【アンチ禁止】500キロカロリー以内で42キロ【実験】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/26(月) 20:37:31.79

健康面のこと度外視で実験してみます。
心理的な変化や身体の変化、その他メリットデメリットを書いていきます。

1 · 2018/02/26(月) 20:41:44.41

スペック
女 23歳 155.5センチ
体重は起床時に測ります
停滞期に入ったときは一日だけチートデイ(好きなだけ食べてオッケー)を実施します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/26(月) 20:49:29.63

健康面のことも考え、水はよく飲んでいると思います。
毎日の運動量は普通かそれより少ないくらい。
なにか特別な運動をしたときはその都度記します。

1 · 2018/02/26(月) 20:50:59.86

スレ立てたのは初めてなので分からないことが多いですがよろしくお願いします

1 · 2018/02/26(月) 21:47:56.22

目標としては一週間で1キロずつ落とせればいいなと
一日で脂肪を1000キロカロリー消費して一週間で7000キロカロリーで脂肪1キロというざっくりした感じですが、まぁ実際重さで減るのは筋肉だろうな...

1 · 2018/02/26(月) 21:53:32.37

現在57キロぴったり目標までにはあと15キロです
さてダイエット開始は明日からスタートなので、何でも食べられる最後の夜、、、
大好きな炭水化物のオンパレードで昼から食べまくりです
ミートソースパスタ、ご飯1合とウインナー食べました。
これから夜食にラーメン食べようか迷い中。

1 · 2018/02/26(月) 22:40:16.54

ラーメン食べてきました。最近ハマってるプルタックポックンミョンです。ソースを余らせたのでダイエット中もこのソースは活躍してくれるはずです。
自分に甘い人間なので挫けるかもしれませんが、出来る限りやってみます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/26(月) 23:13:46.87

>>7
体重を量った後に爆喰いとは、これいかに。

1 · 2018/02/27(火) 00:01:19.43

あははたしかに
ほんとは食べてからはかるべきでしたよね
でもまぁ明日が1日目なので、スタート時の体重は明日の朝でお願いします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/27(火) 00:02:30.60

ちなみに体重はかってから食べたものは500キロカロリーくらいのラーメンです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/27(火) 10:30:48.68

1日目
朝 56.8

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/27(火) 15:22:32.00

ID:lRTgWXrq
http://hissi.org/read.php/shapeup/20180226/bFJUZ1dYcnE.html

面白いやっちゃなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/27(火) 15:28:59.57

単発スレなんか立てるよりこのスレの70と一緒に頑張れば良いのに

不健康で過激なダイエット－83【王道お断り】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517190356/

1 · 2018/02/27(火) 15:56:30.56

昼ミニクロワッサン 90キロカロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/27(火) 16:01:15.18

無視かよ
予告しよう
このスレも立て逃げですぐ終わる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/27(火) 17:16:55.82

天下一品のラーメン（あっさり）一杯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/27(火) 18:37:47.21

スレタイがバカ過ぎて草

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/27(火) 20:08:34.66

数日したら水抜けを痩せたと勘違いして大騒ぎしてそう
その直後から停滞ドカ食いでジ・エンド

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/27(火) 23:59:37.54

1日目夜
貰い物のお菓子 50

総カロリー 140

体重は体重計の故障？電池切れ？によりはかれませんでした
電池切れであれば明日の夜まではかれません

おやすみなさい

1 · 2018/02/28(水) 03:06:09.72

寝れないので、少し御菓子食べてしまいました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 04:58:27.17

食べてもいいけどせめて摂取カロリー書いてよ
今日はクロワッサンの90カロリーだけなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 09:12:51.94

コテ付けた方が良いと思う
応援してるよ
無理しすぎないでね

1 · 2018/02/28(水) 09:28:23.03

おはようございます
20は私ではないです（ ; ; ）
食べ物の横の数字がカロリーです。分かりにくくてすみません。

はじめて優しいコメントいただいたのでビックリしています。嬉しいです。ありがとうございます。
やれるとこまでやってみますね。

1 · 2018/02/28(水) 09:34:48.93

コテと言うのは、1 みたいな名前のことですよね
たしかに1では分かりにくいですよね
アドバイスありがとうございます
夜の書き込みのときまでに考えておきますね！

まる · 2018/02/28(水) 20:19:04.46

身体も顔も丸いのでまるというコテにしました。
改めてよろしくお願いします。

2日目ですが 55.8キロでした。

朝昼に
素うどん 250
クッキー 50

しかし食事に誘われてしまいました...
断るわけにもいかないので今から食べてきます。
赤身のステーキを食べる予定です。
たまーにこういう日があると思うので、そういった日はチート日とお考えください。

まる · 2018/02/28(水) 20:28:37.17

と思っていたのですが、先方の都合で今日はキャンセルになりました。

2日目
総摂取カロリー 300
体重 56.1

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/01(木) 01:10:11.22

頑張れー
また見にきまーす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/01(木) 03:29:42.21

元弟子です。
18万取られましたが結局値を当てたことはなかったです。
授業は土曜日に喫茶店でおこないました。
トレンドラインと言ってもたいしたことなくピークとピーク、ボトムとボトムを結ぶ一般的なものでした。
確かに都合よく結べればそれらしい値段にきます。
それを実践した結果、お金を失いました。
文句を言ったら勉強が足りないとのこと。
今度はトレンドラインのピークエンドに対し足し算、引き算をすると言い出しました。
さすがに信用できないので、値を当ててみてくださいよと頼みましたが土曜日だから
できない。そもそも信じられないなら指導をやめるとのことでした。
仕方なく言われたとおりにしましたが、結局次の週もかてませんでした。
そういうやり取りが3回くらい続きました。授業料は6万円でした。
相場で失った金は156万でした。
損切りが遅れたのが敗因でした。

まる · 2018/03/01(木) 10:34:12.00

27さんありがとうございます！凄く励みになります。1人じゃ絶対つづかないので...笑

3日目朝
55.6キロ

糖分が足りないのか頭が働かない感じがします。
でも時間がなかったのとお腹が空いてないので朝はなにも食べていません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/01(木) 11:09:56.73

みてます私もがんばろう

まる · 2018/03/01(木) 15:51:57.57

見てくださってありがとうございます！
体調不良などあっても書いていきます。
是非参考にしてください(*^^*)

2日目昼
朝は頭が働かないなと思っていましたがいざ仕事を始めると普段通りできました。

食べたもの
棒棒鶏サラダ 153

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/01(木) 15:52:55.64

間違えた 3日目でしたね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 00:03:25.36

3日目夜

今日の夜も何も食べませんでした。習慣にしたいです。

総摂取カロリー 153
体重 55.1

まる · 2018/03/02(金) 00:11:10.55

引退します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 02:04:01.21

えっっ

まる · 2018/03/02(金) 10:57:44.79

34は私ではないです笑

4日目朝
起きると胃が痛くて辛かったです。
今日はタンパク質を取ろうと思っていたのですが、すぐには食べられず、おかゆで胃をならせた後に鶏肉を少量たべることに。

朝食
おかゆ 180
鳥もも肉 140

体重 55.5
起床後はかるのを忘れていて、食べた後の体重になります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 11:02:10.12

こんなスレがあったんですね
私も似たような事をしているので参考にさせて
頂きます

まる · 2018/03/02(金) 13:35:17.88

37さん見てくださってありがとうございます！
ダイエットの原動力になります

一年前に同じようなことを行い58から48まで落としたのですが、環境の変化がありましてご飯を食べざるを得ない状況に置かれてしまうことが多く次第にダイエットを忘れてしまいその後過食と食っちゃ寝生活のおかげで元に戻ってしまいました笑
今回は継続を心がけて行きたいです。
一年前はほぼ引きこもりのような状況だったので、家にいるときはひたすら寝ていたら良かったのですが、現在は立っていることが多くもともと体力もないので身体の疲れが取れずすこししんどいです。
ダイエットのせいなのかは分かりません笑
ですが外にいると食欲に襲われるようなこともなく非常にダイエットしやすい状態だと感じています
あとは過眠症だったのですが夜中に目が覚めるようになり眠りが浅くなったような気がします
立ちくらみもたまにあります
お腹は滅多なことではすかなくなりました
身体の変化はそのくらいでしょうか。

まる · 2018/03/02(金) 14:04:06.38

身体のだるさは筋肉の低下からも来てるのかもと思い追加でお肉食べました。
ほんとは鶏胸肉が良かったのですが前に買っていたものがまだ残っているので...
やはりお肉と食べると元気でますね
これから取り入れていきたいです

鳥もも肉朝食とあわせて 300

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 14:47:10.11

鶏モモも皮を剥げば結構低カロリー。

まる · 2018/03/02(金) 16:57:04.85

40さん、そうなんですよね
でも捨ててしまうのももったいないのと、鶏皮には吸収率は低いですが一応コラーゲンが入っているので肌の為にもいいかなと思って食べました笑

中途半端に食べると胃や腸が動いて食欲が復活するのでできたらあまり食べたくないですが最低限でも身体のことを考えると難しいですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 19:44:17.95

https://news.yahoo.co.jp/profile/id/.baCGYiSa3PijHIBc8Nwf.g-/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 22:43:06.93

マルチビタミンと天然水と貧血対策で鉄取るとかは？
極端なダイエットはリバウンドが激しいってわかってるんだけど「今すぐに痩せたい！」ってロマンがあるから好きだよ
応援しているから頑張ってほしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/03(土) 00:31:39.58

43さんありがとうございます！
そうですね...ビタミンミネラル鉄分不足怖いですもんね...
今度お休みのときに購入しておこうと思いまふ！
やはり天然水がいいのでしょうか。節約のために水道水ばかり飲んでいます笑

私の場合意志が弱いので、このくらいストイックにやらないと痩せられないんですよね
だからリバウンドや体調不良が怖くてもこの方法で頑張りたいと思います！優しいお言葉感謝です

まる · 2018/03/03(土) 00:40:41.61

上のコテつけるの忘れてしまいました。申し訳ないです。

4日目夜
夜は食べないを徹底していきます。

総摂取カロリー 480
体重 55.3

朝の体調不良とは打って変わっていまとても心身ともに健康です。いつもはやらない掃除を帰宅後しました笑
やはり摂取カロリーを極端に減らしすぎるのは良くないですね...
疲れもとれないですし、夜中に目がさめるし、胃もキリキリしますし、朝には抑鬱感も感じます
タンパク質、とくにお肉を食べたのは正解だったかもしれません
筋肉になりますし、お肉からはアミノ酸を感じるので食事してるなぁと満たされます。お肉を食べるとアドレナリンが出るのもいいですね。たとえ一時的であっても元気が出ます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/03(土) 05:00:25.44

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公序良俗に反する書き込み。
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まる · 2018/03/03(土) 10:46:14.38

5日目朝
夜に眠れず3時くらいに胃に何か入れたら眠れるかと思い少しお粥を食べました

お粥 100
体重 45.5

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/03(土) 11:54:33.30

体重減りすぎじゃね
体が千切れたレベルw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/03(土) 12:37:36.16

体重間違えたのかな？
後、過食に走ってしまった気持ちよく分かります
今の私が不安定なので、ダイエット続けたいです
お互い頑張りましょうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/03(土) 15:45:46.80

自演必死過ぎて滑稽

まる · 2018/03/03(土) 16:15:52.60

ごめんなさい寝ぼけて体重間違えました
54.5キロの間違いです

お昼
クノールコーンスープ 66
ミニクロワッサン 90

まる · 2018/03/03(土) 16:20:19.40

49さんありがとうございます
まだ過食したい気持ちはおこらないですが、過食の欲求に襲われると大変ですよね
しかしそれはいっときのもので時間が経てば、あれ？わたし食べたいなんて思ってたっけ？ってくらいなんともなくなるので、そんなときはとりあえず布団に潜ってスマホいじったり寝たりするといいですよ
とにかく食べ物に関連するものを視界と思考からはずすといいかもです

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/03/03(土) 16:33:58.86

ダイエットと言うか貧困者の食事って感じ
つまりコスパ優先のクソメニュー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/03(土) 22:19:12.56

食わないのも手段の一つだけど一日の中で
横になってる時間
座ってる時間
立ってる時間の割合だけで消費カロリー変わるみたいだよ
一時間あたり横になって寝てるのを0とすると座る25立つ50ぐらい消費カロリーが増える
座るのは背もたれは使わない
通勤電車で立ってるの辛いけどあれは動いてるからバランス取ってもっと消費カロリー高い気がする

まる · 2018/03/03(土) 22:36:19.71

53さん、そうなんですよね笑
今お金がないのもあって食費をどれだけ削れるか意識してやってます

54さん、そうみたいですね
立ち仕事を始めたばかりでそれだけで疲れてしまっているのでそれ以外でカロリー消費する余裕があまりありません...
余裕があるときはお腹をへっこめて腹筋を使った状態で仕事をしています

まる · 2018/03/03(土) 23:37:09.97

5日目夜
常温放置してしまっていた鳥もも肉に気がつき、朝はいつも食べる余裕がないので、今日は例外で夜食べました。
お腹壊さないことを願います笑
鳥もも肉 200

総摂取カロリー 456
体重 54.5

まる · 2018/03/03(土) 23:53:05.34

思い出したので投稿します
家に丸一日いて眠気もないと空腹や過食の欲求に襲われたりしますよね
そんなとき私は麺つゆを温めたものを飲むか、ユーチューブでモッパン？人が沢山食べてる動画を見ます
自分が食べてる想像をすることで、お腹は空いたままですが急激な過食欲は乗り切れました。そのうちに空腹が紛れるか眠くなるので、そうやって過ごしています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/04(日) 00:08:25.55

白だしの方がカロリーも糖質も少なくていいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/04(日) 09:55:01.58

>>57
大食い動画よく見てます
でもこの人達は食べても太らないのに
同じ事したら大変な事になる体質の違いに
だんだん腹がたってきましたｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/04(日) 09:58:23.12

修行僧みたい…
そこまで制限かけてるときにチートデーでいきなり食べると血糖値の変動が大きくて
下手すると倒れて病院送りになるから気をつけてね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/04(日) 10:53:59.81

板ルールすら守れないゴミカスのオナニースレ

まる · 2018/03/04(日) 10:55:20.97

58さん、白だし....!いいことききました。ありがとうございます。今度スーパーでかってきます

59さん、やっぱ見ちゃいますよねw
その気持ち分かります。でも大食いは吐く人も多いらしいから大変そうです。

60さん、そうなんですか...???こわいですね...
明日、前に延期になったステーキを食べに行く予定なんです食べ過ぎないようにしますありがとうございます！

まる · 2018/03/04(日) 10:56:34.03

6日目朝
1日分の野菜 75

体重 54.2

まる · 2018/03/04(日) 16:15:39.06

6日目お昼
クノールコーンスープ 66
ミニクロワッサン 90

ほんとはこんな脂質と糖質が多い食事とりたくないのですが、お昼休憩のときにミニクロワッサンが社食で無料なのと、なにも食べてないと先輩に心配されてしまうのでとりあえずたべてます。
朝もっと早く起きれたら何か持っていきたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/04(日) 18:43:25.62

>>64
糖が頭のエネルギーになるから
糖は取らないと仕事に支障が出るし、低血糖は死に繋がるから適度に取ってね

まる · 2018/03/05(月) 00:23:17.12

65さん、ありがとうございます！野菜にも糖は入ってるし大丈夫でしょ！といままでかなりのんきに考えていました笑
これからきをつけますね！
60さんのアドバイスをうけ、今日の夜は身体をならすためにできるだけ食べましたがすぐにお腹が満たされてしまいました...どうやらかなり胃が縮んでしまっているようです。
明日お肉入るのか不安です。

6日目夜
残っていたお粥 50
納豆少量 40
ウインナー×3 274
総カロリー 597
体重 54.1

まる · 2018/03/05(月) 00:28:03.31

今日はチートデイ前日ということもあり、500キロカロリーを超えて食べました。正直明日が億劫です。別に今は停滞期でもないですから。この体重から1キロは戻ってしまうでしょう。一番嫌なのは胃の大きさが戻ってしまうことです。

まる · 2018/03/05(月) 00:30:47.57

今の胃の大きさだったら上記の食事で無理なく満たされますし、空腹に襲われていたのはきまって通常時の胃の大きさのときでしたので、このダイエットの3日目くらいまでだったかと思います。それからは、断食ハイにも似た状態になりました。

まる · 2018/03/05(月) 00:32:20.07

心臓のドクドク音が聞こえてくるので、内心大丈夫なの？という感じでしたが笑
逆に食べると元気が落ち着いてしまうという状態でした。ですので、これから似たようなダイエットを始める方は、とりあえず3日ほど頑張って続けてみるのをおすすめします。それからは楽になりますよ！

まる · 2018/03/05(月) 00:32:59.34

長くて書き込めなかったので何回かに分けて投稿しました。申し訳ありません。
それではおやすみなさい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 02:30:20.54

みてます～

まる · 2018/03/05(月) 08:45:50.69

71さんありがとうございます！心の支えになってます
今日は朝早く目覚めたのでミネストローネを作りました
なくなるまで毎朝これ食べようとおもいます。

チートデイ
7日目朝

ミネストローネ 70
体重 53.8

このダイエットのだいたいの指標として、以前行ったときも普通の日でだいたい0.2キロずつ減っていき、今回も同じような感じになっています。
前回のときは体重が横這いで2～3日経過するとその後ガクッと体重がおちていました。それが分かると減ってない！と焦ることもなくなります。参考にしてみてください。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 11:48:02.06

今日で一週間か
週末は家族で外出したりするから意識しなくても大半の人が週末はチートデイなんじゃないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 22:21:42.21

さっさと削除申請してこいよ自演ゴミ

まる · 2018/03/05(月) 23:44:10.28

73さん、そんなもんですよね。ダイエットが理由でお誘い断れないですしね。

チートデイ
7日目夜

ウルフギャングに行ってきたので分かる方はこんな感じかな？と想像してくださいw
2人で行きました

海鮮盛り合わせ半分
ロブスターのスープ半分だけど一人前の量
オイスター半分
フィレミニオン半分
サーロイン半分
パン 5つくらい
マッシュポテトほぼ私
クリームスピナッチほぼ私
チーズケーキ二口くらい
シャーベット五口くらい
（ぜんぜん食べれませんでしたw)
アイスティー
モヒート
シャンパン
ワイン赤
ワイン白

普段の私ならこの量お腹いっぱいだけど普通に入るから、普段の感じで注文して食べ進めていたら、デザートが来るくらいのタイミングでガクッと胃にきました。ほんとにきつかった...来たのを公開するレベル。
ダイエット中の食事の方が満足度高かったです。精神的肉体的に。
ウルフギャングは過去に二回いって美味しかった記憶でまた来たのですが今回の経験でもういいやとなりました笑
お酒も強い方なのにこれだけで酔いが回ってしまった感じ？でした。
総摂取カロリーはわかりません。どのくらい吸収されるんでしょうね。

体重 56.0
約2キロ分飲み食いしたと思うとすごいwあとステーキの前にスタバのフラペチーノのみました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 23:59:41.28

チートデイとかいう過食バカおるねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/06(火) 00:32:43.08

興味深いね、応援してます
できればトリつけてほしいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/06(火) 00:43:32.33

これは暴食しすぎだよ

まる · 2018/03/06(火) 01:38:03.57

76さん、ほんとバカですよね笑
過去の投稿を見てもらうと分かるのですが自分からこの日に食べようとしたわけでなく、前々から約束してた食事のお誘いがありまして...
普段のわたしはかなり食べていた方でウルフギャングにいくと同じようなメニューを頼んでいてお腹いっぱいだけど完食してました
同行者にはダイエットのことは伝えていたのですが、まぁいけるかな？と思いこのざまです...w

77さん、ありがとうございます！
トリ？とはなんでしょうか。無知ですみません

78さん、やっぱそうですよねw
同行者とのその場の勢いと、食べ物を残したくないって気持ちが強くてこんな感じになってしまいました...
普段のわたしならこのレベルは普通で暴食に入らないので軽く考えすぎてしまったかもです。胃の負担が大きいですよね。
しかしダイエット前までと決定的に違う点があって、それは精神的に満たされなかったこと。
食後は満たされるというよりただ苦しいだけだし、空腹に慣れていたわたしは空腹を何故か心地よく感じていたので満腹の状態をあまりよく思いませんでした。
むしろ胃が空の時にゆっくりと食べるお粥のほうが美味しく満たされましたw

まる · 2018/03/06(火) 01:38:47.19

このダイエットは実験的な観察なので、この量お腹いっぱい食べて水分と食べ物が排出された後脂肪筋肉痛としてどれだけ身体に残っているかをみなさんには見ていただきたいなとおもいます。

まる · 2018/03/06(火) 01:39:00.18

それを参考にチートデイ設けるなりやっぱ過食こわいやめとこ、となるなりしてくれたら幸いです

まる · 2018/03/06(火) 01:39:57.77

長文の投稿は続けてできないんですね。学びました。毎度毎度読み辛くてすみません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/06(火) 01:59:37.02

結構いるよねチーティング本来の意味を知らずに
過食の言い訳に使ってる阿呆
チートと言えば無かったことになるとか思ってそう

まる · 2018/03/06(火) 03:04:11.41

83さん、すみません。チートデイの意味は十分理解しているのですが1日500キロカロリー以内と書いてる以上、この日は付き合いでこれだけ食べました。なんて書くと

まる · 2018/03/06(火) 03:04:30.71

もっと管理しろよ！とここを見てる方に思われるのが怖くて特に停滞期でもないのに過食日のことをチートデイと書いて正当化してしまいました。これからは書き方分けるようにしますね。本当に申し訳ありませんでした。83さん以外の見てくださっている方もごめんなさい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/06(火) 04:34:12.16

結果的に痩せれば過程はどうでもいいのさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/06(火) 10:27:50.58

トリ＝トリップは名前の後に半角#と好きなパスワードを入れることであなたを区別することができます
ちらほら偽物がでてきてるようなのでつけてもらえるとありがたいです

お付き合いの食事は仕方ないよね
翌日からまた頑張ればいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/06(火) 10:41:08.80

ついでに安価も覚えて
なんか読みづらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/06(火) 12:08:10.95

こういうのって一時的に痩せても結局ほぼリバウンドするので
目標達成後の経過も年単位で書いてくれるといいんだけどな
ま、リバウンドした奴はスレに戻って来ないんだけどさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/06(火) 12:52:15.97

リバウンドして更にデブるの願ってる

まる ◆/Pbzx9FKd2 · 2018/03/06(火) 14:53:36.49

>>86
食べた分も取り戻せるようにしますね

>>123
いろいろ教えていただきまして、本当に感謝です！
これからはお食事行くにしてもガッツリ食べなくていいとこを提案するようにします...

まる ◆/Pbzx9FKd2 · 2018/03/06(火) 14:58:42.01

>>89 >>90
そうなんですよ。過去のわたしがいい例です。暴飲暴食ひきこもり生活がたたり過去最高体重である58キロになりショックを受けダイエットで10キロ痩せ、そこから1年の間に同じような生活をしてしまいまた58キロに。それでダイエットが今です。
躁鬱っぽいところがあるのでそれが体重に反映しているかんじですね...健全な精神を健全な肉体に宿していきたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/06(火) 21:06:28.19

なんだろう
パン5個が一番衝撃的かなw

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/06(火) 21:38:19.03

>>93
書き方が悪かったです。すみません。
おかわり自由で勝手にサーブされてるパンなので、1つ1つ小さいやつを5個です。5切れって表現の方が適切かもしれません。

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/06(火) 23:00:48.79

8日目

チロルチョコ 53
ミネストローネ 70

総摂取カロリー 123
体重 55.1

久々にお酒を飲んだからか体重増えたことの罪悪感か断食ハイみたいなのがストップしたのか理由は分かりませんが起きた時からから抑鬱感がとても酷かったです。あと予想通りいつもより強い空腹感に襲われました。
昨日Mサイズでも割と細めに作っているブランドのSサイズのスカートを入らないのに購入したので、このスカートが履けるようになることをモチベーションにしたいと思います笑
今日はとにかく早く寝ようと思います。おやすみなさい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 00:39:09.04

と言うかそんだけしかカロリー摂取してないのに全然痩せてないやん。
どういうこと？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 00:49:16.10

完全に一週間何も食わなくても3キロから5キロぐらいだよ
500以内で一回暴食して-2キロなら十分痩せてると思うが

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/08(木) 00:17:41.46

9日目朝
体重 54.9

いろはすレモン 100 (お水と間違えて購入w)
飴チョコアーモンド一つずつ合わせて70くらい

夜
体重 54.8

総摂取カロリー 170

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 09:16:53.38

10日目朝
ミネストローネ 70
体重 54.6

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 09:36:02.92

体調は大丈夫？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 10:49:24.06

前はどれくらいの期間で10kg落としたのですか？
興味があります

私もダイエットをしているので参考になります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 13:24:28.32

同じくらいの身長で増えたり減ったりして44あたりで年単位で停滞？してるからここ見ながら自分も頑張りたい
途中まで糖質制限で落としたんだけどカロリー制限してみようかな
でも>>1の食事内容見ると自分がそこまで我慢できる自信なくなってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 15:36:23.48

真似したいのですが、前に10kg痩せたとき、髪とか抜けませんでしたか？
今ダイエット中です

もちろん真似は自己責任でします。
1000カロリー以下ですが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 21:47:32.33

見てるぞー頑張れー
一日3回おにぎり一つでも500カロリーぐらいかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 21:50:40.35

ていうか500カロリーも取ってねえ
200以下の日が多い
確かに真似できる気がしない
前やったダイエットは何やったの？

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/08(木) 23:08:29.99

>>100
全然大丈夫ですよ～
過食前は立ちくらみとかあるときはありましたが、まだ過食分の栄養が残ってるのか元気です
あとお肉食べて筋肉が増えたような...

>>101
前は今よりも外食の機会が多かったので半年ほどかかったと思います

>>102
糖質制限って限界があるんですかね...
わたし自身、人より意志が弱いし自分に甘いし食べるの大好きだし別に自分の見た目を気にする方ではないので、ダイエッターのなかではモチベーションが低い部類にあると思います
それでも続けられているので大丈夫ですよ！
慣れが大きいとおもいます

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/08(木) 23:17:56.84

>>103
短期間で痩せてないのもあるのかそういうことはなかったですね...
歳をとってから過去の極端なダイエットの影響を受けたりするのかもしれませんがそのときは全くありませんでしたよ

>>104
おにぎりは一つ200くらいですので、大きさに気をつければ500以内になりますね
3回に分けてとるのが血糖値の上昇を抑えられて健康にはいいのでしょうが、まとめて一食にしてしまう方がダイエットしてるストレスが私はないかもです

>>105
1日家にいる日は摂取カロリーが高くなってしまいますね...
今日なんて500ギリギリですよ笑
前にしたダイエットも今と同じですよ～

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/08(木) 23:28:25.03

10日目昼
納豆パスタ 420
前々から食べたいなぁと思っていましたが朝は食欲がなくいつも食べ損ねていたパスタをつくることに
といっても納豆パスタですが... 笑

夜
総摂取カロリー490
体重53.8

下着のみではかるときとパジャマで測るときがあってパジャマをきると0.5キロくらい増えるので今日から下着のみで統一しようと思います
朝はパジャマ着用時の体重です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 23:28:44.53

たかが一食肉食っただけで筋肉増えるかよw
つというかその生活も過食した日の食事量もありえなさすぎて信じられん
体重計の写真でも載せたら？

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/09(金) 00:19:03.41

>>109
カメラを扱う仕事をしているので重いものを運ぶこともあるのですがお肉をがっつり食べる前までは背筋も腹筋もつかなかったのが食べて2日くらいで触ると分かるレベルの筋肉に成長したので勘違いしたかもですね。すみません。
画像なのですがネットで調べたら方法がたくさん出てきてよく分かりません。一番簡単な方法を教えてくださるとありがたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 01:09:37.93

>>107
前も同じなら前は何日で何キロ痩せたの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 08:37:23.54

>>106
限界は個人差ありそうだけどあると思います
52→45くらいまでは適当に糖質制限するだけでするする落ちて
(元が米好きな大食いなのでこれも単純に食べる量が減っただけかも)
でもそれからは糖質制限きっちりしても落ちなくて
さらに量をかなり減らしたらじわじわ落ちてく感じでした

こちらレス返などお気遣い不要です！応援してます

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/09(金) 13:30:04.70

>>111
半年で10キロです

>>112
応援ありがとうございます。励みになります。
やはり糖質制限は適正体重くらいになったら壁があるんでしょうか...
痩せてるひとって少食でもそこからもっと体重落ちたりとかあんまり聞かないですもんね

11日目朝
体重 53.5

昼
ミネストローネ 70

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 14:21:13.26

https://twitter.com/beat_on_a_road/status/415702114862501888
地元大阪・高槻市のドトール、貧乏臭い人ばっかり。センス悪いし、
生保不正受給してそうな輩ばっかり。所詮地方都市。ショッピング
バッグレディー。何年か前に霊感のある大先輩に「お前、このまま
だったらそうなるぞ」って云われたが、私はこだわりを持って生き
てる限り、そうはならない。絶対に。
20:34 - 2013年12月24日

https://twitter.com/beat_on_a_road/status/970829871789219840
かわいいウンウンいっぱいでたよー
17:14 - 2018年3月5日

https://twitter.com/beat_on_a_road/status/970864771128991745
ワシのお尻の穴はヘンなのでウンコした後は何回も拭かないといけないんだな
19:32 - 2018年3月5日

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 20:21:13.69

>>113
応援してるよー！
これを言っていいのか分からないけど無理しすぎないでね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 21:58:58.12

これって筋肉がすんごい落ちて、リバウンド確実なんだけど、体重落とせたらそれでいいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 22:14:08.70

そんでリバウンドしたらまた繰り返すんでしょ
真似しようってレスもちらほら見えるけど絶対やめた方がいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 23:50:25.76

筋肉なんて寝たきりじゃなければ殆ど落ちない
ダイエットの大先生は他で講釈垂れてくれ

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/10(土) 00:16:35.37

夕方
ミネストローネ 70

総摂取カロリー 140
夜
体重 53.6

明日は友人とランチにイタリアン行ってきます
食べるのは小さめのピザとサラダくらいなので前回よりも体重増加はないと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 02:00:28.05

>>118
落ちない理由は？説明してみろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 02:31:16.95

カロリー制限→エネルギー不足→筋肉分解→代謝落ちる→リバウンドってダイエットしてる人なら知ってるだろ
本人が体重落ちればいいって考えだからほっとけほっとけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 02:44:03.86

体重記録の時初日から何キロ減か書いて欲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 03:21:33.55

>>119
総摂取カロリー、随分少ないですね
体調は大丈夫ですか？
外食は食べ物、難しいですよね
気をつけて下さい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 04:03:02.93

とりあえず体重落ちればええやろ
グダグダ言って何もしないままの永遠デブよりマシだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 09:08:14.04

>>119
一日でそれだけ？体調大丈夫？？？
自分は停滞期が３ヶ月以上続いてイラッとしたもんだから３ヶ月くらい毎日700キロカロリー制限でジム通いしてたらある日突然だるくてだるくて仕事休みたいくらいの状態になった
食べてたのはプロテインと玄米ブランとコンビニの一日分の半分が取れる！とかの野菜スープやサラダチキンだから栄養素は取れてるし大丈夫でしょーとか思ってた
週末とかジムの定休日は炭水化物少な目で普通に近いご飯だったし
調べたら栄養不足ってことでプロテインの回数増やしつつもち麦おにぎりをプラスして今は一日1000くらいにしてます
ほんとだるさきつかったから、体調気を付けてね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 10:05:03.52

>>124
それ

数年前似たようなダイエットして
その後普通に食べて維持してる自分もいるから気にせず頑張ってほしい
個人差あるだろうけど暴飲暴食しなきゃそんなリバウンドしないよ
調整癖もつくだろうし

**リバウンド王** · 2018/03/10(土) 11:19:12.65

代謝が落ちるなんて言ったら
脂肪落とすのすら代謝の低下につながるんで切りがないね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 17:56:11.71

なんかかわいそう
似たようなスペックからスタートしてまもなく1ヶ月
pfcの糖質抑えめにして毎食しっかり食べてるけどもうすぐ53kg切るよ
私も過去に食べないダイエットしたけどもれなくリバウンドした
こればっかりは体験しないと気づかないよねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 18:41:46.76

健康的に運動で痩せようがやめるとリバウンドするんだよなぁ。
リバウンドするかしないかに痩せ方は関係ないと思う。
極端な事してその後維持してる人もいるし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 18:53:15.89

>>128
似たようなスペック(155cm前後？)で53キロ切るってまだ肥満から標準体重に落ちた程度だろ
>>1のしてるダイエットとは別だし始めて一ヶ月じゃリバウンド云々が分かる段階じゃないんじゃ？
> 似たようなスペックからスタートしてまもなく1ヶ月
> pfcの糖質抑えめにして毎食しっかり食べてるけどもうすぐ53kg切るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 21:57:18.11

まぁ500カロリーしか食べられないより三食食べて同じペースで痩せられるなら後者のがいいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 22:02:48.90

>>128
そのスペックで人を哀れむ余裕あるんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 23:46:24.45

>>132
それ少し思った
ダイエッターズハイってやつかね

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/11(日) 02:38:25.19

みなさま色々なご意見ありがとうございます。
体調の方なのですが、もともとしっかり食べていたときからやる気も体力も人よりないし快活な方でもないのでダイエットをしてからよりだるくなったなどの症状は今のところでていません。一度ハイを経験したくらいです。
3食食べて痩せられるのは一番いいですよね！私は基礎代謝が低いのかそれだと落ちづらいので羨ましいです。

12日目昼
少量のサラダ
小さめのピザ 3枚
トマトソースのパスタ半分
ジンジャーエール

合わせて 800キロカロリーくらい

夜
総摂取カロリー 800
体重 53.6 (開始時から－3.2キロ)

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/11(日) 02:42:49.06

さっきの投稿の日本語変でしたねすみません。訂正しておきますね。

私はもともとしっかり食べていたときからやる気も体力も人よりないのであまり変化を感じにくいからかもしれませんが、いまのところそういった変化は見られていません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/11(日) 06:19:21.86

http://goolde.seesaa.net/article/457158775.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/11(日) 06:36:26.33

ここ10年くらい人口1500人くらいの過疎地にいて、最近政令指定都市に来たけど都会の人ってなんか恐怖を覚えるような体型の人多いしそこまで目立たないんじゃないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/11(日) 09:16:32.21

>>128
しっかりっていっても少ないんでしょう。
野菜が多いとか。じゃないと減っていかないよ。

>>1　はまだ10日くらいしか経ってないよ。
>>128　は1ヵ月じゃん。そりゃ落ちる量違うよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/11(日) 12:39:34.09

>>128
デブが小デブになった程度で他人にウエメセw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/11(日) 15:28:04.86

東京ってみんな細いよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/11(日) 18:59:42.97

私もダイエット始めて25日経つ。
途中で700以下にしてから１週間で2kgも落ちたよ。すごいよ。
サクサク減ると嬉しくなるね。合計－5kg。体脂肪率－1％
今日は520摂取。
>>1応援してるよ！

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/12(月) 00:06:30.46

暖かいコメントありがとうございます。本当に励みになります。
今日から生理がはじまりました。いつも生理不順なのですが、ダイエット中でもちゃんと生理がきて少し安心しました。

13日目朝
53.2キロ

昼
ミネストローネ 70
ウインナー×3 210

夜
総摂取カロリー 280
体重 53.1(開始時より－3.7キロ)

本当なのかはわかりませんが生理が終わると痩せやすくなると聞くのでそのタイミングでもっと落ちるといいなぁと願ってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/12(月) 01:16:18.49

>>142
生理前の異常な食欲はありませんか？
あった場合、どうごまかしてますか？気合い？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/12(月) 02:15:21.04

半年もやって10キロってペース自体は健康的すぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/12(月) 08:20:25.10

少食って難しいですね
いっそ食べない方が楽な時も…
私も何とか続けてます
外食がどうしても入ってしまう日も難しいですよね

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/12(月) 10:48:58.66

>>143
未成年のころは生理前にすごく食べたくなっていたのですが、いまは体質が変わったのかひたすら眠くなるようになったので食べずに寝てます

>>144
以前は短期間で痩せ、休憩し、また短期間で痩せるって感じで気がつけば半年たっていたみたいなかんじですね

>>145
そうなんですよね...
でも今回ので感じたのは昼間までの外食なら意外といけるんじゃないかってことです
夜に食べると太りますよね...

14日目朝
豆乳飲料 121
体重 52.8

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/12(月) 14:05:46.01

自分の場合は低カロリーに抑える日が続くとちょっとでも食べるとスイッチ入ってドカ食いしてしまうから、全く固形物を食べない極端なダイエットになってしまうんで、500以下に抑えつつちゃんと摂取してる1さんはすごいですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/12(月) 16:22:55.41

体重どんどん落ちてますね！羨ましい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/12(月) 19:36:32.28

>>1さんは筋トレなどしていますか？運動とか。
食事制限のみの急激なダイエットで胸が垂れた気がするので、筋トレを昨日から追加しました。
まぁ乳腺で胸が大きいタイプでなく、脂肪で膨らんでいたタイプなので、痩せると全身の脂肪と同じように落ちていきました。
バランスよく痩せましたよ。顔もお腹も太ももも胸も。
部分痩せはできないって納得です。
ボリューム持ちたいとこは、筋肉で持てって事ですかねぇ。
筋トレがんばろう！お尻と胸はボリュームほしい！

>>1さんも、垂直な全身鏡で、どこか垂れたりしていないか、確認した方がいいかも。異変があれば、対策を！もうしてたらすみません！

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/12(月) 22:55:13.00

>>147
私の場合一定量を超えて食べると胃が一気に大きくなるようなかんじなので、その一定量を超えて食べなければ胃が小さいままお腹が満たされますし、仕事で疲れると食欲がなくなるので特別我慢してるということはないです。なのでぜんぜん凄くないんですよ笑
体質と相談しながら自分に合う方法見つけるのがいいかとおもいます。

>>148
１日で0.2キロ以上落ちた日はそれ以外ほとんど水分だろうなぁと思ってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/12(月) 23:00:39.11

>>149
それがしてないんですよ...しなきゃって思ってダイエット中3日くらい腹筋したんですがもともと筋トレや運動苦手なので続きませんでした... 笑
垂れるの怖いですね今のところそんな様子はないのですが予防したいです
よろしければどのような筋トレを行ったのか教えてください！実践したいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/12(月) 23:02:55.76

>>149
それがしてないんです…しなきゃなぁと思ってダイエット中3日くらい腹筋したんですがもともと筋トレも運動も苦手なので続きませんでした... 笑
垂れるんですか?!それは怖いですね今のところそんな様子はないのですが予防したいです。
よろしければどのような筋トレを行ったのか教えてください。実践したいです

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/12(月) 23:03:33.51

ごめんなさい。2度送ってしまいました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/12(月) 23:30:35.88

>>151さん
私が今日やった筋トレは、膝つき腕立て伏せと、腹筋、スクワット、ブルガリアンスクワットです。
ただ、昨日から筋トレを始めたばかりなので、参考にはならないかと思います。すみません。もし、効果が出ましたらその時に書き込ませていただきます。
筋トレは筋肉痛が水分を含んで体重が増えるので、そこは注意かもです。

今のところたるみなどに問題がないそうで安心しました。
どんどんいけますね！応援していますよ！

まる ◆yTWrUojQb. · 2018/03/12(月) 23:53:03.30

14日目夜
すごく小さいおせんべい 9
調味料類 10

凄くお腹が空いて何か食べたかったのですが夜なので
焼肉のたれなどの調味料を舐めたら落ち着きました笑
昔そういうダイエットを行なっている人の記事をネットで読んで以前ダイエットしたときも食べたいものの味に近い調味料を舐めたりしてました
意外と満足しますよ～

総摂取カロリー 140
体重 53.1(－ 3.7)
今日は水分を多めにとったせいか前日の夜と体重かわってません
明日起きたらちゃんと減ってるといいなぁ

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/12(月) 23:59:47.98

>>154 さん
教えてくださってありがとうございます！
かなり本格的に行なっているのですね
尊敬です...!!!
水分量で体重は増えるかもですが見た目が良くなるし基礎代謝量も上がりますもんね！
私も同じメニュー真似してみます。とはいいつつきっと回数は>>154 さんよりずっと少ないかとは思いますが汗
一緒にがんばりましょう！
もし続けていくようならば何回何セットおこなっているのかも教えていただきたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/13(火) 14:30:10.42

>>156さん
昨日はスクワットをやったんですが、お尻に効いてない感じがするので、ブルガリアンスクワットのみにしようと思います。
やるものは、ブルガリアンスクワット15回2セット、膝つき腕立て伏せ20回2セット、腹筋20回2セットを筋肉痛時は休んでやろうと思います。
昨日のブルガリアンスクワットでお尻が筋肉痛です。
ただ、筋肉痛で筋肉が回復する源がなければ、筋肉が減るという恐ろしい話を聞いた事があるので、減らない程度に維持できるくらいの軽い筋トレがいいかもですね。同じメニューでも、回数は減らすという。
今順調なのに、かえって筋トレでたるんだりしたら申し訳ないです。
様子を見ながら、毎日裸を鏡で確認しながら、するといいかもです。
一応私は65g程たんぱく質を摂っています。摂取カロリーは850です。
これで筋肉量が増えたら、報告させてもらいますね。
たるみが出るまでは、200～800カロリー程でした。
元が巨なので無理はできません、私は(汗)私も頑張ります！

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/14(水) 00:31:07.00

>>157 さん
細かく教えてくださいましてありがとうございます！
やはり筋トレを行う場合はタンパク質必須ですね！筋肉減るのは怖い...
筋トレでたるむことはまずないかと思いますので今後が楽しみですね！
わたしは腹筋がなさすぎて年齢の割にお腹がたるんでます笑
報告楽しみにしております！

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/14(水) 00:36:43.15

15日目朝
体重 52.4

昼
納豆うどん 340

夕方
ミニクロワッサン 90

夜
ミネストローネ 70

総摂取カロリー 480
体重 53.0(－ 3.8)

朝にきちんと体重減っているのを見る限り、夜は仕事から帰ってきて脚がむくんで水分を溜め込んでいるのだとおもいます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/14(水) 13:30:23.98

>>147
私もまさにこれですね！
1さんは一定量を超えなければお腹が
満たされるとの事でうらやましいです

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/15(木) 00:15:48.01

16日目

朝
体重 52.2

昼
ミニクロワッサン 90

夜
チョコ 60
ミネストローネ 70

総摂取カロリー 220
体重 52.5(－4.3)

やっと標準体重位まで落ちましたが、見た目は全然標ではありません...
お腹だるんだるんです笑
腹筋する体力が残ってないので昔買ってぜんぜん使ってなかったコルセットを出してきました
わたしは肋骨が開いてるのでそれを締めてお腹の脂肪を少しでも胸かお尻に移動しないものかとコルセット使用試してみようかとおもいます
脇肉がっつり寄せられるブラでオススメとかありませんかね...
おやすみなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/15(木) 13:57:04.68

ちょっと高くなるけどブラデリスニューヨークがオススメ
私もこのブランド使いながらダイエットしてるけど胸の減りが少ない気がする

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/15(木) 18:31:14.04

>>162
ありがとうございます！評判いいみたいですね
購入検討します

17日目
朝
体重 51.9キロ

昼
クッキー 30

夕方
鶏肉 300
ご飯 210

昨日は仕事中立ちくらみが頻繁に起こったのと疲れが長引いていたのでカロリーしっかりめにとりました
久々にお粥以外のご飯食べましたがお茶碗1杯か少し少ないくらいでお腹いっぱいです
以前なら1合くらいペロリと食べていたのにと考えると自分がどれだけ食べすぎていたのかと反省しました笑

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/16(金) 00:55:53.89

17日目夜
ミネストローネ 70

総摂取カロリー 610
体重 52.2(－4.6)

このくらい中途半端に食べちゃうと食への欲求が復活してしまってつらいです
はやく40キロ台きてほしい...!笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/16(金) 01:42:59.69

自分もミネストローネ、ポトフ、豚汁とかのスープ類ローテーションしてるよ
カロリー低めだけど満足感高いね

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/16(金) 10:39:12.26

>>165
いいですよね！沢山つくってストックできますし、忙しい朝や疲れた夜なんかはそれだけでちゃんと栄養とれるので重宝してます
私は朝から胃にほとんど何もいれずにそのまま寝て翌日を迎えると胃が痛くなるのでそういうときも夜に1杯ミネストローネを飲んでから寝るようにしています
夜に食べるのは太るけど汁物なら何とかセーフです笑

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/16(金) 10:40:22.89

18日目

朝
体重 51.7
鶏肉 300

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/16(金) 13:32:44.61

チラチラと覗いてますがすごい勢いで減ってますね。
僕はゆっくり減らしてってますがお互いダイエット成功できるよう頑張りましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/16(金) 18:40:06.16

体型はどんな感じになってますか？
だいぶ体重は減ってますが下半身痩せましたか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/16(金) 19:03:03.12

凄い！俺の3ヶ月かけて落とした体重を18日で落とすなんて。
私は週3のジムとカロリー1600しばりでしたが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/16(金) 21:13:11.14

だから筋トレしないと難民みたいな体型になるだけって貴方もわかってるでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/16(金) 22:15:55.36

がんがん減ってますね！羨ましい！！
40㎏台なんてあっという間に行きそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/16(金) 22:34:11.50

>>171
腹だるだるって言ってるしわかってるんじゃないの
リバウンドしようが倒れようが自己責任だよ

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/16(金) 23:34:05.16

みなさんコメントありがとうございます。
まとめて回答させていただきます。
体型に関してなのですが、お腹、太ももの内側、顎の部分の脂肪の減少を感じています。
履けなくなったスカートがまた履けるようになりました。ただ、ほぼ腹筋していないので、お腹のだるだる感は相変わらずです。脂肪の全体量が減っただけなので、そのままの形のお腹で脂肪が減った感じをイメージしていただきたいです。

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/16(金) 23:34:42.87

こればっかりは腹筋を鍛えるしかないと自分でもわかっているのですが、仕事から帰ると疲れていてなかなかできません。たまに朝行っていますが回数が少なすぎて効果は感じていません。

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/16(金) 23:34:58.32

ジムでこの体重痩せた方がいらっしゃいましたが、時間はかかっても絶対そっちの方がいいと思います。
健康とか基礎代謝とか体調とかそんなのどうでもよくてとにかく体重を減らしたい！って方にしかこの方法はオススメできません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/17(土) 00:09:56.78

言い訳ばかりして貫けない自分からすると実行力すごい
応援してます

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/17(土) 00:14:16.77

18日目
昼
なし

夜
冷凍そばめし 100
ミネストローネ 70

総摂取カロリー 470
体重 52.4 食べた後の体重です

嫌なことがあるとお酒飲みたい炭水化物たべたい...という過食スイッチが入るのですが今日はまさにそれでした。帰りにスーパーをウロウロし葛藤しお酒ではなくゼロカロリーのコーラだけを買ってかえりました。
そして帰宅し、買ってみたはいいもののあまり好きな味ではなく半分くらいたべて最冷凍していたそばめしに手を伸ばしお茶碗半分以下くらいたべました... 笑
その後、あーうどんたべたい...となるもダメだダメだと思いいつものミネストローネでお腹を膨らましたら落ち着きました。
おやすみなさい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/17(土) 07:46:07.50

ストレスで過食スイッチよくわかる。
多分今までそれがストレス解消にもなってたかもですし、無理して押さえ続けると爆発しちゃうかもだから他で発散できる方法見つかるといいですね

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/17(土) 10:43:47.72

>>179
ほんとそうなんですよね...
高校時代に家のことや受験のストレスで一気に10キロ以上太ったのでストレス→過食→寝るみたいな流れになってしまいました

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/17(土) 10:47:55.24

19日目
朝
52.0キロ

昨日の朝より体重増えてました...考えられる原因は深夜の炭水化物とそのあとすぐコルセットを付けて寝たくらいでしょうか
コルセットのせいで胃が消化不良起こしているのか気持ち悪いです
食べなければこんなことにならなかったのでただただ反省です
ご飯などの炭水化物は消化が早いから夜に食べるならお肉がいいらしいですね
消化に時間がかかり次の日の昼くらいに消化されるので炭水化物より太りにくいようです
これから気をつけます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/17(土) 20:33:12.41

ちょっと停滞してきたのかね
チートデイ行きますか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/17(土) 21:53:47.78

>>181
一気に減ってってるしその食事で太るなんてありえないから気にしない方が良いと思うよ
少しくらい水分とかで増減あるだろうし大丈夫だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/17(土) 22:03:47.90

女性は生理の関係で特に増減あるから気にしちゃダメよ
まぁ頑張った翌日の体重見てがっかりする気持ちは分かる

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/17(土) 23:35:02.90

増えたことで叩かれると思ってスレッドを開いたらお優しい言葉の数々でまた頑張ろうと思えました。ありがとうございます。

19日目
昼
なし

夕方
丸亀製麺釜玉うどん並 365
ミニクロワッサン 90

夜
総摂取カロリー 455
体重 53.0(－3.8)

なんでこんなに増えてるんでしょう...
炭水化物ばかり摂取した私も悪いのですが、
本当にこれ以外はお水かゼロカロリーのコーラくらいしか摂取していないので落ち込みます。
生理が終わってからというもの停滞しているどころか増えています。
いままでが順調すぎたのでしょうか...
同じような経験した方いますか？？？

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/17(土) 23:46:31.52

調べてみると、ホルモンバランスが乱れている人は生理後に太るようです
ホルモンバランスに関しては生理不順ですしメンタルも安定しづらく乱れまくっている自信があります笑
生理の1日前が一番不安定になり鬱状態になったり一人で泣くこともあります。生理が来ると安定するのですが、生理が終わった今日は仕事中なのにいろいろな不安に突然襲われて泣きそうになってしまいました...
これもホルモンバランスが乱れてるからなのでしょう。関係ないですが、身体の不調として、立ちくらみとその後の目の奥の眼圧が上がるような痛みがおこりました。これは立ちくらみが起こるとたまになります。
脳かどこかに血栓ができているのではと心配です笑
関係ない話はこのくらいにして、私は生理前は普通に痩せたので人とは違う体質のようです。
ホルモンバランス安定させたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/18(日) 00:22:57.90

>>186
生理終わったならまた痩せ始めるのでは？
私は生理前に過食とむくみで太り、生理後には水分も抜けて痩せます。
人によると思うけど生理前は3キロくらい増えます。
生理と停滞期が重なったのかもしれない。
またすぐに落ち始めると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/18(日) 00:24:26.23

ホルモンバランスを安定させたいならこんな無理なダイエットは即刻止めるべき
とはいえスレ主さんはどちらを優先するかっていうとダイエットを優先するんだよね
せめて豆乳でも飲んだら？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/18(日) 00:25:33.06

あーあとサプリ飲んでる？

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/18(日) 00:31:05.28

>>187
そうなんですね！安心しました。ありがとうございます。

>>188
普通に食べてたときも変わらずに不安定だったのでダイエットを優先させたいです。
豆乳飲むようにします。
サプリはなにも飲んでいません。
万田酵素のお試しセットを取り寄せたのでこれからそれを試してビタミン類は補給しようと思っているくらいです。
なにかオススメありますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/18(日) 02:24:04.98

塩分と糖分と油分だけでなく野菜とらないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/18(日) 02:46:40.25

こんばんわ。５日位前にこのスレを発見し、やってみよう！となり即日開始しました。
私の場合、食物の総カロリーは１日1000カロリーを目安に維持するよう努めていて、低糖質もなるべく心掛けていました。
が、氷結ストロングゼロにはまり、１日500mlを１日3本飲むようになり…あれって糖質0なんです。だから大丈夫だろうとか、ちょっと増えてきたら食物減らそうとか、やってきたんですが３ヶ月で５キロ太りました↓↓
長々すみません。で、お酒もすっかり止め、１さんのように極力総カロリー減らして１日３００～４００カロリーに抑えました。今、３．５キロ減りました。でもこれって多分お酒の浮腫が取れただけです。明日からも頑張ります。
１さん、ありがとうございます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/18(日) 03:32:19.21

体が低エネルギーに対応するとしても500キロカロリー以上はさすがに消費すると思います。
短期的な増減は水分だと思うので深く考え過ぎず、痩せるものと決めつけて今のダイエットを継続していいと思います。
変にむくむようでしたらちょっと気にした方がいいと思いますが生理も来ているようなので体調が悪いというわけでもなさそうですし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/18(日) 03:35:51.12

連投になります。横からですが自分はネイチャーメイドのマルチビタミンを摂ってます。
カロリーは抑えたいけどビタミンや食物繊維は必要量とっておきたいですね。
ビタミンAと食物繊維は不足してますがマルチサプリでビタミンを補いながらダイエットしてます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/18(日) 04:36:15.42

やっぱ真似する人出てきたね
こんな危険なことスレ立てないでひっそりやっていればいいのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/18(日) 04:41:30.98

>>1のレポートは参考になるので増えても減っても記録続けて欲しいです！
私は夜に接待が多くてどうしても500カロリーはとっちゃいます。
酒もやめたので、1日に食べるものはゆでたまご、プルーン、無糖ヨーグルト、サラダの中からカロリー内で選んでます。
時々糖質を爆食いしたくなるのでその衝動を抑えるのが辛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/18(日) 05:11:27.55

時々現れるお節介オバハンはなんなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/18(日) 08:31:32.63

ゼロカロリー飲料は絶対にやめた方がいい
甘味だけ感じてカロリーが無いから体を騙してるようなもの
インスリンが放出されて太りやすくなる可能性がある
他の食べ物の吸収率を上げてしまう

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/18(日) 11:30:28.16

>>191
いつもとりあえずあるものか食べたいものを食べているのであまり野菜を意識していませんでした食べるべきですよねありがとうございます

>>192
お酒は浮腫みますよね...私も禁酒しています。ストロングゼロ私もハマってましたw
私はいままでわりと飲んでたので肝臓を休めたいというのと、お酒を飲むと肌が老けるらしいのでやめました。お酒飲むと食べたくなるしダイエット中だけでも禁酒がいいですよね。お互いがんばりましょう

>>193
ありがとうございます。ただ浮腫んでるだけだと思って気にせず続けようと思います。凹んでたのでありがたいです。

>>194
マルチビタミンは前にもオススメしてもらったことがあります。実はまだ買えてないので今日にでも買ってきますね。ありがとうございます。

まる ◆AU/OjWxByc · 2018/03/18(日) 11:38:49.14

>>195
そうですね...わたしがこのような形を取らないと続けられる気がしなくてはじめたので完全に自己満なのですがとても勧められるような方法ではないので、このようなダイエットを行う方々は私の書いている不調等もお目通しください

>>196
そうなんですか？！はじめて知りました。買ってしまった分は飲むしかないですが、これからはお水やお茶にしておきます。