 当然ながら人によって色々だね。
自分は良食日に物足りないときバターコーヒー飲むようにしたら満たされていい感じ。
(月)以外はあまり無理しないで、大体一週間に一キロペースで減り続けてる。
これいいね！この調子で続けてみるよ！ 満たされないと感じたときの過ごし方大事だよね。今日だけ特別、と例外を作り始めるとやっぱりうまくいかない。 バターコーヒーって聞いたことあるけどなんぞ？と思ってググったらダイエット的にも良さそうなやつなんだね
今度試してみよー みんなだいたいのカロリーって決めたり把握したりしてる？どうしても良食日に食べ過ぎちゃうから、だいたい1000カロリーて決めたんだけど少なすぎるかな？ >>457
4週目です。増えてはいないので耐えます
>>458
あんまり気にしてない…。昼のおかずのカロリーが高いのかな。夜は野菜だけだし 私も四週目でトータル4キロジャスト痩せられた
あわよくばもう少し落とせるのかなと思ってたけど、リバウンドしなかったので良かった
だんだん減るからモチベーション維持出来ていいね >>459
耐えましょう
〇週目で何キロとか元の体重によっても違いますよね？
自分はデブだからまだまだ先は遠い
夏までにほっそりしたい >>460
そうそう。
少しずつコンスタントに減ってるから続けて頑張ろうという気持ちになれるよね。 なんとか耐えてるけど、食べ過ぎた時は夜抜くか次の日を少なくして調整してる 今日の夜はかなり普通に食べたい欲があったけど、ブロッコリーとお味噌汁だけで乗り切れた！
美食日楽しみ～ よりによって美食日に底値更新、これは土日気をつけてということか >>430で15キロ痩せた自分は
夜にスープ作るのがめんどくさいくらいのレベルで自炊しなかったんだけどさ
キャベツ、白菜をカットしてから冷凍しておくことと
ヒガシマルうどんスープを使うことでめんどくさいを克服できた
キャベツ、白菜の芯も一旦冷凍して細胞壁が壊れてるから
沸騰した頃には柔らかくなってて芯まで無駄にしなくてゴミも出なくてよかった
玄関開けたら2分とは言わないが5分あればごはんになる
前はめんどくさくて空腹でコンビニ行って大量買いとかしちゃってたんだけど
コンビニ行かなくなって金は貯まるわ痩せるわいいことばかりだ >>467
先週の自分と同じだ。
土日意識して糖質ほぼ取らなかったら、体重もほぼ増えずに今週を迎えられたんだけど、今週全然減らなかった。
ホメオスタシスなのかな。なのでこの土日は糖質もそれなりに取ろうと思ってるよ。 私もここ3週間は土曜日が底値で断食明けはそんなに
減ってない。
トータルで見れば減ってるし、土日に満たされるから
いいかなと思ってる。
あと、頑張って晩ご飯を早めにしたら減りがいい。 >>466
自分このところ金曜の夜に油断して食べ過ぎてしまう…ダメだこりゃ
夜食べ過ぎないできちんとやればやっぱ減りが良いよね
解ってるんだけども最近油断してしまってる 美食日に朝からケーキとお好み焼きと野菜スープを食べてしまった…
胃が小さくなって来てるから前はこのくらい平気で食べてたのに苦しい
身体が重いし昼前に眠気が凄くて…
やっぱケーキとスープで止めとけばよかった
大反省 夜は控えめにしよう >>472
むしろまだ朝で良かったんじゃない？
なるべく動いて消費しつつ、昼夜気持ち控えめにすれば良いさ。 >>473
そうだね！
まだ寝るまでは長いからなるべく消費する様に行動するよ 断食の日はみんな運動はさすがにしてない？
ウォーキングとか軽いのじゃなくて負荷かけた筋トレとランニングとか してないなあ。
食べない日に筋肉トレしたら逆効果な気がして
たんぱく質摂りつつな方が良くないかな？
それに断食日はすぐに眠くなるから早めに寝てる 初めての美食日、なんか食べ過ぎた
米は口にしてないけどだらだら食べちゃった
明日は外食の予定あるし・・・
ここでずるずるいっちゃうと諦めそう既に飽きてきてるし
頑張らなくちゃ夏の薄着で後悔する さっき久し振りに餃子食べたら、一個で胃にずっしりきた。
今まで一皿ペロリと食べてたのが信じられん。 月曜日が生理だった時は断食お休みした方がいいですか？まさに来週そうなりそうなのですが 夕飯に牛すき焼きを食べた
…胃腸の調子が悪くなったようだ
最近こんにゃくステーキにハマってる
後はバナナ、納豆をよく食べます >>479
こんなことまで聞こうとするのって軽度のゲェジだろ 貧血が心配ってことだよね？
休まないけど今の所特に問題ないね 毎月４分の１くらいは生理中なのにいちいち休まないよ
体調に不安があるならやめといたら 今見たら自分の書き込み何かツンケンしてるねごめん
無理してまでやることじゃないと言いたかっただけです 本にも生理前や生理中でもやった方が体調も整えられるからオススメとあるね。 生理前ってのもあって美食が過食になってしまった。
皆さん拳2つ分忠実にされて月に5キロとか落としてるんですか？ 生理に関しては適当に書いてんなあと思ったから自分の体と相談しながらやった方がいい
私は不順になって肌も荒れた
そのあたりは所詮は男だなって… >>488
過食上等！だけど２ヶ月過ぎて7.5キロマイナスってところ。
長期戦覚悟しつつゆっくりやってくつもりですわ >>492
美味しそうー！
あー腹減って眠れんくっそお！ 土曜日嬉しくて食べすぎちゃったら日曜の朝の膨満感が気持ち悪かったので、日曜気をつけたらあまり増えてなかった
やっとペースがつかめてきたみたい、今日も断食頑張るぞ 断食してると口が渇いて口臭が気になる
ガムもダメだからひたすら水飲んでごまかすしかないけど… 昨日はケーキ食べたしお肉もパンもご飯も食べた！
満足したから今週も頑張れそう 週末グルメイベントで色々買って食べて
久々に白ごはんを炊いて明太子丼を作ったり我慢していたものを色々食べてしまったら
土日で+1.6kg…
先々週の体重に戻ってしまった
今週は気を引き締めて行く！ 挫けそうだけど頑張るぞ！！
水飲みノルマがしんどいんだよなあ
レモン汁さえ垂らせば割とがぶがぶいけるんだけど 水、結構飲んでるつもりだったけど
今日、ちゃんと2リットルのボトルのを飲んだら
全然飲み足りてなかった
今日は食べなかったけど便出てないわー いつも火曜日に激しい腹痛と下痢してたけど、
2リットルから1.5リットルにしたら落ち着いた
私にはちょうどいいぽい 週に３個以上の卵を摂取、心疾患のリスク増大か 米研究
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190318-35134378-cnn-int
（ＣＮＮ） １週間に卵を３～４個食べる人や、食事から１日当たり３００ミリグラムのコレステロールを摂取する人は、そうでない人に比べて心疾患や早死にのリスクが高い――。そんな調査結果がこのほど医学誌ＪＡＭＡに発表された。 不食日あけなのに体重減ってない～土日のツケがきたのか お腹がグーグーなってる状態で寝ると次の日減ってるのが快感になってきたわ
本当にリアルでグーグーなるのが笑える お腹はめちゃくちゃ減るんだけど、グーと鳴ってくれない。
鳴って欲しいのにぃ～。 いつも小食で胃を食事で満たさないから鳴らないんでしょ >>527
自分は翌日そうしてる～
付き合いもあるし食べ過ぎるときもたまにあるし
じゃないと減らない >>526
ほう！
豪快に鳴ってくれたら嬉しくなるねw >>531
すでに食べ過ぎてる
自分に甘いわ・・・ Amazonの書評読んだら、悪い評価が結構多くて凹んでる…。 良い情報はネットかTwitterやインスタのみだね
まあ、効果は人それぞれだし
合う合わないもあるから まあでも自分には一生続けられる食生活じゃないなぁとは思っている…
痩せたはいいけど今後どうするか迷う
合う人はこの食生活が苦じゃないのかな？ 目標体重まで痩せたら運動や筋トレを増やして、徐々に基礎代謝分くらいは食べても大丈夫な生活にして行きたいと思ってる きのう祭日で出かけて美食日並に食べたんだけど、今日1日を断食するか悩む。今日断食すると土曜日の美食日にすごく吸収があがってしまう気がして なんで土曜を美食日にするの？
無駄な断食するより美食日一日減らせばいいじゃない 自分なら、今日を良食にして明日を美食にして、月曜断食に戻すなー。
不食日の翌日が美食日ってのはありえないな。 DAT落ちなのに書き込めるのね？
みんなもDATになってる…？ >>541
今日が土曜日じゃないのね、勘違い！
私なら今日良食、土曜良食、日曜日美食、月曜不食かな！ 祭日があるとどうしても外食になったりして食べてしまう
GW１０連休が悩ましい
主婦なのでご飯作らなきゃだしさー ワンクールで体重は落ちたけどそのあと見事に停滞期がきた、ワンクールで落ちたのはよほどいらない分だったのかな
これからが本番って感じかしら一週間前と何も変わらずせつないわ >>548
私も３週間で1キロも減らなくてテンションだだ下がりだったけど、そこを抜けたらまた減り始めたよ
時間はかかるけど頑張ろう！ 548と全く同じ状況だけど、549見て少し希望が見えてきたよ。諦めずに頑張る！
ちなみに普通に本通り続けてればまた下がり始めるのかな？それとも、ヨルダン増やしたりしないとダメなのかな。 私は夜断は一度もやってないw
食べすぎたと思ったら早い時間にスープと納豆とかにしてる。 >>552
ダイエット前に比べたら美食日ですら食べる量減ってるはずなのに体重増えるよね…
食事制限で落とすと筋肉減って代謝悪くなるのかな >>549励みになるわ停滞期乗り越えれるように頑張る
美食日も昔よりは全然食べないのに炭水化物がやっぱネックなのかなぁ増えてて悲しい 自分も1クール目は一週間に一キロのペースで減り続けたのに、2クール目に入ったら痩せない…。
ここで諦めちゃダメだね！ おなかすいたよーーーーーーー
午前中は体重増えすぎたし不食なんて楽々と思ってたけど
野菜なら口にしてもいいかななどと考えている自分
まだワンクールも終わってないのに そんなにつらい？
水のめば？
不食日に辛いと思ったことがないわ。
頭痛は嫌だけどね… デブは突然つらいことを初めて挫折をする
まあこれのやり方自体まともじゃない奴なんだろうとプロの俺は思うわ >>559
土日でかなり食べちゃってそれで脳が求めてるんだと思う
20日間ぐらい断食しても平気だったから多分それ プロって何のプロだよ??w
珈琲吹きそうになったわ まんぷくの影響で昨日のお昼にチキンラーメン食べたよ
食事と言うよりちょっとおやつっぽいけど、久々に食べて何か懐かしくて美味しかったわ
たまに猛烈に緬類とか食べたい衝動があって困る
白滝で代用して我慢してるけどね 何故かご飯より麺よりパンを求めてる
パンなんて元々そんなに好きじゃなかったんだけど >>560
正しいダイエットの方法教えてくださいプロの方！ >>567
だから何ができる環境なのかおまえが説明しなきゃベストな答えは見つからない
おまえら馬鹿どもは情報を出さずに良い答えを見つけようとしてんだよ どうやったら魚が釣れる？
みたいな質問ばかりで
どこに住んでいてどの釣り場に行ってどんな魚を狙ってるのかいっさい説明せずに
答えを見つけようとするのがおまえら馬鹿どものやってることな コーヒー私も飲んじゃった
とにかく眠くてしょうがなくて >>559
そんなにつらい？という書込みを見て頑張れた
ありがとう！ 神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ－。ベリーベリー。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
年齢47歳。氏名、岩◻ミノル。童貞。
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折ったジ－パンに千円で売ってそうな靴を履いて参加する。
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、精神科通い、
友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、オナのやり過ぎで体型はガリガリ。
三日に一度しか風呂入にらない。
飲み会の後にLINE交換した女性に(今日は楽しい一時をありがとう)ってキモい
メ－ルを送ったり、とにかくしつこい奴。わずか180円の電車賃をケチって北新地から本町や北浜まで歩いて来るドケチ。毎週大阪のどこかのサ－クルに母親からせびったお金を持って参加するクズ男。酔うと欲望が抑えきれなくなり女性に対してワイセツな事をする。
女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。LINE交換しても翌日にはブロックされるアホ。毎週何しに来るんやろ？
アホ面=http://imepic.jp/20190309/667790 ずーっと減らなくて腐ってたけど、
昨日まじめにやったら1.1キロ減ったわw
56.9→50.2キロ 身長は150センチ
45キロになる！ 2か月でやっと６キロ減
やっぱ最初の１ケ月は順調に減ったけど、それ以降はかなり緩やかだね
まだまだ標準体重は程遠いから暫くは続けないとだなぁ 私、食事普通に戻したけどリバウンドしなかったよ
ただ食事を普通に戻した期間は肉体労働していた >>579
身長体重、やる前と今を教えてほしい
あと、どのくらいの期間やってました？ 今日なんか食欲爆発して結構食べてしまった
野菜と豆腐だけだけど明日が怖い 身長158体重75スタート(断食期間は５ヶ月)
そして57㌔まで痩せました。
そして肉体労働スタートここから食事は三食(オヤツも)普通に食べ始めて6ヶ月働きました
体重は57キロのままでリバウンド無し
でもその仕事もう辞めるから断食また再開しようと思います えー18キロも痩せたら服もゆるっゆるでしょうね！！ ５か月で18キロ減るって凄いね！
私もほぼ同じ身長体重でのスタートで２か月経過して１０キロも減ってないや
まだまだ道は遠いな 10kgの壁が厚いな
3クール超えた辺りで9kg落ちたけど停滞期入って今4クール終わったとこなのに
もうここ二ヶ月は減ってなくてモチベ保つのきつい
あと10kgは落とさなきゃいけないのに1kg増えて減って増えて減っての繰り返し
平成終わるまでには脱却したい 春物の服選び放題だね～自分も夏服全取っ替えになるくらい頑張るわー
145センチで60キロから52キロまで減ったけど
まだまだベルトで絞めりゃ着れちゃうから
モチベーション上がったわ 久しぶりの６０キロ代まであとわずか
５０キロ代目指してまだまだ続けるよ 昼、結構唐揚げ食べてる
月曜に家族用のをたくさん作って残りを取ってある
満足出来て良いよ わたしはキャバ嬢だけど
唐揚げは絶対食べない
太るから 唐揚げ太らないよ 自分で作れば
市販のみたく衣厚くないし
オーブンで焼き唐揚げにしても良いよ
良食の満足度を上げるの大事じゃない？
ストレス溜めたら続かない これやりはじめてニキビが5-6個出来てしまったんだけど好転反応ってやつなのかな
暴飲暴食したときに出るのは多々あったからなんか意外だわ 唐揚げ毎日食べたら太るだろうけど1食程度じゃ太らんよ
キャバ嬢ならお酒とかで余分なカロリーとっちゃってるんだろうね キャバ嬢なら若ければ代謝が高いからまだまし
チーママは若くないから唐揚げなんて食べれない 美食日なのでがっつり焼肉食べちゃった
多分こぶし2つ余裕で超えてしまった…
明日は良食にするか シャトレーゼに糖質オフのピザ売ってるよ！
なかなか美味い これ気を付けないと摂食障害になんない？
美食日に食べ過ぎる人は注意した方が良い気がする 過食になるということ？
拒食ぽくなった書き込みは見るけどね… むしろ美食日も食べれなくなって拒食気味になる気がする…どっちに振れるかは人それぞれかな？ 美食日が作れないというか特に食いたいもんがなくなったわ
料理へたで皆みたいに栄養バランスうまく取り入れた食事作れなくてあすけんにずっと怒られてるから低脂質高タンパクのダイエットに変えようかな 食べ過ぎたって感覚もあくまで拳二つ超えレベルだからなあ
むしろ何も考えずだらだら食べてた頃の方が日の総量的に過食だった 拳二つ分ってなかなかだよね
今チャーハン大盛りを半分以上食べて残したけど
拳二つ分くらいしか食べてないのにもういいやって感じになってる 断食の前の日は早めに食事済まさないと意味ないよね…
さっき食事とってしまったので明日良食にして明後日不食にしたほうがいいかな いいえ。断食と決めた日に断食すべきです。
前日遅めに食事をとったためにそれでは十分でないと思うなら、二日続けて断食すべきです。 梅流しとかスッキリ大根って言われてるやつやったことある人いますか？明日不食日明けにやってみようかと思ってるんだけど、本来48時間以上の断食明けでやるものっぽいからあまり効果ないかなー 不食日は頭痛が酷くて薬飲んでしまう
そして家族の晩御飯作ってるときに物凄く自然パクッと味見してしまった！悲しすぎる 不食日に頭痛がでる人多いよ。
私も5ヶ月位毎回なってた。
今はあまりならないな！ どの栄養が足りなくて頭痛になってるのか分かれば、
それだけサプリで摂るって方法もあるんだけど、
やっぱ糖分なのかな？だとすると飴舐めれば治る？ カフェインからの離脱って回答だったんだっけ？>頭痛 糖質制限の始めも頭痛になる人多いから低血糖からの頭痛と思ってた
土日に炭水化物多めに食べちゃうと落差ありそう 昨日元号発表で新年度初日に断食って
なんか良い感じだったくない？？
そう思わない？ 頭痛はケトン体の影響だよ
水たくさん飲んだ方がいいよ >>632
普段カフェインなんてとってないんけど…
みんなコーヒーやお茶ガブガブ飲んでるとおもてる？ 頭痛は無いけど、月曜はやたらと眠くなる
昼も眠い。
さっさと夜早く寝るようにしてるわ >>636
おもてる？と聞かれても。
やはり公式の回答が、低血糖とカフェインだったよ。見てきたら？ じゃあカフェインじゃなく低血糖なんじゃん
答え出てるじゃん やっと本読んだ。この方法良さそうだね
でもお風呂は夜入ったほうがいいと思う。朝はサッと熱いシャワー 本も読みきってあとは実行するだけなんだけど、昨日からあたしい職場に変わったのでなんとなく実行できずにいる。
ランチはそれぞれ好きにとってるみたいだから来週はじめようかな。
こんなに成功者の多いダイエット始めて見た。私も痩せたい！ こんなに成功者の多いって何見て言ってるのか知りたい
私の参加してるコミュニティだと挫折して離脱してる人は結構いるよ ８時間くらいでケトン体は出始めるみたいね
そろそろ維持期だから丸１日じゃなくて夜だけの断食でもいいかもなぁ 水をたくさん飲むようになったからか
夜中にトイレに起きるようになった 美食日だからと朝からウォカーのショートブレッド２個も食っちゃった･･･ ４月１日からはじめて、今日やっと好きなもの食べられる
毎朝、体重を測ってたけど
２キロ痩せてた！！
嬉しい
血圧も下がった >>653
おめでとう！
最初は面白いぐらいに減るよね♪ >>654
最初は減るんですねー
そうなんですね
好きなもの食べられると思ってパン食べたら
パン1個でお腹いっぱい 血圧も下がるの？
健康診断でしか測ったことないけどいつも高めだから再来週の健診で下がってるといいな >>657
一週間ワンクールっていうのかな
だったら28クール笑 >>653です
食べることが趣味みたいになってた自分
やっと土日を迎えて
美味しいものたくさん食べようって思ってたけど
たくさん食べられなくなってる
夜は春巻を１つ食べたらお腹いっぱいになって
胸焼けっぽい感じになったのでトマト食べて終わった ワンクール終わって停滞中。
リバウンドしないけど痩せもしない！
チキショーここが正念場だね！
あー腹減った！！ 毎週土曜の夜と日曜の朝はカレーなんだけど
月曜断食初めてから前みたいに食べられなくなったよ
朝からしっかり食べると凄く身体が重くなるし
最初の頃はヨーグルトと果物半分なんてと思ってたけど
こっちの方が断然調子がいい へーそういう身体になっていくのか
明日は無理だから夜は食べないで
月曜から断食始めてみよう 土日でも朝はヨーグルトと果物半分にしてる
朝も目覚め良くなった
仕事休みなのに6時には目覚める
夜は12時までには寝るようになった
夜中にジムで運動するなら行かずに12時前に寝る方がいいって本に書いてあった
あすけんってアプリで体重と食事記録してるけど
グラフ見てると嬉しくて仕方ない 炒めるより蒸す料理が増えた
ルクエってどうなのかな？ 私は普通に食べたら気持ち悪くなって吐いちゃう、胃が受け付けないことをまだ頭が理解してないのかバランスが取れてない感じで困っている >>667
ルクエでは無いけどレンジ蒸しの容器持ってる
すごく重宝してるよー
定番のもやしときのことか今の季節ならブロッコリーとか
サラダにしたりおろしポン酢で食べたり色々。 不食して1キロ減っても翌々日くらいにもう1キロ増えるんだけどせっかく不食した意味あるのかなって悲しくなる
長い目で見ればあるのか… あるよ！
単純計算で今までより摂取カロリーが6/7になってるわけだから、長い目で見たら絶対に痩せるよ
減った増えたの1キロはただの胃の中の内容物 >>674
ありがとう！せっかく一日我慢したのにって思ったけど元気出たよ！ >>670
聞いた人じゃないけど
それ良さそうだから買う事にした！
今までは、耐熱皿にラップして使ってたけど
ラップも勿体ないし、下がザルになってて水が切れるのがいいね
もっと蒸し野菜食べよう 今日5回目の断食で全然頭痛しなくなった
空腹も余裕
だけど眠い 半年以上続けてたんだけどね…
しばらくならなかったんだけど、前々回くらいから、また頭痛はじまったよ。 平日割と控えめ、土日かなり食べてる分
月曜日断食してるけど慣れてきた
月曜日は起きた時身体も重いし胃もたれしてるけどそれが断食によって正常に戻る感じ 今日は花見だったんで、明日を不食日にするから夜は軽めにして寝ます 喉がイガイガしてたからついウッカリ断食なの忘れていつもののど飴をぱくっとやってしまった 初めて挑戦した。
おなかは減ってる感じしないけど、頭痛と眠気が困るなあ。あとオフィスでとても足元が冷えたよ。 １日から始めた
先週２キロ減った
土日そんなに食べてないけど１キロ増えた
今日２回目の不食日
ご飯作る手間と食べる手間かからなくていいわ ついつい朝飯食べそうになってた
今日は不食日にしてたんだ
あぶねえあぶねえ
水だけ１日長いなあ >>686
土日そんなに食べてないけど１キロ増えた
これ自分毎回なんだけど何でだろう
前なんて土日美食日よりもっと食べてたし便秘や浮腫みあったとしても１日２日で１キロも増えることなんて無かったのに 糖質取る取らないで増減する水分量が2キロくらいっていうし
土日に糖質取ってるならその加減なのでは >>690
そうなんだ！
本に書いてたのかな？完全に見逃してるわ…
土日は糖質もそれなりに取ってるからそのせいだったのか 一日一食を１ヶ月実践した事あるけど殆ど痩せなかった
月曜断食は初めの１月でいきなり体重減って驚いたわ 力士だって絶食した後の大食いでどんどん太らせるんだから一日一食なんて太りたい人用だよ ま、実際一日一食で痩せた人じゃないと分からないだろうね
このレベルの話は >>689
確かに２キロ減らしても土日に１キロ増える
月曜日、何も食べない中で軽くショック受ける
でも土日好きなもの食べるのはいいのかも
それより火曜日の食事が大事な気がする
水曜日にガクンと体重が減る 2kg増えてがくんと減るのはグリコーゲンと水を入れて出してるだけで
体脂肪が2kg増えてがくんと減ってるのではない
が、脂肪組織にもいきわたるくらいの糖を補給することで
レプチン（脂肪細胞がつくるエネルギー消費と食欲抑制のホルモン）を引き上げて痩せやすい状態に調整してる
脂肪組織に糖が補給されることと、脂肪組織に脂肪蓄積が進むのはイコールではない
脂肪蓄積が進まない程度の量の糖が脂肪組織に供給されるのは、痩せやすいホルモンバランスを維持するために有利なこと >>701
月曜断食は理にかなってるということでおk？ 著者のTwitterが微妙に炎上してるね。
前から割と奔放な雰囲気だなとは思ってたけど、セフレに例えるのはさすがに無いわ～。 チャラいしファンと婚活とかしてて
気持ち悪いからTwitterやめたわ 「ユーザー名に月曜断食OGって付けてくれてる人はセフレの関係じゃなくて事実婚の関係だったんだなと嬉しくなる」
みたいなマジで訳分からんこと言ってた あと筆者は既婚者だったかと
月曜断食OGの有名な人と組んで鍼灸師との婚活パーティー開いてた >>709
教えてくださってありがとうございます
思ったより更にはるか斜め上の内容だった… >>709
頭おかしいな
どういう神経の持ち主だよ 不可解だから不愉快なのではなくて、例え方自体が不快なんだけどね。ってか信者は女しかいないのかね。 意味分かんないし例えになってない
言葉選びのセンス悪すぎ せっかくのメソッドなのに軽はずみな発言で月曜断食を汚すとまでは失礼だけれど勿体無いなぁとは思った >>710
奥さん顔出ししてるけど
その立場でよくそんな発言できるな 筆者の顔を知らずに本を電子書籍で購入して
後からネットで検索したらチャラい見た目で
twitterも気持ち悪くて残念な気持ちになった
月曜断食自体は身体が軽くなり調子も良いから
これからも続けるけどね 針治療なんてよーわからんもんが本出して先生呼ばわり
信者増えれば金も貯まる
ブームが終わるまではいいよな 肌荒れしてるんだけど好転反応って言っていいのかしら…栄養足りて無いのかな 好転反応って言葉自体なんか胡散臭いからなあ
工夫しないとタンパク質は絶対足りないだろうし 私も蕁麻疹が出るようになって、アレルギー薬とサプリとプロテイン飲むようにしたら治った
栄養不足には気を受けないとね 月曜断食スタートしたくて色々下準備とか試行とかしてみてる
最大の壁は4歳の子供が小食ムラ食い気味で隣で私が食べないと食事食べてくれない
朝を抜くのも子供に朝は必ず食べろと言ってる手前やりにくい
食事を極限まで減らすことまでは可能だけど不食が無理そう
何かいい方法ないかなあ
子供が小学生くらいになればわかってくれそうだけれど それは全部言い訳に聞こえるよ
自分の子供のことなんて他の人に分かるわけないんだし
今までで一番不快なレスだわー、ちなみにうちにも4歳児いるし兄弟もいるけど月曜断食やっています 言い訳には聞こえないよ
子供の性格なんて一人ひとり違うものだし、親が一緒に食べないと食べてくれない子供だっているでしょう
躾の問題も絡んでくるし、言う事を聞いてくれる子供だけではないからね
子供を言い訳にしているというのは想像力が足りないのでしょう 今回の事を重く受け止め再教育とか書いてあるけど、まるで自分が発言したわけではないような口ぶりだな >>730不食がまず無理なら月曜断食無理なのではということでスレチ
それに下準備ってなんだろ…ヨーグルト用意するとか？
>>732何だかんだ言い訳してやらない人の方が多いし、きっとここでまだやるの早いんじゃない？とかのレスを待ってるんだと思うの 解決策は人間いつ死ぬか分からないから我慢せず食べたい時に食べたい物を食べた方がいいよ。
もちろん量は少なめで。 月曜日から始めたんだけど、水曜だったか寝てる時に肺が痛んで目が覚めた。苦しいような痛いような初めての感覚だった。
ほんの１分ほどだったからそのまま寝ちゃって忘れてたけど、さっき思い出した。 土日にご飯や甘いもの食べると
眠くて眠くていられなくなる 皆さん今度の連休の不食日はどうします？
前に月曜祝日で断食したら普段の何倍も辛かったんで
火曜日にずらす予定です いい機会ですし連休中はずっと断食しようかと思っています
お浄めにもなりますし 私は家族連れて親戚に会いに行ったりしないといけないから、そこではちょこちょこ食べつつ、合間で調整しようかと思ってる。でも下手に一日断食しちゃうと次の日怖いから、連休中は諦めて体重維持モードに切り替えようかな。 不適切発言謝罪してたんだね
周りも先生マンセー！な人多そうだし謝罪するとは思わなかった
月曜断食の元？鍼と断食を組み合わせた先生も泣いてるだろうに >>745
自分も火曜にずらす予定
だけど後半の帰省中は全部美食日になりそうw 骨と筋肉が減ってる気がする毎日
3回目の不食日
今日は空腹との戦いが辛かったわ
今まで全く平気だったのにな
水だけなのに朝から比べて体重も体脂肪も増えてた お昼にタンパク質たっぷり取るようにしてるわ
夜も納豆は食べるようにしてる 私も昼は大豆製品と鶏胸肉を積極的に摂ってるよ
朝はヨーグルトにきなこや納豆も食べてる 朝夜少ない分昼好きなの食べていいとはいえ何食べるか結構大事だよね 本に書いてあったよ
朝食のヨーグルトやフルーツじゃ食べたりず
メニューを何か増やしたいと思った時は
漬物、キムチ、納豆などの発酵食品がおすすめ
野菜スープやお味噌汁をプラスしてもよい
いずれもトータルでこぶし２つ分以内にする事 糖質も脂質も減らしたいとなれば、タンパク質重視になるしかないしね。
スーパーで豆乳コーナー見てみたら、
小さいジュースみたいな豆乳飲料ってやつ凄い種類があって驚いた。 月曜日は人と会うから火曜日にずらして初断食
寝るまでまだ6時間あるのにもう辛くなってきた ダメだった…
家族の夕飯から一口つまみ食いしてしまった
みんなこんなの耐えてるのすごいな 不食日は夕飯の時間にお風呂にのーんびり入ってる
やっぱ目の前で家族みんなが食べてるのは辛い
んで出てきたら片付けしてとっとと寝てる 身体が慣れてきたのか、月曜日初めて眠くならなかった 夜野菜だけなのはわかってるんだけど
メニューに豆乳スープ載ってるからいいかなと思って
納豆は食べてるわ 寝るのと食べるのが趣味のような生活送ってたけど
５時間くらいで目覚めるようになった 化学薬品は 肝臓と腎臓に溜まりますよ
プロテインは 筋肉が硬くなり 血液の流れを止めるから １０年ぶりくらい久しぶりに見た60キロ代になった
体脂肪も徐々に減って来て嬉しい
ベルトの穴が４個分ウエストが細くなった
開始して月末で４か月になるけど、まだまだ続けて行かないといけないわ
標準体重は遠い 著者のTwitterが全消しされてる
謝罪文も消えてるけど何か揉めてるのかな？ 見てなかったけど一度凍結されたとか？
自力で全部を削除って一括ツール使ってもめんどくさいような 再教育()の結果なのでは…垢消しじゃないから大丈夫でしょ スゲー流行りかと思えば本人がアホだったのか
なんなのか 月曜断食は伊藤理佐のマンガをみてやろうと決意したんだけど、この本書いた本人の見た目も文書もなんかダメ
でもこの方法は私は合ってた あんまりストレスなく、結構いい加減に続けて半年で-13キロ 12時前に寝るようにしてるけど
6時前には目覚めるようになった
断食始める前は８時間以上寝ても眠かったのに 昨日断食日にしたけど、今日が聖金曜日なら断食は今日すべきだったかな
今日も断食すべきなのかな >>777えー凄ーい！適当にとはいえこぶし二つ死守？夜ご飯は何食べてた？ 777です
月曜断食することと良食日に炭水化物とおやつ食べないことだけだけ死守
水だけでは無理でコーヒーがぶ飲みしてるし、昼夜関係なく野菜多めだけ意識して両方肉魚食べてるから、ほとんど何でも食べてる だからあんまり定番メニューはないんだ
0時前にもなかなか寝れない お酒も缶チューハイ1缶守れず、500と350飲んでるし、ビールもたまにやる 土日はもう暴飲暴食 とにかくパンを欲してるのでパン食べまくり 本にはやらなくていいって書いてある
まずは体を軽くする 標準になったしストレッチに加えて筋トレを少し
内もも鍛えるのや趣味どきの尻トレやってる さかむけできてきた
やっぱ栄養不足気味になるなあ難しい >>729
あー、私も蕁麻疹出るようになったよ！
栄養不足だからかな？？ 私は白髪…やっぱり栄養足りてない感じはある
漢方薬飲んでる方どうしてます？ 最初の頃は飲んでなかったけどやっぱり体調不良の方が気になったから今は飲んでる
気になるようなら処方内容にもよるけど朝だけとか寝る前とか頓服にしたら？ 著者の消えたツイートが別垢（getsuseki）で復活してる。 無理にTwitterとかやらんでもいいのに
またバカな発言したりしそうだとは思わないのか 別垢ってかユーザー名変えただけかな？
より月曜断食アピっぽいユーザー名にしてるから別にプラベ垢作って分けるのかもね >>795
確かに元のアカウント名を変えて、更に元のアカウント名で新規にアカウント取り直してたみたい 今日は断食日！
「母上、お腹が空きました。」
「我慢するのです。」 >>799
ヨーグルティアで低脂肪牛乳で作ったカスピ海ヨーグルトを毎朝食べてます 酸味が少なく食べやすいです 私はヨーグルティアでダノンビオを種菌にして作ってる
色々試したけどこれが一番身体にあってるっぽい おからパウダーで作った蒸しパンはパン、ご飯、麺扱いにはならない？ 私もヨーグルティアで作ってるけど、色々試してる。
皆さんは朝のフルーツは何にしてますか？
私は糖質高いかなと思いつつ、葡萄です。 バナナはあんま良くないみたいだけどお手軽なので多いなぁ
りんごといちごを間に挟みつつ
たまにキウイや葡萄やパイナップル 果物めんどいからカゴメのグリーンスムージー1杯とカスピ海ヨーグルトにしてるけど順調に体重落ちてる 謝罪文下手だよね
再教育の徹底って
まず再勉強してから再教育しますの方がいいと思うなー
どーでもいっかw 凄い小さな甘食だったんだけど
手作り、につられてつい、、
昨日はヨルダンしました
だから体重は大丈夫 美食を1日にして、良食を増やす形の方がやりやすいなあ >>816
なにこれ
頭悪いって言うか精神がわからない
よく本書けたな
まあ、金積んでゴースト雇ったのかもしれんが >>816
Twitterでも絡んでるのは大体女性信者だもんね。
その信者達でさえもこの発言に対しては大体引いてる感じだったけど 月曜日断食して木曜日ヨルダンしてる
昼食べ過ぎた日はヨルダンしてる 夕食の時間になっても前みたいにお腹すかなくなった
３時のおやつも無しで平気になった 適度に食べない、少食を心がけるようにしたらほとんどお腹が空かなくなった
一度の食事にコンビニ弁3個とか食べてた頃はお腹が空いて空いて常に何か食べてたな Twitter見てると鍼に行ってる人は痩せ効果が高そうに見えたから気になってたけど、行く気なくなりました この人結婚してるの？
普通の感覚してたらまず出ないであろう例えで理解の範疇超えてるのがサイコパスっぽくて怖い >>825
去年の秋冬に結婚したみたいな記事アップしてたよ
嫁も顔出してたと思う >>826>>828
ありがとう
既婚者とは信じられない発言だな 既婚者をなんだと思ってるのか
あなたのその認識に問題がありそう 連休が迫って来たね
普段と違う生活になるから
体重増の危険が付きまとうわ
どう乗り切るか… ・
低身長者の皆さん、本当にごめんなさい。
ダイエットできない理由を皆様のせいにしてました。恥ずかしくて穴があったら入りたい。
それとビチクジジイさん、ごめんなさい。
もうストーカー行為は致しません
…ダイエット板で低身長者叩きをしたスレ主
・ あまりにきもすぎて自分はフォローも外したしダイエット垢消した
メソッドは続けるけど買ったのが中古の本でよかった あー
自分の出したお金が入る相手が嫌いになった時ってそういうこと思うよね フードコート、サービスエリアに野菜のおかずなんてないし、主食もセットになるし、、地獄。 >>839
同じ状況
それを見越して今日不食日にしたよ。色々食べる家族を尻目にミネラルウォーター飲んでるw 昨日は中華街で肉まんや小籠包を食べすぎた
今日は水で耐える セブンイレブン
ありがとう平成＆祝！令和
盛り盛り栗くりぃむどら
（５９９円）
食べたいよーー >>843
そんなに食べたいなら今だけだし食べたらw
でもあんま美味しくなさそうに見えるあれ
どうせならケーキ屋のケーキの方が食べたい 家庭内イベントの都合上、今週の断食は明日やろうと思ったんだけど、平成最後の晩餐とか聞くと気持ちが少し揺らいでしまうw 不食日、無事に昨日終了した
連休中は結構辛いね
今日は平成最後
体重も減ってたしヨーグルト美味しい 良食日だけどインド料理を食べにいってしまった
以前と同じセットを頼んだら前は完食出来たのに
今日は７割でダウンでテイクアウトしたよ
残すの嫌だし量の多いメニューは避けないといけないね
大反省 連休中の良食日は難しいね
夜断食とか入れつつバランス取るしかないか >>823
三個ー？！ すげえww
お腹空かなくなって良かったね！！ 連休中にすでに+1.5kg…
夜断食で調整する予定
普段は自炊派だから大丈夫なんだど、連休で外食に行ったらやっぱ食べちゃうよ 同じく、連休でgdgdになってしまった
せっかく順調に落ちてたのに...
頑張って巻き返したい 一ヶ月で完全に不食できたのが2回。
良食は守って、美食日もこぶし２つぶん、和食中心。炭水化物はなるべく避けてコーヒーは1日1杯。
3キロ落ちて、そのまま横ばい。
がーっと落としたい気持ちもあるけど、こんな感じで良い気もしてる。 ４月１日から始めて４,5キロ減った
2ヶ月目に入って体重減らなくて横ばいになってきた
連休でもきちんと実行してるのに 急にブレーキ掛かったように減らなくなってあれっ？って思うよね
でも増減繰り返しながら徐々に減っていくよ 最初の2キロくらいって糖質制限のボーナスと一緒だもんね
後は地道な食事制限によるマイナス値の積み重ねだから >>853
最初の減量がその後の落ち方にも影響するとかなんとか、そんなこと読んだ気がするけどどういうことなんだろう。
初回に大して落とせなかったらもうダメってことなのかな。 >>854
>>855
書き込んだ後に読んで理解しました。 連休に入ってから体重が見事に毎日微増しているので、今日は夜断食…。 断りきれず昼に寿司食べてしまった
1日早いけど今日が美食日ってことにしようかな 今日はずっと出かけてたから食べ過ぎてしまった
お好み焼きとか食べちゃった
今日と明日を美食日にして日曜日を不食日にしようかな
それとも明日を不食日にした方がいいのかな 昨日食べ過ぎたけど200g増えただけだった
今日は気をつけないと もう完全に月曜断食ではない…
休み明けに再開することにした 食べ過ぎた日があっても連続しなければ大丈夫でしょ
毎日毎日食べ過ぎてたらデブる 連休も長いと日曜断食の習慣が崩れてしまったわ
今日も漁港で刺身定食食べちゃった
火曜断食にしてそっから取り戻す 今日は土曜日で美食日だからいいでしょ
６日の不食日がんばろー 実家帰って痩せたの心配されて色々と食え食え口撃にあってきた
あれだけ痩せろ痩せろって言ってたくせにいざ痩せるとそんな痩せる必要はないとか
若いんだから食べろ(アラフォーだ)とか食べろ食べろしんどかった
一年かけて10キロだから急激に痩せたわけでもないのに 痩せろ痩せろ言う癖に、いざ痩せるとこぞって太らそうとしてくるのなんなんだろうね 自分で言うのもなんだけど、皮のたるみもなくげっそり感もなく綺麗に痩せられたんだ(美醜の話じゃないよ)
母は私の痩せたコツを聞きたがり、自分も痩せたいって意識を持ったみたいなんだけど
父がダメだった。痩せろ、ブタみたいだ、お前は渡辺直美やゆりやんのモノマネができるな(彼女らはそれが仕事だ)と容姿をけなしてきてたのに
いざ痩せると今度は、って感じでしんどかった
なんだろね醜く太ってた方が自分の支配下に置けると思ってるのかもね >>868
1年かけて10キロ、理想的！
食生活も体質も良くなってリバウンドなさそう。
おめでとうございます。
ずっと週一で不食？
お父様はいつも目にしていたコロコロした868がいなくなったみたいで寂しいのかも。不安になっただけじゃないかな？ だからといって人の容姿をけなしていいとはならないけどね
しかも痩せて男でも作るのか～ってニヤニヤ馬鹿にした感じでイライラしてしまったわ
週一不食と週一の夜断食です
ただ、朝ごはんはヨーグルトじゃなくてバターコーヒーに置き換えの自己ルール発動だからこのスレだと邪道かも ただ単に心配してるだけだと思うよ
うちの親もそんな感じだよ、デブからぽっちゃりになっただけなのにもうやめた方がいい！みたいな
子どもの頃からぽっちゃりしてたから、親にとってはそれが当たり前だし食べさせたがる親っているからね 本も読み終わってこれから始めるんだけど海草(ワカメや昆布)の扱いは野菜で良いんだろうか
本文にも巻末のレシピにもキノコはあるが海草が無かったので気になってます 心配して食べさせたがるのと容姿をけなして醜い方に誘うのは違うでしょ >>875
海藻は野菜ほど消化に良いわけではないから、できるだけ昼間にしろと質問箱かなんかで回答しているのを見かけたよ。とはいえあまり気にし過ぎてもしょうがないし、ワカメのお味噌汁ぐらいは良食でも夜食べちゃうけどね。 >>877
ありがとうございます
初心者ですのでまずはお昼のメニューだけに取り入れようと思います >>872
あなたは猛毒を抱えているね
あなたは心底幸せに育った人だから、人様のご家庭に余計なこと言わない方がいいよ 不食日はダイエット目的というよりも、次の日から始まる
糖質制限の下準備の意味合いが強いと思います。
ずっと働きっぱなしだった胃腸に充分な休息をあげる、大切な日です。 >>882
それぐらいなら大したことないよ
GWで増えた分落とさねば・・・ 連休だったけど地味にコツコツと実行してた
１,5キロ痩せた もうお腹空いちゃった
連休中食べ過ぎたから余計辛い気がする 月曜は休みだったから、今週は火曜断食にしてる
思わぬところからお礼のお菓子が届いた！
はぁ～食べたい！美味しそう… けれど土曜までお預け
連休でちょっと増えたし、また今日から頑張る 断食の翌日に美食日にならなければいつでも良いんでしょ？ 私も今日が不食日だ。
連休は食べて、太った。
自分で調理しないと色々難しいね。
夏に向けて頑張ります。
これを機会に筋トレもやろう GW普通に色々食べたけどお腹いっぱい食べても昔より少ないからか２キロ増で済んだ
もっと増えてるかと思ったんだけど
炭水化物多かったから水分溜め込んでそう
戻すのにどれくらいかかるかなぁ 不食日の翌日なのに
会社で誕生会あって断りきれずにケーキひと切れ食べちゃった
吸収やばそう >>892
10日間ずっと食べ過ぎてたの？２キロって凄いね
しばらくの間、月曜日と木曜日を不食日にして
美食日を日曜日だけにするといいよ 10日間自由に食べて2kgで済むの裏山
わたし3泊の旅行で3kg増だったもの
水分なのか以外に落ちやすかったよ インスタで３キロ近く痩せてる人いたから
痩せる人もいるんだと思う ２キロって１年かけて増えるレベルだわ
ま、80キロの人の２キロと５０キロの人の２キロでは違うけど ごはん食べても太らない体質になりたいよ
白ごはん食べたい >>868
親ってのはそうだよね！
うちもいちいち痩せたの太ったのうるせえんだよ！ >>900
まじ？！連休だったので5/1から5/6まで美食日どころじゃなく食べまくり飲みまくりで2キロしか増えてなくて逆にホッとした
昨日不食日にして今朝ー1..5キロ 不食日の次の次の日もー1キロくらい落ちるので、明日には戻ってるはず
当方159 cm58kg 半年かけて13kg痩せた48のBBA 実践して３週目でマイナス3.2キロ
日曜の美食日に中華料理食べたら、量が多かったらしく２日くらい胃痛に
もう人並みには食べられない身体になってしまったんだろうか… >>903
うちもそう。
太ったら痩せろっていうし、痩せたら食え食えとうるさい。
たいして痩せてもいないのに！ 子供に対して痩せろだのなんだの言う親は毒親だよ
親戚にそういうのいたけどバチ当たったんだろうね。カタワになったから。 このメソッドで一番疑問に感じていた朝風呂を試しにやってみたが、やっぱり自分にはダメだった！
一日中怠くて眠くてどうしようもなかった。
やはり自分には、朝は熱いシャワーでシャキッとが合っている。
朝風呂が良かった方いらっしゃいますか？ >>909
そりゃ100㎏位あったら当然言うだろうけどさ！ 結婚した頃から朝は毎朝旦那が朝食作ってくれるんだけど、今日断食なので朝食べないというと不機嫌になる
良食日に炭水化物とタンパク質残すのも嫌な顔する
昼と夜は仕事で居ないし食べなくてもバレないし問題ないのでなんとか続いてるし体重も減らせてるけど… 前もって月曜はいらないって言っておけばいいじゃん？ >>908
ジムに通ってるので、昼に汗流すことはよくあるけど湯船は避けてる
個人的にはリラックスしてしまって、風邪引きやすくなるから
ジムのイントラさんもレッスン後シャワー入るけど、似た理由から湯船は入らないらしい
ここら辺は個人差があるね 用意したのに要らないって言われ残されたら不機嫌になるのは当然では…
作る前に言いなよ 人として当たり前の感覚持ってれば分かることだよね
Eテレの子供向け道徳番組レベルの精神年齢しかないのかな…？ まぁまぁ…
うちは始めるとき宣言して、もう8ヶ月になりますが、
夕食を作っても自分は野菜だけを選んで食べたり、
月曜は作りおきして自分は外出したり(横で食べられるのはいまでもちょっと…笑)、
家族の理解と協力がないと続けられないね。
夫も太ってきたので、良食日だけはなるべく同じメニューを食べてる。
持病で薬飲むから、不食は付き合ってもらえないんだけどね。 >>912
既に作ったものをダイエットのためにいらないって言ったの？ それだったら非難されるわ
でも、うちもご飯は夫担当だから、このダイエットをするって宣言したら、家族みんなで美味しくご飯の時間を過ごしたい夫は不機嫌になったよ
今は月曜以外は割とダイエットメニューに沿った夕ご飯を作ってくれるようになった ありがてぇ 今日断食なのでって書き方がまずかったね
もちろん事前、なんなら数日前から言ってます
でも微妙な反応なんだよね
太ってることは馬鹿にしてたのに実際糖質制限や断食で痩せたっていっても
そんなのすぐ戻るよとか言われるし
前の毒親の話見てて思い出した
ただ、旦那は選んだ自分の責任だけど親は選べないから辛いよね 前の晩に「明日は断食だから」って言っても用意されてたら旦那の嫌がらせかデヴ専かってところだな
潜在的モラハラ野郎で奥さんを下に置いておきたいのかもなー 火曜に断食初挑戦
水曜は普通に良食ですごせたのに夜から頭痛
今朝少し頭痛だったものの、冷たいヨーグルトとフルーツ食べたら気持ち悪いのと頭痛でひどいことに
一日中寝たきりになった
結局以降白湯だけで半分不食日になってる
前日は朝イチで白湯を飲んでいたし、ヨーグルトは冷蔵庫から出して30分くらいしてから食べたのがよかったのか
お腹を冷やすのが鬼門な自分なのに忘れてた >>922
塩分不足だったりしない？
私も最初は立ち上がれないぐらいの状態になったけど、具なしお味噌汁飲んだら大分落ち着いたよ。
生活習慣が乱れているとそういう副作用が出やすいらしく、次第に不食日も普通に過ごせるようになりました。 良食日に豆腐で痩せてる人いる？
自分は月曜断食前から豆腐では太りもしないが痩せもしないと感じてて
今回もがっつり停滞期になってしまったので悲しい
豆腐で痩せられる人羨ましいわ ヨーグルトにフルーツってなんか冷えるよね
だから食べた後にお味噌汁飲むと温まって丁度いい感じ >>923
ありがとう
飲んでやや回復
いつもなら頭痛薬飲むところを頑張ってみる
昔、富士登山の山頂付近で具合が悪くなって、味噌汁飲んだら回復したのを思い出したよ ちょい上の２キロ増の者だけど、今週だけで戻ったよー良かった
やっぱり炭水化物取ると水分ですごい増えるみたい
てかみんな普段からそんなに増えたりしないの？
土日の美食で炭水化物取るだけでも毎回１キロ～２キロ弱増える…
浮腫みやすい体質なのかな
因みに50キロは切ってるんだけど何か関係ある？ >>928
増えないギリギリのところで維持してるとほとんど増えない
減らないギリギリのところで維持してると一過性にどんっと増えて、すぐ抜ける
減量中の停滞は減らないギリギリのところでの維持に近いから、糖質積み増すとここぞとばかりにグリコーゲン補充強化されて水分貯留の影響が出やすい >>928
頑張ってる人たくさんいるのに
連休10日も暴飲暴食して太ったとか
痩せたとか
そういう話はいいから！！ いいから！！ってここはあなたの専用スレじゃないんだから >>930
じゃあなんなら満足なわけ？
嫌ならスレ見るなよ 何か荒れさせてすまんかったけど良食なのに“普通に色々食べた”けど“暴飲暴食”まではしてないよ
なぜそこまで飛躍した話になるの… 美食日に炭水化物とると異常に眠くなって2～3時間昏睡したみたいに寝ちゃうんだけど同じような人いる？ 930は前からいる委員長でしょ。
意識低い書き込みは出て行けというスタンス 私は>>891で実は3キロ太ったんだけど
-2.4キロまで戻した。
たぶん次の不食日で戻りそう。
戻すのに一ヶ月はかかると覚悟していたけど
思ったより早く戻ってきて感激してる。
多少体質は変わっていたのかな。 連休中もきちんとやってたから連休中だけで2,５キロ痩せたけどな
連休終えてから今日までで１キロちょい減ったから
４月27日からは3,５キロちょい減った >>935
あるある！
月曜断食始める前はそんなことなかったのに。
今は炭水化物食べたあとはもう眠くて眠くて、同じく二～三時間位昏睡状態w
これ何なんだろうね、ビックリだよ。 月曜日っての忘れてて、危うく食べそうだった
水だけ１日頑張ろう 断食4回目でやっと慣れた感じ
外に用事しに外出も出来る
2回目がお腹が空いて力が出なくてフラフラだったけど、次の日一キロ減ってた 頭痛は無いけど空腹が辛いね
何でもいいから麺類を思いっきり食べたいよぅ 初めての不食日失敗。
本をまだ読んでなかったから、次週からはじめることにする… 始めた時から不食日のキツさがなかった。
何故だろう・・・逆にこわい >>935
あるある
今は維持メニューに切り替えて平日も炭水化物とるようにしたから平気になったけど
完全に炭水化物断ってた期間は、美食日で炭水化物食べると倒れこむように眠ってた 開始してから１ヶ月半経過しました！！
６２キロあった体重が、５６キロになりました
服のサイズもＬサイズからＭサイズになりました
食べることが趣味みたいな毎日送ってたのに
今ではあまり食べなくなりました
これまで仕事休みの土日はゴロゴロ過ごしてたけど
今はガーデニングにはまってます
体を動かしたいって感じ！！ 半年くらい続けて体重も結構落ちたけど
体温が下がって身体が冷えてしんどいのと
体力も落ちて来たのでもう断食やめます
カフェインの摂取を減らせたり
早寝早起きの習慣がついたり良い事もあったから
無駄ではなかったと思います 維持メニューに切り替えるのっていつのタイミング？
開始２ヶ月くらい？
それとも希望体重になったくらい？ >>954
希望の体重というか体脂肪率になったら。
続けてやるのが辛い時期とかは、維持メニューで一旦ステイさせて、またタイミングを見てリスタートさせても良いかもね。 >>959
そうか禁煙か。
タバコ吸ったことないけど、確かに何となく似てそうな雰囲気を感じる。
イライラして食べてしまいそうになるのを抑えるのとか、ほぼ同じ状況だよねw 一週間の断食より禁煙の方が5倍位辛かった
両親喫煙者家庭で育って生まれた時からタバコに囲まれて生きてきたから
最高で3ヶ月禁煙はあったけどちゃんと禁煙できなくて禁煙3年位までは三年間一度も吸ってなくてもずーっと吸いたい気持ちが抜けなくて大変だった
4年かかってやっと完全に禁煙出来た（多分）
あの日々に比べたら食わない位何てことない 別に禁煙なんて何も大変じゃないよ馬鹿
中毒なんてものも無いし
断食のほうが比べ物にならないくらい大変
禁煙出来た人は沢山いても不食の人いないでしょビックリ人間じゃあるまいし
いるなら連れてきなよ馬鹿 禁煙は一生出来るが
断食をずっと継続したら死ぬだろ馬鹿 今週から月曜断食はじめて、ルールはちゃんとまもってるんですけど、
その前に厳しい糖質制限してたせいか、体重が増えています。
明日から美食日ですが気を付けることはありますか？ これ平日にやるのは無理だわ
力入らなくて仕事にならないから金曜の晩から24時間でも同じだよね？ >>968
土曜断食にしてサイクルずらせばいいじゃん
月曜日であることに意味はないよ 月曜にやることに意味があるのは週末に付き合いやイベントで暴飲暴食しがちなデスクワーカー向けのサイクルてこと
平日日中に仕事で身体を酷使する人は、平日しっかり食べて週末断食でいい Twitterの～@月曜断食みたいな垢うっざ
内輪でやってろ
こっちくんなくっさ 始めてから２ヶ月経過した
食べなくても仕事になるよ
逆に仕事してる日のが平気かも
マイナス６,5キロ
痩せたことも嬉しいけど肌が綺麗になったって言われた 自分も平日会社だと断食全然余裕だ
そのかわり土日家にいると絶対に無理w >>971
むしろ月曜断食OGみたいな垢の方がウザイ
今月曜断食してる人のツイが見たいのに、ただの美食続きの食事記録ばかり引っかかってノイズでしかない 俺は高橋彰
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