★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ130★★
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< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ129★★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516185244/
現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/l50 民族単位の遺伝子より個人単位の遺伝子が影響大
200〜500人に1人いる>>591のFHは肉食注意
万年単位の食の変化より百年単位の運動量の変化が影響大
>>579
＞人体の歴史において、つぎに革命的な変化が起こったのは約1万年前のことだった。農業が始まって、それまでの長い狩猟採集生活から定住生活への移行が進んだのである。
＞そしてつい最近の250年前、産業革命によって、人体を取り巻く環境にさらに急激な変化が起こり、また別の種類のミスマッチ病がいくつも生じて、深く人間を蝕むこととなった。 [^\n]{50}|(?:.*\n){8}|(^|\n)([\s ]*\n){2}
をNGword正規表現で登録すると基地害アンチを消せるよー ・・・・糖質制限食がダメな理由・・・・・古代人のミイラが語る・・・・
＜・・狩猟民族より・・農耕民族の方が・・・動脈硬化が少ない・・・・＞
（古代人のミイラを全身CTすることで得られた事実です）The Lancet, 6 April 2013
対象と方法：
Thomasらは、大きく異なる4つのヒト集団（古代エジプト人、古代ペルー人、
アメリカ南西部のプエブロインディアンの祖先、アラスカ・アリューシャン列島の先住民族(Unangan)
のミイラ137体について、全身のCTスキャン画像による血管の石灰化の有無の解析を行った。
ミイラの死因の多くは感染症とおもわれる。
なお、4つの集団の生活様式は異なり、古代ペルー人は主にトウモロコシ、サツマイモ、
ジャガイモ、バナナなどを主に食べていた民族で・・
Unanganはカヤックを用いた狩猟民族で、海産物として、アザラシ、アシカ、ラッコ、クジラ、
魚、ウニ、貝、鳥、鳥の卵などを食べる狩猟採集する民族。
結果：
最も動脈硬化の人（石灰化を認める人）が少なかったのは、古代ペルー人の25％（13/51）
最も動脈硬化の人が多かったのはUnanganの60％（3/5）であった。
Unanganの25-29歳と思われる女性の頸動脈にはプラークの石灰化が認められた。 ★糖質制限の副作用
第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100％では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速
第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る
第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう
第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る
第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう
第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する
第九は、タンパク質・脂質過多の食事なので腸内フローラが崩壊することによる便秘など各種異常が発生
ちなみに攻撃的になるなどの症例も多い 2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位 心臓に良いダイエットとして36位→37位 健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 CNN
'Best diets' ranking puts keto last, DASH first
http://edition.cnn.com/2018/01/04/health/keto-worst-diet-2018/index.html
糖質制限は見事にワースト・ダイエットを獲得！ しくじりトレーニー俺みたいになるな！【食事編】
https://www.youtube.com/watch?v=x7kEJv86UQc
元ライザップトレーナー（現個人ジム経営）の植田氏が語る糖質制限
糖質制限＋脂質制限→食事続かず→糖質制限＋脂質制限解除→蕁麻疹・中性脂肪過多・高コレステロール血症
このような実例が出るとすぐ「そいつは脂質代謝異常で特例」とするのがこのスレ
だが本当に彼は特例で、筋トレ＋糖質制限はよいのだろうか？
動画を見てどう判断するのかはアナタ次第！ｗｗｗ 健康板より
食養生のabuseで身体を壊す自分に酔ってるミ症（ミュンヒハウゼン症候群）属性の典型例
こんなのに一般内科医がまともに応対する必要なし、慌てず騒がず心療内科にノールックパスが正義
↓
https://www.facebook.com/seiichizb4/posts/823263837875478
＞ココナッツオイルと卵だけの極端な糖質制限してから、体調不良になった患者の症例。
＞げっぷ、腹部膨満感などの腸管活動の低下、倦怠感、突発性難聴をきたし、甲状腺機能低下症の症状が出現しました。
摂食障害でも人格障害圏でもない人間が、自傷行為目的以外で悪意無くこのような偏食を行うのは
メシマズ嫁のような発達障害圏か、家庭環境が劣悪でまともな栄養バランスの食事を与えられてこなかったかのどちらかしかありえない
2015-16年ぐらいの糖質制限スレには、卵だけで300kcal/dayとか鶏胸肉1-2kgを毎日だとか
極端な偏食を装った自傷行為目的の摂食障害を頻繁にみかけたものだが
あすけんのような栄養管理アプリ普及につれて、然るべきスレに立てこもって外に出でこなくなったのは良い傾向 ミュンヒハウゼン症候群とは？仮病とは違う、人からの関心を得たい病気って？｜2017/01/31 更新
https://h-navi.jp/column/article/35026137
ミュンヒハウゼン症候群の主な症状は、自分自身に負わせる身体的または心理的な徴候と症状のねつ造・ごまかしです。ときには病気や外傷をわざと誘発して周囲からの関心を求めています。
これらがミュンヒハウゼン症候群の症状と認められるためには、保険金や休暇を得るなど個人的利益のためではなく、周囲の関心を引くために行っている場合に限ります。
病気ねつ造の方法には大げさに表現したり、作り話をしたり、自傷行為などによる誘発などが含まれます。
例えば神経症状（けいれん、めまい、失神など）のエピソードをごまかして周囲の人に話すといったことから、検査で異常がでるように尿に血液を加えるなど病気であるように見せかけます。
または敗血症を誘発するために傷口に糞便を入れるなどの自傷行為が見られます。
参考書籍：日本精神神経学会／監修『DSM-5 精神疾患の診断・統計マニュアル』（医学書院,2014） http://www.amazon.co.jp/dp/4260019074 ＞摂食障害でも人格障害圏でもない人間が、自傷行為目的以外で悪意無く糖質制限のような偏食を行うのは
＞メシマズ嫁のような発達障害圏か、家庭環境が劣悪でまともな栄養バランスの食事を与えられてこなかったかのどちらかしかありえない
痩せたと意気がりながら、筋肉をすり減らし基礎代謝を下げ不健康になる自分に酔ってるから
糖質制限もミュンヒハウゼン症候群の一例だってことは理解できる 自傷行為目的で意図的な栄養失調や体調不良を目指し
マクロ管理せず糖質量だけに着目した「糖質制限()」を行っていると思しき質問を見た場合
・糖質制限開始前の食事内容パターンと摂取カロリー目安
・思春期以後の体重変動推移とダイエット歴、リバウンド歴
を必ず聞く
悪意無く流行にのせられて1品ダイエットに飛びつくタイプのリピートリバウンダーならすぐわかる 定番ダイエットになって非筋肉質人やメンヘラぐらいしかネタがない
アンチはコピペしかできない無能だし 無自覚なメンヘラも減ったよねえ
まあこれはアフィカスかもしれんが、既存の一般向けスレでやったら拙いという自覚はあるようだ
【アンチ禁止】500キロカロリー以内で42キロ【実験】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1519645051/ ヤクルトとミルミル毎日飲んでたけど結構糖質高いんだ…もう飲むの止めようかな ピルクルとか味わいカルピスとかマミーとか好きなんやけど、どれも糖質高いよね(´・ω・｀)
味わいカルピスのいちご味辞められん。 >>602
これはテンプレに入れるべき
とかいってもアホがワッチョイ無しで建てちゃうんだろうけど
思うんだが、ワッチョイ無しとIPスレ立ててワッチョイ無しに人を誘導してるのって統失君じゃね？
他の板で無職統失がそれやってるの見たことあるわ。
自分で建てるの面倒だし最低限機能するから住人もあまり文句言わない。
2chやネトゲでは無職メンヘラ最強 誰もワッチョイ無しに誘導してない
逆に>>1にリンク貼ってIPスレに誘導してる 匿名掲示板でわざわざIP晒す意味がわかんねーなぁ
ネット警察が楽でもしたがってんのか？ >>620
左様でしたか
でもIPは普通に嫌う人多いよ
別に個人情報漏れるわけじゃないし、モバイルなんて共有＆変わりまくりだが
IP表示に漠然とした不安感感じる人は説得不能な気がする ただでさえレスが減ってるのにIPだけに絞ればもっとレスが減る
いっそレスがなくて良いなら>>414に移転して5chにはテンプレと移転先リンクだけ残すとか 自分の書き込みたい設定があるなら自分でスレ立てて良いんだよ
v5スレが欲しいならこのスレの交代時期まで待つ必要なし、通し番号進めて今すぐ立てておk
自分は書き込まず読むだけのつもりなら、立てたところで誰も書き込まずに落ちてくだけだが ・・・・糖質制限食がダメな理由・・・・・古代人のミイラが語る・・・・
＜・・狩猟民族より・・農耕民族の方が・・・動脈硬化が少ない・・・・＞
（古代人のミイラを全身CTすることで得られた事実です）The Lancet, 6 April 2013
対象と方法：
Thomasらは、大きく異なる4つのヒト集団（古代エジプト人、古代ペルー人、
アメリカ南西部のプエブロインディアンの祖先、アラスカ・アリューシャン列島の先住民族(Unangan)
のミイラ137体について、全身のCTスキャン画像による血管の石灰化の有無の解析を行った。
ミイラの死因の多くは感染症とおもわれる。
なお、4つの集団の生活様式は異なり、古代ペルー人は主にトウモロコシ、サツマイモ、
ジャガイモ、バナナなどを主に食べていた民族で・・
Unanganはカヤックを用いた狩猟民族で、海産物として、アザラシ、アシカ、ラッコ、クジラ、
魚、ウニ、貝、鳥、鳥の卵などを食べる狩猟採集する民族。
結果：
最も動脈硬化の人（石灰化を認める人）が少なかったのは、古代ペルー人の25％（13/51）
最も動脈硬化の人が多かったのはUnanganの60％（3/5）であった。
Unanganの25-29歳と思われる女性の頸動脈にはプラークの石灰化が認められた。 ★糖質制限の副作用
第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100％では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速
第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る
第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう
第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る
第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう
第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する
第九は、タンパク質・脂質過多の食事なので腸内フローラが崩壊することによる便秘など各種異常が発生
ちなみに攻撃的になるなどの症例も多い 2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位 心臓に良いダイエットとして36位→37位 健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 CNN
'Best diets' ranking puts keto last, DASH first
http://edition.cnn.com/2018/01/04/health/keto-worst-diet-2018/index.html
糖質制限は見事にワースト・ダイエットを獲得！ しくじりトレーニー俺みたいになるな！【食事編】
https://www.youtube.com/watch?v=x7kEJv86UQc
元ライザップトレーナー（現個人ジム経営）の植田氏が語る糖質制限
糖質制限＋脂質制限→食事続かず→糖質制限＋脂質制限解除→蕁麻疹・中性脂肪過多・高コレステロール血症
このような実例が出るとすぐ「そいつは脂質代謝異常で特例」とするのがこのスレ
だが本当に彼は特例で、筋トレ＋糖質制限はよいのだろうか？
動画を見てどう判断するのかはアナタ次第！ｗｗｗ コピペしか能のないアホアンチはいいから、
まともなアンチ出てこないものかなぁ。 >>635
糖質制限で腰痛や関節痛が治るなんて
素敵やん >>628
こういう長文書くやつはアホアンチ以外にあり得ないから楽でいい >>639
肉ならまだおkと言いたかったけどすき焼きかw
しゃぶしゃぶにしておけば・・・ >>639
俺も豚バラ400gを煮豚にしてしもた
炊飯器で作ったんだがアクがこびり付いてしまった
甘い味付けにしたいときはラカント使ってる
https://i.imgur.com/Rs0tptj.jpg 再掲
[^\n]{50}|(?:.*\n){8}|(^|\n)([\s ]*\n){2}
をNGword正規表現で登録すると基地害アンチを消せるよー >>641
ふるさと納税で貰ったお肉なんだけど、パサパサすぎてねぇ、、 牛赤身はたんぱく質が多いからか胆石で検診に引っかかった
肉の食べ過ぎと言われたからもっと豚みたいな脂質の多い肉にしてみよう アンチｗｗｗ
時世は糖質制限するやつは自堕落ということで
だらしない奴のデブ治療法という、漸く真面な治療法として認める方向に変わってきたから、
アンチ(反対派)なのは元実践者だけ残るのは当たり前。
お前らが元信者と認めないだけの話。
それとも、自分の糖質制限法に自身が無いから、真っ当な人に叩いて欲しいのかな？
真っ当な医師の指導の元、自分の自堕落ぶりを反省すれば？ >>647
誰に言ってるんですかねぇ。
糖尿の自分が反省しとけw >>646
増やすならオリーブオイル
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2015/004370.php
高脂肪、高カロリーの食事、動物性の脂質の取りすぎは、胆石の原因となる血中コレステロールを高くする原因になる。 ・・・・糖質制限食がダメな理由・・・・・古代人のミイラが語る・・・・
＜・・狩猟民族より・・農耕民族の方が・・・動脈硬化が少ない・・・・＞
（古代人のミイラを全身CTすることで得られた事実です）The Lancet, 6 April 2013
対象と方法：
Thomasらは、大きく異なる4つのヒト集団（古代エジプト人、古代ペルー人、
アメリカ南西部のプエブロインディアンの祖先、アラスカ・アリューシャン列島の先住民族(Unangan)
のミイラ137体について、全身のCTスキャン画像による血管の石灰化の有無の解析を行った。
ミイラの死因の多くは感染症とおもわれる。
なお、4つの集団の生活様式は異なり、古代ペルー人は主にトウモロコシ、サツマイモ、
ジャガイモ、バナナなどを主に食べていた民族で・・
Unanganはカヤックを用いた狩猟民族で、海産物として、アザラシ、アシカ、ラッコ、クジラ、
魚、ウニ、貝、鳥、鳥の卵などを食べる狩猟採集する民族。
結果：
最も動脈硬化の人（石灰化を認める人）が少なかったのは、古代ペルー人の25％（13/51）
最も動脈硬化の人が多かったのはUnanganの60％（3/5）であった。
Unanganの25-29歳と思われる女性の頸動脈にはプラークの石灰化が認められた。 ★糖質制限の副作用
第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100％では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速
第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る
第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう
第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る
第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう
第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する
第九は、タンパク質・脂質過多の食事なので腸内フローラが崩壊することによる便秘など各種異常が発生
ちなみに攻撃的になるなどの症例も多い 2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位 心臓に良いダイエットとして36位→37位 健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 CNN
'Best diets' ranking puts keto last, DASH first
http://edition.cnn.com/2018/01/04/health/keto-worst-diet-2018/index.html
糖質制限は見事にワースト・ダイエットを獲得！ しくじりトレーニー俺みたいになるな！【食事編】
https://www.youtube.com/watch?v=x7kEJv86UQc
元ライザップトレーナー（現個人ジム経営）の植田氏が語る糖質制限
糖質制限＋脂質制限→食事続かず→糖質制限＋脂質制限解除→蕁麻疹・中性脂肪過多・高コレステロール血症
このような実例が出るとすぐ「そいつは脂質代謝異常で特例」とするのがこのスレ
だが本当に彼は特例で、筋トレ＋糖質制限はよいのだろうか？
動画を見てどう判断するのかはアナタ次第！ｗｗｗ >>642
ジップロックに材料と調味料を入れて水を入れた炊飯器で作れば炊飯器が汚れないんじゃない？
やったことないからうまくいくか分からないけど >>656
水分が肉から出て絡まない
つけ汁は取っておいて肉はその方法で火を入れて
後からフライパンで煮からめるといいんじゃないか >>649
オリーブオイルを飲むのは辛くないですか？ 炊飯器で煮豚を作るなら保温調理がおすすめ
とろっとろの煮豚になる >>656
それやりたかったんだけど、いわゆる一般的な市販されてるジップロックは耐熱100℃くらいらしいが
レンジ解凍：可
レンジ加熱：不可
湯せん加熱：不可
らしくて、炊飯器で使えるか微妙だったんで今回は釜に直接でやってみた
耐熱調理可をうたう袋って高いのね 煮豚やbrothはいつも圧力鍋だなあ
2.5Lの小口径のが取り回し軽快で便利よ
魚のアラなんかは刺身と同じくらいスピード感が重要と思ってるので
ごく短時間ささっと炊いて、炊きあがったら急いで完食しちゃう >>660
地中海料理にオリーブオイルを使ったところで大した量になりませんよね？
皿にもだいぶ持ってかれるから実質摂取量は大して稼げないかと 皿を舐めるくらいなら豚肉で脂質をとった方がまだいいかと
タンパク質を減らせば胆石はこれ以上大きくならないらしいですし 定番「パンで拭き取る」が使えないときは
蒸し茹でしたブロッコリーの花蕾でブラシのように絡めとるのおすすめ
蒸した葉野菜でも同じように拭き取れるし、刺身のツマのような大根の細切りとも合うぞ >>666
>>649読んでも気にしないなら良いんじゃないの なるほど、でもパンはアウトですよね
糖質制限で痩せたものの、唯一、胆石が出来てしまったのを改善したいだけです
医者にはご飯を増やして肉食は減らせと言われていますが >>669
既に胆石できちゃってる人が敢えてケト水準で継続する必要も乏しいように思うけれどね
胆石できやすいのも胆汁ばんばん流して溶かしちゃう能力も体質によるところが大きいから
飽和脂肪酸リッチでなく一価不飽和メイン、赤肉（牛豚羊）より魚鶏、糖質量は緩めてレンズ豆ひよこ豆や根菜類で食物繊維を豊富にという地中海式路線がベターかと 糖質制限を始める前とは食事内容は同じなんですけどね
単にご飯を抜いてその分、本に書いてある通りおかずの量を増やしただけなんです
魚は好きでないのですが鶏はモモを皮付きで食べてます コレステロール結石ができて、医者に脂減らして米食え言われても
糖質制限スレの素人に相談して渋ってるってキチガイでしょｗ
すべこべ言わずに医者の言う通りにしろよ
糖質制限を魔法か何かと勘違いしてるんかもしれんが、今まで食ってたものと同じカロリーなら太らねえよ >>671
> 糖質制限を始める前とは食事内容は同じなんですけどね
> 単にご飯を抜いてその分、本に書いてある通りおかずの量を増やしただけ
んーとね
お弁当や定食屋で頼むものが同じでも、PFCの配分（ごはんとおかずの配分）が変わってれば
たとえ総カロリーが同じになってても「食事内容が同じ」とは言わないのよ 糖質制限の本にはご飯を抜いておかずを増やせとしか
肉と野菜をご飯の分多くして手順通りにはやったつもりです >>674
本に従っていれば死角が無いってもんでもないのでね
ありふれた体質向けの手順通りにやってて壁に当たったら、どこかに改善すべき点がある
日常的に何をどれだけ食べているのか、それは自分の体格体質に見合った量なのか
正常な代謝に必要な量を摂れているか、過剰や不足を起こさず相互変換できる要素がどこにあるか
先ずは現状把握、以下の手順に従って栄養計算しましょう
□栄養管理の目安（β1.2版）【必読】
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=52
ケトジェニックダイエットの食事構成の決め方の順序
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=3
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=4
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=5
◆ 体重６０ｋｇの１日のケトジェニックダイエット例｜May 14, 2015 from 管理栄養士 麻生れいみオフィシャルブログ
https://ameblo.jp/reimi-aso/entry-12026372273.html >>646
それ糖質制限が間違ってるってことじゃん 北朝鮮は国を上げて糖質制限してるよね(１人を除く) 糖質制限しつつ1100キロカロリーに抑えて毎日1時間程ジョギングしていたら、階段登り降りも辛くなってしまった
体重は順調に減っているんだけど、筋力体力も落ちている感じ
もう少しカロリー増やしたほうがいいかな >>671
こんなの参考になるだろ
http://d.hatena.ne.jp/rosa8719/20170528/1495934426
糖質制限→胆石→糖質制限止めた
「糖質制限 胆石」でググれば実例はたくさんあるみたいだ
きっとまれに存在する脂質代謝異常者なんだろｗｗｗ >>680
仮に基礎代謝が1400キロカロリーとしてジョギングで350消費していたら、収支はトントンだろうけどしんどいようならもう少しだけ摂取カロリー増やして体重の増減見てみたら？
どれだけ体重減っているか分からないけど倒れる前に何とかしないと >>681
参考にならないな。情報が少なすぎる。
糖質制限以前どんな食事してきて、いつ始めて、
その後はどんな食事だったのか、参考にするなら教えてほしいところ。 >>677
胆石の主成分がコレステロールだから
脂質を摂りすぎるとコレステロールが過剰に余って石になる・・・
って論理なんだろうけど
食事のコレステロール量と血中コレステロール量は関係しないと
厚労省は認めたから卵の摂取基準を外したわけで
まして胆石との関係もどうなんだかねwww
ちなみにインド人は世界的に胆石が多いらしい
でインドの食生活を調べてみると
意外と肥満大国で炭水化物依存が凄いらしいな
宗教上の理由でタンパク質の摂取が低いとか
結局肥満が原因だなんだよ
炭水化物でエネルギー充足してるから脂質を必要としない
胆汁も必要としない→胆汁が濃縮される→胆石
って構図だろうね >>685
例えば、糖質摂取しないと、糖尿体質になる。と言う人もいるけど、
脂質摂取しないと脂質異常体質になる。
脂質摂取しないと糖質から体内合成が亢進しているんでしょうから
それまでの糖質を材料にしていたものをいきなり減らしても、脂質からの代謝が低下している
からうまく代謝ができないという考え方はできると思います。
リアルフードではなく、精製食材を使う事による、肝臓の調節障害とも言えるんじゃ無いかと。 油食わないと胆のうから胆汁分泌されないって聞くから
油カットのダイエットは怖いかもなぁと思ってる >>680
脂質とアミノ酸、特にロイシン摂取は重要だと思いますよ。
肉食えという話ですね。 どんどん脂身の肉を食べて耐性をつければ脂質代謝異常にならないってだけだね
なまじ中途パンパに脂質量を減らして糖質制限で脂質代謝異常になる
だから↑は脂質を絞るんじゃなくて脂質をもっと摂って限界を超えろって話だ 耐性より体調不良ならやめたら良い
本人の意思の問題
>>681
＞体質もあるのかな？脂質をうまく代謝できない体質の人には向いていないのかも知れない。
>>684
見れない 納豆って意外とカロリー高かったんだな知らなかったよ >>687
そんなわけない。ほぼ全てのボディビルダーは大会に向けて毎年体脂肪一桁まで落とすために、きつい減量してるが
昔から今でも世界中でビルダーの主流減量方法は脂質制限だから。糖制限で筋グリコーゲンが枯渇するとパワー出ないしね
しかしビルダーの職業病に胆石なんてものは聞いたことない。 とりあえず糖メインの食事取らなきゃいいかなっていうダラダラ糖質制限してるのもいるんだぜ スーバーでローストビーフ切ってパックになってるやつ安いんだけど、夜飯あれにしたら痩せられるのか？ ・・・・糖質制限食がダメな理由・・・・・古代人のミイラが語る・・・・
＜・・狩猟民族より・・農耕民族の方が・・・動脈硬化が少ない・・・・＞
（古代人のミイラを全身CTすることで得られた事実です）The Lancet, 6 April 2013
対象と方法：
Thomasらは、大きく異なる4つのヒト集団（古代エジプト人、古代ペルー人、
アメリカ南西部のプエブロインディアンの祖先、アラスカ・アリューシャン列島の先住民族(Unangan)
のミイラ137体について、全身のCTスキャン画像による血管の石灰化の有無の解析を行った。
ミイラの死因の多くは感染症とおもわれる。
なお、4つの集団の生活様式は異なり、古代ペルー人は主にトウモロコシ、サツマイモ、
ジャガイモ、バナナなどを主に食べていた民族で・・
Unanganはカヤックを用いた狩猟民族で、海産物として、アザラシ、アシカ、ラッコ、クジラ、
魚、ウニ、貝、鳥、鳥の卵などを食べる狩猟採集する民族。
結果：
最も動脈硬化の人（石灰化を認める人）が少なかったのは、古代ペルー人の25％（13/51）
最も動脈硬化の人が多かったのはUnanganの60％（3/5）であった。
Unanganの25-29歳と思われる女性の頸動脈にはプラークの石灰化が認められた。 ★糖質制限の副作用
第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100％では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速
第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る
第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう
第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る
第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう
第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する
第九は、タンパク質・脂質過多の食事なので腸内フローラが崩壊することによる便秘など各種異常が発生
ちなみに攻撃的になるなどの症例も多い 2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位 心臓に良いダイエットとして36位→37位 健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 CNN
'Best diets' ranking puts keto last, DASH first
http://edition.cnn.com/2018/01/04/health/keto-worst-diet-2018/index.html
糖質制限は見事にワースト・ダイエットを獲得！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
