★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ124★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505731826/
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 運動不足も追加で
>>950と
赤身肉加工肉オンリーにしない
食物繊維やレジスタントスターチ等で毎日快便
毎日運動
太らない
禁煙
節酒
これで大腸癌になったら運だから仕方ない 同じ糖質制限系でもLCHFスレとはレベルが段違いだな
LCHFの連中は糖質制限のメリットとデメリットがちゃんと判っててリスク回避してるが
このスレは糖質減らせばそれでOKってアバウトさなんだ
お手軽かもしれんがハイリスク＆ローリターンだから効率とっても悪いだろ？
TDEEとかマクロ栄養素計算とかも学んだ方が良いんじゃね？ ベーコンエッグ→ゆでたまご→オムレツ のサイクルに飽きてきたがスキルもない >>957
鶏むね（低温調理）＋ゴマダレ
鶏むね（低温調理）＋マヨネーズ
鶏むね（低温調理）＋シーザードレッシング
鶏むね（低温調理）＋ポン酢
鶏むね（水煮）＋ゴマダレ
鶏むね（水煮）＋マヨネーズ
鶏むね（水煮）＋シーザードレッシング
鶏むね（水煮）＋ポン酢
低温調理は、調理後5日間くらいなら美味しく食べられるから、
まとめて作るのもお勧め。
意外と、毎回新鮮な気持ちで食べられる さあウィンナー、ハンバーガー、トンカツ食いまくろうぜ
大腸癌なにするものぞ 糖質制限やめて2週間くらい
尻肉が戻ってきた 良かった
糖質制限中の尻肉のふにゃふにゃ感はおじいちゃんみたいで危うかった
糖質制限中の人は自分の尻揉んでみて？たぶんふにゃふにゃになってるよ ダイエットって食べなきゃ痩せれるじゃん
ということは、糖質制限でも何でもとにかく食べなきゃ成功するわけだ
ダイエットができない人は食べるのを我慢できないってことだよね
食べてないのに太るというのはありえない
摂取カロリー>消費カロリーだから太るだけ
糖質制限ダイエットだと脂質をよくとるから、食欲が我慢できない人にも比較的腹持ちが良くて、成功しやすいってことだと思う
この解釈で合ってる？ ローソンのたまごを包んだしっとりパンうまいけど糖質15.3gってどうなんだろ
生乳100%ヨーグルトおいしくて400gたべちゃうけどそれで糖質19gかあ
どうやったらケトになれるほど糖質抑えられるの >>964
>>1に書いてある通りだけど
とにかく食べなきゃ痩せられるというほど単純でもない
それもテンプレの減量の肝に書いてある >>964
腹持ちが良くなるのは、脂質＋炭水化物
脂は胃で速やかに消化されるため、単体では腹持ちしない。
酔っ払いの落とし物を観察すると、肉類って残って無いだろ？ 体重が58kgから減らなくなった。糖質一日60g以下にしているんだけど。65kgから58kgまではあっという間に下がったのに。
身長175cmで47歳の男だと基礎代謝の関係でこれ以上の減量はきついのかな。できれば54kgまで落として学生時代の体型に戻したい。 糖質制限はデブが減量するためのもので、既に適正体重以下の奴がすることじゃない
ガリガリになりたいならフルマラソンするか絶食するか摂食障害にでもなるしかない 同じこと何度も聞くなよwww
ジジイはあきらめろ58で十分だろ
どんなダイエットでも減らすのはカロリー減らせば良いんだから簡単だが
間違いなく筋肉や内臓の方が先に落ちる
それを補うくらいの再生能力がもう年寄りには無いんだよ
だからすぐ体がブレーキかけて停滞する
たかだか5kg落とすのも健康維持してやりたいなら1年くらいかけてやれ 全然太ってないのにダイエット宣言し出してからの「する必要ないじゃん」待ち
女子中学生かよｗｗｗ >>968
175㎝で54kgは痩せすぎ。骨と皮しか残らず50越えたら自分の力で
歩けなくなるぞ。
健康維持の為の糖質制限なんだから本末転倒
モデルじゃあるまいし不健康になるまで痩せたいとか精神的な病気になっているよ
年齢なりの知識養わなきゃ 炭水化物や糖質は取らないと身体は動かないは頭痛はするはといささか大変だと思うぜ
特に脳には糖質は必要
物忘れとか出て来るし、多分将来早いうちに脳萎縮が始まって認知症まっしぐら
それと炭水化物は身体を動かす燃料だから抜くと逆効果
取り過ぎはなんでもダメだが適度に摂らないと便秘も起こして直腸潰瘍で死ぬぞｗ 適正体重になるまでは糖質をある程度制限していきたいんですけど168cmの適正体重って58くらいで合ってますか？ 痩せ方は別に糖質制限に限った話ではないが、なぜそうするかというと血管と膵臓をなるべく疲弊させないため。それがなかったら別に脂質制限でもいいわけで。 >>976
同じ身長だけど、男ならかなり痩せ型
若い頃その体重でいつも飯食え飯食え言われていた
細マッチョ60～62キロ位が理想か >>976
日本肥満学会のBMI判定基準(成人)
18.5未満 低体重(痩せ型)
18.5～25未満 普通体重
25～30未満 肥満(1度)
30～35未満 肥満(2度)
35～40未満 肥満(3度)
40以上 肥満(4度)
仮に普通体重の中間点を「適正」とするなら
BMI = 21.75
168cmの場合 61.3872kg 男なら露骨にデブかアスリートでもなければ普通体重の中ならどこでもいいじゃん >>964
自分はその解釈でダイエットしてるね。とにかく食べる量を減らす、摂取カロリーを減らす
糖質制限は理屈として面白いから取り入れてるだけだね。パンや白飯の高カロリーが嫌ってのもあるけど BMI25切ったら糖質制限よりカロリー制限のほうがいいの？ 糖質制限とカロリー制限はどっちも大事と気づいた。
肉の食い過ぎも限度があるわな。
肉野菜炒めに加えて豚肉ステーキ食べてたけど、
豚肉ステーキの方を止めたら痩せるスピードが上がった。 何が肉の食い杉だよwww
体重によって標準摂取量が決められてるつーのに
やり方知らねーだけだろバカ
ちゃんと調べてから言え 代謝を活発にして痩せるという理屈なら、
タンパク質摂るんだったら肉よりもミネラル・バランスの良い魚介類を取った方がいいのに
知らないのはお前の方ｗ >>985
マジっすか！？マジっすか！？
10kg痩せなきゃとあせってるんですが ああ・・・セブンのおにぎり100円の誘惑に負けそうになる
たすけてー おからのニョッキもどきで我慢したのに、大学芋をぶっといの１本分、ココナッツオイルで作って食べちゃった。 ダイエットで、体重が減ったらさらに食事を減らしていくもん カロリー1500くらい食わないと逆に太るって本当？
調整できる自信ない このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 37日 23時間 37分 48秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
