ウォーキング&ジョギング ダイエット102周目
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ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット101周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528586615/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>1乙です
走りすぎてまともに歩けないほど腰の筋肉が痛くなってしまった
ほんと馬鹿すぎる
小さい頃からいつも私はそうだ、やり過ぎて体壊してしまう やりすぎないこと頑張りすぎないことがモットーです
毎日一時間しかやらない 歩くこと、走ること自体が目的化したら板を移って頂きたい
ここはダイエット板、目的は健康的な痩身であって距離やタイムではない >>5
ありがとう。その通り、腰回りは頑丈かつスッキリしてきたんだよ
多少の痛みはすぐ治ると思ってたし実際続けてれば治ってた
でも今回は疲れてるとこにヨガストレッチしてとどめさしたみたいｗ
体の故障と運動による脂肪燃焼のバランスとるのは難しいなあ
1日30分しか走らないんだけどね160の60キロ お尻は痩せたけどお腹が痩せない。
ウォーキングだけでは、お腹は難しい？ >>9
シックスパック・トレ３０日間やればお腹もスッキリするよ。
俺は３０日メニューを４５日かかったけど腹周り細くなってホント嬉しい >>1-9
ビチクコビト爺さんよ
ここには皆さんなんていない
ここにはビチクよ
オマエしかいない
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>1-10
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>7
距離やタイムも目標設定してモチベ維持してるよるよ。もちろんダイエットのためにね。
目標体重クリアしても維持＋ボディメイクが今のダイエット目的。
人それぞれダイエットの目的も目標設定が違うのが当然でしょ。
それが嫌なら自分がどっか行けば。 >>13
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 体重何キロ落とすために何キロ走るか(距離)とか、
キロ何分で走れば何カロリー消費される(タイム)とかは健康的なダイエットでは考えないといけないことなのにね
そこんところ>>7は「私と仕事とどっちが大事なの！」って責めそうなタイプだね
貴方のために仕事してんだっつーのｱﾊﾊ
というわけでついに全国梅雨明けだ
ガチで熱中症の危険があるので気をつけて走りましょうや タイムってか負荷は気を付けないとね
たとえキロ8分でも、呼吸が「ｽｰｽｰﾊｰﾊｰｽｰｽｰﾊｰﾊｰ」になってて3kmでギブアップとかじゃあジョギング的ではない
遅いことが免罪符になるというわけではないので、
キロ何分だろうとキツいなら無理せずペースを落とそう 一般的に有酸素運動をする際には脂肪が一番燃えるファットバーンゾーンと呼ばれる心拍数があります。個人差はありますが、最大心拍数の65~80％までが目安です。
今度のAmazonプライムデーでスマートウォッチ買おうかしら 4ヶ月前ダイエット始める前は最高血圧140くらいあったんだけど今日測ったら90前半まで落ちてしまってた...塩分不足かな >>16-19
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 幅がとのぐらいあるのかわからんけど、上が９０って流石に低すぎだろ >>7
デブは自分に甘いくせに、他人にはすぐ文句を言う
こういう事を言えるのはろくすっぽ走ってないんだろ？
ダイエット板なんだから痩せる気がない奴こそ立ち去るべきだわ マラソンを始める人の多くは健康やダイエット目的で始めたウォーキングやジョグがきっかけらしい
走ること歩くことが趣味になる過渡期の人もいるとは思う
ただ長い距離や早いスピードが良い、すごいというスレの雰囲気になれば初心者が勘違いして故障しやすくなると思うので
書き込み内容はスレの趣旨から外れないようにして欲しいな >>23
他人が1000km走ってるから、自分も走ろう何て奴いるか？
逆に、人の真似して月50km走ったら故障して走れなくなった
そんな場合もあるだろう？
そんな他人がいくつ走ったとか、速さがどうとか、
いくら考慮したってしきれないし、
またちゃんと走ってる奴程身の丈はわかってる
なんであれ他人に原因を求める奴は、結局自分に甘いだけ
自分の過失を他人になすりつけて自己擁護しているだけ
この場合だと、他人が悪いから自分は走れなくて
痩せる事も出来ない、と
一生痩せない >>19
それそどのタイミングで血圧測ってるかだな
90のときはジョギング後に測ってない？ 相変わらず脳筋が訳の分からない思い込みで勝手にキレてるなあ
専門板では相手にされない自分への歪んだコンプレックスの現れなのかね ライオンやチーター見てごらん
あいつらはジョギングや筋トレなんてやってないだろ
一日中ゴロゴロと昼寝してるか、たまにノソノソそのあたりを歩き廻る位
腹が減って獲物を獲る時全力走するだけ、あとオスなら縄張りを守って喧嘩する時
人間は一日中働いた上に運動する？アホの極み
人間だけは機械化農業のお蔭で楽に安く食い物を手に入れられる
お蔭で必要以上に意地汚く食い過ぎる
余ったエネルギーを貯めこんで体重が増える、増えた体重を支えようと無用に筋肉が付く
懸垂、腹筋、片脚スクワットが10回位づつできれば充分
ＪＲの跨線橋或は歩道橋を駆け上がり駆け下りても息が苦しくならなければ良い
男ならしゃがみ込んで連れ合いを背負って立ち上がり、歩き廻れる程度の力があれば良い
はたまた、20kgの荷を背負い日に40km移動できる程度で良い >>21-27
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） ウォーキングシューズなかなか来ない
早くnewシューズ履きたいなぁ 20kgの荷を背負い日に40km移動
どんな田舎だよ 行ってきた～！
超フォアフットで走ったらなんかめっちゃ気持ち良かった
どこまででも走れる感じした
まぁ糖分MAXで走っからかも知れないけど いつもはウォーキングなんだけど走ってみた
300メートルしか走れなかった 走ることは重要ではない。どれだけの距離を動いたかが大事。俺は今月まだ一度も走ってないけど既に万歩計の移動距離が200kmを超えてる。 重要なのは、摂取カロリー量と消費カロリー量の比率だろ？ この板的に
いくら運動しようと、それ以上食ってたんじゃダイエットにはならない
早い話、食わなきゃ運動しなくても痩せるんだよ、黙っていても基礎代謝でカロリー消費してんだから 基礎代謝以下の摂取だと痩せにくくなるし体調壊すことも多くなる
物事はやりすぎれば逆効果になる 1ヶ月に4キロ以上痩せると皮膚がたるむぞ、顔は40以上だとシワにもなる
>>41
つまるところは確かにカロリーだけど、
糖を燃やすか脂肪を燃やすかによって結果は大きく違ってくるので、LSDで頑張ることはスレ的にとても大事 食事制限だけで痩せてる人多いけど、脂と皮膚だけになってて体全体のバランスとれてなくてキモいもん 食わずに痩せればその後食ってまた太る
ダイエットとは健康的に痩身する事で、生活自体を変えること
太って始めて痩せて終わるものだと思ってる人は
体を壊す前に意識を根底から変える必要がある 3kmを25分で走って、2kmを25分で歩いてきました！
暑かったけど、姿勢良く、痩せたい太ももから腰回りに効いてるのを意識しながら頑張った！ ユニクロのエアリズム？かなんかのパーカーで、日照りの下で日焼けしたことないですよ
顔と首はどうしても日焼け止め塗るしかないけどnovのやつなら肌も荒れないし >>48
ユニクロと言えばイージーエクササイズっていうアンダーウェアがあったあれ着てウォーキングしてるけど、もう売ってないってことは効果ないんだろうな着心地は最高だから重宝してる 少し膝が痛かったけどウォーキング(8km)なら大丈夫かと思って出動したら、
かなり痛めてしまったみたい･･･
しばらくは行けないな、早く走れるようになりたい >>49
今はエアリズムパフォーマンスサポートインナー(コピペした)にそれっぽい機能がついて売られてるみたいだ
イージーエクササイズは「着れば痩せる」とありもしない効果を謳ってユニクロ的には黒歴史らしいｗ
でも言う通り着心地抜群のためメルカリとかでは高値取引されてるとのこと
日焼けと言えば、顔をバンダナでマスクみたいに覆ってジョギングしてるおばちゃんいるな
園芸用の帽子で首回りも全て布で完全カバー、手袋に長袖長ズボンと出で立ちがイスラムのブルカっぽい この時期の運動の大敵、日光
会社の近くの川沿いを昼休みに散歩？ウォーキングしてるぽいサラリーマンが
結構いるのだが、日傘くらいは持った方がいいのではないかと常々思っている >>52
会社の中がエアコンでキンキンに冷えてるから、昼休みに日光浴したくなる気持ちは分かる。
自分もしてるし。 武蔵関からジョグし、都民農園セコニックまで行って、周りを何周か走るのが目標。
涼しくなったらやってみたい。 夜走る
去年、一昨年、昼休みにジョギングしてた
シミやらシワやらくすみ気になり出した、正直後悔してる 2ヶ月間ほぼ毎日ウォーキング10kmと週1サイクリング50kmしてきて地力がついたと思えたから5kmランニング始めた。無事内腿が筋肉痛で死亡ｗ走るのって負荷凄いんだなと実感した… >>57
慣れたら平気で毎日5km走れるようになるよ、更に慣れたら、走らない日はムズムズしてくる
そのころになると、体重落ちて、走るための筋肉もついて
もっと長い距離走りたいとか、もっと速く走りたいとか、欲が出てくる
で、故障する >>58
オチが怖いｗ膝壊すの怖いから5km以上距離を伸ばすつもりないなぁ。昼間歩けなかった日に夜走るくらいの頻度に留めとくよ >>60
ナイスな画像ありがとう
梅干しなるべく食べるようにしてたけど役に立ってたようだな
砂糖なしのポカリ的なものもすごく大事なんだね オブラートで塩を飲むか
塩まみれステーキを食べよう 意味あるのかなと思いつつ出発の前にポカリ50ml飲んでる
次からインスタント味噌汁かワカメスープにしようかな ポカリとかいうジュースでとった砂糖を消費するのに何キロ走らないといけないんだろ 夏は汗をかくから塩分をとった方が良い？（執筆者：管理栄養士・体育学修士 河谷彰子氏） ? 生活の知恵をもとめて
http://www.shirokawa.jp/column/kawatani_akiko/272/ 2013 JTU NEWS RELEASE－社団法人日本トライアスロン連合ニュースリリース
トライアスロン大会参加選手用・熱中症対策
（2013年6月8日改訂）
http://www.jtu.or.jp/news/2013/130613-2.html オリジナルポカリじゃなくて
薄いやつあるじゃん。
イオンウォーター。 塩はどうせ味噌汁とかラーメンとかトマトソースとか醤油とかで過剰摂取されるから
塩分補給のみの目的でポカリスエットはないな うちは毎食味噌汁飲んでるから大丈夫っぽい
要注意なのはパン主食でコーヒーとサラダせいぜいドレッシングとかの人か 【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/ 個人的には同じ距離なら、走るよりしっかり腕振って歩いた方が腰回りに筋肉痛でて痩身に効くきがしてるんだが、どうなんだろう？
歩く方がLSDでよいのか、負荷が強くてカロリー消費が多いRUNがいいのか、うーむ 頑張って日の出前に歩いたのに汗が止まらないよ
あと2か月、こんな感じなのか この3連休はこの夏一番となる暑さになるかもしれないって >>77
今年は梅雨明け早く暑いから8月後半は比較的涼しくなりだすかもね >>79
搾ったとしても水分でしかないから
下手すると熱中症になるぞ
2日で減らせる体脂肪はせいぜい500gだ 俺も最初は暑さで絞ると思ったけど単純に休みを利用してダイエット頑張るってことなんだなと解釈した いやぁ今日の暑さは半端ねぇわ
こんなん日中走ったら間違いなく体調壊すわ
3連チャンこの調子とかマジ地獄なんだけど >>79
歩きでなく、走りとして
例えば体重60kgなら、240km以上走る必要があるけど
頑張ってね 昨日の晩が既にやばかった
暑いというか不快指数高すぎだろって気候だわ
汗もかくけど体を動かす事自体辛い >>55
武蔵境周辺はジョギングや散歩に適した場所が多くていいですね
ICUなんかも一般市民は入って良いんだろうか？
一橋には園児たちもたくさん遠足に来てるし、じいちゃんがキャンパスで
キャンバスに絵を描いてたりするけどｗ 【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/ 武蔵小山の林試の森を15周くらい回ったら3週間ほど体重戻らなかったよ 今日は35度超の猛暑日
さすがに歩くのを躊躇してしまう こんな暑いのに300gしか減ってない
なんて報われない人生なんだろ 5km走ろうと思ったけど日差しが強くて半分で断念歩いて帰る。キツいな 欧州は昼間暑くても夜ぐっと気温が下がって冷えるけど
日本は昼と夜の気温差があまりないので辛いね 梅雨明け直後はまだ夜は風があって少し涼しかったのになぁ
このまま酷暑の3ヶ月がはじまったのか やっぱ気合いの早起きで早朝ランニングするしかないのかな。
熱中症ヤバそうだし。 早朝なら涼しいかと思いウォーキングに出かけたら甘かった
モワッとした空気のなかペースは落ちまくるし、慣れた距離ですら遠くに感じたよ
木陰が続くコースなら捗りそうだけど、近場にいい場所が全然ないから困り物だ
雨の中を歩いた方がマシな気がしてきた… 早朝も夜も田舎だから危ないって家族に反対される
かといって夕方は家事で忙しいし
一番良いのはジムだけど、自分の汗臭さとコミュ障のせいで行きづらい
今のところ日中に行くけど死にそうになる 神宮外苑は木陰が上手いこと周回コースの半分を覆っているのでかなり快適に走れていたが、最近はさすがにそれでも無理です。暑すぎ。
なので毎日ジムで有酸素運動してるんだが、トレッドミルが常に混んでいて30分制限付き。これだと全然物足りない。だから最近は筋トレメインに変更しました。やり始めたらこれはこれで達成感半端ない。 「縄跳び」って、単純に有酸素運動としていいし
ジョギングやマラソンのためにも結構有効な運動だよね
運動する時間や場所があまりないときにいいよ 曇りで気温も下がったので走りに出たら夕立ちで今雨宿りしてる
昼間は猛暑、夕方は夕立ち、隙が無い 今日は今年最凶の暑さだった途中でスポドリ3本も飲んじゃったし
公園の木陰ベンチで計40分も休憩しちゃったよ
やっとの思いで20km歩いたけどボロボロです・・・(´・ω・`) 今日は約6.3km歩いた
明日は早朝ウォーキングにしよう 皆さんは 歩数計、活動量計 とか
使用してるんですか？
最近ウオーキング、ジョギングに
興味が出て来ました。 >>111
ジムでスマホを持ってない時も測れるようにと思い
Misfit Rayってやつを使ってます >>111
タニタのAM-161
BT連携が面白そうだから買った
風呂に入るとき以外、寝てる時も24時間身に着けてる 日中はクーラーガンガン効かせて腹筋頑張って
涼しくなってきたから走ったら腹筋が追い込まれていって痛え
そういや陸上部の顧問がいつも準備運動でバイシクルクランチやってたなぁ
と思い出した 【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/ 今朝の都内は曇ってて走りやすかったな
ようやくbmi23が見えてきた 最近は90分で10000歩歩く＋走るで安定してる
走る比率を少しずつあげていきたい
心拍数や運動量がわかるおすすめのアプリない？今使ってるアプリは歩数と歩数＋体重グラフだけなので教えてほしい 早朝：11.4km
午前： 6.6km
午後は外気35度越えなんで今日はこれで打ち止め
試しに体重の変化を見てみたら
起床時 66.15kg
早朝ウォーキング後 65.60kg
午前ウォーキング後 64.60kg
朝飯も取ったし、途中水分補給をしたのに1.5L近く汗なんかで飛んでるんだな 暑くて一週間走ってない
明日も仕事休みだから夜の１１時に今日は走る 一番暑い時間帯に走ってきたけど
早くも3キロぐらいで熱中症と脱水っぽくなってフラフラなった
家には無事着けたけど、暑さがこんなにヤバいものだとは知らんかったｗｗすごすぎ
一昨日6キロ走った時はずっと平気だっのに昨日から37℃になったせいか 真冬も真夏も日が落ちたら歩く
昨日は一日渋滞にハマりながら500kmドライブしたら疲れて具合が悪くなったので
日が落ちてもくそ暑い中歩きに出掛けて、キツイけど帰ってくる頃には気分も体も調子良くなってた
あくまでも自己責任の話だが、俺の場合ちょっとだけ無理すると逆に上手く転ぶ事もある 3時間20分歩いてやったぜ
なのにまるで体重変わってねえぜ
ダイエットの意味なし(´・ω・`) １日単位で一喜一憂するのは意味ないから止めなされ
年単位で生活改善していくのが結局一番の近道だから 暗くなってから歩いたけど
やばい暑さだ、負荷が高い訳でも無いのにひたすら辛い
代謝的には体温維持の必要がある冬の方が高いってんだから、凄え損してる気分 >>123
まったく共感できない考え。1年は1日の積み重ね、今日という1日を本気で楽しみ、時には本気で悩み苦しみその積み重ねが経験になる。 ちょっとお尋ねしたい
ウォーキングやジョギングする前、どのくらい筋トレやストレッチしてる？
人によるとは思うんだけど、筋トレとストレッチで一時間使ってて効率が悪い気がしてる
かといって軽いストレッチだけだと物足りないというか、怪我しそうな気もしてる >>126
ラジオ体操第1と第2、スクワットとランジ、あと適当
15分位かな？ >>126
ジョギングならともかくウォーキングにストレッチの必要性を感じてないので
いきなりウォーキングしてる >>126
休日はジムのマシン半分くらい使って筋トレしますが、ストレッチ足すと1時間超えます。
しかし有酸素より筋トレが大事かも知れないし良いのでは。
(少しスレ違いな考え方ですが)
ちなみに平日はあまり筋トレに時間避けなかったり私は矛盾を孕んだ存在です 夜ジョギングできなかったから、朝まだ暗いうちにやろうかと思ったけど明日の日の出5時らしい
と言うことは3時～4時くらいにジョギングしなきゃいけない
無理ぽ >>126
なんもしてない
むしろ目が覚めて一日気持ちよく過ごせるからと寝ぼけながら早朝やってる
順調に痩せていってるよ
でもこれができるのはもしかしたら若い頃から運動やってたからかもしれないので、人によってはお勧めできないやり方なのかもしれない
自己責任でお願いします >>131
地下鉄構内をひたすらウォーキング周回すれば涼しい
階段もあるから階段も使えばいい
自販機もトイレもあるので便利 早朝ウォーキング7.1km完了
予報によれば9時で30度になるみたいなので午前ウォーキングをどうするか悩み中 10k走ってきたけど昨日から体重減少無し
報われないなぁ 126です
もう少し軽めにしてすぐにジョギングに行ってみる
皆さんありがとう >>137
大体10kmで100gの脂肪が燃焼されるからそれ以上は減らないだろうね 筋肉が減るというが走るのに必要な筋肉は以外は延々と減り続けるのか 筋肉というか摂取した糖質も減るってことだろね
一番効率的なのは早朝空腹で50カロリー程度だけ糖分摂ってからLSDで走ることでジョギング時とその一日の脂肪燃焼を最大限に促すのがよろしいのかな >>143
LSDって何ですか？
BCAAはサプリですよね？ 参考までに俺の場合、数字は2週間の平均値で4/1の値→今日の値でこんな感じ
体重70.8kg→66.5kg▲4.3kg
体脂肪量16.9kg→13.6kg▲3.3kg
筋肉量51.1㎏→50.1kg▲1.0kg
測定器はタニタのRD-907 >>145
変な薬とかではなく長い距離をゆっくり走ることの略で、
一番その人にとって脂肪燃焼率が大きくなる脈拍数で走ること
心拍計が要るけど、私はすげー脂肪減った
カロリー管理と一日おきのLSDで1ヶ月で体脂肪率34%→31になった
そうBCAAはサプリで、カタボリックと筋肉痛を防ぐのにめっちゃ役立つ
これは個人的にお勧めする
合う合わないはあるかもしれないけど 脂肪のついてる体を動かすだけの筋力が痩せると同時に落ちるのは当然だろ
アホな食事制限をしなければ日常生活に支障をきたすような筋肉の落ち方はしないよ 問題は日常生活に支障を来さない程度の筋肉がどの程度の見栄えかってことかと 元々は何もしてないから太ったんだろ
それから脂肪がなくなった体型を気にするかね
まあ俺は筋トレも有酸素もやってるけど >>51
今朝ウォーキング中にそんなおばちゃん見かけたわ影の軍団の服部半蔵みたいでビビった >>133
早朝走ってるならストレッチだけはした方がいいと思う >>60
あすけんやってるけど俺は常に塩分過多になってるから無理に塩分取る必要ないな 炎天下に生温い水飲むのがこんなにしんどいとは
かといって水筒は重いしチャプチャプなるのが気になる おれはジョギングする時100円玉2～3枚もっていくよ
100円自販のスポドリまじうめーし 午前ウォーキング7.7km完了
試しに体重を測ってみたら1.5kgくらい減ってた
汗かき過ぎだな
パンツまでびっしょりだぜ >>157
夏場は日中のウォーキングはやめとけ
熱中症になるぞ
日没後にあるく 今朝フォアフットての試してみたらふくらはぎがバチクソ痛くて歩くのもつらい >>159
足に体重が乗る時、普段と違う走り方なので意識しすぎて自ら踵を上げた状態で走ってしまってるのでは
自分は自然な走り方がフォアフットなのでよく分からないけど、
怪我でリハビリしてた時、理学療法士からふくらはぎの筋肉の無さを指摘されたくらいふくらはぎ使ってないよ >>158
夜になるまで35度越えなんで家で5chしてるわ 早朝にジョギングしてるけどそれでも汗だくでヤバいわ
4リットルくらい一気飲みしてもトイレ行きたくならない ライなんとかに大枚はたいて痩せた！ってドヤ顔してるけど、食事と運動についての図書が数冊あれば1人でできるのに…。
2ヵ月で14kg、へそ周り13センチ落としたがな。
目標は年内にあと5kgから7kg落とすこと。たぶん達成できると思ってる。 人間ってもんが分かってない奴がいるが、ここは人外もいるのか 歩き方や走り方の姿勢チェックはどうやってやってる？
同行者がいれば指摘も受けやすいと思うんだが一人だとどうするのがいいんだろう
ゴルフだと一人で悪戦苦闘してたのにレッスン一回受けただけで劇的にフォームがよくなった
ただ自分では注意していなかった部分を指摘されたりしたから、自分一人で自分のフォームの改善の難しさを痛感したんだ ユニクロの感動パンツが73cmでも緩くなってしまった
70cmだと店頭在庫ないから面倒くさい 久しぶりに晩御飯ガッツリやらかしたから明日からまた我慢な日々だな 夕方から歩いたけど、エラいこっちゃ。
スポーツレギンスがお漏らししたみたいに汗だくになったw。
体重も2キロ落ちた…水分だけで2キロも汗で出る人体の不思議。 夏場はヤバイね
先週の土曜はロードバイクで14時間走ってきたけど
水分摂ってても帰宅して体重測ったら5kg減ってたわ
どんだけ汗かいたんだと
まあ、自分は特に汗をかく体質だから毎朝のジョギングでもかなり水分抜けるけど 水分が5L抜けても人は普通に生きていられるのか
意外とすごいんだな 人間の大人は体重の約60％が水分
体重60kgの人は水分が36kg 5kgなら体の水分の14％分
水分減少率
（体重に占める割合） 主な脱水症状
2% のどの渇き
3% 強い渇き、ぼんやりする、食欲不振
4% 皮膚の紅潮、イライラする、体温上昇、疲労困ぱい、尿量の減少と濃縮
5% 頭痛、熱にうだる感じ
8～10% 身体動揺、けいれん
20%以上 無尿、死亡
もしも身体の水分がなくなったら｜大塚製薬
https://www.otsuka.co.jp/nutraceutical/about/rehydration/water/dehydration-signs/ あ、水分減少率は 「体重に占める割合」 か
体重60kgで5kgなら水分減少率8.3％か 19時過ぎに走ってきたけど
暑さはマシでも湿気が苦しい… ここの人達、毎日そんなにジョギングの時間取れるの?
7キロとか10キロとか14時間とか言ってるのって連休だったからだよね? >>179
ジムのクロストレ―ナーだけど10kmは一時間くらいで走れる。
だから会社の出勤前でも余裕。 主婦でフルタイム会社員だから忙しくて、毎日欠かさないように30分5キロだけを走ってるんだけど、割と効果は出てきてる。 https://i.imgur.com/u9geJdM.jpg
ほぼウォーキング。時間がもったいないけどランは体痛めるからやらない。
このアプリに2年分ログあるんだけど合計5000キロ。
40歳にしてやっと運動習慣を身に付けたぜ。 >>179
自分も主婦
微妙に早起きして家族のメシ作ったあと30～40分歩いたり走ったりしてる 今日も最高気温37℃、明日も37℃
収まる気配が一向にないな >>166
昔富士通のスマホに最初から高橋尚子の短い動画付きで歩き方指導してくれるアプリ最初から入ってたなあれは良かった >>166
ウォークしながら商店のガラスに映る姿を見てはいる
大まかなチェックしか出来ないけど、競技じゃないしあまりフォームの細かいところまで気にするのは
本末転倒な事になりそうだからその程度 ズボンのウエストが緩くなって新しいの買おうか悩み中
去年夏終わり頃に買ったやつなのになあ このスレではみんな厳しい食事制限はしてないと思うけど、1日の摂取カロリーは基礎代謝プラス何キロカロリーぐらいを許容量としてますか? 10キロ歩いてる時500
帰宅して500一気飲みした 結局、暑さが酷いのでノルマから3km減らして走ってきた
多分今日は今年イチの暑さだった＞＜ 今朝は出社時のみウォーキング4km
退社時はすごく暑かったのでバスにした 昨晩はニラレバ定食に餃子付けてチューハイとソフトサラダ一袋完食したけど今朝走ったら昨日の朝から100gしか増えて無かった
食わなくても異常に増えてるときもあるし不思議だよねえ とろみの付いたぬるま湯の中を歩いてるみたいだ
家を出た瞬間から不快指数MAX >>201
夜明け当たりなので1日で一番涼しい時間帯なのね
それでも汗はかくからTシャツだけは代えてる 16時30分から2時間歩いてきたけど、暑いからやっぱりスピード出ないから距離も伸びないし、最後はダラダラ歩くので精一杯だったわ。
途中で水分補給したけど2.5キロ体重減ってた。
どちらかというとサウナとかホットヨガとかに近い運動になってしまった気がする。 >>185
親父が糖尿だから因子は持ってるけど俺はまだ検診オールA。
酒を好きなだけ呑むためのペナルティとしてひたすら毎日の日課としてやってる。
むくみが取れるから体が引き締まるよ。
今日は9200歩だった。 2.5キロ歩いてきた
体が重いのと暑いのとで頑張っても3キロだわ… 1日7000歩目標に始めた
慣れてきたら走ったりして10000歩目標
冬には気持ちよく走れるようになりたい156 60デブ
GPSのアプリ全然機能しなくて腹立つ ここ数週間の猛暑でジョギングシューズがベトベトになってジョグから帰って来るが、シューズの臭いが凄いことになってきた。
昨日の夜にぬるま湯洗いして干しておいたが、臭いが取れない。
お気に入りのシューズなのに！ 体重は減少してはいるがお腹の皮下脂肪は取れる気がしないよなあ >>210
一年も経てば取れると思う
続ける事が吉 11時（34℃）に4km走ったら1kg減、10km走るときは途中で水分補給は必須だな
25℃以下にならないと、10kmも走る気起こらないけど えっと・・・この季節最低でも３ｋｍに一度は手足に水かけて冷却、水分補給しないと
駄目だよ 熱が身体にこもって熱中症になっちゃう
その上で出来る限り日陰のルートを選んで走るべき 25℃くらいの気温で10kmくらいなら水分無補給でなんとか走れてる
走る前には十分な水分補給と、信号待ちの間の干し梅は欠かせないけど
ただ、日曜日は朝7時から気温25℃で走ってたらものすごく暑くてしんどかったのに、
今朝6時で同じ25℃だと涼しく楽に感じたのは、やはり1時間の日差しの強さの差なんかな >>209
ファブリーズの運動用や男性用の強い効果のもので耐えられるといいけど… 体重が減少しても外見に変化が現れるのはかなり遅れるから
焦らず諦めず、とにかく続ける事が肝要
一生続けられる無理ないペースを自分で作りましょう >>216
ほんとは飲み物携帯するのがいいのだろうしジョギング始めた頃の夏はボトル携帯してたけど
ボトルに飲み物入れる手間が煩わしいし邪魔だしボトルポーチの摩擦でTシャツの布痛むしで持たなくなった
これ以上暑くなると途中コンビニ寄って麦茶タイムからのウォーキングに切り替える 五キロ走ったら頭クラクラだ。
日蔭のベンチでぐったりしてるわ。
夜は仕事なのに参った！ 異様なダメージだなぁ、たった2日間ジョギングしただけなのにくたくた
生活に悪影響が出てる
梅雨明けしてから別の惑星に来てジョギングしてるみたいだ
もうデメリットのが確実に大きいからもう日中走るのやめるわ…
>>213
あ、そういうマニュアル的なものってあるんですか？
どんなところに載ってるものなんですか 6歳児の貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんだw
極貧コビト爺さん
たまの贅沢でビールですかw
前スレでビチクコビト爺さんは
自分の基礎代謝量が1000キロカロリー程度である事を告白w
994 ビチクコビト爺さん＠アゴユルユル。[sage] 2018/07/15(日) 23:30:00.87 ID:u637W4B1
> 男なら1日2500㌔カロリーというけど多すぎる
> 若い頃ならともかく歳取ったら基礎代謝が1000㌔カロリーちょいくらいまで落ちてるからな
> それに運動は意外にカロリー消費できない
> その証拠に1日2000カロリーも摂らない俺がなぜか痩せないから
> 体温もいつの間にか35℃台
アプリを使って算出しても確かにその通りw
やっぱり自分で書いてる通りの貧弱ガリガリコビト爺さんなんだねw
https://i.imgur.com/Vu8e7bI.jpg
因みに一般的には基礎代謝量1000キロカロリーって言うのは
6～7歳児並みだってさwww
ビチクの身長と体重は6～7歳児並みって事なんだねw
https://i.imgur.com/1SzbuUK.jpg
哀れなビチクコビトジジイw 俺も今日は走らなかった
めっちゃ時間が余って何しようかと茫然。
結果糖質0のビール飲んでる お昼ごはんで外出したらロード走ってる奴居たけど死ぬつもりかな >>230
そういうこと言う人たまにいるけどじゃあ何を食べればいいのよ？
食品成分表示を信じなければ何を根拠にするわけ？ 今月いっぱい猛暑が続いて来月後半にまた猛暑らしいね >>232
ほっとけよ
自動人形が『ビール』ってキーワードに反応したんだろ >>232
多分そいつは、その商品はカロリーあるから気をつけろと言いたいんだと思う
もっと具体的に言うなら
「糖質0の表記だけど、糖類0とは書いてないから本当はカロリーあるぞ」
「カロリーゼロの表記だけど、糖5%未満ならゼロ表記していいことになってるだけだから本当はカロリーあるぞ」
って感じ 伊藤園の水出し麦茶パックを買ってきて
冷蔵庫に2リットル作って冷やしておく
夏はこれで乗り切れる
麦茶は太らない 昨日は昼の11時頃からスロージョギング50分した
いつもはグルッと外周してる公園沿いの道で直線で300m位だけある日陰の道を何往復も
凍らせたジェルを入れるマフラーを首に巻いて走ると東京の暑さでもそれほどキツくなかった またまたID変えたの？w
やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 家が二階建てだとします
二階に上がる階段はたいてい13段～15段ぐらいなので、
これを100本上り下りすると、13×100＝1,300段
これって神社の急な階段を登る修行みたいな参拝と一緒で
心肺機能が自然に高まりますよね？ 普段は強炭酸水、アルコールが欲しいときはそこへウイスキーを少し
炭酸水は何か飲んでる感が強いので満足感が得られるのが良い >>241-243
またまたID変えたの？w
やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>242
三階建てからマンションに引っ越したら急に太ったという話聞いたことある 今日はトータル7.5km歩いた
汗をめっちゃかいた 三キロ走って三キロ歩いた。
これだけでフラフラだった。
昼時はヤバイね。 なんとか生きてる。11kmウォーキング。マスクしてると汗吸って拷問みたいになる 近所の一周２キロくらいの公園は日陰が少ないんだけどバッチリとスポーティーなスタイルで日傘ウォーキングのマダムが結構いる。
私も日傘で明日は行こうかな。傘さしてたら両腕ふっての正確なウォーキングできないけど家でゴロゴロしてるより少しでも歩きたい！ ウォーキングならツバの広い昔からのむぎわら帽子がいいんじゃね >>253 ハッッ！？確かに！有難うございます、つば広め麦わら帽子の方向で考えます。幸い近所のコースではそれが恥ずかしい格好って雰囲気ではないのでいけそうです！ 歩数計がエラーでスマホと同期できなくなって2日分のログが消えた
毎晩歩いて10,000歩超の連続記録が途絶えてやる気でない テンガロンハットや菅笠も良いかもしれんな。
この暑さ、やり切れん。 >>255
じゃあ止めれば？1万歩なんてそんなすごい事でもないし。 >>245-258
毎日必死の近所走りで陸上やってる気持ちになってるビチクコビトじい様w
ネットと立ち読みで仕入れたニワカ知識を武器に5chの陸板で毎日必死の自演一人芝居w
友達どころかリアルで話をする相手もいない孤独なコビトじい様w
5chだけが心の支えw
5chだけが世界の全てw
毎日毎日早朝から深夜まで自身がマラソンランナーの想定で
妄想自演一人芝居を書きまくる
書いて書いて書きまくる
書いても書いても誰も来ない
誰も来ないから書いて書いて書きまくる
複数ID真っ赤に染めて書いて書いて書きまくる
脳内妄想マラソンランナーのビチクコビトじい様が
毎日毎日書きまくるw >>245-258
またまたID変えたの？w
やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 徒歩旅してて夕方にその日歩いた40㎞くらいのが消えた時は
泣きそうになったわ 左膝の裏側が痛くて走れない
力が入らなくて不自然な歩き方になった
しばらくジョギングからウォーキングにするしかない状態だが
ウォーキングも控えた方がいいのかな
調子に乗ってジョギングとウォーキングとダッシュを織り混ぜてやったのがいけなかったのかな >>262
しばらく静養すべき
今こそ食生活習慣を見つめ直すチャンス >>262
無理すると悪化するから痛みなくなるまで休養
腕立てや腹筋、ストレッチなどで別の運動を適度にする >>261
機械は40kmの記録を消したけど、あなたの身体には記憶が残ってる
そっちのほうが重要 暑い日が続いてジョギングを既に6日もやっていない。
夕方は仕事だから行けないし。
せめて曇りの日があってほしいのだが。 こうも暑いとさすがに走るのも怠くて少し嫌になる時もある
走り出せばいつも通りだけど 昨日の夜は風があったから歩きに出た
台風が遠くにいてくれるとちょうどいい 夜と早朝で走り比べてみたけど
早朝のがかろうじて爽やかだな
夜は気温30℃あるし湿気がすごくて㍉ 運動不足の中ジョギングを始め、育児の合間なので毎日ではないけれど走っています。
最近喉の調子がなんだか変で、気温の変化にとても敏感で特にエアコンをつけると喉が詰まる感じや声が出しづらい感じになったり。
風邪でもないし心当たりがないのですが、ジョギングを始めたことは原因になりますか？
スレ違いかもしれませんがジョガーの皆さんに聞きたくて >>271
ここじゃなくて耳鼻咽喉科で相談された方がいいかと思います >>271
喉が詰まる、声が出しにくい感じ
→ 喉の粘膜がむくむアレルギーの可能性
・気温差でのアレルギー、寒冷じんましんなど
・運動して体温が上がると出るアレルギー
・食事後運動誘発性アレルギーの可能性
クーラーにカビがついてて、カビのせいで起こるアレルギーの可能性
出産、生理、運動などで鉄欠乏性貧血になってて
それに伴う「喉のつまり・喉の違和感」の可能性
精神的にストレスが多い場合や、更年期などで女性ホルモンの
バランスが崩れてる場合
「 咽喉頭異常感症(ヒステリー球)」の可能性
女性だと最後の2つの可能性が高いかな >>273
大変丁寧なレスをありがとうございます。
精神が弱いのでもしかしたらヒステリー球？もありえるかもしれません。
ジョギングが直接な原因となっているわけではなさそうですかね…
アレルギーの可能性も含め、様子を見ていこうと思います。
ありがとうございました。
スレ違い大変すみませんでした。 質問
172センチ66キロ
ウエイトトレーニングのあと
僕は水泳が得意なのでダイエットに1000M位を週3やってます
有酸素はランニングマシンと言う手もありますが水泳のほうが効果的と聞くのでやってます。
しかし、水泳は1000Mノンストップで泳ごうが水泳だとゴーグルが曇るくらいで全く疲れません。
ランニングの場合は同じ時間やっても苦しさが上で息も上がります。
これってランニングのほうが効果が高いという考えにはなりませんでしょうか？
アドバイスお願いします。 169cm 73キロ 22％
がいきなりジョギングしたら左足首痛めた
ウォーキングで体重減らしてからジョギングに移行した方がいいかな？ おそらく筋肉不足からの故障でしょう
大半のダイエッターが最初に通る道なのでどうか凹まないで
体重減らすよりはウォーキングも勿論いいけどスクワットしたり、
歩いてるぐらいの速さのジョギングを少しずつやってみたりしてコツコツ負荷をかけつづけるといずれ走れるようになる 朝から10キロ走ってジムで1時間筋トレして、
満を持して焼き肉食べ放題！ >>277-288 レスありがとう。
一応、趣味のパワーリフティングでスクワットはしているんだけど、ジョギングで使う筋肉と違うのかな？
コツコツとジョギングしていきます。 >>280
スクワットは膝から下にはあんまり効果がないから足首関節にきた可能性もあると思うよ
普通に生活していると30分、1時間とぶっ続けで歩く機会はなかなかないから
数日ウォーキングやってみて筋肉痛や違和感が出るなら筋力不足
少しウォーキングを続けて少しずつジョギングに移行するのがいいと思う >>275
水泳は全くの無知なので推測だけど、得意な水泳は効率よく身体を使えてるだろうけど、
そうではないランニングでは無駄に余計な力を使っている可能性がありそう
それと、そもそも使う筋肉が違うからということもありそう 今日の夕方は比較的風があって歩きやすかったよ。
風のあるなしで随分違うね。
経口補水液を歩く前と後に500ml飲んだけど、それでも朝から比較して3キロ落ちてた。
水分だけで3キロ分失ってるってことだから、みんなも水分補給はこまめにね。 >>282 詳しくありがとう！
ウォーキングとジョギング混ぜながらやってみるよ。 19時半に行ったけど息苦しくて10分でやめたわ…
海沿い地域は湿気が半端ない 両手足首に500gずつアンクルつけて、負荷の大きい平泳ぎをやったら
かなりのトレーニングになりそう >>275
別に苦しければ消費カロリーが上がるという訳でもない
300m全力10本と、10kmスロージョギングなら後者の方が楽に感じるはずだけど、
運動中の消費カロリーは10km走った方が大きい
スイミングのメッツは基本的に高く、背泳ぎ7、
クロール8、平泳ぎ10、バタフライ&早いクロールで11だそう
一方、ジョギングは7、ランニング8～10(強度による)なので、
水泳が消費カロリーとして劣っているとはまず無い
というかむしろ優っている<ランの方が 平泳ぎよりバタフライの方がエネルギー消費が少なくて早いらしいよ。 そんな馬鹿な
バタフライは4種目の中で一番筋力使うよ、上手く泳がないとすぐ沈むしスパルタ式ダイエット向き
逆に平泳ぎはいくらでもゆっくり泳げるし息継ぎも楽チンなので手抜きし放題
余談だけど水泳は、水が冷たければ体温を上げるためにエネルギー使うからより効率よく痩せられるね 正しいフォームさえ身につければ、バタフライは平泳ぎよりも少ないエネルギーで、しかも速く泳ぐことができる上、視線も前に向けたままで行える泳法である。
wikiから。 ここの連中に正しいフォームとやらを求めるのは筋違い
そういうのは専門にやってる奴が集まってるところで話せばいい その正しいフォーム身に付けるのが難しい
できなくてスイミングやめてく人も、バタフライだけが泳げない人も世の中に多いんだ
ダイエットするならクロールがいいよ
簡単だし体幹と足の筋肉がつく 毎晩・ウォーキング7-10km。
昼間ならば絶対に無理だな。 初めて！
去年の８月から、一人で私用で動く時は、目的地まで車やバス、電車を使わず歩きにしてみたら
一年前98キロだったのが現在82キロになりました。
たぶん、だいたい1ヶ月で合計250～300キロくらい歩いてるんですが、結構順調な部類ですかね？
もうすぐ39歳・男・168cm。
しかし、腹が未だに豪快ぽっこりなんですよ。
これは、やっぱり腹筋とかしなきゃあかんですか？ 一年続いた事が重要で、しかも急激に痩せてないのもポイント高い。
俺も40歳で過去2年で5000キロ。
雨の日以外1万歩から1万5千歩。
どうしても減量したければ炭水化物と塩分を減らすだけでガンガン落ちるけど今の時期はおススメしない。どうしてもなら冬か。
ってかそのペースを今後ずっと続ける方が遥かに良いぜ。
俺は減塩してむくみ対策してるけどね。
ランは脚壊すからやらない方が良い。 >>298
順調だけど腹がへこむのは最後の方だから気にせず続ければ良いと思うよ
腹筋はしてもいいけど腹筋したから腹が部分痩せするってことはない >>298
他の人言ってる様に、順調にいけばその内減るけど
ただ、出来るなら腹筋やればいい
自分はやって腹筋付いてきて、するとやはり引き締まってくるし
内側で割れてるのもわかる様になり
痩身に対するモチベーションも上がった
痩せればこれが見えてくるんだな、って
ちなみにランで膝壊すのは、急激にやり過ぎか、
フォームが悪いからであって、別に走ったからって壊れたりしないけど、
走らなきゃいけないわけでもないので、まあ蛇足として 確かに腹筋やるのは痩せる為の良いモチベーションになるよな
168cm、59kgまで痩せて脇腹の肉もようやくほぼ取れてきたが、まだまだへそ周りの脂肪が残ってる
でも、触るとその下には硬くなってきた腹筋があるのもわかる
体重的にはほぼ目標に達成してるんだが、この脂肪取れるまで頑張るぞ!って気になる 腹筋で腹の脂肪は取れない
腹だけ部分痩せした奴を見たことあるか
鍛えると引き締まって見えるようになるだけ
脂肪は全体的のものだから腹筋という小さな筋肉を鍛えるよりスクワットやった方が効率良い それにスクワットでハムストリングスを鍛えれば上りに強くなるぞ またまたID変えたの？w
やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 毎日必死の近所走りで陸上やってる気持ちになってるビチクコビトじい様w
ネットと立ち読みで仕入れたニワカ知識を武器に5chの陸板で毎日必死の自演一人芝居w
友達どころかリアルで話をする相手もいない孤独なコビトじい様w
5chだけが心の支えw
5chだけが世界の全てw
毎日毎日早朝から深夜まで自身がマラソンランナーの想定で
妄想自演一人芝居を書きまくる
書いて書いて書きまくる
書いても書いても誰も来ない
誰も来ないから書いて書いて書きまくる
複数ID真っ赤に染めて書いて書いて書きまくる
脳内妄想マラソンランナーのビチクコビトじい様が
毎日毎日書きまくるw >>304
誰もそんな話はしていないのに
さっそうと出て来てしたり顔とか
ねぇ？どうなのよ？ >>308
？
＞しかし、腹が未だに豪快ぽっこりなんですよ。
＞これは、やっぱり腹筋とかしなきゃあかんですか？
なんかおかしいこと書いた？ 内臓脂肪は、ジョグとかの有酸素運動で落ちやすいけど、皮下脂肪は時間かかるよ
あと、急速に皮下脂肪を落とすと皮膚がだらんとなって、すこぶるみっともない（経験済み）
結論：続けてりゃそのうち締まってくるから、気長に継続ね ここ1ヶ月くらいスロージョグで2～3㎞とウォーキングしてるけど膝下が痛い
一旦止めとくべきなんだろうが、体重落ちてきてて身体のラインも変わってきたところだから止めるの惜しい
ウォーキングだけでも続けていいかな 外も暑いことだし自重トレーニングするとか
近くにプールがあるなら泳ぐとか 涼しい朝のうちにと15キロほど歩いた
ペース落とさないと熱中症まっしぐらなんで普段の歩きにほど遠く2時間近くかかったよ
ポケットに入れていたタオルが汗で絞れるくらいに吸ってた ウォーキング1万歩と懸垂10回で今月だけで80kgから73kgに痩せた。
摂取カロリーは1日2000kcalまで 右足の踵付近を痛めて、ジョギングから散歩に変えたけど、それもできなくなって5日間完全休養した。
今朝は4.5kmだけゆっくり散歩した。
その場は歩けちゃうけど、歩き終わった後、踵付近の足の裏やらくるぶしから踵にかけて痛みはあるな。
早く治して自由に散歩・ジョギングしたい。 >>314
15キロを2時間近くってそれは歩きなんですかね？ ２０ｋｍ走っての冷たいドリンク まじ天国
この世で最大の快感美味 夏は負担大きいからあまり無理なダイエットはしない方が良いんじゃね？ 今日は牛丼食ったけどさほど体重増えてない
明日からのやる気が出てきたわ >>316
これで一休みからのリバウンドもしくは運動習慣消滅がアルアルだから気を付けてな。
その痛みは結構長引くよ。
ラン愛好家には悪いがマジでランは辞めてウォークのが良いぜ。
トレーナーとか付けて本格的にやらないと大抵脚ヤルからさ。心筋梗塞も怖いぜ。 >>322
ありがとう。
運動してなくても散歩前の体重はキープか徐々に減っていたんだけど、今朝は0.7kgも増えてて焦った。
去年の8月末から散歩のみを増やしていた時は、今年の3月まで一切足のトラブルはなかったので、しばらくは休みつつ、散歩だけにしたいと思います。 1～2kgなんて朝と晩量るだけでも違ってくるんだから、誤差だ誤差 ジョギング中汗だくなのに何故か寒気がしてきたので途中で切り上げて帰ってきた
ポカリがぶ飲み中 少しの変化に一喜一憂しすぎ
長いスパンで考えなさい いま8k走ってきたら遂にBMI23を下回ったわ＼(^o^)／ >>325
寒気は熱中症の症状の一つの
汗をかいていても体温が下がらなければ熱中症になる
体温下げるための汗はシットリが良い、滝の汗は効果が落ちる
まずは運動を止める、日陰に避難、体温を下げる、水の補給は少しづつ
暑い盛りの日中の（11～16時)運動は自殺行為
どうしてもこの時間帯に運動したいなら水泳、水温高いと相当汗をかくからご用心 水泳もかなり汗かくから脱水注意な
結構気づかないもんなんだよ本人が 水分を大量に摂るから食欲が無くなって困る
かなり窶れてきた おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
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|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w 毎日必死の近所走りで陸上やってる気持ちになってるビチクコビトじい様w
ネットと立ち読みで仕入れたニワカ知識を武器に5chの陸板で毎日必死の自演一人芝居w
友達どころかリアルで話をする相手もいない孤独なコビトじい様w
5chだけが心の支えw
5chだけが世界の全てw
毎日毎日早朝から深夜まで自身がマラソンランナーの想定で
妄想自演一人芝居を書きまくる
書いて書いて書きまくる
書いても書いても誰も来ない
誰も来ないから書いて書いて書きまくる
複数ID真っ赤に染めて書いて書いて書きまくる
脳内妄想マラソンランナーのビチクコビトじい様が
毎日毎日書きまくるw またまたID変えたの？w
やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 毎日必死の近所走りで陸上やってる気持ちになってるビチクコビトじい様w
ネットと立ち読みで仕入れたニワカ知識を武器に5chの陸板で毎日必死の自演一人芝居w
友達どころかリアルで話をする相手もいない孤独なコビトじい様w
5chだけが心の支えw
5chだけが世界の全てw
毎日毎日早朝から深夜まで自身がマラソンランナーの想定で
妄想自演一人芝居を書きまくる
書いて書いて書きまくる
書いても書いても誰も来ない
誰も来ないから書いて書いて書きまくる
複数ID真っ赤に染めて書いて書いて書きまくる
脳内妄想マラソンランナーのビチクコビトじい様が
毎日毎日書きまくるw 「やせてる人はデブを見下してるんです」2カ月で10キロやせたから言えること
「人って痩せると嫌なやつになりますよね。ウィンドウに映る自分に見とれちゃったり。逆に他人のあごや腹が気になったり。痩せてる人はデブを見下して可哀相と思っているんです。そういうことが発見できたので、今回のショーで訴えていきたいですね」
http://bunshun.jp/articles/-/7864 今日は夜100分ウォーキングして12000歩。60分で7500歩目標にしてるけどクリアできそうでできてない… あー、地味にチマチマと食いものを少な目にしてはぼちぼち歩いて、カロリー調節していく毎日が一番向いてるかもしれない…
こないだ節食が我慢の限界でがっつり食べた時は凄まじい満足感で精神が相当安定した
月いち程度で休憩入れていくのも大事なんだな みんなこの暑さの中よく頑張れるね
さすがに今月からジムのトレッドミルで代用してる
ジムでもそこまで冷房効いてなくて汗だく
ジムがお盆4連休の間に久しぶりに朝か晩にジョギングする予定だけど今から憂鬱 >>337-340
ビチクコビト爺さん
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw
ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>337-340
またまたID変えたの？w
やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） まだアラサーなのにお腹がすごい出てきたから１ヶ月腹筋やってみたけど変わらず…
やっぱジョギングしないと内脂肪って落ちないかな？
と思って昨日からジョギング始めました。よろしく。 最近は暑熱順化できてきてそんなに暑く感じなくなってきた
でも汗かく量が増えるからか、水分補給のタイミングが早くなって困る >>339
日々の積み重ねに体が馴染んでくると、ドカ食いしたく無くなるかなあ
積み上げた成果を無に帰すのは勿体無いって気持ちになるんだよね >>343
内脂肪はジョグで落ちやすいけど、皮下脂肪は長くかかるよ
まずはゆっくり5-6kmを週2-3回、3ヶ月継続すれば、実感できる程度に痩せます >>343
食事が9割
運動1割
その1割は大切ではあるけれども >>343-347
ビチクコビト爺さん
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw
ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える 毎日必死の近所走りで陸上やってる気持ちになってるビチクコビトじい様w
ネットと立ち読みで仕入れたニワカ知識を武器に5chの陸板で毎日必死の自演一人芝居w
友達どころかリアルで話をする相手もいない孤独なコビトじい様w
5chだけが心の支えw
5chだけが世界の全てw
毎日毎日早朝から深夜まで自身がマラソンランナーの想定で
妄想自演一人芝居を書きまくる
書いて書いて書きまくる
書いても書いても誰も来ない
誰も来ないから書いて書いて書きまくる
複数ID真っ赤に染めて書いて書いて書きまくる
脳内妄想マラソンランナーのビチクコビトじい様が
毎日毎日書きまくるw >>343
継続して思いっきり走れるようになればかなり痩せるし
食事制限も殆ど要らなくなるし身体の調子も良くなるので頑張ろう
なるべく同じ時間に走って習慣を付ける事がお勧め >>345
そうだね、勿体無いという気持ちもあるし、リバウンドの怖さも大きい
それとリバウンドすることで自分の外見と自制心に自信なくすのも怖い
これらが食べ過ぎを抑えているかな
でも自分の場合はストレス食いが原因だったと思うから、幸福感や満足感をたくさん感じてメンタルを安定させるのが一番リバウンドを防げるのかもしれん ダイエット始めて3カ月
それまで毎日のように夕食後に食べていた大好きな菓子パンには、コンビニに行っても目も行かなくなった たまには自分へのご褒美なんて断ってた菓子パンに手を出したら最後。肉体依存的に貪るようになってしまう。
我慢できなくなったら飴玉をなめるといい。 甘い物ってかなり依存性や中毒性高いよな
特にお菓子とかを長時間、だらだら食べるのが一番よくない
袋に入ったチョコとか買うと、一度食べ始めると途中で止められない
そうなると翌日また買ってしまうことになり、簡単に依存症が再発する ダイエットスレといっても体を動かす系のスレは、元々体重や食事コントロールがある程度できる人とそうでない人との幅がありそうだから、
たまに菓子パンを食べても上手くコントロールできる人もいれば
ダイエット崩壊のきっかけになる人もいるだろうね お菓子は一口に小分けされたアソートタイプのやつがいいよ
食べる分だけとってあとはすぐしまっちゃう習慣つけちゃえばいい
そのうちそれが当たり前になってくる >>353-356
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w >>353-356
ビチクコビト爺さん
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw
ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える 食えば食うほど腹が減るんよ
普段コツコツ励んでる時は菓子パンとかには目もくれないけど、
飲み会や家族のイベント等でたくさん食べる日があると急に炭水化物が視界に入るようになってダイエット崩壊しそうになる
この欲望を止める数日間がつらいつらい 暑いから最近はトレッドミルばかりなんだけど、アレは飽きるわ。音楽聴いてても飽きる。あれで10キロとか走る人の気が知れない >>1
身体健康板で「ウォーキング」で検索しておいでくださいませ。 散歩・散策（胸を張って広背筋で腕を振りましょう。
ハムストリングスと大殿筋で歩きましょう。）
持って歩いた水分＝『麦茶』（麦茶が最適です。）
散歩距離＝3.2km
歩数＝5439歩
上った階数＝07階（ハムストリングスと大殿筋で登りましょう。） 動画みながらのエアジョギングが最強
風呂場なら全裸でいいしサイコー >>343
緩くなった腹筋から内臓がはみ出るのを防ぐ為に鍛えるものなので、鍛えても脂肪は落ちないのです。
食生活改善&運動（ウォーキングやジョギングなど）&腹筋運動を無理なく続ければ必ず結果は出ますよ。 暑いのは平気なのだが毎日虫の大群に追い回されて憂鬱だわ
早く秋になって欲しい >>359
わかる
食べなきゃ食べないで過ぎて行くけど実家たまに帰ると誘惑があるわ 今夜はいつもより涼しくて走りやすかった
膝と股関節が痛むからサポーター買おうと思うんだけど効果ある？ 走る練習初めて１ヶ月以上たつけど
頑張って300mしか走れない
走って歩いてを繰り返してます
5キロくらい走れるようになりたい いつも大体同じ場所でspotifyが止まる
こわい >>370
1ヶ月以上で300m？
ペースが早いんじゃないの？もっとゆっくり走ってみては？ ちょいちょいウォーキングけっこういいぞ。
朝3km、夜3kmって感じで分けると意外と距離伸びる。
夜にもう少し歩くかってなる。 >>370
案外それ減量効果あるよ
同じペースで歩いたり走ったりするのが一番エネルギー消費が少ない
減量的にはペース作らずアップダウンつけた方がいい 歩く ⇒ 汗をかく ⇒ 風呂に入る ⇒ 着替える ⇒ 乾かす
この途方もなく手間暇のかかる作業の繰り返しを、
1日の中で何度もやろうという気はないなあ >>359-376
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>359-376
ビチクコビト爺さん
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw
ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>359-376
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w 最近歩けなくてイライラ溜まってたけど、今日5km歩いただけでもめっちゃスッキリした！！ダイエット関係なく、運動が上手いことストレス発散になってたんだな。 うえ～ん(´；ω；`)痩せる前よりも今の方がウエスト2センチ増えてるぅー
きっと運動して筋肉が腹と背についたからだと思う
現に尻とアンダーバストは3センチずつ減ってるから(すごく嬉しいです)
全体的なスタイルは目に見えて良くなってるから、めげずに頑張るもんね！停滞期だけど ごめんなさいチラ裏スレと間違った
ウザくてすみません >>380-384
単発ID並べて自称下着デルモの155センチコビトジジイが必死の自演一人芝居やってるねw
しかしコビト爺さんは毎日毎日朝から晩まで陸板貼り付いて
フルマラソンが～とか
サブ◯◯が～とか
スピ練が～とか
ネットと雑誌の立ち読みで仕入れたニワカ知識必死に書いて自演一人芝居やってるよねw
毎日毎日朝から深夜までやってるよねw
でも実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんでしょ？w
妄想でネットに何を何万回書き込んでも
実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんだよ
それが現実
現実世界のビチクは近所走りまわる155㎝57歳貧弱ガリガリお笑い体型の哀れなコビト
そしてデカジャケでユルアゴ突き出す愉快なコビト >>372
ありがとうございます
一時間、歩いたり走ったりで6キロくらいなので、速くもないと思います(><) >>374
ありがとうございます。
頑張っても300しか走れないので
減量効果期待しつつ、継続します >>370
今暑いからな。
陸上部の俺でも走り始めからすぐだるくなる
ポイント練習ではハイペースでこなしてるんだが、
だからといってジョグでゆっくり走っても息があがってきつい
痩せる目的で走る人は今の季節は本当にきついと思う 無理せずちょっと走ってはウォーキングで繋ぐ方法でいいと思うよ このクソ暑い中、慣れてもいないのに走るのは自殺行為だから
歩く程度に抑えておくべき 試しに走ってみたけど自分も全然だめだったw
多分300もいけてないよ 俺も最初は２５０ぐらいだったが４ヶ月でゆっくりだが
５km走れるようになったから大丈夫だよ 減量に関係してくるのって距離なのか速度なのか時間なのか…それはずっと気になってる >>393
すごいね
見習って頑張るよ
歩くより走ったほうがカロリー消費できるなら走ったほうが早いやんと思って 自分も今日は350m✕6本をレストを歩きでやりました
やっぱ時々は無酸素のランニング入れると調子いいよね >>394
ウオーキングなら速度と距離
速い方がよりエネルギーを使う
ランなら10分/kmでも、3分/kmでも
距離かける体重が消費カロリーなので、
距離が長ければ長い程消費する
痩身には距離一択
もちろん遅ければ時間もかかるわけだけど 某大学病院で陰嚢被角血管腫の治療をしてきた。
痛みでしばらくジョギングは控える。 9分/kmのウォーキングから11分/kmのスロージョギングに移行したが、ウォーキングなら10km歩いても全く平気なのがスロージョギングだと5kmでヘトヘト >>401
単純にいうと、だいたい2倍くらい多くカロリー消費するから
まあある程度疲れるだろうね >>394
実質、距離。毎日30分走ってる奴より毎日2時間だらだら歩いてる奴の方が痩せる。 >>394
当然、負荷による
例えばだらだら歩くのは単に立っているのと殆どエネルギー消費量は変わらない
だから健康で足腰に故障がないような人なら全力ダッシュが一番効率がよい 全く走った事がなくて、半分嫌々ながら歩きと小走りミックスを始めてみた。
超々々ゆっくりでやってみたら意外に走れたので、今後徐々に距離や時間を延ばすとして、デブが脚を傷めない走りとは？
自分としてはドカンドカン走ったらたちまち故障するのがわかりきっているので、なるべく負担をかけないためには、極力上下動を抑えた忍者みたいな重心の低い走り方が良いかなと。
どうかな？ 10分ジョギングと1分の全力疾走を交互にやると良いと聞いた >>406
身長、体重、年齢、性別くらいはしめしてくれ
アドバイスできん 今日は涼しくて走りやすかった
日が出てないだけだけど… >>386-409
ビチクコビト爺さん
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw
ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>386-409
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 4月1日に94～95kgくらいからダイエット開始して今日73.9kg、8月中に60kg台を目指す 406です。
確かに脳内ランニングだけでも踵着地は痛そうですね・・
表現が忍者は変でしたが、時代劇のお侍みたいに、ジャンプ上下動の少ない小股スリ足みたいでゆっくりな走り方だと楽そうかなと思ってました。
フォアフット着地って慣れないと難しそうだけど、江戸走りと組み合わせられれば良さそうなので、実験してみます。
少しずつ楽しんで走りたいです。
ありがとうございました。 フォアフットが一概に良いとは思えないけどな
元々骨盤が前傾気味でフォアが自然な着地の自分でも膝逝ったし みなさんジョギング中は何かアプリ使ってたりしますか？ 心拍数や歩く速さと同じくらいのBPMの音楽を聞きながら歩いてる
好きな音楽だと踊るような気分で早歩きするのが楽しい spotifyぐらいかな
歩数のやつも勝手に計測してくれはするけど出鱈目で使えん
朝5キロ走って１日生活したのに2000歩とかねーよ でもヒールストライクとフォアフット、どちらが膝に負担がないか？となればフォアフットでしょ？ >>418
>>419
音楽を聞きながら歩くのは危険なのでやめて下さい。
耳はレーダーなのです。 >>421
うーん感覚的にはどっちもどっちだと思うよ
怪我する時はフォアでもヒールでも怪我する
自分の骨格に合った走り方で走るのが一番だと思う >>423
ここに書いてあったよ
http://cp.glico.jp/powerpro/training/entry24/
＞一例をあげれば、１０分ジョグをして１分全力ラン、これを２~３サイクル繰り返すといったような方法です。 私音楽大音量で流しながらじゃないと歩く気にもなれないよ フォアか？ヒールか？は、その人の走り方の結果、
自然に決まるもので、他はそのまま着地だけを変えようとしても
どっかに無理が来ることが多い気がする
あと足に負担の少ない着地の仕方を練習するなら砂浜とかいいよね
硬い地面なら、硬い着地と瞬間的な蹴りで強い反発をもらえるけど
砂浜だとそういう着地は無駄だから、自然に柔らかい足の使い方になる 夜はライトで大体見当が付くから俺も音楽聴きながらウォーキング いいね
お気に入りのウォーキングソング何かありますか皆様 Amazonプライムの洋楽ランキングを垂れ流したりしてる アマゾンプライムにメタルですね
ありがとうございます 週２で１回７～１０キロ走るけど
痩せるのは最初だけですぐ壁にあたる。
そこからは糖質制限すると意外にも簡単に痩せられるし維持も楽だった。
とにかく炭水化物を減らすこと。
夜抜くだけで効果は絶大。 イヤホンは耳に入れないといけないから嫌だ
汗だくになったら嫌だ この時期 水を持参してないと30分が限界なんで、ランニングポーチ探しているんですが
先輩方 下記のようなランニングポーチあったら教えて欲しいです
小物は入らなくてOK
水だけがメインなので、250㎜のペットボトルが収納できて、走ってる時に邪魔にならないのがいいです。
ランニングポーチじゃなくても腕に巻き付けるタイプなどもでいいです
みなさんの使ってる便利なポーチ教えて下さい。 >>437
SONYから耳をふさがないイヤホン出してる iPhone正規のイヤホンって
走ったり歩いたりするとすぐダメにならない？ >>406
ハムストリングスと大殿筋主体で、浮くように走って下さい。
ハムストリングスと大殿筋で走れればリフトオフできます。 誰もエアジョギングやってないのかな
イヤホン湿るし飲み物かさばるので夏はもっぱらエアジョギングだわ 人間の着地は本来フォアフット
裸足でヒールストライクする奴はいない
靴を履くと自然とヒールストライクする様になる
しかしそれが曲者 その通り
1mでも良い
高い所から飛び降りて踵から着地する奴はいない
自然と衝撃が少なくクッション効果を得られるよう指の付け根辺りで着地する
つまりはフォアフット着地こそ膝に良い それぞれメリット・デメリットあるので、これこそなんてのは無いです 月曜日から毎日1時間以上ウォーキングを始めました
太ももや腰背中がやや筋肉痛なんだけど筋肉痛って止むのを待つしかないの？
動けないとかは全くないので今日も運動したい >>448
ウォーキングの筋肉痛は問題ない
毎日続けよう
でも1時間は長いね30分でいいよ >>444
これいいね！ こういうの求めてた！
ありがとう！！！！！！！ 午前ウォーキング13.1km終了
水分が抜けて起床時から1kgダウン
最近の殺人的高温がひと段落したのはよかったけど
湿度が高くてパンツまでびっしょり短パンもびっしょり >>451
ウォーキングやりすぎ
1時間以上歩いても意味ない
筋トレすべき >>453
＞1時間以上歩いても…
って時間で判断するんですか？それとも歩数？ 別に意味無くはないよ。6時間歩いたって良い。
ただ脂肪燃やすための血糖値が下がった後は糖の変わりに筋肉が溶けるから糖分補給しながら歩けば良いだけ。
ちょい甘いけどポカリ飲みながら歩くのが丁度良いんじゃね。
米食った後なら3時間糖補給無しでもいけるよ。百姓も飛脚も米で長時間労働耐えてたんだから。 骨格筋に蓄えられるグリコーゲンは個人差もあるけど、だいたい1000kcalほど
それなりにしっかりとした速度で歩いて4メッツ行けば良い方だけど、
それで体重60kgの者が1時間歩いて250kcal程度
余裕で足りる
むしろ少し糖質を控えないと脂肪なんぞ
ウォーキングじゃ大して使えないぞ？ 午後ウォーキング7.8km終了
晴れてきてめちゃくちゃ暑かった
でも明日は台風
天気予報によって違うけど、早朝・午前中は強風+雨で出歩くのは無理そう
>>453
君のために歩いてるんじゃないんで好きにさせてもらうよ >>458
これよくいわれるけど、この時期に1時間歩いたら体重1キロから1.2キロ減ってる
30分走ったら1.5キロから1.8キロ減ってる
ほとんどが水分蒸発？だと思うけど、わかる人いますか？ >>460
水分
汗、呼気の他に、エネルギー消費に水分が関わってる
簡単に言えば体の水分量は減る 体重50kgの人が30分ウォーキングして燃焼する脂肪は約17g (NHKためしてガッテン調べ >>462
しっかりフォームを保って行えばそれくらい行くかもしれない
あと上り坂とか活用すればもう少し伸ばせる(20g程)
まあ走ればもっと楽にカロリー消費出来るけど しかし一日20km走っても1kg減らすのには1週間は必要だしな 時速どれくらいのウォーキングかによる
時速8キロを意識しろデブ共 脂肪の燃焼より、とにかく筋力をつけることが大切。
筋力さえ付いてしまえば減量なんてあっという間。 レスラーとかビルダーみたいな筋肉があればあっという間にやせられるけど
そんなの一般人には無縁だろ ウォーキングなんか30分でやめて
あとはスクワットと腕立てをすれば簡単に痩せる まあ筋トレを併用するのは良いね
体重は別にして、見た目がかなり変わるし >>457
ポカリスエットやアクエリアスは原液で飲むと血栓症になりますので、
三倍希釈してお飲み下さい。 >>462
ハムストリングスと大殿筋と脊柱起立筋群という大筋群を鍛えるので
基礎代謝量が上がりダイエットになります。 アプリ入れて走ってみた
1km6分20秒くらいのペース
5kmで限界。まだまだだな 筋トレしたいけど AGAだからはげるんだよなぁ
いいよな 筋トレできる人 >>472
1kmを9分20秒位でスロージョグすることを勧める
スロージョグは一番脂肪燃焼効率が良い ランニング慣れないうちに高強度で走ると間違いなく足壊すからね
ゆっくり走ると良い >>474
少し早歩きするペースだね
俺も1キロ5分40秒から6分かかる 予想に反して早く雨が上がったので
早朝ウォーキング5.1km完了 >>477
＞５．筋トレすれば脂肪は減らせる
→筋トレすれば脂肪は分解されますが、その後に運動しなければ、分解した脂肪は再び結合して脂肪に逆戻りしてしまいます。筋トレだけでは脂肪は十分燃焼しないのです。
これにガッテンした。ラードみたいなもんか
最近暑いから筋トレメインでやってたけど効率悪いわけだ おーいビチクコビトジジイ
朝から現実としっかり向き合ってるか？
5chで自演一人芝居と妄想を何百レス書いたところで
それは所詮逃げに過ぎない
いや実際には逃げにもならない
ネットの世界なんて所詮虚構だから
いくら妄想書いても東大卒のイケメン国家公務員にはなれないんだよ
現実は清掃バイトの57歳155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイなんだよ
逃げちゃダメダメコビトジジイ
現実の惨めな哀れな自分と向き合うことが大事
マラソンランナーに憧れるなら近所走り回るだけじゃダメだ
近所走りの殻を破らなきゃダメだ
妄想と想像とニワカ知識だけで陸板に張り付いててもダメダメビチク
そしてそろそろニューチラシのポーズはよカモーン
待ちわびてるぞ
真実のオマエの姿をニューチラシのポーズで示してくれ
今こそ示すべき時だ
カモーン カモーン カモカモカモーン >>412-480
ビチクコビト爺さん
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw
ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>412-480
単発ID並べて自称下着デルモの155センチコビトジジイが必死の自演一人芝居やってるねw
しかしコビト爺さんは毎日毎日朝から晩まで陸板貼り付いて
フルマラソンが～とか
サブ◯◯が～とか
スピ練が～とか
ネットと雑誌の立ち読みで仕入れたニワカ知識必死に書いて自演一人芝居やってるよねw
毎日毎日朝から深夜までやってるよねw
でも実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんでしょ？w
妄想でネットに何を何万回書き込んでも
実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんだよ
それが現実
現実世界のビチクは近所走りまわる155㎝57歳貧弱ガリガリお笑い体型の哀れなコビト
そしてデカジャケでユルアゴ突き出す愉快なコビト 最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w 有酸素運動の後に筋トレするといいって聞くけど逆なの？ >>486
自分が聞いた話では
有酸素した後の筋トレだと、疲れてフォームが崩れるから先に筋トレして正しいフォームで筋肉に効かせる方がいいらしいよ
正直先か後かはどっちでもいいってことで、それならという話 筋トレは最後まで追い込む事が大切だけど、
疲労した状態ではそれが出来ない
また筋トレをすると脂肪が遊離脂肪酸となり使用されやすい状態になる
そこで有酸素運動を行う事で脂肪を効果的に燃焼することが出来る
筋トレによって分泌されるアドレナリンも脂質代謝を促す
よって筋トレ後に有酸素運動がおススメ >>489 >>490
情報ありがとう。
ジョギング・散歩後に軽い筋トレしてた。
足が治ったら、順序を変えてみる。 午前ウォーキング9.3km完了
天気がころころ変わって、晴れてると思ったらにわか雨
午後の部はどうしようか 有酸素の後に筋トレなんてどこで言われてるんだろう
どこ見ても筋トレの後に有酸素を勧めてると思うけど >>486-493
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>486-493
ビチクコビト爺さん
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw
ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>486-493
おーいビチクコビトジジイ
朝から現実としっかり向き合ってるか？
5chで自演一人芝居と妄想を何百レス書いたところで
それは所詮逃げに過ぎない
いや実際には逃げにもならない
ネットの世界なんて所詮虚構だから
いくら妄想書いても東大卒のイケメン国家公務員にはなれないんだよ
現実は清掃バイトの57歳155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイなんだよ
逃げちゃダメダメコビトジジイ
現実の惨めな哀れな自分と向き合うことが大事
マラソンランナーに憧れるなら近所走り回るだけじゃダメだ
近所走りの殻を破らなきゃダメだ
妄想と想像とニワカ知識だけで陸板に張り付いててもダメダメビチク
そしてそろそろニューチラシのポーズはよカモーン
待ちわびてるぞ
真実のオマエの姿をニューチラシのポーズで示してくれ
今こそ示すべき時だ
カモーン カモーン カモカモカモーン >>486-493
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ヽ;;:: ー ::;;／
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w 自重トレと懸垂やったあとにスロージョグ10kmやってる 「筋トレのあと有酸素の方がいい」ってのは
10年弱くらい前に石井直方教授が言い出した話で
それまではジムとかのトレーナーでも「有酸素のあと筋トレ」ってのが
メジャーだった気がする ここの人筋肉ムキムキなんだろうな
散歩コースの河原で見かけるあんな感じの人たちなんだろうな
女性はいないのかな 午後ウォーキング4.8km完了
なんとなく疲れているので無理はしないでおいた
>>500
どこにでもいるメタボのおっさんだよ
タニタの体組成計は筋肉質だよってほめてくれるけど
どこを押してもぷにぷにしてるよ >>500
いやダイエットスレなだけにデブしかいないやろｗ
女性ですが体脂肪32％のデブでーす
ぶるんぶるん
停滞期10日以上続いてたけど、どうやら抜けたくさい
一日中大忙しで体を酷使した日以降下がり始めた
なにがきっかけになるかわからないもんだね ダイエットと筋肉肥大は両立しないから、少なくともここはムキムキはいないのでは
自分はなるべく筋肉量を落とさないダイエットをしたくて筋トレしてる 今日はジムで1h5.5kmウォーキングして今から温泉&岩盤浴
2日前にホテルビュッフェで食べて飲みまくったけど体重増えなくて一安心 >>502
他スレで美容体重ぐらいでも飲み会続きで1キロ太ったからダイエットしなきゃという人も見かけるよ
デブばかりじゃない >>498-505
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>498-505
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w 私も女
走るのはともかく筋トレはなかなか実感を得られるほど筋肉付かないので飽きる
でもやるようになってから、2%くらいの違いだけど、体脂肪が20代前半の頃に戻って嬉しい
この多少の%が筋トレを意欲的にやるまでなかなか減らなかった
男の人は基本筋肉付きやすいのが羨ましいです 20kg落ちたところからまるで落ちねえ
もう3週間だよ どうなってんだよ毎日15km走ってるのに >>509-510
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
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朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
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孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>509
嘘つきビチクコビトジジイw
私も女だってさwww
キチガイw
57歳155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイw 16キロ21600歩2時間40分。今日は朝サンドイッチ一切れだけだったせいかマジ疲れた。
グリーンダカラ600mlのみ。
これスポドリやヨーグリーナよりカロリー低くて良いね。 それだけウォーキングに時間かけるなら走った方が効率良かろうに ジョギングをしてるときは、スマホとか鍵とかどうしてますか？
特にスマホ
ポケットに入れても邪魔だし
何か良いものがあったら教えてください！
ちなみに、アームバンドはダメでした
腕に着けても、ズレて落ちてくるんです >>515
アシックス ランニングウエストポーチ
https://www.asics.com/jp/ja-jp/ランニングウエストポーチ＋bh/p/0010223842.9090 なんか暑さのピークが過ぎたかなって感じがする。走りやすい
もう8月だし秋めいてくるのかな >>515
スマホなんてもたないよ
鍵はチャックの上着にいれてる
ポケットに入れてて落としたからな スマホはケツポケ一択だろ
慣れだよ慣れ
右のポッケに500mlのドリンク入れても気にならなくなるぞ >>515
フリップベルト使ってる。体に密着するし、中の物が揺れない。 >>500
セルライトに悩む人もここにいますよ。毎日運動、マッサージでなんとか頑張ろうとここ見てるから頑張りましょう >>521
>>523
これ、良さそうですね
今まで使ったことのないタイプです
で、いろいろと見たてたら類似品も多いですね
どれがお勧めですか？
本家？のは、チャック？ジッパー？とかが無いみたいで
頭からスッポリと被るんですか？
いろいろと試した方、良かったらアドバイスください
どれか、買おうと思います フリップベルト、足から履いてたけど違うのかな？
頭からいくものなの？ >>262
オレと同じやなｗ
数年間ほぼ毎日３Kｍ程度１時間のウォーキングしてたけど、
効率求めて同じ距離でランニングに切り替えたら１週間で内膝故障ｗ
せめて靴くらいは良いの履いておけばよかったｗｗｗ 昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ
Hilary BrueckJul.
29, 2018, 08:00 AM
https://www.businessinsider.jp/post-171365 >>525
そうなの？
改良したものが出てくるんじゃないの？ >>516-527
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
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こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w 単発ID並べて自称下着デルモの155センチコビトジジイが必死の自演一人芝居やってるねw
しかしコビト爺さんは毎日毎日朝から晩まで陸板貼り付いて
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サブ◯◯が～とか
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毎日毎日朝から深夜までやってるよねw
でも実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんでしょ？w
妄想でネットに何を何万回書き込んでも
実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんだよ
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現実世界のビチクは近所走りまわる155㎝57歳貧弱ガリガリお笑い体型の哀れなコビト
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殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw
ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
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劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える 類似品（偽物）が本物をこえることはないって言ってんだろ 誰がウンコや小便したか分からないプールで泳げるわけがない
弱った毛根を塩素水で痛めつけるなんて酷いことはオレにはできない >>536
プライベートプール使えばいいじゃん
なんでわざわざ誰が使ったか分からんプールを検討するの？ 登山がいいぞ
ウォーキングしながらランニング以上のカロリー消費がある
ただし >>524
類似品は知らない。
フリップベルトもチャック付きあるけど、スマホ程度なら普通ので十分。
スマホと緊急用の小銭入れてるけど、落下しそうになったことはいっさい無いよ。 日が落ちてもくっそ暑い
負荷は大して高くないのにウォークしててもひたすら辛い
運動の爽快感など皆無、ひたすら苦行 一番気温が下がる夜明けですら暑い
40分歩いてTシャツがびしょびしょになるレベル ここんとこずっと書いてるがウォーキングの代わりにランをやるのはホント辞めた方が良い。
そもそも全く違う運動種目なのだから。
ウォーキングなんてデブか中高年がやるわけで長年の不摂生を時間かけて直すもんだ。
学生時代の運動部ばりに負荷のかかるランなんてやってはいけない。
足の故障か運が悪ければ心筋梗塞になる。ほぼ全員が。別にランに恨みはない。 ランニング始めて1週間。今まで4㎞だったのが今日5㎞走ってみた。
きつかったけど走りきれて嬉しい ウォーキングなんてかったるくてやってられないしそもそも運動に割ける時間なんてそうないからな
効率考えたら最初のうちは多少無理してでも体重落としてジョギングできるようになってからゆるやかに体重落とすって方向にしたほうがいい 別にウォーキングに対してネガティブなイメージは持ってないが、
ダイエットとするなら効率としてジョギング一択だとは思う
ジョギングも、追い込んだランニングも走った距離で消費するカロリーは同じ
歩きはそれらの半分以下
そして始めは歩きとランの混合
徐々に歩きから走りの比率を上げる事によって自然なテイクオフ
これで怪我なく走り出してカロリーも消費出来るんだから
逆に走り出しは面白い様に消費カロリー伸ばせるから、
あまり急に伸ばさない様にして怪我を防がないといかんくらい ここは女性も見ているよね？
変形性膝関節症は女性が男性の2倍。
4倍なんて書いているところもある
原因は、加齢による女性ホルモンの減少もあるが、男性に比べて女性は筋肉量が少ないということもある
筋肉が少なければそれだけ関節に負担がかかるもの
一般的に、歩くときには体重の約2～3倍、走るときには体重の4～5倍の負荷がかかると言われている
ここでのアドバイザーは多くが男性なのではないか？
アドバイスをする際、性別を尋ねる人も少ない
真に受け実践すれば、膝や股関節、足首や足裏を壊す可能性も大きい
自分の身体とよく相談しながら実践してほしい >>551
＞変形性膝関節症は女性が男性の2倍。
＞筋肉が少なければそれだけ関節に負担がかかるもの
確かに筋肉量の差によるところが大きいのだと思う
女性はテストステロンが少ないのでどうしても筋肉が少ないし育ちにくい
ただ変形性膝関節症についてはランナーと非ランナーの追跡調査で
時間の経過と共にランナーの方が割合が少なくなると、
確かアメリカの研究データにある
つまりランニング(ジョギング)は負荷も高いが、それだけ筋肉への刺激も入り、
筋肉の減りやすい女性の、筋肉の減少を防いでいるとも言える ランニング中に使えるオススメのイヤホンあります？
ブルートゥースのやつってどうなんだろう ウォーキングからジョギングに移行するのが不安な場合は
老人でもやってるスロージョグがいいんじゃね？
あと、老人でも怪我せずに走るコツは
「頭や腰の上下動をできるだけ小さくなるよう走る」ことって
スロージョグを考案してた先生が言ってた
あと変形性膝関節症や股関節症の予防、治療には「貧乏ゆすり」が効果的
気になる人はググってくれ >>556
ブルートゥースいいよ有線よりタッチノイズは減るし 1km10分位のスロージョギングが一番楽で距離出せる
運動強度も丁度いい
スポーツから離れて長い人にお薦め >>562
歩くと若返り、走ると老けます。
アメリカの大富豪は日本食を食べて歩いています。 >>562
酸素を多く取り込む分老化が進む気はするけど調べてみると各々意見がバラバラだから一概にそうとも言えない。 真偽も明らかでない他人の意見より自分の体
自分の体をよく観察なさい、あなたにとっての最適解はそこにある 自分で試して
老けてからじゃ遅いからみんな気のするんだけどな
まあ走っていて老化が気になるのは、光老化くらいだけど ありがとうございます
日焼けと痩せすぎも原因になりそうだなと思いました
適度にやります まあ、老化かどうかは別にして
普段動いてる人は年とっても、それなりに動ける
動いてない人は年とったらさらに動けなくなるよな 肌の老化の90%以上は紫外線によるものなので日焼けだけは避けた方がいいよ
完全装備で防御するか早朝日没に走るかした方がいい
因みに有酸素運動をするとアンチエイジング効果がある
最大心拍の65%程度の強度で毎日30分以上が目安だそうだ >559
まさに今の自分がそれ位のペース
一ヶ月前にウォーキングからスロージョギングに移行した頃は11分/kmかかってたけど
そのペースでスロージョギングしてると平均心拍数も135位になって脂肪燃焼に丁度良い ガチアドバイスする。
イヤホンはすぐ壊れるから気をつけろ。毎日20km近く走ったり歩いたりしてるけど速攻でダメになる。
防水ワイヤレスがオススメ。 感覚的なものだけど
走ってる人は、皺が多い気がする
顔がほっそりとするからそうなのかもしれないが
ともかく、走ってない人よりも皺が多い
目尻とか、あとほうれい線も目立つなぁ
って人が多い susucoin:SZBYzt6c4BkVkTdcVf9Gi95ao921CxYSXu むしろランナーは肌艶が良くて若い
10歳以上は若く見える ランナーズ フェイスだっけ
日常的に走るとなるのかな？
若い人は気にしなくてもいいけど、中年は気になるね 痩せて老け顔になるならジョギング関係無いじゃあないか
結局紫外線浴びてるかどうかだって
走ってる奴らの遠目からの年齢詐欺度は異常だし、
日焼けだけ気をつけてれば若く見られること請け合い 紫外線も体には必要だよ
ライフサイクルや自律神経にもいい
あまり頑なに考えず昼間を避けるだけで充分 ジョギングと同じでスロージョグも速さには拘ってない
鼻呼吸だけで走れてるペースならスロージョギングだよね？ >>534-582
ビチクコビト爺さん
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw
ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>534-582
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>534-582
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>534-582
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w >>534-582
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>534-582
おーいビチクコビトジジイ
朝から現実としっかり向き合ってるか？
5chで自演一人芝居と妄想を何百レス書いたところで
それは所詮逃げに過ぎない
いや実際には逃げにもならない
ネットの世界なんて所詮虚構だから
いくら妄想書いても東大卒のイケメン国家公務員にはなれないんだよ
現実は清掃バイトの57歳155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイなんだよ
逃げちゃダメダメコビトジジイ
現実の惨めな哀れな自分と向き合うことが大事
マラソンランナーに憧れるなら近所走り回るだけじゃダメだ
近所走りの殻を破らなきゃダメだ
妄想と想像とニワカ知識だけで陸板に張り付いててもダメダメビチク
そしてそろそろニューチラシのポーズはよカモーン
待ちわびてるぞ
真実のオマエの姿をニューチラシのポーズで示してくれ
今こそ示すべき時だ
カモーン カモーン カモカモカモーン >>534-582
ビチクコビト爺さん
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw
ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える 10km走ってる人すごいな
私は1ヶ月でやっと3km走れるようになったよ
10km走るのに何十年かかるんだろう ジョギングしてる人で短パンの下にスパッツみたいなのを履いている人を最近よく見るのですが、あれは何か効率的な履き物なんですか？
なんと言う名前でどこで買えるのでしょうか？ コンプレッションウェアかな
サポーターの役割があるみたいだが俺は面倒だから着ない 初心者ほど履いたほうがいい
俺は昔壊した膝関節保護のためにワコールのCW-X履いてる >>590-597
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様です
他スレで女を装って人集めに必死のビチクコビトジジイw
それにしても内容が気持ち悪いィw
このレスのあとにはおビチクお得意、お決まりの自演一人芝居が展開されましたw
57歳155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビト爺さんw
自分で書いてて恥ずかしくないの？
キチガイだから恥ずかしくないんだなw
222 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/07/31(火) 23:20:52.70 ID:
>>217
早漏だといちゃいちゃできたり会話したり、そういう時間ができるから好き
遅漏は遅漏なのを自慢に思ってるのがキモい
長時間だと痛いし作業してるみたいで途中で素に戻ってしらけるし終わったら疲れのあまり無言でバタンキューだしオナホ代わりにされてるみたいに感じる
これだけだとスレチだから
男の人のプリケツ好きだけどね
ウエストが引き締まってたら最高 毎回、今日はちょっと走るだけで辞めておこうと思っても結局気づいたら5㎞走りきってしまう。 山の中を走るからこの時期は虻と蚋と蚊に追い回されて少し憂鬱だけど
たくさん汗流してシャワー浴びて冷えた炭酸水を飲むと充実感がある
で、午後は仕事で居眠り！ >>593
>>594
ありがとうございます
探して試してみようと思います！ >>602
あれって、合う合わないがあるから
安いのでしばらく試した方が良いよ
俺も、ユニクロの安いのを買ってしばらく穿いていた
今は格好かな
お、こいつ、本物のランナーだ！
って公園にいるジョガーをビビらせるために穿いてるな今はｗ >>604
いや、そこはネタです（笑）
ユニクロで試してみたらーってことですｗ 機能性タイツは一応ロング走の時に履くけど別に効果は感じないなあ
普段はセールで2,000円台で買ったソフトコンプレッションという名のただのタイツを
夏は日除け、冬は防寒のために履いてる ランニング雑誌のグラビアモデルが履いてるから、真似してみたい
でも、夏はアディダスの5インチだな、冬はジャージかウイブレで充分
いちおうコンプレ上下持ってはいるんだけど、脱ぐのが面倒だから、1,2回使ってタンスの肥やし >>601
里山行ってる身としては
追加で立ち止まると山蛭との戦いも ヨネックスのウォーキングシューズ買った！
これでたくさん歩けば痩せられるはず 女は生理があるからだるいな
二日目だけど歩きたいけどなーって感じ
男はいいね この季節、汗で2kg位落ちちゃうけど麦茶ガブ飲みして飯食ったらちゃんと元に戻ってるというｗ 明日の出張のための荷物が多かったので午後ウォーキングは削減
午前午後合わせて6.2km
明日明後日は出張
ウォーキングできない・・・ >602
もしあなたが凝り性で機能性とか高スペックっていう言葉に弱いタイプなら、初めからCW-XやSKINSお勧め
安物から始めてもすぐに欲しくなる
俺がそうだった
あと、足に自信があるなら必要ないよ
一流ランナーでコンプレッション履いて走る人はいない >>619
女はホルモンの関係で痩せやすい痩せにくいあるけど男はどうなんだろう
常に痩せやすいのかな >>590
翌日のダメージ無視でスローペースで行けば割と行けるで 男の場合、股ずれが起きるから
タイツの下にパンツを穿くのがほとんどだと思うけど
女の場合はどうなの？
ノーパン？
もしそうなら羨ましい
夏にパンツの上にタイツってマジで暑いｗ 女だけどノーパンでタイツという発想はなかった
ずっとタイツ履いて走ってたけど、どうせ１時間程度しか走らないし、屋内だしもういいやと先週くらいから普通にハーフパンツで走ってる
心配してたズボンの縫い目で内股擦れることもなくて、涼しいし着替えがダンチに楽だしもう戻れない 男だけど、フツーにノーパン
だって、したに履いてもごわごわするだけ。
専用の下着あるけど、そんなんふだんはける？
女の人も多分ノーパンだよね。
くぐれば分かるけど、アソコはあてあるし、消臭加工とか デブらしく股ズレ出来るのでタイツ着用、女です
走るまでにタイツ履いたりスポーツブラに着替えたり準備が本当に面倒くさい
CW－X履いてるけど1番大きいサイズがギリギリ入りました
タイツ買い換える時はワンサイズ小さいのが入るようになってるといいな >>627
股ズレて、結構いたいすよね
小学生の時になりました スポーツブラした方が良いのかな？
中学生以来でドキドキするわ ランニングタイツって直に履くの？下着の上に履くの？？ ジョギングで筋肉痛になったとき毎日走るか休むかどちらが効率的に痩せる？ パンツ履いてからタイツ履きます
膝を痛めかけたのでサポート強いタイプを選びました ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様です
他スレで女を装って人集めに必死のビチクコビトジジイw
それにしても内容が気持ち悪いィw
このレスのあとにはおビチクお得意、お決まりの自演一人芝居が展開されましたw
57歳155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビト爺さんw
自分で書いてて恥ずかしくないの？
キチガイだから恥ずかしくないんだなw
222 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/07/31(火) 23:20:52.70 ID:
>>217
早漏だといちゃいちゃできたり会話したり、そういう時間ができるから好き
遅漏は遅漏なのを自慢に思ってるのがキモい
長時間だと痛いし作業してるみたいで途中で素に戻ってしらけるし終わったら疲れのあまり無言でバタンキューだしオナホ代わりにされてるみたいに感じる
これだけだとスレチだから
男の人のプリケツ好きだけどね
ウエストが引き締まってたら最高 ビチクコビト爺さん
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw
ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える おーいビチクコビトジジイ
朝から現実としっかり向き合ってるか？
5chで自演一人芝居と妄想を何百レス書いたところで
それは所詮逃げに過ぎない
いや実際には逃げにもならない
ネットの世界なんて所詮虚構だから
いくら妄想書いても東大卒のイケメン国家公務員にはなれないんだよ
現実は清掃バイトの57歳155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイなんだよ
逃げちゃダメダメコビトジジイ
現実の惨めな哀れな自分と向き合うことが大事
マラソンランナーに憧れるなら近所走り回るだけじゃダメだ
近所走りの殻を破らなきゃダメだ
妄想と想像とニワカ知識だけで陸板に張り付いててもダメダメビチク
そしてそろそろニューチラシのポーズはよカモーン
待ちわびてるぞ
真実のオマエの姿をニューチラシのポーズで示してくれ
今こそ示すべき時だ
カモーン カモーン カモカモカモーン 最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw だいたいどこのメーカーもパンツ履く事を勧めてる
俺も履いてる
アンダーアーマーは直履き推奨だな >>634
筋肉痛は、普段よりゆっくりで普段より短い距離を走ると
何もしないよりは回復が早いし、ダイエット効果も高くなる
走った後のストレッチはお約束 完全安静は血行があまり良くないからな
歩いたりしたほうが回復は速い
睡眠は血行が悪いし、睡眠ってのは脳のための休養
なれない運動をした場合、長い睡眠を挟むと筋肉痛が起こるが
日中歩いてると夕方にはかなり和らいでくる
骨格筋の回復は起きてる間も行われてる 女の人は基本タイツでノーパンという発想はないわな
普段履くタイツはパンツの上から履いてるのになぜランニングタイツは脱がなあかんのかｗという感覚 >>640-644
155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイw
ビチクコビト爺さんw
毎日必死の近所走りご苦労様w
でもね 近所走り回るだけじゃそれは陸上やってるとは言えないでしょw
近所走り回るために練習は要らないでしょw
それはそうと
必死に自演一人芝居やっても相手にされないねw
寂しいからやっぱり最後はこのスレデスカ？
こうやってレスをもらえる唯一のスレだもんねw
ここの皆さまに感謝しろよビチクコビトジジイw
毎日毎日色んなスレで自演一人芝居ご苦労様w
しかしビチクよ
オマエって一日何百件レス書いてんの？
活躍してるのは陸板やダ板だけじゃないだろうから
膨大な量だよね
で1日何回ぐらいチェックしてんの？
1000回ぐらい？
それを10年以上も続けるコビトってもはやキチガイの域を超えてるよね
オマエってリアルで他人との接触ないの？
あったらこんな事やってないよね
ネットの世界が全てなのにそのネットの世界ですらビチクコビトと呼ばれて
毎日バカにされまくりの人生w
哀れだよね
可哀想すぎるよね
ビチクだよね
デカジャケだよね >>640-644
ビチクコビト爺さん
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw
ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>641
>>643
ありがとう
夕方から軽く運動する >>640
アンダーアーマーのって初耳だわ
どうなの？
興味あり
>>644
よく考えたらそうだよなｗｗ
男にとっては拷問だよ
蒸れて暑いこの季節は アンダーアーマーは元祖なのか知らんけどめっちゃ高いから手が出せない >>649
ネットで見たけど、7000円くらいでしょ
ワコールのが高い
15000円くらいするし >>651
ワコールたっけーなあ
たかだかインナーにそこまでは出せないよ >>655
ありがとうございます
1日休んだらまた太りそうな気がして怖いと思ってて
でも休みも必要ですよね スマホをアームバンドに入れて音楽聴きながら歩いてるけど
スマホが熱すぎる
夏は聞かない方がいいのかな？ >>647-657
155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイw
ビチクコビト爺さんw
毎日必死の近所走りご苦労様w
でもね 近所走り回るだけじゃそれは陸上やってるとは言えないでしょw
近所走り回るために練習は要らないでしょw
それはそうと
必死に自演一人芝居やっても相手にされないねw
寂しいからやっぱり最後はこのスレデスカ？
こうやってレスをもらえる唯一のスレだもんねw
ここの皆さまに感謝しろよビチクコビトジジイw
毎日毎日色んなスレで自演一人芝居ご苦労様w
しかしビチクよ
オマエって一日何百件レス書いてんの？
活躍してるのは陸板やダ板だけじゃないだろうから
膨大な量だよね
で1日何回ぐらいチェックしてんの？
1000回ぐらい？
それを10年以上も続けるコビトってもはやキチガイの域を超えてるよね
オマエってリアルで他人との接触ないの？
あったらこんな事やってないよね
ネットの世界が全てなのにそのネットの世界ですらビチクコビトと呼ばれて
毎日バカにされまくりの人生w
哀れだよね
可哀想すぎるよね
ビチクだよね
デカジャケだよね >>654
ビチクコビト爺さん
ここでも女のフリデスカ？w
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様です
他スレで女を装って人集めに必死のビチクコビトジジイw
それにしても内容が気持ち悪いィw
このレスのあとにはおビチクお得意、お決まりの自演一人芝居が展開されましたw
57歳155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビト爺さんw
自分で書いてて恥ずかしくないの？
キチガイだから恥ずかしくないんだなw
222 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/07/31(火) 23:20:52.70 ID:
>>217
早漏だといちゃいちゃできたり会話したり、そういう時間ができるから好き
遅漏は遅漏なのを自慢に思ってるのがキモい
長時間だと痛いし作業してるみたいで途中で素に戻ってしらけるし終わったら疲れのあまり無言でバタンキューだしオナホ代わりにされてるみたいに感じる
これだけだとスレチだから
男の人のプリケツ好きだけどね
ウエストが引き締まってたら最高 週二日の休息日は設けたほうがいいと言われてるからね >648
テスラとかいう安物からアンダーアーマーにして今はCW-X履いてるけど、アンダーアーマーは安物にアンダーアーマーのロゴが付きました、って感じかな
CW-Xのような膝とか腰とか部分的なサポート力はない
全体的にギュッと締め付けられる感じ
尼ならアンダーアーマーなら4000円位、CW-Xならランニング目的なら7000円位のシリーズので十分 >662
登山は経験もないからどこに負担が来るのかわからんし、どれが良いのか調べたこともないな 2日連続で5㎞走ったら3日目で右膝痛くてランニングにならなかったから休息は必要だと思う。
ウォーキングにしたけど。 >>655
生理中って女性ホルモン減るから筋トレしたら
いつもより筋肉つきやすいってどこかで読んだから
スクワットしてる cw-xは三段階あって7000円は膝サポートのみ、一番高いジェネレータは膝腰尻太ももふくらはぎで下半身全体サポートみたいな感じ。
自分はジェネレータ使ってるけどラン後の足の疲労は少なく思う。
激しいスポーツや長時間立ってる事が想定されるならジェネレータえらんどいたほうがいいんと思う。ネットなら多少安いし。 >>660-669
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w >>660-669
155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイw
ビチクコビト爺さんw
毎日必死の近所走りご苦労様w
でもね 近所走り回るだけじゃそれは陸上やってるとは言えないでしょw
近所走り回るために練習は要らないでしょw
それはそうと
必死に自演一人芝居やっても相手にされないねw
寂しいからやっぱり最後はこのスレデスカ？
こうやってレスをもらえる唯一のスレだもんねw
ここの皆さまに感謝しろよビチクコビトジジイw
毎日毎日色んなスレで自演一人芝居ご苦労様w
しかしビチクよ
オマエって一日何百件レス書いてんの？
活躍してるのは陸板やダ板だけじゃないだろうから
膨大な量だよね
で1日何回ぐらいチェックしてんの？
1000回ぐらい？
それを10年以上も続けるコビトってもはやキチガイの域を超えてるよね
オマエってリアルで他人との接触ないの？
あったらこんな事やってないよね
ネットの世界が全てなのにそのネットの世界ですらビチクコビトと呼ばれて
毎日バカにされまくりの人生w
哀れだよね
可哀想すぎるよね
ビチクだよね
デカジャケだよね >>660-669
ビチクコビト爺さん
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw
ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える 今日はじめてスロージョギングに挑戦してみた
いつもは1時間7200歩のペースで歩いてるけどスロージョギングで1時間8000歩ペース
距離数はわからないけど2時間で15500歩休憩なしでいけたから満足
これからスロージョグにしてみる >>673
スロージョグはスピードは遅いけど、ピッチは速い
1時間8000歩ペースって、133ｂｐmでしょう？
そんなゆっくりなピッチでドタンドタン走ってたら、腰、膝、アキレス腱、踵すぐに痛めちゃうよ
スロージョギングは、歩幅を短く、180bpm（1時間でなら10800歩）以上で走らなきゃ CX-W洗って干していたら強風に煽られてハンガー毎 ごとどこかへ飛んでいってしまった。
UVカットでメッシュになってる夏用の買ったのに。
仕方ないのでもう1着買った。 アクティブウオッチ使ってスロージョギングしてるが、だいたいいつも10分20～40秒/km、歩幅52～55cm、ピッチ175～185、脈拍132～135位だな でもいきなり2時間走れるなんて凄いな
俺はウォーキング毎日1時間半、10キロやるくらいからスロージョギングに移行したけど、最初は35分かけて3キロでクタクタだった スロージョギングしてると逆にイライラしてくるのわかりますか？
あーこれなら走りたい！とか思ってしまうけど走るのは実際苦手だから走らないけど
ずっとウォーキングだったけど最近スロージョギング混じりにしたものです 歩幅の大きな早歩きのウォーキングより遅くなるから、やり始めはそうかもね >>678
ランニングと歩きをインターバルでやってみては？ >>673-680
またまたID変えたの？w
やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
>>725 >>673-680
155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイw
ビチクコビト爺さんw
毎日必死の近所走りご苦労様w
でもね 近所走り回るだけじゃそれは陸上やってるとは言えないでしょw
近所走り回るために練習は要らないでしょw
それはそうと
必死に自演一人芝居やっても相手にされないねw
寂しいからやっぱり最後はこのスレデスカ？
こうやってレスをもらえる唯一のスレだもんねw
ここの皆さまに感謝しろよビチクコビトジジイw
毎日毎日色んなスレで自演一人芝居ご苦労様w
しかしビチクよ
オマエって一日何百件レス書いてんの？
活躍してるのは陸板やダ板だけじゃないだろうから
膨大な量だよね
で1日何回ぐらいチェックしてんの？
1000回ぐらい？
それを10年以上も続けるコビトってもはやキチガイの域を超えてるよね
オマエってリアルで他人との接触ないの？
あったらこんな事やってないよね
ネットの世界が全てなのにそのネットの世界ですらビチクコビトと呼ばれて
毎日バカにされまくりの人生w
哀れだよね
可哀想すぎるよね
ビチクだよね
デカジャケだよね >>673-680
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w >>673-680
ビチクコビト爺さん
ここでも女のフリデスカ？w
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様です
他スレで女を装って人集めに必死のビチクコビトジジイw
それにしても内容が気持ち悪いィw
このレスのあとにはおビチクお得意、お決まりの自演一人芝居が展開されましたw
57歳155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビト爺さんw
自分で書いてて恥ずかしくないの？
キチガイだから恥ずかしくないんだなw
222 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/07/31(火) 23:20:52.70 ID:
>>217
早漏だといちゃいちゃできたり会話したり、そういう時間ができるから好き
遅漏は遅漏なのを自慢に思ってるのがキモい
長時間だと痛いし作業してるみたいで途中で素に戻ってしらけるし終わったら疲れのあまり無言でバタンキューだしオナホ代わりにされてるみたいに感じる
これだけだとスレチだから
男の人のプリケツ好きだけどね
ウエストが引き締まってたら最高 日中は38℃になるような日でも早朝なら歩けることがわかった。
これで夏は乗り切れる。
問題は真冬だな。 暑いのは裸になっても暑いから逃げ場がないけど、寒いのはウェアでどうにでもなる >>685-687
ビチクコビト爺さんw
何で自分に問いかける？ww
ビチクコビト爺さん
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw
ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える 真冬は耳と手先さえしっかり装備すると、とても走りやすいですよ。 ビチクコビト爺さん
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw
ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える 自分は最初家を出やすくなるの優先で
ユニクロの一番薄くて安いダウンジャケット羽織ってたよ
帰るときには汗だくだったけど
今は少し厚手のウインドブレーカーになった >>691
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w 昨日、休息したら1.5kgリバウンドしてたのは内緒な 身長に比べるとめっちゃ足太くて下半身デブ感あるので最近走ってるんですが
皆さん下半身細くなったりしてます？なんだか筋肉が肥大して逞しくなってる感じがするんです…
ふくらはぎとかヒール履いたら筋肉がね…体重変わらず体脂肪が減るばかりで一体どこに向かっているのか分からなくなります 176 86kgの色白薄毛のデブおっさんです
お盆休み9日間にジョギングは膝壊しそうなのでウォーキング（朝と夕方に往復2時間？）やろうと思っています
髪は汗でべたつくくとQPちゃんみたいになるので短めカットしますが、肌が青白いほど白いので多少焼こうと
タンクトップでウォーキングしようかなと思うのですがやっぱデブでブヨブヨのおっさんがタンクトップで運動してるとか
犯罪でしょうか？もっと自分自身の事を考えて不快になられないようにダボっとした半袖とか長袖とかのほうが不快になられないでしょうか?
真剣にどんなウェア買おうか悩んでいます
あと運動もほとんどしてないですが軽く屈伸程度の準備運動で大丈夫ですか？
また水分は2時間のウォーキングだとどのくらい取るべきです？ >>695
色白だろうが薄毛だろうがデブだろうが何着てようが全然気にしない。てか、見てない。
人目が気になるなら陽が落ちてからとかにしてみたら？
水は好きな時に好きなだけ飲んで。頑張って！ 最近は朝も夜も暑いからウォーキング止めて、高層ビル30数階にある職場から地上まで階段を1日に数回かけ降りてる
最初は足ガクガクになったし筋肉痛で歩くのもままならないほどだったけど1週間ほどで慣れてしまった
あの超絶筋肉痛を乗り越えて、もしかしてちょっと健脚になったかも？と試しに階段昇ってみたら2フロアでダウン
朝から30度超えてるとか夜も35度とかはいいとこあと半月、どんなに長くてもあと1ヶ月ってとこだろうけど、その間代わりになる手軽な運動ないかな >>695
いきなり2時間のウォーキングはやめて、朝3km夕刻に3kmくらいにしてみたら？
着るものはユニクロで。
水分は200ccくらい取っておいて小銭かコンビニカード持って歩けばいい >>697
私は上る方専門で、段抜かしてユックリやって
なんちゃってスクワットしてる
8階を2セットすると膝が笑うくらいハードだよ
そしたらこの前テレビでもこれ勧めてた
最初はフラフラしてたから手すり持ってたけど
1週間もすれば持たずに楽に登れるようになり
その頃に鏡を見たら見事にヒップアップしてた
あ、スレ違いになったけどw >>694
たぶんふくらはぎに頼りすぎた走り方をしてるのではないかと思います
長距離を走るには省エネな走り方が効率良いので、より長い距離を走るためにも
ふくらはぎよりも大きな筋肉のハムストリングを使った走り方に変えていくといいと思う 他人の目を気にしてる人に聞きたい。昨日、道ですれ違った他人の顔を何人覚えてる？ いつもの時間いつものコース行くと顔ぶれは大体同じなんだけど、この夏、段々露出面積が大きくなって来ているおじさんがいる
今は面積の小さいタンクトップとギリギリの短い半パンになった
涼しくなるまでにどこまでいくんだろう スロージョグ2日目
ウォーキング2000歩でウォーミングアップしたのちはじめて1時間8400歩、1時間15分で11000だった
>>674が教えてくれた1時間10000歩にはまだまだ遠いわ…
いつの間にかジョギングに近い走りになっちゃってるんだろうな >>705
スロージョギングでもジョギングでもピッチは180が流行り 降りる方と登る方では使う筋肉が違うと何かで見たな
その時確か降りる方をやるのがよいと書いてあった
あやふやですまんけど検索すると割とそういう説が出てくるよ 祭りで餅を振る舞われてたくさん食べた。
昆布餅、豆餅うまい。
カーボブロッカーが届いていたので早速試し、その後歩いた。 >>696 >>698
ありがとう ちょっと自意識過剰だった
水分きっちり取って無理しないように頑張ります 倒れちゃ意味無いしね
ビニールの小銭入れあるんでそれにお金入れて頑張ります 階段降りる方が体に負担がくるって見たのだけは覚えてるな
上がる方が疲れが少ないって >>711
実際に自分でやってみればわかるよ
１５階のマンションに上がるのが全然きつかった
比べる以前の問題
降りる時は全然疲れなかった
確かめてみな >>697
おれは平日早朝5kジョギングしたあとに通勤で150段を駆け上がってるよ
最初だけだったね 降りる方がキツイよね。山でもそう。下山の方が辛い。 階段は昇る方がキツいけど、膝を傷めてた時痛かったのは降りる方だった 昔マガジンの野球漫画で降りる方が体に負担かかるのは知ってた
上る時は上る時の筋肉しか使わないけど
降りる時は全身筋肉で支えないと落ちちゃうからとか
そんな理屈だったかな？
だから自分は上る時は使う筋肉を意識して負荷をかけることで、太ももやお尻を鍛えやすいと思ってる
もちろん上りも下りも階段は必須
そういや、坂道も下りは楽だと思ってたら膝とか痛めるから気をつけるといいらしいよ >>714
こういう自分は通ぶってる人間多いな
じゃ～マラソンなんかは何で登り坂が多い方と
下り坂が多い方ではタイムは下り坂が多い方のが
圧倒的に早いんだけど？これは何で？教えて >>693-718
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>693-718
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w >>693-718
ビチクコビト爺さん
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw
ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>693-718
155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイw
ビチクコビト爺さんw
毎日必死の近所走りご苦労様w
でもね 近所走り回るだけじゃそれは陸上やってるとは言えないでしょw
近所走り回るために練習は要らないでしょw
それはそうと
必死に自演一人芝居やっても相手にされないねw
寂しいからやっぱり最後はこのスレデスカ？
こうやってレスをもらえる唯一のスレだもんねw
ここの皆さまに感謝しろよビチクコビトジジイw
毎日毎日色んなスレで自演一人芝居ご苦労様w
しかしビチクよ
オマエって一日何百件レス書いてんの？
活躍してるのは陸板やダ板だけじゃないだろうから
膨大な量だよね
で1日何回ぐらいチェックしてんの？
1000回ぐらい？
それを10年以上も続けるコビトってもはやキチガイの域を超えてるよね
オマエってリアルで他人との接触ないの？
あったらこんな事やってないよね
ネットの世界が全てなのにそのネットの世界ですらビチクコビトと呼ばれて
毎日バカにされまくりの人生w
哀れだよね
可哀想すぎるよね
ビチクだよね
デカジャケだよね >>713
出勤後、汗の始末はどうやっていますか？ >>693-718
またまたID変えたの？w
やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
>>725 >>693-718
155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイw
ビチクコビト爺さんw
毎日必死の近所走りご苦労様w
でもね 近所走り回るだけじゃそれは陸上やってるとは言えないでしょw
近所走り回るために練習は要らないでしょw
それはそうと
必死に自演一人芝居やっても相手にされないねw
寂しいからやっぱり最後はこのスレデスカ？
こうやってレスをもらえる唯一のスレだもんねw
ここの皆さまに感謝しろよビチクコビトジジイw
毎日毎日色んなスレで自演一人芝居ご苦労様w
しかしビチクよ
オマエって一日何百件レス書いてんの？
活躍してるのは陸板やダ板だけじゃないだろうから
膨大な量だよね
で1日何回ぐらいチェックしてんの？
1000回ぐらい？
それを10年以上も続けるコビトってもはやキチガイの域を超えてるよね
オマエってリアルで他人との接触ないの？
あったらこんな事やってないよね
ネットの世界が全てなのにそのネットの世界ですらビチクコビトと呼ばれて
毎日バカにされまくりの人生w
哀れだよね
可哀想すぎるよね
ビチクだよね
デカジャケだよね >>697
大殿筋とハムストリングスで階段を登って下さい。 >>699
階段は一段づつ丁寧に登って下さい。
大殿筋とハムストリングスで階段を登って下さい。 >>701
同意。
大殿筋とハムストリングスで走って下さい。
できれば歩いて下さい。 >>726-728
またまたID変えたの？w
やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
>>725 しかし今年はマジ異常だわな
さすがにお盆過ぎたら猛暑とかないよね？ でも台風消えて湿度が下がったから昨日と今日はだいぶ楽だったよ
先週と比べると半分も汗をかいていない 午前ウォーキング14.4km完了
昨日、おとといは出張でウォーキング0㎞だった
午後は最高気温が37度の予報なのでどうしようか悩み中 >>730-733
ビチクコビト爺さんw
何で自分に問いかける？ww
ビチクコビト爺さん
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw
ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>730-733
またまたID変えたの？w
やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
>>725 昨日晩御飯でつけ麺中盛りと鶏皮五本とポテコ一袋を完食したが今朝の運動でなんとか100グラム増加で踏みとどまってくれた
いい加減ストレスでくってしまうの止めたいわ 作るのが面倒でご飯食べたくない
運動だけはしっかりしててこれでは体調崩すの確実だね >>739
負荷と負担の違いも分からんお子様は放っておきなさい >>736
同じく。
20kg痩せて標準体重以下になったら、ほうれい線が目立ってきた。 >>736-745
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>736-745
ビチクコビト爺さんw
何で自分に問いかける？ww
ビチクコビト爺さん
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw
ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>736-745
またまたID変えたの？w
やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
>>725 WATCH3と防水分離型ワイヤレスイヤホンとAppleMusicで楽しくウォーキング中。
最早これら無しの生活は考えられん。 スロージョグ3日目
1時間で9500歩、1時間40分で15000歩まできた
まだピッチが遅いというか、歩幅が微妙に大きいんだろうな…
豆腐料理バイキングで食べまくったけどスロージョグ後に0.1kgしか増えてなかったからよしとしよう スロージョギングよくわからない
歩数計も性能よくないからか、スロージョグしても歩いたものと捉えられるけどそういうものなのかな
そんな遅いのかなスロージョグ
カロリー消費、歩いてるのと同じになってたら意味ないやんねw
もう少し速度あげれば良いのかな >>753
歩きと違ってジョギングや走りは縦にジャンプしてるからその分消費カロリーが上がる
スピードは関係ない >>737
蚊取り線香を腰にぶら下げて歩くと良いですよ。
>>749
危険なので聴きながら散歩はやめて下さい。
航空機がレーダー無しで夜間飛行するようなものです。
耳はレーダーなのです。 >>756
レーダーって自分で出した電波が反射して戻ってきたのを受信して相手の距離や
大きさを調べる機械なんだけど、君の耳は何かを出してその反射波を受信してるの？
そんな生き物聞いたこともないんだけど、君何者？
超音波を使ったレーダー的な仕組みを持つコウモリも超音波を出すのは耳じゃないんだけど？ 早朝ウォーキング5.2km完了
今朝は23度くらいで涼しかった。湿度は高かったけど。
午前ウォーキングはできそうだけど、午後は最高気温が37度とかの予報が出てるから厳しそう >>753
スロージョギングも何も、とにかくピッチが低過ぎるのが心配。
(歩きのように)あまり膝が曲がらない重たい動きになってないかな
もしそうなら、何かに捕まりながら、脚をブラブラさせて膝が曲がるイメージを練習してみてはどうか >>758
気配です。
クルマのタイヤの音を拾って後ろから車が近づいているな、とか。
環境音を遮るので後ろから人が来ているな、とか。
耳がレーダーなのは医学的に常識ですが。
レーダーにもアクティブとパッシブがあると考えています。
潜水艦のパッシブソナーが耳だと考えています。
敵潜水艦、感染のスクリュー音を探知したり。 >>749-762
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>749-762
またまたID変えたの？w
やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
>>725 >>749-762
ビチクコビト爺さんw
何で自分に問いかける？ww
ビチクコビト爺さん
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw
ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>749-762
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
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孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>693-718
>>749-762
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w 午前ウォーキング10.3km完了
パンツがおもらししたようにびっしょり濡れた
午後は命にかかわりそうなのでおとなしくしていよう 蚊の事色々ありがとうございました。
アレルギーなので刺されると腫れ上がってしまい、それが原因で子供の頃いじめにもあったくらいで蚊に対するハンパない恐怖感。。
あと、ランナーズハイってなったことありますか？
楽しくなったり万能感あれば延々走れそうですが未経験です。 >>768-769
ビチクコビト爺さん今日も元気だなw
色々書いてるけどビチクコビト爺さんは結局毎日フルボッコだよねw
強がり書いてもダメダメビチクw
何年も何年も色んな人からボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりでも
やられ放題ボコボコのビチクコビト爺さんw
事実に目を向けなよ
コビト爺さんw
365日早朝から深夜まで1日何千回もリロードしてスレを監視するコビト爺さんw
そして何百回も複数ID駆使しての自演一人芝居w
そんな事に人生捧げて何になるんデスカ？w
何が爺さんをそこまでのめり込ませるのデスカ？w
コビト人生に何をもたらすのですか？w
爺さんの残り少ない人生それでいいのデスカ？w
デカジャケユルアゴニューチラシのポーズはまだデスカ？
まだデスカ？
まだデスカ？
はよはよビチクコビト爺さんw 数年間ずっと、２０分軽く走っただけで階段を降りれない程に膝が痛くなってた。
しかし、走る姿勢を意識しただけで１時間走っても全く違和感なし。
ジョギングが楽しくなってきたぜ 腹の脂肪は最後に取れるって聞くけど、体脂肪何％目指せばいいのだろう？
体育座りした時にパンツのゴムの上に被さる脂肪をなくしたい >>773
あんたの目標は
>体育座りした時にパンツのゴムの上に被さる脂肪をなくしたい
なんだから、目標が達成できれば体脂肪率がいくつでもいいんじゃない？
毎日体育座りしてパンツのゴムの上にかぶさる脂肪が減ったか観測して
納得できたら完了でしょ 個人差があるのは当然として感覚的には12～13%くらいじゃない？ そのくらいだろうね
今15%だけど下腹部がちょっと出てる 12～13%かぁー
あと4～5%だな
1ヶ月に1%減らして今年中に達成を目標にします 15%からが大変だぞ！
19時半なのに暗い
秋めいてきたなあ 私はまず腹が痩せるよ
で、二の腕がなかなか落ちないなあ
太ももは筋肉ついて少し締まってきたから嬉しい やべえ今晩暑すぎ
日課をこなしてきた自分を誉めたい
そのぐらい辛かった ２週間ぶりくらいに走ってたら転んで膝擦りむいた
スポーツ用タイツの膝のとこ破れてしまった…
いま帰ってるとこだけどだんだん痛くなってきた…
たいした怪我じゃないけどじみに痛い
傷薬買いに行こうかなあ スロージョグ4日目
今日は1時間20分で12300歩、30分で4750歩
ウォーキング10000歩プラスでがんばった！ >>786
悪いんだけど日記続けるなら他でやってくれる？ >>144
>>147
亀レスです
ウォーキング専門なんだけど
BCAA飲んだ方が痩せる効果高くなるかな？
ウォーキングは2時間半で15km
または1時間10分で7.5km
で時速5.9kmくらいでほぼ毎日してます
ダイエットは食事がメインなのはわかりますが 今までストレッチも筋トレもせずに
ウォーキングしてた
今日から軽い筋トレしてからウォーキングしてみる
とりあえずスクワット50回から 個人的にはサプリなんて気休めだから過度な期待はしない方がいいと思う
ちょっと走ってみて、息がきれてきたら歩くを繰り返してみるのはどう？
心拍数高い状態で歩いた方が脂肪も燃焼しそうな気がする BCAAを選択するよりカルニチン、共役リノール酸がベター。
もちろん筋肉疲労回復ならBCAAでいいが、脂肪燃焼狙うならその２つ。 筋トレ、ジョギングとしてるけど、空腹から始めるから筋トレ前にアミノバイタル飲んでる
BCAAは毒じゃないから試してみるといいと思う
筋トレは回数追うより10回やるのが限界位の負荷をかけてやる方がいいとか
回数追うと徐々に時間ばかりかかるし
下りる、静止、上がるにそれぞれ数秒かける
あと上がる時には負荷がリセットされないように完全に足を伸ばさない
単純に50回やるより全然効くと思う 筋肥大目的なら10回の負荷だけど脂肪を落としたいなら15～18回位になる軽めの負荷がいいと聞く 筋トレかー
転ぶの嫌だから筋トレ増やしてジョギングの時間減らそうかな 今週は雨の日が多いみたいだけど、みんな走るのかい？ 今朝は公園で運動したが明日からしばらくは外では無理かもなあ マンション住みなら踏み台昇降は危険
騒音で苦情が出て踏み台昇降が原因だったと貼り紙されてたよ >>771-800
おーいビチクコビトジジイ
朝から現実としっかり向き合ってるか？
5chで自演一人芝居と妄想を何百レス書いたところで
それは所詮逃げに過ぎない
いや実際には逃げにもならない
ネットの世界なんて所詮虚構だから
いくら妄想書いても東大卒のイケメン国家公務員にはなれないんだよ
現実は清掃バイトの57歳155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイなんだよ
逃げちゃダメダメコビトジジイ
現実の惨めな哀れな自分と向き合うことが大事
マラソンランナーに憧れるなら近所走り回るだけじゃダメだ
近所走りの殻を破らなきゃダメだ
妄想と想像とニワカ知識だけで陸板に張り付いててもダメダメビチク
そしてそろそろニューチラシのポーズはよカモーン
待ちわびてるぞ
真実のオマエの姿をニューチラシのポーズで示してくれ
今こそ示すべき時だ
カモーン カモーン カモカモカモーン >>771-800
ビチクコビト爺さん今日も元気だなw
色々書いてるけどビチクコビト爺さんは結局毎日フルボッコだよねw
強がり書いてもダメダメビチクw
何年も何年も色んな人からボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりでも
やられ放題ボコボコのビチクコビト爺さんw
事実に目を向けなよ
コビト爺さんw
365日早朝から深夜まで1日何千回もリロードしてスレを監視するコビト爺さんw
そして何百回も複数ID駆使しての自演一人芝居w
そんな事に人生捧げて何になるんデスカ？w
何が爺さんをそこまでのめり込ませるのデスカ？w
コビト人生に何をもたらすのですか？w
爺さんの残り少ない人生それでいいのデスカ？w
デカジャケユルアゴニューチラシのポーズはまだデスカ？
まだデスカ？
まだデスカ？
はよはよビチクコビト爺さんw >>771-800
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
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|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w >>771-800
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>771-800
ビチクコビト爺さんw
何で自分に問いかける？ww
ビチクコビト爺さん
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw
ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
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自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
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劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える 濡れると涼しいから逆に雨は助かるぜ
そう思ってるとなかなか降ってくれないんだが
豪雨の中を歩かないのは不審に思われるから、それだけ 踏み台昇降運動って1分しかできないけどHIITってやつなんかな ここ6年くらい走るのはご飯食べる事や寝る事並みに習慣化していて何も考えずに続けているけど
今年の夏はジョギング始めた頃以来に苦痛になってきたわ
酷暑のせいか凄く疲れて、しばらくは休んでしまおうかと毎日考えながら走っている
まあ、休まないけど >>788
BCAAに痩せる効果はないけど、飲みながら運動すればより多く運動できて
結果的に痩せる一助にはなるかもね 夜中に走ってるから耐えられないほどには暑くはない
朝の方が気持ちいいかもだけど 【東京五輪】酷暑対策でサマータイム導入へ 秋の臨時国会で議員立法 ３１、３２年限定 政府・与党 ★8
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1533527813/
１年通して暗くなってから食事前にウォーキングするのを日課にしてるけど
これだと生活時間として今より暗くなるのが２時間遅くなってしまう
今は19時過ぎから歩いてるけど、21時過ぎないと歩けなくなる
それからウォークして終わってから食事では遅くなりすぎる
オリンピックの為だけにこんな重要な変更をされても困るわ >>806-811
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>806-811
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
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|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w 最高気温35度超えだったが、帰りもウォーキング
合計8.4km >>788
筋トレならBCAA。腹持ちよくするならソイプロテイン。
てか、ダイエットにそもそもプロテインはいらない。
魚や肉を食べよう 本当はジョギングした方が気持ちいいけど、着替えるの面倒くさい
部屋でエアロバイク漕いでる
あんまり爽快感ないけど、やらないよりましかな ウォーキング三ヶ月
厚みは減ってきたけど、幅が変わらない
幅はこれから減る？ >>818
はい。部分痩せは存在しないので脂肪は全体的にバランス良く落ちます。わ 仕事終わって外に出たら予想外に涼しかったから、久々にウォーキングしながら帰ってきた
8キロちょっと、仕事着のままだからやや緩めではあるけど気持ちよく歩けた
このまま涼しくなるといいなー 昨日マックシェイクのSとポテト3本ぐらい食べたら体重増えてた
それだけじゃないのは確かだけど増えると減らすの面倒だからもう食べない >>814-823
ビチクホモホモコビト爺さんw
またまたID変えたの？w
やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
>>725 >>814-823
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w >>814-823
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>814-823
ビチクコビト爺さん今日も元気だなw
色々書いてるけどビチクコビト爺さんは結局毎日フルボッコだよねw
強がり書いてもダメダメビチクw
何年も何年も色んな人からボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりでも
やられ放題ボコボコのビチクコビト爺さんw
事実に目を向けなよ
コビト爺さんw
365日早朝から深夜まで1日何千回もリロードしてスレを監視するコビト爺さんw
そして何百回も複数ID駆使しての自演一人芝居w
そんな事に人生捧げて何になるんデスカ？w
何が爺さんをそこまでのめり込ませるのデスカ？w
コビト人生に何をもたらすのですか？w
爺さんの残り少ない人生それでいいのデスカ？w
デカジャケユルアゴニューチラシのポーズはまだデスカ？
まだデスカ？
まだデスカ？
はよはよビチクコビト爺さんw >>814-823
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 台風だから雨予報心配していたけど晴れになった
嬉しい >>829
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw ウォーキングでもジョギングでもないけど小雨の中土手の階段をひたすら登り降り
アプリの距離が伸びない事よ 距離は稼げなくで負荷はかかっているから大丈夫
でも歩数増えないとモチベーション上がらないよねw 2時間ジムでスロージョグ終了
昼間はジムじゃないと生死に関わるねまじで
水飲みながらそんな汗もかかず走ってるのに体重が400g減った
いつも思うが一体どこの水分が減ってるんだろう いやービチク関連スレが揃いも揃って過疎ってるなぁww
こうなると毎日毎日色んなスレで朝から晩まで
自演一人芝居書きまくってたコビトの悪行がバレバレw
自演一人芝居を自供してるようなもんだなw
毎日色んな奴からイジメを受けてさすがのキチガイもチョット疲れちゃったのかなぁw >>831
iPhoneのヘルスケアなら登った階数が記録されますよ。
アンドロイドでも該当するアプリがあるはずです。
>>833
細胞外液。 >>835
ビチクコビト爺さん今日も元気だなw
色々書いてるけどビチクコビト爺さんは結局毎日フルボッコだよねw
強がり書いてもダメダメビチクw
何年も何年も色んな人からボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりでも
やられ放題ボコボコのビチクコビト爺さんw
事実に目を向けなよ
コビト爺さんw
365日早朝から深夜まで1日何千回もリロードしてスレを監視するコビト爺さんw
そして何百回も複数ID駆使しての自演一人芝居w
そんな事に人生捧げて何になるんデスカ？w
何が爺さんをそこまでのめり込ませるのデスカ？w
コビト人生に何をもたらすのですか？w
爺さんの残り少ない人生それでいいのデスカ？w
デカジャケユルアゴニューチラシのポーズはまだデスカ？
まだデスカ？
まだデスカ？
はよはよビチクコビト爺さんw 今日走りたいけど悩むな・・
小雨のうちに行くか
今日は筋トレに留めるか・・ >>837
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
78-79
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 台風近づいてきてるけど天気予報見たら夜は曇マークだったからウォーキングした(東京)
途中何度か風雨にさらされ後悔したけど、どうせお風呂入るしと割り切ってやり遂げた
さすがに明日は休みかな みなさんどんなアプリ入れられてますか
無料で良いのがあったら知りたいです >>839-840
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw じゃかいもおいしすぎワロタwwwwwwwwwwwwwwwww じゃがいもは至高の食べ物
じゃがいもおいしいwwwwwwwwwwwwwwww AndroidならGoogle fit入れて、それと同期できるrun tasticやrunkeeper辺りがいいんじゃないの？
run tasticは無料版は広告ウザいけど 雨の間を縫ってウォークしてきた
NHKの雨雲データマップの予測がかなり役に立つんだわ NIKEのやつ入れてるけどFitbitと連携できなくて残念 アシックスのGT2000で8ヶ月間ジョギングしてて
先日丸6日間、1日2万歩近くを要する旅行ツアーを靴底ペラペラの安いスリッポンで行ってきたが、そのおかげで始終裸足で歩くような動きができて足がまったく故障しなかった
逆に途中1日間だけオールスターの靴に変えたらかかとが痛くなって無理だった
あんなかかとフワフワのジョギングシューズでも足のスプリング機能？はしっかり鍛えられるんだねえ
フワフワ機能に甘やかされて弱い足へ堕落してるもんだと思ってた
次はもっと軽くてクッションの少ない中級用ジョギングシューズ買ってみようかな なんか荒れてるスレやなー
>>809
>>815
どうもです
ダイエット目的なんで今はBCAAは見送ります
スクワット腹筋だけやったら筋肉痛になってしまった
軽い筋トレと並行してやるつもり
今からウォーキングいってきます 雨降る前にジョギング9㎞
久々に涼しくて快適だった
走ってる途中でちょくちょくランキーパー落ちるのなんでだろ
スマホ買い換え時なのかな >>842-854
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>842-85
ビチクコビト爺さん今日も元気だなw
色々書いてるけどビチクコビト爺さんは結局毎日フルボッコだよねw
強がり書いてもダメダメビチクw
何年も何年も色んな人からボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりでも
やられ放題ボコボコのビチクコビト爺さんw
事実に目を向けなよ
コビト爺さんw
365日早朝から深夜まで1日何千回もリロードしてスレを監視するコビト爺さんw
そして何百回も複数ID駆使しての自演一人芝居w
そんな事に人生捧げて何になるんデスカ？w
何が爺さんをそこまでのめり込ませるのデスカ？w
コビト人生に何をもたらすのですか？w
爺さんの残り少ない人生それでいいのデスカ？w
デカジャケユルアゴニューチラシのポーズはまだデスカ？
まだデスカ？
まだデスカ？
はよはよビチクコビト爺さんw >>842-854
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>842-854
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w >>852
アシックスのシューズとペラペラスリッポンの相性が良かっただけじゃ
足裏や足全体を鍛えられてるならコンバースもいけたんじゃ？ >>860
うーんなんかペラペラ靴の靴底が柔らかかったのと緩めの靴だったから、足のアーチ構造？を最大限使えたんだよね
でもコンバースは底が厚くて硬く、足の甲のホールドもあったので、かかとに体重が全部乗っかりつづけちゃって痛くなったのだと思う
ジョギング始める前はペラペラ靴は鬼門だったんだよー >>859-861
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw スリッポンやコンバースの相性の良し悪しについては分からないけど、
靴底分厚いシューズから薄いシューズに変えると足鍛えられてる感があるのすごい分かる
靴底薄いと怪我しやすいから鈍足初心者は履くなとか言われるけど、
足が遅い人でもある程度走りに慣れたら、日常的に走る距離なら薄めの靴底のシューズに変えても良いと思う 終日、雨なので今日はジョグ中止
その分、夕食減らそう >>873-864
ビチクコビト爺さん
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw
ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える ダイエットにランニングが良いってスポーツ用品メーカーの陰謀じゃないか？
本当は筋トレのほうが効率良く痩せるけど
それだと儲からないから走れって言ってる気がしてきた
走り始めて１ヶ月だけど気付いたら4～5万ぐらい使ってるし >>867
何にそんなに使ってるんだ
ユニクロじゃだめなん？ >>867
単に体重を減らすという事柄において
走る以上に手軽に効果的な運動は無い
ボディメイクという観点からは、筋肉も落ちてしまったり、
なかなか難しいところもあるし、
そもそも痩せるには食事内容が主で、運動はおまけだから、
ランニングでも筋トレでも水泳でもバイクでも好きなものをやれば良い
道具においてはシューズが、補給が、機能性ウェアが、
なんてのはほぼほぼメーカーが儲ける為の詭弁だが、
初期投資として5万くらいは妥当だし、続ける理由にすれば良いかと思う
これで簡単にやめたら本当の無駄 腰がやられます。姿勢が悪いのかな？
やっすいGUのスニーカーで走ったり歩いたりしているからいけないのかな
やっぱウォーキングシューズ買ったほうが良いのかな 明日朝6時には雨上がりそう
今日明日想定外の事態でやべぇわw ウォーキング(8～9キロ)始めてウエストが太くなった
他が痩せたから太く見えるんじゃなく、本当に太くなってスカートのウエストがきつくなった
そして腰周りの肉が少し落ちたからまさに寸胴 ‥‥
歩き方悪いのかな >>867
筋トレの方が効率良いってそれほどハードな筋トレしてんの？
確かに効率で言えば毎日ハードな筋トレすればいいかも知れんが続けられるの？ >>874
スゴイ距離歩いてるね。
ふくらはぎ太くなるのは最初ありがちみたいだけどウエストは不思議ですな。
もしかして歩きすぎでメシうまーで食べ過ぎてない？(汗
私はそれで全体的にムチムチになった事があります。 >>874
私も今それなってる
腹筋背筋がついたんだと思うよ >>867
分かる、色々買ったわ
cw-xタイツ、cw-xスポブラ、ナイキスポブラ、ナイキウェア、asicsゲルカヤノ2足、ナイキのルナグライド、オークリーのサングラス、アーマーバンド、心拍計、アンダーアーマーのインナーウェア……色々
オークリーのサングラス高かったぁ 確かに5万近くはいくね
asicsGT2000が7000円、スポブラ2枚16000円、UNIQLOジャージ上下5000円、帽子3000円、Tシャツ2枚3000円
もう靴底減ってるしこんど心拍計も買うから >>876
食べる量が極端に増えたって事はないけど(炭水化物も控えてる)、夜仕事終わってから2時間ほど歩いてるから食事から寝るまでの時間は前より短くなってるかな
>>877
気になってググっても同様のケースが出てこなかったけど、同じような方がいて安心した
最近ご飯食べると体が熱くなるから代謝は上がってるのかな
ウエスト細くしたいとは言わないまでも、スカートきついのは解消されるといいなぁ 雨やなんやで土曜から走ってない
明日は絶対走りたい >>879
お金使って退路を塞ぐ
無趣味だったから趣味として定着させたい
という目的
Bluetoothイヤホンや各種サプリも追加で オークリーのサングラスは3万6千円くらいした
けど気分は高橋尚子でジョギングできるよw 着るものに金は使わないけどプロテインとか食べるものに金は使うな
シューズも5000円のものが一足あれば1年持ったし（もう一足買ってたけど新品のまま） >>884
嫌な言い方してすみませんでした
なるほどですよ 私もプロテイン買いたい
あとやっぱりシューズは買わなきゃですね…
盆休みに見に行くかな ウォーキングやジョギングだけならプロテインは必要ないと思うけど、筋トレもしてるなら必須だね
食べ物だけでも1日の必要量は摂れるだろうけど、筋トレ後の速やかなタンパク質供給のために
基本食事はコンビニ飯なんだけど、ダイエット始めて逆に食費は嵩むようになった
毎食弁当一個買ってたのがサラダチキンやサラダその他買うようになり、プロテインやアミノバイタル買ったりと >>889
それー
ダイエットは食事だよね
糖質は安いから太ってしまう
野菜、魚、お肉は高い >>880
ユニクロのエアリズムルームウェアセット1280円のでウォーキングしてます
靴はアシックスしかサイズが合わなくて
5000円のウォーキングシューズです 最近引っ越して近くに大阪城があるから毎日ランニングが楽しい
前は普通の住宅街だったから尚更
走るコースも重要なんだなって思ったね >>866-892
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様です
女を装って人集めに必死のビチクコビトジジイw
それにしても内容が気持ち悪いィw
このレスのあとにはおビチクお得意、お決まりの自演一人芝居が展開されましたw
57歳155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビト爺さんw
自分で書いてて恥ずかしくないの？
キチガイだから恥ずかしくないんだなw
222 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/07/31(火) 23:20:52.70 ID:
>>217
早漏だといちゃいちゃできたり会話したり、そういう時間ができるから好き
遅漏は遅漏なのを自慢に思ってるのがキモい
長時間だと痛いし作業してるみたいで途中で素に戻ってしらけるし終わったら疲れのあまり無言でバタンキューだしオナホ代わりにされてるみたいに感じる
これだけだとスレチだから
男の人のプリケツ好きだけどね
ウエストが引き締まってたら最高 >>866-892
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>866-892
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w >>866-892
ビチクコビト爺さん今日も元気だなw
色々書いてるけどビチクコビト爺さんは結局毎日フルボッコだよねw
強がり書いてもダメダメビチクw
何年も何年も色んな人からボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりでも
やられ放題ボコボコのビチクコビト爺さんw
事実に目を向けなよ
コビト爺さんw
365日早朝から深夜まで1日何千回もリロードしてスレを監視するコビト爺さんw
そして何百回も複数ID駆使しての自演一人芝居w
そんな事に人生捧げて何になるんデスカ？w
何が爺さんをそこまでのめり込ませるのデスカ？w
コビト人生に何をもたらすのですか？w
爺さんの残り少ない人生それでいいのデスカ？w
デカジャケユルアゴニューチラシのポーズはまだデスカ？
まだデスカ？
まだデスカ？
はよはよビチクコビト爺さんw >>866-892
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>892
それわかる
自分は朝ジョグするのには、あまりに田舎に住んでて
街灯もなく歩道のない狭い道路なのに
出勤の車はビュンビュン飛ばすしと
痩せるより車に轢かれるのが先だと判断して街に引っ越したよ
歩道は前住んでた所の道路くらいの幅があるし、夜にウォーキングするのにも明るいし
ついでに気温も2度ほど高くなったから
冬も薄着で走れたし、おかげでジョギングも続いて痩せられた 走るために引っ越すとかすげえ
俺は近所のグラウンドまで車で移動してる わかる、わかる
昔住んでた所は公園にジョギングコースがある所まで約1km住宅街を抜けないと行けなかったんだけど、車は多いし信号も多いしでそこまで自転車で行ってた
時短を考えればそこまでの往復も走ればいいのにそんな気になれなかった
今はすぐ近所にジョギングコースがあるのもまたダイエットを始めようとする良いキッカケの一つになったと思う >>889
自炊しなよ。鯖も鮭もコンビニで買えば小さいのが200円くらいするけどスーパーなら100円だぞ。
とりのむね肉もコンビニならサラダチキンで100g200円くらいだけど、スーパーなら100g40円くらいであるから。 >901
金がかかると嘆いていてなんだが、自炊する気はないんだ
あくまで同じコンビニ飯で比較してダイエットは金がかかるという嘆き いいじゃん、コンビニ飯でも
自炊する時間と金を比べたら金の方が効率良い人もいるよ ダイエット向けのコンビニメニューって、ターザンによく記事が載ってるな >>898-907
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様です
女を装って人集めに必死のビチクコビトジジイw
それにしても内容が気持ち悪いィw
このレスのあとにはおビチクお得意、お決まりの自演一人芝居が展開されましたw
57歳155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビト爺さんw
自分で書いてて恥ずかしくないの？
キチガイだから恥ずかしくないんだなw
222 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/07/31(火) 23:20:52.70 ID:
>>217
早漏だといちゃいちゃできたり会話したり、そういう時間ができるから好き
遅漏は遅漏なのを自慢に思ってるのがキモい
長時間だと痛いし作業してるみたいで途中で素に戻ってしらけるし終わったら疲れのあまり無言でバタンキューだしオナホ代わりにされてるみたいに感じる
これだけだとスレチだから
男の人のプリケツ好きだけどね
ウエストが引き締まってたら最高 >>898-907
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
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このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
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単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
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朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
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ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>898-907
ビチクコビト爺さん今日も元気だなw
色々書いてるけどビチクコビト爺さんは結局毎日フルボッコだよねw
強がり書いてもダメダメビチクw
何年も何年も色んな人からボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりでも
やられ放題ボコボコのビチクコビト爺さんw
事実に目を向けなよ
コビト爺さんw
365日早朝から深夜まで1日何千回もリロードしてスレを監視するコビト爺さんw
そして何百回も複数ID駆使しての自演一人芝居w
そんな事に人生捧げて何になるんデスカ？w
何が爺さんをそこまでのめり込ませるのデスカ？w
コビト人生に何をもたらすのですか？w
爺さんの残り少ない人生それでいいのデスカ？w
デカジャケユルアゴニューチラシのポーズはまだデスカ？
まだデスカ？
まだデスカ？
はよはよビチクコビト爺さんw >>898-907
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w 勤め人だと昼飯はコンビニでのダイエット食材調達は
外食するよりはマシな選択
弁当なんて持ち歩けない人も多い、今の時期は特に 片足上げ1分でウォーキング50分の効果があるって言うから毎日やっている 一部の筋肉にとってはそうなのかもわからんけど、
それ以外の何十種類もの筋肉には効果なさそう 老人の片足上げ連続1分は
のんびり散歩50分に近い負荷みたいな話じゃないの
若い奴がそんな話を鵜呑みにしてる時点で知能が足らない >>912-916
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様です
女を装って人集めに必死のビチクコビトジジイw
それにしても内容が気持ち悪いィw
このレスのあとにはおビチクお得意、お決まりの自演一人芝居が展開されましたw
57歳155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビト爺さんw
自分で書いてて恥ずかしくないの？
キチガイだから恥ずかしくないんだなw
222 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/07/31(火) 23:20:52.70 ID:
>>217
早漏だといちゃいちゃできたり会話したり、そういう時間ができるから好き
遅漏は遅漏なのを自慢に思ってるのがキモい
長時間だと痛いし作業してるみたいで途中で素に戻ってしらけるし終わったら疲れのあまり無言でバタンキューだしオナホ代わりにされてるみたいに感じる
これだけだとスレチだから
男の人のプリケツ好きだけどね
ウエストが引き締まってたら最高 >>912-916
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>912-916
ビチクコビト爺さん今日も元気だなw
色々書いてるけどビチクコビト爺さんは結局毎日フルボッコだよねw
強がり書いてもダメダメビチクw
何年も何年も色んな人からボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりでも
やられ放題ボコボコのビチクコビト爺さんw
事実に目を向けなよ
コビト爺さんw
365日早朝から深夜まで1日何千回もリロードしてスレを監視するコビト爺さんw
そして何百回も複数ID駆使しての自演一人芝居w
そんな事に人生捧げて何になるんデスカ？w
何が爺さんをそこまでのめり込ませるのデスカ？w
コビト人生に何をもたらすのですか？w
爺さんの残り少ない人生それでいいのデスカ？w
デカジャケユルアゴニューチラシのポーズはまだデスカ？
まだデスカ？
まだデスカ？
はよはよビチクコビト爺さんw 昨日は一泊旅行で食べまくってしまって帰ってきたら+0.8kg
帰って速攻90分スロージョグ13000歩
2日ぐらいで旅行前の体重に戻ってくれますように >>913
脚を上げる最初だけ腸腰筋が沢山使われる
長時間になると大腿直筋が使われる そして大腿直筋は膝の下まで掛かってるので、大腿直筋に頼り過ぎると膝の動きが硬くなる >>921
糖は1gにつき4gの水を溜め込みます。
そして体内に約300gの糖が補充できます。
それとウンコの重さを合わせると1kg以上太るのです。
これは脂肪が増えたわけではないので筋トレや有酸素運動をするとすぐ体重は減ります。 つうか一日・二日で±2kg以内でいちいち騒ぐ奴ってなんなの？
そんな神経じゃ長生きできねえぞｗ 騒ぐ奴に騒ぐ奴ってなんなの
太ることへの怖さや焦りも理解できないのかぬ >>920-928
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>920-928
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様です
女を装って人集めに必死のビチクコビトジジイw
それにしても内容が気持ち悪いィw
このレスのあとにはおビチクお得意、お決まりの自演一人芝居が展開されましたw
57歳155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビト爺さんw
自分で書いてて恥ずかしくないの？
キチガイだから恥ずかしくないんだなw
222 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/07/31(火) 23:20:52.70 ID:
>>217
早漏だといちゃいちゃできたり会話したり、そういう時間ができるから好き
遅漏は遅漏なのを自慢に思ってるのがキモい
長時間だと痛いし作業してるみたいで途中で素に戻ってしらけるし終わったら疲れのあまり無言でバタンキューだしオナホ代わりにされてるみたいに感じる
これだけだとスレチだから
男の人のプリケツ好きだけどね
ウエストが引き締まってたら最高 >>920-928
ビチクコビト爺さん今日も元気だなw
色々書いてるけどビチクコビト爺さんは結局毎日フルボッコだよねw
強がり書いてもダメダメビチクw
何年も何年も色んな人からボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりでも
やられ放題ボコボコのビチクコビト爺さんw
事実に目を向けなよ
コビト爺さんw
365日早朝から深夜まで1日何千回もリロードしてスレを監視するコビト爺さんw
そして何百回も複数ID駆使しての自演一人芝居w
そんな事に人生捧げて何になるんデスカ？w
何が爺さんをそこまでのめり込ませるのデスカ？w
コビト人生に何をもたらすのですか？w
爺さんの残り少ない人生それでいいのデスカ？w
デカジャケユルアゴニューチラシのポーズはまだデスカ？
まだデスカ？
まだデスカ？
はよはよビチクコビト爺さんw 基礎代謝1500キロかとか言うけどそれって何もしなくて寝てても一日に消費するカロリーのことだよね
効率で言えばジョギングで10分走ってやっと100キロカロリー消費できるぐらいなのに、寝てて1500消費とか信じられんわ 人間って考えてても起きてるだけでもカロリー使うからね 19時から20時に走る場合、夕ご飯食べた後に走ったほうが痩せやすい？ 20時に帰ってきてそれから食べて寝るのもきついよな
食べてから走りよ >>934
脳のカロリー消費はかなり多くて、だから
頭使った仕事している人は、痩せている人が多い
ふだんから頭使わないでぼーっとして生きてるバカは、ほとんどデブ 脳のエネルギー源は糖のみ。
有酸素運動のエネルギー源は脂肪と糖が半々くらい
無酸素運動のエネルギー源は糖が大半、脂肪少し >>934>>938
脳はその大きさの割に多くのカロリーを必要とするが、
使っても使わなくてもカロリー消費は変わらないぞ
単に頭の良い奴が馬鹿みたいに食べないだけ
だから痩せてる
無論太ってる頭の良い奴もいる
>>933
脳が400kcal消費しているのなら、残り1000kcal強は何か？
色々使われているけど、割合が大きいのは体温の維持
人体は熱を1度上げると13%も消費カロリーが上がるというデータもある
体温が下がると死んでしまうが、それだけたくさんのカロリーを使い体を維持してる訳
>>935
特に痩せやすいという時間や条件は無い
摂取したカロリーを消費カロリーが上回れば痩せるというだけ
いつであろうと、5分ずつの細切れであろうと、
使われたカロリー分は痩せる
厳密にいうと脂肪が使われやすい条件はあるが、
脂質であろうと、糖質で有ろうと引かれた分は
結果的に体脂肪が無くなるという形で反映されるので、
ダイエットにおいて意味はあまり無い >>939
有事の際にはケトンも使える
良いか悪いかは別だけど
有酸素運動で使われる糖質と脂質の割合は、
運動強度によって変わるし、
個人の脂質代謝能力によっても変わる
無酸素運動は糖質をエネルギーとするからこそ無酸素運動であって、
脂質が使われているのであれば有酸素運動も含まれている
要は純度の問題 暑いから走るのやめてジムでハード目なウエイトやってるけど体脂肪率がやや増えて行ってんのはそういう事か
秋になってから本気出す >>921 だけど
夕方ジムで110分スロージョグして16500歩
帰ったら1kg減ってて一安心
水分とはわかってるけど旅行前より減ってうれしい
毎日体重記録してたら増えた日があったとしても週単位月単位のトータルで見ると右肩さがりのグラフになってるから楽しいよ >>932-943
ビチクコビト爺さん今日も元気だなw
色々書いてるけどビチクコビト爺さんは結局毎日フルボッコだよねw
強がり書いてもダメダメビチクw
何年も何年も色んな人からボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりでも
やられ放題ボコボコのビチクコビト爺さんw
事実に目を向けなよ
コビト爺さんw
365日早朝から深夜まで1日何千回もリロードしてスレを監視するコビト爺さんw
そして何百回も複数ID駆使しての自演一人芝居w
そんな事に人生捧げて何になるんデスカ？w
何が爺さんをそこまでのめり込ませるのデスカ？w
コビト人生に何をもたらすのですか？w
爺さんの残り少ない人生それでいいのデスカ？w
デカジャケユルアゴニューチラシのポーズはまだデスカ？
まだデスカ？
まだデスカ？
はよはよビチクコビト爺さんw >>932-943
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
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ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
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朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
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ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様です
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>>217
早漏だといちゃいちゃできたり会話したり、そういう時間ができるから好き
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長時間だと痛いし作業してるみたいで途中で素に戻ってしらけるし終わったら疲れのあまり無言でバタンキューだしオナホ代わりにされてるみたいに感じる
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おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
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|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
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|;;:: ::;;|
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
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こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
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このスレには多くの人なんていない
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ビチクコビトジジイw
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ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
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朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
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熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
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相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
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ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw みなさんカッコいいウェア着こなしてて素敵。
私なんかまだ身体がだるだるだからGU990円のレギンスと短パンとTシャツだわw。
いいなあ、私も早く体重落としてカッコいいウェア着こなせるようになりたい。 飲み会で食べまくったわ
いつも食事制限してるから反動もあるか
明日も飲みだから明後日走る
体重測るの憂鬱だなあ >>949-954
おーいビチクコビトジジイ
朝から現実としっかり向き合ってるか？
5chで自演一人芝居と妄想を何百レス書いたところで
それは所詮逃げに過ぎない
いや実際には逃げにもならない
ネットの世界なんて所詮虚構だから
いくら妄想書いても東大卒のイケメン国家公務員にはなれないんだよ
現実は清掃バイトの57歳155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイなんだよ
逃げちゃダメダメコビトジジイ
現実の惨めな哀れな自分と向き合うことが大事
マラソンランナーに憧れるなら近所走り回るだけじゃダメだ
近所走りの殻を破らなきゃダメだ
妄想と想像とニワカ知識だけで陸板に張り付いててもダメダメビチク
そしてそろそろニューチラシのポーズはよカモーン
待ちわびてるぞ
真実のオマエの姿をニューチラシのポーズで示してくれ
今こそ示すべき時だ
カモーン カモーン カモカモカモーン >>959-954
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>951
そんなのどうでもいいから
デカジャケとユルアゴをなんとかしろw 午前ウォーキング完了13.2km
ハンドタオルが払底してしまったので
午後をどうするかは思案中 この暑い中ロングタイツで走ってる女性多いけどｗｗｗ
やつら冬でも夏でも年中同じ格好ｗ
タイツ＋股間隠し という出で立ち >>960
筋トレより歩く方が好きなんで
布教は他所でやってください 荒らしに思われた？
幅広い知識はダイエットにも有益な情報だと思ったんだけど 書かれてる記事を読むに有酸素は必要ないとは書かれてないな
筋トレの必要性を書いてるものなのに「有酸素は必要なかったｗ」はただの荒らし 大体この手の奴って有酸素はやんないんだよな
筋トレが絶対正義と信じてて経験でモノを語ってるわけじゃないんだよな >>965
ガーミンコネクト調べてみたらこの１ヶ月で250km走ってたよ
走るのが一番良いと思って走ってたんだけど
今後は150kmぐらいに減らして筋トレしようと思う
自分みたいに走るのが一番良いと勘違いして、ひたすら走ってる人いるかも知れないし
ダイエット仲間として筋トレの重要性を布教するのは有益な情報交換かと思う スロージョグを5kmいけるようになったんで
思い切って皇居を走ってみたら全く走れなかった
スロージョグとランは別物なのね
悲しい 午後ウォーキング完了11.3km
昼飯食ってウォーキング中に1L飲んだのに午前よりさらに500g減った
恐ろしい量の汗が出たんだな >>969
64kgでデブであるのは事実だが、痩せててもこの半分しかないような人はほとんどいないでしょ
昼飯が何gかは測ってないから分からないけど、仮に0gと仮定しても
1.5Lの水が抜けるのはたいしたものでは？ そんなの色んな人がいていいだろが
運動したことを単に語りたい人、仲間に共感してもらいたい人、自慢したい人、疲れを労ってもらいたい人、いっぱいいるからこそ楽しいゾ 今日は16km 気温はそうでもないのにすげえキツかった
ヘロヘロ 水が抜けただけでほめてほしい人はいても少数じゃないかな
『たいしたものでは？』の『たいしたもの』とは、
『こんな頑張った私をほめて！』という意味ではなく、
『こんなに汗が出るというのはびっくりである』という意味なんだけど
一々ここまで解説して書き込まないといけないのかな >>974
びっくりならびっくりって書けばよくない？
というかそもそも水が抜けただけで書き込まれても反応しようがないというか、それこそ日記帳にでも書けばいいと思うよ。 上級国民なんて書いてある奴の、しかも煽りにまともに相手なんかするから変なレスが続々つくんじゃね
うまくあしらうか無視しとけば >>974
私も理解できましたよ
色んな人がいますからね 月曜日から仕事帰りにウォーキング始めた
日々かかる時間が短くなるのが嬉しいし楽しい
帰りに歩くために会社に行ってるといっても過言ではない >>958-979
複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
57歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw
もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ
そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w
自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw
ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは57歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ
ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ >>958-979
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>968-979
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
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|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w >>968-979
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w >>958-979
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様です
女を装って人集めに必死のビチクコビトジジイw
それにしても内容が気持ち悪いィw
このレスのあとにはおビチクお得意、お決まりの自演一人芝居が展開されましたw
57歳155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビト爺さんw
自分で書いてて恥ずかしくないの？
キチガイだから恥ずかしくないんだなw
222 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/07/31(火) 23:20:52.70 ID:
>>217
早漏だといちゃいちゃできたり会話したり、そういう時間ができるから好き
遅漏は遅漏なのを自慢に思ってるのがキモい
長時間だと痛いし作業してるみたいで途中で素に戻ってしらけるし終わったら疲れのあまり無言でバタンキューだしオナホ代わりにされてるみたいに感じる
これだけだとスレチだから
男の人のプリケツ好きだけどね
ウエストが引き締まってたら最高 >>958-979
毎日必死の近所走りで陸上やってる気持ちになってるビチクコビトじい様w
ネットと立ち読みで仕入れたニワカ知識を武器に5chの陸板で毎日必死の自演一人芝居w
友達どころかリアルで話をする相手もいない孤独なコビトじい様w
5chだけが心の支えw
5chだけが世界の全てw
毎日毎日早朝から深夜まで自身がマラソンランナーの想定で
妄想自演一人芝居を書きまくる
書いて書いて書きまくる
書いても書いても誰も来ない
誰も来ないから書いて書いて書きまくる
複数ID真っ赤に染めて書いて書いて書きまくる
脳内妄想マラソンランナーのビチクコビトじい様が
毎日毎日書きまくるw >>958-979
またまたID変えたの？w
やっぱりビチクの自演一人芝居といえば複数ID真っ赤に染めないと
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） はじめてジョギングしたけど2kmでしにかけた
4とか8走ってる人すごいなあ >>987
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w ハムストリングが痛い
念入りにすとしてもまだ痛い
シューズ変えようかな >>987
【慣れ】
１ その状態に長く置かれたり、たびたびそれを経験したりして、
違和感がなくなる。通常のこととして受け入れられるようになる。
２ 経験を重ねて、そのことがうまくできるようになる。習熟する。
ウォーキング1年半続けてジョグに移行したころは、300メートルも走れなかったよ
今は週2,3回、6km-10kmのジョグが習慣になってる
この猛暑のなか、いきなり2ｋｍなんて素質あるよ >>987
1～2時間ウォーキングをふた月くらいやって、最初はキロ6分強ペースの3kmジョグに移行して、
5km→8km→10km→12km→15km→20kmと、体調と相談しながら徐々に延ばしていったよ。
慣れればペースも速くなっていくし、長い距離でも維持できるようになるよ。
ただし、体重あるなら怪我にご注意。 今日は100分のスロージョグで13600歩
1時間超えたら少ししんどくなって軽快にとはいかなくなるなあ
明日は昼間はジム夜は外でがんばろう 早朝ウォーキング11.3km完了
午後から雨の予報なので午後ウォーキングは難しそう 桜の街路樹が植えてある歩道は
蜘蛛の巣に注意だ！！ ジョギングして再度右足を痛めて、2日ほど散歩もお休みしていたけど、今朝はだいぶ良くなったので、4.5kmを11分/kmほどのスローペースで散歩できた。 このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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