オートミール食べようぜ PART7
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/ オートミールの歴史は古く、
とても豊富な種類があるそうです
代表的なオートミールの種類
・スティールカットオーツ
・オーツブラン or オートブラン
・ロールドオーツ or テーブルオーツ
・クイックオーツ
・インスタントオーツ
このうち上記3つ
→味わい豊かで美味しい、が調理に時間がかかる
このうち下記2つ
→食べやすく加工したもので、調理時間も短い
ということで、手軽に始めるなら
クイックかインスタントが良いかもしれません このスレでよく名前の上がるオートミール
・ 日食 プレミアムピュアオートミール（分類:クイック）
→日本人向けに作られたもので、
クセがなく和食にも合う
牛乳に浸すだけで食べられる手軽さが特徴
入手が簡単
・クエーカー オールドファッション（分類:たぶんロールド）
→このスレでの通称︰おっさん
一番ポピュラーなオートミール
大容量もありコスパ最強、迷ったらこれ
・クエーカー インスタントオートミール（分類:インスタント）
→こちらもおっさんのパッケージだが、
上記とはまったく別物
様々なフレーバーが付いており食べやすい
牛乳をかけるだけで食べられ、手軽
業務スーパーやコストコのはわからないので、追記お願いします
上記のオートミール知識はこのサイトからの引用です
健康的で上手なオートミールの食べ方まとめ
http://food-drink.pintoru.com/oatmeal/ 過去スレで話題になったクレープ
※オートミールは粉にして使う模様
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
2014/10/31(金) 00:16:43.84 ID:AM/g5Yvc
>>231 
いろいろ巻いて試してみて！
参考までに。
何回か試した結果、1枚分はオートミール粉1/4カップに
水1/4カップ混ぜたら丁度良い感じ。
シャバシャバだけどクレープみたいに伸ばしながら焼くと ちゃんと焼ける。
粉と水を混ぜて放置すると、オートミールがすぐに水分吸うから
1枚分ずつ焼く直前に混ぜた方が良いと思う。
朝はガレット風に目玉焼き乗せて食べたりもしてる。 羽鳥の業務スーパー、ラトビアに続きチェコのまで売り切れだ！ オートミールはいつか大ブームがきそうだ
備蓄しといた方がいいな 初オートミールしたくなってスーパー行ったらエルサンクジャポンてとこのオーガニックオートミールってのがあったから買ってきた
明日の朝がたのしみ～豆乳かけてチンしてきなこと黒ごまとハチミツかける予定 ダイエットアプリにはオートミールは一食40gって書いてあったけど、みんなは一食どれくらいの量にしてることが多い？ 業務スーパーのカナダ産を30gで食べてる。113kcalくらいかな。 業務スーパーのラトビア産100円の製品は各店で9月から在庫が無い
棚はそのままだから入荷される可能性はあるが
安すぎるのでこのまま消滅してしまう恐れも >>10
ありがとー
30gから40くらいが目安かな
30からやってみる 今までひと月ほど日食食べてて、業務スーパーのラトビア産に変えた
殻が入ってるってこういう事かとやっと理解したわ
スープの素はオニオンスープがお気に入り >>11
今日あったよ
俺の他にもカゴに4～5袋入れてる兄ちゃん達がいて、陳列されてたのはほぼなくなったけどw おっさんをポチったぜ
これで会社でも主食をオートミールにしてカロリーコントロールして痩せられるよう頑張る >>8
エルサンクジャポンのミューズリーもむちゃくちゃいいよ
ためしてみ オートミール、アーモンドプードル、ベーキングパウダー、玉子、豆乳、ラカント
これで炊飯器ケーキできますか？ ダイエットしてない人も紛れ込んでるよね。
俺もだけどwww ビルダーに最強野菜と言われてるらしい？ブロッコリーも食べた方がいいの？ 業務のカナダ産がパケもおしゃれで値段も安くていいかも、まだラトビア産だけど。 ブロッコリーは脂肪を蓄えようとする女性ホルモンの働きを抑える レンチンで白米に近い出来上がりになる水の分量ってある？
昼に食べたいんだけど職場にレンジがないから自宅で調理して持っていきたい 緩くないお粥って感じならオートミールひたひたくらいじゃないの いっそ米半分オートミール半分くらいにして味付けしちゃうとか レンチンの出来上がりの硬さとか粒の状態は水分量でも変わるけど商品の種類てわ結構変わる気がするな
あと白米ぐらいで食べようとすると時間置いたらカチカチになる 弁当ならスープジャーでいいと思うよ
冷めたの食うのは凄まじく不味いからグラノーラバーにするとか工夫が必要
バーはマシュマロと混ぜてオーブンで焼いて冷ませばすぐできます
チョコバーくらいのを一本食べたら満腹になるよ >>22
えーちゃんとダイエットしてるよ
黒ごまきな粉はちみつ豆乳は今まで毎朝とってるけど順調に痩せてるよ
今朝オートミール食べてみた美味しかった合うみたい
次はスープ系の味付けにしてみる 鶏ガラスープの素とクレイジーソルトでバカウマ
お粥にするとご飯より断然うまいな オートミールって麻婆豆腐ともあうね
旨かったわ
夜はカレーと組み合わせてみる >>34
ああ、そうでしたか、それは失礼しました。
お互いにダイエット頑張りましょう。 カレーと合わせるなら水分少なめに戻して使うのが良さそう >>44
カレーを水やダシでのばしてからレンチン
固めに作ってかけるよりスープ仕立てのほうが美味しいです
カレー使用量も減るから低カロリーでお腹いっぱい >>45
ありがとう
自分でやってみるときスープに入れるようにする カレーではなくカレー味でいいなら
ヒガシマルのカレーうどんスープの素が手軽 カレー粉で味付けしたの、具なしでも割と美味しいね
ほんとは具沢山にしたいけどつい手軽にレンチンで作ってしまうから
具なしのお粥状ばかりだわ 俺の最近マイブームは味噌。シンプルだけど良い感じ。 ビーフシチューのレトルトとかミートソースとかも旨そうだ やっぱインスタント味噌汁が手軽でいいよ
意識低すぎるので弁当には向かないけど美味しくて低カロリー ご飯を炊き忘れたけとオートミールがあって助かった！ じゃがいもポタージュのインスタントスープでもおいしかった 米だと栄養素が足りなくて米メインて躊躇するけどオートミールだといろいろとれて良い ラトビアってそんな劣悪な環境なのかと画像検索したらブロンド女性がいっぱい出てきたぞ
めっちゃ良い国じゃないか >>59
そんなあなたにオートミールスムージー
生卵入れると濃厚になって美味しいです ラトビアはウォッカとかでも有名だよ
あとは男より女の方がかなり多くて結婚問題が起きてるとか
女性は超美人とかじゃないと売れ残る修羅の国らしい クエーカー枕届いた 消費期限が2020年1月
2年あれば食べ切れるだろう オートミール美味しすぎる
ちなみに業務スーパーのカナダ産3袋目突入だわ
YOUKIの顆粒スープ大好きなんだけど、それと相性抜群だね
鶏ガラとかあごだしとか最高
あとトッピング用に刻みネギ、ザーサイ、梅干しも常備してる
生協でバラ凍結された角切りのもも肉も使える
凍結もも肉を前日に3個くらいを冷蔵庫に移し
ておいたら
次の日適当に鍋に水と鶏肉入れて、鶏ガラスープ少々入れて、オートミール入れて
最後に塩で味調整するだけで超うまいものできる
普通に主食として楽しめるわ オートミール雑炊で物足りない時は
ゼロカロリーの寒天ゼリーお勧め オートミールのすき焼き兼雑炊とか旨そうだ
面倒くさいからやらないけど お粥はオートミールの方がうまいな
白米だと素っ気なさ過ぎ 白粥は優しいのはわかるんだが無味無臭無栄養って感じだよね
オートミールの方が少ない穀量で食ってる感がある 白がゆは白がゆで美味しいよ
米の旨味がちゃんとある
オートミールももちろん美味しいけど 白がゆも好きだけど、オートミールの方が早く出来上がるのが良いわ
米からお粥にするのは勿論、ご飯からお粥にするのよりもオートミールが早い
ロールドオーツでも早い おっさん届いたから早速食べたけど最初に日食食べてしまったせいか不味く感じてしまった
とはいえ買ってしまったから食べきるまで長い闘いになりそうだ オートミール食べ始めてから便秘気味なんだが原因分かる？
もち麦と難消化性デキストリンの時はぷりぷり出てたんだが
カロリー抑える為にオートミールにしたけど何かが足りないのか？
難デキ足せばいい？ >>75
水沢山飲んでるか？
まず水を1日3~4リッターくらい飲んでみなよ 食物繊維は1日20g～摂る必要がある
オートミール100gで9.4gだから1食40gくらい食べたところでぜんぜん足りない
野菜も多く食べ、そのデキストリンやイヌリンなども取れば足りるようになる なるほど、水も要るのかぁ
水、ヨーグルト、難デキ足してみます
ありがとう >>74
慣れるよ慣れる
オートミール味付けなしで食べてもうめえ
穀物感あっていいわ
日食→おっさん→業務スーパーカナダとラトビアに変えたけど毎日食っても飽きないから助かる ラトビアに食べてて気付く程度のいやらしさで殻がチョイチョイ入ってるからカナダに変えようか思案中 日食からおっさんだけど気に入ってるｗ
>>81
殻は気になるね殻は カナダ数量袋食べて殻が気にならなかったからほぼ無いんだろうな
ラトビアは1袋で数回殻が当たる >>79
油分が足らなくても便秘になるらしいよ
オリーブオイルも試してみて 200gも食べれる！？
50ですら胃が苦しくなるw オートミール何gってどうやって計ってる？
秤ある？ 少食な方だけど昼に80くらい食べれたから気になってた
膨らみ方が違うのかな？
自分のはアリサンのクイックオーツってやつ
少量で満腹になるならそれに越したことはないよね 80gでもすごいなどんぶり1杯くらいあるでしょ
いつも40g位だけどスープや具なんかで500cc位にして食べてます
カロリーだとどうだろデザート抜きで300kcalくらいかな 朝ご飯6時50分くらいでお昼が14時30分以降だから50ｇくらい食べてるよ
めかぶ、納豆、塩昆布、サプリ足しても300kcalくらい
それにギリシャヨーグルト足しても400弱ですね オートミール、ねぎ、お茶漬けの元でサラッとお茶漬けにして食べるのめっちゃ楽だし美味い
普通にご飯でお茶漬けするより好きかも ラトビア50g
生卵L1個
をスープジャーで500gの卵粥にしてる コーンスープで一気に食ってしまった
他のスープも試すか 栄養が足りなければ野菜ときのこを入れればいいじゃない オートミールは完全食
めっちゃ栄養あるから平気です >>98
かなり大量のサプリ飲んで補ってるね
ほんとは食べ物から取った方がいいんだろうけど ビタミンAとビタミンCはとれない
ビタミンAは本当に微々たるもん
Cは全然 脂肪は腹周りに備蓄してるから問題ない
たんぱく質は別で摂りたいな 時間があれば肉とかフルーツとか別に詰めてくけど最悪サバ缶 カナダ産オートミールを補充に業務スーパー行って
ついでにOAT25という名前のオートミールのクッキー買ってみたら激うま。
1kgも入ってるスモークチキンスライスってのも買ってみた。
これも正解。業務スーパー楽しすぎる。 業務スーパー行ったことない
オートミール美味しかったから大きい袋探しに行ってみようかな ササミ、ブロッコリー、シメジ、ゆで卵（白身）
これを毎回入れてる。食感も加わるので敢えて全て入れてしまう
で、味付けだけを変える感じかな
味付けによっては更にメカブと納豆、ツナ缶も入れる、結構な頻度で
>>95
近所だけど、ラトビア産はなぁｗ
自分は、日食とクエーカー、たまにアララでローテしてる
アララが断トツで一番美味しいけど、毎食だと少しばかり高くついてしまうので回数減らして
以前はもっと安かったのにアララ いい加減いちいちラトビアにつっかかってくるやつうざいわ 久しぶりにマルコメ液味噌のシジミ出汁を買おうと思ったら横にあったアラ出汁が美味くてビックリ
普通の味噌味じゃなくセレブな魚介味噌味に（笑）
いつの間にアラ出汁なんて出てたんや
今年の新発売なのかな？ オートミールっておいしすぎて食べ過ぎるから
ダイエットの敵だと思うよ
もっとまずかったらいいのにね まずかったらダイエットにも使いたくないから美味しくてよかった 麦飯が、押し麦でももち麦でも旨く感じられなくて無理だったから、オートミールで美味しく食物繊維取れるのは嬉しい めんつゆが安定して美味しいかな
あとローソン100で売ってる4個100円の半熟卵を入れる
めんつゆは賞味期限が短いので、アイスキューブで凍らせて保存してる なるほどアイスキューブか。
参考になりました。ありがとう >>119
案外食物繊維少ないよね
やっぱキノコ足さないと便秘になるわ 30歳無職の退職理由が悲惨すぎるw
知らぬ間に 落ちているのが 底辺だ
https://www.loserblog.net/ オートミールのオトモだったサバ缶が高いというか売ってないぞ！
ブームなんかにしたやつ出てこい(# ﾟДﾟ)ﾌﾟﾝｽｺ!! おっさんをめんつゆで煮てひき肉と卵落として食べたけど旨いな >>131
時間も水も日食の倍くらいの感覚
でも問題なく食べられる オートミールの付け合わせに
業務スーパーの1kg895円の激安「スモークチキン」がおすすめ
https://rocketnews24.com/2018/06/20/1077805/ >>127
どこ地域？
もうサバ缶ブーム落ち着いたと思うけど 127じゃないけどいつも買い物行くドラッグストアでは
鯖缶の入荷状況が安定しておらずご迷惑をおかけします
みたいな張り紙貼ってあったなー地域差かな？ちなみに茨城県南 うちの近所のスーパーはサバ水煮缶はひとり2個までって張り紙してある 頑固にツナ缶派だから余裕
と思ってたらずっと買ってた商品なくなってやがってサバ缶が憎い 都内23区住みだけど、サバの水煮缶は相変わらず品切れ続いてるよ。
たまに入ってもスグに買占められて又暫く入荷なしって感じ。
異様に高い値段の奴はいつも売れ残ってるけどｗ 日食でお茶漬けするのってどのぐらいの水入れたらいいかな
お茶入れてレンチンで出来る？ >>141
はじめからお湯をいれればレンチンの必要なし >>142
中国、九州、四国なんかでは元々食う習慣が無いからあんまり売れないそうな
サバ缶はどっちかといえば東日本の食い物らしい あ、訂正
サバ缶は東日本の寒い地域（長野も特例で含むようだ）の食い物らしい >>146
そうそう、長野はサバ缶消費量多いんだよね
今、長野に滞在中だけど普通に売ってる 主婦系って主婦以外何が含まれるの？って思った33歳の秋 健康にいいと聞いて買う主婦いい主婦やん
実際サバ缶いいんだし
独身のわいが買うのはアホじゃないのかw サバ缶ごときで女叩き
どんだけ女にもてないルサンチマンを溜め込んでるんだ いやいやそれはどうでもいい
モテなくても相手にされなくても結構
でも買い占めの事実はクソな女共なのは事実 これだけで痩せる、健康になる、美容にいい
ってテレビでやっただけで市場から消えたなんて
今までも何回もあったことだしな 松茸の味お吸い物うまかった
味が薄いなら塩昆布追加 オートミールをきっかけに業務スーパーにはまりました
業務スーパーすごすぎ
安くて珍しい食材がたくさん 国産もあるし安さと大容量とほんのちょっぴりのスリルがいいよねw えのき入れたら便通改善したわ
やっぱオートミールじゃ食物繊維足りん
オートミール40gにえのき一袋と茹でササミ
ビタミン剤でとりあえず栄養取れる >>164
えのきにミネラルある？
一応鉄分はオートミールで取れると思うけどカルシウムとかマグネシウムとかそのへんが不安だ >>165
オートミールにはマグネシウム豊富やんけ
カルシウムも入ってるし フィチンの問題があるからオートミールのマグネシウム他ミネラルには過大に期待しない方が良い ワイはご飯の代用と考えてるから完全栄養食でなくてもおｋ コーンフレークからオートミールに変えてから
痩せなくなった気がする >>171折角買ったのに勿体無いから食べきるよ
只の停滞期とダブった説もあるし 安くて美味しくなけりゃ続かないからね
中華粥めっちゃ美味しいです 案外水だけもいけるんだよね
お粥代わりで和のおかずに合う >>179
好みの問題よ
米でもお粥は苦手とかフルグラも実はそんなに好きじゃないし、オートミールクッキーも美味しいと思ったことないみたいな人はとことん無理でないの 昆布茶もいけるのか
余ってたからちょうどいい、使ってみよう オートミールキノコ類雑炊
さいっこうにウマイ！
翌朝ウンチブリブリ快調 オートミールより食物繊維やミネラルが豊富で
ダイエットに適した驚異の食材を見つけたぞ
それはすばりこんにゃくです 栄養失調死ぬなよ？
先輩で1ヶ月オデンを食い続けて入院した人が居るぞ
オートミールとコンニャクなんてもっと酷いだろ >>184
キノコ類やオートミールは好みの分量で
自分は
オートミール25g
ブナシメジ35g
シメジ30g
舞茸35g
椎茸30g
エリンギ30g
なめこ30g（あれば）
ニラ10g
キノコ類のみ600W
3分レンチン
レンチンしたキノコ類に好みの粉末調味料の中華味やチキンコンソメ
1gを混ぜ混ぜ
オートミール水に浸して600W
50秒レンチン
レンチンしたオートミールにおからパウダー3g混ぜ混ぜ
それにキノコ類をぶっかける
トロミがついてうまーいです。
見た目悪いけどww >>188
1か月おでんを食べたけど入院するようなことはなかったな
しかし、満腹なのに食べたりない感じが半端なかった >>189
184さんじゃないですが、知りたかったのでありがとうございます >>192
テキトーな感覚だけど
オートミールより1センチくらい水浸してるかな。
レンチンしたらちょうど水分吸ってる感じ。 >>189
やっぱこれくらい食物繊維ぶっ込まないと便通悪くなるよね しかも減量して食事を減らしてるなら、便はますます出ないよ
2日に1回ではよくない 水分とらないと更に便秘になるから、しっかり飲まないとね オートミールは十分水分含ませて食べないと
乾燥したままだと腸の中で水分吸収してしまうので
逆に便秘になりやすくなるよ
乾いたスポンジを食べたのと同じことになるから いつもオートミールより2㎝以上多く水入れてるしペリエで1L、その他にも色々飲んでるのにまだ足りないの
屁すらでないって腸内死んでないかな >>198
クスリ飲んでる？
例えば精神科のクスリ常用してると腸の動きが悪くなるっていうよね。
あと自分はって話だけど水は２リットル以上飲む。 >>199
クスリなんて飲んでないよ
ペリエだけで1Lだから飲み物トータルだと2Lは取ってるし食事も合わせたら3Lはいくとおもうよ
充分だと思うけどオートミール使うなら4Lは要る？
お腹ちゃぽちゃぽだわ 水入れて一晩戻すのってこの季節でも冷蔵庫入れなきゃやばいかな？
夏はやばいだろうけど… >>203
プルーンだともちろん一粒じゃ足りないんだよね？
プルーンと難消化性デキストリン+サプリじゃ何か違いますか？
カロリーや糖質のことを考えたらどうしても少ない方をとりがち オートミール始めてから出るには出るようになった
でも毎日じゃないし、
●＜カッチカチやぞ！
で出てくるから大変でもある >>208
わざわざ飲んだりはしないね！
でも１食オートミール置き換え以外は普通の食事だからパッサパサ！でもないと思うんだけど
あとどうにも油をそのまま飲んだりかけたりって気持ち悪くて苦手で 普段から便秘がちの人はヨーグルト+オリゴ糖で腸内環境改善した方がいいかもね
自分はカスピ海ヨーグルト＋甜菜オリゴ糖が効き過ぎて元々快便体質だったのがピーピーになったよ
オートミールは1日30g×2～3食、水分はお茶を1日3リットル前後飲んでる
ビフィズス菌とオリゴ糖は色んな種類があって体質との相性もあるので
2週間試して効き目がなかったら別のビフィズス菌、て感じで試してみるといいらしい >>210
お茶の産地なので主に緑茶、他に紅茶やコーヒーも1日にカップ1～2杯ずつ
そういえば、カスピ海ヨーグルトはビフィズス菌じゃなかったなと思い出して
調べ直してみたらクレモリス菌でしたね >>213
仕事中もそんなにお茶飲んでんの？
トイレ近くならない？ トイレの回数は多い方だと思うけど、デスクワークなので特に困ってない
外回りや接客業だとトイレ近いと大変だろね
ヨーグルト止めたらお腹ピーピーは治まったけど
甜菜オリゴ糖もお腹がゆるくなる効果があるらしいので、そのせいもあるかも
ていうか、水分1日3リットルってここじゃ普通かと思ってたんけど違ったん？ >>217
水分は良いけどお茶でその量はあまり聞かないね オートミールの味付け悩むけど蜂蜜は不味そうで勇気でない 甘いのが食べたい時はココアで甘くしてるけど食えないほど不味くはならないと思う
特別旨くも無いんだけど 甘いものはめちゃくちゃ好きだけど
蜂蜜オートミールの甘さが想像するとうぇっとなる お茶漬け買ってきたんだけど
水ってどのくらいがベストなの？
少しふやけた感じ？それとも水が出来上がり浸ってる感じ？ いつも水だけど牛乳で戻した時はいつもの倍腹ふくれたなぁ 外人は甘くして食べる
ハチミツ味はよくある味だよね
なんだろう、シリアルバー的な コーンスープでも甘くて食べ辛いから、ハチミツだのなんだのは自分は多分ムリだなぁ
結局お茶漬けの素が一番おいしい…
でもご飯にかけるよりしょっぱく感じるね >>227
グラノーラ系をふやかしたって思うと変ではないけど
甘いせんべいや餅は苦手ってヤツと同じだな >>224
ほんと謎なんだが、なんでお湯をいれようという発想がないの？
なんで水なの？
ご飯でお茶漬け作るとき、水いれるか？ 便通に苦しんでいる人は業務スーパーの
ポーランド産ザワークラウト試してみ
キャベツを乳酸発酵させた食品だ
乳酸菌たくさんなので胃腸にいいぞ >>230
お湯だったらどのくらいがベストなんですか？？
お湯と水でレンチンした時の出来上がりの分量変わるんでしょうか？ いろんなレシピを書くならともかく
水分量とか味付けとか自分でやってみて自分好みにしようと思わないの？ >>232
レンチンなら出来上がりまでの時間が変わるだけで、水とお湯どっちでも分量は変わらないと思うよ。量自体は人それぞれ好みがあるから自分で試しながらとしか。お茶漬けなら少なめに作って後からお湯足してもいいわけだし。 カレー粉と卵入れてチンしたらクソまずかった
カレーになると思ったのに
出し入れたらよかったかな 具材で旨味と調味料で塩気を足さないとカレーにはならんぞ レンチンしたあとにレトルトカレーだな
味が単調なのでレーズンとらっきょうもあれば >>233
オートミールのメーカーによっても変わってくるし、レンジで○分っていっても機種によって違うのにね 前から気になってたけど、業務スーパーに売ってるって事で初オートミール。
最初の店では500ｇのしか売って無くて一旦保留、２軒目で1kgと両方あったけど、
口に合わなかった時の保険として結局500gの方購入。
とりあえず、袋に載って作り方で作ってみる。容量350mlくらいしかないカップで作ったら、
モリモリ膨らんで吹きこぼれてしまった。
味の方は、ホントお粥みたいで全然OK。最初はすなおに塩だけだったけど、物足りなく
なって手近にあった創味シャンタンDXを小さじ2～3杯ほど入れてみると、ちょっと濃く
なり過ぎたような。これから色々試してみようと。 オートミールにお茶漬けしてみたんですけど
お茶漬け意外と塩分が高いのね。。 >>245
全部かけずにお湯も少量にしてみるといいかも 水たくさん入れておかゆにするよりもなるべく水減らしてお米に近い感覚で食べた方が咀嚼回数も増えていいんじゃないかって思った >>247
>>248
その発想がなかった、、ｗ
やってみる あんがと！ オートミールクッキー美味しい
牛乳をオートミールにかけて甘く味付けするの苦手だから甘いものが食べたいときはクッキーにしてる 最近わかめスープで食べてる。
沢山わかめを食べたいから、味付け用にわかめスープで、量が欲しいからカットわかめも入れてる。
豆乳もハチミツもシナモンもあるから、いつか甘い系にもチャレンジしたいけど…。
最近本当に米を食べてないのに、茶碗を買ったわ。 うちは米びつのプラケースに入れて常温保存してるよ
虫わくのが怖いなら冷蔵庫のほうがいいかも？
毎日消費してて早くなくなっちゃうから虫わいたことないけどね 歯ごたえとビタミンＤ欲しいからキクラゲと干し椎茸入れてる
毎日じゃないけど
舞茸とえのきは交互でローテしてます >>258
年齢不詳な顔立ちしてるね
2個目をバターをオリーブオイルに置き換えて作ろうかなー
あとラストのレシピ見てたら豆乳とめんつゆで試してみたくなった 豆乳鍋の素
キムチ鍋の素
寄せ鍋の素
カニ雑炊の素
とんこつ雑炊の素
トマトリゾットの素
等々
昼は毎日エバラだな >>258
４番目は味付けに醤油を垂らしたりネギを使ったりしてるから日本人向けかもな
赤い調味料は、シラチャーというタイのソースらしい
ケチャップで代用できるかも >>260
プチっと鍋いいよね
具はどんな感じで行ってる？ >>263
スープジャーの具は卵、干し椎茸、ワカメ、ほぐし蒸し鶏、カニカマ、等々 卵って
出来上がりに卵をかけるの？
それとも入れてからチンするの？ >>267
スープジャーに
オートミール入れて
生卵割り入れて
熱湯注いで
蓋して会社に持ってくだけ これを後だしって言うなら今後レスする時は具材と調理法の記載を義務化させるしかないな こんなところにまでコンプライアンスの波が
おのれポリコレめ オートミールメインにするとたんぱく質が美味しく感じる
茹でた鶏胸肉でも薄味で食える 明太子安かったから明太チーズ粥にしてみたらめっちゃ美味かった
シャンタン、醤油で味付け >>274
お肉入れると美味いね
最近は体重が順調だからお昼のスープジャーにベーコン半分入れてる
ほんのひとかけの肉片と脂がめっちゃご褒美 たんぱく質はうまみだなぁっていうのがよく分かるよね
玉子も鶏もおいしい >>230
お湯より水でレンチンした方がふきこぼれ事故は減るぞ 今日レンジにかけたらもりもり膨らんできてこぼれたよ
お皿が小さかったのが敗因 おっさんの膨張率凄すぎて今ではどんぶりでレンチンしてる 周りにオートミール食ってる人いないからここのスレは楽しいな >>288
放射能とかミネラルとかをＮＧワードにしておきさえすれば、
荒れもせず毎日誰かがオートミールを楽しんでる良スレだね 豆乳とちょっとハチミツと、ゴマをガリガリガリガリ…が好き >>290
自分はごまのかわりに玄米コーヒー入れてミキサーしてスムージーにしてます >>284
これは豪州産だっけ？
クエーカーとどっちがおいしいかな >>292
レッドファームはおっさん比で粉が多い気がする
他は変わらん ラジオで女性の演歌歌手が「最近の朝はコストコのオートミール」とか言っててまたブームの悪寒だったわ 白米をオートミール菓子パンを寒天ゼリーに変えて約1ヶ月
実感できるくらいお腹がへこんできたー おっさんはロットで固さが違う。
どれが標準なのか分からなくなる。
お湯の温度かレンチン分数で調整すればいいんだけどさ。 食べるときの水分量減らしたらコッチコチのがニイハオして尻が切れたでござる >>294
その演歌歌手が天童よしみであることを祈るばかりだ オートミールにサバ缶を汁ごとぶちこんで
フライパンでぐつぐつ茹でるとダシのたっぷりきいた
おいしいおかゆになるよ
最近業務スーパーのオートミールが品切れしていることがおおい
ブームが来ているのかね ブーム来たらいやだな
オートミールの値段が上がったり
入手困難になるのかな もうその話題も数十回転目だからしばらく大丈夫じゃね そもそも業務スーパーの品揃えがあまりあてにならないと思うんだが…
いついってもないからってマメに品出ししてるのに誰かが買って売り切れってワケじゃないと思う スーパーで
「TVで紹介されたため品薄です」
って貼り紙あるのは高野豆腐とおからの粉
オートミールもミューズリーも安泰だったからよかった
ちな神奈川 スキムミルクとオートミールはテレビでやんの勘弁してくれ いや、いつかオートミールのブームくると思うよ
こんなおいしい食材がブームにならないわけがないからね ・おいしくて
・インスタントラーメン並みに手軽につくれて
・健康にいい
・いろんな食べ方ができる
こんな食材はなかなかないね お鍋の後のスープで0.5人前のオートミールチンして締めにした
美味しいし雑炊と変わらないから満足だ～ ツナ混ぜると超うめぇ
これはダイエットには不味いわ 量を減らさなきゃご飯食べるのとカロリー的には変わらんから気をつけなきゃな
オートミールは低GIで少量でも満腹感が持続するのがありがたい
白いご飯は食べても食べてもすぐお腹が空いちゃう オートミールブームは来ないよw
職場に趣味がダイエットの人数人おるが、オートミールダイエットはしとらんって言うとった。
理由はまずいからすぐ飽きただとw
美味しいのになぁ～ 過剰な糖質制限が主流だからわざわざ糖質取らないとかかね
１日糖質60gに抑えようと思ったらオートミールすら余分だわ スチールカット食べてるけど、
普通のよりは食べやすいと思う
ただ人に勧めるほど美味しいかと言えばー オートミールブームは万が一きたとしても不味すぎて1回買ったら大体の人はやめると思うわw >>312
手軽なのは良いね！ブラボー！アンコール！ 大抵の人は牛乳でふやかして(+д+)ﾏｽﾞｰ!!になるよね
今朝はミューズリーでパンケーキを作った
子供達が大喜びでガッツリ食べてくれてよかった 梅沢の番組で鯖缶特集したからまた陳列棚から消えちまうわ。 部屋に放置してた未開封のラトビアオートミール袋の中にとんでもない量の虫が蠢いてて鳥肌立ったわ >>329
小さい空気穴が開いてるからな
小麦でも米でも穀物は全部高温多湿とか床置きとかしたらダメだぞ 賞味期限が半年以上あるから半年分ぐらい買いだめしてるよ オートミール30g、春雨10g、鶏胸肉50gを鶏ガラスープで煮込んで
増えるワカメと絹ごし豆腐1/2丁とゴマ油ちょろっと加えてもう一煮立ち、仕上げにすりゴマを少々
カサ増しに豆腐入れてみたけど豆腐も合うね～ >>303
のやつやろうとしたら鯖缶がスーパーに置いてねぇわ。 初オートミール食べてるんやが明日ハトにあげてくる
食べられへん >>334
単に食感が個人的に好きなのとカサ増しになるのでオススメってだけ
サッと水にくぐらせてしんなりさせてからキッチンバサミで2～3cm長さに切ると
オートミールと一緒にスプーンで食べやすいよ >>336
レンチンや煮てもあかんか？
スープの中にレンズ豆入れるぐらいの量入れたらスープ用のプチパスタみたいでおいしいけどなあ 安物はレンチンだと芯までふやけなかったりする
しっかり鍋で煮るか魔法瓶でじっくり加熱
炊飯器で炊くと大変なことになるからな！ 安物だからあかんのかな？
コストコで買ったやつなんやが
牛乳入れてレンチンした 牛乳だけか？
それは食わされるハトもかわいそうだからやめて差し上げろ 一番最悪な食いかたじゃん
水とかつおだしとか入れて具入れろ 牛乳だけじゃ味が無いのでは？
塩味か甘くするかしないと >>336
たぶん食べ方まちがえてるだけ
おかゆやお茶漬けみたいなしょっぱい味付けでたべてみ
うまいよ
たとえば、粉末のダシいれて醤油垂らして卵かけるだけでもうまい。 インスタント食品みたいにお湯掛けてたべてたけど
野菜や肉など具材を入れて鍋でしっかり調理するとさらにおいしいね 米か味のないシリアルの置き換えと考えて調理したらまずくなりようがない
米と牛乳でレンチンして食ったらそら・・・ やっぱ水炊きでも何でも鍋の残り汁でレンチンが一番うまいね
次点で鶏ガラスープの素、白だし
牛乳でも鶏ガラスープの素やコンソメ入れりゃ美味いけどね 牛乳でレンチンはマジ上級者向け、つーか俺も食いたくない
スイーツ系は中級、初心者は出汁やお茶漬け海苔やインスタントスープなんかの塩味から始めたほうがいい 明日朝食でミルク粥に挑戦しようかと思ってたけど素直にお茶漬けにしとくわ コーンクリームスープとも合うから、牛乳のみの味無しじゃなきゃそれなりに食える
ただ、キール(牛乳粥)みたいな甘いのは苦手な人は苦手だろうね ワイも昔に牛乳試したら食えたもんじゃなかったわ(´･ω･`) インスタントタイプから始めて楽しいオートミール生活でしたが、オジサンに切り替えてから、匂いとエグ味を感じてしまい急に無理になってしまった
大量にあるのが余計憂鬱な気持ちになり手が出ない
困った マイサイズ チーズリゾットの素100kcal
これでドリアのような味 同じもの食べると突然受け付けなくなる病のやつには向いてないね ミニトマトがたくさん傷みかけていた
やべってんでオリーブオイルで炒めてトマトソースパスタを作ろうかと考えたけどオートミールに変更
チキンコンソメと水で煮込んでおいしゅうございました >>359
捨てなよ。私も小さめので試したけどオッサンは受け付けなくて捨ててしまった。 鳩や雀は普通にオートミール好きらしいな
オート麦(オートミール)を刈り取り 2014年07月01日 | 麦，穀類，雑穀
https://blog.goo.ne.jp/simyo124/e/b22fcdc94426336e29617d2e079252a6
麦類は成熟するのがとても速いです。先日、そろそろ成熟するかと思っていたオート麦、すべて茶色になっていました。そして、スズメや鳩が次々に飛来していました。
自然の餌がとても少ない野生の鳥にとって、このオート麦畑は最高のごちそうのようです。すべて食べられてしまう前に刈り取りすることにしました。
それにしても、だいぶ実を食べられて穂が軽くなっていました。残念！ オートミールの形状によってGI値は変わりますか？
パンケーキに入れているんですが、出来上がりを綺麗にしたいため、ミキサーで粉末にして入れています
腹持ちが多少悪くなるのは覚悟してますが、GI値も変わるのでしょうか？ 今鍋の残り出汁に入れて加熱中です
水加減とか加熱時間とかさっぱりわからん お茶漬けとミルク粥のジャム添えと両方やってみたけどどちらも美味かった 出汁で煮たら牛乳レンチンとは全く別のものができたぞ
なお出汁が痛んでいて酸っぱくて不味い >>365
店で売ってる鳥のエサの燕麦(オーツ麦)は生のつぶしてないやつ
人間用のオートミールもやってみたけど食わない >>375
ちょっと調べてみたけど、ざっくりいうと
加工すると消化しやすくなるから吸収率が上がって、結果的に高ＧＩになるってことなんかね？ これに牛乳でレンチン、きなこゆであずきでおはぎおいしい >>376
GIという表現は正しくないのかもしれないが結果的には高GIと変わらない
加水した分、米やオートミールを減らすなら良いんだけどね よくおすすめされてる牛乳とハチミツはほんと無理だった
中華粥風が最高 パスタも精製した小麦粉のは高GIだけど小麦粒を全部使った未精製の小麦粉パスタだと低GIやで 毎日鶏湯がくからその後鶏ガラスープいれて卵でとじるだけで全然うまい ありがとうございます
とりあえず食感を楽しむ意味も込めて粉末にしないでやってみます >>379
甘くするのは冷たくないと美味しくないよ
オーバーナイトオーツで検索 >>379
オーブントースターで乾煎りしてザクザク香ばしくすると
牛乳とハチミツでも美味しかったよ
ただし焦がしすぎると苦味が出るので食感との加減が難しい気がする 白米も温かいのじゃなく冷や飯(レジスタントスターチ)で食べると血糖値が上がりにくいそうな
レジスタントスターチの効能は血糖値上昇抑制、腸内環境改善、アンチエイジング、体重増加抑制(脂肪減少)
オートミールも冷や飯で食う方がレジスタントスターチ効果期待できるらしいけど
これから寒いのにずっと冷や飯食べ続けるのはつらいよなあ 部屋を暖かくして食えよ、炬燵でアイスがつらくはなかろ (*´∀｀*)ｱｯﾀｶｰｲパスタは炭水化物だけど冷製パスタだとサラダとかいうレポートがアイアンマンだかなんかに載ってたな マッスルサイヤ飯を動画の通りに作ってみた
見た目ゲロだけどいけるぞこれ >>380
Gi値のことならこのサイトをお勧めする、データ量が半端ない >>390
貼らずに書き込んでしまった…ここね
ttp://www.mendosa.com/gilists.htm >>391
2500種類ってすげーｗ
多分知らない食べ物いっぱいあるわー、仕事中ちょろちょろ見てみます
ありがとー！ ダ板だよね？と思うような書き込みたまにあるね
まあダイエットにも色々あるからしょうがないけどね しっかり食べてよく動いて少しずつ減らすのが健康的だよ
普通に食べるのすら否定する人も少なくないけどさ 美味しいものを少し食べて満腹
これができるのがオートミールなのです
しかも安くて腹にたまってウンコ山盛り >>359
シナモンたくさん入れたりしてクッキーにしてもダメかね 臭いと感じるならダメだろ
というか白米や白パンに慣れてるから普通は臭いと感じる
美味しいと感じるのは貧乏舌だから食費は浮くよな 元彼女が「アレルギーじゃないけど米の匂いで吐き気がする」という人で食事結構困った思い出 ずっと日食のオートミール食べる時水を記載の分量入れてお粥っぽくして食べてたんだが
このスレで水少なくしたらもちもちするって書いててやってみたらめっちゃ美味しかった
で 最近おっさん買ったんだが日食よりも粒が大きくいから
最適な水の量とレンチンの時間は今試行錯誤して見つけようとしているところ うんこ出る量がハンパないなこれ
直腸持ってかれるかと思ったわ 朝食で納豆卵、茶漬け素、コンポタ粉末この3つで回してるんですけど微妙な完成度で悩んでます。食べ方ご教授していただきたいです。
男で料理センス皆無な私にもいい調理法ありませんか？ 味噌汁とか、トマトスープとか
ホットケーキに入れるとか 自分は鍋派だから
おかゆにして味噌とネギとたまごで幸せ 味噌汁で作ると味噌雑炊みたいになって手軽で美味しい 業務スーパーの瓶ふりかけを試しにかけてみたらおいしかった
鶏そぼろ、牛タン、焼豚なんかがあるから好きなやつ試してみるのもいいかも
なにより安い >>403
毎食オートミール、卵、水の組み合わせでレンチンしている。
味付けはお茶漬けの素+わさび、ウエイパー、インスタント味噌汁、カレー粉、松茸のお吸い物の素 >>403
☆中華風
顆粒鶏ガラスープの素、塩、ごま油少々を適当に
あれば一口大に切った鶏肉、刻みネギ、ザーサイを乗せるとよりゴージャスになるよ
☆ピリ辛納豆雑炊風
顆粒鶏ガラスープ適当、醤油と豆板醤を各小さじ1程度
調味料とお湯を入れたら納豆を付属のタレごと投入しオートミールも入れる
好みの固さになったら溶き卵を投入、かき混ぜる
刻みネギがあると色合いが綺麗だよ
☆梅おかゆ
梅昆布茶を適当にお湯に投入してからオートミール入れる
梅干しを乗せる、気分で塩かけて食べる 前日の夕食などに野菜たっぷりポトフを作って、残りのスープでオートミールリゾットにするのもいいね
ポトフ→圧力鍋にキャベツやニンジンなどの野菜を適当に放り込む(具材はゴロゴロ大きめに切るのがいい感じ)
ウインナーかベーコン投入し、具材がひたひたになるくらいに水を入れてからコンソメ入れて圧力15分くらいかけて放置
翌日はその中にオートミール投入して煮込むだけ
スライスチーズ(溶けないタイプ)を乗せて煮込み、仕上げに粉チーズを振ると本格的リゾットの出来上がり 100ローとかに売ってる400ccくらいの鍋の汁に具材入れて日食40グラムと卵１つで雑炊作ってる。ふつうに美味くて困る >>403
サバ缶かツナ缶、汁ごと入れて煮る
よいダシがでて、醤油垂らすだけで
うまいよ お茶漬けやふりかけでも簡単においしく食べられるのがオートミールの魅力だけど
鍋とコンロがっつり調理するのにも挑戦してみて >>395
オートミールは言うほど安くない
業務スーパーカナダ産オートミール1kg＝400円
白米10kg＝4000円 一食で使う量が米の半分くらいでしょ？オートミールの方が全然安い 業務スーパーのカナダ産って殻多かったり味いまいちだったりする？
クエーカーの4㎏のやつと日食のやつは食べたことあって食感とかはクエーカーのほうが好きだからどちらに似てるのかも気になる
柔らかめで殻多いならおとなしくまたクエーカー買うしかないか >>417
今まで3kgくらい食べたけど殻は全くないよ。日食と比べちゃうと硬いけど味は悪くないと思う >>418
殻なくて硬めならよかった
近くの業務スーパーにあることを祈るわ 最近は見なくなったが、業務スーパーのチェコスロバキア産オートミールは地雷なので注意。
風味が最悪で、恐らく評判が悪すぎて販売されなくなったと思われる >>415
お茶碗一杯で精米だと65グラム
オートミールだと30グラムくらい
まあオートミールのほうが安上がりだと思うよ >>417
カナダはクエーカー同等だと思う
ラトビアは小袋でも必ず麦殻に当たる >>420
家の近所だとそれしか売ってないのでいつも買ってるけど
一応美味しく食べてるんだが、他の方がもっと美味いのか～
夏にコストコへ友達に一緒に連れて行ってもらったときにクエーカー買えば良かったな
オールドファッションドって何？と思って買うか買うまいか悩んで買わなかったけど
帰ってきてネットで調べてみたら普通のロールドオーツって感じ？ >>365
そういえば日本でもスチールカット売ってないのかな？って、以前探してたら、ウサギだかリスだかの餌で売ってたｗ >>422
ラトビアは殻が入ってるって報告結構あるよね
クエーカーもたまに入ってたけどこれだけ頻繁にあると相当なんだと思うからカナダ産以外は買わないほうがよさそう 木下ゆうかによれば、ドカ食いこそダイエットの秘訣だそうだよ
10000kcal食べて全然太らないからね >>426
あの人は足元にジップロック置いて撮影してるって、
他のyoutuberに暴露されてたよ スナック菓子、スイーツは食べないでいれば欲しなくなる
食べないのだから、帰りにコンビニで買う必要なし
寝る前に空腹で眠れないときはオートミールをハチミツ味で
砂糖は× >>426
あれはいっぱい食べていっぱい吐いてる人
目が血走ってたり異様に肌が汚かったりわかる人にはわかる特徴出てます
摂食障害をお仕事にできるんだからいい時代ですよ 押麦もオーバーナイトしておけば柔らかくなってレンチンですぐ食べられるけどな
というか>>391のように血糖値を上げたくないなら硬い状態で食べるほうが効果ある
だからスチールカットはGI的に最強 そんなにいいならスレ立ててそっちでやれば人が集まるんじゃないかな 腹の具合で食べるか食べないか決めてすぐ食える
手軽じゃなかったら続かない 業務スーパーカナダ産オートミール1kg＝400円
白米10kg＝4000円
業務スーパー押麦1kg=300円くらいだったか？
マイプロテインのオートミールなら1kg=300円くらいだったような ダイエットばかりしていると慢性的な飢餓状態になって
わずかなカロリーも吸収しようとする太りやすい体になるのは事実だよ
だからダイエット中に、週に一回ぐらいリセットのために
ドカ食い日を設けることは必要。 結局、体に一番いいのは、食いたいときに食いたいものを
食べたい分だけ食べることだよ
いまどんな栄養が不足しているかは体が一番よく知ってる
自然にそういう栄養分を含んだ食材を食べたくなるものだよ まずく感じるものというのは、体が拒絶している食品なので
無理して食べてはならない 食いたい時に食べて飲みたいときに飲むロシア人の平均寿命は地域差もあるけど40歳とか50歳だぞ >>445
ググったら72才ぐらいらしいけどそれでも早いわな
若いときは凄い美形で、盛りを過ぎたら一気にビヤ樽になって、好きなもん食べて飲んでさっさと死ねるなら最高だなあ ロシア人は自分の食べたいものを食べたいときに
食べてないから早く死ぬんだと思うよ
体の声に耳を傾けず、ただ出されたものを無理して食べたり
頭で考えた不自然な食事をしたり
周りに無理に合わせた食事をしていると自分の体を壊すんだよ オートミール30gってのが大さじ2のことかと思ってずっとその量食ってたけどさっきパッケージ見たら大さじ5て書いてあってビックリしたわ
オートミールってかなり腹膨れるね 大さじ２て
そりゃピッピちゃんの餌と間違えますわな よくみんな大さじ5も食えるね
オートミールと一緒に鳥胸300-400g一緒に食ってるからかな？ 水300cc
オートミール50g
にんじん1本
玉ねぎ1個
チンゲン菜1束
玉子1個
鶏肉200g or ツナ缶1缶
だいたいこんな感じ
栄養バランスがいいかどうかは知らない 食べたいときに食べたいものを食べたいだけ食べる
それが健康と長寿の秘訣です 皆ちゃんと肉や野菜も入れて食べていて偉いね
面倒でつい塩やゆかりだけでいつも食べてしまう 朝 ヨーグルト、プロテイン、クッキー2枚
昼 シリアルバー、プロテイン
夜 オートミール食
寝る前 プロテイン、亜鉛、マルチビタミン、ビオフェルミン
夜しか野菜と肉を食べるタイミングがないのです なぜに寝つきが悪くなるん？プロテイン飲むと交感神経優位になるとかあんの？ >>468
プロテイン摂取すると寿命が縮まるから
早く安らかな眠りにつけるよ だからいっただろ
体がほしがっているものだけを食べるようにしないと
プロテインに対して食欲感じたりしないだろ
頭で食事を決めてはいかんのだよ
水が飲みたいとき、体が水を求めている
お腹がすくのは体が栄養を求めているからだ
食べたいという欲求は体が必要としている証拠なんだよ >>468
寝る前に色々摂取したら、睡眠中に胃を働かせる分眠りが浅くなるって話だろ >>471
プロテイン飲みたいわー
身体がプロテイン欲しがってるわー >>478
うそつけ
人類はプロテインの存在など知らずに
何百万年も生きてきたんだぞ
どうやってプロテインに食欲感じるんだよ >>478
お前が感じているのは
プロテイン飲んで筋肉むきむきになって
女にもてたいという食欲以外の欲求だから 性欲に食欲持ち込んだら変態だよな
たとえば○○を食べたいとか感じたら異常だろ
同じように食欲の領域に性欲を持ち込んではいかん 昆虫はプロテインの存在など知らずに
何百万年も生きてきたのに
保管の杜撰なプロテインが虫害に遭うのはなぜなんだぜ >>485
うちのプロテインは平気やな
杜撰すぎるんじゃねーか？ >>487
うちはプロテイン使ってないんだ
噂に聞くだけ 水分少なめでレンジにかけた後かなり冷めるまで待ったらものすごい塊のもち状のものが出来上がった
すいとんとか餅好きだからおいしく食べました >>486
ヨーグルトにプロテインつっこんでオートミール食うからセーフ >>490
その食べ方おいしい？
プロテインは何味を使ってるの？ >>491
チョコでやってる
味は意外性皆無だけど普通に食える
朝時間ない時に400gの無脂肪に3スクープと30～50くらいオートミールいれる
正直オートミールいらねぇけど別で炭水化物とるのめんどいからやる チョコはオートミールと合うよね
カカオ86%のチョコ1片と一緒にオートミール乾燥のまま口に放り込んでチョコバー気分でmgmgしてる チョコ系の味が恋しい時は純ココアとメープルシロップ少々 質問。
貰い物なんかでインスタントカレーやシチューがあるんだけどこれとオートミールを合わせる時は混ぜてレンチン？
それともオートミールはオートミールだけで水とレンチンして後からカレーをかけた方がいいかな？ >>502
自分はオートミールだけ先に作ってから後でカレーとかかけるよ
オートミールをシャバシャバじゃなくてもったりめに作ると美味しい ここでオートミールの存在知ってアマゾンで買ったけど
ゲロみたいで一回しか食ってねぇ こういうレスする奴って日常でも空気読めなかったりツイッターでもクソリプしたりするんだろうね >>501
お前は家畜か？
プロテインなんて屠殺対象の家畜専用の餌ってことだろ？ 健康のためにはプロテインよりカカオたっぷりの
ブラックチョコレートを食すべし
カカオにはポリフェノールや食物繊維たっぷり
チョコレートは疲れを癒やす健康食だよ ツッコミ先越された
>>512
次は
「99％以上たんぱく質のような歪んだ食べ物は自然界には存在しない」
「精製された砂糖のように危険な人工物」
とか言い出すと予想 >>517
ええよ！絶対美味しい
最近はたまご混ぜてごま油とザーサイ刻んだのを入れて中華粥風がマイブーム 前回腐りかけの鍋出汁で失敗したから今回ははすぐ作る 鍋のスープなら何でも合う
合わないと感じたら水分量の問題
今試したいのはペペロンチーノ風 水レンチンを米代わりにして卵かけオーツばかり食ってる
大正義卵様で簡単だし卵と醤油でオーツ味はかなり消せる 業務スーパーにカナダ、ラトビア、チェコ産が置いてあった
このスレ見てなかったらカナダ産以外買ってた所だったぜ… >>512
栄養素を飯にするのがおかしいんだよ
人間は何百年物間、肉や魚や豆を通してタンパク質を摂取してきた。
人間の体はそのようにできている。
抽出した純粋な栄養素を飯にしたらどうなるか。
何百万年にも及ぶ人間の食生活に反する食事をしたらどういう異常が身体におきるか
人体実験が行われているようなものだ。 >>526
その結果が今のあなたね
誰が参考にするというのよ？ >>526
君の意見は参考になる
ぜひコテハンをつけてくれないか？ その結果お前のようなガイジが育つようになったんだな うむ
たんぱく質の重要性がわかるな
積極的に摂っていくわ このガイジどっからきたんだよ
糖質制限スレとかも荒らしてそう オートミール美味しいね！豆乳で中華粥風にしたけどもちもちぷちぷちした食感になると思わなくてこんな美味いものでダイエットになるなんて素晴らしいよ
便秘気味だけど快便になった クイックオーツだとそこまでプチプチ感じられない…
ロールドオーツが食感いいのかな？ あんまり興味なかったのにスレを開いたばかりにさっき業務スーパーで買ってきてしまった
口に合うと良いなあ 前に買いすぎてもて余したが業務で小さいの買ったわでも食うタイミングがなかなか無いな 鍋の残り汁でリゾットみたいにして食べたけど美味しかったわ
牛乳レンチンの酷さを再確認 >>535
クイックだとドロドロになるよね
やっぱオールドが良いよ
プチプチモチモチ食感 オートミールは短時間で調理出来るのがいい
コスパでいうとパスタが一番だけど茹でるのに時間かかるしレンチン数分で出来るって凄い
栄養価もパスタよりオートミールのほうがミネラルやたんぱく質多くて低GIだからもう最高
めんどくさがりにはいい >>541
一食あたりのコストと手間を考えてパスタから乗り換えた >>541
オートミールだけでミネラルに期待すると危険
他の食材でオートミールと別に食べないとフィチン酸がミネラル吸収阻害すると報告されてる そんなものでミネラルを満たそうとしたらナトリウム過剰になる 昨日の夜中に食べたオートミールがまだお腹におる
満腹感半端無いなこれ クエーカーの大きいやつ買おうと思ってるんだけど保存ってどうやればいいんだろう
袋に入ってるらしいから開けたやつはそのまま冷蔵庫に仕舞おうかなと思ってるんだけど駄目なのかな
常温で開封後の穀物保存するとダニが沸いてどうこうっての見たことあるから冷蔵庫以外考えられないんだけど皆どうしてるの？ 日常使い用の容器に移しても1袋分入らないから、元の袋で切った口まるめて常温で置いてるぞ 密閉できるガラス瓶に入れて冷暗所保存で問題ないですよ
どうしても気になるならお米用の虫よけ入れたらいいかと 5.kgの米も入るチャック付ポリ袋が売ってるからそれに入れてるよ マイプロテインのロールドオーツ25キロまとめ買い
5キロ袋を開けた直後からケトジェニックを開始し、オーツはIKEAのプラ容器にいれっぱなしで３ヶ月放置
久々に開けたけど夏場を挟んだのに、虫もわかず助かった…
しかし減らないなーこれ >>550
2つにわかれてるので袋のままだけど
虫がわくとか経験したことないな。
小麦粉みたいにわいたりしないっぽ？ ダニわいてたら見てわかるもん?
米につく虫ほどわかりやすくなさそうで気づかずに食ってる気がしてこわい
おっさんを箱から出してそのまま冷蔵庫に入れてるけど大丈夫かな ダニは見ただけじゃわからないよ
オートミールって小麦粉より虫つきそうだし買ったらすぐ密閉してる
小麦粉は冷凍庫入れておけるけどオートミールはどうなんだろね？
入れていいならそっちのほうがよさげ オートミールに虫がわくとしたらメイガかシバンムシかコナダニあたりだと思うけど、
前者２つは目視でわかるけどコナダニはじっと30秒ほど目を凝らして至近距離で見ないと気づけないと思う マイプロテインのオーツってセール利用でも安くはないんですね >>557
マイプロ民だとごく普通の単位
単価安いし送料無料ラインが高いから >>561
前は5キロが1000円以外だったんだけどね プロテインはマイロ派のワイも、オーツはおっさんがなかなか好みだから安くてもポチれずにいる
だいたい、毎日の飲むプロテインと違ってオーツはそんな食わんしな。朝食のバリエの一環程度だから週に2-3食だし グルテンフリーの方はスコットランド産か
マニアとしては1度は試してみたいｗ >>557
>>562のいうとおり、その時710円/5kgだったからとりあえず買っておいた
サイヤ飯にしたり粉末ポタージュ使ったりしてるけど美味しいねオーツ >>559
>>560
やっぱダニは気付きにくいか…
心配な時はいっそ虫眼鏡で見てみるわ、ありがとう >>567
黒い皿か紙の上にでも
一匙置いて広げると見やすいよ 消費スピードによるな
俺は半年で消費したから別に無謀じゃなかった ダニとか嫌だし冷蔵庫も場所とられたくないしで小袋しか買えない オートミール食べ始めてから腹減りにくくなって昨日からほぼ24時間食事とらずに長風呂したら塩分不足か洗い場で倒れたよ
みんなも気をつけて オートミールそんな腹持ちいい？
自分は白米のおかゆ食べたくらいの持ちしかない… 今までインスタント味噌汁が1番だったんだけど
だし茶漬けのもとで食べたらすげー美味かったからしばらくだし茶漬けでいくわ >>189
おからPは何目的で入れるの？味？栄養？ とりあえずオートミールの美味い食い方を教えてくれ
お茶漬けにしたら水分ほとんど持っていかれて辛くて食えなかった！
そもそもの調理の仕方が違うのは置いといて。。。
次はトマトホイールとミンチとチーズでリゾット的なもの作ろうと思うんだけど多分失敗する >>577
ホールトマトじゃなくてケチャップ小さじ1.2杯、細粒コンソメ少々、ひき肉、チーズ入れてチンすれば？
水170ccくらい入れるのを忘れず
これなら失敗せずリゾット風になるよ
一人分だよね？まさか鍋でたくさん煮込むんじゃないよね？ >>577
かなり水多めじゃないと失敗するよねw臭いも残るし
俺はラーメン風お茶漬け豚骨味が定番になってる
それか創味シャンタン入れて中華スープ
そこにMTCオイル入れて食べてるけど明日からエゴマ油も試してみるつもり >>577
先にお水たっぷりでレンチンとかしないと美味しさ半減じゃないかな
衣代わりにして少しヘルシーなカツにするのもあるよ >>577
トマトホイールわろた
その材料ならレンチンじゃなく鍋でリゾットソース*作ってその上で米の代わりにオートミール投入がいいよ
(*オートミールが水吸うのでリゾットソースはソースというよりスープぐらいの水分で) ここまで色何アドバイスもらえるとは思わなかったよ！
参考にして作ってみる！！
とりあえず今日は夜腹減ったので、お吸い物の素と卵混ぜたやつ乗せて雑炊みたいにして食べたけどなんか食べた気がしなかった ばかだな。
虫ごとオートミール煮て食べれば
プロテインまぜなくてもタンパク質が摂取できるだろうが >>577
なんだよトマトホイールって。
ブロテイン常食している脳筋か？ このスレって美味い安いばっかりだけど、実際に痩せた人の報告が欲しいな 趣味でマラソンやっててタイム縮めたいから減量しようと思って主食の米をオートミールに変えたら体脂肪10→6%台まで落ちたわ オートミールだけで痩せようとしてる人がどれだけいるかだよなぁ
運動もしてるし、食事にも気を使ってるし、その中の一つにオートミールって人が多いんじゃない？
そうするとオートミールで痩せたって報告は少なくなるのはしゃーない 痩せたのは良いけど、中性脂肪が基準値下回って要検査になったわー ダイエット始めて3ヶ月経ってからオートミール食べるようになったから
オートミールのおかげって感じはないなー
楽を出来るようになったってくらいかな 初めて食ったけど結構イケたわ 食い過ぎないようにしないと オートミール食べたら痩せるというより、ボディデザイン志向の人なら
メニューのひとつとして食べるのが当たり前 >>589
2年で30kg弱痩せました173cm58kg♀です
もちろんオートミールだけじゃく運動もしてますが朝昼オートミールで夜は主食抜き
運動はエアロバイクとお買い物サイクリングとノルディックウォーキングやってます
ストレスでスナック菓子や甘い物ドカ食いしてたから体重落ちるのむちゃくちゃ早かったです 173cmで88kgならそりゃ痩せる気になったら痩せやすいだろうよ
上でも言われてるけどオートミールは食えば痩せる魔法の食べ物じゃねーからな
食物繊維多いから腹持ちがいいしセカンドミール効果が期待できる点、
たんぱく質やビタミンなどの炭水化物以外の栄養素が白米より多いから
偏食で栄養素不足からくる飢餓感が減少する点、これらの特徴のおかげで
体じゃなく頭で食べてたような人の食事傾向が多少は改善されやすくなり
その結果ドカ食いやながら食いストレス食いが減って体重減少する場合もあるってだけで
当たり前だけど穀物として普通にカロリーのある食べ物だから
オートミールうめえって食い過ぎてカロリー超過したら太る 30キロ落としたのは確かにすごいけど、序盤は夜主食抜きに変えて運動すれば白米食べようが菓子パン食べようが楽々痩せそうな >>599
最初それやってたんだけど空腹感に耐えられなくて超リバウンド
食べてもお腹空かないオートミールに出会うまでなかなかうまくいかなかったんですよ
ある程度落ちたら楽しくなって運動スタートで一気に落ちましたね
ぜんぜん空腹感ないから運動中に低血糖になって自販機ジュースで復活ってのをよくやりました
往復五十キロくらいの買い物に行くからやはり補給なしはキツイです 夜にオートミール食べるのが良いね
夜中小腹が空かないのは有難い 朝7時におっさん小袋1つ食べているけど10時には腹が減って悩んでいる。 190cm男
減量しないといけなくて120kgから75kgまで4ヶ月かかったな
原料後は飯が食えなくなって笑ったな 同じ日記を書くにしてもせめて少しは参考になること書いてほしいもんだね
デカすぎると共感能力とか鈍くなるのかな >>593
それってダイエットで脂肪分を意識的に摂らな過ぎた結果なの？ 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうで歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。 >>601
お腹すいたとき用にオートミールのシリアルバー作ってストックしてます
カロリーはそれなりに高いんだけど1本食べたら満腹になるからどか食いするよりずっとマシ
ストック切れてるときはオートミールスムージー飲んでます 豆乳はちみつはダメだ
食べすぎて体重増えてきた悲しいけど封印 塩も何もなしの水だけでオートミールレンチンしたのをご飯代わりに味付け海苔と佃煮で食べたけど最高 >>609
これ
https://youtu.be/3rQ-LrmzG3w
潰したバナナにオートミール混ぜて180℃のオーブンで約15分焼くだけです
真っ黒になるくらい完熟して超甘くなったバナナ使うのがコツです
そのままでも美味しいですけどはちみつ足したりレーズン入れたりするともっと美味しくなります
動画だとチョコチップ入れてますけどさすがにダイエット中なので 同じようなやつインスタで見た
作り方シンプルなのに無駄に話長いな バナナ嫌いなんですけど
バナナ使わないとつくれませんか？ ペースト状になるやつならなんでもいいんじゃないかな
かぼちゃとかさつまいもとか
フルーツでバナナみたいなのは思いつかない >>614
マシュマロと一緒にレンチンしても固まりますし
カロリー増えてもいいならハチミツたっぷりでもオーケーです
マシュマロの時はオーブン使うと焦げますから要注意 オートミール美味すぎｗ
毎日どうやって食べるか考えるの楽しすぎｗ >>614
デーツを少し煮てふやかして潰すと良いよ
お通じにもグー 業務スーパーのカナダ産オートミールって売ってる？
近所じゃラトビア産のしかないんだよね
公式サイトにも載ってないしもしかして販売止めたのかな 中野新橋の業務スーパーはオートミールがそもそも置いてない デーツは鉄分が多いので、男が食べすぎると体が錆びる ・低脂肪乳と一緒に鍋で煮る。
・固めに煮て麻婆豆腐(肉なし)で食べる
・中華粥にする
・玉ねぎ、ピーマン、鳥胸肉をフライパンで炒めてからオートミール粥に混ぜてチーズ掛けてオーブンでドリア風
・じゃがいもは入れずにニンジン、玉ねぎ、肉類でカレー
・小腹すいたときは全粒粉、炒ったナッツを混ぜてクッキーにする。
いろいろ試行錯誤してみると食べ方はたくさんあるね。 オートミールがあるとダイエット中でもかなり腹が満たされる
同じカロリーでも米だとちょっぴり >>612
作ってみた
想像よりモチモチした感じでおいしく頂いた
ラムレーズン入れたよ >>630
かんたんだけど美味しいですよね
焼き時間もっと長くすると水分飛んで硬めになります
腹持ちがいいのでこれとコーヒーで朝ごはん済ませちゃうこともよくあります オートミールに目覚める前に大量買いして不味くて持て余してたオールブランオリジナル
オートミール３：オールブラン１位の割合でオートミールに混ぜて炊いたらフスマ独特の味も臭いも食感も消え去った
単なる嵩増し剤として使えることがわかった
これで捨てずに使いきれるぜ レンズ豆のインドカレー作る要領でカレー粉とトマト缶でオートミール煮てみたら美味しかったー
次はココナツミルク風味のスリランカ風カレーもトライしてみる ブラジル食材の店でファイジョアーダの缶詰買ってきた
オールミールに合うかなぁ ×ファイジョアーダ
〇フェイジョアーダ
訂正スマソ オートミールとバナナのクッキーを混ぜてオーブントースターで5分くらい焼いてみた
結構サクサクもちもちで素朴な甘さでそこそこ美味しかった
いいねこれ >>633
詳細レシピおながいします
前にカレー粉で簡単カレーやったら全然うまくできなかったのでリベンジしたい >>638
鍋に油(家はオリーブ油)小さじ1とみじん切りのニンニク1カケと
クミンシードひとつまみを入れて、トロ火で炒めて軽く色付いたら
タマネギ1/4個みじん切り、鶏胸肉50g粗みじん切り、カレー粉小さじ2の順で加えて中火で炒めて
トマト缶80g、水200cc、コンソメ5g、オートミール30gを加えて沸騰したらトロ火で10分煮て完成
薄味好みの自分にはコンソメ5gだと気持ち濃いめだったので次回は3～4gでも良いかなーと 牛乳で2分レンチンしてかきまぜて、スライスチーズをのせてフタをしてまた2分置いてから食べてる >>639
詳しくありがとうgまであって大変ありがたい美味しそうなのでやってみる 白米やめてオートミール生活始めて2ヶ月だけど以前までは数年間殆ど下痢や細い便だったんだけどここ最近は快便ばっかだわ おれは茶碗一杯分のご飯をお粥にして、それにオートミールを足してるんだけど
意味あるかな？ >>645
白米の量を減らせてるなら意味あるんじゃないの？ ご飯が好きすぎて適量食べると言うことができない（おかわりせずにいられない）ので主食をオートミールに変えて4ヶ月
この期間に付き合いで米を食べる機会が3回あったんだがなぜかおいしいと感じなかった
米以外の主食（パンや麺）などは今までと変わらない感覚
たまたま外食のご飯が美味しくなかっただけかもしれないが不思議 お前らオートミールを過大評価しすぎてる
実は白米ってダイエットに最適な健康食なんだぞ オーツも大麦もち麦も食えないグルテン不耐症はおとなしく白米食ってなさい 大麦ってグルテンないから小麦に負けたんじゃないっけ？ >>656
敗因は粘りが足りなかったですってか
やかましいわ >>654
オートミール並みに少量で満腹感を持続できるようになってから出直しなさい
白いご飯は美味しすぎですよあれはチョコレートと同等な嗜好品 >>660
最近の白米は甘すぎなんじゃないかと思う >>188
栄養価で言えばオートミール
そもそもが病院用の栄養食
比べる意味がないわ 業務スーパーのラトビア産オートミル、値上げしてたんだな
今日知ったわ >>664
まじかよ
ふざけんなよ
消費者バカにスンナ ギョムってとこは売れてると見たらいきなりドカンと値上げするからな
20％なんて可愛いもんだは
カナダ産100円うｐのときは凹んだ >>667
ひどいよな
ラトビア産も値上げした
二ヶ月くらい見ないと思えば値上げだよ 近くの業務スーパーだ500g100円と150円があって助かってる 近所の業務スーパーはラトビア産のが114円
Twitter見てたら昔は100円切ってたみたいだしやはり値上げしたのか 先週行ったときは
ラトビア産は108円+税、チェコ産は148円+税 だったかな 500g
カナダ産は1kgで398円+税 業務スーパーのカナダ産はそれでも安くていいヤツだとおもうんだよね ヨーグルトと混ぜて一晩置いたの美味いし腹に溜まるな
他のものが食べられなくなってある意味困る 地味に流行ってるかもしれん
まずいっていっとけ あと中国人には教えるな
あいつら粥すきやで ラトビア産は今までが安すぎたな
少量で安いというのはなかなかない
g当たりの価格重視なら、マイプロテインやおっさん買えば買い物に行く手間もかからない ラトビア産なんて汚染されたものよう食えるわ
カナダにしとけよな 昨日の夜ダイエット爆食い欲求が、、、、
そこで大好きなトンカツをオートミールで作った美味しいけどやっぱりなんか違って余計に普通のトンカツが食いたくなったわw 業務チェコ産派はいないのか
大粒の歯ごたえが好きなんだけどな >>676
粥好きというか朝食の定番だな
屋台でビニール袋の粥買ったりするくらいだぞ >>681
クエーカーも値段コロコロ変わるけどキロ400円くらいですかね
コストコ行くときはあんまり値段気にして買ったことないからうろ覚え 創味シャンタンで中華スープ作ってそこにオートミール入れるのほんとすき
中華風のアレンジがオートミール独特の匂いを消してくれて美味しくなるね >>686
そういう中華粥系に刻んだピータン乗せてごま油かけるのめっちゃ好き
若干カロリー上がるけど 日本人が欧米人より細身なのはなぜか知ってるか
米を主食にしているからだよ
その米を捨ててわざわざオートミールにはしるやつバカじゃないの ファストフードもサイズが違うし
ピザLなんか頼めばマンホール級が出てくる
ソフトドリンクも日本のLは米のSだぞ コメ農家だけどオーツ食ってるぞ
農業の神様を奉ってる昭和天皇だか平成天皇も朝食はオーツって聞いたし
ﾎｼﾞﾎｼﾞ(´σ_` ) >>688
日本人は外国で育っても細身だよ
日系アメリカ人見てみろ >>692
農業新聞だったかな、糖質制限否定の記事思い出した。 >>685
サンクス。同じくらいか、なら小分けの方が良いかな。
味がどの程度違うのか知らんけど。 健康とか関係無しにオートミール普通に旨くて朝はオートミール食べたい >>688
このスレのやつが全員コメ捨ててると思ってる基地外 朝オートミール40g食っても昼には腹減ってんだけど
これは腹持ち良いってことでいいのか? 少なめの水でレンチンしてきなこと砂糖まぜたらおはぎみたいでうまかった かきたまスープ的なのを作りたくて、面倒で水とクイックオーツとウェイパー入れた上にといた卵をかけてチンしたら、玉子焼きとごはんみたいなのになってしまった >>697
俺もだ
毎日朝食が楽しみでしょうがない >>680
チェコはチンしても固い
ラトビアない時に買ったが、すぐ捨ててカナダ産にした 白米だけはない
玄米ならアリ
価格と手間考えたらオートミール 玄米とオートミールどちらにしようか迷ってオートミール選びましたわ
とにかく手軽なのが有難い
白米は論外
ダイエット終わっても家で食べることはもうないと思うわ 500mlくらいで安く使い易い洗い易いスープジャー知らない？
色々見てるんだが一番使い易そうなのがStanleyなんだが高いんだ
何で日本のスープジャーはあんなにも洗いが面倒で使い難いのだ 業務スーパーのチェコ産は初めて箱に書いてある通りに塩と水でレンチンして食べた時
モチモチしていて美味いと俺は思ったけどな
それ以前はクエーカーの細かく砕いたやつを食べたきりで
ドロドロしていて噂通り全然美味しくないものだと思い込んでた 白米は美味しすぎて爆食いしてしまう
たまの外食で食べる嗜好品でちょうどいい
お昼に白米食べると夕方頃めっちゃお腹が空くんだけど
オートミールだとそれがないので日常のストレスがだいぶ減った >>711
自分のこれすごくいいよ
収まりいい専用カバーとスプーンもセットで買うのをおすすめします >>711
私もこれ使ってる
専用カバーと専用スプーンも便利
これにオートミール50グラムと熱湯入れとけば勝手にお粥になるし スタンレー見たけどこれ熱いもの中に入れたら蓋が張り付いて開かなくなりますよ
力のある男性とか外人ウーマンさんなら平気かもだけど自分には空気抜きと開けやすい形は必須です
洗いにくいのはそのとおりですけどつけ置きしとけばいいしそこまで気にはならないかな
今日は昨夜のクリームシチューに牛乳足してオートミール入れたお粥とヨーグルトでした >>711
このサイズでオートミール何gまで作れる？
自分はいつも100g単位で食べてるんだけど
100gのオートミール粥入る？ まあ100g食べても400kcal程度だから一食なら問題ないでしょ
量を減らしていったほうが後々楽だとは思うけど 若者なら100gくらいペロリじゃろ
我らと同じと思うな 若くなくてもペロリだよ
男で一食700キロカロリー食べるのは普通
30gとか見ると小学生かと思ってしまう 関係ないよ
1日1000キロカロリー食べる人もいれば2000キロカロリー食べる人もいるから
小学生体型しかダイエットしないわけじゃない 多く食おうが少なく食おうが個人の自由だけど
お互い食べてる量でマウント取り合うのは違うんじゃない
そもそも自分が痩せることが第一で、他人の体重なんて二の次どころか五の次以下でしょ 1回30g前後から見ると3倍だから奇妙に見えるのは仕方ない マウント？
>>717のことかな
体型も性別も違うからマウントは取れないと思うよ >>727
水分量次第だからなんとも
やろうと思えば30でも100でも作れますよ
自分がいつも食べてる食器の容量測るのがよろしい マウント？なにそれｗ
マウントマウント連呼してる奴なんなのｗ
意味わかんね 消費カロリーの大部分を占める基礎代謝の差=体格差も考慮しないで、単純な量でダイエットを語ってる時点で愚かだよね 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモい奴 (準強制わいせつ罪で訴えてやる。)
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第にLINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。 オートミール生活を2ヶ月続けてきて
イイニクの日だから焼肉連れてっちゃうぞー
と高級食べ放題に来たけどオートミールが俺の体を蝕んでるって実感する
全然肉を食えないや(´・ω・｀) >>735
胃弱？
体の材料である大切な栄養素のたんぱく質がきっちり取れてるのか心配になる
オートミールで満足して肉ほとんど食べなかった時期あったけどすげー全身不調でQOLめっちゃ悪くなったよ
血液検査で肝機能脂質腎機能の各項目で軒並みたんぱく質不足の栄養失調を示す結果叩き出した
血小板も少なくなって趣味の献血で血小板献血できなくなったし 鍋と皿について洗うのが面倒
それだけ難点
皆なんか対策してる？ 水につけとくだけ
次の日料理するときに前日分を洗う >>736
2キロは食えたんだけど1キロくらいしか食えなかった(´･ω･`) >>742
100グラムどころかオートミール1キロ食べてそうだね >>737
マグカップで作って食って食後にそれでコーヒー飲みながらゆすいできれいにする
禅寺方式 >>737
兵隊さんや被災者みたいにお皿にラップかけて調理したら？
レンチンなら調理後そのまま食べて捨てられるよ 各種メーカーのオートミールを食べてみたので感想
【クエーカー オールドファッション】
適度な粒感が残っていてなかなか美味。風味も良い。
【日食 プレミアムピュア】
食感柔らか過ぎ。風味もほとんどない。大量に食べると紙粘土食べてるみたいで気持ち悪くなる。
【オーガニック ホットオートミール オリジナル】
日食のように柔らか目。ミルクを入れたようなほのかな甘味がある。
甘い系の味付けならかなりイケる。
【業務スーパー ラトビア産】
加熱しても粘りがあまりでない。イナゴの羽だけ集めて食べてるような最悪な食感。
【業務スーパー チェコ産 ビッグリーブス】
粒感は適度に残っていい感じだが、廃油石鹸のような独特な風味で台無し。
殻とか混入物多し。
【業務スーパー カナダ産】
クエーカーに食感も近く同じくらい美味い。
今後オドラムズとかアリサン、 ボブズレッドミルなんかも試してみる予定です(´・ω・`) >>716
はあ？100gで375kcalだけだぞ？ 一食あたりで375kcal程度も摂取しないダイエットって間違ってるだろ
一日の総摂取カロリー何kcalに設定してるんだ？ >>748
安価ズレてるぞ
>>717は拒食症なのだろう >>738
そんなことしてるとゴキブリがわくよ
ゴキブリを寄せ付けないためには
食べ物のかすを出しっぱなしにしないこと
うちでは数年間ゴキブリをみかけないよ >>752
都内だけど家の中に出たことは一度もないよ、毎年ゴキ毒エサ新調設置してるからだと思うけど
でも外にはうようよいるｗ >>746
食べ比べレポ乙！
定点観測的でわかりやすいよ
他の試したら是非またレポしてね 何グラムか分からないけど俺は片手手のひら一杯分くらい
オートミールを食べてる。
もちろん山盛りじゃない。
ご飯をお粥にしてそこに混ぜてるんだけど、結構な量になるしおなかいっぱいになるね 初めて牛乳でオーバーナイトオーツやってバナナとココアで食べてみたけど味はともかくネチョネチョで気持ち悪かった
日清ピュアだったからかなあ 最近60gに増やしたわ
30gじゃ食物繊維とカサが少すぎて便秘になる
60食べてもカロリー、糖質ともに大したことない そうなんだ
やっぱりだし系でレンチンか煮込むのが安定だな このスレの人はよく食うよな
自分は大さじ三でも完食きついわ >>688
食い過ぎると太る、食い過ぎなければ太らない
それだけだ >>759
自分もヨーグルト・ドライフルーツ・はちみつでオーバーナイト試したけど2、3回でやめた
温かくないと食べにくい ラトビア55gをスープジャーで500mlくらいに仕上げてる オートミール食べたことないんだが
1番もちもちぷちぷちの食感はどれ？
雑炊やリゾットのようにしたい
玄米や麦ご飯雑穀米など大好きなんだが
そういうものとはまた違うのかな？ >>765
どの銘柄でやった？
手元にカナダのがあるから今度もう一度だけ試してみようかなと思う
日清は糸引いてたよ… おっさんも糸引いたみたいになったから多分カナダも同じ >>768
キャプテンオーツかクエーカーのどっちか
糸は引かなかったけどスプーンですくった時の重量感がすごかった 間食が多いとか糖分とかか脂っこいものが大好きなだけで
一回の食事量は大した事のないデブも多い >>763
身長体重と体脂肪率いくら？
1日の食べ物摂取状況知りたい >>769>>770
ありがとう
オーバーナイトオーツおいしいってレポもわりと見るんだけどな
単に好みの問題なのか オーバーナイトがネバネバするのはそういうもんです
材料そのままでミキサーしてスムージーにしてみたら？
たぶんこちらの方が美味しく感じると思います >>767
ロールドじゃなくてスチールカットにすればいいんじゃない？ >>746
>【業務スーパー チェコ産 ビッグリーブス】
> 廃油石鹸のような独特な風味で台無し。
これ逆に、酸化防止剤不使用のメーカーがここしかないってことかもしれんな
全粒穀物でも製粉など加工してしまうと外皮の不飽和脂肪酸が酸敗するため、酸化防止剤添加で風味劣化を防いでるのが一般的らしい >>777
オートミールに痩せる成分とか入ってないよ
他の炭水化物に比べて同じ満腹感で低カロリーかつ腹持ちが良いからダイエットに用いられてるだけ あのネバネバは食物繊維ですかね
玄米の3倍だそうですから納得です
チアシード追加でネバネバ増量して食べてます >>776 サンクス
少しROMりながら調べてみる
挑戦してみたいけど
鳥の餌とかドロドロとか見て躊躇してる 加熱すればするほどドロドロになる
おっさんレンチン3分ぐらいなら粒殆ど残るんじゃないか プチプチやネバネバは水溶性食物繊維だから含有量はオートミールより押麦やもち麦の大麦に多い この時期は牛乳に浸してオーバーナイトさせて加熱して食べるのが気持ち的にいいかもしれない。
仕上げに胡椒かシナモン振ると、塩分カット出来るから高血圧の人にもオススメ出来るよね。 オールドファッション
クイックってドロドロになるの早いんじゃないの？ >>786
オールドファッションでもレンチン3分で食べられるんだね 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加するクソ馬鹿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモい奴 。。。約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加目的は 単に酔った女の体に触りたいだけ。その内ワイセツ罪で訴えられるよ。 甘く食べたい場合はクッキーとか上にあるバナナと混ぜたやつのほうが美味しそうだね
牛乳とオートミールの風味はなんか合わなさそうに思えるし >>792
そもそも牛乳苦手なんだわ
オートミールも塩のみは無理だし
苦手×苦手だから自分には合わないだろうって意味 なんだそりゃ。いろんな場面で誤解招く発言してそうな人だな 牛乳嫌いって言ったら偏食扱いとか視野狭すぎてヤバいな
俺も牛乳嫌いだしもっと言うと牛肉も嫌い
これ言うといい肉食ったことない貧乏人扱いされるけど国産ランク牛も外国産も無理だったわ 個人的に好きじゃないという意味に捉えられない書き方が悪いな
好き嫌いは個人の自由だ 納豆のネバネバは平気なんだけど
オーツを煮るとネバネバになるの駄目だわ
なんでじゃろ 昨日おからパウダーを初めてゲットしたので、オートミールとおからのクッキー作ってみた
おから60g、オートミール30gにしたらおからが思いの外多くなってしまったけど
しっとりほろほろで美味しかった
次はハチミツもバターもおからも全部30gで作ってみる >>800
分かる
ネバネバが嫌でさらさらのお粥風になるような水加減を目指してる いつもコンビニでスープ買ってお湯入れたりチンしたりしてたんだけど、スープジャー導入しようと思う
朝野菜とかと一緒にオートミールも入れちゃっていいんだよな？日食じゃデロデロになる？ 自宅が仕事場だから弁当持参に憧れる
ジャーにオートミール入れて運んでみたいw >>803
日食でも食えなくはないけど余熱でジックリコトコト煮込まれるからカナダとかオッサンでも美味しく食えるよ >>802
オーバーナイトがいいんでない？
私はそうしてるよ
冷たいのが好きだわw >>803
生の野菜や肉なんかはレンチンしてから入れると確実
容器の予熱とかカバーとか温度下げない工夫はいろいろだけど
最初のレンチンが1番効果あります
といいつつ自分はお手軽なので乾燥野菜使ってますが 豆乳とハチミツを混ぜたら即食べる
ふやけるのなんか待ってらんない 業務スーパーのカナダ産のオートミールって何に分類されるんだろう
クエーカーと似てるならロールドなのかなと思うんだけど
多少は歯ごたえあるほうが好みだわ 今日はじめてオートミール食べてみた
朝は牛乳とはちみつで地獄を見た
夜は和風だしの卵雑炊にしてみたけど俺には無理だこれorz >>815
オートミールでもクエーカーと日食じゃ全然違うよ
日食で無理なら多分クエーカーも無理だろうけど もともと雑穀入りご飯とか炊いてたからオートミールは抵抗なかったな オートミールと牛乳は素人には危険だからなｗ
雑炊風もダメなら麦飯も臭くてダメだろう オートミールと牛乳うまいよ
コンソメ足すだけでホワイトソース風で好きだけどな
スープジャーに入れて具無しクリームシチュー気分で食べてる お前が美味くても世の中には麦が臭いと感じる人間もいるから仕方ないだろうよ ひたひたにお湯に浸してふやかした後タコワサ混ぜて食べてる。
匂いも消えるし美味いよ。 臭いは消えない
臭い消しにニンニクを入れたところで臭うものは臭うからな
所詮は穀物の臭いだから結局は慣れだろ 甘いようなよくわからん風味がどうにも・・・
明日はカレー雑炊にしてみるは、これでだめならもう消費できない >>825
水分に対してオートミールの比率下げてみるのはどうだろう？
雑炊やリゾットみたいなぼてぼてだとどうしてもにおい強調されるけど
スープに具として入ってるぐらいならにおい強く感じないよ すごい高価だとか、○○に効く！とかいう効果がものすごい物ではないからダメだと思ったら無理して食べなくてもいいと思うわ 主食として食べないなら栄養的メリットはないな
我慢して少量食べるくらいならナッツやゴマのほうがいい お茶漬けの素が一番食べやすいと思うんだけどな
ちと加減しないとしょっぱいけど >>825
グラノーラバーにしてしまえ
焼けば香ばしくて美味しくなるぞ
ふやかさずにそのまま使うから一気に大量消費できる
あなたにはオートミールは向いてないです お湯で粥にしてごま油とピータンとねぎみじん切りが好き 俺は30代のときにスポクラに通うようになって
食事改善で日食の食べたら、この紙粘土みたいの無理と思って
買った分だけなんとか消費してやめてたが
40代でクエーカー買ったら美味しいと感じてそれから何年も食べてる
若いと不味いという人が多い気がする、子供も大嫌いだし 調理の仕方で全く別物になるからなあ
俺はレンチンで塩味系ならいけるけどドロドロにして甘いのは絶対無理 食べ物嫌いな話って聞いてもなんも参考にならない
あっそーってだけ 俺はチーズの香りが大好きだが嫌いな人は吐き気がするらしいな。 >>837
俺俺
チーズフォンデュが名物の店に行った時は本当に途中でダウンした
チーズ嫌いを知ってる知人に連れてかれて他の料理を注文してたんだけどだんだん顔色が白→青化しててびっくりしたらしい >>838
チーズ嫌いな人をチーズフォンデュの店に連れてくってなんなの クエーカーのオートミールって加熱しないと栄養素とかって、身体に吸収されんのかな？
朝と昼はオートミールとフルグラを混ぜたのにしてるけど。冷たい牛乳に10分程、浸してそのまま食べています。
三ヶ月で74kgから62kgまで痩せました。 >>821
牛乳プラスコンソメ、良いこときいた
やってみる! 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する馬鹿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるセクハラ野郎。約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。その内ワイセツ罪で訴えられるよ。 最近は、プチっと鍋の余りをお椀に入れて卵と、ネギとチーズで食うのがハマってる！
鍋じゃないときはだしの素と卵とネギで雑炊もどき 牛乳よりヨーグルトに混ぜて食べるのがハマってる
凄く快便になった >>845
あっためないで冷たいヨーグルトに混ぜるの？
オーバーナイトにもしないで？ オートミールは生で噛んでも顎なんか疲れないぞ
スチールカットと勘違いしてないか？
それとも普段が流動食なのか？ オートミールを生では食べたくないなあ
>>849はどこのメーカーのを食べてるんだ？ 少し硬いけど食べられないってほどでもない
よく噛むからか満腹感も味わえる >>849じゃないが日食のプレミアムピュアならヨーグルトと混ぜてすぐ食える いつも食べてるわけじゃないからな
試しにやってみたら食べられたって事だ レシピサイトにあったオートミールチョコバー作った、美味すぎた オートミールは肉眼で見えないダニがうようよいるから
火を通した方がいいぞ 牛乳やヨーグルトとまぜるならオートミールじゃなくて
ミューズリーにしとけよ エルサンクジャポン 有機シリアルハイファイバー プレミアム 480gがおすすめだぞ >>857
URL開いたらうんこの写真貼られたのかと思ってビクッとした >>858
ヒトの顔にもダニが生息してるから気になるなら火にかけとくといいよ 日食の缶に入ってるのスーパーで見つけたから買った
災害用保存食によいな 今、有効なコードはこちらです！
pring(プリン)っていうアプリで500円配ってます。
みずほ、三井住友、りそな、その他地銀の口座持ってれば登録できます。
(後で口座を登録することもできます)
よろしければ
↓の招待コード入れれば500円ゲット
WZieNM
500円だとATMでおろせないから、LINEペイにチャージしちゃえばローソンで使えます。 米なら1合余裕で完食するししばらくするとお腹空くのにオートミールは100g完食するのに苦労するし食べ終わったら全然お腹空かない
GI値と食物繊維って大事なんだな >>866
量も凄いけどそんな食べてよく飽きないな ダイエットに効果的なのはオートミールよりじゃがいもだよ
じゃがいも主食に変えてみ
劇的にやせるよ ダイエットには穀物より根菜だがコストと調理の手間がな 栄養素も圧倒的に根菜が勝ってるぞ
同カロリーを栄養比較サイトで確認してみれば分かる オートミールはレンジですぐ食べられるし、長期保存出来るし旨い 神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ－、ベリーベリー他】
に参加するクズ中のクズ。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約16年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。その内ワイセツ罪で訴えられるよ。 オートミールはタンパク質がとれる主食だから採用している
根菜はおかずの栄養素でとるからべつにいい じゃがいもの満腹指数は、白米の2.5倍、食パンの3倍だぞ
つまり、白米の５分の２、食パンの３分の１の量で白米と同じ
満腹感を味わえるということ。 ネットで買えば、北海道産ジャガイモ10kg1500円。
コストパフォーマンスもいいぞ。 じゃがいも好きだけどこのスレでやるこっちゃねーわな
ダイエットを体重だけで語るお馬鹿さん いつものオートミールアンチがネタ変えてきただけに見えるが ほくほくのじゃがいもに塩胡椒まぶして食べるあのうまさを知らんのか 農家道民は朝とりたてのアスパラを俺の自宅に空輸してろ じゃがいもダイエットのこつは、蒸し器でじゃがいもを蒸すことだ
ゆでるよりも蒸すと栄養が逃げずに中に凝縮されるからね
鶏肉とか人参とか他の付け合わせも一緒に蒸すといい
それに業務スーパーに売ってるスイートチリソースをかけて食べるとうまいぞ オートミールの欠点は、塩分取り過ぎになったり栄養が偏ること
じゃがいもダイエットは蒸し器を使うことで
いろんな食材を一緒に取り込めるぞ アスパラって意外と高いよね
自炊して知る真実の一つ じゃがいもは簡単に消化されないので何時間も腹持ちがいいぞ 読んでたら馬鈴薯の味噌汁飲みたくなってきたが、今夜もオートミール食べるよ（＾ν＾） >>881
カロリー単位で計算するとオートミールのほうがコスパは良い >>891
ほくほくに蒸したジャガイモのうまさは異常だぞ >>892
じゃがいも100gで76kcal
オートミール100gで374kcal
どっちがダイエットに向いているか明白だよな ちなみに白米100gで168kcal。
オートミールってずいぶん高カロリーだね。 ダイエットと栄養では芋が勝ってるが手間とコストで負けてる じゃがいもMサイズ一個で約100kcal。
四個も食べれば腹一杯になるぞ
しかも満腹状態が長く持続する オートミール100gで374kcal
オートミールって実はダイエット向きじゃないんだよね >>900
オートミールに限らず穀物はダイエットに向いてない グラム計算するならじゃがいもも水分抜いたやつで比較してや～ じゃがいも大好きなので箱で買ってよく食べてたけど
しばらく止めたらするする体重落ちた。糖質高いんだよ
オートミールはふやかして食べるものなので
100gを同じ条件として換算するのは無意味だし
なんなのこの人？ 身近な食品の中でも、腹持ちの良さはナンバーワンだ。パンや米などを実際に食べて
満腹感を比べた報告を見ても、ジャガイモが一番高かった。
最近の研究では、満腹感を向上させて食べ過ぎを防ぐ効果のある成分が含まれている
ことが明らかになってきた。「ジャガイモに含まれる、あるたんぱく質が消化される
過程でできる断片（＝ペプチド）が、小腸の細胞に働きかける。その結果、
“満腹ホルモン（＝コレシストキニン）”が分泌され、これが脳に伝わって満腹を感じる」（原教授）というもの。
実際に、このペプチドをジャガイモから取りだして摂取した人は「満腹感が続き、食事の
量が減った。続けて摂取すると体重も低下した」と東洋新薬開発本部長の高垣欣也さんは話す。
さらに、ジャガイモの主成分であるでんぷんも、ダイエット効果を発揮する。原教授は
「ジャガイモのでんぷんは水を含んで膨らみやすく粘度が高いため、食べたものが胃から
ゆっくり出る。そのため、満腹感の持続に役立つようだ」と話す。でんぷんの中でも消化
せずに大腸まで届き、食物繊維と似た働きをする「難消化性でんぷん」には、腸内環境を
改善する効果もある。 ジャガイモに含まれるたんぱく質の断片であるペプチドが、小腸の上部で粘膜の上皮細胞に
働きかけて「コレシストキニン（＝CCK）」の分泌が強く促される。CCKは膵液（すいえき）
の分泌や胆汁の排出を促し消化をスムーズにするホルモン。このCCKの分泌が脳へ伝わると
満腹中枢が刺激され、満腹感を感じるので“満腹ホルモン”の役割も果たしている。高垣さん
らが行ったヒト試験では、ジャガイモのペプチドを食前にとると食事量が減ったほか、
朝食時にとると、昼食時まで満腹感が持続した。
ジャガイモの主成分であるでんぷんの一部、難消化性でんぷんが、脂肪の吸収を抑えたり血糖値
の上昇を穏やかにしたりする。と同時に、この難消化性でんぷんは大腸まで届いて善玉菌のエサ
となり、大腸の細胞のエネルギーとなる酪酸を多く作らせるなど、腸内環境を改善する働きも
期待できる。また、難消化性でんぷんが発酵されてできたものが別の満腹ホルモンの分泌を促す
可能性もあり、原教授らが研究を進めている。 さつまいもの方がダイエット効果ありそうだけどな
まあコストと手間考えて、今後もオートミール食べるけどね オートミールのような穀物がなぜダイエットに向かないか知ってるか
穀物は、人類が飢餓から自分を守るために
効率よく高いカロリーを摂取できるように
品種改良してきた植物だからだよ
穀物食べる限り、少量を食べても高いカロリーを摂取できてしまうので
ダイエットには向かないわけ 白米よりオートミールの方がダイエットに向いているかもしれないけど
そもそも穀物はダイエット向きじゃないのでどんぐりの背比べ
じゃがいもに転向すると劇的に痩せられるよ ジャガイモもしっかり品種改良されてる
食物繊維の差が満腹感の差となってダイエットに向いてるのは確かだが 騙されたと思って１ヶ月間主食をじゃがいもに変えてみ
劇的に痩せるぞ アマゾンでおっさんポチった
おれもオートミールデビューするぜ >>915
じゃがいもについて教えてくれてありがとう
オートミールやめてじゃがいもにしてみるよ
さっそくアマゾンでじゃがいも10kgぽちったよ 寒い芝居はわかったからじゃがいもの星へお帰り、コストや手間や栄養を考えるとオートミール一択だから いや栄養は芋の方が優れてる
だから自演するくらいなら芋スレでも立てろ オートミール食っててもじゃがいもも食べるから安心しろじゃがいも農家 てかオートミールでやせたやつっているの？
オートミールうまいうまいという書き込みしかないんだが？ >>924
痩せ薬じゃないからw
ダイエット中の食事で栄養素とりやすい主食として使ってるだけ
自分は痩せたけど、オートミールだけで痩せたわけじゃないよw
食事管理の要素のひとつに使うだけだよみんな ダイエットなんかどうでもいい
オートミールうまいから好きっていうのなら俺は止めない
だがオートミールはダイエットに向いていない
俺自身この一ヶ月オートミール主食にしたが一向にやせない
だからオートミールはやめて以前のようにじゃがいもに転向するつもり 一食の比較でオートミール100g食うとか言ってる時点でエアプのネガキャンだからね 100gくらい食うのは珍しくもなんともないぞ
自分の小食を基準にするなよ じゃがいもって美味しくないし、、、、、クソみたいな食べ物だよな >>929
おまえはほくほくのじゃがいものうまさをしらんのか
かわいそうなやつめ >>928
ダイエット板で大食いをアピールするなよデブ オートミール以外に具を入れたりおかずも食べるから100gは食べないよ >>938
ドイツでネットに入った2kgのジャガイモが2ユーロちょっとで売ってて戦慄した
補助金じゃぶじゃぶとはいえあんだけ安かったらいも好きだし毎日食ってもいいけど
日本じゃ無理だわなコスパ悪すぎる 皮向いて蒸すだけって言っても皮むくのが面倒なんだよ
オートミールの手軽さは超えられないわ じゃがいもは濡らしたキッチンペーパーに包んでレンチンでいい ジャガイモの皮を剥いて食べるな 奴はオートミールじゃなくて小麦粉を食べろ >>940
なにいってんだ
2kg＝2ユーロ＝300円
つまり10kg＝1500円
日本でも10kg＝1500円ぐらいでかえるけど？ とにかくじゃがいもを毎日主食として食ってみろ
確実にやせるから しかも無理なくやせる
じゃがいもはおいしいので
毎日もりもりじゃがいも食べて
もりもりやせられる スレ埋め荒らしにもなれないグズ
もっと本気出して荒らしてみろよカス >>947
1ユーロ150円は高すぎではｗ
130円くらいだから、まあ10㎏=1300円だな >>955
日本の米は100倍、アメリカの小麦が20倍くらいらしいよ 次スレからジャガイモのよさに目覚めた元オートミール愛好者たちのスレに
転向するからね じゃがいもは血糖値爆上げ食品って事で精製小麦や白米と並んで忌み嫌われてるだろ？
まださつまいもの方がマシ >>958
ジャガイモとサツマイモのGI値の差は料理か個人差
同じイモ類なのにあの数値差はおかしいだからあまり信じるなよ 食事の内容は、主な炭水化物としてジャガイモ、白米、スパゲティを使った3種類のメニューが用意され、それぞれ鶏肉が50g追加されました。
そして、ここに各食品のGI値として公表されている数字、さらに計算式で求められた各食事の推定GI値と比較が行われました。
この研究で実際に測定されたGI値は、公表値・推定値とまったくと言っていいほど一致しませんでした。
ジャガイモを使った食事では、実測値が53だったのに対して、推定値は65になりました。
白米を使った食事では、実測値が38だったのに対して、推定値は53になりました。
スパゲティを使った食事では、実測値が38だったのに対して、推定値は57になりました。
この研究では、計算式を使って求めた食事の推定GI値は、実測値よりも22～50%も大きくなるという結果になりました。
これは大きな誤差で、GIの有用性を揺るがす結果です。
まず、この研究でおもしろいのは、ジャガイモを使った食事の結果です。ジャガイモはGI値の高い食品ですが、実測GI値は低めの値になりました。
食事に追加された鶏肉50gに含まれる栄養素は、たんぱく質10gと脂肪7.6gと決して多くはありませんでした。
つまり、たんぱく質や脂肪がほんの少し加わるだけで食事としてのGI値は大きく変わる可能性があり、個別の食品単体のGI値を見ても、食事全体のGI値を正しく推定するのは難しいことを示しています。
また、もうひとつ重要なこととして、この研究で見られた推定値の誤差の出方はバラバラで、どの程度の誤差を出るか予測できるものではありませんでした。
なぜこれが重要なのかというと、今回の研究で使われた計算式は、これまでにGI値について行われた研究の多くで使われてきたからです。
調査対象の人の食生活の推定GI値を求め、健康状態との関連性があるかを調べた観察研究が多くありますが、研究によって結果が一致しないということが多くありました。
今回の研究で、推定値に誤差があり、どの程度の誤差が出るか予測できないという結果が出たことで、これまでの研究結果に一貫性が見られなかったことに一部説明がつきます。
これまでにGI値と体重や食欲との関連性を調べた研究も結果を鵜呑みにできないということになります。
https://athletebody.jp/2016/07/27/glycemic-index/ ためしにジャガイモを主食にしてみたが
喉つまりして死ぬかと思ったわ オートミールにウェイパーがおいしい
おっさんいきなり4kgは手が出しづらいと思ったら、アマゾンに1kgのボトル入りの出てるんだね。
そっちを買ってみたよ じゃがいものGL値16
オートミー利のGL値32
白米のGL値28
じゃがいもの圧勝だな オートミールは結局、
お茶漬けやおかゆにして食べるとうまいというだけで
ダイエット効果はないってこと。 ダイエットしたけりゃじゃがいもを食え
するする痩せるぞ おすすめなのは蒸し鍋を買って
じゃがいもをメインとして
大根や人参や白菜や鶏肉、豆腐など
他の食材も一緒に蒸す。
毎日蒸し料理を食べる。
蒸すことで栄養が逃げずに食材の中に凝縮されるからね。 イモスレ立てろよな
ここは貧乏暇無しだからオートミールしか選択できない人間の集まるスレだ Oatmeal, average が13で
Instant oatmeal が17ってなっとるね。
Muesli は思ったほど高くなく16だった。 ソースより醤油とか塩コショウの方がオートミールには合うよ
なんつってwww(≧∀≦) >>978
GLに意味あるのか？
このスレでよく見るオートミール30gなら糖質20g未満だからスーパー糖質制限してるのと同じだぞ
血糖値が高くなるわけないだろ >>974
ヘルシーだし体に良さそうで良いね
蒸し器買おうかな 最近は無調整豆乳温めて、その中に醤油とチーズを少量足して
黒コショウかけて食べるのにはまってる。 日食のやつフィンランドしかないのかな？
フィンランド以外みたことない 自分はインスタントの玉子スープやトマトスープに大さじ1～1.5位
オートミールを入れてふやかして食べるのにはまってる。
夜食に食べる事が多い。 オートミールは多くても60グラムで腹が膨れるしかも、お吸い物の素と卵で十分うまい！
それに米の代わりになるってのが一番！じゃがいもは米の代わりになんてなり得ないし、そもそも味付けが問題！そのままなんてパサパサして不味くて食えたものじゃない ほとんど甘味をつけてない煮小豆ときな粉入れて
メープルシロップかけて食べたら美味かった >>991
じゃがいもは、塩胡椒で十分おいしいよ
マヨネーズつけてもいいし
俺は業務スーパーのスイートチリソースかけてるよ >>988
自分はそれがお昼のお弁当ですね
スープジャー仲間が職場に増殖中です 俺はオーミールの前じゃがいもを主食にしてたから良さもわかるけどさぁ
じゃがいもは調理が面倒なんだよねオーミールはとにかく手軽なのが最高 このスレッドは１０００を超えました。
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