X
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録４
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001sage
垢版 |
2018/06/17(日) 21:55:37.92ID:yWWVYOj6
たてました
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/12(木) 22:41:13.69ID:MU0uYCjN
最近ここを荒らしてるようなキチガイをウォッチしてるだけど
やっぱり妄想や願望みたいなものを事実として語って意見を言ってる奴がけっこういるね

ミナト様のようなレベルの高い人間はそういうゴミを相手してはいけないのかもね
0890184cm・男
垢版 |
2018/07/13(金) 04:14:18.42ID:4DBrl8FG
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
0891いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/13(金) 15:07:32.63ID:PbQyi0nV
64.7kg

*****お昼*****
豚しゃぶ
ちゃんぽんスープ
納豆1パック
アーモンド8粒
パルテノ
709kcal

今日は病院へ行くので、ライザップはお休みしました。
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/13(金) 15:35:26.07ID:3e12RZGm
>>891
スレチ
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/13(金) 15:42:02.15ID:JJ9+tIjZ
排便コントロールちゃんとできないと
痔とか大腸ガンとかのリスクもあるから
その辺は気をつけて欲しい
ゴボウはもしや糖質高めだから禁止されてるのかな？
こんにゃくとかキノコ類、おからとか摂取できないかな
イヌリンや難デキもダメって言われてたよね
最後の手段と記憶してるが、そろそろそのカード切ったら？と思うけど
ライザップ終わったら玄米でも少しずつ
糖質をとって欲しいw
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/13(金) 15:46:54.41ID:no+YeZ3+
>>893
書いてる内容がメチャクチャだな
知識として記憶したものが頭の中で整理出来てない感じ
そんなレベルの奴が人にアドバイスとかするなよ
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/13(金) 15:49:08.78ID:no+YeZ3+
プロの俺が言い切っちゃうけどライザップのように糖質全カットするやり方はベストではない
まあ養豚のようなおバカな人間は言われた通りにやるのが良いと思うけどね
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/14(土) 02:46:18.77ID:wgraNmlr
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　 　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　 ／ﾊ ` ｀二 二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　 ／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/14(土) 06:34:42.75ID:GYqfvY15
前澤友作 「お客さまを神様だと思ったことは一度もないです」 　身長 162.1cm
http://business.nikkeibp.co.jp/article/interview/20120424/231350/ph001.jpg
https://i.ytimg.com/vi/owUEcOcQuZ8/maxresdefault.jpg
girlschannel
23.オルチャンなんてまだやってる人いるの？ 一生懸命流行らせようとして結局定着しなかったイメージだけど
66. クソマスゴミいい加減にしてね
naver
韓国風の化粧「オルチャンメイク」がドブスすぎｗ　バカな女子が笑いものにされる
素性が分かるから便利だよな ｗｗ
オルチャンメイクって悪ふざけみたいなクソダサい化粧だよ
こんな芋臭いメイクしてる人は概ね頭悪そうな人だね
テレビに出てる奴とか、テレビや雑誌に感化されるような知能の人
学歴や所得が上位であるほどオルチャンメイク率は下がるだろう
http://news.livedoor.com/article/detail/14014795/
マツコ・デラックス オルチャンメイクに「たいがいブスになる」
マツコは、20〜10年ほど前の10年間は綺麗な女性が増えたと感じていたと言うが、
最近はメイクもファッションも含めて「ブスが多いよ！」と断言。
マツコは「赤い頬紅（ほおべに）をポンポンってつけて、だらしない感じのよれた口紅つける女」「輪郭ボヤけた口紅をつける…」
との印象を語る一方、「たいっがいブスになる」「モデルさんとかがやってもブスになるのよ」と厳しい発言を連発。
さらに「モデルさんがやってちょっとブスになるんだから、ブスがやったら大ブスになるわけよ」と「オルチャンメイク」を一刀両断。
マツコは「もうちょっとちゃんとしたメイクとかすればいいのになって思う」と苦言を呈していた。
なお、マツコは「オルチャンメイク」が韓国発のメイクトレンドと言われていることに対し「あぁいう（メイクの）韓国人が多いとは思えないけど」と、首をかしげていた。
>>1 >>2 >>3
最近のダサ過ぎる女の流行ファッションを語るスレ 3
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1528298472/
全国の消費生活センター等_国民生活センター
http://www.kokusen.go.jp/map/
0902いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/14(土) 08:29:49.16ID:YoXZCrSF
65.3kg

*****朝ごはん*****
鯖缶
茹でブロッコリー
シメジの味噌汁
パルテノ
415kcal

*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル
コーヒー
165kcal

今日は早く起きたので、60分歩いてきました。
7時でも日差しが強いです。

あと、
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録５
を立ててくださると助かります。
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/14(土) 08:34:50.90ID:sQdPO/Y+
>>902
スレチ
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/14(土) 08:42:55.14ID:8URzK2K9
いやミナトが次スレ立てるよ
このスレを1番必要としているのは
他ならぬミナトだからな
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/14(土) 10:38:35.89ID:L31lOkAb
俺が書き込まなくてもミナトminato言ってる馬鹿がいるｗ
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/14(土) 10:48:45.79ID:V8bsWpHm
>>902
次スレ建てるのはライザップ後の経過を記録する為ですか？
他の人のレスでもありましたがSNSに移動する時期では？
次スレを必要としている人達もそちらに移動されては
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/14(土) 10:58:04.37ID:L31lOkAb
養豚が人の意見を聞く人間だと思ってるのか？ｗ
普通におまえらを馬鹿にしてると思うよ
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/14(土) 11:07:02.44ID:V8bsWpHm
次スレを必要な人が建てても、いぬさんに誰もレスしなければ
いぬさんもさすがに途中でやめるでしょうが
必ずレスする人達がいらっしゃいますよね
トレーナーと離れるわけですから、どうなるかだいたい想像がつきますよね
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/14(土) 11:25:31.67ID:L31lOkAb
なぜ養豚に対してさんをつけるのかよくわからん
やっぱりこいつら馬鹿だわ
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/14(土) 13:46:01.51ID:v9LjYuZC
どのスレでも嫌われてるクズ。クズには自演の味方しかいない。
お前みたいなクズは早く死ねば歓喜に包まれるからとっとと人生終わればいいと思うよ。
災害にあった人を侮辱して死を嘲笑ったクズ。お前の死は侮辱して嘲笑してやる。

824 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/07/10(火) 18:40:55.80 ID:oweuCbkB
自称善人は水没したチワワにカンパしてやれよ
俺は人間性が糞なチワワに対して何の気持ちもない
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/14(土) 13:46:54.83ID:v9LjYuZC
畜生にも劣る低レベルクズとは圧倒的な差があるのは仕方ない。そんな低レベルのクズは比較にならないのは周知の話。
しかしクズに一つだけ負ける事がある。私が死んでもこのクズくらいしか喜ばないだろう。しかしこのクズが死んだら沢山の笑顔が笑い声が多くの人の喜びがある。
私よりもみんなを笑顔にする事が出来る。生きてても使い道が無いクズミナト、その喜びのために早く死になさいよ。
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/14(土) 13:50:02.11ID:L31lOkAb
minato様という神に嫉妬するゴミどもｗ
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/14(土) 15:31:20.93ID:27OblWUH
minatoさんの父親は現役の弁護士
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/14(土) 17:05:41.03ID:c9derLwz
HYのボーカル糞ワロタwwww
ライザップいって痩せた前よりデブになってんじゃんw
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/14(土) 17:07:43.87ID:c9derLwz
こんな苦労して痩せたのに金も時間も無駄にするライザップ
https://youtu.be/O_lmyKVFrmY
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/14(土) 19:29:16.14ID:qthhCjg9
>>902のレス、不気味すぎる
この状況下で次スレの事言える神経が怖い・・・・
犬は普通じゃないわ
次スレたてる奴がいたらそいつは親切じゃない
たてるなってきちんと言ってる奴のほうがマトモ
もう終わりにすべき
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/14(土) 20:04:34.20ID:j3Sm0NqR
病気の人は正常な判断つかないからね。いつまでもヲチしたいが為に周りは引っ張るから
0928180cm・男
垢版 |
2018/07/14(土) 20:37:51.27ID:0sehUxfF
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
0929いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/14(土) 21:28:33.93ID:g6Y8iWob
*****お昼*****
牛肉のステーキ
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
359kcal

*****夕ご飯*****
サラダチキン1/2
レタスのサラダ
シメジとワカメのスープ
154kcal

摂取カロリー　1093kcal
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/14(土) 21:42:45.65ID:sQdPO/Y+
>>929
スレチ
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/14(土) 22:12:40.16ID:MM+qvahk
いぬさん頑張れ！
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/14(土) 22:15:24.42ID:c9derLwz
サラダチキンには今問題になっているある添加物がたっぷり入っているね
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/15(日) 07:16:15.82ID:xZDO1HAo
コイツはいつまで自分のスレ建てる気だろうね

「リバウンドが心配です」
「炭水化物をとりはじめたら体重が増えました」
「体脂肪が減りません」
「ジムで一人で運動するのが慣れません」

永遠やりそうｗ
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/15(日) 07:29:51.51ID:MIc/34q5
>>923
この人、ライザップ終了時は体重79kgから68.6kgに減ったらしいね。
いぬ。さんも見た目このぐらいの変化かな？
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/15(日) 07:37:41.09ID:MIc/34q5
>>933
糖質制限後、普通の食事に戻すとどうなるかは知りたい。ライザップのようなウエイトトレーニングでつけた筋肉を一人で維持出来るかも知りたいから続きが見たい気がする。
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/15(日) 07:53:10.23ID:xZDO1HAo
>>935
それを見たい人や御指導して差し上げたい方や慣れ合いしたい人はツイッターいけばいいんだよ
キリがないのにいつまでの個人スレやるなよ
５ｃｈじゃなきゃいけない理由はないでしょ
犬が頑固に我を通してるだけだろ
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/15(日) 13:27:20.57ID:IKRoKpEI
>>935
俺がすべて答えられる
でもおまえのような馬鹿はたったひとつのサンプルを気にする
俺は何百という非常に多くのサンプルを見て話をする

どちらが正確かわかりますか？
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/15(日) 13:29:02.89ID:IKRoKpEI
>>936
誰がこのスレに書き込んでも良いし個人が勝手に個人スレ建てても良い
でもこのスレはやたら自治にうるさいやついたな
0939いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/15(日) 14:00:52.84ID:jImGW741
64.9kg

*****お昼*****
鶏肉のソテー
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
446kcal

今日からひじきを取り入れてみました。
今日は便秘薬が効いていません。
あと、暑すぎてあるけません。
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/15(日) 14:17:51.04ID:g64fLjWO
>>939
スレチ
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/15(日) 15:21:55.17ID:4zedbClN
犬さんって本当に図々しいよね。
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/15(日) 15:24:36.50ID:IKRoKpEI
養豚が普通じゃないのはすぐわかったけどな
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/15(日) 16:49:52.66ID:BAjGFpI+
>>939
ひじきはトレーナーに相談しなくて良かったの？
ライザップが終わるから急にアドバイスに耳を傾けるようになったの？
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/15(日) 16:54:23.23ID:g64fLjWO
>>946
スレチ
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/15(日) 17:19:09.17ID:mMt/nboZ
>>937
にちゃんのプロのミナト大先生はダイエット板に常駐しているけど、感謝されたり尊敬されたりしていないのは何故なの？
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/15(日) 17:22:39.58ID:IKRoKpEI
素晴らしい書き込みをしても馬鹿は気が付かないんだよ
天動説を信じた馬鹿に対し天動説を言っても馬鹿は気が付かない

そういういことです
0951名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/15(日) 17:23:48.82ID:IKRoKpEI
天動説を信じた馬鹿に対し地動説を言っても馬鹿は気が付かない

地動説は今の時代は当たり前のことだけどこいつら馬鹿どもはこのたとえすらわからないかも
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/15(日) 17:24:26.01ID:IKRoKpEI
>>950
そして馬鹿どもは見抜く力がないことを更に馬鹿にされてるのが現実だからな
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/15(日) 17:26:17.48ID:IKRoKpEI
知的水準の低いこいつら馬鹿を観察してるとひとつ不思議な事がある

こいつら正しいとか正しくないは重要でなくて誰が言ったかを重要視するんだよ

誰が言ったかなんてどうでもいいのにｗ
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/15(日) 17:37:46.79ID:g64fLjWO
>>948
スレチ
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/15(日) 17:38:12.48ID:g64fLjWO
>>950
スレチ
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/15(日) 17:38:30.93ID:g64fLjWO
>>954
スレチ
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/15(日) 19:00:26.41ID:IKRoKpEI
画像すら晒せないチワワ君がminato様に嫉妬か
0960名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/15(日) 19:03:07.21ID:g64fLjWO
>>958
スレチ
0961いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/15(日) 19:03:48.27ID:NKlLl/gr
*****おやつ*****
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
118kcal

*****夕ご飯*****
タイのお刺身
オクラとレタスのサラダ
シメジとワカメの味噌汁
133kcal

摂取カロリー　701kcal
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/15(日) 19:05:02.50ID:IKRoKpEI
ところで釣り用に貼ったものばかり貼って
これを貼らないのはなぜ？ｗ
https://i.imgur.com/wvwsy97.jpg
0963名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/15(日) 19:05:50.76ID:g64fLjWO
>>961
スレチ
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/15(日) 19:47:45.34ID:Zzn81Ppj
>>907
もし次スレたてるのであればＩＰ表示スレにしてはいかかでしょう？
いぬさんは被災地に住んでいると御自分で仰ってましたし・・
いぬさん、ＩＰ表示が嫌だったらレスする際に言ってくださいね。
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/15(日) 21:24:18.85ID:g64fLjWO
>>965
スレチ
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/15(日) 21:28:42.70ID:IKRoKpEI
チワワが悔しがってるのが笑える
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/15(日) 21:29:21.06ID:0n8YjKq2
一日5秒でマッチョに
北島の神の7秒に近い理論か
https://youtu.be/82nfB8CQBvk
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/16(月) 05:02:32.07ID:B40j9RZv
>>970
スレチ
0972いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/16(月) 07:27:10.92ID:WBSjGXI0
65.0kg

*****朝ごはん*****
豚しゃぶ
サニーレタスのサラダ
オクラとワカメのスープ
パルテノ
406kcal

*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル
コーヒー
165kcal

６時から60分歩いてきました。
0973名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/16(月) 08:24:04.15ID:oWGmMlqD
ご飯少なめ、パスタ、うどん、焼きそば、そうめんなどの麺類は完全禁止、
ピザはそもそも食べることがないので考慮外、パンは食パンだけは
どうしても日中にお腹空いた時に1日1枚まで食べて良い

こんな程度でも脂肪と体重は落としていける
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/16(月) 08:27:01.23ID:oWGmMlqD
ダイエットするなら一緒に筋トレの習慣を作っておくのは基本だと思う
ダイエットだけだと基礎代謝が上がらないからダイエットの効果も減殺されるだけでなく、
第一に不健康な体になるからね
0975いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/16(月) 20:45:27.94ID:+GSyBf80
*****お昼*****
牛肉のステーキ
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとひじきとワカメのスープ
アーモンド8粒
405kcal

*****夕ご飯*****
サラダチキン1/2
サニーレタスのサラダ
シメジとワカメの味噌汁
141kcal

摂取カロリー　1121kcal
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/17(火) 00:14:15.72ID:kMal/RyQ
頭使う仕事してたら糖質カットはかなりきつい
0977名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/17(火) 04:38:56.44ID:jy5gZ0kU
>>976
頭使おうが慣れだよ
最初の2〜3週間は誰でもキツイ
糖質中毒だからな現代の日本人は
禁煙や禁酒と同じように禁断症状が出る
0978186cm・男
垢版 |
2018/07/17(火) 04:56:01.56ID:AO8vpkWV
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチ.ビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
0979いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/17(火) 11:31:54.71ID:fEkUeWf/
64.8kg

*****お昼*****
鯖缶
ほうれん草のいためもの
もずくとオクラとワカメのスープ
アーモンド8粒
パルテノ
778kcal

今日は41回目のセッションです。
下半身のトレーニングです。
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/17(火) 12:06:10.58ID:aZMIltih
>>979
スレチ
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/17(火) 13:18:30.66ID:QDl+Objl
75.5キロから始めて今64.8キロってさ
ライザップじゃなくて自分で適当にダイエットした方が手っ取り早く落ちるんじゃねーの？
0982名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/17(火) 13:39:24.38ID:ctMZZCmz
糖質カットとか言いながら、朝起きがけは、
「麦のちからビスケット」
「小麦胚芽のクラッカー」
の2箱から、、いく袋かつまんで食べるのが日課
結局、これで50gは超えてる
でも、その直後の便意がﾊﾟﾈｴんで、トレードオフというか、
そこらへんは融通利かせてやってる
0983名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/17(火) 13:43:20.00ID:g8ubDFbI
> 結局、これで50gは超えてる

だからどうした？馬鹿

> でも、その直後の便意がﾊﾟﾈｴんで、トレードオフというか、

馬鹿の書き込みは意味不明すぎる
0985いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/17(火) 19:10:34.62ID:WWVWJOB1
*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル
コーヒー
165kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
レタスのサラダ
シメジとワカメの味噌汁
159kcal

摂取カロリー　 1102kcal

今日は一週間ぶりのトレーニングでした。
キツイです。
0986いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
垢版 |
2018/07/18(水) 07:04:26.97ID:fQerr0Qo
65.1kg

*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal

朝5時に起きて、60分歩いてきました。
今から寝ます。
便秘は続きます。
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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