ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 70ﾓｱｾｯ! [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 69ﾓｱｾｯ!
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1429461338/
【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html
・関連スレ
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/ ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！
Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？
お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。
_, ,_
( ･ω･) n ＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!
このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。 この前から飲んでるコレ超やばいｗｗ
胃スッキリで糞スゲー出る
おかげで体重劇痩せｗｗｗ
http://goo.gl/LD46oq やっと高速腹筋についていけるようになった
基本の3セットだが
腹筋の5セットはまだ無理 >>1乙です
色々取り混ぜてやるようにしてるんだけど
ビリー始めるとなぜか毎回横の腹筋がつる。
防ぐにはどうしたらいいんだろう。 応用編とTAEBOの１時間程度のやつをセットでやるのがいい tubeにあるTAEBOのタフ？とかいう太目の女性が多めのやつｗ
腹筋編は腹が出てる人がやるとへっこまないし脂肪が付いたまま腹筋も盛り上がるので硬い出っ張ったお腹になるだけ 各筋力アップする応用編の後に楽しみながらできてきつくもないTAEBOを続けてやると脂肪が落ちて良い
ブートキャンプばっかやってたけどTAEBOは気が楽なのにそれなりの成果が出て良い tubeに一杯あるしｗ ダイエットして、お腹の皮が余ってしまった
ビリーやれば引き締まるかな？ 締まるよ
自分は学生時代も部活してなかったし普段も運動なんてしない奴だからダルダルだったんだけど、
バンド無しでも目に見えて引き締まったし、服もぶかぶかになった
いろんなダイエットしたけどこれが一番見た目に効くね そして標準体重以下であれば重さなど無意味だと気付かされた 一昨日入隊したけど昨日で既にひどい筋肉痛…とてもじゃないけど足が動かせないので上半身だけやってたら今度は腹まで痛くてたまらない
それだけ効いてるってことだと思って痛みが引いたらまた頑張る >>13
最初はそうだね
きついけど効果はあるよ
今は天気が悪いしビリー日和だね ウォーキングしてたのですが効果遅いので再入隊しました。前回は応用ばかりしていたのですが久しぶりなので基本から始めました。明日の筋肉痛が待ち遠しいです。 8年ぶりかかなりぶりでまた始めようかと思います
やっぱりこれくらいのきついのやらないと痩せられないかなというのもあります 先日、ダイエットヴィレッジを見てビリーズブートキャンプを思い出して
再入隊しようと思いました。
一応、ダイエットヴィレッジの動画貼っておきます
http://channel.pandora.tv/channel/video.ptv?ch_userid=gogoucc&;skey=%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%BB%E3%83%B4%E3%82%A3%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B8&prgid=53126530
2015 11月放送
http://video.9tsu.com/video/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%BB%E3%83%B4%E3%82%A3%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B8160614
2016 6月放送 部屋が狭いのでコンパクトにビリーしてます。効果遅いかもしれないけど頑張ります。隊長の言葉に励まされヒィヒィ言いながら応用終了。基本をしばらく続けてから応用に移行が良いんですかね？ >>23ありがとうございます。基本をしっかりやりたいと思います。 再入隊4日目、体のラインの変化ありビリーはやはり凄いですね。実感しました。 脱走せずに続けています。基本にもややついていけるようになりました…バンドは使ってませんというか、もってません。あった方が良いのでしょうか？ 自分は トレーニングチューブ ビリー でググって出てくるバッタものを使ってる
本物は使ったことないけど
チューブあると断然キツイし効く おれもそうだわ
んで切れたらキャンドゥでバンドだけ売ってるからそれを繋いで使ってる >>28
>>29
。やはり効果は断然に違うのですね。ググって購入したいと思います。ありがとうございました。 バンドは消耗品だから自作した方が良いよ キャンドゥのハードと通常のタイプ？ 負荷も自分で調整できるのも良いし
高いの買って切れたときは結構ショックだからｗ 天井と足にバチーンって衝撃がねｗ 自作方法はブログ等に載ってるやり方でいいけど結ぶ際は結ぶ幹部にサラダ油等を塗ってから結ぶとねじれが出来なくて綺麗に出来て耐久力も上がる >>31自作されてる方のブログ拝見してきます。キャンドゥも見に行ってきますアドバイスありがとうございます。 二週間毎日やったら明らかにウエストがくびれたぁぁ！！
腕は太いままだけど…むしろ更に太くなったかもorz なかなか細くならない腕や脚にはリンパマッサージが効くって聞いた！
でも運動もするべきなのでビリーも頑張ってね 一日やっては筋肉痛で三日休み…の繰り返しを三週目
いつになったら筋肉痛地獄から逃れられるのか…でもちょっと気持ちいい不思議
まだまだ鍛えろってことか…今までいかに運動不足だったか分かるね チューブはお手頃のをポチり、バチーンとなったらの為にチューブ普通タイプ？を買ってきました。肩が丸かったのがスッキリしてきました。ジワジワ効果が出てます。 バンド使ってだときつい運動が解るようになるからその運動終わったら楽勝みたいな感じになるよね
応用編だとインサイドリフトからの腕立て ここ乗り切れば後は気楽に出来て良い 最後の腹筋系にきついのあるけどある程度腹筋が付くと楽な部類に入る運動だし
連続腕立てだけはいつまでも付いていけないから一時停止して４０回の腕立て３セットにして誤魔化してる バンドが届きました～。でも基本やり終えた後に…2回する気力がないです。明日の楽しみに取っておきます。今日からエアコン付けて始めました…しかし半端ない汗が出ますよね。未だ高速腹筋についていけません… 無理にあの速さについていって変な動きするよりも、ゆっくりでも正しい動作をすることが大事 初めてやった時は10分進めてはしばらくくたばりを繰り返し
やっと終った頃にはシャワーに行く体力も残らなかったのが
今やノンストップで終えた直後に元気良く踏み台昇降を1時間踏める位体力が付いた
いい歳した中年だけど健診で「曇ひとつ無い超健康体」って褒められらよ
継続は力なりということですかね >>39ゆっくり正しい動作を心がけます。アドバイスありがとうございます。 夏に向けて3年ぶりにやったら腰痛めて寝込むはめになった バンド使ってしてみましたが途中でバンド離脱…1週間半の私には、まだ早すぎたのでしょうか。あんなに負荷があるとはなめてましたorz でも付けてやらんと、できるようにならんぞ
すぐに慣れる
キャンドゥので作ると、ちょっと負荷が強すぎるてしんどいけどな >>44付けてしておかないと慣れないのですね…明日から脱走せずに頑張ります。慣れていくのを祈りながら。。 ビリーは初心者はバンド無しでオッケー言ってるからいいんやで 疲れたら休んでもいいって言ってた ビリー イイヤツ >>42
椎間板ヘルニアになって五ヶ月経つけどまだ痛くてビリーできてないぜ！ おはようございます。
>>48どのぐらいからバンドを使っていけばイイのですかね。悩みます。今でもヒィヒィ言いながらついていってるので。 おなかの肉が薄くなるとこんなにも動きやすくなるんだね・・
今日もビリー頑張ります 続けてるとある日バンド無しだと物足りなくなる
なんか楽過ぎね？って思ったらバンド バンド使い出すとバンド無しに戻そうとする事はまずなくなるね 物足りなさすぎるから バンドバチーンで仕方なく無しでやる事はあるけど
酷いときは１月もたないでバチーンするから安くて済む１００均ハードチューブを多数ストックするべし
てかキャンドゥのハードチューブでバンドを左右均等に作るんだけど使ってるうちに必ず左右どちらかが負荷弱いだるだる状態になるのは何故だ
伸び防止のために左右毎日入れ替えてやっても必ず片方だけ伸びるんだよね 持ち手ところにカラビナついてて重さの違うチューブをまとめて繋いで強度強くできるトレーニングチューブがあっていいなぁって思ったんだけど手から手までチューブで繋がってるタイプだった
ビリーバンドみたいに足にひっかける2本組のバンドって珍しいんだね 体型が明らかに変化してきました。続けてビリー頑張りたいと思います。
隊長についてきて良かったとDVDをoffにするたびに爽快感を味わってます。 ビリーやって体重が減ったかどうかを気にしたらがっかりするよね 減るときは減るんだけど脂肪が筋肉に変わっただけだと体重は変わらなかったり
見た目とか骨格筋率とかどんどん良くなるから むくれたまま体重減るより圧倒的に綺麗に見える 顔もシュッとするしねｗ
私も始めて４ヶ月だけどくびれと６パックがはっきりしだしてデブは卒業っぽい ビリーして身体はしまってきたものの体重は変わらなくて凹むときもありますが服を着ると、ゆとりができてるのを実感。それだけで嬉しいです。体重は後から付いてくるのかな？と思い込み続けてます。基本にも慣れてきたので、明日から応用してみようと思います。 室温31℃で腹筋プラス最終やった。
窓開けたらクーラーみたいだ 30度以上あってビリーの有酸素系やると熱中症になりそうで怖い。 応用したらドタバタ系多くて大人しくビリー…基本を真面目にしようかな。
動きが小さくなるので効果ないですよね… 真似しない方がいいけど、自分は真夏でも扇風機だけで応用を何年も続けてるけてて、逆に暑さに強くなったよ。 ありがとうございます。
基本でも効果は出るのですね。コツコツ基本を続けたいと、おもいます。ポッコリお腹きになるので腹筋も取り入れたいと思います。 5年ぶりに入隊しようと思ったら基本プログラムのDVD無くしたらしくて凹む
まぁいきなり応用でも多分大丈夫だけど スマホ画面でしか見れないし
Wi-Fiですら通信制限あるからそれはちょっと >>69
同じだ。俺は扇風機なし途中給水なし応用。
暑さに強くなる。夏バテもあまりしない。
今から応用します室温32℃ 基本終えました。週末二泊三日で友人宅に泊まりに行くのでビリーが出来ない…何処で帳尻を合わせるか…悩む。 >>77
今は科学だなんだで全力で否定されるけど正直そういう事あるわな 帰ったら二回ずつしたいと思います。取り戻さねば今までの努力が無駄になるので。頑張りたいと思います。 >>82
いっぺんに2回やっても大して意味ないし、別に今までのが無駄にもならないよ ラグ敷いてて滑り止めテープも貼ってるけどビリーするとやっぱりズレるし動き難い
上にヨガマット敷いたこともあったけど土台が不安定だからなぁ
タイルカーペット買おうかしら >>78
来る前に一回帰ってから一回
これで一日休むだけになる
若しくは最終辺りを友達も混ぜてやってしまえ
時間も短いし 毎日やるもんではないのは同意 慣れてきたら基本or応用後に自分オリジナルのプログラムを何セットかやるようにしたら良い
腹筋鍛えたいなら各プログラムの腹筋に利くのを見繕って 自分なりにプログラム作るといい
手っ取り早く痩せたいなら基本or応用後にジョギングするかTAEBOの動きがなるべく止まらない系
毎日やると応用編とかの高速腹筋とかついていけないけど １日空けてからやると余裕でついていけるどころか手前の姉ちゃんより１回多くできるくらい高速で腹筋できる
筋トレで断裂した筋肉が修復するのは最低でも４８時間とかいうのもあるだろうね >>83
>>85ありがとうございます。そーしてみることにします。
毎日するものではないのですか？効果を早く出したいので毎日してました。今は時折腹筋を混ぜてます。プログラム考え直してみます。 ビリー程度の負荷の運動なんて毎日やっても全く差し支えないと思うよ。むしろ俺は毎日やって、運動することを
習慣づけることの方が大事だと思うなあ。 元々は1週間プログラムとかで毎日やってた様な…
実際は運動を日常してなかったら筋肉痛出てくるしかなり難しいけどね 年齢性別生活習慣職業全部ちがうんだから自分で判断して好きにやったらいいよ 目標達成したら筋力や体重維持だけになるから週３日だな
腹筋、最終はやらない 応用のみ 毎日やるモチベあればいいけどやらなきゃっていけないって気持ちとやれなかった時のストレスがやばい こういう勝手な俺ルールを、ドヤ顔で語るやつは何なんだw １週間プログラムを何年も毎日続けられる人ならそれで良いんじゃないｗ 心折れなきゃね
ビリーで腰と膝を悪くする人もいるんだから適度に休みいれないと運動する習慣は見に付かないよ 一日置きにして合間の日は有酸素運動
これが1番痩せた
やらない日をどう過ごすかが毎日やるより重要 プログラムを考えてやってみることにしました。お腹のプヨを撃退したいので時間がかかると思いますが、頑張ります。そんなわたしは♀です。アドバイス下さった方々ありがとうございました。 流石に成果発表の方はもう機能してないね
ビリーは最も評価されても良いと思う
今は市営ジム週3とビリーか朝ランしてるけど以前の自分では考えられなかったな >>100
俺も、ほぼ同じですわ。
週4、5回、公営のジムでトレッドミルで走ったりとかマシンで筋トレ。
空いてる時間やジムでの運動がちょっと足りないなと思う時は意識的にウォーキングやジョギングしたりしてる。
今やビリーは週に1回最終をやるかやらないかに激減しちゃったけど運動を習慣化するきっかけとしては本当に良かったと思う。
運動のうの字もやらなかった以前の自分では考えられんわ。
まあ、細かい事は考えずに、どのプログラムでもいいから毎日コツコツ続ける事ですわな。
ビリーも意識を変えろとか必ず結果は付いて来るっていってるしさw 夜ビリーから朝ビリーに変えたいけど朝からあんなに動けない
起きてすぐにビリーやってる人いる？ このスレに前に1日3回くらいビリーやる猛者がいたよね? 今日はTAEBOやる
ブートキャンプは飽きてしまった… 昨日久しぶりに再入隊したら、今朝はシャキっと起きられた！
仕事の効率も良かったし、頑張って毎日やるぞ！ 久しぶりにブートキャンプに入隊する
前は二日で辞めて挫折したw
ワンダーコアとスレンダートーンだけでは限界があった
腹筋だけじゃなく強い男になりたいんでビリー隊長宜しくお願いします あとビリーバンド無くても効果ある？
探したけど無くしてしまった…
ビリーバンド何処で売ってますか？ >>109
毎日やったらダメって訳じゃない
>>111
無いなら無いで、無理に使わなくても効果はあると思うので無しでやればいいと思う。 いやないとダメよw
Amazonで適当なの買うか、キャンドゥーで自作か 自分はダンベル3kg×2を持ってやってるが効果は普通にあるよ
ただバンドを使ってるプログラムだから当然あるに越したことはない
だからといってなきゃだめなわけでもない
負荷が足りなくて物足りなかったら買うもしくは作る、でいいのでは >>111
バンド無しでも大丈夫
大半はバンド無しのトレーニングだから
自分はバンド切れてからはダンベルでやってる
バンド無かろうと継続してやれば効果は出る DVD処分してなくて良かった
棚奥から引っ張り出してまた始めたけど序盤の上体ひねりだけで汗がw
昔みたいに簡単に肉落ちないだろうけど頑張るぞ 時間差出勤があるから遅出の時は朝ビリー始めました
肉体労働じゃ無いのもあるけどスッキリして良い感じですね
バンドが今は無いから今週末買ってこよう ところでさ、秋冬じゃなくてこの時期からいきなり始める人はどういう理由でやってるの? どういう理由って…お前は痩せるため以外の理由で始めんの？
逆に聞きたい ブームの時入隊して3日で除隊、9年後の今再入隊
基本プログラムを2週間毎日続けてる、だんだんハマってきたかも
今まで全く運動してなかったから、正直ここまで続くとは思わなかった！
最初3日はバンドなし、以後バンド使用
当初はバテバテ＆筋肉痛で休憩ばっかりだったけど
最近はノンストップで出来るようになってきた！
でも体重は全然変わらん・・・
ウエストがちょっと細くなったかな？ 程度
2週間程度じゃこんなもんかな
先輩方どうでしょう？
170cm 65kg ♂ >>121
二週間じゃ変わらない。
体重減らすだけなら有酸素運動と食事制限。
これは体のフォルムを変えるのに効果的。
それでも三ヶ月半年と続けたら体重減るけど。 ビリー初めてやって一ヶ月くらい経つから記念カキコ( ｰ`дｰ´)みんなみたいに頑張るぞー！ たまに体が変わるって書き込みあるけど
体が引き締まるって事？
体重は減らないのに？ ブートキャンプ中は常にアゴを引き腹を凹ますように意識しています 晴れの日ウォーキング 雨の日ビリーでやってる
７がつ１６日から再入隊してる
立った半月でおなか周りがすっきり
４０％あった体脂肪が３１%とかって出た
体重計壊れてるのかな・・・ 再入隊2か月で目に見えて効果が現れてきたのに妊娠発覚。出産したらまた入隊します。かっこいい母になるぞ！ 最近ご飯食べる前にビリーしないと罪悪感みたいなのが生まれるようになってしまった
ビリーせざるもの飯食うべからずみたいな
楽しくてやってるからいいんだけどね
同じような人いる？ そのお陰で10キロ痩せられたんだ
ビリーって精神的なものも大きい >>130
別にかっこよくなくてもいいので
家族がホッとできる家庭を作ってください
おめでとうございます ７月中旬から、毎日ウォーキングとビリーしてたら 足の付け根が痛くなった
病院行っても なんともないよって言われて…・
ちょっと頑張りすぎたかな
痛みが引いたら、またビリー頑張る！ お手軽にできるビリー腹筋編しかやってないが、最後までいくと汗すごいから困る キャンドウでチューブ買って自作したけど、短い
んでもって、痛い
アマゾンで買うわ
ところで、ビリーは筋トレに入るかな
筋肉内から鍛えたい 筋トレにならないかどうかは一度やってみればいい
筋肉痛にならないならそうなんだろう
お腹痛い足も痛い >>140
おしえてくれてありがとう
キャンドウ行ったら、ストレッチャー買ってみるね
>>141
筋肉痛にならないから、筋トレになってないかも
もっと筋肉痛になるくらい、まじめにやるわ 5月にバンドなしで入隊して週2～3やってる
体型は変わったけど今日体重を量ったら6月に量った時とほぼ同じだった
あと5kg痩せたいからもっと頑張る 体重なんか意味ないよ
体脂肪が減って筋肉がつきゃ、見た目は痩せても増えるんだから 運動しても普通に飯食ってると痩せないな
皮下脂肪の下に筋肉はつくけど 自作ビリーバンド もやい結びがほどける
これは練習が必要か
かっこ悪いし、アマゾンで買うか
これ、腕にはすっごい効いてて、今もちょっと痛いけど、脚とかには効いてないみたいだね
やっぱル、スクワット必要かな 短いし、汗だくで寝っ転がる必要が無い最終日の後半までをいつもやってる
全部速い動きにした 真・最終日プログラムだしてくれよ 1ヶ月ほぼ毎日基本プログラムと腹筋プログラムを4:1の割合で続けたけど体重はほとんど変わらんね…
腹はかなり締まったけど
人間こいのぼりも全く出来るようになる気配がない
これはビリーだけじゃ無理かな… 一ヶ月で劇的に変わるなら苦労しないし
逆に急激に体を変化させるのは良くない
半年~一年もしくはそれ以上のスパンでもって取り組むのがいいと思います
急ごしらえで作った体はやめた途端緩んでしまうけど、
時間をかけてじっくり作り込んだ体は一生の財産になります
一年後には人間鯉のぼりも夢じゃない...かも そもそも。ビリーやった消費カロリーって200～400ぐらいだろ
（1kg減るには70000kcalだし）
筋肉はつくけど、痩せたいだけなら有酸素運動のほうが遥かに楽だよ 痩せるのだけが目的の人はまた太るよね
筋肉って人体における脂肪燃焼工場みたいなもんだから
筋肉あれば常に脂肪が燃え続けて太りにくい体になるのに 1ヶ月毎日基本プログラムやってて
昨日初めて応用プログラムやったけど
キツすぎてﾜﾛﾀ
基本は無休憩で出来るようになったけど応用はついていくのもキツい 最終→基本→応用の順でやった
慣れてくると応用の方が楽になってくる 5年ぶりの入隊一ヶ月目
バンド無し基本を中心にやるがついていけなかったが、やっと休憩無しでもやり終えるようになった
もう少し余裕が出たらバンド買おうと思ってます 体感的に応用は基本の1.5倍くらいキツイと思う
とくにバンド使った運動がやたらハード
かく汗の量も全然違うし 柔軟するとか大事よね
ゴリゴリすると不安だから入念似伸ばす 小さい子供がいるから、全身筋肉痛は困ると思い徐々に始めてる
毎日時間を長くしていってるけど、すでにしんどいw
全部出きるようになって、３ヶ月くらいで変化あるかな？
ビリーのbefore afterスレ見て励みにしたかった デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない こんな辺境にまで荒らしに来るとは大分ヒマ人なようで
いまから基本やろ すいません
DVDどれ買えばいいかわかりません
ネットで調べても分かりません >>1のテンプレまとめサイトは見た?
日本版公式サイトは落ちてるみたいだけど、
他の見れるところを一通り見てそれでも分からなかったら何がどう分からないのか
質問しに来ておくれ >>167
【ショップジャパン正規品】ビリーズブートキャンプ DVD4枚組 日本語字幕版 ビリーバンド付 7日間プログラム BTC-EAM
http://www.amazon.co.jp/dp/B002MUBAAK
新品、中古、コレクター商品好きなの選べ >>167
教えて貰ったら一応お礼だけはしときなよー
たぶん中高生だと思うけど... 初めて基本やってみたけどいいね！
早く効果出すならバンドは必須だな
自重トレの後にやったから途中でだれて半分しか出来なかったけど
この内容なら自重トレしなくても済みそう
しかし50分はちょっと長いな… 昨日から入隊
全身が筋肉痛で悲鳴あげてるけどそれすら気持ちいい
普段運動してない分一週間で
果たしてどれだけ効果出るのか
実験的な意味でも楽しみ 正直毎日やっても一週間ではほとんど変化ない気がする
筋肉痛が出なくなるくらいかな
1ヶ月毎日やるとかなり違いがわかってくると思う おお、ありがとう！
過疎スレだからすぐレスがもらえるとは思わなかった
とりあえず今日やってへとへとだけど
一週間で筋肉痛軽減するなら頑張って一ヶ月やってみるよ！ >>176
そう思うやんかぁ
1か月毎日やったのに見た目も体重も変わらなかったのはショックだったわ
ちゃんとバンドもしてキッチリやったのによ
ただ初日に10分進めてはくたばってを繰り返してたのが
30日目にはノンストップで最後まで行って余力を残して終了くらいの体力は付いた >>178
俺も最初のひと月くらいは毎日やったけどほとんど変わらんかった、ウエスト減ったくらい
ビリーやり始めてからご飯の量増えたからだと思う
でも少しご飯減らして2ヶ月すぎると明らかに体型変わってきたよ
腹筋も割れ始めてきたし
よく言われてる最低3ヶ月っていうのは的を得てると思うわ >>178
ノンストップで1ヶ月やってから言いなさい >>175だけど一週間まずはやってみた
言われた通り数値の変化は殆どない
体重はむしろ1kgくらい増えた
でも今朝基本プログラムに戻ったところ
初日は10分毎に休憩しながらでもへとへとだったのに
今日は二回止めたくらいで終わった後も前より余力がある
今週は気温が低くなったのもあるかもだけど
体力が少しはついた気がしてる
まずは一ヶ月目標にやってみるよ >>181
体重はビリーやっても食い物気を付けないと減りづらいね
俺もそろそろ2ヶ月続けてるけど
目に見えて体力付いた実感があるわ
以前は仕事の日、夕方になるとお腹空いて眠くてしんどくて仕方なかったけど
今はそれがほとんどなくなった
階段もスイスイ登れるし、身体が軽い
本当にビリー様々ですわ 体型変化や体重減少の結果が見えるより先に体力アップや柔軟性アップを実感するから好きよ >>183
柔軟性はホント柔らかくなるよな
先週の土曜日にテレビで｢誰でも開脚出来る本｣の人が出てたけど
ビリーやったら開脚して肘が地面に着くからなぁ 旅行中はバンドがないから腹筋プログラムしかやれないのが辛い…(-_-)
外でできるバンドなしの強度強めで30分くらいのがあればなぁ 確かに体力アップしてる！
体重変わらなくて最近さぼってたけど、考えてみたら結構走れるようになったな 入隊を決意しました
来週から再来週に届く予定なので頑張ります 久々に基本やったら楽しかった。
食事制限で15キロ落として動いても膝壊さなそうなくらいにはなったから、ここからビリーで頑張るぞ。
押し入れから出したビリーバンドが劣化しまくってて速攻切れて、時の流れを感じたよ。
これを買ったころ（流行った時に買った）の体型に戻すんだ… かれこれ9年ほど脱走兵として過ごしていましたが
先週から再入隊しました。一日おきの基本プログラムで
体調良くなったので今回は地味に長く続けたいと思ってます
ヴィクトリー懐かしかったｗ 久々に再生したら、パソコンだと飛んだり止まったりしちゃう
DVDプレイヤーだと大丈夫なんだけど
移動できないから困ったな >>190
月並みだけどレンズクリーナーかけてみるとか
再生機で問題ないならPC側じゃ？
始めて二週間経過
体重はさほど変わらないし服のサイズダウンの実感はないけど
体力は確実についてきた
あと、開始前に撮影してた腹からは少し締まったように見える
錯覚かもだけどモチベーション上がるから
写真記録続ける ビリーだけじゃ物足りなくなってアブローラー買った
応用プログラム毎日やっても平気なのに、ビリー後にアブローラー30回やっただけで翌日かなり筋肉痛になったわ
どんだけ効くんだよこれ >>190
今はYoutubeにあるからそれでやってみては？
何回かやればある程度手順覚えるからスマホの小さい画面でも充分になるw 入隊しました
速攻で脚尻腰が痛くなった
付いていこうとするのでいっぱいいっぱいで声出せないんだけど、みんなこれ1人でやる時も元気に声出しながらやってるの？ >>194
声は出してないな
辛すぎてたまに「ははっ」笑ってはいるけど >>194
夜にやってるから声出しは口パク程度です
でもカウントしてるとタイミングのようなものがつかめるような気がしてます。 基本プログラム始めたけど腹筋が全然出来る気がしないんだけど
みんな何であんな高速で出来るんだ 最後まで手付いてたけど10㌔痩せたから気にすんな
やることに意義があるんだビリーは 100均にチューブとか売ってなくて自作ビリーバンド作れん… >>200
うん…うちの近場のキャンドゥには無かったよ… amazonで普通に売ってる千円ぐらいの買ったほうがマシだぞ >>203
安い既製品は当たり外れあるから、注意しなよ
つってもしようがないけど 自作ビリーバンド、もう何回も切れている
クロスした所が擦れて痛んで段々千切れてくるんだよな
新しいゴムバンドに買い換える度に硬いのに換えたり
短くしたりして強度を上げている バンドはアマゾンで1400円くらいの買ったわ
裸足でも痛くない Amazonビリーバンドが強すぎて、セリアのゴムに変えた
自分のような弱い人もいるのじゃよ。 それがどうしたんだ？
下手に100均で探して苦労するよりもamazonで売ってるの買えば楽だよっていう
購入方法の話だよ 自分もAmazonで1500円くらいの買った
まあ自分にあうのを使うといいよね 脂肪燃焼プログラムのDVD欲しいけどもう売ってないな
Youtubeにもないし、ヤフオクにもない
どこか買えるところないかな？ 見た目ガリなのに悪玉コレステロール高くて、遂に肝機能低下まで orz
病院行ったら、脂肪肝だから薬漬けいやならとりあえず歩けと。
でも、最近雨ばかりだし、帰宅すると外は真っ暗なんで、十数年振りに再入隊してみた。
基礎編始めるなり速攻酸欠になったりヘタったりで、何回も長めの休み入れてすら最後の腹筋無理なほど弱体化してる自分にヘコんだ・・・。 大流行した当時から何回も同じこといい続けてるけど、体力的に厳しいと思うなら無理に完走する必要ない
20分ぐらいやってやめてもいいんだよ
キツすぎてできねーっていって全てをやらなくなるのが一番良くない
アスリートでもないんだからキツイのを無理してやっても続かんし、多少負荷を下げて続けたほうがよほどいい 一月半後の血液検査までに数値をある程度下げんと orz
昔入隊した時に、一週間頑張れば辛さはかなり減ることはわかっているので・・・。とはいえ、ボディ剛性が10年劣化しているので、壊さない程度に頑張ります。
今日は二回の休憩で済んだし、呼吸を意識してやったので酸欠にもならんかった。進歩。 基本プログラム一時間近くで長いから最終プログラムだけしばらく続けようと思うんだがそれでもいいよねビリー 最終は筋トレ要素少なくて有酸素運動メインだね
ジョギング代わりにはいいかも 基本も応用も、大して変わらんぞ
最終はそれが短いだけ 週５で応用やってるけど人間こいのぼりが出来るようになる気配が全くない…
これは筋トレしないと、ビリーだけじゃ無理かな 前にもそんなこと書き込んでる人いたが同じ人?
どれくらいやってるのよ 最近太ってきたから久々に入隊しようかな…
>>211
これだね
https://www.amazon.co.jp/Billys-BootCamp-Cardio-Billy-Blanks/dp/B0009ORT2O/ref=sr_1_5?ie=UTF8&;qid=1476372375&sr=8-5&keywords=Taebo+Billy
自分は字幕付き持ってるけど中々ハードで楽しいからおすすめ >>221
ありがとう
欲しいんだけど字幕なしはなぁ…
字幕付きがヤフオクに出るのを待つしかないか(´・ω・`) 再入隊して一週間ちょい。
バンドはないが基本プログラムを休まず通せるようにはなった。
しかし、終わりの方の連続腹筋ができるようになる気配が全然ない orz
このまま続けていればできるようになるんかな？ Youtubeに吹き替えが版上がってるけど、
吹き替えのDVDは今も手に入るの？
エリートじゃない元祖の４枚セットのやつ
字幕と吹き替えが選択できるようになってるの？？ 再入隊したいけど腰が痛くてできない…
まずは食事制限して腹回りのぜい肉落としてからでないと… 1ヶ月間週に2～3度のペースでビリバンなしで（久々出したら劣化してて切れたｗ）
行うというぬるめのプログラムを体力づくりのためにこなし
段々チョロくなってきたので調子に乗って応用プログラムしたら
なにこれ信じらんないｗｗｗｗこんなに汗出るのかｗ
まさに戦いだったわ…これからも隊長について行きます >>228
あれ？自分が書いた？と思うくらい同じ状況ｗ
応用ってこんなにつらかったっけ？ってくらい大変だった。
最後の二人一組のレッグリフトは休憩時間にしてしまった。
昔は通しでできたのに、ショックだ。 俺は、バンドなしで通して基本プログラムこなせるようになってきたので、
今日調子にのってカインズバンド使ったら、
ほぼ一分ごとに休憩入れまくり。燃え尽きたぜ。死ぬ orz
緑カインズバンドの負荷が高すぎなのかもだが、あんなん通しでできる気がしない。
負荷の低い橙カインズバンド買おうかな・・・。 一般的に、応用をバンドあり、休憩なしでこなせるのって体力レベル的にどのくらいなんだろう？
標準くらいなのか、標準よりかなり上のレベルなのか、ちょっとしたアスリートレベルなのか 昨日から尻＆外ももが激しい筋肉痛になったｗ
階段を降りる度に「グァー！！」っと叫んで気合入れてる
9年前はここまでなかったような気がするが…
悲しいけど年ってどんどん取ってるのね カインズバンドってカインズホーム行けば売ってるの? アスリートには遠く及ばないけど
平均よりはかなり上じゃない？
20～30代でもそれなりの運動してる人じゃないと、とてもじゃないけどついていけないぞ 応用を重り付きで100均のハードのゴムで、インターバル間は前のパートをこなすメニューで9年やってるけど、肉体労働の仕事で体力と持久力でマジメに鍛えてる人以外には無双だよ。 >>234
>>236 さんが貼ってくれた リ楽ゼーションリングってやつで、色によって負荷が違う。980円。
・・・青は俺にはハードすぎて肩がぶっ壊れそうなので、今日黄色買ってきた orz
店には見本が置いてあったりするから、実際に引っ張ってみるといいよ。 普通のバンドを二重三重に巻いてやるのとは違うのん？ よさげなビリーバンドもどき持ってるならそっちのがいいと思う。
うちにもあったんだが、流石に10年前の白く粉吹いたバンドを大惨事覚悟で使う気になれんかった。 いやいや、バンド切れた瞬間がいいんじゃん
謎の達成感w 始めて4ヶ月、ついにビリーの途中で腰痛が来てしまったわ
腰痛とは一切無縁だっただけにショックがデカい…
ビリーのせいじゃなく、ビリー後のアブローラーの可能性もあるけど(´・ω・｀) >>244
アブローラーで腰をそらしてない？
そらすと一発で痛めるよ >>245-246
ありがとう
一応体が反らないように、お腹の部分を見ながらやってはいたんだけど…
しばらくはアブローラーはお休みして、ビリーをバンドなしで再開してみるよ どうでもいいけどビリースタジオのHPって、デザインが2000年頃のセンスで笑える
サーバーもfc2だし
もう少し金かければいいのに 9日夜に日テレでやるダイエット番組にビリー隊長出演するって！ 懐かしい
三年前に一年間休まずに毎日応用+腹筋プログラム続けてたけど辞めて久しぶりにしてみたら1時間半もやるのきつすぎw
十代だから出来てたのかなー
腹筋プログラムからはじめていきます！ >>252
それだけやったらどんな身体になるんだ？？ >>254
普通に好きなもの食べてたのと一年しか続けてなかったのでシックスパックが微妙に出来たくらいでしたね
胸が硬くなってしまったのはショックでしたが…w
ちなみにプラスで週に三回腹筋100回して車で30分くらいかかる職場まで自転車で行っていたので自分がなりたかった体型にはなれました
ちなみに164cmで54キロから45キロになりました 20日間休まず行い、風邪で5日間ストップし、、応用再開したけど、きつい～。 >>256
しかも女性かよ！
一年間それだけ続けるバイタリティがすごいわ、男でも2プログラムを毎日はそうそう出来ない 水を差すようで悪いけど数こなしてても実際の動きを見ないと凄いかは判断しかねる >>258
ビリーが流行った頃にウォーキングと腹筋プログラムしてたんですがその終わった時の達成感というか、快感が忘れられなくて毎日してました
家の中なので好きなだけ汗かけますし、なにより楽しかったので続けられたんだと思います！ >>260
自分自身初めの三ヶ月は見よう見まねで慣れるのに必死だったので全く凄くはないですよ
一年経っても楽なところは有りませんでしたし、腕立て伏せだけは苦手でした >>260
結果出してんだから、文句のつけようがないだろハゲ 一年間続けてて一番の変化はお腹と背中でした
腰も痩せたんですがやりすぎて腰の歪みで浮腫みやすくもなったので整骨院行きながらが良いと思います
後、腹筋プログラム続けて体柔らかくなりました。ありがとう！ビリー隊長！ >>263
お前ハゲはよけいだな！ネットの書き込みだけで信じちゃうのか？俺は結果出してるから直接会って侮辱したお礼してやるよ？ >>265
そもそも100%信用できないのは掲示板である以上仕方ないし
皆そんなことわかった上で文章から本当かどうか判断してるんだよ
ったくこれだからハゲは 9年間続けてる>>239さんはなぜスルーされたのかｗ
年単位で続ける人はすごいよな
見習って頑張ろう 今やってるスマホアプリのＣＭ
かなりビリー意識してるよね
リズミカルな音楽で黒人トレーナーみたいなのがラケット振ってるの ゆうべはイキったハゲといい日本版シェリーといい珍しくスレが盛り上がったね
この流れに乗って次は腹筋やろ >>273
お前は体型も性格もブサイクなんだろうな >>250
これか。
DIET VILLAGE/ダイエット・ヴィレッジ｜日本テレビ http://www.ntv.co.jp/dietv/ >>276
なにをどう怠惰に堕落したらこんな気違いレベルのデブになれるんだ・・・？ こういう奴らにこそビリーが必要だと思う
精神面から変えてくれる
俺がそうだった 最後の言葉は効果が出ないうちは半信半疑で本当にそうなれるのかなぁ...って思う
効果が出てビリーにすっかり慣れた頃ふと真面目に聞き直すとすごい良いこと言ってる
あぁこれホントそうだよなと思う
親や教師の話と似ている
後で染みてくるおでんの煮汁にも似てる 体脂肪率が減ってるなら納得なんですけど全く減ってないです 体重が増えて体脂肪率が変わってないなら、それは減っているということ
それより鏡で全身チェックする方が大事 あとは体の実感かな
軽くなったとか疲れにくくなったとか
個人差と生活環境や職業によっても変わるからこうです!って一言で言うのは難しい
ただ消費カロリー>摂取カロリーにして運動続けていれば必ず痩せることは間違いない
ビリーに限らず どうしても気になるなら自分の状況とこうなりたいっていうの書き込んでみたら
誰か助言くれるかも ありがとうございます
昔ビリーやった時は一ヶ月に一キロのペースで減っていって一年で12キロ痩せたので、今回全く減らなくて意気消沈してました
体型は自分ではほんの少し引き締まったように思ってましたが、他人からは変わってないと言われるので多分変わってないです
最低でも三ヶ月は続けて様子みます 俺も4ヶ月間週5のペースで続けたけど体重はむしろ増えたよ
体型は別人になったしけど
圧倒的に疲れにくくなったし、身体が軽くて超爽快になったから満足してたんだけど
でもやっぱ体重も減らしたいなと思って、レコーディングして１日1,800kcalに抑えたらみるみる痩せたわ
やっぱ体重落ちないのは単に食いすぎだったんだね
いくらビリーとはいえ運動のみで体重を落とすのは結構大変だと思った うむ
でもこのスレの住人の太り具合とはちょっとかけ離れてる気もするが...
実際あの太さでよっしゃビリーやって痩せるぞって思う人ほんの少しだと思うし
モチベーションは上がると思うので楽しみではある。
あと最新の生ビリーに会えるw普段見てるDVDの中のビリーは10年前のままだしね 隊長もあんまり変わりないね
ちょっとムキムキ度が減った気がするが このレベルの巨デブでいきなりビリーやったら死ぬんじゃないか この人たちビリーやって大丈夫なのかな
ヒザとか壊しそう ビリーが1ヶ月間付きっきりで指導するのかと思いきや
そんなわけ無いわな… 腹が出ているのを隠すためにいつもダボダボＴシャツを着ているビリー 流石にDVDで見てるビリーよりは体がダルンダルンだったな
まぁ10年以上前だし仕方ないけど
せめて若いときくらい良い体でいられるよう頑張るか あの女のトレーナーとか無能すぎない？
あの体重の巨体であんなトレーニングしたら肘や腰悪くするわ
大部分水中のトレーニングでいいくらいだと思うぞ
まぁテレビだから見栄え上そう出来ないのかも知れないけど 隊長はやっぱり励まし方とかモチベーションの上げ方が上手いね
女のトレーナーはもともとやる気のある人向きだね ビリー隊長、いつの間にアメリカ戻ったんや…。
以前は日本人とケコーンして大阪に…って書いてあったような気ガ。 >>306
日本人妻はついて行ったんだよね？
もしかして離婚しちゃった？ >>308
こないだの番組に奥さんもちらっと映ってたから離婚してないんじゃない ビリーズブートキャンプ初心者です。
質問どうか宜しくお願い致します。
ビリーズブートキャンプが、あまりにもキツイため、5分ごとに休憩を入れてやっていますが、痩せますでしょうか。 今月から入隊したものです。
毎日基本を続け高速腹筋はできないものの他の動きはだいたいできるようになったので、
応用にチャレンジしたのですが20分あたりでリタイアしてしまいました…
基本をもう少し続けた方がいいのでしょうか？
それとも応用を繰り返して毎日１動作でも長く続けることを意識した方がいいでしょうか？ >>312
応用を休憩を入れながら通してやってみたらいいんじゃないでしょうか
できるところまで頑張って少しずつ最後までできるようにするのでもいいですが
3日基本をやったら1日応用をやるとか、無理のない範囲で慣らしていったらどうでしょう ダイエットヴィレッジに連れてきたお弟子さん
https://www.youtube.com/watch?v=LHvWn5YvR1s の隊長の→の人やね
ちなみに↑のプログラムは公式動画＆バンド無しなのでいうほどきつくはなく（ただ前半動きっぱなし）１時間運動できるのでおすすめ この前のテレビ見て改めて思ったけどビリー隊長メチャ長身やなと思ったけど182センチなのか
巨体の女性と並んでたから大きく見えたのかな
195くらいありそうに見えたわ >>316
調べたら奥さんみたいですね >>314のプログラムよくやってたんで奥さんと同じプログラムに出てたとは思いませんでしたｗ >>319
チビとは言ってないで
日本人と並んでたからもっとデカく見えたって話 314って今年あがった動画なんだね 今もアメリカでトレーナーをやっている
のかな？というか腹筋を昨日久々にやったら今日は筋肉痛だ・・ >>321
めんどくさ
説明されないでも理解しなよ >>312
ナカーマ。
高速腹筋は既に諦めてる。
応用編では、基本編にはなかった動作のワンワンキックで毎回くたばってるわ。
どこで見たか忘れたが、筋肉エネルギー切れで死にそうになりながら耐えても、ちとひと休み入れてからラクラクやっても
結果は変わらんらしいので、どうにも辛いときはちょい休みと水分補給をかねて豆乳飲んでるぜ。 ずっと基本か最終ばかりやって、この前応用にチャレンジ。
筋肉痛は言わずもがな、やった2日後に風邪をひいた。
ハードなトレーニングで免疫落ちちゃったのかな。 始めた頃はシェリーの高速腹筋の速さに恐れおののいてたけど、今じゃシェリーより速いペースで出来るようになった。結果は後から付いてくるからとにかく続ける事が大事。 そうそう。途中で息続かなかったら足踏み入れてから再開するなどしても消費カロリーも効果も変わらないので無理せず少しずつ慣らしていったら、いつの間にか完走出来るようになるよ。ブートキャンプだからつらくても無理したほうが達成感はあるけど体壊したら意味ないからね。 ビリー入隊したよ！
焦らずみっちり丁寧に動きを確認しつつこなしていくつもり 9年ぶりに再入隊しゆるいペースで続けること2ヶ月
今では応用もバンドありで完走できるようになった
腹筋Ｐもぼちぼち織り交ぜ最終Ｐに手を出したら何あのラストｗ
もうビリーに会えない気がして切なくなったｗ
9年前も見てたはずなのに忘れてたわ・・・
一番の目的は体力づくりだったので最近動きも軽やかになって満足
しかしそうなると今度は欲が出てきて体型を整えることを考え出した
あと5ヶ月くらい頑張ったらトゥームレイダーの頃のアンジェリーナ・ジョリー
みたいになれるだろうか・・・
現在ブリジェットの腹筋だらしないバージョンみたいな体型なもんでなんとかしたいｗ ビリーに7年ぶりに再入隊して一週間経過
当時もきつくて腹筋しか出来なかったけど、それでもかなり痩せた
それを期待して、ひたすら腹筋ばかりやってる 結局、長くバランス良く続けるにはどうすればいいんだろ。
基本は負荷軽いとこ多い、
応用は腹筋少なすぎ、
腹筋と最終は時間が短すぎ、
かといって応用＋腹筋だと逆に長すぎ。
応用の負荷軽いとこを切り捨てて、基本の腹筋部を繋ぎ合わせるくらいがいいような気がするが、編集マンドクセ。 >>331
応用の日と腹筋の日を作って交互にやってみては？ 応用の最後のほうの回転腕立てで足が引っかかって
猫のお食事セットひっくり返してしまった 成果発表スレ落ちてしまったんですね
今後はこちらで兼ねる感じでしょうか？
みなさんの成果を見るとやる気出ます ビリー入隊して半年で75→64kgになり、仕事を初めるため脱退 ビリーとはご無沙汰で3年で83kgになった
つ[再入隊] 自分同様、再入隊してる人が多くて安心するｗ
他のDVDも色々試したけれど、やっぱり隊長が一番分かりやすくて動きやすいｗ 9年ぶりに再入隊したけど、いきなりビリーバンドが切れた
アマゾンで類似品かったけど、しばらくはバンドなしでいいや
全然ついていけなくなっていたわw 今年の５月からダイエット始めて、無事に１３キロ落ちたのは良いんだけど
上半身ガリガリで下半身ガッチリになっちゃったんで再入隊しました。
案の定、下半身の動きは余裕だけど、腕立てと腹筋がきっつい。
バンドはとっくに死んでるんで、ナックルタイプの５００ｇダンベル使ってる。
女だけど細マッチョ目指して頑張る。 昨夜DlifeでER観てたら隊長が出演してた
まんまTaebo師匠の役で若い女医さんをしごいてた 2007年にブームで入隊してブームと共に脱走
2011年に思い立って入隊し半年で目的達成し脱走
この度、ウエストが110センチになったので入隊を決意 結局のところ止めたら元に戻るってことか
ハイペースを維持しなくても、続けないとダメだな ダイエットヴィレッジでビリー隊長いいなと思いDVDを買ってみたんだけど
安かったし動きがわかればいいんだから字幕なしでもいいかなと
インポートものを注文しちゃったんだよね（まだ届いてない）
やっぱり失敗だったかな？
字幕つきの方がよかった？ >>347
初ビリー？
どこを意識しながらとかポイントを隊長がはさんでくるので
それをふまえてやらないとケガしたり効果が薄かったりするので
初心者で英語がわからん人は字幕付きがおすすめ >>348
レスありがとう！
あちゃー、やっぱりそうだったのかー
初ビリーなんだよね
軽くやってみて自分に向いてそうだったら字幕つきのに買い替えるよ YouTubeに吹替版あるから、最初何回かはそれ見てやったらよろし
何回かやれば映像だけでやれるようになる
そしたらそもそもDVDが必要なくなる可能性もあるけど… >>351
応援してます頑張って！
空手でいうところの前蹴りと横蹴りがあるので股関節も柔らかくなりますよ～ そろそろ3ヶ月目で応用もバンド付きで休憩挟まずこなせるようになってきた
体力づくりのために始めたがなんだかボトムがユルくなってきたｗ
体型作りは意識してなかったのでパーツの計測をしてなかったんだが
だいぶ絞られてきたと思われる。
肝心の体力は応用Ｐをこなした後でもヘトヘトにならない程度になった
（初めのころは基本Ｐのあとヘトヘトで動けなかったくらいｗ）
基本→腹筋→休み→応用→腹筋→最終→休みのサイクルで固定してきた
維持だけならもう少し頻度減らせるかなあと思案中 >>349
自分は最初から字幕なしだったけど
見よう見まねで出来たよ
動きのコツは、ここで質問して教えてもらったりしてた
下腹を引き上げるように意識してやると
上半身に変な力が入らずに、上手く動けるようになるよ 成果スレなくなっちゃったから
成果発表してくれるとやる気出るんだけどな 他人のことはいい
ブートキャンプでは自分のことに集中する 9月から始めました。
月火水は基本プログラム
木金は応用プログラム
土日は腹筋プログラムとウォーキング
食事メニュー
朝...フルーツグラノーラ、豆乳、キャベツ千切り
コーヒー
昼…玄米おにぎり2個、ゆでたまご2個
夜…脂身の少ない肉か魚をメインにして野菜やカロリー少な目のサイドメニュー2品、味噌汁
体重が77.5㎏→71.1㎏
腕の筋肉やお腹が少し締まった感じ。
38歳(男) 新作TAEBOの動画見たけどとても自作できそうにない形状の器具使ってて笑ってしまった もともとデブで食事制限して痩せたんだけどお腹の皮が余ってしまいました。
ビリーやると引き締まりますか？ ビリーやる前に温かいお茶飲んでからやったら体が温まったせいか滝のように汗が出た >>360
年齢にもよるけど、すぐ引き締まることはないんじゃないかな。 初ビリーの349です
DVDはまだ届かないのですがつべにあるよって教えてもらったので
ここ2、3日それで入隊しているのですが
めっちゃ楽しーっ！でもキッつぅぅ！
バンドもつかってないのに基本をフルでやれない
みんなこれマジでやれてるの？？？
でもめっちゃ楽しいのでますは基本編制覇を目指します！
情報くれたみなさん本当にありがとう！ ビリーバンドが無いから試しに５ｋｇ弱の愛犬を抱いてスクワットしてみたら
すぐにへばりましたｗ
やっぱりウェイトがあると違うね 十日間やってようやく慣れ始めたところでスクワットやろうとしたらギックリ腰を
やってしまった。
またしばらくお休み。皆さんも気をつけて ここ2日歯医者やらで時間取れなかったから
今日は腹筋Ｐやったそれでも結構汗ダラダラだわ 腹筋、首か腰かどっちかやられそうで怖くない？
首は痛いし腰が怖くてあんなアクティブに起き上がれない… >>373
寝転がって足曲げて肩上げる腹筋のお陰で、最初は首やばかったよ！
隊長は初めは首の筋肉がないから辛いって言うけど、数ヶ月続けてても辛いよ！ 応用ほどの運動強度で40分くらいのないかなー？
腹筋と最終は30分だけどものたりないし、
時間がなくて60分できないときが困る。 2週間休まずに基本とエアロバイク2時間でウエストマイナス6センチ >>376
ジリアンの究極スピードダイエットおすすめ
part2の本編だけで38分
それでもって強度はビリーの応用より少し上
全部やると80分だけどね >>378
ありがとう。
ジリアンは新30日とダイエットヨガもってる！
究極も検討してみよう。
バシーラすごいよね。 ジリアンの新30日はめっちゃキツイ
あれ続けるの精神力いるぞ
ビリーの基本は慣れたらマシだし ジリアンは一つ一つの運動が短いし、あと何回とか教えてくれるから、時間が短く感じるのがいいな
結構あっという間に終わってしまう 腹筋プログラムやったら太ももの筋肉痛ヤバイんだけど
これそういうもんなの？
それとも腹筋を意識した運動が出来てないの？ ビリーって新しいやつ出てないの？
古いやつでも大丈夫？ 別に時代が変わっても運動で消費されるカロリーは変わりませんし
DVDの寿命の話なら保存方法間違えてなきゃ平気だろうし 旅先や出張先のホテルでやるのに最適なプログラムないかな？
ダンベルもピリーバンドもいらないやつ
手ぶらでOKのやつってビリーの腹筋くらいしか見当たらないわ…
バンドなしでやればいいんだけど、負荷が軽すぎる 下の階に響くからドタドタできない(そうっとやると消費カロリー稼げない)
コンバット要素要らない
こんな私におすすめのキツいエクササイズDVDありませんか？
無ければオリジナルブートキャンプを作ろうと思っています >>386
ビリーのフェイバリットムーブス
45分でバンド要らず ドタドタ系が少ないのはエリートあたりかね？
応用に当たるミッション2もスクワットスラストとジャンピングジャックくらいだから、その辺は別のメニューで代用するとかしたらいいしね ケーキもらったのでカロリー消費にビリーをやった
基本で0.1ｋｇ 体脂肪0.7パーセント落ちた もはやほとんど出回ってない脂肪燃焼プログラムと下半身プログラム手に入れたから、とりあえず脂肪燃焼をやってみた
動きがクソ早い上に複雑すぎ
ほとんど休憩できる時間がないからひたすらキツイ 年末で忙しく時間が取れないので腹筋ばっかりやってる
お陰で腹は平らになってきたが太ももがなかなか減らない
下半身Ｐを無理やりゲットするしかないか・・・ >>396
寝る前に100回足パカ運動やると
太い筋肉はつかないけど
細くなるし、筋力は上がるよ >>397
有難う。足パカか
地味だけど確かに侮れない基本のような気もする
いっちょ頑張ってみる ビリ納め終了
最後にふさわしく原点に立ち返って基本プログラムで締めた
今年はビリー始めて5キロ痩せた
来年も続けるぞ！ 書き込みがないところを見るとさすがに皆元日はビリオフみたいだな
大晦日はホッキ貝サラダと煎餅
元日はカニ食べ過ぎたから今からビリ初め
頑張るぞ くっ。正月食っちゃ寝でビリー分があっさり帳消しだ。 >>403
食いすぎても構わない、でも戻ってこい！ 昨日初ビリーした！やっぱやらないと気持ち悪いもんだな
それにしても正月に会ったヤツに自分がビリー3ヶ月続けた結果
腹が平らになった話をしたら「あんなもんするものじゃない」とか言うヤツなんなのｗ
こっちは体壊したわけでもないし辛いからやめたいとも言ってないのに
逆にウォーキングとかランニング勧めて来た
夜しか時間取れないしそんなに治安良い地域でもないからビリー選んで続いてるのにな！
おかげで他人のことは気にせず自分のことに集中する年にする心決めが出来たわ
今年もﾜﾝﾓｱｾｯ!楽しみます ランニングにハマった同僚と銭湯行ったけど、確かに太ってはいないけど、腹も普通にダルダルだったし、引き締まった身体とは程遠かったな
やはり走るだけで引き締まった身体は無理だわ ワンモアっ！
「無理無理」 休む
ワンモアっ！
「！！？」 >>405
絶対あった方がいい、なかったらビリーやる意味ないぐらい必要 自分も始めた時にここで聞いたけど
アドバイスされた通り無くても十分痩せた >>410
買ったぜ！
>>411
無くても痩せるとは思うけどガッチリ筋肉付けたいから買って良かった！ても初っ端から有りでプレイは無謀だったようだw >>414
私もやってるよー
引き締まってきたけど下腹と腰回りがなかなか…
一緒にがんばろう >>415
昨日基本やってみたんだけど、20分で息切れしたwそれでも全身筋肉痛だよ
今日も頑張るよ
腰周りは骨盤かな？私も産んでから下半身すごいがっちりしてる… >>416
20分くらいから汗噴き出るよねw
骨盤も開いてる気がするけどそれ以上に肉がやばい まだ1ヶ月半だけどだいぶ締まってきて嬉しい
自然と暴食もしなくなるし習慣にしたい 腹筋Pでは物足りないけど時間がない人には、腹筋アブローラーがおすすめ １月の寒空のもと窓全開にしてビリーやってきたよ
気合い入って体も温まるが、手先は少し冷えるね 中華屋経営してて、よくビリー食べに来てたよ。
焼き飯いつも頼んでた。 食事制限と基礎と腹筋交互で正月から2キロも落ちてビビッた 基本が止まらずについていけるから応用に手を出したけどヤバイ
でも、基本トレを征服したように応用もこなせるようになると思うとワクワクが止まらない
最終的にはビリバンに100均のゴムバンドを足した高負荷バンドでやりたい >>426
序盤のランジ(アキレス腱伸ばしに似てる屈伸)
中盤の腕攻め
終盤のワンワンシッコあたりがきつかったと思うのだが
どうだっただろうか まさにその部分がキツかったです
日頃のブートキャンプで只でさえ、軽く疲労してる足にランジ、クロスしたバンドによる腕への未経験なレベルの負荷、普段の生活で使ってこなかったであろうお尻からふとももの裏側にかけた筋トレ
特にワンワンシッコの足の方向を変えてからの上げ下げが全く出来なかった、水平より下がった状態で維持するのが精一杯でした
今はワンワンシッコだけを基本に勝手に取り入れてやってます、心なしか少しお尻が引き締まった気がします あーやっぱりそうですかw
多分皆そんな感じだと思います
自分も久々に応用やるとワンワンシッコの辺りは
未だに足がプルプルしちゃって生まれたての子羊みたいw
続けてやってると応用も普通にやれるんだけど
なかなか応用を続ける気力が沸かないので基本と腹筋ばかり
継続は力なりなので続けていればじわじわと出来るようになるかと
気長に楽しんで下さい 同じのばかりしてたら飽きる
でもディスク入れ替えるの面倒くさい・・・ >>431
手間かもだが気分が変わっていいよ
マンネリを防ぐため脂肪燃焼プログラムが欲しいけどなかなか無いな 朝起きぬけにやったら、倒れそうで怖い
高血圧で病院通いだし
そんなわけで今日から午後にやる
みんな頑張ろ！ タエボーいくつか買ったけどどれも代り映えしない。一つあったら十分だなこりゃ・・・ T3はいいぞ 基礎を改めて学べるから他に活用できる
ただ日本語版探すのがめっちゃきつい 区の健康診断でメタボの結果が出てしまったからまじめに取り組む ビリーやって2ヶ月、やっとBMIが20切った！
このまま頑張って習慣化したい ビリーって身体引き締まる？
巨デブだったんだけど、痩せたらお腹の皮あまった泣
ビリーやったら引き締まりますか？ 未だに続けている人が少なからずいると思うと嬉しいね 周りには今更ビリーズブートキャンプ？って言われたけど
今年から始めたよ～10年以上のり遅れたけど楽しく頑張る！ >>440
ある程度筋トレの効果が見込めるから、多少筋肉が付いて姿勢が良くなり引き締まって見える
ただ皮の弛みはどうしようもないかも とりあえず隊長がしてる拳に巻き付けるやつ買ってきた
でもこれしてビリーすると汗かいて洗わないといけないし・・・ >>440
少々のたるみなら時間で戻るらしいけど、太りすぎてるのが痩せると手術で取るしかないらしいぞ
でも余り皮ができるくらい痩せられたのはすごいよ。
4枚目の写真を参照
http://rocketnews24.com/2016/05/28/753036/ 今までやったダイエットの中で一番健康的に痩せられたのがビリーだったからずっと続けたい！
今持ってるDVDが再生出来なくなったらどうしようと不安ですが
ちょっと前に産後太り解消のためやってると書かれていた方が居ましたが
産後どれくらいから再開したのでしょうか？私は帝王切開なのですが >>446
産後にやってる者です
私は3ヶ月目から筋トレ、ビリー腹筋をちょこちょこしだして、本格的に(週3～6)始めたのは産後5ヶ月目です。
帝王切開だとまだ早いかも？あんまり参考にならずすみません… 5年ぶりに再入隊した。
今回は3ヶ月間腹筋50x3と腕立て伏せ32x3をやり続けたけど全然痩せないので 途中送信しちゃった。
腹筋と腕立てとたまにジョギングじゃ、全然痩せないので再入隊。 また途中送信しちゃった（汗
連投すまん。
前回の入隊時より体重増えてるけど、基礎は最初から全部ついて行けてる。
筋トレも役に立ってるんだなぁ。でもデブなんだよなぁ。
ちなみにかみさんが買ったワンダーコアに付いてきたビリーバンドもどき使ってる。 >>447
やっぱり3ヵ月あたりからちょこちょこ動いて体力回復しておいた方が良いのですね
無理せずできる範囲でやろうと思います
ありがとうございます！ 週2のビリーとジョギング(5キロ)で3キロ痩せた
もうちょっと追い込めばいいのかなあ >>453
おめでとうございます
期間はどのくらいですか 断食以外で一時的にせよ効果があったのはビリーだけだ 昔120kgあった頃１ヶ月くらいやってたが腰痛めて辞めたわ
ビリーは普通体型orちょいぽちゃくらいがやるもんやな 大体あの体脂肪率で100kgだったらもっと凄まじいマッチョだからな 最近始めたけど腹筋プログラムのやり方がよく分からない
後ろの人は苦しそうなのに同じこと？をやっても全然つらくないし、腹筋に効いてる感じもしない 風邪とかでいったん中断すると半年くらいやらなくなる >>466
同じだわ、主に立ってやるパートでしょ？
どうやったらより負荷掛けられるのか考えながらやってる、腹筋だけで体を動かしてるイメージが必要みたいなことを途中で言ってるから意識する感じ
あと、トドみたいに横になりながら足をパカパカしたり両足上げるのも全然辛くない
これで自慢だったら誰でも自慢出来るんだよなぁ(デブは除く) でも実際腹筋がかなり強くなると腹筋プログラムは少々物足りなく感じる そういう人達は腹筋ローラーを買ってみると良いかもしれませんね、自分も使い始めたばかりですが中々良い感じです ビリーの腹筋プログラムって効率悪くない？
ローラーなり普通の腹筋なりで１０分あればいいんじゃ・・・ >>476
お前アホやろ
ビリーの言ってることが全く理解できてないw 脂肪燃焼したい人は腹筋プログラムで、もっと筋肉付けたいなら別に腹筋をやるってことだな 実は昔ながらの腹筋は腹直筋に負荷はかかるが腹筋を鍛えるには効果があまりないらしい
腹筋を鍛えるにはねじるのが一番なんだとか
まあ、ビリーでシックスパックはそもそも無理なんだが いやビリーは普通に合理的なプログラムだとは思っているんだよ
ただ普通に腹筋プログラムをしているだけではシックスパックになるほどの
負荷ではないと言っているんだが そら腹筋プログラムでシックスパックは無理だわ
あれは腹をスラッと引き締めるための運動だし >>483
普通にビリーしてたら、普通にシックスパックに普通になるよw >>485
すげえなお前、才能あるからビルダー目指したらいいんじゃない？ まあ普通に才能はあるが、普通にビルダーは普通に目指さないんだがw >>489
＞>>485さんの普通の内訳を聞かせてください？？ 有酸素運動のTAEBOのほうが良いような気もするし単純に消費カロリーが多いブートキャンプのほうが痩せる気もする 脂肪燃焼ライブのDVD買ったけど当たりだった
有酸素運動寄りで筋トレ要素は少ないけど、動きたい日にはイイね お前ら120キロの俺からアドバイスしとくけど無理すんなよ！マジで腰痛めるから少し体に違和感感じたら休め 120キロもあるなら歩くだけで痩せるでしょ
ビリーなんかやってる場合じゃない スマン間違えた昔２年前くらい120kgあったんだわ
今は175cm64kg
ちなみにビリーで痩せたわけじゃないけど巨デブはビリーすると腰とか間接痛めるぞとそれが言いたかっただけだ ビリーで痩せたんじゃないのかｗ
半分くらいの体重になるなんてすごいな 何年かぶりに再入隊。ビリーバンドもネットで購入。
1ヶ月ほどディスク1ばっかりやってたところに、
一昨日ディスク3はさんでみた。
ディスク3ぐらいだったら、とマットを敷かずにやったら
尾てい骨の皮が剥けた、いたひ(T_T)
わし、尾てい骨長いんだった。
前におんなじことやったのに、忘れてて過ちを繰り返してしまった。
昨日はあまりの痛みにおやすみ。
今朝は痛みもひいたので、マットを敷いてさらにケツの両方の山にガッチガチに
力を入れてディスク1のラストの腹筋のところに挑んでなんとかやり遂げた。
しかし、40代と50代じゃ同じことやっても痩せるスピードが遅いわ。 「まず、大事な収録の日にビリーバンドを忘れたヤツがいる。正直に手を上げろ」 >>358です。
9月から始めました。
月火水は軽い筋トレ
木金は応用プログラム
土日は腹筋プログラムとウォーキング
食事メニュー
朝...フルーツグラノーラ、豆乳、キャベツ千切り
コーヒー
昼…玄米おにぎり2個、ゆでたまご2個
夜…味噌汁
体重が77.5㎏→68.8㎏
体脂肪率が23%→18%
お腹がかなり痩せた！
標準体重までもう少し！
頑張ります！
38歳(男) その食事でその結果はショボすぎ、追い込み足りないんじゃないか？木金連続で応用やるとかコスパ悪いだろ、絶対真面目に取り組んではないわこいつ あとちゃんと食べるもの食べないと筋トレの意味ないぞ、やる気あるならプロテインもちゃんと摂取しとけ
偉そうなこと言ってるけど、俺はちゃんと食事取っててプロテインも飲んで体脂肪10パーセントだ >>503
標準体重まで頑張れー
本人なりに頑張ってて体重が減ってるならいいんじゃないか？
ここはダイエット板だし
まあもうちょっと肉・魚を食べてもいいかもしれんな みんな全く同じことする必要もないしね
仕事との兼ね合いもあるし
今日ゴディバのショコリキサー飲んだったわw 体重は60kgで標準より下くらいなんですが、腹が出て体型がショボかったり
顔の輪郭が崩れてきたり
体力が無く疲れやすいのが気になって10日前に始めました。
まだバンド無しで5回やっただけなんですが、
小休止挟みながらじゃないととてもついてけませんｗ
どのくらいで慣れてくるものですかね？
ビリーをきっかけに運動習慣ついたらなあなどと考えてるんですが
結構そういう方はいるんでしょうか >>508
休み休みでいいからバンド使ってみると効果ぜんぜん違うよ
3ヵ月ぐらいから目に見えて体型が変わって身体が軽くなって身体動かすのが楽しくなったよ
ジョギングもはじめたり運動習慣はついたと思うビリーに感謝してる >>508
ビリーバンドなしで3週間やって
体力ついたら物足りなくなってきたのでバンド付けてやるようになったよ
無理なく楽しく体力付けていくのがいいよね >>509
それを聞いてはげみになりました！
自分も三ヶ月後そう感じられてるよう頑張ります
>>510
なるほど、三週間で体力が付き始めるんですね
とりあえず後二週間、必死でついていこうと思いますｗ >>511
なんかビリーの負荷では筋肥大しないっていう話しが主流ですが
ビリーとプロテイン併用でかなりいい身体になったって人もいるみたいですね >>513
筋肥大はわかんないけど、やり続けてると、
シュッとしてくるよ。
ウエストサイズは変わらないけど、ズボンのお尻のとこの布が余ってきたり
シャツは脇が楽になるけど肩がピチっとしたり、首周りがスッキリしたり。
無理せず3ヶ月ぐらい続けてみるといいと思います。
飽きたら違うディスクをやるのもいいかも。
ある日突然、基本プログラムの終盤の腹筋が全部できるようになった時の
ちょっとした感動は忘れられませんｗ 運動何年もしてなかって太っときたから始めたけどきつすぎワロタww
でも運動すると気持ちいいな 三枚目やってみたんだけど、確かに腹はしんどいもののちょっと
物足りない感じしますね…汗もそこまでかかないし
なんか休憩みたいになってしまう感じ
一、ニ枚目をずっとやるのが一番効きそうな気が
>>514
ほうほう、それは魅力的ですね。
シャツの首周りきつくなったのが軽い悩みなので朗報ですｗ ある程度筋肉がついたらtaeboのほうが良いんじゃなかろうか ビリーの後、コアリズム、ヤーナリズム、ジリアン、バレエビューティフルといろいろやってはいるけど、やっぱりビリー基本プログラムが1番好きだ！隊長愛してます！そしてブリジェットが可愛い 俺もそれが理由で始めた
ただ1時間なげえな…キツくてもいいから30分くらいでまとまってるのないかな 基本と腹筋はなんとかだけど初めて応用やったらとても付いていけない
2もあせっ！が多すぎるぜ 基本や応用の腕立てや腹筋はきつすぎる
でもエリートは物足りない ビリー始めて3ヶ月の40歳。会社の健康診断で身長が2センチ伸びてた…
姿勢が良くなったのかな。体重は停滞中だがモチベ上がった！ >>529
つけたよ～看護師さんも不思議に思ったらしく3回測らされたw >>531
言葉足らずでごめんなさい。測定終了→あれ？2センチも違うね。もう一回測らせて？
という感じです。 >>534 ビリーはインターバルトレーニングなの？サーキットトレーニングとかいうんじゃなかったっけ？
同じ意味なの？よくわからん。ビリーがアンチエイジングに効くというならすごく嬉しいけど。
ここのスレのおかげでヤフオクから安くDVD買えて今一日おきくらいで一週間。
ビリーバンドを使うのはまだ無理だけど大分ついていけるようになった。
早くいい体になりたいなぁ。 英名だとcardio circuitとかいう名前のもあるからタエボーシリーズは基本的にサーキットでしょ
タエボーやってるとバンドが恋しくなる pt24/7が30分でブートキャンプみたいにウォーミングアップがないから かなり内容が濃い
ただ値段が高い >>537
ウォーミングアップがある方が内容が濃いと思うが 朝の寝起き後30分ぐらいで応用こなせるようになったから、もう朝飯前ってことだな。 >>540
そりゃすごい！
確かにやってるうちに段々できる、ついていけるようなるけど応用は無理だわ 53キロからやっとこさ49キロに落ちたけど、たるんたるんの体。
ケツは下がってるし二の腕も振袖。
本当に20代か、と自分でも疑うレベル
ジム行くのめんどくさいし、家でビリーはじめる。 >>542
ちょっと体重が増えてもやめるなよ
筋肉は重いから >>542
お！いいねぇ。がんばって！私は４０代のおばちゃんだけどビリーはじめてのべ１０日位。
ウエストが４ｃｍくらい細くなったよ。スクワットが多いからウエスト～太ももがすっきりするとおもうよ。 やっと腹筋ついていけるようなった！しっかり肉食べて筋肉つけてやらんとだめや 基本の腹筋がいつまでたっても完璧にできる気がしない >>543
確かに！体重が増えても見た目が痩せればそれでいいんだ
筋肉ついたら絶対に体も動かしやすくなるよね
今は階段少し早歩きで登るだけで心臓パコパコうるさいから…
がんばります！
>>546
ありがとう！がんばります！！
ビリー入隊の先輩にならって私もウエスト痩せますよう……！！
とりあえず1日目、全然ついてけないし1/3くらいで太ももがプルプルし始める。
ついていけないながらもなんとかこなすものの、死にそうにプルプルしている >>548
ある日突然できるようになるyo
でも、尾てい骨が長い人は気をつけないと調子ぶっこいて
尾てい骨の皮がズル剥けになるyo
ズル剥けになるとしばらくビリー出来なくなるよ、気をつけて。 ３９歳女。
ビリー再入隊して８か月。
肩がﾑｷってきてからはバンド無しだけど、１０キロ痩せたー！
体脂肪は32％→20～23％。
栄養バランスには気を付けてるけど制限はしてない。一日2500～3500キロカロリー摂取。
週に4～6回、ブートキャンプの腹筋プログラムをしてからブートキャンプ・タエボー・エリートの中から好きな物をやってます。
恥ずかしい話ですが・・・人生初の禁煙に成功中。
簡単だと言われてるタエボー脂肪燃焼1がきついのが嫌で。
病気になってもタバコは辞められないダメ人間だと諦めてたのに、タエボーを楽にやりたくてすんなり禁煙できた。
私にとってビリーは神だ(｀・ω・´) 最強の５１歳って言われてた隊長も
今や最強の還暦を超えてしまったんだな
時間の流れを感じる >>557
それで痩せたんだから凄いじゃん
ビリーは効果あるってことだ インサイドリフトっていつになってもキツイから無理して鍛える必要のない筋肉なのかなと思えて来た。日常では使わない筋肉なんだろうね。 事情があって3ヶ月ぶりのビリーになった
やっぱ3ヶ月休むと体がなまって基本Ｐでヘロヘロｗ
でもビリバン有りで完走できたからまあ良かった
キツイながらも気持ちいいね体動かすと 自演じゃないやw
別人のフリしてバレてないと思ってるアホ >>559
女で体脂肪率20%なら食べ過ぎじゃないだろ
普段から動く人なんじゃね
お前が動かないデブだからって僻むなよ 彼のことはいい
ブートキャンプでは自分のことに集中する 最初は腹筋プログラムで死にそうになって、翌日筋肉痛で動けなかったけど
今は立ちアブローラー50回余裕になってしまった
さすがに腹筋プログラムでは物足りなくなってきた 毎日膝コロ60回にビリーの腹筋Pやってたけど今は立ちコロ7回や！
腹筋Pもチャリンコ前後が少しキツイだけで付いていけるぜ １日１時間確保するの難しいからPT24/7買ったわ
届くの楽しみ
やってる人いる？
ブートキャンプに比べて短い分やっぱ効果落ちちゃうのかなあ >>572
持ってるけど結構忙しい感じだね
一番キツイやつは応用よりキツイ 最近も何もブートキャンプのベースはタエボーだからな
俺もPT24/7始めてみたけど動きの説明端折って30分に詰めた感あるから時々動きが変になってズレる あとAmazonレビューにあったみたいにもう1セットって何回も言われてつらい >>572
私も注文して届くのを待っています
ここの人達の話だときつそうだけど
拘束時間が減るのは助かるので楽しみです タエボー買おうと思うんだけど、どれにするか悩みすぎてわからなくなってきた
持ってるのはブートキャンプ、エリート８本、ビリーズ道場３本、Amped
好きなのはFavoriteMovesとブートキャンプの応用
こんなやつにお勧めのあったら教えて下さい >>580安くて４つ入ってる
Tae Bo Platinum Collection
やったことないけど >>581
イエッサー！
>>582
ありがとう
それ買ってみるー！ いつかは Ultimate Tae Bo
時間は長いけど道中はむしろまったり 出産でダルダルの体になってしまった
上半身に厚みが出てアンバランスな体型になってしまった
ビリーやったら引き締まるのかなぁ…
ＤＶＤ注文したけどまだ届かない
仕事復帰までに何とかしたい >>585
出産お疲れ様
私は5ヶ月間やってかなり引き締まったから頑張って！
復帰目前だから平日も続けられるように24/7買ったw 週４～５回ＢＴとタエボやって２か月で２キロしか痩せなかった いくらやってもそれ以上に食べたら体重は減らんよね
まぁ体型は変わるけどさ >>586だけど、やっと届いた！今日から入隊して頑張る！ダルダルの腹とおさらばするんだ！ 半年前までダルダルの腹だった俺も、ビリーとアブローラーで今やバキバキだぜ
とりあえず2ヶ月続ければ間違いなく見違えるから頑張れ！ だるだるのお腹ってダイエットして皮あまりの事？
ビリーやるとよくなるかな？ 腹筋プログラムがとりあえず楽勝にはなったぜ
見えないけど触るとシックスパックが実感できる 筋トレのほうが有効って人もいるし、有酸素運動のほうが有効って人もいる
どっちが正解なのぜ？ それが体脂肪も大して変わってないんです…なんでだろう。体はしまってきたけど、やっぱり体重減らしたい >>601
自分の消費カロリーと摂取カロリーもちろん計算してるよね？
どんな感じ？ >>601
ジリアンとかビリーを始めた当初、
身体が腫れるような、むくむような
みっしりした感じがあって、太ったような気がしたけど
続けていくうちに、しまって来たよ
バレトンやヨガのエクササイズを短時間でいいので組み込むと
ガッチリよりも、シュッとした体型になる
youtubeで検索すると10分くらいのバレトンあるよ >>602
カロリー計算なんか意味ないよ
そんな適当な計算で少々マイナスだからって痩せるわけない いや、いくらビリーやっても、それ以上にバクバク食ったら痩せないぞ、体型は変わるし体力はつくけど
ビリーのみに限界を感じて、並行してカロリー制限始めたらスルスルと痩せた
これ実体験 誰がバクバク食っても痩せると言ったw
しかし全然食わないよりはバランス良く食った方が、脂肪が燃えやすくて痩せる >>604
そりゃそんな適当な計算なら意味ないだろ アホか 大体食っても太らない人、そんなに食わなくても太る人がいる時点でわかるだろうに
ミトコンドリアの問題なんで、計算なんて無意味
普通に食うのが一番 >>602
摂取カロリーは600前後です。消費カロリーはビリーと腹筋10分間、スクワット4分間と半身浴してます。
むくみかな。。 >>610
１日に600？
基礎代謝分も摂らないの？
即ヤツれてもおかしくないけど、長い間低カロリー生活してたとか？
１度、栄養指導受けるといいかも。 >>611
1日分です。
>>612
長い間こんな生活です…。栄養が足りなくて太りやすくなってるんですかね？でも、食べると一気に太るからなあ… 日頃から飢餓状態だから、食べた分を一気に蓄えようとするんだよ
私もそういう生活して痩せたことあるけど、その後必ずリバウンドするし
しかも、びっくりするくらい太りやすくなった
食べるのが怖いかも知れないけれど、まずはその倍の1200キロカロリーを摂るようにしてみたら？
ある程度燃料がないと、身体も燃えないよ
身体を工場だと思ってみるといいよ >>616
体調が悪い時以外は出来るだけ毎日やってる
私はビリーの準備運動を飛ばして、バレトンやってるよ
これやるとビリーの動きがやりやすくなる
脚が筒状に締まる感じ
私がやってるバレトン。ヨガや体幹ヨガなんかもすごく良い
https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg >>613
>>614も書いてるけど、ちゃんと食べるようにした方がいいよ
最初は太るだろうけど、飢餓状態抜ければ大丈夫
栄養指導受けるのが難しいなら、 >>619
途中で書き込んじゃった…続きっ
栄養管理アプリおすすめだよ >>614
>>619
ありがとうございます。やっぱり飢餓状態が続いて逆に太りやすくなってるんですね。
食べるの怖いけど、代謝のいい身体目指して頑張ります！ >>617
レスありがとう！
ヨガは週一でやってるんだけど教えてもらったバレトンも毎日やってみる 全く運動してなかったので、基本だけを週6で1ヶ月チャレンジをやってるんだけど
キック関連の動きの時に、何を意識してやれば効果的なのかが分からない
型だけただ真似してるだけって感じで何かの筋肉に効いてる感じが全然しない
どこの筋肉を意識して、何に気をつけたらいいんでしょうか。 ビリーはスピードが早いから意識する筋肉がよく分からなくなるよな
腹筋プログラムの片足を前に出して骨盤を動かしながら(？)呼吸するやつがよく分からない
腹筋に力をいれて！って言われてもよく分からない
前に出した脚も鍛えられるぞ！って言われるけど
むしろ後ろに下げている脚が疲れるんだが 自分は立ってやるやつはくの字にして腹筋を押し固めるようなイメージだけど違うかな? イメージとか気にしなくて、見様見真似でやってたけど効果出たけどな 自分も最初はどこに効いているかよく分からなかったけど
筋肉がついてきて不思議と分かるようになったよ
他の部位もそういうことがあった 遅くなりましたが、ありがとうございます！
まずは1ヶ月は見様見真似でもいいから隊長達に着いていくのを目標にしてみます
とりあえず今日突然、高速起き上がり腹筋に1セットだけ着いていけたので驚きました
数日前まで１回か２回しかできなかったのでw
こうやってちゃんと筋肉は育つんだと分かったので、まずは見様見真似でも継続します ２週間やって身体は締まって来たけど、体重も体脂肪も全然変化しない…
体重にとらわれないようにしようと思っても、数字で成果が見えないとモチベーション保つのむずかしい まずはウエストが締まるよね
それからしばらくして体重と体脂肪に変化が現れる
ただし食いすぎには注意 ビリーは有酸素運動が主だから、声出す出さないじゃなく息を止めちゃうと効果が半減
そのための声出し
ベンチプレスみたいな無酸素運動ではないからね 週末のご褒美に、Ultimate TaeBoをやり、のんびりお風呂に入り、鶏ハムつまみにビールを飲んでました。
幸せ極まりないです！
…
今日は木曜日で、あと１日ある事に気付いた…
起きれるかな(´ω｀) 私もフッフッて音出しながら呼吸が詰まらないように心掛けてるけど声は出してないw メンタル以外での声出しの効果って？
効果が半減するなんて大変！
ブートキャンプのまとめ見ても特に書かれてないので、声出しすることによって得られる効果を具体的に教えてください。 ちなみに、呼吸が止まらないようにってのはみんな周知してるからそれ以外でね 横隔膜も筋肉だから、運動中に肺の奥までたっぷり息吸い込むとそれだけでトレーニングになるって聞いたことはあるよ。声出すために強制的に息吸い込むから、やらないよりはやった方がいい気がするけど効果半減まではしないと思う。 >>646みたいなのは声出して数えてないと自分が何やってるか分からなくなるんだろうから出してりゃいい
あの声出しは軍隊キャンプらしい演出と、一体感を得るための１つの手段てのが大きいと思うよ >>648
知ったかのブタワロスw
的はずれよのう 「アッサー！」「ヘイヨー」「ワーケン！」
何言ってるかさっぱり・・・ 呼吸を止めないようにするために
意識的に声を出せって事なんだと思うよ。 まぁ、仲良くやろうぜ兄弟
自分は長らく親しんできた初代を辞めて
エリート(の1枚目)に手を出してみた
腹筋P以外の初代から動きを抜粋&再構成って感じで面白かった
寝技は無いんだなこれは
疲労が全身に程よく行き渡る感じで丁度いい
物足りない人は終わってから腕立て、プランク、ランジ等を足すといいかも 応用プログラムで、ランジの次の腕を前後に動かすやつってどこに効かせるといいんだろう
タエボーで似たような動きの時にお腹にって言ってるけど、お腹に効かせられないんだよなぁ 思い出せなかったので見返してみた
あれは自分としてはとりあえず全身に力を込めるようにしてる
筋肉を硬直させる感じというか
難しければ両足(特に太ももの辺り)とお腹に力を込めてみてはどうか
ただ単純にグッと力込めるだけ
あとその運動に限らず動きの激しいものはとにかくふらつかないように
足の裏で地面を掴むような感じで踏ん張る
素人だからこの程度のことしか分からないけど頑張ってくださいね エリートするくらいならタエボーのほうがいいなあ・・・ >>655
肩の力抜いてって言ってるから腕のストレッチかと思ってた エリートも好き
基本的な動きを丁寧にやる感じだから、時々やってる
どれやってもどこかに効いてるのがビリーのいいとこだと思ってる GW中、モチベを保てるように頑張らねば
キックの軸足をかえすってのがなかなか上手くスムーズに出来ない
出来なくて自分のヘナチョコキックに笑ってしまう >>660
GW中再入隊してけど、キックやパンチは自分もヘナチョコ＆グダグダで自分でやってて笑いそうになる ビリー始めたばっかりなんだけど、ひたすら基礎やってるだけでもおけ？ 日頃まったく運動してない人なんかは基礎だけひたすらやっても効果はあるだろうね
応用はそれなりに強度が上がるから、それについていけなくて辞めてしまうくらいなら
運動習慣が出来るまで基礎をやり続けるのもアリだと思う
とにかく、やらないよりはやった方がいいんだし 今まで運動してなかったなら基本だけで良いと思うよ
飽きる頃には筋力体力ついて応用についていけるくらいにはなってるんじゃないかな >>665
基礎だけでいいかというんだから、それだと答えはノーだろ 始めたばっかりならしばらくは基礎だけでいいよ。
基礎すらロクに出来ないんだからｗ
応用何かやったらしばらく休むハメになる。
元々軽く鍛えてたような人なら別だけどね。
最初は2か月くらい基礎ばっかりやってたよ。
そもそも1か月くらいはビリバンなしだったし。 基礎2日やって応用やってみたけど辛さが段違いでびっくらこいた
辛過ぎて時間経つの遅く感じて4、5回休憩入れながら何とかやった はじめはそんなものだよ、慣れるまではしばらく基礎だけでも十分
時間が無かったりや気分を変えるのに腹筋や最終プログラムをたまにやって
負荷が少ないなっと感じてから応用をはじめるのがオススメ
1週間プログラム通りにやるのはキツいと思う ビリーがCM出てたけど人違いかなぁ。。
なんのCMか忘れた 応用プログラムのビリー「最初の20分は誰でもできる」
15分でキツくて休憩取ってます… 自分で目標にした基本をバンド無しで週6で１ヶ月チャレンジ、なんとか完走できた
食事制限なしなので体重変わらずだけどここでアドバイス貰ったようにサイズを測るようにしたら
ウエストはマイナス6ｃｍ、お尻マイナス5ｃｍだった！
次はバンド有りで１ヶ月頑張ります 数年前にビリーさんの生活をテレビで見たけどなんかホームパーティーで
バーベキューしててものすごい量のお肉を甘いタレに漬け込んで焼いて食べてらした ヨガや腰回しやったけどやっぱこれが自分に合ってる気がする
食事制限軽めにして朝晩始めたわ
basicよりabの方がやりやすい 運動習慣全く無い素人なんだけど、腹筋腕立てが一切できなくて早くも挫けそうorz
見よう見まねで良いのか、ゆっくり腹筋もどきでも腹筋使う動きを代用したら良いのかで悩む
でも腹筋も股関節も筋肉痛だから、効いているは効いているんだろうな >>679
ほとんどの人は最初はそうだよ
2週間も続ければ余裕になってくる
ﾜﾝﾓｱｾｯ！ >>679
腹筋は見よう見まねで自分のペースでやればついていけるようになると思うよ
腕立ては膝をついて腕立て→膝をつかない腕立ての姿勢で耐える→ほんのちょっとでも腕を曲げてみるって段階的に訓練していくとできるようになるんじゃないかな >>679です
ありがとうございます
腕立ても膝立てなのに腕曲がってんの？レベルだし、腹筋は肩を下ろすな以前に上がらないという酷い状態ですが、とにかく2週間は休まずにやってみます そんなの普通ｗ
腕立てはヒザつかなきゃ今も一回も出来ないし、
あのパっと起き上がる腹筋は最初のころ肩甲骨のあたりに座布団入れてたしｗ
今はみんなが8回やる間に3回出来る程度。
数か月くらいでこのくらいにはなるよ。 なんとなく脂肪燃焼プログラムを適当に流してたらあからさまに編集の繋ぎが無理矢理なとこあって一瞬でビリーのシャツが汗まみれになってて笑った >>683
男性？
数ヶ月でそれはちょっと体力なさすぎのような… ビリー始めて1ヵ月
>>684さんみたいに長く続けるコツを教えてください >>686
おばさんにきまってるでしょーーーｗｗ
人生一度も腕立て伏せ出来たためしなし。
腕曲げたあと戻ってこれないｗ
昔からスポーツテストの握力も背筋力も最下位争い。
どうやって動いてるのって言われるくらい筋肉なし。 >>688
>>679だけど、まるっと同じで親近感w
今日は、真似して肩のしたにクッション挟んだら、ちょっとお腹に効いている感じがして良かったです
まだ3日目、まだまだ体力面や筋力の問題が強いので、しばらくは基礎やって、慣れたら応用等にいきます 日課はすごいな
俺も10年やってるけど週3で＋ジョギングくらい
続けるコツはダルいとか面倒とか考える前に始める事だな
後、一時期辞めたらあっという間に太って動き鈍くなったのが恐怖で辞められない >>690
それわかる
運動嫌いの自分でも続いてる一番の理由は恐怖心だわ
今やめたらまた太ってズボンも履けなくなるかもしれないし、あの頃の体力ゼロのボロボロな自分に戻るかもしれないって考えてしまうと続けざるを得ない 678だけど
日曜以外朝晩二回やったらジーンズ1サイズ減ったわ
流石に効くね
ただ甘いもの食べ過ぎたんでこれがなければもっといったかも
体重は一喜一憂したくないんで測ってない >>689
たまには休養いれて頑張ってね。
ビリーさんが効いてるだろ～、これは○○筋に効くみたいなこと言ってるけど、
はっきり言ってある程度出来るようになるまで効いてるかどうかなんて
さっぱりわからないｗ
筋肉ないってこういうことかと後でようやくわかる。
応用は全然出来るようにならないので腹筋や最終を時間がない時や疲れ気味の時にやる。
プログラム自体は応用が好きなんだけどな～。 >>688
そんな688さんが半年後
なんということでしょう...！ >>688
軽度の低緊張では？
私も筋肉付きにくい体質でややその傾向あると思う
そして、10年振りに今日から入隊するのでオナシャーーーース！！ >>695
検索してみたけど違うと思う。
スポーツテストの結果は悪くても私個人は困ることは特になかった。
自分の体を支える分には不自由しなかった。木登りとかフェンス登りとか好きで得意だったしｗ
体も軽かったんだよね。球技オンチでスポーツ（体育の科目）は9割不得意だけどｗ アマでUltimate Tae Boを買った。
状態良の中古3500円。
途中飛んで5分ほど見れなくなる(´ω｀)
その後、状態可が337円で出てたから、他の買い物ついでに買ってみた。
‥新品が届いた。
メリケン基準わかんね(´ω｀) 応用→腹筋が日課になりつつある
これからの時期は滝のように汗がかけていいな >>696
検索で引っかかるのは生活で困るレベルだろw そろそろビリー始めて3ヵ月になるけど
これといった結果が出かないからモチベ下がってきた
サイズは最初の2週間でウエストと尻が－3ｃｍしたくらいであとは並行
効果出始めたかな？って頃に生理前になって浮腫やらで全部がリセットされる
たまにビリーやる程度の旦那はスルッと痩せてリバウンドもしない
自分はほぼ毎日やってるから余計へこむ
はぁ～…それでも半年は頑張ろうって決めたからやるけどいつか挫折しそう >>700
浮腫みの期間が終わったらまた減らない？
あとビリーで消費した以上に食べてたら減らないから
食事を見直してみてもいいかも >>702
戻るんだけど、浮腫む前の体重よりは少し乗ってる状態なんだ
で、そこから生理終わってしばらくは減りやすくなるけどまた生理前に浮腫んで…で結局は3ヵ月前と同じまま
食事も毎日ではないけどアプリで計算してる
だいたい平均して1800キロカロリー以内で収まってるはずなんだけど、計算が甘いのかな
ホルモン治療したりストレス食いしたりで激太りして、はっきり言って巨の域のデブなのですぐ痩せるかと思ってた
ビリーは楽しいので、>>701さんのリセットなどないという言葉通り、信じて頑張るしかないのかな >>703
甘いね
500kcalぐらいは誤差で調整されちゃうからね
1200kcal位内ぐらいにしないとね 仮に100ｋｇ超級の域ならまずは食事制限なりエアロバイクなりである程度絞ってからじゃないと色々しんどいと思う >>705
なるほど
そこまでの誤差の可能性は考えてなかった
参考にします
>>706
恥ずかしくて言いたくないけど体重は75kg
浮腫むと78くらいまで増える
ちょうど、エアロバイクは該当スレ見ながら導入を検討中です
学生時代から無理な食事制限で痩せてはリバウンドしてを繰り返してるので
今回は健康体重を一生維持するつもりで、まずは運動習慣をつけたかったんだ
腐ってきてた気持ちが少し持ち直しました、グダグダ言わずにやります
みなさんありがとう 元々筋力がある男性のほうが結果が出やすいのは仕方がない。
自称デブとか巨デブって言っても自虐だったりするので何とも言えないけど、
筋力もロクにないぐうたら系デブなら（相撲取りみたいに体育会系デブじゃないなら）
まずは体が変わる時間が必要だと思う。
あとあまりカロリー絞るのは私はオススメしないな。
一生その食事で十分っていうならいいかもしれない。
>>699
ちゃんと軽度を入れたからｗ 私そうかも、そうみたいな記事だってば。 ＤＩＳＫ１（基本プログラム） 9.3メッツ
ＤＩＳＫ２（応用プログラム） 8.6メッツ
ＤＩＳＫ３（腹筋プログラム） 6.5メッツ
ＤＩＳＫ４（最終プログラム） 7.9メッツ
消費カロリー（kcal）=1.05×運動強度（メッツ）×運動時間（ｈ）×体重（ｋｇ）
これマジ？ それが本当だとしたら自分は700キロカロリー以上消費してるってことになる
それはさすがに無いと思うぞ
あったら嬉しいけど ビリーやったあと背中とか腕とか身体がムズムズするようになったんだけどなんだろこれ みんなビリー以外はどんなトレーニングしてるんだろう 脚パカとかY字バランスとかかな
腿が気になるから補助的にやってる じゃあY字バランスだけです…
上半身の痩せスピードに下半身が追いつかないから別でやってるんだ… ビリー前後にそれぞれ15分くらいのヨガストレッチ
寝る前にプランク3分 サイドプランク3分×左右と
肩甲骨はがしのストレッチやってる
>>719
私も下半身落ちなかったけど、寝る前にオイルでリンパマッサージするようにしたら細くなってきたよ
女性で細くしたいならトレーニングとマッサージの二段構えがオススメ バンド使ってるのに健康診断の筋肉量の結果が去年と同じだった 一回も出来なかった腹筋が一回出来た
レベル低いけど、大きな1歩だと思いたい
子供が0歳1歳3歳でなかなか時間が取れず、2.3日やったら1日休みっていう感じのペースだけど、やらないよりはやる方が良いと信じて頑張ってる
出産で増えた4kgを落とすのが目標 >>723
4キロか！4キロなのに頑張ってるのか！
偉い！！！触発されたぞ！！！
15キロ増の私は4枚頑張らんとな！！ ＤＶＤ4枚分まとめて頑張るのか
運動のし過ぎは体に悪いが。 4枚ぶっ通しでやったことはさすがにないな
応用からの腹筋は日課だが ビリー隊長、お久しぶりです。
今年の夏もお世話になります。手初めに最終プログラムから参加しました。 >>726
元が重いんだよ
62kg。
66kgスタートの現在65.2kg
ゆくゆくは55kgまで頑張りたい >>728
応用からの腹筋連続ってすごいね
応用やる勇気がなくて基本ばっかりやってる自分には神のようだ >>730
oh…元気出せよ背が高いんだろ？
わたしは160ないからさ
今日こそやる！！！
>>731
私も基本ばっかり
他のができるようになるんだろうか 腹筋プログラムって名前の癖に前太ももがきつい動きとか腕あげたままで肩がきついうごきあるじゃん
腹筋集中とかいってるのにこれじゃあ効果ないの明らかだしやる意味ない きついだけで体重減らないし腹筋プログラムなのに腹筋以外がきついってはっきり言って詐欺商品 >>735
腹筋プログラムで太ももはよく聞くけど肩は初めて聞いたよ
まずは基礎体力がんばっ
腹筋プログラムやってたら縦線くらいは入ったよ 自分も最初は腹筋プログラムで全然腹筋に効かせられなかった
腰クイクイするやつとか、膝出して肘を前後するやつとか、なんだこれ、何に効いてんだ？状態
けど、やり続けてると腹筋に力が入ってちゃんと効かせられるようになるから不思議
そして腹筋の形が浮き出てくるようになったよ
まずは3ヵ月は信じてやってみようよ まぁ腹筋なんてそもそも割れてんだからまずは全体的な脂肪削げって話だ
ピンポイントで痩せるとか絶対無理だから でも腹筋鍛えると、前にデーンと張り出してた脂肪が上手く引っ込んで、カッコよくなるよ 腹筋って肥大化しないの？
鍛えた方がいいんじゃないの？ >>740
もちろんする
でも覆ってる体脂肪を減らすのも重要
両方やって、カッコいいシックスパックになる
そういう意味で、ビリーの腹筋メニューは効率がいい 腹筋プログラムは他のプログラムやってからだと楽に感じるかもしれないけどちゃんと字幕の通り腹筋に意識集中するとかなりキツいのがわかるぞ
あと腹筋だけじゃなく背筋も鍛えなきゃバランスがダメになるし有酸素運動は大事 私は基本のビリーバンドを胴体に巻いてやる、パワー腕立てがどうにも出来ない
あれは腕の力よりも体幹を使って鍛える感覚で動くといいの？
バンドの持ち手を押さえながらだと、手のひらが不安定で気が散るんだけど 自分もバンドを持ちながらの腕立て伏せが、手元が不安定でぐらぐらする
あと質問なんだけど、下半身プログラムと脂肪燃焼プログラム持ってる人いる？
基本の四枚組しか持ってなくて気になってるんだけど、騒音とか響くようだったら...と思って手を出せずにいる
内容も、応用より厳しいのかな？ >>744
それってタエボーだよね？
それなら過去スレ遡ると、有酸素運動メインでブートキャンプよりとっつきやすいって言われてたと思う
タエボーの方が楽しいって言う人もけっこういた
騒音については分からないけど 横からだけど、ブートキャンプの脂肪燃焼と下半身の2枚セットのことかな？
それなら持ってるよ。下半身はガッツリやるから気に入ってる。
脂肪燃焼はジャンプ多めだからマンションの人は気になるかも。 ブートキャンプの四枚と、タエボーのflexとcardio持ってるんだ
タエボーは楽しいんだけど、できたら筋トレメインでやりたいなーって思って
>>746さんのいってるやつだった、マンションだから脂肪燃焼は無理かな
下半身だけポチろうと思います
お二方ありがとう 脂肪燃焼プログラムのほう持ってるけど
ジュリアンの胸のポッチがはっきりわかって、それでいいの？と思う
ニプレスとかすればよかったのに ああシャラポワね！
ああゆうノリなのね欧米って
心配して杞憂だったわ 生理のために2日空いたら、かなりキツい。
2日だけでも鈍るんだね
体重はあんまり変わらないけど、ずっとパツパツで履けなかったジーンズに余裕が出来た
3週間でも変わるもんだね！ BBA 32 150cm で55kgをこえる。
25歳の時にビリーにはまって半年間やり続けたら、腹筋にたて線三本入って始める前は48kgが43kgになった。
きついけど、再入隊を決意。 今でもキャンドゥ行けばビリーバンドの素材売ってますか？ グリップに重り仕込んである赤いやつ使ってたが
自作って発想はなかったわ >>755
バンドはなかった
持ち手の部分は売ってた >>744
基本の4枚シリーズが一番キツイし効果も完成度も高い 3日前に英語版250円で見つけたので入隊してみたらしんどいけど面白くてハマった
ネットで体験談とか読んでみると、どうやら叱咤激励とアドバイスを言ってるらしいので字幕付欲しくなって今日自転車乗ってあちこち探し回って無事ゲット
これから益々楽しみ いっつもお遊びのつもりか？で笑ってまう
何であの人ばっかりw 継続的にビリーをやってる人って、どんなスケジュールとメニューでやってるんですか？
自分は週5と決めて基本と腹筋を交互にやってるんだけど、これで定着し過ぎて応用と最終を全然やってない ほぼ毎日応用→腹筋
しんどい時は同じ時間スピンバイク
毎日何かしら運動しないとすぐ鈍る ビリーのcm見たいのにどこにもない
入隊おめでとうって言われたい 158cm60kgの39歳♀
先週からビリー始めたんだけど、横になっての腹筋が全くついていけない
シェリーたちが8回こなしてる間にようやく1回起き上がるぐらい
それでもすさまじい筋肉痛なんだけど、続けたらできるようになるんだろうか...
あと、成果スレってもうないのかな？
同年代の女の人で、ビリーで変わったよーっていう報告聞きたいです 36歳女。
とりあえず高速腹筋は私も最初は起き上がることすら出来なかったよ
でも続けていれば徐々に出来るようになるから楽しいよ
ビリーだけなら体重は速攻で落ちるわけじゃなかったけど、サイズと見た目が変わるから
ボディサイズを計っておくのと、なるべく体のラインが分かる格好で正面と横からの写真を撮っておくのをオススメします
出来れば背中の写真も撮っておくとベスト
自分は始めて半年、体重は5キロしか減ってないけど、写真で見ると体つきが激変してるよ～
体重は2ヵ月過ぎた辺りから減り出した。食事制限したら減量はもっと早いと思うので、そこら辺は自分と相談かな
でも食事制限で痩せる→リバウンドを繰り返してる人なら、とりあえずビリーで運動習慣をつけるのが良いかと思います
ビリーを続けて体を動かすのが楽しくなってくると自然と口に入れるものを選ぶようになるし。
同年代アラフォー組一緒にがんばろう！ すごい参考になりました、ありがとうございます！
今サイズはかって、スポーツブラとパンツで写真を撮って、自分の太ましさにおののいてます...
これを笑って見られる日がくるんだろうか
今まで運動習慣がなかったので、早くもくじけそうでしたがやる気が出ました
がんばりましょう！ 入隊2ヶ月たちました。
体重72キロから66まではするすると落ちたんだけど、66あたりでこの2週間うろうろ・・・
停滞期だろうか。勇気出して応用にチャレンジしてみる。 >>767
運動は二か月間基本だけですか？
僕は運動を習慣づけるのと体力作りを狙ってまずは一か月か二か月基本だけやってから応用に入ろうと思ってます
まだ6日で体重は減ってないので基本だけで6キロ落ちたのなら励みになるので、食事制限等はどうだったのか参考にしたいです 基本のしんどさを100とすると
応用は130
最終は70
腹筋は60ってとこかな >>768
運動は二ヶ月基本のみです。食事はゆるーくだいたい計算して1700カロリーくらい。糖質は少なめを意識していました。
身長162でピザなので減りが早かったのかも。 >>770
ありがとうございます
身長と体重+10ずつぐらいあるのでしばらく同じようにやってみようと思います >>769
応用150くらいだ、自分には
ちょっと基礎に馴れたので初めてやってみての比較。
ゴロゴロ腕立てするスペースがない。
バンドなしのオバチャン？、基礎のねーちゃんと違って動きがアグレッシブ過ぎて笑える。
そんなオバチャンの腹筋が綺麗に割れてて、あのアグレッシブな動きは筋肉あってこそなんだと悟ったw 自分もこないだ初めて応用やったけど辛すぎワロタ
必死について行ってようやく終わりが見えてきた…！て時にローリング腕立てという仕打ち。
投げ捨ててあったビリーバンドを巻き込みながら、畳の上をゴロゴロ転がりカオス状態だし
次の日には、いつぶつけたか分からない青アザが出来てた
でも基本では痛くならなかった筋肉が痛かったから、バランス良く応用もやるべきだよなーとは思った 別に最初からあれに忠実にやらんでもいいと思うがね
運動スペースの都合やどうしてもしんどい時はそこだけスクワットなりツイストに置き換えてもいいと思う ビリーを始めて4カ月で94→78になったよ。
1年で71kg 体脂肪率20%になった。
基本 2日→応用 2日→腹筋 2日の6日間 1サイクルで毎日やってる。
バンドは使わないで、鉄アレイで負荷を調整すると、長く鍛えられるからな。
今の負荷は、3kgの鉄アレイでやってる。
ビリーは、やれば結果が出るが、食事は注意しないと無駄になるぞ。 >>775
食事制限必須ですか？
今引きこもりなんですか >>776
炭水化物は、それまでの半分にして、野菜で腹を満たせばOK
リーマンだから、外食は油物に注意して腹7分目にすれば確実に痩せる。
現在は、量だけ注意して何でも食べてる。
ちなみに、今日の晩飯はピザとミネストローネと豆乳だった。 PT/24は人気ない感じですか？
あまり話題に上がらないので気になりました。 持ってる人が少なそうだよね
忙しい平日に重宝してるよ >>780
お返事ありがとう！
やっぱそうなんですね。 最初はAmazonレビューから微妙かなって思ってたけど結局欲しくなって買った
確かにもう1セットて言われるの多いけど全部30分程度で終わる割にやった気するからお気に入りになった ビリーバンドなし、あんまりバタバタできないから途中少し飛ばしながらだけど基礎編久々にやった！
飛ばしながらのとこはスクワットとかしてたので、自分なりにひとまずやりきったことにする！
それにしても基礎編の腹筋のとこまったくできなくて凹むわ…
何日間やれるかわからんけど、ひとまずがんばよう 丁度１ヶ月前から始めて途中一週間脱走、84.3→79.0 シラタキ併用、1日1～2食置き換え
ビリー隊長にはだらだらとしかついていけてない、自分を甘やかしている自覚はあります。軽い筋肉痛になる日もある。運動前ダイエットプロテインに黒酢、運動後はココア味プロテイン。
皆さんは、隊長に喰らいついてやっていますか？ 昨日に引き続き2日目。
普段運動しないから、バンドなしでも軽く筋肉痛。
スポーツショップでバンド買ってみたからなんちゃってでやってるけど、長さも全然違うけど腕上がらなすぎてつら。 入隊3日目！
コンバットキックとかバタバタ動くのはやれなくて完璧じゃないけど、まったく運動しないよりはマシってことで頑張ってる。
腕立ても、いつもは膝ついてやるけど、今日はちゃんとした姿勢で頑張ってみた。
3日坊主だからとりあえず1週間を目指して頑張ろ！ >>784
1ヶ月で5キロも！すごいですね！
私は借家なのであんまりバタバタできず、
その場で動くプログラムだけをやってます。
横に動くキックの時とかはストレッチしたり、スクワットしたり、たまに休んだりw
私も早く目に見える変化欲しいなぁ！
お互い頑張りましょう！ ４年ぶりに入隊！
160cm76kgのデブかーちゃん。
前回は隊長のおかげで、約１年かけて17kg痩せられた！
でも妊娠出産を経て20kg増え過去最高体重…
前回同様１番長い時間を辛すぎず続けられる基本だけをヘビロテ予定。
再入隊から約１ヶ月でまだ筋肉痛を感じつつ、体重3kg減だけど筋肉量あまり変わらない…体脂肪は減ってるけど。
でも前もビリーを続けたら確実に痩せたので今回も諦めず続けるぞー
このスレ見てtaeboというものを知り、ちょっと興味わいた。
でもいくつかあるみたいだし悩む所。 167cm 99kgの引きこもりクソデブが再起できるように入隊しました。
頑張ります…。 >>788
私も妊娠出産を経てブートキャンプで最高に痩せた時から17キロ増です
今日で産後三ヶ月なので基本を流しつつできるところだけ軽くやってみました
帝王切開だったので腹筋はお腹がまだ痛むので控えておきました
お互いビリーに育児頑張りましょう！ BeCalendarってアプリと併せてやってるんだけど、目標体重に対して摂取カロリーが出てくるから食べすぎたらどれだけ運動すれば良いのかがわかって便利。
今日ははみ出した分を少しでも消費するために、腹筋プログラムを追加したよー
がんばったー！ 同じくBeCalendar使用中
計算しながらやると意外とお菓子とかも食べれて満足
それにしても応用のワンワンシッコできる気がしない
そもそも股関節の開きに問題があるような気がする
みなさんあんなに開きますか？ >>790
出産＆育児お疲れさま！
お仲間がいて嬉しいです。
一緒に頑張りましょうー！
私は活動量計カロリズムも使ってるけど、午前中だけ仕事してビリーしてほんの少し歩くだけで消費カロリー2600kcalいく…
重いからだろうけど、こんなにいくものか…いってるなら嬉しいけど。
ビリー基本プログラムで300kcal位消費してる。 >>792
わんわんは左右とも始めだけ頑張る、横に振って上下は無理、その後の左右後ろ足キックは楽しい。 ビリー始めて2週間ほど
だいぶ腹筋と太ももが引き締まってきたものの、運動後疲れて姿勢が悪くなっているのか妙に肩がこる >>792
ビリー続けてると体柔らかくなるよ
私はいつの間にか出来るようになってた
始めて１年弱だけど、未だに「ｶﾞﾊｧ」って声が出るw 171の61キロからどうやっても減らなくなった…
なんとか50キロ台に載せたいけど 男か女か知らんけど
筋肉維持しつつそこから落とすのはしんどかろう 27歳
155センチ57キロ
今引きこもり1年くらい
痩せたいです 引きこもりで時間があるなら、休憩をはさみつつ一日にDVD一枚全部通してやるのがいいと思うよ
もちろん無理はしなくていいけど
頑張れー >>799
外に出ないと痩せないよ
一ついいことを教えよう
人は君を見て、うわデブやと思うかもしれない
だがそのことは君の人生にとって、本当にどうでもいいことなのだ それが何なの？ってこと
まあそれぐらいなら大したデブでもなさそうだから、何とも思われんだろうけど 私も元引きこもりデブだけど、確かに外に出る運動もしたほうがいいと思う
運動のために夜30分だけでも外に出るとかして、少しずつ外出できるようにする
ビリーはもちろん効果あるし一石三鳥くらいの価値はあるよ みなさん、どうしてもやる気が出ない時ってどうしてますか？
一日くらいなら思いきってサボるのもありだと思うんだけど、それが何日も続く場合。
ビリーやり始めて三ヶ月目に入って、突如ヤル気無しモードに襲われてしまった…しかもそれが２週間続いてる
せっかくのビリー習慣から離脱しそうで、とりあえずやらなきゃと思うんだけど
ほんとやる気が起きなくてズルズルだらだらと時間が過ぎてしまう
とりあえずなんとか今は続けてるけど、いつポッキリと辞めてしまうか怖い そこまでやる気が出ない時はないけど、DVDをとにかく再生して、力をあまり入れずにやるとかかなぁ
やる気が出ない理由によるね
仕事などのせいで精神的につらいなら休んだほうがいいし、ビリーに飽きたなら他の運動やDVDに変えてみるとか 1日お休みを挟んでいま6日目！
基本編をほぼ毎日。
全部しっかりやれてるわけじゃないけど、前はできなかった動きが少し出来るようになったり。
一回休むと再開するのしんどいねー
でもこのスレで頑張ってる人たちを思い出してなんとか続けられてます。
いつもありがとう。 >>804
同じ運動ばかりやってると
同じ筋肉しか使えないから、youtubeなどで
他のエクササイズやったりしてる
気分も変わって面白いし、1週間ぶりとかに
ビリーに戻ってみると、新たな発見がある >>804
そういう日もあるよね…
もう動きたくないって日が。
私は今日がそれでもう動きたくなくて、このまま寝ようと思った。
でもダイエット目的でビリーしてるから、休んだら今までの自分と同じだ！と思ってなんとか体動かしてウォーキングに行ってきた。
やる気ない時にビリーは辛いし、真面目にしないと怪我もしそうだから。
ビリーじゃなくても少し散歩する位でもいいんじゃないかな？ 始めて2週間
引き締まってる部分はあるものの2キロ増えた… >>800-803
レスありがとうございます。
ビリーついさぼっちゃって。
でもさぼりながらでも続けていこうと思います。
ありがとうございました。 >>805,>>807->>808
ありがとうございます
みなさんのレス見て、サボりたくなるのはもしやビリーにちょっと飽きてるのかも？
と、思って今までほとんどやってなかった最終プログラムをやってみました
そうしたら新鮮だし次の動きを覚えてない分ついて行こうと必死で、すごく楽しかったです
せっかく続いた運動習慣、やらないよりは1分、1分よりは5分、5分より10分…と思って
ビリーにこだわり過ぎず、プログラムにこだわり過ぎず続けていこうと思います。 >>809
それちょっと前に通過した
最初しばらく数字的にはむしろ増えてショックだったけど、
よく行く温泉施設であけすけにしゃべってくれる常連のおばちゃんから、
「あれ？あんた何か痩せたー？」って言われまくってた
だから脂肪じゃなくて筋肉で微妙に締まってきてるんだよ >>812
これがどうしても理解できないのが女
何で体重計の数字がそんなに絶対なんだw 実際ウエストのサイズとか落ちてないｗ
筋肉が立派になるのも細くはならないのよね。
元がすっごい超大量脂肪で筋肉質とかならまた違うかもしれないけど。 今日は姉が来てたので、ひっっさしぶりにピザをデリバリーしてしまい、食べ過ぎた。
代わりに応用でちょっと気を引き締めた。
食事の制限はそんなにしてない(間食を控えてる程度)ので、ノロノロペースだし、たまにはこういう食べ過ぎデーもあるので
ガッツリやってる人よりはペースも遅いし、、効果も薄いかもだけど、体型は確かに変わってきたので、マイペースに頑張る！
背中？腰？の横の肉がつまみにくくなった（まだつまめるけどorz）
170/66スタートで、一ヶ月で現在（昨日）で64.5
目標はスリムに55kg（姉が同じ身長これくらい）
それには食事も……なので、またこれから食事もノロノロ頑張る(乳児持ちなので、なかなか難しいけど) >>814
筋肉を立派にしてから言えよw
なってねーんだよ >>813
どこに絶対なんて書いてあるんだw
お前こそこんなとこでイライラ何やってんだ情けない ビリーでムキムキマッチョになれる人はナチャラルで筋肉質の人だけでしょ
体が締まって筋持久力が増し行動が楽になる感じだよ ビリーの後ろで一緒にやってる女性達がマッチョになってないんだから
それより出来てない人間がムキムキになる訳無い 筋肉がつく=ムキムキマッチョなのか…
女ってホントアホだなw 糖質制限でイライラしてるのかな
無理し過ぎないでね フィットネスDVDの類で簡単にムキムキになるって言うんならこれが流行した当時にムキムキな人間がそこらじゅうにいたって理論だよな ビリー程度でムキムキになったらどうしようってほざくやつは、
勉強60分したから医学部合格したらどうしようって言ってるようなもんだわ これでムキムキになれるならジムなんか誰も行かないんだよなぁ
最終的に脂肪も筋肉もないﾋｮﾛｶﾞﾘになりたいならこれやらずに断食でもどうぞって話だが ちょっと運動してパンプアップした状態を筋肉がついたと勘違いしているだけなんだよな こいつどうしたの…w
ムキムキって言わないと死んじゃうの？ >>823
女に相手されないから書いてもないこと妄想してまでも叩きたい気の毒なピザ男 >>828
女が筋肉で太くなった～って言うのは乳酸溜まったのを放置して老廃物でコチコチになった状態の事だよ そもそもまずちゃんとレスを読み返すと発端は
｢筋肉立派になっても細くならない｣
↓
｢筋肉立派にしてから言えよ｣
↓
｢ムキムキになるのはいや｣
と言ってるだけなんだよね
ビリーやったらムキムキになっちゃうとは誰も言ってなかったのに、落ち着いて！
よって戦犯は話をややこしくした>>820 いやー、女はー女はーって拗らせてる奴が、
ビリーやってはここでストレス解消してる姿もなかなかオツなもんだよ >>837
すげー
でもほんとかな？
追加でウエイトやったりしてそう モチアップのために成果発表
【入隊歴】 2ヶ月
【性別】 女
【年齢】 34
【身長】 162
【訓練内容・頻度】 ほぼ毎日基本 たまーに応用や腹筋
【ビリバン有無】 できるところはあり
【体重変化】 72→65
【体脂肪率変化】 不明
【ウエスト等サイズ変化】 不明
【その他効果・実感】 きつかった制服がゆるゆるに ウエスト周りが特に減ったと旦那が言っている
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 一日だいたい1800カロリーくらいに抑える
【感想・意気込み】 最近飽きてきたので気合い入れ直すために報告してみる
産後太り解消のために初めて妊娠前の体重までは戻せたがまだまだデブなのでがんばる！
みなさんも報告してくれるとうれしいです バンドが切れたから適当に通販で買ったら、最初に使ってたのと違って
伸びなくて全然出来なくなったｗ
やる気も失せてきてヤバイ。 2年程脱走兵でしたが、先月から再入隊しました。靴を履いてビリーしてはいるんですがなんとなくしっくりきません。
皆さんちゃんとしたフィットネスシューズを履いているんでしょうか？ >>839
全てが私と似すぎてて驚きましたｗ
私も頑張ります！
【入隊歴】 2ヶ月
【性別】 女
【年齢】 32
【身長】 160
【訓練内容・頻度】 週３～４基本 あとはウォーキング
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 76→72
【体脂肪率変化】 微減
【ウエスト等サイズ変化】 制服のワンピースにゆとりが！
【その他効果・実感】 へろへろながらも基本についていけるようになり、体力向上を実感。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ウォーキングと、食事量に気をつける。
【感想・意気込み】
１人目出産後激太りし、２人目妊娠に向けてダイエット。
まずはBMI27を目標に頑張る！ >>844
ちょっと考えられない
皮膚がめくれそう そっかー
バンドはアマで売ってるパチもんだけど、多少はくい込むとしても継続出来ないほど痛くなるってこともなかったよ
最初、踏み込む分親指の皮が擦れたりはしたけど、それで動けないってこともなかったし
空手やるのと同じ感覚で裸足でいけてる >>845
報告ありがとうございます！
励みになります！ おデブ集めて合宿やる特番がまた来週やるね
過去に講師役の一人でビリー出たんだよね？
観たかったな 皆さん裸足か普通の運動靴なんですね！
今の所バンド無しですが馴れたら使う予定なのでこのまま靴を履いてやってみます。
昨日はちょっとお休みしたけど今日また頑張ります！ 基本プログラムの最後のほうにある起き上がる腹筋ができない
通常の2分の1のペースか通常のペースで半分くらい起き上がるのどっちかしか無理なんだけど、どっちのほうがマシかな？ ゆっくりでも確実に運動した方が良いと思うので、ゆっくりペースでも同じ運動に１票 ビリーやってればいい加減なフォームじゃ効果薄いって分かりそうなもんだが こうやっていちいち嫌味書き込む人、定期的に出てくるけど常駐してる？
それともビリーやると性格悪くなるの？ >>855
こないだ暴れてた女はー女はーの奴と同一人物じゃね
あんま刺激するとID変えて1人でしつこく頑張ってうるさいから構わないでどうぞ バレビュスレにも似たような人居るわ。入れ込んじゃうとトレーナー気取りになって求められてないのに上から目線でアドバイスしたくなるのかね…すごい迷惑。勿論その人の気質に問題があって、入れ込んでる人みんながみんなそうじゃないだろうけど。 ダイエット板ってつっかかる人がどこのスレにも出没する ヒスってんなぁ
言い方に問題はあるけど当たり前のこと聞いてるバカも大概だぞ m9っ`･ω･´)彼らのことは気にしなくていい
ブートキャンプでは自分のことに集中する 2に書いてある通りお前らがレスしている間にワークアウトを終えている奴はいくらでもいるしそもそも基本の動きを意識しなきゃそれは有酸素運動にしかならんよ みんなあの腹筋できるのか、すごいな
腹筋より背中のと腰が辛くてできない 自分も腹筋一回しかできない、なんとか起き上がって二回目やろうとして悶えてる間に画面ではみんな次の動きに移ってる... >>869
できるようになると自転車に乗れた時のように、何で今までできなかったんだろ？と思うよ >>850
ビリーが講師をやったダイエットヴィレッジの再放送やってるよ >>872
850じゃないけど今チャンネル変えてたらビリーが出ててビックリした！ ビリーのお陰で
171で68から61まで減ったけど
どうやってもこれ以上減らない！
半年近く足踏みしてる…
理想は58なんだけど、減る様子すらない
物理的な限界なのか… かなり骨格スリムなのかな。本当に58ｋが良い体重なのか？
しばらく足踏みするのは自然な事なんだよ。
急激な変化に体がついていけてない、これ以上変化されると困るってことなんだよ。
そのまましばらく維持してしっかり馴染むのを待った方が健康にはいいと思う。
そんなのどうでもいい、無視して何が何でも下げたいなら、食事のほうでガッツリ減らすか。
食事のほうこそ色んなダイエット法があるし。 男か女か知らんが
男だとしたら171ｃｍ 61ｋｇの時点で相当細いと思うがな
ウエストとか70ｃｍ割ってんじゃないか 体脂肪率にもよるけど、運動してて61を切れないなら食事減らすしかないんじゃないかな
現状の方が健康的に思うけどね どうしてもモデル体重にしたいなら、3ヶ月こんにゃくと水で生きるしかない
見た目は悲惨なことになるが 877ですがみなさんありがとう
当然男です
30半ばですが、大学入る前は56キロだったんですよ
体脂肪一桁に持っていきたいと思ってたけど、無理はやめたほうがいいですね >>883
見た目が締まってるなら数字に囚われることないと思うよ、人は数字を見せて生きてるわけじゃないし >>883
さすがに未成年の時の体重に囚われるのはどうなのかと。
一応2ｋｇばかし多めとはいえ。
そんなの参考にするのやめたら？
体脂肪も必要な物だから何か理由があるわけじゃないなら数字ばかり見ないほうがいいよ。 33、3人子持ち(一番下9か月)
体脂肪率28.9
171/64.9
産後の緩んだ骨盤と太い足、ぽっこりお腹を無くしたい。
帰省にビリー持ってったら、実家に忘れて帰ってきて、郵送してもらった。
普段は1日休んでも、2日以上は休まないようにしてるのに、郵送の関係で3日空いてしまった。
間にウォーキングとか入れてみたものの、やっぱり強度が違うのね。
久しぶりのビリーに筋肉痛。
今日からまたゆるゆる頑張る。
骨盤開いてるのもあるから、骨盤枕とか体操も取り入れようか悩み中。 ビリーの腹筋と最終ばっかやってる
基本と応用しんどすぎる 腹筋は特化した感あるが
最終はなんかあっさりしすぎてて最初以外やらなくなったな
時間も短いし 応用は一番しんどいけどやってて一番楽しい
次、次って感じで勢いがあるし
テンションもアメリカンで面白い ビリー以外のエクササイズDVDも併用してる人いる？ 色々持ってるけど、ビリー以外でやるのはトレーシーメソッドとターボジャムのキック&パンチかな 最近はビリーよりジリアンのほうが多いな
あと何回とか何秒とかちゃんと言ってくれるから気が楽
ビリーのワンモアセッ！も悪くないけどねw トレーシーとジリアン、やっぱり人気あるんだね
ビリーで煽られながらしごかれるのに疲れた時に、静かに黙々とやるDVDが欲しかったんだけど
やっぱりビリー好きな方たちはハードなトレーニングが得意なんだね ＴＡＥＢＯって言葉をこのスレで知って動画サイトみたけど
自分には合ってなかった。
ビリーさんにガンガン乗せられないと動かない人間なんだな。
実際運動嫌いだしね。 再入隊して2ヵ月バンド無しで基本プログラムして今週からバンドの代わりに500gのダンベル使ってしたら筋肉痛になった。
やっぱり負荷あると全然違う…
体重は変化ないけど、ボディラインが凄く変わった、ピチピチだったサロペットに余裕が出来てみんなに痩せた？って言われた。
ありがとうビリー！これからも頑張る！ 100均バンド作ろうと思うけど、キャンドゥが近所にない。
昔だったら仕事でセラバンド使ってて、こっそり貰ってこれたんだけど、今は専業だから無理だわ。 わざわざ作らんでも買ったほうが早くね？
買っても千円くらいだし 作った方が楽しいし、圧倒的に安い
千円のすぐ壊れる 【入隊歴】 約1ヵ月
【性別】 男
【年齢】 27
【身長】 172
【訓練内容・頻度】 基本を毎日
【ビリバン有無】 キャンドゥのソフト
【体重変化】 86→89→86
【体脂肪率変化】 24%→22%
【ウエスト等サイズ変化】 7cm減
【その他効果・実感】二の腕や太ももの筋肉がガッシリしてきた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】日によっては腹筋ローラーの膝コロや背筋を追加した
【感想・意気込み】
体重が落ちるのはこれからだと思うので引き続き継続していきたい うちの1000円のヤツ早く壊れてほしいｗ
違うの買いたい。全然壊れそうにない。 前に書き込みした産後太りデブかーちゃんです。
先日妊娠判明したためビリーを強制休隊orz
２人目ずっと欲しかったけどなかなか出来なくて、ビリー始めて乗ってきた時に妊娠とは…ビリー出来なくて辛い。
まさかビリー隊長がダイエットだけでなく妊活にも良かったとは！
復隊までしばらくおあずけなのは悲しいけど、元気な子を産んで産後にまたお世話になりにきます！ >>906
ビリーが妊活に良いわけじゃないと思うけどw
体大事にしてね
元気な子が産まれるよう願いつつ、私はシックスパックつくりに精を出すよ 実際シックスパック作るとなると体脂肪率どのくらいまで落とせばいいんだろうな 妊活に良いかは置いておいて、確かにビリーやり始めて基礎体温けっこう上がったわ
冷え性が緩和して、どちらかというと暑がりになった
だから冷え性の人は温活とか言って生姜摂るより、ビリーやったほうが効果的だと思うw わかる。めっっちゃ暑い。
去年までエアコン付けると足が氷のようだったのが嘘のよう。 ここ最近なぜか今まで出来ていた動きが出来なくなって体が重い。食生活の乱れが原因か。 1ヵ月過ぎて全然お腹へっこまない
内蔵脂肪落とすには平行してウォーキングとかした方がいいのかな
フォースコリーとか使ってる人居るみたいだけど胡散臭い >>914
１ヶ月程度でお腹引っ込むわけないよ
運動での変化は最低でも３ヶ月だよ
>>909
女で20〜22%だけど、空腹時と運動後は浮き出るよ
食後は妊婦のようになるけど お腹がぽーんと張ったように出てる人いるよね
ああいう人はそう簡単には引っ込まないと思う
タプタプした弛んだお腹の場合は、一ヶ月でもそこそこ引き締まるんだけどね 再入隊です(｀･ω･´)ゞ
ビリー隊長のスレ今朝知って
ようつべの公式見ながら
10年振りぐらいかな、楽しかった
半年で10キロ痩せたいから続けます
義父の「デブ！」が
現実逃避していた自分の目を覚ましてくれた 義父に言われるって相当だなw
何やねんようつべの公式てw 今日から入隊しました
いや…基礎が最後迄出来なくて3分の1残してバテた…
足上げ繰り返す動作でバテたw
足が笑ってるよ…
明後日も頑張るっ！！ カルニチン、高含有の海外ものを1年近く飲んでたけど効いた気は一切しなかったw
それなら運動前にアルギニン＆シトルリンを飲んだ方が汗たくさん出るし、体が燃えてる感じがして元気になるしオススメだわ 昨日から始めました～
とりあえず基礎編は休みながらこなせたので通してできるように頑張ります～ ずーっと基本をやってたけど、応用やり始めたら
キツくてなんか故障しそうなんだけど、慣れて来たらついていけるもの？
バンド着けたままスクワットと腕立てが合体したやつとか、どっか痛くしそうでめっちゃ怖い 自分もずっと基本編をやってて、やっと慣れてスムーズに出来るようになったから
応用編やったら死ぬかと思った・・・あんなん出来んわ・・・ >>925
そのパートで手首グキッとやったことがあるから、そこだけ背筋とか胸筋鍛えるやつとかでやり過ごしてる >>928
バンド持ったままのやつもあったような
最終だっけ？ 応用で、バンドをクロスさせて持ったままやってるよ
まさに今日やったから確か。
そして、>>927さんと同じく、手首グキした
メニュー的には基本の方が丁寧でよく出来たプログラムに感じたけど
ハードさでいったら応用ダントツだね 応用、最初はバンド無しでやるといいんじゃないかな？出来ないところはアレンジで
無理すると変な姿勢になってスジ痛めたりするよ
初日は絶対出来ないと思ったけどすぐ出来るようになったな
基本が物足りなく感じるようになる 応用の最後の腕立て前の転がりと
太極拳みたいな所はただの時間稼ぎだと思っている あちー今日の分オワタ
ワイン樽のようなお腹が引っ込みますようにと
願う 今日七夕だったんだ(´・ω・｀) ネットで「こういう運動で痩せる」みたいな記事見ると
大抵ビリーのプログラム内にある動きそのままかアレンジ程度のものだったりする
ビリー自体も所詮、他所から集めた運動な訳だけど
よく考えられて作られているなぁと思う
おかげで他のダイエットプログラムに浮気せずにずっと続けているので節約にもなってる 10年ぶりに再入隊したけど、筋肉痛酷すぎて階段の昇り降り叫んでる。
床にすわるのも辛い。今までどんだけグータラしてたのか身にしみたよ… 下半身プログラムを週5回2ヶ月やって-2kg減したのであげ 先週から入隊しました
二年くらいウォーキングしてたけど
物足りなかった自分にはちょうどよかった
バンドなしでやってますが疲労感と筋肉痛が心地いいw 何だかんだ言ってビリーが一番いい
甘えてた自分に渇を入れてくれるし根性付く
ただ体力的に全てのプログラムは着いていけないからギリギリの所で休んでやれるところは頑張る
ビリーバンド切れちゃったんだけど何処で同じの売ってるの？ >>903
キャンドゥにソフトなんか売ってるんだ
ビリーバンドの代わりになるソフトで切れにくい負荷バンドどこかで売ってない？ ビリー始めて一年、男
体重は6キロ減ったがそれ以上にウエストが激ゆるになった
30代で老人並みの体力しかなかったけど、自分でも驚くほど体力ついた
いつも仕事の日は夕方になると腹が減ってお菓子ばっか食べてたけど、それがほぼなくなった
いつも一日中頭がボーッとしてたけど、それもほとんどなくなって頭が冴えるようになった
結論、運動はやっぱ重要、もっと早くやればよかった ビリーは心も健康にするからな
最後の空手っぽい深呼吸大事よ クーラーつけてるのに腕立ての時、床に汗がぼたぼた落ちる。
今日も頑張った。 真夏に冷房無しでビリーやるとキツいな
サウナスーツ着たら氏ぬかと思った
だがやり遂げると成果と共に達成感がある 入隊してからちょうど3ヶ月目。
長続きしない自分がよく続いたもんだ。
今日もみんなの勇姿を見てがんばる！ 再入隊して2ヶ月ちょい、週2～5日でやってたけど最近中だるみ気味。
筋肉ついてきたけど体重は1.5キロ減のみ。
みなさんはどうやってモチベ保ってますか？ >>950
２ヶ月で筋肉ついたのが実感できる上に体重も減ってるなら順調すぎると思うけど
始めて5ヶ月ぐらいは「ビリー 効果」でググりまくったw
古いブログもモチベに繋がった
今はビリーが趣味になった >>952
確かに結果を急ぎすぎてたのかもしれない
言われてみれば、再入隊当初はめちゃくちゃググってた
やる気ない時は経験者の声を見ることにする！
>>951もありがとう
数ヶ月後に良い結果報告できるように頑張るよー ビリーの最終プログラムを毎日やってて5キロくらい痩せたんだけど、昨日気分変えるつもりでおそるおそる基本をやったら、ゆっくりに感じて余裕でできた！
でも今日すごい筋肉痛w怖いけど応用もやってみようかな 裸足でビリーやると足の親指の外側に豆できない？
しかも最近汗が凄くて滑る。
みんなは室内靴履いてやってるの？ 靴履いてマット敷いてるわ
履かずにやって滑ってケガとかデフォすぎて信じられん
ビリー達の足元みてる？ そりゃどっちでもいいけど、支障が出てるレスあったから言ったんだけどw 床がカーペットなのか畳なのかフローリングなのかで変わるから意味なくね 室内靴=スタジオやジムだけって固定概念あったけど普通の家でも運動する時は履くんやね。そりゃそうだよな。
明日買ってくる。ありがとう。 >>963
いや靴なしてありえんわ
怪我するに決まっとる 一年間フローリングに素足だけど、なんの問題もないぞ >>966
裸足でやってて一回も怪我したことないけど、どんだけ足腰弱いの？
あ、弱いのは頭の方か ビリー程度の動きなら靴ない方がいいわ
滑る人は履いたほうがいいけど 靴でやると床痛むでしょ
剃ったあとがつく
それよりも短パンでやると脛毛と腿毛が巻き込まれてめちゃくちゃ痛え １年弱、ヨガマットに裸足だわ
そろそろヨガマットが滑り始めたから買いかえようと思ってたとこ
怪我した事はない マットもスニーカーも買えないことへの言い訳がすごいスレですね
ビリーの後ろの中に、裸足のバカいました？
床や畳で直にやってる奴がいるなんて想像してないだろうな制作側もw 彼のことはいい
ブートキャンプでは自分のことに集中する 「足パカ」ってダイエット関連の掲示板でよく見る言葉だけど
どんな運動なんだろうと思っていたら
応用の腹筋運動のとこの足上げてopen!
だった、なんだそうだったのか 自分がやりやすいやり方でやればいいことなのに
何をそこまで吠えてるのかｗｗ 靴買えない奴が無理やりなんでもないレス
あれ見ながらやってて裸足って
ビリーもウケるだろう あ、オッサンだから皮膚が化け物並みに厚いんだな
にしても、バンドを素足につけて、畳の上でやってるの物悲しいw 不思議な荒れ方してんなぁ
そんなにエモる事かね、他人が靴履いてるか履いてないかなんて 素足で皮真っ赤にしてバンド付けてるキモい人のスルーできなさw
恥ずいんだなやっぱw 前から住み着いてるカリカリデブだよ
どうでもいいことでムキになって
ID変えて連投するから分かりやすい そうやって決めつけるの良くないよ
またヒス起こすの？ ビリー始めてまだ2週間しかたってないけど、測定で筋肉量が1キロ増えてた。誤差かもしれないけど誤差でも嬉しいからモチベ上がる。
やってる時は2度とこんなんやるか！って思うけど（しんどくて）ビリー様々だ。 次スレ
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 71ﾓｱｾｯ! [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500431432/ 隙あらば煽ろうとするアホが多すぎんだよ
どこもかしこも ビリー始めて10日くらい。正直体重は全然変わらないんだけど、朝食わずギリギリまで寝て夜遅く帰ってきて飯食う生活が、朝早起きしてビリー→朝飯→出勤→快眠の、すっかり健康的な生活になった。
気分もすっきりしてる。習慣にして健康になるといいなー >>990
朝派かぁ。
起きてすぐする？それとも寝起き１時間後位？
朝ハードにやって、仕事キツくない？
質問攻めでスマソ。 ビリーやってからの仕事はすごい健康的だねー！
でも、もしこの先１ヶ月２ヶ月と続けた時に朝出来なくなっても
夜やればいいんだ、くらいの気持ちあった方が長続きするよ！
運動は長く続けるのが大事と思った方がいいよー
余計なお世話だったらごめん おお、レスついてたサンクス
>>992 仕事は9時前くらいに家出ればいいんで朝のが都合いいんだよね。朝6時くらいに起きて、洗濯や朝飯先に作ったりして起きて1時間後くらいに始めてるよ。座り仕事だからあまり辛くはないというか、むしろ前よりテンション高くいられてるかも。
>>993
ありがとう！全部出来なくてもいいやと思ってはいるんだけど、始めれば楽しくて今のところは続けられてる。とにかく継続することを第一にしてみるよ。2chも励みになっててありがたい。 朝ビリーすごいなぁ。自分は深夜1時とかにドタバタやってる。
ビリーに限らず、体を動かす習慣ができるとよく眠れるし、日中の集中力も増していいね 朝起きて朝飯食って早速やるのがいいのか
昼飯食って一番暑い時間にやるのがいいのか
晩飯食って寝る前に完全燃焼しきるのがいいのか
正解がわかんね できるなら朝の方がいいんじゃないかな。睡眠中の脂肪代謝で出た老廃物も筋肉動かすとリンパに回収されやすくなるし、何よりその日一日代謝が高い状態て過ごせるから痩せやすい >>988
おつ
今日はビリー休み
毎日やれるくらいの体力筋力欲しいなってくらいビリーが楽しい！
ちなみに夜してる
朝起きれないからw 10年前は応用→腹筋を毎日やってたっけ
若かったな このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 408日 18時間 24分 19秒 ２ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ ２ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ ２ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.2ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.2ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
