ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 71モアセッ! [無断転載禁止]©2ch.net

1sageteoff 転載ダメ©2ch.net (ワッチョイ 7e18-MRQN)2017/07/19(水) 11:30:32.50ID:p9JS0D5U0
さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
∧_∧
( ・ω・)=つ≡つ
(っ   )    /
/\  )  /
( / \∪/
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>>646
どれくらいビリーを実践しているか分からないけど3か月は見たほうがいい
3か月もやってりゃ、食事制限もしてるんだし絶対落ちる。

結果が出ないからコロコロやり方を変えても無意味
厳しく言うけど、続かないと痩せない

腰割りやスクワットやって足ぶっとくしていけば代謝があがって痩せてくる。

ビリーの腹筋編はおすすめ。クビレができてきます。

6月に入隊して4ヶ月半の記録を晒します。皆さん一緒に頑張りましょう
入隊初日
https://i.imgur.com/F6fUtiA.jpg
1ヶ月後
https://i.imgur.com/vAHKhAe.jpg
2ヶ月後
https://i.imgur.com/NJDL5rR.jpg
本日
https://i.imgur.com/DOOSJKH.jpg
体重の変化
https://i.imgur.com/KXhwTU1.png

>>649
凄い
聞いてもいい?食事制限はしたの?
お腹が引き締まってるけど腹筋プログラムだけ??

>>650
食事は1800kcal内で、タンパク質の割合が少しだけ高くなるようにしてます。量を極端に減らしたりはしてません。
プログラムは、基本、応用、腹筋を7:2:1くらいの割合でやってましたが、9月に入ってからは時間が取れなくなったので、週末に基本プログラムをやってます(バンド無し)。
平日は筋トレ、HIIT、ジョギングのどれかをその日の気分でやってます。

おお、すごい!
引き締まってるし、筋肉もついててかっこいい!
めっちゃモチベ上がった!

凄い!!

654639 (ラクッペ MMaf-1tJA)2018/10/29(月) 17:01:46.48ID:8CaJpH3TM
>>640>>648
女だから脚太くなるのはちょっと…
このまま腹筋プロ頑張ります
肩甲骨浮かし続けながら起き上がるのつらすぎ

655名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd03-QPi4)2018/10/30(火) 00:04:55.53ID:idDXNp6Md
>>654
すまん。俺、男だけど170で68〜72だから男だと思ってた。
女性はホルモンの関係から筋トレやっても引き締まるだけですよ。
腹筋みたいに筋肥大しにくいところに注力していっても効果は表れないと思います。
太もも、ハムスト、上腕三頭筋あたり。
Ayaさんは女性としては筋肉質だけど、普通はあそこまで無理。

656名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c318-Xuj6)2018/10/30(火) 00:15:34.87ID:1NWVciDk0
そしたら女性はどんな風にビリー活用するのがいいのかな
普段はバンド無し基礎編して、やらない日はウォーキング5キロしてる
この板には詳しい人が居るようだけど、ビリーやろうとするって事は難しい勉強とかは無しでテレビ見ながらなるべく楽しく運動して体型変えたいんだよね

>>640
バンド付ける運動は数回は付けて筋肉痛に慣れたほうがいい
キツくなったら外してやれば軽さを感じられる
俺もスタミナと筋力無いから休み休みで一時停止して水飲み休憩して回数遅れて少ないと思ったら巻き戻ししてもう1セットやる
スクワットは重要だからキツくても頑張ったほうがいいよ
足上げ腹筋も普通の自主トレ腹筋よりかなり利く
ビリー体長に励まされだから根性尽くし最後まで頑張れる
応用に手を出したけどキツすぎて基本プログラムだけやってるよ
腹筋プログラムも筋力付いてきたらやる
間食止めてバランス良い食事で少なく制限してるけど
170/80から76よりなかなか痩せない
ただウエストはかなり細くなった
太るのは簡単だが痩せるのは大変だって気づいた

658名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdaf-QPi4)2018/10/30(火) 13:02:12.84ID:mHjX8JDid
>>656
ビリーはかなり高強度の自重トレーニングを連発する。
フォームができていない状態で無理やりついていけばいくほど怪我のもと。

ビリーの解説や場合によっては自重トレーニングの本買って、丁寧なフォームを学び、最後に繋げるくらいがいい。

ダイエット、ボデイメイクは頭でやるもんです。(笑)

ビリー腹筋編はあんまり怪我しないからやるのはおすすめ。

せまいんでキック系のとこ全部飛ばしてるな
ダメですか

660名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd5a-Czbg)2018/11/01(木) 18:10:03.44ID:+es8sIfkd
>>659
問題ない。
キックのかわりにワイドスタンススクワットでOK

起きて半畳 寝て一畳 ビリー三畳

>>660
膝切れててそのスクワットができないんですわ

663名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd5a-Czbg)2018/11/03(土) 11:39:28.18ID:u6pn46iDd
>>662
じゃあその場足踏み。

664名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5a62-JQSG)2018/11/03(土) 15:36:25.59ID:ncULrPIQ0
>>663
はーい

ビリーで過去最高に痩せた時の体重から15キロも増えてしまった
重さのせいで体の各所が痛いし
あの頃の軽やかな体を取り戻したいから今日から頑張る!

666名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdb3-vjgY)2018/11/10(土) 09:45:17.30ID:S3QVOhrJd
>>665
まず食事でウェイト落とす。
そんな普段でも体の各所が痛い状態でビリーやると怪我しますよ。

ビリー隊長、ゲームのCMに出てるw

数年ぶりにやった。出来ていた基本についていけなくなってたw

応用編初めてやったけどキツすぎて途中でギブアップしたわ

>>667
まだまだ元気だけど、おじいちゃんになったなあと思ったよw
自分もおばちゃんになったんだけどね。

久しぶりにCMで隊長見た嬉しい
最近運動不足で太ってきたので再入隊します

672名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3e18-yRiB)2018/11/18(日) 02:46:29.86ID:EWpgkQW90
基本しかやらないけど最後の腹筋のとこで首に力が入っちゃって肩こりがひどい
多分あれが出来るほど腹筋がないから力んでしまうんだろうね…しかし腹筋は鍛えたいな、腰痛にもなりにくくなるし

673名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sdca-PPZs)2018/11/18(日) 19:01:33.42ID:qZCfV7ead
>>672
高速でブレス(腹を膨らませたり、へこましたりする。)
腹筋が少しついてくるのでまずはそこから。

>>672
あそこ首いたくなるよねわかる
体幹がしっかりしてないせいかマットに寝てやる動きは全部苦手

年末まで粘るとか言ってた>>636です
あれから、1週間に5日以上は1回ビリーをやってます

66kgから2kg減り、体脂肪は30%から28%に
食事は糖質を80gくらいにするくらい緩いもの
あきらかにシルエットは変わってバテなくなりました。
また年末に勝手に報告に来ようと思います

いいなあ
3ヶ月くらい週4〜5でやってるけどなんも変わんないや
腕に少し筋肉ついたかな?ってくらい
食事は変えてないから変えた方がいいのかなあ
腹8分目、おやつはほぼ食べない、炭水化物は朝だけってしてる程度だけども

炭水化物朝だけなんてすごいな!
おやつ無しも私には無理だ
それでも変わらないってことはもともと痩せてるんじゃないかな

678名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3e18-yRiB)2018/11/21(水) 00:52:09.35ID:1K9QqWjC0
金曜は一週間頑張りましたで好きな食事をする
気持ちが落ちがちな月曜は好きなお菓子を食べる
ビリーは週に3回くらい
通ってる整体で体育大出のスタッフの方が、
一日おきに位で少し筋肉を休ませ成長させるのも効果あると言ってたから
体重や見た目変化ないけど疲れにくくなった、階段も足取り軽い

679名無しさん@お腹いっぱい。 (アメ MMb9-V+Lv)2018/11/21(水) 01:37:03.34ID:ZyOe2VtbM
1日21分以上の運動をすると幸福度が上がると聞いたので久々に最終プログラムを引っ張り出してみようかな

680名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd1f-Z/O1)2018/11/22(木) 22:24:42.68ID:M70SY/rhd
>>679
毎日やるなら腹筋編

>>673
横からだけど参考になった
ありがとう!

682名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd1f-Z/O1)2018/11/22(木) 23:39:33.47ID:M70SY/rhd
>>681
頑張れ。
今、寝ている状態で手を上にあげ、その反動程度で起き上がれるようになりました。

腹筋鍛えるとお通じよくなるし、生活の質があがります。

683名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6f18-WfeB)2018/11/24(土) 13:50:50.62ID:i6cknX5k0
>>673
672だけどさらに翌日重い物持ったら首というか背中傷めて休んでた
治ったからその呼吸と腹筋のとこは回数減らしてやるわ
隊長も自分のペースデいいんだいってたし
ありがとう

基本プログラム前半30分のみ週1か2でやってるけど健康維持にいいわ〜

685名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bef1-hzet)2018/11/30(金) 03:12:05.00ID:BFTqmYMI0
ジリアンに飽きてきたので今日から始めてみるよ。
まずは基本編をバンド無しで・・・。

686名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM63-aHfj)2018/11/30(金) 12:55:40.05ID:NaNqyAthM
ビリー やる前は階段も自転車で近場に出かけても
ひいこらヒィヒィ言ってたのに、今じゃケロッとした顔で階段とか登れるようになった。

手っ取り早く脂肪落とすならタエボー の方がいいかな、
ビリー やると減るどころか増えてて
バンドも使ってるからなのか、二の腕の筋肉が盛り上がってきてて、その上に脂肪が乗ってるから逞しい腕になってしまったわ。

あと、ビリー 応用のわんわんシッコ
あれを個別に筋トレとして導入したら、ケツがめっちゃ上がる、ぷりぷりになったよ

687名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sdba-MrnX)2018/11/30(金) 15:01:02.20ID:rCAPcO05d
>>686
そのうち脂肪落ちるから引き締まると思うよ。

>>686
やっぱ落ちないよね?
3ヶ月ちょいやってるけど、なぜだか分からないけど体脂肪率上がってきた。2%上がった。食生活変えてないけど、変えないといけないのかなとは思ってたけど…
けど>>687の言うように、続けてたら落ちるのかなあ
タエボーもやってみるわ

>>688
明らかにシルエットはたくましくなったよw
筋肉の上に脂肪が乗ってる、その脂肪をどうにかしたいんだな…

ビリー、タエボーをある程度やった感想だと
ビリーは筋トレの比率が多い
タエボーは種類によるけど、40分弱動きっぱなしの有酸素運動中心

ビリーはバンド有でやり通せるだけの体力と筋肉が付くと思う。ビリーとかシェリーみたいにはならない
体重の減りだけ見れば5キロジョギングした時の方がガッツリ減るけど
筋肉もガッツリ減ってる。

ビリーとタエボーを交互にやったらいいのかなーと思ってる。

690名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdba-MrnX)2018/12/02(日) 00:33:26.26ID:8P1MbTM5d
>>689
食べ物を少し控えめにして、ビリー

細マッチョ目指してまず筋肉付けようとガッツリトレとガッツリ食事でデブッたからそろそろ腹筋プログラムやるかなぁ

1週間位前から入隊して基本編はぎりぎり通せるようになったけど応用編が地獄だった…
お尻の筋肉痛なんて初めてなったよ!w

昨日は17分まで行ったけど今日7分でギブアップして、腹筋の方最後まで頑張った
タエボーも良さげなので飽きないように色々試してみたい

693名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sdf3-TlWF)2018/12/11(火) 12:52:09.24ID:brQkiZD8d
>>692
ワンワンシッコ がお尻の筋肉痛を生んでいると思われます。

ガレージでやってるけどいい加減寒くなってきた(4度)
住み着いてる猫がじっと見てる

抗うつ剤や向精神薬を服用中だと副作用の脂質代謝異常があるからビリー続けても効果ないのかな?

>>695
ビリーやるとスッキリするし精神的にも肉体的にもやった方がいいんじゃないかな

ニコニコ動画の字幕芸があるビリーの動画を見ると別の意味で腹筋崩壊するからようつべよりオススメ

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