ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 71ﾓｱｾｯ! [無断転載禁止]©2ch.net
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さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured だいぶ昔から妖怪ウォッチに隊長をモデルにした妖怪いるけど本人知ってるのかなぁ
ビクトリアーン！ シュッビドゥッビ ダーンダンドゥビズバ〜
コマさんが足上げるやつやっててだんだん顔が疲れてきてるの面白かったな >>827
起き上がり腹筋何回も軽々やってる弟子たちバケモンだよな バケモンてw
今は奴らより早いペースでやれるよ
継続は力なり 絨毯の上なら摩擦のせいかできるんだけど、フローリングに置いてるジョイントマットの上じゃ滑るからかペースについていけない
…ってのは言い訳かなw ダイエットヴィレッジ見てたらビリーやりたくなってきたw さ〜て、長期の出張から帰ってきたから、また始めるぞー！(決意表明) 基本編の腹筋部門らへんが全然できない…
レッグリフト以外で真似しようにもアスファルトでのたうつミミズみたいになるだけ
皆最初からできた？ できるわけないじゃん♩
できたらビリーなんかやってない 今年の夏は湿気が多すぎて昼間出るのは自殺行為…
エアコン付けながらビリーとタエボーやってる 『ダンベル何キロ持てる？』みたあとブートキャンプやるとはかどる >>862
それ見て再入隊したけど筋肉より心臓がついていかない 腹筋プログラムだけは超回復が遅いから毎日やってもいいんだっけか？ 腹筋プログラムのツイスト
両手に水入れたペットボトル持ってやるとめっちゃ効くね ツイストやると呼吸がヒューヒュー鳴るの無視してやり続けてたら鳴らなくなってきた
何でなんだろう 好きなテレビ見ながらできる踏み台とエアロバイクを覚えてから隊長のお顔しか見れないの勿体無くて遠ざかってきてしまった
でもやりきった感は格別なんだよな お盆中でも山のように仕事があって里帰りもブートキャンプもできないでいる…
無理してやるともうトシだから次の日の仕事にひびいてしまう…(言い訳) 7月末からやってたんだけどお盆休みでサボっちゃった
でも今日からまた始めた！
ゆるく長く継続して少しずつ減量つづける
1ヶ月1kgで来年の７月まではやるぞ 隊長のカニ！カニ！が好き
２週間位サボってた
明日はやらないとな〜 サボっちゃったと良く耳にするけどそういう人ってビリーしかやってないの？ 私の場合は基本は２日に一回ビリー
それ以外の日はウォーキング＋筋トレもしくはヨガ＋踏み台昇降
最近は体調崩しててヨガのみやってた
あと水泳の日は泳ぐ前に柔軟だけで他になにもやらない うちは子供が小さいからビリーしかできないから、ビリーのみだよ
子供が夜寝てから週6か7で基本・応用・腹筋のどれかやってるけどほとんど応用かなあ 5kg近く太ったから再入隊しようと腹筋やったけど汚部屋こじらせててマット引く場所がなかった
ベッドとダン箱の隙間で無理矢理やったらひっくり返ったカメみたいになっちゃったわ ヨガマット2枚分あれば応用できるから
腹筋なら横になれればできそう ブートキャンプ6周+食事制限で体脂肪がド標準になった 身 長 156cm
体 重 58kg
体脂肪 37%
毎日体が重い53才♀
今日初めて基本やってみましたが全ての動きが小さくなってしまう
バンドなんか絶対に無理
まずは動きを真似できるように4週間を目標にやってみます 筋トレや他の有酸素せずにビリーだけやってる人
体どんな感じになる？
体脂肪の変化とかちゃんと筋肉付くかとか知りたい >>879
>>798の者だけど変化前から有酸素運動はやってたの実質ビリーのみ。参考になれば
食事はたんぱく質とカロリー意識してバンドは公式のやつよりもっと強力なやつ使ってるけど >>880
ビリーのみでこれはすごいね！
しかも通しでやらずバンド装着パートのみ
ありがとう、参考になりました！ 賃貸３階でドタバタ出来ないので基本と腹筋だけやることに
これだけでも効果出ると信じてやってみる やらないよりマシだと思ってうちも同じようにやってるよ 朝は静かに腹筋だけやった
これから基本やります
ヨガマット10mmでも心配なので早い時間にやろうと思って
明日も続きますように！ 応用週5でやり始めて1ヶ月経つけど体重変化なしでモチベ下がりそう
元々引きこもりで一日ベッドにいたようなヒョロヒョロだったから、筋肉が増えて体重が減ってないだけだと信じたい >>885
2週目からは有酸素系のエクササイズとかランニングも取り入れてるけど体重は減らず、体脂肪も誤差の範囲でしか減ってない、、むしろ増えてる日すらある 結局のところ「食事」なんだよね
食事制限しながらビリーやってたころはスルスル体重落ちた 基礎代謝に収まるように1200以内で調整してます
もっと基礎代謝が低いのでしょうか 3日目だけど全然動きについて行けない
基本と腹筋を一日おきにやってて全身くまなく筋肉痛
いつかついて行けるのかなぁ 82キロ
今日からスタート
地獄の「ワンモアセット」 一昨日久しぶりに腹筋ローラーしたら二の腕と胸がまだ痛すぎて、ビリーの腹筋プログラムしかできない状態orz
>>885
1年やってるけど、体重は2キロほど落ちて体脂肪率も2%ほど落ちたところで安定してる
見た目も、なんとなくお腹と肩周りが筋肉ついたかな？ってレベルでほとんど変わって無いんだけど、ストレッチのおかげか、開脚して前に倒れるやつが、ビリーやる前は前にならえの状態までしか倒れられなかったけど、お腹と胸が床につくようになったよ
見るからに痩せたと言う状態にするにはやっぱり食事制限は必要なんだなと思う、自分はほぼしてないw だからへそ周りはまだ脂肪たっぷりだわ
けど、体力ついたり体が柔らかくなったりと他の部分に変化はあるはずだよ
頑張って続けてみて ビリーで自分史上最高に痩せた時は
まずはしっかりバランスよく食べてバンド有でもしっかり動ける筋力と体力をつけた
その後食事制限(といっても菓子とご飯のおかわりをやめた程度で基礎代謝+600ぐらいは食べてた) 賃貸3階だからバタバタ出来ないので朝は腹筋だけ
夕方は下の人が居ないの確認して基本やろうと 今朝も何とか起きて腹筋だけ
帰ったら基本やる元気あるかな
取り上げ１週間続くといいな >>880
どんなバンド使ってる？
エリートバンド使ってるけどもう少し強いやつが欲しい >>901
https://imgur.com/PZ69d25.jpg
↑「アサヒゴルフ ごるトレ JELLY ROPE」って商品
ゴルフの筋力アップに使うやつらしいけど2つ買ってバンド代わりに使ってる
3色展開でピンク<グリーン<ブルーの順で負荷が強い
自分はブルー使ってるけど最初はエキスパンダーかよと思いそうになるほどの強さだった。体感だと公式のバンドを3重巻きにしてもこっちのが上。ミリタリープレスとか背中がそりくり返りそうになるほどw
なので最初は1、2種目やっては休憩してた（今はほぼ通してできる）
値段も安いのでエリートバンドでも物足りないならオススメしとぎす >>904
https://imgur.com/7ti630o.jpg
いつも裸足でやってるんだけど、太さがあるから足裏で踏むとゴツゴツしちゃうんで二の腕のパート（画像のやつ）以外は普通に足首にはめてるかな
ギザギザついてるから足首から外れることはなかったよ。動きによっては多少ふともも方向にズレ上がったりするけど、そもそも負荷が強いから多少ズレたところで公式バンド以上にしっかり効いてくれるよ ビリーって有酸素としか思ってなかったけど、しっかりやれば別途筋トレしなくても筋肉つくのか…？ 今日もやっと起き出して腹筋終了
夜は基本やらないと >>905
これめっちゃキツい
肘から先だけ動かすって意識しなきゃいつの間にか肩で引っ張ってしまってる
でもこんなキツい応用編が基本編よりカロリー消費少ないだなんて信じられない >>908
基本編の方が消費カロリー高いって公式の情報じゃないよね？
活動量計で計った人何人も同じ結果なのかね 早起きに少し慣れたみたい
腹筋やってスッキリ
１週間くらいでは何も変わらないけど週間になるといいな
とりあえず週末も頑張ってみようっと 911だけど、追記
久しぶりに履いたピチピチだったパンツがゆるゆるになってた！
太ももで引っ掛からずスルッとはけてウェストも余裕
たった１週間で変わらないと思ったけど小さな変化が有りました
押し入れからもう少しサイズの小さいパンツを探して１ヶ月後に履けるかどうか続けて見ます！ 今日はビリーやりたくない気分だったからyoutubeで適当なダイエット動画見てやってみたけど合わなかった。やっぱ隊長や後ろの人達のノリが無いとダメだったw 2日サボったけど明日からまたやろうっと
基本やり始めて10分くらいたつと欠伸が止まらなくなるんだよね >>915
私もだ
絶対痩せる！みたいなのやってみたけどつまんなくて途中でやめた 今朝も無事に早起きして腹筋プログラムやれた
1ヶ月は続けるぞと意気込んで2日休んでしまって「このままやめちゃいそうだなぁ」と思ってたけど復活できて安心した
毎日サボり心と戦いながら続けるぞ ビリー1年弱続けて、全く変化ないのでここ2ヶ月ほどBCAAとプロテイン飲みつつ、間食もやめ、ようやく体重は2kgほど落ちた
光の当たり具合で少し腹へっこましたら、腹筋の横の縦筋？が見えたり、なんとなく肩周りもモコっとした影が見えてきた
けども体脂肪率は全く変わらない なぜだ
そして尼で買ったバンドが1年たたずに2回壊れてしまった
同じメーカーの同じの使ってて、1回目は週4で3ヶ月くらいで壊れ、今回は週5〜6で5ヶ月ほどで壊れた
チューブとグリップ繋げてる部品がプラスチックなんだけど、それがバキッと割れてしまう
違うとこのにしようかと思ってるんだけどオススメありますか？ >>919
何kgから始まって、何kgで停滞したんですか？ >>920
52kg26%から始めて、ようやく50kg前後で51kgの数字を見なくなりました。
ただほんとに体脂肪率が全く変わらず。脇腹から臍に脂肪を寄せてくると、551の豚まん並みの脂肪が手掴みできます。
太ももの内側も常に股ずれ状態で辛いw 人生で10kg以上痩せたり太ったりの変動が数回あったけど、膝から上は常にくっついたままで隙間なし。
見た目は冗談抜きで基本編の隊長左奥にいる、ぽちゃっとした背の低いお姉さんと同じ。 >>921
体脂肪率が変わらないってことはビリーも含めた生活習慣が今の身体と釣り合いがとれてしまってるんだと思う
改善したいなら筋肉量を増やすか脂肪量を減らす必要があるから、前者ならゴムバンドをキツイのに変えたり手首に二重に巻いたりするなどして負荷を上げてやる
後者なら食事内容を改めたり（ちゃんとカロリー計算する。たんぱく質をしっかり取るなど）ビリーにプラスして何かもう一つ有酸素運動をやるといいよ >>922
ありがとうございます。
毎日こんな汗だくで運動して釣り合いが取れてるだなんて、今までがいかに運動不足だったか…
筋肉は増やしたいけれどもこれ以上負荷をかけるとまともなフォームでできそうにないので（直立してバンドを持って手を前に出したときたるまない程度）、ひとまずビリーはこのままの負荷で続けてみます。
とにかく数十年来の付き合いである皮下脂肪を先に落としたいので、食事内容を見直してみます。
プロテインを飲み始めてから野菜を多目に食べる、お菓子を食べない、晩御飯に白米は止める程度にしかしてなかったのですがそれでようやく一般的な食事内容なんだろうなと書き込みながら思いましたw
子供が小さく外での運動は難しいので、ビリー以外に家でできる有酸素運動をやってみます。
アドバイスありがとうございました！ 久しぶりにやったらおなかがつりまくった
もっとまじめにしよう・・・ 体重は増えてるのにきつかった服はゆるっと着れる
2週間ほどしか経ってないけど見た目は昨日に変わった
スゴいわ、やっぱり 私も体重があんまり変動しません(´；ω；`)
でも一か月でウエスト５ｃｍ減りました！
以前、食事制限のみで5kg痩せたけどウエストもどこも減ってなかったときと
反対で驚きです >>924
頑張ってね。食事を改善していくなら自分が一年、二年先でもその内容、量で大丈夫かどうかを判断基準にするといいよ
自分に無理してる食事制限は長続きしないし元に戻したらリバウンドまっしぐらだから。できれば自分の基礎代謝を調べたうえでしっかりカロリー管理していくことをオススメしときます >>928
ありがとうございます、ダイエットや健康管理は続けて・続けられてナンボですね。
食べずに痩せたときのリバウンドは何度も経験してるので、これが最後になるよう無理しすぎず続けられる範囲で頑張ってみます。 腹筋プログラムをやってお腹が硬くなってきた。けどくびれが無くて細くならない。 早起きビリー、2日休んでしまったので今日は休みだけど早起きして腹筋やった
後から基本もやろう
私はお腹プヨプヨだけど括れはきれいに出来てる
横から見なきゃ効いてる感じなんだけどなぁ あさ、腹筋やったあと初めて応用に手を出して20分で力尽きた
思ってたのと違った感じで汗が止まらなくなった
明日は最後までやるぞーっ！ 昼ビリーで基本やった
初めてバンド使ってみたけどパワー腕立ては無理
このあと腹筋やる元気あるかなぁ やり始めて3ヶ月たった
食事制限と並行してやってるけど体重は減ってない
これは筋肉が増えたと解釈していいのかな…
見た目が引き締まったとか変わったかはよく分からない、お腹に縦線ができたくらい 6周やったらウエストがほんとに細くなった
低糖質ダイエットも並行中 食欲我慢できない人は筋肉増やして食事量減らさずに痩せられる環境作る方が楽だと思うな
負荷上げた状態でビリーをやったら最初はしんどいけど3ヶ月もすればほぼ休憩無しでできるようになるしご飯そのままで身体つきも変わるよ 7月から食事を見直し（炭水化物と油物ばかりだったのを減らしたら、摂取カロリーも減りました）、ビリーも始めました。
全身ぶよぶよでだらしなかったのが、直線的になってきました。お腹や太ももは垂れてた肉が引き締まってきたのですが、上半身がたくましくて強そうな感じに。元々骨格ストレートでガタイがいいのがパワーアップしました。女です。
ビリーでそう簡単にムキムキになるってことはないと過去スレ等で読みましたが、不安になります。食事改善を平行して続けて体脂肪を落としていけば、見た目すっきりしてきますよね？ ビリーのプログラムの流れって
アップ→バンドパート（肩胸背中をガッツリ）→下半身トレ（ふとももや尻を引き締め）→腹筋パート→クールダウン、みたいな感じで、要はメリハリのあるボン・キュッ・ボンを作る為の運動なんだ
で、そのうち一番きついのが肩胸背中のビリバンパートだからそのキツさに耐えきれるよう肩周りがある程度発達するのは当然といえば当然。
でも公式バンドくらいじゃそこまで大きな負荷でもないから>>938がビリバンパートを休憩無しでできるくらいであれば、今後負荷を強めたりしない限りそれ以上大きくなったりはしないと思うよ 丁寧な解説でとても分かりやすいです！ありがとうございます。
1ヶ月間バンドなし、今は最初はバンドをつけてやって3/4過ぎた辺りで限界になって外してしまうという感じです。腕にもキックにも負荷がかかってやりがいがあるので嬉しい反面、更にムキってしまうのではと恐れていました。
負荷を上げ続けない限りはそんなに簡単に筋肉増やせませんよね、勉強不足でお恥ずかしいです。
身体についての知識をちゃんと調べて、ビリーもバンドを着けても勢いではなく一つ一つの動作がちゃんと効くように気をつけてやってみます。頑張ります！ 朝ビリー腹筋やった
どうしても肘つきで起きるのと起きて開脚するのが出来ない
他はじたばたしながら何とかやってる 腹筋のシットアップ系は腰への負荷大きいから別のに変えてやってるわ 腰の下に手を入れるんだと指示があるけど、あれやっても腰が反っちゃって合ってるのか不安になる 腹筋やると首に力が入ってしまう
腹筋無いからなんだろうけど堂々巡り >>943
腰の下じゃなくてお尻にの下に手を敷いてやってる ７周め終了
鏡の前でひとりラ●ザップしてる(自己満足) 最近は腹筋プログラム＋基本プログラム30分(スピードバックまで)をやっているんだけど、初めて基本から応用に変えてみたら10分でダウンした。自分のやり方が悪かったのかもしれないけど、膝壊しそう。痛かった。 朝ビリー腹筋やった
気づいたら3週間過ぎてたけど大きなは変化なし
3ヶ月までは頑張ろうっと ビリーやると大体7〜10日ぐらいでウェストにくびれが出て
下腹が引き締まって2週間ほどで腹囲が減ってくるな
ビリー再開して2週間目で周囲に痩せたと指摘された
食事制限は平均摂取カロリーからおよそ200〜300減らす程度 12年前に初めてビリーした時は3か月で6キロ減った
6年前に4か月やった時は2キロ減、その後も思いだしたようにやってみるけど年取ったからか減らなくなった
その後はスクワットしたり、食事量減らしたりしてたけど、過去最高体重＆ウエストと背中の肉がやばいので再挑戦してみた
基本だけど、昔は休まずできたのに休憩しないと出来なかった
体力つけることと、体重は減らないだろうけど、ダルダルの体を引き締めるために頑張ってみる そんなすぐ効果出る？全く変わらないんだけど、元がどのくらいのサイズや体重なのかで違うのかな？ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
