オートミール食べようぜ PART6

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/04(火) 16:24:48.67ID:tTtoNazU
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク(燕麦)、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、100g当たり380kcalです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/

626名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/10(水) 23:29:02.64ID:6QdiBqhF
今日、クエーカーとやらがきたw
日食から変えたけど、結構好みです
クッキー作りたくてぐぐったけど、おからパウダー手に入らないし米粉買おうかな

食べ方は、まだ永谷園しか試してないけど、アマノで食べてみたい
塩コンブもよさげですね
普通の女の子みたく30g〜50gで済むようにしたいです
100いきそうな自分がこわいw

627名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/11(木) 00:03:16.89ID:K5zzyfAO
うんことオナラにびっくりします
でも食品として優秀だと思います

628名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/11(木) 01:30:31.39ID:EjyhXuVI
>>625
旨味の強い御飯の友系は全部合いますよ
お吸い物の素とか味噌汁で作るときなんかはあると味に飽きないです
ザーサイとかたくあんとかお漬物なんかもいいです
連食するからこういうローカロリーの味変アイテムは重要

629名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/11(木) 08:04:05.14ID:sv5fdXab
昼ように水に浸した。
ひきわり納豆でサラサラ茶漬けにしようか、カレー味にしようか悩むなー。
1週間の旅行で暴飲暴食2キロ増えたからね〜、かなり歩いたから2キロで済んだかと。

630名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/11(木) 12:29:12.28ID:GqB1dPY8
>>627
食べ続ければ落ち着くけど快腸だよね

631名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/11(木) 12:38:05.22ID:EjyhXuVI
ダイエット中は便秘になりやすいからウンコの量を増やす食品は貴重ですよね
オートミールはヨーグルトとセットで食べやすいのもいい

632名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/11(木) 13:07:39.16ID:gl/tiVAF
>>622
サプリと料理板にもあるが

633名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/11(木) 14:35:46.20ID:4Sff+1jN
ゆかりオートミール旨すぎ感動した

634名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/11(木) 18:27:34.23ID:ARRDvC9W
毎朝、オートミール大さじ2杯に野菜ときのこをたっぷり入れて
お鍋で煮てからスープジャーに入れてお弁当にしてるんだけど
今日は寝坊して、オートミール大さじ5杯に熱湯とオリゴ糖ときな粉を突っ込んで持っていった
味は問題ないんだけど、だいぶモチモチネトネトするね
野菜ときのこでオートミール少なめの方が食べやすいな

635名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/11(木) 20:10:47.53ID:pr7W9rm1
塩昆布と一緒に煮て高菜の油炒めをトッピングしたら美味しかった

636名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/11(木) 20:31:13.97ID:mRz/uH2s
>>633
美味いよね!自分も好きだ

637名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/12(金) 00:26:07.37ID:Ct6uvhgQ
>>636
ゆかりのふりかけでいいの?

638名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/12(金) 18:49:50.82ID:k8dMUPy8
わさび入れるの好き
ダイレクトにツーンと来るからやみつきになるw

639名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/12(金) 19:12:46.41ID:skkSsi3C
業務スーパーでカナダ産1kg買ってきた
離乳食には日食プレミアムピュアだけど自分用にはこっちで充分おいしい

640名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/12(金) 19:37:48.95ID:AJfMUIUj
自分も、日食青缶から切り替えた。
安い上に食感も食べ応えあって十分美味い。たまに殻入ってるけど

641名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/12(金) 20:28:19.10ID:giMQZBR5
>>638
鰹節を乗せてワサビ置いて、醤油を一回し…美味い

642名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/12(金) 20:53:38.15ID:AiMghaEj
しかしまぁ、どんな喰い方しても美味いって素晴らしいよなw

643名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/12(金) 21:00:50.09ID:5PLgrKjR
オートミールはクソ不味いと聞いてたからオールブランをさらに不味くしたみたいな味かと思って今まで敬遠してたけど、食べてみたら普通にうまいやんけ
そのまま食っても麦のお菓子みたいな味してうまいし牛乳入れてチンしてハチミツかけたら最高の味じゃん
オールブランより全然食べやすいわ

644名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/12(金) 21:03:15.16ID:skkSsi3C
塩味でも甘くしてもおいしいのがありがたい

645名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/12(金) 22:18:47.58ID:6Lj+YW0Q
わさびか
ええな
やってみよ

646名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/12(金) 22:32:25.78ID:eGo4AL1e
今夜はエリスリトール入れてみた。
うーん、入れすぎまたは水分量が少なくて味が濃くなったかな?

647名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/13(土) 10:17:47.10ID:kyW1bzyu
>>641
静岡県民と見た

648名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/13(土) 10:21:15.40ID:kyW1bzyu
>>643
欧米人は米とか麦とかがそんなに好きじゃないからな
日本人レベルの米麦量で頑張って食べるレベル
逆に日本人が頑張って食べるタンパク量は欧米で普通っていう
ジムトレーナーの食指導とか違って面白いよ

649名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/13(土) 12:24:02.62ID:rDSvPqlf
>>648
北島先生、よろしくお願いします。

650名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/13(土) 13:43:39.81ID:SiZjjXVU
517ですが、お好み焼き風を作ってみたらとても美味しくできました!
オートミール歴は結構長いので色々な食べ方をして来ましたが、これはかなりイケてます。

と言っても取り敢えず>>461の通りに作り、のせたり掛けたりする内容を変えた。
たったそれだけです。弱火で崩れず綺麗な一枚物で焼けます。

ハムやチーズは挟まず、上に鰹節とソースを掛けただけなのに、まんまお好み焼きな味に変身。
具材を混ぜすぎて焼くと一枚に仕上がらずバラバラになってしまうと思いますので
後から上にのせるなり挟む方が良いと思います。

料理が出来ない自分でも美味しく出来たので、料理する人が作れば更に美味しく出来ると思います。
ダイエット板なので掛け過ぎは禁物ですが、後半マヨ垂らしたら最高でしたw
因みに自分は日食プレミアムピュア使用です。

いや、ホント美味しいw

651名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/13(土) 13:57:51.03ID:InlVtxHp
おっさんとやった人はいない?

652名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/13(土) 14:49:38.25ID:LqrORNyL
おっさんに会いたい
近所は日食のみだし業スーは旅になる
定期の範囲で探索してみよ

653名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/13(土) 15:10:02.15ID:ljT2Hjhv
おっさんってなに?

654名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/13(土) 15:24:08.20ID:kyW1bzyu
>>649
知ってるトレーナーぽくて笑った
欧米インドは寿司にワサビをベタ塗りで食ったりするし味の無い食い物は苦手のようだ
豆腐とかコンニャクも海外のヘルシーブームで売れてるけど20年前はサッパリで泣いてたんだ

655名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/13(土) 15:40:31.50ID:InlVtxHp
>>653
こちらのナイスミドルなお方
https://www.amazon.co.jp/dp/B003CNU9VM/

656名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/14(日) 07:22:19.92ID:NhmDiyvm
>>655
あ、なるほどね
ありがとう

657名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/14(日) 23:32:12.61ID:vTzBvHwG
だし汁でふやかして卵入れてお好み焼き作ってみたけどあんま固まらなくてイマイチだったキャベツ入れすぎたかなあ
成功者>>650が羨ましい

658名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/15(月) 05:14:48.93ID:+URfPizL
>>650参考にお好み焼きチャレンジ
日食豆乳卵だしの素で種作ってフライパンに油引かず豚肉種キャベツの順でのっけて焼いた
小麦粉なしはやっぱりボロつくので天地返しは諦めて半分折にして蓋して蒸し焼き
最後はそれなりに形も固まってまあまあ
半分折にして分厚くなったせいか食感がお好み焼きというより水気多目な豆腐ハンバーグっぽかったけどうまー
家族は小さい角切りトマトとバルサミコ混ぜたのかけて食ってた

659名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/15(月) 06:19:10.31ID:DrWU3Iio
そこまでするなら小麦粉で良いんじゃないかな…

660名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/15(月) 07:07:59.39ID:hIK6G7Un
オートミールでダイエット始めてから、小麦粉もお米も家に置いてない
粉物が食べたくなったら外食してた
家でできるなら挑戦してみたいってだけ

661名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/15(月) 07:21:22.46ID:P92xSIAX
小麦粉以外でお好み焼き作るのならおから粉の方がいいよ。
食物繊維も取れるし低糖質だよ。

662名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/15(月) 08:12:17.40ID:9elekpbK
そこまでしてお好み焼き食べたいなら普通に食べたらいいと思う

663名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/15(月) 09:32:17.75ID:J1KOXmVN
とん平焼きにしたらどうかな
オートミール関係ないけど…

664名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/15(月) 12:34:04.11ID:vQ4ob1zn
>>662
これだね

665名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/15(月) 13:28:02.25ID:ynEWqF8s
ヘルシーなオートミールでコッテリ風のものが作れたらいいじゃない

666名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/15(月) 13:45:08.73ID:/42vM5LN
お好み焼き風ですが、やはり具材入れたり変えたりすると難しいみたいですね。
散り合えず>>461の作り方にソースと鰹節を掛けるだけで十分美味しい
お好み焼き風になるので是非試していただきたい。

オートミール30gに豆乳100mlを混ぜて30分放置後、
生玉子1個入れてかき混ぜた後に、薄く油をひいたフライパンで
弱火で両面焼くだけ

>>662
ごもっともなんですが、色々試すと楽しいですよ〜

667名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/15(月) 14:12:09.06ID:4tIhDs01
>>666
あ、おから粉使うならってことです
多分お手元にある人も少ないと思ったので
レスつけなくて分かりにくかったですね

自分も目標体重達成したらお好み焼き試してみますー
情報共有ありがとうごさいます!

668名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/15(月) 15:00:25.17ID:gQ+hvb4M
ゆかりが美味いって見て今日早速ゆかりかけて食べたけど美味いな〜
何が美味いってこれ多分ゆかりが美味いわ

669名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/15(月) 16:23:49.91ID:yB3PThEM
>>668
菜めしの素なんかもいいよ

670名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/15(月) 18:10:54.49ID:z214ncKF
日食プレミアムヨドバシでポチッた
まずはお茶漬けでお試し予定

671名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/15(月) 18:21:54.52ID:4ZnmsL4o
>>669
昨日菜めしで食べた、アッサリで旨かったよ

672名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/15(月) 21:59:02.63ID:rKhrRl65
みなさんいろいろ工夫しますねー
わだすはマンドクサイので具無し豆乳一夜漬の翌朝レンチンしかしてないわ

673名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/15(月) 22:11:03.11ID:QtQ/Keaq
俺なんか豆乳注いで冷たいまま、硬いまま食うぜ
ワイルドだろぉ?

674名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/15(月) 22:30:30.55ID:oZVmEcVo
気分で味は変えるけど全てレンチン

675名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/15(月) 22:53:43.52ID:yB3PThEM
毎日朝昼と食べてますからね
工夫して少しでも美味しくしないと続かないです

676名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/16(火) 07:18:00.95ID:8XiKXufs
>>666 の分量でとても美味しかったわー
豆乳ないから水と牛乳を50mlずつでも大丈夫だった

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