★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ130★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ129★★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516185244/
現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/l50 バカがいるから
エリスリトールもなくしました！ってさｗ
http://www.jelly83.com/fs/tarami/gr3000/gd656
トリプルゼロ おいしい糖質0 レモン（1箱 6個入）
■原材料名：ナタデココ、レモン果汁、ドライトマトエキス、寒天/酸味料、香料(大豆を含む)、ゲル化剤(増粘多糖類)、酸化防止剤(ビタミンC)、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース)、乳酸Ca、マリーゴールド色素
■内容量：195g
■賞味期限：製造日より６ヶ月（未開封時）
■保存方法：直射日光、高温多湿をさけて保存してください。
■栄養成分値(推定値)：100g当たり：熱量0kcal、たんぱく質0g、脂質0g、炭水化物0.7g(糖質0g、食物繊維0.3g)、食塩相当量0.1g
■アレルギー物質：大豆 デカビタZEROがエリスリトール入りのアスパルテーム抜きだったな
あれは美味しい プランク10秒も無理なんだけど
膝ついてでも続けてたらできるようになるかな >>955
私は完全に断ちましたけど、よくわからないままですね。
自己責任で。 >>954もう一度やったら20秒できた
でもやってるとき右腰痛い 人口甘味料に依存してるひとはいずれ糖質制限に失敗するよ
リバウンド組はだいたいその系統だから リバウンドの原因は単純に「ダイエットをやめるから」
糖質制限でも運動でもなんでも、ダイエットして目標体重に到達したらほとんどの人は
それまでやってたダイエットを大幅に緩和するか、やめてしまう 結果として当然リバウンドしていく
やめなければダイエットの効果は継続する
○○ダイエット、○○制限はリバウンドする、というのはやめてしまうから、であって
方法そのものには原因は無い つまり目標達成後も無理なく継続できる方法のだいえっとをすることが重要ということ ずっと続けるの前提なら長期安全性にエビデンスがないのはやらない方がいいな
例えば糖質制限とかケトジェニックとかｗｗｗ >>811だけど
2週間目173,5kg→171,9になった。
ペースは落ちたけど2週間で6kg痩せたわ BMIが30以上の人なら健康上早く痩せないと駄目なんだと思うから糖質制限が効果的だと思う
BMIが25くらいになれば普通のダイエットに移ればいいと思う
カロリーや三大栄養素を計算すればバカみたいな量じゃない限り好きなの食えるから
ストレスためずリバウンドしないと思う 移る理由がない
脂質も糖質も危ないのだから体質に合わせた制限に移るなら良い >>961
ん❓173キロ❓ アラフィフで糖質制限7年目だけど、風邪ひとつ引かないし、疲れない。健康診断でも異常なし。
仕事後の帰宅ラン10キロやってるので、元気過ぎて引かれる。中性脂肪が糖質制限始め
るまで異常値だったのが、毎回正常の35あたりになって
いるのがうれしい。食後
眠くならない、無駄にドカ食いしなくなった、仕事上でのミスがなくなった、毛量が増えた...
と言ってる知り合いの人がいるからやってみようかな。 10kmランしても食後は眠いしドカ食いする
なぜなら糖質摂取による食後高血糖だから 日々、糖質を180g以下に制限してるんだけど休日はストレス発散もあり甘いモノを爆喰いしちまう
これって血管に悪いかな？
たまにはｲｲよね？ 食後高血糖なら血管に悪い
良いかどうかは自分で決めろ 食後高血糖とか、そういうの神経質に気にするのは糖尿病か予備軍になってからでいいよｗ
一般人は寿司食べ放題しようが、ケーキビュッフェ行こうが平気だからw
毎日その生活したら太るが他の日でセーブして調整できれば問題ない
健康な人がハメ外して太るの気にするならともかく、血管気にするのはありえないｗ このスレ読んでも問題ないと思えるアホなら好きにしろ
【まだ糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1514956497/ 糖質１日30g以下に抑えカロリーを1000キロカロリー前後、毎日30分〜1時間程度走っている
たんぱく質や脂質はしっかり摂らないといけないと、ネットに書いてあったのでそれぞれ(体重が63kgなので)63g程度摂取しているが、最近疲れやすくて困っている
筋肉やスタミナが落ちているのだろうか
もう少しカロリー増やしたほうがいいのかな？ 糖質制限は気軽にやる・やめる趣味のようなもの。
顔真っ赤で全否定or目を輝かせて全肯定してるのは詐欺師、馬鹿、発達障害、気違いのどれか。
劇的に何かが悪くなった・良くなったと言ってる人は、たいてい他の重要な要因に気付いてないだけ。
ビーガンが特にその傾向が強いが、ビーガンのモラル面以外の議論の礎が不安定化したせいか、最近はケトダイエッターが猛追してる。Sad! >>974
身長は？体脂肪率は？それによってタンパク質量は決まる。
あと、そもそもケトやってる理由は？
痩せるため？脳機能への好影響期待？目的によって必要な脂質の量も変わる。
とりあえずもいちど計算推奨。
https://keto-calculator.ankerl.com/
英語だがだいたい分かると思う。
し、ダメでも多分あの人が答えてくれると思う >>974
172の67くらいですが、
1500kcalほどで運動していると、視界が暗く待って来ます。
エネルギー不足ですね。1800ほどだとあまり感じません。
1000？ >>978
なるほど。じゃあ1000で運動しても全く平気だと言うことでいいですかね？ ひとつ訊きたいんだが加工されてない食材の糖質と加工されてる(工業製品の)糖質って
まったく同じものと考えていいの？
特に菓子に含まれるものはどうなのか知りたい 皆さんレスありがとうございます
身長163 体重63です ダイエット目的で始めました ご紹介のサイトの情報から推測するに体脂肪は20％位かと
２ヶ月前から始めて８キロ落としました
２週間に一度程度焼き肉やステーキを食べて一日2000キロカロリー位摂取する日もありますが基本1000キロカロリー糖質30g以下に抑えてます
日常生活はつつがなく送れるのですが、運動したり作業をすると酷く疲れてしまうのです
急に起き上がると立ちくらみすることも時々あります
基礎代謝が1460位なので運動出来ない日もあることを考えて1000にしているのですが やはり低いでしょうか >>981
低すぎる。糖質制限とカロリー制限を併用するのは最悪の結果を招く。 >>981
エネルギー調節のモニタリングは肝臓が基準です。
脂質などエネルギー摂取が少ないと脂肪貯蔵が低下し合成が亢進しますが、材料も足りません。
その際にエネルギー供給は低下しますし、分解も抑制されますので痩せにくくなります。
エネルギー不足なら素直に摂りましょう。 >>981
それだけカロリー制限すれば誰でもそうなる
下手するとこうなる
http://www.nhk.or.jp/gendai/articles/3841/1.html
米澤博幸さん
「何となく見切り発車ですね。
割と軽い気持ちでスタートした。」
当時、よく食べていたのは、キャベツの千切りに蒸し鶏を載せたサラダ。
ごはんやパンは、一切食べませんでした。
米澤博幸さん
「ダイエットやっているから、我慢っていうのはありましたね。
我慢。」
当初、９７キロあった体重はみるみる落ち、わずかひと月で１０キロ減りました。
想像を超える成果に、ゲーム感覚でのめり込んでいったといいます。
米澤博幸さん
「結果がどんどん出てくるので。
じゃあ次はもっと大きな成果を出そう。
完全に入り込んじゃった、というのもありますね。」
そのうち夕食を抜き、ゆで卵は糖質の少ない白身だけを食べるなど、自己流糖質制限はエスカレートしていきました。
しかし、ひと月半後、アクシデントが襲います。
通勤中の電車で、めまいと冷や汗が止まらなくなり、意識を失ってしまったのです。
救急搬送され、病院で点滴を受けた米澤さん。
実はこの時、深刻なエネルギー不足に陥っていました。
成人男性が１日に必要なのが、およそ２，０００キロカロリー。
このうち６割ほど、炭水化物を中心とした糖質でとっています。
しかし、主食を抜いた上、食事の量も減らしていたため、１日５００キロカロリーほどしかとれていなかったのです。 >>981
順調に痩せてるなら自己責任で続ける意味もあるけど
痩せなくなったら>>2だから摂取カロリーを週間単位で変化させると良い
次スレは>>2を>>599から摂取カロリー変化に関して追加された↓に >>982
思い上がるなよ
そもそもダイエットの分類に糖質制限は存在しない。
糖質の摂取加減だけで体重は思うように減らないからｗ
アスリートはプロの菅理栄養士を雇うが、彼らはここに寄生して理屈ばかりこねる無知共とちがって
筋肉量を維持して体重管理が出来る知識を持っているんだぜ >>988
＞そもそもダイエットの分類に糖質制限は存在しない。
何言ってんのこいつ 糖質制限ダイエッターってなぜかカロリーまで制限しだすのが多い >>980
菓子とか言ってる時点で痩せる気あんのか糞雑魚が まあそのほうが痩せるからね
だいたい止めたら戻るけど カロリーをきっちり計算してる、「カロリーはビタイチ減らさない！」派の糖質制限実践者って実際います？
「カロリー計算してないから知らなかったけど、糖質制限したら実はカロリーも減っちゃってました（涙）」みたいなパターン多いんじゃないですか？ >>993
カロリーも計算してしっかり取るようにしてる。足りなかったらオリーブオイルを舐めてでも摂る
というのも去年カロリーも一緒に制限したら2ヶ月で14kg痩せたんだけど体組成計で測ったら減った半分が筋肉だった
反省して今回はカロリーは維持してタンパク質も欠かさずハードな筋トレもするようにしたら今のところ5kg痩せて筋肉は100gしか落ちてない >>994
マイナスカロリーにならないよう日々カロリー計算して、
不足分は油を飲んで調整されているのですね
失礼しました。あなたのような真の糖質セイゲニストが世に増えるといいのですが… >>990
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