スポーツクラブ&ジムで楽しく Part18
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
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スポーツクラブ&ジムでの不満
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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1530129029/ >>98
ぱっと見そんな痩せてる感じは全然しなかった
やっぱり骨格は変えられへんのやね
胸は全くなかった >>100
頑張る人を嗤うヤツなんてろくな人間じゃないんだから気にしなくていい
というか、そんなヤツほとんど見かけたことないよ
客層良くないね 面白筋トレしているおっさんには｢あれはいったいどこを鍛えているのか｣とは話題にするが、太っているからうんたらは言わないなあ。
女子は隣のやつと重さ争いしないのでフォーム自体は綺麗だわ。 インターバルなんだとは思うけどマシンに座ったままおしゃべりされたり荷物でマシン確保しておじゃべりしに行かれるとイライラする インターバルの時って器具から離れて休憩場所みたいな場所でインターバル取るの？
来週からジム通うから、そういうマナーやルールがわからなくて不安だ >>106
インターバルはマシンに座ったままで良いよ
ただその状態でおしゃべりされたら待ってる人にはインターバルなのかマシン占有しておしゃべりしてるのか分からないからさ
何分も荷物置いてどっかでおしゃべりとかされたらかなりイラつく
インターバルの時間は人によるから多少長いのは全然良いけどさ
まあ、勝手にイラついてるだけだけどね >>106
過度に間隔が長くなければ普通は座ったままマシンから離れる必要はない
けどインターバルにスマホいじりやお喋りはやめた方がい
あくまで呼吸を整えて集中する時間 教えてくれてありがとう
緊張するけど初めてのジム楽しんでくる >>109
最初から気合入れ過ぎないようにね
マシンのインターバルで適切なのは、９０秒〜１２０秒だよ
ジムで嫌がられるのは
・使っていないのにおしゃべりに夢中でマシンを占有
・ウェイトをガシャーン！って音立てながら落とす
・使った後のマシンの汗を拭かない
・臭い
ここに気を付けましょう >>110
俺ワキガのうえにアナルセックスしすぎてウン汁臭するけど何も言われたこと無いよ？
文句いわれるほど嫌がられてはいないってことなのかな？ >>110
あとウェイトを上げる時ふんがー！とでかい声出すのも嫌われる
本人は声出さないと力が出ないんだろうけど、廻りはびっくりする >>109
スクワットやデッドは２分のインターバル
ベンチで９０秒
肩やケツや腹は一分
前腕や下腿は３０秒
を目処にな
前腕でインターバル二分とか怒鳴られても文句は言えない インターバルを1分程度にすると成長ホルモンが多く出るらしいけど、そもそも筋肥大に成長ホルモンの影響は少なく
インターバルを多く取って挙上重量を高く保った方がいいっていう考えが今どきらしい
だからインターバル長いのは悪いことじゃないとは思うけど短い方が待ってる時は有難い バーベルスクワットやデッドリフトは心拍数の上がりが凄いから、心拍数を押さえるのに２分はかかる。
しかし腕やレッグプレスに２分なんていらん。 レッグプレスのマシンが空くまで周りのマシンを眺めていたら中臀筋に効くというアブダクションというマシンがあったので待ってる間に軽い負荷でやったら、
翌日の朝ケツが謎の筋肉痛で えっ？ えっ？ ってなって、ああ あれかと気付いた なんかちょっと違うことするとすぐ筋肉痛になる身体なまり過ぎ アダクションきっつい
けど確実に筋肉痛になるから、やっぱりガツンと効いてるんだろうな
外ももの比じゃないくらいきつい 俺のジムにあるアダクションもアブダクションも負荷が軽すぎてダメだ
最大重量にしても軽すぎる いつもBCAA飲みきれなくて無理やり飲んで腹ガボガボ 運動する気ないとき、ゆっくりジムでお風呂に入るだけでも違うね ジムの更衣室にドライヤーばっかり並んでて流しが無いときは、プロテインシェイカーは風呂場で洗えばいいんでしょうか？ スマホ触りながらトレッドミル坂にして歩くっていう革命的なモノがなぜか気持ち悪くて出来ない
体調不良かな
吐き気がするようなめまいがするような 気持ち悪いのでバイクに移動
負荷はロードの時と同じような感じでええよね >>127
トレッドミルでスマホ触るなんて馬鹿がやる事、それを注意しないジムにも呆れるが、そんなジムが増えたよな
たまに躓いたりスマホ落としてコケかける馬鹿がいるのにな >>125
そもそもジムでプロテインなんととらなくて良い
どーしてもとりたいならシェーカーなんぞ使わずに市販のプロテイン飲料やサプリメントとれやと思う
アホが多くて汚いんだよな 運動した後にプロティン飲むのが効果的なんで、むしろジムで飲まないなら普通の食事で良いと思うよ
ただ、風呂に飲み残しとか流されたら気持ち悪いからね
洗う場所ないなら家で洗えば良いと思うよ 世の中、良し悪しとは別に誰かがやってればやって良いって事になるから、シェイカーは風呂で洗うみたいな事になって
風呂場が腐ったプロテインの臭いで充満しそう ジムの更衣室で見た事ある奴ら
更衣室の床にプロテインの袋とシェーカー直置きして入れてる奴
そしてその周りに散らばってるプロテイン
シェーカーに入れる水の量をキッチリ入れなきゃとウォータークーラーの前でチマチマ何度も調整してる奴
しつこいくらい振ってる奴
飲んだあとウォータークーラーに流す奴 いまだに３０分以内にぷろていん飲まなきゃとか思ってるヤツいるのか >>136
まだ沢山はいるよね
下手すりゃもともにトレーニングしてないのにジム来たらプロテイン飲まなきゃいけないって感じのも多い 近所に二十四時間のジムができるみたい
マシン専門だそうだから会費安かったら移るかな >>139
よく見学した方が良いよ！
シャワー１つしかなかったりするから！ 24時間ジムって誰も居なきゃプライベートジムの様に快適に使えるけど変なのが居ると狭いだけに最悪
複数人で喋りながらやってる奴らとかいればうるさいしウザいし >>140
普通のジムに慣れてて風呂や水風呂に入る習慣があると流石に段々とシャワーだけだと苦痛になってくる
24時間って意外とシャワーも浴びずに帰る人が多い気がする 今日午前中に24時間ジム行ったけど俺しかおらんかったで ジムでプロテインすぐ飲んだ方がいいよってトレーナーから言われてプロテインもシェイカーも買ったけど、すぐ飲まなくてもよかったんですね。
家帰ってから飲む方が楽だしそれにします。 24時間ジム行ってるけど徒歩５分チャリ1分だから着替えも風呂もストレッチも家でやって
ジムでは純粋にトレーニングしかしないで ジムの風呂とか気持ち悪くて入れねーや。なんか変なブツブツ出来てる奴とかビックリするようなデブとかすげー居るし、それと同じ湯に浸かるくらいならシャワーだけがいい。 俺はジムの風呂しか入らんから家の水道代ガス代がお安くなった ジムの主な用途は風呂やシャワーだと思うよ、それはそれで良いんじゃない？ >>148
自分もこれ
家の風呂はたまにシャワーくらい
水虫対策だけ万全にしてりゃ広くて快適ですよね
靴下履く前に必ずアルコール消毒しましょう 始めの頃はトレーニング時間30分だったのが種目増やしたりセット数増やすうちに時間が長くなってしまい
後半疲れるし種目の追加もやりにくくなって来たので、トレーニングを前半と後半に分けて日にちを変えてジムに行く事にした
もともと1日置きにジムに行っていたのを毎日行く感じにすれば値段も変わらないし良いかと思う
私はこれを分割法と呼んでいる 油断するとすぐうつされるぞ
スポクラと銭湯は要注意 >>145
自分もそうなんだけど、この時期になったら帰り汗が冷えて寒すぎて風邪ひいたんだけど、帰りどうしてる？
汗だくのままアウター着るのも気が引けて… チャリ１分だから体冷えるとこまで行かないわ
むしろ暑くてたまらなかったのが外気で涼しーってなってる間に家に着く
一応ジムでは脱いでるジャージの上着は着る ジム帰りにアイダホバーガーとカケテミーヨを買って食べてる お風呂で温まりしっかり汗も落とすし車で5分掛からないのでまだたまに半袖のまま車に乗る事もあるし冷える前に家に着く こういうところで夏に入会してもう行ってないのがバレるね 汗だくのまま走って帰るしかないね
トレミのあとは実走ってことでウィンブレ1枚だけ持っていく ジムで汗かいて風呂に入らないとか着替えないとか考えられないな >>157と同じく痩せたため大きくなったトレーナーをジム帰り専用にしてる 歩いて五分なら、すぐ着替えて帰ってくれば体温上がったまま帰宅できるかと というか運動後のシャワーはいいが風呂に入ると代謝が止まって効率悪いんじゃなかったっけ？ >>127
トレッドミルがスマホと連動のジムもあるからなぁ
全部管理できるんだってよ
歩数とかカロリーとか
チャンネルの操作も そうか、そのまま帰りたいときはパーカーの上にアウター着ればいいのか。ありがとう ジム行ったらシューズ忘れタァ！
裸足でマシンウェイトチャチャっとやってすぐ帰ってきた😢 私は今日バスタオル忘れた
髪の毛拭く用のフェイスタオル1枚でがんばったわ いつもフェイスタオルだけだわ
ハンドタオルでもいける 今レッグプレス120キロでやってるんだけど引き締め目的ならもう少し負荷を弱めた方がいいのかな ジムの風呂は水風呂あるのが助かる
サウナは苦手でお風呂と水風呂の交代浴だけどリフレッシュする
これがない生活はもう無理 >>176
ケーブルのレッグプレス200kg(今のジムではカンスト)やってるけどそんな太くなってないよ
男女・身長とかにもよると思うけど120kgくらいなら全然平気だと思う
もしガリガリにしたいなら食事制限と筋トレやめるのがいい レッグエクステンションとレッグプレスは俺もカンストしちゃってる
重量もっと増やしてほしい 他のマシンはともかくレッグプレスはなんかバンバン重量上がっていくなと思ってた カンストする人やっぱりいるんだね…… クロストレーナーとランニングどっちがいい？実際クロストレーナーよりランニングを1時間した方が明らかにかく汗の量も違うし、疲れ方も違います。しかしマシンに表示される消費カロリーはクロストレーナーの方が高いです。ダイエット目的ならどっちやった方がいいですか？ >>184
クロストレーナーのいいところ
天候不問
速度角度時間全部調整可能
膝に優しい
テレビ見たりとか音楽聴きながら走れる
場所を選ばない >>185
返信ありがとうございます。ランニングマシーンにもテレビついてるのでどっちもどっちなんですよね....心拍数とかはランニングの方が上がるんですよね... 引き締める？細くする目的で筋トレってあるの？
引き締めるってどういう状態？ >>184
圧倒的にクロストレーナー
ステップにかかとベッタリ付けて反動使わずにやるとすんげーキツイよ
最強有酸素マシンはほんとです >>188
返信ありがとうございます。いろんなサイトでいろんな意見があるので迷いました。 >>189
返信ありがとうございます。次回はカカトを意識して運動してみます！ カロリー表示はいい加減だよ
トレッドミルだって、傾斜最大にして歩けば心拍数の割に
消費カロリーは不自然に多くなる
基本的に消費カロリーは運動強度によるから
心拍数を目安にすればいいかと カロリー表示を気にしないのが一番ダイエットに効果的
汗ばむ強度で30分以上するだけでいい 食べ過ぎて有酸素運動するなら良いと思うけど、カロリー消費を目的に有酸素運動するなら初めから食べなければ良い
時間の無駄としか思えません カロリー消費と同時に心肺も鍛えられるし毛細血管は活性化するし
食べて有酸素運動するほうが時間はかかるけど有意義かと ジムのイントラに聞いたら、クロストレーナーよりAMTの方が断然上と言われたので、有酸素運動はAMTをやってるんだけど。クロストレーナーが最強なの？。
うちのジムでは、クロストレーナーよりAMTの方が先に埋まるんだけどな。AMTが空いてなかったらクロストレーナーをやるって感じ。 じっとしてたら沈んでいくやつ？
ならいつも空いてる >>198
それはステアクライマーじゃね？
AMTは軌道がフリーなクロストレーナーみたいなもの
ステアクライマーって人気無いけど自分は好き
一時間でアベノハルカス5棟制覇を目指してる(｀･ω･´) クロストレーナーは慣性で動いててあんま運動になってない感ある
エアロバイクと同じくらいだと思う
最強はトレッドミルでしょ
体重が重い人や膝に不安がある人にはいいと思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
