オートミール食べようぜ PART6
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/ インスタント味噌汁とカップスープの素がそろそろ飽きてきたので
業務スーパーでスープ春雨(5種×2の10食入り)買ってみた
お湯多めで春雨も入れてスープジャーで作ってみたら
スプーンでちょっと食べにくかったけど美味しかった クエーカーをずっと食べてたんだけど、
ラトビアを食べてみたら硬く感じた。
レンチンしてしばらくふやかせば同じ気がするけど、、、、。
クエーカーも十分に安いから今後はクエーカーにします。 春雨の量が少ないから1食40kcal前後でそれほどでもないよ
インスタント味噌汁が1食30kcal、カップスープが1食60kcalくらいだし >>354
マジで？
カナダ産の１kgチャック袋も最初は３００円以下だったよな。
スレチだが、菊川の米麹の価格も何時からか倍くらいになったし、本当にギョムはカオスだよな‥。 乾燥わかめは値下げし続けてるよ。
最初128円だったかな。
今は68円くらいになってる。 ちょっとぞうすいもなかなか美味しかった
スーパーのインスタントスープ系のコーナーを獲物を狩る目で彷徨うようになったよ >>369
このシリーズ美味しいよね
ちゃんぽん味がお気に入りだったんだけど
近所のスーパーで取り扱いなくなって困ってる >>366
そりゃ売れるとわかれば値上げしますよ
他社では扱ってないですしそれでも最安値ですから 普通に輸入物は変動するから
小麦も値上がりしてインスタントラーメンも値上がりしとるよ 牛乳と粉チーズとトマトピューレかけてチンして食ったらゲ○の味がした
牛乳のまろやかさとトマトピューレのほどよい酸味が再現度100%だった
おかげで朝から調子悪い 材料的にはラザニアと変わらない筈だけど、チーズ焦げ目利かせれば変わるかも？ ハブなんて300円くらいだったのにもうすぐ1000円行きそうだw
まぁ買えなくなったけど
>>376
お前ラザニア食ったことねーだろ 無塩トマトジュース＋コンソメ適量＋塩コショウ適量＋スライスチーズでレンジで温めて食べてる
結構美味いし茹でた鶏肉入れたりしても美味しかった
野菜とソーセージやベーコン入れてもいいかも オートミール初めてなんですが、ネットで買えるニチガのオートミールって食べやすいですか？ >>377
ラザニアの材料はチーズ、ホワイトソース、ミートソース、ラザニア（パスタ）でしょ
ホワイトソースは小麦粉と牛乳、ミートソースはニンニクやトマトと肉玉ねぎ
大して変わらないよ 炒めて煮込んだ野菜と肉の甘味や旨味がなくて酸味だけ突出するから>>375の感想になるのはすごくよく分かるw
コンソメ半かけ入れたり100％トマトジュースじゃなく100％野菜ジュース使ったら大分違ってくるよ
自分はコンソメ入れるのもめんどくさい(キューブ1個だと大杉るけどいちいち割るのがめんとい)から
トマトジュースにリーペリンソースと塩コショウ粉チーズオリーブ油ちょろっとで簡易トマトリゾット風にする ごめんトマトジュースじゃなくてトマトピュレだったね 笹身のひき肉で作ったタコミートかけると美味い。カロリーは知らん。 クエーカー常食決定したから今度コストコででかいやつ買う予定
オートミールを保存容器に移し替えてる人いたら何使ってるか教えて欲しいな
一応候補としてはOXOの5.2Lくらいのやつにしようかと思ってるんだけど リゾット風にするなら瓶に入ってるパスタソースだけでも味決まるよ。 >>385
米と同じようにプラの米びつにいれてるよ 出汁があれば何でもいける
コンソメ味噌醤油をいれるだけ
最近は一人鍋の元が好き 2リットルの角形ペットボトルにダイソーの計量カップ付きフタをつけて冷蔵庫で保管してる。 オートミールって調理成功したら美味しいけど、
失敗したらクソ不味いな
朝からやらかしてしまった >>387
>>389
ありがとう。やっぱり冷蔵庫保存がいいのかなぁ 業務スーパーラトビア産最強。
1食8円とか貧乏人にはありがたい スープのもと入れてお湯注ぐ、しかやってないけど満足してる 便秘解消したくて食べ始めたけど効果が実感できない…
でも元々お粥とか好きだし、かんたんに色々アレンジできるから飽きずに続けられてすごくいい 量の問題と頻度は？
毎日200g食べてるけど2日に一度は尺級うんこがでるよ。 >>394
水少なめ、レンジ時間ミスで爆発した(´･ω･) 爆発してレンジに飛び散ってるのほんとにゲロにしか見えなくて笑う 毎日200てキロで買っても5日か…
1日50gだ、大きめお茶碗1杯 >>396
自分の場合は加熱調理だと全く効果なくて、牛乳でオーバーナイトだと出るよ >>398
爆発あるあるｗ
そんな長時間かかるもんでもないから、レンジの前で様子見しながらがいいよ >>396
便秘の原因は食物繊維不足だけとは限らないから。まあオートミール美味いし栄養面も優れてるしね 最近は緑茶をミルサーで粉にして
お茶漬けの素と一緒にスープジャーに入れてお湯注いだのが
急須でお茶淹れるより手軽で美味しくてはまってる
カテキンパワーで一層ダイエット効果出るといいなー 自分も粉末緑茶でお茶漬けにしてる
粉末緑茶だけだと自分は便秘になるから、オートミールのおかげで解消された
あとは昆布の食塩不使用のやつに、乾燥大根葉いれてお湯入れるだけ、シャキシャキでおいしい
豪華にしたいときは鮭とかしらすとか入れる
職場にはアラジンのフードコンテナでもってってお湯入れるだけ、食べたら折りたためるしおすすめ >>354
ラトビアの今月上旬にまとめ買いした時には安かったけどな。
次回はその値段か。 今の季節はコンビニおでんをつゆだくにして、その中にオートミールぶち込んで食うのが旨い >>409
ラーメンやうどんの代わりにオートミール入れる発想はなかった カレー粉でカレー作るとシャバシャバだからオートミール入れたりする >>414
牛乳でふやかすやつ
オートミールはぐじゅぐじゅでゲロみたいになるし
牛乳には麦くささうつるしでお互いがお互いの悪いとこを最大限引き出してる >>414
バナナカレー 香りがウンコ
柿シチュー系 喉越しがザーメンらしい
コレを超える失敗作はまだないな >>414
トマトジュース低塩
ドロドロ薄塩はムリだった
仕方ないのでクレージーソルトをふりかけて味濃くして食べた
トマトスープなら問題ないと思う 1週間ほどオートミール辞めて米や菓子食ってたら酷い便秘になってトイレで冷や汗かいた
また真面目にオートミールやる オートミール３０gに野菜、わかめたっぷりいれて雑炊にするから
おなかいっぱい大満足 >>412
スムージーにするときインスタントコーヒーと牛乳でよくやるよ
抹茶バナナ味なんかも美味しいです淡白だから何でもできますよね 昨年の冬に買って残ってた鍋キューブを粉末にして
オートミールの味付けにしてみようと思ってる
まだやってないw 俺もたまにそれやるよ。勿論美味しいよ。
薄く感じたしたらブイヨン、コンソメキューブも足したりしてるよ。 一日3食オートミールにしてるけど、一食抜くとエネルギー不足を痛感するようになった 三連休はカロリーオーバーしすぎた
でもオートミールは食べ過ぎた分を取り戻すための計算がしやすいね
明日から頑張ろう オートミール始めたら、どっちかというと便秘というか、
ぶっとくて、硬いのが出てくるようになった。
腹持ちは、75ｇずつ食べても、9時過ぎには腹が減る感覚がするんで
もう少し食べたほうがいいのかしらん？ 私も明日から頑張る
連休はついダラダラしちゃうよね… プチッとごはん
という便利なポーションタイプの調味料を発見した
フードジャーにオートミールと生卵入れて熱湯イン
食うときにトマトリゾット、かに雑炊、とんこつ雑炊、クッパが選べて便利である 牛乳にバナナ、アーモンド、レーズンを入れて鍋で温め、最後にシナモンかける。
たまに、ハチミツやメープルシロップかけたりもする。 元々おかゆ好きだったからオートミールは最高
業務スーパーの1kg398円のカナダ産オートミールでおかゆ作った
オートミールに鶏肉と顆粒の鶏ガラスープ入れて
適当に煮ただけでもちもちプチプチしててめっちゃ美味しかった
ごま油をほんの少しと刻みネギ乗せたら最高
日食プレミアムは便利なんだけど煮込むとベチャッとした食感になるから
おかゆにするのは業務スーパーの方が好きだな 大豆もやしと鶏肉、きのこ盛りだくさん入れて出汁と薄口しょうゆで味付けしたらめっちゃ美味かった
余計なカロリー摂取したくないから酒は入れなかったけど酒入れたらもっと美味そう 柔らかくて物足りなくなってたべっ子どうぶつも食べてしまった(´・ω・`) ずっと日食のばかりだったんだけど他も試してみたい
大きな違いは食感だろうか
たくさん入ってるから外れ引くとイヤだな めんどくさい時は少な目に水入れてレンチン800w1分でポン酢ぶっかけて喰ってる
ポリポリ感残ってる方が好き >>433
ハズレは鳥の餌とか釣り餌にすればいいよ 今日はツナマヨでオートミールしてみた
ツナの水分があるから、オートミールを少し固めにするのが美味いな 鯖の水煮を炒めて混ぜたらおかずいらない。俺の定番はお茶漬けの素半分＋オートミール50g >>440
ほんとにね
これからの季節はオートミール捗るよね トマト鍋に入れてトマトポリッジにしたら美味すぎて食べすぎました
明日は一食抜こうおやすみなさい ポリッジってなんぞやとググッたら粥のことか
賢くなた 寒い季節の朝食は、オートミールと紅茶が合う気がする 一人用鍋の素が楽やわ
それにキノコでも入れれば150カロリーもないのに腹いっぱい お湯と塩だけで美味しかった。
お金が掛からなくてイイ カップスープのポタージュ味にオートミール
おいしー
しあわせー >>447
いいよね！自分も超シンプルが好み
レンチンして軽く岩塩振るだけ
美味しいし腹持ちいいし食物繊維が豊富だし神食だと思う
ダイエットやらなかったら存在を知らないままだった >>448
お弁当の定番です
色々やるけどポタージュが一番美味しいかも スープジャーデビューしたけど食べる頃には汁気を吸いきってボソボソになっとる・・・ >>451
それは水分が少ないからでしょう。
お湯多めに入れるとその分出汁とか多めに入れないと味が薄くなるけど。 ニトリの300mlのスープジャーにオートミール30g＋お湯250mlで作ってるけど
保温力があまり無いので30分〜1時間経った頃が適度にふやけて温度も熱々でちょうどいい感じだよ
薄味好きなのでインスタント味噌汁は1食分で足りるけど
ポタージュとかのカップスープの素は少し塩気が足りないので仕込むときに塩をひとつまみ足してる ニトリの商品とかよく使えるな。違う物が溶け出してそうｗ 放射能だのフィチン酸だのカビ毒だの
次は食器にまでいちゃもんつけるんだ？手を変え品を変えご苦労さん あんたはいつも小姑みたいにうるさいよ。レスに特徴ありすぎ。
人それぞれ気になる事柄や価値観は違うでしょーに。 >>451
もっとお湯たっぷり
ジャーの大きさやオートミールの量で変わるから色々試すしかないですね お昼に生姜たっぷりワカメスープのオートミール食べた
ポカポカだぁ！ 今日のお昼は乾燥味噌汁の具を山盛り入れたあさげオートミール
見た目も味も味噌汁かけご飯そのものだけど温まって美味しいよね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
