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あすけん22日目
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0474名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/09(木) 13:56:54.80ID:xEG8071m
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/09(木) 14:04:05.14ID:xEG8071m
>>473
省エネタイプの人が普通に食べるだけだと痩せない
普通に「運動」もしないと

＞省エネタイプの人は、先述の「ちょっぴり食べ過ぎタイプ」よりも努力を要します。基本的には、お腹が空いているシグナルを無視せずに普通の量を食べ、 普通に運動をして普通に筋肉をつけ代謝回復を目指します。
＞この「普通」というのが難しいのですが……。私が今住んでいるアメリカでは、代謝を修復するためのプログラムや本などを目にするようになってきました。
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/09(木) 14:17:31.11ID:XzUfDqea
>>476
その代謝修復プログラムの内容を知りたいよね
…あっ、つまりあすけんで表示されるカロリーと運動量の両方を守っていれば
代謝が修復されて痩せていくのかな
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/09(木) 15:12:17.34ID:a2L9CEgI
>>478
要するに筋トレって言っても、どの筋肉をきたえれば良いか、そのための種目、食事の方法とか専門の指導が必要だと思うけど 男と女だとボディメイクの仕方は全然違うみたいだし
素人は女性は筋トレしてもムキムキにならないから大丈夫ぐらいの事しか言わないからね
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/09(木) 15:59:35.02ID:PzDwTygP
指導がいるとしたら拒食症レベルの歩行困難者くらい
日常生活が送れているなら代謝向上は腕立てやスクワッマなどの自重筋トレで十分
ボディメイクとなると指導してもらうほうがが効率的だがね
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/09(木) 19:37:11.90ID:a2L9CEgI
>482
これ何を言いたいか分からないけどさ、ジムに行ってトレーナーの指導を受けるからできるんで
腕立てなんかできないよ、そういうのが分かってないから意識が低いと思うんだよね
ジムのマシン使えは辛くない程度の負荷から始められるからね、メニューの組み方だってその人にあらせてくれるからさ
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/09(木) 20:02:27.61ID:kc9a6sh9
腕立てができないなら膝をつけてやれ
フルスクワットができないならハーフスクワットをやれ

お前は筋肉以上に脳みそ使え
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/09(木) 22:08:37.35ID:YBGbJYic
適正カロリーとってて運動しててもある体重を境になかなかやせないんだけど、
ウォーキングや自転車とかの有酸素運動ばかりだからかなあ
やっぱり筋トレしないと基礎代謝下がるんだろね
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