スポーツクラブ&ジムで楽しく Part18
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
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※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
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スポーツクラブ&ジムでの不満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1530129029/ >>900
体脂肪率は変わらず
トレーナーに言ったら3週間で筋肉つくのは考えられないから食事見直せと言われた >894
ジムの人に聞くのが一番だと思う
ていうか、最初にジムの使い方のガイダンス無かった？
うちは最初10分くらいバイクを軽く漕いでウォーミングアップして、それからストレッチ、でマシンで筋トレ(これも最初に基本的なプログラム組んでくれる)、その後有酸素系って聞いたけどな。
有酸素終わったらクールダウンにストレッチとかして帰る。筋トレは有酸素の後でも良かったかな？
うちはガイダンスのフォローアップもあって、お腹周りをもうちょっと強化したいとか希望言ったら、またプログラム組んでくれる。希望言わなくてもインボディやるので、もうちょっとこういうのをしてみたら？って提案もある。
まあ、物凄く詳しくじゃなくて、無料なので大まかな範囲だけど。 >>901
なるほど、だったら水分じゃないかな
筋トレをすると水分貯めこむんだよ
ってどっかでこんな話見たと思ったらチラ裏にあった
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb2-R3jW)[sage] 投稿日：2019/04/20(土) 00:38:52.19 ID:plZUqWmvM [1/2]
筋トレによって水分が体内に溜まり浮腫むから
筋トレで筋肉が壊れる→治そうと体頑張る→損壊箇所が多すぎて修復が間に合わない→修復によって出る老廃物とそれを運ぶ水分が滞る→浮腫む
つまり順調に筋肉肥大している最中ということや
ってことで肥大するのが嫌、減量したいのならやっぱ食事を少し見直すべきかもな >>903
増えた分は多分浮腫みっぽいなぁ
食事記録見返してみたら増えない(現状維持)ための食事で減量のための食事内容にはなってなかったなと思うから食事に見直してみるわ
この浮腫みって水分排出するようなサプリとかカリウム多い野菜を摂取して無理に出そうとしない方がいいもんなのかな？ >>904
基本は老廃物だからどんどん出したほうがいいと思う 自分も筋トレから数日は筋肉が膨らんで体重が一時的に高どまりするよ。
そのあと尿が多めに出て体重がスコンと下がる。 パンプアップしたって数時間で元通りになるから
何日も筋肉がでかくなってそのあと尿がでまくるとか変な病気だろ 筋トレすると脂肪燃焼しまくるらしくて、発汗作用がすごい
ジム行き始めた頃なんかは、夜中に全身がびしょびしょになるくらい酷かった
最初は筋トレのせいだって知らなくてかなり焦ったな～
今でも筋トレ後は体がカッカして燃えてる感じで楽しい
人間の体って面白い 毎朝体重計に乗って記録をつけると水分で上下するのがわかる。食事制限してないってことはカロリーに対してアバウトになってるからジムに行った日に間食するとか食事増やしてたりを無意識にする事がある。
2200kcal以下の緩い食事制限をすると無意識に食べすぎるのを防げるので体重増は防げるかな
バンプアップはそんなに急に筋肉はつかんかな 尿が500gくらい、便になると同じかそれ以上あるね １日飲み食いせずに寝込んだときも朝夕で数百グラム減ったから、寝汗とか呼気に含まれる水蒸気とかも、
チリツモでそれくらいにはなるね 週に２～３回通ってたけど、年末～年度末にきつい仕事任されてジムから足が遠のいてたら
仕事片付いた後もジムに通うのが億劫になってしまった
体重も激増したし情けないよ我ながら >>899
短期で結果を気にしすぎ
減量は月1キログラムが理想だから、1kg程度なら最初の30日くらいは水分量など誤差の範囲レベル
2-3ヶ月過ぎてから悩め！ ダンベルしかないからダンベルスクワットしてるけどちゃんとフォーム維持してしっかりやると全身効くなこれ ウォーキングマシンでsportapro使ってたらキレられる？大人しくイヤホンがいい？ >>920
音漏れるから皆んなに迷惑かけるでしょ
イヤホンが常識 中華でも使えるよ
Q30ってやつだけど、家族の分買い足したくらい 俺も中華ワイヤレスイヤホン使ってる
音質もイコライザーいじれば悪くないし
なによりトレッドミル使う上でコードが無いのはでかい
以前は有線だったけど水分補給や汗拭くときに高確率で腕をひっかけていた 今日ね、いつもいくジムが休みだから系列の他店に行ったのね。胸の筋トレとプールやりに。
んでジム行ったらいつも行く店舗よりこじんまりしてて人も少ないの。胸のマシン探してたらちっちゃい女性のスタッフが来て今日はどういうトレーニングをするのですかと。
ど初心者なんだけど一応胸をっていったらマシンに座れと。んでフォームとか教えてくれて、この重さで何回、もっと胸を張って肩を上げないでとか指導してくれた。
マシンの使い方や利かせ方がわからなかったらいつでもスタッフに聞いてくださいとのこと。
すげえいいじゃねえかよ中野店。練馬と全然ちげえなおい。 調べんなよ。当たりだよ。でもオススメですよティップネス中野店のスタッフさん。俺は今後も練馬店メインだろうけど。風呂の有無はでかい。 マシンはフォーム間違えるもんな。修正しても忘れるし
フリーウェイトなんて間違えたら怪我するしな
きめ細かいケアか定時に講習するかせんと効果出ない
最近はそういった考え方のジムが大手は多くなってきた
エニタイムみたいなのは放ったらかしやけど スクワット
膝をつま先から出すな派
出てもいんじゃね派
どっちもマッチョ混在で主張してるけどこれつまり極端にならなければどっちでもええんか？
つま先から出すな派は後ろに倒れそうならカカトにプレートいれてもええんよって言ってる >>933
膝を出すと膝の負担が大きくなるからやめた方が良いって話、正しい正しくないではない 流行りに乗ってインフルB型やっちまった
GW中も好きなプログラムたくさんあってワクワクしてたのに全部行けない最悪
体も辛いし悲しいし泣けてくる
運動してなかった頃より明らかに風邪ひきやすくなってるし、なんのためにジム行ってるのか、、 >>933
俺は130㎏担いでスクワットしているが全く全く膝がどこにあるか気にしていない。膝を壊すのは踵を浮かしてやるからだろう >>933
パワリフ厨がつくった「膝出すな理論」だろ？
アイツラのワイド相撲腰上げローバースクワットだと物理的に膝が出ないしな
https://youtu.be/8FtVycrEGB0?t=240
だから自分らの基準のみが正しくそれ以外は間違ってると決めつけやがった。
逆にウエイトリフターはハイバーで割とナロースタンス。膝は出る
https://www.youtube.com/watch?v=fxXO7JRZxNA トムプラッツ（足が太いボディビルダーで有名）なんかは膝をブリブリ突き出してたな
https://youtu.be/0HwOP0uQg8c?t=98 デッドリフトはきちんとしたフォームでやらないと故障が怖い
スクワットは好きにすればいい デッドリフトまだやったことないけどいかにも腰壊しそうで怖い。初心者でもベルトつけたほうがいいのかな。 てか、デッドリフトとスクワットはウエイト板でもやらない方が良い種目の2トップ
ベンチプレスも肩痛めるし
初心者はbig3やれみたいな幻想に惑わされるな お前はウ板に親でも殺されたのか？
背中作るのにデッドリフトしないとか考えられない まあ、皆さん自分が考えるメニューで理想目指してワークアウトに励めばいいんじゃないの
意見が食い違うなら、あれが正しい！これは間違っている！なんて自己責任で判断すればいい だけど怪我したら取り返しつかないから
健康のためにジム行ってるのに膝や腰痛めて辛い老後になるより良いだろ 正しく出来ないならやらない方がいい
スクワットやデッドリフトが悪いわけじゃない
正しくやらないから怪我をしただけ、正しく出来ないならやらない方がいい
大切な事なんで二度言いました 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) ところで欧米の人はうんち座りが苦手で、うんち座りをアジアンスクワットと呼ぶんですって デッドリフト怖いけどやりたい。マシンだと背中効かせるの難しい。
スタッフにアドバイスもらいながらやろう >>948
足首関節が堅いからさ。ヨガのダウンドッグで踵をつけれる人が少ない 今日はじめて背中に効かせられてる気がした。上から引っ張るやつ。 ラットプルダウンはフォームきちんとしないと全然広背筋に効かないよね フォームだけじゃなくて腕で引いちゃうと効いているか分からなくなる
腕の力が要らないくらいのウエイトで腕に力を入れないでフォームの確認をすると良いです
つか腕で引くものだと思ってないよね？ 腕で引くものじゃないと思いつつも腕で引いてるなあという感じだったんだけど、今日初めて肩甲骨あたりで引いてる気がした。 ある程度筋肉がついてくるとトレ中も広背筋使えてるかどうかわかるようになるよね 筋トレは筋トレするための筋肉が必要になってくるから最初は無駄に腕が鍛えられてくる。そんな私も3か月ジム通ってやっと背中に効いてる感じがしてきた やっぱりそういうことですね。最初は腕が疲れるのは乗り切らないと。 風呂があるからコナミ行ってるけど、最近週１回休みがローテーションに被るのがウザくなってきた
近くにanytimeもあるけど、そっちの方が好きな時間に出来るから良いのかな オレはコナミに10年近く通ってたけど、近所に24時間ジムができて乗り換えた
コナミは月4回9000円
24hは無制限で8000円
コナミはスタジオに入れるとしても、高すぎ
時間を有効に使いたいなら、24hはおススメ
風呂も以外と時間かかるしシャワーで十分
価値観の問題か サウナあるのはポイントだよなあ。制限無しにはしてる。 マッサージチェア→サウナ→風呂→マッサージチェア、が最高 自分は近くて通いやすいほうを選んでる。
コナミは歩いて行けて、エニタイムはバスで駅まで出る必要あるので、コナミにした。 調べたら、セゾンゴールドアメリカンエキスプレスのクレジットカード持ちなら個人でもコナミスポーツクラブを法人料金に出来るのか。年会費一万円引いてもお得だが、審査通るか分からんな。 今までも慣れもあるんだろうけど24時間行って思ったのはお風呂はとても重要
あと駐車場が無いのも困る 24時間じゃなくていいから
早朝から営業しているところに行きたい スーパー銭湯併設ジムだから連休中は行く気無くなる
ジムは空いてるんだけど、兼用のロッカーとお風呂はめちゃくちゃ混んでる
午前中じゃないとロッカー空き待ちで並ぶなんて事もよくある なおコナミスポーツクラブは三日間休みで超回復終わってしまった。背筋は自宅だとやりにくい。 コナミのスタジオが好きだからやめられない
お風呂も広くて快適だし
24時間ジムはシャワーしかないしマシーンだけだからな 自分が通ってるコナミは筋トレルームがガラガラ
マシン使い放題 自分の通ってるコナミもプールがお達者倶楽部でな。トレーニーはすぐ近くのanytimeに移ってるな多分。 ゴールドジムにはフロントの女性スタッフに張り付いていつまでもおしゃべりしてる奴がどの店舗にも1人はいると思う、なんか必死なんだよな プロテイン頼みたいだけなんだけど 男は黙ってバーベルを上げろ
ランニングマシンに挑め
汗の滴りだけを感じろ
目の前のハードルだけを、淡々と超えるだけ
オンナのケツを追いかける奴はジムに来るな！
ペチャクチャ喋ってんじゃねえ
マジうっとおしいんだよ！ボケ！！
元カノがジム受付嬢のエロオヤジより 24時間いいよね
思い立ったらいつでも行ける
今行ってるところは整体院がやってるとこで会員少ない
ほとんど一人か二人くらい
やりすぎると疲れちゃうからほどほどにしてシャワー浴びるのがよい
事務職だから毎日体動かすきっかけみたいな 一時期見なかったのに最近ライザップもまたCMやりだすようになったな ライザップは食事制限ダイエットだからここではスレチ ライザップの考え方の大筋を理解して、ネットに出回ってるライザップ加入者向けの食事管理マニュアルか
書店で売ってるライザップかそれ以外の糖質制限本を参考にして食事面は自己管理しつつ、
トレーニングをコナミかエニタイムか公営ジムに通ってするのがコスパが良さそう。 あと、「自分はいま数十万円払ってライザップに通ってる」という自己暗示をかけるw 糖質制限と筋トレで短期間で絞り込む
リバウンド目に見えてる
時間をかけてコツコツやるのが一番コスパいいし維持しやすい
どんなに多くても1ヶ月に2kgまでだよ ライザップ行ってる妄想ダイエットはいいかもねw
1～2ヶ月で40万も50万もかける内容とは思えない
ジム何年分だよって感じ クロストレーナー？で合ってるのかな。を
タブレットで動画見ながら
毎日60分、12キロを2セットやってるんですが
オーバーワークですかね >>991
クロストレーナーは負荷が軽いからそのペースならオーバーワークの心配は無いですよ >>991
身長体重体脂肪書いたら？
毎日二時間はやりすぎだと思うけど、
無理なく続けられるなら好きにしたら？ 174センチ、74キロ、20%
エニタイム通ってて
負荷レベル12
10分で100キロカロリー消費
１ヶ月やっとるが対して体重おちへん
ただ、腰痛は確実に改善しとる レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
