オートミール食べようぜ PART6

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1名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/04(火) 16:24:48.67ID:tTtoNazU
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク(燕麦)、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、100g当たり380kcalです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/

952名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/29(月) 16:34:26.97ID:noh1x4yk
>>950
何々が違う!等の反論でもない強い言葉を使う人を相手にする必要は無いからね

ダイエットのスレでプロテインはどうなのかという根本的な問題があって
筋トレする人ならタンパク質量や栄養素の管理もしてるだろうけれど
無意味に食事をプロテインに変更したりすると逆効果だし、尿酸値やコレステロール上昇の原因にもなっちゃう

953名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/29(月) 17:01:08.50ID:/tLw3qKr
>>952
> 無意味に食事をプロテインに変更したりすると逆効果だし、尿酸値やコレステロール上昇の原因にもなっちゃう

oh、、、大酒飲みでもないのに蛋白質摂取をちょろっと増やしただけで尿酸値やコレステロール爆上げはビタミンB6、B12、葉酸不足の典型的な症状だyo
1食置き換え程度で過剰ゾーン突入を心配するぐらいならむしろ微量栄養素不足のセンサーとして有効活用すべきレベル

954名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/29(月) 17:09:15.98ID:XaCx4OZd
>>952
チンポしゃぶるか?

955名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/29(月) 17:09:27.53ID:m4VNpgrb
>>952
遠回しだったから分からなかったかな?
根拠もない持論を展開されるのはうっとうしいのでやめてください

今日はNGにしときます
また明日ね

956名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/29(月) 17:28:31.54ID:W8NB6ki2
クエーカー食べてる人多いのかな?
私は日食を食べ終わってクエーカーの小さめの買ったけど粒が大きくて火を通しても食感が苦手で食べられなかったわ。好みだけど初めてのもので量が多いの買うのは怖い。

957名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/29(月) 17:30:08.60ID:mN/O8A+9
水分と加熱時間で食感は全く別物になるけど

958名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/29(月) 17:40:30.30ID:Yy3fT/nS
日食のは美味しすぎるから別枠です
クエーカーとかギョムのオートミールが普通
麦臭いし食感もプチプチだけどこういうものです

959名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/29(月) 17:55:33.90ID:noh1x4yk
>>955
何を言ってるかよく分からない人ですね

960名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/29(月) 18:35:32.57ID:OXL7n14u
>>941
運動してない人が白米食べても太るだけだよ

961名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/29(月) 18:43:30.34ID:Ohfsn9uF
今日オートミールデビューしたんだけど美味しいね
これで月に2キロくらいずつ落ちてくれるといいんだけどな

962名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/29(月) 20:18:02.18ID:PTFCPS73
付け合わせ次第に決まってんだろ
食ったら痩せるとか考えてる奴多すぎだろ

963名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/29(月) 20:20:25.10ID:x1KBeCz9
オートミール粥に鶏胸肉とブロッコリー茹でてビルダー気分

964名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/29(月) 23:36:32.49ID:Pzyq8jSV
>>941
筋トレしてない老齢メタボの親が食事改善でプロテイン取ってるけど痩せたよ
内臓も若い頃より衰えてるはずだけどそんなジジイがプロテイン取っても腎臓も肝臓も問題ないし
タンパク質不足で栄養失調気味だったのがマシになって生活運動量増えたよ

965名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/29(月) 23:41:57.77ID:Yy3fT/nS
>>962
主食をオートミールに置き換えると苦労せずに食事量を減らせるのですよ
お腹が空かない炭水化物は貴重です

966名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 00:00:31.05ID:BzbCNnC9
低GIばんじゃーい

967名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 00:54:57.98ID:3b6uG60i
プロテインみたいな高タンパク質、低脂質、低炭水化物を取ったことが原因で太るわけない
例え、運動していない人が取ったとしても
太るのは別の原因があるでしょ

968名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 01:25:46.46ID:94kiKKTD
白米もお粥にするとオートミール並のGI値になるんだヨ!

969名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 01:30:28.74ID:85VlUIM8
お腹空くと苛々しがちで、相手を言い負かせてやろうと奮起ちゃうのかね

970名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 05:17:14.35ID:e296Hxip
>>964
彼のHPは0だ…

971名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 06:06:26.04ID:YpizdnGp
昨日買って来てしこんでおいたの初めて食べてみたけどこういうねっちょりした食感なのね

972名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 06:13:05.14ID:i/+cIeDf
>>971
オーバーナイトならねっちょりしないよ

973名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 06:34:58.93ID:c4JtgYsH
主食をオートミールにししたけど
別にやせないぞ

974名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 07:01:07.99ID:pr0sLS3p
味付けに工夫なんかして美味しく食べるからだよ
不味くて子供が嫌がる塩だけで食べないと

975名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 07:07:07.38ID:4LrqxkDO
>>973
そりゃカロリー計算できないなら痩せないだろ
バカなのか?

976名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 08:08:02.67ID:s5debdr9
オートミールってダイエットの天敵の可能性大

977名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 09:39:25.10ID:85VlUIM8
>>970
別の要因で痩せてる可能性もあるし、老人虐待の疑いがあるよね…

978名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 10:20:23.21ID:94kiKKTD
何でも合うけどわかめスープが1位

979名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 10:26:33.03ID:jKep1Svk

980名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 11:05:31.60ID:85VlUIM8

981名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 12:14:55.53ID:5/w0pe7a
あさげとオートミールとサラダチキンとMTCオイル
これが毎日の定番になってきた

982名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 12:58:57.38ID:c4JtgYsH
>>975
カロリー計算すりゃ
オートミールじゃなくても痩せるがな

983名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 13:05:58.01ID:eMnNXDTw
体がオートミールに慣れたのか
快便になってきた

984名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 13:20:11.69ID:qD+9p1NE
>>980
お前は自分で書いたこともすぐ忘れるアホだと言われてるのだよ

985名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 13:29:28.66ID:rTQwqyMX
>>970
定期的に血液検査してるからそれはないよ、心配してくれてありがとう

>>977
もっとタンパク質取るよう医者に言われて本人がやってることを虐待と言われましても…

986名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 13:31:26.07ID:qshjN5HK
小さいフライパンであっためて柔らかくしてた頃より
オーバーナイトを毎朝食べるようになったら難なく出るようになった
他に食べてるキノコのお陰かヨーグルトのお陰かは未知数ですけど

987名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 13:47:20.35ID:tsIMO+FR
>>982
計算もできない阿保がなにいってんだ?

988名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 13:51:46.91ID:7KlfOJQ5
太るかどうかはカロリー関係ないってあれだけ糖質制限で分かってるのに
まだカロリー計算とかやってる時代遅れな人

989名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 13:54:31.55ID:9EYx0uzt
冷たいまま食べてるならレジスタントスターチ化してるせいかも

990名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 13:55:35.29ID:9EYx0uzt
>>986さん宛てです

991名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 13:59:32.06ID:h4WZqiG2
ダイエット板常駐してるデブ同士仲良くしようぜ〜

992名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 14:22:55.45ID:lXDiMMUb
みんなー喧嘩はやめて
オートミール食べようぜ PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/

993名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 15:05:38.69ID:jfm4n8ro
>>991
ビルダーです

994名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 15:07:03.83ID:jqFh+rwg
>>988
糖質制限やってるのはこういう馬鹿ばっかか?

995名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 15:09:20.75ID:F5NbFmL5
オートミールは水でレンチン
白米の代替食にしたらカロリー大幅に削れるよ

996名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 15:29:16.32ID:bP/JA/Kk
水と出汁と麺つゆ少し
たまに卵も追加して200kcalぐらいかな

997名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 15:48:53.57ID:+QSbQdIZ
>>996
ごはんよりカロリー高くなる

998名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 15:50:18.79ID:85VlUIM8
>>984
妄想が激しい人ですね

999名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 16:00:07.86ID:85VlUIM8
医者の立場でいくら正論を述べても、ネットで見たデマや民間療法、似非科学や健康食品番組を持ち出して
話を信じず聞かない患者も多いのと同じで、何か不都合でもあるのか突っかかる人も絶えないのよね

1000名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/30(火) 16:07:12.58ID:h3qotZIk
ぼくは食いま1000!

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