【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】7

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/16(火) 01:38:42.18

ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1511935145/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 10:18:04.72

80kgから一切落ちなくなった
一応落ちてはいるんだけど週一の解禁デーで無に帰してる感じ
ここが俺の限界か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 10:33:35.12

>>201
標準体重までどんな手段をつかってでもがんばれよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 10:37:46.29

>>201
食事の前に寒天食おうぜ。
そんで食事量を朝>昼>晩として朝にガッツリ夜はつまむ程度にしよう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 12:19:46.08

>>201
80が限界のやつなんかいねーからもっと頑張れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 12:25:08.68

解禁デーを月一に

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 12:31:53.37

解禁デーが週一って多すぎじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 14:39:49.47

>>202
すでに33kg減で目標達成してるだけにモチベが上がらない
>>203
寒天かぁ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 17:18:36.87

>>207
33kg減量は凄いけどまだ途中だろ
あと一踏ん張りしろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 18:27:25.17

人によっては標準体重でがりがりになってしまうので注意
特に高身長の人

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 11:17:40.88

標準体重って普通は身長を加味しての数値だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 11:24:21.54

BMIは身長が違うと体型差が大きくなるよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 11:24:28.83

それを踏まえた上で言ってるとすると？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 11:57:54.06

だいぶ食事制限してるはずなのに落ちるのが鈍化してるわ
110kgから100kgまでは早かった
そっからが遅い少し多めに食べるとすぐ1kgくらい戻る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 12:38:53.55

食事制限は飛ばしすぎると代謝が落ちて効率が悪くなるよ。
例えばバランスする摂取量から200ｋcal減らして体重が落ちなくなったらまた200ｋcal減らしてみたいに段階を踏んだほうがいい。
そして最大でも基礎代謝よりは減らさないほうがいい。

ちなみに代謝は体重が落ちるほど下がるから痩せる度にカロリー計算し直さないと駄目。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 14:01:28.10

筋トレと有酸素運動と食事制限全部やれば簡単に痩せるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 23:36:47.32

急激にやせると皮だるんだるんになるんじゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 23:50:47.94

結局100キロ級から痩せると皮が張るまで2年はかかるだろう
先に痩せてもゆっくり2年かけて痩せても変わらん、ただ後者の場合肥満が原因で死ぬリスクが2年高いままだけどな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 00:39:48.62

>>216
ゆっくりやせてもダルダルだぜ
ここまで太った時点で手遅れなんだよー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 11:34:04.76

筋肉つけながらやせると、
だるだるの実の呪いも少しはマシになるんじゃなかったっけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 12:31:57.55

仕事してると毎日運動とか無理なんだよな　
毎日定時に帰れるならできるけどな
平日の昼間っから５ちゃんできる奴が羨ましいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 12:37:27.18

解禁デーが週一って多すぎじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 13:54:08.43

>>220
朝起きて5分、帰ってきて5分でも月に5時間も筋トレできるんだぞ。
出来ない理由ばっかりこじつけてるから変わらんのだよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 13:59:25.12

>>219
100kgくらいから63kgになったけど70kg台の時は皮膚がたるんでキモかった

それまで以上に筋トレ頑張ってタンパク質多めに摂取しつづけてたらかなりマシになったよ

意味あるかわからんが気休めにコラーゲンも飲んでる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 14:41:29.86

筋トレして有酸素少なめにしてる
皮だるだるは嫌だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 18:04:24.80

>>223
どのぐらいのペースで落としたか教えて
あと年齢と身長も

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 19:43:53.91

>>225
去年の5月から開始して60kg台になったのは11月
最初の3ヶ月くらいは月に体重の5％ずつくらい落ちてた
プロテインは開始時から今もずっと飲んでる

開始時38歳で今は39歳で172cm
ただ内ももの肉割れの跡はひどいもんだ、どうしようもない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 21:14:26.49

太ももならまだいい、俺は加えて腹回りもまずい。落雷がいくつも落ちてるみたい
寒くてエアロバイクサボったら全く落ちないから早く暖かくなって欲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 21:33:35.30

暖かくなったら暑くて動けなくなるんだから冬こそ減量に向いてると思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 21:50:18.33

とりあえず明日からまたエアロ再開する
1ヶ月停滞はマズイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 22:08:15.41

有酸素運動しないと停滞するってことは摂取カロリーと消費カロリーがバランスしてるわけだから
運動するか食事減らすかどちらかでも体重は減るはず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/09(金) 16:00:29.27

デブからダイエットした人達の番組でも有酸素とかの軽い運動と食事制限の人は痩せた後も腹が変だもんな
逆に激しい運動して痩せた人は脂肪の少ないしまった体に見える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/09(金) 16:03:55.49

食事制限は基本だろ
その上で運動

あまり食べんなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/09(金) 17:20:04.77

たまにチョコレートパフェとかカツカレーとかカルボナーラとか
カロリーの高いものが無性に食べたくなる。夢にまで出てくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/09(金) 17:26:07.06

それは食いしんぼうあるあるです
実際、太るもの身体に悪いものって旨いからなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/09(金) 17:41:40.01

食べてしまえばいいよ我慢が一番体に悪いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/09(金) 19:10:06.41

高炭水化物でも朝飯か遅くても昼過ぎまでに食べれば大丈夫だろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/09(金) 19:57:27.38

痩せたらハゲた人いない？
抜け毛パネーよ(;つД｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/09(金) 20:00:33.47

>>237
痩せたんじゃなくてコケたんだろｗ

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/09(金) 20:00:50.91

単純にカロリーカットしすぎなんだろ

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/09(金) 20:02:07.90

髪の毛伸びるのにも栄養が必要
でも体に栄養がない時は人間は生命維持のために毛を捨てるｗｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/09(金) 21:02:02.68

>>237
ダイエットのせいにしてはいけない
それは遺伝や

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/09(金) 23:34:00.61

>>237
PFCバランスでググれ
マルチビタミンミネラルとフィッシュオイルくらいとれよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 01:53:48.79

禿は母方の兄弟に禿いたら諦めろん
俺は諦めた！坊主はええぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 17:46:18.53

停滞期が1ヶ月以上続いてるから今日はチートデイって事にしようって計画立ててたんだけど、

今朝になって体重測ったらなんか落ちてた…

まぁ計画通りにチートデイを過ごしたんだけどさ
停滞期抜けてからチートデイってやっぱりマズいかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 17:50:13.89

食べるんじゃない！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 18:02:10.34

100キロ級で1か月変動しないのは明らかに食い過ぎ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 18:31:08.80

初めの1ヶ月で10kg落ちてから停滞期さ

食生活変わってないのに

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/10(土) 18:39:40.68

体重だけでなく腹囲を測っておけよ
運動をしてると体重が同じでも腹囲が減ってる時あるからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 18:42:54.60

チートデイとか言ってバカ食いしてるのに
停滞期とかｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 19:22:54.29

停滞期が続いたから初めてチートデイをやってみたんだよ
バーカ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 19:52:38.10

【要注意】
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)

クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/

755～810まで参照

懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/

575～638まで参照

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 19:55:20.96

チートデイと停滞期はデブが好きな言葉だから気をつけろよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 19:56:11.25

クソデブの人生終わってるジジイがキレてしまった・・・
これはアカン
アカンで～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 19:56:14.87

チートデイなんてストレス発散のガス抜きの効果しかないのよ。
そんなストレスが溜まるようなキツイ制限は体に良くないぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 22:25:40.47

身長小さくて１００キロとか只の糞でぶだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 00:24:35.60

チビデブ馬鹿で必ず努力で改善できるのはデブ要素だけ。
ただ、食事抜きすぎて禿げるとチビハゲ馬鹿になってトータルでプラマイゼロになるから注意な。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 19:55:34.47

近々、バレンタインというチートデイがありますな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 07:43:49.06

>>257
黙れデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 11:08:01.84

黙らない！
今日はチートデイです
停滞期をぶっこわす！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 11:23:45.40

バレンタインは強制的にチートデイになる日だから仕方ないだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 17:33:40.46

emsは効果ある?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 18:36:42.77

長風呂で痩せようって言ってた人どうなったかな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 19:17:41.44

楽して痩せたいってやつはだいたいその楽な方法すら続けられない

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/12(月) 19:22:42.23

体を動かすのが嫌いなのはやばいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 19:28:40.79

痩せてる人が運動してるかって言うと特にそんなことはない
寝たきりじゃなければ全て食事管理で解決する
運動に頼って痩せようとしても効率が悪く長続きしない
運動したがたまに余計に食って増量するのが目に見えてる

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/12(月) 19:31:43.85

デブの部屋は汚いよ
座ってる時間長いし動かないのは統計で出てる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 19:39:56.25

>>265
運動と食事管理の両方を行えば一番効率的かつ健康的な痩せ方ができるのではと思うのだがいかがだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 19:57:15.56

明日もチートデイにすることにした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 20:28:43.30

>>267
日常生活+毎日1時間街なかをママチャリで走っても月に1キロ減るくらいだよ。
時間は有効に使ったほうがいいと思う。
なにか体重制限のある大会に出るとかで取り急ぎ落としたいなら別だけど。
運動による消費は効率がいいなんてとても言えない。

一番効率がいいのは食事制限だよ、食べる量減らすのは0分で済む。
ビビるほど超効率いいだろｗ
ヒキや寝たきりじゃなきゃ日常生活で運動してるから極端に筋肉が減ることもない。

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/12(月) 20:30:44.38

運動することを否定する馬鹿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 20:33:57.35

まぁ運動嫌いには運動は苦痛なだけなのだろうな仕方ないことだ
どっちもやって30kg落とした俺は高みの見物でもしとくか

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/12(月) 20:44:43.64

ダイエットにおいて運動はメインでないけど運動はしたほうが良い
2ちゃんは縛りプレイでひとつだけの事をやらせたがる馬鹿がいるんだよ
なぜかふたつのことをやらせたがらない
そういう書き込みする奴に対し脳に障害でもあんのかな？と俺は毎度疑ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 21:16:54.25

>>269
明後日もチートデイにするから！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 21:49:54.35

自分も運動大嫌いだけど
食事を増やすためと体脂肪率落としたいって2つの欲望で運動始めちゃった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 22:28:50.27

でぶでも寒い毎日ですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 22:31:41.98

食事と筋トレで2ヶ月で8キロ落ちたわ
一生毎日有酸素なんて出来ないから初めからやらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 22:36:04.46

血圧高い人は筋トレ気をつけろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 23:12:04.42

浅利映実　　群馬県高崎市　倉賀野
https://i.imgur.com/QkmtLQd.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 07:06:22.18

誰だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 07:06:53.51

風邪引いてた間はダイエット中断してたので体重計に怖くて乗れない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 10:27:16.99

103.8→65.6
来たで～

チートとかした事ないや
食事制限と有酸素の毎日や

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 12:29:18.79

好きな人ができた
痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 12:32:35.27

お尻が吹けない人に質問

どうやって対処してますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 12:56:08.67

>>283
痩せるまではウォシュレット一択

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 13:03:09.46

>>284
職場にも家にもウォシュレットがないねん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 13:15:52.05

自分の尻が拭けないって...
身体障害者と同じレベルだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 13:23:01.65

>>284
普通に温水便座じゃだめなん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 13:57:07.17

普通尻拭いてからウォシュレットするよな
尻拭かずにウォシュレットしたら残ったウンチが飛び散ってきちゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 14:43:48.45

ウォシュレットしてから拭くのが普通

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 14:49:13.14

まじか！
俺、ティッシュ→ウォシュレット→ティッシュの順かと思ってた
もう出先でウォシュレット使わんわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 14:54:14.30

ウォシュレット前に拭いたら肛門にウンコ擦り込んでるようなもんだろうがｗｗｗ
まず温水で洗い流してトイレットペーパーで水気をとるのが理に適ってるって考えなかったのか？ｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/13(火) 14:56:26.82

ウォシュレットを強か弱か別れると思う
強にするやつってどういう目的なんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 15:18:59.24

肛門に水を飲み込ませるヤツらだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 16:02:09.41

痩せたら肛門が緩くなった気がするぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 16:36:26.91

>294
わかるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 16:41:23.76

肉厚もとい肉圧がなくなったのとケツトレしないで痩せたからケツ筋が衰えたのだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 16:42:53.16

まじかよ俺は痩せたら便秘になったぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 18:23:48.50

うんこ終了→座ったままだとギリギリで綺麗に拭けない
立って何度も拭いてやっと終了

こんな姿、他人に見られたら最後ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 18:23:56.61

>>282
好きな異性できると大きいモチべになるよな
わかるぞ　がんばろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 18:32:42.05

しかし痩せないそれがデブ