ウォーキング&ジョギング ダイエット102周目
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ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット101周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528586615/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 6歳児の貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんだw
極貧コビト爺さん
たまの贅沢でビールですかw
前スレでビチクコビト爺さんは
自分の基礎代謝量が1000キロカロリー程度である事を告白w
994 ビチクコビト爺さん＠アゴユルユル。[sage] 2018/07/15(日) 23:30:00.87 ID:u637W4B1
> 男なら1日2500㌔カロリーというけど多すぎる
> 若い頃ならともかく歳取ったら基礎代謝が1000㌔カロリーちょいくらいまで落ちてるからな
> それに運動は意外にカロリー消費できない
> その証拠に1日2000カロリーも摂らない俺がなぜか痩せないから
> 体温もいつの間にか35℃台
アプリを使って算出しても確かにその通りw
やっぱり自分で書いてる通りの貧弱ガリガリコビト爺さんなんだねw
https://i.imgur.com/Vu8e7bI.jpg
因みに一般的には基礎代謝量1000キロカロリーって言うのは
6～7歳児並みだってさwww
ビチクの身長と体重は6～7歳児並みって事なんだねw
https://i.imgur.com/1SzbuUK.jpg
哀れなビチクコビトジジイw 俺も今日は走らなかった
めっちゃ時間が余って何しようかと茫然。
結果糖質0のビール飲んでる お昼ごはんで外出したらロード走ってる奴居たけど死ぬつもりかな >>230
そういうこと言う人たまにいるけどじゃあ何を食べればいいのよ？
食品成分表示を信じなければ何を根拠にするわけ？ 今月いっぱい猛暑が続いて来月後半にまた猛暑らしいね >>232
ほっとけよ
自動人形が『ビール』ってキーワードに反応したんだろ >>232
多分そいつは、その商品はカロリーあるから気をつけろと言いたいんだと思う
もっと具体的に言うなら
「糖質0の表記だけど、糖類0とは書いてないから本当はカロリーあるぞ」
「カロリーゼロの表記だけど、糖5%未満ならゼロ表記していいことになってるだけだから本当はカロリーあるぞ」
って感じ 伊藤園の水出し麦茶パックを買ってきて
冷蔵庫に2リットル作って冷やしておく
夏はこれで乗り切れる
麦茶は太らない 昨日は昼の11時頃からスロージョギング50分した
いつもはグルッと外周してる公園沿いの道で直線で300m位だけある日陰の道を何往復も
凍らせたジェルを入れるマフラーを首に巻いて走ると東京の暑さでもそれほどキツくなかった またまたID変えたの？w
やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 家が二階建てだとします
二階に上がる階段はたいてい13段～15段ぐらいなので、
これを100本上り下りすると、13×100＝1,300段
これって神社の急な階段を登る修行みたいな参拝と一緒で
心肺機能が自然に高まりますよね？ 普段は強炭酸水、アルコールが欲しいときはそこへウイスキーを少し
炭酸水は何か飲んでる感が強いので満足感が得られるのが良い >>241-243
またまたID変えたの？w
やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>242
三階建てからマンションに引っ越したら急に太ったという話聞いたことある 今日はトータル7.5km歩いた
汗をめっちゃかいた 三キロ走って三キロ歩いた。
これだけでフラフラだった。
昼時はヤバイね。 なんとか生きてる。11kmウォーキング。マスクしてると汗吸って拷問みたいになる 近所の一周２キロくらいの公園は日陰が少ないんだけどバッチリとスポーティーなスタイルで日傘ウォーキングのマダムが結構いる。
私も日傘で明日は行こうかな。傘さしてたら両腕ふっての正確なウォーキングできないけど家でゴロゴロしてるより少しでも歩きたい！ ウォーキングならツバの広い昔からのむぎわら帽子がいいんじゃね >>253 ハッッ！？確かに！有難うございます、つば広め麦わら帽子の方向で考えます。幸い近所のコースではそれが恥ずかしい格好って雰囲気ではないのでいけそうです！ 歩数計がエラーでスマホと同期できなくなって2日分のログが消えた
毎晩歩いて10,000歩超の連続記録が途絶えてやる気でない テンガロンハットや菅笠も良いかもしれんな。
この暑さ、やり切れん。 >>255
じゃあ止めれば？1万歩なんてそんなすごい事でもないし。 >>245-258
毎日必死の近所走りで陸上やってる気持ちになってるビチクコビトじい様w
ネットと立ち読みで仕入れたニワカ知識を武器に5chの陸板で毎日必死の自演一人芝居w
友達どころかリアルで話をする相手もいない孤独なコビトじい様w
5chだけが心の支えw
5chだけが世界の全てw
毎日毎日早朝から深夜まで自身がマラソンランナーの想定で
妄想自演一人芝居を書きまくる
書いて書いて書きまくる
書いても書いても誰も来ない
誰も来ないから書いて書いて書きまくる
複数ID真っ赤に染めて書いて書いて書きまくる
脳内妄想マラソンランナーのビチクコビトじい様が
毎日毎日書きまくるw >>245-258
またまたID変えたの？w
やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 徒歩旅してて夕方にその日歩いた40㎞くらいのが消えた時は
泣きそうになったわ 左膝の裏側が痛くて走れない
力が入らなくて不自然な歩き方になった
しばらくジョギングからウォーキングにするしかない状態だが
ウォーキングも控えた方がいいのかな
調子に乗ってジョギングとウォーキングとダッシュを織り混ぜてやったのがいけなかったのかな >>262
しばらく静養すべき
今こそ食生活習慣を見つめ直すチャンス >>262
無理すると悪化するから痛みなくなるまで休養
腕立てや腹筋、ストレッチなどで別の運動を適度にする >>261
機械は40kmの記録を消したけど、あなたの身体には記憶が残ってる
そっちのほうが重要 暑い日が続いてジョギングを既に6日もやっていない。
夕方は仕事だから行けないし。
せめて曇りの日があってほしいのだが。 こうも暑いとさすがに走るのも怠くて少し嫌になる時もある
走り出せばいつも通りだけど 昨日の夜は風があったから歩きに出た
台風が遠くにいてくれるとちょうどいい 夜と早朝で走り比べてみたけど
早朝のがかろうじて爽やかだな
夜は気温30℃あるし湿気がすごくて㍉ 運動不足の中ジョギングを始め、育児の合間なので毎日ではないけれど走っています。
最近喉の調子がなんだか変で、気温の変化にとても敏感で特にエアコンをつけると喉が詰まる感じや声が出しづらい感じになったり。
風邪でもないし心当たりがないのですが、ジョギングを始めたことは原因になりますか？
スレ違いかもしれませんがジョガーの皆さんに聞きたくて >>271
ここじゃなくて耳鼻咽喉科で相談された方がいいかと思います >>271
喉が詰まる、声が出しにくい感じ
→ 喉の粘膜がむくむアレルギーの可能性
・気温差でのアレルギー、寒冷じんましんなど
・運動して体温が上がると出るアレルギー
・食事後運動誘発性アレルギーの可能性
クーラーにカビがついてて、カビのせいで起こるアレルギーの可能性
出産、生理、運動などで鉄欠乏性貧血になってて
それに伴う「喉のつまり・喉の違和感」の可能性
精神的にストレスが多い場合や、更年期などで女性ホルモンの
バランスが崩れてる場合
「 咽喉頭異常感症(ヒステリー球)」の可能性
女性だと最後の2つの可能性が高いかな >>273
大変丁寧なレスをありがとうございます。
精神が弱いのでもしかしたらヒステリー球？もありえるかもしれません。
ジョギングが直接な原因となっているわけではなさそうですかね…
アレルギーの可能性も含め、様子を見ていこうと思います。
ありがとうございました。
スレ違い大変すみませんでした。 質問
172センチ66キロ
ウエイトトレーニングのあと
僕は水泳が得意なのでダイエットに1000M位を週3やってます
有酸素はランニングマシンと言う手もありますが水泳のほうが効果的と聞くのでやってます。
しかし、水泳は1000Mノンストップで泳ごうが水泳だとゴーグルが曇るくらいで全く疲れません。
ランニングの場合は同じ時間やっても苦しさが上で息も上がります。
これってランニングのほうが効果が高いという考えにはなりませんでしょうか？
アドバイスお願いします。 169cm 73キロ 22％
がいきなりジョギングしたら左足首痛めた
ウォーキングで体重減らしてからジョギングに移行した方がいいかな？ おそらく筋肉不足からの故障でしょう
大半のダイエッターが最初に通る道なのでどうか凹まないで
体重減らすよりはウォーキングも勿論いいけどスクワットしたり、
歩いてるぐらいの速さのジョギングを少しずつやってみたりしてコツコツ負荷をかけつづけるといずれ走れるようになる 朝から10キロ走ってジムで1時間筋トレして、
満を持して焼き肉食べ放題！ >>277-288 レスありがとう。
一応、趣味のパワーリフティングでスクワットはしているんだけど、ジョギングで使う筋肉と違うのかな？
コツコツとジョギングしていきます。 >>280
スクワットは膝から下にはあんまり効果がないから足首関節にきた可能性もあると思うよ
普通に生活していると30分、1時間とぶっ続けで歩く機会はなかなかないから
数日ウォーキングやってみて筋肉痛や違和感が出るなら筋力不足
少しウォーキングを続けて少しずつジョギングに移行するのがいいと思う >>275
水泳は全くの無知なので推測だけど、得意な水泳は効率よく身体を使えてるだろうけど、
そうではないランニングでは無駄に余計な力を使っている可能性がありそう
それと、そもそも使う筋肉が違うからということもありそう 今日の夕方は比較的風があって歩きやすかったよ。
風のあるなしで随分違うね。
経口補水液を歩く前と後に500ml飲んだけど、それでも朝から比較して3キロ落ちてた。
水分だけで3キロ分失ってるってことだから、みんなも水分補給はこまめにね。 >>282 詳しくありがとう！
ウォーキングとジョギング混ぜながらやってみるよ。 19時半に行ったけど息苦しくて10分でやめたわ…
海沿い地域は湿気が半端ない 両手足首に500gずつアンクルつけて、負荷の大きい平泳ぎをやったら
かなりのトレーニングになりそう >>275
別に苦しければ消費カロリーが上がるという訳でもない
300m全力10本と、10kmスロージョギングなら後者の方が楽に感じるはずだけど、
運動中の消費カロリーは10km走った方が大きい
スイミングのメッツは基本的に高く、背泳ぎ7、
クロール8、平泳ぎ10、バタフライ&早いクロールで11だそう
一方、ジョギングは7、ランニング8～10(強度による)なので、
水泳が消費カロリーとして劣っているとはまず無い
というかむしろ優っている<ランの方が 平泳ぎよりバタフライの方がエネルギー消費が少なくて早いらしいよ。 そんな馬鹿な
バタフライは4種目の中で一番筋力使うよ、上手く泳がないとすぐ沈むしスパルタ式ダイエット向き
逆に平泳ぎはいくらでもゆっくり泳げるし息継ぎも楽チンなので手抜きし放題
余談だけど水泳は、水が冷たければ体温を上げるためにエネルギー使うからより効率よく痩せられるね 正しいフォームさえ身につければ、バタフライは平泳ぎよりも少ないエネルギーで、しかも速く泳ぐことができる上、視線も前に向けたままで行える泳法である。
wikiから。 ここの連中に正しいフォームとやらを求めるのは筋違い
そういうのは専門にやってる奴が集まってるところで話せばいい その正しいフォーム身に付けるのが難しい
できなくてスイミングやめてく人も、バタフライだけが泳げない人も世の中に多いんだ
ダイエットするならクロールがいいよ
簡単だし体幹と足の筋肉がつく 毎晩・ウォーキング7-10km。
昼間ならば絶対に無理だな。 初めて！
去年の８月から、一人で私用で動く時は、目的地まで車やバス、電車を使わず歩きにしてみたら
一年前98キロだったのが現在82キロになりました。
たぶん、だいたい1ヶ月で合計250～300キロくらい歩いてるんですが、結構順調な部類ですかね？
もうすぐ39歳・男・168cm。
しかし、腹が未だに豪快ぽっこりなんですよ。
これは、やっぱり腹筋とかしなきゃあかんですか？ 一年続いた事が重要で、しかも急激に痩せてないのもポイント高い。
俺も40歳で過去2年で5000キロ。
雨の日以外1万歩から1万5千歩。
どうしても減量したければ炭水化物と塩分を減らすだけでガンガン落ちるけど今の時期はおススメしない。どうしてもなら冬か。
ってかそのペースを今後ずっと続ける方が遥かに良いぜ。
俺は減塩してむくみ対策してるけどね。
ランは脚壊すからやらない方が良い。 >>298
順調だけど腹がへこむのは最後の方だから気にせず続ければ良いと思うよ
腹筋はしてもいいけど腹筋したから腹が部分痩せするってことはない >>298
他の人言ってる様に、順調にいけばその内減るけど
ただ、出来るなら腹筋やればいい
自分はやって腹筋付いてきて、するとやはり引き締まってくるし
内側で割れてるのもわかる様になり
痩身に対するモチベーションも上がった
痩せればこれが見えてくるんだな、って
ちなみにランで膝壊すのは、急激にやり過ぎか、
フォームが悪いからであって、別に走ったからって壊れたりしないけど、
走らなきゃいけないわけでもないので、まあ蛇足として 確かに腹筋やるのは痩せる為の良いモチベーションになるよな
168cm、59kgまで痩せて脇腹の肉もようやくほぼ取れてきたが、まだまだへそ周りの脂肪が残ってる
でも、触るとその下には硬くなってきた腹筋があるのもわかる
体重的にはほぼ目標に達成してるんだが、この脂肪取れるまで頑張るぞ!って気になる 腹筋で腹の脂肪は取れない
腹だけ部分痩せした奴を見たことあるか
鍛えると引き締まって見えるようになるだけ
脂肪は全体的のものだから腹筋という小さな筋肉を鍛えるよりスクワットやった方が効率良い それにスクワットでハムストリングスを鍛えれば上りに強くなるぞ またまたID変えたの？w
やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 毎日必死の近所走りで陸上やってる気持ちになってるビチクコビトじい様w
ネットと立ち読みで仕入れたニワカ知識を武器に5chの陸板で毎日必死の自演一人芝居w
友達どころかリアルで話をする相手もいない孤独なコビトじい様w
5chだけが心の支えw
5chだけが世界の全てw
毎日毎日早朝から深夜まで自身がマラソンランナーの想定で
妄想自演一人芝居を書きまくる
書いて書いて書きまくる
書いても書いても誰も来ない
誰も来ないから書いて書いて書きまくる
複数ID真っ赤に染めて書いて書いて書きまくる
脳内妄想マラソンランナーのビチクコビトじい様が
毎日毎日書きまくるw >>304
誰もそんな話はしていないのに
さっそうと出て来てしたり顔とか
ねぇ？どうなのよ？ >>308
？
＞しかし、腹が未だに豪快ぽっこりなんですよ。
＞これは、やっぱり腹筋とかしなきゃあかんですか？
なんかおかしいこと書いた？ 内臓脂肪は、ジョグとかの有酸素運動で落ちやすいけど、皮下脂肪は時間かかるよ
あと、急速に皮下脂肪を落とすと皮膚がだらんとなって、すこぶるみっともない（経験済み）
結論：続けてりゃそのうち締まってくるから、気長に継続ね ここ1ヶ月くらいスロージョグで2～3㎞とウォーキングしてるけど膝下が痛い
一旦止めとくべきなんだろうが、体重落ちてきてて身体のラインも変わってきたところだから止めるの惜しい
ウォーキングだけでも続けていいかな 外も暑いことだし自重トレーニングするとか
近くにプールがあるなら泳ぐとか 涼しい朝のうちにと15キロほど歩いた
ペース落とさないと熱中症まっしぐらなんで普段の歩きにほど遠く2時間近くかかったよ
ポケットに入れていたタオルが汗で絞れるくらいに吸ってた ウォーキング1万歩と懸垂10回で今月だけで80kgから73kgに痩せた。
摂取カロリーは1日2000kcalまで 右足の踵付近を痛めて、ジョギングから散歩に変えたけど、それもできなくなって5日間完全休養した。
今朝は4.5kmだけゆっくり散歩した。
その場は歩けちゃうけど、歩き終わった後、踵付近の足の裏やらくるぶしから踵にかけて痛みはあるな。
早く治して自由に散歩・ジョギングしたい。 >>314
15キロを2時間近くってそれは歩きなんですかね？ ２０ｋｍ走っての冷たいドリンク まじ天国
この世で最大の快感美味 夏は負担大きいからあまり無理なダイエットはしない方が良いんじゃね？ 今日は牛丼食ったけどさほど体重増えてない
明日からのやる気が出てきたわ >>316
これで一休みからのリバウンドもしくは運動習慣消滅がアルアルだから気を付けてな。
その痛みは結構長引くよ。
ラン愛好家には悪いがマジでランは辞めてウォークのが良いぜ。
トレーナーとか付けて本格的にやらないと大抵脚ヤルからさ。心筋梗塞も怖いぜ。 >>322
ありがとう。
運動してなくても散歩前の体重はキープか徐々に減っていたんだけど、今朝は0.7kgも増えてて焦った。
去年の8月末から散歩のみを増やしていた時は、今年の3月まで一切足のトラブルはなかったので、しばらくは休みつつ、散歩だけにしたいと思います。 1～2kgなんて朝と晩量るだけでも違ってくるんだから、誤差だ誤差 ジョギング中汗だくなのに何故か寒気がしてきたので途中で切り上げて帰ってきた
ポカリがぶ飲み中 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
