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チラシの裏　84枚目@ダイエット板
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9306-vv7D)
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2017/11/11(土) 01:22:51.85ID:EarCU7y60
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チラシの裏　83枚目@ダイエット板
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0422名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-glgv)
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2018/02/04(日) 11:00:19.19ID:DZ6RTL4I0
27日目だゼット

80.4kg→80.3kg
0425名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-glgv)
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2018/02/05(月) 09:07:19.20ID:JXz8yU/M0
28日目だゼット

80.3kg→80.4kg
0429名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-glgv)
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2018/02/06(火) 10:56:03.06ID:5j/1eM6Q0
29日目だゼット

80.4kg→81.2kg
0431名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f62-j4Dg)
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2018/02/06(火) 21:09:27.73ID:80dsAbgT0
千家のネギラーメン食いたい
海苔増しほうれん草増し固濃い多め

いやいや吉村家並チャー味玉海苔増しほうれん草増し味濃め油多めか

ううむ悩む今日はいいお茶すすって寝よう
0432名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-glgv)
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2018/02/07(水) 09:28:49.44ID:DxT/cVqF0
30日目だゼット

81.2kg→80.9kg
0433名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5762-sWjD)
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2018/02/07(水) 17:33:23.36ID:GEEOEk8e0
どうせ意味無いと思ってバカにしてたけど、空腹にお茶とかコーヒー飲むと、結構気にならなくなるの始めて知った
ブラックコーヒー好きなんだけど、自分は100ミリくらいでもオシッコすぐに行きたくなり、二杯位飲むと一時間おきにトイレ行くようになる
トイレ行ってもすぐに残尿感のような圧迫感が、満腹感にとても似ていて食欲がかなり低下する
今まで休みの日、１日家の中にいる時とか、ダラダラ過食してたけど、ブラックコーヒーとかお茶はかなり自分にはいいかも
過食で毎日3000からカロリー以上食べてたので、食欲低下させたい
最近７キロ太った
0435名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5762-sWjD)
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2018/02/07(水) 22:04:30.64ID:GEEOEk8e0
>>434
うわーそうなんですね
やっぱり、運動大事なんですね

関係ないんだけど、今日ブラックコーヒーを400ミリ位分けて飲んだんだけど、オシッコ何回も出て、コーヒーだけ飲み過ぎたなと思った
朝の体重から-3.4キロ体脂肪-２キロになった
よくネットで、１日で体重は数キロ前後するとの書き込みを見てきましたが、３キロは始めての体験でした
30過ぎで運動のしない冷え性の代謝の低いデブなので、マジでビックリしました
本当に、ダイエットの基本とかバカに出来ないですね
0437名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc4-gGCH)
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2018/02/07(水) 22:19:56.68ID:W0GXh0+P0
わざとちょっと遠回りしたり駅でエスカレーター使わないで階段使うとか、時間に余裕があるなら一駅くらい歩くのもいい。
オレの場合はたまたま職場が駅から歩いて15分かかるから昼飯も駅の近くで取るだけで平日は約1時間歩く習慣ついて毎月だいたい1キロ減ってる。
0439名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e6c-qX8t)
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2018/02/08(木) 08:55:34.98ID:lMfef9Zw0
30日目だゼット

81.2kg→79.8kg
0442名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2d7-vq09)
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2018/02/08(木) 14:25:07.06ID:pUtLN82J0
チラシで思い出したけど
ケンタッキーとドミノピザ！　郵便受けにチラシ入れるのやめろ
威力ダイエット妨害罪で訴えるぞ
0443名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-Frkp)
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2018/02/08(木) 14:41:22.64ID:fZhO4Zk5d
朝は寝てたい、食欲無いで食べない
お昼は、お弁当つくるの面倒臭くて、家から持ってきたバナナや職場で貰ったお菓子とかで済ませてる
お菓子は2～3個で量は食べてないから良いとか自分に言い訳してる
ちゃんとした食事は夕食のみ
寒いからジョグやウォーキングもサボってる
日課だったストレッチも嫌なことがあってやる気がしない
当然、絶賛リバウド中で47が今51～2くらい、体脂肪率も増えた

今度、仕事辞めるので買い食いはしないと決めてる
やっぱりお弁当つくるところからはじめるべきかな
0447名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8162-gHg0)
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2018/02/08(木) 20:49:46.92ID:gNDVGCEy0
きっちり毎日基礎代謝分は食べようとしてるけど結構難しい
油断しておやつ食べるとイキスギそうになったり
食欲湧かないしやる気も起きないから一食抜いて寝てたい、とかやると割りこみそうになるし
まあこんなだから太ったんやな感はある
0451名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e6c-qX8t)
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2018/02/09(金) 08:38:23.86ID:fhZw5S1/0
31日目だゼット

79.8kg→80.2kg
0454名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-ZhIW)
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2018/02/10(土) 08:45:51.73ID:sJXCGuzTa
ジムに通い始めて約半年、
ここ最近突然痩せたと実感することが多い
前回測定から1ヶ月経過したのでインボディで測ってみたら結果が結構良くて嬉しい
体重自体は大して変わらないけど、筋肉量増えて体脂肪3%減
モチベーション上がる
0457名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e6c-qX8t)
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2018/02/10(土) 10:23:58.71ID:WDpsiDpk0
32日目だゼット

80.2kg→80.1kg
0461minato (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-jA6l)
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2018/02/10(土) 12:10:52.35ID:c3kWOYT10
本当は週単位で帳尻を合わせた方が良い
0465minato (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-jA6l)
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2018/02/10(土) 14:38:44.44ID:c3kWOYT10
馬鹿は正しい事を書くと発狂するからね
0469minato (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-jA6l)
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2018/02/10(土) 15:27:31.28ID:c3kWOYT10
うらやましくないｗ
0475名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4535-lJ5O)
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2018/02/11(日) 12:56:57.70ID:FytNytUT0
体重右肩上がりで全てが嫌になり勤務先の年1回の健診でしか体重計に乗らない生活を10年くらいしてきたので家に体重計がない
80kg台だったのがやっと60kg切れたので体組成計買いたいけどどれがいいのかわからない
0476名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0604-Vd3V)
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2018/02/11(日) 13:42:06.85ID:TXaaIpmo0
今日もカラオケ3時間
延長出来ないと寂しい

体組成計は気になるけど高いよね

現状、消費カロリー↑摂取カロリー↑
体重維持で過ごしてるから少しは体脂肪落ちてるといいんだけど
0482名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e4a-1A1C)
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2018/02/11(日) 23:18:07.79ID:KN9gR8Cz0
朝食
ジュース240
バナナ二本180

昼食
豆乳スープ200
カニカマ80
カットリンゴ50

夕食
水餃子鍋450
生ビール大300
ホッピー140

後悔するくらい飲み食いしたにもかかわらず振り返るとたったの1640kcal
貯金が560kcalもある
こってりラーメンを汁まで飲み干すとか牛丼ツユダクとかカツカレーとか、一品だけで高カロリーなものを避ければ案外飲み食い満足いくもの摂取しても大丈夫なんだな
レコードダイエットっつうの？
精神的に楽だなこの方法
0483minato (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-jA6l)
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2018/02/11(日) 23:22:23.13ID:Zv/nf6X40
タンパク質が少ないけどわざとか
0486名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM6d-U7Te)
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2018/02/11(日) 23:42:23.93ID:C5Fe3bSQM
ジョギング中に痴漢された……
ビックリして慌てて走って帰って来たけど最悪の気分だ
落ち着いた今になって、なんで逃げたんだろうとか凄い悔しくて
涙が止まらなくて情けない
せっかくモリモリだったやる気があっという間に萎えてしまった。
とりあえず風呂入って気持ちをリセットしてまた明日の朝に頑張る
0489名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-byY1)
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2018/02/12(月) 04:05:10.58ID:AAovQJxMr
グルタミンが筋肉の分解を防ぐならサプリの前に食事で、と調べたら
小麦粉の含有量に吹いた
パンばっかりで食事にたんぱく質の気配がない粗食ニキが
そのくせやけに筋肉残ってるのこれのせいか
基礎代謝分のカロリーが足りてさえいればパン食って動いてりゃ案外ダイエットも可能かもしれない
自分はやる勇気ないが
0491名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e6c-qX8t)
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2018/02/12(月) 09:05:04.02ID:TzI789cS0
34日目だゼット

80.1kg→80.7kg
0492名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7932-GHLZ)
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2018/02/12(月) 10:35:54.08ID:NU+mn8FE0
少し太り始めたので夕食時炭水化物抜きに。全く痩せないので、ストレッチ20分も始めた。それも効果なし。コアリズムも３ヶ月しても減らない。いろいろ努力して２年半。
７㎏太ったw
0493名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e6c-nHV3)
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2018/02/12(月) 10:41:52.78ID:rFaePixg0
グルタミンはトレはじめて風邪ひきやすくなった人は飲むとすげー効果あるって言うけど
風邪引かない人は効果体感できないだろうな。

ダイエットがてら毎日腹筋ローラーやってたら二ヶ月で体組成計で体幹部の筋肉量が多めになって笑った
0495名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-zUF7)
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2018/02/12(月) 17:16:14.77ID:caw5Xiefd
レコダイとカロリー計算を毎日続けてきたけど一日の食事の目安がだいたい分かってきたからそろそろ記録するのやめてみようかな。
毎日体重計乗るのもやめる。
それで１か月後に体重計に乗る。自分の感覚に頼って１か月頑張ってみる。
0496名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4535-lJ5O)
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2018/02/12(月) 20:25:31.05ID:VcrnxdxW0
こんにゃくって臭みがあるから敬遠してたけど１日500kcal生活の嵩増しに使ってみたらめちゃ満足感得られた
一口大にして茹でて灰汁抜きしたものをファミマ淡路島藻塩サラダチキンと一緒に食べてる
0497名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e162-w9Pa)
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2018/02/12(月) 21:26:56.01ID:WQlqaX4m0
>>495
一ヶ月後の推移報告よろしく！
0498名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 79c7-M0Ce)
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2018/02/12(月) 23:34:01.10ID:ARSP/LIk0
パターンがある…
ドか食いして、その後増えて減って、また増えて、んで体重測るの嫌になって放置
振り出しに戻ってドか食いしてっていう繰り返し
グラフがちょっと上向きになったら嫌になって測るの止めてるか、また食べ過ぎて同じように測るの止めてる
とりあえずせめてあと3日は続けてみようよ…
続かないにも程がある
0501名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e6c-qX8t)
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2018/02/13(火) 08:44:41.28ID:jz5Zt9Rp0
35日目だゼット

80.7kg→80.2kg
0505名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM6d-U7Te)
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2018/02/13(火) 11:19:01.97ID:ebbX3tF0M
>>490
自転車で並走されて胸鷲掴みにされた事あるから
その理屈は通用しない事もあるから気を付けて
自転車には勝てなかったよ……
0506minato (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-jA6l)
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2018/02/13(火) 11:32:35.52ID:BGMs+Is70
飲んでる時に胸を差し出すレベルになろう
減るもんじゃないからと言われた時びっくりした
0507名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-1A1C)
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2018/02/13(火) 19:05:05.39ID:aFVtc/vha
散歩って以外にカロリー消費するんだね！！
帰ってきて計算したらビックリしたw
いや嬉しかったw

わいｽﾍﾟｯｸ体重76kg身長172cm45歳
歩いた距離12.8km
分速53m(2.8メッツ)早くもなくゆっくりでもなくだね
結果的に4hちょい

消費カロリー894だって
一食が無かったことになるなんて！
見聞が広がるわちょっとした触れ合いがあるわカロリーは消費するわ散歩最高w
少しでもペース早めると格段に数値違ってくるようだから今度はちょい早歩きしてみよう
0508名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 49e2-QzXA)
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2018/02/13(火) 23:15:13.89ID:qQK5N7KN0
筋トレ始めて半月
大根足だったのに、ほんの少しだけど夢だった隙間ができるようになって嬉しい
これからも頑張る
0509名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e97b-n2SL)
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2018/02/14(水) 00:48:30.10ID:iiZVOlLJ0
>>508
良かったね
こういう変化があるとモチベーションもあがるよね
これからも頑張ってね

怪我して筋トレ出来なかったけど回復してきたから、
そろそろ再開しようかなと思ってたところだっから、こちらまでやる気が沸いてきたよ
わたしも頑張る
0510名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e6c-ricc)
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2018/02/14(水) 09:12:38.10ID:8f7rm8PE0
36日目だゼット

80.2kg→80.8kg
0514名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-WHxf)
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2018/02/14(水) 13:11:12.27ID:AtqJBVOJd
ダイエットやった気になるだけで満足とか
あるいは誰かに毎日体重測るだけで痩せる的なこと言われて
毎日体重測ったけど痩せないじゃーんみたいな当て付けしたいとか
0515名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8162-byY1)
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2018/02/14(水) 15:38:23.67ID:QXKRS9810
日によって体感のしんどさと心拍数が全然違う
結局は睡眠時間次第？
今2時間目で大分気持ちよくなってる
汗ばむくらいになると超気持ちいいのに始める前はなんでだるいんだろうなあ
0521minato (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-jA6l)
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2018/02/14(水) 22:42:40.08ID:TNtpe1Zn0
薄めのコーヒーなら問題ないけど濃い奴は寝る前になんて飲まない
眠りが浅くなる
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