あすけん21日目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 13:07:14.91

あすけんでダイエットする人
集まれ～！
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http://www.asken.jp/

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あすけん19日目
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/22(日) 22:05:09.45

1700いかないよう自分で調節してる
体重維持できてるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/22(日) 22:15:06.86

>>947
その身長で70キロって今まで3000とか4000とか食ってた訳でしょ？なら1400でも今までより相当落とすことになるから当分は大丈夫
というかそれ以上減らすと危険な気がする
50キロ台中盤とかで体重落ちなくなったら少し減らせばいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/22(日) 22:15:13.57

今月運動込みで一キロ痩せてるはずなんだけど、一キロ太った
計算が自分に甘いんだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/22(日) 22:17:03.10

>>950
アメリカなんかで貧しい人ほど肥満傾向が強いのこれだよね
ジャンクフードが安いのに加えて少量じゃ体が満足しないから過剰摂取してしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/22(日) 23:13:55.13

誰かほめて
https://i.imgur.com/MteN40c.png

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/22(日) 23:18:26.49

月平均(´･ω･`)
ttps://i.imgur.com/n0sfFSR.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/22(日) 23:20:33.16

>>956
おめでとう！
鉄とB1どうやって摂ってる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/22(日) 23:33:29.91

>>958
ありがとう

鉄は鶏レバーとあさりの水煮缶とレーズン
B1は玄米甘酒とオートミールが大きいと思う
あと地味にパイナップルが稼いでくれる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/23(月) 00:32:16.70

>>940
年取ってると、代謝落ちるから、それくらいの設定になることはあるけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/23(月) 00:45:11.45

年じゃなくて既に標準体重以下だからだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/23(月) 01:06:37.43

BMI24体脂肪率31%のデブ女で摂取目標1400弱なんだけど
>>961は身長のある男とか運動してる人かね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/23(月) 01:13:05.71

カロリーだけじゃなく運動大切だと思う
筋肉つければ代謝よくなるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/23(月) 01:38:41.63

うーん、5日前54.7キロだったのに、今59.7キロ
腹タプタプにしてるといえいくらなんでも増え過ぎやなかろうか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/23(月) 14:28:49.16

今日摂取カロリーが増えてた
こないだ上がった時に設定し直してカロリー下げたんだけど全然体重落ちなくなったから今度は素直に上がった分とってみようかな
停滞気抜けるといいなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/23(月) 19:05:11.26

>>957
塩の取りすぎだね
気をつけた方がいいわよ
水分溜まるから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/23(月) 22:22:06.30

今の時期は塩分取るべきか取らないべきか判断迷う事が多くて困る

実は異常なくても念のためで塩飴取ったら過剰摂取になっちゃうだろうし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/23(月) 23:42:22.94

>>967
塩飴とか塩分タブレットは物によって塩分の開きがあるから
口に合うもので比較してみたら位と思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 01:10:02.20

どうしても塩分過剰になる
どうやって調整してますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 07:29:25.82

>>989
醤油をかけるのを、お酢や黒酢、レモン汁に変えるだけで随分違うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 07:30:13.51

ごめん、>>969だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 08:22:31.48

飽和脂肪酸と塩分は諦めた
俺のメンタルと食事内容じゃどうにもならん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 08:27:50.35

みんな１ヶ月で1.9も痩せてる？
すごく頑張るにしてその通りやってもそんなに痩せないんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 08:30:53.38

>>968
日本人はもともと塩分の摂取量が多いので水分を補給しておけば大丈夫とか聞いたことがある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 09:12:32.37

>>973
今何キロなのよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 09:13:24.84

>>975
64だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 09:24:35.26

外食多いと塩分は簡単に越えちゃうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 11:40:35.40

>>973
今はそんなに落ちないけど、70kgから55kgまでは月2~3kgくらいのペースで落ちたかな
そこから少し停滞して、その後は1~2kgずつ落ちて今47kgくらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 14:09:31.20

>>976
食ってるか運動が足りてないか基礎代謝がズレてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 15:04:47.79

>>978
>>979
見直してみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 15:32:10.82

最近カロリーたりすぎだっからちょうど良いと言いながらカロリー不足を理由に点数少ない理不尽(´･ω･`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 15:41:02.81

まあまあ所詮不出来なAIよ
完璧じゃない未来さんもいいもんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 16:25:40.23

未来さん気温40℃超えたら水着になんねぇかなぁ
とは思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 16:39:58.13

>>980
次スレよろしく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 18:08:41.14

>>983
順調に減ってますね。で一枚ずつ脱ぐのは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 18:13:19.22

ただのナビゲートキャラに性的イジりして楽しむのはネタなの？すごく寒いけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 18:49:21.70

私は未来さん男性版の導入要望したけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 21:00:21.60

>>986
君に萌えた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 21:05:28.13

>>983
未来「脱げるような体になりなさいよこのブタ！」
>>987
未来「随分お太りあそばされましたねこのメスブタ！」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 21:36:43.67

減速しなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 23:27:53.34

>>980じゃないけど次スレ

あすけん22日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532442433/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/25(水) 00:00:45.82

>>980
スレ建てられないくせに踏むんじゃねーよks
>>991
おつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/25(水) 00:15:51.63

他の人の日記の写真見てるけど、減ってない人やっぱみんなカロリー甘目に計算してるよな
どう見ても300キロかローな訳ないやろみたいな量とかよくある

>>991
乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/25(水) 00:45:20.76

まずはスケール買って材料や食べ物を計量する
これがダイエット（食事管理）の第一歩
デブはそこから間違ってるからウケる
停滞期とかウケる、お前はコンテストに向けて絞ってるビルダーかよってね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/25(水) 06:25:01.10

アプリがひらけないーーー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/25(水) 17:59:03.44

>>991
乙あり

順調に痩せてる
栄養バランスもすごく良くなって、体や肌の調子もいいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/25(水) 18:00:01.51

寿司ってこんなにカロリー高かったのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/25(水) 18:28:26.70

そんな高くなくね？
えんがわかタコでも食うしかないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/25(水) 18:28:59.79

貝系は低かったような

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/25(水) 19:16:28.20

米とすし酢のせいかね

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