★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ124★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505731826/ >>2ワロタ
糖質制限は自堕落デブに有効なダイエット法です、って自爆しているようなもの
松村邦洋目指してがんばれよ >>5
自堕落デブでも痩せる魔法のダイエットだぜｗ 昨日から揚げ1kg食べたけど朝200ｇ増えてもう元に戻った 今日10月8日は「糖をはかる日」
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027418.php
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=342
日本人の通常量とされる1食100gの糖質を摂取する群（通常食群）と、摂取カロリーは多いもののロカボ食で糖質摂取量を1食30g程度に抑えた群（ロカボ食群）で食後1時間の血糖値を比較しながら食品企業の社員にセミナーをするということを何回も実施してきました。
すると、ロカボ食群の食後血糖の平均値は120-130mg/dL程度なのですが、通常食群では空腹時血糖が正常であっても、食後血糖は平均で180mg/dLまで上昇していたのです（unpublished data）。
これまでの50回ほどのセミナーでは通常食群の食後血糖値が平均200mg/dLを超えた回が2度ほどありました。食前血糖値は全員正常にもかかわらずです。
つまり、健康診断で空腹時血糖が正常と診断される一見健康な日本人の中に、いわゆる「隠れ食後高血糖者」が、かなりいると推定されます。
耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活 - 南九州大学
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/40A079-085.pdf
糖尿病の判定基準を用いて空腹時血糖値とOGTT負荷後2時間血糖値から判定を行った
結果負荷後2時間値が140mg /dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった
久山スタディや舟形スタディDECODA studyなどの日本における疫学調査でのIGTの割合が2割であるのに比べると高い結果となった
http://www.dm-net.co.jp/calendar/chousa/population.php
厚生労働省の平成28年「国民健康・栄養調査」の要点は以下のとおりです。
患者・予備群の数
「糖尿病が強く疑われる者」の割合は、12.1％であり、男女別にみると男性16.3％、女性9.3％ である。「糖尿病の可能性を否定できない者」の割合は12.1％であり、男女別にみると男性 12.2％、女性12.1％である。 ※※※※※※※糖質制限の疑問にお答えコーナー※※※※※※※
１．糖質制限っていきなり体重が落ちるけど・・・中身はなあに？
最初にいきなり減るのは、水とグリコーゲンだよん！
糖質が経たれて、肝臓や筋肉内のグリコーゲンが枯渇し、同時に水分も抜けてしまうだけっ！
２．でもその後は脂肪が落ちるんでしょ？
脂肪もそりゃ落ちるだろうけど、エネルギー不足になった筋肉から先に淘汰されちゃうんだよ
速筋 エネルギーで検索すると、速筋が何を栄養にしてるかわかるよん！
３．速筋なんかなくてもって糖質制限の先生に言われましたよ？
老化の元は速筋の減少ですよん！その糖質制限のセンセの体型はガリガリ老人型でしょ！
>>7
あのねwww
唐揚げ1kg食ったところで体に取り込まれる栄養素の内訳は
タンパク質130g脂質35g糖質15gくらいだよ
ほぼ計算道理だろ
他は食材に含まれる水分
一晩で小便で出て行ったんだよ
日々の体重変化はほぼこうした水分
問題なのは取り込んだ栄養素が組織になるのか？
余って脂肪になるのか？
結果が反映されるのは取り込んでから3日～1週間くらい後だな いい感じに全然お腹すかないできたのに今日めっちゃお腹すく
排卵日だからだ 脂肪をたくさん食べると長生きする？
「ケトジェニックダイエット」には、知られざる効果が
https://wired.jp/2017/10/06/ketogenic-diet/ まだこんなヘンテコダイエットをやってるやついるんだねｗ クソデブが手っ取り早く痩せるには最適なダイエットだよ さっき日テレで糖質制限をしてる嶋大輔が制限できなくて糖質に溺れる様子が映ってたけど
やっぱ糖質制限は結果的に台無しにしてしまうな。なにも効果的じゃない >>16
体質に合わない人もいるだろうし、途中で我慢できなくなる人もいるだろうが、
体重を落とす手段として、糖質制限はとても優れている。
他のダイエット法では、筋肉を維持しながら、これだけスピード感を持って減量するのは難しい。
糖質制限中に食べる炭水化物って無茶苦茶美味しいし、
１日、２日くらい道を外れても、すぐには体重増え無いし、
たまにはチートデイと称して、狂ったように食べてもイイと思うぞ。
減量後の維持まで見据えた減量法だったら、
少しの運動と、腹八分目の食事、早寝早起きといった王道が最高だな。 >>16
同じ内容の番組見ても馬鹿には伝わらないとよくわかるwww
本人の意識の問題だろ
1年近く運動と食事制限の自己流で正常値にまでこぎつけたが
その自信と油断でいつでも痩せられるとドカ食いしてただけじゃねーかwww
そして医師に指導されたのは山田式のロカボだ！
それから日テレじゃなくてTBSだバカ
ボーっと適当に見てるんだろうがwww 40代の糖質制限ダイエットは死を招く!? 抜け毛や老けの原因にも…
https://nikkan-spa.jp/1398623 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:847cfeaf6f31691a42c25abc56bd4433) 一生、糖質制限を続けなければ100％リバウンドする
その後の炭水化物摂取が少なければ徐々に、多ければあっという間
とはいっても空腹感を感じなかった分、ドカ食いバカもいるから加速度的だろうな
どんなダイエットも止めれば元に戻るからだ
つまりは、ずっと続ける意思がなけりゃ失敗してさらにひどい状態になる
そしてその中途半端ちゃんたちがアンチとなる
だから意思の弱いやつは糖質制限をするなと言いたい >>20
「どんなダイエットも止めれば元に戻るからだ 」
というのは同意だが
特別糖質制限がリバウンドするみたいな論は同意できない
ダイエット前の食事・生活に戻せば太るのは当然なんだろ？www
「空腹感を感じなかった分、ドカ食い」というのも謎
空腹感によるストレスが少ないのが糖質制限の長所
だから長期に続けられるし維持するのも楽
糖質制限中にリフィードで糖質摂りすぎると
その糖質が抜けるまで空腹感が爆発するから結構つらい
リフィードのタイミングや糖質量はいつも試行錯誤してる
空腹感がストレスでダイエット挫折した、維持できないって人には
間違いなく糖質制限が第一候補だ 糖質制限を知る前の3食白飯おやつ夜食晩酌フルコースなんて戻りたいとも思わないね 糖質制限してて
いい感じに空腹感なくなってても
生理前になると食欲すごくてたまらないもんですか？ 糖質制限する前はずっとスパイクしてたよ
情弱は気づかず未だにスパイクしてるんだろうな
テレビでもネットでも認知されてきてるのにな
https://youtu.be/jeUwyDj5wkA リバウンドの使い方を間違えてるなよな
糖質制限はカロリーを得る栄養素の変更であって、カロリー制限ダイエットとは根本的に仕組みが異なる
カロリー制限ダイエットを永遠に続けることは不可能だが、なぜなら1日に必要なカロリーより
少なく食べるのがカロリー制限ダイエットだからだ。1日に必要なカロリーより少ない食事を永遠に
続けることはできない、わかるだろ？いつかそれをやめなければ、エネルギー保存則に反して生きなけ
ればならなくなる。それをやめた時、確実に急速な体重増加が起きる。それをリバウンドというのだ ビルダーはスーパー糖質制限ダイエットで、低血糖でばたばた倒れる始末
ふらふらしてるやつも多い。
彼らがカタボりにくいのはテストステロン薬物を投与してるから。
一般人が糖質制限で痩せるとカタボる。 うーん、それは糖質制限の失敗例だね^^
正しい糖質制限なら成功してたよ！ タンパク質の摂りすぎはやばい。とくに日本人。
日本人は腎臓が弱い民族ということが最近の研究でいよいよ確定してきたらしいな。 糖質の過剰摂取は体に良くないが、それは運動などでカバーできる。
しかしタンパク質の摂りすぎはどうにもならない。
これは摂取量を適度の範囲まで落とすしかない。 >>28
＞ビルダーはスーパー糖質制限ダイエットで、低血糖でばたばた倒れる始末
誰だよ
ばたばた倒れるほどスーパー糖質制限してるビルダーいねーよ
糖質制限で筋肉ガー言いたいだけのカスはヲチスレでホルホルしてろや 高頻度食＝草食動物＝ほぼ1日中食べ続ける
低頻度食＝肉食動物＝1日か数日に1回、10日食べられないことも。
↑
よくできてると思う。
ヒトが肉を高頻度で食べる・・・これは人類始まって以来の珍事。 >>26
カロリー制限ダイエットに対応するのは、糖質制限ではなく糖質制限ダイエットな
わざとか知らんが ちなみにイヌイットは肉を保存できる環境で毎日肉だが
彼らの遺伝子は突然変異があちこちに見られることが近年分かってきた。
いわばふるいにかけられた遺伝子の子孫で、肉食で耐えられる生き残りがさらに環境に適応した感じ。
日本人がまねすると不健康。 あっそ
これが厚生労働省の見解
http://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042630.pdf
3─1.耐容上限量の設定
たんぱく質の耐容上限量は、たんぱく質の過剰摂取により生じる健康障害を根拠に設定されなければならない。しかし現時点では、たんぱく質の耐容上限量を設定し得る明確な根拠となる報告は十分には見当たらない。そこで、耐容上限量は設定しないこととした。 プロテイン飲んでみたいけど、糖尿だからやめとこうかな？
腎臓壊しそう 板違い
http://www.toushitsuseigen.or.jp/faq-1
☆糖尿病腎症第3期以降で、eGFRが60ml/分未満の方
個別対応が必要です。医師とよく相談して下さい。 >>36
こういうことだな
厚生労働省の公式見解
「しかし現時点では、たんぱく質の耐容上限量を設定し得る明確な根拠となる報告は十分には見当たらない。」
見事なロンパだwwww >>23
私は緩めの制限だけど、黄体期に暴食しなくなったよ
PMSがひどくて食欲亢進以外にも鬱やイライラ、異常な眠気等にも悩まされてたけどそれらもかなり軽くなった
減量効果よりもそれが有り難くて糖質制限はじめてほんとに良かったと思ってる >>41
ありがとう
私もなんとか我慢できる程度の食欲なのでナッツとかつまんで紛らわしてみます。
PMSもひどい方なのでそれにも効果あるといいな。 ビルダーは糖質制限じゃなくてカロリー制限＋脂質制限だろ？
アンチは知ったかが多いな
糖質制限は標準体型維持が目的なんだからビルダーのような美容体型には向かない >>43
自信あるなら だろ？って聞くな ばーかｗ >>43
糖質制限は筋肉量が落ちるから、ビルダーは減量期でも糖質は取り続けてる人多いね。
その代わり糖質取るにしてもオートミールとかが基本だけど 糖質摂らんと扱う重量ガクッと落ちるしパンプもしなくなるから、ビルダーの減量はローファットが多数派 >>21
自分が長文書くなら、人の長文も真面目に読めよｗ
ちなみに俺は>>17だから、勘違いするなよ
>>20は、初めの3行は、微妙な書きっぷりだけど、それ以降は
＞どんなダイエットも止めれば元に戻るからだ
と書いてあって、お前の主張と大して変わらない。
>>43
増量期は、高負荷トレーニングと、カタボリックホルモンのため、糖質は多目で、
減量期は、糖質制限または、糖質＆脂質制限な人が相当数いる模様。
昔の糖質制限スレは、トレーニーが下支えしてた。
>>28
マッスル北村さんかな？ >昔の糖質制限スレは、トレーニーが下支えしてた。
コンテストコンディションも視野に入れてる脳筋はLCHFケト&カーボサイクルスレに隔離しました
IF＋TKDやリーンゲインズやsleep-lowで良好な手応えを得ている人多数 >>51
ピザデブとトレーが同じ道を歩むことは無いから当然の結果。
代謝を落とさず、脂肪を落としたいって願望は一緒だし、
奴等はモチベーションが高くて、参考になることが多かった。 筋肉が欲しいなら常に栄養過多の状態にする事だ
陸上の投擲の選手大体デブだろ、だけどああはなりたくはない >>54
向こうから見れば おまえにもなりたくないでしょ
何と戦ってるの？自分との戦いでしょ
誰かを上下に見て性格わるいねえ 肉とか卵みたいなもんばっか食ってたら体が臭くなるぞ
大腸ガンにもなりやすい あずきほどの重曹の粉を脇に塗るだけで
脇の臭いは消臭できる この板の住人 平均体形＆平均思考（全体的にデブ＋メンヘラ）
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ
出川::::::::ー◎-◎-）
..川（６|:::::::: （ 。。））
出川;;;::∴ ノ ３ ノ 糖質制限で10kg痩せた成功者のぼくちゃんだぞぉ！
ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ
（ * ヽー--'ヽ ）
(∵ ;) ゜ ノヽ ゜ ）：）
(: ・ )--―'⌒ー--`,_）
（＿__）ーニ三三ニ-）
（∴ ー'￣⌒ヽωニЗ
`l ・ ． /メ /
ヽ ∵ /~- /.
糖質制限してると糖尿病になるだって？コレステロールは基準撤廃されたんだぞ
騒いでるのはケトン体質になれない中途半端なのが糖の隠れ食いして失敗するんだろ？
ぼくのようにしっかり脂たっぷりの肉だけを食べてりゃいくら食べても痩せるんだ
毎食ごはんを平然と食べてて痩せてるの単なる胃腸障害者だから気にするな
ごはんばかり食べてるから糖が全身に回って自分の異常に気が付いてないアホ この板の住人 平均体形＆平均思考（全体的にデブ＋メンヘラ）
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騒いでるのはケトン体質になれない中途半端なのが糖の隠れ食いして失敗するんだろ？
ぼくのようにしっかり脂たっぷりの肉だけを食べてりゃいくら食べても痩せるんだ
毎食ごはんを平然と食べてて痩せてるの単なる胃腸障害者だから気にするな
ごはんばかり食べてるから糖が全身に回って自分の異常に気が付いてないアホ >>64
これも貼っとけよ
※※※※※※※糖質制限の疑問にお答えコーナー※※※※※※※
１．糖質制限っていきなり体重が落ちるけど・・・中身はなあに？
最初にいきなり減るのは、水とグリコーゲンだよん！
糖質が経たれて、肝臓や筋肉内のグリコーゲンが枯渇し、同時に水分も抜けてしまうだけっ！
２．でもその後は脂肪が落ちるんでしょ？
脂肪もそりゃ落ちるだろうけど、エネルギー不足になった筋肉から先に淘汰されちゃうんだよ
速筋 エネルギーで検索すると、速筋が何を栄養にしてるかわかるよん！
３．速筋なんかなくてもって糖質制限の先生に言われましたよ？
老化の元は速筋の減少ですよん！その糖質制限のセンセの体型はガリガリ老人型でしょ！
勝手に自分語りそたおまえが馬鹿のくせに
どっちが病気だよ
ああなりたくないｗ した
うんこ馬鹿のせいで誤字しちゃたリアル最弱のくせに
さっと働け 情緒不安定のようだが精神病んでるのと生理でも重なったか？ >>58
>あずきほどの重曹の粉を脇に塗るだけで
>脇の臭いは消臭できる
スレチだが、まじだった ワロタ、重曹小豆大ってw
普通に、ファブリーズとかレノアとかをスプレーすれば良いじゃん 前スレ783
ありがとうございました。
試行錯誤して、脂質の摂取量を増やしたら脱力感が圧倒的に減りました。
生クリーム50ml入れたコーヒーを2回/日追加しました。
朝のプロテインを外すと、スポーツクラブ通いの疲労回復が間に合わず、
また、同様の理由で、食事回数を減らすチャレンジもしていません。
体重の減少スピードは、しばらく観察が必要ですが、快適になりました。 >>75
おー、それはよかた
脱力感の原因はつまるところ総カロリー不足だったてことかいな
体組成改善目的のケトジェニックではPは減らそうとしなくていいのですよ
こちらをお読みください
↓
Chase results, not ketones!｜from /r/ketogains
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=12 んで、ケトでカロリー制限かける場合はTDEE-20%もしくは-500kcal/dayまでね
それ以上減らすと筋異化リスクが高くなる
【警告】ケトジェニックダイエットにおけるカロリー制限の下限設定について
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=9 >>76
これまで、総カロリーには興味がなく（オリーブオイル派のDr.をバカにしてきたｗ）
腹いっぱい食べることと、中２～３日での疲労回復できる食事しか考えていませんでした。
生クリーム450kcal/日が増え、目に見えて虚脱感が改善したので、総カロリー不足だと思います。
なお、導入期については20g/日で、アミノ酸を摂取しながら有酸素と組み合わせると
かなり早い段階でケトン代謝に切り替わるように思えます。
（まとめサイトの感想です。私は、クエン酸を使ったスピード導入の書き込みの人とは別人です）
なお、TDEEが2500kcaなので、生クリームコーヒー2回、プロテインを3回としても1600kcal程度
TDEE-500kcalに届きませんが、Pは中2日トレで回復できる量を目安に摂取しています。
具体的には、運動直後、寝る前にP25gを追加です。
レジスタンストレーニングのウエイトで筋肉痩せは管理できてると思うので、
総摂取量は、ある程度成長が見られるレベルで調整する予定です。 先日の健康番組でも言ってたけど
「ダイエットは続けてなんぼ」ですからね
続けるためには脱力感や倦怠感、ストレスは排除しなければならないわけで
そのためのカロリー管理であり栄養管理なわけですからね
それで減量スピードは遅くなるでしょうけど
早さや数字を競ったところで何もいいことはありません
数字だけ下げたいなら明日のジョーみたいに血液抜けばいいんですから！www >>79
続けてナンボは耳が痛いが、経済的な問題もあり、
今回も痩せたら元の生活に戻る予定。
なお、脱力感は慣れてるつもりでしたが、
今回の改善は、しっかり覚えておきます。 >>68
＞した
＞うんこ馬鹿のせいで誤字しちゃたリアル最弱のくせに
＞さっと働け
久しぶりに酷い馬鹿発見
馬鹿はもう語らなくていいよ 糖質制限やめたら
学生時代みたいに食い過ぎて下痢して更にどんどん痩せていった
糖質制限してたときより１日の活動できる体力が切れるのがはやい
筋トレ後の筋肉痛も倍抜けにくくなってるし
普通食より糖質制限食のほうが体にあってたわ 糖質20g制限半年目でケトからスーパーに移行して２か月目なんだけど
免許の更新ついでに献血行った次の日から筋トレすると頭の中でフラフラする
症状は飛蚊症のみたこともないようなデカいのが出て水平がおかしい感じ
マルトデキストリンを摂取して１０分ほど横になれば消えるけど糖質は出来るだけとりたくない
筋トレ前30分と筋トレ中はBCAAとるけど効き目なし
みんなどうしてる？ 糖質制限してるけど、卵焼きや煮物に入れる甘味料で適したもの、ありませんか？ラカント、液体と粉末を買ったんだけど、どちらもへんな味で食べられません。 >>90
卵焼きや煮物みたいに加工するならエリスリトールを砂糖より多め入れで違和感なくなる
ただ所詮は人工甘味料だから健康に影響しないわけないのでホントは使わないのがいい >>91
エリスリトールは人工甘味料じゃないですよ。
糖アルコール 天然甘味料です。 >>89
赤血球がブドウ糖しか栄養にできないからじゃない？
赤血球が減って貧血になってるんじゃないですかね 堀尾 将希くん
円光捗ってる？
ちゃんとお金返してね♡ ・糖質制限すると、筋肉と肝臓のグリコーゲンが減っていき枯渇する
・グリコーゲンは糖質からしか補充されない
つまり糖質制限してるとグリコーゲンはずっと枯渇したままってこと？ >>98
糖質制限食では糖新生で補充する。
グリコーゲン補充の差は、糖質制限だろうが、糖質食だろうが変わらない。 >>98
筋肉溶かしてでもグリコーゲン作るから無くならない >>89
ココナッツオイルとはちみつを等量混ぜて食え
ココナッツオイルはトレ前に食って、はちみつとクエン酸と塩or重曹を混ぜたドリンクをトレ中に時間かけてちびちび飲むのでもいい >>104
気にしない
そもそも総量がかなり少ないからGLは無視できる 糖質制限を１ヶ月やってみたけど、全然やせなかったよ。ただ、空腹感が無くなったり、低血糖状態にならないとうことが発生したぐらいかな。 >>104
GIは農耕以前の生食レベルでないと血糖値は結局上がるので意味ない お金有り余ってて高級厳選食材選び放題とかたのしそうだよね >>106
元々デブじゃなかったか
ただのアンチだろ
関係ねえなら 失せろ しね ごみが 糖質制限だけで痩せるわけじゃないしね
MECで好きなだけ食べていい、というのを真に受けてカロリーオーバーで増量するアホもいる >>112
痩せるだろ。そーゆーやつは糖質を気づかずとってるだけ >>113
糖質抑えててもカロリーオーバーしてりゃ普通に太るよ
糖質制限は魔法じゃないから >>114
運動してるかしてないかでも 大きく変わると思う
まあ食べて痩せられて 運動は嫌だって奴は根本的に無理だろうな 糖質制限＋mecで太れるまで食えるってすげーな
mecの推奨値でも肉ばかりチーズばかりで気分悪くなるのに >>114
満足するまで食べてもカロリーオーバーしないのが肝だろ
時々食欲異常者が出るが >>116
結果 ローカロリーになるのはわかるけど
糖質がないからって オーバーカロリーまで食う奴は
もうね 痩せる資質がないというか 馬鹿なんだよ >>117
時々っていうけど、偏食ダイエットに走るやつってだいたい食欲おかしいから いつものこと
食欲異常とBMI20以下がお腹一杯食べたら痩せない痩せないと騒いでるだけじゃん 1ヶ月ぶりぐらいに弁当買ってみたが白米食べるの怖い ゆるゆるの糖質制限したいが夜だけ
その期間は中長期で考えるため最初7日間はならし期間。次の週はその慣れるが人それぞれか 体重×2のタンパク質とってカロリー抑えるにはプロテインに頼るしかない >>123
豚ロース500gで700kcal程度だから過激スレにでも行け 停滞期に入ってしまった。グラム勘定だと完全に糖質カットじゃないけど
もう一段階カロリーも含めてカットするかなあ。 >>126
カロリー減らすのはリフィード入れて水抜いてみてからだな
高カロリーのジャンクフードを詰め込むようないわゆる「チートデイ」とは別物でドカ食いする必要はなく、糖質多めで2500kcal程度食べればじゅうぶん
□停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55 >>82
＞経済的な問題もあり、 今回も痩せたら元の生活に戻る予定。
時々こういうの見かけるけど
そんなに金掛かるか？
俺なんか外食こそしないものの自炊というほどでもなく
ほぼスーパーの食品を温めるだけみたいな食生活だが
一日900円くらいだが普通こんなもんだろ？
外食したら1食でこれくらい出ていくしな 自分はスーパーの見切り品ばかり漁ってるから一日の食費は５００円かからない あ～こういうのいかにも「糖質制限信者」っぽくてすごくいいですね～
貧困単身低学歴3点セット 初めて書き込みます。
糖質制限1日30g以下にして今日でちょうど1ヶ月。
体重は1.5キロ減で全然痩せなかったけ体型がスリムになった。周りの人にも痩せたな！ってほぼ100%言われる。筋トレ一切やらず。この1.5キロ減ったのは水分？脂肪？ >>135
http://calorie.slism.jp/111127/
まあ赤身だけのロースなんてそう簡単に手に入らないから、
皮なし鶏胸肉の方がオススメだな >>137
そうなんだよね
脂肪のない豚肉はロースを買ってきて脂肪部分を除去するのが一番簡単だけど、
ロースは高い
そして、ロースの赤身部分は硬くて不味い 蛋白質100g食べてるなら体重60kgくらいだろ
それで1300kcalがカロリーオーバーなら体脂肪率1桁でも目指してるのか 肉類に健康的な栄養素を求めるなら、高級肉じゃないとダメなんだよねｗ
糖質制限から派生したMECをやっているビンボー信者の現状を見てみなｗ
糖尿病を悪化させた伝説の主婦は有名
魚食えよ、魚。スーパーのでも十分栄養あるから
安価な肉なんてダメ。ダイエットには不向き >>140
魚も安い魚ほど健康にいいんだよね
アジとかサンマとか 糖質制限始めて気づいたら尻の肉がおじいちゃんみたいになってた
しまりがなくなって皮あまりな感じ
もしかして尻の筋肉分解された？ >>129
おひとり様だと苦にならないと思うけど、家族4人で考えるとと厳しい。
また、外食900円/食だと、どんなローカーボ食をを食べているのか想像つかない。
調理の手間を減らし、食事の内容や見た目を揃えるため結構工夫しているが
材料費のコストアップ分だけでも相当厳しい。
例えば、家族に焼きそば食べさせ、自分が野菜炒めだと、
全員焼きそばだと150gで済む豚バラが、400gまで増（575円アップ）
家族は麻婆豆腐、自分は麻婆豆腐のみだと
全員ごはんをプラスして食べると400gで済む豚ひき肉が、700gまで増（390円アップ）
豆腐2丁で済む豆腐が、4丁に増（200円アップ）
時々の外食は、財布直撃の大打撃になる。
例えば、寿司屋に行くと、ノーマル食は握りと追加数貫で十分だが、
ロカボだと自分だけ刺身のみ食って、家族は寿司プラス刺身をつまむことになって、
通常1万お釣りがくる店に行っても、払いが2万超えてくる。
イタリンだと、肉料理ばかり頼む事になり、同様にコストアップする。
フレンチだと、ノーマルのコースで事足りるが、もともとの価格設定が高く、
和食や中華になると、そもそもロカボ対応できる店が思いつかない。 自炊でコストを切り詰めたら鶏胸肉と鯖缶が主食になる
独り身貧乏なら激安プロテインとオイルとサプリになる
外食だと肉魚メインディシュ1.5人前になる
単純に穀物と動物性食品を比べればコスト高は避けられない >>145
この人減らした炭水化物を
肉で埋め合わせることしか発想がないんだな
そして家族には安い炭水化物しか食わせないwww
それなら寿司屋行ってお前はネタだけ食って
子供たちには余ったシャリだけ食わせろよwww 二週間で４キロ痩せた
166cm 63→59
生理前に突入するので萎える >>139
ロース以外にも飲食するものがあるなら1600は超えるんじゃないか
やはりプロテインですよ
牛すじも高タンパク低カロリー低価格でいいよな 主食としての糖質を2日抜くだけで全体的にほっそりする いや、これまで炭水化物で嵩増しして
食費を節約してきた貧困家庭にとっては
糖質制限で食材変更したらそりゃ食費アップしますよ！
1か月の食費一人1万とか結構いる
でもそれでよく太ったな？とも思うけどwww 食費と肥満は比例しない
糖質と脂質ばかりの安いジャンクフードを食べれば太る >>152
自分一人だけなら糖質制限メニューの方が楽だしお金もそうでもないけど
家族全員となると大変だよね毎日同じようなメニューもNGだろうし そのうち低糖質麺もノーマル焼きそば並みに安くなるだろ 低糖質麺不味いやん
そこまでして麺食いたくないわw この前テレビで低糖質パスタのCM見たけどどうなん？
パスタのツルシコ感が再現出来てたら
中華めんの代用でラーメンにも使えそう 広まるにつれて味も向上するだろ
子供の時から低糖質麺を食べてたらそれが普通になる
生まれてから精製穀物のようなゆるい毒物に慣らされてしまった我々こそ不幸と言える ごはんもパンも食べなくても平気なんだけどラーメンうどんパスタは食べたい >>147
寿司屋でネタだけ食うのが羨ましいのか？
俺はシャリを食いたくないから刺身を食ってるだけで、
寿司はネタとシャリを一緒に食うから美味しいんだぞ。
>>152
日本の標準的な食事では、PFCの比率は1:1:2程度
コストダウンすると、Pが減ってCとFが増えていくため、
筋肉が減り、脂肪が増えるという悪循環になる。
肥満は貧困の象徴ですよ。
>>158
PFC全てが入って無いから、食感と雰囲気だけ楽しむことになる。
PFが無いから、別に食事を詰め込むことになるので無駄だと思ってる。
パスタとかラーメンのような、糖質と脂質のマリアージュを楽しむ食事にはならない。 コンニャクじゃあるまいし
PFC全て入ってなくはないから無駄じゃない
https://www.hagoromofoods.co.jp/carboff/products/
100g当り
たんぱく質16.2g、脂質1.8g、炭水化物70.3g（糖質26.7g、食物繊維43.6g）、食塩相当量0.3g 糖質オフパスタまずすぎ。
パスタ風であって全く別物。
パスタサラダになら使えそうだけど普通のには不向き。
スープパスタにも合いそう。炒め系だとパサパサモッサリ固まる。 うまいジャンクフードを選ぶか
まずい健康食を選ぶか
本人次第だから好きにしろ >>163
低糖質って唄ってる割に100gで糖質26.7gってかなり多いな
パスタって標準一人前200～250ｇくらいだろ？
1食辺り20g以下に抑えたいなあ 初めて１ヶ月ちょい。４キロくらい減った。
はじめの1週間が辛かったけど今は快適。
多分スーパー糖質制限。
寝不足でも眠くならない素敵。
朝 ミルクティ
昼 ローソンの豚しゃぶサラダと豚バラ肉 これで700円
夜 鶏肉か豚肉300g程 安い牛肉は臭いから食べなくなった。
一日の糖質摂取量はミルクティ3杯から5杯による20gと昼飯の10g 夜飯も概算10gほど。
40gには収まってるかな。牛乳で半分取ってる計算か。。。 >>166
>パスタって標準一人前200～250ｇ
それは茹で上げ後の重さだ
パスタ乾燥重量250gは米1.7合相当、これを一気に食うのはそこそこ大食い認定される量だと思われる
食事内容を晒す時に「米150g」と書かれると
炊飯前の生米1合なのか、炊飯後の米飯をお茶碗1膳なのか
1食あたりではどちらも現実的な量だから、非常に紛らわしい >>165
わざわざ似て非なるものを選んでまで麺食いたいか？って話だけどね
なんでパスタor似非パスタの二択にするのか意味不明過ぎるw 血糖値あげたくないだけなら
DIVELLAのNO.8(1.8mm)かDeCeccoのfusilliを
モッキモキのアルデンテにして、オイルたっぷりのソースで食う >>170
たまに食べるなら、普通に茹でて量少な目にしてGL下げときゃ良くね？
肉や野菜と一緒なら乾麺50g程度でも十分満足できるし 良いかどうかはその人の価値観による
ロカボ派なら毎食でも問題ない 僕はなんでラーメンが好きだったかというと、麺ではなくてボーンブロスのスープが好きだったのだということに気がついて、
割りとまじで麺なしラーメンの普及を願っている。 >>171
たまにはイイかと食べてしまうと、食べたい衝動が強く「たま」が連荘、
ケトーシス終了ってパターンが多いんだよね。
導入期も減量期も中途半端はやめて、
キッチリと糖質と縁を切った方が楽だと思ってるんだが、
そんな中途半端に食べて、次の食事は低糖質で満足できるのか？ >>169
ストイックに全力でダイエットや筋トレするのが
格好良いと思う人は頑張ればいいんじゃね？www
別にダイエットなんて意識もせず楽に生活しながら
痩せて健康維持できるなら
他に力注ぎたいことはいくらでもあるし！
って人は多いと思う >>176
むしろパスタの代替にはなり得ない似非パスタ食べる方が苦行なわけだがw 図書館で牧田さん監修の手打ちパスタの本借りてきて
パスタ作ったら細切り高野豆腐みたいなのができて
こんなの食べるんだったらパスタ食べなくていいってなったなぁ
こんにゃく麺がおいしく感じられた 子どもに肉うどん作った
うどん大好き私も食べたい
我慢我慢 土日や祝日の過食が直せない
どうすりゃいいの(´；ω；｀) >>182
自分も前はそうだったけど、糖質を食べないことが普通になる
というかルーティーンになれば強い意志とか関係なく
なぜか糖質を買わなくなるし食べなくなる。頑張って下さい。 >>182
休日に趣味で忙しくなれば飯の優先順位が下がるよ >>183
糖質ゼロって危険じゃない？
糖質制限ってお金掛かりそう
今は大根とこんにゃくでしのいてるけどイライラやばい
>>185
趣味なくて(´；ω；｀) ※※※※※※※糖質制限の疑問にお答えコーナー※※※※※※※
１．糖質制限っていきなり体重が落ちるけど・・・中身はなあに？
最初にいきなり減るのは、水とグリコーゲンだよん！
糖質が経たれて、肝臓や筋肉内のグリコーゲンが枯渇し、同時に水分も抜けてしまうだけっ！
２．でもその後は脂肪が落ちるんでしょ？
脂肪もそりゃ落ちるだろうけど、エネルギー不足になった筋肉から先に淘汰されちゃうんだよ
速筋 エネルギーで検索すると、速筋が何を栄養にしてるかわかるよん！
３．速筋なんかなくてもって糖質制限の先生に言われましたよ？
老化の元は速筋の減少ですよん！その糖質制限のセンセの体型はガリガリ老人型でしょ！
清水アキラ →メガネ障害者、目を二重に整形してる、Ｏ型(狩猟民族)、長野県出身
清水良太郎の母 →メガネ障害者
清水良太郎 →メガネ障害者(仕事中はコンタクトを使用)、一重(二重のときはアイプチっぽい)、Ｏ型(狩猟民族)
清水友人(清水良太郎の兄) →良太郎の逮捕に「まずは人であれと言いたい。親の甘やかしとかいろいろあるかもしれないけれど、彼自身が甘いと思う」
事件現場のラブホテル(池袋警察署の道を挟んで隣、２０メートルにある。この道の向こう側は目白警察署の管轄なので清水良太郎は目白警察署に逮捕された)
↓
ホテル リンデン 池袋店(HOTEL LINDEN)
2015年7月27日 ホテルリンデン池袋店がグランドオープン致しました！！ 最上階の特別ルームは、露天風呂付き
東京都豊島区西池袋2-38-8. TEL: 03-3984-0511
http://www.hotellinden.jp/ikebukuro/
どーでもいいコラムニストの勝谷誠彦とかいう馬鹿メガネが「性の商売をしている人たちはクスリには非常に厳しい。その世界にはその世界の日常がある。
クスリに手を出すと絶対に警察が来ます。」といってるがそれは大嘘、現実は風俗店やアダルトビデオでの女性は覚醒剤、向精神薬などの薬物をやっている人が多い。
覚醒剤と買春の原因は父親の清水アキラと母親が馬鹿だからです。
そして「まずは人であれ」「親の甘やかし」発言をした兄の清水友人もクズです。
「人であれ」「甘やかし」発言をする奴は心理学を信じちゃってるので最低の人間です。
メガネ＝メガネ障害者
体が左右非対称＝ブサイク障害者 >>186
体格相応の蛋白質摂取量を確保できるお金ないなら糖質制限やっちゃダメ、一発退場
安定した収入を得られるまではこのスレを二度と開かないように >>186
俺はおでんが大好き。
卵、厚揚げ、コンニャク、ガンモドキ、昆布、牛スジで
ウ、ウッマ～イのリピーター。
大鍋で作って最後はカレー粉入れてカレー鍋で〆。 身長168.5で6/5から75.5で始めて10/10に62.5と標準体重になり目標をあっさり達成
まだお腹に贅肉あるから62.5を60.0にしたいけど標準体重故か糖質制限でも体重減らなくなった
ジョギング&筋トレしかないのかなー
寒いし面倒だしやりたくないのが本音 俺の場合は糖質制限開始から2ヶ月後から3ヶ月後に一気に体重落ちたなー
夏に毎日ジョギングしても1ヶ月で3キロも痩せなかったし
運動やめて仕事のストレスで痩せたっぽいなあ 今年はこれからも米と麺無しローソンのブランパンとバターコーヒーと惣菜で運動なしで60までやるかなと 糖質制限中で、便秘の関係で脂質取りたいんだけど
オリーブオイルとかでいい？ プロフや商品説明で予防策も取らず値下げ要求コメントにキレて無視する出品者ってバカなの？ >>191
多分内臓脂肪が一先ず落ちて、
残りは皮下脂肪じゃないかな。
皮下脂肪は有酸素運動しないと落ちにくいぞ。 >>191
あと室内でも出来る有酸素運動はあるよ。 明日発売の[ＡＥＲＡ]
⇒大特集：糖質制限ダイエット中でもOK！
■くら寿司「シャリ野菜」に「彩り野菜のラーメン」に「糖質８６％カットのショートケーキ」が続々登場
https://publications.asahi.com/ecs/detail/?item_id=19442 糖質制限はリバウンドするからやめろよ
普通に1日1食で夜は食べないだけで痩せるよ？ リバウンドするような人は向いてないからやらない方がいいね
糖質制限解除してリバウンドする人が1日一食で維持できると思えない >>200
ケーキ、どうせ人工甘味料バリバリなんだろ 炭水化物ダイエットとか炭水化物取った時点からブクブクリバウンドしていくヤバイダイエット
やるなら一生炭水化物控えろ 食物繊維は摂ったほうが良いが
糖質は一生制限したほうが良いけどな
現代のライフスタイルで糖質必要無いんだよ
アスリートか肉体労働者でもない限り >>207
「やめたらリバウンドするし」←糖質制限に限らずそんなの当たり前ですから
結局今デブであることの言い訳ですね 便秘っぽくて、一週間ぐらい体重がやや増加傾向だったから、焼肉とビール飲み食いしまくったら、ウンコとおしっこいっぱいでて、二日後に二キロ落ちた。
たまには胃腸に負担かけないとだめね >>210
「胃腸に負担をかける」じゃなくて
「胃腸に刺激を与える」というほうが正しいかと
胃が重くなることで腸に刺激が伝わり腸のぜん動運動が復活することもある
適度な運動が推奨されるのもそういうこと
でも一番の原因は急激なカロリー低下で腸が代謝を止めたこと >>209
黙れ豚野郎
俺は185の95キロのブサイク豚
ダイエットやるなら一生やり続けないといけない
好きな物食って生きてた方が楽しいしダイエットしてるようなゴミみたいな人生の奴には言われたくない 糖質制限は関係ない
健康な人なら食物繊維や難消化デンプンが減らなければいい サンドイッチでこれだけいい加減なんだから
売ってる加工品の成分表記はみんなダメだろ
制限完璧にするなら自炊しかないな
http://www.youtube.com/watch?v=RI_3UoYm0vY 朝 なか卯で納豆、牛皿、味噌汁、サラダ、唐揚げ２つ
昼 ローソンでブランパンのマヨネーズのやつ1袋、サラダチキン
夜 なか卯で朝のやつにプラス鮭
21歳男だけどこれ食べすぎ？2週間続けてるけど全く体重減らない >>218
基礎代謝と消費カロリーの合計が摂取カロリーを上回れば嫌でも痩せる >>218
始めてから2週間ならもう少し続けては。
ゆるい糖質制限をしていた俺は最初のひと月は体重の
変化は乏しかったから、体重はね。
体脂肪計ある？
俺の場合、最初の2週めから体脂肪が小刻みに下方へ向かって
その後、ひと月毎に1%減ってきた。 筋トレも少しだけしてるんだけど、もう少し頑張ってみるわ
今175 70なんだが12月までに64くらいに持っていきたいな >>203
先ずは気楽に椅子をつかったステップアップ。
雨の日に俺は10分x3をきっちりやってる。
そん時上半身は両手に2kgのペットボトル持ってあれこれしてる。 カップラーメンてふと食べたいと思っても実際に食べるに至らなくなったな
我慢とかではないんだけど ピザが食べたいんだけど
ピザ生地の代用になるものあるかな 温めた低カロリーのチーズにくるむだけでピザ感でるんじゃね >>225
定番は油揚げだな、油揚げピザでぐぐればレシピが多数出てくる
揚げ油の質を気にしてるひと、生地から捏ねて作る余裕あるなら大豆粉
大豆粉入りクイック和風ピッツァ
https://www.marukome.co.jp/sp/recipe/detail/cooking_249/ >>225
油揚げのピザおすすめ。
レシピサイト見ても、それらしいのが見つからなかった。
油揚げの１辺のみ残して、包丁を入れて開く。
朱レッドチーズを満遍なく広げる。
お好みでピーマンのスライスを乗せる。
ソーセージ2本分をスライスして散らす。
チーズが溶けるまでオーブンで焼く。
そのまま食べておいしい。（ピザソースとかケチャップは不要）
お好みでタバスコを掛けて食べる。 ローソンの低糖質菓子は夕飯後に甘いもの欲しくなったとき結構助かるな。
チアシードビスケットとかクルミとナッツのキャラメリゼとか。 >>231
生クリームとエリストールでホイップ食いまくりだろ
ふすま粉パンのバターをピーナッツバターにかえたのでシュークリーム作れないかと思ってる >>230
タコスの生地の代替になるココナッツで出来たシートが輸入代行サイトに売ってたよ ローソンのブランパンはダイエットしてるんだなぁって思われそうで買うの恥ずかしい 糖質制限始めてみた
晩酌の酒だけ
はたして何かしら効果あるかしら？ >>237
とうふ麺とかいうのが気になったんだが
とうふ麺は食べた？ 好きな出汁+がんもどき+コンニャク+タマゴ+大根+牛スジを
大鍋でおでんを楽しむ。
その後は再び牛スジ追加でカレー粉を入れて厚揚げと一緒に
ウッマーイをやってる。
糖質制限でも楽しめるな。 >>240
しらたきドバドバ入れとけばヌードルだよね >>241
しらたき忘れてたw
カレー以外にも
ココナッツミルクとトマト、ロールキャベツ（粉物なし）もやる。
薄味にして葉物多種とキノコ、鳥団子をポン酢でやるのも好き。
鍋系は糖質制限と相性いいから楽しみ。作り置きで楽だしw 糖質って塩分に比べたら遥かに楽だよな。
塩分の１日の目安が5～6gって、キャパが狭すぎて難しいわ。
味噌汁とおかずだけでもうアウトじゃん。 >>239
豆腐麺はスンドゥブがめちゃウマ。
冷蔵庫に3つストックしてる。
担々麺は細麺でちょっと物足りないかな。 サラダチキンとかチキンステーキとかマジ凄いな
これを毎食+ところてん、カット野菜、豚汁野菜極盛り、
もりもり体重減っていった。自分でもビックリｗ
米パン麺一切食べないって大変だと思ってたけど慣れるもんだなぁ
あと、食った分ちゃんとノートに記録するって大事だな
半月後くらいから体重落ちたカロリーや塔質量がわかって
それ以上食べることにちょっとした危機感が湧いてくる 増えた分の体重も無事に減って腹の脂肪も無くなったが、米の代わりに豆腐を食べるのにすっかり慣れちまったわ。
一食の糖質20～30gくらいが当たり前になってるから茶碗一杯の米が怖すぎる。
あとどの食材の糖質がどれくらいか大体頭に入ってるから目の前の食べ物見ていちいち考えてしまうな。
その辺の弊害が邪魔くさい。 生理前とかどか食いしたくなる時困る
肉豆腐お腹いっぱい食べてしまった >>249
無問題。週単位で見れば誤差。
自暴自棄のきっかけにならぬ様に。 週一のチートデイ。
パフェ、ジュース、スパゲティ、コークハイ、ココア、ホットドック、パンケーキ、ポテトフライ、フルーツヨーグルト
けっこう食べた。普段は１日40g以内にしてるけど、この一日で1ヶ月分の糖質を摂ったんじゃないかと思われる。
なのに朝になると空腹というね。血糖値がお腹を空かせるというのはホントらしい。 糖質制限中に血液検査受けに行ったけど肝臓の値は正常だった
あとLDLとHDLの比が1:1くらいになってた これは嬉しかった >>251
そもそもチートデイの意味を履き違えてる
ただの息抜き 週１で停滞してんの？違うだろ
馬鹿なの？ チートデイとか何の根拠もないし、意味あるって言ってるのはビルダーだけ
、もしかしてビルダーに効果ありかも。
一ヶ月だけ普通の人のチートありとなしの人比べても明らかになしの方が全勝してる。
ダイエット系は騙される人が多いから金になる。 ただ食べたいもの食べる為だけの都合のよい言い訳チートデイ
デブ以外で実施してるのいるのかこれ まあコルチゾールを抑えたりにはなってんじゃねえの？
暴飲暴食日 数ヶ月停滞している人への気分転換には有りかと。
怪しくてもトンデモ理論でも
それがキッカケで続けられたら良しじゃないですかね。 息抜きしながら落ちるならそれでいいだろ（笑）すでに標準体重はいれば余裕ですわ まあ好きにやればいいとは思うけどな
チートデイとか言って得意げに話してんのがムカつくってだけだべ
それ系の話はチラシの裏に書いた方が荒れないよ ビルダーもチートは精神的なリフレッシュでしかないって言う人が多いよ
まあトレーニング強度維持できるんでただの軽いダイエットしてる人より効果はあるんだろうが ただしそんなにストレスが溜まるようなダイエットは失敗しやすい >>253
いや、俺もチートデイなんて嘘だと思ってたよ…
飢餓モードとかそんなの眉唾物だともね。だけども、ダイエット始めてから 週一のチートデイを設定してて、体重も減ってるからもしかしたら効果あるのかも…と少し思ってしまった。 糖質制限中に便秘になったときに、アルコールと油物を摂りまくるのはチートデー？
お通じすごいよくなる。 飢餓モードは基礎代謝低下のことだから眉唾じゃない
ダイエット当初からチートを組み込むって馬鹿だろ >>264
減り続けているなら良いじゃないですか。
停滞期迄それで行っても。
見た目も心持ちもハッピーで続けられれば
それに越したことはないと思いますね。 馬鹿だな
どうせやるなら科学的根拠があるやり方しろよ
http://s.webry.info/sp/good-looking.at.webry.info/201710/article_3.html
維持カロリーでの休息期間を設けて2：2の断続的なカロリー制限をすることで、より大きな体重および脂肪の減少が見られた。
このアプローチで代償性代謝応答つまりREEの落ち込みが減衰したが、食事誘導性体熱産生や運動性エネルギー消費の減少にも歯止め効果があった可能性も考えられる。 言い訳を聞かされてる気分になるから気持ち良くないんだよな
俺は食べるけどこれは理由と名目があるんだ！って言われても
食った後反省してやり直すならともかく、自分を正当化してるのを聞かされてる気分
ごめん食ったけどまた頑張る！って言う奴なら一緒に頑張ろうぜってなる そもそも理屈で考えたら減量中はエネルギー不足だからチートすればそこで一気に脂肪を溜め込む
ダイエット的にはやらないほうが良い >>260
俺もそれ
継続できる方法で確実に増加してないならありだと思うんだけど
チートやりまーすの自分語りで 馬鹿じゃねえの？って感じちゃうからね ストレス発散目的と言うが食ってしまった後に激しく後悔すると思うんだが 糖質制限って油飲んだりバター食べたりしても良いってこと？
コンビニ行っても食べるものが限られてて困る
自己流でやってるけど今はおでんばかり食べてる >>275
クリームチーズもおすすめだよ
kiriとかフィラデルフィアのを一箱丸ごと夕食に食べてる（夕食はこれだけ）
300円ちょっとだから下手な外食より安上がり この板の住人 平均体形＆平均思考（全体的にデブ＋メンヘラ）
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ
出川::::::::ー◎-◎-）
..川（６|:::::::: （ 。。））
出川;;;::∴ ノ ３ ノ 糖質制限で10kg痩せた成功者のぼくちゃんだぞぉ！
ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ
（ * ヽー--'ヽ ）
(∵ ;) ゜ ノヽ ゜ ）：）
(: ・ )--―'⌒ー--`,_）
（＿__）ーニ三三ニ-）
（∴ ー'￣⌒ヽωニЗ
`l ・ ． /メ /
ヽ ∵ /~- /.
糖質制限してると糖尿病になるだって？コレステロールは基準撤廃されたんだぞ
騒いでるのはケトン体質になれない中途半端なのが糖の隠れ食いして失敗するんだろ？
ぼくのようにしっかり脂たっぷりの肉だけを食べてりゃいくら食べても痩せるんだ
脂だ脂だ脂だ！糖は毒！脂が人類を救うんだ！
毎食ごはんを平然と食べてて痩せてるの単なる胃腸障害者だから気にするな
ごはんばかり食べてるから糖が全身に回って自分の異常に気が付いてないアホ
>>264
チート入れなきゃもっと痩せるんじゃね？w
まあダイエットが出来てるなら何やってもいいと思うけど 一箱まるごとか
俺だったら2切れぐらいで飽きちゃうな 油揚げにうどんの代わりにしらたき詰めたらバラバラにならなくていいと思う >>269
伝説のＭＥＣ主婦み〇この悪口は許さんぞ！ >>283
ガンモドキ
コンニャク
厚揚げ
昆布
ゆで卵
牛スジ
しらたき
豆腐
すみれ
あーら不思議、ぜーんぶ低糖質。
ご当地限定のタネなら
まだまだ低糖質素材はあるかもw 10日ぐらいに一度、ついつい我慢出来なくなって
糖質を爆食いしてしまうけど、やっぱりそれを
しない間はきちんと体重が落ちる。
糖質は正直だわ。 ラーメンやらパフェやら美味しそうだと思うけどどうしても食べたいってわけでも無くなったな。
糖質控えたメニューがほぼ当たり前になってるしそれで空腹満たせるならそれでいいやって感じ。
毎日ミックスサラダとサラダチキンにマヨネーズかけて食べるのが楽しみになってるから、それ事態がストレス解消になってるわ。 毎晩糖質40%オフうどん食ってるだけで3キロ痩せた
１ヶ月かかったけど 体脂肪が22%まで落ちてきたからだろうか
ファッションの流行に意識が行く様になった。
いま俺の中ではユニクロ（）がトレンドw
今迄はサイズが合うも無くスルーしていたけど
今ならデザインで選ぶことが出来る様になり
色々とコーディネートを考える事が楽しい。
ユニクロはケレン味は無いが組め合わせが楽しめる
ベーシックなモノが多く、チラシを見てあれやこれやと
小一時間悩んで週末の特売に買い込んでいるよ。
今迄の持ち物はサイズ合わないしw ローソンのブランパン(1個糖質2.2gのやつ)にバター挟むと美味しい。
あと糖質0麺もどん兵衛だと思えば全然いける。 この板の住人 平均体形＆平均思考（全体的にデブ＋メンヘラ）
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ
出川::::::::ー◎-◎-）
..川（６|:::::::: （ 。。））
出川;;;::∴ ノ ３ ノ 糖質制限で10kg痩せた成功者のぼくちゃんだぞぉ！
ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ
（ * ヽー--'ヽ ）
(∵ ;) ゜ ノヽ ゜ ）：）
(: ・ )--―'⌒ー--`,_）
（＿__）ーニ三三ニ-）
（∴ ー'￣⌒ヽωニЗ
`l ・ ． /メ /
ヽ ∵ /~- /.
糖質制限してると糖尿病になるだって？コレステロールは基準撤廃されたんだぞ
騒いでるのはケトン体質になれない中途半端なのが糖の隠れ食いして失敗するんだろ？
ぼくのようにしっかり脂たっぷりの肉だけを食べてりゃいくら食べても痩せるんだ
脂だ脂だ脂だ！糖は毒！脂が人類を救うんだ！
毎食ごはんを平然と食べてて痩せてるの単なる胃腸障害者だから気にするな
ごはんばかり食べてるから糖が全身に回って自分の異常に気が付いてないアホ
ＮＥＷ！！
ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney Glazerの動画
2番目のグループの真ん中の女性がDelaney Glazer
PILLS & AUTOMOBILES Chris Brown - Alexander Chung & CJ Salvador
https://www.youtube.com/watch?v=gAMjGfcUdNU
4番目のグループの左の帽子をかぶってる女性がDelaney Glazer
Fergie - HUNGRY ft Rick Ross - Choreography by Tricia Miranda - #TMillyTV ft Kaycee Rice
https://www.youtube.com/watch?v=NkjW8ppPSnM
4番目のグループの左の女性がDelaney Glazer
YANIS MARSHALL & KEVIN VIVES HEELS CHOREOGRAPHY "HEAD" JOHNNY RAIN. FEAT JADE CHYNOWETH
https://www.youtube.com/watch?v=CR_FmdVNaGw
ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney GlazerのVlog
オーディションの準備
https://www.youtube.com/watch?v=KlM0RB_YUfI
5分46秒の女の子(Jayden Bartels)は新人類か？
SOLO SHOWCASE | SONNY - Do It | Choreography by @NikaKljun
https://www.youtube.com/watch?v=00Epiwe3BB4
"You Da Baddest" | @future @nickiminaj | @GuyGroove Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=DSmi42KbJPA
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=TV◆★EFp2uHPdQ
Champagne & Sunshine | Dytto
h★ttps://y★out★u.be/A★RKiwV50NqY
Tutter's Table Eps.1 | ft. @iam_dytto @qewly @7ife_soup
h★ttps://y★out★u.be/t6k3PmNL29g
YANIS MARSHALL
4番目のグループの左の女性がジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてるDelaney Glazer
YANIS MARSHALL & KEVIN VIVES HEELS CHOREOGRAPHY "HEAD" JOHNNY RAIN. FEAT JADE CHYNOWETH
https://www.youtube.com/watch?v=CR_FmdVNaGw
↓
YANIS MARSHALL
Marco Marco Underwear Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 1 Yanis Marshall
https://www.youtube.com/watch?v=B8fteKpKw9g
Marco Marco Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 2 Yanis Marshall
https://www.youtube.com/watch?v=IlRbJGWuONw
Janelle Ginestra
Rihanna - Work | Choreography by Janelle Ginestra | Shot by Brazil
https://www.youtube.com/watch?v=q8JGrkt7gOo >>291
前スレで脱力感の対策として、カロリー増を進められた。
いまのところ、生クリーム＆紅茶、生クリーム＆コーヒーを間食してるけど、
明らからに、食感の脱力感は出なくなった。
脱力感があるなら、お試しで油摂取してみようよって思う >>293
脱税企業に御布施とか‥貴様それでも日本人か？ >>297
体脂肪からエネルギーを引っぱり出せる速度には上限があって
それに足りない分は、消費を切り詰めるという形で身体が対応するわけだ
ある水準を超えたら、食っても食わなくても体脂肪の減る速度は同じになる
だったら必要な分は食って、頭も身体もまともに動けたほうが生活の質を下げなくて済むよね >>299
>ある水準を超えたら、食っても食わなくても体脂肪の減る速度は同じになる
の補足
これより先の急なエネルギー需要は、筋肉を削って糖代謝で対応するようになる
除脂肪量を維持したいなら、損だよね ※※※※※※※糖質制限の疑問にお答えコーナー※※※※※※※
結論はこれだ！
１．糖質制限っていきなり体重が落ちるけど・・・中身はなあに？
最初にいきなり減るのは、水とグリコーゲンだよん！
糖質が経たれて、肝臓や筋肉内のグリコーゲンが枯渇し、同時に水分も抜けてしまうだけっ！
２．でもその後は脂肪が落ちるんでしょ？
脂肪もそりゃ落ちるだろうけど、エネルギー不足になった筋肉から先に淘汰されちゃうんだよ
速筋 エネルギーで検索すると、速筋が何を栄養にしてるかわかるよん！
３．速筋なんかなくてもって糖質制限の先生に言われましたよ？
老化の元は速筋の減少ですよん！その糖質制限のセンセの体型はガリガリ老人型でしょ！
>>301
>洋服を持ち物とかドラクエかよ
確かにw
今まで服を選ぶのはサイズがあるか。
着ていく服は汚れてないか、ってレベル。
オシャレや流行りなんか意識していなかったから
服ってモノの位置が自分の中で未だ定着していないw
先端を突っ走る気はないが
物怖じ無くオシャレな街に出て行ける、
色んな意味で悪目立ちしない格好が
出来る様にしていきたいな。 俺に合うサイズはこれとこれか…こっちはグレーだから汗で変色するしこっちだな…
といつも同じようなのをスーパーの角っこにあるデブ服専門店で買ってた俺
二度と行かないで済むんだと思うと泣けてくる。今までありがとうな ダイエットは続かないと意味ないから
自分が続くように無理なくやる
ダイエットで目標達成したら今度は維持する努力するか、更に痩せる努力をする
ダイエット失敗したら、またダイエットするか諦めるかの繰返し
痩せた状態を維持してる人は本当凄いし、尊敬する
毎日必要以上に何の考えもなく貪り食ってカロリー取りまくってる糞デブの俺には関係ないけど一生ダイエット頑張れ 新米食わないとか人生損しまくってるし生きてる意味がわかってない奴
馬鹿はこんにゃくでも食ってろ >>308
こんにゃく美味いですよ。
糸こんにゃく炒めたり、鍋でスープ染み込ませると米よりよっぽど良いw >>308
新米食うだけで価値が上がるとは。
ステキな人生を歩まれている様ですね。 新米のふっくらご飯が美味いのはわかるけど、美味しいのはわかってても
食べたい欲求は皆無なんだよねぇ。
こんにゃく美味いし別にいいやん？ 糖質制限道は米を残すことに始まり米を残すことに終わる 新米は食べたよーホカホカごはんて久しぶりに食べた
クリスマスケーキみたいなもんさ みなさんは糖質制限して便秘になったり、便が固くコロコロになって苦労したことない？僕は今そんな状態です。 水溶性食物繊維とレジスタントスターチと脂質をしっかり食べてないからだよ
それでも便秘なら糖質制限と無関係の便秘体質 水分と摂取カロリーが少なすぎるのも便秘になるらしいね >>315
ありますよ。消化器が慣れないと安定しないですが、
そのうち安定してきます。
カロリー不足とストレスには気をつけましょう。
消化が苦手な体質だと安定しにくいです。 >>315
諸説色々あるけど
腸が未だ新しい食生活に馴染んでいないと言うのが
大筋みたい。
俺の場合は野菜ではなくコンニャクとマルチビタミン。
オリゴ糖とオリーブオイル、
納豆とプレーンヨーグルトを毎日取る事で2週間程で回避できたよ。
下剤に頼るのもアリだけどね。 コンニャクや野菜やおからは不溶性食物繊維が多いからそれで便秘が悪化してる人もいるだろうね とりあえずマグネシウム系の便秘薬飲んでみたら？
あれは癖になったりしないし 酵素不足でしょ。
インスリンの準備量が糖質制限で変動するのと同じようなもの。
食事の内容によって、体の対応を調整する。
カロリー制限を続けると少食になるのもそれを含んでるんじゃないですかね。 >>320
動物性タンパク質が増えて悪玉菌増えるからじゃないの？ >>324
俺の低糖質食品は大豆原料がメインだから、、 合う合わないは人それぞれだから試してみるしかない
自分は納豆、ヨーグルトは便秘気味になる この板の住人 平均体形＆平均思考（全体的にデブ＋メンヘラ）
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ
出川::::::::ー◎-◎-）
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出川;;;::∴ ノ ３ ノ 糖質制限で10kg痩せた成功者のぼくちゃんだぞぉ！
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糖質制限でリバウンドするのは脂質代謝異常だから
糖質制限で便秘になるのは腸内環境が最初から悪いから
糖質制限で速筋が減って代謝が落ちるのは脂肪をたらふく食わないから
糖質制限で心筋梗塞になるのは実は陰で糖質食べてたから
みんな糖質制限のせいじゃない！やったやつの体質が悪いんだっ！キリッ
フルマラソン前日から当日朝に餅やうどん食べるのは最高の食事なんだぞ
どういうことかわかるな？ >>325
それで調子悪くなるってことは普段と食べてるもの変わったのが大きいのかな
ちなみに自分はプロテイン飲みだしたのと糖質制限でうんこ臭くなったけどマルチビタミンミネラルとオリゴ糖のサプリと難消化性デキストリンとソイジョイで治った
話はそれるけど大豆も糖質結構入ってるから注意必要だね 関東に引っ越したらスガキヤ1軒もなくて驚いた
テーブルコショーと謎の混ぜご飯が恋しいわ >>324
悪玉菌とは真の意味では食中毒菌ですね。
一般的な悪玉は日和見菌菌と呼ばれるもので、こいつら自体には害はなく、
例えば悪玉と言われる大腸菌でも、人体には必要な細菌です。
問題なのは、病原性細菌や、ストレス等による腸内炎症。
そして脂質不足によるエネルギー不足、
これは食物繊維の細菌による短鎖脂肪酸変換も同様なので、カロリー制限という低脂肪下においては、
腸内細菌に対する食物繊維不足、つまり結果的にエネルギー不足が考えられると思います。 >>335
善玉菌悪玉菌の定義を話す気はないんだけど
どちらにしても現代日本人にとって有害な物質を出す菌が肉を食べる量増やすと増えるんじゃないの？
以下は厚生労働省の腸内細菌と動物性タンパク質
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-003.html >>336
肉に病原性細菌は付着していますね。
処理不足のものを継続的に食べていれば、病原性細菌が増加しリスクも上昇するとも考えられますね。 >>332
>話はそれるけど大豆も糖質結構入ってるから注意必要だね
俺は糖質0の食材は無いものとして低糖質ダイエットを進めてます。
1日に100g以外で行こうかと。
今年から始めて結果的に月に1%しか体脂肪率が落ちていません。
しかしストレス皆無だし良いかなとw 大豆程度の糖質を気にするのは肉の代わりに大豆を食べてる奴くらいだ >>337
多分それは便秘の原因じゃないね
むしろ下痢すると思うよwww >>340
ちなみに腸内炎症は腸運動を停止させますから、便秘になります。 >>337
動物性タンパク質で悪玉菌は増えないと言いたいってことですか？ >>343
動物性タンパク質そのものが原因だとは思ってませんね。 >>344
肉にリスク因子がある事は上記により認めますが。 ※※※※※※※糖質制限の疑問にお答えコーナー※※※※※※※
結論はこれだ！
１．糖質制限っていきなり体重が落ちるけど・・・中身はなあに？
最初にいきなり減るのは、水とグリコーゲンだよん！
糖質が経たれて、肝臓や筋肉内のグリコーゲンが枯渇し、同時に水分も抜けてしまうだけっ！
２．でもその後は脂肪が落ちるんでしょ？
脂肪もそりゃ落ちるだろうけど、エネルギー不足になった筋肉から先に淘汰されちゃうんだよ
速筋 エネルギーで検索すると、速筋が何を栄養にしてるかわかるよん！
３．速筋なんかなくてもって糖質制限の先生に言われましたよ？
老化の元は速筋の減少ですよん！その糖質制限のセンセの体型はガリガリ老人型でしょ！
俺は今年から低糖質ダイエットを始めて
6月までは動物性のタンパク質中心で便秘になった為、
大豆とかの植物性に切り替えたけど効果がなかった為>>320に
したら、毎朝スッキリしています。
良質菌って凄いっす。 今年はサバが豊漁みたいだな！
タンパク質も豊富で
脂質も摂れるからカロリーも稼げるし
EPA、DHAでコレステロールも下がるし
ミネラルも豊富
一石四鳥だぞ
ま俺はサバ缶だけどwww
ところで業務スーパーのサバ缶って
やたら細いサバが混じってるよな？
あれ絶対サンマかイワシだなwww >>300
以前のダイエットで、脱力感対策としてアミノバイタルを使ってたのを思いだし、
思いつきで、朝一からBCCA（カロリーゼロ）をガツンと摂取して仕事に行った。
それに併せて、生クリームは止めてみた。
たった1日だけど、今のところ脱力感は無い。
今からBCAAをガツンと摂取して、有酸素運動に行ってみる。
何か発見があれば報告します。 >>348
はっ！
魚類のタンパク質を忘れてたわw
サバ美味しいよね。
よし、
明日はサバ塩か、サバ味醂にするわ。 うちの近所の業務スーパーは2つのメーカーの鯖缶があるけど安い方は全然ダメだったが
宝幸のは身がでかくていける 惣菜コーナーの鯖とどっこいどっこい
買い貯めが効くと思えば余裕で主力 >>351
知ってるかもしれないけどBCAAはカロリー0じゃないから気をつけてね この板の住人 平均体形＆平均思考（全体的にデブ＋メンヘラ）
彡川三三三ミ
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糖質制限でリバウンドするのは脂質代謝異常だから
糖質制限で便秘になるのは腸内環境が最初から悪いから
糖質制限で速筋が減って代謝が落ちるのは脂肪をたらふく食わないから
糖質制限で心筋梗塞になるのは実は陰で糖質食べてたから
みんな糖質制限のせいじゃない！やったやつの体質が悪いんだっ！キリッ
パスタ食べたい
ラーメン食べたい
塩辛でごはん食べたい >>357
パッケージの表記はカロリーゼロなんだよな
一回あたりの成分表示（一部抜粋）
カロリー0
ロイシン3500mg
グルタミン2500㎎
イソロイシン1750mg
バリン 1750mg
驚くくらい体が動きましたわ >>360
糖質制限して我慢してるからここにいます >>361
んなわけねーだろw
カロリーオフの空目じゃ？ >>364
成分内容 内容量
カロリー0
炭水化物 0g
ビタミンB6 640mcg
ナトリウム 220mg
カリウム 180 mg
ロイシン 3500 mg
イソロイシン 1750 mg
バリン 1750 mg
グルタミン 2500 mg
電解質 1190 mg
シトルリン 1000 mg と思ったけど、成分からするとおそらくエクステンド使ってんだな
だとするとFDAはBCAAのカロリー表記を不要としてるのでゼロと書いてるだけだな
昔のエクステンドは5gあたり20Calって表記してた BCAA10gだと40kcalだけどそれだけで空腹感紛れてるとすれば、
実際のところ腹になんかたまってるだけでOKちゃう？
ところてんとかオススメ パッケージには１食13.26gって書いてあるから、BCAAは10g程度で40kcalってところか。
先日から困ってたのは、空腹感は無く、表現としては
脱力感とか虚脱感とかやる気を失うとか、そんな感じ。
その不快感は、アーモンドとかクルミでは物足りなくて、生クリームで改善した。
それがXtendでも生クリームと同程度改善した。
運動する人なら、萎える気持ちをBCAAで支えるのもアリだと思って書いてみた。 低糖質ダイエットと無糖質ダイエットを
同じスレだと話しが合いにくいですね。
「どうしてもxxxx食いたい」にしても
無糖質なら駄目でも
低糖質なら小中期のコントロールで可能だし。 オマエら○○食べないだけで痩せるって思ってる馬鹿が引っかかりそうな商材
http://muscle1.azurewebsites.net/archives/13201
着るだけで痩せるってよｗｗ
今まで○○だけで痩せるって詐欺に何度あった？
何度やらかしても騙され続けるんだろうなぁ～
え！糖質制限で痩せたって？
大丈夫、またご飯食った瞬間に抜けた水が戻ってリバウンド始まるから！
それでも少しは体重減るだろうけど、それって糖新生で筋肉溶かした分だから
別に魔法でもなんでもないよ
筋肉が溶けた分、代謝が落ちて長い目で見りゃもっとデブになるから安心しろやｗｗｗ ウソだと思うなら「速筋 エネルギー」でググれやｗｗ
栄養が来なくなった速筋はどんどん不要になり糖新生で溶けて糖に変わるんだよ
速筋は僅かしかないとか思ってるアホが多いから念のために言っておくが
マトモな本を一度読めば、どの部位でも４割以上あることに気が付くぜっ！
100円前後のサバの水煮缶でも探せば上手いのあるぞ
もちろんハズレもある 速筋とは何か？
速筋のエネルギーは何か？
速筋と遅筋の比率はどのくらいか？
https://kintorecamp.com/muscle-fiber-types/#i-5
まともな人は一度ググってみればいい
そうすれば糖質制限提唱者が何でガリガリのもやし体型なのかがわかるぜ！
ありゃ健康に痩せたんじゃなく単なる老化だからさっｗｗ
糖質制限中に虚脱感とか、疲労感が酷いとき、
どう対策するか、予防策はあるかって話題なんだ。
バターとか生クリームを間食して改善したから、
カロリー摂ってりゃ改善するかと思ったんだが。
カロリーゼロって書いてあるBCAAでも改善した。
しかし、BCAAはそれなりにカロリーがあって、
やっぱカロリー補充が必要だねって流れ 栄養の話だったのに運動の話になってるｗ
運動しながら糖質制限すればいいんですねｗｗｗ ID:bK7w7ESh
こういう人って自分がどれだけ説得力の無い馬鹿みたいな振る舞いをしているか、気づかないもんなんかね
わかっててピエロやってるとしても相当痛いんだけど >>380
では一般人で糖質制限してない人は皆、速筋の割合がすごい多い訳なんですね？ 筋肉量が落ちるのはウエイトである脂肪が少なくなったからだよ 減量による筋量減少と区別がつかないのに速筋で騒ぐのは無能 >>383
俺は運動と糖質制限との関係を見てみたくて、スクワットを
1日おきに50回やってみた（煮炊きものの間暇だからw）。
結果は3週間ほどで下半身の皮下脂肪が明らかに薄くなってた。
それに加えて太ももの筋肉に張りが出た様で
来年からはショートパンツを履いて外出できると喜んでいる
（デブの短パンは滑稽だから今まで野外では封印してたw）。
ボディービルダーの様なトレーニングは堪忍だけど
糖質制限をこれから始める人で人前でお肌を晒したいお人は
緩くで良いから取り入れる事をおススメしたい。
俺は腹周りのゆるいトレーニングを取り入れてみます。 >>383
いや運動してないの？糖質カットだけじゃ 一生それならいいけど
リバするでしょ草じゃなくて その書いたのが答えじゃないかな 糖質制限って運動したくないクソデブしかやってないの？ オマエらのやってるのは筋トレとは言わんだろうなｗｗ
1RMの70％切ったら単なる有酸素運動と変わらないからな
ワンワン吠えても糖質制限なんてオワコンなんだよ
専門書読めとまでは言わんが、手じかなところで筋トレユーチューバ―の食事でも見てみろよ
糖質制限はせいぜい減量末期に不健康を承知でやるぐらいだ
筋肥大するのは速筋 速筋が無くなると糖質制限提唱者たちのようなメザシ体型になる
まさにそれが世で言う老化だからがんばって老化促進してくれやｗｗ
いつまで経ってもデブorメタボなメザシ体型のまま過ごすのも人生かもな 3週間で平均-20kg達成出来るダイエット法なんて糖質制限だけだからな
カロリー信者からやっかみを受けるのも当然かと 3週間で平均-20kg達成出来るって元がどれだけデブなんだよｗ
しかも抜けたのはグリコーゲンと水で脂肪なんて減らないんだろ？
だって・・・糖質を再摂取したら瞬間的にリバウンドするもんなぁｗｗｗ
脂肪1kg減らすのにどのくらいの運動量が必要かって考えれば
オマエらレベルのアホでもウソが判るだろな
判らんやつは病院池
俺は昨年はカロリーコントロールをやってた。
一年で92キロから82キロ迄いけたけど、
身体の見た目がダラシない感じだったよ。
例えるならばスクショで引き伸ばした感じ。
原因を考えて見たところ体脂肪率が31%から28%に落ちていて
脂肪と筋肉が一緒に落ちていた事に気付いた。
これが低糖質ダイエットを始めたきっかけだったよ。
ただ今体脂肪率22%。
今年中に19％目指す。 3週間で平均20キロ減るような身体してたら人類はとっくに絶滅してる ↑デブからメザシに体型変異中なうｗ
食事で解決なんかできないから運動しろｗｗ 運動するにも数kgでも重石を外してからの方がいい
でないと膝や腰を壊す こいつは具体的な話はできないんだよな
どこからかURL拾って貼るだけで自分の知識になってないから
ちょっと聞くと答えられなかったり逃げたりする 脂質制限って大抵の人は料理うまく感じないだろうし
そもそも血糖値上がってお腹すいて大変そう
でも健康のためには糖質制限中止して脂質制限の期間設けたほうがいいんだろなあ >>405
脂質制限は絶対に流行らないわ
料理がまずいし、なにより外食や中食で食うのがない
ほとんど自炊しないと駄目 脂質が健康に悪いかどうか不明だぞ
肥満が健康に悪いだけだからな
これ見ても血糖値が上がりすぎるなら糖質は100%健康に悪い http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=342
日本人の通常量とされる1食100gの糖質を摂取する群（通常食群）と、摂取カロリーは多いもののロカボ食で糖質摂取量を1食30g程度に抑えた群（ロカボ食群）で食後1時間の血糖値を比較しながら食品企業の社員にセミナーをするということを何回も実施してきました。
すると、ロカボ食群の食後血糖の平均値は120-130mg/dL程度なのですが、通常食群では空腹時血糖が正常であっても、食後血糖は平均で180mg/dLまで上昇していたのです（unpublished data）。
これまでの50回ほどのセミナーでは通常食群の食後血糖値が平均200mg/dLを超えた回が2度ほどありました。食前血糖値は全員正常にもかかわらずです。
つまり、健康診断で空腹時血糖が正常と診断される一見健康な日本人の中に、いわゆる「隠れ食後高血糖者」が、かなりいると推定されます。
耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活 - 南九州大学
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/40A079-085.pdf
糖尿病の判定基準を用いて空腹時血糖値とOGTT負荷後2時間血糖値から判定を行った
結果負荷後2時間値が140mg /dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/41A-2.pdf
正常群に比べてIGT群では高糖質低脂肪食摂取後のAUCが有意に高くIGT群は普通食、低糖質高脂肪食や等糖質 高脂肪食に比べて高糖質低脂肪食摂取後は高血糖状態を示した。
特に多糖類に加えて単糖類を摂取することが高血糖を引き起こす原因となり、IGT予防のためには炭水化物の量と質に考慮する必要があると示唆された
https://kaken.nii.ac.jp/ja/grant/KAKENHI-PROJECT-23617031/
女子大学生412名に75g糖負荷試験を施行したところ、若年者にもかかわらず30.3％に耐糖能異常が認められた。
http://www.dm-net.co.jp/calendar/chousa/population.php
「糖尿病が強く疑われる者」の割合は、12.1％であり、男女別にみると男性16.3％、女性9.3％ である。「糖尿病の可能性を否定できない者」の割合は12.1％であり、男女別にみると男性 12.2％、女性12.1％である。
健康診断で正常でも 血糖値スパイクの正体
https://youtu.be/jeUwyDj5wkA?t=3m27s ここまで読んでデブが運動嫌いで
脂肪に食い意地はってて
デブになった理由を糖質に転化してる
ってことだけはわかった >>351 >>368
LCHFスレでは中鎖とBCAAをIF中の腹減りブロッカーやプレワに入れるのは定番すな
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/517-521
ケトでなくても減量中にBCAAがぶ飲みしてるトレーニーは多いようだが
BCAAの覚醒作用は脳へのトリプトファン取込み抑制効果そのものですから
大量連用は抑うつや睡眠障害の原因になりうるので、気をつけてね
食間のカロリー補填はココナッツオイルや乳脂肪、脂質豊富なリアルフード（ゆで卵、ナッツ、チーズ）で
プレワにBCAA、トレ後にホエイと糖質少量摂って、脳へのトリプトファン輸送のタイミングを逃さないようにすればおkかと
詳しくはこちらを
↓
□睡眠障害・抑うつ症状対策：BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=24
■筋トレ後の糖質補給について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=6 ああ塩モツ鍋うめええ
浮いた脂すくったからカロリーは大丈夫だよな スタンダードよりちょい緩めな糖質制限はじめたんだけど（1日に100gとるかとらないか）
初めて１週間になるけど体重１ｋ落ちたかどうかぐらいなんだが
1週間だとこんなもん？
体重減ってないけど体は少し軽くなった感じはあるんだが
依然おなかはぶよぶよ
ゆるめの糖質制限だとお腹すっきりまで1年とかじゃ足りないかな？ >>412
体重の測定よりも体脂肪率を刮目しては。
糖質制限の売りは体脂肪の除去。
俺の場合、下がった体脂肪率から落ちた体重を換算して、
ほぼ脂肪のみがおちていることを大事にしている。
体脂肪が落ちると元々あった筋肉がみえてくる。
考えてみろよ。
普通に日常を暮らしていたら
それなりに筋肉は付いていたはずで
例えば腹が割れてい無いのは
その隙間や表皮に脂肪が覆っていたからな。
因みに脂肪の体積は赤身の1.5倍以上だから
見た目の効果は絶食で落ちた同じ体重よりも
はるかに抱かれたくなる効果大だw あと最初に落ちるのは内臓脂肪だからとても落ちやすいが
皮下脂肪は時間がかかるから注意してな。
男の場合、内臓脂肪の比率が高いから
最初はズンドコ落ちていくけど
停滞期がやって来たら皮下脂肪の段階に入る。
落ちにくくても
必ず落とせる。 いきなりステーキで300gの肉食べたけどこれでも900キロカロリー
糖質制限してたら
消費カロリー<摂取カロリーを達成するのも大変なレベルだな >>417
糖質制限すると代謝が活発になって消費カロリーがギューンと上がってしまうからなおさらね…
一日に30g以上の糖質を摂取すると、代謝が落ちて消費カロリーも下がるのでオススメです 75から62まで痩せて周りから痩せたね言われる
ただ、ちゃんとご飯食べてジョギングして痩せた62と糖質制限で痩せた62が同じ体重でも顔がたいして痩せてないんだよね
謎だわー >>420
文章おかしくないですか？
両方試した比較？ >>414
ほむ、こんなもんかｗ
>>415
体脂肪よくわからんのよね
なるべく同じ時間に測るようにしてるんだけど
同じような食事、仕事でほぼ同じような動きしかしてないのに
4%ぐらいいきなり増えたと思ったら翌日また4%さがってたりで
体重計も新しいのかってこないとダメなのかもしれん
レスくれた方ありがとう
焦らずじっくりゆっくり無理のないようにやっていきます >>422
体組成計はおもちゃだって最新型体組成計の取説にも書いてあるらしいぞ
15 ：sage：2017/07/07(金) 07:22:06.48 ID:wnDOSkpK
RD-800の取説P28にBIAとDXAの誤差が書いてあって相関係数0.94とはある
しかしグラフのDXA体脂肪率約５％の周辺はBIAでは約４～１５％となってしまう
つまり５万も出してBIA方式のRD-800買って体脂肪率が１５％って出ちゃったとしても
実際は５％だってなんてことも当然あると取説は語っている
逆に標準よりデブ側は元の体脂肪数値が高いから誤差が占める割合は少なくなるから
体組成計はデブ専用機と考えるべき >>370
>>391を読む限りお前の方がメンヘラ臭いんだが
いや、どちらかと言えば知的障害か >>384
糖質制限信者とブーメランの親和性は異常 >>427
一喜一憂馬鹿しね
1日でごちゃごちゃいってじゃね >>410
良い感じで運動量が増えるし、空腹感も減るのは、
BCAAの覚醒作用の影響があるんですね。
乱用せず、使いどころを運動前に絞っておきます。 争いは同じレベルの間でしか起こらない
糖質制限信者vs筋トレ信者
亜鉛不足になって色々な生活習慣病を引き起こすのはどちらも同じ 糖質制限してたら何食べても痩せていく
BMIも18台に突入した >>432
kwsk
まあ煽りのデタラメだろうけどwww やってたら分かるけどまず腹減らないからな。カタボリック対策として肉をたべるけど肉野菜だとそんなに入らない 血糖値を一気に上げてお腹をすかしていっぱい食べるってのも幸せなことだし
炭水化物食いたければ止めはしない 糖質制限ってお腹空かないダイエットだからすごい楽だと思うんだけどなあ
食べることの煩わしさからも解放されるし
自分は4ヶ月で13㎏落としたから糖質制限卒業しても良いんだけど、今日何食べるかとか食事作るの面倒だから糖質制限で体重維持するわ 自分の場合は糖質制限継続しても標準体重から体重落ちないから助かるわ 順調に痩せてるけど、頭ぼんやりして
仕事で普段やらないようなミスが多くなった
BCAAで改善できるかな？
それともMCTを小まめに摂ったほうがいいかな 血糖値乱高下のぼんやりじゃなかったらカロリー不足か >>445
俺は低糖質を始めた頃は
こむすびを一個食べて会社に行ってたよ。 >>444
今回は初めてから１か月くらい
最初の１，２週間は平気なんだけど、
やっぱ皮下脂肪段階になるとキツくなるのかな
>>446
食事のほかに亜麻仁油とMCT摂ってる
もっと脂質摂ったほうが良いのかな
高脂肪血症が怖いんだけどみんな健診で引っかかったことないの？
そういえば前も集中力なくなって途中で止めたんだったっけ 怖いなら脂質をオリーブオイル主体にすればいいだろ
脂質異常症ならやめとけ >>450
カロリー不足なら油脂で注入だよ
MCTオイルほどクリーンなエネルギー源はないのでサラダにかけたりドリンクに混ぜて飲むのが吉 糖質制限からケトジェニックにいけないやつって可愛そう 最近筋トレ始めてバルクアップ目指して増量期だけど、糖質制限始めてみたら体重増えなくなってしまった
ウェイトの伸びも停滞気味
オートミールでも始めてみようかな
肉、卵、チーズじゃなんかお腹が飽きてあまり食べれないんだ >>455
なんでバルクアップなのにがんがんカーボ入れてかないの？ >>455
そんなあなたに、リーンゲインズおすすめ >>450
食い物が単調になって、食事の絶対量が減って来てないか？
昼食後４～５時間で体が怠くなって、脱力感が酷かったんだが、
ここで言われて、素直にカロリー増やしたら治ったわ。
減量スタート時は、中性脂肪800とかLDL300の脂質代謝異常だったけど。
昨日の検査結果見ると、1か月の糖質制限で181と149まで改善した。
生クリーム100ml/日を飲んでも高脂血症には直結しないってことだと思う。 皮下脂肪って落ちないなぁ
有酸素運動してるけどまたお酒止められなくなってるからそのせいか >>460
>減量スタート時は、中性脂肪800とかLDL300の脂質代謝異常だったけど
これはなかなかの数字だw
数年かけて肥えたら糖質制限で削るを何度もやってるんだよね？
血液データも毎回そんな感じで増えて減ってを繰り返してるの？ かれこれ１４年くらいストレスあるたびに糖質などやけ食いした来たが最近辞めた
そろそろやけ食いしたことによる消化など体力が持たなくなってきたため
糖質辞めるとおなかは空きやすいがイライラしない >>462
1.5～2年掛けて太って、血液検査がどうにもならんようになったら糖質制限
痩せたら普通の生活に戻って、太っていく感じですね。
今回は、筋トレ頑張った後だったから、BUNが30超えてた
BCAAのお蔭で良く頑張れてると思う。
糖質制限2週間くらい
https://imgur.com/a/QZNS8
糖質制限6週間くらい（昨日検査）
https://imgur.com/a/evLr2 >>464
a1cが6.4に達してしまってるではないか
糖尿の診断確定したのはいつ？
HDLも低いねえ、やっぱ糖質食ってる時の食生活がよくないんだよ
家族は同じもの食っててけろっとしてるんなら、あなたの体質では代謝しきれないものを食ってるとしかいいようがない >>466
確定診断受けたこと無くて、10年前から「糖尿病型」のまま。
糖質制限でもHbA1cの値は上がるから、HbA1cから糖質摂取量は判断できないと思います。
今回と前回は、確実に糖質を摂って無いから、高血糖に依るHbA1cではありません。
古いデータだと、110㎏から4㎏/月で落としたときのデータが残ってたけどHbA1cは高値安定
https://imgur.com/a/Wm8is
今は減量中で、家族と似た様なもので糖質制限してるけど、
自由な時期は、家族と同じものを食った上に、
外で酒飲んで、ラーメン食って帰ってくる生活だから、いろいろ悪い数値になりますわ。 何か思考停止ミーハー馬鹿デブの駆け込み寺みたいな所で落ち着いた感じがするね、このスレ。 制限開始1ヶ月でウエスト87から78へ
少なくとも内臓脂肪には効くな個人差かもしれんが ・増山麗奈
「政治家の皆さんと一緒によく会合をもたれて…お酒の席ですね、やられてる、映画によく出資をしているＴ会長から直接お聞ききした話いきます。
竹中平蔵がもっている変態バーがあり、そこにはよくＡＫＢの子たちが来る。
パンツはもう紐みたいなモノで、履いていないも同じで、前にかがむと具(中身)が見えるという状況の中で、夜な夜な政治家と出資をされる経済界の方の会合があるそうです。
そこには常連として安倍総理も来てるという話でした。
また、Ｇ力さんという有名な女優さんなどもそーいった会合にも参加され、そこで接待や枕営業というものが日常的にあるんだとおっしゃっていました。
また、安倍晋三さんの性癖としましては生きた人間よりも人形が好きということがあるみたいです。」
・朝堂院大覚「安倍晋三やＡＫＢの秋元康ら史上最低の人種たちによって日本の倫理、道徳が総崩れになった」
・朝堂院大覚「吉本の島田紳助は『俺の紹介した女を使え！俺は山口組だ！山健組だ！文句あるのかコラァ！』とテレビ局のプロデューサーを殴っていた。」
・朝堂院大覚「高市早苗は森喜朗と安倍晋三の愛人」
↓ ↓ ↓ ↓
飲み屋で芸能社長に聞いた芸能界の枕業界事情【NET TV ニュース】月刊タイムス 2017/09/13
https://www.youtube.com/watch?v=JXAHVXOmJsA
＞ＡＫＢの子たちが来る
＞Ｇ力さん
＞安倍晋三さんの性癖としましては生きた人間よりも人形が好き >>467
全然できてないじゃんwwww
お前のやってるの糖質制限でも血糖t管理でもないわ！ これで生クリーム偏食しても平気とかBCAAが効いてるかもとかアタマ湧いてんじゃないかと思うw
デブって脳も破壊されるんですねえ
というか頭がおかしいから自己管理できないのか 普通に書いたら良いと思うよ
2chで汚い言葉でレスしてる人の方がアタマおかしいって思われるから
染まりすぎて常識無くしたらあかんよ わざとでしょ
いつものアンチがご新規さんをこのスレから追い出そうと煽ってるんだから 「アンチ」をいくら叩いてみてもそれは糖質制限の有用性の裏付けには全くならないんだよ 結局F9だったのはビチク連呼だけか
専門版の総合ってつくとこで対立煽りしてた奴だが
今は追い立てられてそれどころではないらしいからな 常識がない？
糖尿病ボーダーの偏食デブに言ったら？w ※※※※※※※糖質制限の疑問にお答えコーナー※※※※※※※
１．糖質制限っていきなり体重が落ちるけど・・・中身はなあに？
最初にいきなり減るのは、水とグリコーゲンだよん！
糖質が経たれて、肝臓や筋肉内のグリコーゲンが枯渇し、同時に水分も抜けてしまうだけっ！
２．でもその後は脂肪が落ちるんでしょ？
脂肪もそりゃ落ちるだろうけど、エネルギー不足になった筋肉から先に淘汰されちゃうんだよ
速筋 エネルギーで検索すると、速筋が何を栄養にしてるかわかるよん！
３．速筋なんかなくてもって糖質制限の先生に言われましたよ？
老化の元は速筋の減少ですよん！その糖質制限のセンセの体型はガリガリ老人型でしょ！
※※※※※※※糖質制限の疑問にお答えコーナー※※※※※※※
１．糖質制限っていきなり体重が落ちるけど・・・中身はなあに？
最初にいきなり減るのは、水とグリコーゲンだよん！
糖質が経たれて、肝臓や筋肉内のグリコーゲンが枯渇し、同時に水分も抜けてしまうだけっ！
２．でもその後は脂肪が落ちるんでしょ？
脂肪もそりゃ落ちるだろうけど、エネルギー不足になった筋肉から先に淘汰されちゃうんだよ
速筋 エネルギーで検索すると、速筋が何を栄養にしてるかわかるよん！
３．速筋なんかなくてもって糖質制限の先生に言われましたよ？
老化の元は速筋の減少ですよん！その糖質制限のセンセの体型はガリガリ老人型でしょ！
「ご新規さん」をいくら叩いてみてもそれは糖質制限の無用性の裏付けには全くならないんだよ 10年もボーダー彷徨ってるってことは、結局は自己管理の甘い無能でしかない
糖質制限が有効かどうかにかかわらず偏食習慣があるデブには続かないよ 糖質制限というのは
血糖値を低めに維持することで
体脂肪の燃焼（体脂肪の異化、脂肪酸の放出）を優位にする
というシンプルなダイエットだが
人それぞれ運動量も血糖値の下がり具合は違うから（インスリン艇庫油性）
摂取する糖質量も変わってくる
だからこそきっちり計量する習慣をつけて
何をどれくらい食べたのか記録して
自己分析、自己管理が必要なんだよな
MECとかユル糖質制限とかお手軽さだけを強調したものもあるけど
概ね標準体重以下の人、運動量の少ない人、血糖値の高い人
これらは厳密にやらないと体重変化は実感できないね >>483
ケトジェニックとはちがうのか？俺はケトが世間でいわれてる糖質制限とおもってた >>484
一般論としての糖質制限は糖質からのカロリー摂取を20%以下に抑えること
だから糖質制限やってる人が必ずしもケトーシス状態になっているとは限らない
ケトジェニックは小児てんかん患者のために確立された食事療法で厳格な糖質制限のみでなく油脂を多く取ることが特徴 >>484
まあ糖質制限の延長というか発展形ではある
脂肪酸の放出からケトン体産生を利用する方向を
重視したのがケトジェニック
で、そういうカテゴライズを言いたいんじゃなくて
人それぞれ自己管理が必要と言いたいわけ ケトで脂質代謝できなきゃ頭まわるの？ハンガーノックおこしそうだわ。ケトやってるもんからすると糖質制限の利点がよくわからん 食事についてだけど
タンパク質：プロテインをたくさん飲む
脂質：MCTオイルをゴクゴク飲む
その他の栄養、繊維：適当にサラダを食べる
極論すればこれで大丈夫？ >>488
ダメ
PFCの額面上だけ揃えていても、餌の精製加工度が高く
生鮮食材を与えられていないマウスの実験成績は良くないものが多い
粉と液体に偏ったマクロ栄養素補給は万病の元
さっきまで生きていた固形物を咀嚼して食え 俺が理解している低糖質ダイエットは、
古くから語られている「置き換え」ダイエットの改良型。
身体が必要とするガソリンに当たる
タンパク質と脂肪と糖質のうち
糖質を抑えてタンパク質をその分採取。
脂肪は減らす方向で食事を組み立てる。
糖質食品の代表として米、麺類、穀物を取らない代わりに
肉、玉子、チーズ、大豆系食品で補う
（田舎のスーパーで手に入る食材で行うことをレギュレーションとしている）。
あとは俺だけの体質だろうけど
アルコールを就寝前に取ると減量のペースが落ちる様なので
禁酒中。
糖質制限を始めて3カ月だが
体脂肪率が10%減（体重は8kg減）。
目標は体脂肪率を4%落とすこととしてる。 >>488
だから言ってるじゃん
人それぞれだからそれで痩せる奴もいるだろうwww
ただし「たくさん」とか「ゴクゴク」じゃ自己分析も修正もできない
再現性があればデータとして蓄積出来てフィードバックできるんだよ
計量して記録してやれ
それで駄目ならそれを基準に修正すればいい
できれば飲水量も記録したほうが良いぞ https://twitter.com/badassceo/status/920953088319483904
>標準体型の人と太ってる人は食べる理由が違う。
>標準体型の人は空腹を満たす為に、太ってる人は食欲を満たす為に食べる。
>満腹だと好物すら食べたくないのが標準体型の人。
>満腹でも好物は食べたいのが太ってる人。
>太ってる人のダイエットの敵は空腹ではなく食欲。
>偉そうに語ったが対策はない。 先月からしていてまぁゆるゆるの夜だけ糖質制限
なかなか数字結果出ない身長175体重94.5もっと痩せて来れないかなあ
レコダイと良いのかなぁ >>495
頭の悪さが文章から滲み出てるな
それは糖質制限とはいわねーよ 8時間爆睡して起きて体重測ったらとうとう平均体重マイナス1㎏になった
が、腹の脂肪がまだそれなりに付いてる 糖質を食わなければ何を食っても良いのが、糖質制限じゃないの？ 何を食っても良いけど
好きなだけ食ってもいい訳じゃない。 >>495
どうせ一日3000kcal近く食ってんだろ
数字とか言う前にカロリー控えろ まずはPFCバランスを変えるだけで食事量は変えなくていい >>503
いろいろありがとうアイスとか食べたしあとコーヒーミカン
なるべくそれら止めます >>490
アルコールは減量速度落ちるよね。
大量に飲むと抜けが悪いし、良いことない。
3ヶ月過ぎてるなら大丈夫だと思うけど、
今後、どうにもならん脱力感とか、空腹感があれば
脂質を増やすのも試してごらん。 低糖質グラタンにハマってから体重減らなくなってしまった
毎日食べてる訳ではないけど、やっぱりマヨとチーズでカロリーオーバーしてるんだろうな
明日から我慢するか…。 >>506
ご助言感謝です。
色々と試行錯誤を繰り返しながらも
結構楽しんで結果を得ています。
もっと多くの人が楽しくスッキリとなるための
人柱wになれたら良いなともおもってます。
ありがとう。 >>467
>糖質制限でもHbA1cの値は上がるから、HbA1cから糖質摂取量は判断できないと思います。
>今回と前回は、確実に糖質を摂って無いから、高血糖に依るHbA1cではありません。
1行目は正しい
2行目は間違い
糖質制限でも糖新生亢進によって血糖値が上がるということを忘れてませんか？
糖質制限下のHbA1c高値は慢性的な糖新生亢進による高血糖の反映
蛋白質や食物繊維の単独摂取で糖新生暴走して食後高血糖を来す糖尿人は珍しくないし
ケトでもゼロカーボでも空腹時血糖が常に100超えていて、ケトーシスに入らず糖新生で引っぱって糖代謝で回してしまってる人もいる
（標準～プヨガリで骨格筋量が少なくインスリン分泌不足の女性ではわりと珍しくないらしい） >>467
貴方の場合は、カロリー欠損大きくさせてパフォーマンス低下をBCAAでごまかすよりも
精製加工度の高い粉や液体でのマクロ栄養素摂取を減らしつつ
良質の脂質を含む固形食材を摂って、LBM維持相当の適正カロリー確保するのがおそらく正解
このチェックリストに複数当て嵌まっているんではないか
↓
最適なケトンレベルは？optimising nutrtionから
http://ameblo.jp/manuka2010/entry-12239249395.html
多くの脂肪を摂るのが勧められる人は下記に多く該当する場合
１、がん、てんかん、認知症、アルツハイマー、パーキンソン病、インスリン抵抗性がすごく高い人、トラウマ的な頭部の怪我をした人など
１、糖尿病の人（私の意見ですが、日本人に多いインスリン分泌の少ないタイプは別）
１、HbA1cが６．４以上
１、空腹時の血糖値が１２６mg/dL以上
１、食後血糖値が２００mg/dL以上
１、中性脂肪とHDLコレステロールの比率が３以上
１、中性脂肪が１００mg/dL以上
１、血中のケトン体が0.3mmol/L以下
１、空腹時のインスリンレベルが20 uIU/mL以上
１、CRPが1.0 mg/dL以上
１、蛋白質だけをたっぷり食べて血糖値がすごく上がる
１、内臓脂肪たっぷりの大きなお腹である 蛋白質で血糖爆上げの疑いがあるひとには、Freestyle Libreで14日間連続血糖測定をおすすめしておきますよ
プロテイン単独摂取後とかに血糖爆上げしてるかもしれない
あとTG/HDL ratioが常にわるすぎるよね
カーボ食っても食ってなくてもLDL高いのは兎も角、TG高くてHDL低いのはダメ
>>467
https://imgur.com/a/Wm8is
↑瞬間最大風速だかなんだかTG/HDL＝1近いのが1回だけ出てるけど、ここらへんで安定させたいところ
ケトで栄養素の出入りが安定してたら、TG/HDL ratioは常に1を割り込むぐらいがあらまほしき状態
糖質制限の間にclean eatingの習慣つけられなければ、体重のコントロールできても慢性疾患リスクは減らんのですよ
体重体脂肪の増減は可逆的に行ったり来たりしてるだけにみえるかもだが、体内では大血管障害が右肩上がりに進行してる可能性が高い
以下資料
■血清脂質プロファイルの推移と注意すべき項目
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=13
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=14
□採血不要なFlash glucose monitoring (Freestyle Libre®)について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=332
糖質制限ダイエットでよくある失敗パターン｜2016-01-30 23:21:04
http://ameblo.jp/j-imai/entry-12123294107.html
ケトジェニック、新たなステージへ｜2017-01-01 15:16:39
https://ameblo.jp/j-imai/entry-12233983961.html
なぜ “サイクリカル” ケトジェニックなのか｜2017-05-19 07:32:55
https://ameblo.jp/j-imai/entry-12275962765.html >>510
あと出しで悪いけど、簡易測定器で
採血測定してるから、それもなさそう。
朝の起き抜けに125くらいは見たことあるけど、
普段はあっても110程度です。
糖質録るときでも170くらいでコントロールしてました。 >>512
リブレ痒そうだし、スポクラ向きじゃないね。
EZでコツコツ測定します。 >>514
どれだよ
リクエストあればもう一回はる >>513
>普段はあっても110程度
>糖質録るときでも170くらい
まあ十分高岩魚
あとはよく食べてるものの中に、糖質量と関係なく血糖上がる地雷食材があるかもなのでそれを探すといいかも
私は米の蛋白質（具体的には酒粕）とナス科植物食材で、糖質量と関係なく血糖上がります >>517
探してみる
糖尿型と言われてずっと（もう10年）
相当神経質にチェックし続けてるから
そう簡単には見つからないと思います。 >>518
そうなんだ
それだとますます、Libreみたいな連続測定で睡眠中も含めて終日の変動監視したくなるけど
測定に躍起になるのもあんまりいいことではないので、ほどほどに
変な数字を見ちゃうと心が騒ぐものだしね（コルチゾール過分泌→糖新生亢進） >>519
糖質制限したら食欲なくなって食事が義務感になるな
でも痩せる >>516
貼らなくてもいいが数字を書いてくれないと話について行けない
今Hba1cは標準圏内で血糖値測定してるから食後高血糖はないだろうということなのか
食後血糖値140以下を目安にしないと糖尿病発症する危険性あるぞ >>516
血液検査データの画像はぜひ消さずに置いててほしいです
前スレからの遣り取りも含めてログをテンプレ置き場に置いときたいと思ってるぐらい
断続的にしても10年選手の血液データは貴重よ >>523
きれいに纏めてるのは半年分しかありませんよ。
https://imgur.com/a/O0ftU
>>522
昔は糖質制限にはイロイロ噂があったんだ。
糖質制限すると糖尿になるとか、高脂血症で動脈硬化だとか・・・・
テキストもアトキンスと江部さんくらいしかなくて、
分からないことだらけで、試行錯誤してきたんだよ。
食った糖質量を知るのに、血糖値測定してみたり、他にもバカなこともした。
過去の測定の結果20g/食程度の食事では、食前食後早朝深夜で高血糖になったことは無い。
また、20～40g/日程度の食事でも同様だけど、何故かHbA1cが上がった。
1日の変動では、食後と早朝が一番高く125前後まで上がることがある。
という経験だけだよ。（測定は今でも不定期にやってる） 画質悪すぎて読めない
空腹時血糖値だけが高めならとりあえずは安心
https://dm.medimag.jp/imgs/column/45/04.jpg
昔と違って東大病院が糖質制限をする時代になったから不安は激減してるな >>524
>食った糖質量を知るのに、血糖値測定してみたり
江部ワールドどっぷりでこれ勘違いしてる人たぶんまだ居るよね
「血糖測定の上昇幅で、食べた糖質量を逆算できる！」みたいな誤解釈
かるぴんちょせんせいがけっこうマジで厳しくお叱りモードだた
コメント欄での遣り取りだったのだが、どの記事だったかな >>527
ｊｐｇは読めるかな？
たぶんダウンロードして、適切なビューワで見れば読めると思う。
俺の経験では、糖質制限のアホな噂はオカルトだと思うわ。
・脂質摂りすぎて高脂血症
・タンパク質摂りすぎて腎症
・プリン体摂りすぎて痛風一直線
ただ、糖質制限しながらの飲酒はアル中一直線だと思うから、
酒量は控えめに、飲酒日の間隔は広く取りましょう。
糖質が無いと、なかなかアルコールが代謝されない。 >>527
＞「血糖測定の上昇幅で、食べた糖質量を逆算できる！」みたいな誤解釈
その解釈にどんな意味があるのだろう
食後血糖値が正常なら糖質量は関係ないのに 江部なんてオワコン引っぱってこられてもなぁ
いくら食べても大丈夫とか、訳の分からんこと言って脱落者⇒アンチを増やした張本人だぞ
まぁ暴走したおかげで得したのはロカボ山田くらいだろうな
知らぬ間に世の糖質制限は1日150g制限以下って緩くて意味ないものになりつつあるな 世の糖質制限はグラムにも血糖値にも大して興味ないと思う
低脂質から低糖質に変わった程度 >>529
耐糖能正常者は糖質1gにつき1g/dl
2型糖尿人は糖質1gにつき3g/dl
1型糖尿人は糖質1gにつき5g/dl
血糖上昇させます
GIは関係ありません糖質の絶対量が全てです
みたいな物言いを真に受けて
SMBGで上昇幅＊＊だったから、今食べた＊＊定食には糖質が何グラム入っていたな、とかやってるひとがいたのですよ
ブランパンその他の低糖質パンで予想外に血糖爆上げしてたひとらが
表示偽装！糖質ガッツリ入ってるだろ！と吹き上がってたのが、2014-15年頃のお話 >>528
画像の文字は脳内補正かけてじゅうぶん判読可能です、ありがとう
>俺の経験では、糖質制限のアホな噂はオカルトだと思うわ。
代謝健常者にとってはオカルト、代謝異常者にとっては真実
・脂質摂りすぎて高脂血症 ←FHやFCHL素因持ちにとっては真実
・タンパク質摂りすぎて腎症 ←低栄養（低蛋白）に適応しすぎて慢性腎機能障害気味の人にとっては真実
・プリン体摂りすぎて痛風一直線 ←尿酸蓄積しやすさは殆ど体質、プリン体の経口摂取量と無関係
（ただし腎機能低下気味などアシドーシス補正の効かない体質では、ケトーシスの程度と尿酸蓄積しやすさに関係あり）
ってかんじですね >>528
>糖質制限しながらの飲酒はアル中一直線
これはある程度の真実を含んでいると思われる
ケトジェニック水準の糖質制限で粗悪な蒸留酒をガバガバ飲んでいるのは特に危険度が高い
脳のケト適応とともに酢酸サイクルも大回転して、糖代謝に戻れなくなるおそれあり
このスレの「酢の人」曰く、ストロングゼロは「秒速で酢頭で酢よ」
↓
アルコール依存症と酢酸サイクル [転載禁止]©2ch.net
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1433781795/29
禁酒スレにも鋭い考察↓ 貧乏人の糖質制限中にストロングゼロは避けるべき
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505466057/257-265 >>533
＞GIは関係ありません糖質の絶対量が全てです
これはほぼ正解だけど数字を目安ではなく絶対と勘違いできる人は変わってる
グリセミック指数を絶対視する人と同じ
数学じゃあるまいし人体が数式にピッタリ当てはまるわけがない 大豆は体に悪い
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg
加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
http://i.imgur.com/OHSNTo0.jpg
断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
http://i.imgur.com/f54q9xf.jpg
http://i.imgur.com/294C9Kl.jpg
植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg
炎症がうつ病の原因 2015.12.9
http://i.imgur.com/nyMrFSN.jpg
｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
http://t◆oyokeizai.net/articles/-/115076
果物が持つ☆知られていない【驚異の健康効果】 みかんの「スジ」は実の１００倍栄養がある
https://m◆atome.naver.jp/odai/2134979074539618901
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674
炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/
江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330
Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い
◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります。糖分は果物から取るといいです。◆ >>536
体組成計が吐き出す基礎代謝量やTDEEを妄信するカロリー厨と同じで、さほど珍しくもない
計算式が吐き出すTDEEやMETsの数字と実際の食事で維持カロリー計算した数字と体重の推移がズレまくってる体験を積み重ねない限り、なかなか訂正されないよ 摂取カロリー制限厨はまさにそれ
いくら摂取カロリーを減らそうが消費も減れば痩せない
自分の体を見てさっさと気づけ >>529
停滞期になると、どっかに隠れた糖分があるんじゃないか？と疑いだす。
すると、飯食った後に血糖値を計ったりする。その結果は、
どれもノーマルの範囲内となり、痩せない原因は謎のまま。
でも、しばらく計っていると、再び体重が落ち始めて、
糖質ってどこから来たのかな～～～～～ってなる。
冷静に考えれば、毎週1㎏なんて落ちないし、体内の水分の誤差の方が大きい。
>>535
アル中は、体内にアルコールが残っている期間の影響が大きいから、
アルコールが体外に出ていきにくい糖質制限者が飲むべきものではない。
もしくは、アルコール飲んだ時だけはラーメンとか、寿司に赤だしを飲むこと。
糖とグルタミン酸を一緒に摂ると、アルコールの抜けが早い。
アルコールの滞在時間を延ばすと、マジで良くない。
>>538
おれは、食品のカロリーってのもオカシイって思ってるよ。
あくまで一定の食事バランスに基づいて、辻褄の合う数値を当てはめてるだけで、
バランスが崩れたり、何かの代謝物を大量に摂取したりすると、バランスが合わなくなる。 >>540
カロリー収支の観測はATP収支を推測する便宜的な代理指標に過ぎない、ということだよね
毎度おなじみアトウォーター係数では1gあたり4kcalだの9kcalだのと換算されているものの
アセチルCoAの持つ全ての熱量がATPに変換されるわけではないし
ATP産生を伴わないエネルギー基質消費（DITやUCP系などの非ふるえ熱産生）もあれば
エネルギー基質の消費を伴わないATP産生（SIRT3活性化時）もありますし
エネルギーとしては消費されずに、細胞の構造分子や分泌物として捨てられるマクロ栄養素（剥離上皮、皮脂、胆汁など）もあります
これらの組合わせによって
・食材のマクロ栄養素が持つアトウォーター係数換算熱量と
・METs換算やKatch-McArdle式などで推定算出されるエネルギー消費量と
・体内で産生消費されるATPの収支が
無視できないどころか予測不能な大きさで乖離していくことが、しばしば、ございます
経験的にズレを生じたことがない人は，自分の身体はズレない体質なのだと思って頂ければそれで良いです 日々観測可能な数字でそこそこ信頼できるのは
・経口摂取する食材の生鮮重量(g)、加工食品に表示されたマクロ栄養素の重量(g)
・総体重の変動
・体表から観察できる皮下脂肪の厚さ（見た目、つまんだ厚さ）の変動
この３点だけでしょう
・浮腫みや口腔内乾燥感などから推察できる体水分量の変動
も加えても良いかもしれませんが、脱水や浮腫みという概念がなくて
漠然と調子悪いとしか表現できないひとってのもわりと居るよね >>542
子供の腹痛で救急病院でぎょうれつ中
なんでも聞いて、答えるよ。 >>542
単調な食事、単調な生活パターン、
かなり安定したデータになるよ。 >>463
〉糖質辞めるとおなかは空きやすいがイライラしない
>>428と>>496は糖質制限をしてもイライラしているよ？ 酒はもっぱらスタイルフリーだな
晩飯の肉料理にビール抜きは辛い やらない人は最初にやらない理由を探す。
やってる人は困難になっても続ける方法を探す。 美と健康は大事よ
頑張ろうね
ブサイク不健康のキモい奴は相手にしたくないね 俺はおっさんだけど男の場合しか判らんが顔は変わる。
絶対変わる。
あとイケメンの定義も長いスパンで見れば変化ある。
綾野剛なんて顔の作りで言えば、昔なら論外だったはず。
だけど俺が生きてきた今までデブは無条件でダメだったなw >>544
これの訂正
糖質制限で、食事が単調になると誤差要素が減る。
測定に関しては、しっかりと運動した後、風呂で汗を流して、
パン一で測定するのが一番誤差が少ないと思う。
適切に給水摂るから、脱水もむくみも無さげ。
測定に、そんな情熱を燃やせるか？って問題提起は否定しない
>>546
糖質を減らす過程がイライラする。
減らしてしまって、ケトン代謝優位になると、仏の心が手に入る。
>>548
スタイルフリーは酒じゃないだろｗ
俺はアサヒの銀色の缶（No1って書いてあるやつ）が一番ビールに近いと思う。
もう一つ、アサヒの白色の缶もイイ線いってるけど、売ってる店が少ない。 糖質制限をやたら推進してたゆうきゆうの顔見たら、
顎の下と首回りに肉がダブついて、横ジワができてたぞ
なんであんな締まりのない肉付きになるんだよ >>550
糖質制限信者の運動や筋トレに対するスタンスそのものだな。 でも説得力はだだ落ちだよ。
むかし照英がインタビューで
ヒーローものに出演していた時は
公私共に襟元を正す事を過剰に意識していたそうだ。 >>559
俺の場合は
結局は有酸素運動や筋トレに繋がったな。
そんな立派なもんをやっては無いけどね。
脂肪が落ちてもヒョロっとした筋肉はそのまま。
むしろ頭の大きさが余計に強調されて来たからなw
背中から鍛えるべきだと訴えたい。 ゆうきゆう原作の漫画の絵や著書の挿し絵が如何にも二次萌え豚や腐った女が読みそうな絵柄ばかりなのは何でだろう。 市民マラソンランナーは同じタイムならムキムキのほうがかっこいいよね 炭水化物ダイエットで気を付けないといけないのは
ハゲる、肌荒れ、リバウンド、老ける、筋肉が落ちる、病気関係 炭水化物ダイエットでアンチがエビデンス無しで騒ぐのは
ハゲる、肌荒れ、リバウンド、老ける、筋肉が落ちる、病気関係 実際にカロリー不足でそれらの状態に陥ったんじゃねえの？
そう思わせる粘着っぷりｗ >>565
確かにそうなんだよな。
始める前に否定論のソースを探したけど
ライザップで代表される「俗称スーパー糖質制限」を
素人が真似て失敗した事実は有っても、
月2kg減を良しとした緩い「低糖質制限」で後遺症は見つからない。
有ってもデブの頃の糖質無制限をやっちまってリバウンドしたネタ話w
>>564
頼むから科学的なソースが有れば教えて欲しい。
そうでなければオマエはヘタレデブ確定だな。 そんなの確定してるってｗ
そんなエビデンスがあれば糖質制限リスクとして大々的に広まってるからな
ハゲる、肌荒れ、老ける、筋肉が落ちる、病気関係は糖質制限という名の過度なカロリー制限や栄養不足のせい
リバウンドは糖質を解禁すると食欲制御が難しくなる証拠 >>565
それって、全てのダイエット共通の問題じゃねーかｗ
筋肉が落ちるってのは、体重を落とすときに必ず起きる現象。
リバウンドに関しては間違ってないな。
糖質制限を止めた途端、カーボローディングの効果でガッツリ太るからな。
減量するときに、目標としている体重の3～4㎏先までは減量したいところだな。
>>568
そもそも、ダイエットを経験する奴の大半は、食欲制御が苦手な奴ばかりだろ >>570
>糖質制限を止めた途端、カーボローディングの効果でガッツリ太るからな。
実は俺、アンチの煽りでビビって10日ほど休止したことがあるw
セブンイレブンのオニギリ8個（150円前後のコッテリ系）だけを
10日間、毎日食べてみた（マルチビタミンとコンニャクも）。
結果は体脂肪率に揺らぎは有っても体重の増減は有りませんでしたw
カロリー的にはヤバそうだけど夏場だったからかな良かったのは。
俺だけの体質かも知れないけどね。
でも昼食にオニギリ3個食うと午後眠たくてたまらなかったな。
ある意味、一生糖質制限続けなければ仕事は辛いかもw オニギリ8個のみって1600～1800kcalくらい？
男にとってはカロリー低すぎやん >>574
朝昼晩で332と食べてたけど結構クルものがあるよw
甘タレのかき揚げとか、ハム焼いた奴とか
豚骨炊き込みにゆで卵とか。
あっ、そう言えばそん時何時も顔はアブラぎってたなw 糖質制限否定派の根拠のあるソースか、
後遺症の体験談を語って欲しいよ。
プチ糖質制限の俺が飼育記録を晒しているのにw 糖質無制限時代より明らかに体調良くなってるんだが
裏で知らぬ間に蓄積されていくようなデメリット要素なんてある？
検討するのは別に構わないんだ >>579
書き込み内容が顔真っ赤な奴が食い付く場合か。 これ続けると標準体重以下になるもんなの？
維持はしてるが標準体重から全く減らなくなった >>585
カロリー制限の度合いによる
今日はBMI17.9だよ >>585
糖質量にかかわらず、栄養失調食を続けると除脂肪体重が標準以下になる
慢性低栄養からくる脂肪量の蓄積しやすさは人それぞれ
ミトコンドリアと甲状腺の機能がしょぼい人は水っぽく冷えたプヨガリになる >>586
身長いくつ？
身長差があっても脳のサイズはあんま変わらないから、低BMIを達成しやすいね 減らないのはカロリーオーバーしてるからだ
狙うのは基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリー
運動しない奴は消費カロリーがほぼ基礎代謝に等しいから
この隙間が狭くて狙いにくいんだよ
かといって運動しすぎると筋肉や内臓が炎症起こして水をため込んで一時的に増えるしな
ストレス溜まるとコルチゾル出まくりでまた血糖値上がって水分ため込むしな 俺は>>573だけど、蓄積とかでは無いが
米の味覚が鈍くなった気がする。
味は変わらない気がするが
勢いが出ないと言うか
思ったよりも食が進まない。
1日8個にしたのもそれ以上手が出ない感じで
空腹を満たしているから食べてない。
ウドンとか他の炭水化物は
リバウンドの実験の意味もあったので
敢えて試して無いんだけど。 >>589
体脂肪を減らすだけなら維持カロリー摂取で粛々とリコンプ進めればいいだけ
老眼と震える指先で針の穴を狙うようなストレスは無くなる
筋トレしたら死ぬ病気の人はリコンプに挑戦できないから仕方がないけど >>590
1～2ヶ月でいいから、高糖質（一般的な日本式の食事）を続ける。
筋肉とか肝臓のグリコーゲンが豊かになる。（筋トレすると分かるけど、明らかにパワーアップする）
それに伴って、グリコーゲンに付随する水分が増える。結果、3～4㎏くらい体重が増える。
糖質制限開始当初、サックリと減る3～4㎏はこの水分。
ココでやめたら、超短期でのリバウンドに見える。
ココを超えてからが、糖質制限の脂肪燃焼の本領発揮と思っていい。
なお、水分で3～4㎏増えた後、カーボローディングすると、更に2～3㎏はイケる。
>>573は、糖質代謝優位に切り替えるのが10日ぽっちじゃ足りなかったのかもね。
ケトン代謝優位に切り替えるのに掛かった時間を考えれば・・・・・ >>591
初心者なんでリコンプの意味がわからない >>594
体組成変更 recomposition, recomp
筋量増加しながら除脂肪すること
女性は筋肉が増えにくいので、リコンプするつもりでやってても体脂肪だけ純減することもよくある
これを体重維持カロリー摂取しながらやるという意味
↓
□筋肉は極力増やさず減らさず体脂肪だけ落としたい for ladies
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=31
□筋肥大と体脂肪減量の同時進行 for guys
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=32
□減量ペースと体組成・パフォーマンス変化比較
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=54 >>593
ありがとうございます。
う～ん、余り考え無しに糖質制限を始めて、
脂肪落ちるし、調子は良いし、で
はしゃぎ過ぎてました。
もう少し知識を取り込みます。 >>595
ググってもわからなくて困ってたから助かったよ
ありがとう 体重58キロだったけど週末に炭水化物+糖分ヤケ食いしたら61キロまで戻した
痩せすぎてたから良かったけど >>601
ネット番長なんか
まだやってるの？リアル最弱のくせにｗｗｗ 自分も先週、2日連続で糖質爆食いしてしまった。反省。 >>603
まだいるんだチートという免罪符使ってる馬鹿
>>604みたいに素直に書けばいいのに 昨日は解禁デーで牛丼とラーメン（数口で残した）と甘いもの食べた
300グラムだけ増量してたけどすぐに取り戻せるしストレス解消にはいいね 糖質解禁したらすぐ1キロくらい戻る
300グラムとかいいな 1キロもそうだけど
300とかマグカップ1杯だよ気にするなよ ハゲるのはカロリー不足なのか
基礎代謝と同じくらい摂ってるつもりだったが >>607
いわれ続けておかしくなったか
事実だからしゃーないねｗ かなりの量の肉、卵、チーズを食べてるのにめちゃくちゃ腹がすく。
何年も続けてるのに未だに適正量が掴めない。
糖質制限は難しい。 >>613
破損はしてない
なぜならお腹がすいた後は体重が減少してるから
体重減少圧力に対抗するためにかなりの量を食べてるけどそれでも足りない
体重が減少しないように糖質量をわずかに増やすと今度はすごい勢いで体重が増える 三大栄養素のうち脂肪だけ食べても血中インスリン濃度は上昇しない
インスリンは脂肪を脂肪細胞に取り込ませる作用がある
その作用がなければ脂肪を食べても脂肪細胞に脂肪は取り込まれない
脂肪細胞が太らなければ全身も太らない やっぱり、3年間、糖質制限とカロリー制限試しながらレコダイしてきたけど、糖質＋脂肪は
カロリー抑えてるのに必ず太ったよ。
焼肉食べ放題行っても太らないのに。 >>615
食べても食べても腹が空くなら破損してるわけだけど
体重が安定する適正量の糖質を食べれば済むじゃない ステーキ300g←すごい腹に貯まる
同カロリー相当のダブルチーズバーガーセットゼロカロリーコーラ←すぐお腹すく 糖質+脂肪って組み合わせの食べ物って何があるだろう
洋菓子とかは言わずもがなだろうが蒸しいもにバター掛けとかも含まれるのか？ >>618
牛肉だけ食べてるアメリカ人の話しを読んだことあるけど、700g毎日食べてるらしい。
糖質制限を徹底するとそのくらいは必要になる。
それくらいのことは知ってるよな？ >>618
糖質の効果が急激だから量の調節が難しいのだが 今まで超早食いだったけど、ごはんとかパンとかグニャグニャした食べ物じゃなく、肉や魚野菜など、
たくさん食べなきゃならないから、よく噛むし、食べるの人より遅くなった。でも、それで食べたっていう
満足感が得られるから良いな。 >>622
話が読めない
>>623
年単位で糖質制限してるなら把握しなよ >>627
もう話を読まなくていいから黙っとけ
人の満腹神経が壊れてるなんて偉そうなことを言う奴の話しなんてこっちも聞く気ないから >>625
ダラダラ長期間やってるってだけで
量の管理も活動量の維持もしてないんだろ
つまりただのバカwww すみません初めて二日目の初心者なんですが質問させてください
糖質制限食をしてると食べても食べても満腹にならず、食後すぐから空腹感がずっと続きます
今日も一日中空腹感で何よりそれが辛いんですが、糖質制限食を続けてるとこの空腹感は無くなるんでしょうか？
それと、手作りで低糖質のチーズケーキなどのスイーツを作ってワンホール食べても糖質10g以下で糖質制限的にはokでもやはりワンホールは食べ過ぎでアウトですか？
生クリームとエリストリールで死ぬほどボウル一杯の生クリームを食べるのもアウトですか？ 別IDでまた質問するくらいならイライラしないで続ければいいのに
食欲中枢の破損が違うなら高血糖中毒
痩せたいならカロリーオーバーすればアウト 流れ読まずに書き込みしたので申し訳ないですが上の方とは別人です
やはりカロリーオーバーになると痩せないですよね…気をつけます
高血糖中毒、思い当たります
糖質制限始めるまでは一日5食6食は当たり前で糖質ばかり摂っていたので >>631
食べたいなら食べたら？
そんな化物みたいな食欲ならどうせすぐやめるでしょ >>633
2週間我慢すればなれるよ
ボウル一杯生クリーム食べたかったら食べればいい、1週間もすれば受け付けなくなる
私はもうエリスリトールの味が受け付けない ありがとうございます
生クリームの件などは例え話なので実際にする気は今の所ないんですが、糖質制限的にはどうなのかなと疑問だったので質問しました
今はまだ始めたばかりなので料理にも砂糖やみりんの代わりにエリストリールを使ったりしてしまうのですが今は無理せずこの調子でやってみようと思います
どうもありがとう >>637
低糖質の中で好きなものを食べるのが一番
我慢したり納得してないと知らず識らずにストレス溜まってドカ食いしたくなる
食べていいから色々試してみ >>612
たぶん何か足りてい無いものがある。
肉とかチーズは書いてあるから、魚油とかどうかな？
もしくは、気づかぬうちに糖質の量が増えてしまって、
ただの糖代謝になっているだけとか・・・・・
>>633
はじめたばかりなら、定石通り腹いっぱいになるまで
脂質とタンパク質を摂ろうや。
スタートは、カロリーオーバーとか全く心配しなくていい。
強烈に腹が減るとか、頭が痛いとか、強烈な眠気とか、
体内の糖質が抜けていくときの過渡的な現象だから、
2～3週間、キッチリ糖質を抜けば症状は消える。
低糖質を食いすぎると、糖質がオーバードーズになるから、
肉みたいな糖質ゼロを延々と食い続けろ。
鶏むねの水煮にマヨネーズ付けて食べ続けろ。
食い物に飽きたのか、ケトン優位になったのか、
良く分からん頃から食欲が消えて、食事は位置づけが変わる。 >>631
排卵後から月経開始直後までは、厳格な糖質制限で頑張ってもケトン体質になれない女性は多いよ
この時期頑張って過食衝動と戦っても徒労に終わるばかりか、筋異化亢進と体脂肪増加が同時に進むリスクがあります
ケトジェニック水準でやりたいんだったら生理終わりそうなくらいから始めるのがいい
食欲抑制とカタボ対策に、ココナッツオイルなど中鎖脂肪酸摂取併用でのケトーシス補助を強く推奨します
詳しくはここを
↓
□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について＋モラセス
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=23 >>631
糖質制限を始めるときは糖質を急激に減らしたら駄目だよ
徐々に慣らしていかないと体が対応できないから 糖質制限の提唱者達は糖質の入っていないお酒を勧めているけど、アルコールの害があまりに大きい
一方お酒を飲まないとカロリー不足になりやすい
この辺りもっと研究が必要 前にも書き込んだけど
俺の場合は飲酒で減量スピードが明らかに失速した。
もし停滞期と感じた人で夜の飲酒を嗜好されてい人がいれば
禁酒を試して頂きたいな。 >>642
お酒を取らないとカロリー不足？
自分で記しておかしいと思わないか？ >>644
全然おかしいと思わない
お酒は結構カロリーがあるのと抑制を外す効果があるからカロリー不足になりにくい ストレスが最も手っ取り早いダイエットだね
ブラック企業に就職するのが一番
糖質制限で微減がストレスで激減したわ 肝臓がアルコールを分解するのに一生懸命になるので弊害ばかり。
・ケトン代謝のより所の一つ、糖新生がおろそかになる。
・ケトン代謝のより所の一つ、脂肪をケトンに分解するのがおろそかになる。
・アルコールを代謝する燃料に糖が必要だが、糖質制限してる人には備蓄が少ない。
結果として、体がしんどい、脂肪が減らない、アルコールが抜けないの三重苦。
普通の生活に戻ったら、大好きなウイスキーをチビチビやるのだが、
減量中は、最低限のお付き合い以外では飲まないよ。
経験的に、1回飲んだら、1週間は体重が停滞する。 酒、チートデイとか抜け道逃げ道ばっか探してアホやろ
糖質制限なんて楽なんだから別に逃げ道作る必要なんてないのに 糖質量5g未満の糖質制限と、それ以外の糖質制限はある意味別物くらい体重減少効果が違うからなあ まあ逃げ道を作りながら生きて来たからデブなんだろうよ。 白米と麺を2ヶ月以上口に入れてないけど、ブドウ糖ほぼ取らないこと、低糖質、低カロリーずっと続けることのデメリットが気になる >>651
結構長いことやってるけど、今のところは弊害は無いね。
低カロリーは脂肪を沢山摂って解消しないと、体がしんどいと思う。
俺は、BCAAでも脂肪の代わりになると確信したが、
どうやらBCAA乱用は、少々リスクがあるみたいだから、脂肪に戻す。 アルコールをエネルギー源として考える人はアルコール依存症なのだろうな >>653
バターコーヒー飲んでるしデスクワークなんで体は全然普通ですね
ダイエット終了した身なので糖質制限継続する意味がもうないんです
ただ糖質制限の楽さに慣れて普通の食生活に戻すの面倒だなぁと今後について検討中です
慣れてしまって空腹を感じるのが煩わしい、どこで何を食べるのか考えるの面倒、皿洗うの面倒、ご飯炊くのが面倒とかでなかなか糖質制限卒業出来ない毎日です 血糖値の上下が少ないから空腹を感じないなんて眉唾
必要なエネルギーが足りなくなっても空腹を感じなかったらそれこそ命に危険が生じるから
いくら糖質制限を推進したいからといってもインチキを流布させるのはやめてほしい >>656
面倒だよねー
食事も栄養補給ぐらいにしか考えなくなったしなぁ
>>657
俺のこと？
糖質制限やめたら空腹を感じるのが煩わしいとは書いたけど、糖質制限で空腹感じないとは書いてないよ
今も帰宅後は若干空腹感じるけど、サラダとか惣菜1品食べたら空腹無くなる
食事＝面倒なことと思うようになって意識はしてないけど超低カロリー超糖質制限になったかんじ 血糖値が上下しないと空腹感が穏やかになるのは確かだと思うよ
ファスティングで空腹感が最初だけなのは血糖値が糖新生で安定するからだろうね
空腹感よりエネルギー切れによる疲労感が辛い 米抜き始めてから自分でも体臭の違いに気づき始めてきた
野生の匂いが漂い始めてきた 最近、空腹感が快楽になってきた。
何か食べると吐きたくなってくる。
常に空腹でいたい。 Y医師の週刊文春の記事を読んで、糖質制限をするとバイアグラを飲まないと勃たなくなるのかと思えてきた >>659
君のことじゃなくて、血糖値が上下しないから空腹感を感じないとマスコミで宣伝する人のこと
名前は敢えてださないけど
その人は昼食後でも眠くならないとかも血糖値に結びつけてたけどそれもインチキだから
単純に昼食が少なすぎて眠くならないだけだから
糖質制限でも沢山食べれば眠くなる
糖質制限推進者は酒を飲み過ぎて頭の働きが鈍ってるんじゃないかと疑いたくなる 食後の眠気が酷い人は血糖測定器を買うべし
機能性低血糖症による血糖不安定はケトジェニック非推奨
単に糖質量を減らしただけでは改善せず、糖新生の暴走が制御不能になって却って酷くなるリスクあり
同様の症状を抱えてるひとらが試行錯誤されている
↓
機能性低血糖症のスレ4
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1464159346/l50 >>655
２ヶ月でダイエット終了とは、やせ形かっ!
あとは好きな方向へ進めば良いと思うよ。
私は食欲コントロールのため、減量中はロカボ
それ以外はノーマルな食事にしてる。
ロカボは飯作るのが面倒で継続したくない。
それに、財布にも厳しいし、味が単調になる 。
4kg/月で続けても、カーボ飯は夏までお預けだw >>665
それって病気だよな?
健康問題ある人は慎重にしないとイカンよ >>667
病気と云うか、根本的な原因が特定できない不定愁訴のデパートっすな
精製糖質の安易な多食で血糖乱高下さすと症状がドミノ倒しの如くに悪化すると云う表現系だけが明確な共通点といえる
根底にあるのは慢性炎症体質and/orホルモン失調で、
方向性の間違った食事制限で代謝柔軟性を硬直化させると症状増悪に拍車をかける >>662
俺はそこまでは無いけど、
休日の朝起きて着替える頃に訪れる軽い空腹感が
とても落ち着くのでゆったりと楽しんでいる。
俺が朝食を取る前のほうじ茶やコーヒーを飲むこの時間を
嫁は賢者タイムと呼んでいるw
どこでそんな言葉覚えたんじゃww 糖質制限って長期間やると逆に糖尿病リスクを上げる事になるらしいねｗ
ある日、会社や市の定期健康診断で糖尿病予備軍です、とイエローカードを出される
だらしないデブ君だけでなく何らかのダイエットを必死に頑張っている人が多い
糖質制限はダイエットでも栄養失調になりやすいから注意。
ジャンク食品は避けた方がいいけど、食べても代謝的に問題ないのに糖質制限する事が糖尿病に繋がると思われｗ >>670
ならないように糖質取ったり取らなかったり、タンパク質をはじめ栄養素不足、
更には糖質制限しても過食とかしないようにしてください。 だよな。
糖質制限だとステーキ食べ放題とか言う人いるし。
ある意味合ってる部分もあるが
理論を自分の都合よく解釈するのがデブだからな。 結局は、今の社会が飽食で、糖質制限をしていてもしていなくても、
自分で好きなものをいつでも好きな時に選んでたべれるという事が
リスクに繋がっているんだろうと思います。 アヒージョいいよ
きのこがオリーブオイル吸いまくる
超オススメ >>674
食育の問題でもあるよ
炭水化物しか選択しない脳になってるという
太ってた頃は腹減ったらとりあえず買い置きの炭水化物に手が伸びてたし
買い置きしやすい炭水化物しか買わなかったけど
糖質制限で痩せて3年
最近は腹が減ったらゆで卵とチーズとツナ缶
どうしても甘味が欲しくなったらゼロコーラ
食生活が変わったよ >>670
糖質制限で糖代謝能力が落ちる
↓
糖質制限止めて糖質バカ食い
↓
糖尿病 >>679
＞糖質制限で糖代謝能力が落ちる
落ちない
耐糖能正常者が糖質制限で代謝異常になった
エビデンスがあるなら出してみろ
＞糖質制限止めて糖質バカ食い
糖質制限に関係なく糖質バカ食いすれば
遅かれ早かれ誰でも糖尿病になる ケトン信者もアンチも脳内理論で語るからホントアホみたいなスレだよなここ 他スレとｵｽﾞﾏﾋﾞｰﾙのＵＲＬをＮＧするとスッキリする。 >>677
多くても30mlかな
でも店にしたら300円くらい取られそうだｗｗｗ 糖質制限4年やってるけど普通に健康だし、周りで数年やってる奴も病気ひとつしてないよ。みんなフルマラソン仲間。 日常生活送るだけならともかくマラソンやってる人は糖質足りなくなるでしょう むしろマラソンだからこそ脂質代謝に期待して糖質制限してる人も多いのに あり得ないぐらいモタモタ歩きペースだったらアリだな 糖質は短時間しか持たないエネルギーだからな
脂質代謝が効率よくできる人は長距離走れるから原始時代なら狩猟に有利だし
飢餓にも強いし人間が種を維持してきた本来の能力なんだよね >>690
おまえは「ただのデブ」www
飛べない豚はただの豚 低糖質やってるけど御来光目的で山登る前日はカーボがっつり取る。
低糖質始めてダイエットは苦行じゃないって知ったから
特殊イベントには無理なことはやんなくなった。
日常こそ主戦場w >>684
ハンガーノック起きねえか？本当に４２キロ糖質なしで走ってる？
運動は糖新生があるからと 能書きだけでやるもんじゃねーぞ >>695
普段の練習で25キロを週一で走る時の捕食はコンビ二のサラダチキン2回と水のみ。
そんなもんで去年人生初マラソンで糖質制限下でフル走りきれるか実験した。埼玉国際マラソンでは
最後の最後、さすがに30キロ地点の給食で唯一パンを少しだけ食べようかと思ってたのに、
準備数が少なかったみたいで、のろまの自分がたどり着いた時には全くなくなってた。
ガッカリしたけど、意外にそこからスピードも落ちるどころかアップして、走りきれた。糖質制限すげーよ。
本当に脂肪を効率よくエネルギーに変換できるようになるみたいだ。タイム狙いならともかく、
完走にはブドウ糖いらなかった。
まあ、タイムは4:55のノロノロだけどね。 Qちゃんがランニングクリニックで、言ってたが、選手は毎日寝起きで20キロ空腹のまま
走ってから朝飯なんだって。やっぱり脂肪代謝が効率いいからだそうだよ。 調べたらブログで江部Drも推奨してた。あと、ケトン代謝はランニング誌にもよく載る記事だよ。
アスリートと糖質制限食 カーボローディングなしで走る競技ランナーいる？
この答えが全ての答え
糖新生はゼロイチのプロセスじゃない それでサブファイブでなんの意味があるの？
別に命のリスクかけてフルマラソンしなくていいよね？ そうか今度のマラソンは糖質抜きでBCAAのみでやろうと思ってたけど行けるんだな
粉飴も入れたほうがいいかなとちょっと日和ってた それはアンチの願望
＜要約＞
本研究の主な目的は、オフロードサイクリストの好気的パフォーマンスと運動代謝においての、長期的ケトン食の効果を決定することであった
被験者はトレーニング経験が5年間以上のオフロードサイクリングのアスリート。
8人の男性被験者、年齢は28.3±3.9歳
クロスオーバーで、ケトン食と混合食を一ヶ月ずつ。
それぞれ同じトレーニング負荷。
ケトン食：P:C:F=15:15:70
混合食：P:C:F=20:50:30
様々な強度でサイクロエルゴメーターで連続的な運動手順で検査を行った。
ケトン食は、体重、体組成、脂質及びリポタンパク質プロファイルにいおいて好ましい変化があった。
最大酸素摂取量と乳酸閾値と呼吸交換率（RER）は、安静時および運動の最初の3つの段階
（10分、45分、90分・・・低～中程度の強度）においては、ケトン食が優位であった。
最後のマックス強度の運動の時は、ケトン食の優位は逆転した。
＜結果＞
有酸素持続的なアスリートにおいては、ケトン食は好ましい可能性がある。
高容量で、低から中等度の強度のトレーニング負荷のトレーニング過程においては、ケトン食は優位である可能性がある。
筋肉のダメージも少ない。
しかし高強度の運動においては、ケトン食は筋肉中のグリコーゲン貯蔵が少なく解糖酵素の能力が低下するので運動能力を低下させる。
＊ケトン食は脂肪酸代謝を活性化させ、インスリンレベルとブドウ糖利用を減少させる。
自転車のアスリート8名の研究で、ケトン食を摂取した1ヶ月と混合食を摂取した1ヶ月で、それぞれデータをとって、比較した研究です。
結論は、有酸素運動（この研究では自転車競技）において、低強度～中等度の強度トレーニングなら、
ケトン食は混合食（普通食）より優位であるけれど、高強度のトレーニングでは、優位は逆転するということです。
これは、中程度の強度のトレーニングなら、ケトン食で脂肪酸代謝が活性化しているので、
それをエネルギー源として筋肉は混合食（普通食）の時より効率的に活動できるということです。 糖新生の代謝に身体を慣れさせるためにカーボディプリーションすることは否定してないけど？
でも本番前にカーボローディングしないアスリートなんていないだろ >>698
当日だけ？前日から？1週間前から？1年以上前から？
実質的ゼロ？1日20g？1食20g？それ以外？
例によってガバガバだけど、出来るか出来ないかで言ったら確かに私も出来るかもやらないけど
心拍数115以下に徹底とかかなりつまらんレースになりそう >>710
人によるんだろ
http://number.bunshun.jp/articles/-/724046?page=3
鏑木 僕は100マイル走る時でも、お腹いっぱいご飯を食べません。炭水化物はせいぜいご飯1杯。
レース前に限らずご飯は少なくしておかずを多く食べ、血糖値が急激に上がらないような食生活を心がけています。 2週間目にして菓子を食いたくて堪らないんだけどケトジェニックでもアンダーカロリーならお腹減る？
2000kcal弱でP35% F60% C5%の割合に脂質はサバ缶とクルミ、MCTオイルから
週4～5回の筋トレ
元々ストレスでバカ食いしてたからカロリー不足なのか中毒症状なのか分からない なんか逃げ腰になってるぞw
ケトーシス状態でもフルマラソンを走りきれる、から糖質は少なからず必要、に論調を軟化させてる
まあ厳密に言えば走り切るだけだったら>>711が言うように可能だろうけど、敢えて大会出る意味あるのかって言う 俺が走るなら糖質食べるけど
食べない人がいてもいいじゃないか 低血糖状態で長時間負荷をかけ続けると電解質異常のリスクが高まるのは常識
死にたいやつだけやれば？ 糖質制限の方が有利なのかはまだ不明だし
糖質制限でマラソンが無理というアンチがアホだと教えてやってるだけだからな 糖質制限が有利ならどの選手もやってるよ
マラソンじゃないが厳格な食事制限取り入れて弱くなったフットボールクラブなら知ってる >>720
バーカ、レースは無理
マラソンと42キロのろのろ進むのじゃまったく違うわw 何にせよケトーシス代謝導入期の適応できてない状態のままで運動やっても無駄だけど。 脂質代謝させる期間が短いとこんなものだろうな
https://gamp.ameblo.jp/ma-26-sano/entry-12225768592.html
フットボールは無酸素要素が大きいから難しいだろうな
サッカーの長友も茶碗一杯程度は糖質食べるようにしたんじゃなかったか ケトーシスになったりならなかったり
アンチはマラソンで低血糖死を煽る
カーボローディングを広めた人間は糖質制限本を出す
http://mountain-ma.com/pacificnorthwest/2015/09/07/eatfat/
ファットローディングという考え方
ティム・ノークスが提唱するダイエットを行うかどうかはひとまず置いておいて、脂肪を中心とした食事法はウルトラディスタンス（超長距離）のランニング界でひとつの潮流となりかけています。
例えばトラックの100マイルや200キロでアメリカ記録を樹立したZach Bitter／ザック・ビッターは、脂肪を燃焼しやすい体質に変えたことで、より健康になり、記録も伸びるようになったと述べています。
また鏑木毅さんもかつて、マラソンの4倍もの距離がある100マイルレースでは、蓄えられる量が限られる糖質に頼るカーボローディングは当てにならず、むしろ脂肪をエネルギーとして有効に使える体質にする方が良いと発言しています。
実はティム・ノークスも先述の旧著「Lore of Running」でカーボ・ローディングの重要性を指摘する一方で、まだ研究が不足しているものの理論的には脂肪を効率的に燃やすことが有効なのではないかと説いていました。 >>726
暇か？ちゃんと読んで吟味してから貼ってくれよ
ここで一般的な、「一日20g未満」「一日60g未満」「一日130g未満」「数字はわからんがNG食材をとにかく排除」
こんな条件のやつな いずれにせよ低血糖で長距離レースに出ることは危険なことには変わりない
脂質代謝の効率を上げるためのトレーニングが有効だったとしても、あくまでも糖質代謝とのコンビネーションが重要だからね このようにソースを貼るとアンチは意味不明な反論しかできなくなる >>729
反論じゃなくてお願いな
いくら「糖質制限」繋がりっつっても、条件が全然合ってないものをいくら貼られてもいまいち面白くないんだよ 話捻じ曲げてるだけなのにソースと言われてもねえ…
頭わいてんのかな？ >>729
低血糖が危険って反論でもなんでもなく事実
おまえが貼ったソースだと低血糖状態でレースに出て勝ってるのか？ このように突っ込みにまともに答えられなくなると意味不明な反論しかできなくなって逃亡するw マラソンの低血糖リスクを煽るのはマラソンの心筋梗塞リスクを煽るのと同じ
アンチは煽るだけの簡単なお仕事です >>733
糖質制限したら糖質になっちゃったのか‥。 >>680
糖質制限パリパリの時に食べる炭水化物は、血糖値を強烈に上げる。
病院で血糖値200が観測されれば、糖尿病になり、治癒の条件は無いから、
糖質制限者に炭水化物を食わせて、採血検査すれば糖尿病の出来上がり。
そういうルールなのは知ってるけど、これは事実のトリミング。
ケトン優位になるときと一緒で、1月くらいはリハビリ期間が必要。
また、医療関係者のエビデンスって言葉は、事実のトリミング手法にしか見えない。
>>713
腹は減らんけど、脱力感・虚脱感があり、脂質を追加摂取すると治る。
筋トレした直後は腹が減るが、チョット補給するだけで消える。（その後は食欲がなくなる）
菓子を食いたくなるのは、間違って糖質を摂りすぎた後。
>>723
ケトーシス導入段階でハンガーノックまで運動するのが好きだｗ
導入が早くなるような気がする。 もうかれこれ数年、緩目にしろキツい目にしろ糖質制限して標準体重前後を維持してて、たまにドカ喰いする。
たまになのに胃が小さくなって喰えなくなっている訳でもなく、長い事糖質制限してるのに、ジャンクフードとか全然受け付ける。
マックとかモスだと大体ハンバーガー類5個とコーラLサイズ、ポテトLサイズ、
ラーメン屋だと大盛り、餃子、チャーハン喰うけど、何年経っても糖尿病になってないよ？
健康診断も問題なし、さすがに検診時期の近くではやらないけど。 糖質制限してるなら糖尿病にはまずならない
たまにドカ食いするくらいで糖尿病になると言ってる奴もいない >>740
そんなに不味い食いもんたくさん食わんでもw ケトやってる人がマラソンで金メダル取ったら教えてくれ >>738
巷の医者かおまえみたいに十分条件と必要条件の区別がつかないほどアホだとは思えんが… >>713
糖質制限者の中にはどうしても腹が減らないことにしたい人がいるけど、カロリーが不足してたら腹が減るのに決まってる
それが正常
腹が減らなかったら食べようとする気が起こらない
それだとすぐ死ぬ
糖質制限制限関係の医者は変なことを言う人が多いから全部間に受けちゃ駄目だよ >>740
食った感想としてはどうだった？
俺の場合は以前ほどの快楽は無く、
食べたあと虚しささえ漂う。 ここにも空腹じゃなくて虚脱感などと言い換えてる人いるけど、そこまでして空腹感がないことにしたいのか？
人類が穀物を食べてない時代から空腹感はあったに決まってる
変な医者の言うことを真に受けてはいけない 空腹感が穏やかになるという糖質制限メリットを絶対空腹感がないと曲解するアンチ
食べ放題で痩せるというキャッチフレーズにマジギレするアンチは滑稽でしかない 空腹感が穏やかになるという糖質制限メリットを絶対空腹感がないと曲解するアンチ
ほんとこれ >>711
自分の場合だと、3年間100g以下糖質制限続けてきて、フルマラソン前の6ヶ月前からはスーパー糖質制限。
普段の20～25キロの練習の時から、糖質取らずに走ってたから、フルでも大丈夫そうだなと、やってみただけだよ。
逆にここぞとばかりに糖質取っても、
調子狂うかもと思って。 >>748
糖質量5g未満の糖質制限をやってますが？
空腹感が穏やかになんかなってませんが？
ネットで調べてもイキナリステーキを昼と夜に一回につき300から400gくらい食べても腹がすいて困ると言ってる糖質制限者いますが？
どこまで変な医者の暗示にかけられてるんだよ ここのアンチの人って、糖尿病治療に携わる人？なって欲しいもんね、こんな美味しいびょーき。
原因は生活習慣とか言って、患者の怠けのせいにしてればいいんだもの。 >>751
お前は単に摂取カロリー不足だ
>>668のようなメンヘラ症状も一般化して話すな たかが400g程度のステーキで空腹感を訴えられてもな
だったら1kg食えよ >>751
レプチン抵抗性による異常食欲の疑い濃厚
ケトジェニック水準でも蛋白質偏重で糖質脂質同時制限を行った際の異常食欲は「ウサギ飢餓」 >>745
>カロリーが不足してたら腹が減るのに決まってる
そういうひとは維持カロリー摂取してリコンプすれば良いだけ→ >>591 >>595
除脂肪にカロリー欠損は必須ではない >>755
糖質制限だろうがなんだろうが体重減少しているということはカロリー不足になってるに決まってる
カロリー不足になると空腹感が生じる
これは当たり前
糖質制限の場合は糖質をとってる場合に比べ痩せる割合が急激というだけ
それだけ痩せるということはさぞ空腹なのだろうという想像と比較してるだけ
もっと事実に基づいて論理的に考えるべき
インチキ理論やインチキ宣伝をする不誠実な人には腹がたつ 毎食毎食じゃなく適時にチューイングすると食欲のコントロールが楽。
糖質制限＋適時なチューイングが最強のダイエット方法だと思ってる。
105ｋｇ→72ｋｇ そうだね
メンヘラはメンヘラスレで過激カロリー制限という名の糖質制限を勝手にやってください
>>761
過激なカロリー制限してる人間がこのスレに常駐してることが不誠実
事実
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/25402637/ >>761
自分の体で糖質制限時の空腹感について実体験すればええやん
その実体験があなたの中での事実になるんだから
当たり前だの語ってる時点で論理性が全くない >>762
そのクラスの肥満なら何やっても痩せるだろ
最強とかウケるw >カロリー不足になると空腹感が生じる
体脂肪から活動エネルギー供給されているときは、胃が空っぽ（物理的な空腹）でも食欲は落ち着いている
「腹減った腹減った何か食べたい食べたい食べたい一分一秒でもはやく」という切羽詰った感覚が動悸冷汗手の震えなどとともに生じるのは、アミノ酸プールも干上がって筋肉異化し始めたとき
この違いわかる？わからない？
わからないひとはケトジェニックやっちゃいけない体質の人だよ >>761
因みに実体験だと168の62の俺は今でもカロリー500以下な気がするけど、デスクワーク終わり直後の空腹感は糖質制限前を100とすると10しかない
実体験だから主観であり論理もよく分からんソースも出さんがね
俺の中だけの事実ね >>763
空腹を虚脱感に置き換える頭のおかしい人こそ迷惑でしょ
糖質制限して筋トレやマラソンに励んでたら命がいくつあっても足りない
もう少しまともに考えたらどうなの？ >>767
糖質制限して500kcalの割に太いな
本当にそんなに少ないエネルギーしか摂取してないとしたら普通の人とは違う反応が体の中で起きてるんだろうね 不安を大袈裟に広めようとしてるお前より迷惑な人間はいない >>744
立派な論文を書く医者でも、ご都合でトリミングするからね。
患者は糖尿病の方が都合がイイさね。
歯医者なんて、歯磨き・フロスが普及して大変だよ。
>>764
糖質食って生活しているときの空腹感と、制限食の時の空腹感って全然別レベルだよな？
この程度なら、食事は先でイイやって思ってる内に、ガクッと来るのは俺くらいかも知れんけどｗ
アンチの空腹感ってのは、太る体質の人間の空腹感と、別物なのかもね。
心の奥底から湧き上がってくる空腹感とか感じた事が無さそう。
>>765
何をやっても痩せるなら、その体重に達することは無いんだなぁ まあ虚弱がUD2.0やったら2日目のワークアウトで胆汁嘔吐しながら倒れるか、週末のカーボロード中に脳出血起こすか心臓止まるかして氏んじゃうかもね >>769
アバウトで500と言ったけど実際そんぐらいだね
62になってからはカロリー500だろうが炭水化物摂取しなかろうが61.5～62で推移してる
何で体重減らなくなったか知らないけど特に興味ないから知る必要はないけどね
普通の人の定義がよく分からないけど、あくまで俺の中での話 昔から糖質制限スレに湧くけど、中の人は変わって無いんだろうか？ 500kcalなら南雲の例があるからな
痩せるためのダイエット板というより不老を目指す健康板案件だが >>773
体脂肪率いくつ？
おれは167cmで57kgだけど、62kg台の頃はかなりポチャだった >>771
中学生の性欲とおっさんの性欲ぐらいの差かな？
糖質制限しても確かに食欲はあるんだけど、極めて淡白で虚脱感のない食欲でゆで卵1つで消える食欲というのかな >>773
甲田カーブ超えおめでとうございます
やはりMCT大量摂取の超低カロリーケトジェニックは甲田カーブ超えへの最短ルートと確信しました
もうしばらくすると500kcal/day継続してても増量し始めるからお楽しみに >>776
体脂肪計ない体重計だから分からないけど、まだまだ腹に脂肪はあるし、自分で鏡見ても大して痩せてないような気がする
あと5㎏は落とせる余地はあると思うけど、最低限の目標は達成したから今後につうては検討中 >>780
それで一日500kcalの食事で体重落ちないのは不思議だね
身体が休眠状態に入ってるんちゃう？ >>779
別に増えたら増えたで別にいいやぐらいにしか考えてないかな
痩せることが目的ではなく、痩せたことで良い女ゲットするのが目的だったからねw
甲田カーブって初めて聞いたから調べてみようかな >>781
自分の中でも謎な現象だねー
考えられる原因は他にバターコーヒーしか思いつかない
バターコーヒーと惣菜2つしか食べてないからねー
色々と調べる価値はありそうね >>784
まあふつうにカタボって代謝量落ちていくらか脂肪は残っちゃったパターンっぽいね >>784
いやだから謎じゃないって>>782
500kcalは単純に栄養素不足が心配になる >>785
こっから俺はどうすれば良いんだぜ？
欲をいえばあと3㎏落とせればラッキーかなー >>781
低カロリー低蛋白を継続してSIRT3が大回転し始めると
エネルギー基質の消費を伴わずにATP産生するようになる
森美智代のように、NADを大量産生する腸内細菌叢の適応が必須 >>786
ざっと目を通したけど、解決策が書かれてないよー >>741
すいません、勘違いしました。
>>742
アホなうえにジャンクばかり食べて育ったせいか、
いまだにジャンクとか大好きなんです。
>>746
いや、自分はたらふく食べたし味も最高に美味い！って今でも感じますよ。
長い事続けるんだから、たまには羽目を外しても良い日を設けないと
疲れちゃうからと気楽にやってるつもり。
・・・と言いつつ、極端に食べ過ぎてる自覚もあるから
食べた後は罪悪感があるのが正直な所です。
別の話題で盛り上がってる所、流れぶった切ってスミマセンでした。
寝ます。 >>782
改めて見返したけど、カロリー取れ、筋トレしろ、タンパク質取れってかんじかな？
糖質制限は努力不要だけど、上記は努力が必要だから来年から頑張ります >>787
仙人の棲む霊峰から衆生の犇めく下界に降りてきたければ
体格相応の適正PFC食って筋トレしながら筋肥大優先させることだな
腹のぷよ肉は甲田カーブ超えて仙人化しても落ちないひとが多いようだよ
鶴太郎みたいにヨガの達人になって筋肉と自律神経系を精密に繋げらればまた別だが、凡人は素直にレジスタンストレーニングするのが手っ取り早い >>787
落とすだけなら有酸素運動加えればいけるけど、突然ポックリ逝っちゃう人の予備軍入りだなー
そろそろ高タンパク質食に切り替えるタイミングだな >>792-793
やっぱりそうなるかー
課題点見つかったんで新たに勉強と行動しますわー
ありがとう！ >>758
お前の真上の馬鹿の事だな、解るぞ(笑)。 >>729
アンチアンチというか
おまえマラソンやってないだろ
能書きばっかりで理論で運動するんじゃないぞ
だからデブなんだ、体感ってわかんないだろ
実際１０キロも走ったことないクソデブだろｗ >>763
メンヘラ無職のナマポっておまえじゃんｗ暇なんだなｗ 糖質制限始めてから寝つきが悪くて眠れない
以前までは0時には眠れてたのに昨日は3時まで眠れなかった
何か対策ありますか？ >>778
昔はアトキンスすれすれに居たんだよな。
人の書いた単語（今回は虚脱感）にをねじ曲げる。
人の文章を微妙に改編したアンチ文章を考える。
時間に縛られない書き込み。
当時は糖尿で、にっちもさっちもイカンなったダメな人と思っていたが、
10年近く頑張ってるから、実はbotかな?と思ったよ。
成長が見られない。 >>802
おばさんと思ってる時点でおまえはキチガイだねｗ >>803
おれも変なスイッチ入ることある。
寝る前にホエイプロテインを牛乳を飲む。
最後は眠剤、それでダメなら諦める。
昨日は2時過ぎても元気だったw 500kcalの人は、典型的な食事を2～3日分晒しなよ。
コーヒーとかサプリまでぜんぶ入れて 。
何かわかるかも知れない。
500で健全には生活できないような気がします。 500kcalって、糖質制限というよりは一日一食だな
一日一食というのは出来る男がするものではなく、
何を食べても体でガン細胞が増殖する末期の患者がするもの
夜更かしすると太る事は科学的に証明済
糖質制限しちゃうと交感神経が優位になって睡眠に入れないのなら、
糖質制限そのものが健康に良くないということだ。
睡眠は新陳代謝する絶好の機会だからね >>806
就寝直前にタンパク質を摂取したら、深部体温が上がって睡眠に入れないのにアホだな
筋トレ信者がよくやる過ち。何れ遠まわしに折角鍛えた速筋が生活習慣病で失われるよ 食べる量が減りすぎた人はかえって痩せなくなるね
周りでもたくさんいる
しっかり肉卵食べないと栄養を満たせないこと、
食事することでの体内の運動が減ること
内臓の運動が減ればウエストもぷよぷよに >>811
×食事することでの体内の運動が減ること
〇食事量と回数が減ることで内臓の運動が減ること >>803
・夜に寄せて糖質を食べる
・筋トレ後に乳蛋白とともに糖質を摂る
ケトジェニック導入期でも運用可能な方法あり
□睡眠障害・抑うつ症状対策：BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=24
>>806
ホエイプロテインに蜂蜜とココナッツオイルひと匙ずつ追加で >>806
>>813
ありがとうございます
やはり睡眠に障害が出るのは糖質制限あるあるなんですかね
少し糖質量を増やして様子見てみます 糖質制限してお肉や卵、焼酎を口に入れまくってたら高脂血症の診断もらった
どうすりゃいいのか 部分発達は食事（炭水化物）と負荷（繊維破壊回復活動）の組み合わせで可能だが
部分痩せなんざ構造的に不可能でありえ無いって事にいい加減気付け。
糖質制限で痩せたとか言ってる奴はそもそも少食で痩せてるような 貧弱相応の生活をしてる奴しかいない。
痩せてたって周りの同世代より運動能力が著しく劣る（例えば懸垂が1回も出来ない、100m走15秒以上実生活でも冷蔵庫やタンスを運ぶ時に息切らして落としたり醜態を晒してるとかしてる）、
ような低能で痩せてたって格好良くなんかないし（特に男）。
能力あるうえで痩せてるからイケメンなんだよ
身体能力とかあるサッカーやバスケやボクサーの選手とかって凄いスリムなのに
身長-体重が110以上になんかなってないのを見ればわかると思うが
中田英寿だって全盛期の頃めっちゃスリムなのに身長-体重が105くらいだったらしいしな。
男で110以上ある奴は間違いなく低能の弱キャラ。それじゃ意味が無い。
糖質制限で痩せたって言ってる奴はそんな低性能な弱キャラ（イケてない）奴ばっかじゃね？ >>815
なんでほどほどにできないの？バカなの？ お前の価値観でいいんじゃないかそれは
俺はファイトクラブのブラピみたいな体に憧れるけど >>815
まず焼酎とアルコール類をやめます
アルコールやめられないなら人間やめる前に禁酒外来へ アルコールは辞められる
食器棚の下棚が貰い物のお酒の瓶で一杯だったからスペースを空けるために必死に飲んでいた
勿体ないけれど見切りをつけてさようならしようと思う
診断当時の食事
朝 ヨーグルト、キャベツ千切り、ヨーグルト
ご飯半杯卵雑炊 or おからパン or おからチャーハン
昼 ささみ、ゆで卵、ベビーチーズ1切れ
夜 豆腐 納豆 キャベツの千切り 焼酎水割り2～3杯
随時お湯を飲んでた
糖質制限を始めてから1ヶ月後の健康診断で引っかかってしまった
その前は結構自堕落な食生活だったからまだ尾を引いていたのかな
ただお酒は辞められるけれどお肉、卵、チーズ、油が取れないのはきついなあ >>815
肉を食う前に野菜をガッツリ食う これでＯＫ 野菜ってクソまずいから食ってると気持ち悪くなって食欲失せる
結果的にダイエット成功、毎日機嫌悪いが 500kcalじゃ体温上昇に必要なエネルギーをまかなえないだろうな 極端なエネルギー制限(450kcal/日未満)や中等度のエネルギー制限食(500-1000kcal/日)では、緩やかなエネルギー制限食よりも、脂肪を残したまま筋肉量が減った。(ANN NY Acad Sci.2000;904:359-365)
反論はソースありで頼む >>821
ありがとうございます
野菜かあ
もっと量と種類を増やして食べる順番も気にしながら食事してみます
これ以上ご飯を減らすと力が入らなくてイライラするので悩んでいました
もう一月頑張ってみて改善されなかったら考えます 糖質制限やめてるのに糖質制限スレに書き込んでるから頭が悪いのだろう 糖質制限は糖質を制限するだけでなく適度なカロリー摂取、運動、栄養バランスを考えた食事を摂らないといけないからなあ また頭の悪いレスだな
脂質制限ならそれらを考えなくて良いのかね 大豆は体に悪い
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg
加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
http://i.imgur.com/OHSNTo0.jpg
断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
http://i.imgur.com/f54q9xf.jpg
http://i.imgur.com/294C9Kl.jpg
植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg
炎症がうつ病の原因 2015.12.9
http://i.imgur.com/nyMrFSN.jpg
｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
http://t◆oyokeizai.net/articles/-/115076
果物が持つ☆知られていない【驚異の健康効果】 みかんの「スジ」は実の１００倍栄養がある
https://m◆atome.naver.jp/odai/2134979074539618901
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674
炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/
江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330
Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い
◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります。糖分は果物から取るといいです。◆ イチゴ牛乳のピンク色は観葉植物に寄生するカイガラムシの色。
この虫がイチゴのフリして入ってる。
カイガラムシはカメムシの仲間の寄生虫。
この虫のメスが交尾の時に赤い液を分泌する。
これを乾燥させてアルコールに漬け鍋で煮るとコチニール色素というものができる。
このコチニールはイチゴ牛乳だけでなくハムやケチャップや明太子などにも広く使われている。
発ガン性はないと言われているが呼吸困難や急性アレルギーの毒性は公表されてる。
抹茶アイスなどの抹茶製品の抹茶色の原料はカイコの糞(うんこ)。
カイコが桑の葉を食べて出した糞を銅を添加したものに変えることで緑色素が安定する。
商品の原材料の欄に「着色料・銅葉緑素」とあったらそれ。
スーパーのケーキはもどき食品で作られてることが多い。
マスカルポーネ(植物油脂主体の代用品)、コンパウンド(生クリームもどき)。
次亜塩素酸ナトリウムは安い居酒屋の魚料理に入ってることがある。
鼻をつく酸っぱいような消毒薬に匂いが特徴。
人間の致死量は茶さじ１杯。
体内に入れば確実に胃や腸が傷つく。
スーパーの精肉や魚おろしの台の洗浄に使われているため少なからず我々の口に入っているらしい。
広島県に奇形魚を一般に格安で流通させている卸し売り業者がいる。
この業者には日本中から奇形魚が集まる。
有名誌のライターがこの業者に取材をしたが脅かされて取材が中止になった(暴力団？)。
某ガンセンター院長は「遺伝子組み換えのエサを食べたラットは乳ガンになる確率が高くなる。腫瘍のサイズも２～３倍と大きかった」と答えた。
日本では平成１３年４月にスタートしたＪＡＳ表示制度では５％までなら遺伝子組み換え食品の混入が許されている。
しかも加工工程後、遺伝子組み換えＤＮＡが残ってないものには表示義務はない。
大豆なら「しょうゆ」「大豆油」、じゃがいもなら「ポテトチップス」。
実は日本人は毎日、遺伝子組み換え食品を食べてる・・・。 >>820
糖質制限がうまく回ってれば、中性脂肪は下がる。
アルコールが悪さしてる可能性は高い。
>>813
糖質の大半は夕食に摂ってる。
プロテインと牛乳は安眠に効きますね。
昨日は、筋トレ終わりが11時過ぎて、晩飯が1時過ぎたし、
時間に追われて筋トレしたから、なんか興奮してるし、
プロテイン飲むほど食間空いてないし、
物は試しにXtend飲んで見たし、眠れなくてﾜﾛﾀ よる糖質とらないと寝付けないときはメラトニンだよね >>831
奇形魚って、ここの自堕落が魚を食べるとは思えないんだけど。
残念なことに、糖質制限バカが食べているコンビニのチキンサラダの鶏肉は、
ヘアレスで足が４本の生産性重視のＧＭＯなんだけど
加工すれば原型は確かめようがない。
そういう食品の安全性を確かめる為、糖質制限が流行れば人体実験するのに格好のカモだもんね
信者の糖質だけが太る害という思い込み心理に付け込めば簡単にカモれる。
勝手に自分の人体を操作されてでも糖質を悪者にしたくて４本足鶏を食べたいならどうぞ、って感じ。 >>835
俺はサラダチキン食べてないからセーフ。
てか、論理的ソースが出せないからって
都市伝説持ってきたか。
否定ソース出せないから負けとか言いそうw >>835
連レスで悪いが初見の情報だったから
色んなコンビニの相談窓口にお前のレスをコピって
送ってやったわ。
お前、そのソース元は何処？
お前が言い出しなら
オモロイことあるかもなw >>837
やめて、Sword Edge002のHPはもう0よw
というか、もぶえじのブログのネタにされちゃうかもww ここで質問しないで、Facebookの糖質制限関係のグループに投稿すればいいのに。よっぽど建設的だよ。 >>838
すまぬぬぬ。
もう送っちゃったw
サラダチキンはコンビニ業界では久しぶりの鉱脈だから躍起になるだろ。 >>835
おっ、早速2社から返信来たよ。
内容は丁寧な御礼と確認中との報告でした。
あと、1社は御所属と指名も記載されてましたよ。
ガチですかねw 荒れてるところスマンがちょっと質問、牛乳って飲んでいいんだっけ
ソイプロテインもらったけどクソマズだったから牛乳で流し込みたいんだけど >>841
それってケンタッキーのチキンが遺伝子操作して
4本足にした人造鶏だって30年前から言われてるSF都市伝説だろwww >>843
いや乳糖を糖質制限する上で摂っていい成分なのかも知りたい >>844
シラネな。
ネットが匿名って都市伝説ならしってるがw
>>835をどう判断するかは各コンビニだからな。
あともう1社からも同じ様な返信頂きました。 >>845
乳糖は血糖値が上がりにくいが上がらないわけでもない
良し悪しで言うなら良い >>847
>>848
>>850
う～んまぁ飲まない方が吉か
せっかくケトン+になったからリスキーな事は避けたい 程度の低い書き込みで荒れまくりの当スレwwwコピペも多いし。
要するに糖質制限ってバカしかやらねえってことだなwww >>820
どうみても低カロリー低栄養によるコレステロール上昇じゃね チョコレート効果95%食べてみたけど苦すぎてダメだ。
チョコ食べながら糖質制限できるけどストレス溜まるし続かないわ。
逆に口直しに他の甘いもの食べたくなる。 >>851
導入当初はしっかり糖質減らした方が楽だし
他の食事の影響も大きい（許容範囲狭い）し、
無難に過ごした方がいいと思います。
尿のケトンは、数ヵ月経つとでなくなる。
尿ケトン以外（要は食い物の管理）で、
ケトン優位の確認が出来るようなるべきだと思います。
でないと、停滞したときは、疑心暗鬼になって迷走する。
バリバリ運動するなら、運動前後の体重差管理も有用だと思います。
維持するときは、タイミングを選び、
牛乳100ml（6g）とホエイプロテイン（3g）を3食/日程度なら、
他の食べ物次第で維持可能ですよ。 >>849
ずっと昔からオプチマムのゴールドスタンダード一筋です。
他のまっずいプロテインは口が受け付けません。 ローファットの時は5日間続けた辺りで我慢出来なくなり1日10000kcal以上摂るって感じで
体重体脂肪共に増えもせず減りもせず
医学的な知識は無くても身体に悪いのは分かるのでローカーボに切り替えたんだけど
空腹感はそれ程でもないのに甘い物を食べたいのが1週間続いてる
2週間我慢すれば中毒症状は抜けると聞いたけどもしかしてずっと続く？ 個人差あるから分からない
甘味が欲しいならエリスリトール等がある >>860
自分はスタンダード糖質制限してるけど
甘いものは取りたくなるなあ
大体味付きプロテインとか人工甘味料コーラ飲んだら収まるけど 乳糖に弱い人用にお腹ゴロゴロしない
乳糖調整した牛乳みたいなのあるじゃん
でもおれは痛風防止にカゼイン摂りたいから
乳製品は気にしないで摂る
糖質は他で調整 緩く糖質制限始めてみたら2キロちょい落ちた。
最初は落ちやすいとわかっていてもやっぱり嬉しい。 >>860
せっかく1週間続けたんなら、もう1週間続けて見よう。
その気持ちは良く分かるが、そこを抜けるしかないんだよね。
半端に食べると、その状態がズルズル続くだけだから、
肉でも食って気分を紛らせ >>860
現在の体重体組成とTDEEいくつなん？
10000kcal/day連食しても体重体組成変動なかったってことはそれに近いの？
それとも嘔吐下剤や過剰運動で逃げ切って変動なかっただけ？ やべーーー。この時間で、糖欲がすげー出てきた。
今日計ったら10数年ぶりに76kg台になったから、余計に。
でも、我慢しよう。ｶﾞﾏﾝｶﾞﾏﾝ。 お前ら流行りのダイエットとか流行りダイエットグッズ好きだな >>859
ゴールドスタンダードは薬臭くて合わん
グリコのノンフレWPIが一番使いやすい >>771
〉立派な論文を書く医者でも、ご都合でトリミングするからね。
〉患者は糖尿病の方が都合がイイさね。
〉歯医者なんて、歯磨き・フロスが普及して大変だよ。
良くもまあ、ここまで酷い出鱈目を吐ける物だな。 糖質制限をすること自体が目的化してる書き込み多いけど、ローカル定番ネタなのかなんなのかｗ そう？
タイムも駆け引き楽しむのもそっちのけで、「糖質制限でフルマラソン完走」にのめっちゃった彼とかさ 糖質制限して筋肉なんか鍛えると疲れが顔に出てみすぼらしくなるだけ ごめん、書き方が悪かった
2週間＋1週間経っているのに甘い物が食べたくて仕方が無いって事です
気分自体はすっきりしてるので精神的な問題と思って我慢を続けて行こうかと思います
何か減量開始時の気持ちが甦ってきましたｗありがとうございました
>>869
170/65 20% 2300～2400kcalの間という感じです
週5で筋トレしていて軽い肉体労働の仕事というのが関係してるかもしれません >>774>>778>>804
↑↑↑↑↑↑↑
『糖質制限を信望すると統合失調症になる』
という説を裏付ける為のサンプルとして優秀すぎるな(笑)。 医者による糖尿病患者の糖質制限はいいと思うよ
ダイエットとは違うけどな 糖質制限やめた
1日15キロ走ってたら制限しなくても落ちるし >>408を知ればダイエットどころか国民食として義務化しても良いくらい >>877
大量のデータを扱うとき、データの基の選び方が糞、
健康体のデブがダイエットする話に、糖尿を食いものにしてる医者が、、
病院に来た患者をを対象にデータとって、糖質制限の事語られても実態に合わない。
もともと、糖質制限は健康なデブ向けのダイエット法。
糖尿性腎症の人間がするダイエットじゃないんだよ。
腎臓と肝臓に問題がある人はできないダイエットです。
その辺は、江部先生が、糖尿患者向きにアレンジしてるので、
糖尿の人はそっちに頼った方がイイと思います。 睡眠ホルモンを作るには、「糖質」が必要！
糖質が必要な理由は、「ホルモン」の生成には、血液中の「血糖値が上昇する必要」があるためです。
血糖値が上昇すると、血糖を抑える「インスリン」というホルモンが分泌され、この状態になると、
「メラトニン」や「セロトニン」が、脳内に取り込まれます。
メラトニンやセロトニンの原材料は、「トリプトファン」という栄養素ですから、糖質とは関係あり
ませんが、脳内に取り込むためには、実は「糖質」は必要不可欠。
「トリプトファン」だけ摂取しても、不眠を解消することができません。
極端な糖質制限ダイエットは、この力を弱め、慢性的な不眠の原因にもなるのは、これが理由です。 制限前はすぐ眠くなってたから仕事中眠くなくてむしろ助かってる 晩飯はは早い時刻に軽い糖質取ってる。
入浴後、穏やかな睡魔に誘われる。
糖質制限始める前には
今思えば過剰に糖質を取得していたのに
感じられなかったから不思議だ。 制限始めてからよく眠れるようになったんだがイレギュラーなんか
前は4時間くらいで目が覚めてた。今は7時間寝てられるし寝付きも早い メタボ気味と診断されて二ヶ月糖質50gに制限して目標のウエスト−10㎝達成したんだがどこまで戻せばいい？
100gとか？ >>901
個人の体質や資質によるので一定の決まりはないよ。
体重を監視しながら、増え無い範囲で食べられる糖質を増やしていくだけ。
また、糖質に対する強い欲求が出ない程度で維持することも気を付けてください。
ごはんは1日1膳、残りの食事は、おかずだけ（低糖質でない）とかで維持できる模様。
うどん、お好み焼きは、おかずとして認めません。 >>903
ありがとう
とりあえずこれまでのメニュープラス昼飯に白米茶碗半分で様子見る 寝る前に糖類食ったらダメってずっと前から言われてたのにねぇ >>907
止めた方がいいね
直ぐに就寝すれば筋肉合成を促す成長ホルモンが分泌されるけど、
タンパク質摂取して寝て深部体温上げると睡眠モードに入れない
１２時間絶食して糖質とタンパク質は朝食で摂る方がいいと思うけど
コルチゾール対策にもなるし >>911
雑なお手軽糖質制限
やるならちゃんと成分表見て糖質だけ制限して
自分に必要な栄養素を全ての食材から選択するべき 肉卵チーズを最低限食べるなら良し
肉卵チーズしか食べないなら悪い >>911
赤肉偏重や、中にはガチの本当に一切の野菜や
魚を食べない連中もいるので、それはアウト 付き合いで寿司食べに行って5ヶ月ぶりに米を食べたけど
あんなちっこいにぎりで12カン食べただけで腹が重くなって帰りに吐いた
体質ってすげー変わるんだなぁ。スシローで馬鹿みたいに食ってたのが今では考えられない 友人と食事に行って食べない奴って嫌われる
ダイエットしてる～とか言われても関係ないからな >>916
お前は普通に嫌われてるから食事にも誘われないから関係ないだろ！ まるで根拠のない言いがかりで、自分が当てはまってると告白してしまったな・・・
効かせちゃってごめんね笑 友人と食事に行って飲めない奴って嫌われる
酒弱い～とか言われても関係ないからな お前らが嫌われてようと好かれてようとどうでもいいんだけど 事情わかってくれない奴なんて友達じゃないから気にするなよ 事情を理解してマルタ扱いの先輩と同僚、そして上司。
週明けには必ず現状を聞いて来る。 糖代謝異常になっちゃったやつは糖質制限するしかないんだろうなぁ
フツーのやつは朝昼晩とご飯食べても太る気配すらないから
この新米が美味しい季節にご飯を食べると太ると思い込んでるデブには同情するぜ！ 自分で血糖値を測ってないなら同情できる立場か分からない>>408 >>926
ワッチョイにするなら今度からはスレタイに入れろよ
ワッチョイ無しの次スレと見分けにくい 低糖質ダイエット初めて、確かに痩せたけど、下痢体質だったのが
ちょっとだけ便秘気味になってる。人生でこんなにウンコでない
のは初めてだわ。
ほんとは、カップ麺＋牛乳でウンコはブリっと出るんだけど、
糖分があるからなかなかそこに行けない。 便秘避けに一食50gぐらいご飯食べてるわ
アンチだ荒らしだと言わば言え >>929
アンチ乙
カロリー制限禁止などとテンプレに書いてないから変更の必要なし
11 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba62-bcII) [sage] :2017/10/25(水) 21:09:16.13 ID:q7d/a2jh0
そろそろテンプレ変えたら？
>減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
特にこれとか、最近アンダーカロリーはとにかく絶対駄目だって意見ばっかりじゃん >>933
ほお、それはマグネシウム塩の緩下効果なのかしら >>932
書いてないから書こうよって言ってるんだけど
不具合はほぼ全部カロリー不足のせいとされている最近のスレ世論と、
テンプレがあまりにも乖離してるのは良くないよねって話 何も乖離してない
実際にほぼ全部がカロリー不足
最近は糖質選択の医師登場のせいか>>668な半病人が注目され始めてるがな
カロリー制限一切禁止にしたら標準体重はこのスレから出て行けということにもなる >>936
>カロリー制限一切禁止にしたら標準体重はこのスレから出て行けということにもなる
んなこたーない
標準以下はリコンプかリーンバルクのみを認めるとすればおk
正味なところ、BMI20以下で体脂肪多め筋量少なめの女性が健康的に除脂肪したけりゃカロリー制限掛けるメリットは極めて乏しい
維持カロリー食って筋トレしながらリコンプ以外の選択肢は無いよ 腹肉残したプヨガリ体型でTDEE500kcal/dayで安定したい人は
中鎖と食物繊維をドカ盛りで低蛋白低カロリーが甲田カーブ超えへの最短ルートだ
ここ最近は10スレに１～２人ずつぐらいの頻度で仙人が爆誕するルーチンだが
・痩せ終わったら健康で文化的な最低限度の食事に戻したい人
・糖質量を戻す過程で糖尿病発症したくない人
・糖質量を戻す過程で高速リバウンドしたくない人
は、カロリー欠損はTDEE-20％までがデッドライン
この下限設定は「あすけん」等の保守的な栄養指導プログラムにおける目標摂取カロリーとほぼ同じ ＞正味なところ、BMI20以下で体脂肪多め筋量少なめの女性が健康的に除脂肪したけりゃカロリー制限掛けるメリットは極めて乏しい
＞維持カロリー食って筋トレしながらリコンプ以外の選択肢は無いよ
それは標準以下じゃなくて標準未満のガリガリだから糖質制限どうこうとじゃないダイエット
カロリー制限禁止のガリガリ専用テンプレを別に作成したほうが良い
仙人防止のためには>>2がすでにある BMI20の内訳が筋量クソガリ＆体脂肪ぶよぶよのボディイメージ自認はガリガリとは程遠いだろう
まだまだ太い、皮下脂肪を減らすにはカロリー制限をきつくするしかないと思い込んでいる（そう指導したがる昭和脳もまだ居る）
公的な分類の数値が「やせ」とみなされるのはBMI18台からだが
その段階にあっても当事者のボディイメージ自認は噛み合わずに
「まだ下半身デブ（上半身は肋骨浮いてる）」もしくは「全身ぶよぶよ」のままだったりする すき家の牛丼ライトと豚汁サラダセット食うと必ず下痢になる。
便秘のときはべんり The 3-Step Skinny Fat Solution｜By Michael Matthews
https://www.muscleforlife.com/skinny-fat-solution/
↑
基本事項がよくまとまっている
筆者はWhooshテンプレ翻訳元本「THINNER LEANER STRONGER」の著者Michael Matthews
□停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55 >>944
ほんと、意味不明なスレ。荒らし無双www < ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
すでにBMI20以下のプヨガリがカロリー制限しても逆効果だからこれやっとけ！！！！
The 3-Step Skinny Fat Solution｜By Michael Matthews
https://www.muscleforlife.com/skinny-fat-solution/
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/ プヨガリテンプレを新たに作るのが面倒ならこれで次スレ行くか Michael Matthewsはどっちかつうと糖質制限なんざやめとけ派なんでその記事もそういう内容になっているが
プヨガリ女性向けには筋肥大に適した量の糖質摂取推奨デフォルトにしてテンプレ採用するのはアリ
こっちはカーボサイクル＆カロリーサイクル（+IF）で食事管理する場合の「リコンプのすすめ」
↓
3 Types of People Who Should Recomp (& How to Do It Right)｜POSTED BY JOHN FAWKES
http://romanfitnesssystems.com/articles/body-recomp/
だが、悪性腫瘍並みにミトコンドリア活性が阻害されているプヨガリ日本女性ではおそらく後者を実践できるレベルの筋量資本が足りてない
damn-horrible skinnyfatはIF禁止、ケト禁止、維持カロリー内でLBMx2g以上のPと良質のFと100g以上のCを食って筋トレしろが正義 糖質制限すると半年程度寿命が短くなるという研究があると聞いたが 余命を6ヶ月延長とか
高悪性度腫瘍に対する抗がん剤の有効性レベル < ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
BMI20未満のプヨガリはカロリー制限もケトジェニックもファスティングも禁止＆糖質1日100g以上食って筋トレしろ！！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/ 基本的に>>2と減量の肝で仙人対策になってるからこれで良いだろ
テンプレ置き場を読まない人間まで相手にしてられない 糖質制限したら病気が治ると宣伝してる人がいるけど寿命は若干短くなる可能性がある
昔から糖質制限状態の生活をしているエスキモーが長生きというわけじゃないことから考えても健康面での過大な期待は抱かない方がいい >>408からも耐糖能正常な高齢者は多くないから寿命は伸びる可能性のほうが高い エスキモーｗ
野菜果物あまり食わずに赤身肉ばかり摂ってる奴らだろｗ
むべなるかな 人間の脂肪細胞を太らせる生理活性物質はインスリンしかない
インスリンを分泌させなければ脂肪細胞に脂肪は貯まらない
インスリンを分泌させない食事をすれば絶対に脂肪細胞は太らない
したがってインスリンを分泌させない食事をすれば人は絶対に太らない 1日3食のうち1食、できれば朝食は糖質が0g～3g以下、タンパク源も
入れないコンソメスープなどにバーターを30g~40g溶かして乳化した
スープにすると体重増の抑制に効果的だ
朝はバターコーヒーのみにするという手もある 糖質与えまくって育てた畜肉で糖質制限
まさに生命の神秘 グラスフェッドって言っても要は糖質食ってるんだもんな
肉と脂だけで肥育した真の糖質制限肉食牛肉食豚肉食鶏肉食羊
100g2000円でも買う とまあネタはともかく、肉食で育てられた牛や羊ははうまいのかまずいのか臭いのかちょっと興味ある >>959
じゃあ、すい臓摘出してしまえよwww
脂質も水も取り込めなくなると同時に
アミノ酸も取り込めなくなって組織生成ができない
糖質の取り込めないから一度上がった血糖値は下がらないぞ >>963
何言ってるんだ？
広大な草原で放し飼いされてるだけの牛が糖質食ってるってw こんなとこで訳のわからんこと喚いている暇があったら、
腹八分目にして、軽くでもいいから運動した方がいいかもwww 朝のパン1個と、昼ごはんの弁当のご飯一合をカット、晩御飯の山盛りご飯を茶碗に半分盛りにして2ヶ月
この程度じゃ大して変わらんなあ お酢以外でアルコールの代わりになるものを教えてください
糖質の代わりが肉あぶらであるように >>974
？何がしたいの？料理酒代わり？本当にお酢の代わり？ 晩ごはんのご飯100gくらいしか表立った炭水化物は摂ってないんだけど痩せないもんだな
おかず、例えばフライの衣だとかそういったものもカットしなきゃならんかな >>959
それじゃあ脂肪細胞に引き取ってもらえない血中の脂肪酸はどうなってしまうのですか？
まさか長時間血中に留まって血管に悪さをした挙句、内臓脂肪や異所性脂肪になってしまうのですか？ 頭からフケが出るようになったなぁとぐぐったら脂分の多い肉食に偏り過ぎだと
ほんでハゲに悩んでたけどフケはハゲの前兆だと
糖質制限でハゲるのではなく肉食のせいだったのか
やっぱタンパク質は魚や豆で摂るのがええな 10か月で体重が75㎏から68㎏になったけど
お菓子控えるだけでもこれぐらいはいくもんだね
晩飯は米食わずに肉とチーズメインだけど飽きないように
いろんな種類試してるんだけど金がかかる >>978
いいよー
先に立ったワッチョイスレとスレタイ通し番号かぶらないように127でお願い
126と127が現行スレとして並走します メンヘラ統失おばさんがワッチョイだと書けないから必死 たまにしか来れない部外者が何言っても、
主気取りで毎日張り付いてる人のいいようにしかならないんだよな結局こういうの カカオ100%のチョコ食ったけど苦すぎワロタ
無糖コーヒーすら甘く感じるレベル >>988
いやああ
決め付けおまえこそ糖質だわｗ
馬鹿じゃねえの 俺３日ぶりだよ ほんと馬鹿だな なんでもかんでもメンヘラおばさんと
決め付ける住み着きくそでぶ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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