チラシの裏 84枚目@ダイエット板
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スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてワッチョイ表示
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 市販の青汁やヨーグルト、サラダ類食べたりしてるが、中々お通じがよくならない。何かオススメの食材ありますか？ やっと壁を越えた！長かった！
あと2kgがんばれ私！ カフェインの話ググったら実験で寝られるって言う人も睡眠時間が減ったり途中で起きやすくなったり明確な悪影響があったそうな。 当たり前だ
だから午後2時からコーヒー飲むなと言ってる睡眠を研究してる専門家がいる おから
オリーブオイル
それでもどうにもならないなら酸化マグネシウム
鉄分含んだ便は毒性高まりまくりだよ
早めになおるといいね 鉄分含んだ便？何の話？
ちなみに女は鉄分不足が4割と聞いたよ 明日からジムで走りまくるんだぜ
今日の夜飯は大好きなお寿司。最後の晩餐だぜイエーーイ！ 【要注意】
《見かけたらNG&スルー推奨》
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
755〜810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/
575〜638まで参照 酒や肉食してて便秘になると便中の鉄が錆びて毒性が高くなる
アメリカンな食生活や水商売や鉄剤飲んでなきゃ大丈夫だろーけども で・・・不足してると言われてるにそんな心配いんのか？ 食べるの大好き大食いデブだったけど、ようやく普通の小さめ弁当箱で満足するようになった
食に対する興味もかなり薄くなった
今は食べることより弁当を作ることにハマってる
節約になって胃も小さくなってカロリーも抑えられて一石三鳥だわ
インスタに綺麗な弁当写真いっぱい投稿されてるから見てて全然飽きない 蒟蒻らーめんが意外に美味いと感動したけど
袋に堂々と糖質０！って書いてあるけどその下にちっちゃく、スープは糖質0ではありませんだって
あれ詐欺に近くね？麺だけ食う奴いないのに 糖質ゼロ麺やこんにゃく麺よりただのこんにゃくの方が安くて腹持ちするし味に納得感がある 糖質ゼロ麺、まとめ買いして失敗した事ありｗ
賞味期限短い
丸麺タイプもあるらしいね チョコ過食が止められない
1ヶ月強食べ続けてたら体重は変わらないけど体脂肪が増えた
そりゃそうだ
糖質＋脂質のコンボ最悪 チョコやティラミス食べたい時あるよね
イライラするくらいなら食った方がマシといいわけして食ったｗ >>536
読んでなかったけど、良いレスだわ
弁当も作ってると習慣になるもんね
インスタとかはＳＮＳ好きじゃないからなあ
犬が好きだからそれ関係は興味はあるけどインスタチェックはちょっとｗ 適正量の飯食ってそれでも腹減ったらお湯飲めばいいよ
それでもダメならスルメ食ってろｗ 夕食時に調味料の糖質まで気にして低糖質低カロリー食材食べるより、ネギとレモンたっぷりで焼肉のみ食べてる方が楽でストレスないし体重増えてないことに気づいた
これからの週末のご褒美はこれでいこう 減量末期のアスリートみたいに極端にストイックになっても仕方ない 少しの間体重計にのらないで、納得してから
ご褒美にはかってみよっと 頑張って1時間半くらい散歩しようと思ってぷらぷら知らない道歩いてみたら川を越える橋が遠すぎて3時間近くかかってしまった
晴れてたのに途中雪がちらほら舞い出す寒さと強風で泣きそうだった ダイエット開始２週間は痩せることより胃を縮めることに集中しようとしたけど２日で縮んだ
そこから２週間経ったけど食欲が爆発することもなく
１日1000kcal前後で充分満足できるようになった
食欲が減ったら性欲も減った １日1000kcalとかリバウンド確定やでｗ
もう少し考えてやりゃいいのに 1000だからリバウンドじゃなくて本人の意思でしょ
リバウンドするような意思しかない奴はいくつでもリバウンドする
逆言えば意思が固ければいくつだろうがリバウンドなんかしない
俺氏実体験 今日はカラオケと献血
献血したから明日まで運動は控える！ 血が吹き出ないようにとかそういう理由で運動するななんだろ？
どうでもいいけど 明日早起きしなくちゃいけないから、今日はもうジム行きたくない
行かなかったら負けた気がするしｗ
でも今から行ったら帰って来るの夜中だし やっぱり行ってくる！
筋トレと水泳だけにしよう
うんｗ >>558
そういう葛藤にいったん負けると一気に堕落していくタイプなので負けない強い人が羨ましい
やっと体組成計買った
届くの楽しみ アイスクリームとチョコレート依存がやばかったけど
MEC食にシフトしたら2日目からアイスもチョコも存在忘れるくらい欲求がなくなった
めちゃくちゃ肉食べてんのに体重もするする落ちてく
体内で何が起こっているのだろうか… 女で150センチだとダイエット中の摂取カロリーは1日1300カロリーぐらいが上限だろうか
いろんなサイトあてにしても計算方法とか標準体重とかがバラバラでわからん >>561
基本的にはBMRを出して
https://www.easycalculation.com/ja/health/bmr.php
運動量レベルをかける
×1.2学校や会社には通っているが運動はほとんどしていない
×1.3751週間に1，2回軽い運動をする
×1.551週間に2，3回筋トレをする
×1.7251週間に4〜6回は結構激しい筋トレをする
×1.9ほぼ毎日かなり激しい筋トレをする
BMR×運動量レベル＝体重維持カロリー
基本的にこれよりマイナスすれば痩せる
安全圏は-300ｋcalくらいかな。
極端に減らすと代謝がガクッと落ちて計算より全然落ちなくなるからその辺は要注意。 >>559
いやいや自分はヘタレ代表みたいな奴だよｗ
150センチってかわいいよね
デカイ上にたくましい身体だから一度小さくなってみたいｗ >>562
すごく丁寧にありがとう。
だいたいこのぐらいかなって数値がわかったよ。
運動しつつぼちぼち長くがんばる。 >>564
もちろん人間はロボットじゃないから計算したカロリーは目安程度に考えて体重の変化によって食事は微調整してね。
栄養バランスは［PFCバランス］でググってくれｗ 豆乳入りスープを作ったら沸かしてしまって見事に豆乳が分離してしまった
味は美味しいけどなんか悔しいなぁ！ 水曜日にいちごデザートのディナービュッフェに行くのでこの2週間摂生中で辛い
あと3日 スーツ買うのがもったいないから、カーディガンとスラックスで我慢してたが、スーツが必要になって作りに行った。 34インチのジーンズがブカブカで適正なのを買ったら29インチだった。
10センチ以上やせたんだな。 実家帰ってうどんすき食ったらようやく減った分が一気に元に戻った
神様あんまりです （泣 実家帰ると何でもご飯旨いよねｗ
食べ過ぎるのわかる 塩昆布とごま油とキャベツを和えたやつにハマってる。
ほぼ毎日、晩御飯食べる前とか小腹が空いた時とかに食べてるけど
塩分と油分やばいかなあ...
でもこれのおかげでお通じがすごく良くなったからやめたくないし...
他の味付け考えるべきか 気になって検索かけたらだゼットは3日目が最軽量でワロタ 2月入ってから結婚式とかの祝い事に参加してたら約1kgの増加に・・・
どうしようorz >>572
やったね！おめでとうございます
後二日の我慢でビュッフェに行ける… 三年前73キロ
去年の秋44キロ
現在53キロ
あれー？ 女だけど私も羽生くんみたいに美しくなりたい〜見惚れる〜
まず10kgくらい痩せないと
まぁそれでも到底無理があるけどwやる気が出てきたwありがとうw まだ仕事が終わらないorz
ゆずはえらかったね、感動した まーたこんな時間にラーメンなんぞ食っちまった！
ここのチャーシュー最近うまくなったなぁじゃねえよ！
スープに酢入れて酢は体にいいからとガブガブ飲んでんじゃねえよ！飲んだのは酢じゃなくて油だ！
鏡に映ったたるんだ腹見てみろ！
今日は何々だったからと毎日懲りもせず食べていい言い訳考えてんじゃねーぞ！
あげく帰りにパイの実なんぞ買ってあすけんの未来さんも呆れ果ててますわ パイの実ｗなついわ
未来さん１度も褒められた事ないｗ点数50点台だし
これからジム行ってくる
なんて頑張りやさんなんだぁヨシヨシいい子いい子
どうか帰りに食欲に負けませんよ〜に 偉いぞ！こんな時間でもジムが開いてるなんて都会はすげえな！
そら31点じゃ未来さんもこんな顔になりますわ
https://i.imgur.com/11EquNQ.jpg 昨日一食なのにこの体重はなんなんだ一体…
もうやだ 1月不調で今月好調
食事見直しで、体重は2kg減程度だけど体脂肪率減とウエイトの荷重伸びてるぜーｳｪﾋﾋ 42日目だゼット
81.8kg→82.5kg
どうして…こんなことに… 玄米雑穀ごはんは玄米の黄色と雑穀に入ってる黒米赤米の赤紫が混ざってすっごい色してるけど
雑穀ごはん食べなれてるせいか普通の玄米ご飯より食べやすいな
１ヶ月で1.95kg減量した。次のひと月も2kgほど減らせるように頑張ろう >>589
未来さんの表情ｗww
つか、こっちだって金払ってるんだから営業スマイルくらいすれや！（たまには褒めてね未来ちゃん
>595
自分で炊いてます？
寝かせ玄米っていうのをまとめ買いして1日に1パックを分けて食べてる
自分で炊こうとするとニオイが気になるし美味しく炊けないorz 会社で社長がたい焼き配って食べてしまった。
食べない選択をできなかった自分と、予定外のものを食べた罪悪感がハンパない。
しかも5匹くらい手土産に渡されてしまい、もうどうしたらいいの…。 生き物じゃないから個かもしれない。
常識なくてごめん。もうたい焼き怖いよ…。 お土産は気にしない事にしてる
でも5個は流石に困るなｗ 帰って来て冷凍した。気休め程度だけど運動してきました。少し落ち着いた。ありがとう。 アピタの棚卸し前の売り尽くしでSUNAOが半額だったのでつい買いだめしてしまった
ストックあったし滅多に食べないよう気をつけてるのに… >>593
正直に書いてるのは好感もてるわ
がんばれよデブ オールブランのオリジナル旨いわ〜ネットのレビューだと賛否両論あるみたいだが・・・ 彼氏の言う太ってても可愛い痩せ過ぎ怖いは嘘
あんな優しい人でも身体は正直だね
58kgから痩せて45kgだった頃は痩せ過ぎ怖いと言いつつ夜のスキンシップもあったのに会社のストレスで55kg過ぎた頃くらいから一切なくなった
結局細い女がいいんじゃん
絶対痩せて綺麗になっても触らせてやらない
ランニングから帰って来てゆっくりしてたら腹の肉執拗に触りやがって >>608
ぷにぷにしたお肉摘まむと楽しいんだよ。 痩せると病気に対する抵抗力が無くなるってのはホントなんだね
1年掛けて、正確には11ヶ月で120kg→70kgまで落としたんだけど病気に対する抵抗力が凄まじくなくなった
太ってると殆ど風邪なんて引かなかったんだけど今年元旦から風邪食らって1週間寝込み、
2月も風邪食らって1週間寝込み
両方とも病院でインフルではなかった
こんな事は今までの人生でなかった事
前にNHKの番組で脂肪は抵抗力に大きな影響があると言ってたが本当だった つーか体重が120キロもあったら炎症を起こしやすいだろ
そうNHKではやってたはずだぞ
体内の亜鉛濃度やビタミンD濃度などが落ちたら免疫は下がるよ
だからカロリーを抑えつつ必要なビタミン・ミネラルを取らないとダメなのよ ダイエットで痩せていく時ってなんとなく体に負担がかかっているような気がするけど、太っていく時も同じように身体に負担がかかっているのかな？
ダイエットとリバウンドの繰り返しは身体に負担がかかるっていうから、やっぱり太るのも身体にとっては大変なことなのかな。 デブを観察してると急激な体重変動をさせたがる傾向がある
この急激がいけない お菓子食べちゃった
あーあ
お菓子禁止お菓子禁止お菓子禁止 昨日めちゃくちゃつらいことあって凄くがんばって耐えたからからご褒美とか言ってラーメン食べた明け方の私死んで欲しい そんな時くらい好きなもん食べてええやろ
心の健康も大事だ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
