ウォーキング&ジョギング ダイエット102周目
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ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット101周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528586615/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 少しの変化に一喜一憂しすぎ
長いスパンで考えなさい いま8k走ってきたら遂にBMI23を下回ったわ＼(^o^)／ >>325
寒気は熱中症の症状の一つの
汗をかいていても体温が下がらなければ熱中症になる
体温下げるための汗はシットリが良い、滝の汗は効果が落ちる
まずは運動を止める、日陰に避難、体温を下げる、水の補給は少しづつ
暑い盛りの日中の（11～16時)運動は自殺行為
どうしてもこの時間帯に運動したいなら水泳、水温高いと相当汗をかくからご用心 水泳もかなり汗かくから脱水注意な
結構気づかないもんなんだよ本人が 水分を大量に摂るから食欲が無くなって困る
かなり窶れてきた おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ヽ;;:: ー ::;;／
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w 毎日必死の近所走りで陸上やってる気持ちになってるビチクコビトじい様w
ネットと立ち読みで仕入れたニワカ知識を武器に5chの陸板で毎日必死の自演一人芝居w
友達どころかリアルで話をする相手もいない孤独なコビトじい様w
5chだけが心の支えw
5chだけが世界の全てw
毎日毎日早朝から深夜まで自身がマラソンランナーの想定で
妄想自演一人芝居を書きまくる
書いて書いて書きまくる
書いても書いても誰も来ない
誰も来ないから書いて書いて書きまくる
複数ID真っ赤に染めて書いて書いて書きまくる
脳内妄想マラソンランナーのビチクコビトじい様が
毎日毎日書きまくるw またまたID変えたの？w
やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 毎日必死の近所走りで陸上やってる気持ちになってるビチクコビトじい様w
ネットと立ち読みで仕入れたニワカ知識を武器に5chの陸板で毎日必死の自演一人芝居w
友達どころかリアルで話をする相手もいない孤独なコビトじい様w
5chだけが心の支えw
5chだけが世界の全てw
毎日毎日早朝から深夜まで自身がマラソンランナーの想定で
妄想自演一人芝居を書きまくる
書いて書いて書きまくる
書いても書いても誰も来ない
誰も来ないから書いて書いて書きまくる
複数ID真っ赤に染めて書いて書いて書きまくる
脳内妄想マラソンランナーのビチクコビトじい様が
毎日毎日書きまくるw 「やせてる人はデブを見下してるんです」2カ月で10キロやせたから言えること
「人って痩せると嫌なやつになりますよね。ウィンドウに映る自分に見とれちゃったり。逆に他人のあごや腹が気になったり。痩せてる人はデブを見下して可哀相と思っているんです。そういうことが発見できたので、今回のショーで訴えていきたいですね」
http://bunshun.jp/articles/-/7864 今日は夜100分ウォーキングして12000歩。60分で7500歩目標にしてるけどクリアできそうでできてない… あー、地味にチマチマと食いものを少な目にしてはぼちぼち歩いて、カロリー調節していく毎日が一番向いてるかもしれない…
こないだ節食が我慢の限界でがっつり食べた時は凄まじい満足感で精神が相当安定した
月いち程度で休憩入れていくのも大事なんだな みんなこの暑さの中よく頑張れるね
さすがに今月からジムのトレッドミルで代用してる
ジムでもそこまで冷房効いてなくて汗だく
ジムがお盆4連休の間に久しぶりに朝か晩にジョギングする予定だけど今から憂鬱 >>337-340
ビチクコビト爺さん
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw
ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>337-340
またまたID変えたの？w
やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） まだアラサーなのにお腹がすごい出てきたから１ヶ月腹筋やってみたけど変わらず…
やっぱジョギングしないと内脂肪って落ちないかな？
と思って昨日からジョギング始めました。よろしく。 最近は暑熱順化できてきてそんなに暑く感じなくなってきた
でも汗かく量が増えるからか、水分補給のタイミングが早くなって困る >>339
日々の積み重ねに体が馴染んでくると、ドカ食いしたく無くなるかなあ
積み上げた成果を無に帰すのは勿体無いって気持ちになるんだよね >>343
内脂肪はジョグで落ちやすいけど、皮下脂肪は長くかかるよ
まずはゆっくり5-6kmを週2-3回、3ヶ月継続すれば、実感できる程度に痩せます >>343
食事が9割
運動1割
その1割は大切ではあるけれども >>343-347
ビチクコビト爺さん
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw
ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える 毎日必死の近所走りで陸上やってる気持ちになってるビチクコビトじい様w
ネットと立ち読みで仕入れたニワカ知識を武器に5chの陸板で毎日必死の自演一人芝居w
友達どころかリアルで話をする相手もいない孤独なコビトじい様w
5chだけが心の支えw
5chだけが世界の全てw
毎日毎日早朝から深夜まで自身がマラソンランナーの想定で
妄想自演一人芝居を書きまくる
書いて書いて書きまくる
書いても書いても誰も来ない
誰も来ないから書いて書いて書きまくる
複数ID真っ赤に染めて書いて書いて書きまくる
脳内妄想マラソンランナーのビチクコビトじい様が
毎日毎日書きまくるw >>343
継続して思いっきり走れるようになればかなり痩せるし
食事制限も殆ど要らなくなるし身体の調子も良くなるので頑張ろう
なるべく同じ時間に走って習慣を付ける事がお勧め >>345
そうだね、勿体無いという気持ちもあるし、リバウンドの怖さも大きい
それとリバウンドすることで自分の外見と自制心に自信なくすのも怖い
これらが食べ過ぎを抑えているかな
でも自分の場合はストレス食いが原因だったと思うから、幸福感や満足感をたくさん感じてメンタルを安定させるのが一番リバウンドを防げるのかもしれん ダイエット始めて3カ月
それまで毎日のように夕食後に食べていた大好きな菓子パンには、コンビニに行っても目も行かなくなった たまには自分へのご褒美なんて断ってた菓子パンに手を出したら最後。肉体依存的に貪るようになってしまう。
我慢できなくなったら飴玉をなめるといい。 甘い物ってかなり依存性や中毒性高いよな
特にお菓子とかを長時間、だらだら食べるのが一番よくない
袋に入ったチョコとか買うと、一度食べ始めると途中で止められない
そうなると翌日また買ってしまうことになり、簡単に依存症が再発する ダイエットスレといっても体を動かす系のスレは、元々体重や食事コントロールがある程度できる人とそうでない人との幅がありそうだから、
たまに菓子パンを食べても上手くコントロールできる人もいれば
ダイエット崩壊のきっかけになる人もいるだろうね お菓子は一口に小分けされたアソートタイプのやつがいいよ
食べる分だけとってあとはすぐしまっちゃう習慣つけちゃえばいい
そのうちそれが当たり前になってくる >>353-356
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w >>353-356
ビチクコビト爺さん
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw
ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える 食えば食うほど腹が減るんよ
普段コツコツ励んでる時は菓子パンとかには目もくれないけど、
飲み会や家族のイベント等でたくさん食べる日があると急に炭水化物が視界に入るようになってダイエット崩壊しそうになる
この欲望を止める数日間がつらいつらい 暑いから最近はトレッドミルばかりなんだけど、アレは飽きるわ。音楽聴いてても飽きる。あれで10キロとか走る人の気が知れない >>1
身体健康板で「ウォーキング」で検索しておいでくださいませ。 散歩・散策（胸を張って広背筋で腕を振りましょう。
ハムストリングスと大殿筋で歩きましょう。）
持って歩いた水分＝『麦茶』（麦茶が最適です。）
散歩距離＝3.2km
歩数＝5439歩
上った階数＝07階（ハムストリングスと大殿筋で登りましょう。） 動画みながらのエアジョギングが最強
風呂場なら全裸でいいしサイコー >>343
緩くなった腹筋から内臓がはみ出るのを防ぐ為に鍛えるものなので、鍛えても脂肪は落ちないのです。
食生活改善&運動（ウォーキングやジョギングなど）&腹筋運動を無理なく続ければ必ず結果は出ますよ。 暑いのは平気なのだが毎日虫の大群に追い回されて憂鬱だわ
早く秋になって欲しい >>359
わかる
食べなきゃ食べないで過ぎて行くけど実家たまに帰ると誘惑があるわ 今夜はいつもより涼しくて走りやすかった
膝と股関節が痛むからサポーター買おうと思うんだけど効果ある？ 走る練習初めて１ヶ月以上たつけど
頑張って300mしか走れない
走って歩いてを繰り返してます
5キロくらい走れるようになりたい いつも大体同じ場所でspotifyが止まる
こわい >>370
1ヶ月以上で300m？
ペースが早いんじゃないの？もっとゆっくり走ってみては？ ちょいちょいウォーキングけっこういいぞ。
朝3km、夜3kmって感じで分けると意外と距離伸びる。
夜にもう少し歩くかってなる。 >>370
案外それ減量効果あるよ
同じペースで歩いたり走ったりするのが一番エネルギー消費が少ない
減量的にはペース作らずアップダウンつけた方がいい 歩く ⇒ 汗をかく ⇒ 風呂に入る ⇒ 着替える ⇒ 乾かす
この途方もなく手間暇のかかる作業の繰り返しを、
1日の中で何度もやろうという気はないなあ >>359-376
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>359-376
ビチクコビト爺さん
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw
ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>359-376
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w 最近歩けなくてイライラ溜まってたけど、今日5km歩いただけでもめっちゃスッキリした！！ダイエット関係なく、運動が上手いことストレス発散になってたんだな。 うえ～ん(´；ω；`)痩せる前よりも今の方がウエスト2センチ増えてるぅー
きっと運動して筋肉が腹と背についたからだと思う
現に尻とアンダーバストは3センチずつ減ってるから(すごく嬉しいです)
全体的なスタイルは目に見えて良くなってるから、めげずに頑張るもんね！停滞期だけど ごめんなさいチラ裏スレと間違った
ウザくてすみません >>380-384
単発ID並べて自称下着デルモの155センチコビトジジイが必死の自演一人芝居やってるねw
しかしコビト爺さんは毎日毎日朝から晩まで陸板貼り付いて
フルマラソンが～とか
サブ◯◯が～とか
スピ練が～とか
ネットと雑誌の立ち読みで仕入れたニワカ知識必死に書いて自演一人芝居やってるよねw
毎日毎日朝から深夜までやってるよねw
でも実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんでしょ？w
妄想でネットに何を何万回書き込んでも
実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんだよ
それが現実
現実世界のビチクは近所走りまわる155㎝57歳貧弱ガリガリお笑い体型の哀れなコビト
そしてデカジャケでユルアゴ突き出す愉快なコビト >>372
ありがとうございます
一時間、歩いたり走ったりで6キロくらいなので、速くもないと思います(><) >>374
ありがとうございます。
頑張っても300しか走れないので
減量効果期待しつつ、継続します >>370
今暑いからな。
陸上部の俺でも走り始めからすぐだるくなる
ポイント練習ではハイペースでこなしてるんだが、
だからといってジョグでゆっくり走っても息があがってきつい
痩せる目的で走る人は今の季節は本当にきついと思う 無理せずちょっと走ってはウォーキングで繋ぐ方法でいいと思うよ このクソ暑い中、慣れてもいないのに走るのは自殺行為だから
歩く程度に抑えておくべき 試しに走ってみたけど自分も全然だめだったw
多分300もいけてないよ 俺も最初は２５０ぐらいだったが４ヶ月でゆっくりだが
５km走れるようになったから大丈夫だよ 減量に関係してくるのって距離なのか速度なのか時間なのか…それはずっと気になってる >>393
すごいね
見習って頑張るよ
歩くより走ったほうがカロリー消費できるなら走ったほうが早いやんと思って 自分も今日は350m✕6本をレストを歩きでやりました
やっぱ時々は無酸素のランニング入れると調子いいよね >>394
ウオーキングなら速度と距離
速い方がよりエネルギーを使う
ランなら10分/kmでも、3分/kmでも
距離かける体重が消費カロリーなので、
距離が長ければ長い程消費する
痩身には距離一択
もちろん遅ければ時間もかかるわけだけど 某大学病院で陰嚢被角血管腫の治療をしてきた。
痛みでしばらくジョギングは控える。 9分/kmのウォーキングから11分/kmのスロージョギングに移行したが、ウォーキングなら10km歩いても全く平気なのがスロージョギングだと5kmでヘトヘト >>401
単純にいうと、だいたい2倍くらい多くカロリー消費するから
まあある程度疲れるだろうね >>394
実質、距離。毎日30分走ってる奴より毎日2時間だらだら歩いてる奴の方が痩せる。 >>394
当然、負荷による
例えばだらだら歩くのは単に立っているのと殆どエネルギー消費量は変わらない
だから健康で足腰に故障がないような人なら全力ダッシュが一番効率がよい 全く走った事がなくて、半分嫌々ながら歩きと小走りミックスを始めてみた。
超々々ゆっくりでやってみたら意外に走れたので、今後徐々に距離や時間を延ばすとして、デブが脚を傷めない走りとは？
自分としてはドカンドカン走ったらたちまち故障するのがわかりきっているので、なるべく負担をかけないためには、極力上下動を抑えた忍者みたいな重心の低い走り方が良いかなと。
どうかな？ 10分ジョギングと1分の全力疾走を交互にやると良いと聞いた >>406
身長、体重、年齢、性別くらいはしめしてくれ
アドバイスできん 今日は涼しくて走りやすかった
日が出てないだけだけど… >>386-409
ビチクコビト爺さん
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw
ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>386-409
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 4月1日に94～95kgくらいからダイエット開始して今日73.9kg、8月中に60kg台を目指す 406です。
確かに脳内ランニングだけでも踵着地は痛そうですね・・
表現が忍者は変でしたが、時代劇のお侍みたいに、ジャンプ上下動の少ない小股スリ足みたいでゆっくりな走り方だと楽そうかなと思ってました。
フォアフット着地って慣れないと難しそうだけど、江戸走りと組み合わせられれば良さそうなので、実験してみます。
少しずつ楽しんで走りたいです。
ありがとうございました。 フォアフットが一概に良いとは思えないけどな
元々骨盤が前傾気味でフォアが自然な着地の自分でも膝逝ったし みなさんジョギング中は何かアプリ使ってたりしますか？ 心拍数や歩く速さと同じくらいのBPMの音楽を聞きながら歩いてる
好きな音楽だと踊るような気分で早歩きするのが楽しい spotifyぐらいかな
歩数のやつも勝手に計測してくれはするけど出鱈目で使えん
朝5キロ走って１日生活したのに2000歩とかねーよ でもヒールストライクとフォアフット、どちらが膝に負担がないか？となればフォアフットでしょ？ >>418
>>419
音楽を聞きながら歩くのは危険なのでやめて下さい。
耳はレーダーなのです。 >>421
うーん感覚的にはどっちもどっちだと思うよ
怪我する時はフォアでもヒールでも怪我する
自分の骨格に合った走り方で走るのが一番だと思う >>423
ここに書いてあったよ
http://cp.glico.jp/powerpro/training/entry24/
＞一例をあげれば、１０分ジョグをして１分全力ラン、これを２~３サイクル繰り返すといったような方法です。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
