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あすけん22日目
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0489名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/09(木) 23:55:10.52ID:uJpFO8Jt
初めて未来さんから94点出た
今日ジョギングしたんだけど、走る前は81点だったんだよね
運動も点数に加味されるんだね
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/10(金) 02:35:49.18ID:XNk2aMeX
>>464
だからそういう前提で作られてないって言ってんだよ
想定されてない利用方法をしてる奴に文句言われる筋合い無いだろ？
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/10(金) 07:58:58.24ID:4HvWS3bP
>>489
運動の最高得点は15点。食事85点があすけん仕様
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/10(金) 08:05:36.06ID:yOMl/e0Y
>>491
食事だけで91まで行った事あるけど
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/10(金) 09:52:13.11ID:YCrjUzQO
運動の得点て以前は14点で一律だったのに、今は最高15点で目標値満たさなくても加点されるのか
運動の最高点が変わるてことは他にも採点方法が変わってるところがあるのね
また調べてみるかい
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/10(金) 13:40:12.44ID:9PitYhku
朝食にトロピカーナのフルーツ+ベジタブルいれたらお菓子扱い
昨日のグリコの野菜と果物いれてたのはお菓子じゃなかったのになぁ…ぐぬぬ
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/10(金) 16:26:48.27ID:6ECvD/Uw
最近は炭水化物が不足します、箱入りのあずきバー2本食べるとちょうどいいぐらいです 絶対太ると思う
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/10(金) 23:03:37.95ID:XbGlOXfQ
最近体重減らないなと思ってたけど
ドレッシングも飴も全部細かく付けたら割とカロリー摂ってた
もっと制限しなきゃダメか
お腹へってたまらんわ
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/11(土) 08:30:20.81ID:b7RKzLXt
噂の目標摂取カロリーの再設定来たw
今までより200kcal増えてて抵抗あるけど一ヶ月くらいはこれに沿って様子見てみるか･･･
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/11(土) 09:30:39.08ID:OQwUUnyU
今日あんまり食べてないじゃんﾔｯﾀｰ！って思ってても入力すると結構カロリー摂っててガッカリする。
なるべく未来さんおすすめ食べても糖質脂質不足でバランスも悪いし、だから痩せないんだろうけど、痩せないからモチベ保てないし、自分情けない！もっと頑張れ！やればできる！
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/11(土) 16:24:20.04ID:jb9WoIb8
とりあえず、正直に漏れずに入力することだよね
そうすると結構カロリー摂ってることわかる
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/11(土) 19:25:29.81ID:0rNT+mR6
できるなら、朝に一日分を入力して、合格点叩き出しておいて、
実際の食事ごとに修正するのが、とりすぎを押さえるコツだと思う。
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/11(土) 20:22:25.06ID:vlRur9iL
>>505
やっぱ実際に使ってるユーザーの意見は重要よね

朝は忙しいから前日の夜に入力したいけど
そんな使い方には対応できないようだ

あくまで「食べた後で入力する」がセオリーらしいわ
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/11(土) 20:39:47.34ID:Qvkw/FMT
>>505
おまおれ

朝起きて体重を入力するついでに朝昼晩飯の計画を入力、あとは従うだけ

高得点狙おうとすると食物繊維と野菜350g以上がキツイが、最近はキュウリでカバー。毎日２、３本食ってる
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/11(土) 20:43:05.45ID:SgPVbwK9
あすともの女性がBMI17.2しかないのに
いつも1300kcalくらいしか食べていない
（推奨カロリーが1900kcalくらい）

これで3年間体重を維持しているからまあ他人がとやかく言う筋合いじゃないけど
女性の体重維持は鉄の意志がないと無理なんだろう
習慣飲酒したらアウト
ダイエットよりも過酷だな
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/11(土) 22:19:28.74ID:m/A5vV8M
BMI22で1500以下推奨のチビだっているんですよ…1300では減らない…
今日はチートデーしたから食生活怒られたわ…2000オーバーしたしね
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/11(土) 22:56:13.70ID:6knDyuqp
みんな点数とか気にするんだな、俺は総カロリーとタンパク質量の確認くらいだわ
と言うか、推奨カロリーが2200と多すぎるから点数にこだわると食い過ぎそうだわ
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/11(土) 23:07:31.45ID:+wDC9rHG
お盆休みに実家帰って来てるんだけど母親の作るご飯が美味しすぎて食べ過ぎてしまったよ…もちろん未来さんに脂質撮りすぎと怒られた
このまま食べてると確実に太る
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/12(日) 06:33:18.87ID:4h1bOu5c
>>518
170の75、目標体重65で月2.2キロ減のペース設定で一日のカロリー2200チョイだねー
他サイトで調べたら基礎代謝1800の体重維持2600位だったよ。今は一日のカロリー1600，タンパク質120位を目安にしてるよ。カロリー計算はかなり雑だから、基礎代謝より少なめに設定してるよ。
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/12(日) 17:23:18.55ID:JnNXl5+5
>>511
モデル体型の維持が自己目的化してしまっているらしい
おっぱいがもっと大きくなって欲しいとご所望のようだけど、
カロリー的にも年齢的にも無理だろうと思うんだけど

平均すると1700kcalくらいは食べているって書いていたけど
見ていると、平均1300〜1400kcalしか食べていない

>>512
女性は30後半〜50代の人でも40kg台半ば（身長は160cm台半ば）を目指している人が多いね
幾つになっても平均体重じゃ満足出来ないのは女の性なんだろう

俺はメタボ解消出来ればそれでいいから
女性の心理はよくわからない
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/12(日) 17:46:30.10ID:ETZ0wVsJ
頭が良い女性なら筋肉を増やし脂肪を減らしてメリハリモデル体型を作る
頭が悪い女性は筋肉と体脂肪を減らして老後寝たきりで周りに迷惑をかける
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/12(日) 18:44:59.82ID:JnNXl5+5
>>522
筋肉はこの1年で1kg増えたと喜んでいたけど
基礎代謝は体重が減ったから、プラマイゼロだってさ
筋肉を付けて基礎代謝を大きく上げるというのは幻想なんだろうね

有酸素運動で定期的にカロリーを消費するというのも大変だし
結局、食事制限になっちゃうんだろう

俺も痩せたら、ジムは辞めちゃう積もり
リバウンドしないようにあすけんで管理するけど
ご飯をマンナンヒカリに変えたりしている
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/12(日) 19:34:12.23ID:jZwEuXYD
>>521
日記の食事リストのカロリー表示に、入力数量(or入力カロリー)が、反映されないバグがあるようだ。
本人のリストではきちんととれてるのかもよ。
バグは報告済みで対応中、Android版。
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/12(日) 23:51:11.82ID:JnNXl5+5
>>528
筋肉1kg増えても、基礎代謝はたったの13kcalしか増えないよ？
普通の体重1kgの基礎代謝のほうがずっと大きい

誤差みたいな数字で、食事制限の足下にも及ばない
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/13(月) 05:52:57.36ID:OU+YHhCA
食事も大事だけど筋肉は大事だよ

あすけん始めて筋トレもする様になったら
食べ過ぎた次の日に300g程度しか増えなくなった
筋肉無い頃は食べすぎた次の日はむくんだりして2kg位増えてたよ
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/13(月) 06:55:08.13ID:5WSqBNvF
単純に見た目も違うしね
同じ体重でも脂肪だらけじゃぶよぶよたぷたぷで見苦しい
健康になりたい、綺麗になりたいってならトレーニングは避けては通れない
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/13(月) 11:38:41.29ID:ijMGNjkR
クロスバイク買ってから毎日1時間は乗ってる
そんなに筋力は使ってないけど少しはダイエットになってるのかな？
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/13(月) 13:39:56.73ID:QANcsj39
>>536
足りなかったら可哀想という親心か
足りないとうるさかった子供の頃がうざくて余らせた方がマシだと学習した結果か
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/13(月) 13:59:44.83ID:W9a3J0x1
タンパク質と鉄分が足りない事が多いんだけど貝アレルギーなのに毎回アサリの卵とじ勧められて辛いw
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/13(月) 14:11:03.67ID:ducGnTGF
小麦アレルギーなのに頻繁にうどんすすめられるのも辛いよw
オススメ回避の為にアレルギー登録とかできたらいいのにね
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/13(月) 21:16:55.82ID:2eUO11Ap
昨日から始めてみたけど自炊や珍味好きだと入れにくいね。
かすべとか氷頭なますとかどうやっていれたもんやら。
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/13(月) 22:58:57.77ID:ULfd3zS+
あー駄目だと分かってても菓子パンとか惣菜パンとか思い切り食べたい
他でカロリー合わせればいいよね？
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/14(火) 13:34:02.33ID:yRS71jy1
月2キロ減ってたのが1キロと減りが鈍くなってきた
更にカロリー減らすか
チート導入するかどっちがええんや
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/14(火) 14:23:11.81ID:5IysGRxx
私は停滞してもチートデイを一日でも入れると
丸々すぐに増量するタイプなので
チートは死んでも入れない

数週間節制して頑張って減らした体重が
1日で元通りとか悲し過ぎるｗ
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/14(火) 14:41:53.08ID:WO5Bb1qO
150/70の巨デブだから最初1ヶ月で5キロ落ちて停滞期入った
1日あたり1400キロカロリー設定になってるんだけど
1400キロカロリーじゃ食べ過ぎな気もする
あすけんの設定ってかなり甘めだよね？
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/14(火) 15:07:27.04ID:5IysGRxx
>>556
総カロリーを1200kcal位にすると痩せるよ
BMI20だけど1200kcalでジワジワ痩せてる

ちなみに基礎代謝を切ると逆に脳が飢餓感を感じて
痩せにくい体質になるらしいから注意
脳への糖不足でも同じなので糖の抜きすぎにも注意
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/14(火) 15:14:26.38ID:q/ymCxLg
>>560
BMI20がBMI30近い人に同じ摂取カロリーを安易に勧めるな
たかが1日チートで体重が増えるような低代謝仲間を増やすな
1人でやってろ
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/14(火) 15:33:25.41ID:5IysGRxx
>>563
体脂肪率16％位なので代謝は悪い方じゃないですよｗ
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/14(火) 16:33:32.79ID:5IysGRxx
>>565
女性の平均体脂肪率は23%位なので
体脂肪率は低い方だと思います
筋トレと有酸素は毎日しているけど筋肉はぼちぼち位です
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/14(火) 16:39:49.60ID:xQM9HADW
BMI20 体脂肪率16%

175cm推定体重61.3kg徐脂肪体重51.4kg
170cm推定体重57.8kg徐脂肪体重48.5kg
165cm推定体重54.4kg徐脂肪体重45.7kg
160cm推定体重51.2kg徐脂肪体重43.0kg
155cm推定体重48.1kg徐脂肪体重40.4kg
150cm推定体重45.0kg徐脂肪体重37.8kg
145cm推定体重42.0kg徐脂肪体重35.2kg
140cm推定体重39.2kg徐脂肪体重32.9kg
135cm推定体重36.5kg徐脂肪体重30.6kg
130cm推定体重33.8kg徐脂肪体重28.4kg

基礎代謝基準値
男性10〜11歳 基礎代謝基準値37.4kcal/kg/日 基礎体重35.5kg 基礎代謝量1330kcal/日
女性10〜11歳 基礎代謝基準値34.8kcal/kg/日 基礎体重34.5kg 基礎代謝量1200kcal/日
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/14(火) 19:39:08.47ID:mvsknuQS
PC版で記録付けててもスマホに
「昨日の記録がまだです！」
「未来さんが待ってます！」
とかの通知が出る謎仕様なんだな
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/14(火) 20:27:27.86ID:1+w0pdZc
>>556です
運動一切しない
仕事は座りっぱなしで1日1000歩くらいしか歩かないし
家にいるときは寝たきりなので消費カロリーが少なすぎるのかも
運動なしで痩せるならその分差し引いたカロリーに抑えなきゃですね
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/14(火) 21:04:08.87ID:8yNRkAC4
>>570
＞運動なしで痩せるならその分差し引いたカロリーに抑えなきゃですね

実際にやってみればすぐ分かることだろうが甘いな
>>474
＞もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
＞https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/14(火) 21:49:47.75ID:1+w0pdZc
>>571となるともう八方塞がりだな〜
筋トレするほどストイックにはなれないし少し多めに歩くことにします
目標5000歩くらいで
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/14(火) 22:03:13.09ID:JtmrWJI0
その通り
あんなロナウド頼みのゴミを買うくらいならエアロバイクでも買って寝たきりを止める
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/15(水) 00:54:34.78ID:wawCG9UH
1日1200kcalに修正された時あったけどクリアできたことないわ
かなりキツイよな
でもそうこうしてる内に1kg減って1400kcalに修正されたから助かった
その安堵のせいか今日は1800超えた
食欲が止まらんのよ
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/15(水) 05:52:30.59ID:kUd1vlqq
ここ2.3日間今日の体重に昨日の体重が勝手に反映してたり目標体重が消えるバグが出る
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/16(木) 00:33:00.77ID:ztSlus0J
あすけんは栄養士よりまともなエンジニアもっと雇えばいいのに
そこらへんの無名カロリー管理アプリより金はあるのにお金の使い方下手くそすぎ
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