オートミール食べようぜ　PART6

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/04(火) 16:24:48.67

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 16:34:26.97

>>950
何々が違う！等の反論でもない強い言葉を使う人を相手にする必要は無いからね

ダイエットのスレでプロテインはどうなのかという根本的な問題があって
筋トレする人ならタンパク質量や栄養素の管理もしてるだろうけれど
無意味に食事をプロテインに変更したりすると逆効果だし、尿酸値やコレステロール上昇の原因にもなっちゃう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 17:01:08.50

>>952
> 無意味に食事をプロテインに変更したりすると逆効果だし、尿酸値やコレステロール上昇の原因にもなっちゃう

oh、、、大酒飲みでもないのに蛋白質摂取をちょろっと増やしただけで尿酸値やコレステロール爆上げはビタミンB6、B12、葉酸不足の典型的な症状だyo
1食置き換え程度で過剰ゾーン突入を心配するぐらいならむしろ微量栄養素不足のセンサーとして有効活用すべきレベル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 17:09:15.98

>>952
チンポしゃぶるか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 17:09:27.53

>>952
遠回しだったから分からなかったかな？
根拠もない持論を展開されるのはうっとうしいのでやめてください

今日はＮＧにしときます
また明日ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 17:28:31.54

クエーカー食べてる人多いのかな？
私は日食を食べ終わってクエーカーの小さめの買ったけど粒が大きくて火を通しても食感が苦手で食べられなかったわ。好みだけど初めてのもので量が多いの買うのは怖い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 17:30:08.60

水分と加熱時間で食感は全く別物になるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 17:40:30.30

日食のは美味しすぎるから別枠です
クエーカーとかギョムのオートミールが普通
麦臭いし食感もプチプチだけどこういうものです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 17:55:33.90

>>955
何を言ってるかよく分からない人ですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 18:35:32.57

>>941
運動してない人が白米食べても太るだけだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 18:43:30.34

今日オートミールデビューしたんだけど美味しいね
これで月に2キロくらいずつ落ちてくれるといいんだけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 20:18:02.18

付け合わせ次第に決まってんだろ
食ったら痩せるとか考えてる奴多すぎだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 20:20:25.10

オートミール粥に鶏胸肉とブロッコリー茹でてビルダー気分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 23:36:32.49

>>941
筋トレしてない老齢メタボの親が食事改善でプロテイン取ってるけど痩せたよ
内臓も若い頃より衰えてるはずだけどそんなジジイがプロテイン取っても腎臓も肝臓も問題ないし
タンパク質不足で栄養失調気味だったのがマシになって生活運動量増えたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 23:41:57.77

>>962
主食をオートミールに置き換えると苦労せずに食事量を減らせるのですよ
お腹が空かない炭水化物は貴重です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 00:00:31.05

低GIばんじゃーい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 00:54:57.98

プロテインみたいな高タンパク質、低脂質、低炭水化物を取ったことが原因で太るわけない
例え、運動していない人が取ったとしても
太るのは別の原因があるでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 01:25:46.46

白米もお粥にするとオートミール並のGI値になるんだヨ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 01:30:28.74

お腹空くと苛々しがちで、相手を言い負かせてやろうと奮起ちゃうのかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 05:17:14.35

>>964
彼のHPは0だ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 06:06:26.04

昨日買って来てしこんでおいたの初めて食べてみたけどこういうねっちょりした食感なのね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 06:13:05.14

>>971
オーバーナイトならねっちょりしないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 06:34:58.93

主食をオートミールにししたけど
別にやせないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 07:01:07.99

味付けに工夫なんかして美味しく食べるからだよ
不味くて子供が嫌がる塩だけで食べないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 07:07:07.38

>>973
そりゃカロリー計算できないなら痩せないだろ
バカなのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 08:08:02.67

オートミールってダイエットの天敵の可能性大

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 09:39:25.10

>>970
別の要因で痩せてる可能性もあるし、老人虐待の疑いがあるよね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 10:20:23.21

何でも合うけどわかめスープが1位

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 10:26:33.03

>>977
>>969

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 11:05:31.60

>>979
>>947
>>954

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 12:14:55.53

あさげとオートミールとサラダチキンとMTCオイル
これが毎日の定番になってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 12:58:57.38

>>975
カロリー計算すりゃ
オートミールじゃなくても痩せるがな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 13:05:58.01

体がオートミールに慣れたのか
快便になってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 13:20:11.69

>>980
お前は自分で書いたこともすぐ忘れるアホだと言われてるのだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 13:29:28.66

>>970
定期的に血液検査してるからそれはないよ、心配してくれてありがとう

>>977
もっとタンパク質取るよう医者に言われて本人がやってることを虐待と言われましても…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 13:31:26.07

小さいフライパンであっためて柔らかくしてた頃より
オーバーナイトを毎朝食べるようになったら難なく出るようになった
他に食べてるキノコのお陰かヨーグルトのお陰かは未知数ですけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 13:47:20.35

>>982
計算もできない阿保がなにいってんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 13:51:46.91

太るかどうかはカロリー関係ないってあれだけ糖質制限で分かってるのに
まだカロリー計算とかやってる時代遅れな人

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 13:54:31.55

冷たいまま食べてるならレジスタントスターチ化してるせいかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 13:55:35.29

>>986さん宛てです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 13:59:32.06

ダイエット板常駐してるデブ同士仲良くしようぜ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 14:22:55.45

みんなー喧嘩はやめて
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 15:05:38.69

>>991
ビルダーです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 15:07:03.83

>>988
糖質制限やってるのはこういう馬鹿ばっかか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 15:09:20.75

オートミールは水でレンチン
白米の代替食にしたらカロリー大幅に削れるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 15:29:16.32

水と出汁と麺つゆ少し
たまに卵も追加して200kcalぐらいかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 15:48:53.57

>>996
ごはんよりカロリー高くなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 15:50:18.79

>>984
妄想が激しい人ですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 16:00:07.86

医者の立場でいくら正論を述べても、ネットで見たデマや民間療法、似非科学や健康食品番組を持ち出して
話を信じず聞かない患者も多いのと同じで、何か不都合でもあるのか突っかかる人も絶えないのよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 16:07:12.58

ぼくは食いま1000！

**1001** · Over 1000

このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 55日 23時間 42分 24秒

**1002** · Over 1000

5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。

───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php

オートミール食べようぜ PART6

オートミール食べようぜ　PART6