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あすけん22日目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/24(火) 23:28:43.68ID:/eKaBbhI
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/25(水) 12:27:26.67ID:6woI8g1T
前スレより

662 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/07/13(金) 17:24:02.83 ID:i6MeP6OQ
これダイエット開始直後あるあるの嘆きだからテンプレ化してもいいかもね

>>637
まだ2週間ならこれじゃね（左から1番目と3番目の間のどこか）
http://i.imgur.com/47fGozj.jpg
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

◆◆ ダイエットの停滞期は水か？脂肪か？ 投稿者 : Lyle McDonald
http://athletebody.jp/2014/10/16/whooshes/

『身体を変えたくて、筋力トレーニングをしながらカロリー収支をマイナス20%にして生活しているのに、見た目も体重もあんまり変わらない…』

こういうとき、確実に体脂肪を落として行くのに、理論的にどんな進め方が考えられるでしょう？
私なら、まず食事制限とトレーニングを始めてどれくらい経つかを尋ねます。始めてすぐは、ハッキリした理由もなくダイエットの成果が見えて来ないことはよくあります。特に女性にこの傾向は強く、男性は比較的苦労しない人が多いです。
体脂肪を落とすのにやるべきことはすべて正しくやっているはずなのに、スタートしてから4週間、目に見える成果が出て来ない。4週目がすぎた頃、いきなり身体つきが変わるということがあります。

※別スレより改変
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529670483/668
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531054167/57
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/25(水) 13:06:44.02ID:wNwzOVeQ
利用規約変わったけどどこ変わったんだろ？
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/25(水) 13:19:07.26ID:r0lHxT5O
あさイチ観てたら糖質制限よ
り繊維！繊維とる為繊維多い主食食べろ！だった
最近は糖質制限はNGという説多くなってきた
どっちとるか悩むけど取り敢えずゆる糖質やめて基本コースにしてみる
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/25(水) 17:46:12.93ID:Y/S5da/j
ママチャリで走った分の運動をエアロバイクとして登録してるけどこれでいいのか悶々としている
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/25(水) 19:19:06.97ID:bkgxvF+J
カロリー気にしてゼロカロリーゼリー食うけど、なんでどのメーカーもパンパンまで詰め込むのか(´･ω･`)
毎回汁が溢れる…

本日ビタミンAが足りない。手持ちの食材にないかなと探しているけど、葉っぱ冷蔵庫にないだけでこんなに苦戦するとは
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/25(水) 19:54:21.35ID:xCvBNhag
食物繊維結構摂ってるつもりだったけど1ヶ月平均で見たら足りてなかったー
間食に酢醤油か酢味噌のところてんでも食うか
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/25(水) 20:54:12.68ID:1JsqTjLk
>>1おつー

>>13
アドレス貼ろうと思ったらなんか長々しくなったからやめとくけど、
ビタミンA　多い　で検索して出てきたとこ、
トマト、にんじん、かぼちゃ…と思ったけど、海苔とか抹茶とか上位に来てた(´・ω・｀)
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/25(水) 20:56:29.94ID:N3lHY5jP
どうしても繊維足りない時に
その辺のスーパーでも簡単に手に入ってすぐ飲めるのが難デキ入りトクホ茶
トクホの効果はあてにしてないが繊維が摂れるのは間違いないはずと思ってる
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/25(水) 22:18:59.80ID:4Hn+BTN2
スーパーに行く時間無くて葉物野菜が買えそうになかったからローソンで冷凍ほうれん草買ってスムージーにした。便利だ
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/25(水) 23:06:03.11ID:D2HXLh2d
ミックスナッツだと全部食ってしまう問題に対抗して一番まずいけど、一番バランス良いと言われるくるみだけの買った。
これで気がつけば一袋食ってたとか無いはず
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/25(水) 23:07:17.22ID:a8XZmt76
>>17
繊維が取れるのは間違いないが、繊維に期待する効果はあまり無いって研究結果があったはず
まぁ同じ飲むならって事で飲んでるけど
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 06:15:27.32ID:B9G/an64
回転寿司屋はシャリを半分にしたり野菜にしたりしたダイエット用寿司出すようになってきているのにそういうのはメニューにいれないのかな
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 07:24:34.18ID:u0S6fj5r
ここ最近の異常な暑さで抜けた水分が戻って
きたんだろうけど、1週間で摂取・消費カロリー調整しても
どんどん体重リバウンドして辛い…
もうすぐ2ヶ月になるがトータル3kg前後で停滞。
ttps://i.imgur.com/v8wy0L2.png
ttps://i.imgur.com/Pv7kGyB.png
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 07:59:43.04ID:Ao3GmpHC
>>24
世のダイエッターはカットすることばっかり考えて必要なものをプラスするって頭はないからなあ
クソみたいな風潮だわ
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 10:44:31.08ID:GMpWFp7z
>>22
難消化性デキストリン
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 10:52:55.27ID:v31BR+74
>>16
焼きのり一枚入れただけでかなりビタミンAアップした！ありがとう
あと鶏肉のハツなんかもいいらしいね
肝は、毒の塊だという説もあるらしい
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 12:11:11.79ID:XoGCfkbq
昔のダイエッターより今のダイエッターのが遥かに栄養素に気を使ってると思うが
俺と違う時代に生きてるのか？
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 12:30:48.01ID:/ZfwfwM6
未だに不健康な勘違いダイエット実践してる連中は多い
言い訳ばっかで意地でも運動しない脂肪たっぷりの痩せ型とか人体が栄養素でできていると理解できない脳みそプリンとか
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 12:45:37.10ID:1RuEcIdq
気を使ってるというよりダイエットの方法だけが一人歩きして特定栄養素が悪みたいなイメージになってる印象
基準も限度もわからないままとにかく炭水化物脂質糖質は摂ってはいけない思考にとらわれてる
タンパクは大豆だけ他口にするのは野菜のみみたいな生活とか少し上にもある寿司屋のシャリ残しがそこら中で問題になったのもそういう背景からだし
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 13:13:33.36ID:PUAdyPOf
>>35
なぜか「それ絶対一生続かないよね？」みたいなダイエットが横行してるよね…
食生活改善したらずっと維持しなきゃリバウンドですよって何度も言われてるのにさ
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 14:26:18.86ID:xaQy5AS6
前に低糖質と筋トレで11%まで絞ったけどリバウンド
続かないというか血液検査の数値が悪化してた
今はカロリー管理してPFCバランス気をつけてやってる
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 17:37:50.31ID:av8t8rGa
今インスタント麺かやくめんとスープで塩分カロリー分けてるの多いから普通の麺類みたいにスープの量も選ばせてほしいな
特に塩分
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 17:48:06.37ID:93XuQtXM
最近 筋トレのやり方を動画で調べてるうちに思った
ボディビルは筋肉増やすだけじゃなくて脂肪減らす競技でもあるんだね あれは過酷すぎて真似できない
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 19:35:35.45ID:eaETqj5q
>>48
すまん、なにが解らないのか解らない
ここはあすけんというアプリに関する事について語るスレで
一般的なダイエット論や筋トレ論について語るスレじゃないというだけなんだが？
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 20:12:01.88ID:eaETqj5q
すごい、これが夏休みといういうものか。理屈が通じる相手じゃなければ言葉は何の役に立たないんだな
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 23:23:36.55ID:aqAFAif1
ナッツ系は麻薬や
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 23:50:22.84ID:Ao3GmpHC
ナッツやドライフルーツは食べ始めると止まらないから封印してる
食感が心地好い系は危険だ
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/27(金) 00:12:41.72ID:R16HzL4j
昨日からあすけん始めました
例えば夜にピザ1枚食べてカロリーへの罪悪感があるから他は何も食べないでおこうというよりも、少々カロリーはあってもダイエットプロテインでも足して栄養バランス取る方が痩せるって事でOK？
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/27(金) 01:22:11.34ID:R16HzL4j
>>68
なるほど
そうだよね、カロリー過多じゃ痩せはしないけど栄養バランスを整える事で痩せやすい環境に持ってくって事ですね
ありがとー

2日間記録してみたけどカロリー取らなすぎって出た
食べる量にムラがあるから余計に溜め込み体質になって太りやすいを自覚したw
ご飯よりお酒大好きなのがハードルだけど頑張ってみよ
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/27(金) 09:20:05.81ID:2IHHKkKM
自分でブレンドした雑穀米を登録する計算が出来ない
ロウカット玄米、ゴマ、大麦、あずき
炊いた後のグラムを知りたいから水も足すんだよね
でも登録はカロリーで出てくるしさっぱり分からん
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/27(金) 10:33:34.14ID:74gHLr1D
>>70
からあげクン0.6人前が気になる
２個どうした？
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/27(金) 10:44:03.43ID:AdEwFcGY
>>70
バランス取れててすごいと思うし、嫌味なつもりは全くないんだけど、コンビニとかジャンクなものばかり毎日だと体調が心配だよ。
たまにならいいよね。
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/27(金) 17:10:01.83ID:lO6WKbo8
串家物語でﾊｼｬｲｼﾞｬｯﾃしてしまった。
未来ちゃん、ゼニカルで油分カットできるオプション付けて下さい。
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/27(金) 17:15:10.86ID:oTzfJnxE
>>84
参考にならないってこと
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/27(金) 17:32:35.51ID:rvOWYxOo
あすけんって明日の健康の略ですか？
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/27(金) 21:06:34.36ID:QcK9Gg/p
>>87
アスパラ検査の略です
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/28(土) 03:53:02.57ID:ce5MCWke
最後の食事から30時間以上経ってしまった
お腹すいたし食事とらないといけない
でもごはんも肉も野菜も食べたくないめんどくさい
チョコやケーキやパンが食べたい食べないけど

だからデブなんだよとはわかっているけど週一くらいでこの状態になるからなかなか平均点が上がらんのつらい
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/28(土) 06:06:41.90ID:ZwRXdlZj
>>89
ありがとう。
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/28(土) 07:57:48.53ID:PMKrq4nz
>>90
きっちり管理しようとすると疲れちゃうよ
ストレスで代謝下がったら元も子もないし、参考程度にしとくかどうしても気になるならやめた方がいい
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/28(土) 08:53:48.67ID:UGdaigKP
やたら良質な油とれ言われるんだけど、家に魚なかったらココナッツオイルで食えばええのか
買ったけど超高いです(´；ω；`)
今回の買い物ではナッツ類避けました。あれは栄養が良くても麻薬や
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/28(土) 12:43:06.54ID:LStX8KUr
>>95
ココナッツは糖質制限かなり厳しくやる場合に良いだけで普段摂るのには全然良くないよ。
基本的には青魚がおすすめ。非加熱限定で亜麻仁やえごまもサラダにかけたりとかするといい。
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/28(土) 15:49:39.84ID:SZ3nv0SQ
>>89
アスパラ検査も分からないんだ。
教えてくれないかな？
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/28(土) 21:39:21.03ID:P6Ay2Sc0
プロフィール画像設定しようと思ったのに、登録するを押しても初期設定のままなんですが…
androidアプリです
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/28(土) 22:42:30.82ID:/sQQSp0Q
揚げ物甘いものが好きで野菜食べられないから
未来さんのアドバイスが脂質多いごはん足りない野菜食べろばっかりだがw
3ヶ月5kg減で161㎝51kgまできたよ
バランス悪いから70点が最高点だけどカロリーコントロールは頑張ってる
目標カロリーが1460でお腹すいてたまらんけどね
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/29(日) 15:07:15.36ID:qIksw4tD
この1ヶ月平均して目標摂取カロリーより100キロカロリーくらい多く食べちゃってるんだけどちゃんと停滞期抜けてまたするすると体重体脂肪率が落ち始めた
途中不安だったけどよかったよかった
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/29(日) 15:48:53.21ID:z8Bl5Ptn
アップデートしてから、豆乳ラテを記憶してくれなくなった
履歴に残らないんだけどなんで？
つか、アップデートしてから食事の記録しにくくなった
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/29(日) 18:30:23.36ID:fUVH7cbI
>>112
それぞれの時間の履歴しか出なくなった
朝食には過去の朝食の履歴
朝食と同じもの昼食に登録しようとしても
昼食の履歴には出てこない
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/30(月) 13:15:58.95ID:jPm9zfdM
有料会員になってゆる糖質コースへどうぞ
ただ、かなりゆるい糖質制限だから割と普通に糖質取らされる
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/30(月) 16:28:58.82ID:wijV8wI1
>>126
>>127
まさに今日摂取目標増えました！
1ヶ月で2kg以上(といっても2.2kg)減ってますね
油断したくないから増やされたくないなぁ
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/30(月) 17:49:08.69ID:SE9Z28Pn
まあ皮あまりその他、健康に悪いってことなんだろうけど、標準体重プラス五キロの人と0.1トン近い人では減らせる量も皮ってしかるべきだと思うんだけどなあ
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/30(月) 18:21:04.56ID:G06Aq/tT
アプリが100%正解ってわけでもないし自分のやり方でやりたいならアドバイス無視してもええんやで？
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/30(月) 18:24:58.01ID:i9gkTG2X
最初目標をがんばるにするとひと月2.1以上ってなっててその通り減っていったら目標カロリー増えた
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/30(月) 18:34:14.31ID:SE9Z28Pn
>>131
問題点の多いアプリだってのは分かってる
だけど、あまりに酷い部分は指摘していったほうがいいと思う
どーせ、ここみてるだろうし
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/30(月) 19:31:28.62ID:4zGo1HiW
>>111
天ぷらフライであれば椎茸とかナスは大丈夫です
きゅうりレタストマトとかは全くダメなのでサラダは無理です
生ものもダメなので刺身は無理ですが火を通してあれば魚は大丈夫です
ビタミン剤とかいろいろサプリでとってます
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/30(月) 20:02:49.19ID:TkGvVuEz
さっき今日の体重入力したら>>126になったけど1139kcalから1694kcalて増えすぎだろ
減りすぎないようにどころか増量させようとしてないか
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/30(月) 20:18:00.38ID:TkGvVuEz
>>137
164cm56.9kgで基礎代謝最低値の1020kcalでやってる
基礎代謝の設定は前スレで太るって相談したら下げろ言われたから下げてる
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/30(月) 23:27:16.66ID:nlJqN98y
まだ無料期間でプレミアムも選べるはずだけど
「ゆる糖質コース」
というのが見当たらない

もしかしてこの機能は削除されましたか？
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/30(月) 23:31:38.87ID:ZpIIxYQu
>>138
158cm56kg基礎代謝1200kcalの消費400kcal/日で毎日1500kcal摂取してるけど月に2～3kgペースで落ちてる
その身長体重で1139kcalじゃ代謝落ちるだろうしもっと食べた方がいいと思うよ
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/30(月) 23:52:44.80ID:TkGvVuEz
>>141
あすけん始めたときの数値で目標1500kcalくらいでしばらく続けたらじわじわ太っていったから今のに変えたんだ
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/31(火) 00:06:39.56ID:pXxrzIfb
>>144
運動は何をやってるの？
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/31(火) 00:15:11.64ID:Vmg1In2U
目標体重62kgにしてあすけんの指示通り毎日2050kcal取ってたら2週間で63kg→61kgになって減り早すぎると思ってあすけんの活動レベルの設定を１つあげて摂取カロリーを2500kcalにしたらほんのりお腹に脂肪がついてきた
今は週平均2300kcal取って62kg台維持
あすけんは自分の消費カロリーとバランスする摂取カロリーが分かるからいいね
それを基準に摂取カロリー増やせば増量、減らせば減量できる
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/31(火) 00:58:42.91ID:/7gc+nE9
停滞期だわ
体重減らないし、体脂肪も減らない
身体年齢は1歳若返った
ジョギング週3、1500kcal/日
あと何すればいいんだ
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/31(火) 08:59:41.21ID:WvOY1Hro
>>151
停滞期に余計なことすると代謝落ちて停滞期抜けた後に太りやすくなる
1～2kg程度増える日もあるかもしれない(原因は水分)けど焦らず今まで通りのダイエットを続けることが結果的に一番の近道になる
数字に表れなくても体の中はちゃんと変わっていってるから大丈夫
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/31(火) 09:02:30.32ID:0z+RhrhJ
俺は3日前にようやく停滞期から抜けた
停滞期は約1ヶ月だったからか苦しかったわ
でもいつもどおりのトレーニングと食事続けてたよ
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/31(火) 11:08:15.56ID:Q2m0E0yn
>>160
よく耐えた、頑張ったね！
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/31(火) 19:37:53.98ID:z330l2f/
>>161
>>162
ありがとう、嬉しいな
見た目まだ太ましいのに数字がピクリとも動かないのはそれが自分にとっての最適体重だからなのかもと絶望したけど
ここからは減量ではなく体質改善のためと自分に言い聞かせてあすけん続けてよかった
10ヶ月の間に薄毛が改善したし
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/31(火) 21:04:15.81ID:SnzAaZ8B
夏なのに全然食欲減らないわ。羨ましい。
変に食欲出るのは炭水化物の摂取量が少ないせいかと思って食べ始めたけど、体重増えるし食欲減らないし心折れそう。
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/31(火) 22:20:58.83ID:3dLsIPHj
ダイエット中はこんな感じだけど
あすけんの通りにやったら痩せねえよ
https://i.imgur.com/zG1jbEM.png
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/31(火) 23:50:55.51ID:UzY2DZ4N
ゆる糖質制限コースなのだが、ほぼ毎日糖質のグラフが不足で、こんなに摂っていいのかと不安になる。適正まで摂ったら多すぎん？
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/01(水) 00:29:54.96ID:nvAa77OA
>>176
何を根拠に少ないと感じてるの？
ダイエット法ってあすけん以外にもいっぱいあるし、自分がこれと思える方法でやったらいいよ
100%正解なものなんて無いんだから自分の納得いくようにやればいい
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/01(水) 06:39:42.68ID:qm61QQKZ
糖質は1日60～100gにしとけ
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/01(水) 09:17:04.54ID:ojdFveXG
糖質は脳が必要な130gを下回ると
脳が飢餓感を感じて代謝をグーンと痩せにくく太り易い体質になるよ
しかも糖質制限を長年すると老化するのが早くなるデータもある
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/01(水) 10:59:33.56ID:DjLFTkDF
糖質量は有料でゆる糖質コースにすると表示でるよ
ゆる糖質コースでもあすけんには145gから205g摂れって言われるから
多いよなーとは思う
自分としてはあすけんを参考にしつつ130～150gを目安にしてるかな
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/01(水) 11:03:33.76ID:piAbiwBO
ゆる糖質制限ってケトニックとか言うのとはまた別なんだね ケトニックだと糖質10～30gとか言ってるから全然違うね
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/01(水) 11:04:11.57ID:Rhb8b4k6
なぜデブは理由をつけて炭水化物を取ろうとするのか？

糖新生無視して健康健康言うけど、
炭水化物取りすぎている肥満の方が不健康だろ
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/01(水) 11:22:48.66ID:Rhb8b4k6
だから
デブは取りすぎてるから問題なんだよ
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/01(水) 11:23:43.70ID:ojdFveXG
>>186
逆にデブ程糖質制限やってない？
しかも糖尿のデブが糖質制限をカルトみたいに盲信してる

デブって100人いたら1人位で残りの普通体型は皆炭水化物食べてるよ
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/01(水) 11:34:09.17ID:Rhb8b4k6
糖尿はデブだし
糖質取りすぎで糖尿なんだろ

つまり
糖尿になってから盲信してるんだろうが
糖尿前はバクバク糖質取ったから糖尿なんだろ
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/01(水) 11:35:37.21ID:Rhb8b4k6
俺だって普通体型のやつに
糖質取るなと言いたいわけじゃねえよw
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/01(水) 11:43:49.77ID:piAbiwBO
あすけんやってたら こんなに糖質取っても良いんだって思うもんなんじゃ無いのかな？
始めのころは炭水化物足りなくて塩豆大福食べてたけど
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/01(水) 11:59:15.90ID:Rg3PNs6F
>>193
わかるわかる
ダイエットアプリを入れたはずが炭水化物が足りないと言われて罪悪感と不安感が入り交じるw
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/01(水) 12:14:40.95ID:0EKiS0N8
罪悪感と不安といえば消費カロリー
モールやデパートで3～4時間ショッピングしただけでグラフ暴上げなっちゃう
一人だとカフェ入ったり座り込んで休憩はしないからずっと立位ではあるが
寝たきり状態とくらべれば確かに活動はしてるんだけどあれを運動とするのには罪悪感と不安が
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/01(水) 12:31:50.59ID:Rhb8b4k6
食べ過ぎても
翌日協会で免罪してもらえばカロリーゼロ
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/01(水) 12:36:05.02ID:xAEMNY3U
先に免罪符を買っとけ
10枚分のお値段で11枚綴りのやつ
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/01(水) 12:54:50.93ID:xAEMNY3U
ナッツ食べると止まらないのはリスの呪いだ
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/01(水) 13:29:40.20ID:roPME0UE
あすけんの運動の歩数計って日常生活の歩数も入れていいの？
とくにウォーキングはしてなくても一日3000歩くらいは歩いてるけど
身体活動レベル「あまり動かない」の中に3000歩程はもとから入ってないのかな？
普通に生活するだけで一日の運動カロリークリアするけどこれでいいのか
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/01(水) 13:33:38.65ID:uCKmncNu
あすけんの運動はいわゆる生活強度の計算で処理すべきものまで含めてるので、本当に運動したもの以外は記入しないほうがよい
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/01(水) 13:38:42.38ID:VBa/fTi5
>>195
アーモンドは、ビタミンE、鉄、マグネシウム等、栄養に優れた食品だけど、食べ過ぎはカロリーオーバーに繋がる要素もあるので、気を付けてね。
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/01(水) 15:54:30.75ID:FYja2MQX
その半分の糖代謝があすけんのゆる糖質制限に当たるんだろ
もっと糖質制限すればケトン体が糖代謝の代わりをする
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/01(水) 17:38:34.77ID:9j8PmHH2
おやつにスコーン作ったら美味すぎてたらふく食べてしまった
恐る恐るあすけんに記入したけどお菓子扱いにならなくてビックリ
やっちゃった気分だったのにグリーン1色のバーになんかモヤモヤするw
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/01(水) 20:41:36.87ID:xOAK8biA
>>193-194
ほんとにこれ。今日も食べ過ぎたと思ったのに適正の範囲内。不安だ。
でも何信じて何食べたらいいかわからなくなってるから、あすけんが無きゃ無いでそれも不安。
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/02(木) 00:23:25.14ID:/Hul9fju
普段きちんと食事管理して体重も数ヶ月順調に落ちてきてるからたまにドカ食いしても罪悪感に苛まれることがなくなった
この効果は予想してなかったなー嬉しい
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/02(木) 07:03:35.32ID:tPN+z9KI
あすけん始めて３ヶ月くらい
栄養グラフも全体的に概ね適正内だし体重も順調に減ってたので安心してたけど日中めまいやふらつくようになってようやく異常に糖質足りてない生活になってたのに気がついた
甘いデザートを何日間かたべたらすぐ症状良くなったし
そういう意味でも糖質コースにしたほうがいいのかな
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/02(木) 07:56:36.41ID:TllPJ6Pp
>>204
それが嘘
脳の栄養の糖が足りないと脳が飢餓と判断して代謝が落ちて
痩せにくく太り易い体質になる
しかも糖質制限で痩せるのはせいぜいBMI22まででそれ以下にはなれない
ライザップでCMに出たタレントが軒並み元以上のデブになっているのもその為

普通の女性は既に既にBMI22以下でBMI19位に痩せたい人が殆どだから
糖質制限よりカロリー制限と軽い運動の方が痩せた体型を何十年も維持出来る
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/02(木) 11:00:05.22ID:BU2ktPEo
薬で太りやすくはなってるけど、前飲みながら低炭水化物ダイエットしてたせいで今余計太りやすいのかな。
もう10年も前だから関係ないか。
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/02(木) 12:18:04.52ID:PG01PVXI
>>222
糖質制限で痩せるのがBMI22までの根拠はないよね
それともカロリー制限せずに糖質制限だけした場合かな
別に糖質制限に賛成するわけではないんだけど気になったので
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/02(木) 13:05:51.07ID:f1/d6bLv
　　 ／￣￣＼
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.　 ヽ　　　　　 　 }　ミ　 ／＼　　,☆＿＿__
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0231名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/02(木) 13:16:33.81ID:yiQD5fnt
あすけんの適正摂ってて太らないか心配だったけど意外となんとかなるもんだな
何日か停滞して0.5～0.9くらいガッツリ落ちるみたいなのが何回もある
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/02(木) 13:29:42.27ID:yiVcL6Li
40代だとあすけんの摂取カロリーじゃ痩せないかな
けっこうゆとりのある設定だよね
1割くらい少なくしてみようかな
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/02(木) 14:04:44.22ID:Z2zO9ruz
最近ゆる糖質制限コースにして適正値でやってるけどジワっと肥えた。薬飲み始めた副作用かもしれんけど。炭水化物食べるようになったのも原因かなあ。今までが自己流スーパー糖質制限になってたのかな。
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/02(木) 14:46:48.37ID:TllPJ6Pp
>>226
糖質制限の2大医師の江部さんと夏井さんが
糖質制限ではBMI22以下にはなれないって断言しているし
書籍にもそう書いてある

糖質制限だけでは痩せないので食べる量もグンと減らすと痩せるけど
それはカロリーが少ないから痩せただけだからね
カロリー制限になるよ
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/02(木) 14:59:28.72ID:noayiAdp
ここんところ何食べていいか分からず野菜肉豆腐等中心で1100kcal位になってたらBMI20.6まで来たところで朝電車の中で体調崩して心臓バクバク、ヤバイと思い急いで立食い蕎麦とおにぎり食べたら夕方には復活したけど21になってしまった
目標はBMI19なんだけど難しいね
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/02(木) 15:03:04.91ID:plXoCUgs
>>222>>234
×糖質制限よりカロリー制限と軽い運動の方が痩せた体型を何十年も維持出来る
○ 糖質制限しながらカロリー制限と軽い運動の方が痩せた体型を何十年も維持出来る

https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/171.html
摂取カロリーは足りているのに、タンパク質やビタミン、ミネラルといった特定の栄養素が不足してしまいます。そういう状態が「新型栄養失調」といわれているのです。

タンパク質は、筋肉や臓器、さらには免疫細胞をつくる材料です。筋肉量が減少すると太りやすい体質になってしまったり、免疫細胞が不足すると感染症のリスクが増えてしまいます。
また、赤血球の中のヘモグロビンの材料でもありますので、タンパク質が不足すると貧血の心配が考えられます。新型栄養失調のなかでも、タンパク質不足が招く影響は甚大。
これを防ぐためには、肉や魚、大豆製品などをしっかり取ることが重要です。
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/02(木) 15:31:53.47ID:DfitA4Dm
>>234
自分の経験だけなので被験者数1名だけど
糖質制限を2回やって、2回ともBMI22まで落としたところで体重の折り返しが始まってたわ
食事も運動も変えてないはずなのになんで折り返すんだろうってガックリした
今はあすけんで指示されたカロリーを(糖質を少し控えて)取りつつ足りない栄養素をサプリで補ったら
体重がじわっと減ってきてるところ
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/02(木) 16:55:24.38ID:1xl2eAP7
あすけんをやってるなら自然と分かる事だが
カロリー制限すればするほどお菓子はもちろん白米やパンや麺を食べる余裕がなくなり
卵、肉、魚、豆、野菜を中心にしたメニューを選ばないと栄養素は不足する
だからカロリー制限すればするほど糖質制限メニューにしなければならなくなる
だからと言って度を超えたカロリー制限なら>>235のように体調不良を起こすのは当たり前

お腹一杯食べて痩せたい人にぴったり！糖質制限ダイエット
https://column.asken.jp/diet_method/diet_method-439/
糖質制限(低炭水化物)ダイエットは、ロバート・アトキンス博士が考案したダイエット法で、穀物やイモ類などの「糖質」を制限し、肉や魚や大豆などのたんぱく質源や野菜を中心とした食事にするというものです。
エネルギーを生みだす栄養素「たんぱく質」「脂質」「炭水化物」の中で一番先に使われる炭水化物を制限し、その代わりに体脂肪がエネルギーとして使われる状態にすることで、肥満を解消するダイエット法です。
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/02(木) 17:02:09.56ID:1xl2eAP7
>>222
＞脳の栄養の糖が足りないと脳が飢餓と判断して代謝が落ちて

これは嘘
糖質制限メニューと脂質制限メニューを比較すると後者は蛋白質が少なくなって代謝は落ちる
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/02(木) 17:50:38.66ID:UCbliIfp
>>240
同意
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/02(木) 23:07:51.13ID:fWw4z4eE
1ヶ月前脳しんとう起こしてその辺ちょっと前からサプリ飲まなくなって豚も牛も食べなくなって、おそらく亜鉛もそして鉄分もずっと足りなかった。
その辺りから顔色が青くて覇気がなくて脳しんとうの後遺症か鉄分不足かわからなくて怖い。
とりあえず前飲んでたマルチビタミンミネラル買う。
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/03(金) 02:31:12.79ID:2YwmoO74
25どころか30オーバーしてるデブはそもそも標準まで痩せろといわれても続かないし
18未満のスネ夫には正常範囲を数字化することでもっと減らさないとってキチガイ度加速させる指標にしかなってないのが現状
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/03(金) 06:24:43.23ID:5hh9hENJ
>>252
BMIは指標になるよ
ちなみに標準値はBMI22ね

デブが言い訳でBMIなんてアテにならないなんて言い出すけど
そういうデブは大抵BMI24以上の巨デブで見た目もブヨブヨ

そして女子だったら体脂肪率は30%以下が標準
男子だったらぽっちゃりでも体脂肪率25%以下が標準
それ越えたらかなりのデブ
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/03(金) 07:08:04.22ID:Gh1EAIjt
お前らなんでそんなに何でも勝手に自分で決めつけて偉そうにどや顔語って人様に押し付けて来るかね
いい加減うざいよ。自分で信じることを自分で勝手ににやってろっての
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/03(金) 07:54:20.74ID:ESgLqhh1
BMI20だけど、お腹ぽっこり。
猫背ってのもあるけど、だるだる腹です。

昨日の夜と今朝はカレーライス。
満足している。
まだ残っている。
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/03(金) 08:35:35.42ID:fHrrQMes
あすけん始めて約一週間で感じたこと
・お酒を控えるようになった
・食事のカロリーだけでなく栄養素も考慮するようになった
・運動を心がけるようになった
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/03(金) 11:13:44.67ID:fh4qcfrk
じゃああすけんにちゃんと関係した広告してくる怪しいお米?の話しよ
あれくったアホおりゅ?レビューして
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/03(金) 11:18:00.63ID:5hh9hENJ
>>260
少し緩めに書いたんだ
あすけんやっている人は痩せたくて始めた人が多いだろうから
ちなみに女性も20代30代だと23％位が普通
年配の方だと30%近い
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/03(金) 11:47:25.73ID:relFD3LX
ナッツ食い過ぎてしまう問題対策として、今回は気をつけてさっきスーパーで30gの3袋にしといた
万が一全部食べちゃっても傷が浅いし。

3袋美味しかったです(´；ω；`)
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/03(金) 12:04:30.06ID:j7zlB+4J
>>259
・食事のカロリーだけでなく栄養素も考慮するようになった

これ自分もだ
「いかに食べないか」でなく「いかに食べるか」になってる
むしろダイエット開始前より満腹感ある
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/03(金) 12:26:48.08ID:2kVSd71G
>>269
そうそう
必要な栄養素を食事だけでカバーしようとすると結構な量になるよね
おやつは所定カロリーを簡単に上回るし、ミネラル類はほとんど補えない
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/03(金) 12:29:45.72ID:GR/ZNy2F
ミックスナッツ食いたいならケトニックすればいいんじゃない？
糖質少なそうだし、過剰な脂質は10%ぐらいしか体脂肪にならないらしいし
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/03(金) 12:47:42.80ID:5hh9hENJ
>>264
ナッツは食べ過ぎると太るよｗ
もうナッツ買うのやめるとかは出来ないの？
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/03(金) 13:28:46.53ID:2DLMLQ6H
>>264
ナッツに意識が行きすぎてるんだと思うよ
ナッツ制限しようとするからそうなる
なら、ナッツ食べても大丈夫な食べ方にすればいいんじゃない？
食べてもいいんだと安心したら、食べたい衝動も薄まるよ多分
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/03(金) 13:47:34.83ID:6YuJXi7q
アーモンドはたぷんポリポリが楽しいというのもあると思う
まったく食べないのは寂しいから5粒くらいは食べて、あとはポリポリつながりで
粒ガム、イカソーメン、おしゃぶり昆布などローカロリーなポリポリに切り換えるといいと思う

ただ書き込みから見るに、あまり真面目な解決を望んでないように見て取れる
次からあぼんだな
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/03(金) 14:18:37.61ID:Ddfv448+
昨日、夕飯入れたら86点。
そのあとビール追加したら91点になった。
たしかにカロリーがちょっと足りない状態から適正値になったけど、ビールでもいいのか...。
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/03(金) 15:40:08.26ID:PE6JBg2g
>>278
コーヒーか茶
きゅうりやすいか
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/03(金) 16:27:03.23ID:FyMiCKPP
>>282
課金すると出る

少しでも栄養素基準値に近づけようとすると食事の量が膨大になって一度に食べられないから一日中なんか食ってるような感じだわ
ヨーグルトとか野菜とか鉄補給用のウエハースとか
菓子類も食べたいけど胃袋に余裕がないw
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/03(金) 20:29:21.59ID:cn41aRuY
外食とか市販の食品メニューってユーザー側で登録できないのかな
運営会社のチェックが大変だから難しいかな
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/03(金) 21:18:52.05ID:KQ7p/hKs
>>285
ユーザーの登録のせいで以前MyFitnessPalの情報ぐちゃぐちゃだったしなあ（現状は知らん）
やっぱり無理じゃないかな
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/04(土) 02:41:49.99ID:nDEtpyfp
>>289
食事でとれればベストだけど、難しければプロテインおすすめ
物によって多少数値が変わるけど、例を挙げると1杯80kcalでタンパク質16g脂質1g炭水化物1gに鉄カルシウムビタミン等がおまけでついてくる感じ
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/04(土) 08:09:05.73ID:MQwTZibO
>>289
赤身の豚肉はどう？
ビタミンB1が炭水化物を燃焼してくれるっていつも未来さん言ってるし
夏バテにもいいし、手のひらサイズくらいの適量ならたまには食べてみて
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/04(土) 11:24:44.01ID:esg49lL3
今朝初めてカロリー修正入った
162cm57kgだけど、100くらい上がって1654になった。これは確かにドキドキするわ
でも気にせず食べよう
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/04(土) 15:28:08.57ID:zEg0TOHy
>>291
え、されるけど？
iOS
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/05(日) 06:54:55.46ID:SoUzRadk
>>301
野菜、ご飯納豆味噌汁(海藻)、果物を適量摂っていれば、
まず食物繊維が足りないことにはならないと思う
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/05(日) 07:28:44.92ID:GMsmPzfU
>>303
同感
あとごはんに押麦半分混ぜて炊くと
水溶性食物繊維とビタミンB群もとれる
和食って結局バランスが取り易い
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/05(日) 07:29:57.18ID:7cXE3EjZ
なるほど糖質制限で炭水化物昼だけにしてるからかな…野菜もっととってみます！ありがとう！
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/05(日) 08:39:12.49ID:CTvYi5IN
>>304
今時押麦5は辛いんじゃないか？
もちむぎ25%のごはん1食分ずつ保存してる
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/05(日) 10:19:25.35ID:TNCbksOS
食物繊維は野菜単位で登録すると結構伸びるが「サラダ」で登録すると全然伸びなかったりする
やっぱりカット野菜は駄目だな
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/05(日) 14:08:16.27ID:dubvieWm
糖質制限向きの体質の日本人って実はそんなにいないんじゃないのかな？と最近思う
昔から米やら炭水化物でお腹膨らませてきた人種なんだから
脂質制限で痩せる人の方が多いと思ってる、確かスケートのまおちゃんは脂がダメなタイプ
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/05(日) 14:23:45.01ID:LNVmCIx0
胃酸が出なくて蛋白質食べるのが苦手な人が多いって意味ではそうかもしれんね
先進国中では日本のH.Pylori感染率の高さは異常
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/05(日) 14:32:09.30ID:GMsmPzfU
>>315
同感
実際糖質制限と脂質制限の追跡調査で
どちらも優位じゃなく同じ位の効果という結果があるよね
だったら普通に食べて脂控えめの方がまともな食事が出来る
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/05(日) 14:43:07.98ID:LNVmCIx0
脂質制限のほうが加工食品の許容範囲が広がるね
文化的といえば文化的
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/05(日) 14:59:21.14ID:t7eZqb9k
フィギア選手の食事管理って確か味の素が支援してて
脂質は出来るだけは取り除くってやってた魚の油まで摂ってたよ
ご飯は普通？ちょい少なめだったかな？
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/05(日) 15:09:07.89ID:QMpHApvr
お前らはフィギュア選手ではないからな？
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/05(日) 15:23:43.89ID:LNVmCIx0
>>322
低脂肪乳とか無脂肪乳とか皮なし胸肉とかのことだyo
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/05(日) 15:24:45.37ID:QNoRwFGV
体脂肪どころか筋肉まで落とさなければならないフィギュアは異常
https://www.businessinsider.jp/amp/post-162124
クルース記者によると、リッポン選手はこれまでの人生を通じて、常に体重を減らさなければというプレッシャーにさらされてきた。
成長するにつれ、リッポン選手はその筋肉質な下半身がフィギュアスケートの選手としては大きすぎると言われたという。
2016年には、1日の食事量は全粒粉の食パン3切れとコーヒーのみだった。バターも塗らなかった。

ロイターは1月、日本の元フィギュアスケート選手、鈴木明子氏は、かつてジャンプに苦しんでいたとき、
コーチに体重を減らすよう言われたことで、負のスパイラルに陥ったと報じた。同氏は治療を受けるまでに、2カ月で全体重の3分の1を失っていた。
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/05(日) 15:40:25.19ID:Lf48NMsT
>>305
水溶性と不溶性の食物繊維バランス良く摂ると良いですよ。例えば、キウイ、サツマイモ、かぼちゃに、ほうれん草、
キャベツ、それと雑穀米
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/05(日) 15:49:50.85ID:dMgcNvNP
>>304
＞和食って結局バランスが取り易い

本当にあすけんやってる？
丼物のように白米を主食にしたらバランスは悪いよ
和食はおかずを中心にしないと栄養不足になりやすいから
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/05(日) 16:06:46.36ID:QMpHApvr
和食はデブの元
せめてご飯は半分にしろ
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/05(日) 17:41:09.49ID:dMgcNvNP
主役は絶対必要
脇役は必ずしも食べる必要はないかな
主菜に糖質が含まれてる料理もあるからね
主菜が揚げ物や霜降り肉ならご飯無しの一汁三菜でバランスもカロリーも良くなる

現在日本の一般家庭における日常の食事では、飯と汁に、食肉や魚介類等の動物性の惣菜を主菜として1品、野菜や海藻、豆腐など植物性の惣菜を副菜として2品の一汁三菜が一例としてあげられている[3]。
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/一汁三菜
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/05(日) 18:30:57.05ID:GMsmPzfU
和食＝丼というデブ発想の人に驚きｗ

普通和食って言ったら野菜や海草の小鉢に主菜のお刺身や焼き魚
お味噌汁に雑穀米少々というイメージしか無かったよ
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/05(日) 18:43:33.31ID:CwZ6UQdc
今時の子は和食を食べなくなってる
一汁三菜をすぐイメージできるのはそれで育ったおっさんおばさん
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/05(日) 19:31:54.65ID:2OuZ30Ex
低所得化やら共働きの影響なのかね
若い子ほど食育食育で普通の家庭は和食=丼とかならんはずだけど、食が疎かな家庭が増えてるのも事実なんだろう
自分はしっかり育ててもらったありがたみを噛み締めて親に感謝して子供世代にも豊かな食をつたえないとだ
バランス取れてるつもりでも季節のものに偏りすぎたり足りない栄養が結構あったりに気づけたからあすけんにも感謝してる
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/05(日) 19:57:08.79ID:Gb8QtmoL
和食って、そんなご飯摂るかね？

ご飯茶碗1杯弱
野菜が入った味噌汁
焼き魚か豚の生姜焼きみたいな主菜
酢の物かお浸し
煮物メインの副菜

子どもの頃は晩ご飯はこんな感じだった
大人になって崩れてしまい、ダイエットのため子どもの頃のメニューに戻したら痩せて来たよ
やっぱりバランスだねえ
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/05(日) 20:02:29.30ID:CwZ6UQdc
そういう和食があまり美味くないから自然と崩れてしまう
他に美味い食べ物があるのに大人が病院食のような和食に満足するのは難しい
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/05(日) 20:07:26.11ID:+TrbSoMk
和食=丼ものって吉野家とかすき家とか影響では？私は家族でそういう店いくことないからわからん
和食はどちらかというと塩分の過剰摂取を気にした方がいいんじゃないの？
1食で味噌汁と焼き魚(塩)に醤油かけたおひたしとか塩分多いわ
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/05(日) 20:54:18.76ID:2OuZ30Ex
>>338
ガリガリなのかな？体脂肪も必要な分育ててもらってありがたいよ
ちゃんとおいしくてバランスいいもの食べれるようになるといいね
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/05(日) 22:29:01.55ID:QGikgY4w
ダイエット開始2週間で数キロ落ちてそれから10日ずっと平行線
カロリーは1200台におさめてるから痩せるはずなのに
これが停滞期ってやつか
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/05(日) 22:44:32.93ID:2OuZ30Ex
>>345
あすけんスレ他にもあるのかな？ノーチェックだったよ
体脂肪の心配ありがとう、シンデレラ体重とかではないけどちょうどよく生きているよ

あすけんの感想かいただけのつもりだったけど見ようによってはトゲがある書き方になってる気もするし、あらしみたいになってごめんね
各々ちょうどよくなりますように。
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/05(日) 23:03:42.50ID:Lx2Rsmxa
あすけん初めて５か月くらい経つ
ここ何カ月も口内炎できてないのに気づいた
昔かなり頻繁にできてたのは栄養偏ってたか足りてなかったからだな
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/06(月) 00:30:37.86ID:OzvcVa26
汁物に糸寒天を入れて食べてるから食物繊維の量はいつもクリア
足りなくて注意されるのはカルシウムとビタミンA
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/06(月) 00:45:51.95ID:1vlHTD16
そう言えば俺も口内炎出来にくくなってる
あとワイシャツの襟が黒くならなくなった
以前は相当脂ぎってたんだなと
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/06(月) 04:00:46.04ID:jJqyIb1G
糖質制限してて脂質をかなり摂るので普段は50点以下、平均38点くらい。
体重減も頭打ちになってきたので今日はチートデイとして好きなだけ食べようと。しかし何となく食を選んでしまう自分がいる。それでも今日は久しぶりに好きなものを好きなだけ食べまくったなあと思っていたが一応あすけんに記録してみたら
なんと83点ワロタ
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/06(月) 07:00:58.72ID:K0UiOCfC
>>336
中流家庭以上は食育をしっかりしているから
和食＝丼とは思わないのが普通だよ
若い子も食育している家の子はちゃんとしてるよ
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/06(月) 09:21:10.07ID:lj6fw2cx
立ち仕事してるけど生活レベル2だとカロリー多すぎやろと生活レベルを最低値にしてたけど5㎏落ちたあと１ヶ月ずーっと停滞
そういや最近忙しくて10時間とか働いてる時あるから飢餓モードに陥ってるのかもと試しに生活レベルを2にしてみた
カロリー摂取量が400も増えて不安だったけど１週間でまたスルッと体重落ち始めたわ
少なすぎも良くないのね
食べ過ぎな気がして仕方ないけどこのまま暫く様子見よう
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/06(月) 09:30:36.52ID:JAcRjmNf
>>359
最初に5kg落ちるとかは塩分や糖質が減るので水分が抜けるから、あすけんは水抜きみたいなダイエットじゃないから摂取カロリー落としすぎないように気をつけて
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/06(月) 09:41:48.74ID:lj6fw2cx
>>360
暑すぎて食べないともたないのでこのまま続けてみるよ
久々にスポドリも飲んだわ
この時期は体調優先だな
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/06(月) 11:31:07.93ID:JAcRjmNf
スポーツジムに入会して筋トレ始めでプロテイン買って見たけど
タンパク質の適正値を取ろうとすると普通に食事してればプロテインっていらないね
それこそお菓子だねあれは
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/06(月) 11:45:27.16ID:1rsJsiTe
お菓子との共通点て甘みがあることくらいしかないでしょ
成分や用途は鉄剤やビタミン剤と同じサプリメントだよ
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/06(月) 19:27:49.99ID:h9i0Wqw1
筋トレしてるならタンパク質は2倍取らなきゃいけない。
俺もプロテイン飲んでるからいつもタンパク質過剰になるし未来さんもタンパク質取りすぎしか言ってくれない。
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/06(月) 21:38:53.89ID:aswJ6Z0f
アプリのを最近始めたんですがMYアイテムに糖質の項目がないんですがPC版だとあるんでしょうか？
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/06(月) 23:05:35.37ID:ja1yHt9S
>>366
全員一律ではないので各個の理由は解りません
>>377
糖質の替わりに炭水化物を使えということでしょう。PC版も同じです
ちなみにスマホでもブラウザからPC版を開くことができます
気になったらブラウザから確認してください
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/07(火) 06:50:59.38ID:YiinjVBn
>>365
逆に言うと高強度筋トレしていない人は
プロテインを飲む必要性は無いよね

運動をほとんどしないのに
肉が好きでバクバク食べる人は大抵たんぱく質と脂質過多で
内臓脂肪で太って腹周りパンパンみたいな人が多い

それに脂質過多は血中の遊離脂肪酸が増えて
膵臓のβ細胞が炎症を起こして糖尿の原因になるし
たんぱく質過多は腎臓や肝臓に負担がかかる上
にカルシウムが脱灰を起こして骨粗鬆症の原因にもなる
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/07(火) 08:26:50.15ID:UzImCTPa
バクバク食べるなら炭水化物のほうが内臓脂肪で太って腹周りパンパンになる
脂質過多はカロリー過多にならなければ心配ない
蛋白質過多も普通の人なら何キロも食べないから心配ない
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/07(火) 10:43:47.07ID:ZMM9gCqI
プロテインは普段菓子パンしか食べないような人が低脂肪牛乳と混ぜて飲んだらちょっとはましになるんじゃないかなぁ ぐらいの物だと思います
ただ味は抜群に美味しいです、オススメはクッキー&クリーム まあまあ罪悪感なく飲めます
一般の人なら筋トレしててもあすけんの適正値で十分じゃないでしょうか？
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/07(火) 10:54:54.29ID:jmTJtgMx
たまに100点取るくらいに栄養管理も運動もしっかりやってるけど、筋肉落としたくないから補助的にプロテイン2種類愛用してる
がっつり筋トレした後、寝るちょい前、寝坊して時間がない朝とか、食事間隔があいた時とか間食がわり飲んだりする。味は美味しいとは思わない
女だけど腹筋はうっすら割れてるのはプロテインのおかげもあると思う
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/07(火) 12:21:12.47ID:AXXaqWBi
グリークヨーグルトの緑が近所のスーパー全滅してると思ったら、メーカーが生産やめてやがる！
なんでだーフルーツとかいらんのにー
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/07(火) 12:44:34.43ID:AXXaqWBi
>>378
私はチチヤスの脂肪0ギリシャヨーグルトプレーンに切り替えた
青は未食だけど酸っぱいと聞いたので
甘いソースとかはいらないけど、少しでも美味しい方が良いからww
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/07(火) 13:51:05.38ID:Yq9YkDIk
BCAA飲んでるけど これがお菓子扱いってアホだろ
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/07(火) 13:56:05.15ID:x3NV1dSk
>>377
グリーク売れないのかいつも割引シール貼ってある
淡白な味だとは思うけど低カロリーでタンパク質取れていいんだけどな
世間は甘いのが食べやすくて人気なのかもね
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/07(火) 15:34:32.38ID:q9GoMFgh
無脂肪無糖ヨーグルトに冷凍ブルーベリー乗せて朝に食べてる
未来さんからはフルーツ食べたのいいですね
と褒められる
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/07(火) 15:39:37.66ID:k9UiCu63
>>385
地元にそのジムがないｗアマゾンレビューで評価高いの頼んでみたよ
レスありがとう

この間、生ブルーベリー買ってみたけど美味しかった
カロリー低いし
キウイもカロリー低いよね
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/07(火) 16:11:43.50ID:7tCOONUp
今んとこはっきりとした結果は出てないからなんとも
ただ気になるなら人工甘味料避けた方が。
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/07(火) 16:56:41.74ID:ZMM9gCqI
>>396
封の空いた食品を1年放置してたら食べないと思う
アレルギー起こした家庭も頻繁に使っていたと思う
容器に移し替えて冷蔵庫に入れようと思う
手頃な密封容器が欲しい
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/07(火) 17:26:53.29ID:HqU04FAm
レジスタントプロテインの効果期待して最近ごはん炊くときに蕎麦の実入れてるんだけど
これどう見たらいいんだろ…とりあえずごはんと蕎麦の実分けて登録してるけど
ちょっと違うよなぁ？とか色々思ってしまう
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/07(火) 17:41:07.50ID:ZMM9gCqI
>>398
ダニは冷蔵庫に入れるだけで良いらしい、密閉容器が欲しいのは袋のままだと粉が手に着いて嫌だから
マイプロテインで売ってるようなやつで良いんだけど送料と合わせると2000円超えるからそれならアマゾンでまあまあなやつを買いたい
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/07(火) 19:34:43.58ID:grPgxKtE
この前話題になってた口内炎じゃないけど
あすけんを始めてから足がつらなくなってることに気づいた
夏場はしょっちゅう毎日足がつって悶絶してたのに
栄養バランス大事だね…
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/07(火) 20:23:27.53ID:F2fyxZAP
目標体重クリアして現在の体重を維持にチェックしたら、摂取カロリー200くらい上がったんだけどこんなに摂っても維持できるのか不安で怖いなぁ
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/07(火) 21:16:21.58ID:ZJkkcd9O
私は目標達成後に維持に変えてもジワジワ体重減ったよ。
生活強度上げたら維持できるようになった。
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/07(火) 21:57:43.74ID:lnQqTnEv
お菓子ではなく食事で適正カロリーにしましょうって毎度注意されるw
あすけん始めて栄養素は気を付けてるけど間食やめられないんだよね
好きなもの食べてダイエットできてるからストレス全くないわ
今BMI20で目標19が維持できるようにしたい
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/07(火) 21:57:56.03ID:3JJ2evjV
減量するコースのはずなのに1ヶ月くらい体重変わらないから、ついに適正カロリーが少し減らされた
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/07(火) 22:53:46.46ID:GgaKu/uT
みんなの日記見てると100gの増減だけで浮き沈みしてる人が多いね
一日単位で見てたらストレス溜まるよね
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/07(火) 23:13:29.31ID:7tCOONUp
わいは測る時間バラバラと水分取りすぎだからすごく上下してるよ

54.5キロだったのに次の週59キロ、昨日56キロ
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/08(水) 07:29:57.70ID:yyvAQnmH
消費カロリーに対して摂取カロリーが少な過ぎると代謝が下がって太りやすくなるって言うけど加減がわからん
代謝が下がるってことは停滞期の飢餓状態がずっと続くってことだよね？怖い
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/08(水) 09:56:53.26ID:xrKjVXcO
>>413
基礎代謝っていうのがあってそれ以下にすると飢餓状態と脳が判断して
代謝を落として痩せにくく太りやすくなるよ

あと糖質（炭水化物）を130g以下等極端に減らしても脳が飢餓状態と判断して
代謝を落として痩せにくく太りやすくなる
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/08(水) 10:18:01.72ID:yyvAQnmH
>>414
できるだけカロリー摂取抑えたいと思いつつも適正範囲の幅が400kcalくらいあるからずっと下限ラインじゃ少ないかなとか
運動も日によってまちまちだから平均をどの辺に持っていけば良いものかと

>>416
だよね
あすけん始めてから色々気になり過ぎてもういっそコーチでもつけて丸投げした方が良いような気すらしてきた
性格が細か過ぎて向かん
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/08(水) 10:35:59.97ID:SrM1z/Sc
>>410
普段より摂取カロリーが少なかったのに翌日体重が増えてたりするとガックリするw
でも目先の変動に一喜一憂してたら身が持たないんだよね
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/08(水) 11:01:53.96ID:ZI2bSw/K
>>418
目に見える毎日の変化なんて食べたり飲んだりした物の重さだからね
野菜たっぷりちゃんぽんなんかを食べたら2～3日体重減らないし
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/08(水) 13:06:34.42ID:B7Z2Ka8q
>>419
リンガーハットの？
その程度で2、3日も体重が減らないというほど影響出ない
それは他に食べすぎてるだけだと思う
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/08(水) 13:33:04.33ID:vKNZ0x5c
>>419
リンガーハットのだったらよく食べるけど次の日にすら影響出たことないけどな
普段から野菜は同じくらい食べてるせいかもしれないけど
バイキングでもあるまいし、2～3日は流石に他の要因もありそう
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/08(水) 13:51:54.28ID:fMCzz64B
>>423
食ったものが●で排泄されるまでに2-3日もかかってるの？そうだとしたらかなり遅いほう
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/08(水) 14:01:25.97ID:IbWZXFiU
>>416
＞あと糖質（炭水化物）を130g以下等極端に減らしても脳が飢餓状態と判断して
＞代謝を落として痩せにくく太りやすくなる

そんなエビデンスない
糖質制限は蛋白質摂取量が増えるから基礎代謝は上がるという逆のエビデンスならある
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/08(水) 14:18:40.72ID:xrKjVXcO
>>427
糖質制限ダイエットの本だけがエビデンスって考えが貧相過ぎですが
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/08(水) 15:18:24.10ID:G26Jha/H
私は牛乳アレルギーで、牛乳200cc飲むだけで首の後ろに発疹が出来てツラい

牛乳、ヨーグルト、チーズ以外でカルシウムが効率的に取れるのって
やっぱジャコとかかね
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/08(水) 15:35:32.55ID:4Sw3+jYN
もう暑すぎて栄養素あれこれ考えるの面倒くさくなってアイスとかバクバク食べてたら9点になってしまったw
さすがに1桁は酷いと思うが毎日39℃とかだともうどうでも良くなってくる…暑い…
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/08(水) 16:20:35.57ID:2qSry0Io
>>432
煮干し美味いぜーポリポリしよ
確か小松菜もカルシウム多いんじゃなかったかな？
栄養補助食品ならハマダのウエハースがカロリー低め＆甘さ控えめ＆軽くてお腹に溜まらないのでオススメ
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/08(水) 16:59:46.22ID:G26Jha/H
>>433
>>435
ありがとう
婦人科系患っててイソフラボンはダメなんだ 後出しでごめん
栄養補助食品には頼りたく無いので、地道にジャコ系と、あと小松菜の栄養確認してみるよ！
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/08(水) 18:26:40.48ID:Bx9/5wjB
アーモンドミルクもカルシウム多かった気がするけど飲めるかな？
カロリー低いしビタミンE取れるし味が気にならなかったらオススメの飲み物だよ
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/08(水) 19:10:01.72ID:BP5aU8KK
カリウムが不足がちだったんだけど
トマトジュース飲むようにしたら毎日適切値になった。
副菜としてカウントされるようで点数も上がった。

小腹空いてる時に飲むと満足感もでるしトマジュー様様だわ
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/08(水) 21:55:31.40ID:EvdOu+5u
代謝1200～1300の人とかいたけど考えただけでも恐ろしいわ
肉の定食一回でほぼ6～8割近く行っちゃうじゃないか…

そんな全然食べられる余裕ない生活なんて嫌だわ
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/08(水) 22:00:10.12ID:9kXr/ibL
>>444
女の普通体型って基礎代謝1100～1200kcalくらいだよ？
動かないと直ぐにデブる

筋肉1kgつけた女性があすともにいるけど、
ジムで基礎代謝を計ったら、40kcalくらいしか増えていなかったってさ
筋肉1kgで40kcalというよりも、除脂肪重量が増えてだから
純粋に筋肉1kg増の基礎代謝の上昇ってもっと少ないんじゃないのかな？
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/08(水) 22:36:25.23ID:3dixysZV
翌日分が入力できないのってかなり不便だ
前の日に献立立てるから
計算しながらやりたいのだけど
運営の人こういうの気づかないのかね
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/08(水) 23:02:03.21ID:GdTLWiCV
170cm55.5kgで、今7ヶ月の子の授乳育児の真っ只中なんだけど、1日のカロリーってどれくらいが適切なんだろう？
51～53くらいまで落としたい

毎日カーヴィーダンス40分と家事育児して、あすけんで記録する限り毎日1900㌍くらいは普通にとってしまってる
これじゃ痩せないかな
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/09(木) 06:11:08.62ID:rpb4wBdY
>>450
身長170あって55kgって既にBMI19で痩せているし
落ちる体脂肪がもうあまりない状態なのでは？
正直今が綺麗な痩せ型で痩せる必要無さそうだけどねｗ

今1900Kcal摂っているなら基礎代謝を下回らないギリギリ位にすると
450さんみたいな痩せ型でも痩せるよ
基礎代謝は体脂肪計等が付いている体重計に乗ると出るから
それを参考にしてみては
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/09(木) 06:46:19.62ID:WfEgcO/Q
>>449
記録するだけじゃ管理にならないよ
事前入力してカロリーや栄養バランスを調整しながら管理していかないとダイエットは成功しない
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/09(木) 07:18:31.34ID:p/CUD1Cf
未来入力したいという話は以前から定期的に出てくるんだけど運営は全く対応しない
鯖の負荷を考えて出来ないんじゃないかとか言われたけど理由も定かじゃない
代案としては過去の未入力日を使うとか、１日か一週日付をずらして入力するとか
まあ、とかとか言っても仕方ない出来んものは出来んのだ
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/09(木) 08:40:55.05ID:UE5NbwdF
未来入力なんかよりご飯をグラム単位で記録できるようにしてほしい
100か120か150かしかないからいちいち自分でパーセンテージ記入のが面倒
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/09(木) 12:29:27.54ID:p/CUD1Cf
キリの良い重さを登録しておくの。白飯100gで一人前とか
1g単位で入力したいてのはあまり意味ないけど、一応出来なくもないでしょ
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/09(木) 13:10:42.60ID:Ne8m6wi/
ほうれん草が300グラムだったり大根が丸々一本分だったり野菜の入力単位が少々使いづらい
ちゃんこ鍋でも作らせる気かー
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/09(木) 13:56:54.80ID:xEG8071m
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/09(木) 14:04:05.14ID:xEG8071m
>>473
省エネタイプの人が普通に食べるだけだと痩せない
普通に「運動」もしないと

＞省エネタイプの人は、先述の「ちょっぴり食べ過ぎタイプ」よりも努力を要します。基本的には、お腹が空いているシグナルを無視せずに普通の量を食べ、 普通に運動をして普通に筋肉をつけ代謝回復を目指します。
＞この「普通」というのが難しいのですが……。私が今住んでいるアメリカでは、代謝を修復するためのプログラムや本などを目にするようになってきました。
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/09(木) 14:17:31.11ID:XzUfDqea
>>476
その代謝修復プログラムの内容を知りたいよね
…あっ、つまりあすけんで表示されるカロリーと運動量の両方を守っていれば
代謝が修復されて痩せていくのかな
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/09(木) 15:12:17.34ID:a2L9CEgI
>>478
要するに筋トレって言っても、どの筋肉をきたえれば良いか、そのための種目、食事の方法とか専門の指導が必要だと思うけど 男と女だとボディメイクの仕方は全然違うみたいだし
素人は女性は筋トレしてもムキムキにならないから大丈夫ぐらいの事しか言わないからね
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/09(木) 15:59:35.02ID:PzDwTygP
指導がいるとしたら拒食症レベルの歩行困難者くらい
日常生活が送れているなら代謝向上は腕立てやスクワッマなどの自重筋トレで十分
ボディメイクとなると指導してもらうほうがが効率的だがね
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/09(木) 19:37:11.90ID:a2L9CEgI
>482
これ何を言いたいか分からないけどさ、ジムに行ってトレーナーの指導を受けるからできるんで
腕立てなんかできないよ、そういうのが分かってないから意識が低いと思うんだよね
ジムのマシン使えは辛くない程度の負荷から始められるからね、メニューの組み方だってその人にあらせてくれるからさ
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/09(木) 20:02:27.61ID:kc9a6sh9
腕立てができないなら膝をつけてやれ
フルスクワットができないならハーフスクワットをやれ

お前は筋肉以上に脳みそ使え
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/09(木) 22:08:37.35ID:YBGbJYic
適正カロリーとってて運動しててもある体重を境になかなかやせないんだけど、
ウォーキングや自転車とかの有酸素運動ばかりだからかなあ
やっぱり筋トレしないと基礎代謝下がるんだろね
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/09(木) 23:55:10.52ID:uJpFO8Jt
初めて未来さんから94点出た
今日ジョギングしたんだけど、走る前は81点だったんだよね
運動も点数に加味されるんだね
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/10(金) 02:35:49.18ID:XNk2aMeX
>>464
だからそういう前提で作られてないって言ってんだよ
想定されてない利用方法をしてる奴に文句言われる筋合い無いだろ？
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/10(金) 07:58:58.24ID:4HvWS3bP
>>489
運動の最高得点は15点。食事85点があすけん仕様
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/10(金) 08:05:36.06ID:yOMl/e0Y
>>491
食事だけで91まで行った事あるけど
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/10(金) 09:52:13.11ID:YCrjUzQO
運動の得点て以前は14点で一律だったのに、今は最高15点で目標値満たさなくても加点されるのか
運動の最高点が変わるてことは他にも採点方法が変わってるところがあるのね
また調べてみるかい
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/10(金) 13:40:12.44ID:9PitYhku
朝食にトロピカーナのフルーツ+ベジタブルいれたらお菓子扱い
昨日のグリコの野菜と果物いれてたのはお菓子じゃなかったのになぁ…ぐぬぬ
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/10(金) 16:26:48.27ID:6ECvD/Uw
最近は炭水化物が不足します、箱入りのあずきバー2本食べるとちょうどいいぐらいです 絶対太ると思う
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/10(金) 23:03:37.95ID:XbGlOXfQ
最近体重減らないなと思ってたけど
ドレッシングも飴も全部細かく付けたら割とカロリー摂ってた
もっと制限しなきゃダメか
お腹へってたまらんわ
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/11(土) 08:30:20.81ID:b7RKzLXt
噂の目標摂取カロリーの再設定来たw
今までより200kcal増えてて抵抗あるけど一ヶ月くらいはこれに沿って様子見てみるか･･･
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/11(土) 09:30:39.08ID:OQwUUnyU
今日あんまり食べてないじゃんﾔｯﾀｰ！って思ってても入力すると結構カロリー摂っててガッカリする。
なるべく未来さんおすすめ食べても糖質脂質不足でバランスも悪いし、だから痩せないんだろうけど、痩せないからモチベ保てないし、自分情けない！もっと頑張れ！やればできる！
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/11(土) 16:24:20.04ID:jb9WoIb8
とりあえず、正直に漏れずに入力することだよね
そうすると結構カロリー摂ってることわかる
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/11(土) 19:25:29.81ID:0rNT+mR6
できるなら、朝に一日分を入力して、合格点叩き出しておいて、
実際の食事ごとに修正するのが、とりすぎを押さえるコツだと思う。
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/11(土) 20:22:25.06ID:vlRur9iL
>>505
やっぱ実際に使ってるユーザーの意見は重要よね

朝は忙しいから前日の夜に入力したいけど
そんな使い方には対応できないようだ

あくまで「食べた後で入力する」がセオリーらしいわ
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/11(土) 20:39:47.34ID:Qvkw/FMT
>>505
おまおれ

朝起きて体重を入力するついでに朝昼晩飯の計画を入力、あとは従うだけ

高得点狙おうとすると食物繊維と野菜350g以上がキツイが、最近はキュウリでカバー。毎日２、３本食ってる
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/11(土) 20:43:05.45ID:SgPVbwK9
あすともの女性がBMI17.2しかないのに
いつも1300kcalくらいしか食べていない
（推奨カロリーが1900kcalくらい）

これで3年間体重を維持しているからまあ他人がとやかく言う筋合いじゃないけど
女性の体重維持は鉄の意志がないと無理なんだろう
習慣飲酒したらアウト
ダイエットよりも過酷だな
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/11(土) 22:19:28.74ID:m/A5vV8M
BMI22で1500以下推奨のチビだっているんですよ…1300では減らない…
今日はチートデーしたから食生活怒られたわ…2000オーバーしたしね
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/11(土) 22:56:13.70ID:6knDyuqp
みんな点数とか気にするんだな、俺は総カロリーとタンパク質量の確認くらいだわ
と言うか、推奨カロリーが2200と多すぎるから点数にこだわると食い過ぎそうだわ
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/11(土) 23:07:31.45ID:+wDC9rHG
お盆休みに実家帰って来てるんだけど母親の作るご飯が美味しすぎて食べ過ぎてしまったよ…もちろん未来さんに脂質撮りすぎと怒られた
このまま食べてると確実に太る
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/12(日) 06:33:18.87ID:4h1bOu5c
>>518
170の75、目標体重65で月2.2キロ減のペース設定で一日のカロリー2200チョイだねー
他サイトで調べたら基礎代謝1800の体重維持2600位だったよ。今は一日のカロリー1600，タンパク質120位を目安にしてるよ。カロリー計算はかなり雑だから、基礎代謝より少なめに設定してるよ。
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/12(日) 17:23:18.55ID:JnNXl5+5
>>511
モデル体型の維持が自己目的化してしまっているらしい
おっぱいがもっと大きくなって欲しいとご所望のようだけど、
カロリー的にも年齢的にも無理だろうと思うんだけど

平均すると1700kcalくらいは食べているって書いていたけど
見ていると、平均1300～1400kcalしか食べていない

>>512
女性は30後半～50代の人でも40kg台半ば（身長は160cm台半ば）を目指している人が多いね
幾つになっても平均体重じゃ満足出来ないのは女の性なんだろう

俺はメタボ解消出来ればそれでいいから
女性の心理はよくわからない
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/12(日) 17:46:30.10ID:ETZ0wVsJ
頭が良い女性なら筋肉を増やし脂肪を減らしてメリハリモデル体型を作る
頭が悪い女性は筋肉と体脂肪を減らして老後寝たきりで周りに迷惑をかける
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/12(日) 18:44:59.82ID:JnNXl5+5
>>522
筋肉はこの1年で1kg増えたと喜んでいたけど
基礎代謝は体重が減ったから、プラマイゼロだってさ
筋肉を付けて基礎代謝を大きく上げるというのは幻想なんだろうね

有酸素運動で定期的にカロリーを消費するというのも大変だし
結局、食事制限になっちゃうんだろう

俺も痩せたら、ジムは辞めちゃう積もり
リバウンドしないようにあすけんで管理するけど
ご飯をマンナンヒカリに変えたりしている
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/12(日) 19:34:12.23ID:jZwEuXYD
>>521
日記の食事リストのカロリー表示に、入力数量(or入力カロリー)が、反映されないバグがあるようだ。
本人のリストではきちんととれてるのかもよ。
バグは報告済みで対応中、Android版。
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/12(日) 23:51:11.82ID:JnNXl5+5
>>528
筋肉1kg増えても、基礎代謝はたったの13kcalしか増えないよ？
普通の体重1kgの基礎代謝のほうがずっと大きい

誤差みたいな数字で、食事制限の足下にも及ばない
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/13(月) 05:52:57.36ID:OU+YHhCA
食事も大事だけど筋肉は大事だよ

あすけん始めて筋トレもする様になったら
食べ過ぎた次の日に300g程度しか増えなくなった
筋肉無い頃は食べすぎた次の日はむくんだりして2kg位増えてたよ
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/13(月) 06:55:08.13ID:5WSqBNvF
単純に見た目も違うしね
同じ体重でも脂肪だらけじゃぶよぶよたぷたぷで見苦しい
健康になりたい、綺麗になりたいってならトレーニングは避けては通れない
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/13(月) 11:38:41.29ID:ijMGNjkR
クロスバイク買ってから毎日1時間は乗ってる
そんなに筋力は使ってないけど少しはダイエットになってるのかな？
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/13(月) 13:39:56.73ID:QANcsj39
>>536
足りなかったら可哀想という親心か
足りないとうるさかった子供の頃がうざくて余らせた方がマシだと学習した結果か
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/13(月) 13:59:44.83ID:W9a3J0x1
タンパク質と鉄分が足りない事が多いんだけど貝アレルギーなのに毎回アサリの卵とじ勧められて辛いw
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/13(月) 14:11:03.67ID:ducGnTGF
小麦アレルギーなのに頻繁にうどんすすめられるのも辛いよw
オススメ回避の為にアレルギー登録とかできたらいいのにね
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/13(月) 21:16:55.82ID:2eUO11Ap
昨日から始めてみたけど自炊や珍味好きだと入れにくいね。
かすべとか氷頭なますとかどうやっていれたもんやら。
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/13(月) 22:58:57.77ID:ULfd3zS+
あー駄目だと分かってても菓子パンとか惣菜パンとか思い切り食べたい
他でカロリー合わせればいいよね？
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/14(火) 13:34:02.33ID:yRS71jy1
月2キロ減ってたのが1キロと減りが鈍くなってきた
更にカロリー減らすか
チート導入するかどっちがええんや
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/14(火) 14:23:11.81ID:5IysGRxx
私は停滞してもチートデイを一日でも入れると
丸々すぐに増量するタイプなので
チートは死んでも入れない

数週間節制して頑張って減らした体重が
1日で元通りとか悲し過ぎるｗ
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/14(火) 14:41:53.08ID:WO5Bb1qO
150/70の巨デブだから最初1ヶ月で5キロ落ちて停滞期入った
1日あたり1400キロカロリー設定になってるんだけど
1400キロカロリーじゃ食べ過ぎな気もする
あすけんの設定ってかなり甘めだよね？
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/14(火) 15:07:27.04ID:5IysGRxx
>>556
総カロリーを1200kcal位にすると痩せるよ
BMI20だけど1200kcalでジワジワ痩せてる

ちなみに基礎代謝を切ると逆に脳が飢餓感を感じて
痩せにくい体質になるらしいから注意
脳への糖不足でも同じなので糖の抜きすぎにも注意
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/14(火) 15:14:26.38ID:q/ymCxLg
>>560
BMI20がBMI30近い人に同じ摂取カロリーを安易に勧めるな
たかが1日チートで体重が増えるような低代謝仲間を増やすな
1人でやってろ
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/14(火) 15:33:25.41ID:5IysGRxx
>>563
体脂肪率16％位なので代謝は悪い方じゃないですよｗ
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/14(火) 16:33:32.79ID:5IysGRxx
>>565
女性の平均体脂肪率は23%位なので
体脂肪率は低い方だと思います
筋トレと有酸素は毎日しているけど筋肉はぼちぼち位です
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/14(火) 16:39:49.60ID:xQM9HADW
BMI20 体脂肪率16%

175cm推定体重61.3kg徐脂肪体重51.4kg
170cm推定体重57.8kg徐脂肪体重48.5kg
165cm推定体重54.4kg徐脂肪体重45.7kg
160cm推定体重51.2kg徐脂肪体重43.0kg
155cm推定体重48.1kg徐脂肪体重40.4kg
150cm推定体重45.0kg徐脂肪体重37.8kg
145cm推定体重42.0kg徐脂肪体重35.2kg
140cm推定体重39.2kg徐脂肪体重32.9kg
135cm推定体重36.5kg徐脂肪体重30.6kg
130cm推定体重33.8kg徐脂肪体重28.4kg

基礎代謝基準値
男性10～11歳 基礎代謝基準値37.4kcal/kg/日 基礎体重35.5kg 基礎代謝量1330kcal/日
女性10～11歳 基礎代謝基準値34.8kcal/kg/日 基礎体重34.5kg 基礎代謝量1200kcal/日
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/14(火) 19:39:08.47ID:mvsknuQS
PC版で記録付けててもスマホに
「昨日の記録がまだです！」
「未来さんが待ってます！」
とかの通知が出る謎仕様なんだな
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/14(火) 20:27:27.86ID:1+w0pdZc
>>556です
運動一切しない
仕事は座りっぱなしで1日1000歩くらいしか歩かないし
家にいるときは寝たきりなので消費カロリーが少なすぎるのかも
運動なしで痩せるならその分差し引いたカロリーに抑えなきゃですね
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/14(火) 21:04:08.87ID:8yNRkAC4
>>570
＞運動なしで痩せるならその分差し引いたカロリーに抑えなきゃですね

実際にやってみればすぐ分かることだろうが甘いな
>>474
＞もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
＞https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/14(火) 21:49:47.75ID:1+w0pdZc
>>571となるともう八方塞がりだな～
筋トレするほどストイックにはなれないし少し多めに歩くことにします
目標5000歩くらいで
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/14(火) 22:03:13.09ID:JtmrWJI0
その通り
あんなロナウド頼みのゴミを買うくらいならエアロバイクでも買って寝たきりを止める
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/15(水) 00:54:34.78ID:wawCG9UH
1日1200kcalに修正された時あったけどクリアできたことないわ
かなりキツイよな
でもそうこうしてる内に1kg減って1400kcalに修正されたから助かった
その安堵のせいか今日は1800超えた
食欲が止まらんのよ
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/15(水) 05:52:30.59ID:kUd1vlqq
ここ2.3日間今日の体重に昨日の体重が勝手に反映してたり目標体重が消えるバグが出る
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/16(木) 00:33:00.77ID:ztSlus0J
あすけんは栄養士よりまともなエンジニアもっと雇えばいいのに
そこらへんの無名カロリー管理アプリより金はあるのにお金の使い方下手くそすぎ
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/16(木) 11:10:48.20ID:8KqEr/A4
超不便なのがかなり不便に変わる有料オプションで月300円だから機能だけでみると十分高い
無課金が大半だからか広告爆撃やってたけど利用意欲減る一方で課金者にはならないと思うのに
同一商品でも名前の表記揺れから別商品扱いで検索に引っかかったりしてるし栄養データの管理すらままならない感じなのかな
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/16(木) 14:06:42.95ID:CznvaO2K
イカ関係の料理を検索するために「いか」と入力するとスイカが出るのはわかるけど○○製菓に引っ掛かりまくるのなんとかしてほしい
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/16(木) 21:10:19.23ID:G62jy5jy
キュウリを食べればカリウムとかの目標値をクリアできるのが分かったけど
生で食べるのが辛くなってきて浅漬けにしたら塩分がとんでもないことに
こんな状態ならカリウムは諦めるか他の食材で獲るべきか
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/16(木) 23:29:17.94ID:6TK+Z42e
ダイエット開始から3ヶ月経ってダレてきたら糖質1日平均190gくらい摂取しちゃってるけどこれでもまだモリモリ体重落ちる
元はどんだけ食ってたんだ
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/16(木) 23:37:30.85ID:1K5CkQGJ
>>601
低カロリーなのに美味えwww
もう一袋いくか！みたいなこと繰り返して200g一日3袋ぐらい毎日喰ってたら、2日ぐらいお腹痛いです(´；ω；`)
今後は気をつけます
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/16(木) 23:45:00.38ID:R9TaTvOr
>>602
え、ナッツの人じゃないよねｗ

とにかく食べ過ぎだから自重
一袋はヨーグルトに入れて大体一週間で食べてるよ
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/16(木) 23:47:09.00ID:1K5CkQGJ
>>604
もももももも、モチロン違います。
ナッツ買うと全部食ってしまうとか、あるわけないじゃないですか
ブルーベリー食い過ぎ気をつけます
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/16(木) 23:53:32.51ID:R9TaTvOr
箍が外れるのとか下手したら脳の機能に偏りがあったりするのもあるよね
自覚して直すか自制が効かない程酷けりゃ病院行くか
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/17(金) 09:58:40.18ID:b657hzpA
普通にご飯食べてると栄養が足りなくていつもサプリ頼りに…
ビタミンA難しいな、過去ログにあった海苔食べてもまだ届かないわ
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/17(金) 10:05:34.47ID:+Um2+8aB
Aは摂りすぎるとヤバい。ニンジンとほうれん草をオリーブオイルでソテーして喰ってりゃいい。
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/17(金) 10:05:39.04ID:/GkX/r/J
野菜生活オリジナル（オレンジの奴）飲むと
ビタミンAはバッチリだよ
人参が沢山入ってるみたい
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/17(金) 11:04:22.75ID:mQx/RHzq
野菜意識しなくて他のビタミンは意外となんとかなるけと、Aだけは野菜喰ってないとなかなかたまらないな
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/17(金) 12:36:18.28ID:xcLFtjxD
レバーは少し食べるだけでビタミンA過剰になるのでたまに食べるだけでいいよ
週平均重視の人は楽にクリアできる
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/17(金) 17:29:08.80ID:xcLFtjxD
野菜ジュースの糖分が気になる人や意識的に野菜摂るのが大変だという人がいるから参考までに書いただけなんだが
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/17(金) 19:01:24.79ID:d6/6xjeM
ビタミンA、時間あるときはにんじんとりんごでジュースにしてる
にんじん1本でなんとかなるよ
時間ないときは野菜1日これ一本飲んでる
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/17(金) 19:13:22.39ID:3fcruS1y
お盆なんでお供えのおはぎ食べたらお菓子判定じゃなかった
微糖低糖アイスコーヒーはお菓子扱い
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/17(金) 21:30:07.37ID:YU2OZZYo
お盆期間中平均摂取カロリー2000kcalを優に超えてたし運動もしてなかったのに今日体重計ってみたらお盆前より減っててワロタ
日頃の習慣の賜物かな
今日からまた頑張らなきゃ
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/17(金) 21:47:20.90ID:vzTScehY
50～60キロカロリーでタンパク質10グラム取れる食材ある？
今明治ザグリークヨーグルト食べてるけどすっぱいんや
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/17(金) 22:30:02.73ID:BQoT/7h1
個人的にオススメしたいのがコンビニで売ってるミニサイズのスモークチキン

高蛋白なのはもちろんサラダチキンよりずっと低脂肪低糖質だから素晴らしいと思うんだが
何故かあまりそっちの方は売りになってないのが謎
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/17(金) 22:46:25.05ID:lVgaL465
>>646
効率は良くなるけど、値段が割高になるからじゃない？


お菓子が無性に食べたくなり、カロリーは何とか収支をつけたけど、炭水化物の摂取は適正まで持っていけたのに、糖質が多いと未来さんから叱られた。
無料版の数値には乗ってこないけど、ちゃんとチェックはされてるんだね。
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/17(金) 23:05:22.85ID:BQoT/7h1
あとスモークチキンは特に今までファミチキ等のフライドチキン食べてた癖があって
まだ抜けきれない人の代替品って所かなぁ
ふらっと立ち寄ってつい買っちゃってた人なら代わりにそっちにすればかなり変わるかも
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/17(金) 23:26:17.24ID:/MFRb5+Q
>>648
私も
3週間お菓子ゼロで、今日サンマルクカフェのブルーベリーパフェ(228kcal)を食べたら
未来さんに待ってましたとばかりに「今日はお菓子の量が多かったようなので」って言われたw
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/18(土) 00:49:25.08ID:JPbNsHVv
>>637
今まで摂取カロリーが足りなかったんじゃ？
食べて痩せるのは今までが飢餓状態で減らなくなってたのかもよ
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/18(土) 07:56:57.02ID:6Aa8758N
>>653
基礎代謝が1200kcalで1日平均1500kcalくらい食べてたから飢餓状態ではない気がする
ダイエット始めてから運動の習慣がついたから体が変わったんだと思･･･いたいw
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/18(土) 12:09:38.15ID:e3vqTWu9
>>655
食べよう。トランスやら塩分やら言われるが毎日とかじゃなきゃ大したことはない
心配ならチルド麺ゃ生麺タイプ選ぶとか揚げ麺でも茹で湯は使わずに作って
スープを残せば他の飯とそんなに差はないたぶんきっと
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/18(土) 16:13:00.95ID:O2MtNksJ
>>654
ライザップみたいにあすけんとコンビニが提携して
未来さんに叱られない200kcal未満のデザートシリーズ出ないかな
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/18(土) 19:49:53.84ID:P1imRkRM
基礎代1110で目標摂取量1900くらい、平均点数80点で
順調に体重落ちてBMI19体脂肪率21。
運動は朝晩の速歩通勤片道2.5キロ、週5で
ナイキの筋トレアプリ。あとは家事。
ゆる糖質コースで1年やってきて、まだ体重落ちてる。
サプリには頼ってない。
あすけんで初めて痩せた。
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/18(土) 19:54:55.23ID:C2vH45xi
>>660
嗜好品なにも取ってなくてカロリーも範囲内真ん中以下でもたまに目標達成するなら嗜好品は減らした方が良いかもとか言われる
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/18(土) 21:49:48.06ID:A99pC1Ou
おやつでカロリー取ってると次の食事は定食スタイルがオススメとか言ってくるよ
1食をケーキにするのは許してくれないらしい…ケーキ食べたいんだよ！砂糖サイコー！乳脂肪万歳！(´;ω;｀)
というかヨーグルト多目に食べるとすぐ乳製品オーバーしよるけど厳しすぎん？180g入りとかあるじゃん…
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/18(土) 22:41:25.67ID:TTuax8jx
>>663
> 基礎代1110で目標摂取量1900くらい、平均点数80点で
> 順調に体重落ちてBMI19体脂肪率21。

凄いですね

ジムで測った基礎代謝が1729kcal、
メタボと糖尿の境界域で通院している病院の栄養指導で1500kcal食の指導を受けていますが
この3週間、停滞しています(´･ω･`)

1日5km歩くということは1日50分は歩いているんですね
ちょっと遠いスーパーまで歩くと往復30分、それとエアロバイクを70分漕いでいますが
停滞期は3週間ずつある感じでするする体重は落ちません
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/18(土) 22:53:03.75ID://eEZdMO
私は半年停滞してたなー
推奨カロリーが2000弱だからやっぱり食べすぎなんだろうと思ってたけど、日常的に番茶飲み出したらまた減り出した
利尿作用があるから勢いついたのかも
まだまだ巨デブだけど普通の人の食事習慣身に着けたいから、このまま緩く行くつもり
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/18(土) 23:18:02.10ID:FqYJ74FE
自分の場合痩せたいと言うより余裕持って食べたい物食べられるくらいになりたいってくらいだからなぁ
好きなもの食べるの一切止めるという選択肢は最初からない
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/19(日) 17:26:46.35ID:dKS88qii
>>675
鉄鍋使わなくなったら全然鉄含まなくなったらしいね
ひじきに鉄が含まれてるんじゃなくて鍋の成分が溶けてただけだったという
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/19(日) 21:47:34.80ID:GlVnf2Ml
ダイエットにはシルバーストーンみたいなフライパン推奨だけど
自分は鉄分のために鉄のフライパン使ってる
ごく微量でも鉄分とれるから
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/20(月) 08:15:58.13ID:8VmvcTOS
お盆明けage
健康診断で初めて尿酸値がひっかかったので、ダイエットを決意。あすけん再スタートしてみました
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/20(月) 11:00:45.61ID:gj4CyV6s
>>862
筋トレ、ガチな運動、タンパク質の摂り過ぎにも気を付けた方が良い
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/20(月) 11:09:57.97ID:gj4CyV6s
>>682
失礼
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/20(月) 12:00:10.88ID:DEvUnquJ
蛋白源が大豆など特定の地雷食材に偏ってる場合を除いて、蛋白質の摂りすぎ単独で尿酸が増える要素がない

痛風と核酸代謝 第34巻 第 2 号 (平成22年)
シンポジウム2-4 タンパク摂取と尿酸代謝 兵庫医科大学内科学内分泌・代謝科 華 常祥
https://www.jstage.jst.go.jp/article/gnam/34/2/34_220/_pdf
大豆タンパクを主成分とする豆腐の摂取によって,尿酸クリアランスは増加するが,血清尿酸値も上昇する.
一方,牛乳のタンパク成分であるカゼインやラクトアルブミンの摂取では,尿酸クリアランスの増加とともに血清尿酸値が低下することから,
同じタンパク質でもプリン体が少ない牛乳などの乳製品には,尿酸排泄促進作用とともに血清尿酸値の低下作用があることが示唆される.
さらにアミノ酸の点滴静注によって尿酸の尿中排泄量や尿酸クリアランスが増加し,血清尿酸値が低下することが報告されていることからも,
高タンパク摂取やアミノ酸の負荷は,経口・経 静脈投与を問わず,尿酸の尿中排泄を増加させて,むしろ血清尿酸値を低下させることが明らかになった.
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/20(月) 12:01:44.82ID:mUk/98L8
ホンマでっか!?TVでおなじみのバズーカ岡田先生の除脂肪メソッド実践されてる方いますか？
摂取カロリー=消費カロリーで筋トレすると筋肥大と除脂肪が同時にできるとか、
あすけんの"体重を維持する"を使うとカロリー管理しやすいかなと思うんですが、、
あすけんの目標摂取カロリーだと維持するだけで精一杯なのかトレーニングのウエイトが増えません、体重は減ってますけどね
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/20(月) 12:06:45.40ID:DEvUnquJ
>>687
岡田先生の除脂肪メソッドはオススメだよ
蛋白質摂取量を除脂肪体重1kgあたり2～3gをデフォルトにしてるので
あすけん併用するなら、ゆる糖質コースのほうが管理しやすいと思われる
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/20(月) 12:08:58.88ID:EYIVFem4
しかし体重が減ってるなら摂取カロリー=消費カロリーになってないから除脂肪メソッドにもなってないわけだが
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/20(月) 12:12:44.49ID:DEvUnquJ
体重減っても筋量維持しながら体脂肪量の純減ができてるなら除脂肪メソッドの範疇だが
>>687さんがトレの負荷を漸進させるためには、もっと摂取カロリーと蛋白質量を増やしていい・増やさなければいけないということだね
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/20(月) 12:22:46.76ID:EYIVFem4
そう
体重が減りながら挙上重量を増やせるとしたら元々筋肉が無さすぎる初心者か挙げ方に慣れたか
体重を減らしながらできるのは筋量維持までがせいぜいであって筋量はまず増やせない
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/20(月) 13:09:48.10ID:mUk/98L8
脂肪が減る分と同じだけ筋肉が増える事はありえないと思うので体重は減ると思う
ゆる糖質の現状維持が使いやすいようなので試してみたいと思います
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/20(月) 13:12:19.74ID:DEvUnquJ
>>692
その論文とは関係ない一般的な話だよ
蛋白質3.4g/kg/dであすけん管理しても未来さんが困惑するばかりで生産性がないでせう
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/20(月) 13:17:07.80ID:DEvUnquJ
>>693
そのとおり
同カロリー収支でも脂肪のほうが減らしやすく、筋肉を増やすのが難しいので
リコンプのつもりでやっててもある程度までは総体重が減っていくことが多い
総体重減らさずand/orトレの負荷を漸進させたければもっと食えと言うこと
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/20(月) 14:13:05.19ID:ZJ0SyvKj
どなたかアンドロイドでタニタやオムロン以外でスマート体重計から体重体脂肪率自動連携している方おりませんか？
いたらどのように設定したか教えていただけると有り難いのですがgooglefitは連携しています
iphoneは標準機能で出来るようなのですが
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/20(月) 18:54:08.14ID:L0plEdKj
>>668
停滞期があってもちょっとずつでも減っているなら
それは減量できてるってことですよ。
お互い食事バランスに気をつけて頑張りましょう。
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/21(火) 10:58:38.46ID:KhyE0Yaj
ヒレステーキを200gに付け合わせとステーキソースを付けて455kcal タンパク質42.2g 脂質22.5g 炭水化物11.9g
カロリー的にはダイエット向きだけど脂質が多いかな？
ダイエット中にいきなりステーキのヒレステーキ食べてる人いますか？ 太りませんか？
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/21(火) 11:07:04.03ID:aFxmdTaK
いきなりステーキ行くならレギュラーサラダと黒烏龍茶と一緒にがおすすめ
付け合わせのコーンをブロッコリーに無料変更できるよ
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/21(火) 14:13:47.88ID:KhyE0Yaj
いきなりステーキのサラダにお金払う気がしない
その代わり付け合わせをいっぱい付けてライスもいらないかな
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/21(火) 14:28:26.44ID:dfdoP456
初めてDLしてみたけど有料会員じゃないとマイメニュー登録出来ないのが残念だなぁ
今使ってる似たようなアプリが無料でもできるだけに
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/21(火) 17:06:47.06ID:E9ZlBPQA
あすけんでビタミン不足に気づいたから、マルチビタミン＆マルチミネラルのサプリ飲んでみたら、体重が下がり始めた！
まだ飲み始めて数日だけど、ここしばらく停滞してたから嬉しい
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/22(水) 01:27:08.57ID:kYu31WKQ
遺伝子検査したら脂質リスク型だった
炭水化物減らしてもあんまり意味ないらしい
だからこの1ヶ月体重変動しなかったのか、と納得
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/22(水) 06:21:57.70ID:MtfLniYN
いきなりステーキって朝鮮系経営で
ペッパーランチ事件（従業員複数で客を拉致監禁して皆で強姦した）を起こして
ペッパーランチかはいきなりステーキに店名変えたんだよね
あれ被害者が自力で逃げ出したから警察沙汰になったけど
そうでなければ殺されていたんだろうね
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/22(水) 07:34:11.91ID:3vA9rRU+
糖質50%のグラノーラ食物繊維とかビタミン類が高い割に糖質低くて( ・∀・) ｲｲ！豆乳かけて食べてる 欠点はあんまり美味しくない
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/22(水) 12:30:16.98ID:SqhW7G06
朝はカロリーハーフのフルーツグラノーラにしてる
ビタミン類のバランスがいいからサプリみたいなもん
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/22(水) 12:38:13.15ID:uXa7JB4V
食物繊維とりたいからオールブランにしてる
たまに他のにしたいけど、グラノーラ系だと食物繊維少ないしなあ
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/22(水) 13:13:52.55ID:0cuC2Wtz
オールブランオリジナルと玄米フレーク前回の楽天セールの時かったけど、勘違いして2回ポチって12袋ずつある
全然消化できん
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/22(水) 18:30:43.08ID:LqUsIcwr
2年前の初夏にオールブラン フルーツミックスと玄米グラノラを半分づつ取って、プロテインと大麦若葉を混ぜて牛乳をかけて朝食にしてたが、短期間の内に激太りしたから、今は避けてる。
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/22(水) 18:37:41.68ID:4nM3P4Pu
食べるとその後の食欲を刺激する食べ物があると思うんだよな
グラノーラやシリアルはそれ
牛乳がよくないんだろうか
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/22(水) 19:31:42.10ID:gjsDgDSw
自分は逆にグラノーラだと腹持ち良くて昼まで我慢出来る
トーストにするとすぐ腹へってつらい
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/22(水) 21:38:43.19ID:jMMbgrWr
オールブランオリジナルならへーきへーき
ドライフルーツ入ってるのはそりゃ太る
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/22(水) 21:47:59.22ID:uyWk0BAS
ネイチャーバレーのシリアルバー美味しいよ、ボリボリしながら水分とってる
結構甘いけどね…
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/23(木) 06:03:53.26ID:BJyLqZAa
こないだ登録してゆる糖質コースでやってたんだけどこれ8日目からプレミアム登録しないとダメなんだね
とりあえず通常コース？に変更したけどお金払ってでもゆる糖質コースにしたほうがいい？
ダイエット効果2倍って書いてたけどどうなん？？
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/23(木) 10:20:38.43ID:CKoz7+iI
ゆる糖質コースは糖質制限じゃ無いダイエットはダイエットじゃないみたいなのがあるからビジネス的にやらざるを得なかったんでしょう
あれでケトジェニックダイエットが出来る訳でも無いし、FPCバランスを糖質減らしてタンパク質増やすにしてるだけみたいだし
プロテイン飲みたい人や糖質制限じゃ無いと痩せないと思ってる人はゆる糖質すればいい湯じゃ無いかな？
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/23(木) 12:40:24.51ID:wMefkUBm
それにしても、いつまでたっても反応の遅さ改善されないなあ
有料版はサクサク動くんだったらすぐにでも課金するのに
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/23(木) 16:14:14.83ID:3lQKEIjw
身体活動レベルのところに生活における運動量が含まれてるの忘れて
ずっとgooglefitの歩数計と連携してた…
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/23(木) 16:40:40.67ID:3lQKEIjw
連投すみませぬ
みんなは運動の入力どうしてる？

身体活動レベルの中に普段の生活の運動量が含まれているなら
歩数計連動機能があったり日常生活って項目があること自体不思議なんだけど…
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/23(木) 16:51:46.68ID:CKoz7+iI
>>742
生活強度と運動は関係無いので入力出来る項目があるならしたらいいと思いますよ
どれだけ運動してもあすけんは目標摂取カロリーが増えたりしないので運動をダブルカウントする事はありません
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/23(木) 20:38:20.53ID:3lQKEIjw
>>743
ありがとうございます
そうなんですか？通勤で1時間くらい歩くんですけどそれをカウントしたらダブルカウントになってしまうのかなって思ったんですが…
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/23(木) 23:37:09.46ID:VUMBKdyN
>>746
運動を増やしても、カロリー消費はある程度のところで頭打ちになるからこまけぇことは気にしないでおk
↓

運動量と消費エネルギーは比例しないのかもしれない｜2016/2/12
http://promea2014.com/blog/?p=406

同じ研究論文を扱ったエントリ
WHY YOU SHOULDN’T EXERCISE TO LOSE WEIGHT｜Mark Personal Training. 4 November, 2016
http://www.markpersonaltraining.com/blog/1494/shouldnt-exercise-lose-weight/

市販の活動量計が皮算用するのはこちらの図、活動量依存的に消費漸増を丸ごと上乗せで総消費増加
http://www.markpersonaltraining.com/wp-content/uploads/2016/11/diet_LINEAR_CHART.0.png

エネルギー消費実測から推測されるモデルはこちらの図で
活動量が一定水準を超えると総消費は頭打ちになる（運動消費が増えた分、基礎消費が減る）
http://www.markpersonaltraining.com/wp-content/uploads/2016/11/diet_CONSTRAINED_CHART.0.png
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/24(金) 01:12:24.72ID:ZPspNELg
久しぶりにビリーズブートキャンプをやってみたけど、やりごたえあって良かった
さぞカロリー消費しただろうと思ってワクワクしながらあすけんに入力したら、普通の筋トレ10分の方が消費カロリー高かった
あんなにキツいのになんで！？
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/24(金) 05:46:13.33ID:1I/GCPle
昔登録してやってたの再開したけど
毎日1800カロリー取らないと無理してカロリー減らしてませんか？（泣）って言われるのなんなの
痩せさせる気ないだろ
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/24(金) 06:32:10.95ID:zYSJGUXJ
>>748
ビリー楽しいよね
あんまり気乗りしない日でもとりあえず流してると一緒に体動かしたくなってくるw
あれだけ激しいのに消費カロリー少ないなんて不思議
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/24(金) 07:46:40.38ID:UDHUSSMI
>>751
久しぶりにビリーやったら
筋肉痛で身体固くなったわ
筋力はつくんだろうけど
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/24(金) 07:49:43.14ID:UDHUSSMI
ビリー、ガレージでやってると
小屋に住み着いてる野良猫(避妊済)が
肥やし袋の上に座ってじっと見てる
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/24(金) 09:18:52.91ID:AU5l4U2h
>>750
あすけんしてる人の中には無理にカロリー減らして筋肉落として体重減らす頭のおかしい人もいるんですよ
痩せさせる気が無いわけじゃ無いと思いますよ
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/24(金) 09:47:42.67ID:YkeuPN/n
定期的に適正カロリー食べられないという人来るけどそんなに難しいかな
食事の量は同じままカロリーの高いもの選べばよくない？
牛乳は生乳100％
鶏ムネより鶏もも
ご飯に小豆入れて炊くのもいいよ
ヒジキに豚肉も入れるの美味しい
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/24(金) 10:07:19.42ID:OnzYIHZI
>>757
ああ、ごめん
筋トレはレスト時間除くとビリーより下がるよ
消費カロリーは活動量計じゃないとほんとのところはわからん
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/24(金) 12:32:28.67ID:AU5l4U2h
>>760
ダイエットとリバウンドを繰り返すとそうなる
けしていい事ではなく羨ましがる事じゃ無いと思うます
基礎代謝が落ちすぎているせいで食べられないのに体重も減らないんですよ
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/24(金) 12:33:44.74ID:8s/zLEHL
>>756
未来さんは栄養バランスも見るからね
例に挙がってる方法だと「今日は脂質の量が多かったようです」と言われる可能性が高い
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/24(金) 12:52:52.83ID:HksinX/M
>>761
適性行かないってのがダイエットとリバウンド繰り返してるからそうなるってこと？
それとも自分が食べすぎてしまうことがダイエットとリバウンド繰り返してるって言われてる？
煽りぬきで読み取れんかった、すまない
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/24(金) 13:18:03.38ID:AU5l4U2h
>>763
リバウンド繰り返すと代謝が落ち過ぎて体重から計算した目標摂取カロリーは食べられなくなります
ダイエット中は食べ過ぎるのが普通だと思っただけですよ
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/24(金) 22:54:00.80ID:9830JSPL
よく分からないけど代謝落ちて体が食を受け付けない？のではなく
代謝落ちて適正カロリーが落ちるって話なのか？
なんにせよレスが根本的に噛み合ってない気がする
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 11:32:24.99ID:skTpfFNn
半年で10kg程度のダイエットならそこまで筋肉が落ちることも無いだろうけど、
ダイエットは脂肪と筋肉が減るけどリバウンドで増えるのは脂肪だけだから
何度もリバウンドとダイエットを繰り返すと筋肉の減り方も大きくなるので代謝も落ちる
食べで無いのに太ってる人はこういう事かと
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 11:55:34.26ID:CrpPSozA
低カロリーダイエットは太りやすい体質になるって言うけどさ
将来太りやすくなることより今太ってることの方が緊急性が高いと思うんだよね
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 12:04:37.54ID:iZMSBVcr
低カロリーダイエットじゃなくて超低カロリーダイエットな
将来じゃなくて今痩せにくい体質になるからダイエット失敗する
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 13:21:35.13ID:I9XgygXv
運動しながら痩せても有酸素運動ならダイエットの加速には役立つけど
リバウンド防止なら筋トレして筋肉つけないと意味ないよね

あすけんと1日1.5～2万歩仕事で歩いてたらいっきに痩せたけど筋肉全くつかないから仕事変えた途端リバウンドしたよ

かといって筋トレって何も知らない素人が自力でできるもんじゃないし
パーソナルトレーナーとかつけないと無理かなあ
0778名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 15:33:38.27ID:GJE6mGz0
ダイエットの目的って普通は綺麗になりたいか健康になりたいかだと思うんだけど、美や健康を害してでも体重落としたいって人はいつも一定数いるよね
あの人たちの価値観てどうなってんだろ
拒食症にしてもそうだけど、ただ細いだけじゃ美しくないのにね
0781名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 18:04:32.01ID:skTpfFNn
>>778
ダイエットしてるって事は美と健康を害して体重増やしたからだと思うけど、あなたには美意識は無かったの？
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 18:20:06.46ID:IlMehJBg
>>778
自分もなりかけたことあるけど、拒食症は精神的な病気であって、美容とか健康とかいう話じゃないからね
美に対する認識も歪んでしまう
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 18:30:03.19ID:ov9qb/2I
美しさで快楽得るには他人に認めてもらわなきゃならない場合が多い
摂食障害は食べないとか数字が減ること自体で快楽得てたりするからハードルが低くて止まらなくなる
自慰行為中毒みたいなもの
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 18:45:14.87ID:fHaytOao
>>777
そうそう
筋トレ、有酸素運動、必要なカロリーをちゃんと取る、栄養バランスを整える
これの「全部」を満たさない限り一時的に痩せても続かないんだよね
私も毎日2時間ぐらい歩いて痩せて、食生活も何ひとつ変えてないのに
リバウンドが始まった時の絶望感といったらなかったわw(筋トレやってなかった)
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 20:01:11.13ID:0qT788c1
自炊であすけん登録してるひとに聞きたい
まとめて作りおきしてるんだけど、
そのうち自分の分だけ食べるってなった時って
カロリー計算とかどうしてる？
トータルの食材の重量でのカロリーをまず出して
そこから自分の分取り分けた重量から比でカロリー求めればいいかな？誤差は多少あるかもだけど
トマト缶使ったスープとかもどう計算したらいいかわからない

あと肉も焼いたら重さ減るけど約前の重さでカロリー出したらいいの？難しい
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 20:15:56.26ID:7IKRC1T8
よく作るメニューとかはまとめて作った材料でマイメニューに登録して、食べる時に半分とか、0.2人分とかで登録してる
厳密にやりすぎると続かないから、きっちり入れられないときはアバウトに入れる
それでも痩せてくし私は問題ないな
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 21:41:07.67ID:uLxHLNeq
作った時の材料入力して、タイトルに(１食0.2)とか付けてる
肉は買った時の分量入れてる。焼いた後よく分からないし


私が困るのは、冷しゃぶ食べて
豚肉しゃぶしゃぶ、と入力して材料見たら
野菜とか豆腐も入ってるのやめてほしい。肉だけ登録したいのに
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/26(日) 00:54:21.11ID:JEVIMPe+
「定食」で検索するとメニュー名とカロリーが表示されるけど、カロリーの内訳がわからないから
自分が食べたものを個別に登録してる
刺身定食だったら鯛、マグロ、ご飯、味噌汁、野菜のお浸し、卵焼き、漬け物とか
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/26(日) 07:58:44.79ID:ajVUdkeu
モンスターやらのエナジードリンクのゼロカロリー系が見つからないんだけど似たようなのあるかな
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/26(日) 14:19:30.13ID:DcSkgOmH
タンパク質足りないから肉か魚食べろで肉か魚食べたら脂質とりすぎカロリー足りない
こればっかりだわ
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/26(日) 15:42:27.44ID:bcEl0gUR
>>801
魚は脂質が多いけど良い脂質なのでたまにはオーバーしても採った方がいい
脂質が少ない魚は ほっけ タンパク質振り切れる
魚肉ソーセージとかちくわとか、、
肉はヒレ肉、鳥胸肉、ささみ あとハムは脂質が少ない
などボディビルの減量食とか動画で見ると参考になりますよ
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/26(日) 16:22:33.92ID:0uODRVDD
焼き魚に焼き海苔と生卵の定食の安定感よ
タンパク質はプロテインでいいし焼き海苔はおやつ感覚でバリバリ食べてる
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/27(月) 11:05:13.89ID:OLg3vVub
同僚が外で昼ごはんを食べた後にお弁当を食べていたので凄いなと思ったら
最近太り気味なので奥さんがお弁当の量を減らしたらしい
でもそれじゃ足りないから外で食べてお弁当も食べないと怒られるから食べるらしい
お弁当減らしてダンナが太りだしたら奥さん謎だろうな
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/27(月) 13:36:34.14ID:AHNMdjXx
今後のためにも奥さんに弁当が足りなくて外食してしまうって相談したほうがいいわ
芋とか肉とか腹持ちいい食材を増やしてもらうんだ
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/27(月) 14:12:35.30ID:X6HrqV67
>>809
私もだ
先週はなんか凄く疲れててコーラばっかり飲んでた
先月はハーゲンダッツにはまってた
涼しくなってきたからか甘いものあまり欲しくなくなった
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/27(月) 15:02:43.13ID:SwGmv0Q9
>>813
> 涼しくなってきたからか甘いものあまり欲しくなくなった

どこにお住まいなんでしょうか？

金曜から残暑が厳しくて、暑くて死にそうですよ
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/27(月) 17:22:21.00ID:3DBGQOn2
GI値の低い食事にしたらいいんじゃないかと思うけど
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/27(月) 22:15:57.38ID:x9urPEJF
早食いをやめるだけでも腹持ちは違うけどね。
でも、本人のやる気がないと難しい。
やる気あっても難しいのに。
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/27(月) 22:47:37.34ID:qVGjrWuG
夕食にうどん1玉200g＋めんつゆ30ml＋本みりん3ml
それぞれの炭水化物（糖質じゃない）が
うどん1玉→55.8ｇ
昆布つゆ30ml→8.28ｇ
本みりん3ml→1.46ｇ
これ足すと炭水化物（糖質じゃない）が65.54ｇ
なのに「夕食のアドバイス」で数値を見ると糖質が65.6ｇになってた
どういうこと
あすけんは炭水化物＝糖質という設定なの？
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/27(月) 23:08:57.12ID:+sZukEbR
質問です
野菜炒めをよく作ります
油は、オリーブオイルやゴマ油や香味シャンタン？などその都度違います。
フライパンに野菜の水分と油が混ざった物がだいぶ残るのですが
それでも油はそのままのカロリーを入力した方がいいですか？
皆さんはどうしてます？
残ってるようでも実は野菜が油を吸ってますかね・・
玉葱、もやし、ゴーヤ、ズッキーニ　などをよく使います
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/27(月) 23:43:02.73ID:qVGjrWuG
>>820
市販アイテム登録するときに表示通りに「炭水化物○○ｇ」と入れてるけど食物繊維も入力しないとダメなの？
食物繊維が書かれてなくて入力できない場合は炭水化物＝all糖質と換算されるってことなの
0822名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/27(月) 23:59:31.04ID:ec/2RTRe
食後に我慢できず白熊(アイスの方ね)食べたんだけど、カロリーが低めだからか未来さんに呆れられたけど怒られなかったw
アドバイスのお菓子の棒グラフも適切だったし、これからは白熊を食べようと思う
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 01:29:44.78ID:ky3p4Qv/
>>821
myアイテムはその通り、食物繊維として入力しないと、入ってないことになる。
似たような食品を参考にするとか、ネットで代表原料の成分を調べて入力するとか、
自分なりに折り合いつけないと、あすけんへの不満が高まることになる。
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 02:10:48.85ID:xRACyIfi
＞食物繊維として入力しないと、入ってないことになる

そういう仕様

＞似たような食品を参考にするとか、ネットで代表原料の成分を調べて入力するとか、自分なりに折り合いつけないと、あすけんへの不満が高まる

自分の無知を認めないと、逆ギレ（端からはキチガイ）扱いされるかも
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 04:02:38.03ID:ky3p4Qv/
>>824
どういう意図でのレスなんだ？
そういう仕様なのは承知してるし、俺は折り合いついてるから使ってる。
自分の無知を認めないと、逆ギレとかキチガイとか、何を言ってるんだ？
頭大丈夫か？
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 08:30:57.17ID:G+sGGfS6
>>822
あすけんは食べるタイミングまで考慮して無いから、あすけんで問題無くても、
例えば寝る前に甘いもの食べたら全部脂肪になる事に変わりはない
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 09:06:05.51ID:XJkqNbp0
目標摂取カロリーが増えたのは体重が短期間で減りすぎっこと？
また目標カロリーが減ることもある？
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 09:15:17.89ID:G+sGGfS6
>>821
仕様についてはあすけんに聞かないと、、、
ここで質問しても自分が中の人だと思い込んでる人の妄想聞かされるだけだよ
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 12:32:49.09ID:4GN0btII
>>822
いちご練乳氷やティラミス氷も200kcal以下だから怒られないよｗ
ナチュラルローソンのカヌレとか大福とか、
200以下のものでお菓子を選びながら甘い物食べたい欲を満たしてる。
超えた物食べた時は、翌日はなしで週や月で帳尻合わせることも。
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 14:03:53.63ID:CjUYFmXK
>>822
白熊って種類が沢山あって、買って来た白熊トロピカルがけっこうハイカロリーだったので
食べていない
植物油脂を使っているラクトアイスはカロリーが高いよね
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 14:04:54.88ID:CjUYFmXK
アイスを食うよりも果物を食ったほうが身体に良さそうなので
毎日果物を食っている

菓子類はスナック菓子が滅茶苦茶食いたくなる
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 14:20:10.38ID:+TguvfZG
まあビタミンなどの栄養は摂れるから分からんでもないけど、脂肪になりやすいだけやからな果物は。
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 16:45:38.81ID:1aIWTfwE
甘いものが脂肪に変わるって言ってて？だったが自分がお米やパン食べてなくて
甘いもの食べないと頭が回らないだけだった
もちろん未来さんにはひたすら炭水化物不足を指摘される、糖質だけならそれなりにとってるのにね
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 17:06:39.03ID:G+sGGfS6
>>842
ケトジェニック やりたいなら中途半端なんじゃ無いの？
ケトン体が出るには1日の糖質を10g～30g以下にする必要があるらしいから
おススメしてるわけじゃ無いけどね
あすけん的にはゆる糖質制限で糖質の管理はできるからケトジェニック やりたいなら自己責任でしてくれって事なのかな？
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 17:30:27.55ID:CjUYFmXK
>>836
果糖も普通の糖質も変わらないんじゃなかったっけ？

>>842
パイナップルを2.5人前食ったら、糖質不足が解消されて
糖質が目標摂取量に到達したことがあるよ
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 17:37:22.81ID:pQZ2tfJt
最近太ったのは果物のせいかな
毎日日替わりでスイカや梨、桃にメロンキウイと食べてたから
梨なんて一週間で9個とか食べてた
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/28(火) 17:43:37.84ID:M0hKrB2x
>>843
いや、糖質制限はしてないよチョコレートとか食べてるし、黒糖かじったり
現状主食に興味を失ってしまってるだけ、不思議なことに食べたくならない…夏だから？

>>843
パイナップルそこまで食べると糖質不足解消か…ごめん無理そうだww食物繊維も取れそう
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 18:07:26.45ID:N4Z9QhKe
>>844
果物の果糖は中性脂肪になりやすいからね。
糖にも種類ある。
でもビタミン摂るとか考えればね。
俺はダイエット中は果物一切食べない、ビタミンはサプリで補給する。
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 18:33:28.02ID:t4CI85Yn
入力する前にその食べ物がどのジャンル（主菜、副菜、乳製品、etc.）なのかわかるようになるといいなあ
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 19:44:06.70ID:g0Ke7eKl
・ビタミンや食物繊維はサプリで補う
・飽和脂肪酸・塩分過多
・カリウム不足
これでも100点取れるんだね
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 20:08:02.77ID:Hdwh1JjW
あすけんの食事バランスって厚生省の食事バランスガイドを元にしてるよね
あれって糖質多すぎるし健康に悪いって説も出てる乳製品を必ず摂るように指示してるから
指標としてどうなんだろうと思ってゆる糖質制限に戻したわ
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 21:58:24.18ID:pQZ2tfJt
>>846
果物だけで200カロリーは食べてないかな流石に
でもそれに加え三食炭水化物、200カロリー以下のお菓子を毎日じゃないけど食べてた
そっちが原因かも
でも体重的には誤差の範疇、ただサイズに出た
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/28(火) 23:09:51.09ID:4BXCGWab
>>831
>>834

白熊はスーパーで売ってるやつで90kcalのやつだったわ
あすけん的には氷系は食べても支障ないのかもねw
でも今日スーパーに売ってなかったんだよ
だから今日は食べなかったんだ
ナチュラルローソンにも行ってみるわ！
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/29(水) 01:44:42.56ID:vxTi32AT
アイスならアイスボックスがダイエット的には一番オススメだよ
今はどこにも売ってないけど
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/29(水) 08:18:50.63ID:KLn0vjVV
最近アイスの代わりに冷凍マンゴー食べてる。
100グラム食べても64キロカロリーなんで
満足できるし美味しいよ。
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/29(水) 09:32:15.71ID:uKHu+W/d
自分の周りを見渡すと9割ぐらいは標準体型なので自分の食生活や生活習慣が異常なんだという事は認めないといけないんだろうな
コンビニに大量に置いてあるいかにも太りそうな菓子パンやスイーツは残り1割の肥満体が消費していたという事、みんな食べてるのに自分だけ太ると思っていたら
食べていたのは自分だけだったという事実
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/29(水) 10:20:19.63ID:+aqnQnvD
>>862
自分の周りの細い人たちは菓子パンもスイーツもラーメンも平気で食べるけどなあ
量や頻度や食べる時間の問題じゃない？あなたの場合は日常の消費量に摂取量が見合ってないんだと思うよ
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/29(水) 11:53:12.34ID:elvmuT/u
2017年8月、有名医学誌『THE LANCET』のオンライン版に、「5大陸18ヶ国の炭水化物および脂肪摂取と心血管疾患および死亡との関連性」に関する研究論文が発表。その論文の要旨は次の通りです。

炭水化物摂取量は全死亡率の高いリスクと関連していたが、総脂肪および個々の脂肪のタイプは総死亡率の低下に関連していた。飽和脂肪は、脳卒中と逆相関していた。これらの知見に照らして、世界の食生活ガイドラインを再検討すべきである。

一言でいうと、「炭水化物の摂取量が多いほど死亡リスクが高まり、脂肪の摂取量が多いほど死亡リスクが下がる」ということです。

現在でもカロリーをコントロールする指標として、「脂質（脂身、油）を減らして、きちんと炭水化物（ごはん）を推奨」する栄養指導がありますが、こうした考え方とは相反する内容になっています。
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/29(水) 13:21:18.13ID:MuqSIcll
>>868
少し（適量）で終われない、摂取したために人に迷惑かけるなら断つことも必要だとは思うが、
太りそうな菓子パンやスイーツを適量考えながら食べることが悪いこととは思わない。
ミニサイズのメロンパンが数個入っている物をひとつだけで我慢できるか、
ひとつ食べたら最後、一袋全部食べちゃうか。
ひとつだけの我慢ができない人は、まぁ食べない方がいいだろうねぇ。
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/29(水) 15:48:55.55ID:q28Roi3b
なんか目標摂取カロリー増えてるなーと思ってて、設定見直したら気づいたら運動で頑張るに変わってた。食事中心で頑張るにしてて一切いじってなかったのに...こういうことあるの？
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/29(水) 17:27:30.85ID:F4UnZaJH
>>870
砂糖中毒で甘いものやめられないって人ならなんとか該当しそう…
いや、これ言い出したら世の中の人間ほぼほぼ該当するか
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/29(水) 21:06:13.67ID:g6o+GYWC
あすけんの卵焼きって焼くときに引いた油の文を含んでのカロリーなんだろうか…ってふと思った
0878名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/29(水) 21:10:12.07ID:758RO6t3
初めて100点取れたよ
停滞期だったのが、あすけん始めてバランスよく食べるようにしたら2週間でするするっと2キロ落ちた
この調子でがんばる
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/29(水) 21:14:57.34ID:Ckmq0gUD
適当にある材料で適当に作った名も無い料理
登録どうするの
素材を一個づついれるしかないかな
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/29(水) 21:21:35.86ID:9PfrwDST
>>879
私もそんな時は素材と調味料別に登録してるw
栄養バランスをできるだけ正確に測りたいからね
デジタルスケールを買うことも検討してるところ
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/29(水) 22:15:56.87ID:/yEFZh7j
あすけんって高得点取り続けると痩せなくない？
叱られながらもカロリー少なめの方が痩せるわ
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/29(水) 23:39:23.00ID:HFC294KW
皆さん、あすけんに記録以外にジムとか行っておられますか？
まったく体重が減らないので（摂取カロリーは適正範囲）
カーブスやフィッツミーなどのサーキットトレーニングに行こうと思うんですけど、どう思います？
以前、ジムに行ってたんですけど、ひとりでひたすらマシンは飽きてしまって無理でした。
40歳、独身、女性より。
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/29(水) 23:57:23.37ID:prY8Zsch
サーキット体験行ったけどやった感が全くなかったよ
ジムがいいのかサーキットがいいのか悩んでるけど
ジムで1人きりでトレーニングってやっぱり飽きるんだね
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/30(木) 00:10:42.66ID:+Sh5TJPb
>>889
自分はこの先何十年と維持するのが目的だから続けるのが難しいことはしてない
日常でちょこまか動いて座る時間を減らしたり週に何度か散歩するくらいだけど月に2kgのペースで落ちてる
栄養バランスはとれてる？睡眠は十分？ビタミンやミネラルや睡眠が不足してると痩せないよ
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/30(木) 00:18:02.86ID:pB5qRlHb
>>863
> 自分の周りの細い人たちは菓子パンもスイーツもラーメンも平気で食べるけどなあ

そんなことないよ(笑)

あすともにBMI17台の素敵な女性がいるけど
食生活はもの凄くストイック

焼き肉とかステーキを食べに行ったりしているけど
あすけんの推奨カロリーが1900kcalのところを
1300～1400kcalしか食べていない

日記をつらつら読んでいると週単位で完結するように調整しているようで
外食して食べ過ぎた日の翌日以降、ご飯（白米）を抜いたりしている

そうでもしないとBMI17のモデル体型は維持出来ないんだろうね

あなたはその女性が外食している部分しか見えていないんだろうね
家ではきっちり節制しているっての

だって摂取カロリー、消費カロリーで体重は決定されるんだから
余剰に食べていれば肥るに決まっているじゃん
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/30(木) 00:24:39.61ID:4Ayzal5b
平気で食べると書かれているのを、常食している、と読み取れるのが凄いわ
モデル体型の人達がパンやスイーツラーメンを暴飲暴食食っちゃ寝しまくってるよ、なんて言ってる人いなくない？大丈夫？
そりゃそういうの人前で食べてても、一日の食事がそれだけだったり、次の日断食したりして体型維持してるって誰でも分かるでしょ
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/30(木) 00:26:46.72ID:m8QsJqf4
痩せの大食いの人はよく動くイメージあるな
母がそうだけど掃除とか家事も面倒がらずにちょこまか動き回る
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/30(木) 03:05:15.17ID:x4qVkMqY
暇な時間がある

デブ
菓子食いながらテレビ観る
痩せ
せっかくだから風呂とトイレ掃除

元デブのオレがそうだけど、他はどうなんだろうか
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/30(木) 09:47:52.79ID:a3Kq1ps8
ダイエットの期間が長いと無理をしていなくても筋肉が減るのでダイエットが1～2年かかるような人やリバウンド繰り返してダイエット期間が通算で1～2年超えるような人はジムでウエイトトレーニングした方がいいと思う
特にリバウンドは脂肪と筋肉が減って脂肪が前より増えてる状態だから繰り返すのはかなりヤバイ
気づいたら皮と脂肪みたいな身体になっているので注意
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/30(木) 13:09:45.20ID:D0OE4YSi
あすけんでの食事管理だけでするすると5kg減ってから１ヶ月ほど体重減らなくなって
食べる量減らしたり増やしたりバランス変えたりチートしてみたりしても最低値割らなくて
ここ3週間なんとなく筋トレっぽいことしてみたら体重変わらないけど体脂肪率がじわじわ減っていく
断食は余裕でも運動は無理と思ってたけどこれは動けってことか
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/30(木) 13:44:54.11ID:6rgJcSsk
体重減る減らないのレスみて思うけど現状の体重次第ではなかなか減らないよね
目標まであと2kgだけど現状全く減らない、152の48kg、体脂肪率20％前後…健康的な体型ではあるけど
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/30(木) 20:02:04.48ID:xHJm1y+d
脂肪や筋肉は減らせても、骨や内臓は削れないからね。
標準体重下回ると、単純な重量だけで語るのは限界がある。
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/30(木) 21:32:57.16ID:4Qqkv4l1
自分も最悪の頃は身長174で体重80、体脂肪30という大台にまで行ってて
こりゃいかんと意識してあすけん初めて1年くらいで体重70～72、体脂肪22～23まで行けたけど
そこから全く動かなくなってしまったなぁ
自分の身長や体脂肪率からすればまだ減らしたりないのに
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/31(金) 01:07:22.60ID:LrvYYPrT
久々にやってしまった(夕食)

レトルトカレー3袋
カップ焼きそば
鶏むね肉
チキンカツ
ヒレカツ

元デブは辛いね
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/31(金) 09:11:31.59ID:G5G9ZwTm
>>907
体脂肪率が20%ぐらいまできたら、あとはもう見た目だからスポーツジムで筋肉つけて絞り方を教わった方が良いよ
1年もダイエットしてたら筋肉も落ちてるだろうし摂取カロリー<消費カロリーでも元あった筋量までは増えるらしいから
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/31(金) 11:13:34.60ID:NVcpuMAB
ヘルスケアとリンクしてるかたはいらっしゃいますか？
課金するとカフェイン　カリウム　クロム　セレン　ナイアシンや亜鉛など
もろもろの栄養素がわかるようになりますか？
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/31(金) 16:18:41.02ID:LrvYYPrT
>>921
bmi から計算できるだろうから省略したんだが…笑
175だよ

>>924
TANITAのインナースキャンrd903ってやつ
値は張るがアプリと連動で便利よ
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/31(金) 16:40:13.70ID:/Xk9lmXi
>>927
なんか、すまんな
悩みがあるなら聞くぞ
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/31(金) 17:52:48.73ID:nc0kRd8m
ディアナチュラのマルチビタミンかDHCのヘム鉄ってお菓子判定になる？
今日お菓子我慢したのにお菓子食べたことになってる。
少量なのでこのどちらかがお菓子っぽい。
他に食べたのはキャベツ、トマト、豆腐、ゆで卵、ご飯、味噌汁、ソイプロテイン、牛乳、イージーファイバー。
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/31(金) 18:48:30.68ID:W0YELIC/
サンマの刺身買ってきたんで記録つけようとしたら5切れで120以上のカロリー設定で笑った
これグラム換算しないと無茶苦茶なやつあるな…サンマの1切れってすんごいちっちゃいやつなのに
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/31(金) 19:04:41.36ID:XOQpyn9y
わからねえから検索したら
さんまの刺し身ってカロリーが高いらしいじゃん
写真と見比べて調整したらいいのでは
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/31(金) 19:21:21.13ID:ALe6gU7f
さんまの刺身130g 403kcal（P 96.2kcal F 287.82kcal C 0.52kcal）
一切れ12～14gを10切れ
半身を4～5切れ程度に切る
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/31(金) 21:54:22.92ID:W0YELIC/
サンマの刺身ってスーパーで売ってる奴なんだが三枚おろしから
さらに一口に切ってて5切れで20gない状態のやつなんだ、さすがにこれはねーよとなりまして…
いいとこのお店で食べたら一切れでもそこそこ大きいけどスーパーだからね
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/31(金) 22:45:49.08ID:nc0kRd8m
>>931
ごめん。よく見たら間食で紅茶飲んでたわ。
すっかり忘れてた。
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/31(金) 23:16:46.80ID:LZTWUe+5
毎日紅茶淹れてストレートで飲んでるけどお菓子にカウントされないよ
ペットボトルで砂糖入ってるやつかな？
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/01(土) 08:11:37.54ID:G0UtE+rR
>>939
もらいものの紅茶の時間(低糖)のペットボトル。
普段はペットボトル買うときもお茶しか買わないから、飲み物がお菓子判定という意識が全くなかった。
糖分入ってるとお菓子扱いなんだろうね。
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/01(土) 10:43:51.60ID:ErpA9WPK
そういやアプリで毎日最初に読める未来さんの一言って何か一つでも入力したらもう読めないんだな
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/01(土) 12:31:34.93ID:iVc0g/vH
玄米、小豆、白ごま、大麦、寒天を混ぜて炊いてるんだけど今日こそちゃんとマイメニューにいれてみる
めんどくさい
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/01(土) 12:40:23.45ID:jaBwvV3Z
朝はトースト1枚(4枚切り)で炭水化物過剰となり昼は釜揚げうどんの大盛りで適正値(ほぼ真ん中)になる
なんかバランス悪い、それとも朝は少なく無いといけないのか？
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/01(土) 12:59:05.77ID:jaBwvV3Z
ちなみに丸亀製麺は今日、うどんの日
釜揚げうどんが半額、こんな日にかけうどん頼む人はリッチなんだと思う
0951名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/01(土) 18:09:55.74ID:rtP6d5hN
MYメニューでビタミンB6が入力出来ない仕様は何なの？
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/01(土) 18:10:46.58ID:rtP6d5hN
ビタミンB2の高い食材が見つからないのだけど、何かある？ サプリや栄養ドリンク以外で。
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/01(土) 18:37:39.42ID:QBLJHqDn
100gあたり
ぶた スモークレバー 5.17mg

粉末味噌 2.58mg
あまのり 焼きのり 2.33mg
鶏卵 乾燥卵白 2.09mg

アーモンド いり 無塩 1.04mg
塩さば 0.59mg
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/01(土) 18:40:08.88ID:wWbhUm1V
豚肉はビタミンB1じゃね。B2は、乳製品に多い。あと、納豆
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/01(土) 18:42:22.93ID:1jZnc8NV
あすけんの脳内では朝8時昼12時夕7時にとるのが常識でそれ以外考えられないので時間短い朝摂取は少なくされてるんや
0958名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/01(土) 20:07:05.20ID:Sclu51Q6
ないアルヨ
0960名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/01(土) 20:59:50.54ID:uvrOfHWL
キーマカレー1食で塩分ゲージ振り切れててワロタ
市販のキーマカレーってそんなに塩分あんのか？家で作ったやつ薄味なんだけどなぁ…
0961名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/01(土) 21:00:44.29ID:cIsY/ncZ
そういえばダイエット始める前は丸亀に行ってたな
天ぷらも取ってたし、おにぎりやいなりもチョイスｗ
カロリー高いんだろうなって思いながらもスルーしてた
そう思うと成長したわ！
誰も褒めてくれないから自分で自分を褒めるｗ
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/02(日) 01:44:46.45ID:SCGgTOZZ
ダイエット終わったら 丸亀のうどんとかき揚げとかしわ天
二郎のぶたダブルラーメン食うんだ……
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/02(日) 03:28:43.82ID:1E1ZeCJx
ごめんわかった
あすけんのは地域限定しかもとっくに終わってるやつの方しか入ってないのか
定番化したほうのデータのが有用性あるでしょうにはやく直して
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/02(日) 12:06:14.40ID:DwfdQ1+H
>>969
報告しなされ
0973名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/02(日) 12:08:40.80ID:DwfdQ1+H
飽和脂肪酸は過剰になっても問題がない説があるが、確定ではないから気にした方がやはりいいのか。
サプリと栄養ドリンクは吸収率が低いというエビデンスがどうも本当のようだから、やめとくけど。
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/02(日) 12:20:52.84ID:HAQ/OBfn
確定してるのは肥満だと何を食べても問題あるという事
飽和脂肪酸摂取過剰を気にする前に自分の腹に付いてる飽和脂肪酸過剰を減らしましょう
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/02(日) 12:39:17.83ID:YxN02JHb
>>974
何言ってんの？ お前？
その無駄な上から目線のマウンティングw
0993名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/02(日) 19:20:41.31ID:znzlr8sM
マウントする奴は猿とでも思ってスルー推奨
0994名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/02(日) 19:33:15.55ID:dJoST5KC
>>980
優秀

もう何が良いかなんてわからんよな。魚が良いとか言って鯖缶が品薄だけどさ
数年後にはマイクロプラスチックで健康被害とか言われてるかもしれんのぜ
0996名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/02(日) 19:48:59.02ID:SCGgTOZZ
成分とか危険性とかどうでもいい
俺はタンパク質と脂質と炭水化物のどれに当てはまるか、ただそれだけだ
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