あすけん21日目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
レス番20じゃないのは何故？
今日は96点だった嬉しい >>4
そうなのかありがとう見落としてた
>>5
だんだんコツが掴めてきたよ
運動すると少しスコア上がるしね
ゆる糖質コースじゃないとカリウムの摂取量出ないんだよなー
基本コースでもカリウム出して欲しい PFCバランス良くして運動すると100点取るのは比較的簡単 先月まで躁で食欲0で7キロくらい痩せちゃったけど
今鬱でストレス食いハンパない。眠いし 塩分オーバーも余り気にしないかな
基準値8gは厚労省のガイドラインだけど厳しすぎ
中の人も厳しさは感じてたわ フリスクのミントガッツリ効いてるやつ食べると食欲が引く 本日
エネルギー2354kcal
タンパク質162.8ｇ
脂質154.9
糖質39.2
24点、これで嘘偽りなく明日体脂肪内臓脂肪が減っている。ここまで来るのに4ヶ月かかった。臭かった体臭に耐えて。今は無臭。 やきとりってカロリー結構凄いんだね。
食べすぎですとアドバイスが… 体重体脂肪がごそっと減ってfitbitで入力して反映をwktkしながら待ってるが
なかなか同期されない。早くがくんと下がったグラフが見たいよう >>16
それよりも串カツのカロリーの
高さに驚いたね
５本も食ったら普通に１食分以上
やっぱり豚カツ系はいくね！ 今晩はトンカツの予定なんだ
昼はサラダのみで乗り切るわ キャベツの千切りをコールスローにしたらカロリーすごい
油はオリーブオイルにしたけどダメか
フレンチトーストもすごかった
パンに砂糖と油のコンボだからそうなるか
しかもお菓子に分類されてしまった 卵と牛乳を入れて作ったトッピングなしのホットケーキも菓子扱いされる
ドーナツとコーヒーで朝食なんて二度とできないわ 部屋の掃除片付けを1時間しただけでほぼ必要な運動量が満たされるって今日初めて知った
毎日掃除したいなぁ 何年か前に置き換えダイエット＋ショコで1日の摂取カロリー800とかでやってた。
確かに短期間で痩せたけど、半分くらいリバウンドした。
今あすけん＋ショコでやってるけど今回の方が断然心に余裕がある。
あすけんはしっかり食べさせてくれるなぁって感じ。規定量の炭水化物とるように
し始めたら生理前なのに甘いものがあんまり欲しいと思わなくなったよ。 階段の上りと下がりが別々で基本10分表記になってるけど
10分間上り下りをしたらそれぞれ5分だよね
上りだけ10分とかどんな状況だよ
お寺の石段だって登ったあと降りるし 家庭で作る焼きプリンの材料と食パンを合体させたのがフレンチトーストだから
お菓子扱いは納得する おじさんがダイエット目的でスポーツジムに入会するならなるべくガチのジムがいい
もの凄いスタイルの良い女性が水着みたいなウェアでトレーニングしている
男たちは北斗の拳みたいなやつしかいないが Androidの体重入力が改悪された。
テンキー出なくなって、小数点打つためだけに入力モード変えないといけない。
ものすごく面倒くさい。 小数点はフリックで出せるけど
テンキーの方が良かったね >>31
どうせ7割は半年以内に退会する
続かないのなら成果が出ないという考え方が大事 >>32
わかる！自分の日本語入力は数字モードで . が出せるはずなのになぜかあすけんだと . が出てこないからローマ字モードに変える事になる >>21
寿司酢やヨーグルトでマヨネーズ減らしたりするよ
まあすし酢もカロリーすごいんだけど >>21
油は何油であれ1g9kcalなんだろうしねぇ アンドロイド、体重体脂肪普通にテンキーで打てるけど？ 今さらだけど、iPhone標準のヘルスケアと歩数同期できるのね
めっちゃ便利
そもそもヘルスケアの有り難みに気付いてなかったっていうのもあるけど
それにしてもあすけん、鳥貴族のメニューほぼ入ってるね
鳥貴族行きたい >>41
ヘルスケアと連動したタニタの体重計のデータも行くから便利 はじめて全画面の広告出たんだけど前からこんなんあったの？ >>41
睡眠アプリ等と連動するし、逆にヘルスケアの方で栄養を数値化してくれる至れり尽くせりぶり >>44
俺の泥はテンキーで入力出来る。小数点はフリックなのは前出の人と同じ
そもそも文字入力はあすけんアプリとは別の文字入力アプリで制御されてると思われ
問題があるのは文字入力アプリの方かも
とりあえず別の入力アプリダウンロードして動作テストとかしてみたらどうなんか Simejiだと切り替えないと . 入れられないみたいね。 >>22
卵、牛乳、ホットケーキの素、油、とバラバラで登録したときはお菓子扱いじゃなかったよ どんな菓子だろうがケーキだろうが原材料で入力したら菓子扱いじゃなくなるだろ >>32
え？
泥でATOKだけど、入力方法変わりないよ？ 鳥貴族はこの表がかなり使える。
ttps://www.torikizoku.co.jp/pdf/toriki_allergie.pdf
ttps://www.torikizoku.co.jp/pdf/toriki_allergie_kanto.pdf?ver=161001 あすけんサンバ～
よーしよしよし
体重上手く減ってテンション上がるわ～ >>54
この表を元に1000kcal以内に収める大人の遊びをやってみようかな
でも鳥釜飯とか食べると1000でも結構キツイな >>55
わかるw
fitbitアプリで入力した体重と体脂肪率がなかなかあすけんに反映されない
かれこれ6時間 >>56
自分はこれで満足してる。
ウーロン茶は適当な既存アイテムで代用入力。
ttps://i.imgur.com/zpXBQHi.png 回転寿司に行ってちょっと食べただけでカロリーオーバー
お前ら、一体何を食ってるんだ？
https://i.imgur.com/0ZKbZnU.png >>59
連れと皿は半分こ
それで全部で5皿くらいかな
あと海藻系の味噌汁とかアラ煮とか？
お寿司はひとつは野菜系のにする
ナスの辛味噌旨い >>59
結構食ってるじゃねーか
次の食事で調整しましょうw 寿司は、タンパク質 は細切れのため、充分取れない、食物繊維は全然足りない、足りているのは、シャリの糖質だけという、 トホホな食べ物だな。 みんなウーロン茶とかのカロリーゼロの飲み物も登録してるんだね 体重計なにがいいかな？
あすけんだとfitbitなのかな >>58
いいね、参考にさせてもらうわ
鳥貴族ネタにここまで乗ってもらえて嬉しいw あすけんの言う事聞いて食べるべきものしっかり食べつつ運動しっかりしつつ
ってやってたら体調がすこぶる良い。そしてしっかり痩せてる。
やっぱり美容と健康はセットなんだなっていうのを実感してる。 苦しいダイエットしてる友達にもあすけんやらせたい そいつガラケーなんだよなぁ ２０kg減量達成したときに聞かれまくって、
胸を張ってあすけんを薦めたけど誰も続かないｗ
一週間だけでも真面目にやれば勉強になるのにね >>70
こういうくだらないものに振り回されなくなる
身を持って体験できるのが、あすけんの良さ >>71
自分も6キロ位痩せた時に聞かれたからレコーディングダイエットって教えたけど、そんなんで本当に痩せるの？？と言われ誰も実行してないわw 岡田斗司夫がレコーディングで痩せたのはインパクトあった
でももとに戻っちゃったよね
生活習慣を変えられなかったんだろな >>73
皆、聞きかじりの情報は押さえてるんだよねｗ >>70
すげー
これ食ったら1日他に何も食えんとかヤバイ いいねを貰った相手のプロフィールを見ようとしても見れないんですが、これってブロックされてるって事でしょうか？
いいね返しが出来ない 毎日タンパク質と鉄分が不足になってしまう
そして飽和脂肪酸は過剰
難しいわー Androidのあすけん、また少し変わったね。食べたもの登録するところの下に履歴が出てる 塩分過剰でヤバいわわかめスープと魚肉ソーセージ1本は外せないから辛い >>25
自転車に乗る、ってのはあるじゃん
多分ママチャリ基準だけど俺はそれで記録してるよ ダイエットで体重と体脂肪率が大事な数字なのは分かるけど、それより腹囲が気になって来た
105cmあったときは85cnなんか絶対無理って思ってだけど92cmぐらいになると、もしかしたらいけるのか？って感じになって来た >>83
自転車って速度で消費カロリーかわるじゃん？
ママチャリで3時間とロードバイクで3時間ってカロリー全然違うのよ
だからロードバイクの欄が欲しいって書いたの ママチャリで3時間 よく秋葉原まで遊びに行ったなあ >>85
ロードの方が軽いし効率よく進めるからママチャリのほうがカロリー消費してるかもよ。
ロードで20キロは楽に走れるけど、ママチャリで20キロ走れっていわれたら嫌だし。ロードでトラック走ってるなら別だろうけど。 >>88
ロードで走るって言ったら当たり前過ぎて言わないけど60km／hぐらいだから心配しないで >>89
食事に薬やEPOもいれなきゃいけないかな。 >>64
カロリーなくてもカリウムとかビタミンとか
他の栄養は記録されるから 車乗ってる立場からすると時速60キロで道路飛ばすのはやめてほしい
そもそも本当に60も出してる奴そんないないように感じてるけど、60出されると抜かすに抜かせなくて迷惑なんだよ >>93
あなたは60km以上出してるってことでいいのかな？ 蕎麦湯って登録ないのね。けっこう栄養価高そうなのに、 >>95
栄養かどうなんだろうね？たしかに気になる
あすけん始める前はお蕎麦茹でたついでに蕎麦湯飲んでたけど塩分高そうだから飲むのやめちゃった >>89
単独で60km/h、3時間走れるならグランツール余裕で取れるんじゃね。 >>95
ttps://www.eatsmart.jp/s/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/9999040000466
102gで7kcalらしい。コーラゼロよりはあるのかね。 おかんがよくカップやきそば買ってくるけど
没収して
レンジで蒸し野菜を作って
それとやきそばを2人で分けて食うようになった ひとつのカップ焼きそばを親子で分け合って食べる
昔々流行った一杯のかけそばみたいだ、泣ける >>98
ありがとう。
食物繊維やビタミンが多いって聞いたんだけど、この表見ると、そうでもないんだね。
栄養管理目的であすけんやってるから、カロリー少なくても入力するようにしてるんだ。 あすけん始めて１年半で初めて100点取った！
BMI17切ったら帯状疱疹になってダイエット時よりも食生活に気を配るようになったからかな 震源地近く在住だけど通知で毎日登録することが大事です
っていう感じの通知くるけど
未来さんゴメン
レトルトしか食べられてない
もう少し待ってくれ >>102
おめでとうございます！
頑張った分が報われてる人の発言は励みになるわ >>106
ありがとう
ガスさえ通ればまた未来さんにお世話になれるので
また頑張ります >>25
ママチャリの所で1.5倍位で入力しとけばいいんじゃないかな ね、ロードバイクでこんだけ意見がバラバラでしょ
だからロードバイクの項目がほしいのさ 意識が薄れてゆく…… 妙に眠い……
それなのに空腹感だけがくっきりと大きく……
これが…… ダイエットか…… >>110
ミギー…おまえダイエットしてたから人間食わなかったんだな 起動するたびに運動量を正しく入力してくださいって出るようになったけど、他にも同じ症状の人いる？ をういえば、意外と栄養面にうるさいミギーさんだったが、
ミギーも絶賛するシンイチ母の料理は100点取れそうだな 幕の内弁当やバランス弁当だと入力面倒で、唐揚げ弁当とか選びそうになってしまう… >>116
幕の内弁当は幕の内弁当って入力すれば良いのでは？ これ初めてから炭水化物少なめにしてたけど便秘がちに
今まで便秘とかなったことないからびっくり
カロリー内意識して炭水化物も取るようにしたらまたきちんとお通じくるようになったわ
削りすぎも良くないのね >>109
ロードバイクの項目ができたとしても、あなたの想定どおりのエネルギー計算になっているとは限らないんじゃない？
結局、ママチャリ同様に自分なりに係数かけることになると思うんだけど… 坂の傾斜や風向きによって全然負荷変わるしね
その辺正確にやりたいなら
カロリー計算できる心拍計をつけて
別途入力した方がいいと思うわ
自分もサイクリング(スポーツ自転車)みたいな項目あれば嬉しいけどさ
あんまり正確さを求めすぎずにゆるく、かつ長く続けるのが良いアプリだと思う ゼロkcalの食料とか飲料品を好んで飲食してる人いますか？
自分は5年間位ゼロkcalコーラを平均1日平均700ml飲み続け、現在体調を崩して入院中です
暇だったので人工甘味料に関してネットで調べたら、結構恐ろしい事が書かれていたので老婆心で書き込みました 原因がゼロkcalなら最初から詳細を書けば良いのに。 >>123
原因は不明だけど、自分では人工甘味料の多量摂取が原因だと思込んでいます 人口甘味料のアスパルテームは怖いよね
アスパルテームでググって下さい >>127
医者は何が原因だと言ってるの？
早く治ると良いね >>129
原因は特に追求してないです
ゼロコーラの件も先生には言ってないです 思い込み良くない。医者にちゃんと言わなきゃ
原因が思いがけないものでそっちを止めた方がいいかもだよ 潰瘍性大腸炎はストレスが原因では？
うちの母がそうなので。
再発を繰り返さないようにお大事に。 あすけん、プレミアムになったけど糖質制限コースじゃなきゃ
糖質量は表示されないんだね
なんだかガックリ >>131
ああ、それが原因だわーと思っても、
医者は簡単に同意しないと思うけどね
トクホとか得体の知れない健康食品で溢れてるし >>133
炭水化物から植物繊維引くだけだから暗算でできる >>135
そういうもんなんだ！ありがとう
ちなみに試しにゆる糖質制限コースに変えてみたんだけど(すまん)
摂取カロリーの目安とかは基本コースとほとんど変わらないのね
これなら糖質量や野菜摂取量の表示がある
ゆる糖質制限コースの方がいいかも？ >>122
5年前には人工甘味料の危険性やゼロカロリー食品のリスクなんて言われてたと思うけど
どの道一日700mlってのが普通を超えた量だし何でも取り過ぎは駄目だよ
お大事に >>138
お気遣いありがとうございます
ちなみに、神戸居留地lasコーラゼロの350ml×２本を毎日5年飲み続けたのですが危険性などみじんも思わず０kcalの魅力に惑わされてました >>118
炭水化物の摂取は食物繊維摂取の意味合いもあるからね >>139
アセスルファムKは発がん性だけじゃなくて脳卒中や認知症のリスクが高まる話もあるし
人工甘味料は取らないに越したことはないんじゃないかなと思う
とにかく無理せずお大事に >>141
自宅にストックが山ほどあるんだけど、退院したら全部廃棄します
それにしても無知って怖いね(自分の事です) >>118
これ、大切だと思う。削り過ぎてもいけないし、獲り過ぎてもいけない。 原因が特定されてないのに商品名まで書くのはやばいんじゃない？ どの食品でも極端な量を毎日長年摂取してたらなんらかの悪影響はあるだろう
そんなことしといてわざわざ商品名書くなよ まぁ糖尿病患者でもない限りは、
なるべく自然に近いものが体にいいのは当然 >>120
何でロードバイクの欄が欲しいってだけなのにそんなに否定するのか 項目が増えて満足ならそれでいいと思うけど
このカロリー計算はおかしい！とか言い出しそう
あすけんに要望は出してるんでしょ？あとは待つしかないんじゃね 自分も潰瘍性大腸炎だけど、甘味料より冷たい炭酸ヤバイよ
他に動物性脂肪たくさんとってなかった？
発症のきっかけはわからないのが難病だけど、悪化には食生活がダイレクトだからね >>89
年中そういう嘘ついてるんだろうな
アホかこいつｗ METSのが一通りあればいいんだろうけどね
大雑把にロードバイクって言ったところで意味ないのは事実 あすけんの目標摂取カロリー守りながらジムでまあまあちゃんとした筋トレしてる人いる？
脂肪の落ち方凄くない？ 成長ホルモンとかのせいなのかな？
調べても無酸素運動では痩せません的なやつしか出てこない 自宅で軽く自重トレするだけでも減るし
ジムでしっかりやればそりゃ減るっしょ >>159
え？普通にテンキー出るんだが
ちなみにgoogle日本語入力使ってる >>159
どうせ小数点以下の部分は誤差だから四捨五入して入力すれば？ モッツァレラチーズ1個
[1個の目安量]
1個 6Pチーズくらいの大きさ
↑意味わかる？それでも6Pチーズ一片と書いてるならまだわかる。
あすけんはホントこおいうの多い。
なぜグラム表示しないのか？ >>162
データ投入担当のバイト君が適当だから。 >>162
これその間モッツアレラチーズ食べた時に？ってなった 連投ごめん
それとソイジョイクリスピーのマカダミアが一番売れてるようなのに未だに登録されてない 甘味料のシュガーカットとヘルシープラン登録してほしい 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
CJKS7 >>166
しつこく要望出しといてくれ
バナナとピーチもよろ 3日分くらいの献立を考えて、毎日朝イチで3食全部とその日の予定の運動分を
入力してる。
初めて100点取れた！超嬉しい！ ちょっと前に話題になってたけど
筋トレ・軽い運動のところにサイクリング(マウンテンバイク)あるじゃん
ロードバイクだとしてもこれでいいんじゃない せっかくここまで戻したし、明日は朝昼合計1000kcal以内
にして、夕方は久し振りに金麦と焼き鳥でフィーバーするぞい
ttps://i.imgur.com/JSaZrtz.png
ttps://i.imgur.com/M4GLHui.jpg >>176
前スレでムシャムシャして食った奴か
またムシャムシャ食ったんだなw
明日はタガが外れないように自制しろよ >>177
頑張る��
でも…2度あることは3度あるっていうしなぁ。
そろそろVRゲーム「The くいだおれ！」出ないかなぁ。 >>122
自分も人工甘味料の炭酸ジュース7年くらい飲んでるが
体調不良とはどういう体調不良なん？ あすけんから雑穀米送ってきた
プレゼント応募した記憶ないんだがw 塩つかわないでレンチンしてとうもろこし食べたのにレシピには塩ゆでとうもろこししかなくて悔しい >>178
寿司食べ放題のVRゲームならあるよ
ネタの種類もかなりある 最近会社のおばちゃんとか知人に「痩せ過ぎじゃない？さすがにダイエットもうやめなよ」みたいに言われるんだけど、みんなそういうこと言われても心折れずに続けてるんだろうか
今BMI21~22ぐらいだから全然痩せすぎではない(´・ω・`) >>187
数値じゃないんだよ見た目だよ
肌の張りが無くなったとかやつれてるとか
あるいは痩せるスピードが早すぎたか >>187
見える所が細いタイプなんじゃなかろうか >>189
ではマイレシピで入力すれば良いのでは？ >>187
旦那と賭けをしてるとか、
若い頃の服を一日でも着るのが目標とか、
わかりやすい言葉で安心させてあげましょう 昨日のうちに献立を考えて、朝イチで1日分入力したらたんぱく質とカロリー過剰で
納豆を差し引かなきゃならなくなったのに、別のメモアプリに書いてあった旧献立を
見ながら食事してしまったので納豆食っちまったよ…
納豆なければ83点だったのに納豆入れ直したら53点に激減。昼はもう食べちゃったから
あとは夜で調整するしかない。
今夜の食事はヨーグルトの恵脂肪ゼロ100gのみです…。いつもの半分だ…。 みんなすげぇ細かく入力してんのね
個人的にはとうもろこしの茹でる時の塩なんてのは誤差範囲だわ >>193
ちょw怖すぎ
納豆くらい食いなよ…
明日調整、もしくは週単位で調整すればよくない？ >>195
そうだねぇ…ここのところ90点以上がずっと続いていたからぐっと点数下がると
モチベーションも下がっちゃってたんだよね
今日はどーんとしたおやつがあるからただでさえ83点でどんよりしてた
でも確かにあんまりガチガチになるのはよくないよなぁ アドバイスありがとうございます。
痩せるスピードが早かったというのと見えるとこだけ細いのはあるかも。それっぽい理由付けして応援してもらえるよう頑張ります 見た目で分かるくらい体重が減るとそれなりに筋肉が減ってやつれたような貧弱な体形になる
それでいて腹の周りの脂肪は掴めるほど残っているので
気持ち悪い体形になるのは仕方がない、これはリバウンドを繰り返すほど酷くなって
最終的にガリガリの身体に腹周りだけ脂肪がついた体型になる
そうなると痩せようがない 点数高い人はすごいね
自分なんかバランス悪くて最高で63点だけど
カロリーコントロールでちゃんと結果出てるしBMI20まできたから
このままゆる~く続けていけばいいかなと思ってるわ >>201
俺だ
昼休み会社の周り歩いてるから連携は助かってる 主婦とか自分で完全に１日の食事を管理できる環境だと高得点とりやすいよね
ちなみに不足部分とか過剰部分あっても100点出るんだね >>204
塩分と飽和脂肪酸が過剰になっても点数に変動がないが、
不足は減点になるよ。点数に変動がなくても、塩分と
飽和脂肪酸は、毎日じゃなくても、月平均週平均で、
適正内にしたいけどな。やはり過剰は良くないと思う。 >>203
おっ、いらっしゃいましたね。
これ、徒歩の記録はいいけどランとかトレッキングとかだととたんに面倒になるよね。
あすけんには歩数だけしか転送されないみたいだから補正しないとだけどその補正もやりにくい。
みんなどうしてるのだろう？ 腹筋とかスクワットとか、分単位でしか登録できないけど
実際は回数でやってるから地味に困る 連携は出来ないけどガーミンの歩数計を使ってる
あと何歩とか確認出来るからべんり 最近ビタミンが不足してますねって未来さん、昨日野菜がたくさん取れてますねって言ったばかりじゃないですか >>209
日々の不満が溜まって爆発したんですよ
元々ビタミン不足気味だったんでしょう？
とかテキトーに言ってみる プロテイン取ると主菜過剰摂取と怒られる…かといって米を増やすのも考えものだしどうしたものか >>206
走るときはruntastic使ってます。
自動入力されないので消費カロリーで入力してますよー >>209
脂質取りすぎだから明日は調整しましょうと言われて、素直に調整すると今度はダイエットしてるからって脂質取らないの良くないと言われるしな >>201
万歩計がわりに使ってるから、連携させた
歩数の入力の手間が省けるから楽 うちの未来さん毎回小言言わなきゃならん＆なんとか褒めポイント見つけなきゃならんでかわいそう
いい歳だし総カロリーだけじゃなく食事内容しっかりせんとなぁ… >>212
やっぱそうなりますよね、、。
でもそうするとランしてる間の歩数がダブるという、、。
その間はgooglefit とめられるんですかね？ >>216
止め方が分からないので
カロリーで帳尻合わせしてます なるほど、ありがとう。
よい方法あったら報告します。
m(_ _)m 未來さんってみらいさん？みくさん？
いつもお菓子食べすぎっておこられてる >>221
おめ！
こんなの出るんだ。
目標下げようと思ったけど、達成したあとにしよう。(笑) 毎日ヨーグルト200g食べてるけどカルシウムが規定量に届かない。
今日たまたまごはんですよを5g追加したら簡単にカルシウムクリアした。
海藻のカルシウムって凄いのね… >>224
海藻麺てのいろんなものにトッピングして食べてる
カロリー脂質0でカルシウムや食物繊維とれて満足してる >>222-223
ありがとう！
8kg落として更に2kgで2回目の達成だよ >>227
あれ？
おれは体重連携してるよ。
歩数と逆であすけんからgooglefit だけど。 健康度平均点が91点になったー
嬉しいーこのまま維持できるように頑張ろう
粗食だけどな… >>232
粗食w
粗食は、なに食べてますか？
参考に教えて下さい。
GIの小さい食べ物ですか？(どっちでしたけ、精製度の低い方は) >>233
参考までに昨日の献立
朝（833kcal）
麦ご飯180g
具沢山味噌汁
生卵
豚とズッキーニの炒め物
昼（538kcal）
麦ご飯180g
木綿豆腐200g
桃屋の生七味
ゆでブロッコリーとトマトに塩胡椒
ひじきと豆の煮物
ごはんですよ
夜（164kcal）
ブルガリアヨーグルト脂肪ゼロ200g
ドライマンゴー200g
レモン汁大匙1
間食
なし
日々こんな感じ 有料に入ってないんだけど、1日のカロリー2500カロリーに設定されてるから
痩せるために1日1600カロリーくらいに抑えてるからいつもカロリー不足で59点くらいになる。 >>236
コースで運動強度を最低のやつにして
「すごく頑張る」、「食事中心」で目標カロリー大分減らせるけどそれじゃ足りないかな 暑くて食欲無いけど基礎代謝くらいはカロリー取らないとダメかなあ >>234
絶対自分には真似出来ないけど、良い食事内容ですね。
特に朝、昼の麦ご飯、夜飯抜き。これ、理想です。
野菜もタンパク質もきちんと獲りつつ、腸内環境に
良い食品が多いのに、好感持てます。 >>241
ありがとう
本当はもっと食べたいけど高得点取るの楽しいので日々の献立考えるのも
毎日の食事も格段に楽しくなった >>236
設定が変だと思う
肉体労働者で現状維持の設定になってない？ 足りない栄養素がパッと見で分かるのが良い
今までサプリを適当に飲んでたけど、その日不足してる分だけとるようになって減りがゆるやかになったので経済的にも良い
あくまで食事から栄養をとるのが理想なので、サプリはあえて記録しないようにしてる 高得点もらえる食事してたらじわじわと着実に体重が増えていく
好きなときに好きなものを好きなように食べて小デブを維持してたのが
規則的にバランスのいい食事を頑張って食べて大デブに進化しそう
健康になりたいと思ったのがいけなかったのか このアプリのおかげで間違いなく結果が出てるけど、
食べたいものを食べられない生活が無味乾燥すぎる。
糖尿になったら自殺もんだなぁ。希望がなさすぎる。 ポテチ食べたい。ビックマック頬張りたい。
麻婆麺に餃子、チャーハン、チョコ・スコーン、ハムサンド
はぁ… >>248
週に一食ぐらい好きなもの食べても構わんよ >>249
それよく聞くけど、チートデイって幻想らしいじゃん。
あと普通盛りでもラーメンやCoCo壱のカレーって1食で
軽く1000kcal超えるし、寿司、焼肉なんて論外だよね。
上手く脳を騙してくれる食材とか開発されないかな、
なんて夢想したりする。 >>250
チートじゃなくて昼に好きなもの食べて夜は控えるとかすればラーメン食べても次の日0.1しか増えてないことがよくある
マックも昼なら食えるぞ
なんでも食べていいけど爆食するな 朝昼控えると夜カロリー摂りきれなくて困ることもあるな >>250
例えば、目標値2000kcalとして、朝0、昼1800、夜200
とか極端なことやったら逆効果じゃない？ >>253
CoCo壱のビーフきのこカレー普通とサラダで
約2000kcal行くよ～ ローソンなら割と低カロリーで満足できるスナックとかあるけどな
ドカの衝動はそれで抑えてる 1日じゃなくて前後2～3日で調整すれば良いのでは？平均でカロリー内におさまるように。
好きなもの全然食べられなきゃストレスたまる。マックならポテトはやめてサラダ食べるとか調整するしかないよね https://i.imgur.com/gBhxm7C.png
週末割と好きなものを昼に食べてるけどちゃんと平日には戻るぞ
あまり我慢するな ビッグマック食べてるよ
サラダと玉ねぎドレッシング、爽健美茶という組み合わせで
ポテト食べたい時はSサイズにしてバーガーはフィレオフィッシュ
ビッグマックとポテトを一度に食べなければ大丈夫 ビッグマックの人は目標カロリー設定いくつなんだろ？
女性で1200kcalとかならビッグマックだCoCo壱だの食習慣を改める必要があると思う。 >>264
別人だけど目標1200でたまにビックマック食べるよ
もちろんその日はカロリーオーバーするけど7日間の平均がオーバーしないように調整してるからちゃんと痩せてってるよ
我慢してたらダイエット終わった時開放感から太りそうなもの大量食いしてしまうだろうから食べたい時はあすけんと相談しながら食べるようにしてる >>253
困るっていうか
「うわ、まだ結構食わないと行かないな」
って事はままあるね
脂取れば一瞬だけど、それもどうかと思うし 運動記録に「電車に乗る」追加してほしい
満員電車で立ってると、そこそこカロリー消費してる気がするんだ >>265
うまく調整できてるんだね。
自分も日曜日の昼に好きな物(外食)を量は控えめだけど食べてるわ。だからストレスたまらずダイエットできてる。 糖質制限してるからいつも得点が50点くらい。
摂取カロリーもちょっと低いだけで注意される。 >>270
あすけんにあるユル糖質コースじゃダメなの？
ちゃんと痩せるよ 代謝を下げてリバウンドしたいんだろう
ほっといてやるのが一番よ
本人が「これで痩せる」って信念持って我流のダイエットしたらそれはもう頑張ってねとしか言えない ブランパン2個食うと乳製品欄が半分埋まる
乳製品好きだからフランスパン食った方がええわ >>276
基礎代謝の設定下げればいいんだろうけどそこ適当で大丈夫？ カロリー不足ですって毎日言われるけどこのままでいいのかな？175㎝86kgある
炭水化物は少し増やしたそれでも足りない2000kcalぐらい取れってなってるが1600～1800kcalにしてる >>279
それで栄養価のバランスがとれて、かつ順調に上手く行くなら良いのでは？
自分は締め付けすぎると上手くいかないし、
それなりに食べているから活発に動けるし、
動けば体重もまた減るし、
過度に削ろうとはしてないけど
人それぞれかと >>239
これで設定してみた。
表示は2574カロリーなんだけど点数とアドバイスがちゃんと食べすぎになるね。
ありがとう >>281
ありがとう！リバウンドしやすい体になるのかと思って心配してた >>283
最低値にしたら目標kcalが400も下がったわ
これなら楽そう
ありがとう続けてみる >>274
今適当に高いんだろ
今の体重から基礎代謝を割り出せば
デブ維持できるカロリーが出てくる
標準体重の摂取カロリーに近づければいいだけ
http://www.healthy-therapy.net/hyoujun-taiju.html >>286
あすけんの出してくる設定そのままでやってたんだよ >>284
タンパク質は削らないべきだけど、カロリー自体はまあ続けばOKかと
減量中はカタボるから筋肉減るけど、
そこでタンパク質足りなかったら目も当てられないからね >>271
ユル糖質コース、有料ですね…
そこまではいいかなぁ
情報ありがとうございます >>288
プロテインは朝運動後すぐと寝る1時間前に飲んでるから行けそうありがとうございました あすけんは無料でも十分使えるけど、有料にすると1日の献立の立てやすさが段違いだよ 優良にして久しいから何がメリットか忘れてしまったわw
ゆる糖質選べるのとレシピとか登録できる以外にメリットあったかな？ 無料だと1日の食事すべて(朝昼晩)を入力しなければ
栄養バランスのアドバイスを受けられないけど
有料なら一食でも入力した段階でアドバイスもらえる
たんぱく質が不足気味だから夜はゆで卵を足そうとか
今日は糖質が多かったからご飯は無しにしようとか出来るよ 無料なら朝昼夜に何でもいいから仮に入力するとアドバイスが出るから、それを見ながら実際に食べるのを調整して入力し直している 今日、カロリー不足で泣く
7日、最近食い過ぎだったけど今日で調整できたなと冷めた顔
今月、調整バッチリと満面の笑み
まあ、順調なのかな… 未来さんは怒らないからいいよね
泣かれるとあーなんか悪いことしちゃったなとか心配してくれてるとか、AI相手にデレてるｗ 有料なら不快な広告見ないで済む
でもあの菓子食ってる女は消えないから困る
まあ食べ過ぎなきゃ出ないからいいんだけど 無料でもAdGuard入れたら広告が消えてスッキリなのに… >>295
無料でも1食入れて他の食事を食べなかったにすればアドバイス見られるらしいね？有料と同じ内容かはわからないけど。
自分は食べるメニューが固定化されてて毎朝ほぼ同じだからセット登録したくて有料にしたのを思い出した。
履歴はすぐ消えちゃうから毎回同じ入力がめんどくさい。 有料メニューはもっと使い勝手が良くなってほしい
マイメニュー周りとか全然改善されないな >>261
はえ～すっごい
ほぼ停滞期ないじゃん
どんな生活してるんだ >>304
もうちょっとメリットあってもいいよね
キープに入ったしもう課金やめようかな 1400キロカロリーオーバーしたけど、今週カロリー少なかったからセーフらしい。 昨日の飲み会記録したら2点で泣かれた。
普段「たんぱく質が多い」ばっかり言われるんだけど、課金してゆる糖質制限にしたらもう少し違ったアドバイスもらえるのかな。ずっと課金迷ってる。 >>311
そっかー。じゃあ今のまま続けようかな。どうもありがとう。 一日にゆる糖質コースと普通のコースを切り替えて両方のコメントを確認してしまう 自分は
主食要らない
主菜も肉は要らない
お菓子も要らない しかし
魚と野菜と果物と酒大好きだから、通常コースは辛い
まあ酒を止めれば痩せるのは分かってるんだが 今日はチャパティ焼いて目玉焼きにツナ、サラダ、野菜スープ、ブルーチーズ、オレンジジュースのオサレな朝食に出来た！
脂質が多かったけどあすけんの楽しさがちょっとわかった
いつもはにゅうめんとか残り物とか何の色気もない感じだから新鮮 昨日しばらくぶりに入れてみました。
朝食のメロンパンがお菓子として記録されてしまった。
糖質が昼に食べたボロネーゼと合わせて多かったので気をつけなければ。 メロンパンはビタミン類や食物繊維が取れなくて炭水化物と糖質と脂質の塊の役立たずじゃん…
メロンパン１個で１日あたりの脂質の摂取量を軽く半分以上超えるわ
メロンパンはダイエットの敵！ 外食なあ
大手チェーンのメニューとか入ってるのは便利だけど
外国料理がもっと入るといいなあ あすけんをきちんとやり出してから1ヶ月で3kg痩せた！
ありがとう未来さん
今月も頑張るわ あすけん評判良いので始めるか迷ってるのですが、他の有名アプリのように、PFCバランス表示なんかはありますか？ >>327
ありません、計算すれば分かりますけど
目標に対するpfcそれぞれの過不足はグラフででますが
pfcバランスそのものは表示されません >>328
グラフで出るなら問題ないですね！
ありがとう >>321
菓子パンはパンじゃなくてお菓子だと認識した方がいいよ
どうしても食べたかったら何個かに分けるといい
何日も食べられるし未来さんも泣かない
メロンパンって大きいから食べる時も頬張るようにして食べるけど、小さくして味わって食べると
また違う味わいを楽しめると思う メロンパンはパン生地の上にバターと砂糖たっぷりのクッキー生地をのせて焼くんだよ
お菓子に分類されるにきまってるじゃん
パイやクロワッサンもそうだけどサクサクするのは大量の
バターがいい仕事しているおかげだからね
脂質の心配をしなくていい白米の方がずっとまし ドコモヘルスケアに500円払って、歩いておトクで200円以上還元されれば安く使えるな……って思ってたけど、先月は金のボックスが一つも出ずに収支マイナス
今月様子見て、同じ感じだったらヘルスケア解約して直接契約にする 3月から4ヶ月で体重は85kg→76kg 腹回り105cm→91cmなのに体脂肪率は安定の31%～30%
脂肪も筋肉も順調に落ちてるようだ >>334
85*0.31-76*0.3=3.55
3.6kgの脂肪が落ちてんじゃん 最近はじめた者ですがアプリがつながらないのだけど、メンテとか鯖落ちてるとかかとは思うのですが、あすけんてアナウンスしてくれない感じなんです？ 今端末再起動したらできましたー、ありがとうございます。
ちゃんとアナウンスはしてくれてたんですね！
またつながらないときはサイトみて何もなかったら端末再起動で対応できそうで安心しました。 セブンの新商品は対応早いけどローソンはなかなかデータが入らないね なんか「すごくがんばる」が辛くなってきたんで「がんばる」に変えちゃっていいかな
今身長175cm体重70kg体脂肪22～23％くらいなんだが 目標達成した後、維持モードに変えたら1～2k体重増えた
太る時期ではあるんだけどなんか不安だ
維持モードにしたことある方、ちゃんと維持できてますか？ >>343
維持モードだと維持できないので、常に維持したい体重より-0.5kgくらいを目標値にしてる >>344
一緒だーw
ただの維持モードだと気が大きくなるのか段々食べる量増えるんだよね
うっかりクリアしちゃうこともあるけど
大体は超えられない壁で安心して維持出来る >>345
維持モードのカロリーおかしいよね？
私158cmなんだけど、47.5kgで維持しようとすると1600kcal以上って出る
そんなに食べたら増えるわ… >>322
メロンパンは役立たず
なにげに名言だと思う。
たまにお菓子を山程食べたくなって
600kcal位食べてしまう事もあるんだけど、
『役立たず』を肝に命じる事にします。 維持モードなのかどうかわかんないけど、身長151で体重40.5前後の自分は1736カロリーが目標だよ 2キロリバウンドしたけど目標カロリー変わらずっていうのも変なのかな？ >>330
ありがとうございます。
次回はそうしてみます。 バランス良い食事にすると不思議とお腹が空かない
今までサプリでいいやと思ってたけどびっくり 停滞期はみなさんどう乗り切ってます？
食事減らしたりしてますか？ 俺もこの二週間ほとんど落ちてないよ。
ここ乗りきらないといかんね。 >>346
その身長体重でそのカロリーなら割と適正に思えるんだけど…増える？ あすけん始めたときもBMI18.5以下で体重目標設定できなかったんだけどあすけんのいうとおりのカロリーで始めたころより（1年前）1㎏程度は減ってる
私は158㎝で1850Kcal BMIが18.5とかで痩せたい人って骨と脂肪ですか？
骨と皮になりたいんですよね？
いろいろな苦労がありますね >>355
えぇ…増えるよ
1500以内で維持したり微増くらい
病気持ちで生活強度は弱かそれ以下だからそのせいかもしれないけど 昨日初めて塩分が基準値におさまったんです
それだけでも嬉しかったのに、今朝起きたら足がすごく細くなっててスッキリしてるんです
塩分だけでこんな変わるんだと知ったのであすけんに感謝です
嬉しくてどこかの誰かに言いたくてここで報告させてもらいました 青魚すごい
缶詰め一つ加えたらバランスがほぼ全て適正に近くなった >>338
これ初めて見た
女だけどこの未来さんに萌える >>360
話には聞くけどそんなに違うのか。一度試してみるよ >>352
10日ぐらい微妙に増減して変わらない停滞期になってホモオスタシス発動したかももうちょい運動きつめにして１ヶ月様子見て減らなかったらチートデー発動させるつもり >>348
若いのか、運動量が多いのか
アラフォーだと158/41 で1538kcal推奨だわ（維持期）
しかもそんなに食ったら確実に太る 運動強度によるんじゃないかな
私もアラフォー、運動強度はレベル2にしてる 今日１日めんどくてつい何も食べなかったから0点かと思ったら9点だった
何に点数ついてんだろ 鰹のたたきいいよ
メニューにちょっと足すだけで適正度がぐんと上がる
100点になった時はびびったわ 朝食べなくて泣かれて、昼も泣かれて、一日のアドバイスで見たら｢朝昼は控えめだったみたいですね♪｣みたいな事言われてなんだろうモヤモヤしたｗ
この前測った基礎代謝も入力してるけど目標カロリーに全然届かない…
なのに痩せないって事はやっぱり動けって事だよね >>371
ああそう、じゃあ鰹のたたき沢山食ったら200点いくな、わーい >>374
燃費悪くなっちゃってるのか
どうもここ数年あまり食べられない上に動かないだからそのせいもあって太ったのかな？
教えてくれてありがとう カロリー制限理論と脂肪悪玉理論はもうほぼ崩壊してるのになんでいつまでも古い学説に基づいてアドバイスしてんだあの女 どうしても脂質オーバーしてしまう
遺伝子検査でも脂質代謝しづらいと結果出たのに >>378
肉食べなきゃそんなにオーバーしないと思うけど >>379
栄養補助食品もヤバイ。カロリーメイトとかソイジョイとか。 俺、朝食いつもカロリーメイトとかプロテインバーとかで
400kcal程度摂取してるけど、その時点で次の食事はサッパリ
したものをとりましょうって言われる… >>381
カロリーメイトやプロテインバーがお菓子だって自覚ありますか？ >>382
お菓子扱いではないようだが…
ttps://i.imgur.com/uxjsVCY.png
ttps://i.imgur.com/tOn5hzh.png >>380
栄養補助食品ではなくカロリー補助食品くらいの認識でいいかと カロリーメイトとかプロテインバーって
高カロリー低栄養で良いこと全然ないイメージ >>383
流動はサプリ扱い
ブロックより脂質低い テレビで血糖値やダイエットの為には野菜ファースト＋肉がいいと言ってた
ラーメンも炭水化物をコーティングする為に脂っこい方がいいとか
ホントかな >>376
崩壊しつつあるのは、糖質制限教のほうだよ >>379
お蕎麦好きなんだけど揚げ玉とかかき揚げ入れたい…
今月食べたもので脂質多かったのは牛タン、カップヌードルカレー、チーズマカロニグラタンの順
牛タンは実家から送られてきたものでカップヌードルは出先で食べて、チーズマカロニグラタンは家族が食えと買ってきたやつ
あーぁ… 生活サイクルが狂って夕食が夜中３時から４時
この場合翌日の朝食として記入すべき？
朝、昼は豆乳等で済ませて夜中に1650kcalがっつり食べてるけど。
食べた後3時間空けて普通に寝るから夕食と朝食の概念が狂ってきてる 寝る前に食べたら夕食で起きてから食べたら朝食じゃない？ プロテインバーは海外のやつを一食置き換えたり食事に組み込んだりして、お菓子とは思わず、でも甘いもの欲求満たすものとして食べてたよ。矛盾してるけど。
お菓子と同じだとしたら良くないよなあ。でもこれないと甘いもの欲求が… >>392
やっぱそうよね
０時過ぎたらどうなるんだろうって悩みすぎた 海外旅行した時に悩むんだよな
アメリカとか日付変更線をまたぐと一日が長い 最近では朝昼晩の食事の時間にとらわれず
食べたい時に食べるようにしてる
お腹空いたら ゆで卵やサバ缶 サラダチキン ザバスミルクプロテイン ササミ きゅうりバナナ キウイ 納豆 蕎麦を食べてる。
まあ1500kcal以上は食べないようにしてるけど タンパク質がいつも足りない
卵とかチキン食べても到達できない
もうプロテイン飲料に頼るか >>394
海外のプロテインバー使ってみたいと思ってるんだけど入力どうしてる？
それ考えて躊躇してるんだよね >>399
プロテインいいよ、まじチート
プロテインとかマルチビタミンって本当チートアイテムだわ 昨日の夜からfitbitとの連携がうまくいってない
昨日の午後までは歩数がきっちり同期されてたのに夜になって同期されなくなった
今朝の体重体脂肪率の計測、踏み台昇降運動の歩数の同期もされない
何が原因なんだ？アプリの再起動も再インストールもやってみたけど変わらず… >>399
1日の目標カロリーが2000kcal程度でタンパク質は100gぐらい摂取できるけど
体重の2～3倍取りたいとかいうやつ？ そうじゃなかったらプロテインよりまともな食事した方がいいよ 朝食
玄米120ｇ、納豆、豆腐1/4丁、レタス40ｇ、マヨネーズ小さじ1、鶏がらスープ150ml
これでカロリーオーバーかよ、鳥の餌でもくってろってのか >>389
糖質制限？誰もそんなこと言ってないが。とにかくアメリカの脂質栄養学会ですでに脂質悪玉論は否定され世界に衝撃を与えたという事実をいっただけ。 >>406
脂質栄養学会の論文なら脂質に有利だろうね。それは。 >>401
プロテインバーで検索して近いカロリーのポチっとしてたけど、改めて調べてみたら栄養素がちょっと違うから栄養素で調べて本数やカロリーを手入力しようかなと思う。
ちょうど2本分で今食べてるバー1本分に充当するものがあった。 海外のは入力困るね
向こうはプロテイン由来のカロリーは差し引かれてるんだっけ？
そんなんどうすればいいんや >>411
猿はようやくエビデンスという言葉を覚えたところなんで、ネットリテラシー云々にはまだ思いをはせられないんだよ 何かいい食物繊維はありませんか？
食物繊維だけクリアできません 難消化性デキストリンをお茶などに入れる
入力はイージーファイバーでok >>415
麦ご飯いいよ
普通のご飯に押し麦混ぜ込んで炊くだけ
もち麦でもいいけど お腹すいた時はオートミール食べてる。
これでおなかいっぱいにはなるな。 履歴からスポーツ入力したら
食事の入力の履歴にスポーツしか出て来なくなったぞ 体重体脂肪率が他のアプリと連動してるんだけど
自動入力されちゃった後の編集の仕方が分からなくてお通じとか睡眠とかの登録ができない…
どこタップしても編集できない ビタミンCが足りないって言われた
家庭菜園のパセリとパプリカを取ってきたいけど大雨すぎ なんかバグってる？
履歴がおかしくて消えたり間近のしか残ってなかったり食事の履歴に運動が出てくる >>425
いっぺんアンスコすると直るって
まあ、履歴全部消えるけど >>424
3食緑茶飲んでるけどこれでクリアできるよ ゼロカロリーシュガーの糖質で糖質オーバーした
ノーカンにしてください！！ >>420
食物繊維足りない時用に刺身こんにゃく買ってるけど
足りない日がなくて困ってる
そろそろ印刷されてる賞味期限になる ('A`) >>428
ありがとう、さっそく飲んでみたけどおいしいね
もうパセリなんか食ってらんないっす 胃腸炎で2日ほどまともに食べられなくなって、そのあと
処方薬で復調したら、ドカ食いでもないのに病気前より
リバウンド…なんかどうでもよくなってくるな。
運動は週平均が目標を超えてるんだが。
ttps://i.imgur.com/Ru6tyMU.png
ttps://i.imgur.com/nLqq4K7.png 水分が戻っただけでなく増えてるかも
消費カロリー伸びてるけど、
筋肉とか回復する際にたくさん体に取り込む
まあ脂肪なんて1日単位じゃ目に見えない程度しか変化ないから、
数日間の体重の増減でかじょうに一喜一憂しない方が良い 体重や体脂肪って毎日より一週間とか半月単位くらいの増減で見た方が最終的にはいいんだろうなとは思う
しかし頭では分かっていても毎日一喜一憂してしまうのがダイエット中のサガよな うちの体重計は体脂肪が表示されない
いいんだかわるいんだかｗ プロテイン飲料二口で断念w
別にまずいわけじゃないんだけど何故かそれ以上飲めずしばらくして軽い吐き気と腹痛が…自分には合わないようだ
スポーツ選手じゃないし地道にササミ食べるわ 日単位とか二週間でみると微増減繰り返してるだけに思えるけど月単位でみるとちゃんと体重も体脂肪も減ってるのをみると積み重ねって大事なんだたなって感じる 全ての栄養素が適正で運動もいっぱいで入力したら92点…
今日こそ100点取れるかと思ったのになんでなんだ… ホエーを毎日200ml飲むのにホエー豚使った料理かプロテインしか項目にない
この場合どうしたらいいの >>428
今までお茶は入力してなかったけど緑茶入力したらビタミン群が一気に解決したw
お茶素晴らしい >>443
どうやって確認するかわからんけどPFCバランスが良いと点数上がる タンパク質を適正に採ると主菜は過剰になりがち
食事バランスは適正な栄養素を取るための目安(あすけんみたいなアプリが無くてもバランスの良い食事をするための)
だから栄養のバランスが良いのに食事バランスが適正じゃないと100点にならないのは矛盾してます 例えば、主菜のゲージを無視してしまうと、肉だけでタンパク質を摂れてしまう
主菜ゲージの制約があれば必然的に豆類等でタンパク質を摂らなければならない
この方が同じタンパク質でも摂れる栄養素は多いわけで健康的
PFCバランスだけ見ちゃうと栄養が偏る危険性がある
食事バランスも大事。というのがあすけんの考え方かなと >>451
主菜ってタンパク質の事だから、副菜でタンパク質取れたらそれはおかしい 野菜の天ぷら盛り合わせ、冷やっこの小鉢、ごはん、味噌汁の食事だとしたら主菜は冷やっこってことか！ >>457
大豆由来でタンパク質が取れるなら主菜なんだよ
あすけんのバグだよ >>458
未来さん的には裏技っぽいよ
枝豆なら主菜に入りませんよってたまにアドバイスされるから エンドウ豆やいんげん豆もいける。乳製品からタンパク質を摂るのもある
分類説明はさ「相当する」って記載だから同じようなものならいいんだと思うよ
あと枝豆と大豆は同じ植物だけど、未熟ならそれは大豆ではなくやはり枝豆だから分類分けも間違ってないともいえる
b.副菜１SV＝野菜類・いも類・大豆以外の豆類・きのこ類・海藻類・種実類の正味量70ｇに相当する。
c.主菜１SV＝肉類・魚類・卵類・大豆、大豆製品に由来するたんぱく質6gに相当する。 前からそうだけど、うなぎ食べたばかりなのにビタミンB2が足りないからうなぎ食べろって言われるのはナントカならんのか マイレシピとマイセット、登録しづらい！
なんなのこれ？！
イライラするわ
1ヶ月お試しでプレミア入ったけど、来月はないな >>462
私はタラのチーズ焼きばかり勧められる
未来さんお金払ってるんだからもうちょっとちゃんとしてよ～ 体重が減ったわけじゃないのに急に目標摂取カロリーが300kcal増えた
なんでだろう？ 昨日のアップデートでグラフがへんな曲線に変わったけど何か見にくいな。
それとヘルスケアと連携する様に設定してるのに睡眠時間が反映されない。
歩数は反映されるのにね。 ここ読んでたからまだアップデートしてない
次の修正まで待つ >>466
まちがえた。再度。
よくある質問より
｢目標摂取カロリーが急に変わった｣
目標摂取カロリーや目標達成予定日等は、目標設定をしていただいた日から30日に1回、最新体重にあわせて自動で更新させていただいております。
もし、目標摂取カロリーが多いと感じられる場合は、身体活動レベルを低く設定するよう調整をお願いいたします。 >>467
朝食は過去の朝食から
昼食は過去の昼食から
しか履歴出なくなった
使いにくい 履歴から登録しようとすると
献立IDがどうこうでて登録できないな >>473
うわ、そうだったんだ
なんか履歴全然出てこないからアプリ消して追加してって何回も繰り返してたわ
改悪としか言えない仕様変更、誰か喜んでる人いるのか 履歴使えなくて面倒くさくなったのは無課金だからじゃないのか
最近無課金にしたから罰かと思ったw まだ目標でもないし、体重が減ったっていうのに、
取って良いカロリーが増えた！？
何故だ？
後、履歴は全然残らない
>>473見て「そうか」と思ったけど、
いやいや何も出てこない
一回インスコし直したけど、もう一度やらないとならんのか？ >>479
体重が減るペースが速すぎると調整が入る、体重がもっと減れば目標摂取カロリーは少なくなる
だから増えたカロリーまでは食べたらいい しこたま野菜食っても食い過ぎ謂れ無いのに、
ヨーグルト食い過ぎは文句いわれちゃうんのか 日付変わると履歴まっさらになるな
履歴の仕様戻してくれ～ これのためにdヘルスケア入ってるようなもんだから入力は楽に越したことはないよ
fitbitとかだとすごく面倒 履歴が消えたのはエラーじゃなくて仕様変更なの？
ものすごく面倒になって、課金やめようかと思うレベル 課金どころかあすけんそのものを続ける自信さえなくなる使えなさだよね そうそう。もうあすけんやめようかなって思うくらい嫌だ 日高屋さんでご飯少なめにしたいときは定食を選ぶより単品+小ライスにすると60円安い 低体重への強迫観念でダイエットに駆られてる人たちがたまにいるけど一応極端な偏食や過度な減量のダイエットを否定してる体で作ってるあすけんをそこまで利用するメリットって何？設定虚偽申告したってその指示通り食っても痩せなくない？ >>494
私はタンパク質と食物繊維が足りてるかどうかだけ見てる 使い始めてまだ一週間だけど自分の食事の傾向が栄養素ごとに見られていいねーすぐに改善できる
バランスよく食べてるつもりだったのに意外と偏っててびっくりしたよ 肉だけでタンパク質稼ぐと文句言われるんね(´・ω・｀) 割とライン一杯まで食べても痩せられてる自分からすると
この位までは食べていいんだっていう安心感持てるのが大きい 毎日拒食レベルになってるユーザーにはどんなチアメール送ってくるのか気になる
くえよって催促しまくるのかな 自分は長い時は１ヶ月以上はアプリ起動してなかったりするけど
毎日こればかりに縛られるのもよくないかもね
実際、あすけん利用してない期間も体重増えたりしてないから
記録してないと絶対に痩せないって訳でもないよ アプリ使ってる内に知識がついて、記録してない間も無意識にバランス取ろうとしてる可能性が
そうだったら理想的だよね
>>502
すごい！おめでとー >>500
正直な所急にカロリー量増えた人は多かれ少なかれそういう人だと思う
自分も最近少なめだったかなって時に増えたし >>481
調整入ったら体重計の基礎代謝を書き込んで修正するようにしてるけど…
そのままの方がいいの？ 過去日記でいただいた いいね！の日時が全て最新のいいね！の日時に更新されてるんだが
食事履歴といい、頼むよあすけん ご意見ご要望から送りつけまくるしかないな
俺はやったぞ しかしここで100点とる食生活って全く楽しくないでしょ
人間はトータルバランス、そんな脳が喜ばない食事体に良くないよ。それなら週に2日断食してほかは普通に食べるとかの方がいいわ。効果もある。
しかも痩せるだけでなくアンチエイジングとメンタルにも効く。
カロリー制限してる人って肌カサカサじゃないの？ 断食したいけど朝から夕方までのラマダンくらいしかできない カロリー制限っていっても基本コースだから結構緩やかだしお昼は好きなもん食ってる
昨日は久々にマック食った
けど肌はこれ始めてからの方が断然調子良いぞ
ビタミン食物繊維意識するようになったからかな >>508
それはその脳とやらがおかしいんだよ
バランスの悪い食事で満足して肥満するならその脳を治さないと肥満は止まらない >>508
そもそも肌がカサカサになるようだったら、100点は無理だよ。100点を嫌がる人は、食べ過ぎて、カロリーオーバーだと思う人が大半。 >>508
あなたはそう思っても他人もそうだとは限らない
人によって向き不向きがあるんだから各自自分に合うやり方でやればいい 野菜足りない食物繊維足りないって言われるから生野菜食いまくってたら得点は上がったけど腹は酷いことになった
未来は喜んでるけどおれは嬉しくない >>514
食物繊維は、水溶性と不溶性をバランス良く摂取するのが肝要。どちらか偏ると良くない。 履歴バージョンアップきたー
またやらなあかんけど、このパターンのほうがいいわ
朝焼肉食わねえし
>>508
100点狙って楽しむのもまた一つやろ 食生活か酷いので見直す→あすけん始める→高得点取って整える→自分にあった食事にする
でいいじゃないか。まだ自分にあった食事法にすら行ってないんだ 100点取ったって書き込んだら肌がカサカサ言われててわろた
ウォーキングと筋トレもしてるし、野菜、フルーツとか色んな食材食べてるからかお肌の調子は前より良いよ
炭水化物ガツガツたべなきゃカロリーオーバーあんましないよ
たまに贅沢ランチとしてるけど、朝晩とか翌日とかで調整できるようなったのはあすけんのおかげだと思う あすけんダイエットで痩せました→止めたら太ったのでまたあすけん始めます率の高さよ
いくらアプリで栄養管理して体重減らしても意識変えないと結局無駄なのかと 糖質制限のコースにすると過剰一個のあと適正で76点とか採点基準がわからん 肌カサカサはカロリー抑えるために脂質摂らないって選択をしてしまうダイエット初心者さんがなるものかと
あすけんは脂質も摂った上でカロリー調整しないとだから100点だと逆にカサカサにはならんのだよ 夕飯食べ終わった時点でカロリーと脂質が不足してたからラッキーと思ってお菓子食べちゃったw
本当はこんな時間じゃなくて昼間摂るべきなんだろうけど美味しかったからいいや～ あすけんのデータiPhoneのヘルスケアに自動転送できるんだな知らなかったよ
ふとiPhoneのほうでヘルスケア開いたら食物繊維何グラム取ってるとか表示されててびびった >>524
あすけんの悪い面だよね、お菓子の脂質は全部脂肪になるよ あすけんで1900kcalくらい食ってて、2ヶ月間やっていたけど
まったく痩せなかった
そこで肥満外来に行って1日1500kcal食の指導を受けて
それを守るようにしてから月に3kgずつ痩せるようになった
スポーツクラブで計測した基礎代謝が1729kca
生活の強度がほとんど動かない（通勤無し、自宅で一日中座り仕事、家事は食事作りと洗濯）
これでカロリー欠損が一日900kcalくらいなんだけど
月に3kgずつしか減量出来ないのって普通でしょうか？
それとあすけんの推奨カロリーが一日2400kcal食なんですけど
これって無視して良いんですよね？
肥満外来の指示が1500kcal食/日なので >>528
医者の診察より あすけん を信じる貴方は心の病気です >>528
医者は自らの責任において金を貰って一人一人を診ている
それに対してあすけんはどうだ？あすけんがダメというわけではないがどちらを重視すべきかは明らかだと思うが？
どの程度のデブか知らないけど減量のペースは良いと思うよ
ちゃんと減ってるし、かといって危険な減り方でもない
何か致命的な問題でもない限りその医者の言うこと聞いとき
あすけんは一つの指標として参考程度に留めた方がいい >>529
なるほど
>>530
ですよね
基礎代謝が低いですし、生活の強度も低いので
2400kcalも食べたら、太るような気がします
カロリー計算が面倒なのであすけんを使っています >>528
医者は身長に対する標準体重と
それに必要なカロリーを指示してるはず
デブが自分の体重を元に体重計や
基礎代謝計算サイトで測っても
脂肪の維持費込みの基礎代謝しか出てこない
おとなしく医者の言うこと聞いとけ 100キロデブでも年に10～20キロペースで落とせって言われる
月3キロ落ちてるならそれ以上減らすのはやめた方が良いんでないの？
つうかなんで医者の言うことを聞こうとしないのか どこにも医者よりあすけんを信じるなんて書いてないような見えるけど自分の読解能力がないせいかな？ カロリーオーバーカロリーオーバーうるさいんだよ
何でもかんでも脂質は皆一緒にしてるのがおかしいわ。脂質も色々種類がある。あの間違った先生消せないのかな。数値だけ見たいんだが。 馬鹿げたあすけんと専門医を同列に並べて医者のでいいんですか？なんていわれたらなあ
あすけんを真に受けて医者の話し信じてないって解釈されても当たり前かと これ便利だなって思うけど
運動は点数には加算されないんかね >>531
精神状態が不安定なようなので肥満外来だけじゃなく精神科にも行ったほうが良いと思います >>538
加算されるよー
食事で85点とか90点くらいのときに運動入力したら100点になったよ
食事バランスが良くてちゃんと運動すると100点くれるのかなって感じた トータル方式の計算ツールにしてる
女が泣こうが喚こうが無視 1300カロリーちょいで適正摂取量になるにはどうしたらいいんでしょうか？カロリーオーバーしてしまいます 栄養素を適正にしようとするとカロリーオーバーになるってことね サプリに頼るしかない
逆に言うとたった1300の生活は栄養と運動が不足するから長期化するとこういう結果になる
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2018/027943.php
田村氏によると、20歳前後の頃の体力で40～50年後の予後や疾患が予測できるという。若年女性では「食べない」「運動をしない」「痩せている」という志向性が目立ち、結果として年齢が進んでからの肥満や2型糖尿病、骨粗鬆症、寝たきりにつながる骨折につながりかねない。
痩せた人は肥満者と同等かそれ以上に死亡率や糖尿病の発症率が高いという調査結果がある。詳しく調べると、痩せた女性の38%が耐糖能障害で筋肉量が少ないことが関連している。
運動不足、低BMIは骨量低下や骨折のリスクであり、転倒・骨折・関節疾患は女性の介護となる 原因の33%を占める。栄養の充足している場合、少なくとも18歳以前に強度のある運動を行うことが、骨粗鬆症の発症予防にもっとも効果的だ。
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2018/028068.php
筋肉は人体の中でブドウ糖を貯蔵する最大の臓器だ。やせており筋肉量が少ない女性では、食後に十分な量のブドウ糖を筋肉に取り込めず、高血糖を生じやすいと考えられる。
また、筋肉への脂肪蓄積は骨格筋の質の低下(インスリン抵抗性)を引き起こし、ブドウ糖を筋肉に上手く取り込めず高血糖となる可能性がある。
やせた女性では、筋肉の「量」の低下や「質」の低下が生じているおそれがあり、そのような女性では糖尿病の発症リスクが高くなることが示された。
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO88128220W5A610C1000000
2014年に発表された、BMIと死亡リスクに関する51の研究を分析した報告では、がんや慢性肺疾患などの疾患が原因で低体重になっている人たちを除外しても、BMI18.5以下のやせの死亡率は普通のBMI（18.5～24.9）の人たちに比べて1.8倍になるという結果が出ている。
日本では30歳代以下の女性のやせ傾向が目立つが、若い女性のやせは、将来の骨粗しょう症とそれに伴う健康寿命短縮のリスクや、妊娠する力の低下、生まれくる子供の健康にも影響が及ぶ可能性があるので注意が必要だ。
http://epi.ncc.go.jp/can_prev/evaluation/2830.html
今回の研究の結果、中高年の日本人にとって死亡リスクが最も低くなるBMIは、21-27に範囲であることが示されました。 >>550
現状がわからんとアドバイスのしようがないけど、とりあえず今よく食べてる食品の中で栄養素の偏ってる物を減らして色んな栄養素の含まれる食品を増やす(例えば白米を玄米に、淡色野菜を緑黄色野菜に)
多分知識が無いんだろうから栄養成分表でも買ってみるといい
あとはサプリとか緑茶とかの力技 >>552
参考になるわ、ありがとう
ダイエット情報をSNSとかネットばかりに頼りすぎると
スリムじゃない人をデブ呼ばわりしたり
一日の摂取カロリーが3ケタとかザラだったりして価値観が健康からとんどんズレていくんだよね
将来後悔しないようにあくまで健康維持を第一目的でやらないとな 1～2日に一回低栄養高カロリーなお菓子をドカ食いして生きてきたからまともな食事を毎日3食ちゃんと食べるのがしんどい
朝食半分くらいから寝るまでずっとお腹いっぱいなんならお腹痛いのに目標カロリーになかなか届かない
お菓子や揚げ物食べればカロリーだけはクリアできるけどそれじゃ意味ないし
なんか少量で栄養あって安くて毎日美味しく食べられるものない？ 私はアボカドをサラダにしてよく食べてる
高栄養だし、脂肪多いから他の食事で脂取ると怒られやすいけど、カロリー高いしビタミン豊富で良いよ アボガドほうれん草ブロッコリーはわいの中では超優秀野菜
アボガドは喰いたいだけ食えとは出来ないけども アボカド美味しいよね
でも自分にとってはたまの贅沢で食べる高級品だ >>550
基本コースだけど
ごはんは120g×3回くらい
野菜中心のおかず
キウイ2個程度の果物
肉は100g程度
揚げ物とお菓子を控える
マルチビタミンとマルチミネラルはサプリ常備
でかなり余裕出ると思うんだけど >>560
アボカド高いって言ってる人に牛肉すすめるのか 私は1400だけど
もちむぎご飯150+めかぶ、あるいは山形のだし
フランスパン30g+ヴェルデ 明太かチーズ
カフェオレ2杯
バナナ1本ライチ2個
がルーチンになってる
夕食のおかずは家族に合わせてわりと適当 >>562
タンパク質足りてる？
1日何グラムを目安にしてる？ 亜麻仁油だろうがオリーブオイルだろうがココナッツオイルだろうがキャノーラ油だろうがただのサラダオイルだろうが
グラフェッドバターだろうがマーガリンだろうがみんな脂質で括るなよ
ほんとなんの参考にもならん 目標が現状維持なんで運動で消費した分のカロリー加味してくれんだろうか
消費カローリーのほうかはるかに多くても喰いすぎだよと言われるのは悲しい それは思う
あと、運動した後のリアクションもっと増やして欲しいなー
かなり頑張っても「目標の2倍以上もカロリーを消費しましたね！すばらしいです」だもん >>563
家族が肉好きで同じ夕食食うと
脂質と一緒に軽くオーバーしてしまうので
積極的に摂ることは意識してない >>546
いっちゃ悪いけどこういう食生活嫌だなぁ
でもあげてくれてありがとう >>568
減量してるのにそんなに蛋白質が少ないと筋肉が減るから意識したほうがいいぞ アボカドってええんやなあ
って思ってスーパーで初めて買ってみた。
結果大根より硬い状態で食えたもんじゃないの。
アボカド難しいわ >>573
アボカドは触って少し柔らかい状態が食べごろ
そのくらいを買ってくるか、
もしくは硬い物はしばらく置いておくと柔らかくなる
ただ中が黒かったりするのは読めないんだよなぁ >>574
まだ３つあるしゆっくり待ってみるわ
切り開いた硬いやつをラップに包んで少し放置してるんだけど、切り口が嫌な感じで酸化してる。
捨てるか迷う・・・ >>573
俺も外食でサラダの一部とか寿司のアボガドサーモン巻きとかじゃないと無理です アボカドは食べ頃が慣れるまでわかりにくいよね
触ってすこし柔らかい感じが出てきたら食べ頃だけど、付き合ううちにわかるようになるかも
アボカドとプチトマトとキュウリを賽の目大に切って少しレモン汁とゴマ振ってワサビ醤油で食べるのにハマってる
気分でサラダチキンやレタスちぎって入れてコブサラダ風にしたりするよ
ワサビ醤油まじうまいよ アボカド一度にひとつ食べてる？
半分にしたいんだけど保存がネックだよね >>565
玄米で作って毎日飲んでる
ホットでもアイスでも美味しいからいいよね
甘いもの欲も満たされる >>578
半分種ついたままラップでピッチリ包んで次の日食べるか
潰してレモン汁かけてワカモレにすると3～4日持つよ >>578
賽の目に切って少々のレモン汁で和えて翌日食べてる
多少の変色は気にしない構え >>578
軽く10秒程度電子レンジで温めると変色しにくくなるよ 初めて100点取ったけど今日は疲れててあまり考えず自由に食べたから不足してる栄養素がかなりある
こんなもん？ >>575
硬かったやつは熱通すと美味しくなるよ
天ぷらとか
揚げ物面倒なら、オリーブオイルで焼いて塩胡椒かけても美味しい アボカド好きだけど1/2個で脂質も1/2位いくからよく怒られる この昭和の女がアドバイスするアプリ以外にいいの無いのかな
カロミルてのもあるがまあ圧倒的に検索で出てくる食品数が少ない 課金して使ってるがマジでアドバイスは無駄なので消せるように要望だした。あと栄養素の摂取基準を自分で決められるように。 3月から約4ヶ月で約9kg体重が減った(85kg → 76kg 身長166cmのおじさん)
なんか凄い貧弱な身体になった、他人が見たら普通のデブだけど自分からするとちょっと気持ち悪いくらい貧弱になった 3月からスポーツジムで週3で筋トレしてるけどまだ効果はないようだ
それでも標準体重まであと17.5kg どうなるんだろう？ 人様にアドバイスするにはあまりに無知だよな、この女 >>587
アドバイス不要で、pfc自分で設定なら、myfitnesspalおすすめ >>580-582
アボカドの保存について教えてくれてありがとう 誘惑に勝てずスーパーカップの抹茶を食べたらビタミンEが結構増えて驚いた >>586
iphoneならUP by Jawboneがバーコード読むだけで食品登録できる。
自炊多ければイートスマートが無料で細かくマイメニューも出来て他人のメニューも利用できる。 目標2351kcalなんだが、こんなに食べてええのか不安なってきたわ
175 90 体脂肪25くらい男
目標体重85 >>596
それだけの体格なら食べるべき。問題は、何を食べるかだと思う。 >>596
むしろその摂取カロリー維持できたてら一年後には70キロ割る >>596
今まで何kcal摂取してた？ 90kgも85kgも変わらないじゃん 今より摂取カロリーが少ないならいいんじゃない？ アボカドはヘタのとこがくりくり動くようになったら食べ頃だよ Androidだけど、体重と体脂肪率入力がテンキーに戻ってる！ セブンあたりと提携して、全商品バーコード読むだけで登録出来るようになれば両者ともに価値が上がりそうなんだけどな 始めてから１ヶ月ちょい今まで既存のできるだけ近いレシピ探して登録してたのめんどくさくなって
プレミアム会員になってちゃんとMyレシピ作ったら１日200kcal以上下がってしまった
食物繊維とビタミンCは上がったけど他は軒並み下がったしこの１ヶ月全然ダメだったことが発覚してショック >>605
あすけん始めて今までの食生活のどこに問題があったのか分かればそれでいいんじゃないかな？まだ始めたばっかりなんだから >>606
そうだね
まだ１ヶ月だよねまだ
がんばるわ >>591
試してみましたが、食事の入力が面倒ですね
あすけんを少し見直しました 通知いらないって設定してるのにたまに昨日の終わってないって来てむかつく
間食のところいれ忘れて抜けてる日が何日も続いてもこないのにきちんと全部入力した日に限って通知くる >>609
ここで愚痴ってもメールは来るんで嫌ならやめれば？ >>612
俺もビタミンAが足りない
豆苗食っても駄目だったけど
うなぎの蒲焼きのデカいのを食った日だけクリアした 生ニンジンガリガリするくらいならニンジン系野菜ジュースにしてる
腸が死ぬ ほうれん草みたいな野菜食うか、何枚も焼き海苔食うかしとる >>615
オリジン弁当の鶏レバーの甘辛煮をひとかけら買って食べたら2、3日は持つよ(7日間アドバイス)当日は過剰になる >>612
朝、市販で売ってるにんじんジュースと卵だけで、かなりのビタミンAが獲れる。昼と夜で、ほうれん草のお浸しとか、少量のかぼちゃの煮物とさつまいもなど食べれば、基準値は楽にクリア出来る。 でもAはてきとーにくって栄養振り分けみるといつも足りなくなるよね(´･ω･`) 運動するにも筋肉体力なしのデブだったけど
あすけんでとりあえず三ヶ月食事を改善して
月-2kgずつ落ちて-6kg、やや身軽になって体調も良くなってきたので
ジムに通い始めたよ
今まではみんな好き好んで運動しに行くなんて…と思っていたけど
怠け者だから自発的に運動なんか絶対できなかったけど
ジム通いがすごく楽しい…
のんびり痩せるつもりだけど年末辺りまでにどうなってるか楽しみだな～ >>612
同じくA不足だったので毎日にんじんジュース飲むようになったらずっと適正キープできてる
カゴメのにんじんジュースプレミアムすごくおいしいよ ウイダーインゼリーミネラルはなんで食物繊維豊富なの？
栄養成分表見ても食物繊維入ってないんだが アプデ後マイメニューが履歴から登録できないんだが
あすけんは見て見ぬ振り？ >>626
ワロタ
あすけんしてなくても、こんなに食わんかも あすけん初心者です。
既出かもなんですが、コンビニの弁当のカロリー表示が、同じ商品でもあすけんのほうが高いのって何でですかね？
セブンイレブンの１日の1/2の野菜が取れるシリーズが好きなんだけど、今出てるピリ辛まぜ麺のカロリーがメーカー表示360kcalなのにあすけんでは500以上になってて、この差はなんだろうと。 >>628
コンビニ弁当のステルス値上げ
いつの間にか内容量を減らした
その分カロリーが減った >>626
またお前かw
カマンベールチーズは止めとけ
脂質を食ってるようなもんだぞ 鉄分がいつも足りないからなんかいいのないか探してたらドライフルーツのクランベリーがやたら高い
レーズンより高いことになるんだけどあすけん以外でそんな情報見つからないから間違ってるんだろうか
特定のメーカーが栄養表示してるようなものじゃないから自信ないわ あすけんデータは間違ってるのも多いから…
ちなみにクランベリーはタンニン豊富だから
鉄分との相性悪いよ
タンニンの多さは実際に医療に使われるほど
(膀胱炎によく効く)
食べ合わせに気をつければ
甘酸っぱくて美味しいし健康にもいい
刻んでヨーグルトやカッテージチーズに混ぜ込んで一晩置いといたり
自家製パンに混ぜたりしてます 【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/ 156cm60kg
2週間過ぎたけど、0.6gしか減ってない
それまで食べてたのより毎日500kcal（トータル1600前後）は減らしてるのになんでー！
なんで皆2週間で2キロとか減るの… >>635
大量買いする前に聞いてみて良かった
タンニンとか知らなかったよありがとう
おいしいから鉄分とは別目的で食べるわ >>637
栄養バランスはどう？
糖質減らすとスタートダッシュしやすいよ 体重を1㎏落とすのに7200kcal消費する必要があるんだぞ >>637
今までのカロリーが多すぎて1,600でも多すぎだったり少なめに記録してて実際はもっと食べてるとか。
私は同じ位の身長体重だけど1400kcal位で1ヶ月に1kg前後減るくらい。年齢もあると思うけど。 >>637
体重60Kgの人が体脂肪1Kg落とすのに必要な運動時間
縄跳び：9.7時間
ランニング：12時間
水泳（クロール）：13.8時間
自転車：19時間
水泳（平泳ぎ）：21.6時間
踏み台昇降運動：22.5時間
スクワット：22.9時間
水泳（水中ウォーキング）：25.4時間
ウォーキング（時速4Km）：29時間
ヨガ：49.7時間 0.6gは少ないな…
問題あるな。0.6gじゃな… >>637
生理前とかじゃない？
生理来たらどかっと減るかも 7200/500=14.4
運動なしで食事制限のみだと仮定すると、ほぼ２週間で1kg減少するんだが…
食べ過ぎじゃね？ >>637
私がそのくらいの体重だったころは1日1300kcal程度だったよ
食べ過ぎじゃない？ 最初に落ちるのは水分と糖分だから計算式がそのまま当てはまるわけじゃないけどね ビタミンA不足は「1日分の野菜」でも良いんだな。
グラノーラを食べる時にヨーグルトをかけて食べて、
更に低脂肪乳を飲んでいたから
低脂肪乳の代わりに「1日分の野菜」を飲む事にした。
いろいろ食材を入れ替えて試せるのがあすけんの良いところですね。 >>642
これ見るとウォーキングって結構いいね
取り入れやすいし、長時間できるし >>637
156ｃｍ45ｋｇだけど毎日1200代でやってるよ
成長期の部活生や肉体労働などで余程運動量多いなら別だけど
それ以外でその身長で1600kcalも取ったら痩せる気しない
どの道まだ2週間なら結果出すのに長い目で見て >>637
なんかの研究に乗ったたがカロリー計算より痩せない1番の原因はカロリーが計算より摂取してるからというのか一番多いらしい
ほとんどの人間が甘く記録してるらしく、記録より1割、2割はカロリー取ってるのが真実だと みそしるのお好み具材セレクトの種類増やしてほしいなー。青菜でひとくくりじゃなくて小松菜とか入れてほしい >>651
あるかもね
実際のメニューと食い違う場合もあるし、
毎度量を測ってるわけでもないから、
気持ち少なめ(100～200kcalほど)にしてるけど、
これだと徐々に減ってる
設定された量だと横ばい傾向だね
自分の場合 >>648
自己レス
「一日分の野菜」は不味いな
グラノーラ食いながら飲む飲み物じゃないわ
まあ、我慢して薬だと思って飲むかな 157cmだけど医者には1200もありゃ十分と言われてる
1400くらい食ってるけど カロリー摂取を減らせば減らすほどダイエット効率が落ちることを忘れるなよ
座りっぱなしなのに摂取ばかり減らすと消費が減って怠くなるだけで痩せないからな タンパク質の摂取量もっと増やしたいけどなかなか大変だね
毎日毎日こんなに食えるか！ってなるw >>654
野菜ジュース飲み慣れてないなら最初はそんなもん。そのうち美味しいと思えるようになるよ 誕生日だけど家族がうかれて
外食することしか頭になくて辛い
誕生日の本人は外食なんて糞食らえと思ってるのに >>656
それは分かってるけど、60kgもあって痩せないーで1600kcal食べてるんなら動いてないんだろうからそれ以前の問題でしょ？ >>659
言わせてもらおう。あまえてるんじゃねぇ。喜んで祝ってもらえや これダイエット開始直後あるあるの嘆きだからテンプレ化してもいいかもね
>>637
まだ2週間ならこれじゃね（左から1番目と3番目の間のどこか）
http://i.imgur.com/47fGozj.jpg
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
◆◆ ダイエットの停滞期は水か？脂肪か？ 投稿者 : Lyle McDonald
http://athletebody.jp/2014/10/16/whooshes/
『身体を変えたくて、筋力トレーニングをしながらカロリー収支をマイナス20%にして生活しているのに、見た目も体重もあんまり変わらない…』
こういうとき、確実に体脂肪を落として行くのに、理論的にどんな進め方が考えられるでしょう？
私なら、まず食事制限とトレーニングを始めてどれくらい経つかを尋ねます。始めてすぐは、ハッキリした理由もなくダイエットの成果が見えて来ないことはよくあります。特に女性にこの傾向は強く、男性は比較的苦労しない人が多いです。
体脂肪を落とすのにやるべきことはすべて正しくやっているはずなのに、スタートしてから4週間、目に見える成果が出て来ない。4週目がすぎた頃、いきなり身体つきが変わるということがあります。
※別スレより改変
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529670483/668
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531054167/57 >>660
せっかく0.6キロ減ってるのに下手にそれ以上カロリー制限すると代謝が落ちて下げ止まりが早く来るから余計に苦しむことになるぞ アホなのか、何が朝と昼は食べすぎまちゃいましたか？だよ
玄米にむね肉ちょっと、コールスローサラダ、豆腐納豆、ミックスナッツ7ｇほど、ネギ、卵、マヨネーズ、青汁くらいなもんだぞ。
食べすぎてのはすたみな太郎あたり行ってウエストが5センチ増えるくらい食うことだっての。
実際明日は体重も増えてないし体脂肪や内臓脂肪は逆に減ってるだろう。 >>663
60kgあって2週間で0.6gしか減らないって食べ過ぎ運動しなさ過ぎだと思うけどな
それか実際はもっと食べてるか
誰か書いてたけどあすけんで出るカロリーは実際より少なめだったりするし しつこい奴だな
早々に下げ止まって苦しみたいなら好きなだけカロリー制限しろよ >>659
年に一度のことだからたくさん食べて家族と楽しみなよ
他の日で調整すればいいじゃない いや別に60kg維持してたいんならそのまま食べてればいいと思うよ
なんで痩せないのって言うからそりゃ食べ過ぎてるからでしょって書いただけだし じょうよわはすーぐカロリーカットに走らせようとするが、それは悪手なんだよ
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
いったい何が起こっているのか。
こういった停滞というのは、食べ過ぎやエクササイズを休んでしまったりすることを原因とするのが通常だが、水分保持量の増加がこれをを引き起こすこともある。女性は特に、生理周期と共に訪れる体液保持（fluid retention）の影響でこの停滞期に苦しめられることになる。
もし、この水分量の変動やこれをどう取り扱うかを知らないと、この問題は、食事をさらに減らす、エクサイサイズをさらに増やすというループに陥らせ、事態は結局もっと悪い方へと進むことになる。
しかし、一度この仕組みを理解して、予期するとともにうまく対応できるようになると、もうこれに悩むことはなくなる。以下でじっくりとみてみよう。 >>666
何ヵ月もダイエットを続けている人じゃないんだよ
ダイエットを始めてからたったの２週間の人にもう停滞期が来たのか？ >>672
>>2
＞https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
＞1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
＞体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず >>672
初心者ボーナスを貰える人と、初心者ペナルティを喰らう人がいる
減量初期の水抜けがすぐ起こる人は前者、なかなか起こらない人は後者
>>662
＞体脂肪を落とすのにやるべきことはすべて正しくやっているはずなのに、スタートしてから4週間、目に見える成果が出て来ない。4週目がすぎた頃、いきなり身体つきが変わるということがあります。 >>661
ただいま
かっぱ寿司で30貫くらい食ってきた ２週間しかやってないのに嘆くのは早いよ
せめて２ヶ月やってみようぜ
ゆるやかに痩せる方がリバウンドも起きづらいし >>637
同じくらいの身長、体重だったけど、同じく1600カロリーくらいが適正カロリーって指示だったよ
劇的に痩せたわけじゃないけど、1か月1kgくらいのペースで減って-5～6kg
長い目で見て、もう少し続けてみたらどうかな。 >>668
俺は基礎代謝が1800kcalもある巨デブだけど
管理栄養士から指示された1500kcal食/日で、ダイエット開始から3週間でたった1.1kgしか痩せなかったよｗｗｗ
机上の計算だとカロリー欠損は1日1000kcal以上あるので、
1週間で1kg痩せるはずだったけど机上の計算どおりには痩せない
結局、1ヶ月で2kg減しか痩せなかった
その後は月に3kgずつ痩せているけど、カロリー欠損と減量出来ている数値は一致していないね
減り方とカロリー欠損が一致しないので、身体が飢餓状態に陥っているんじゃないかと思って
7月の頭から間食を1日150kcal増やしたら
運動もしていないのに10日間で4kg痩せたｗｗ
なので1500kcal/日から1650kcal/日に変えることにした
基礎代謝が落ちるのは恐ろしいことだと身を以て思い知らされた
おまえも何の責任も取れない癖に、カロリーを減らせとか簡単に言うんじゃない
糖代謝科付きのプロの管理栄養士の栄養指導だって
失敗することだってあるんだぜ？
（俺の場合は1ヶ月後に月に3kgずつ体重が落ち始めたから、厳密には栄養指導は失敗しているとは言えないけどな） 摂取カロリー－消費カロリー＝カロリー不足
これはその通りです。しかし、消費カロリーがカロリー不足によって変動するのです。
より具体的に言うと、消費カロリーは基礎代謝と活動代謝の合計ですから、
摂取カロリー－（基礎代謝＋活動代謝）＝カロリー不足となります。
ここで、活動代謝や摂取カロリーは運動量や食事量で確定します。なんの疑いもない、足し算の世界です。電卓で正解が出せます。
しかし、カロリー不足の大きい状況で人間の体は代謝を遅らせるので、カロリー不足が大きくなればなるほど、基礎代謝が小さくなり、カロリー不足が小さくなります。
厳密にいうと、カロリー不足ではなく、活動代謝と摂取カロリーにより、基礎代謝が影響を受けます。運動をたくさんしているのに、食事量が少なかったりすると、代謝が遅くなるのです。
つまり、カロリー不足の分だけ体重は減るはずですが、運動により活動代謝を変えたり、食事制限により摂取カロリーを変えたりすると、もう一つの基礎代謝まで変わってしまうのです。 消費カロリーと摂取カロリーの等しい教科書事例的な人がいたとします。2000kcal－2000kcal＝0kcalだったところを、食事制限で摂取カロリーを500kcal減らして、
運動で消費カロリーを1000kcal増やすことで、1500kcal―3000kcalにして1500kcalのカロリー不足が実現するかと言えば、ならないのです。
運動量を増やすとともに食事量を減らすなんて言うのは、体にとっては異常事態でしかありませんから、体は代謝を遅くするとともに、筋肉を分解して、代謝自体を減らし始めます。
つまり、瞬間的に1500kcalの不足は生じるかもしれませんが、すぐに基礎代謝自体が落ちていき、不足分がぐんぐん落ちていきます。
計算上出てきた1500kcalの不足と言うのは、瞬間的なスナップショット（静止画）の話であり、すぐに事情が変化していきます。
最初の1週間は体重が落ちるかもしれませんが、その後、体重減少スピードがグングン落ちるとともに、筋肉がどんどん落ちていきますから、体脂肪率は減らず、痩せていく感覚がなくなっていきます。
さらに、急激なカロリー不足は水分量の増加を招きますから、見た目だけでなく、体重計の数字にも変化が出てこないかもしれません。
今ある状態から、カロリー不足を作り出すと、そのカロリー不足によって計算の前提自体が変わって、想定したカロリー不足にならない。これが、カロリー計算のむずかしさです。
>>2
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/ ダイエット板では>>645のようなレスをよく見るが
机上の計算しかできない馬鹿のくせに、と思ってる 実際どれくらい基礎代謝が落ちるかなんて人それぞれだし、食事制限しつつ筋トレしてカタボリック抑える人もいるし、とりあえず机上計算でやって結果見ながら各々自己調整するしかない。 >>680
> 減り方とカロリー欠損が一致しないので、身体が飢餓状態に陥っているんじゃないかと思って
> 7月の頭から間食を1日150kcal増やしたら
> 運動もしていないのに10日間で4kg痩せたｗｗ
これだよこれ、身体に貯まってた水が抜けるときはこういう動きさね
4kg（≒28800kcal）の体脂肪が急速燃焼したわけじゃなくて、既に油が抜けた細胞の中に水が貯まってただけ
水を貯めて外に出さないようにしてたのがコルチゾールで、間食積み増しでコルチゾール高止まりを解除したら水が抜けたという流れ
http://i.imgur.com/47fGozj.jpg
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55 https://i.imgur.com/hLeSsB6.jpg
いつの間にか76kgになっててダイエット開始、基本あすけんで高得点目指して食事記録するだけ。
カロリーオーバーする日もよくあるけどなんとか10kg減った。あと10kg頑張ろう… >>684
カロリー制限しすぎて基礎代謝が落ちない人間がいると思ってるならお前も馬鹿 >>687
筋肉量増えて基礎代謝減る事あるの？カロリー制限しても筋肉増える事あるよ。大変だけど。
しすぎっていうどの程度かわからない言葉で逃げうつのは頭良くないと思う。 >>686
あすけん始めてから体重ふえた？
私も最初の1ヶ月はグラフがジグザグで
全然体重落ちなかったけど10ヶ月続けたら8.5kg落ちてた。同じくカロリーオーバーの日も多いけど継続は力なりだね。 >>688
お前がせっかく貼ってやったリンク先を読まない馬鹿なのは分かった
１．まず、週2から3回程度の筋トレを開始します。しかし、摂取カロリーは減らしません。
1週間の総摂取カロリーを合計して7で割り、平均摂取カロリーを計算します。そして、そのトータルカロリーを毎日安定して取るとともに、脂肪から15%、たんぱく質を目標体重の2.2倍摂取し、残りを炭水化物で摂取するようにします。
活動代謝が増えた分、今と比較して、カロリー不足は増えたはずなので、摂取カロリー調整をして追加でカロリー不足を増やす必要はありません。
２．鏡に映る自分の姿に変化が1週間以上感じられなくなったら、トータルカロリーを15%減らします。トータルカロリーの15%は脂肪から、たんぱく質を体重の2.2倍摂取、残りは炭水化物から摂取というルールは変わりません。
３．以上を繰り返します。
こうやって、適切な栄養バランスは実現しつつ、摂取カロリーを少しずつ下げていくのが一番良い方法です。もちろん、下げ幅を10％や20%に変えた時との比較はわかりません。個人によって結論は違ってくるはずで、やってみなければわかりません。
しかし、20%は下げ幅としては大きすぎ、15%位は筋トレとスモールミールで基礎代謝を維持できるというのが通説みたいです。
https://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/#i-7 >>688
普通のカロリー制限でも筋肉量を増やすのは大変だと知ってるくせに
カロリー制限しすぎて筋肉量が増やせると考えてるなら
とにかくカロリー摂取したくないだけの大馬鹿女 5ちゃんに貼られたリンクなんかいちいち見ないし、長文貼り付けられても斜め読みしかしないよ。頭いい人には想像できないだろうけど。
で、結局は制限しすぎってのは個人によって違うからやってみなきゃわからないのか？通説に合わせろってのか？ >>689
前に記録してサボってたらリバウンドして、そこからダイエット再会した 俺は850キロカロリーで毎月3キロ減ってる
停滞なし
このまま30キロ減らす予定 20歳のときより40歳はタンパク質1.7倍ぐらい取らないと筋肉落ちんぞって話あるからわざとおおくとぅてるのに過剰！取りすぎ控えろってアドバイスもらうとなんか凹むな(´･ω･`)
肝臓はタンパク質150～200グラムまでは処理できるって聞いてるから相当無理しないと越えないよね ググったら体重×2が肝臓の限界ってサイトもあったわ
すまん >>695
減ってるなら好きにすれば良いが
1850キロカロリー食べても同じように毎月3キロ減るだろって話の流れだからな 健康的に緩やかに着実に痩せるのがあすけんダイエットだから焦らない焦らない
女性ならストレッチやピラティスをちょこちょこやると良い
床やベッドで手軽に出来るし
運動する時間がなくても毎日ちょこちょこやると絞れてくるよ 自転車通勤販売立ち仕事で
１年３ヶ月日替わり定食とおやつ１日800～1000kcalくらい？で２kgくらい減った
半年ざるそばとワカメだけで１日300kcalくらいで変わらなかった
家こもりきりほぼ寝たきりで
２ヶ月くらいパウンドケーキやチョコで１日900kcalくらいで太っていった
今あすけんで栄養考えながら３食1100kcalくらいでじわじわだけど減っていってる
カロリーというか栄養ちゃんととらないと減らないんだろうな 1100キロかろりーとかまじ無理だわw
市販のゼロカロリー系は腸の調子が悪くなる人と全く影響ない人いたって研究で知らない出てるね
7個喰って見たら次の日腹壊した。俺は駄目らしい 痩せた後の維持はびっくりするほど楽
カロリーマイナスってノルマがないから
3年前減量終了、その後は2000kcal目安に維持 シュガーレスガム一粒でも腹壊すしそもそも不味すぎて嫌いだから人口甘味料には頼らん 体脂肪計あてにならなくてわろた
なんだよ10.5%って
腹ブヨブヨだぞ >>707
どこのメーカーから家帰ってみてみる。
5,6年前に8000円ぐらいで買った 停滞期真っ只中
体がなんとかして食べさせようと誘惑してきて辛い
今の摂取カロリーで充分生きていけるとわからせてやるんだ･･･絶対ドカ食いなんかしないぞ >>702
言わんとしてることはわかるけど話盛りすぎだろw
1日300kcalで自転車通勤立ち仕事が半年間も続くわけない
俺なんか1日700でも3ヶ月で体動かせなくなって仕事やめたぞ
まぁその間3kg増えたあたりは君と同じ状況だが >>712
半年は続いたんだよ
半年しかというべきか
ダイエット目的とかじゃなくて時間的経済的事情だったから続けるしかなかったんだ
半年間で3回ほどホテルのコースと寿司食べたけどそれ以外は毎日そばだった
当時はカロリーも栄養も気にしてなかったけど今考えると頭おかしいね 二週間経つとがくっと1キロちかく落ちてその後はプラマイ0.2の範囲を行ったり来たりそしてまた二週間後がくっと落ちるっていうのをずっと同ペースで繰り返してる
これも停滞期っていうの？ >>714
昨日の応酬は面白かったから過去レスを全く読まないのは損するよ>>662 >>716
本来人間には適正なエネルギー取ったらお腹いっぱいになる
で、デブは腸内環境悪くてその辺がうまくいかないんじゃないか？みたいな話があって
デブはデブになるわけないのになってるわけだから基本駄目な腸らしい(´･ω･`) 【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/ レバー数個食べたら
あっという間にビタミンAが過剰になってわらた
強すぎたろ アザラシの肝臓とかすごいらしいっすね
過剰症考えると毎日のようにレバニラ食っちゃ駄目なんだな 夏になったら食物繊維減った
野菜はサラダばっかだし
難デキ冷たいものに溶けないし… サラダにわかめ入れたり1日一食はきのこ料理を食べたりで食物繊維はなんとかクリアできるし快腸
ひじきと大豆の煮物もまとめて作っておけて食物繊維とたんぱく質の補給が出来るから便利 >>724
毎日めかぶやダシ食ってて快便だけど
あすけん的な数値はあんま伸びないよ 自分はいつもカルシウムと鉄が足りてない さんま缶詰ひとつ食べれば足りるんだけど毎日そうもいかないしか 鉄とカルシウムはウエハースとグミサプリに頼ってしまってる
自分は食物繊維とEが足りない 普通に食事＋ハマダの鉄と骨のウエハース1枚ずつ食べてると
大体適切レベル行くのでおすすめする
私はビタミンAと食物繊維が難しい クリーム玄米ブランの食物繊維2/3シリーズでビタミンAと食物繊維は大体クリア
脂質取りすぎになるけど ちょっと外食すると飽和脂肪酸と塩分余裕越え(´･ω･`) >>734
ありがとう
脂質と金銭的に毎日食べるのは厳しそうだから週一くらいで食べようかな 不足しがちなビタミンAの補給にはマルチビタミンのビタミネンゴールドかアナバイトでいい気がしてきた >>685
机上の計算だと1日700kcalのカロリー欠損があるから1日100gずつ減っていくはずなんだけど
体重がそんな動きをしたことは一度もないな
2週間くらい体重がまったく動かなかったのになぜか1日で2kg減ったりするし
月単位で計測すると3kg強ずつ痩せているので、1日のカロリー欠損700kcal、30日間で21,600kcal、月に3kg減に間違いはないんだけど
相談者の2週間で0.6kg減というのはまあ普通にある動きだろうね
月単位で見ないと何とも言えないし、判断も出来ない >>737
アナバイト 登録されてないよね
俺も飲んでるけど登録してほしいわ >>738
不足したカロリーが全部脂肪から使われる訳じゃ無いからその計算はおかしい、糖質やタンパク質も使われるからね
もっと体重は減るはず >>740
カロリー欠損を体脂肪のみから拠出して痩せられる範囲が月2-3kgなので合ってる
あすけんは減量に付随する筋肉減少不可避な過剰なカロリー欠損を起こさせない設定になっている
年齢身長基礎代謝を詐称して目標摂取カロリー減らすのは筋肉減少上等の行為と納得ずくでやること 目標摂取カロリーはバランスでほぼ真ん中
だけど消費だけは目標の倍いくように運動してる >>742
ジムの体組成計で測ったら、体脂肪が35kg（！）もあった巨デブなんだけど
「有酸素運動で減量していく過程でやはり筋肉は落ちちゃいます
落ちちゃうんだけど、その落ちる量を最小限度に留める為にマシントレーニングもしましょう」
とトレーナーから提案された
現在の筋肉量が57.7kgあるけど、これを減量の過程で25～30％減で留められれば上出来なんだそうだよ
「そんなに筋肉って落ちますか？」と訊いたけど、「残念ながら落ちます」とのことで
ダイエットはこちらを立てればあちらが立たずで、なかなかうまくいかないなと思った
でも、トレーニングメニューは1回あたり有酸素運動1時間になっていたから
lけっこう有酸素運動をさせるメニューみたい
ライザップは基本的に有酸素運動はさせないようだから
まあジムの方針によっていろいろあるんだろうし
そもそも俺は巨デブだというのがあるから、
脂肪の減少はMAX、筋肉量の減少はミニマムというのは
実現が相当難しい、悩ましい問題なんだと思う いや
巨デブが筋トレすれば勝手にそんな感じで減少するぞ >>744
> ジムの体組成計で測ったら、体脂肪が35kg（！）
> 現在の筋肉量が57.7kgあるけど、これを減量の過程で25～30％減で留められれば上出来なんだそうだよ
そりゃ期限切って何kg減の目標立てて有酸素運動で急いで減量しようとするからそうなるってだけだよ
> 脂肪の減少はMAX、筋肉量の減少はミニマムというのは
> 実現が相当難しい、悩ましい問題なんだと思う
それは昭和の価値観だわね
運動習慣のなかった巨デブなら尚更それをやりやすい条件にあるのにMOTTAINAI
今は維持カロリー摂取で体脂肪減量と筋量増加の同時進行が可能なのは常識
あなたは巨だから除脂肪に伴って総体重の減少も必然な状態にあるのだろうけれども
体重やBMIは標準圏内にあって体脂肪や血液データが異常な隠れ肥満の場合、
【総体重の減少】をミッションにせず、体組成変更やボディラインの改善を進めるのが良い
> 「有酸素運動で減量していく過程でやはり筋肉は落ちちゃいます
> 落ちちゃうんだけど、その落ちる量を最小限度に留める為にマシントレーニングもしましょう」
その通り、これを分かっていながら
> トレーニングメニューは1回あたり有酸素運動1時間
は大杉
マシントレで筋肥大のスイッチ入れた直後に連続して長時間の有酸素運動をやるのは悪手で、
筋肉量を減らしたくなければ30分までで切りあげるか、筋トレと有酸素の時間帯を離すと良い
有酸素運動の筋肥大阻害作用を回避する手段はあるんで、ジムトレの時間内に長時間有酸素やる必要はないよ（んなこと言ったらトレーナーさんに渋い顔されるかもだが まじかよ・・・週５で１時間チョイ泳いでるわ
筋トレはしてないけど >>747
あ、水泳はそんなに悪くないよーとろとろ流してるだけじゃなくてときどきスプリント入れてHIITぽくすれば猶良し
水泳や自転車長距離走るのがもともと趣味で、筋肉もつけたくて筋トレしてるのになかなかつかないってひとは、一時的にそれらの頻度を減らしてもらうことがあるね
ダイエット中の筋トレと有酸素運動
https://athletebody.jp/2013/02/23/cardio-vs-weight-when-dieting/
まとめると、筋量を保ったまま体脂肪を減らすことが目的で、コンディション作りが不可欠というワケでなければ、
ダイエット中は中～高強度の有酸素運動を制限するか、完全に止めてしまうのをオススメします。
(Martin Berkhanの意見)
体脂肪の減り方が停滞して、他にできる対策をやりつくしたとき、有酸素運動は切り札として使える。始めから有酸素運動に頼ると、本当に必要なときにできることがなくなってしまう。
必要に応じて少しずつ取り入れることで、有酸素運動の量を最小に押さえて目標を達成したり維持したりできるようになる。
(Alan Aragonの意見)
体形改善のための有酸素運動の使い方
https://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/
有酸素運動そのものに反対というわけではなく、まず目標達成になにが必要かを考えるのが大切だと思います。トレーニングの目的は、汗をかいたり苦しい思いをすることではなく、身体がトレーニングに適応して前進していくことです。
それでも、とにかくクライアントがジムに来るたびクタクタになるまで走らせるパーソナルトレーナーが絶えないのは、「ガンバっている感」に訴える方がずっとカンタンだからでしょう。
目標を立てて、それを達成するためのトレーニングの考え方を説明して分かってもらうのはカンタンではありません。 あすけん辞めたら10キロ痩せた
基礎代謝低めに設定してるのに、それに対する推奨摂取カロリーが高すぎる
あすけんに手をつけたのが俺の停滞期 おすすめユーザーって表示されるけど、これって相手にも自分がおすすめユーザーって表示されてるの？ 毎日ビタミンEだけ摂取量が飛び抜けて高くてなんか笑うw
鉄が慢性的に不足してるから今日からウエハース導入するぜ バナナが限界に黒いのでしょうがなく食べたけど
ちょうどバナナ一本分炭水化物がオーバーしてて
92点になる予定
バナナ抜いてれば96点だった
こだわりすぎだろうけど >>754
1番大きいのはトマトだと思う
他に俺が毎日欠かさず食べる物でビタミンE多めなのはきゅうり、ピーマン、ブロッコリー、ゆで卵あたりかな？ >>755
ありがとう
トマトあんまり買ったことなかったわ。取り入れてみる >>753
熟した時にスライスしてラップして冷凍して暑い日に食べると美味しいよ。 ビタミンEならアーモンドミルクもいいよ
アーモンド効果の低カロリーの方にプロテイン溶かして飲むとまあまあ美味しい ほぼ絶食状態(30点)で体重が減っても未来さんは喜んでくれないんだな
小松菜を食べると未来さんが喜んでくれるけどこの時期の小松菜は辛味があって食べ続けるのはややつらい セブンのは比較的早くてそれなりに幅広く入れてあるのにローソンは遅いわろくにメニュー無いわで不便やなあ
糖質云々いってるならロカボ系くらいそれなりに入れてほしい 初めて｢昨日の食事の登録が確認できません(T-T)｣みたいな通知が出た。全部登録してるのに。 初100点こりゃ今日だけは間食できへんで(´･ω･`) >>757
これ早速やってみたけど何これ超美味しい
熟れ気味のやつでやってみたら溶けかけの状態で食べるとアイスみたいで
めちゃくちゃウマい
教えてくれて本当にありがとう >>766
スライスしてから冷凍すると食べやすいんだよね。熟してるおつとめ品のバナナ買えば安いし、ゆっくり食べるから満足感ある。 ペットボトル入りの「1日分の野菜」を280ml飲むようにしたら
それだけで、健康度が40くらいから75～85点くらいに変わった
未来ちゃんの判定のポイントは満遍なくビタミンを摂ることと、総摂取カロリー、あとは運動なんだね ビタミン全然足りなくても満点になったりするから、単純に野菜量なんじゃないかな？マックのポテトでも点数上がるし（笑） >>769
マックフライポテトが野菜扱いなのはアメリカだけかと思っていたよ(´･ω･`)
ポテトは切ってあるノンフライの冷凍ポテトをオーブンで焼いて
ケチャップつけながら食うのが好きだったけど
あれもハイカロリーだよね 子供の健康を守るため米国の学校給食で野菜の比率を上げる事になった
それだと学校給食から締め出されてしまう大手の食品メーカーが
上院議員から圧力をかけてピザは野菜って事になったらしい バナナは半分切りぐらいで凍らせるのも食べごたえがあって好き
時々アイスのかわりにしてる 冷凍バナナを野菜と混ぜてスムージーにするのにハマってる
砂糖不使用でもおいしいよ >>773
ダイエット的には食べにくさも重要かもね ここ見てるとダイエット食も楽しく続けられるからありがたい 日常の家事と掃除だけで85点から100点になってワロタ
今まで一生懸命歩いてたのにw ナッツ類はたいして食べ出したら止まらないのに高カロリーなのが辛い
意志力弱いんだから買うのやめたほうが良いかもしらん
チョコレート効果とか1日3個で箱のチョコ無くなるまで我慢できたためしなし！ ナッツまとめ買いのほうが安いから１キロ買ったらすぐ無くなってしまう
食べすぎるほうが問題だから以後買わないようにしてる
同じように白米食べると止まらなくなる質だからそれも完全に止めてる 栄養としてナッツ食べたいなら素焼きで小分けされてるナッツ買ったら？？大きめに砕いてサラダのトッピングに使うとサラダに食感加わって良いんじゃなかろうか。 もうダメなんよ
開けてすぐ食えてうまい！はダメだわ
喰うまで行くつかの行動挟まないもんでカロリー高くて美味いもんはやはりあかんと。
そこで我慢できてるなら今あすけんとか俺やってないやろと 今はすぐ物が食べられる便利な世の中だから買わないしかないよね。
とりあえずスーパーに行く回数は減らさなきゃー余計なもの買ってしまう あすけんに登録のないサプリを自分で登録したい時って
MYアイテムから登録すればいいんだよね？
栄養グラフがサプリ扱いじゃなくて
通常食品扱いになってしまうのは避けれないよね？
アナバイト登録したいのに
これを使うと100点連発しちゃうからズルイ気がして >>783
そうなんだよね
マイメニュー登録のサプリは通常食品扱いになっちゃう
これも改善必要だよね 引越した近所のスーパーは総菜にカロリー表示がないので苦労してる。
重量を測る量りもないので、ついつい個数で投入しやすい餃子とかにしちゃうけど
皆さんどうしてますか？ 総菜とか缶詰めのカロリーって材料から算出されたないようぶつぜんぶのカロリーってことでいいんだよね？
汁残したらどう扱えばいいか悩むなぁ ナッツはポリポリしてるから食べ過ぎてしまう
10個くらい食べてナッツ欲を満たした後は粒ガム噛んでるわ 初めて100点取った！けど甘いもの食べてグラフギリギリだったし、歩数計記録しただけで運動してないし、自分的にダメだ。またちゃんと頑張る。 >>785
スケールは安いし一つ買ってもいいんじゃない？
何でも毎回測る癖ついたら自炊してても面倒でないしカロリー出しやすくて便利 同じく食べ過ぎるのとカロリー把握のために、でん六のミックスナッツ買ってる。個包装だから >>761
亀レスだけどスムージーにしてりんご加えるのおすすめ
りんごは小松菜のえぐみや野菜臭さをマイルドにしてくれるからいいよ
あとナッツ好きの皆さん
スムージーにナッツ少し入れると美味しいよ～ >>783
普通コースだとビタミンミネラルは点数付かないけどね。糖質コースはしらんけど 昨日は100点から夜にナッツくって45点に
これ食いきったらもう買わへんで 筋トレ始めたからディアナチュラのソイプロテイン導入してみたけど今まで不足してたものみんな補ってくれて凄い
これは課金アイテムですわ 俺も最近プロテイン食べ始めたんだけど、ただの粉想像してたのにバニラ味とかココア味とかあるのね(´･ω･`)
でも人工甘味料だし、まずいプロテイン選んだ方がいいのか 人工甘味料を気にするぐらいならプロテインなんか飲まなきゃいい
普通の食事が出来てないのにプロテインは良くて人工甘味料は悪い
偏った意識高いアピール 最近の研究だと人工甘味料は腸に悪いんじゃないかって説あって、人で試した時も腸の調子が悪くなったグループもでてるじゃん
今の所プロテインでそういうのないよね。所詮タンパク質だし。 人工甘味料で体調悪くなる人もいるからまぁ多少はね？
添加物ガーと言い過ぎる人は似非科学に騙されやすそうだなと思うけど カロリーオフがゆえに消化しにくいぶん、腸の水分量が多くなってお腹はゆるくなりやすいと思うけどね。キシリトールガムに「たくさん食べるとお腹がゆるくなる場合がある」って書いてあるのもそういうこと
「人工」という字面に騙される人も多いけどただそれだけの話 普通に食事で採れるタンパク質をわざわざサプリで採る必要がない
必要のないサプリの人工甘味料が嫌なら初めからプロテインなんか飲まなきゃいい
所詮タンパク質ならなんでプロテインが必要なんだ？ プロテイン飲んでアトピー治る人もいるんだよ 詳しい理由は忘れたけど プロテイン飲む人は健康意識もたかそうだから、糖分入は体に避けるんじゃね？って思ってたけど、甘いプロテインとか最前列にあったりとかする マッチョ御用達は過去の話か
冷凍ブルーベリーウメェ！ 値段がちょっと高くてそんなに大量には買えないけど美味しい
でも足りないからゆでたまごとミックスナッツを食べよう >>793
体重の1.5倍から2倍グラムのたんぱく質を食事から摂るのってかなり厳しいよ
皮なし鶏胸肉一枚でたんぱく質40gくらいだよ
鶏胸肉を1日2枚食べて更にゆで卵と
パルテノ(ギリシャヨーグルト)食べてやっと補えるくらい
プロテインに頼るだけじゃなくてあくまで補助として取り入れると効率的 >>807
つ明治THE GREEK YOGURT 無脂肪ヨーグルトに冷凍ブルーベリー10粒入れて食べてる
ヨーグルトはタンパク質というより腸内フローラの為に食べてる >>808
オイコスよりタンパク質多いのか
スーパーでよく見かけるし今度買ってみるよ
サンクス >>810
どのスーパーで見かける？
買いたいんだけどなかなか見つからない うっかり一食菓子扱いのパンを主食がわりにしちゃうと
その日はなかなか取り返せないなあ あすけん始めてから一生懸命食事でタンパク質摂ろうとしてたけど、まずカロリー云々以前にそんなにたくさん食べられないんだよな
頑張っても一日50～60ｇが精々 規定量の蛋白質を食べられない人は何を食って太ったのか
そもそも太っていなく栄養失調ガリがさらに痩せようとしているのか >>817
イライラして八つ当たりしてるのか想像力や思考力が欠如しているのか
どちらにせよ君は脳に栄養が回っていないようだ
食事の見直しをオススメするよw 見直すのはお前だろ
1日肉500グラムも食えない奴が太れるかよ 食事で蛋白質摂れない、カロリー云々以前にそんなにたくさん食べられない
けどダイエットしてる・する必要がある（変な体脂肪のつき方をしている）
それはなぜ？
ていう話なんだけどね
あすけんデフォルトの蛋白質を食べるのが苦痛な人は総じて質的栄養失調を懸念する対象 タンパク質不足したらサラダチキン食べてる(肉好きだし)
プロテインもあるけど、あまりおいしくなくて余っちゃってるな どうせ脂質と糖質でぶよぶよなんだろ
この板そういうデブばっかじゃん
元々健康な奴はわざわざダイエット板なんか来ない 不健康なものダラダラむさぼって太った奴には健康的な食事をしっかりきっちり摂るのしんどいんだよ
ミスドなら10個くらい余裕でいけるけど焼き魚は一人前で満腹だ プロテインも飲んでるけど鶏胸大好きだから気をつけないとすぐたんぱく質過剰になる ミスドならカロリー超過余裕で食っても食っても無限に腹減るけど
焼き魚は一人前で満腹なのに適正カロリー届かないってなるんだろ
栄養満たして満腹でも満足しなくてしんどいのは脳のドーパミン神経系だろ
それは嗜癖を抜くときの過渡的な現象 >>826
全部
好きなもの我慢しながら栄養と食費の兼ね合い考えて買い物して調理して食べて片付けて×3を毎日って忙しい コンビニで売ってるミニサイズのスモークチキンで蛋白足りない時にちょっとかさ上げで食ってる
50kcal未満で低糖低脂肪なのに蛋白だけ高いとか素敵だわ
サラダチキンより脂肪分少ないし
あれもっとそういう食事として売り込めばいいのに ソイプロテイン飲んでいるけど、屁が臭いねｗ
独特の臭いがするわ
ホエイはもっと臭いみたいだけど 朝食はカロリーオーバーです、と聞く度に56したくなる。どこがだよ。あほ。 >>830
ソイで臭いとか言ってたらホエイで放屁したら卒倒するよ 1回で飲むプロテインの量が多過ぎで消化不良起こしてるだけ
せいぜい30gとかを何回も飲まないと無駄になる 運動して1日の消費カロリー高くなったら目標300キロカロリーオーバーしても余裕だしいいよね
とならないのが辛いところ、60点(´･ω･`) ダイエットすればお菓子お酒買う機会減るし節約もできるかもと期待してたが
バランス考えた結果普段買わないような食品も買うようになって実質±0かより出費増えた アメリカだと貧困層ほど肥満率高いらしいよね
日本はどうなんだろ
点数高い人の食べてるもの見てるとオーガニック野菜やら国産赤身肉やらMCTオイルやら
明らか高いもの食べてるの羨ましいけど真似できない >>839
多少は当てはまる
貧困層ほど炭水化物を多く取る傾向は日本でも同じ >>835
そうそう、消費カロリーが評価に反映されない。
運動できましたね、で終わり。
なんとかならないのかな。 タワマン住民はマッチョ多いな
見てくれに拘る奴ららしい 外見にこだわらず腹出てたりハゲ散らかしてるよりはマシだろう >>841
達成、未達成は点数に反映されるんだけどアドバイスには連動しないね ガッツリ食ってガッツリ運動してってのは実は身体に良くないとも聞くし、これはこれでいい気もするが 良くないわけないだろ
アスリートや土方は体を酷使しすぎるから悪いけど
あすけんの推奨摂取カロリー分さえ消費できない運動量は体に悪い やっぱり人間1日2食でいいかもわからん
三食で目標カロリー内無理w いいかもわからん＝いいかもしれないってことか
方言わかりづらいわ ダイエットより夏ばて防止しないとこれ
暑すぎてやべー 夏バテしそうになったから現状維持に移行しました
汗だくでスポーツドリンクとか飲まないといけないのに、あすけん気にしてられないし 使い勝手が良くない所も多いけど皆はどうしてあすけん使ってるの？？あすけんの魅力ってどこだろ？
自分はダイエットアプリの上位に出てくる、成功者が多いみたい、栄養グラフが見れる、画面のデザインが嫌いではない等から使い始めた。
食事の入力時に検索が一度に5個できるのは便利。摂取カロリーと体重とか複合グラフにして欲しいなぁ ・栄養価がグラフで見られる
・とりあえず食品を入力するだけならとっつきやすい
・ゲーム感覚で高得点を狙うのが面白い
・緑色のGUIが好み
ぐらいのゆるい理由で使ってる
有料コンテンツの割にMYレシピの使い勝手があまり良くないのが気になる >>857
名前よく聞くから少しだけ試してみようと思って始めたら面白くてハマった
ほとんどゲーム感覚で遊んでるよ
1日に摂取予定の食品を先に入力して、過不足分を逆算して軌道修正できるのがいいね 巨デブなので摂取カロリーを見える化しないとバカみたいに食べてしまうから戒めとして
ついでに体重管理 オムロンのBluetoothの体重計のアプリと連動してるからオートマチックで楽 お前ら日テレ見てみろ
ケトジェニックダイエットやった香川の細いこと細いこと あすけんの摂取カロリーが勝手に変わってしまって、これを直すには目標再設定になってしまうの？
今までの減量した値は、スタート体重が変わってゼロになってしまうのでしょうか？
今-3kgなのですが、これがもし目標再設定の体重からのゼロスタートに変わってしまったら…と思うと試せないので教えてください。 >>864
目標を再設定してもスタート体重はリセットされないですよ >>865
ありがとうございます！
摂取カロリーのせいで点数が悪くて悶々としてたのですが直す勇気もなく、でもおかげで悩みが解決して助かりました。 >>857
dヘルスケアやってるついで
からはじまた >>866
今までの実績から目標に補正が入るので直したらダメですよ >>857
ゲーム感覚でハマってるよ
安い食材であれこれ考えながら高得点を目指してます
こんな頑張ったのに87点かよーとか、え！なんで95点？ってのが楽しい
dヘルスケアで課金もしてるので、その分以上歩いてポイントも貯めなきゃだしな ブルーベリー買いに行ったつもりがてローソンの鶏皮唐揚げ食ってしまった。
揚げたてだったから美味しい… >>870
100%ジュース200に塩1gと水300
を水筒に入れてる
基本コースだと100%ジュースは果物にカウントしてもらえる
ベビー用ポカリみたいなうっすい味
グレープフルーツぶどう オレンジなんかで作る >>868
目標は直さない方が良いんですか？
スタート時は基礎代謝を自分ではかって手入力してたので、未来さんの点数が良い日は体重も減るという分かりやすい図式でした。
でも、勝手に変わった目標摂取カロリーは1920kcalにもなってしまって、中年女にとっては多過ぎるんです…
目標を直しても良いものか分からないまま点数が悪くても無視してたら、気持ちが萎えてきてしまって悩んでます。 美味しくないけど普通の水に塩と砂糖ひとつまみずつ入れてもポカリのように吸収率良くなるよ
砂糖を多めにしたり、レモン汁を入れるとポカリっぽくなる >>874
毎日の体重の増減は食べた物の重さの違いだと思います
体重が減っているかは3ヶ月ぐらいのグラフで見ないと分からない程度だと思います
目標が増えたのはたぶん体重が減るスピードが速すぎると判断されたんだと思います
とは言え1920kcalは多いんでしょうね、気持ちが萎えるぐらいなら
設定し直す方がいいかもしれませんね 水だけでは熱中症の予防はできない
てか水だけ飲んでても熱中症になる
果糖は形悪く太ると医者の友人から聞いたからジュースは個人的にはナシ
スポドリ薄めるか手作りするかがいいと思う
アプリの点云々より健康優先で >>877
3ヶ月みないと体重って減ったか解らないものなのですか…まだ体重減が確定してないって事なら、目標再設定はもう少し様子みてみます。
いろいろと教えてくださりありがとうございました。 >>879
もしかしたら目標が現状維持に設定変更されていませんか？
私の場合は勝手に現状維持に変わっていて
目標摂取カロリーが増えたことがあるので >>879
あすけんのグラフで体重見たとき1ヶ月だとほぼ変わらないように見えますが3ヶ月にするとまあ減ってるかなと分かります
3月からだいたい9kg体重が減りました85kg→76kg
最初の1ヶ月目で目標摂取カロリーが200kcai増え先月また200kcal減りました
不足したカロリーは塩大福でカバーしました、ダイエットなのでしかたなくです グラフ見なくても体重減ってるかは分かりますね、失礼しました わかめとかひじきの量を
乾燥した状態で表示すんのやめてくれ >>883
こぶしひとつ分とかなんやねんグラムでかけやってなる >>817
自分は菓子パン
とにかく甘いパンが大好きなんだよー 安く済ませようとしたり、ジャンクフードだとタンパク質だけ足りないの多いからしゃーないな 何年も朝も昼も炭水化物に偏り過ぎてた
野菜もタンパク質もほとんど夜にしか摂ってなかったや 乾燥わかめ4g
オクラ48g
トマト150g
きゅうり80g
で食物繊維8g
冷凍のオクラ便利で好き >>808
これいいね
1日2個食べてるんだけどカロリー低いしタンパク質もとれる >>808
これあまり美味しくないんだよね
これ系だとダントツにパルテノが美味しいから辛いw あすけん、日にちの切り替わりを設定できるようにしてほしいな。 >>895
めっちゃ酸っぱいよね
薬だと思って食べてる あすけん、食事時間登録できるけど何の参考にもならないよね？
食事時間と体重の関係がグラフとか一覧で見れるわけでもないから、食事時間はアプリがデフォルトで設定する時間で登録してる 規則正しく24時間単位で生活してないと意味ないよね
夕食が0時過ぎたりすると記録上１日２食になるかだんだん昼も朝もずれていって１日なにも食べない日ができてしまう
起きてから寝るまでを１日で数えたい >>898
俺も！
パルスイートをまぶして食っている >>898
私も毎朝恵脂肪0だわ
400g規格の脂肪0の中で近くの店では一番安いから 恵0の人多いんだなw
初期の頃よく赤とゼロの青間違って買ってた >>900
正確に時間を入力してるの？？
1日におさめたいなら時間を23時55分とかで登録するしかないんだろうね。 乳酸菌は脂肪ゼロじゃない特保マークの商品に多いと聞いてから普通の恵食べてるわ >>905
それするとどこかで１日なにも食べないことになる日が発生するんだよ 適正カロリーを摂取した次の日絶対体重増えてるのがわかってしまった もう古臭い昭和の女のカロリーオーバーカロリーオーバーに耐えられんから別の某アプリにしたわ
なんで俺の高級かつ完全オーガニックな食材で作られた超健康的な朝食がカロリーオーバーなんだよあほか バターひとつとっても送料合わせて250ｇ3480円だっての 完全オーガニック食材とカロリーに相関はあるのでしょうか
お高い完全オーガニックバターなら、びっくりするくらい低カロリーなんですかね >>911
なんで突っかかるような言い方しかできないの？ >>898
同じく！
たまにドライフルーツをぶっ刺して一晩寝かせてから食べてる
ドライマンゴーが一番好きかな
水分吸って不思議な食感になる まぁダ板は空腹イライラ民は織り込んでおかないとねー 「朝昼は野菜がたっぷりな食事でしたね。次の食事は野菜をたっぷり使った食事を選んでみませんか？」って一日中野菜食ってろってことですかｗ 自分も恵脂肪0ばっかりだw
おから蒸しパンに少量の蜂蜜と共にかけて食べるのが好き >>899
メルマガにたまに食う時間が遅いとか書かれる あすけんダイエット始めてから不思議と空腹とかストレス感じないわ >>925
わかる
というか俺の場合摂取カロリー減ったけど食う量は増えたw 今までカップラーメンとか安く済んでたとこが野菜のおかげで食費右肩上がりで止まらない >>926
自分も量が少ないとストレス溜まるからカロリー考えつつ最初にサラダや刺身こんにゃく食べてお腹落ち着かせたり、温野菜と茹でたお肉食べたりしてる。週に1度は外食(お昼)してるからストレスたまらない。野菜食べる量が増えたから食費はかかるね ついでに健康にまで目覚めてココナッツオイル買ってしまったり、羅漢果買ってしまったりと出費が止まんねえ 緑黄色野菜切らしてたときに近所のおじさんが家庭菜園のズッキーニを分けてくれて「神……！」と思った
久々に野菜350グラム達成
なおウィンナーと炒めたため脂質オーバーの模様 夜食喰ってしまってカロリーオーバー
わかめの唐揚げウマー
気がつけば野菜1500グラム喰ってたわ
別に昼焦って野菜たくさん摂る必要なかった >>931
油はなぁ
油関係じゃ無ければ傷は浅かったんだけどなぁ GREENDAKARAの500ml版は普通なのに、540ml版はお菓子扱いになるとかどういう基準で登録されてんだろ 一日1200kcalのうち炭水化物が180gが適切らしいけど
ご飯一杯120g換算で4杯も食べなければならない
そうするとご飯だけで800kcal
残りの400kcalで他の栄養素を満たせと・・・・？？ 栄養満点のゴーヤ久々に食べたけど昔と味が全然ちがうな～
独特な苦味が全くない・・・
品種改良しすぎやろ
最近の大根も苦味無し
トマトも酸味がなくなりフルーツ化しつつある >>936
あすけんかは分からないけど、米は80gとればいいみたいだよ
詳しくは森拓郎のツイート見てみて >>936
炭水化物はグレープフルーツでもたんまり取れるw
何故全て米で摂らなければならんのだ
糖質オーバーするぞ
自分はいつもカロリー不足、脂質不足と言われる
おやつに玄米オニギリ、ほうれん草のおひたし、鮭の塩焼きを食うと90点超えるんだが、このくそ暑いのにそこまで食えねえ >>936
あすけんやってて、一日の目標が1200kcalってどんな設定したの？ 普通に正直に設定したら摂取カロリーの適正範囲1200～1600くらいになったけど何かおかしいのか？ 羅漢果とかいうカロリーゼロを砂糖代わりに買ってみたけど、500gで2000円もしたのにパチモンみたいな雰囲気醸し出しとる、偽物掴んだのかもしれん(´･ω･`)
500gグラムなのにジップロックみたいなの何も付いてないし、開けたら最後全部食えみたいな仕様
見た目も安っぽい >>926
自分も同じだ
野菜、蒟蒻とかなら沢山食べられる!って、食べる量が増えたし、食への執着が前より強くなった
目標体重まで減らしたけど、先月は連日カロリーオバーしてしまい、当然増量したのでまた頑張ってる >>940
158cm48kgで目標47kgにしてるけど、
摂取カロリー1090~1490kcalだよ >>943
いや、そういう話では無いかと
バランス良く食べると、必然的にいろいろ食べる事になり、
全体的な満足感も上がるねって事だと思うぞ？ >>945
ホントだ、ありがとう
よく読めよ自分… 152センチで目標48キロで摂取カロリー1400になるんだけどこんなにカロリーとってて48キロになんかなるのかな
現状70キロの巨体だけどさ 171cm53kg2100kcal食って維持してるぞ
年齢性別不明だからここでも試算してみ
ht tps://www.kintore.info/kisotaisya_mass/ じゃあ自発的に1000キロカロリーにすればいいのでは >>945
逆にバランスが悪いと悪いバランスで不足する栄養を必要な分まで取らないと満足出来ない
だから満足するまで食べると食べすぎる
バランスが良いと最小限の食事で必要な栄養が採れるから満足できる らしい 1700いかないよう自分で調節してる
体重維持できてるよ >>947
その身長で70キロって今まで3000とか4000とか食ってた訳でしょ？なら1400でも今までより相当落とすことになるから当分は大丈夫
というかそれ以上減らすと危険な気がする
50キロ台中盤とかで体重落ちなくなったら少し減らせばいい 今月運動込みで一キロ痩せてるはずなんだけど、一キロ太った
計算が自分に甘いんだろうな >>950
アメリカなんかで貧しい人ほど肥満傾向が強いのこれだよね
ジャンクフードが安いのに加えて少量じゃ体が満足しないから過剰摂取してしまう 月平均(´･ω･`)
ttps://i.imgur.com/n0sfFSR.jpg >>956
おめでとう！
鉄とB1どうやって摂ってる？ >>958
ありがとう
鉄は鶏レバーとあさりの水煮缶とレーズン
B1は玄米甘酒とオートミールが大きいと思う
あと地味にパイナップルが稼いでくれる >>940
年取ってると、代謝落ちるから、それくらいの設定になることはあるけどな BMI24体脂肪率31%のデブ女で摂取目標1400弱なんだけど
>>961は身長のある男とか運動してる人かね カロリーだけじゃなく運動大切だと思う
筋肉つければ代謝よくなるし うーん、5日前54.7キロだったのに、今59.7キロ
腹タプタプにしてるといえいくらなんでも増え過ぎやなかろうか… 今日摂取カロリーが増えてた
こないだ上がった時に設定し直してカロリー下げたんだけど全然体重落ちなくなったから今度は素直に上がった分とってみようかな
停滞気抜けるといいなぁ >>957
塩の取りすぎだね
気をつけた方がいいわよ
水分溜まるから 今の時期は塩分取るべきか取らないべきか判断迷う事が多くて困る
実は異常なくても念のためで塩飴取ったら過剰摂取になっちゃうだろうし >>967
塩飴とか塩分タブレットは物によって塩分の開きがあるから
口に合うもので比較してみたら位と思う どうしても塩分過剰になる
どうやって調整してますか？ >>989
醤油をかけるのを、お酢や黒酢、レモン汁に変えるだけで随分違うよ 飽和脂肪酸と塩分は諦めた
俺のメンタルと食事内容じゃどうにもならん みんな１ヶ月で1.9も痩せてる？
すごく頑張るにしてその通りやってもそんなに痩せないんだが >>968
日本人はもともと塩分の摂取量が多いので水分を補給しておけば大丈夫とか聞いたことがある >>973
今はそんなに落ちないけど、70kgから55kgまでは月2~3kgくらいのペースで落ちたかな
そこから少し停滞して、その後は1~2kgずつ落ちて今47kgくらい >>976
食ってるか運動が足りてないか基礎代謝がズレてる 最近カロリーたりすぎだっからちょうど良いと言いながらカロリー不足を理由に点数少ない理不尽(´･ω･`) まあまあ所詮不出来なAIよ
完璧じゃない未来さんもいいもんだ 未来さん気温40℃超えたら水着になんねぇかなぁ
とは思う >>983
順調に減ってますね。で一枚ずつ脱ぐのは？ ただのナビゲートキャラに性的イジりして楽しむのはネタなの？すごく寒いけど >>983
未来「脱げるような体になりなさいよこのブタ！」
>>987
未来「随分お太りあそばされましたねこのメスブタ！」 >>980
スレ建てられないくせに踏むんじゃねーよks
>>991
おつ 他の人の日記の写真見てるけど、減ってない人やっぱみんなカロリー甘目に計算してるよな
どう見ても300キロかローな訳ないやろみたいな量とかよくある
>>991
乙 まずはスケール買って材料や食べ物を計量する
これがダイエット（食事管理）の第一歩
デブはそこから間違ってるからウケる
停滞期とかウケる、お前はコンテストに向けて絞ってるビルダーかよってね >>991
乙あり
順調に痩せてる
栄養バランスもすごく良くなって、体や肌の調子もいいわ そんな高くなくね？
えんがわかタコでも食うしかないよ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 41日 6時間 9分 14秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
