オートミール食べようぜ PART6
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク(燕麦)、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、100g当たり380kcalです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/ オートミールの在庫が切れたから麦飯用に余ってた胚芽押麦を豆乳に浸して食べてみたけど普通に食べられるね
噛み応えもあるし代用としていいかもしれない 代用どころかオートミールと同じだ
浸してすぐに食べると若干固いだけでむしろそのほうが血糖値は上がりにくくなる 加熱しなくて大丈夫なのかな?
うちも押し麦余ってる
茹でたり炊いたりする必要があるとめんどうになって 子の離乳食に日食プレミアムピュアで自分用に業務スーパーのカナダ産使ってて朝一緒にレンジにかけたら大きさが二倍くらいで面白かった 基本的にオートミールも押麦も加熱処理済みが売られてる
消化吸収力は人によるから生米さえ消化できる人から普通のオートミールも消化できない人まで色々いる 胚芽押し麦をオートミールに混ぜると食感に変化が出て良い 国産押麦、尼で5kg1800円くらいからあるね
クエーカーより安いかも 業務スーパーで押し麦100g30円以下だったから
オートミールのカナダ産に勝ってるがラトビア産に負けてる 初心の者だけど今スーパーで買ってきましたわ
食べられそうならAmazonの4sに挑戦します >>853
加熱加工済みだから問題ないです
自分はそのままミキサーしてスムージーにしてますよ
オーバーナイトもふやかすだけだし熱加えなくても平気です オートミールをトマトジュースでふやかして、
バジルとコーンと卵を混ぜてオリーブオイルで焼いてみた
美味しいけど一味足りない
でもここで好みの味にしてしまうとカロリーオーバーなんだよね オートミールは麦だから実質パスタ
コンソメ顆粒とソーセージ一本刻んで入れると美味しいかも 白米二ヶ月食べてない
オートミールと赤だしは合わなかった
永谷園お吸い物は良かった >>870
うーん、邪道とは思わないけど…
あれはオートミールとグラノーラの中間的役割だと思う。
旨すぎて食べすぎてしまう。 ミューズリーのほうが美味しくて栄養あるんだけどお高い
それと雑穀やナッツが混ざってるからスープ仕立てなんかと微妙に合わなくてレシピが限られちゃうのよ そういえばスープの味を邪魔しないのっていい点だよね 適当に小麦粉砂糖サラダ油を混ぜて焼いたクッキーみたい美味しいお菓子も作れるからオートミールのほうが使い勝手がいい
米は甘いの合わないし小麦粉はダイエット的に微妙だし値段もそこまで高くないしね
和風中華風カレーのローテーションしてる 米だからって甘いの合わないことはない
※ただし餅米に限る 昔はな、銀シャリに砂糖ぶっかけて食べるのが最高の御馳走だった時代もあるんやで 離乳食レシピによく出てるバナナとオートミールのお焼きをやってみたけど、ベタベタしてあんまり美味しくないな
果物ならレーズンのほうが合いそうだな >>878
小麦粉と卵も入れないとホットケーキみたいにはならんね
オートミールとバナナだけだと出来損ない感は消せない
味は悪くないんだがな インスタントスープで雑炊にするの美味いんだけど物足りなかったけど焼いた鶏胸肉添えたら解決した >>879
出来損ない感、まさしくそうだね
ダイエットで食べてるんだから決して悪くはないんだけど
ゆかりかけたり中華粥風にしたりした時みたいな万能感がない トムカーペースト、トムヤムペーストときて今日は
鶏胸小間切れ+グリーンカレーペーストにしてみたけど普通に美味しかった
しかし1食ずつグリンカレーペーストや調味料計るのが面倒臭いので
次はグリーンカレーをまとめて濃いめに作って小分けに冷凍して
お湯でふやかしたオートミールと一緒にレンチンでもいいかも オートミールとプロテインのパンケーキじゃ
ショーワのホットケーキには勝てないのか。 >>887
ちょっとしか食べられないから一食あたりだと低カロリーなのです
それでいてこの満腹感とウンコの量は実にありがたい オートミール常食するようになると
体調の変化って何かある? 業務用スーパーのカナダ産オートミールが1kgで398円。
一見安く感じるけど、米って10kg4000円で買えるから
キロ単価では米と大して変わらないんだな オーストラリア米だとさらに安いから
主食とするのには米の方が財布にやさしい >>894
お米の半分も食べられないよ
米のご飯ならどんぶりでいけるけどオートミールじゃ無理
白米は美味しすぎますあれは嗜好品でいい 便秘打破と貧血緩和を期待して始めてみた
しかし、小さい頃に読んだ海外児童文学によく出てきてた謎の食い物「オートミール」ってこんなんなんだな
妙な感慨に耽ってしまうわ 好みもあるだろうけど
昔の幼児食はあまり美味しく作られてなかったみたいだよ お金持ちはミルクとかハチミツとかで美味しく作ってたようだよ
イギリス庶民は大人も子供もオートミール、臭い水、塩、以上とかやってるからヤバくなる 神様やパパママにお願いするときに、大嫌いなオートミールもちゃんと食べますから!とか言う描写があったw 日本でいちいち「ご飯」「食パン」に説明がつかないようなもんで、何の描写もないから「なんか美味しくない朝ごはんに食うもの」って認識しかなくてさw
今日は仕事の休憩時間に簡単にお茶漬けの素で食べてるけど美味しい
そして食べた端からお腹がグルグル言ってる オートミール、豆乳、たまご、ベーキングパウダー、プロテイン(チョコ味)まぜて炊飯器ポチー
ものすごいボリューム感のあるケーキが出来上がる ここ、プロテイン食べてる人多いね
興味あるけどプロテインってどんな味?
合成食料みたいで薬臭いイメージがあって手を出すのに勇気がいる
どこのが美味しいの? 国産だとザバスのリッチショコラはまんまココアで美味しいよ。海外だとゴールドスタンダードがおすすめ。 アルプロンのミルクココア飲んでるけどご褒美w薬臭さもなくミルクココアのまんま うちのザバスウェイトダウンはヨーグルト味
普通に美味しいですよ ボディウィングの無添加のソイプロテイン
豆乳の味しかしない いつの間にかプロテインスレになってて草
俺はDNSのG+チョコレート味とバニラ味を交互に買ってオートミールにかけてるわ
どっちもチョコとバニラの味しかしないけど水に溶かすと若干味が薄いからいつも牛乳に混ぜてる オートミール食ってカロリー抑えて運動して寝る前にプロテインで疲労回復
運動した日に飲むと次の日体が軽いんです疲れが残らない オートミール食べてる人はカロリーや栄養バランスに気を遣ってる人が多いってことかな
ザバスはどこでも買えるけど財布に優しくないのがネック プロテインは腎臓に負担かけると聞いてやめてるわ
でもそのへんは個人個人の判断だから他人に強制する気はない 1年ぐらい飲んでたけどCKD G3aまで行ってしまって飲むのを辞めた たった一年のプロテインくらいでステージ1から悪化したならお前の腎臓は死ぬまでもたないな >>919
1年て長いよ体には
まあそのへんは個人の判断で クエーカーのでっかいのきた
枕だ!
日食プレミアムより粒が大きい
ちゃんと噛んで食べたかったので今度からこっちにしよう
どのくらいで食べ切るかなー >>921
腎臓は何十年も寿命があるんだよ
それが1年でG3aまで行くのはかなり異常 >>923
人も何十年も寿命あるんだが
腎臓だけ無駄に酷使していい理由はない オートミールやめたらすごいダイエット順調
主食はタンパク質にしてる >>909
俺は食品添加剤の大豆ミールにしてるがほんのり大豆っぽい風味かな
人間用は10kgで1万円くらい
家畜用は1トンで6万円くらい >>917
タンパク質のとりすぎな。
栄養素の過剰摂取は身体によくない どんな食べ物でも過剰摂取は良くないのにプロテインの話になるとすぐ腎臓ガー肝臓ガーが湧いてくる。ただのタンパク質だっつーの >>918もウソだろうな
そんな短期間で目に見えて悪化するならコレステロールなんかよりずっと危険視されてる >>909
ザバスなら10gのトライアルもあるよ
ザバスのホエイとソイを使い分けてココア味を飲んでる
すぐ溶けるし元の味が美味しいから水でも十分美味しく飲める
牛乳でスッキリココア風、豆乳で濃厚ショコラ風 >>926
それはやり過ぎ
タンパク質は体重グラム×2倍までにしておけよ 日食プレミアム食べ終わった
尼でクエーカーの枕を注文する 昨日から食べ始めたけどオートミール美味すぎる
これ食べ過ぎちゃうやつ 日食プレミアムとクエーカー枕は全く別物と思った方がいいよ。 お湯と鶏ガラスープの素を入れてチンしてごま油、美味しいね。
コーンスープの素も美味しかったけど、サラッと系スープで甘くないのが好きだ。 >>908
食べてみたい!
宜しければ、分量を詳しく教えてください 筋トレしてないから太るわけじゃなくてカロリーオーバーしてるから太るんでしょ
ちなみにプロテインも用途別に分かれてて、それぞれカロリーが違う
減量したい人向けのものなら1食あたり79kcal、一日3食摂取して240kcalほど
https://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/weightdown.php 筋トレしてても食事やカロリーの管理ができなければ何食ったって太るよ >>940
理由も書いてないことを鵜呑みにするなよ…
ガセネタに乗せられやすい人? >>945
胃腸弱いし食感ガサガサはどう転ぶか分からないけどとりあえず4sは多すぎるから日食300g×4注文しといた
実は日食でも膨満感が凄い
満腹感と言うべきか・・・
もう少し慣れてから上級者の仲間入りをしたい 胃腸弱いなら水分多めにして1週間だけ試して、お米に戻して1週間、またオートミールにと様子見た方が良いかも
1日の食事で1食だけオートミールなら杞憂かもしれないけれど おからパウダー入れてもっちりさせて食べてる。
ウマイ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。