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あすけん23日目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/02(日) 14:51:23.20ID:C3AoYYtr
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/02(日) 19:21:34.63ID:znzlr8sM
味噌汁1杯で塩分2グラムもあるわ。
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/02(日) 22:17:09.50ID:RjthG0Zl
いちおつ

夕食後に入力した時は73点だったのに、
踏み台昇降1時間したら67点に下がった！

頑張ったのになんでー
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/02(日) 23:27:05.11ID:znzlr8sM
俺は運動後に消費カロリー入力したら、点数が上がっていることが多い。
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/03(月) 10:10:16.32ID:PoX5n8S0
>>4
私にとっては酸っぱい。
この前初めて買ったけど、酸っぱすぎて、またブルーベリーに戻った。
でも毎日食べなれてる人は、ブルーベリーとか加糖は甘すぎて食べられないって言うから、人によるんじゃない？
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/03(月) 13:48:31.49ID:tvkgjvdf
あすけんに記録するために１～２か月ずっと自炊してたら
先日食べたコンビニおにぎりが薬臭くて不味かった
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/03(月) 14:28:46.93ID:4LRUnOnW
たぶん 運動の消費カロリーが多すぎるのは摂取カロリーが少ないのと同じ事だと思う
だから目標の消費カロリー以上に運動したらその分は食べないといけない、逆に食べすぎたら運動すれば良いと思う
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/03(月) 15:48:43.06ID:UZR95lRv
普段は焼き芋なんて半分も食べられないのに今日は妙にお腹すいて1本ペロッと食べてしまった
何か栄養が足りなかったのかなあ
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/03(月) 17:56:22.40ID:10zZTGgM
チーズタルトをゲットしたのだが、飽和脂肪酸が高すぎて食べる気がしない。以前なら気にしないで食べていたけど、どうしようこれ。
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/03(月) 17:57:56.85ID:10zZTGgM
ケース類を食べなくなると味覚は良くなるのは確か。砂糖を大量に食べていると味覚が悪くなるのだと思う。
今は素朴の味が分かるようになって、素材の味を楽しんでいる。
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/03(月) 18:19:36.90ID:lem6TTwr
明治のギリシャヨーグルト「THE GREEK」をよく買ってる
無糖無脂肪の個食パックで、ファミマにもあるから仕事の日のお昼に便利
大容量パックも出ないかな
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/03(月) 19:06:00.22ID:/VTTkQ92
むしろそういうのを気にせず食べられるようになりたいと思ってダイエットするってのはダメなのかなぁ

あすけんで言う所の体重維持モードまで達せれば結構余裕持って食べられると思うし
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/03(月) 20:09:25.14ID:6t7E9dwx
あすけん始めてから常にだるいし夜眠れない
常に食べ物の事ばっかり気になって、栄養バランスを整えるために食いたくないものも無理して食ってるのに
体重は全然落ちない
本当に大丈夫なのかコレ？
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/03(月) 20:27:53.94ID:6t7E9dwx
あれが足りないだのこれが多いだの言われると一日中イライラして仕方ない
カルシウム取ればイライラしなくなるんじゃなかったんですか
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/03(月) 22:55:14.21ID:NULNQ6jw
無理してまですべての栄養素摂らなきゃって思いつめることもないんじゃない？
体重と体脂肪の推移と摂取カロリー超えない程度にしかあすけん使ってない
この食品はカロリー高いから少し控えようとか今日は我慢して明日食べよう、とはあすけん入れてから思ったりするようにはなった
点数は無視してるw
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/03(月) 22:56:32.52ID:r07UTzpV
色々わかって自分は楽しい
色々食べてもこんなに必要量のビタミンとれないもんなんだなーとか面白い
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 00:01:14.11ID:ibB+jziK
自分は消費カロリーを意識するようになった
仕事で無駄に動いたりしゃべったりしてカロリー消費したら負けだと思うようになったわ
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 01:14:51.18ID:pOBRRHfZ
カロリーは少しくらい少なくても問題ない気がする。それよりもビタミンを摂らないと痩せないみたいだな。
アプリ使って気づいたことだけど。あとアプリ使い始めてから食べる量が増えたのに、消費量も増やしたからか、体重と体脂肪が減るし、お腹もやたらと減るようになった。
食べないと飢餓モードになって、脂肪を溜め込むというのは本当なのかもしれん。
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 01:26:13.28ID:xOT0Jogx
脂質少ないから怒られるのかと思ったらヘルシーで良いですね今日の食事わすれるなよおけみたいなこと言われた
足りないのはいけないんじゃなかったの
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 01:34:03.45ID:dcmsWeiq
ただでさえ3食バランス良くって難しいのに
「消費カロリー＞摂取カロリー」の減量期にハードル高くしすぎ

オレの場合、3年前バランスに目をつぶって、とりあえず痩せたよ。
1日1食、1000kcal未満
その代わり減量は短期（3ヶ月）で終了した

その後は、維持「消費カロリー＝摂取カロリー」、減量期と比べ格段に楽
それなりにバランスも考慮できるようになった
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 07:56:15.80ID:z1bgmpKO
>>34
菓子パンとかカステラとか冷凍庫に放り込むわ
チーズ蒸しパンとかアーモンドカステラ
凍ったまま食うの
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 09:25:16.69ID:+2DBvBZr
あすけん再開して6ヶ月で体重は２kg/月でほぼ一直線で下がってる(いつもここから続かない)
で、摂取カロリーをグラフで見たらほとんど同じか初めの頃より若干増えている、慣れてくるとちょうど良い量
標準体重まであと15kg... 5月の人間ドックまでに達成したい
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 09:35:45.99ID:+2DBvBZr
ちなみにあすけんの再開と同時にスポーツジムでウエイトトレーニング始めたけど、まあ筋肉は増えない
なんか太るほど食べないと筋肉は増えないとか、、、
それでもプロテインが美味しいので続いています
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 09:37:12.16ID:wfeqd2kU
筋肥大したいなら体重変わるほど食べないと駄目らしいね
自分はあきらかに消費カロリーのほうが多いし毎日ジム行って鍛えてるのに2週間でほとんど体重変わらないんだけどもっと長いスパンで見なきゃだめなのかなぁ
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 09:59:10.33ID:SWzmtgQA
3.極力脂肪をつけないバルクアップ
最初の2か月で増える筋肉量は、先に述べた2通りの方法の1/3以下になります。変化は非常に些細なものとなり、測定できない程度になるため、とても忍耐のいる方法です。
トレーニングを続けていれば筋肉は増えるという原則への強い信念が必要ですが、多くの人は初志貫徹することができません。
http://tanren-dou.com/how-to-bulk
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 10:44:33.53ID:XzR6nhPu
あすけん始めたときは自分が毎日3000以上カロリー摂ってることを知ってびっくりした。
暫くして2300ぐらいで満足できるようになってきて、今は1700弱で満足できてる。
一時期1400ぐらいにしたら、頭痛はずっと続くし吐き気はするし、フラフラして身体に力が入らないしでダメだった。
1700弱で基準値よりカロリーオーバーしてるんだけど痩せていく。
前は炭水化物とりすぎだったけど、今は栄養グラフのバランスに気を付けてるせいだと思う。
出来るだけ食べ物から栄養とりたいけど、一日終わって足りてない栄養素はサプリで補ってる。
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 10:47:24.07ID:+2DBvBZr
ダイエット目的で筋トレ始めたのに筋トレに夢中になって食べる量を増やしたくなる
それはそれで良いと思うけど、やっぱり脂肪落とす方が先だよね
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 10:58:20.71ID:yGo5NbR7
>>45
自分もほとんど同じような感じ
食べ過ぎ以外にも、バランスよく栄養とってるつもりが実はガタガタだったと知れてよかった
未だに慢性的に不足しがちな栄養素がいくつかあるけど1週間単位で調整するようにしたら毎日体調良くなったよ
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 11:00:01.15ID:YFvTwd4C
>>46
それ俺。
ダイエットに飽きてきたころ、肉体改造系に感心持ち始め、プロテインとか買い込む。
んで、筋肉増やすことが第一目的に代わって、バルクアップ期間とか勝手に開始する。
減量期は、筋肉つかないのがもったいなくて省略。
そんなこんなで、一年たっても175cm95kg体脂肪率25%のデブのまま。
おすすめできねえわ
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 11:02:05.39ID:YFvTwd4C
ウ板界隈に相談したら、やはり最初はトレーニングしつつ体重を落とすことに集中し、ある程度落としてから筋肉増量に取り組んだほうがいいみたいよ
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 15:53:08.78ID:yGo5NbR7
オイコス初めて食べてみたけど食感が独特で美味しいね
水分少なくてしっかりしてるから食いでもあるし気に入った
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 17:00:30.06ID:Kb7fP/G3
オイコスは売ってるところが少ないのが難
コンビニは加糖、フルーツ入りばかり
手に入りやすくて美味しいのはパルテノ
グリークは酸っぱいしなんか辛い
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 17:33:49.31ID:vPf7FV8u
低カロリーで筋肥大目指すならクレン飲めばいんじゃないか？
体重変わらないけど体脂肪率はするする落ちたよ
今や20％未満で安定してる、ちなみに女なので15とかは目指す気ないよ、内脂肪レベルは2
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 17:57:41.23ID:gj5wP7x1
>>39
ケーキ類は朝食べるといい。昼と夕食で調整すればいいだけだし。
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 18:00:16.95ID:+NzTDzJ+
>>57
横だけどもしかすると気管支拡張とかに使われるクレンブテロールかも
筋肉を増強する作用があってドーピングの対象薬物にも指定されてる
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 18:04:35.35ID:jrtcDIVI
>>57
喘息のクスリ
オーバードーズすると脂肪燃焼とアナボリックの作用がある
中国で豚の育成を早めるために肉に成分が残ってドーピングに引っ掛かったりして問題になったりもした
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 18:24:02.49ID:5bHFUxau
クレンみんな詳しいね…そのとおり、喘息のクレンブテロール
アスリートはしぼるときに低カロリーでもカタボリックしないように飲んでる
毎日の努力より２週間の科学に甘えてしまう
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 18:49:27.70ID:gj5wP7x1
日清焼きそばは意外と糖質少ない。
朝にあまりたべなかったから、栄養のバランスを考えて、昼にごはんと日清焼きそばの組み合わせを食べたら
眠くなって仕方がない。糖質はこれがあるから困る
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 22:51:39.35ID:RhfDjpCA
停滞期をぬけるためにも、スピロテロール飲んでみようかな。使用された方どうでしたか？もう少し情報下さい
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 08:31:07.12ID:F4WgR4uY
ご飯(玉子屋)のカロリーが340kcalで登録されるが、実際に計ってみたら155gだった、せいぜい260kcalだと思うんだけど、、、玉子屋さんのHPにも340kcalと書いてある、謎です
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 10:36:30.97ID:F4WgR4uY
>>72
どうも自分のところに配達さられる ご飯(玉子屋) には普通と大盛りがあって世の中的には大盛りの方が標準サイズ340kcalみたいです 毎日のように80kcal多く入力してたのかあ まあ誤差だね
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 11:06:26.00ID:+NS7YyVj
普段の日常生活の消費カロリーは登録しないんだけど台風去った後の庭と道路の掃き掃除が凄まじかったので登録してみたら消費カロリー楽々クリアした
ほうきで掃くって項目ないけどモップが近いよね？
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 13:50:52.18ID:x4/hwBrk
bmi同じでも体脂肪率でだいぶ変わる
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 14:14:54.55ID:efNlVH9u
>>78
大体の目安にはなるよ、精度でいっても数％位の話だし…
体脂肪率気にしないといくら痩せても肉ダルダルなのは変わらない
適度な筋肉無いと綺麗なスタイルはないからね
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 16:13:29.46ID:8kwq+bm/
ずっと同じ体組成計使ってれば目安程度にはなるかなと思って見てる
両手両足測定のものだと時間帯ごとのバラつきも少なくなるらしいけど精度もあがるのかな
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 16:19:15.09ID:ZZVHv0/M
ある程度の期間で増減を見るのには役に立つんじゃないかな
実際の数値ってなるとあまりアテにならないけどね
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 17:30:16.21ID:5ZakVJOM
腹筋の記録
時間じゃなくて回数でも入力出来たらいいのに
みんなそう思ってるんじゃなかろーか？
一応要望出してきたけど
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 21:10:26.94ID:LZ39Uozn
>>92
250g言ったの俺
大盛り頼む時に聞いたから間違いないと思う
因みに大盛りは黒い長方形の箱、普通盛りは赤い長方形の箱
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 21:30:19.83ID:F4WgR4uY
>>97
ありがとうございます
そしたら正方形の容器だし小盛りなのかな？
ちなみに大盛りは長方形の赤い容器です
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 22:25:12.77ID:qYgLfSe2
今日はビタミンAが飛び抜けて低かった。人参以外でビタミンAを取るすべを知らんのだが、他何があるの？
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 22:37:19.47ID:nfA0X0cB
ビタミンA（レチノール活性当量）
ぶた スモークレバー 17000μg
鶏 肝臓 生 14000μg
あんこう 肝 8300μg


モロヘイヤ 840μg
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 23:08:54.16ID:qYgLfSe2
みなさんサンクス

>>102
レバーか。好きじゃないんだよな。モロヘイヤは食べたことがないから挑戦してみる。

>>103
ほうれん草調べたら、かなり優秀な食べ物だった。これも食べる習慣なかったわ。

>>104-105
それらもチェックしておきます。
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/06(木) 07:03:15.61ID:kTVCrfW8
>>109
肝油ドロップってビタミンAを取るためのものみたいだね。知らなかったわ。存在自体忘れてた。
300粒で3000円。一日3粒飲まないといみなさそうだけど、それでも3ヶ月は持つ。吸収率がいいのなら買う価値ありか。
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/06(木) 10:01:54.50ID:twBBoGTS
>>110
シュウ酸は食いもんからはほぼ吸収しねえんじゃね？ってのが最近の話らしいよ
ほうれん草食い過ぎてなった人なんて聞かないやろ？
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/06(木) 12:37:05.85ID:Z5HjXjea
>>100
レバーが手っ取り早いが、卵もビタミンA多いよ。
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/06(木) 14:00:52.42ID:AwHv8IY3
あーそっか、レバーは調理面倒だなと思ってたけどやきとりって手があったか
好物だし間食にでもたまに買って食べよ
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/06(木) 23:37:48.99ID:HVxqy0fV
>>117
焼き鳥はレバーじゃない？ ビタミンAが多いの。レバー苦手だけど、焼き鳥なら何とか食べる事が出来るかもしれない。

>>118
調べたけど、卵そんなに多くないのでは？ 因みに何の調理ですか？
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/07(金) 07:39:08.34ID:FgzaHjBe
最近プロテイン飲んでたら

> 最近の記録をみると、ちゃんとビタミンB1が摂れていますね。食べ物から摂りにくいビタミンなので、きっと意識して補給されているのでしょうね。

ちくしょう！確信犯だったのかよ
どうりで入らねぇと思ったわ
逆に食物だけで100点取る奴スゲーな
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/07(金) 08:49:55.58ID:ZkEpORvp
塩分がとんでもなく過剰になるんだけど
和食普通の味付けだと適正になるのムリじゃない？
(´･ω･`)
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/07(金) 09:07:10.62ID:8K6EwQPi
サプリもドリンクも吸収率が悪くて効果がないもするエビデンスが次々と出て来ているのが気になる。
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/07(金) 10:00:04.12ID:Q9HL19a2
欧米だと妊婦の葉酸サプリの摂取が盛んになって先天性のなんちゃらって病気の発病率が大幅に下がったとか
そういう実例を見ると飲まないよりマシな気はする
金額に見合う効果が得られるかどうかは知らない
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/07(金) 10:22:44.99ID:bformvYZ
前スレでコンビニ・ファーストフードのメニューで100点取ってた人すごいわ
あの人の一か月分のメニューを見たい
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/07(金) 10:53:09.32ID:Yr3VA0i+
サプリの類いはリスクあるね
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/07(金) 11:04:46.24ID:Scgk36qe
>>134
もともと潜在的な疾患を持つ人たちが不調をきっかけにサプリを摂取していた可能性もあると書いてあるね
その要素を除外したらデータが統計的な有意性を持たなくなったとも
結局この研究からはビタミンサプリを摂取した方がいいともしない方がいいとも明言できないということか
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/07(金) 14:00:07.52ID:bnUT05m0
>>129
効果ないってよ。マルチビタミンなんて死亡率上がってるくらいなのに。
あと牛乳も。
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/07(金) 14:03:49.66ID:bnUT05m0
よくヒアルロン酸のサプリ飲んだら膝が治ると団塊や高齢者のオツムの弱い人を騙しているのを見るけど、
サプリ全体がそうだった可能性があるということだからね。業者の悪質さには反吐が出る。
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/07(金) 15:19:39.89ID:mYoSiiTO
なんでも食べ過ぎ飲み過ぎはいかん
サプリに頼らないで普通の食生活で補えるならそれでいいんでない
甘い物食べすぎで肥満になって甘い物は毒だから食べない方がいいと言ってるような滑稽さ
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/07(金) 21:18:58.81ID:iVmqHAtc
効果ないと言いつつ、野菜ジュースを買ってしまった。
ビタミンA対策で、小松菜、ほうれん草の冷凍食品見つけた。こちらを食べた方がいいだろうね。
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/08(土) 02:00:13.71ID:uz8hB3FN
でも自分は、ヘム鉄のサプリ飲みはじめて数ヵ月たってきたら、生理時の不調が驚くほど楽になったし、貧血の数値も改善したよ
検査結果にも現れたから、プラセボじゃないだろう
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/08(土) 07:59:52.45ID:Gw5U2vOl
へんなアプリで他人と連携しながらやろうとかいってるがSNS日記でのやりとりと何が違うん？
そんな仲間意識の義務感程度できちんと続けられるなら誰もリタイアしねえだろ
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/08(土) 08:27:19.86ID:S9Xsqehs
>>149
逆だろ。テレビ情報を信じている方がマヌケ
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/08(土) 08:56:41.03ID:46qy2FSz
病院から出される薬だって信用ならないかもよ。
日本は薬に関して、承認も禁止もおそいから
海外ではとっくに禁止されてる薬が普通に出される
母の医者が話してたことだよ。
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/08(土) 09:22:08.42ID:CmHr6ORE
医療としてのサプリは
素人が何となく買うサプリとまた違うべ

昔入院した時の点滴にビタミンBとか混ぜてあったけど
神経の修復を狙ってるって説明してくれた
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/08(土) 10:31:49.33ID:BlGELX1e
サプリに関しては承認までのチェックとか色々な面でアメリカに劣るから、とりあえずアメリカ産サプリにしとる
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/08(土) 11:00:24.47ID:I6UOKcP8
統計が意図的に操作されたものばかりだと知ってればそんな簡単に信じられないと思うんだがなぁ
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/08(土) 13:31:30.63ID:CVdzbsPi
漢方外来で処方して貰った防風通聖散は効いてるのかわからない

医者に訊いたら、当院で適用（”証”を考慮せずに）防風通聖散ランダム処方した結果を調べたら
6ヶ月で400g内臓脂肪が落ちていたとか

薬として処方しているのにたった400gしか落ちないのか
400gも落ちたのかと評価は分かれると言っていたよ

まあ気休めだろうな
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/08(土) 15:57:38.48ID:/eB73KJC
科学的根拠と言う名のエビデンスを信じるな。テレビ情報を信じなさい教。
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/08(土) 18:49:46.96ID:CVdzbsPi
>>163
糖代謝外来（糖尿病外来）の医者が漢方もやっているんだけど
糖尿病の患者は巨デブが多くて標準体重から20kg、30kg、40kg、50kgくらいオーバーしているんだよ

そんな患者に半年も服用させて内臓脂肪400ｇ減はどうなんだろうね、という話なんでしょ
「効果」は確かにあるにはあるけど

ナイシトールは防風通聖散よりも成分が薄いから400ｇも減らないはず
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/08(土) 21:20:18.50ID:PnI4hHke
コッコアポG(大柴胡湯)を飲んで半年で5kg痩せた知り合いがいるけど
私だったら1ヶ月に1kg未満の体重減だと「これは誤差の範囲で効果なし」って判断してしまいそう
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/08(土) 22:18:16.78ID:fihqwNDo
まあ目に見えて痩せてくような薬
ヤバすぎるけどねw
薬よりあすけんと運動で着実にがんばるよ
あすけんスレだしw
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/08(土) 22:57:13.99ID:z6Q4t1Qe
少し喰いすぎだけど、しっかり運動したから大丈夫そうですね！

といいながら、運動分考慮しないでカロリーオーバーだからと50点は勘弁してよー
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/09(日) 06:12:06.46ID:7iQ1E2xR
薬に頼りたいならローカロリーでも代謝が落ちない甲状腺ホルモン系
取った脂の30％がそのまま出てくるゼニカルとか飲めばいんじゃないの？甲状腺ホルモンは病人になるかもだけど…
漢方も葛根湯なんてアメリカではマオウ成分(エフェドラ)多過ぎて売ったらダメな薬だしなんともだね
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/09(日) 08:26:16.91ID:uz1nQAaB
>>171
目標摂取カロリーを基礎代謝＋消費カロリーで決めるアプリもあるよ バーコードで食べたものの登録も出来るし
そっち使えばいいんじゃない？
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/09(日) 10:01:32.76ID:HNO++5VF
ビタミンCが熱で壊れるというのを聞いて、人参を昨日生で食べたら不味かった。
しかも人参はビタミンAなのに。
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/09(日) 10:06:11.00ID:qqOF46Ia
誰もテレビは信じられるなんて話しはしてないのに
まあテレビも偏向とフィルターで大概だけど科学的とか統計って言葉にコロリじゃダメでしょ
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/09(日) 11:40:04.77ID:HNO++5VF
テレビより統計の方が信用に値するのは言うまでもないでしょうに。
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/09(日) 12:37:21.25ID:A2ZRUUqV
テレビを信じるな。ネット情報こそ真理教。
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/09(日) 14:00:58.85ID:MQuJ4CD+
サブウェイのサンドイッチはダイエットしていてもカロリー少ないので食べやすい
でも、運悪くおじさんが作るとマスカルポーネチーズの量が絶望的に少ない、女性の場合は少なくとも1cm以上の太さで絞るがおじさんはバースデーケーキに名前書くチョコレートぐらいの太さで絞る
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/09(日) 16:45:10.02ID:s/jsWtkB
本日トッモと焼肉食べ放題、はい易々と2000カロリーオーバー…未来さん泣いてるの久々にみたな
ごはんは食べなかったから炭水化物は不足してるけど他がめちゃくちゃオーバーしとる
こんだけたんぱく質とったんだから筋トレ頑張るか…やるなら炭水化物馬鹿食いのチートデイしたかった
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/09(日) 19:05:31.69ID:gHbWnMQW
飽和脂肪酸が跳ね上がるから滅多にケーキを食べることが出来ないが、今日、余裕があって食べることができたわ
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/09(日) 19:07:46.07ID:gHbWnMQW
今まで取ってなかったタンパク質やビタミンABを摂取し始めたら、皮膚がボロボロ取れるようになって焦ってる。
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/09(日) 20:48:36.27ID:3+0UqA2L
地震来て停電してダイエットどころじゃなくなって、落ち着いて今朝体重測ったら1キロ増えてた。
3ヶ月毎日入力してたけど、4日空いてしまった。
明日から意識する。停滞期っぽかったから刺激になったかも、と思おう。
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/09(日) 22:18:45.72ID:SbxU8+J3
歩数がヘルスケアと懸け離れた数字を出すことがあるから、改善して欲しいものです。
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/09(日) 23:27:23.36ID:BzQIbAIi
>>199
私も増えてた
この３日間食べられるときに食べておこうという気持ちとやっぱり食べるものが炭水化物中心になったから
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/10(月) 00:24:50.03ID:wqiNmB94
>>190
何点になったら未来さん泣いちゃうの？
今日、カロリー不足でアイスも食べたから未来さんが悲しい顔してたな・・
ちょっとダイエット飽きてきたんだよ、ごめんな未来さん
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/10(月) 01:11:33.77ID:VYSZZLyP
カロリー1万超えたら、ほとんど全てが目安値こえて逆に中途半端なとき26点だったのが34点になった
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/10(月) 07:54:36.78ID:Vf702me3
夕食前に腕立て、腹筋、スクワットやってるけど、朝起きても疲労が抜けない。慣れるのだろうか。
ずっとカロリー消費してくれてそうな気はしているが。
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/10(月) 07:57:34.67ID:We2BIHpa
>>210
それ系の運動、回数じゃなくて時間でしか登録できないの不便だよね
自分は疲れすぎてる時は休むよ
ウエストや腹回りやメジャーでサイズ測っておくと減るからモチベが保てるよ
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/10(月) 12:45:38.38ID:DAuF9gBe
>>199
ケンタッキーなんて普段食べないのに開いてるのが嬉しくなってチキンセット食べてしまった
カップラーメンも食べたしビールもたくさん飲んだ
非常事態怖い
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/10(月) 13:37:49.56ID:G2CyqMsZ
>>211
腕立て、スクワット、腹筋は上部と下部をそれぞれ30回だから、全部でも10分もやってない。
こんなものを1時間も2時間もやるわけないから、回数設定の方がいいよね。
エアロバイクなら分かるけど。
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/10(月) 21:23:03.48ID:63qtXXje
>>221
そういえば遅筋を鍛えるスクワットはゆっくりやるから息切れしないな
速筋を鍛えるスクワットは高速でやるから息切れする
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/10(月) 21:35:24.37ID:T9RUFTX9
>>222>>223
動きはゆっくりゆっくり、呼吸も止めずに深くと気をつけてやってるんだけど腹圧が緩まないようにとか重心とか使う筋肉とか意識してやってると2セット目くらいから足がガクガクし始めて汗が噴き出して脈が早くなってくるんだ

二人のレス見て心配になったからちょっとやり方調べ直してくるよ･･･ありがとう
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 01:24:43.32ID:jfS2pTFN
>>134
怖すぎる、授乳してることもあって、毎日ディアナチュラの鉄×マルチビタミン、カルシウム、マグネシウム、葉酸、CBP、ナットウキナーゼ、EPA×DHAなどを飲んでた
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 02:10:15.77ID:k7gGrQBU
栄養に関しては専門家が書いた本が本屋に行けば幾らでも見つかるから、一度は読むべし。
サプリ、牛乳などのエビデンスが色々紹介されてある。
Daigoとかの自称天才のエセ専門家のは、読む価値ないからスルー推奨だけどね。
他人が書いた本から寄せ集めただけのゴミ本読んでも意味がない。
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 08:16:23.75ID:NuNOnJI3
>>231
わかる
ダイエットって辛いイメージしかなかったから、管理が必要とは言え食べたい物いっぱい食べながらするする痩せられてる現状に笑いが止まらない
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 08:17:59.58ID:xTK8yE1q
上の論文よく読んでみたらサプリそのものが悪いと言うより
サプリ飲んでる人（特に女性）が不摂生になりがちなので発癌性高くなってるのでは、って論調になってるような

むしろ強調されてるのは癌予防には大して効果ないって方かと
そりゃただの栄養剤に癌予防期待する方がおかしい
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 09:23:02.40ID:ekReyws2
自分の食べたやつが客観的に見られるからいいな。
登録されてないやつや記入が面倒だと食べるの辞めてしまうわ
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 10:35:46.69ID:oXkmiOxC
>>233
わかるわかる
栄養素色々取ろうと思うと色んなものちょっとずつ食べるようになるから全部食べたらお腹空かない良だし、
揚げ物や炭水化物をドカッと食べてた時よりカロリー低い
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 11:34:52.55ID:95YGHV2k
あすけんは80kg → 70kgぐらいまでは目標摂取カロリーも高くてそんなに辛くないけど
標準体重の60kgまで落とそうとすると目標摂取カロリーも減るし皮と脂肪みたいな身体が見えてきて辛くなる
そこから定期的に運動して生活強度上げて目標摂取カロリー増やして身体鍛えるなんて事は無理だから
まあまあ体重減って喜んでるあたりで維持した方がいいね
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 12:32:36.16ID:o+EsZxek
ビタミンB群サプリメント一日分を追加してもグラフに反映されない
昨日までは反映されていたのに
不具合起きてる？
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 12:34:18.15ID:UVg2ilxs
標準体重（BMI21くらい）になったとたん体重の落ちがぱたっと止まった
一応もう少し下の目標体重にしてるけど数ヶ月なかなか落ちない

そして上半身ばかり薄くなって
本当に太い下半身はあまり細くならないorz
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 12:40:18.31ID:rwB5ooZ5
>>244
モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg

まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 12:49:07.82ID:gzbyD5M8
違うよ
いずれ足も必ず細くなる
上半身→下半身の順で細くなる
痩せない人は痩せる前にダイエットをやめるからだ
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 13:07:14.79ID:6MKoKvIv
病人みると可哀想になるおれさまはマザー・テレサだったのか
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 13:10:38.24ID:JvJnN5sN
体型は最終的には生まれ持った才能だけど才能が問題になるのはモデルとかバレリーナとかの段階に到達してからだよね
一般人は才能以前に努力が問題
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 13:20:58.16ID:wPCL0XLY
カロリー制限しすぎて、筋肉も脂肪も落とすから、ああなるんだよ。
ちゃんとカロリー取って運動もしてれば、あんな酷い体にはならない。
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 13:27:26.28ID:XUEalCuo
摂食障害間近で見てたけど水すら飲むの渋るし常に踵の上げ下げしたり歩き回って少しでもカロリー消費しようとしたりとにかく命を削る方へ突き進むんだわ
あれは精神障害で努力とは別の世界
警鐘を鳴らすのは良いことだけど本人を見てもいないのに中途半端な知識で勝手なことばかり言うのはどうかな
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 13:33:11.23ID:95YGHV2k
目標体重まで落とすのに1年以上かかったりリバウンドした人は筋肉も落ちるからリハビリだと思ってウエイトトレーニングもしないとダメなんだろうなと思う
まあ、骨と脂肪みたいな身体でも健康診断の結果とかは全然良くなるから見た目気にしなければ必要ないかもしれないけど
筋肉つけるためには太らないといけないらしいし難しい
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 13:33:11.74ID:iTgodB/Y
脂肪も筋肉も落としたい痩身願望だけのバカ女は珍しくない

私たちが都内で就業している20～30代の女性352名の体を調べたデータでは、BMIが19未満の女性が全体のなんと約28％でした。おおよそ、3人に1人です。
（出典：「Will conscious Marunouchi『まるのうち保健室』調査」Copyright 2017 三菱地所株式会社・一般社団法人ラブテリAll Rights Reserved.）。
https://m.huffingtonpost.jp/amp/2018/01/25/working-women-body-shape_a_23343129/
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 13:37:41.86ID:qMvvht4n
あすけんで食事と運動管理してやってるスレなのに
摂食障害者に怒りまくってるやつなんなの
スレ違いもいいとこだ
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 13:49:59.88ID:lmyqXU92
あすけんスレにこんな奴は勿論いないだろうな？

https://womenshealth-jp.com/a-risk-of-illness-of-skinny-woman20180604/node_35212/
健康的な食事の基本はカロリーと質。しかし、ダイエットをしている女性の多くは、全体的な食事の量や、タンパク質を含む肉や魚などのおかずを減らしがち。
おにぎりや菓子パン1個などで済ませ、炭水化物ばかり食べている人が多い。「そういった人の中には、やせていてBMIが18以下なのに、体脂肪率が25%～30%という人もいます。
やせて見えるけれど体脂肪が多い、筋肉量が極端に少ない、さらに運動もしないという人は病気のリスクが高まります」（田村先生）
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 13:53:39.75ID:19ejKk/3
毎日似たようなものばかり食べてるわ。
ビタミンAは人参から摂るし、タンパク質が不足していたら鶏むね肉、ビタミンB6なら豚ロースとかになる。
カルシウムは厚揚げ。満遍なくビタミンB摂りたい時はほうれん草。
余裕がある時だけ洋食、ケーキを食べるって感じ。
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 14:15:53.01ID:oqbMe49u
あー
野菜毎日350グラムは食べてるし、果物もキウイとか毎日食べてるのに食物繊維が足りない
みんなどうしてるんだろう
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 14:44:01.22ID:oqbMe49u
毎朝えのき一袋はすごい
あすけんやる前は気にしてなかったけど相当意識しないときついよなあ
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 14:49:45.52ID:NeEXecd8
朝えのき食っとくとセカンドミール効果も期待できるから半強制的に食う
ご飯はもち麦50%のを150g
これで食物繊維はぶっちぎりですわ
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 14:54:15.67ID:lHq5/aXz
>>268
【水溶性】
もずく・昆布(出汁をとった後食べる)・なめこ・納豆・アボカド・もち麦

【不溶性】
えのき・アーモンド・おから

特に水溶性を意識してるけど
好きでほぼ毎日摂ってる食物繊維はこの位

えのきの旨みが染み出したお味噌汁の美味しさはこの世の奇跡

そんな私はビタミンA・カルシウム・鉄分が課題
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 14:57:25.14ID:qbHUwhys
>>275
その三つは同じく課題
鉄分に関しては時々メグミルクの一日分の鉄分ヨーグルトカロリーオフを飲んだりしてる
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 15:13:30.65ID:mgI3ns+2
水溶性食物繊維は>>271さんの難デキと
あと糸寒天もおすすめ
お味噌汁やスープに入れて必要量をクリアしてる
粉寒天でもいいけど、熱い汁物に入れるとダマになるので注意
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 15:21:07.58ID:95YGHV2k
あすけんの各栄養価の基準値の範囲は、厚生労働省策定「日本人食事摂取基準（2015年度版）」に基づき算出しています。
つまり教科書通りのダイエットって感じだよね
あすけんが凄いって言うより厚生労働省かよって感じ
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 15:31:52.32ID:qbHUwhys
>>280
ハマダコンフェクトの「４０枚ハイカカオプラスＣａ・Ｆｅ」
1枚当たりカルシウム150mg＆鉄2.5mg配合で３５kcalぐらい
いつもサンドラッグで買ってる
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/11(火) 16:11:33.51ID:8vGbIZT1
オールブランオリジナルと玄米フレークを間違って6袋1セットのつもりが2セットずつ買ってしまった

食物繊維だけはお陰で困らない(´･ω･`)
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/11(火) 16:37:45.11ID:B8jITqTj
あすけんはじめると全然栄養バランスだめだって気がつくよね？

でも、自堕落な生活がデブに導いたんだ。
健康的に痩せるなんて絵空事、ど根性こそがダイエット真髄！！！

バランス良い食生活なんて痩せてからの気にしなさい！

が、あすけんは優秀だわw
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/11(火) 16:48:38.04ID:dwlELnRF
>>268
最近は刺身こんにゃく400gほど。
そろそろ鍋の季節だから、キノコ類増で、こんにゃくを減らすことになる予定。
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 19:10:14.59ID:ALagMcxr
>>257
自衛官なんだけど女性隊員の中で走ると脚が太くなるだの日に焼けるだの言って動かないやつがいる
見た目がいいのが割とそういう事言い出す
お前は何しに自衛隊に入ったんだ！と腹たつ
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 19:58:32.31ID:Sj4SHJxY
>>288
適材適所って言葉があるんやで
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 22:09:42.89ID:j0YKWGK4
>>298
明治ラブで毎日コーヒー飲んでるわ
どうしてもコーヒーで割って飲みたいんだよな
全部吸収されないわけじゃないと信じたい
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 02:25:35.44ID:Ppf+Koa4
だいたい朝抜きの1日2食なんだけど、昼350カロリー夜580カロリーで昼と夜のカロリー取りすぎですと言われてしまった

総カロリーは目標値になっていない
3回食じゃないと言われるんかな
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 07:33:08.49ID:Ppf+Koa4
>>303
ごめん、朝の分押せてなかった。してなかった！
それが原因なんだな
未記入扱いで数値やアドバイスが違ってた
ありがとう
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 07:33:54.05ID:OGzv2Csq
AIのコメントなんか気にする必要ないと思うけど嫌ならいくらか朝食の方に分けて入力すればいいかもね
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 11:33:22.21ID:Cvs64U7M
今までコンビニでキャベツの千切りを買っていたけど、
キャベツって玉で買って2週間たつけど全然大丈夫だね
近ごろ料理出来る人へのリスペクトが急上昇中
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 13:13:03.47ID:DyDdEEYT
>>315
ノブレスオブリージュ
中途半端なの？
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 13:46:59.63ID:Cvs64U7M
3時にささみプロテインバー(63kcal)を食べるだけで夕食までそんなに辛くない
他にもないか探してみると糖質ゼロ、低脂質のプロテインバーとかある 腹持ちはいいのかな？ 食べてる人いますかね？ おすすめありますか？
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 13:48:46.29ID:mkYyqjFn
総摂取1000kcal届かないでカロリー摂りすぎとか言われてもね
>>309
でも、痩せてる人は実質2食の人もいるよ
朝は豆乳ココアだけとか、無糖ヨーグルトのみとか
食事って言えるほどの量食べなかったりもする
藤田ニコルとかの食生活もそうだよ
それでも、一時太った太った言われててかわいそうだった
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 13:57:15.44ID:leSfsp/Q
>>317
プロテインバーってどれもハイカロリーですよ？
筋トレをする人のおやつにしてもちょっとカロリーが高いので
ダイエット中のおやつには向いていないです
ささみプロテインだけが例外的にローカロリーなだけです
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 14:00:26.93ID:leSfsp/Q
>>318
1日1000kcal、1日2食なんて続く訳ないじゃんｗ

過食でリバウンドまっしぐらか、省エネ体質が極まってしまい、早晩、何をやっても痩せなくなるんじゃないの？

あすけんをやっている人とはとても思えない
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 14:09:11.85ID:Cvs64U7M
>>320
考え方としては昼食と夕食の間にもう一食加えるイメージなんで昼食や夕食のカロリーを減らせば良いかなと思っています 3時に食べて夜までもって150kcalなら良いかなと思いますけどね
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 16:31:55.70ID:10KYu3eB
>>313
イオンのザ・ビッグエクストラにもあるよ
買ったことはないから相場は知らないけど
安さが売りの店だから多分安い
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 17:29:19.53ID:Cvs64U7M
ささみプロテインバー3時に食べて空腹感無いので優秀がと思います
味が4種類あるんですが全部同じ味がします、かき氷のシロップみたいなものか、、、
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 20:57:45.27ID:dA3bVaXg
小麦粉とか砂糖不使用な市販のおからクッキーもお菓子扱いなんだね。
つわりでちゃんとした食事摂れにくくなってるから赤の割合がやばい。
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 20:57:58.76ID:BIg3BcI+
>>268
ごろっとグラノーラ糖質50%オフきなこ

オールブランオリジナルより食べやすさ100倍マシだが、パサパサ感ハンパ無しヨーグルト必須

甘さ控えめ。ほとんど豆だが

たんぱく質もシリアルのなかでは驚異的なレベル

いつも売り切れ。。。
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 21:04:45.33ID:MXfxullJ
>>326
アーモンド効果っていうアーモンドミルクを豆乳のかわりに飲んでみたらお菓子にカウントされたw
砂糖不使用タイプなんだけど
グリコのだからかなw
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 21:18:50.55ID:c43n/HeW
マチカフェローソンのココアがお菓子扱いじゃなかったから罪悪感なくてヘビロテしてしまいそう
砂糖不使用なわけじゃないし、本当謎基準だ
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 22:15:05.13ID:sXt6nz7O
豆乳飲んだらイソフラボンが女性ホルモンに似た働きをするから、太りやすくなると聞いてしまったわ。
牛乳は死亡率アップするとエビデンスがあるし。分解する酵素がどうも少なくて苦手だから豆乳にしていたのに。
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 22:17:52.12ID:sXt6nz7O
>>327
グラノーラ高いから敬遠していたけど、500gで600円以下を思えば、一食あたり100円程度か。ありだな。
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 22:19:14.17ID:sXt6nz7O
食物繊維摂りたいなら、もち麦オススメ。コメに50g混ぜるだけで、結構摂れる。
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 00:46:44.23ID:bGj7u7uv
>>323
総カロリーは1147。
たまに停滞期でチート入れて2000が2ヶ月に1度ある
運動は週2の筋トレと水泳、ウォーキング
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 05:32:41.93ID:LZqKjQFA
ケーキ類って糖質が跳ね上がるのかと思えば、意外とそうでもないね。
その代わり飽和脂肪酸が跳ね上がるけど。
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 08:28:35.57ID:N4NBKcdG
>>326
おから蒸しパン作るべ
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 10:30:12.87ID:4Fhd+6We
あすけんで順調に痩せてきて嬉しい
やるまえに自己流で３キロ痩せたけどその頃より、
後どれくらい何を食べたらいいかわかりやすくて、
これ食べて大丈夫かとかびくびく手探りで食べ無くて良くて気分がいい
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 10:58:53.43ID:t2haktay
イージーファイバーより賢者の食卓の方がいいのかな？
あんま違いがわかんないや。
私もAmazonで安い難デキ買ってたけど、個包装のイージーファイバーが取り扱い楽で携帯もしやすいから、今はイージーファイバー買ってる。
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 11:07:05.39ID:t2haktay
Amazonで賢者の食卓見てたら、イージーファイバーにカルニチン入ってるタイプがあることに気づいた。
今イージーファイバーとディアナチュラのカルニチン飲んでるんだけど、カルニチン入りイージーファイバーにしようかな。
手間が省けるし値段も安い。
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 11:10:32.45ID:ga7TpPRv
でもイージーファイバーの方がよく安売りしてるしどこの薬局にも置いてあるから次いでに買うには便利
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 11:18:05.58ID:t2haktay
>>349
そう？
Amazonで売ってるニチガのレタスの絵が描いてあるやつより溶けやすいんだけど、もっと溶けやすいのあるのか。
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 11:24:38.12ID:ga7TpPRv
>>351
賢者の食卓と比べて
私の中ではイージーファイバーの方が溶け残りが多い上にグラスにへばりついて結局口に入らないこともあるというネガティブな評価
冷たいものには溶けないとは書いてなかったような？
温かいものしか口にしない人ならいいかも
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 11:39:14.21ID:hZ5zeLBd
>>341
未来さんの反応、ナゾだねえ
朝食未記入＝一日に摂取したカロリーの合計値未確定＝一食あたりのカロリー比率未確定＝怒られない
ならわかるんだけど、これで怒られたんだよね
朝食を「食べなかった」で確定させたら評価が上がったっていうのもさらにナゾ
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 12:06:13.57ID:JNZjy/5g
まぜそばを画像解析させたら
盛り付けられたまま→チャーシューとネギしか見えなくてしゃぶしゃぶ扱い
麺が見えるように混ぜて撮影→麺の色が茶色で焼きそば扱い

便利なようで今一不便
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 13:58:25.67ID:4Fhd+6We
>>353
食べなかったって記録が無いと、記録無いけどそれなりに食べてるであろう想定になるんじゃないかな
だからカロリー取りすぎになる
食べてないと記録があると、じゃあ大丈夫ってなるんじゃない？
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 14:19:44.22ID:H9gay5Hj
>>324
ありがとう

SUNAO、ローソンで買って来たけどラムレーズンは不味すぎて草、でした

モナカは食べられるけど、食感が硬過ぎますね
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 15:27:43.96ID:fNgOxWgd
お店の人に飽和脂肪酸が跳ね上がらないケーキありませんか？って聞きたくなる。
なんだこいつという目で見られるんだろうな。
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 16:07:31.19ID:OgZKolVB
米1合に粉寒天1グラム入れて炊いてる。
食物繊維とれるし、血糖値上昇が緩やかになるそうです。
味は変わらないし冷めても美味しい。
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 16:29:36.27ID:N4NBKcdG
>>351
あれ粒子が細かいすぎて
溶けないというよりダマになる
ヘルシーカンパニーの方買ってるよ

あと難デキは基本冷たいものには溶けにくいよ
溶け残りをじゃりじゃり食うとほんのり甘い
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 19:12:54.16ID:N4NBKcdG
>>365
ぎょーすーになんかそんなん売ってたな
ヨーカドーのカロリー0系ゼリーや寒天なんかも
人工甘味料でおなかゆるくなってお勧めw
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 22:37:18.07ID:QJOycU8B
お菓子はバターや砂糖の量に驚き、
しかしそれに限らず、一見ヘルシーと思われがちな和食の煮物系なんかも砂糖ドバドバだもんね
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 00:24:25.09ID:piruKiQt
豆乳ラテって主菜になるんだね
毎日朝晩飲んでるんだけどいつも主菜が過剰になる
点数が低くなることはないんだけどさ
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 09:02:31.63ID:RyGuEk+G
>>378
そう、お菓子はカロリーがバカ高い。だから食べてもフィナンシェみたいな小さいものにしておかないと、飽和脂肪酸が跳ね上がって過剰になる。
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 09:04:13.95ID:RyGuEk+G
よほど余裕がないとチョコレートケーキとか食べることが出来ないことに気付いたのは収穫。
ラーメンとか牛丼とか、インスタントラーメンなども今では食べたいと思わなくなった。
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 09:50:53.51ID:diQzO/+8
菓子はカローリー高すぎて1日200キロカローりー以下って難しいよね
80キロカロリーアイスとかクレームダンジュみたいなのしか食えん
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 09:57:24.98ID:f8dMPzjm
>>382
カロリー的には毎日の目標摂取カロリーでやりくりして
お菓子の200kcalは7日間平均でやりくりすれば良いと思う
お菓子だってカロリーに気をつけて毎日食べたりしなければ痩せられる
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 10:51:38.80ID:XuJQtWQB
お土産に芋けんぴもらって、話の流れでその場で食べることになって、一袋完食させられた。
ダイエットしてるから半分にしておきます、って言いたかったけど言えなかった。
バカバカ！
入力したら80gで400もあった。辛い。
一日にとっていいカロリーが1500だから1食500を目安に調整していたのに、芋けんぴで400とったから昼飯100かぁ…。
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 12:23:49.93ID:f8dMPzjm
>>387
アメリカの小学校かな？子どもの健康を守るため給食の野菜の比率を高める事が決まって
ピザを納入していた超大手の食品メーカーが議員を使ってピザを野菜と認めさせた ケチャップはトマトだから
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 13:39:31.32ID:RG2E+v5h
過剰に○○は食べれない～とか言うのは拒食症への第一歩だから程ほどに食べていいと思う
そんなことでストレス貯める方が健康的じゃないでしょ
ちなみに食事をケーキで入力して甘いものがやめられない○○さんって毎度言われるww
その癖炭水化物が不足してるって言われるんだよなぁ、糖質の固まり食べてますやん
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 14:15:46.43ID:LxQiQ8Uv
飽和脂肪酸なんて乳製品や肉玉子食べたら一瞬で過剰にならん？
あれ適正でいける人おったんだね
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 14:47:41.66ID:LxQiQ8Uv
気にはして適正を目指してもほぼ赤くなる
しかもぶっちぎりの赤とか
乳製品や肉は安いし手軽だからどうしても魚より肉になっちゃうんだよね
しかも魚や大豆製品で蛋白質取ろうと思ったら結構量が要る
本当飽和脂肪酸適正の人尊敬するわ
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 15:28:07.05ID:LxQiQ8Uv
さんまと鯖は脂質が多いけどその脂質は身体に良いようなので積極的に摂取した方がいいのかな
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 15:48:07.39ID:VzPuC541
>>397
肉が嫌いだからって嘘は良くない

さんま
分量 100 g あたり
カロリー (kcal) 310
脂質 25 g
飽和脂肪酸 4.2 g
多価不飽和脂肪酸 4.6 g
一価不飽和脂肪酸 10 g

ぶた,大型,かたロース,脂身つき
分量 100 g あたり
カロリー (kcal) 253
脂質 19 g
飽和脂肪酸 7 g
多価不飽和脂肪酸 2.1 g
一価不飽和脂肪酸 8 g
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 17:39:43.59ID:AmyNisEL
ダイエットのためにあすけん始めたんだけど目標カロリー達成するのが苦しすぎてびっくりしてます。こんなに食べて痩せるのか不安だけど未来さん信じて頑張る。
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 18:29:29.17ID:zE3Mnkz0
>>402
カニカマ
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 18:56:35.68ID:x/sN5vx0
俺もカロリー目標がたかすぎて、いつも少な過ぎると言われるわ。
あとカルシウム、ビタミンAが取れなくて困ってる。
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 19:02:48.46ID:f8dMPzjm
もっとキツめのダイエットしてたって事なのかな？
目標まで食べられない人がなんで太ったんだ？
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 19:20:30.31ID:tuNPCDrd
>>405
いやいや、カロリー抑えてるとそのうち減量にはもってこいだとか言い始めるから気をつけろ
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 19:22:40.90ID:K+nKGilW
結構みんな細かく気にしてるんだ？

自分カロリーとタンパク質しか気にしてないし、
酒はやめられないし、
なんなら飲み会やら入れば1000kcal2000kcalオーバーも無きにしも非ずだけど、
もうすぐ４ヶ月という段階で4～5kg減って
BMIも22切れそう
結構ラフでも記録さえしっかりしてれば痩せる感じ

まあ菓子や油物はカロリー跳ね上がるから
あまり取らない様にはしてるけど
それでも取るときはとって小言を言われてるw
でもまあ、点数とか気にしてたら続かないから無視ですわw
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 20:12:02.62ID:vRNxLxSU
点数はよかったら喜んで
悪かったら翌日に足りない栄養素とるようにしたり、運動しなかったらしてみたり、みたいに翌日の生活の方針に使ってるよ
点取りゲームみたいに悪かったから凹んだりイライラしたりとかはないなw
あくまでも栄養指導
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 21:30:20.88ID:xmDRI8U+
主食大好きデブで1食ご飯350gとかそうめん2束とか食べてたから主食減らしてバランス考えつつ主菜副菜たくさん食べるようになったら逆にカロリー足りなくなった
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 21:49:29.07ID:5ABaq51p
量を加減するだけで好きだった物を全く食べないようにするとか自分にはあり得ないなぁ…
周り調整すれば好きなものでも平然と食べられると思えばすごく気が楽になるのに

もしダイエットしたけりゃお前の大好物今後一切食うなとか言われたら即ダイエット止めるわ
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 22:11:44.79ID:cQCkX0Xy
カルシウムでいいもの見つけた。
骨にカルシウム ウエハース 40枚で350円くらいしか掛からん。
1枚でも結構取れる。
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 22:13:25.95ID:cQCkX0Xy
エアロバイクで100kcal消費して、腹筋、腕立て伏せして外出したら、一日中脂肪が燃焼している気がするほど疲れる。
休日にオススメ。
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 23:26:31.59ID:5ABaq51p
食物繊維は不溶性水溶性両方とも摂らなきゃ駄目だって言われてるやん
難消化性デキストリンは水溶性の方
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 00:33:25.42ID:b3FPKxRU
>>423
ごく標準的な量だねえ
腹痛を伴う便秘になったことある？
もしあるならねじれ腸なのかも
そのタイプの人は食物繊維で便通をよくするのは難しいみたい
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 00:45:27.10ID:RuK9KHnQ
>>424
痛みはないんだけど
お腹が張って どんどん重くなって
出にくくなっていく感じ。

ブランシリアル(一日分の食物繊維)なら
お通じ快調なので 今はブラン頼りです。
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 01:20:31.64ID:uZP+NSXZ
>>406
塩分難しいよなあ
1、2日目標値にする事はできると思うが日常的となると厳しい
あとあすけん健康度が平均50から上がっていかない
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 17:22:29.19ID:0tXWKYMZ
カレーライスは悪魔の食べ物だな。あんなもの昼から食べてられない。夕食殆ど食べれなくなるわ。
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 18:11:46.80ID:0tXWKYMZ
スーパーで寒天200gのものを見たが、食物繊維0.8gしかなかった。あれでは食うだけ無駄というもの。
たまたま食物繊維が少ないのを手に取ったのかもしれないが。
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 19:12:38.18ID:lAHceOnw
どか食いしたら16点いただきました！
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 20:17:49.53ID:FilOHl5z
自分の顔ばっちり写ってる写真を日記にアップしてる60歳のおばさんいてビックリした
お年寄りってネットリテラシーに疎い人やっぱいるな
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 20:27:47.25ID:FilOHl5z
SNSでも加工もしない顔がっつり映ってるのは公開範囲フォロワーのみとかに、ある程度危機管理能力ある人はするだろ…
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 20:38:28.43ID:ER4DvDl+
>>432
カロリー気にして鶏むね肉ミンチを鍋にトマト缶と一緒に入れて野菜のみじん切り突っ込んだキーマカレー作ってみてる
カレールーは入れずにスパイス買ってきてグツグツするだけ、満足感は得られるよ
ただ正しいカロリーが分からないww油は鶏むね肉にある分位なんだけどなぁ…
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 21:00:54.99ID:FilOHl5z
カレーどうしても食べたいときはプライムジャワカレーっていうカロリー50%オフのルーとマンナンひかり入りごはんにしてるよ
味は玉ねぎをしっかり飴色まで炒めて作ると美味しいよ
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 21:11:25.23ID:tjJCoEJ1
最近、あすけんやり始めました
脂質と塩分オーバーで、ビタミンAが少ないってでてしまう
なかなか難しい～
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 21:53:51.71ID:BeLfT59A
ジムでコンバットやってる方
何で入力してますか？
エアロビ？ボクササイズ？キックボクシング？
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 06:06:09.90ID:Us87L+4F
>>448
私はまだ4週間で3キロだけど

日記で他の人の見るといいよ
半年で10キロ超えの人や一年経ってやっと5キロの人もいる
似たスペックの人をオススメしてくれるから参考になる
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 08:42:03.44ID:Z/f9pTE8
>>447
ケーキ一つ食べただけで、飽和脂肪酸とか一日の許容量の半分くらい行くからね。1週間に1個くらいしか食べることが出来ない。
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 09:32:15.26ID:A8xG4dBj
朝食にはカリウムと糖質補給のためにバナナ半本を加え、
夕食の一番最後に明治の26枚入り１枚26kcalのを１枚食べている
就寝前には蜂蜜をスプーン１杯
これで日中は甘いもの食べなくても平気
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 09:36:23.77ID:7NfR2l/P
飽和脂肪酸は結局気にしないことにしてる、学説があっちこっちでよくわからん
制限しても女性の場合はいわゆる善玉コレステロールが急減し、心臓疾患にかかるリスクが上がるとか言われたりしてるし…
大好きなチョコの植物油脂すら敵視しはじめたら悲惨だわ、ローチョコ高いし…
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 09:51:37.05ID:zUjEH9se
きゅうり貰ったんでヨーグルト味噌で漬けてみたんだけどきゅうりは先に塩揉みしてカットせずに漬けるんだね
やらかしたか^^
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 10:36:44.89ID:tXdhE0I7
低脂肪牛乳にミロ入れて飲んでる。甘いもの取った気にもなるし鉄分、カルシウムもとれるし。
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 11:18:24.94ID:odrXSYeu
フルーツやナッツはお菓子にカウントされないからチマチマ食べる。
塩分と脂質上がるからサラダはドレッシングかけない。
薄味か極力調味料使わないようにしないと塩分オーバーになる。
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 12:34:59.89ID:f1T0he6n
食事中心で頑張るコース消えた？
食事中心でバランスよくしか無くなって目標摂取カロリーが増えた
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 13:39:59.37ID:Jk/ijC05
>>464
きゅうり切ったなら浸かるのが早い＆ヨーグルト味噌が水っぽくなるかな食べられなくなるわけじゃないよ
何日か野菜つけた後に豚肉つけるのが好きなのでオススメしておく
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 14:05:58.75ID:KjTc9TJ5
>>442
カロリー50％オフの粉末ルーを使うくらいなら
カレー粉と小麦粉でカレーを作れば良いのにｗ

俺もカロリー50％オフのジャワカレーを使ってカレーを作っていたけど
母親から「そんなの使うならカレー粉と小麦粉でカレーを作れば良いのに」と言われた

シーフードカレーにすると更に低カロリー
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 14:20:22.20ID:rQ1kYmpU
>>466
げっ！そうなの？普通に味付けしてた…
味付けないとか苦行なんだけど…
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 15:49:30.58ID:odrXSYeu
>>473
慣れ。今はゆで卵にも何もつけなくても塩味を感じる。

高血圧なので病気にならないうちに節制中。本来はラーメンは汁まで飲み干すタイプ。
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 17:51:03.65ID:VNBqaxyr
>>441
野菜はタマネギとしめじだけだけど
胸肉80g、野菜各40g、カレー粉に隠し味の
タマリンドとスイートチリソース加えて
300kcal切るぐらいだよ
あ、炒め油はほとんど使わない
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 18:28:40.19ID:OgXzj3kh
カレーや肉野菜炒めのような、数種類の野菜＋肉か魚を組み合わせたメニューが栄養バランスいいんだね
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 18:50:53.60ID:0J2h3yfI
>>472
野菜スープに肉やベーコンより
あさり入れるようになったわ
ぎょーすーのアサリええわ…
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 19:12:59.13ID:bZF1ZSAZ
1250カロリー目標
ダイエット前から元々米好きじゃなくて糖質少なく肉多めで脂質の多い食事してる
ミネラルとビタミンはサプリ補強するが食物繊維が足りないといつも叱られる
納豆足したらタンパク質が多すぎ
焼き芋足したら炭水化物取りすぎで叱られる
このカロリーで栄養素満たす食生活は野菜を主食にするしかないのか
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 19:37:20.07ID:7cRjEoOX
ルイボスティー毎日がぶがぶ水代わりに飲んでるけど、どうせ0カロリーだと思って登録してなかったw
これからしようw
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 21:09:14.15ID:7NfR2l/P
>>476
へぇーそんな感じか…一回原材料で登録してたらグァラムマサラとかクミンシードのスパイス類で挫折した
もうカレー粉で作った方がカロリー計算的にも良さそうだね
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 21:21:23.57ID:7cRjEoOX
カレー粉と小麦粉だけだとまずいもんね
プレミアムジャワカレーにはお世話になってるわ
カレー作る時って疲れて食事作り楽したいときだからルーから作る気力ない
時間ある時にカレー気分のときはルーから作るのチャレンジしてみよ
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 21:45:37.04ID:y00dMLBf
摂取カロリーの基準値が約1400kcal
このところ連日1900～2000kcalは摂取してるけど体重は横ばいで特に増えたりせず

1400はあくまで減量用カロリーであって、痩せて維持期に入れば毎日1800くらいは食べられるんだなと思うとやる気出てきた
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 23:15:29.47ID:rQX+WzBc
ピザとフライドポテト食べたのに100点取れた
やっぱピザって完全食だわ
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 00:25:15.50ID:+0/n1y+h
体重や筋肉量や運動量によって消費カロリー変わるから1800kcalで太る人もいれば痩せる人もいるよ
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 01:14:15.19ID:3j05O+nT
1400で痩せた人が痩せたからと言って1800取り続ければ1800基準の体型になるわな
元が毎日2000オーバーだったのなら結果的に元よりは痩せる計算
筋肉をつけたのなら事情は変わってくるが大差はない
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 06:08:21.03ID:NeLbeH0Y
>>496
ちょっとそこの域に来てる気がする。
目標体重、3回クリアして、でももう少し…ってなってる。
やめ時がわからない。
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 06:47:11.58ID:jjYdYMmx
>>497
少し運動を減らして食事を増やして均衡点を探るしかないかな

やせることについてはいろいろ情報があるけど、
やせた状態を維持することについての情報って少ないよね
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 08:23:16.31ID:FpuD+hKk
1500目安で毎日1700～1900とってるけど半年で5kg減った(現在BMI19)。
あすけん始めた頃いつもどおり普通に食べてたら毎日2500超えてた。
その頃は点数も一桁連発だった。
総カロリー云々より、食生活や栄養バランスを大幅に改善したのが良かった気がする。
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 11:22:22.10ID:aqUfHoMy
ずっと800kcalとか低いカロリーで長年来たけど
だんだんそれでも痩せなくなり
食べてないのに何故かBMI21まで太った

あすけんを始めて3食ちゃんと炭水化物も食べて
バランス良く野菜や果物やたんぱく質を摂る様にして
お勧めされた1400kcalを食べる様にして数ヶ月
前より沢山食べているのに何故か少しづつ痩せ始めて今BMI20

食べなさ過ぎでも炭水化物不足でも痩せなくなるって本当なんだと実感したよ
あすけんこの先も続けて行きたい
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 11:25:15.10ID:SfEDSO6J
代謝に使うビタミンか何かが関係してる気がするわ
削りまくって無理して900目指すより毎日バランスよくきっちり1400前後食べる方が痩せる(あとストレスが無い)
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 11:42:52.93ID:i1tNOPWQ
というか他で調整すれば食べちゃいけないものなんて無いとは思うよ

調整した上でラーメンとかカツとか食べてるが減ってるし
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 13:31:42.07ID:5CfZ7HP/
皆順調そう
BMI19台なってきたけど、停滞する期間が長くなってきたし、背低くて1200kcalちょいが目標摂取らしいから、自分には食事制限きつーい
BMI16のとき、800kcal制限してたけどずっとは無理だったし、1400で栄養満点空腹なくしっかり食べられるとかダイエットスキル高すぎるね
自分はサプリやらに頼りまくってるし
するする痩せるとか書き込んでる人羨ましい
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 14:12:59.71ID:1fqV8Gp+
どこの誰もカロリー制限「だけ」で痩せにくくなってるなんて書いてないのにな
この板にいるくらいだから、筋トレも有酸素もやった上での話なんじゃないか？
だけど>>505はおそらく女性だろうけど、男と女は減量方法についても性差があるからなかなか一律とはいかんよ
女性は体脂肪にしたって、ホルモンバランス関係があるだろうし減らしすぎも良くない
あとするする痩せる書き込みは、まだBMI22になってない奴等だと思う
美容体重以下でするする痩せるやつは少ないと思うぞ
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 14:52:14.96ID:Aaa+NuRl
今日しゃぶしゃぶ食べ放題行くんだけど今ざっと入力してみたら600キロカロリーオーバーした
野菜中心で寿司とかスイーツ食べなきゃいけるか？
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 15:19:22.40ID:JUBoJwql
>>509
寿司スイーツ控えるのも一つの手段として健康的でいいと思うけど、折角だから楽しく好きに食べて明日の食事で調整するのもアリじゃない？
翌日は一時的に体重増えるかもしれないけど、一週間のトータルで帳尻合わせられればたまに食べすぎちゃっても大丈夫だよー
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 15:56:21.34ID:EAk7Pvrd
カレーの話で今日試しに塩おにぎりにSBのガラムマサラふりかけたらすごい満足感あった！
やっぱりカレーは脂じゃなくてスパイスだよ、カレー好きにはおすすめ
ガラムマサラが100g440ちょいのカロリーらしいからめっさヘルシー
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 16:23:45.83ID:UDqecc0w
1食くらいなら大丈夫じゃないの？

昨日、すき焼きにして肉を400g、白菜、ネギ、しいたけを好きなだけたらふく食ったけど
今朝測ったら300gしか増えていなかったよ
それもうんこした後に測ったら元に戻っていた
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 16:27:30.24ID:6S/CBcbH
しゃぶしゃぶ食べ放題なら肉と野菜たくさをたべるなー
ああいうとこの寿司やスイーツ大して美味しくないし
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 16:55:54.03ID:eD4kdt73
セブンのゆで卵とふつうのゆで卵の大きさ変わらん気がするが、カロリーが7/9ぐらいなのが気になる
何が違うんだ
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 21:03:49.67ID:Ulm/+Nes
栄養バランス取る食事をするようになってから酒呑んだ翌日も前より体重増えなくなったし元に戻りやすくなった。
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 22:16:03.88ID:9HuK1Szy
>>501
私もそれ知りたいw
ラブホに半日篭った翌日の朝は1.5キロも減ってたw
騎乗位いっぱいしたからあすけんにはスクワットの項目でつけといたら、運動量凄いと褒められたw
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 22:48:20.14ID:Qsg3NpDt
ビタミン不足はビタミン剤で解決していくスタイル
料理の手際悪いから副菜作ってると1時間以上かかるし何より食材費がヤバい
脂質に関してはその種類までは分類してないくさいからオーバーしても気にしないことにしてる
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 23:00:26.65ID:hDdGPN6p
あすけんで食事内容登録？したいけど食べたものがリストにない。
てか、やり方がわるいのかなぁ。
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 00:47:11.34ID:u6QZTPK1
>>508
だよね
標準体重まではあすけんで痩せられる
美容体重を目指すアプリじゃないから、
BMI18以下を目指すならあすけんだけでは痩せられない
相当運動して代謝を上げたりすれば別かもしれないけど、女性だと難しいよね
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 00:53:22.48ID:CPKdISfB
あすけんで４キロ痩せたんだけどある程度脂肪が減ったら筋肉付ける方向にシフトした方がいいのかな？
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 01:12:55.57ID:CPKdISfB
なるほど。ありがとう
どういう体になりたいか考えるよ
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 06:45:17.13ID:DUuO60Tb
>>528
脂肪が落ちる前でも筋トレすると引き締まるよ
ハーフスクワット２００回と腹筋５０回と斜めにモモ上げするの60回だけでもやってみると
見た目が全然変わってくる
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 06:58:31.50ID:zfDd8fc9
>>531
ハーフ200ならフルを50の方が。。。男ならね？
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 08:20:05.65ID:DUuO60Tb
>>532
初心者がいきなりフルスクワットやらすると
膝壊さないですかね？
最初は軽い筋トレから入った方が
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 09:37:37.38ID:0tU9sn1T
>>533
膝って言うより200回だと心肺系の運動になっちゃうから
筋肉つけたいなら初めは軽めで15回3セットがギリギリ出来る様なウエイトでやった方がいい
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 11:08:29.59ID:CPKdISfB
>>531
>>532
>>533
>>534
ありがとうございます
当方は身長156cmの女です。5月から今までで
50kg体脂肪30%から46㎏26%まで減らせました
ジムは週に2、3回行ってますが＋でスクワットも可能です

タニタの体組成計で毎日筋肉量が少ないと表示されるのが気になってます
インボディによると4ヶ月で0.5kgしか増えてなくて…
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 11:23:19.30ID:0tU9sn1T
>>535
ジムに行ってるならマシンでレッグプレスをすると良いと思います、足の位置を高めで広めにするとヒップアップの効果があります(太ももは太くなりません)
女性はお尻と肩、背中を鍛えてくびれを作る人が多いようです
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 11:45:36.58ID:CPKdISfB
>>537
高めで広めでレッグリフトですね
ありがとうございます。やってみます！
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 19:39:53.11ID:7sOR8OKN
最近まったく適正カロリー超えてなかったのに今朝謎に１キロ近くも増えてしまった
そのストレスで昼にステーキとお菓子食べて夕飯前に残り100kcal…負のスパイラルだわ
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 20:58:42.20ID:zYjJKkXl
私の適正カロリー2105キロカロリーなんだけどこんなに食べてたら痩せないよね？
1300～1500くらいにしてるけどいつもカロリー足りない足りないって怒られる、、、
35歳 162センチ 1ヶ月前から始め64.9キロが63.3キロになりとりあえず-1.6キロ
目標は58キロなんだけどペース遅すぎかしら？
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 21:30:21.91ID:RBcCNUt2
開始時BMI26くらいのデブだけど、毎日適正の1500kcal前後食べて三週間で5kg近く体重減った
健康度80%を下回らない生活でBMIも24強まで下がった
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 21:32:58.94ID:ITEgKLSc
スクワット200ならジャンピングジャック200のオススメだ！
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 21:34:52.94ID:n72XCRF0
どう考えてもそれ痩せたわけじゃないから…
5キロって35000キロカロリーぐらい多く消費しないとへらないやろ
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 21:39:08.73ID:ITEgKLSc
そろそろみんな体重の増減と体脂肪の増減は短期間でそれほどリンクして無いってことを理解してですな。。。
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 22:03:45.22ID:Db6UcPxV
とはいえ本当に減る時は体脂肪率だって減ってくれるからなぁ
自分も80kg 30%　から　72kg 22%と一年くらいで減ったし
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/18(火) 22:46:29.11ID:seDigUnB
ずっと体重変わらずで体脂肪率20％きってからようやく痩せてきた
脂肪が筋肉に変わったとしか思えない痩せかたもあるから不思議だね
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 01:38:02.77ID:J5m2cprU
気づけばBMIが20に
3ヶ月ほど前からジョギング始めたんだけど、それから体重も体脂肪も減り始めてる
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 10:44:03.00ID:fBWH1bvN
そのままうんこになるから問題ないのまで炭水化物カウントされるから
点数気にしたり、あとで自分が月どのくらい炭水化物とってるか調べたいとき困るよな
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 10:50:28.32ID:cnf46BpC
炭水化物量気にしてるってことは
ゆる糖質制限コースじゃなくて、あすけんダイエット基本コースの人が多いのかな
どっちがいいのか迷って一応ゆる糖質制限の方にしてて一応痩せて来てるけど基本コースなら無課金でもできるから時々変えようか迷う
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 12:36:46.57ID:KA2xp9yM
昨晩、安くなってたくじらの刺身食べたらあすけんメールで昨日は鉄分をたくさんとれましたねって誉められた。
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 14:54:40.35ID:MBFUtf0P
あすけん(糖質制限コース)始めてから糖質めっちゃ気にするようになった
カロリーより糖質をいかに適正の下限に合わせるかに燃える
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 14:56:48.31ID:MBFUtf0P
ロールケーキ食べると飽和脂肪酸はぶち上がるけど糖質はそれほどじゃないから甘いもの食べたくなったかロールケーキ食べちゃう
晩御飯を野菜中心にすれば余裕よ
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 15:27:00.80ID:Htl+1FMO
カロリー制限してるなら糖質は程々で良いと思うけど
fitness系の動画で糖質制限してる人が焼鳥は塩で食べれば大丈夫だからって食べ始めて
途中からビールガブガブ飲み始めて失敗する動画が面白かった
焼肉屋バージョンもあるからネタだと思うけど
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 16:10:02.95ID:Htl+1FMO
糖質の計算はできるから後は自己責任でってことでしょう？ ケトジェニック は不安って言っても一生続けなくても良いからね
半年やって体脂肪率下げたらそこからカロリー制限でも良いし
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 16:24:36.49ID:aVGwUn/P
私はケトジェニックが体に合わなかったのか続かなくてあすけん始めたわ
今だにゆるい糖質制限は続けてるけど一食20g以下の糖質制限は辛かった
今は一食30g近く糖質取ってる
0584名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 17:12:59.81ID:e/iZlFZm
ケトジェニックを起こす程の糖質制限する場合は
食材選びが大変そうだなぁ

うちは他の家族もいるから食事を自分専用にして作るのは難しい
ゆる糖質制限程度なら朝食と昼食を変えるだけだから出来るけど
夕食は他の家族の分も作らないといけないから
結論としてケトジェニックは無理ね
0587名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 18:19:45.46ID:mgs3/84F
あすけん始めてからスーパーの弁当や惣菜、スナック菓子も買うことがなくなり、自炊のヘルシー料理で着々と痩せてきて、
最近では揚げ物とかスナック菓子とかマックとか見るだけで胃もたれして全く食べたいと思わない、それより美味しいトマトにかぶりつきたい、って気持ちだったのに、
今日スーパーのトルコライス弁当が目に入って猛烈に食べたくなって、買ってしまった。
完食したあとカロリー見たら934kcalだった。ひー！
めちゃくちゃ美味しかった…。また食べたい。
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 18:42:44.06ID:e/iZlFZm
>>587
ご飯をマンナンヒカリに変えると
おかずを揚げ物にしても大丈夫よ？

ロースカツを食べても800kcalくらい
朝ごはん350kcal昼450kcal食べても1日で1600kcal
果物を80kcal食べても1700kcalいかないから
わたしはこれで5月からあすけんを開始して9kg痩せました
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 19:05:11.08ID:Htl+1FMO
>>590
ダイエット向きの食べ物に代えていくのは良いですよね
カツ丼食べたいときはささみ親子カツ丼にしたりヒレカツ丼にしたり
ハンバーグ食べたいときはヒレステーキに代えればストレスも無いですよね
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 19:31:19.34ID:VP2B3hES
ハンバーグも合挽きじゃなくて牛の赤身だけにしてパン粉の代わりにおからか何かで作ったらそれなりにヘルシーになりそう
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 19:36:55.15ID:Q4IoKxpu
正直好きな物完全に我慢したら保たないし
無理矢理保たせても楽しみが減って辛いだけ

前後で調整すれば好きな物も食べていいと思えるようになれたのがあすけんのいい所だと思うんだ
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 23:53:43.82ID:z2d4IWT6
>>587
突然嗜好が変わったかのようにダイエットスイッチがオフになる時あるよね
そういう時は無理せず好きな物食べるようにしてるけど、2日3日とズルズル引き摺らないようにするのがちょっと大変だわ
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 00:06:39.36ID:vRB4upQG
見るだけで胃もたれモードとかすごい痩せそう
生理前で過食ヤバイよ
たんぱく質も鉄も亜鉛もMgも運動も何も効きませんよー！
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 05:33:42.90ID:A709TU+U
>>601
生理前は果てしなく食べられるモードになるよね
私はその時期は好きに過ごすことにしてるよ
どうせ生理後はストンと落ちるし
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 06:49:39.47ID:5VG37Z/s
甘い物がすきなので
朝ごはんを菓子パンにしたら
菓子パンはお菓子扱いでお菓子が多すぎると注意された
お菓子って200kcal以下まではokなんだね
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 06:50:20.80ID:2TRX03cp
>>336
食べすぎると(合わない人は食べ過ぎなくても)
浮腫むし甲状腺ホルモンの分泌減って太りやすくなるし
女性は大豆製品合わないから本当はあんまり良くないんだよ
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 07:34:47.71ID:B/dNwS2I
今日からあすけん始めたけど厳しすぎる
朝食に６枚切り食パン１枚とゆで玉子一個で
「食べすぎ」かつ「ちょっとこってりしたお食事だったみたい」ってあの
体重維持だけで減らす選択もしてないのに、世の中のお嬢さんってどんだけ少食なんだ
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 07:38:34.78ID:5VG37Z/s
>>606
私も6枚きりパンとゆでたまご良く食べるけど
多いって言われた事無いよ？
むしろいつもカロリーと脂質が少なすぎるって言われる

ちなみにBMI20で少し痩せたい程度の設定
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 08:43:46.48ID:jmm9yAy8
100キロが50キロくらいになろうとしてるんじゃね？
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 10:12:59.11ID:RHxtX6jc
きのう72.95kgで、おお73kgを切ったと喜んでいたら今日の体重が73.60kgでガッカリ
5月の人間ドックまであと15kg、年内に70kg切れたら良いなあぐらいのペースで様子を見ます
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 10:24:45.26ID:+amsZzpS
それくらいはトイレ一回程度で変わる重さじゃないの
寝起きと排尿後で500g違った
膀胱でかすぎない？
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 10:38:06.67ID:RHxtX6jc
昨日と今日の体重の差は食べたものの重さと水分だとは思うけど、
さすがにトイレ行ったあとに測るとか条件は揃えるよ、
なにが膀胱でか過ぎ？だよ(苦笑)
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 11:00:37.16ID:+amsZzpS
ああ、私の自問を自分に向けられた言葉だと思ったのか
急に攻撃的になってびっくりしたわ
ムリも程ほどにね
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 11:04:05.77ID:hy453Tds
>>596
メイバランスお勧め
0625606
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2018/09/20(木) 11:59:15.86ID:iuDGsKMM
確かに身長149体重39キロ以下のチビガリです
普通の人はもっと食べて大丈夫なんですね
これからも体重維持を目標に頑張ります
レスありがとうございました
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 12:03:12.37ID:CBkP97Cv
イージーファイバー、骨にカルシウムゲット。
イージーファイバーは思ったより食物繊維摂れないが、これがあるおかげで基準値まで達するようになったわ。
骨にカルシウムはオススメ。
あとはビタミンA対策に肝油か。食物だけて全て基準値まで達するのは無理やわ。
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 14:25:01.77ID:6ohCJDzR
>>625
小さい人って全然食べられないんだな
前にテレビで安達祐実が1日でざるそば一枚しか食わない日が結構あるって聞いて、ヒェーって思ったけど小さくて細いの維持ってそんなもんなんだな
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 15:27:40.87ID:sdSmGtBv
体重は摂取カロリーに比例する
筋肉量はトレーニング量に比例する

食事制限と筋トレの併用が重要なのは、ダイエットにまつわる基本原理が2トラックのため
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 16:35:14.28ID:CBkP97Cv
あすけんやって、お通じのチェックもしてるが、ほぼ毎日するようになった。それまでは週に1回か2回だったのに。
特にイージーファイバーの効果は凄い。
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 17:47:59.08ID:1H97207+
>>630
身長152でギリ20代の摂取目標が1500ないから149なら相当でしょう
多分一日10kmとか走る生活してたらなに食べても大丈夫だろうけど
そんな人はそうそういないからね
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 19:09:42.01ID:GgpiYm5m
土曜日とかゆっくり寝坊すると脱水ぎみになって体重が減るのよね
だから土曜の午前中が一週間で一番痩せてるけど油断大敵
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 19:21:44.73ID:V6bSm3wt
1日1500目標だから夕食はあまり食べられないけど今日は空腹に耐えかねて
チーズパン4分の1追加したら77点だったけど、結局2分の1食べたら何故か81点にアップ
何かのバランスが良くなると点が上がるのかな？
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 20:10:25.74ID:0VOHJbVC
ビタミンB1がとれない日が多くてサプリを買おうと思い、B1だけのが無くてB群をフォローしてるサプリにしたんだけど、飲んで登録したらB群がそれぞれグラフのゲージが右端まで振り切ってて
過剰表記にはならなかったんだけど過剰摂取にならないか心配
ビタミン種類を個別で買うより、いろんなのがちょっとづつ入ってるマルチビタミンにして多少適正に足りなくてもちょっとづつ摂取する方がいいのかなー
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 20:55:59.78ID:KacIJsDL
サプリは一日分の量が二粒や三粒のやつを買ってる。
寝る前にその日摂った栄養素見て、少し足りないだけなら一粒だけ飲んで、あすけんには0.5や0.3で登録。
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 20:59:18.58ID:7Tdxmf8N
時々、コースと目標が変わってる時がある。
さっきも1日の総取得可能カロリーが大幅に増えて気がついた。
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 21:38:58.92ID:0VOHJbVC
さっきグラフを数値モードにできるのに気がついてやってみたら、サプリで限界突破してても過剰摂取になる量と見比べても全然少なくてきにするほどの量にはなってないってわかったよ
でもできるだけ食品でとれたらいいね
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 00:54:52.85ID:TUNWcPGw
ここに来て急に体重が減って来たけど、理由が分からない。摂取カロリー、消費カロリーなど今までと特に変わらないのだが。
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 01:33:30.78ID:ztTDg/MP
気温が下がって過ごしやすくなったらコルチゾール減って水が抜けたり脂肪燃焼抑制解除されたりとかじゃね
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 09:33:09.42ID:8tmQ4WLT
>>651
私も！今まで減っても200グラムとかだったのが朝起きたら800グラム減ってたりして嬉しいんだけどビックリ！
痩せたからって調子に乗って食べてしまいそう 汗
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 09:55:51.86ID:YG3UZzFO
昨日1キロ減ってたのに今日は900ｇ増えてた
1キロ前後は前の日に食べたものの重さで変わりそう
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 10:00:18.19ID:YG3UZzFO
自己流雑穀米食べてるけどカロリー計算分からなくて困ってる
玄米をメインに押し麦、あずき、白ごま、粉寒天を混ぜてるけど水の分はどうすればいいのかな？
蒸気で無くなる分は誤差のうち？
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 11:01:18.86ID:DUZrnmvZ
ホルモンバランス、筋肉の回復、塩分の摂り過ぎ等の浮腫みだけでも一日に2kg以上変動することもあるから昨日今日の変動で一喜一憂したってなんの意味もない
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 11:11:14.92ID:dgi7/5Lo
ホンマでっか!?のバズーカ岡田先生の除脂肪メソッドでは体重の増減は1週間の平均で比較すると書いてある
あすけんのグラフでも1ヶ月では変わって無いように見える3ヶ月でああ減ってるんだと分かる
ダイエットの結果は良くも悪くもだいぶ後からついてくる
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 12:03:17.15ID:EQ8xsk/y
>>653
体重が減った日は日頃食べないのに、朝からご飯を食べたんだよね。いつもはオールブラン程度の粗食なのに。
その日はいつもより食べて、しかも外出しなかった日だった。
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 12:17:41.18ID:HTqJ61Sl
鳥モモ肉を魚焼きグリルで焼いたもののカロリーがどのくらいか分かる方いませんか？
ぐぐっても生肉のカロリーしか分からない。
油が大量に落ちるので、かなりカロリーカット出来てると思うんだけどなぁ。
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 12:34:34.72ID:JkWFUEqW
レコーディングの基本は多目にサバ読むことだよ
そのまま登録したまえ
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 12:41:27.32ID:wE4Kig/2
自分もそのまま入力するなあ
他で誤差が出るかもしれないと考えて肉類は普通に元の重さで入力してる
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 12:47:34.18ID:nP8Yd9x7
>>661
私も朝からしっかりご飯と味噌汁にする様にしたら
太りにくくなったし痩せやすくなった

朝食を抜くと抜かない人の5倍太り易い体質になるらしいよ
0672662
垢版 |
2018/09/21(金) 15:16:25.02ID:HTqJ61Sl
レスありがとう。
多目にサバよむことにします。

>>666
チキン グリルで入れたけどコンビニやファミレスしか出てこなくて、量が全く分からないから自分の食べた量に応用できなかった。
あと、つけあわせや調味料が含まれてて、鶏肉だけのカロリーが分からなかった。
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 17:19:09.11ID:TUNWcPGw
>>665
それはかもしれん。シリアル、栄養ドリンクより、きちんとした食べ物の方が燃焼している気がする。
シリアルなど食べても直後に身体が温まることはないからね。
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 17:22:48.46ID:TUNWcPGw
今日も減ってた。日頃は昼はサンドイッチ程度だけど、今日は外食。この一食だけで飽和脂肪酸と塩分が過剰になってしまったが痩せた。
遅れて太るかもしれんが。最近、急に痩せたので思い当たるのは、エアロバイクと筋トレをやり始めたのと、アーモンド食べ始めたことか。
ウォーキングを今までやっていたけど、早歩きでもなかったから、歩数は稼げてもダイエット効果がなかったのだと思われる。
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 17:34:38.39ID:MQzVcU34
いつからやり始めたのか、性別はどちらか書いてもらわないと反応に困る
女性ならPMSだっただけじゃないの？と思ってしまうし
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 17:49:40.37ID:dgi7/5Lo
>>682
ビーレジェンド カゼイン&ホエイ いちごミルク風味 スプーン付き【1kg】

でもこれ間食用に飲んでるカゼインなんでホエイがいいなら ミルキー味が良いかも なんかミルキー味で売っていいか不二家に打診したら社長からうちの練乳を使って下さいって話になったらしいですよ エビデンスは無いですけどね
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 18:15:46.81ID:KshjLL+1
>>684
わざわざエビデンスって使って煽るためにそんな話し出してきたんですか？わざわざありがとうございますう
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 21:19:52.35ID:L9wUFhUd
>>679
消費カロリーは、あまり変わってないけど、運動の内容が適切なものになったのだと思う。
今までの運動は思ったほど、消費されてなかったのだろうね。

>>680
日記とか書いてない。いいね。もらっても仕方ないし。そんなんいらん。

>>681
男で、やり始めたのは1ヶ月前くらい。それまで平行線を辿ってた。摂取カロリーは基準に達してもいなかったのに。
やはり適切な運動で消費カロリー増やすのがベストだね。摂取カロリー減らしても経験上、体重も体脂肪も減らない。
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 21:21:55.10ID:L9wUFhUd
プロテインは興味持ったことないけど、効果がないと言ってる専門家が多い印象。
山本kidとか相当無茶な食生活をしての胃がんだったら怖いね。それだと恐らくプロテインが関係しているのだけど。
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 21:50:51.61ID:q2xtNbZI
>>688
＞消費カロリーは、あまり変わってないけど、運動の内容が適切なものになったのだと思う。
＞今までの運動は思ったほど、消費されてなかったのだろうね。

意味不明
消費カロリーが変わったってことだろｗ
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 22:31:27.77ID:k7oGfdyX
ビーレジェンドのミルキーはミルキー好きだから買ったけど途中で辛かった…
やっぱミルキーは毎日食べるものじゃない、たまに食べるから美味しいんだと再認識させてくれたよ
あれでプロテインパンケーキ作ったら美味しいとは思うけどね
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 22:44:55.55ID:yTHnkEi/
癌と聞くとプロテイン飲料に含まれてる添加物のせいかもとは思ってる
アスパルテームとか色々
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 22:48:07.71ID:IU1LJ5oH
>>668
医者に聞くと教えてくれる。血糖値が急激に上がって太りやすくなるから3～5食に分けて食べると良いって
てかググればたくさん出てくるよ
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 23:18:37.55ID:vDDOQcKx
>>690
お前みたいなチンパンジーは定期的に現れるな。
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 23:29:07.52ID:SDW8Ob0z
気温が下がれば体温を維持するのにもカロリーはより消費する
だから消費カロリーは変わっている
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/21(金) 23:42:20.06ID:mKu0/bxn
そういや代謝の為に体温上げようって声はあまり聞かないのは何故だろ
結構影響大きいはずだが
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/22(土) 01:59:18.06ID:vqFmmHjC
ダイエットが停滞する理由と一緒？
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/22(土) 06:04:22.08ID:SOXXz+dr
動きになれれば消費カロリーも減る
というよりは不慣れな運動をやると本来の消費カロリーより大きくなる
もちろん減量自体でも消費カロリー減るから摂取カロリー同じならどこかで釣り合う＝停滞
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/22(土) 06:05:40.93ID:T+uSuqu6
>>695
>>668みたいな変な人にちゃんとレスして上げて
695さんは優しいね
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/22(土) 12:18:43.20ID:d2VV9GwI
毎朝MTCオイルヨーグルトとサプリメント類とプロテインを飲む毎日
一食これで済ませるとカロリーコントロールも楽チン
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/22(土) 13:11:23.60ID:Ho1l8YBd
未来さんが誕生日祝ってくれた。こんなコメントあるんだね。
ぼっちだから予定ないし、今日は自分を甘やかして、普段我慢してるジャンクフード食べまくったる！未来さんが泣いても知らん！
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/22(土) 13:30:05.03ID:npiyb3Z0
なんでも食べてOKの日が来たら、ジャンクフードよりフレンチのコース料理を食べに行きたいなあ
ダイエット中はきついわ
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/22(土) 14:44:29.74ID:lqGxHQjd
シンガポール土産のマーライオンチョコくって無事脂肪
糖質はまだ抑えられるけど脂質と飽和脂肪酸は取り返しがつかない
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/22(土) 14:48:15.24ID:npiyb3Z0
>>726
あすけんのデータ上でも、実際に適当に見積もっても800～1000くらいになる
栄養バランスはいいと思うけどね
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/22(土) 15:02:25.41ID:p2D3IMce
>>725
シンガポールといえばシンガポールマフィン
八天堂のクリームマフィンが旨すぎて週1くらいで食べてしまう
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/22(土) 15:07:28.58ID:xZH8/hFs
>>721
誕生日おめでと

そんな機能あるのか
自分があすけん始めたのは誕生日の直後くらいだから祝って貰えるのはまだまだ先だw
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/22(土) 16:43:07.52ID:OWIOxof7
食事登録、グラム入力にも対応してくれるといいな
食べた量と、リストに載ってる一人分の規定量から比率を計算してカロリー入力するのが地味に面倒
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/22(土) 16:56:51.64ID:jzgfBE67
そんなの大雑把にして、迷った時はカロリーが多めになるように入力すれば良いんじゃないの？

調味料や料理に使う油の計算はしていないわ
まあマヨネーズやドレッシングは計算しているけど
たぶん1日で50kcal、1ヶ月1500kcalかもっと多く誤差が出ていると思うけど
だいたい机上のカロリー欠損どおりに痩せているわよ
（生理前に体重が戻ったりしてしまうけど
ダイエットスタートから現在までの体重減とカロリー欠損の累積値がだいたい一致している）
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/22(土) 17:17:24.54ID:rQbj1g3z
本場の月餅は豚脂使ってるからヤバい
日本ローカライズしているやつはただの饅頭だから大丈夫
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 18:19:59.33ID:ZSwU+7pw
普段から管理できてる人ならたまに好きな物好きなように食べたところでほとんど影響出ない
食欲に負けがちで栄養管理が杜撰な人は太りそうな物はひたすら我慢するしかない
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 18:28:27.51ID:v5RwEpus
>>732
ざっくり登録して未来さんに怒られると理不尽だしね
自分も家で作ったものはできるだけデジタルスケールで計ってる
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/22(土) 19:59:24.06ID:nA06lvRc
飲み会で食べたものの登録がいつもおおまかになってしまう

一応、コースター料理の項目はあるけど…
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 20:00:11.53ID:k1L/Jnkv
飽和脂肪酸を減らすにはどうしたらいいんだろう
毎日毎日オーバーしてしまってどうしようもない
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/22(土) 22:32:51.03ID:CcbptB5K
月餅美味しいよね
松の実とかくるみとかナッツがぎっしり入ってるのが好き
明日食べようかな…
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/22(土) 22:42:45.37ID:+7Nmur7n
頑張ったつもりでも67点…
カロリー足りてないのがそんなに良くないの？
全然体重減らないよ
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/22(土) 23:40:56.80ID:ZSwU+7pw
>>746
カロリー足りなさ過ぎると代謝下がって太りやすくなる
たまに居る1000kcal未満の食事で痩せないって人なんかモロそのパターン
適度に筋肉つけて適度に運動して消費カロリーより少し少ない量のカロリーを摂取するのがベスト
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 23:42:46.34ID:ZSwU+7pw
あと単純に摂取カロリーが少ない＝栄養が足りてない可能性が高い
筋肉を作るのも脂肪を燃焼させるのもビタミンミネラル糖質が必要だし内臓やらの健康状態を保つためには脂肪も必要

連投失礼
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 00:03:32.31ID:tXgGpXPm
まぁ1000kcal摂取で痩せないって言う人は
既にモデル体重近くいってたりするけどね
BMI22以上で痩せないんだったら、何かの病気でしょ
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/23(日) 00:22:56.38ID:AshezeXo
>>281
ハマダコンフェクトの「骨にカルシウムプラス」っていうウエハースがあったから買ってみたよ
1枚34kcalでカルシウム340mg
これでカルシウムはカバーできそう、ありがとう
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/23(日) 03:31:40.79ID:h/KVqnWs
>>721
一昨日、俺も祝ってもらったが、その日の判定も容赦ないんだよなw
挨拶にしたがって、夕食だけで1日分食べたからと泣かれても……
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 09:36:28.76ID:rnpayv2s
朝からロールケーキ食ったった
糖質は少ないけど脂質が過剰なんだよなぁ
ロールケーキの前に食物繊維は適正範囲の半ばくらいまでは摂取しといたけど・・・
また寝ます
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 09:38:53.42ID:kHIznvKu
エビデンス君ｷﾀｰ
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 09:46:46.87ID:5VKxLOIK
サプリじゃなく食べ物から摂る～で、あえてお菓子チョイスするのはよくわかんない
食べ物からっていうなら無塩の小魚とかでいい気がするんだよね
お菓子食べたくてマシなお菓子としてカルシウム入ってるからーならわかるし息抜きも必要だねって思うけど
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 09:47:51.49ID:/P6KfINI
エビデンスクレクレおばはん気持ち悪い
頭の良い人はさっさと検索して海外の論文自分で見つけたりするのに
変な人なだけで頭は馬鹿だから人に聞くんだろうね
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 09:49:43.71ID:rnpayv2s
カルシウムをおかしで取りたいならアーモンドフィッシュがいいんじゃないかな
雑魚とアーモンドというスター選手がそろってる
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 09:56:17.21ID:oM60X4tV
エビデンス馬鹿はBBAだったのか
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 09:59:18.48ID:5VKxLOIK
おいしいサプリだったか…なんかごめん
0781名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 10:11:17.40ID:/P6KfINI
エビデンスクレクレオバハン
今日も皆から嫌われているのにも空気読めず
荒らしまくりだね
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 10:18:25.36ID:M8smi8s6
プロテインがサプリなら砂糖も加工して作ってる粉だからサプリだよな
大豆油なんかもサプリになりそう
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/23(日) 14:07:45.22ID:kCB0Ktbf
摂取目標が1200程度で、全栄養素カバーして毎日食事ってかなり難しく思うけど、サプリからはダメ食べ物からじゃないと吸収率ｶﾞｰ、添加物ｶﾞｰ肝臓ｶﾞｰよく見るね
とにかく自分的には不可能に近いから、サプリ使ってるけど
目標摂取が1700～1800とかなら何とかいけるかもしれない
あと外で仕事してて、お昼は栄養素バッチリの手弁当に朝夜飯は自炊っていうのに疲れるっていうのもある
外食やコンビニスーパーだと、考え抜いて選択しても
どうしても全栄養素カバーできないし
0790名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/23(日) 14:55:05.78ID:9FT8f1Jy
>>789
自分は1500なら食べ物だけでなんとかなる
1300～1400だと1つ2つ足りないものが出る
調整期の1200以下だとプロテインやサプリに頼らないと無理だった
肉とか卵、ヨーグルト食べると飽和脂肪酸がすぐ過剰になるんだ
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 15:54:26.96ID:vP0ONuw3
別スレでBCAAにカタボリック防止効果があるとする邦語文献のエビデンス提示を求めたら
出せなかった奴から「エビデンス君」とレッテルを貼られてしつこく絡まれたことがあるわｗ

国立栄養研究所のデータベースを探したけど日本語の文献にはBCAAにカタボリック防止効果があるとする論文はヒットしなかった
サプリのステマをやっているブログは沢山あるけどエビデンスは受け売りどころか
一次情報を辿れるところは無いんだよな
そんな引用のやり方すら知らない連中が英語の論文を読み込んでいるとはとても思えない
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 22:07:16.57ID:N7JKl5r8
>>792
ここでエビデンスクレクレババアとか喚いてるやつと同一人物なんじゃないのw荒らしてんのはどっちだよとw
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 01:51:51.17ID:tBAmdBBk
未来さん恐ろしいこというな…カルシウムが不足気味だからって
干しエビや大根の歯を使ったチャーハンはいかがですか？だと
チャーハンなんて作ったらカロリーオーバーしますわ…レンジで作るやつ勧められてるのか？
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 07:56:20.72ID:0UqZ2hDe
エビデンスクレクレオバハン今日も荒らしてるｗ
よっぽど図星突かれて悔しかったんだね
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 08:21:26.60ID:oR3KHoWM
あすけんダイエットに登録したいんだけどメールの返信が来ない。連休中だからだろうか。
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 08:24:46.47ID:zggsHYtt
糖質量の基準が朝25%昼40%夜35%くらいに設定されてるけど朝と夜を逆にしてくれんかな
朝の方が糖質が必要ではないかな
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 09:31:05.91ID:0Db3UTYS
カロリーオーバーして落ち込んでたけど、あなたはコントロールできる人だから心配していませんよって…
マジで嬉しい自分がいるw
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 13:17:52.36ID:edjPENtc
あんたがエビデンスクレクレオバハン本人だからいちいち反応してるってことにいい加減気づいてね
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 13:29:11.71ID:frtgMbt9
食物繊維なら自炊しててきのこ好きならるならきのこセット作っとくと便利だよ。
好きなきのこを数種類少し酒と塩振ってチンしてタッパーにいれとく。
なんにでもつかえるから。
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 14:36:02.64ID:NB7OV7Gl
ニラレバ炒め定食を食べたら不足していたビタミンAが7日間、月平均で適正になった また不足したら食べに行きたい
商店街の焼き鳥屋さんでレバー1本買って食べるってやってみたい、サプリ感覚で
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 16:03:12.69ID:M/3s1mi6
家族「おはぎ（黄粉）あるから食べて 何個食べる？」
自分「2～3個かな」
家族「そんな少なすぎる、一人分7個あるから少なくとも5個は食べて」

食べてその通り入力したら思い切りカロリーオーバーだよ
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 17:53:18.34ID:Q9H7lWPn
>>824
あすけんのお姉さんが褒めちぎりそうなパーフェクト摂取だな
俺なんかいつも菓子食い過ぎだって怒られてるよ
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 19:17:40.09ID:IC4JL/BL
>>828
やっぱそうだよね
大豆と卵と乳製品とサバ缶以外でなんかおすすめない？

>>833
褒められるどころか毎日泣かせてるよ
ごめんよ未来さん
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 19:25:34.75ID:tBAmdBBk
>>834
いっそウィダーのプロテインバー1個食べればちょうどいいんじゃないかな？
ウェハースはボリュームあるけどチョコなら食べれるでしょ
あれでカロリー200程あったはず
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 19:39:36.84ID:IC4JL/BL
>>836
毎日食べること考えるとちょっとお値段が

あと短期的なダイエットじゃなくて長く続けられる健康的な食事を探ってるから
プロテイン含めた補助食品的なものは避けたいんだ
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 21:10:03.98ID:IC4JL/BL
>>838>>840
大豆大好きで気を付けないとイソフラボン過剰摂取になりそうだから
その辺あまり増やせないの

>>839
ササミというか鶏忘れてたわ
鶏ハム作ろう

ありがとう
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 00:22:36.53ID:eyNp+uSB
目標設定で

・すごくかんばる
・食事中心

にしてたのに、なぜか

・がんばる
・食事運動バランスよく

に自動で変更されてたからまた戻した
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 06:25:41.39ID:fbKKNy06
鯖の脂は身体に良いのに「脂質が多い」って言われちゃうしカロリーも高くなっちゃうのが悩み
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 09:29:01.39ID:cynLD66d
食事中心にすごく頑張るコースで
１日1590キロカロリーに押さえてるけど
仕事の日はつらい
あすけんはじめてから
常に食べ物のこと考えてる感じだ
長期的に見なきゃいけないのは分かってるけど
朝計って体重落ちてないとガッカリしちゃうな
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 10:00:52.85ID:MEYQ6x3y
>>849
それなら少し運動してバランスよくにしてはいかがでしょう？
3月から週3でジムに通ってウエイトトレーニングしてますが3月時点で85kgだった体重がいま73kg(身長166cm 男性)
あすけんのグラフを見ると摂取カロリーがずっと2000kcal強です まあまあ食べたい物を食べながらダイエット出来ます
※脂質の多いお菓子は我慢してます
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 10:22:35.80ID:2Ee8zWK2
>>855
アドバイスありがとうございます
当方女性ですが身長体重比率が近くて参考になります
自宅にエアロバイク置いて１日300kcal くらい消費してるんですが
運動苦手なのとなかなか本格的な筋トレする時間がなくて食事制限厳しめにしてます
マイナス12キロはすごいですね！やっぱり筋トレ必須ですか…
今のコースでもうちょっとためしてみて
動かなかったら運動頑張るコース検討してみます
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 11:15:11.42ID:MEYQ6x3y
>>856
以前は有酸素運動中心でしたが運動時間が長くなるのと、
結局食べるのを減らすのと同じ事なので筋肉も落ちて皮と脂肪みたいな身体になって(なった気がして)やめたらリバウンドしちゃいました
自分の場合ダイエット期間が長いのでやっぱり筋トレは必要と思います
男性の場合筋トレは逆三角形の身体みたいなイメージですが女性の場合はヒップアップと腰のくびれを作るみたいですね、ガチで筋トレしてる人はブラジル人みたいなお尻です
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 12:29:24.13ID:oLyTQDjP
脂質たんぱく質多め・炭水化物少ない・ビタミンミネラル多い
を一週間続けてたら
「糖質制限ダイエットでもしてるんですか？」って聞かれたｗ

するどいｗ
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 12:39:17.24ID:EP8kKf+7
>>852
すごく頑張るコースでそんなに食べられるようになったのかと思いきや
とんだ糠喜びなんだよねw
なんで勝手に変わるかな…
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 12:46:17.83ID:ODcU4WdZ
>>849
ダイエット前にパンやお菓子の小麦製品をたくさん食べてたら、それの依存抜くまでが辛かったです
乗り越えたら自然と減っていくと思うのでがんばってくださいね
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 13:03:50.52ID:4jeIRN3+
あすけんのお陰でやんす。途轍もない量のウンコがブリブリ出てくる。歩きながらでも。
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 13:06:35.65ID:4jeIRN3+
しかも黒いウンチ。何でだろ？
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 14:28:40.59ID:BGVHtDwg
>>853
スマホから使ってる？
メニューの「目標」→「目標設定」→「次へ」の先に「食事中心」っていうボタンない？
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 16:11:36.20ID:gIyQkSEW
目標設定のやつどんなだっけ？って開いたけど特に何も変更しなかったんだが、なぜかその後目標摂取カロリーが100ほど増えているのだが…なぜだ
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 17:10:28.92ID:gIyQkSEW
>>875　私も体重減ってるから目標摂取カロリー減るなら分かるんだけど、上増えているんだよね
朝は昨日までと同じだった 設定触ってからです
>>873　ワラタ
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 18:31:45.26ID:HcZFero/
>>879
泥やないの
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 18:45:24.08ID:qIaKbKea
食事がごはんとサラダと具だくさん味噌汁のみってことがよくあるんだけど、
味噌汁は毎回3～6種類の野菜と豆腐とワカメ。
具をオプションセレクトでせっせと入力してから数量を2に変えてたんだけど(他におかずない日は味噌汁2杯)、
このやり方だと数量変えた時点で具無し味噌汁になってることにたった今気づいた…。
味噌汁カロリー低くておかしいなぁとは思ってたんだけど、今までずっとこれで入力してたよ。
ニンジンやカボチャ入れてもビタミン伸びなくておかしいとは思ってた。
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 20:15:44.84ID:uETKZ/7b
5年前に自己流ダイエットしたときはバランス全く考えず一日800kcall
各種栄養素が全然足りてなかったと思う
食べたいものが食べられず結局リバンドしてしまったけど今は一日1300kcalでバランス合わせればお菓子も食べられるし
「～を食べてはいけない」から「（栄養素合わせるために）～を食べなくてはいけない」に変わってむしろ「食べるダイエット」になってる
ダイエット＝食事って意味だし一生続けるものだし、正しいダイエットしてる感があっていいわ
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 21:14:34.62ID:GfHFmz0s
無課金でやってたけど、自炊頑張る程入力が面倒になってきた
来月からは有料にしてマイメニュー登録しよかな
無課金でも痩せてきたからなんか悔しいが
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 22:05:19.37ID:XNMouIlp
低カロリーのおやつということで
ローソンでこんにゃくチップスを買ってきたけど
うーん、何とも微妙な味がするんですね(´･ω･`)
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 22:28:46.62ID:KrW6IUIP
グリコの豆乳とバニラビーンズ使ったソフトクリーム
80キロカロリーなので安心
ローソンで買ったけど名前忘れた
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/25(火) 22:56:24.81ID:AJ5Joo27
このスレ数日ぶりに開いて慌ててメシ食ったわ
基礎カロリー下回ってた

てかサンマ美味い
美味い…
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 23:42:39.89ID:Lq874iGB
エッチは何キロカロリー消費ですか？
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 00:22:02.25ID:5w4k1F7F
前にも居たけど朝食も満足に食べられないチビガリなんでしょ
摂取できる量は人それぞれだからほっといてあげな
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/26(水) 00:28:47.30ID:iIx0WH1/
子供の世話や介護まで網羅されているのに、エッチが入っていないのはおかしいよな
すごく基本的な日常生活だぜ？
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 07:10:45.03ID:TorUUlU2
>>894
売ってねえ
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 08:37:49.27ID:v0fSLwZm
>>902
あとオナニーも！
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 09:58:30.56ID:KnocmDLw
これくらいで下ネタと言う方がどうかと思う
実際、大人にとっては日常生活に違いない
成人でも縁のない人はスルーすればいいだろ
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 10:13:14.29ID:I6IE5kil
仕事も接客立ち仕事だしそう言う細々したものは日常生活家事全般立位・軽いで登録してるよ
日常生活家事立位軽い7時間とか
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 10:16:09.05ID:vcLGZF+k
>>907
状況と場合によりますが30分で144キロカロリー消費だそうですよ。
類似の消費カロリーがフラダンスあたりなのでそれで代わりに入力するといいのではないでしょうか。
あとは、自分で調べて調整してくださいね。
はい、この話おわり。
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/26(水) 10:21:16.11ID:Xgt+fejs
ID:xkms8wqQ過剰反応し過ぎ
童貞か
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 10:34:49.75ID:Mxtd+rNy
うーん、異性も見てると知ってて下ネタ入れるのは今時分じゃセクハラだろな
まあ小学生が下ネタ言って喜んでるレベルではあるが
おっさんが下ネタを女性に見せてニヤニヤしてると考えると気持ち悪いとも思う
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 10:55:29.82ID:cqqBE1xb
> 全年齢板なんだから
> ピンク板にダイエットスレでも立ててやってくれ

普段そういう板に入り浸っている奴がよく言うセリフ
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 10:58:14.72ID:hPQfjhaq
>>913
異性って？
書き込んだ方は男とも女とも書いてないが
なんで書き込んだのは男で見ているのは女って設定なの？
書き込んだのお前か？
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 10:59:06.06ID:xkms8wqQ
男でもないし入り浸ってもいません
全年齢板で男女両方いるスレだから考慮してもらいたいだけ
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 11:01:30.12ID:xkms8wqQ
そこまで話したいならもうNGワード入れたよ
空気読めないタイプのおっさんの無神経にはついていけない
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 11:03:29.85ID:DzHLY7lR
心身共に不健康なようだ
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 11:07:16.85ID:736Akalh
過剰反応するババアがすぐセクハラと騒ぐんだよな
どんだけ自意識過剰なのか
嫌ならスルーすればいいのにいちいち文句つけてクレーマーかよ
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 11:21:39.15ID:kKnAhoeD
デブでセクハラ大好きなおっさんとか現実に居場所ないんだろうな
あすけんで痩せても嫌われたままでしょ
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 11:23:56.03ID:fXwcoZSw
無駄に食ってメタボが生産性w
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 13:21:55.49ID:PI3xeVSu
仕事とか日常生活ってある程度既に当初の生活の登録にあるから
そんな記録してないな…確か３段階で登録できたよね
本来の基礎代謝だけなら1000ちょいあるかないかの人間で今あすけんが1400を目標値にしてきてる
デスクワーク中心の生活設定だけどね
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 14:38:56.35ID:+jc7d9tn
運動の登録で筋トレなんだけど、ジム行ってマシンで胸とか背中、脚を6種目10回3セットでインターバル1分入れて30分なんだけど
筋トレ 30分でいいんだよね？ それともインターバルの時間は抜くのかな？
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 14:39:22.07ID:nfal7Pyn
ゼッグズの消費カロリーって男女どっちが大きいんだろうな
オスは腹筋
女は体幹に効いてるきがするが
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 14:40:56.04ID:PkRwkAeJ
痩せたいなら、消費カロリーの方は、重労働以外はそんなにチマチマ入力しなくても良さそうだけど
動いたから食べていいよねってしてたら、痩せの域にはいけないよ
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 14:44:40.51ID:IhqNKFlZ
>>880だけど、もしかしたら体脂肪率も下がったから目標摂取カロリーあがったのかな？
筋肉量増えてもそこまで基礎代謝上がらないってきいたけど、それ以外理由が分からないな
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 14:54:15.94ID:5w4k1F7F
体重の減り方がアプリの目指す速度より早かったとか？
自分も順調に痩せてるなって時に一気に400kcalも摂取目標カロリー増えたことがある
設定変わったのかと確認したけど何も変わってなかった
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 15:19:00.28ID:FWLIgPLo
自分も今朝一気に400キロカロリーも摂取目標が上がった。何にもいじってない。
停滞してて体重2週間ほぼ変化なしなのに。
自己目標まであと6キロくらい、BMIもまだ軽肥満なんだがな。
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 18:57:02.77ID:mcquI0+X
あすけんの主食とか主菜とか果物とかのバランスのやつも採点に関係ある？
あれ守るの難しい
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 19:27:52.86ID:+jc7d9tn
>>939
関係ありますよ、食事バランスは目安なので実質的には栄養バランスが採れてれば問題ないです
100点取りたいときはパズル並みの難しさです
本来食事バランスに点数つけちゃいけないと思う、栄養バランスが良くても食事バランスが過剰になる事がある
タンパク質と主菜がそうで、タンパク質を標準まで取れば主菜はオーバーする
副菜(枝豆とか)でタンパク質を採らないと100点取れないとか難しいです
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 21:18:23.36ID:v0fSLwZm
あすけん始めて1ヶ月半で3キロ痩せた！
大した運動してないからほぼ食事で
目標まであと4キロなんだけどここからが大変なのかな？
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 21:55:16.47ID:l2UBPwTD
好きな物食べるんじゃなくて抜くの？
週一でランチなら好きなものも楽しめるんじゃないかな？
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 22:05:12.62ID:mcquI0+X
>>940
詳しくどうもありがとう
なかなか高得点取れないけど栄養バランスが良ければあんまり気にしないことにします
牛乳1杯で乳製品が上限になっちゃうし自分には高得点は無理だ
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/27(木) 01:27:49.84ID:vLFJ1pH1
しばらくやってると目標摂取カロリーが上がるじゃないですか
それに従ってもちゃんと痩せる？
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/27(木) 01:41:04.16ID:x/4GgxYy
>>949
プレミアム会員なら、ゆる糖質制限コースにすると、主菜だとか副菜だとかは言われなくなるよ。コマみたいなのも出てこない。
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/27(木) 01:42:25.68ID:8Qia00zR
代謝適応させないために上下させるんじゃない
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/27(木) 04:17:24.76ID:Vmd956sQ
>>915
論点ズレてるぞアスペ
0963959
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2018/09/27(木) 10:02:25.41ID:eVm1mBh9
自分が書き込むのは今日これで2回目ですが
たとえ連投だったとしてもそれを指摘して何になるのやら？
連投見破ってやったぜﾄﾞﾔｧ！っていう優越感のようなもので気持ちよくなるんですかねぇ
価値観は人それぞれですが朝から哀れな人ですね
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/27(木) 10:16:14.20ID:Sl1i+d16
>>959
生年月日も登録するから、規定カロリーが減るとしたら年齢(月齢？)との兼ね合いかな？
私もなぜか3kcal減らされたことがあるけど、節制に励んでたから結構凹んだw
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/27(木) 15:08:04.00ID:D8k3FE32
>>865
いや、今日も大量のウン チさんが出たけど、多分、鉄分。
オールブラン、ほうれん草のお陰。過剰ではないから大丈夫ではないかと。
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/27(木) 18:44:48.99ID:Jfzm4PlK
陸上短距離、長距離、跳躍選手と減量について①(なぜ痩せられない？)
http://sprint-condition.info/category4/entry156.html
＞しかし、人間にとって体重が減り続けてしまうのは都合が悪いのです。
人は「生きること」が第一であり、万が一に備えてできるだけエネルギーを蓄えておきたい生き物であるため、今の状態を何とか維持しようとする働きがあります。

これを恒常性の維持(ホメオスタシス)と言います。

&#160;たくさん練習して消費カロリーが極端に増えると、人間は練習時以外での消費カロリー(いわゆる基礎代謝のこと)を減らして対応し始めます。
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/27(木) 18:47:03.57ID:Uji5QGWK
お昼に武蔵野うどんをたらふく食べてしまった
一食で炭水化物こんなにとったの久しぶりで、明日の体重は恐怖だけどちょっと心が満たされた
みなさんチートデイとか設けてますか？
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/27(木) 18:54:25.86ID:jkRohhmh
>>971
>>953
0973名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/27(木) 20:09:26.00ID:A41JvZiV
検診のために朝食抜きだったせいで摂取カロリー不足で点数が低いのが今一納得いかない
だからと言って辻褄を合わすために食べるのもちょっとね
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/27(木) 20:38:04.82ID:kuwip+7L
>>971
毎日がチートデイ
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/27(木) 20:57:31.05ID:Y/9Ure6d
７日間単位でだけど、飽和脂肪酸と塩分以外の栄養素を適正にしたら、
おすすめ食材に何も表示されなくなった
ちょっと嬉しい…けど、おなかすいたよー
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/27(木) 20:58:31.94ID:JfK9Whd6
チートデイとか特別もうけたりはしないな
あえて言うなら、友人知人の付き合いで良いレストランとかに行くことになった時かな
ひとりで食べないのイマイチ空気白けそうな時に食べてあとから調整するから、それがチートデイと言えばそうかも
0983名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/27(木) 22:08:38.09ID:Ppk4qn/z
飲みが多くて一週間丸々カロリーオーバーだったわ
1ヶ月分の貯金とプラマイゼロになった
明日からは心機一転する
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/27(木) 22:46:03.19ID:kurZ2mbz
なんかトリスハイボールとかストロングゼロとか入力したら、
食物繊維が跳ね上がったんだが、
普段第3のビールや焼酎だと不足傾向なわけで、
いったいどこに食物繊維があるのか謎w

というのを全然違うスレに投下して恥w
0988名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/27(木) 23:22:20.56ID:1JWvdrOL
カロリー摂取量と運動量はそのままにお菓子の量増やしたら体重より先に体型に出たw
この時期は美味しいお菓子が多くて辛い
0990名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/27(木) 23:35:48.12ID:QI0369XI
ずっと50点台で、今日もそうだったんだけど
お土産のドーナツを食べてしまい、記録したら70点に跳ね上がった
カロリー不足カロリー不足言われ続けてたけど、ドーナツで点数上がるの複雑
点数はあんまり気にしないほうがいいのかな
0995名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/28(金) 01:01:28.70ID:sW0dnFkB
糖質制限はリバウンドが…って思いながらも気にしてかなり量を減らしてた
肉ばっかり食べられないし、野菜はカロリー低くて1日1000ちょっとだった(2000推奨)
未来さん信じてやっていってみる
0996名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/28(金) 05:12:28.72ID:jamqfqZ+
ごはん3食食うとそれだけで600カロリーくらいになって
摂取カロリー半分埋まる
おかず食う余裕がない
毎日めかぶごはんと1日1回の肉か魚
みんなカロリー足りないって何食ってんの？
0997名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/28(金) 07:34:53.28ID:3kQdPklS
ステマかなと思いつつカルシウムのウエハース買ってみたけど、こういう菓子形態はダメだわ
そもそも菓子ドカ食いで太ったやつにとって小包装菓子は食欲刺激するだけだわ
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