ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 71モアセッ! [無断転載禁止]©2ch.net

1sageteoff 転載ダメ©2ch.net (ワッチョイ 7e18-MRQN)2017/07/19(水) 11:30:32.50ID:p9JS0D5U0
さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
∧_∧
( ・ω・)=つ≡つ
(っ   )    /
/\  )  /
( / \∪/
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バンドとダンベルじゃ負荷が全然違う

562名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sdea-9cIe)2018/08/26(日) 16:29:22.41ID:J8BKNDc4d
>>560
リストバンドだと500gくらいだから、エリートの持ち手くらいかな。

今から、自作バンドで基本編やってみます。

ビリーバンド自作

http://blog.demio-zoom-zoom.com/?eid=568434

チューブはCANDOのものを使用。

原理はリストウエイトと変わらない気もするが、汗のでかた、乳酸の溜まりかたなどはバンドを使ったほうが効果があるような気がします。

産後5カ月のデブかーちゃんだけど週6〜7で基本、たまに腹筋か応用を続けてもうすぐ1カ月。
体重は−0.5キロくらいしか変化ないけど明らかに身体全体がが締まってきて、産前の細かった時に履いてたデニムが入るようになったよ!産前まで体重はまだ+5kgもあるのに不思議。
バンドの代わりに500mlのペットボトルに水入れて両手に持ってやってたんだけど、物足りなくなってきたから1kgのダンベルかバンド買おうか迷ってるんだけど、ここ見てるとバンドの方がよさそうね…

565名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sdea-9cIe)2018/08/28(火) 01:05:27.77ID:4AfOcp5md
>>564
ビリーだけに頼らないで、基本の中のバンドを使った動きを参考に、ゆっくりでいいから3kgのダンベルをドンキで買ってやる。
そもそもダンベルを使った筋トレは昔から確立していて、それを参考に、ビリーは基本の中でバンドを使ってやっている。(ダンベルプレス)
無酸素10〜15分の後、その上で500gのリストウエイトを使ってやればいい。激しい動きが多く、あまり重くすると関節を痛める。
乳酸がたまりやすいのはわかったけど、バンドをつける面倒くささと比較するとなんとも言えない。
エリート ディスク2でおもいっきり肩トレするならチューブもいいけどね。

まあ、自作チューブだとダルンダルンで負荷をあまり感じないというのもあるかもしれません。

>>563
普通に輪ゴムつないで作ってる

2週間だが、ビリーの腹筋編のおかげで脇腹がクビレテきた。

素晴らしいね!オメデトー
腰に来る運動とかあるから、
そこだけ気を付けて続けていってくださいな

ワンワンシッコあたりかな?

今日から再入隊!
朝にやったらあんなにキツいのやったんだからと思って無駄食いしなかった
この調子で頑張ろう!

四年年ぶりに久しぶりにビリー入隊したが相変わらずキツいなw
バンド付けてのエクササイズなんか休まないと息切れして続かない
ビリー隊長と一緒にエクササイズしてる外人はプロスポーツ選手並みの体力あるな
だが身体中筋肉痛になるし効果は出てる
こういう雨の日は家の中で有酸素運動と筋トレ出きるのは大きい
体力はドSで厳しいがやりとげたおほめの言葉が嬉しいから頑張る
吹き替え版のエリートは緩くて続けられそうだが今ビリー隊長はエクササイズDVD出してるの?
エリートは中古探して買うしかない

腹筋編が一番好き。

腹筋編が一番集中しないと効果ない意味なくなるプログラムに感じる
腕と腰の上下で横腹を鍛えるやつは毎回ちゃんとやれてるか不安

575名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd62-/MoM)2018/09/25(火) 23:12:35.84ID:qpwJ+DiWd
>>574
脇腹をさわりながらやるといいと思いますよ。

筋肉痛にならなくなってきました

2ヶ月間ほぼ毎日基本編やってたんだけど、飽きてきたのと約1時間拘束されてる感がちょっとしんどくなってきたので最近は自重筋トレ20分+腹筋編をやるようにしてるんだけどどちらがダイエットに効果あるんだろう。体重に変化ないからよくわからない
あと腹式呼吸意識して腹筋編やるとめっちゃ効いてる感あるよ

サーコーつらい!

ジムに無作法者が増えてきたんで再入隊

2週間かけて応用編(バンドなし)から応用編(バンドあり)にステップアップ

アラフォーの自分にとって倍速は、フォームが崩れて効き辛いし、怪我の可能性もありそうなんでそこだけは隊長を無視

出戻りだけど、ジムと違って服に気を遣わなくて良いし、好きな時間にできるし、キツい時には変な顔で変な声だせるし…ビリーの良さを再確認してます

久しぶりにビリー再入隊
腹筋でおなかがつって、筋肉が落ちたことを再認識
アマゾンでバンドもポチったし、これから頑張る

581名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3218-/Hbj)2018/10/05(金) 09:43:43.70ID:199OVkAh0
初入隊しましたアラフォーです
太ももや腕や色んなところが筋肉痛なんですが腹筋だけ平気です
一応隊長の言う通り意識してやってますが脂肪が多すぎてお腹の筋肉消えちゃったのかな

ビリー休んで4ヶ月くらいになるけど、食事制限してないのに太ってない。
もう治ったから、また始めよう。

583名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd70-PJgw)2018/10/06(土) 08:45:24.77ID:jCLF7LULd
>>581
腹筋は回復はやい。腹筋編だけをやっていくのもありですよ。
自重やダンベル使った無酸素20分+ビリー腹筋編でいい感じになれます。

584名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3218-/Hbj)2018/10/06(土) 10:40:10.31ID:4BfjG0Sp0
>>583
知りませんでした!
ずっと運動なんかしてなかったので基礎編だけ数日繰り返しただけで階段も辛いほどの筋肉痛にw
最後の腹筋でお腹ツリそうになったのになぜ?と思ってた、しばらくしたらディスク進めてみます

585名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd00-PJgw)2018/10/06(土) 11:57:49.30ID:YmeXrbNCd
>>584
筋肉痛って、太ももとかその裏側じゃないかな。

基礎編ではスクワットを数多くやらせますけど 初心者でスクワットのフォームがただしくとれないのにやっていると、最悪膝痛めますよ。

腰割り(ワイドスタンススクワット)でじっくり鍛えてからのがいい。

ビリー(基礎編)の内容は、自重トレーニングの負荷の重いのと、有酸素を組み込んだものです。
ゆっくりやってもできない動作が、高速かつ疲弊した状態でできるわけないでしょ。
だから、ついていけてない人や筋肉痛を感じるような人は、ビリーから離れて自重トレーニングの本からビリーで扱っている内容を切りだしてトレーニングするのもあり。
腕立て伏せやスクワットなど。
あとは、3〜7キロくらいのダンベルで上半身を鍛える。
ビリー腹筋編はできるとこだけやっていく。

そうこうしているうちにそこそこ筋力がついてきたら基礎編も問題なくやれるようになる。

586名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3218-/Hbj)2018/10/06(土) 12:09:13.84ID:4BfjG0Sp0
>>585
運動不足なのでさすがに、最初から全部できるわけがなく、
隊長が正しい動きが大切なようなことを言ってたので、
姿見を部屋に運んで姿勢確認しつつゆっくりやってる感じです
自分でトレーニング組み立てて出来ればいいけど素人は出来ないからこういうDVD使うのです
筋肉痛にもならなくなってきたので、腹筋のディスク見てみます、きつそうですねー
ありがとうございます

587名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd00-PJgw)2018/10/06(土) 14:10:24.10ID:YmeXrbNCd
>>586
それならば安心です。

588名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5904-XM+q)2018/10/06(土) 14:35:01.88ID:r13Z7MzF0
【スマホ中継タワー】 4Gは70キロ毎、5Gは300メートル毎、街路樹切るな、オリンピックは廃止すべき
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1538791456/l50

https://i.imgur.com/fv4ACB4.jpg
右が6月
左が現在です
基本編のみやってます
7月末から9月半ばまで腰を痛めてしまって運動出来なかったのに体型が変わらなかったビリーすごい
今は再入隊して2日に1回ペースでやってます

よく考えるとあんなの痩せて当然だ

>>589
男の同志が写真あげるのは久々に見たわ
自分のペースで一緒に続けて行きましょ〜
左の方が体つきかっこよくなってるね!
継続すればもっと絞れるよ!

592名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d040-XM+q)2018/10/08(月) 22:20:12.39ID:Cjkp7EHg0
9月に始めて、週1ペースでぼちぼち。
体重と体脂肪は変わらないけど、他の人から顔の肉がスッキリしたと言われる。
ぼちぼち続けていこう。

腹筋プログラムしかやってないけど、
安定度やっていくと、お腹に効いてる感がなくなるよね
でもよく考えてみると、ビリーやってても無意識に楽な方に逃げてるんだよな
力加減を抜くというか、息が上がるとストップしちゃうとかね

わかるわ
回数重ねて慣れてくるとそう思っちゃう
結局筋肉を意識するようにしてる
もしくは負荷をかけ続ける意識

1ヶ月ほど前から突然ビリーやりたくなって基本ばかりやってる。
ただ、筋肉痛が酷いときは落ち着くまで1〜2日ほど日を開けたり、生理のときは3〜4日休んでるから意味無さそうな気がしてきたw
体型はまだまだ変わらず、ただやり始めたころよりはついていけてる。
157cm48〜9kg25%で産後も手伝ってか恐ろしく全く締まりのない体なので、引き締めたい。
最後の腹筋の肘使って起き上がる運動、あれできる気がしない!

596名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3218-/Hbj)2018/10/10(水) 11:55:05.11ID:3KO0TZX40
元々そんなに太ってないからすぐに効果が出ないのでは…

そう言われたいだけかもな

いや、数字だけだとそうかもしれないけど、見た目がビリーの斜め後ろにいるぽっちゃりした女性と同じなのよ
後ろ姿ぬっぺふほふだし

自宅で手軽に出来るボディメイクって感じだよねビリー
食事制限で体重は落ちたけど想像してた体じゃなかったっていう人ほどやってみて欲しいって思う

体脂肪率31%たたき出したからビリー頑張ってる。
前からちょこちょこ基本のみやってたから、基本は連続で30分できるようになった、ぽっこりお腹が無くなれば御の字

>>595
体重は増えるだろうけどきっといい体になるよ
がんばれ

基本プログラムでもバンド付けて付いていけないし後半の足上げての腹筋なんかキツくて無理だけどバンド無しで休みながらでも効果ある?
これバンド有りで完璧に休まずやれるのプロのアスリートだけでしょ
字幕とか見ながらやるの難しいしエリートの吹き替えにしようと思う
アマゾンかどっかでうってるかな

>>602
休み休みでも続けることが大事だから、大丈夫だよ。
Amazonとかで買うと高いから、中古でも良ければヤフオクとかメルカリで安く手に入れられるよ

>>603
>>602だが筋肉痛ヤバいw
運動なんかしない素人だけど、とりあえず今日から休まず基本プログラムをバンド無しでやるよ
休まないと息切れして付いていけないし、バンドは筋肉痛おさまるまで腕が上がらないから使わない
ヤフオクとかで吹き替えのエリートさがしてみるよ
字幕見ないでいいしぬるくなってるなら自分に合う
TRFとか効果無さそうだからなあ
画面見なくても覚えるけど一人じゃできないな
ビリー隊長の音楽とお褒めの言葉で頑張れる
シェリーとかバックでブートキャンプついてやってる外人は凄いわ

>>604
筋肉痛があるうちは休んだ方がいいな、そんな飛ばさなくても大丈夫。
とりあえず基本やって、動きを覚えるところからやってみるといいよ。

後ろの外人はきっと撮影するから何度もブートキャンプやってる気がするw

久々に復帰
今はジムにも行ってるから腹筋プログラムメインの予定

607名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Sp9b-Sm+T)2018/10/15(月) 12:07:06.76ID:wUnr/LA2p
ビリーって顔痩せる?

週末はダンベルとシットアップベンチでみっちり筋トレやった後、
最終プログラムを汗だくになって一気に駆け抜けて隊長とビクトリーするのが習慣

>>607
しっかりやれば引き締まってくると思う

609名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f40-hGvA)2018/10/15(月) 19:53:06.40ID:CbLnfTqL0
>>607
おいらは、顔からシュッとしてきてるよ

ビリーやってる人って汗疹とかって大丈夫?
元々肌弱いからなのか顔から首回りの汗疹が酷くなってきててビリーお休み気味だわ
せっかく習慣に出来たのに

>>607
私は痩せてない
顔はパンパンのまま
>>610
どの運動でも結局汗かくから濡れたタオルでこまめに拭くようにしてる

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