チラシの裏 84枚目@ダイエット板
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ついつい新作のお菓子を買ってしまう癖が抜けない
せっかく痩せたのに戻ってしまうのが怖くて食べられず、でも捨てるのは勿体なくて出来なくて、冷凍庫がいっぱい 今週はLサイズのピザを2枚を食べてしまい、体重が一時的に60kgまで戻った。
昨日、今日と食事制限とランニングでなんとか57.8kgまで落とすことに成功。
気の緩みって怖い。 >>1乙でございます
土曜日は我慢しないで食べてもいい日にしてます
ポテチウマー！！ 朝にパンケーキ食べた女子がダイエット中と言ってたんだけど多分聞き間違いだと思う。 夜ならともかく朝に炭水化物はまぁ別に。
昼夜のメニューさえしっかりしていればどうとでも。
でもまぁ朝にパンケーキとか平然と言ってるような意識の低いヤツなら昼夜もロクなもんでもなさそう。 >>6
ダイエット＝食制限。つまりしてなかったら5人前ペロリってところか。 >>8
かもしれない。
お昼にデザート3種類以上なのを今は一つにした！ってドヤ顔で言ってたし。 1日1快食してるけど、今日は我慢できずに今カップ焼きそばペロリと食べちゃった
気持ちよかった… >>9
オマイガッ！！
人の腹見て我が腹戻せだな。
食う量押さえよ… まぁ大食らいデブなら最初は徐々に減らしていく方法がいいかもよ
気合入れて食う量を一気に減らすとリバウンドのリスクも待っているからね
甘い事を言ってるかもしれんしけどダイエットは長い期間頑張る事を視野に入れながら
やるべきだから挫けないようにするためにも少し制限を緩めていいと思う ようやく44キロ台に入った
45キロの壁が厚かった
この調子であと4キロだ、頑張ろう なんか今日は全然面白くなかった。
朝から運動頑張ったのに。
なんか向いてないのかな。
でも帰ってきて体重測ったら1kg減ってた。
まあこれだけ頑張ったんだから。
今日の成果はこれだけ。成果あるだけましかな。
だけど本当につまんなかった。クサクサしてる。
うー、家事しないと。 痩せたい 痩せたいけど禿げたくない
ハゲるのこええよおおおお なんか凄い痩せた。この1ヶ月で5kgらしい。
だけどまだ13kg痩せたいよ。
こんな勢い続く訳も無いだろうし。
実際ストレス痩せなんだよね。胃が痛くてあんまり食べられない。
いやまあ運動もしてるけど。
はー。どうせ停滞期も来るだろうし。
13kg痩せたい！とか言ってたら皆ムリムリみたいな感じで笑うんだよね。
本当に痩せるのかなぁ。
今絶賛洋服買い替え中(XL→L)なんだけど、また買い替えの嵐(L→M)が来るんだろうか。
あー、早く来てほしい。 痩せたら腕が寒くてたまらない
うちの中では長袖のあったか下着、ウールのニット、フリースと重ね着していても寒い
外出時はさすがにフリースというわけにいかないから早くもダウン着てるけど、これ真冬どうなっちゃうんだろう 体重は増えたけど体脂肪率はここ最近で一番低いよ
傲らず頑張ろう >>19
気持ちは大いにわかるがそうなるとますます太る。
そして体重計に乗る頃には手遅れになるから今乗って測って記録することをすすめる。 10kg減ってやっと痩せたと言われるようになった
でもまだ165/64kg♀
あと10kg痩せたい
このペースで頑張りたい 食べ物だけで痩せようとしないこと。
必ず失敗やリバウンドする。
運動の習慣をつけて寝る3時間前には固形物は食べないこと。 久しぶりに回転寿司行ってきた
9貫と赤だしとサラダ
あああ幸せ！夜はおでんだな寒いし 同じトータルカロリーでも食べる量の配分で太ったり痩せたりするみたいだ
また今日からがんばるぞ お寿司と言えば、ダイエット前は満腹になるまで17皿は余裕で食べてたけど、今は10皿でお腹いっぱいだな
たぶん食べるペースを落としてるからだろうな 元々いつも呑んでる訳ではないが個人的にお酒に合う食べ物が手に入るとなんとなく呑みたくなる
鴨のスモークとムール貝が手に入ったけど今回はダイエットコークとブランパントーストしたのと合わせて偽晩酌
朝食券昼食でこんな半端な時間
夜じゃなきゃ晩酌とは言えないかしかも偽だし
禁酒した事じゃなくてブラックフライデーのセール我慢した自分を褒めようと思う
糖質制限にお金かかるし 目標が遠すぎるからいけない気もする
どうかせめて、62キロ台 減量目的だけじゃない。
維持のためのダイエット、太るためのダイエットもある >>23
>食べ物だけで痩せようとしないこと。
必ず失敗やリバウンドする。
こういう事言う人多いけど関係ないよ。
要はリバウンドする人は体重落ちた後、気が緩んでダイエット前の時と同じ様に食い過ぎてるだけ。太るに決まってる。
心当たりある人も多いはず。
体重維持できてる人は決して食べ過ぎていないから。
減量後、リバウンドするかしないかは本人次第でダイエットの過程(方法)は関係ない。 1日一快食でいい感じに楽に痩せてきてたのに朝方お腹空いてできなくなった！くそう
夕方食べた後夜にちょっとだけ食べてるのが呼び水になってるのかな >>31
日常の中で適度な運動が出来てるなら問題ないがほとんど動かない人は筋肉がどんどん減っちゃうよ。
食事だけだと脂肪と同じだけの量の筋肉も落ちちゃう。
ただ、減った分くらいは日常生活程度の運動で十分回復可能。
目安は１日トータルで1時間くらい歩くこと。
電車通勤なら家から駅まで徒歩5分、会社から駅も徒歩5分なら往復だけで20分。
会社や駅からコンビニやカフェ、レストランまで徒歩5分なら1回行くだけで往復で10分。
この合計で1時間くらい歩けてるなら特に運動する必要はない。
ただ、すべての移動が車だと全然運動が足りてないことも多い。
あえて筋肉を増やさなくてもいいけど維持することは大事。 >>33
結局は太る生活かどうかが全てだな
運動で痩せる
食事制限で痩せる
ミックスで痩せる
どの手段でも減量後に体重維持出来る生活習慣を作れなければリバウンドする
重要なのはダイエットは減量で終了じゃないという当たり前の事を意識する事 1日1時間以上歩いてる人は意外と多いはず。
営業や店舗で販売の仕事してると普通に運動量は足りてる。
ただ、この程度の運動では筋肉量の維持くらいでダイエットとは言えない。
なぜならうちの会社によく来る営業は結構太ってる。
食事をちゃんとしないと意味なし。 どうしても甘いものが食べたくてイチゴジャムの150gの小瓶のやつスプーンで食べちゃった
神様お許しください 俺もハードダイエット、ゆるダイエット色々やって成功したりリバったりしてるが
結局どんなダイエットやろうがその後の食習慣でリバウンドはする
短期はリバウンドしやすいってのは正しくない
正確には短期は食事量を維持量に戻してキープするのが難しい
あとゆっくり王道ダイエットでもほとんどのやつは一回はリバウンドしてる 痩せないなー
食事記録つけるか…
案外食べてるのかもしれないしこれからがくっと落ちるときがくるのかもだし… 自分はさぁ、スタジオプログラムの格闘技系向いてない気がする。
自分の中に格闘技のジャンルが無かったので、そもそもの自然な動きが難しい。
だけど、自分はズルズル系なので、あんな風にバシッと動きを決められるようになりたいなぁと思って出始めたんだ。
ちょっと慣れてきたけど、まだまだ格好悪いんだろうなぁ。
運動量は凄いので、体重減少にはてきめんに効く。
だから出たいんだけど…でもきっと根本的に合ってないんだろうなぁ。
今週どうしようかなぁと弱気な気持ち。 駄目だ。最近体重が停滞してる。
9月は減ったんだ。10月は停滞して、11月はするする落ちたのに。また停滞？
急いでるんだけど。はやく痩せたいのに。
あと2kg弱で50kg台に乗れるのに。
あーもう。
一週間殆ど動いてないってどういう事よ？
ジリジリ焦る。 冬は体重が減りにくいかもね。
体が本能的に脂肪を貯め込もうとするのかも。 ダイエット目的でカラオケ行ってきた
すんごい楽しかったです ダイエット始めて１ヶ月、ずっと順調だったけどちょっとストレスかな
チョコがやたら食べたくなる
他の食事制限が順調なだけに、チョコ食べ過ぎたら意味なくなるわ
ストレス解放しないとマズイな スクワット毎日50回（だけ）を始めて500日越えた
体重は維持できてるけど太ももが太くなってきたヤバイ 唐揚げ自作したらうますぎて鶏肉1パック250gぶん完食してしまう
半分食べて残りは次の日、とかができん
悩ましい 非常に分かる
それを先週肉じゃがでやっちゃった
あと個包装のちょっとしたおやつも一気に食べちゃう
なんか卑しい気持ちになっちゃって次に取っとくっていうのが出来ない >>42
冬は夏より減りやすいんだよー！
だから冬はダイエットシーズンだよ。
ダイエット目的で、給食調理の仕事に転職したら、ハード過ぎて体中痛い（笑）
でも、痩せても維持にはモッテコイだな。
仕事頑張るから痩せますように。 今日食べたもの
コールスローサラダ、酢豚、砂肝
合計 約620kcal
5月10日 97.8kg BMI28.0 → 11月27日（今日） 75.9kg BMI21.7
186.6cm >>41
ほぼ同じ状況だ
筋肉ついたと思おう
頑張ろう 精神的なお話。
糖質以外の主要栄養素を最低限のカロリーで摂ろうとすると例えば「ササミ、ブロッコリー、アボカド」みたいな感じになると思うんだけど
これがベストなメニューだと思うなら毎日このメニューだけを食べるって決めた方が継続しやすいらしい
下手に「身体に良いもの食べなきゃ」とか考えると「食べなきゃいけない物」「食べてはいけない物」を毎日考えなきゃいけない
そのストレスを除くだけでダイエットの苦痛が少なくなるんだって
毎日同じ物を食べ続ける方が苦痛なんじゃないかって思いがちなんだけどむしろ同じ物を食べ続けた方が楽なのは意外…と思ったけど
そういえば最近良くテレビに出てる女性のフィットネストレーナー？みたいな人は毎日同じ食事してるらしい
あ、もちろん単品ダイエットはダメだからね！ らしいばっかりやんけ
自分で試したらすぐわかる事だろ
そんなんだから太ってるんだよ 47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47e3-imBL) sage 2017/11/27(月) 12:08:19.27 ID:1J9hGazu0
唐揚げ自作したらうますぎて鶏肉1パック250gぶん完食してしまう
半分食べて残りは次の日、とかができん
悩ましい ここ数年、異常な食欲で太り続けていたけど、ダイエット目的ではなく始めた冷えとりで正常な食欲に戻り、始めて一ヶ月くらいなのでまだ体重はあまり変化ないけど、フェイスラインやボディラインがすっきりしてきて周りからも痩せた？と聞かれるように。
体が冷えてるから本能で脂肪増やしていたのかと衝撃を受けた。
デメリットは手洗いの洗濯物が増えること… 解剖学と生理学と生化学を中心に勉強してて、成績もこの三科目はほぼ満点な状態
そして世の中のダイエットを学問の視点から見てみると本当に本当に素人の考えたさいこうのだいえっとが横行してて笑える 知識があればダイエットできると思ってるって笑える
三科目満点デブ笑 運動して筋肉つけても食いすぎたらデブになる。
ごく希に筋肉ゴツゴツのデブがいる。 寒い
体温が低くなってる特に末端
手足の先なんか一日中つめたくて辛いわ 一応一月で2キロ落ちてはいるんだけども、ドカ食いしてガツンと上がったところから2キロだからなんか反則くさいのね
年末までに4キロとか思ってたけどやっぱ無茶かな
でもそれくらい落とすつもりじゃないと多分2キロも痩せられないわ 一応一月で2キロ落ちてはいるんだけども、ドカ食いしてガツンと上がったところから2キロだからなんか反則くさいのね
年末までに4キロとか思ってたけどやっぱ無茶かな
でもそれくらい落とすつもりじゃないと多分2キロも痩せられないわ ちょっとしか痩せてないのに手持ちの冬のコートが全部ブカブカだ…
厚着するから大きめのを買ってたのが徒に 24日に好きな人と遊びに行けるかもしれない！
モチベーション下がってたけど俄然やる気になった！
ダイエット頑張るぞー！ 8月末からキツめの糖質制限始めて身長183体重103→81まで減量。
クリスマスに彼女とケーキ食う予定だからそこで終わるけど、目標だった70キロ台には行けそう。
最初のうちは糖質制限スゲーと思ったけどどっちかというとカロリー制限の効果だなこりゃ。
炭水化物全抜きでカロリー1500以上取るのって相当キツイ。一月経つと肉見るのも嫌になってくるし。 冬は痩せやすいとか感じたことない
聞くたびイライラする
少なくとも雪が降るような地域は無理だ
腸を半分に切りたい
消化吸収よすぎる
食べたもの100%吸収してる体感ある
運動してほんの少ししか食ったらだめ
こんな体大嫌いだ 痩せててお腹緩めの人って胴が短くて足が長い
スタイルもいい
ムカつく 家で冬タイヤに換えてたらめっちゃ話しかけられたんだけど
都会の人はあんまりタイヤ換えないしよしんば換えてもでも自分ではやらないのか
うーんこの異文化感 ダイエット停滞してるだけでめちゃくちゃメンタル落ち込んでる
常にイライラしてて鬱気味
なんとかしなくちゃ 目標もないダイエットは病むなぁ
痩せてから何をしたい？ってのが一切ない あの日の前なのに昼を納豆巻きとスーパー寿司4貫にしたらすごいお腹減って今ごはん150g手羽元からあげ納豆漬物トマトジュース飲み食いしてやっと満足した
ゲフ ああ痩せたい
だいぶ痩せたがまだまだベスト体重が遠い
痩せたいいいい この時間の晩飯ってビールやワインがおいでおいでしてるから嫌だわ 話題のチリチリトマト激うま
しかし蒸し野菜蒸し肉蒸し魚麦ごはんみそ汁中心だった体には若干刺激が強杉 昼にささみカツ作ったら揚げ油もったいなくて夜に揚げ物で暴走しそうになったけど踏みとどまった
揚げ出し豆腐作ろうと豆腐買ってたけど炒り豆腐キムチ入り卵とじに変更して事なきを得る >>71
それで対策の仕方はどうする？
書いてる内容がレベル低いんだよ なんでお前に対策教える必要がある
スレタイ100回読んでこい >>81
ハイレベルなクソコテさんのスペック開示はよ こいうのように太ってるせいで性格が捻くれるのはよくないね
馬鹿なのはしかたないが >>86
年季の入ったダイエットのプロはこの板何年のベテランですか？ ダイエット始めて３週間
鎖骨回りと足は痩せたけど腹囲は75cm固定 今朝の通勤電車にて
横に座った人がラガーマンかと思うくらいに横幅と厚みがあってガタイがよく、筋肉質なデヴで痛かった
脂肪の太さならまだ軟らかみがあるんだけど、革製ジャケットにギュウギュウに筋肉を詰めてるものだから岩のように堅い
骨太筋肉のデヴが満員電車では一番きついとわかった 昨日から18時以降は食べないダイエット
＆ラジオ体操
余裕がある時はバレトン追加
自堕落な生活してたから痩せるかなぁ
明日筋肉痛になってますように 夕飯カレーでテンションMAX！
ご飯100g＋おかわりで50g！
最高だぜぇ～～～！！！！！！ さっき食堂で通路が狭いからって俺の背中に腹だか股間だか分からんが
何かを押し付けていった女がいるんだが やっぱ米って活力というか脂肪燃焼してるって感覚が凄いね
昨日昼に肉とライス大盛りカレー食べて
仕事で動いて自転車で帰宅してる時も
体の中から熱放出してる感じで暑かったわ
今日は昼にサバの水煮 あおさの味噌汁
ミカン チョコだったけど
体ダルいし 冷えて仕方ないわ 柿、みかん、りんごとか体冷えるね
冬だと特に痛感する
お風呂上りや運動後つまむのに最適 カキみかんリンゴあたりなら、オーブントースターで焼いて食べると甘みも増すし冷えなくていいよ 休日なのに昼飯も晩飯も通訳付きのカイゴウやって
家に帰ってきたらきたで仕事関係相手への年賀状に一筆作業って
さすが世界一生産性が低いことで鳴る日本人ですわ この時間になると訪れる「何か食べたい」
ここで食べるから太るんだっての！
自分で自分が嫌になる
とりあえず冷凍パスタか鍋の残りでおじや作るか迷ってる
いや迷う事すらダメなんだけど 60.1キロまでは行くのにどうしても50キロ代になれない 何でだ？？ 平和な方の質問スレにあぼーんの文字が並んでいるのを見ると超萎える。
運営が規制してくんないかなぁ。 規制する理由がないのにデブは頭が悪い
こういう馬鹿の書き込みは人を不快にさせる 何こいつ、気持ち悪い。お前の書き込みが人を一番不快にする。チラ裏に即レスとか基地外そのもの。 こいつはあぼーんにしてると言ってるけど荒らしたいだけか 馬鹿でも偉そうに書けるここはキチガイの楽園だからな
規制してくれないかなと書いてしまうキチガイの頭の中ってどうなってんだろうｗ ネット覚えたての中学生みたい。精神的な未熟さが滲み出てる。 ぐぬぬってなってチラ裏のことを本スレに書く荒らし糞湊。
あぼーんはコテでしてる。馬鹿だの阿呆だのネガティブワードが不意打ちで飛び込んでくるのを防ぐ為に。
運営が規制してくれればあぼーんがなくなるのに。 ID:C/xcM1Fx0
何連投してんの気持ち悪い、と思ったらレス番飛んでたわ
あぼんしてるなら触るなよ何の為にNGにしてんだよ鬱陶しい
あぼーんを見たくないなら透明にしとけや 年内に45キロ目指してたけど今朝48キロ
無理だなこれ チラ裏でチラ裏にでも書いてろってのはイミフだが
チラ裏のマジレスに草生やす意味が解らん >>2
職場に持ってって同僚と食べる
カロリーも楽しさもシェアできるw >>108
デブ体重と標準体重の壁なんだろうかね
私は60kgが目前だけど停滞してる。 12月は人付き合いとかで食べる機会が増えやすいからダイエット難度上がる 昨夜のテレビでベーコンの乗ったドーナツ見てうちの家族
昔から痩せ型の姉は嫌な顔
元デブの私と現在進行形デブの母と兄は、甘じょっぱい系いいよねーパンケーキとかにも乗ってるしー
テレビでは北斗晶と森三中大島だけが旨いと言ってた 久しぶりの休肝日を満喫中
やっぱ酒なんて毎日のように飲むもんじゃないわな
宴会飯も続くときつい なんか暴飲暴食もしてないのに１日で一キロ増えてたんだけどなんでかな？
昨日１週間ぶりに運動お休みにしたけどそのせい？ うおおお！でかい画面のスマホに代えたらフリック入力失敗が多くてイライラ
でも今フリック感度設定てのを見付けて設定変えたら劇的に改善されて感動
やばいこれでダイエットも捗るわ サッカー選手が175/70とか180/75くらいの人が多くてそれくらいが細マッチョのイメージ 運動したいけど寒くて動けない
明らかに夏より活動量減ってる スクワット100回 ワイドスクワット100回 四股100回 腕立て100回 腹筋背筋100回やれ もう節制できるまで飲み会に行かない！
飲み会から帰ってきたあと家で食べない！
飲み会で食べたものもカロリー計算するぞ！ ほんと年末年始はねえ
でも普段しっかり節制してたら思ったほど影響出ないもんよ。去年とか11月あたりから1週間に2回の飲み会食事会が続いたけど、それ以外の日は気を確かに持って節制してたら全然だいじょーぶでした
粛々と日々節制するべしよ 昨日まで家族にドン引きするくらい食べてたけど、明日からは糖質制限再開するぞ 3日連続で飲み会だった…
クリスマスは焼肉だけどノンアルで、とりあえずお正月までに増えた分戻す！ ２日に1回の食事、空腹は納豆とココアでごまかして10日で-1.8kg いまほとんど家にいるんだけど体重は若干落ちた
これって筋肉が落ちてるのかな 顔ばっか痩せてそこばかり指摘される…
やっぱ運動もしないとダメか 結構食べてるのに体重変わらないなーと思ってたら、写真を見たらものすごいデブになってたことがあった
あれからすぐ痩せたけど今また食べ過ぎになってる
クリスマスまでには痩せるぞ！！ 太っても痩せても醜いと母親にディスられる
はいはい、あんたに似ずブサイクに生まれてすいませんでしたね 忘年会にクリスマス、大晦日正月
年末年始ってこわい >>147
本当何だろうね今の時期は
全てのイベントは酒が飲みたくなるわ
クリスマスはチキンにワイン
忘年会は好きなのを飲み放題
正月は焼酎か日本酒 151cm39kg。最近食べ過ぎて36kgから2週間でこれ。
年末に兄夫婦帰省するから今からもっとゆとりもってたいのだが余計食べ過ぎて。
話すこともないから黙々と食べてるだけってこともあるかな。何か対策ないかな。
今年はソフトドリンク飲みまくってごまかしてみる。
チビって本当に損だな。 その身長体重で2週間で3㎏太るってなんかすごいなｗ 3kg増えた時の見た目が違うな。
チビは見た目に出てくる。 現在39だけど、年々体重増えてってるな
ジョギングと食事制限で何とか維持してるけどもう無理、諦めて来年は太ります。
昔族やってた頃は全然そんなことなかったんですけどね。 >>153
「若い頃は」とせずに、「族やってた頃は」と敢えて書いた理由はなんかあるのかな？
オクスリやってたから太らなかった、とか？？ 周りがチキン食べるからチキン食べるぞとか
周りがケーキ食べるからケーキ食べるぞが嫌い
食べるタイミングは自分で決めたい >>161
おう好きにしな
私は今日だけは食べて飲む！
食べたいタイミングで食べてたからこんなに太ったんだし！！ これ食べたら太るな、とか
これは大丈夫だな、とか
食べ物に対する嗅覚が鈍い
ダイエット初心者はこんな感じ うわあああああああああ体重計久しぶりに乗ったらすごい数値が！！！！人生最大の重さ！！！！
体の40パーセントが脂肪って何？！！
水が60パーセントなら残り全部脂肪じゃねえか！！！！
早急にダイエットだ………！！！ しかも>>150とほぼ変わらない身長なのにそれより30キロ思いorzorzorz これ書いたら絶対批判してくる人出てくると思うけど、
鈴木福検索したら占い師にデブの星持ってるから将来ふとると言われたとか
自分は薬で太ってるのもあるけど、世の中のおデブな人は本人が悪くなくても太りやすい体質とかあるんだなと思った まあそれなら薬やめらるように、体質改善するなりで。 >>169
太りやすい、太りにくい体質はあるだろうね
自分の体質を変えるなんてなかなか出来ないから、うまく付き合っていくしかないんだけどさ
薬の副作用で太ってしまうのはツライね
体調が良くなって、薬とオサラバ出来るようになるといいね >>170
そうですね
>>171
ありがとう、体調良くなるよう頑張ってみるよ 薬で太るって自分で言う奴は薬で太ってるんじゃない
免罪符にして食ってるだけ
薬で太る人は自分でそうは言わない 現実では言わなくてもここでは言うんじゃね知らんけど >>173
そうですよね、１日トータル1600カロリーも食べてたら食べ過ぎですよね
やっぱり1000キロカロリーとかじゃないと痩せませんしね
やはりあなたたちも１日1000キロカロリーとかで過ごされてるんですよね～
流石です、見習わないと >>174
専用スレではいっぱいいますよ
薬飲んでるけど薬を免罪符にして食べて太った人たちが！ >>175
精神病の薬じゃろ？うん、どうせ動かんのに食べ過ぎだと思う
私は基礎代謝の1200は余裕で下回っとるわ
痩せる気ねかろ？
専スレで傷舐め合っとき それが食べ過ぎかどうかとか、
薬飲んでりゃ痩せにくいのかどうかとかは分かんないけど、
あー薬飲んでる人種だな、ってことは分かった。 忘年会
クリスマス
正月
多少太ってもすぐ元に戻るよ。
安心しなさい。
まあ、自分の場合この季節だけで2キロくらい増えるが1月末くらいには元に戻る。 なんか明るい色にしたくなってきた。
美容院で毎回アッシュ系の灰色っぽいカラーが良いって言うんだけど、いつもなんだかんだでブリーチせずに妥協してダークカラーで済ませてる
そりゃ髪の毛のダメージ気になるし、ブリーチして入れた色は長持ちしないし、またすぐ美容院に行かなきゃいけなくなるし、明るくしたらそれこそ頻繁にリタッチ行かなきゃいけないし
金がかかってしゃーないやん
一回美容院行ったら2～3万は飛ぶしさ
月一美容院なんてムリムリ～なかなかやりずらいんよ～
でもアッシュしたい～、ダメだよ自分ダメだよ～
コスメも色々欲しいのあるし、どっちかにしなきゃ身が持たんぞ
髪の毛は妥協しなよ、だってさぁ痛むよ～？それに眉毛も色合わせるの難しくなるよ～？分かってる？
Aちゃんみたいにブルーのアイブロウペンシルなんて持ってないし、何あの眉マスカラもどき、手に入らないよ
化粧うまくなりたい、眉毛書くのうまくなりたい～
女子って金かかりすぎじゃね？
コスメ高い、美容院高い、ネイルやら、マツエクやら、脱毛やら、ジムやら、エステ、美容皮膚科に、歯のケアに、服、靴、ﾊﾞｯｸﾞetc
一体皆さんどこのブルジョワですの？
私もブルジョワになりたい～あ～それもこれも突き詰めれば結局、綺麗になりたい
とりあえず痩せよう
っていう思考のループ何回目？ ジムとか美容外科で自分の身体に金かけると
今度は服なんかのアイテムに金が回らなくなるわな。
でもブリーチはやめとけ。 クリスマスにドカ食いしたら体重戻らない。
食欲も暴走気味だし、胃も大きくなったみたい。
怖くて自分にイライラして精神的にもヤバい。
怖いのにドカ食いしたい…ウズウズして脳がジリジリする。
太るの怖い。お正月怖いよ。食欲いらない。 ゆっくりやるべし
焦らずたまにはどか食いもいいと楽しんでいこ 2017年仕事納め！
なんか強い酒グァー飲みたいような気もするが温かいCHAでね 帰宅後こたつで爆睡で今起きた、夕飯食べてないエアロバイクもこげてない
でももう寝る疲れた 甘い物嫌いだけどキャラメルもらったから10年ぶりくらいに口に入れてみた
すごい 目の前がチカチカして絶望的な気分になる…なんで甘い物食べられないんだろう 年末年始、お酒を飲むとダメだー
家でもなんとなく飲んでしまって >>193
でも北海道3泊4日っていくらダイエット中でも
あまり厳しく制限したくないし
カロリーとか糖質とかいちいち考えたくないよね……
北海道恐ろしいところやで…… 193ですが旅行中は久しぶりに何も気にせず食べまくってしまった
そしてリセットすべく飲み物だけ可の断食中 >>197
自分もここのところ
ダラケてるから、見習って水分のみですごそうかな 今年一年は太った太った52kg→60kg身長152cm来年から気合い入れる！生活パターン見直して食事制限しつつ運動もしなきゃね >>199
俺はほぼこの逆だった。
身長は165cmだけど。
体重は正月明け→今朝が61kg→53kg。
もうダイエット自体はやめてるんだけど、月に0.5キロくらい減ってる。 今日はおもちをひかえめにしよう
朝はお雑煮で昼があんこ餅なんだけど
朝は2個で昼は1個にするよ
夜はおせち食べるけど食べ過ぎないようにする 3日で既に2kg太った。
短期の増加はすぐ落とせるから心配してないけどまだあと3日もあるんだな。
早く働きてー 休日にカラオケ行くようになったら摂取カロリー大幅増でも体重増えなかった
DAMの計測で1時間120k
立って歌うから80k
3時間で600k
カラオケの往復で200k
合計800k消費…してるかも
これでカロリーを普通に抑えれば痩せれるなぁ 餅ってすごい腹に溜まるな…2個食べたら苦しくて立ち上がれなくなった 朝から雑煮で3個、昼に焼いて2個、更にいまおやつで2個焼いてキナコで食べたけどまだまだいけそうｗｗｗ 2個で立ち上がれなくなるお餅…しゅごい
今日もカラオケ4.5時間
カラオケで900
往復で200
合計1100消費(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ >>195
北海道3泊4日とは言っても、1㎏分7200kcalもオーバーして食べられるわけでなし、歩き回ったり温泉入ったりするから、まるまる体重が増えるわけじゃないもん、楽しく過ごしたならそれでよし。 去年4月からダイエット開始したけど54から53になっただけだった
年末に色々あって2日ほどろくに食べなかったら一気に50になった
何なんだあの苦労は
まあリバるやろけどな ＞2日ほどろくに食べなかったら
体内の未消化物、ウンコが減っただけ 普段摂生してるけど正月だからめちゃ食ってたら下痢が止まらん 186/74 BMI21
今日の摂取カロリー1125kcal
運動しなかったからこんなもんでもいいかな
明日はジョギングしよう
なんとか66まで痩せたい 実家から帰宅
約.5kg増えた。
想定の範囲内だけどどうするかは決めてない。
何もしなくても元に戻ればいいけど。 年末年始の10日間くらいで飲み食いした量がハンパない
2.5kg増えたんだけど、食べてすぐ贅肉にならないよね
この10日分はいつ身につくんだろうか
こわいなー 今日のケーキバイキング行くためにずっと運動して、特にここ２週間は１日も休まず毎日五時間やってたのに今日バイキング行ったら味が期待してたより美味しくなかった
今までの苦労を思うとガッカリ
かなり高いバイキングだったから食べないわけにもいかず美味しくないと思いながらも食べたから明日からの減量の為の運動を思うと、美味しくなかったもののためにまたやらなきゃいけないのが憂鬱でたまらない
行くんじゃなかったなぁ 今日もカラオケ5時間
推定1200k消費
流石に連日3～5時間立って歌ってると体がガタガタしてきた
明日は一般的に仕事初めだから明日も5時間狙えるかもしんない
>>219
災難すぎる… 66kgから70にリバウンド
運動量が減ったからだ
もっと走ろう もう疲れた
20kg痩せたけど去年1年間61kg下限から下がらなかった
野菜多め、タンパク質の食事は金がかかるし意識するの疲れた
運動しなきゃあれ我慢しなきゃ食べちゃダメ運動しなきゃ運動しなきゃ
頑張れば結果が出ると信じて筋トレ優酸素、食事制限もやったけど61kgから減らなかった
疲れた
57kgになりなかった 今日もカラオケ5時間1200カロリー
ヘロヘロだけど明日からは延長できないかも イケメンの好きな人出来ないから痩せるモチベ上がらないよぉo(｀ω´ )o やべぇ年末年始で完全にダラけた
運動する気がしないお餅食べたい >>224
頑張りましたね
暫くは維持をする期間にして、モチベーションが上がったら再度落としに掛かっては？
一休憩入れても良さそう >>226
>>230
ありがとうございます
自分では叱責するばかりなので身に染みます
停滞期って短いと思ったのですがね
2016年冬～17年春まで停滞でそれから17年秋までやっと2～3kg減らしたのですがまた冬がきて戻りました
運動が減った自覚はあるのですが少ない時間で他にやりたいことを犠牲にする価値を感じなくなってしまいました
もう半年～1年くらい維持するつもりでいいんでしょうかね
著しく増えなければよしなのかもしれません
どうしてこんなに消化吸収良い上に食べたくなるのか…
こんな胃腸要らなかった 俺も食事制限して毎日8km走ってたけど、
なぜか55kgぐらいから減らなかったな。
思うんだけど、運動してる人は何か違う理屈があって
体重の増減があるんじゃないかな。もうダイエットは終わってるというか。 １ヶ月後の健診の体重測定まではなんとか頑張ってできるところまでやせたい 只今計測 186.6/74.2kg BMI21
あと8kgは落としたい
どうしても脂質と飽和脂肪酸を多めに摂ってしまう
明日は10kmのウォーキングしよう
頑張ろう自分 来週末に外食の予定が入ってしまった
一週間飲み物だけ断食で乗り切ろう 今日は混んでたのでカラオケ3時間のみ
お気に入りの食べ放題が今日から開いてたのでカロリーオーバー 同期の定例飲み
年取ると新入社員の頃のようにはいろいろいかんくなってくるねえ 久しぶりに腕立て伏せしたら肩の関節が痛くなったので負荷軽めにした
早く元の体型に戻したいな 食べなければこんなに痩せるんだよな…改めて実感
続けられないけど 太れない体質、胃腸が弱いとかすぐ排出されるとか憎たらしい 10連休中のうち8日を飲み物だけ断食したら何人かの同僚から痩せたって気付いてもらえた
引き続き頑張ろう 妊娠入院出産授乳を経て8キロ増えた
久々に子どもを預けて会った学生時代の友達には、前が痩せすぎで今が標準と言われたが
その集まりで出た食事について「美味しかったーお腹いっぱーい☆」と皆が言っている中、え、まだまだ食べられるけど…？と内心思ってしまった
子供連れていればおっかさん風でも、子なしだとただのだらしないBBAだとも思い知らされたし
せめて今年中に元に戻したい >>254
適度なところを維持してほしいです。応援したい お正月休みカラオケ皆勤で体重が少し減ってた
半分は食べ放題行っちゃったけど
残り半分で取り戻したようだ 痩せて初めての冬の季節を過ごしてるのだが冬ってこんなに寒かったっけ？
毎日がめちゃくちゃ寒くて辛い(≧ω≦)
痩せてからはこの寒さ以外で不満はないけどねw
それと洋服を新しく揃えないといけなくなってお金がかかる事かな ワイが車のガラス曇らせるのはなんでや？
太っても痩せても若くてもアラサーなっても筋トレにはまってもランにはまっても変わらずいつでも曇る 70の時も45の時も50の時も毎回冬は寒いけどなぁ
でも50の今が一番健康な感じがする
70の時は三日に一回は偏頭痛あったし、45の時はなんかしょっちゅう風邪ひいてた >>258
>>それと洋服を新しく揃えないといけなくなってお金がかかる事かな
むしろ、服を買うのが楽しくなるのでは？ 本当デブすぎて自分が嫌になるわ。過去最高にデブ。ダイエットアプリでとりあえず1ヶ月頑張ろう 男だけどへそ周り62cm。。。
BMIは19.5くらい。
さすがにこれ以上細くなりたくない。 食べたい時に食べたいものを食べたいだけ食べる
動きたい時に動きたいだけ運動する
夜中お腹すいておにぎり食べようがホットミルク飲もうが
自分の食欲と体力を信じたらBMI16弱で落ち着いてる 何故か体重は増えてガッカリしてたのに体脂肪率が下がってた
なんとも複雑な心境
昨日は野菜炒めガッツリ食って1977kcal摂取で、今日は2019kcal摂取 2日前は73.8kgだったけど今日は75.0kgで体脂肪率15.7%だった >>263
世の中の一般的な女よりも細いじゃん
グラビアアイドルですらウエスト50cm台とプロフに記載しても、本当はサバ読んでいて実際のところは60cm台が大方だと言われているが
それ並みだな >>268
腹膨らませようと思いっきり空気吸ってもベルトなしだと30インチのデニムが落ちる。
2年前は33インチだったのに。。。 冬だから少ないんだろうけど2ちゃんの専門板は馬鹿しかいないから人がいない 地方だと稼げないから優秀な人間が都心に集まってるのと同じような減少が2ちゃんで起きてる
優秀な奴は地方だと就職先がないからな 冬はいつも人が減るんだよ。暖かくなってくると夏に向けてまた賑わう。
本当は今のうちからやらなきゃダメなんだけどね。 マジレスするとちゃんと真面目にダイエットすれば月に平均1.5キロペースで勝手に体重が減っていく
そりゃ初期の頃はデブってるから3キロ4キロとドカンと減るんだけど均すとそんなもん
あまり神経質にならん方が良いよ
！ 就職先がないんじゃなくて優秀な奴が納得するような就職先がないね 名無しでしか書けないような馬鹿の言うことは俺は聞かない人だからな 小学生に教えるコーチングでも
求められてないのにただ教える事をしても右から左なのよ
聞かれた事に答える、悩んでそうだから教えるなどタイミングも重要
人に教える事がしたいのならそういう基本をおまえは覚えたほうが良い
名無しのレベルはほんと酷すぎる バカは痩せられない
物事をちゃんと考えられる人間だけが痩せられる このように言い返せない反論出来ない時に使う言葉
「ブーメラン」 ほんと聞く気がないのに教えたがりの奴がいるからな
しかもその教えが馬鹿なのでズレてたり正しくない事がやたら多い
コーチング出来ないタイプの人間 バカ女のバカな書き込みで男同士喧嘩することもないだろ >>274
なるほど
まぁ確かに冬場は露出も少ないもんね ダイエット前は運動なんて絶対やんない！
って思ってたのに痩せたら欲がでてささやかな運動するようになった
人間って変わるもんだなぁ せっかく痩せたんで腹筋バキバキはさすがに無理としてもバキくらいにはなりたい
頑張ってみようかなw 知識いくらつけても痩せられんぞ
体重増やそうとする本能に逆らうだけの強烈なモチベーションをどう捻出するかが問題
バカでも根性ある奴は痩せられる お腹すいたーお腹すいたーお腹すいたーお腹すいたー
ｷｭｩｰｸﾞﾙﾙﾙﾙｯってお腹鳴りまくってる
はぁお腹すいた
ここで食べたら余計太る頑張れ自分！
お腹がすくってことは胃腸がちゃんと動いてる証拠！ 前に誰かが言ってたけど
脂肪の断末魔だと思って耐えましょう 4時間半後には9日ぶりにふつうの食事が取れる
がんばろう 今日はかなり食事我慢できて過激ダイエットモード入れたけどあまりに空腹すぎて普段の活動もできなくなる領域に入ってしまってこれはこれで何もできなくて問題だ
でも早く痩せたい 手のひらのデキモノを治療したら何も握れない！床にもつけない！
ジムにもプールにも行けないしダンベルも持てない
スクワットとプランクやり込むしか無いか 88→56キロ
ダイエット成功したのが六年前
今73キロ
だらしなボディに逆戻りw
年明け何となくダイエット
ガッツリだと三日坊主になるし、楽しんでた頃思い出してきた
今度は無理せず健康にダイエットしよう >>309
ミニバンドを手首につけて筋トレ
リストウェートを手首に装着して筋トレ ウィダーインゼリーのカロリーゼロで空腹を癒やす
おとといの日曜に同期会でランチ食べに行くために節制してたのに上品すぎて全然おなかいっぱいにならなかった
悲しい せっかく買ったスニーカーが長さはいいのに幅と甲がきつくて履けないよー
痩せたら足も小さくなるかな…
ショックで食欲なくなった… 目標にしてた焼肉がドタキャンになってショックでやけ食いしてしまった… せっかく痩せたんだからゆったり目のストレートジーンズじゃなくてスッキリなストレートにしようかな
ちなデブ時代股ズレで肛門辺りが擦れて生地が薄くなり気がついたら破けてるってのが過去に何度もあった
でも痩せてからは今のところ全然平気！ 空腹に耐えまくった後の夕飯はめちゃくちゃ美味しかった
負けそうになったらあの時の感動を思い出す・・・ ダイエット始めるとイライラ感すごい
でももうこんなだらしない身体嫌だ だゼットさんはどういうダイエットをしているのか気になるｗ 初心者ダイエットだろうが、初心者にしては減りが遅いな 始めたばっかりの人にありがちな、短期の変動に一喜一憂ギャワワワー！してないのはいいね
毎日の体重報告はうざいけどまあいいだろ やっぱ痩せたらかっこ良く見られるよね？！
だって最近女性に声をかけても嫌な顔されない
豚だった頃は相手の女性が必ず一瞬たじろぐ
今は笑顔でお話してくれるよ むかし、友達の結婚式行くからって毎日体重書き込んでなかった？別人？ ダイエット始めた頃は72キロ
55キロ切ったあたりでダイエットやめたのに52キロ。
食習慣や生活サイクルは健康的に定着したが運動はやめた。
さすがにこれ以上は減りたくないが不健康に戻りたくもないジレンマ。
肉よりも魚の方がうまいし豆腐や納豆も定着したし、さてどうしたものか。 >>327
おまえかwたまにはストイックにダイエットしようぞ 週末カラオケ4時間かける2で合計2000キロカロリー消費だぜ 物価上がってるなあ
灯油とチャリチューブ買って10000円てなんやねん >>336
1曲5k
1時間に12曲＝120k
さらにカラオケ中は座らない80k
で1時間200k 8時間で1600k
自宅とカラオケの往復で200k
2日で400k
合計2000kという皮算用 デブは消費カロリーをできる限り高く見積もる、ただそれだけの事
ずっとデブのままいつまでも暮らせばいいよ あすけんでもカラオケは4時間で571
大して間違ってはないだろ >>317
その気持ちめっちゃわかる
同じ状況で、やけ食いもできないしでいい大人のくせに大泣きした事あるわw 寝て起きたら600g減ってたけど夜には戻ってまた翌朝減るけど夜には増える
というループから抜け出せるようにがんばる あああああ面接怖いよ転職怖いよ
落ち着けるために甘いの食べちゃ駄目だよううううう リバウンドしてる
運動していないから筋肉が減ったのか 痩せたらワキ毛が毛抜きで自分で抜けるようになった！逆にカミソリだとワキが凹みすぎて剃れなくなった。 颯爽とジョギングしている人にずっと憧れている
不思議とみんな細いんだよね
ダイエット目的じゃないんだろうか？
デブだと走れないもんな…
兎に角食事制限であと5キロ痩せたらジョキングを始めたい
その頃には寒さも緩んでいるだろう >>353
ぱっと見で颯爽としてるレベルの走り方してる人は、かなり走り込んでる人だからそうそうデブはいない
あと走る人にとっては今こそが最高の走る季節。暖かくなったらなんて言ってたらだめ デブがジョギングしたから痩せたんじゃなくて
元々細い人が趣味で走ってるだけだと思う 走るのには体重軽い方がいいから適応していく。
そいつら何年も走ってるだろうから不思議でもなんでもない。 ジョギングよりプールのが良い
水泳体型はカッコイイじゃん
ジョギングはなんか貧乏臭い ジョギングはデブにとっては非効率？
プール考えただけで凍えるわ… 温水プールの快適さ知らんのな
帰りポカポカでまじ気持ちいいぞ デブがジョギング出来るワケがないじゃんw
今の季節だと筋肉系や関節のトラブルになりやすいお
ウォーキングかプールがオススメ
プールは目の保養にもなるしな
言えないそこらの区民プールに泳ぎに来る人達はリタイアしたお年寄りばっかりなんて言えないよーw カサマシ用のモヤシが臭くて入れられなくて素ラーメンに卵。結局物足りなくて追い飯してもうたわ ガッキがインフル食らったから当分ランやウェイトはお休みにしょう
チャリなんてもってのほか 最近酵素って流行ってね？
これ信頼できる？？
https://beauty-beautiful.jimdo.com/
お店で最近よく見かけるんだけど、気になってきた インフルエンザで1週間以上スポーツジムに行けて無くて辛い
食欲が無かったから体重は減ってるけど普通に食べ始めたらあっという間に戻るんだろうなｗ おなかすいたなあ…苦しい
もう寝るしかない
サイズが大きすぎて着られない手持ちの服が増えてきた
嬉しい反面困ってる
試着しなければ今のサイズがわからなくなってきたが、デブ過ぎて服買いにお店に行くのが恥ずかしくここ数年通販だけでやり過ごしてきたからお店に行くのが怖い
それにまだまだ痩せたいから今のサイズで服買い足すことに迷いがある
逆にリバウンドしてしまうことも考えられるし 誘われて次郎食ってきた。明日からまたがんばろう。。。
ちな誘ってきたのは0.1t越えの豚です。上司かつ先輩ですが。 インフルエンザで予約していた一人飯をキャンセルした。食べなくてすんで良かったのに残念と思うデブ脳 >>371
ダイエット途中ならユニクロおすすめ
服の出費をある程度押さえられるし、後で着れなくなった服を引き取ってくれるから
無印良品も引き取ってくれる時あるけど、常時引き取りじゃないからなあ 今週も土日にカラオケ4時間
気持ちいい疲れがあって幸せ 久しぶりに便が出て良かったわ～しかし、便秘気味なのはどうしたもんかね。 >>376
ありがとうございます
ファストファッションの洋服系は今までデブ過ぎてあまり使ったことなかったので盲点でした
昨日数年ぶりにデパートのデブサイズフロアをすこしだけふらふらしてみたら、店員さんに
「ここ13号以上対象ですが大丈夫でしたか？」と声をかけられて逃げてきてしまった
自分ではまだ13号では少しキツいくらいだと予想してるんだけど下手に試着してキツかった時に試着室の外で「いかがですか？」って店員に待ち構えられるのが怖くて出来ない 試着時の店員が怖かったらデフなんてやれないよ
と、17号だった私が言ってみる
試着は超重要
あとユニクロはネットショップなら大きいサイズもある
ちなみに今は11号です 15号だったときのスーツと礼服が残ってるんだけどどうしようこれ…
仕立て直すほど良いものでもないし、かといってあっさり捨てるには値段思うと惜しいし >>385
そうですね
私も長年通販でだましだましの17号でした >386
リサイクルショップ行きにして、誰かの役に立ってもらったら？
私も前の服で傷んでないのはそうする予定
置いといてもねw (凄く大事なのは保管するけど)
自分の事ですが、11号のワンピースのファスナーが上がる！って事で喜んで行事に着て行って、ついでに写真も撮ってもらったら、やっぱりパツパツで太って写ってたでござる
悲しいなぁ… 2キロ増えちゃってから戻らないなー
あと1キロがあと3キロになってしまった
上半身が痩せないから今日からトレーニング始める！ 便秘気味で中々体重も減らないし、本当ににストレスがたまる一方・・・ 23日目だゼット
80.6kg→79.9kg
一月で
81.0kg→79.9kg
－1.1kg
このペースで頑張るゼット ビリー楽しかった
でもスクワットやり過ぎて既にお尻痛い >>355
すぐに反応がでるのは若い証拠
２日後にでるぞ今では 仕事のストレスで精神的になんか落ち着かないまま、約1週間たった。
このストレスで体重が減りそうな予感・・・ 105キロからダイエット始めて一年頑張っていまやっと80.7まで落ちた
もう少しで夢の70キロ台！ ダイエットは空腹を我慢することと見つけたり
耐えてこそ明日がある 単純に消費カロリー以上に摂取カロリーが多かったから太ったんだよヴォケ
バランスが適切だったら太らないんだよヴォケ
太ったということは、今までが食べ過ぎなんじゃヴォケ
10年以上前の自分は今より基礎代謝が高いのに、もっと少ない量で満足ていただろ
近年の食欲の方がおかしいんじゃヴォケ
摂取カロリーより消費カロリーが増えれば少しずつでも痩せていくんだよヴォケ
近年の食事量より少ない量にしたので、物足りなさと不安感が生じたら↑の内容を自分に言い聞かせている
頭も心も納得する
10年以上前の痩せていた頃の食事量を思い出すと更に納得して、定めたカロリーのラインを受け入れられる
カロリーの目安を定めて運動を増やした
単純に摂取カロリーより消費カロリーが多くなれば少しずつでも痩せていくはずだから 好きな人に会うまでに2キロ痩せるぞ～ 2週間後！！ あれ…今気付いたけど毎日半身浴30分やる時間をエアロバイクこぐのにあてた方が痩せるんじゃね？ 1月24日からダイエットスタート
10日目
94.8kg→89.8kg
入学式まであと2ヶ月。足の甲が痛い 食事したけど食べ足りない感覚がある
いつまで経っても慣れない 今日は運動しないつもりが、明日急に前の職場の人と会えることになって嬉しくて入浴前に15分ビリーした
明日はジム行ってから会おう楽しみ 一年ぶりにヘルスメーターに乗った
80kg超えだったのが58kgになってた
嬉しい
引き続き頑張ろう 最近体重減らない
落ち込むけど、体重気にするよりWとUBの数字減らさないと
体調不良でなかなか運動できない
つらい BMI20切ってから全然落ちなくなった
半年後の結婚式までにはなんとか18まで痩せて二の腕も引き締めないと 美容情報を集めながら朝食を摂ってたら食べ過ぎた
何やってんだ できることなのにできないのは自分がやらなかっただけ 昨年5月 97kg →7月 91kgダイエット開始 →9月 82kg 12月 77kg →今日 71kg（BMI20/体脂肪率16/186cm）
25kg減量 ジリジリとリバウンドしてる
食事は変えていないのに
運動を増やすしかない 毎日体重書き込んでる人、変動無さすぎて本当にダイエットしてるのか疑問
どうせなら体脂肪率と食べたものも書き込んでほしい もはや荒らしみたいになってる上に見ててつまらんとは思う 今週も土日カラオケ合計7.5時間
今日は混んでて延長出来なくて寂しかった 胃腸炎、風邪、出張
2週間で3ｷﾛも痩せた＼(^^)／ 体調悪くて運動したいのにできない
今年に入ってから体重減らないしどうしたものか おい俺
「明日からやるから！ 本当に！」って
昨日言ったよなあ？ 朝食 なし
昼食 アロエヨーグルト
間食 ニンジンサラダ、バナナ
夕食 野菜炒め、ウインナー、納豆、酢飯（予定）
飲み物 ジャスミン茶、サバスホエイプロテインバニラ味 千家のネギラーメン食いたい
海苔増しほうれん草増し固濃い多め
いやいや吉村家並チャー味玉海苔増しほうれん草増し味濃め油多めか
ううむ悩む今日はいいお茶すすって寝よう どうせ意味無いと思ってバカにしてたけど、空腹にお茶とかコーヒー飲むと、結構気にならなくなるの始めて知った
ブラックコーヒー好きなんだけど、自分は100ミリくらいでもオシッコすぐに行きたくなり、二杯位飲むと一時間おきにトイレ行くようになる
トイレ行ってもすぐに残尿感のような圧迫感が、満腹感にとても似ていて食欲がかなり低下する
今まで休みの日、１日家の中にいる時とか、ダラダラ過食してたけど、ブラックコーヒーとかお茶はかなり自分にはいいかも
過食で毎日3000からカロリー以上食べてたので、食欲低下させたい
最近７キロ太った 休みの日だけでいいから1時間または1万歩歩く習慣つけたら減るよ。
理想は毎日1万歩以上だけどね。
立ち仕事の人で太ってる人少ないのは知らずに運動してるからだよ。 >>434
うわーそうなんですね
やっぱり、運動大事なんですね
関係ないんだけど、今日ブラックコーヒーを400ミリ位分けて飲んだんだけど、オシッコ何回も出て、コーヒーだけ飲み過ぎたなと思った
朝の体重から-3.4キロ体脂肪-２キロになった
よくネットで、１日で体重は数キロ前後するとの書き込みを見てきましたが、３キロは始めての体験でした
30過ぎで運動のしない冷え性の代謝の低いデブなので、マジでビックリしました
本当に、ダイエットの基本とかバカに出来ないですね 1日朝晩5分筋トレするのもいい、これだけで月に5時間だ。
写真撮って体型の変化を見るとやる気が出てくるよ。 わざとちょっと遠回りしたり駅でエスカレーター使わないで階段使うとか、時間に余裕があるなら一駅くらい歩くのもいい。
オレの場合はたまたま職場が駅から歩いて15分かかるから昼飯も駅の近くで取るだけで平日は約1時間歩く習慣ついて毎月だいたい1キロ減ってる。 >>437
自分もまずそこから始めたわ
最近は通勤中に小走りも入れてるけど
暑くなったら出来なくなる >>439
誰もお前みたいなクソデブに興味なんかないんだよキチガイ >>440
おもしろいじゃん。
おまえこそ消え失せろ！ チラシで思い出したけど
ケンタッキーとドミノピザ！ 郵便受けにチラシ入れるのやめろ
威力ダイエット妨害罪で訴えるぞ 朝は寝てたい、食欲無いで食べない
お昼は、お弁当つくるの面倒臭くて、家から持ってきたバナナや職場で貰ったお菓子とかで済ませてる
お菓子は2～3個で量は食べてないから良いとか自分に言い訳してる
ちゃんとした食事は夕食のみ
寒いからジョグやウォーキングもサボってる
日課だったストレッチも嫌なことがあってやる気がしない
当然、絶賛リバウド中で47が今51～2くらい、体脂肪率も増えた
今度、仕事辞めるので買い食いはしないと決めてる
やっぱりお弁当つくるところからはじめるべきかな 朝無しで昼と夜合わせて1550kcalの食事
あとうどんを一玉食べたいところだったけど発泡酒とたくあんで我慢 きっちり毎日基礎代謝分は食べようとしてるけど結構難しい
油断しておやつ食べるとイキスギそうになったり
食欲湧かないしやる気も起きないから一食抜いて寝てたい、とかやると割りこみそうになるし
まあこんなだから太ったんやな感はある カロリーが足りてればOKじゃなくてPFCバランスが大事だからな。 自分でラインを設定してこの体重まで落としたらご褒美にちょっと高いもの買う！って決めてきたんだけど そろそろ財布が寂しいぞ ラインを甘く設定しすぎたか… 駅から20分の距離を家出るの若干遅れたのと寒すぎて走った
6分で着いて暖まってよかったしこれからそうしようと思ったけど汗が冷えたのか今寒い ジムに通い始めて約半年、
ここ最近突然痩せたと実感することが多い
前回測定から1ヶ月経過したのでインボディで測ってみたら結果が結構良くて嬉しい
体重自体は大して変わらないけど、筋肉量増えて体脂肪3%減
モチベーション上がる 今朝の体重はマズイ
今日何食べればいいか悩むな
明日は外食の予定があるし困った困った 今朝はまだ測定してないけど昨日ポテチ食べて酒飲んだから量りたくない
最悪の連休スタートだ
火曜の朝まで寝ていたい
誰か私の代わりに家族の世話をしてください この1週間、カロリーオーバー（2400～2700）な日が続いた 今日からカロリー調整（～1800）してリカバリーする 月単位で抑えられたらいい 1日500kcal生活
範囲内で何食べようかそればかり考えてしまう毎日 2ちゃんに書き込んで絡んでくるなとか笑わせる
本物のチラシの裏にでも書いてろ SUNAOチョコモナカ最高に美味しい
チョコ禁断症状時の癒やし >>466
知らなくてググったらめっちゃ美味しそうでお腹すいちゃったよー
昔のグリコのカロリーコントロールアイスの改良型なのかな
見かけたら買ってみる 週末カラオケ4時間
今週は三連休だから3回行ける幸せ >>467
普通のアイスと比べたらもちろん物足りないけどどれもおいしいですよ
おなかすいた
寝よう、寝て解決だ >>471
はあ？テメーが先に絡んできて何言ってんだ屑 死ね
臭いから二度と絡んでくんな
お前みたいなトレーナー気取りで上から目線のやつは部屋の隅でオナニーしてろ チラシの裏の独り言に絡んでくるほうが馬鹿だ
草生やさせるな 体重右肩上がりで全てが嫌になり勤務先の年1回の健診でしか体重計に乗らない生活を10年くらいしてきたので家に体重計がない
80kg台だったのがやっと60kg切れたので体組成計買いたいけどどれがいいのかわからない 今日もカラオケ3時間
延長出来ないと寂しい
体組成計は気になるけど高いよね
現状、消費カロリー↑摂取カロリー↑
体重維持で過ごしてるから少しは体脂肪落ちてるといいんだけど カラオケで痩せると思ってるのか笑わせる
デブって楽して痩せようとするからカラオケの消費カロリーとか信じてるんだろうな カラオケで1時間120は夢見すぎ？
まあ通うけど
カラオケ行く前は休日完全引きこもりだったからそれだけでもマシになってるｗ 朝食
ジュース240
バナナ二本180
昼食
豆乳スープ200
カニカマ80
カットリンゴ50
夕食
水餃子鍋450
生ビール大300
ホッピー140
後悔するくらい飲み食いしたにもかかわらず振り返るとたったの1640kcal
貯金が560kcalもある
こってりラーメンを汁まで飲み干すとか牛丼ツユダクとかカツカレーとか、一品だけで高カロリーなものを避ければ案外飲み食い満足いくもの摂取しても大丈夫なんだな
レコードダイエットっつうの？
精神的に楽だなこの方法 たまたまというか結果論というか
食べたいモノを食べると決めた1日だったので ジョギング中に痴漢された……
ビックリして慌てて走って帰って来たけど最悪の気分だ
落ち着いた今になって、なんで逃げたんだろうとか凄い悔しくて
涙が止まらなくて情けない
せっかくモリモリだったやる気があっという間に萎えてしまった。
とりあえず風呂入って気持ちをリセットしてまた明日の朝に頑張る グルタミンが筋肉の分解を防ぐならサプリの前に食事で、と調べたら
小麦粉の含有量に吹いた
パンばっかりで食事にたんぱく質の気配がない粗食ニキが
そのくせやけに筋肉残ってるのこれのせいか
基礎代謝分のカロリーが足りてさえいればパン食って動いてりゃ案外ダイエットも可能かもしれない
自分はやる勇気ないが ランニングなら痴漢されないし
追いかけられても速攻で振り切れるよ
逃げるが勝ち理論足が速い者だけが生き残る 少し太り始めたので夕食時炭水化物抜きに。全く痩せないので、ストレッチ20分も始めた。それも効果なし。コアリズムも３ヶ月しても減らない。いろいろ努力して２年半。
７㎏太ったw グルタミンはトレはじめて風邪ひきやすくなった人は飲むとすげー効果あるって言うけど
風邪引かない人は効果体感できないだろうな。
ダイエットがてら毎日腹筋ローラーやってたら二ヶ月で体組成計で体幹部の筋肉量が多めになって笑った レコダイとカロリー計算を毎日続けてきたけど一日の食事の目安がだいたい分かってきたからそろそろ記録するのやめてみようかな。
毎日体重計乗るのもやめる。
それで１か月後に体重計に乗る。自分の感覚に頼って１か月頑張ってみる。 こんにゃくって臭みがあるから敬遠してたけど１日500kcal生活の嵩増しに使ってみたらめちゃ満足感得られた
一口大にして茹でて灰汁抜きしたものをファミマ淡路島藻塩サラダチキンと一緒に食べてる パターンがある…
ドか食いして、その後増えて減って、また増えて、んで体重測るの嫌になって放置
振り出しに戻ってドか食いしてっていう繰り返し
グラフがちょっと上向きになったら嫌になって測るの止めてるか、また食べ過ぎて同じように測るの止めてる
とりあえずせめてあと3日は続けてみようよ…
続かないにも程がある 1日500ｋcalって10日で1キロ位筋肉が無くなりそう…
目指せマッチ棒 海外出張行ったら、案の定体重約2kgの増加でしたorz
さて、どうするかな・・・ 目標体重になって、ちょっと位食べても良いかって
なってしまって調子に乗るパターンを辞めたい >>502
わかる
でも、戻るのはあっという間だしリバウンドしたら戻すの大変だし太りやすく痩せにくくなる
と戒めて、わき上がる食欲に負けないように頑張っているとこなんだな、今 食べたら死ぬ気で筋トレしたら良い
並行してレコーディングしていく
そしたら辛くて面倒だから食べる気なくすか良い体になるかのどちらかだからｗ >>490
自転車で並走されて胸鷲掴みにされた事あるから
その理屈は通用しない事もあるから気を付けて
自転車には勝てなかったよ…… 飲んでる時に胸を差し出すレベルになろう
減るもんじゃないからと言われた時びっくりした 散歩って以外にカロリー消費するんだね！！
帰ってきて計算したらビックリしたw
いや嬉しかったw
わいｽﾍﾟｯｸ体重76kg身長172cm45歳
歩いた距離12.8km
分速53m(2.8メッツ)早くもなくゆっくりでもなくだね
結果的に4hちょい
消費カロリー894だって
一食が無かったことになるなんて！
見聞が広がるわちょっとした触れ合いがあるわカロリーは消費するわ散歩最高w
少しでもペース早めると格段に数値違ってくるようだから今度はちょい早歩きしてみよう 筋トレ始めて半月
大根足だったのに、ほんの少しだけど夢だった隙間ができるようになって嬉しい
これからも頑張る >>508
良かったね
こういう変化があるとモチベーションもあがるよね
これからも頑張ってね
怪我して筋トレ出来なかったけど回復してきたから、
そろそろ再開しようかなと思ってたところだっから、こちらまでやる気が沸いてきたよ
わたしも頑張る ハラ減ったのう
だが我慢するんだ・・・
今脂肪が減ってるとこなんだ ダイエットやった気になるだけで満足とか
あるいは誰かに毎日体重測るだけで痩せる的なこと言われて
毎日体重測ったけど痩せないじゃーんみたいな当て付けしたいとか 日によって体感のしんどさと心拍数が全然違う
結局は睡眠時間次第？
今2時間目で大分気持ちよくなってる
汗ばむくらいになると超気持ちいいのに始める前はなんでだるいんだろうなあ カフェイン抜きするとビビるくらい睡眠が改善した
って言ってもライトなカフェイン抜きで12時以降は摂取しないってだけなんだが 自分はコーヒー寝る前に飲んでも影響ない
人によるんじゃない 私はむしろ眠くなる
夜に飲む習慣がついてるせいでコーヒー＝寝る前みたいな刷り込みが… 影響がないってのは思い込みで実際には悪影響が出てるんだって。
自分もカフェインとっても寝れるから大丈夫だと思って気にしてなかったから意外すぎてびっくり。 明日健康診断
21時以降、明日の11時頃まで水しかとれなくて辛い
小カロリーを自分のペースでちょこちょこちびちび食べるのにすっかり慣れてしまったな 薄めのコーヒーなら問題ないけど濃い奴は寝る前になんて飲まない
眠りが浅くなる 市販の青汁やヨーグルト、サラダ類食べたりしてるが、中々お通じがよくならない。何かオススメの食材ありますか？ やっと壁を越えた！長かった！
あと2kgがんばれ私！ カフェインの話ググったら実験で寝られるって言う人も睡眠時間が減ったり途中で起きやすくなったり明確な悪影響があったそうな。 当たり前だ
だから午後2時からコーヒー飲むなと言ってる睡眠を研究してる専門家がいる おから
オリーブオイル
それでもどうにもならないなら酸化マグネシウム
鉄分含んだ便は毒性高まりまくりだよ
早めになおるといいね 鉄分含んだ便？何の話？
ちなみに女は鉄分不足が4割と聞いたよ 明日からジムで走りまくるんだぜ
今日の夜飯は大好きなお寿司。最後の晩餐だぜイエーーイ！ 【要注意】
《見かけたらNG&スルー推奨》
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
755～810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/
575～638まで参照 酒や肉食してて便秘になると便中の鉄が錆びて毒性が高くなる
アメリカンな食生活や水商売や鉄剤飲んでなきゃ大丈夫だろーけども で・・・不足してると言われてるにそんな心配いんのか？ 食べるの大好き大食いデブだったけど、ようやく普通の小さめ弁当箱で満足するようになった
食に対する興味もかなり薄くなった
今は食べることより弁当を作ることにハマってる
節約になって胃も小さくなってカロリーも抑えられて一石三鳥だわ
インスタに綺麗な弁当写真いっぱい投稿されてるから見てて全然飽きない 蒟蒻らーめんが意外に美味いと感動したけど
袋に堂々と糖質０！って書いてあるけどその下にちっちゃく、スープは糖質0ではありませんだって
あれ詐欺に近くね？麺だけ食う奴いないのに 糖質ゼロ麺やこんにゃく麺よりただのこんにゃくの方が安くて腹持ちするし味に納得感がある 糖質ゼロ麺、まとめ買いして失敗した事ありｗ
賞味期限短い
丸麺タイプもあるらしいね チョコ過食が止められない
1ヶ月強食べ続けてたら体重は変わらないけど体脂肪が増えた
そりゃそうだ
糖質＋脂質のコンボ最悪 チョコやティラミス食べたい時あるよね
イライラするくらいなら食った方がマシといいわけして食ったｗ >>536
読んでなかったけど、良いレスだわ
弁当も作ってると習慣になるもんね
インスタとかはＳＮＳ好きじゃないからなあ
犬が好きだからそれ関係は興味はあるけどインスタチェックはちょっとｗ 適正量の飯食ってそれでも腹減ったらお湯飲めばいいよ
それでもダメならスルメ食ってろｗ 夕食時に調味料の糖質まで気にして低糖質低カロリー食材食べるより、ネギとレモンたっぷりで焼肉のみ食べてる方が楽でストレスないし体重増えてないことに気づいた
これからの週末のご褒美はこれでいこう 減量末期のアスリートみたいに極端にストイックになっても仕方ない 少しの間体重計にのらないで、納得してから
ご褒美にはかってみよっと 頑張って1時間半くらい散歩しようと思ってぷらぷら知らない道歩いてみたら川を越える橋が遠すぎて3時間近くかかってしまった
晴れてたのに途中雪がちらほら舞い出す寒さと強風で泣きそうだった ダイエット開始２週間は痩せることより胃を縮めることに集中しようとしたけど２日で縮んだ
そこから２週間経ったけど食欲が爆発することもなく
１日1000kcal前後で充分満足できるようになった
食欲が減ったら性欲も減った １日1000kcalとかリバウンド確定やでｗ
もう少し考えてやりゃいいのに 1000だからリバウンドじゃなくて本人の意思でしょ
リバウンドするような意思しかない奴はいくつでもリバウンドする
逆言えば意思が固ければいくつだろうがリバウンドなんかしない
俺氏実体験 今日はカラオケと献血
献血したから明日まで運動は控える！ 血が吹き出ないようにとかそういう理由で運動するななんだろ？
どうでもいいけど 明日早起きしなくちゃいけないから、今日はもうジム行きたくない
行かなかったら負けた気がするしｗ
でも今から行ったら帰って来るの夜中だし やっぱり行ってくる！
筋トレと水泳だけにしよう
うんｗ >>558
そういう葛藤にいったん負けると一気に堕落していくタイプなので負けない強い人が羨ましい
やっと体組成計買った
届くの楽しみ アイスクリームとチョコレート依存がやばかったけど
MEC食にシフトしたら2日目からアイスもチョコも存在忘れるくらい欲求がなくなった
めちゃくちゃ肉食べてんのに体重もするする落ちてく
体内で何が起こっているのだろうか… 女で150センチだとダイエット中の摂取カロリーは1日1300カロリーぐらいが上限だろうか
いろんなサイトあてにしても計算方法とか標準体重とかがバラバラでわからん >>561
基本的にはBMRを出して
https://www.easycalculation.com/ja/health/bmr.php
運動量レベルをかける
×1.2学校や会社には通っているが運動はほとんどしていない
×1.3751週間に1，2回軽い運動をする
×1.551週間に2，3回筋トレをする
×1.7251週間に4～6回は結構激しい筋トレをする
×1.9ほぼ毎日かなり激しい筋トレをする
BMR×運動量レベル＝体重維持カロリー
基本的にこれよりマイナスすれば痩せる
安全圏は-300ｋcalくらいかな。
極端に減らすと代謝がガクッと落ちて計算より全然落ちなくなるからその辺は要注意。 >>559
いやいや自分はヘタレ代表みたいな奴だよｗ
150センチってかわいいよね
デカイ上にたくましい身体だから一度小さくなってみたいｗ >>562
すごく丁寧にありがとう。
だいたいこのぐらいかなって数値がわかったよ。
運動しつつぼちぼち長くがんばる。 >>564
もちろん人間はロボットじゃないから計算したカロリーは目安程度に考えて体重の変化によって食事は微調整してね。
栄養バランスは［PFCバランス］でググってくれｗ 豆乳入りスープを作ったら沸かしてしまって見事に豆乳が分離してしまった
味は美味しいけどなんか悔しいなぁ！ 水曜日にいちごデザートのディナービュッフェに行くのでこの2週間摂生中で辛い
あと3日 スーツ買うのがもったいないから、カーディガンとスラックスで我慢してたが、スーツが必要になって作りに行った。 34インチのジーンズがブカブカで適正なのを買ったら29インチだった。
10センチ以上やせたんだな。 実家帰ってうどんすき食ったらようやく減った分が一気に元に戻った
神様あんまりです （泣 実家帰ると何でもご飯旨いよねｗ
食べ過ぎるのわかる 塩昆布とごま油とキャベツを和えたやつにハマってる。
ほぼ毎日、晩御飯食べる前とか小腹が空いた時とかに食べてるけど
塩分と油分やばいかなあ...
でもこれのおかげでお通じがすごく良くなったからやめたくないし...
他の味付け考えるべきか 気になって検索かけたらだゼットは3日目が最軽量でワロタ 2月入ってから結婚式とかの祝い事に参加してたら約1kgの増加に・・・
どうしようorz >>572
やったね！おめでとうございます
後二日の我慢でビュッフェに行ける… 三年前73キロ
去年の秋44キロ
現在53キロ
あれー？ 女だけど私も羽生くんみたいに美しくなりたい～見惚れる～
まず10kgくらい痩せないと
まぁそれでも到底無理があるけどwやる気が出てきたwありがとうw まだ仕事が終わらないorz
ゆずはえらかったね、感動した まーたこんな時間にラーメンなんぞ食っちまった！
ここのチャーシュー最近うまくなったなぁじゃねえよ！
スープに酢入れて酢は体にいいからとガブガブ飲んでんじゃねえよ！飲んだのは酢じゃなくて油だ！
鏡に映ったたるんだ腹見てみろ！
今日は何々だったからと毎日懲りもせず食べていい言い訳考えてんじゃねーぞ！
あげく帰りにパイの実なんぞ買ってあすけんの未来さんも呆れ果ててますわ パイの実ｗなついわ
未来さん１度も褒められた事ないｗ点数50点台だし
これからジム行ってくる
なんて頑張りやさんなんだぁヨシヨシいい子いい子
どうか帰りに食欲に負けませんよ～に 偉いぞ！こんな時間でもジムが開いてるなんて都会はすげえな！
そら31点じゃ未来さんもこんな顔になりますわ
https://i.imgur.com/11EquNQ.jpg 昨日一食なのにこの体重はなんなんだ一体…
もうやだ 1月不調で今月好調
食事見直しで、体重は2kg減程度だけど体脂肪率減とウエイトの荷重伸びてるぜーｳｪﾋﾋ 42日目だゼット
81.8kg→82.5kg
どうして…こんなことに… 玄米雑穀ごはんは玄米の黄色と雑穀に入ってる黒米赤米の赤紫が混ざってすっごい色してるけど
雑穀ごはん食べなれてるせいか普通の玄米ご飯より食べやすいな
１ヶ月で1.95kg減量した。次のひと月も2kgほど減らせるように頑張ろう >>589
未来さんの表情ｗww
つか、こっちだって金払ってるんだから営業スマイルくらいすれや！（たまには褒めてね未来ちゃん
>595
自分で炊いてます？
寝かせ玄米っていうのをまとめ買いして1日に1パックを分けて食べてる
自分で炊こうとするとニオイが気になるし美味しく炊けないorz 会社で社長がたい焼き配って食べてしまった。
食べない選択をできなかった自分と、予定外のものを食べた罪悪感がハンパない。
しかも5匹くらい手土産に渡されてしまい、もうどうしたらいいの…。 生き物じゃないから個かもしれない。
常識なくてごめん。もうたい焼き怖いよ…。 お土産は気にしない事にしてる
でも5個は流石に困るなｗ 帰って来て冷凍した。気休め程度だけど運動してきました。少し落ち着いた。ありがとう。 アピタの棚卸し前の売り尽くしでSUNAOが半額だったのでつい買いだめしてしまった
ストックあったし滅多に食べないよう気をつけてるのに… >>593
正直に書いてるのは好感もてるわ
がんばれよデブ オールブランのオリジナル旨いわ～ネットのレビューだと賛否両論あるみたいだが・・・ 彼氏の言う太ってても可愛い痩せ過ぎ怖いは嘘
あんな優しい人でも身体は正直だね
58kgから痩せて45kgだった頃は痩せ過ぎ怖いと言いつつ夜のスキンシップもあったのに会社のストレスで55kg過ぎた頃くらいから一切なくなった
結局細い女がいいんじゃん
絶対痩せて綺麗になっても触らせてやらない
ランニングから帰って来てゆっくりしてたら腹の肉執拗に触りやがって >>608
ぷにぷにしたお肉摘まむと楽しいんだよ。 痩せると病気に対する抵抗力が無くなるってのはホントなんだね
1年掛けて、正確には11ヶ月で120kg→70kgまで落としたんだけど病気に対する抵抗力が凄まじくなくなった
太ってると殆ど風邪なんて引かなかったんだけど今年元旦から風邪食らって1週間寝込み、
2月も風邪食らって1週間寝込み
両方とも病院でインフルではなかった
こんな事は今までの人生でなかった事
前にNHKの番組で脂肪は抵抗力に大きな影響があると言ってたが本当だった つーか体重が120キロもあったら炎症を起こしやすいだろ
そうNHKではやってたはずだぞ
体内の亜鉛濃度やビタミンD濃度などが落ちたら免疫は下がるよ
だからカロリーを抑えつつ必要なビタミン・ミネラルを取らないとダメなのよ ダイエットで痩せていく時ってなんとなく体に負担がかかっているような気がするけど、太っていく時も同じように身体に負担がかかっているのかな？
ダイエットとリバウンドの繰り返しは身体に負担がかかるっていうから、やっぱり太るのも身体にとっては大変なことなのかな。 デブを観察してると急激な体重変動をさせたがる傾向がある
この急激がいけない お菓子食べちゃった
あーあ
お菓子禁止お菓子禁止お菓子禁止 昨日めちゃくちゃつらいことあって凄くがんばって耐えたからからご褒美とか言ってラーメン食べた明け方の私死んで欲しい そんな時くらい好きなもん食べてええやろ
心の健康も大事だ お菓子はやめられない
リセットボディとかダイエット系菓子を食べてたけど値段高いしカロリーも低くないし普通のお菓子ほど美味しくない
栄養価的にはダメなんだろうけど今は三幸製菓の粒より小餅59kcalと亀田製菓の海老のりあられ51kcalが気に入ってる 白滝ダイエット三日間頑張って、新しいレシピ検索したら
白滝は便秘や腸閉塞になりやすいと説明文あったから断念するわ…
早めに知って良かったよ >>624
調べてみたら１日250g以下ならセーフってあったわw
水分しっかり取って白滝ダイエット続けてみる:-) やっと仕事が終わった
これから寒い中ジムへ
これで今度の測定で結果出せなかったらグレてやる！
盗んだバイクで走りだす～～～♪ 俺さぁ…未来さん泣かせて食う飯はうまいかい？
ラーメンよりマシを免罪符に寝る前腹いっぱい食うのやめんか！ お腹の肉は大分減ったと思うんだけど
妊娠中に伸びた皮がどうにもならない
そしてそれを摘まむとそこそこ厚みがある
これが皮下脂肪ってやつか >>575
昆布は1日乾燥昆布で2グラムくらいがヨウ素の上限値だよ
昆布のヨウ素量と適正量、上限量調べると驚愕すると思うｗ だゼットは経過日数だけじゃなく81.0kgスタートも併記しといたほうが分かりやすいし面白いよ
あとやっぱり日々の食生活も書いとけば突っ込みどころ満載そうだから面白そう スナック菓子がやめられないおまえらに朗報
スライスチーズをクッキングシートに乗せて600wで2分30秒チンして冷めるまで放置
どうなるかはやってみた人だけのお楽しみ
糖質制限おやつなので、脂質制限してる人にはおすすめではない
でもポテトチップスよりだいぶマシ
とろけるチーズではなく普通のスライスチーズだから気を付けてね 二週連続週末結婚式行ってから2キロ近く増えた
平日節制してるのになあ ダイエット開始から約2ヶ月。
停滞期やっと抜けたと思って運動も続けてたのに今朝 1キロも増えてた。
来月の卒業式まで目標にしてて やっとあと２キロ！と張り切ってたのに >>627
女を泣かせない方が良い方に1票ｗｗｗ
卒業式の季節かあ
つか、少しスッキリしたと思って昔のデニム出してきて穿いてみたけどまだキツかった
もう生きていくの疲れたｗｗ >>636
635です。確かに久しぶりに会った人に痩せた？と言われたり、キツかった服が余裕になってきたりしてるので
体重に左右されない方がいいのかもしれません。が、数字を見ると凹んでしまう･･･体重測るのやめようかな >>638
他スレで摂取カロリーを管理出来てれば体重計乗るのは1週間に1回でも多いって読んだよ
自分は体重計乗るのが嫌いで逃げて乗ってなかったんだけど、摂取カロリー計算して
10日ぶりに乗ったら、1キロ減ってたんだ
体重計乗ってイライラするより、カロリー計算した方が精神的に楽かも 体重計毎日乗って日々痩せていくのを（・∀・）ﾆﾔﾆﾔしてます
定期的に水分量で誤差が出るけど毎朝が楽しみ >>640
おっ、そういう風に捉えられるは素敵だね
いろんなダイエット法があるけど、どれを選ぶかは自分次第だもんね
体重計計るキャパのある人は毎日グラフつけて、下がっていくの楽しみにしてる人もいるよね 減ってたら素直に嬉しいし
増えてたら｢昨日お通じなかったもんな！そらそうだ！｣ とか
｢昨日の夕飯美味しかったからな！体が喜び勇んで吸収したんだな！｣とかなんやかんや前向きに考えてる せっかく旦那がヘルシーな夜ごはん作ってくれておなかいっぱいになったのに、アイスとクッキー食べてしまった…。
何でこんなにダメなんだろう。しかもまだ甘いもの食べたいしドカ食いしたいし、なんなのこのダメなやつ。
あー…ドカ食いしたい…泣きたい。ダイエット全然頑張れてないのに食べたいとかふざけんなボケ。 尽くされると余計に苦しくていっぱいいっぱいになるってあるよね
ダイエット（食事管理）って誰かに為に・・とかじゃ続かない気がする
自分の体は自分で大事にするしかないわけであり 10日間でいいからお菓子、コーヒー、紅茶を絶ってみて
7～8日目にどうしても食いたいっていう大波が押し寄せてくるけど
それを乗り越え10日を過ぎると不思議なことが起こる 途中になってしまった
不思議とさ、美味しそ～なお菓子を目の前にしても全く食べる気が起きない
むしろ「何で今までこんな物食べてたんだろう…」となる
自分はこれで一月以上お菓子やコーヒー絶って、ヘルシーな食事で満足してる >>648
その段階はとっくに過ぎてるわ
その上でピザを焼きたくて仕方ない
何でピザなんて買ったかな！？！ >>649
ピザを買ったこと自体は悪くない
食わなきゃ良いんだよ食わなきゃwwwww
友人に振る舞っちゃえ☆ 美味しそうなお菓子を目の前にして｢なんでこんなもの食べてたんだろう｣はちょっと摂食障害の手前の匂いするけど大丈夫なのか？
美味しそうなお菓子を｢美味しそう｣って思っても｢でもちょっと我慢しよう｣とか思えるのが人間らしさというか…
いや、本人がいいならいいけど食に楽しみを見出だせなくなるのはダイエット(食事管理)じゃないと思う お菓子の見方が変わるんだ
ショートケーキとかふんわりたっぷりホイップにふわふわしたスポンジ、甘酸っぱい苺がおいしそ～だったのが
何だあの砂糖の塊。ｲﾗﾈ(´Α｀)みたいな
嗜好品についてはこんな感じだけど、食欲あるし特に和食大好きだから大丈夫！ >>652
なるほどなぁ
妊娠中は食の好みがガラッと変わりやすいってよく言うけどそんな感じなのかな
自分は妊娠中バニラアイスよりガリガリ君が食べたかったし野菜嫌いだったのにサラダがやたら美味しく感じたりしたんだけど
その感覚に似てるかもなぁ >>651
本当に美味しいものを少し食べるのが幸せ、と考えるといいらしいよ
お菓子は敵！みたいなのは少し摂食障害入ってると思う 半年くらいお菓子断ちしてたけど一度食べたらすっかり元に戻ってしまった
いや、戻ったというよりそれまで以上に執着心が出来てしまって最悪
適度で止められなくて狂ったように短時間にすごい勢いで貪り食ってしまう
体重グラフも見事なV字の右肩上がり
麺類なんかは楽勝で我慢できるのになぁ バレンタインでチョコ食べたらそれから甘いもの食べたくなるようになったな どう食べるか考えれば、食べたいものは食べるといいよ
無意味な我慢は本末転倒だよ 増えてしまった
もう厭
野菜も食べ過ぎはダメだなー
って昔学んだ筈なのに
はぁ 体脂肪率17％の現時点では体重が落ち続けてるからショートケーキとか普通に食べるけどなｗ
下げ止まったら控えようって感じ。
減量は一気に縛りをきつくすると辛いから徐々にキツくして行って一番きつい期間は短期間に。 踏み台昇降ダイエット自分には向かなかったな
筋トレと食事管理頑張ろう 有酸素やっても腹はへっこまない
腹筋を徹底的に鍛えるしかない 間違えて書き込んじゃった
>>633
やってみたらチーザみたいで美味しかった！
1枚でも満足感あってすごいよかった
いいレシピありがとう
お菓子買わずに済みそう だるい・・
明日計量の日なのにヤル気でねー
サボっちゃ駄目だ！でも、もうこのまま寝てしまいたい 今日ジリアンの新30日やってたら腰痛めて動けない
元々腰痛もちなのに無理してやるからこうなるんだよ… おっレスありがとｗ
風邪じゃないんだよ～、でも今インフル凄い流行ってるよね
もう少ししたらスイッチ入れるわｗ 今日も戦いが終わった、毎日毎日戦ってばかりで女を忘れそうですｗ
>>669
ジリアンさん、色っぽいｗ
腰痛めるほどハードなんだね
色々バージョンあるんだ
ヤバイ！興味出てきたわ
ポチりそう なんだこの体重
身体が省エネになり過ぎ
なんで2kg増えたか原因を把握して食生活見直さないと
運動もしなきゃなと言いつつしてないし
ダメだ気合い入れ直してがんばろう 気合い入れ直したところで今夜外食予定なのを思い出した
夜だけにできればいいけど今お腹空いてる
卵食べるか チェーンスーパーと地元の大学栄養学科が共同開発した栄養バランス弁当旨い
398円(税抜き)でカロリー429だし成分も完璧
白飯と十六穀米入ってて主菜副菜完璧
もう料理めんどいからこれ買おう このままダイエットが順調にすすめば又モテてしまうなw困ったな 1日1万歩ノルマにし始めてから毎月順調に1キロくらい減り続けてる。
そろそろ体重50キロ切りそう。BMI19切りそう。 ランニングウェアとシューズ買ってきた、これで明日からのランニングがより楽しみになってきたぜよ あああ食欲爆発して食べ過ぎた
最近やばいどうしよう カラオケ土日3時間ずつ
難消化性デキストリンを始めてみた
とりあえず血液検査のコレステロールは改善 最近食欲がやばい
昨夜寝る前にサンドイッチ食べてしまった
もうダメ過ぎる
がんばらないと 小太りの人が悠々と闊歩してるのを見ると
まるで自分自身を見てるかのようでうんざりする てか2日目で80キロ切ってるやんｗ
44日何やってん？ 月に1kgペースで落ち続けて半年
落ち方が緩やかになりはじめてしまった
でもここで無理するとリバウンドする気がする 食事制限してると夕方になると元気になる…？
ベビーチーズが五臓六腑に染み渡る 1ヶ月で見れば右肩下がりだけど昨日と今日で変化がないとモチベーションなくなるわ
いや、着実に減ってはいるんだけどさ
このコツコツの積み重ねが来月、再来月、半年後の自分をつくるんだってわかってるけどさ
それでも減ってないとやる気なくすわ～～～～～～～ 胃や腸の内容物や水分量なんて日によって違うんだから毎日測定して凹む性格なら
10日毎に測定したら良いよ。 体重落ちてるときって細かく計測記録確認すると
2日くらい横ばい
↓
1～2日ちょい増加
↓
約3日連続で減少(増加分よりも多く減る)
この繰り返し。
ほとんど必ず減る前に明確に増えてから減ってる。
つまり増えてるのは減る前兆かも知れないってこと。 つねにお腹が減ってる もう嫌だ
今日は
朝:トマトジュース350ml
昼:お弁当(麦ご飯100g、ゆでたまご、ほうれん草のナムル、焼豚)
夜:無塩ミックスナッツ70g、麺つゆ鍋(皮なし鶏モモ1枚、もやし1袋、キャベツ両手ぶん)、チーズオムレツ
間食:チョコ2粒、インスタントロイヤルミルクティー(200ml)
一度寝たけどお腹が減って起きた
どうしたら食欲なくせるのか 炭水化物をもっと取るべき？ 夜も焼豚食ってるから、1日で200gは食べてるなあ... この間鯖缶食ったら生臭すぎてびっくりしたわ...
スルメか...歯がガックガクなるから避けてたけど食べてみよう 普通にご飯食べて、間食と甘い飲み物止めたら？
何でも我慢すりゃいいってもんじゃない
必要な栄養摂れてないからお腹空くんじゃないの？ ケトジェニックやってるわけじゃないのに夕食が油メインで酷いｗ 698です
炭水化物食べるよりはナッツとか肉とか食べたほうがマシなのかな？
とか考えてしまって迷走してしまっているのが現状です。
みなさんの言う通り、ナッツやらなんやら間食やめて、ご飯食べることにしようと思います...
ご飯のほうが満足感あるだろうし腹持ち良さそう 夕飯だけご飯半分かなしにして
朝、昼は普通か、気になるなら少なめで摂った方がいいよ。
特に朝はちゃんと摂った方がいい。
エネルギーを摂らないと体は飢餓状態となって脂肪蓄積モードで減りにくくなる。
夜はあとは寝るだけだから摂らなくていいけど朝昼はエネルギー摂って体を脂肪放出モードにしたら長期的には少しづつ減ってく体質になるよ。
食べ過ぎだけは気をつけたら朝昼は普通の定食(もちろんごはんあり)、夜だけ少なめか抜くとしたらいいよ。
夜はご飯以外は普通の量で大丈夫。 夜も抜きすぎると睡眠の質が落ちてしまうから適度にとって
朝に関しては体質によるけど体調崩さない人はちゃんと食べたら良い
寝起きに食べて調子悪くなる人は朝は食べないで間食に食べるか昼に多めに食べたら良い デトックススープ大鍋3分の2作りすぎてやらかしたと思ったら4杯食べちゃったw
野菜たっぷりとキノコ入れて水分沢山摂れるし最高
旨し！ 取るカロリーを少なくするダイエットは長続きしないよ。
それにそういうのはリバウンドを繰り返す。
1日今より30分多く歩こう。
1駅歩いたり、車で行く近くの店は歩いていくとか。
片道徒歩15分くらいの場所の店に通うとか。 久しぶりにリンガーハットで食事したけど、やはりチャンポン旨いわ～
まぁその後は1時間かけて自宅まで歩いて帰ったので非常に疲れた・・・ 歩いたことで好きなものを食べた罪悪感みたいなものがなくなるなら良いことだ
長く続けるには心の健康も大切だよな いいと思うよ。
店ごとにウォーキングコース決めて店行くのと歩くのをセットにしたらいいんじゃない？ 48日目だゼット
80.1kg→79.0kg
一か月でマイナス1kgのペース。順調♪順調♪ 今日食べ過ぎ
もう食べちゃダメだ
でも食べちゃいそう
何この食欲 うわあああああ体重がーーー
1日食べ過ぎて増えた分はすぐ戻る筈だから数日本気でがんばらないと
既に食べたいけど我慢我慢 生理後なのに増え続けててショック
これ以上食事減らすのも運動増やすのも無理だ
今日から筋トレする >>726
がっつり戻ってんじゃねーかwwwwww まあ1、2㎏の体重の増減はままあるから…
食事とかどんなの食べてるのかな 体組成計と活動量計買ったら記録付けるのが楽しくもあり辛くもあり
30kg近く減量して今やっと54kgくらい
ライブ会場で隣の席の人にあまり迷惑かけないですむ横幅に生まれ変われて、久しぶりに心からライブ楽しめた ヨーグルトとか食べてるけど、中々お通じが改善しないけど何かオススメの食材ある？ >>733
自分は高カカオチョコレートが効いた。
1日5グラム（小分け包装の1個）で毎日出るようになった。
こんにゃくとか寒天はほとんど効果なしだったな。
チョコ自体便秘解消目的じゃなくて家族が買ってきたから食べただけなんだけど意外だったｗ >>733
ヨーグルトは夜に食べると便通に良いらしい
自分は豆乳をコップ一杯飲んでる
次の日には写メ撮りたいくらい凄いのが出る いつも400g食べてて物足りなかったのでつい無茶してしまいました 難デキは効果ないね
前にここの板のどっかのスレで聞いて半年飲んだけどおならが出ただけでｗｗ大して効果なかった
その後難デキよりイヌリンのほうがいいと聞いてイヌリン飲み始めたらバッチリで半年無駄にした気分ｗ 知識のある人間が以前から難デキ推し誰もしてなかったからな
でもなぜかこのスレは何デキとういう単語がよく出てきた
正しいことを書くと荒らし扱いだしｗ >>738
まだ見てるかな
こんにゃくの食べ過ぎは腸閉塞起こしかねないよ
食べるなら１日250㌘以下にしなさい
ソースわ ここまでざーっとみてきたけどゼットが全然痩せてない事くらいしか
頭に残らなかった
今日で糖質制限＆カロリー制限4日目なんだけどたいして減ってないし
むしろ昨日より微増。でも痩せスイッチは入ったという感じだから無駄に
しないように明日からの週末はガッツリ運動する >>745
自分はもともと快便だけど
難消化性デキストリンでさらに快便になったわ >>749
体重なんて1週間1ヶ月で減ってりゃいいもんだぜ 始めの1ヶ月はガッツリ減るから面白い反面次の月から減り方が鈍るからモチベーション保つ工夫がいるかも。 むしろ最初の1ヶ月は大して減らなかったなあ
多分運動をメインにやってたから脂肪が減って筋肉が増えて体重的には増減ほぼなしだったんだろうけど
最近は毎朝-0.3～-0.5kgのペースで調子良かったのに
風邪ひいてほぼ座敷牢なのに家族がやたら食わせてくるから1日で+1.2kgで軽く鬱
いや、風邪ひいてるときは食った方がいいんだけど 体調崩してるときはそらもう健康第一よ
やつれるのではなく健康的に痩せるんだと思ってしっかり栄養取るんだ >>749
軽い糖質制限してるけど2ヶ月目から月4キロ減ってきたよ
1ヶ月目は試行錯誤して安定しなかったのもあるから全然減らなかった
運動は週1か2でトレーナーつけて筋トレ30分、有酸素運動30分ぐらい
あんまり無理しないようにね >>733
寝る前2時間くらい白湯を飲み続けろ
腸が動くまで >>756
どういう事ですか？
トレーナーは月4キロまでなら許容範囲内と言われたのですがハイペースすぎなんですか？ 体重が100キロの人と60キロの人でも違うんだからペースなんて一概に何がベストとか無いよ。 生理が始まってしまった…
お腹痛い体が冷たい
ダイエット少し軽めにしとこう >>733
乾燥おからを戻して食え
安上がりでいいぞ 空腹感はあるのに、どの食べもの見ても食べたいなーって思えなくて全然食欲ない。 暖かくなってきたから薄着になったらやばい
あちこちの肉が憎い 無料引き換え券使う為に久しぶりにマクドナルド行ってグランクラブハウスってヤツ食ったけど、かなりしょっぱくてビビったわw 今日はだめ人間の日
お葬式の間中、10kgの姪っ子を抱っこして立ってたせいかやたらおなかが空いて帰宅後あれこれ食べてしまい〆て1000Kcal超え…💦 大抵の人は1500ｋcalでかなりハードな制限なんだが
絶食ダイエットは無理がかかるから破綻するんだよ コンニャクさんかなり無茶なダイエットしてそうだね
目標はどれくらいなんだろう グルコマンナンのサプリを買ってるんだけど俺まで否定された気分ｗ こんにゃくはほとんど消化されないから0カロリーに近い
ウンコにもほとんどそのまま出てくるｗ
海苔食ったら真っ黒い佃煮うんこが出るよりもっとそのまま出てくるｗ つまりこんにゃくが出てくまでその分だけ体重は増えるということだな。 結婚式があって付き合いでお酒も甘いものもいただいてしまった
肉になる前にできる限り消費するぞ… ダイエット開始時からうえ-20cm達成
くびれがあるの見ててすごい気持ちいい
ナルシストの人の1日に何回も鏡をみる気持ちがちょっとだけわかるようになった 57,5kgから昨日サウナで1kg減らし、さらに今日の朝約2時間のジョギングしたら体重が55,9kgになってた・・・
流石に落とし過ぎたw >>780
158cm82kgをやっと54kgにしたところで、あと2ヵ月で52kgが中間目標、最終目標は48kg
こんにゃくだけ食べてるわけじゃないですよ
こんにゃくは夜の空腹を紛らしてかつ便通を促すために食べてます
きざんで茹でたこんにゃくに色々和えて食べてるけど意外に美味しくてはまってる 52日目だゼット
80.8kg→81.5kg
どうして…こんなことに… 週末カラオケ
朝っぱらからカロリー補給なしで歌うからかとても疲れるな プチ断食は気をつけないと失敗するよ。
プチ断食の後の体は脂肪貯め込みモードになってるからね。 SUNAOチョコモナカ美味しい
しかも4等分出来るところがカロリー制限中に食べやすくてありがたい >>794
回復食だけじゃ物足りなくなって結局普通に食べ始めてリバウンドした経験ありw まさしく断食を決意したとこだ
ちょっと減ってはまた増え繰り返してさっぱり減らない・・・
今までのやり方は生ぬるい！ (ﾟДﾟ) !!
春モノの服買いにいく前になんとしてでも10キロ減らすのだ 800
コンビニのお菓子15パーセント増量につられて買ってしまった。 スクワットしだしたらでかいケツが更にでかくなったんだけどなんでや...
一日50回くらい バックランジは片足10かいずつ コンニャクを一生懸命食べたつもりだったけど多く見積もっても300ｇぐらいだと思う 好きな人たちにやられるところ想像して満足し切ったら食欲が失せた
ふざけてるわけじゃないんだけど食べる以外にすごく楽しいことがあれば食欲も抑えられそう もーなんか不規則すぎて三食食べることすら達成できない。普通のご飯よりお菓子とかそんなもんのがいい
末期。野菜は食べたくなるから食べるけどめんどくさい。 会社で旅行土産菓子を配られてついガッついてしまった…
ざっと見積もって380kcal
やっちゃった 難消化性デキストリン使ってみたいけど、やはり１日の摂取量とか決まってたりするの？ >>812
難消化性デキストリンは無意味って結論だったけど試すの？ トマトジュース をあえて毎日飲むようにするって健康にはいいかもしれんけどダイエット的にはカリウムサプリで補ったほうがいいよなあ >>812
たくさん食うと下痢するらしいから
自分の体と相談してみるしか
自分は1食10g程度 ヨコだけどトマトジュースとか毎日飲みすぎてると柑皮症になる人もいるよ 炭水化物抜いて、栄養バランスよくそこそこ量のあるご飯食べても基礎代謝量のカロリー越えない…
ダイエットって難しい 来週は北陸でお寿司とかあれとかこれとか美味しいもんいっぱい食べるんだ…
そのために頑張れ自分 炭水化物抜きはやっちゃいけない代表例。
抜くなら夕飯だけ抜いたらいい。 昨日いつも通りの食事、水分量なのに1.3kg増えてる…なんで… だゼットの食事内容がほんと気になる
もはや単に体重載せてるだけで、ダイエットしてるわけじゃないのでは？とおもうほど 200グラムのもの食って300グラム体重が増えるってなんでだろ
それに今日はコーヒーとダイエットコーラしか飲んでないのになぜ朝より体重が増える
ふざけんなよ あとダイエット関係は外人の写真だらけのゴミサイト多すぎ
検索の邪魔だからグーグルなんとかしてくれ >>829
グリコーゲンかナトリウムによる水分貯留かと 停滞期ってやつらしいな
「2-3キロ楽に減るけどそこで止まる」ってのがぴったり
どうしよう
来週ボクシングのタイトルマッチなのに ダイエット中だけどトレーニングの為にクレアチン摂取してるぜ
体重へらないぞおおおおお 月１で体重計ってて
毎晩寝る前にお菓子大食いしてたから
さぞかし増えてると思ったら
痩せてた
運動は腹筋１時間30分だけ
自分の身体なのによくわからない ちんすこうのカロリーなんやねんこれ！
これ1個我慢してやめておいたらサラダチキン1個食べられたなおい お腹周りの贅肉を削ぎ落としたいので、ここへ来た！
32歳165cm54kg、体脂肪率26%。
他人から見たら普通～ぽっちゃりなのかな。
細くなりたい！ >>835
運動めっちゃやってるじゃん
30分でバテてる自分と大違いよw 腹筋一時間半やる意味がわからんｗ
腹筋ローラーで立ちコロ50回5分の方が効きそうだけど なら走れば良くない？
腹筋より足の筋肉のほうが遥かに大きい筋肉だから効率がぜんぜん違うと思うよ 腹筋は30分やると1000回出来るけどそれでもやり過ぎ 太った……
まずは食事制限から……ってのは100も承知なんだけど、めちゃくちゃ食べてしまう、お腹空いてないのに食べてしまう、お腹いっぱいになってもまだ食べる、お腹が苦しい
そして便秘
ここ数ヵ月ずっとこんな感じ
ストレス値が高いせいか？
まずは腹八分の食事制限するにはどうしたら…… 朝昼晩節制した食生活を続けてるとたまにポテチ大袋とかカツカレー大盛りとか食べてみたくなるなぁ カツカレー大盛り食べたらその後半日断食とかすればいい
ストレス溜めるの良くない >>849
1日の総摂取カロリーさえコントロールすれば食べていいよねそうだよね >>846
糖質、特に炭水化物減らしておかずでお腹満たしてみ
慣れてくると腹減りにくくなるよ メタバリアってサプリ飲んだら血糖値上がりづらくなるから炭水化物とっててもお腹空きにくくなるよ
これは実感した >>851 >>852
それだからいかんのだ！
心の中のデブを先に殺せ こんにゃくの食べ放題
ノンカロリー飲料の飲み放題
これでいく！ 子供の頃少林寺やってて
腹筋めっちゃ好きになって
運動というと腹筋か蹴りとかになるwまあ太らなきゃ運動するにはいいかな
ウォーキングが理想だけど
坂道しかないところだから外で運動できない >>858
ローカロリー居酒屋あったら流行ると思うんだけど無いよね 自宅ならおかずを先に食べて20分くらい何かしてからご飯を食べるようにする。
20分くらい経つとある程度満腹中枢刺激されていつもの半分くらいの量のご飯で満足できると思う。
ただし、ご飯完全抜きはやめた方がいいので減らしたとして半分は食べた方がいい。 懸賞でプロテインお試しセット当たったけどこういうのは、どのタイミングで飲めば良いのだろうか・・・ >>860
ローカロリーだからいっぱい食べても大丈夫！って食べまくって結局カロリーオーバーするとこまで見えた 56日目だゼット
81.0kg→81.4kg
どうして…こんなことに… 昔体育会系の部活をやってて、腹筋が6パックになって落とすのに苦労したと言ってた姉、
今では立派な三段腹になんだから、過去の6パックになったら嫌～なんて言ってないで、
その手前まででいいから腹筋がんばれよ～ 見た目的には6パック＞＞＞三段腹だろ スクワットチャレンジもうすぐ20日目だけど常時膝が痛くてしんどい
変なところに負担かけてたのかな >>864
今までのやり方だめだから結果でてないんだろ。
生活習慣見直せ。 モチベーション上げるにはどうしたらいいものか
去年の夏から14キロ痩せたけどあと9キロなかなか減らないしやる気出ない >>866
膝痛めてるなら一時止めといたら？
別のとこ鍛えなよ 仕事のストレスでここ数日お菓子を食べずにいられずカロリーオーバー モチベーション上げるために新しいシューズやウェア買ったり、包丁や圧力鍋も買ってみた
結果、新しいの使いたいから運動も料理もやる気が出たw 昔自分の腹筋のボコボコがちぐはぐになってるの知って驚いたことがある
そういう頃が私にもありました
今どこにあるのか行方不明 朝食食べ過ぎてしまった
しかも白米
お米はたまにしか食べないからよしとしよう…しよう… 朝飯のご飯はダイエットには有効。
体が脂肪放出モードになって脂肪燃焼しやすくなる。
もちろんウォーキング含めた運動したときのことだけどね。 Twitterで「プロテインと食物繊維の粉を毎日飲むだけであっという間に痩せる」っていうの見て、んなけねー！と思ったけどAmazonで買ってしまった。 >>878
運動は食べた後にしたほうがいい？
1時間半くらい徒歩通勤して会社着いてから朝ごはん食べてるんだけど食べて出たほうがいいのか迷う 禁煙したらあっという間に10kg太った。
それまで何の努力もせずに痩せ型キープしてたのに。
以前はタバコに手が伸びていたタイミングで今は間食してしまってる。
食事も、前は早く食後の一服したくて少食だったけど、今は食べる量も多い。
喫煙者に戻る気はないので、タバコの代わりになるもの何かないかなー。
ガム、飴は試したけどしっくりこなかった。
コーヒーはもともと苦手で飲んでない。
なにかー、なにかないかなー。 スルメかガムのほうが良いよ
昆布は乾燥状態で2グラムで1日のヨウ素の基準値オーバーしちゃうから日常的に多量摂取はリスクになる 何の気なしに図る体重計を変えたら昨日より2.5キロも多かった
いままでぬか喜びしてただけだったんだなー、ショック >>881
時間的に可能ならその方がいい。
朝昼はご飯食べてもちゃんと活動するから問題なし。
炭水化物を一定量以上食べないと体は脂肪をため込もうとするモードのままだからね。
ただし、夕飯後は寝るだけだから脂肪放出モードになったとしても無意味。
寝る3～4時間以内だと炭水化物を摂ると脂肪となりやすい。
大げさにいうとメインの食事や甘いものは昼にするようにした方がいい。
夕飯を豪華にしたいなら寝る5時間以上前にね。
ただし、寝るのを我慢して普段より遅くするのはあんまり意味がない。 禁煙時の口さみしい問題は結構やっかいだよなぁ
自分はガム噛んでたらガム中毒になったｗ
その後ガムに飽きて飴→タブレットとなってレモン味のタブレットで口がヒリヒリするようになってやっと止めれたｗ
ちなみにガムからタブレットまで2年かかったわ… 停滞期抜け出せない
というか定着してしまってる
あと2kgなのに チートデイダイエット
でググって味噌。
失敗のリスクはあるし、失敗したら結構大変なことになるかも知れないけど。 吸収効率から言っても10000ｋcal食べてやっと1キロ増えるくらいだろ
一時的に浮腫むから数日間は2キロ位増えるかもしれんけど。 チートデイの正式なやり方を知ることができたよ
炭水化物摂っていいなんてびっくり！！
ありがとう！ >>891
チートデイはあくまでもストレス発散のガス抜きだからやれば減量ペース自体は落ちるよ。 たくさん食った翌日に物足りなくなって・・・
とならないようにw >>892
あくまで停滞期の対策だから順調な人には必要ないという事だけど
停滞期打開したい人には有効かもという事で書いてみました。 >>892
こういうことを書くやつは短期的な視点でしか見ない奴なんだろうな
そして気がついた時にはデブになってる >>894
停滞期って体組成計で計測するとわかるけど体重は維持してるけど体脂肪率は下がってるんだよね。
つまり脂肪が減って水分が溜まってる状態。
これはほっとけばそのうちに排出されて体重が落ちる。
炭水化物を多めに入れると水分が抜けるきっかけにはなるけど、余分なカロリー取らなくてもそのうち抜けるわけさ。 なわとび買いに行こっと。
大人になってからやらなくなったし、子どもと一緒にやってみる。
プロティンダイエットは買おうかどうか悩み中。 5時間で17km歩いてさていかほどカロリーを消費したのか計算したら1,100kcalだってw
下手すると1日の摂取カロリー上回りそう 高尾山程度の低山でも往復3時間も歩くとそれくらいになるよ
登山＆ハイキングはほんといい運動だと思う 風呂入って椅子座ってなんかケツいてーなーって思ったら今までデブすぎて気づいてなかった痛みだった
椅子って硬いのな どうもよっぱで帰ると2chに来る癖があるような
前回は年末
久しぶりのこの空気楽しい 1日の総摂取カロリー1,300
無理してないけど少ーし頑張った日の数字
その一方で俺の好きな某定食屋の牛すき焼き定食が1,260kcal
ご飯お代わりしたら(しないって訳にいかないw)+300
都合1,560
毎日毎日頑張って1,300~1,500に抑えてるのに牛すき焼き定食ときたらこいつ… なんで筋トレしたって話をすると詳細も聞かずにのっけから
「どうせお前の筋トレは俺の筋トレに比べて大したことない」
という前提でマウンティングしてくるやつが現れるんだろう
マウンティングする必要性もよくわからん >>901
わかる
クッションになってたお尻の贅肉が減ってきて、ダイエット半ばの半端な自重を支えきれずかなり痛い
はあ、おなかすいた… 調理するのが面倒で卵かけご飯ばっかり食べてる
野菜摂らなきゃと思いつつも冷凍のほうれん草やオクラ、茹でもやし、千切りキャベツくらいしか食べてない
だめ人間だなあ 二週間後にランチの約束してる中華料理屋で何食べようかそればっかり考えてしまう >>912
わかるー
ダイエット始めてからは外食決まるとそこの店のホームページやクチコミ見てメニューをすでに選んでる
カロリー制限してたときはカロリーもチェックしてた
今は維持期だからカロリーはそこまで気にせず食べられるけど、そこに合わせて家での食事も調整してる
どんだけ食べ物のことばっかり考えてるんだ！と思う ランチなら多少食べてもいいと思おう。
夕飯の豪勢なのはごれは大部分が脂肪になると思おう。 うちもちょうど旅行でダイエット休みになりそうですわ
4ヶ月余がっつり糖質制限してて、通常食を取り入れる試験が出来そう うちの未来さんは担当者が目標カロリー達成できなかったら大嫌いな上司からひどいセクハラを受ける設定にしてるがついに今日やってしまった
すまんな…すまんな未来さん ここしばらく体重と脂肪減少が緩やかになってて
これまでに20kg以上痩せたしこんなもんかなと考えてたら
急に水分が抜け出したのか-500gが4日間続いてる
ええ、水分抜けた分はすぐ戻るのは分かってるよ？(´・ω・｀)ｳﾌﾌ 前昼間にがっつりチキンソテーとかハンバーグ2個とか食べて夜は納豆ごはんで夜中お腹すいても我慢してたら痩せた
今は夜中が我慢できなくてこのダイエットできない ズボン買う前にダイエット済まそうと思ってたのだが
お尻が破けたから買うしかなくなった
俺は負けた・・・orz さっき体重計乗ったら83.8キロ
今日は83.2キロを目標に運動する
早く結果を出したい
早く痩せて結果を見せたい復縁したい 満腹感を感じる。そのエクスペリエンスを減らさなければ
ダイエットは成らぬのです こういう女性みたいな体型になれるよう走る
https://goo.gl/jBrVSS 長文です
当方今年50になるオヤジ
若い頃はガリでいくら暴飲暴食しても64キロを超えることは無かった>身長181
でも35を過ぎた辺りから食べただけ太りだし40過ぎで80に
でこれはマズいとダイエット
炭水化物を晩御飯だけ抜いたら(たまには食べる)月2キロずつ下がり、69キロになるまで頑張って続け
達成したらまた普段通り。でまた増え続けるを繰り返し
去年保険の見直しで健康診断の結果が必要になったがγ-GTPがまさかの200超え
これじゃ保険も入れないかもと言われ一週間の猶予をもらい一縷の望みを掛け酒&甘いもの断ち
(ここ数年酒もあんまり呑んで無かったのに肝臓数値が100を超え健康診断では要精密検査に。でも病院で詳しく検査するも原因が分からずでした)
つづく つづき
これが当たって何とか100代に落ち保険も無事入れた
γ-GTPの悪化は酒ではなく糖分か脂肪か？と思い色々試してみる
・昼の弁当(ご飯&冷凍食品ばっかのオカズ)をおむすび2個&インスタント味噌汁
・毎日飲んでたビールを週2日ほど飲まない
・風呂上がりにしょっちゅう飲んでた炭酸飲料500ml &チョコや菓子を一切止めた
・週に2、3日は子供の習い事に妻が付き添うため晩御飯がない事が多く
冷凍枝豆&缶ビール(たまにペペロンチーノ)で過ごす
こんな生活を半年ほど続けていたが体重計に乗ることはなくなった
で昨日ふと体重が気になり計ってみたら何と62キロ
体重計壊れてる？と思い冷蔵庫の1ℓ牛乳パックを4本乗せると
紙ﾊﾟｯｸも含めて4.4キロの表示で壊れてない…
確か最後の記憶が75キロくらいだったんで13キロ減！
来月ある健康診断の肝臓数値が楽しみだ
長文ｽﾏｿ YGTPとかはわからんけど俺は脂肪肝になってるって言われてダイエット始めたわ
最悪肝炎肝硬変などになるって言われて怖くなって 先週からプロテイン飲み始めたけど、なんか便通が良くなったような気がする・・・ デブは「全然食べてないのに太る」と言い、痩せてる人は「食べてるんだけど」と言う ソース焼きそぱごつ盛り1ダース入りの箱くれた奴がいる
783カロリー×12個 = 9396kcal
嫌がらせか 会社のやつら糖尿だからダメ
浪人生の甥っこにでも送るか 82.4キロ
今日は81キロ台を目指す
10キロ痩せたらご褒美くれるって言ってたよね
あと400グラムで10キロだよ
嘘つき >>933
痩せてる人は咀嚼回数が多くデブは噛まずに飲み込む 噛む回数もそうだけどデブは早食い、普通はまあまあゆっくり食べる。
一般的なジャンクフードは早食いしやすいのが多い。 脂肪燃焼スープダイエットのスレって落ちちゃったのか…
また始めようと思ってたのに残念
誰かログ見つけて、スレ立ててほしいなた
もしもしからじゃ限界がある ちょっと待て
その一口がデブになる
って上手いこと言うよな
一口でデブになるんじゃないんだよ
あと一口で止めよう となっても
一口で終わらないからデブになるんだよな
晩飯、ひと段落着いたとこで止めときゃ良かった
あと一口と思って何で残ってた焼き鳥5本全部食ってんだオレ
明日は節制しなきゃ 占星術でデブの星周りってあるんだってね…
自分は太りやすくなるだけらしいけど、太ってる人を見てただ単に食べ過ぎだからとか責められん ホワイトデーにってモロゾフのプリンいただいて
明日まで我慢できず20時前に食べてしまったので踏台昇降頑張った フルグラが498円だったから
糖質25％オフのを４袋も買ってしまった フルグラうまいよなぁ
カロリー気にせず洗面器いっぱい食べたい >>946
焼き鳥ならタンパク質いっぱいだからセーフ ドカ食いしたくなったらとりあえずサラダを一皿食べて落ち着こう
咀嚼回数が多いのでそれなりに満足感はあるはず
そのうえでまだ食べたいかどうか自問しよう 一ヶ月で2㎏痩せた
やったぜ
時々ジャンクフード食べたし筋トレサボったけど痩せるもんだなあ😁
目標まで後マイナス10㎏
頑張るぞ～ なんかプロテイン飲み始めたら急に便通が良くなった気がする・・・ 82.2キロ
今日こそ81キロ台を目指す
でもいつも○2キロになると停滞期迎えるんだよな
今回もそうなのかな
嫌だな 花粉症の時期はむくんで体重ひでえ事になる
同じ人いるかな >>960
花粉と関連があるのかわからないけど症状がひどい最近は落ちが悪い
ただ、標準の範囲内だから落ちが悪いのか判別付かん 食生活を変えたらもやしをごま油と塩こしょうで炒めただけで美味しい！
今日はこれと卵焼きで今からお昼ご飯だ！ もやしと卵焼きで足りずにお餅ひとつ追加しちゃった！美味しかった～ ダイエットって絶対異性有りきだよ
イケメンと会えたら食欲落ちるもん
近所オサーンだらけでモチベ上がらない >>863
それでララクラッシュ 杏仁ミルク(1個9kcal)を以前食べ過ぎた
私が通りますよ… >>962
ごま油と塩の相性は奇跡だよねw
もやしだけじゃなくてほうれん草とかもナムルっぽくしても美味 >>966
ほうれん草もいいですね！
もっぱらおひたし、ごま和え、炒め物で食べてました
>>967
キャベツもいいですよね
私はそこにワカメとお醤油、白ごまを足してサラダにしてます
あとサラダ系ではオリーブオイルも塩の組み合わせも好きです
元々野菜は好きだったんですが、今までは市販のドレッシングかマヨネーズがないと食べられなかったのに、すっかりドレッシングいらずになりました ダイエットする前(太ってた頃)はたい焼きだのエクレアだのアイスだの挙げたらキリがないw
とにかく甘くてボリュームのあるものよく食ってたけど今思い返すとおそろしい食生活してたんだなと猛省
今は一日三食トータルを管理してこれらを適量食べてる
やっぱうめぇww 6号食+プロテイン(豆乳と水割り)+ビタミンサプリで7日間くらいダイエットしてみようかなって思うんだけどどうかなあ 2kg減ったらキツキツでハチ切れそうだったズボンがぴったりに (^o^) ﾜｰｲ 54kg切ったくらいで痩せた気になってちゃダメだ、まだクソデブなんだと、40kg台の人のスレのぞくと思ってしまう 2kg減るともう何もかも全然違うよな
むさい大男ワイちゃんでもそうなんだから女さんならなおさらでしょう 早く痩せたいけどもうリバウンドはしたくないからゆっくりでも着実に痩せる 野菜鍋はヤバイ
めっちゃ腹いっぱいになるくせにカロリー低いし
安い 今日まさにとり野菜味噌鍋した
でもお腹パンパンにしちゃって、そうするとこれからもお腹パンパンにしないと満足しなそう
これからは八分目に食べようと思った この冬の野菜高騰知らんのかなぁ？
野菜鍋なかなか食えなかったよ 速く進めば道中で躓く恐れがある
ゆっくり進めば安全で確実に目的地に着く >>986
ゆっくりやってモチベーション保てる人ははなから太ってないと思うｗ
大体2，3ヶ月で集中してやったほうが良いと思うけどな。
その方が結果が早く出るしだれにくい。終わりの時期があやふやだと折れる人多いよ。 >>988
人それぞれじゃね
自分はキツイのが嫌だからゆっくりやってるし
目標体重までいっても摂生しないとイケナイの分かってるから
なおさらキツイのがんばる気が出ない >>989
維持って難しいのにすごいですね！
私も見習いたいです テレビでやってたけどゆっくり痩せる方がリバウンド率が高いんだって
早い期間で痩せる方がリバウンド率が少ないという思いもしなかった研究結果 二十数年生きてきて初めて量りを買った
カロリー計算めっちゃ楽…なんで頑なに買わなかったんだろう自分バカみたい アマゾンで600円の0.1ｇ単位で測れるやつめっちゃ便利。
食品から自動車部品まで大活躍。 このスレッドは１０００を超えました。
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