ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 71ﾓｱｾｯ! [無断転載禁止]©2ch.net

[0001 sageteoff 転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ 7e18-MRQN) 2017/07/19(水) 11:30:32.50 ID:p9JS0D5U0]

さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　 　）　　　 ／
/＼　　)　　／
( / ＼∪／
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[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff4-W2hX) 2019/09/12(木) 21:06:32.10 ID:M5Q9lQf10]

四肢は目に見えてしまってきてるのに体幹の厚みが減らない
特にお腹がぽっこり
腹筋トレーニングばっかりやってるけど全然だよ
ふくらはぎと前腕は脂肪が薄いんだろうな

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffdb-8iTU) 2019/09/13(金) 00:02:03.96 ID:fvreEiwh0]

腹筋は筋肉量が小さいからしんどい割に効果が薄いしね
素直に基本や応用で広背筋や三角筋や大腿四頭筋みたいな大きい筋肉に刺激を与えた方が効果が早い

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff4-W2hX) 2019/09/13(金) 07:27:39.10 ID:4dB8T5/k0]

朝ビリー腹筋やった
やっと金曜日だー
土日は応用もやるぞー

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM73-fWpg) 2019/09/13(金) 08:48:54.69 ID:CYIzIg2wM]

最近腹筋がすぐつるから腹筋パート本気でできなくなっちゃった
筋力復活してきたらつらなくなるかな

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-gpB5) 2019/09/13(金) 09:24:20.61 ID:vVUmIzPYa]

>>955
水分が不足してるかもなので水を多めに飲む
ストレッチをしっかりやってからビリー始める
毎日ちゃんと寝る

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff4-W2hX) 2019/09/14(土) 16:00:31.96 ID:Yd1YFXei0]

基本編やった
応用やりたいけどランニングとか腕立てゴロゴロとかちょっと階下に気を使うので出来ない

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-TUPF) 2019/09/14(土) 17:28:26.79 ID:8u8FB3G/0]

脂肪燃焼プログラム買ったからやったけど
縄跳び多すぎw
バンド使ったスクワットがキツかった

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f25-zVpc) 2019/09/15(日) 10:08:48.78 ID:GGXIK/wB0]

下腹とウエストを引き締めたくて、
1か月前から、週3-6で基本か腹筋してる
3週間ぐらい全然変わらなくて、プロテインを飲むようにした

最近、ウエスト68→65cmになり太ももに筋肉ができた
胴囲はまだ変わらない

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f93-fWpg) 2019/09/15(日) 15:51:21.56 ID:+PTkUZL90]

>>956
ありがとうございます！実践してみます

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-Ldh/) 2019/09/15(日) 17:36:49.87 ID:os1/bGrx0]

応用編やった後の生ビールがすっごいおいしい

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f81-xFRc) 2019/09/15(日) 21:49:13.28 ID:gyALQJqV0]

22時から応用やるぞ

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff04-ldzl) 2019/09/16(月) 01:11:10.48 ID:Vh99Y0dv0]

>>957
ランニングはスクワットで代用だぞ
あとゴロゴロは気分だと思うので転がらずに腕立て続行している

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f81-xFRc) 2019/09/16(月) 01:34:56.14 ID:2aQ5u/y10]

応用、バンド使うとほんとキツイ、顔歪みながらやってる
汗もボタボタ落ちて滝汗なのにいい汗で爽快だわ
数値的にも見た目もほとんど変わってないけど、インドア派文化部だったのに体力は本当についたと思う
1日中外で子供追っかけ回しても夜寝かしつけたあとビリーやるかーってなってやってる
体もガッチガチに硬かったのにすごく柔らかくなったし、肩凝りや肩甲骨のギックリ腰みたいなのも無くなった
昔の私からは考えられない

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa1-34wx) 2019/09/16(月) 02:10:00.94 ID:p56lGxJR0]

ビリーでお腹に力を入れながら頑張ってたら痔になった。便秘持ちの方は気を付けて下さい…

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff4-W2hX) 2019/09/17(火) 15:02:37.32 ID:rcUw+xVE0]

朝ビリー腹筋やった
週4で朝腹筋、週末はバンド付きで基本やってるけど体重、体脂肪は変わらず
3週間目くらいだけど怠け心に負けそうになる
まぁ、早起きしたついでにやってる感じかな

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffdb-8iTU) 2019/09/17(火) 23:05:47.10 ID:X4H3Mtkf0]

週4すごい
だけど「結果を早く出したい」なら腹筋編はあまりオススメしない
腹筋って体の中でも小さい筋肉だからいくら鍛えたところであまり変化は出ないし止めたらすぐもとに戻る。ボディビルダーですら腹筋はやらないって人もいるくらい
見た目をてっとり早く変えるなら体幹周りや脚周りなんかの大きな筋肉に刺激を与えた方が効率がいいんで同じ時間使うなら基本や応用を腹筋パート手前までするとか冒頭からバンド着用で最終やるとかする方が早く結果に跳ね返ってくると思います

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff4-W2hX) 2019/09/18(水) 07:04:05.78 ID:86yuNwew0]

いろいろ教えて頂いてありがとうございます
平日朝に腹筋をやるのは賃貸なので階下に気を使ってのことです

今日は朝ビリーなし

一番ダメなのは人に否定されたりマイナスイメージの記事なんかを読んでやめちゃうことかな
そういう意思の弱さや言い訳体質を直さなきゃ何でも続けられないなと思いました
なるべく時間帯を変えたりマットを厚くして基本や応用もろうと思いますが、最低でも腹筋やり続けてゼロではない日を重ねて行こうと思います

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8281-LrHe) 2019/09/19(木) 00:14:01.53 ID:m9D64FR70]

応用終わった
どうしてもビリーやる時間が取れるのが22時半〜23時あたりになってしまう
へとへとですぐ寝付けるからいいんだけど

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aeb7-ACnl) 2019/09/19(木) 15:57:11.39 ID:siymCwtd0]

朝ビリーの方、食事はどうしてますか？
食べる前にするんですかね

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr51-I/5H) 2019/09/19(木) 19:13:58.95 ID:FNAayVAxr]

モーニンビリーは濃い

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 468a-2KTj) 2019/09/20(金) 03:34:32.91 ID:fIJSKZ1V0]

7年ぶりくらいに再入隊
二人産んでからの暴食怠惰で自分史上最高に太っておるのでどのくらい痩せるか楽しみだ
今日は基本やってみたけどすごいね若い頃は一回やっただけじゃ違いなんか分からなかったけど明らかに筋肉が張ってるしへその位置が違うwしばらくゆるく続けてきます
7年前には分からなかったけど運動すると気持ちいいんだねスッキリした

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82a1-tF2s) 2019/09/21(土) 03:26:30.68 ID:qQNTUz330]

体調不良で１週間休んだ。再開したら基本編30分で限界。自分体力落ちるの早過ぎ。

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr51-I/5H) 2019/09/21(土) 20:51:41.42 ID:EOonK5Hxr]

スピードバッグでちょうど限界だわ

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45f4-Qdtr) 2019/09/22(日) 06:04:22.81 ID:XfMf+8lj0]

人のいうことなんか気にせず自分のペースでやり続ければよい結果が待ってると思う
みんな事情が違うんだし

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45f4-Qdtr) 2019/09/24(火) 07:05:08.20 ID:iF0YBe170]

朝ビリー腹筋
今日から再開

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4525-ogD4) 2019/09/24(火) 22:14:55.03 ID:i5n1d2Ek0]

体重減ったのにお腹がなかなか痩せない

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-JETI) 2019/09/27(金) 01:51:05.21 ID:9z37cnjVa]

運動を全くしなかった生活から、ビリーを始める体力づくりに三週間かけ、ビリーを始めて四週間ほどたった今、163センチ55.7キロ→50.6キロ。約5キロ痩せたよ。体脂肪率も約4%減った。お腹も引っ込んでくびれも出来たし、太ももにも隙間が空いた。
ビリーだけをやるのももちろんいいんだけれど、ビリーをやった後にトランポリンを10分飛んでリンパを流して、さらに脚のマッサージを20〜30分やったら凄い効果が出た。

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-eqRW) 2019/09/27(金) 17:22:33.73 ID:sc9F7fI/M]

全然痩せないから裏山
頑張ったね

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-JETI) 2019/09/28(土) 20:08:16.47 ID:HFiL5yRHa]

>>979
ありがとう。
ビリーとトランポリンとマッサージと平行して、バランスのよい食生活も心掛けてたから効いたのかも。
ちなみに朝昼にはご飯やシリアル、甘い物なんかも食べて、お夕飯は炭水化物抜きにして、19時以降は食べないようにしてる。
栄養素をしっかり摂取しないと痩せないから、ちゃんと食べて動くを実践してる。

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8743-po2u) 2019/09/28(土) 21:44:18.34 ID:6wotSh1n0]

週5日くらいやってちょうど二か月経過
ウエストマイナス7cm、足一番太いとこマイナス１、ヒップ２、
上半身と背中の減りがすごいけど足が痩せない・・

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6716-F/Lw) 2019/09/29(日) 23:54:32.69 ID:t6fWqWAV0]

8周め終了
1ヵ月に2周が限界

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-eqRW) 2019/10/01(火) 08:40:43.46 ID:xsF+P8c2M]

>>980
夕方以降の食事を特に気をつける感じだね
運動してもそれ以上にカロリー摂ってたら意味ないもんなあ

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-Ymer) 2019/10/02(水) 00:10:54.68 ID:KbEsJRIT0]

ここ3ヶ月毎日応用やって痩せたけど、忙しくなって週に3回できればいい方になってきてしまった
これ以上減量はしなくてもいいから、週に3回くらいでも筋力とか体重の維持はできますかね？

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8793-8+NL) 2019/10/02(水) 01:46:07.81 ID:+48BcMRS0]

週に3回なら充分維持できますよ
というか徐々に肥大していくレベルかと
週1だとさすがに維持が精一杯

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-KrRv) 2019/10/02(水) 11:34:02.13 ID:JWt5k2Cya]

最近知って始めた
めちゃくちゃきつい
これで痩せないやついるのがワケわからんぐらいきつい

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-KrRv) 2019/10/02(水) 11:34:02.61 ID:JWt5k2Cya]

最近知って始めた
めちゃくちゃきつい
これで痩せないやついるのがワケわからんぐらいきつい

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6793-2Wn4) 2019/10/02(水) 22:45:47.01 ID:ayUzoxEH0]

大事な事なので2回

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a81-giJD) 2019/10/08(火) 11:53:09.78 ID:T9T0oaYD0]

またバンド切れた
1年経たずに3つめ

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-wy0V) 2019/10/09(水) 06:38:24.93 ID:N8F/qhUHM]

4本目使ってるがバンドの強度弱すぎだよな

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7716-wa0b) 2019/10/12(土) 01:43:08.46 ID:wg7DezNK0]

あした台風で休みになったから応用やった後、ゴールデンタイム(30分以内)に近所の焼肉屋行こうと思ったら台風で休業だって
ほかのお店も
ざんねん

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7716-wa0b) 2019/10/12(土) 22:38:02.09 ID:wg7DezNK0]

台風通過中の真下で応用やったらすっごい息切れして途中インターバルを取らざるを得なかった
こんなのはじめて

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7716-wa0b) 2019/10/14(月) 01:49:17.32 ID:Lq7913Z80]

9周目終了
明らかに体つきが変わった

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f81-XIft) 2019/10/14(月) 23:03:37.35 ID:yB/x3vJe0]

ビリー以外になにかしてる？

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7716-wa0b) 2019/10/14(月) 23:40:45.86 ID:Lq7913Z80]

>>994
食事制限、とくに糖質制限してます
ごはん、パン、パスタとかはほんの少し
代わりにお肉やゆで卵、お豆腐、サラダなどを主食にしてます

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f81-XIft) 2019/10/15(火) 08:05:00.39 ID:gPlMKeIH0]

ありがとう、その努力の賜物なんだね、
自分が炭水化物大好きだから、食事制限できるのほんとに凄いと思う
見習うよ、頑張ってね

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7716-wa0b) 2019/10/16(水) 12:13:48.81 ID:zrOAE4J00]

次スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571195416/l50

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7716-JfU3) 2019/10/16(水) 19:00:13.96 ID:uldnPGLH0]

>>996
炭水化物好きなら逆に脂質制限とかいかが？

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b393-UTOY) 2019/10/17(木) 04:31:09.98 ID:U7Ie5G4j0]

ワンツースリー

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6e-59sa) 2019/10/17(木) 08:07:41.18 ID:Eoed61ICM]

1000ならみんな痩せる