【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】3 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ここは本家である『新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
過去スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/
前スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439876288/ 昼食後12時半から14時まで歩いて来た。
夕食後も1時間歩くぞ！ >>1 乙
一応テンプレ
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
各自カスタマイズＯＫ おすすめ食事
豆腐、豆乳
豚の生姜焼き
100円で売ってるそのまま
洗わなくていい袋のサラダ
ノンオイルドレッシング
ご飯はおかわりしない
ドカ喰い厳禁
豆腐、サラダ多めに
こんな感じで1か月で6キロ減量
もちろん毎日ウォーキングしてる
（1時間6キロペース） デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽 り は し て い ない >>8
ウォーキングはどの位してますか？
少し歩くと膝も踵も超痛いのですが、我慢して歩こうと思ってます。 【開始】6月1日
【年齢・性別】46♂
【身長】168
【体重】106
【体脂肪率】32
【目標体重】80
【食事】
朝：角食２or４枚、コーヒー
昼：弁当その他
夜：外食
間食：
水分：炭酸飲料２本
【運動】
徒歩１時間5～6キロ >>10
毎日1時間歩いてるよ
しかも坂道ウォーキング
距離6キロ
軽い筋肉痛あるけど
大した事ではないかな
そのうち慣れるよ 炭水化物抜きとか、1日1食とか
極端すぎるのは絶対に長く持たないね
バランス良く食べて適度な運動あるのみ
なんでデブって極端な事好きなんかな…（笑）
キチガイみたいに食べたり
まったく運動しないし
いざ痩せるとなると長続きできもしない極端に食べなかったり
そんな事するからデブったりの繰り返しするだけなのにな >>10
靴高いの買ってみたら
だいぶ違うよ
一万超えるウォーキングシューズ
こんな変わるのか、みたいな >>10
靴は大事だけど、最初から無理するのが一番いけない。
最初は時速も気にせずに15分からでいいよ。
慣れたり、体重落ちれば増やせるから。
膝壊すと運動出来なくなるからね。 靴に1万は高杉
自分は5000円ぐらいのナイキ
十二分だよ
しかもセール品だから4000円
ホント、極端だなあ
プロアスリートじゃあるまいし
はじめは安物の靴から初めて
底がすぐに擦り減ってこれは
駄目だと分かって買い替えた
やっぱり専用シューズはなかなか減らないし軽い
けど1万も出す必要無いよ 職場で履いてるポンプフューリーが歩きやすいんだけど、あれをウォーキング用の履き潰しには確かにできない…
2万したもんなぁ ウォーキングシューズ欲しかったけど、ランニングシューズは手頃な価格だったのでそれを購入したところ、
ふわふわ軽くて柔らかい。
足の裏の今まで使ったことない筋肉が動いて、
土踏まずが筋肉痛です。
明日ダイソーで青竹踏み買ってこよう。。 シリコンスチーマーで作る自作サラダチキンが美味すぎる
みんな作った方がいい
鶏胸肉を買ってきて、皮を剥いで、包丁で適当に切り目を入れたら塩を全体にすり込んで、
シリコンスチーマーでチンするだけ
たったこれだけでセブンイレブンよりはるかに美味いサラダチキンができる 生理週間で妙にお腹空くのと眠いのでウォーキングが減ってる。
鉄分の為に食事は減らせないし早く終わって減りやすい期間になってほしいな。 あー、もうすぐ梅雨だな…
でも傘さして行く（笑）
梅雨明けまでは大変だ 皆様コメントありがとうございます。
会社帰りに歩きたい為、ゴム底の革靴に見えるウォーキングシューズを買いました。
踵の痛みは良くなりましたが、ABCマートではサイズが無く大きな靴の専門店で4万円超えでした。
本当にデブで身体が大きいと損ばかりです。
膝はまだ超痛いですが、歩く事は続けようと思います。 >>24
サポーター必須だよ。靴も大事だけどサポーターはもっと大事。
膝完全に壊しちゃうと、ウォーキングどころじゃなくなる。
私は医者に「このままだと将来車椅子」って言われた。
太ってていいことなんか、一つもないよね。私も毎日歩いてるよ。
だからこそよく分かる。ケンコーコムとかいいのいっぱい扱ってるから、探してみたら？ >>25
ありがとうございます。
すぐに買って試してみます。 梅雨時中も少しは歩こうと思います。
特大の合羽が売ってるサイトを教えてください。 170/130の巨デブです
体組成計付き体重計購入して基礎代謝量計ったら2400kcal/日でしたが
この数字は信じていいのやら・・・・
よく飢餓モードに入らないために基礎代謝を下回らないようにといいますが
巨デブの私は一日2400kcalとらないといけないのでしょうか?
過去に似たような検証された方いましたらご指南賜りたく・・・・ デブな分代謝高いだけだよ
俺も3月に172の105kgで2100近くあったけど今は87kgで1900くらいになったし あちなみに基礎代謝は寝てても１日で消費するエネルギーの数値だからそれを下回るように食べて運動すれば簡単に痩せるよ
少しの間我慢すれば当たり前になるから甘えてないでさっさと行動するべし さっそくの回答ありがとうございました
巨デブのうちは基礎代謝下回るのはきにしなくてOKということですね 100kg越えてた時は基礎代謝下回る食事で、内容も野菜とか痩せやすい食べ物で減らしていったよ。
100kg切って多少動きやすくなったらウォーキング始めた。 まずは食事制限して１００ｋｇ切らないと長時間運動きついからな
とりあえずカロリーは１日１５００～１８００ぐらいに抑えるといいよ
１食５００～６００取れるから（普通のお弁当１個程度＋サラダ＋ノンオイルドレッシングぐらい）
ノンオイルドレッシングも12ｋｃａｌより２～６ＫＣＡＬの選べば毎食使うから尚良し
特に間食と飲み物に気を付ければすぐに落ちるよ
飢餓モードとか無いから、そもそもすでに蓄えてるから気にする方がおかしい
飲み物は水・お茶・コーヒー（無糖でカロリー０のを表示みて探す）、どうしても炭酸がまんできないなら
炭酸水をレモン水で割って砂糖無し
甘いものは寒天ゼリー（カロリー０のコンビニにも置いてあるやつ）、アイスならガリガリ君とかの氷菓
お腹がすいて間食したくなったらアメ１個舐める（カロリーほぼかわらんから甘いのでもいい）
コレステロール０だから～とかこれは蓄えない油だから～とか書いてあるのはカロリー自体はあるから避ける
とりあえずはカロリーを抑えましょう
自分は食事制限＋水泳週４で１ｈを続けて１８３ｃｍ１１７→８７，６まで半年ちょいで行けました 2ヶ月ぶりに会った人から
あれ？痩せた？なんか顔が細くなってない？と言われた
凄く嬉しかった！
5キロ落とすとやっぱ変わるんだな >>38
レンジの出力やシリコンスチーマーの種類にもよるので適宜調整 >>39
それはわかるは
121kgから94kgまで落としたんたが
痩せたと言われると嬉しいね。
80kgになるまで頑張ろうっと。 170センチ123キロ
法事用の服買いに行ったらサイズが無く特注しなくてはならなく、面倒臭くなり法事に行きませんでした
デブな為に不義理を働きました
これは痩せないと人生駄目になる予感がするのでここでダイエット宣言させてもらいます
103キロ時に買い込んだスーツ、喪服、アロハ等が着れる用に100前後まで行ってキープしたい EMSやワンダーコア使用してる人いる？
いたら感想よろしこ >>42
自分も喪服がすぐに用意できなかった事からダイエット始めた。
頑張って！ >>41
そこまで落としたらもう別人なんじゃない？
凄いなあ
自分はリバウンドしてさ
三年前に15キロ落としてね
そんとき凄く楽になったもん
5キロの米、三つだもんな！
そう考えると凄い！
また頑張るわ！ >>46
いや 顔はちいさくなるけど
あんまり変わってないような。
もっともっとと自分を追い込んだら、
2ヶ月で痩せてた。
ダイエットに近道なしだね。 120kg→77kgで病院で本人か何回も確認された うはそこまで痩せるのは大変だったでしょう。
なにやったんですか？ >>43
ワンダーコアスマート持ってますよ
単純な腹筋作業の繰り返しですが、毎日継続させるにはとても良いアイテムです 俺も105→68で免許の更新の時かなり訝しげな顔で見られたよ。
レンタカー借りるときもん？って目で見られてた。 スーパー糖質制限で半年で40キロやせて今は標準体重です 暇だからお世話になった体重別スレに時々書き込んでる みんな凄いわ…
がんばってひたすら歩こう
しかし梅雨入りでウオーキング行くのが大変な季節だなあ
天気予報とにらめっこだわ 昨日と一昨年共、約8000歩歩けました。
膝メッチャ痛いですが、今日も天気良ければ頑張って歩きます！ >>48
そこまで痩せたのはすごいけど、まだ内臓脂肪が多くてりんご腹でしょ？ >>49
100kg切るまでは食事を1500kcalに抑えた食事改善。内容も野菜、たんぱく質、豆腐や豆類。
100kg～90kgまでは膝に負担かからない程度のペースでのウォーキング(１日１万歩は目標にしてた)
90kg切ってからは早歩きのウォーキング(今は毎日16000歩くらいは言ってるかな) >>58
うん、内臓脂肪は10→8になったどお腹はぽっこりしてる。
ガセリ菌が自分にはよく効くから毎日とって有酸素運動してます。 近くの人とかいたら一緒にウォーキングとかしたいよね。 サイクリングマシンはどうですか？
検討中なんですが 坂道ウオーキング毎日6キロ
欠かさず2ヶ月目
1ヶ月で3キロ、合計6キロ減量
46歳にはキツイ…（笑）
でも頑張るわ！ >>66
ありがとうm(_ _)m
けど早朝か夜ウォーキング専門
昼間とかは絶対無理だわ…
熱中症で死ぬと思う（笑）
みんなこれからの季節、くれぐれも無理せず体調管理だけはしてよ！ >>65
自分も坂道ウォーキング始めた。
丘の上に住んでるからその住宅街をグルっと回って１時間
日に焼けたくないから夜ウォーキングしてるけど
電気のないところは幽霊に遭遇しそうでこわい 運動と食事制限しないと目に見えた
成果はでないよ。
ダイエットに近道なし。 朝と夕方ウォーキングしてるけど、夕方のウォーキングは夕食作ってるところからの匂いがきついなww >>73
それな。デブい人ってあんまりいないよね
逆に細い人の方が多い 公共のスポーツセンターとかに一時的利用のスポクラとかあるよ
都内でもいくつかあって２時間で450円
スポクラに入会して続ける自信無くても一回ずつ利用出来るから便利だよ
近くの公共のスポーツセンターとか体育施設をよくよく検索してみては？ エアロビとかもしてみたいが、いかんせんあの輪に入れないわ～ ジム？まあ人それぞれ
自分はアホ臭いから行かない
機械や室内頼ってやるのが
なんか嫌
ましてや金払って
早朝の外の空気吸って
気持ち良く汗流して運動する派 歩く事って凄くシンプルだけど
奥が深いよな
体幹鍛えられて、いつでもどこでも子供から年寄りまでみんなが出来る簡単な運動
なんか痩せる目的だけで歩き出したけど、違うものが見えてきたわ デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽 り は し て い ない >>77
まあ、人それぞれだけど
マシンを使った方が膝に負担がかからないよ
スレタイだから膝の痛みがある自分はマシンと筋トレで、だいぶ助かってる
公共のスポクラなら一回450円だし
こっちは都市部で空気が悪いから毎日外を歩いたら肺癌の危険性もあるしね 外を歩くのは自分も好き。
休みで余裕ある日はいつもと違う道行ってみたりして新しい場所発見したりするの好きだよ。
猫も好きだから野良猫見かけたり楽しい。
これからは梅雨で少し辛いけど、ジムよりは外を歩くのが良いなぁ。 >>81
毎日450円も運動に使うの
無理
15000円近く行くよな（笑） >>84
週2でよくない？有酸素だけなら行かなくてもいいし。 ダンベル買ってウォーキングのときに持って歩きながら鍛える カルニチン飲んでウォーキングしてる
ガセリ菌は内蔵脂肪に効く >>87
なんで捕まるねん（笑）
ダンベルは凶器の指定受けてないで そりゃダンベル持ってふるちんで歩いてたら捕まるだろ(´･ω･｀) ウォーキング1時間を2日やっただけなのに足の裏にまめができて痛い >>93
最初は自分もそうだった。
けど1年続けたら3万歩歩いても平気 携帯アプリに最初に記録残ってるのが2016年6月28日106キロ
今日の朝76.1キロだった。 >>95
すごい！自分も頑張る！
ちなみにマメって治るまでウォーキング休んだほうがいいのかな？
マメが痛くても歩いてれば慣れて治ってくるのだろうか >>93
どんな靴履いてたの？
ちゃんとウォーキング用のスニーカー履いてる？ >>98
ニューバランスの5000円くらいのスニーカー履いてる >>96
自分は足のマメは消毒して皮を切って汁を出してガーゼを当てて３日くらいは歩く量を減らしたくらいだよ。
ウォーキングと食事改善(摂取量を1500kcalに抑える)のでここまで落とせたから頑張って！ まあ、ここに来るデブはそんじょそこらのデブじゃないからな
キチガイレベルだから歩くこともままならない（笑） デブでブサイクの俺はダイエット諦めた
好きな物食べまくって早く死んでイケメンに転生するわ >>102
いやー、痩せたら意外とイケメンでモテモテかもよ？ 20キロ減らしてリバウンドして舞い戻ってきたデブだけど
モテモテにはならなかったけどやっぱ自信はついて性格が多少積極的になったよ
リバウンドして結局また内気に戻ったけど >>102
それは賢明な判断かもしれない
痩せて余計キモくなる人もいるからね >>102
諦めるな！
顔はブサイクでも問題なし！
美容室に行って髪型と眉毛整えてもらって、服屋で店員に適当にコーディネートして貰えば誰でも雰囲気イケメンになれる！
ダサいイケメンよりも、努力してる雰囲気イケメンの方が間違いなくモテる！
そして、美容室と服屋に行くために今はとにかく歩いて痩せるんだ！ 30代40代のおっさんでイケメンも糞もないだろｗ
痩せて小綺麗にしたってオサレとしか思われねーよｗ 100kgオーバーから75kgになって鎖骨がわかるようになってきた。 >>107
そんなことはない
現に俺はアラフォーだけど20代のセフレが2人いる >>107
いや40代まではイケメンかどうかはあるよ。
さすかに50代になるとどんな元イケメンもお爺ちゃん入るけど。 >>109-110
必死やなｗおまえら都合良く解釈しすぎ
30代半ばで世間的にはオッサンやで、精々ダンディーおっちゃんやて
つか、>>109は痩せてからセフレ作ったのか？
俺はデブの頃から嫁一筋だったから、浮気なんて一切したことない
セフレに｢俺、昔100キロ越えてたデブなんだぜ｣とかカミングアウトするもんなの？ｗ
それとも黒歴史として隠してるの？ >>111
30代半ばでおっちゃんかどうかは人によるんでないかい？
少なくとも俺から見てイケメンやな！と思う40代はいるけどな。 >>111
そりゃお前が臭くてダサくて喋り方がキモいからだろ・・・ >>111
浮気しなかったんじゃなくてモテないから出来なかったんだろ
今の嫁に感謝しろよ >>117
ホモじゃないけどカッケー奴は普通にカッケーと思うよ。
好きとかじゃなくて芸術を見る感覚。 >>119
スマホから書いてると勝手に変わるって知ってる？ >>121
SNSやらない年寄りだからガラケーしか持ってないんだろ
察してやれよ >>113
だな。ちなみにこの人39歳で105kgだけど、こういう爽やか系はモテるだろうな
http://i.imgur.com/RjpGZ8s.jpg >>31
写メのっけてよ
テレビに出れるレベルのデブじゃん 死ぬ度胸もないし、デブだしブサイクなんだがイケメン一強の世界が嫌いになるわ >>128
とりあえずデブだけでも直せよ。
だいぶ変わるぞ。 >>131
移動しながら書いたり一度接続が途切れたりすると変わるよ。 >>133
じゃあお前は変わんねーんだろ。
知らねーわ。
俺は変わる。 食べたいものを我慢してデブスからブスになるか
好きなもの食べてデブスでいるか 100kg超えて漸く危機感覚えてダイエット始めて今日で3ヶ月、14kgちょい痩せました。
今まで腰と膝が痛くてろくに運動しなかったけどそろそろ何か始めようと思うんだけど、オススメあったら教えて欲しいです ぱーんと前に飛び出たお腹の太り方はあまり皮余りが無さそうなイメージ >>144
痩せると陥没が解消されて、チンコが相対的に大きく見えるよね バーゲンとかで買える服のサイズまでは落としたい。
去年6月106㎏、現在74.8㎏ >>146
停滞はなかった？自分がめっちゃ停滞しててどうしたらいいか迷ってるから教えてよー 本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない
| .|
| .|
.ｎi 7 | ノ ヽ . | 痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) | ／ﾟヽ ／ﾟヾ | .ｎ
', U ! ﾚ' / | ⌒ ⌒ .| l^l.| | /）
/ 〈 | （＿＿__人＿＿） | | U ﾚ'/／)
ヽ| |lr┬-l| .| ﾉ ／
／´￣￣| ﾞ=ニ二" |ｒニ |
デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ 痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
出川::::::::ー◎-◎-）
..川（６|:::::::: （ 。。））
出川;;;::∴ ノ ３ ノ
ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ
（ * ヽー--'ヽ ）
(∵ ;) ゜ ノヽ ゜ ）：）
(: ・ )--―'⌒ー--`,_）
（＿__）ーニ三三ニ-）
（∴ ー'￣⌒ヽωニЗ
`l ・ ． /メ /
ヽ ∵ /~- /.
煽りはしていない てかさ、みんな身長いくらなの？
160ぐらいで100オーバーとか
ジャバザハットみたいなバケモンだよね？ 仕事で忙しい&お母さん来てダイエットどころじゃなかったから、
かなーり怠けてて
リセット。。
今日から頑張るぞー！
一ヶ月麺類禁止にする！
ちゃんと万歩計付ける！
ここにもちゃんと来る！
ファイトーー >>153
当方、163cm 105キロだったのを3年かけて
59キロまで落としました。
ウエスト105cmから73cmで維持してます。
食事は糖質制限をメインにして、徐々に糖質0にシフトしていき、食への執着を無くして少食にできたのが大きかったです。 >>148
90切った辺りと、77kg辺りで停滞したからチートデー(普段より500kcal増やす程度)を作ったくらいかな。 >>153
166センチで130キロあった時も、100キロ以上あるように見えないといろんな人に言われてた
100キロ切ってからやっとまわりに、痩せた？と言われるようになった マツコが178の130キロって考えるとすっげえ厚みだな >>153
162cmの119kg・・・
半年で今、97 160センチで140キロになり入院した奴いてるからな…
そいつのリバウンドがえげつなくて、120キロから90まで2年かけて強制的に運動させられて
施設追い出されてから一切運動しなくなってキチガイ食いして140キロだかな（笑）
まだハタチのガキだぞ
マツコなんか、かわいいもんよ
世の中には凄いバケモンあてるから心配すんなよ（笑） しかもそいつ、着る服が無くて
相撲取りが行くような服屋でしか着る服無いからな（笑）
無職の生活保護（笑） キチデブってみんな顔がドスコイ顔になるよな
林真須美とか木嶋佳苗とか
みんな特徴あるよな
頬が脂肪で盛り上がって目とか小さくなってみんなドスコイ顔 デブの体重の落ち方って半端ねーよなあ
ちょっと食事減らした程度で痩せるってことは普段からめちゃくちゃ食わなきゃその体を維持できないのに
食いまくってたってことだろ 気がユルンデｹﾝﾀｯｷｰのいいとこ取りセットを食べてしまった最高に旨かった >>165
覚せい剤中毒患者と同じらしいよ
脳のクラッシュの仕方が 普通体型の人はある程度空腹の状態が基本でたまに食事する
デブは満腹が基本で少しでもお腹が空いてくると何か食べて満腹を維持しようとする
要するにほとんど常に何かつまみながら食事でまたたくさん食べる
そのデブ脳をなんとかして空腹でいる事が出来るようにならないと痩せられないよね 俺は100ｋｇとかいってないけど1度太ると痩せても体がＭＡＸ体重時の食欲を覚えてしまう気がするな
友人でＭＡＸ120までいった奴がいるけど、居酒屋で食べ放題とか行くとめちゃくちゃ食うことができる リミッター解除なんて体型関係ないよ
今でもカレーライス5杯食おうと思えば楽勝に食える 135kgあるけど今のとこは問題ない
ウォーキングしたり炭水化物を減らしたりはしてるけど 私もMAX145までいった巨デブだったけど膝いわしたんでダイエット開始
コレステロール、血糖問題なかったんで甘く考えていました(肝臓の数値はNGだった)
巨デブには糖質制限が一番だね
今130ぐらいだけどするする落ちていくのがうれしい 俺も172の130キロまで行った
健康診断でも上限値ギリながら大丈夫だったので、油断したらヘルニアになった
ダイエット始めて15キロ落としたら症状は改善されたものの完治まではいかない
早くダイエットしとけば良かった 119キロから1年で62まで来たけどここから減らなくてストレス
月1書き込みじゃなくて週1くらいでここに書き込もうかな >>175
4月に63だった
そこからずーっと横ばい ぬー
麺類禁止にしたのに
揖保の糸が、スーパーで安売りしてる。。
買うだけ買ってしまっとこ… とりあえずスーパーまで自転車で行くことを運動として行ってきます！
往復で計６Km！ 麺類は蕎麦が良い。GI値低い。
材料表示欄が
そば粉100%か、そば粉・小麦粉になってるやつなら小麦粉少なくてダイエット向きだよ。 >>183
違う生き物って言ってもいいくらいの差だよな >>186
この外人はデブの時点で皮膚が垂れてたから痩せてもダルダルに垂れてるだけじゃね？
デップリした張りのあるデブだと、痩せてもそこまでダルダルに垂れないと思うな
現にニコ生にある進撃の巨デブ160→80キロになった人は太鼓腹だったが皮余りない
しかも筋トレ始めたのが120キロになってからだったよ、年齢や若さで皮余りも個人差あるんだろうけど… でも人の皮膚って気持ちいいよね
だるだるの皮はさわり心地良さそう。 晩飯米抜き（おかずは食べる）
平日はジュース飲まない
これだけで135から120まで来た
明日から歩くわ 俺達は
何でこんなに苦しまなければならないのだろう
痩せてるフードファイター観てると〇意をおぼえる >>190
ダイエット楽しめる体に産んで貰ったんだと考えるんだ。 >>191
しんどいな 果たして自分にそこまで悟れる余裕があるのだろうか >>192 過食嘔吐が9割のフードファイターと100kgオーバーの巨デブなら罪悪感からの自殺願望がない分ギリギリデブのがマシだと思うよ、どっちもいずれはいきなりぶっ倒れて死ぬ運命だけどね。
巨デブがダイエットこじらせて過食嘔吐に走るの珍しくないから注意、過食嘔吐は麻薬と変わらんから >>192
でもさ、コンプレックスは伸びしろなんだよ。
克服した喜びは最初から苦労のない奴には味わえないんだよ。 進撃の巨デブ見たけど、これ計算上は1日に200ｇずつ減っていく計算だろ
とんでもない早さだよ
たまたま痩せやすい体質だったんだろうな >>173
腰ヘルニアですか
怖いですね気をつけないと 本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない
| .|
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.ｎi 7 | ノ ヽ . | 痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) | ／ﾟヽ ／ﾟヾ | .ｎ
', U ! ﾚ' / | ⌒ ⌒ .| l^l.| | /）
/ 〈 | （＿＿__人＿＿） | | U ﾚ'/／)
ヽ| |lr┬-l| .| ﾉ ／
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デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ 痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
出川::::::::ー◎-◎-）
..川（６|:::::::: （ 。。））
出川;;;::∴ ノ ３ ノ
ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ
（ * ヽー--'ヽ ）
(∵ ;) ゜ ノヽ ゜ ）：）
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煽 り は し て い な い 本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない
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.ｎi 7 | ノ ヽ . | 痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) | ／ﾟヽ ／ﾟヾ | .ｎ
', U ! ﾚ' / | ⌒ ⌒ .| l^l.| | /）
/ 〈 | （＿＿__人＿＿） | | U ﾚ'/／)
ヽ| |lr┬-l| .| ﾉ ／
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デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ 痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
出川::::::::ー◎-◎-）
..川（６|:::::::: （ 。。））
出川;;;::∴ ノ ３ ノ
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ヽ ∵ /~- /.
煽 り は し て い な い >>200
お疲れ様です
どっかで見ましたが筋トレしたあとに有酸素運動がいいらしいです
おせっかいですいません 有酸素運動が先だと筋肉が疲れちゃうから、
筋肉動かした後に有酸素運動するといいとかなんとか先生に聞いた。 >>203
カウントダウンですね
自分は130kgの巨デブなので >>203
カウントダウン 待ち遠しいですね
ちょっと販促かもしれませんが
スーパー銭湯で1時間ほど湯につかれば早いかも >>201
>>202
巨デブにとってはウォーキングも筋トレみたいなもんだから気にするな！
>>203
俺は100.8kgまで来た
ウォーキング直後で水分が抜けてるからだけどね
今月中にはこのスレ卒業！
>>204
俺もこのスレに初めて来た時は130kgあった！
君にもできる！ 10㌔ごとの壁はなかなか越えられないけど、越えた日からのモチベーションが半端ないよね ここってコテで毎日書き捨てとかしたら嫌がられるスレ？ 俺も185センチで125キロ→75キロになったけど90キロ切ってからが本当のダイエットの始まりだったなー、落ちるスピードがいきなり緩やかになった >>208
昔、滝汗という糞コテがやってて荒らしみたいで不快という理由で袋叩きになったからやめろ
今どきアプリで毎日体重等の管理出来るだろ
ブログじゃあるめーし、せめて週一しろ >>209
自分も同じ。
120キロ→75キロ
100キロまでは食事改善でするする行くけど今は食事改善、筋トレ、ウォーキング、皮が弛まないようにマッサージ。
本当にダイエットって感じ。 135→130で停滞期？みたいのが来て不安なので決意表明
必ず乗りきって半減するんだ… >>208
私はコテ無しで書き込んでるよー
ひっそり >>214
ネカマか？
女のデブなんざ需要ないから女のほうが大変だろうな 男のデブにこそ需要なしだろ
女はなんだかんだでマニアな男が寄ってくる 体重計る前に水がぶ飲みしてしまった。。
101.9kg
なんか人生ゲームのマスみたい。
旅行中、財布を落とした一回休み
みたいな >>213
頑張ろうな
食事管理と筋トレに体が適応してきたら苦痛はなくなる
最初はつらいけど油使わないパスタとかオートミールにすると、意外に美味しくてパンご飯ラーメンを食べたい欲求がなくなるよ >>71
俺のよく使うコースにカレーが好きなのか？しょっちゅうカレー臭させてる家があってだなぁ
泣く泣くコース変えたわw >>216
男のデブは金と身長さえあればいけるぞ
ガリより頼りがいがあるからモテる 昔オフ板で可愛い子ゲットして結婚したデブを思い出したわ 太ってる奴には何もいいところがない
何をしようが無駄、生きてる価値もない
デブに人権は不要だと1000年前から言われています
今日もデブは発狂しながらコンプ丸出しで2chをやってますが失笑ものですよｗ
／::::::::ソ::::::::: :゛'ヽ、
/:::::::-、:::i´i|::|/:::::::::::ヽ
/::::::,,、ミ"｀ "゛ / ::::::ヽ
/::::::== `-::::::::ヽ
::::::::／.,,,=≡, ,≡=、、 l:::::::l
i::::::::l゛.,／･＼,!.／･＼ l:::::::! おらデブ共ｗｗ総理大臣様の下痢でも食ってやせろｗｗほれｗｗｗ
.|`:::| :⌒ノ/.. i＼:⌒ .|:::::i
(i ″ ,ィ____.i i i //
ヽ / l .i i /
lヽ ノ `ﾄｪｪｪｲヽ、/´
|、 ヽ `ー'´ ／
／ ￣￣ ＼ ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| | | | ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| | | | !!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!
|⌒＼| |／⌒| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| | | | | ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| ＼ （ ） ／ | ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| |＼＿__人＿___／| | ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人iﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| | ヾ;;;;| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
人i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
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ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ノ:;;,ﾋ=-;ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!:;;,ﾋ=-;､ ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人i(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾌﾞﾊﾞﾁﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!! ﾞﾊﾞﾁｭｳﾌﾞﾊﾞﾁｭｳiﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!!!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! !! !!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!
煽 り は し て い な い 2ヶ月毎日毎日休まず坂道6キロ早歩きして103→96
身長182
流石に疲れたわ！
しかし梅雨なのにぜんぜん雨ふらんからウォーキング行くのは助かるわ 昔はガリガリだったのに、いまの姿を見るたびにこれは本当の俺の姿じゃないと言い聞かせて
映画を見てるような感覚でご飯山盛りおかわりしてしまうんだよなあ、まいったまいった デブな女は必ずトレーニングの邪魔をする
しかし痩せた女の性格の卑屈さは異常 ガルちゃん住民は、肥満外来をダイエット外来と勘違いして頼ろうとしてるから呆れるわ。
ここの人達はコツコツ頑張ってるから尊敬する。
私は過敏性腸症候群でなかなか太れないクソガリです。
お互い頑張りましょう。 >>232
私も同じ病気で、しょっちゅう下してるけど、太ってる。。
今は薬飲んでるから症状はましだけど。。 太ってる奴には何もいいところがない
何をしようが無駄、生きてる価値もない
デブに人権は不要だと1000年前から言われています
今日もデブは発狂しながらコンプ丸出しで2chをやってますが失笑ものですよｗ
／::::::::ソ::::::::: :゛'ヽ、
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i::::::::l゛.,／･＼,!.／･＼ l:::::::! おらデブ共ｗｗ総理大臣様の下痢でも食ってやせろｗｗほれｗｗｗ
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人i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| |＼＿__人＿ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳiﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ
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ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ノ:;;,ﾋ=-;ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!:;;,ﾋ=-;､ ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人i(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾌﾞﾊﾞﾁﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!! ﾞﾊﾞﾁｭｳﾌﾞﾊﾞﾁｭｳiﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!!!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! !! !!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!
煽 り は し て い な い 明日から雨が続くっぽいね。
ウォーキングしにくい。 踏み台は高さ上げすぎないで、スピードを上げたほうがいいってことに
最近気付いた 最近体重痩せてきたぜって喜んでたら
糖尿病でも減るらしく絶望
糖尿病の仲間入りか…… 空腹時血糖100で
HbA1c6.0だからギリギリ糖尿病です…… 昨日今日と一万歩歩けた！
素麺食べたい！！
でも、麺類は(´･ω･｀)麺類は我慢… >>240
ギリ糖尿じゃない
今が踏ん張りどきだよ！
頑張ろう >>243
控え中なんです
麺類好きで食べ過ぎるもんで >>245
豆腐でできた素麺とかこんにゃくでできたやつとかで気分を紛らわすのは？
あとそば粉100%のそばなら大丈夫だよ。
GI低い食材だからダイエット向き。 >>240
全然間に合う
俺120kgの血糖値180HbA1c9.0だったけどまじめに薬と運動と食事制限で3ヶ月で基準値まで戻ったよ
肝臓の数値もよくなった
薬は8ヶ月目くらいでなくなったし運動と食事制限はそのまま続けて20ヶ月くらいで65kg
心配なら教育入院して知識付けよう 生活や食事改善を続ければ血糖は正常値に戻るけど、糖尿の診断歴が消えないのや定期的に検診しなきゃいけないのは事実だよ。 >>244
ありがとう
>>247
ありがとう
ただ、不眠症で寝れなくて心臓が痛くて歩行も不安定なので
運動は難しいですね
いつ倒れるか分からない状態ですので >>249
もしペースメーカーとか、体内にそういったもの埋め込んで無ければ、
専門的な精度の高い体組織計で筋肉量測ってみるといいよ。
市営や、市営+民営みたいなところだとわりと格安だし、
事情を話して「運動なしで測りたい」と言えばいい。
俺は元々巨デブだったからわかるんだけど
巨デブでもそれが日常ウエイトトレーニングになってて
筋肉量も多い場合があるんだ。俺はそうだった。
運動できないまでも食事気持ち減らすとかして
定期的にジムで「測るだけ」のをプリントアウトしてもらって
ファイルにすると成果が見えて、モチベーションになるよ。
まだ間に合うと思うよ。 >>251
ごめん、書き忘れ。測定機器は市営ジムにある。 デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽 り は し て い ない あかん 痩せたら女の子と
知り合って呑みに行くようになってしまった。
(⌒-⌒; ) 3歳までの食生活で死亡細胞の数が決まるらしいな。
味の濃いものやファストフードが好きな親の母乳や食べさせるものて将来太りやすくなるか決まる。
大量に食べても太らないガリの大食いは3歳までに親がきちんとした食事をさせてたんだろうな。 >>256
太りやすい体質は遺伝と言われてるのは太った母親の食生活が移るから(母乳含む) >>256
思春期の脂肪細胞の数かと思ってた。
俺は、保育園児のころの写真みると痩せてて親いわく「ガリ」の部類だった。
でも小学校高学年ごろからデブりだして思春期はずっとデブだった。
今は巨デブががんばって小デブになったくらいw >>258
自分もそう。
保育園の頃はあばらが見えてるくらいのガリガリだったらしい。
でも3歳までの事を聞くと家族が入院をしていて与えられるものはコンビニのものや体に悪いレトルトものばっかりだった。
3歳までで決まってたんだなーww >>259
ああ！じゃあ、俺も何食べさせられてか？によるんだなー。
軽く絶望w今度聞いて見る。覚えてないだろうけど。 100kg越えのデブなのに食事制限して２週間で４kg減量したら医者に痩せるスピード落としなさいと言われた。
せっかく食欲が落ちる季節なのになんだかなぁ 今日何となく山に登りたくなって大山登山に行った
ガチ気味の山で思いの外苦戦したが何とか登りきった
当たり前だが登ったら降りないと帰れないので大量に歩いた
26000歩歩いて体重が2キロ痩せてた
まあ、水分だろうけど、充実感もあってハマりそう >>264
自分も食事は1500kcalはとりながら動き回って筋トレもして無理なダイエットしてるわけでもないのに心配されすぎてる 痩せるスピード落としなさい≠食べなさい
なのに昨日の夜はおにぎり２個と菓子パン２個食べちゃった…
今体重計ったら、昨日より増えては無かったけど
毎日順調に200gずつ減ってた体重が今日は昨日と同じだった… >>275
ふらつかないけどダルい感じだよ
絶食だからね >>278
できるだけ動かないようにはしてる
低血糖対策で非常用にアクエリアスとチョコレートは買ってある 休日以外は1400kcal制限っての始めて1週間だけど常に空腹感あってきつすぎる 目標を細かく刻んで摂取カロリーをそれにあわせて変化させていった方が続くよ
いきなり最終目標のカロリーにするのは大変 月末でプレミアムフライデーはきついな、いつもより200kcalオーバーしてしまった 朝 牛丼
昼 ラーメンご飯餃子
夜 蕎麦カツカレー
体重1キロ増えた 私も今日は夕食がスムージーでは済まずにおにぎり２個とサラダ、どら焼き、コーヒー牛乳500ml食べてしまった…
明日はお昼だけにしよう… >>286
昼 ご飯と餃子抜く
夜 カツカレー抜く
それでも食べ過ぎ 朝 白湯
昼 ココスのミックスグリルランチ(899kcal)
間食 マックナゲット2個半
夜 半餃子(4個) 生中
明日は控えめにして動く 朝なし
昼なし
夜ざる蕎麦レバニラ弁当菓子パン
やっぱり1食で1200kcalくらい食べないと満足感ないなと改めて思ってしまったから太るんだろうな 外食すると1000カロリーなんてすぐ、どころか、1000カロリーで治るものなんてほとんどない
怖い カロリーの単位は1kcal=1Cal
となっててややこしい
カタカナで書くとどっちかわからんから、間違いとは言えない 昨日は万歩計が電池切れでテンション下がったので、
一万歩達成できず
今日は頑張ろー
その前に電池買いに行かねば セブンの寒天ゼリー。
0キロカロリーで味が3種類(オレンジ、白桃、グレープ)腹持ちがいい。
美味しいし
食事と置き換え、空腹の時に食べたりして2ヶ月で10キロ痩せたよ 100kg越えが調子こいて急に色々はじめて
２週間で6kg落としたけど、この後が怖いな 178/133で血糖値320のワイ
ダイエット始めて2週間で5kg痩せた 分母がでかければでかいほど減る速度は速い。
やがて減速するのでよりハードなダイエットが必要になる。
というか重さが減れば基礎代謝も減るのは当たり前。
パーセンテージで考えれば同じだったりする。
標準さんが美容さんになるにはかなりハード。
でも100オーバーしてたときは「走る」なんて考えつかなかったけど
今は走れるよ。
気持ち的には、ハードとは思わない。 112kgもあるのに全然痩せない
1日2食にしてるのに 三桁であればこそ、もっと調べろよ
二食でいいわけないだろ 100kgオーバーの時は無理に減らしたり運動するより食事内容や時間の改善なんだよな。
野菜、豆類、たんぱく質、青魚
3食決まった時間に食べて寝る前3時間は食べない。
そうしてれば落ちていく。
100kg切ってからが運動や筋トレを取り入れるダイエット本番。 身長やそれまでの運動経験にもよるから体重だけを基準に一律に語るのも
おかしな話なんだけどね 他のスレで書かれてたが、運動はしなくていいよ
もともと運動の習慣がない人が始めてもすぐやめてしまう
いっしょに食事制限までやめてリバウンド
食事制限に絞ったほうがいいと書いてあった
なるほどなと思った まあ運動をしたければ、デブは家事をやるだけでも運動になるんじゃないかな 通勤で1駅分歩くだけでも変わる。
ただ、食事は必要以上に減らしたら身体が飢餓状態と判断して脂肪燃焼しなくなって痩せにくい体質を作り上げるだけ。 >>308
どこソースだよ？
飢餓だから脂肪を燃焼するんだろ？
俺のは絶食療法の科学という番組だが >>309
飢餓状態だから脂肪を蓄えようと燃焼しなくなるんだぞ ３ヶ月以上の期間を定めて集中して減量しない限り痩せない
俺は決意して南雲式で33㎏落とした >>311
ダイエットしてる奴なら知ってそうなことを本気でソース求めてたのかｗｗ
ほら、自分でggろうともしないくらい動かないから痩せれないんだぞ
http://yasetai.fit16.net/kourituteki/tabetenai-hutoru.html >>313
無名のコピペブログをソースにドヤ顔されてもなあ
せめてどこの組織の誰が主張してるかくらい書いてないとね 【開始】2017年1月11日
【年齢・性別】35歳女
【身長】155cm
【体重】150kgから現在100kg
【体脂肪率】わからない
【目標体重】まずは80kgで55kg目標
【食事】
朝：サラダ、ヨーグルト、ウィンナー2本
昼：サラダ、ゴーヤチャンプル
夜：サラダ、ポトフ
間食：なし
水分：水、ブラックコーヒー
米を月1しか食べない&野菜から食べる
【運動】
朝起きたらヨガ
週1プールで2時間ウォーキング
転職して毎日動き回るから嫌でも汗かくので、痩せた
もっと痩せなきゃ… >>315
頑張って!!
もうすこしタンパク質とったほうがいいかも >>314
無名の記事が気に入らないなら自分で調べろ、自分で動かない癖ついてるから痩せないんだぞ >>316
応援ありがとう！
サラダに豆腐とか豆いれたりしてるけど、足りないかなぁ？ >>317
もうファビョーンしちゃったよw
結局、見つけられなかったんですね
2ちゃんでみんなが言ってるからって信じてるのと同じレベルですわ 飢餓になると自食作用が働いて筋肉を分解してなんちゃらってノーベル賞取ってたろ？
脂肪はそのあと >>320
しかし筋肉が分解されるのはごくわずかで大半は脂肪が分解される
という研究結果が出てる
動物の結果だが人間にも適用できるよねという話が
絶食療法の科学 >>322
ブドウ糖は使い果たすけど
筋肉（タンパク質）は使い果たさないで脂肪を使い始めるというところが重要
上の方で「 飢餓状態だから脂肪を蓄えようと燃焼しなくなる」と主張してる人がいるからさ まぁ絶食して脂肪燃焼は現実的ではないな
仕事に支障をきたすわけにはいかない 日が変わってから出てきて貶すとか
いかにもニートですわ
よっぽど悔しかったんだなw >>318
豆腐一丁(300g)のタンパク質は20gだそうです
一日あたり体重[kg]の1.5～2倍のタンパク質[g]を取るべきと言われてますので
肉類増やすの難しい様でしたら、プロテインはどうでしょう? 0151 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/05/14 17:33:47
ダイエットするときも主食置き換えダイエットなど、まず食うことを考える??
そしてカロリー計算はしない??
当然効果は無い >>310
体重が減らない、ダイエットなんて不可能
すごいねにんげんのからだ >>330
脂肪を何のために蓄積して
飢餓のときに使わずにいつ使うんだって話だよなw >>332
食わなきゃ痩せるのは当たり前
飢餓状態とか確かにあるだろうけど、ぬるま湯につかったデブが、その脂肪を蓄積する飢餓状態になるころには充分なほどに痩せてるわw 病院でサノレックス処方して貰ったけど全然効かないわ 本当の飢餓と、絶食やカロリー不足で飢餓状態と勘違いするのを同じと思うなよ。
空腹時間が長くて次の食事から必要以上に吸収されて痩せにくいリバウンド体質作って後悔してろｗ >>310 はどこの誰が研究した結果なのかさっぱり出てこない
いまだに匿名なのをいいことに好き勝手言ってる
本当の飢餓（笑）
自分に都合のいい言葉を作りまくるけど
やはり>>333も>>336もどこの誰が研究した結果なのかさっぱり出てこない >>337
お前は誰かが研究しないと信じないのかよ笑 337みたいなニートは一日中パソコン前に座ってるだけだから元々筋肉がないし、絶食並みの摂取カロリーでも倒れたりしないんだろ。 >>338
２ちゃんでみんなが言ってるからって信じるのかw
自分の躰をそんな無責任なお前らにあずける気はさらさらないw >>339
ファビョーンきましたw
結局は人格攻撃しかできないんだよな
いつものパターンですわ 絶食やカロリー不足って体や脳にとっては本当の飢餓以外の何物でもないじゃん まあ、デブ同士仲良くしようぜ
俺はあすけんでレコーディングしただけで三カ月で130キロから112キロになった
2000カロリーに標準合わせて飯食うだけ
特に運動はしていない 64キロから減らない！
それどころか気が緩んで食べてしまう
引き締めなきゃ！ >>328
お返事ありがとう！
プロテインについて調べてみます(^ー^) プロテインダイエット…疲れやすい人はしない方がいいと書いてた(´・ω・`)
お仕事でクタクタだけど、プロテイン飲んだ方がいいのかな？ >>348
プロテイン飲み出してから爪の割れ？剥げ？がなくなったよ！
あとダイエットしてると髪も薄くなるし飲んだ方がいいと思う >>349
お返事ありがとう！
髪確かに薄くなってきてます…特に前髪あたり(´・ω・`)
プロテイン飲んで髪増えるなら飲んでみます！！ >>350
まあ私も最近筋トレ始めて半月前くらいからプロテインも飲み出したんだけどねｗ
それまで二枚爪ひどかったけど気づいたらまったくなくなってた
1日130グラムのタンパク質を食べ物だけで取るとか厳しいからプロテイン飲み出したけど
お腹にたまるしなんかダイエットしてる！！！って感覚が楽しいよ
油断して食べること多くなったけど >>348
サバスから女性向けのピューティ&シェイプっていうプロテインが出てるよー
味はミルクティーで飲みやすいし、15回分で1000円ちょっとだから試しやすいよ！ ぐぁ
土日になるとどうしても駄目だ
平日また頑張ろ >>351
プロテイン飲んで食べても太らないですか？
今日私、１日学校で座って勉強だったのとずんだ団子を調子のって食べたら
1キロ増えてました！すみません！ >>352
お返事ありがとう！
サバスのミルクティー味ですか！
明日仕事帰りに薬局で探してみます(^ー^) >>354
1日のカロリー以内なら太らないよー
むしろ余計な炭水化物とか脂質取らなくていいからいいんじゃないかな？
極端な話間食をプロテインにするとかさ 8：30～10：30の11kgウォーキング完了
汗が滝のようにでて眼鏡は汗が乾いて白い塩分がつく
Tシャツは水を浴びたようにびちゃびちゃ
タオルじゃとても間に合わないのでバスタオル装着していったが絞った水が出る
短パンも汗だらけ
しまいには靴下まで濡れている
そして水分摂取せずに体重計に乗ると-2kg
分かってるよ水分だ
だが一時の幸せに浸りたい >>360
お疲れ様 夏は夜歩いたほうがいいよ
熱中症に気をつけて。 >>360 マジレスすると熱中症で倒れる可能性大だかは水分補給しながら夜にやったほうがいい すぐ夜とか言い出すやつがいるけど
きちんと対策してやらないと危ないし
他の人たちにも迷惑 この気温だと昼はよっぽど対策してやらないと危ないから夜にした方がいいと言う話なんだが 実際迷惑なんだよ
夜になんの対策もせずにウオーキングとかジョギングしてる連中
危なくて仕方ない なぜこの場面でその「きちんと対策」をしてない人向けの怒りを撒き散らすのか 「こうした方いいよ」って話をしてるところなんだから
「夜やるならこういう対策した方がいいよ」と言えばいいのに
突然「対策対策！ムキーッ！」と怒られてもなんのこっちゃ分からん >>366
ジョギングはともかくウォーキングが危ないというのはどういうこと？
普通に歩いてる人も危ないということか？
別に常識的な範囲でやってる分にはジョギングもウォーキングも危なくなんかないわ。 夜道だから視認しやすい格好じゃないと車とかからしたら危ない、轢き殺すぞボケみたいな話じゃないの？
ならそう書けばいいだけなのにね 今日はプールに行ってみたぜ
クロールの息継ぎを忘れてたぜ >>376
それってドライバーの自分勝手じゃん。
夜道歩いてる奴がみんな反射版みたいな服着てるわけないやん。
危ないんじゃなくて自分が危険な目に合わせてるだけ。
自分が乗らなきゃいい。 三太郎の日とかなんなの！
マクドナルド食べちゃった。。
あ、明日からがんばる 自分は夜道でウォーキングするなら車の通りが少ない道でiPhoneの懐中電灯機能onにして手に持って振りながら歩くけどね。 何か今日はみんなおかしいな
変な宇宙線でも降ってきたか？w 一昨日くらいから絶食ニートがお腹空かせて暴れてるなwww 塩分は問題になりやすいよな
糖質制限しておいしいもの作ろうとすると、どうしても塩分過多になりがちで 初の停滞期突入かも
同じ事していても一昨日から減らない
今110だから早く抜けて100をきりたい
100を切ったら運動するんだ… あすけんのアドバイスで塩分が過剰になる事多い。
カロリーやたんぱく質は気をつけてるけど塩分はすぐこえてしまう。 塩分多めだけどトマトジュース朝昼晩と水多めで至適血圧維持できてる みちめぐって本当に田舎のヤンキーって言葉がぴったりだね >>389
自分はカゴメの食塩無添加のトマトジュース飲んでる。
血中コレステロールも下げてくれるやつ。 外出るのいろんな意味でつらいから室内で踏み台昇降してる 138キロから始まって、今のところ103キロ。体脂肪は40ぐらいから27。
8ヶ月で35キロ痩せたよ。
飯は朝と昼を少し変えたけど、夜は普通に食べてるし宴会も断らない。
運動はしてるけどね。年齢47。
こんなスペックでも痩せようとすれば痩せるもんだね。
とりあえず、90キロぐらいまで減らすと体脂肪20％ぐらいになりそうな
ので、それまでは減らそうと思ってる。 >>394
すごいですね。
よかったら
三食と、運動の内容教えてください。 すごい
巨デブ(失礼)からぽっちゃりまで来ましたな
僕は三カ月で130から112まで来ましたが、まだあんまり周りから痩せた？っていわれません。
ただ髪切ってないのに「髪切った？」とよく聞かれます
違和感は出て来てると勝手に脳内変換
ちなみに食べ物2000カロリー死守しながら高尾山登山
週末と平日中間で午後仕事サボって週2回 >>395
最初の3ヶ月はパーソナルトレーニング。ライザップとかじゃない個人のところ。
基本は筋トレだけど、＋有酸素やファンクショナル、ボクササイズを組み合わせて
ます。ここで基本をたたき込んでもらって、卒業後はあとはJOYFITや近くのジム、
プールで自主トレを。
ペースは基本、週2のトレーニングで、トレーニングした日は必ず有酸素を自主
トレしたり、週末には数キロ離れた場所にウォーキングしてランチしたり、ランニ
ングしてランチしたり。
最近は近くのFREECYCLEではない自転車トレーニングのところにも行って、週に
4時間ぐらいは漕いでるかな。
飯は、朝食は玄米食。昼はタンパク質も盛ったサラダ系（ドレッシングはジャネフ）
夜は糖質抜くだけで普通に食べてます。
筋肉量は73キロで基礎代謝2200ぐらいなので、あとは自然に落ちてく感じ。 それ筋肉量じゃなくて除脂肪体重でしょ
ボディビルダーでもありえない筋肉率 デブのクソ自慢を必死に否定せんでも
生暖かい目で見てあげよう 塩分を抑えて自炊する
これをクリアするために一味唐辛子好きになりました
辛けりゃなんでも食えちゃう ええと、もちろん骨格筋量じゃないよ。
タニタの業務用機材で計測した、平滑筋と骨格筋の合計量。もちろんブレはあるだろう
けど、だいたいその前後です。脂肪重量も25キロ近くあるから自慢はできない。 除脂肪体重だと、骨の重量（だいたい3.4〜3.6と出る）を加えたものになるかと 筋肉量と脂肪足して98kgで体重103kgだと骨と内臓と脳みそと血が5kgしかないことになるぞ で、運動メニュー。（最初からできてたわけじゃない）
最初に準備運動。
バーピー、マウンテンクライム、ジャンピングスクワット、ジャンピングランジ、
ジャックナイフ、リザードウォーク、プランクツイスト、プランクしながらジャンピックサイドキック
をTABATAのリズムで。
筋トレは胸・二頭筋、広背筋・下半身、肩・三頭筋に分けて順番に鍛えてます。肩・三頭
は追い込み早いから、最後に腕の上がらなくなったところでボクササイズメニュー。
追い込みはベンチプレスの場合だと、だいたい30kgからはじめてピラミッドで40、60と
Rep Max上げていき、1分休んで60、40、30、10とRep Maxでドロップしてます。
ドロップでやった方が筋肉内の脂肪が落ちるような気がするので、積極的にドロップで
多いときは4段階、少なくとも3段階のドロップ。Repはだいたい軽い重量は20、重いので
12回。体重減らす方向なので多めで。
少なくなるけど2セット目もやります。
あとは毎回の体幹・腹筋。これはTRXでクランチやマウンテンクライムなどなど。
有酸素はトレーニング日の合間に自転車とラン（最初はできなかったけど110切ってから
はじめたら、脚が細くなった）。ランは自宅から2.5キロぐらい先に60段くらいの階段が
あるので、そこまで走って階段を5往復して、少し休憩してまた走って帰る。自転車は
インドアの音楽かけながらの45分プログラムに週2ぐらいで。
食事はもう書いたので割愛。 内臓は平滑筋だから、筋肉量に含まれる。
というか、ワシに言われても……。機材によって成分の測り方は違うようだけど、
タニタ（業務用と家庭用で違う値が出るけど）のサイトでは、平滑筋や皮膚は筋
肉重量の中に入れて計算するみたいだね。 参考になるかとおもって書いたんだけど、じゃぁ、もうやめておくよ。
このぐらいのメニューやっておけば、普通に晩ご飯食べても毎月5キロペースぐらい
で体重落ちて筋肉落とさずに済むよって話なだけですから。 食事内容の改善と踏み台昇降やり始めて3ヶ月
やっと今朝100を切って111→99kgになった
歩みは遅いけど自分にはあってるペースなのでこれからは踏み台昇降に少しずつ筋トレ加える ここまで運動しないと駄目なのかと絶句、見る限り筋肉バカじゃねーか ここまで頑張って食事維持するなら制限したほうが圧倒的に楽だな
1日炭水化物100g目安に朝プロテイン牛乳のみ 昼夜米パン麺類抜きで一食600kcalとって毎日自重筋トレ20分くらいとロードバイクで40km orスピンバイクで80分 運動後プロテイン摂取で月6kgペース以上で筋肉つきながら痩せてる
週１くらいラーメンくってるけど問題ないし 本当そう思う
何にも考えないでただ漠然とすきなものすきなだけ食ってたとき、他のやつは我慢してたんだろうな でも、外食すると1000カロリー当たり前
その下なんてほとんどないよな 俺の場合は、身体の形を変えたかったから、積極的に肩・胸、腿、背中あたりの筋肉
増やしているから、筋トレメニューはキツい。
ただ、痩せる部分って話だと、筋トレして大きな筋肉を動かした後に有酸素やってい
て、そっちが大きいと思います。筋肉大きくするのと脂肪減らすのは、なかなか両立
しないんだけど、そのバランスを取るのがきつめのドロップセット。
ただ、あんまり頑張ってる感じはないかな。密度濃くやってるから、筋トレは1回1時間
週2回だけだよ。 >>414
付き合いでの外食は仕方ないと諦めて帰宅の時に一駅分歩くように心がけて、夜をかなり控える。 長文説明の人、無駄に細かく説明したがる感じがアスペっぼい アスペとか自己顕示欲とか、そういうのダイエットに何か関係あるのか？
長文嫌なら読まなきゃいいし、自分でできないと思えば無視するだけでいいのに。
どうやって目標を達成してるかなんて人それぞれなんだから 読んだ感じ
アスリート並のトレーニングしたら食事減らさなくても痩せました
参考にしてください
ということかな 418, 419 のような、ろくに努力もできない奴のクソリプに応答しなくていいよ。
メニュー見る限り、普通に体育会系程度のトレーニングだから、ゆっくりレベル
アップしていけばできるだろ。
これでアスリート並って……アスリートバカにしてない？（笑 >>420 その年で頑張っててすごいね！
これを言われたかったんでしょ？ >>423
ろくに努力もなく50kg痩せてごめん(笑) >>426
運動せず痩せたの？
長文でもやり方参考になったよ
私にはそこまでハードなのはマネ出来ないけどw
運動と食事制限で80kgまで痩せたけど
糖質制限のみで痩せたときより簡単にはリバウンドしないだろうし
何より見た目が断然まし
もっと筋トレ頑張って引き締めないとな 筋肉増えるとポジティブなるらしいですよ。
ボディービルダーってテンション高そうなイメージですが、
実際高くて、
あの笑顔は伊達じゃない
人に見せるために鍛えてるし >>427
やったのは通勤３駅分を１年間毎日歩いて、週末は３時間以上のウォーキング。
トレーニングと比べたら努力でも何でもないんだろうね。 >>429
毎日はなかなか続けられないよ
すごいなー
ダイエットって続けるのが一番大事だけど、気付くと飽きてしまう… ほんとそれ、今飽きてる
食べる事しか趣味がないから食べてしまう
今月4キロ太った…気合入れてください >>431
山登りすべし
諦めて登ると、降りないと帰れないので気合いが入る
高尾山一回で2キロ痩せるよ >>414
びっくりドンキーのミスサラダがあるじゃないか♪ >>432
山登りかぁ
田舎だから山しかないしやってみようかな 本当に山登りいいよ
まあ、2キロ減のうち、大部分は水分なんだろうけど、翌日、翌々日ぐらいまで体の修復効果なのか痩せる
動くの嫌いな俺が3カ月で130から112まで落ちた
飯は2000カロリーめざして普通にたべてる >>435
2000キロカロリーも最近守れてないｗ
気を抜いたらすぐに3000キロカロリーとか行っちゃうｗｗ
女だから1500以内におさめなきゃいけないのになにやってんだっていう…夜に食べたくなるんだよね最近 山で歩きながらならお菓子食べていい事にしてるから山降りた後は大して痩せてないけどw
勢いがつくのかその後減ってくね
停滞してる時は往復5、6時間くらいの山行くと解消する
133から109になったよー >>429
いやいや、筋トレは週に2〜3回、1時間づつでいい。
毎日、そんなにウォーキングをやるなんて忍耐しかないでしょ。
ま、時間あって羨ましいというのもあるけど。 >>437
すげーなー
俺より太い人と山ですれ違ったことねーけど、どこ登ってんの？ まだ60kg台の時ですら500mくらいの山登っただけで死にかけたのに凄いな 130越えてる頃、YosemiteのEl Capitanに裏側からアプローチして片道4時間
かけて登ったけど、あのぐらいか。体力ある方だけど、正直、死んだ。
筋トレする方がいい（比べるもんじゃないが）。 >>440
こないだの土曜日大山ににカミさん連れて行った
俺の130-112の実績(苦笑)みて、あんたみたいなデブでも行けるなら私大丈夫ぐらいの事言ってだが、正午登山開始で17:00最終バスまで延々登山
高尾山の時は余裕って言ってたが大山死ぬわーって連発
まずは高尾山5-6回登ってから他の山に繰り出す事をお勧めする
ちなみにカミさんは未だに筋肉痛で家中江戸からくり人形みたいにカクカク動いてる 筋トレだが、長文さんの書いてるドロップセットは、めっちゃ辛いけど効果的なので、筋トレ
してる人にはお勧め。ピラミッドセットを前に持ってきた方が追い込めるけど、そこまで
しなくても、普通にドロップすればいいと思う。霜降り筋肉が締まる。
コツは重量軽い方に変える時に時間をかけないこと、サクサク重量を落としていく。ベンチの
場合はトレーナーか、筋トレ仲間に手伝ってもらうといい。短時間でトレーニングできるから
忙しい人にもお勧め。
大きな筋肉を動かした後に、軽く有酸素をすると脂肪も減りやすいから、ジムから自宅まで走る
とか、ウォーキングするとか、プール行くのもいいかな＜時間があれば このスレに勇気付けられる（＾ω＾）
おいらも122から93まで落としたけど
ここから落ちなくなって付き合いとか
酒呑んだらすぐに94に（；＿；）
カレーは危険だ！（笑） 山に登って１週間くらい遭難すればダイエット効果が大きいな >>439
近場なら、高尾～景信山とか、陣馬山～景信山とか
北八ヶ岳でコースタイム3～4時間くらいを見繕ったりとかが多いかなー
デブ女故歩くのは遅いけど、痩せてだいぶタイム上がってきた 陣馬山～高尾山縦走終えて軽い疲労感を見せた時に
高尾山しか登ってない若者に、デブが本気な格好して息切れてるって
感じで見られたのを思い出したな そう卑屈にならんでも。思ったより人は他人に興味がない。 いやー
蔑んだ視線くらいはわかるもんだぜ
まあ、早く痩せようってモチベーションにつながったからよかったよ 2週間前からスタートして休み以外1400kcal制限して現在103.4kg
スタートの時計ればよかったよ >>454
まだ自信がなくて陣馬高尾縦走出来てません、すごいなー。
高尾しか行かない人は縦走出来るの知らない人も多いんですよね
トレーニングでテントも背負った重装備の人もいるけど、体型関係なく奇異の目で見られてますよ ここを読んでる人はわかってると思うが登山はやめとけ
運動してなかったやつが真似すると体が故障する 登山中に膝やっちゃったらどうにもならんからね
登山道しかない山中で100kgオーバーが歩けなくなったら他人にどれだけ迷惑をかける事になるか
無理して自力で降りてくればそれはそれで本格的に膝壊れちゃうし 膝の鬼門は下りだよね
今日も昼から高尾山登ってきた
稲荷山から
不安な人は帰りはロープウェイでいいんじゃない
平日だからか山ガールだらけだよ
平均年齢も高かったが 安全に登山するためにサポーターとかストックとかサポートタイツとかいろいろある
が、サポートタイツなんかは巨デブ用はないので、膝に自信がある人以外はある程度落ちるまではやめた方がいいかもね
100キロ超えてる人は引きこもり以外は結構筋肉あるとは思うけど 登りの心臓バクバクも「おー効いてる効いてる」って感じ
俺的には誰もがプヒャーとなってるので、よく夜とかウォーキングして、デブが必死だなぁみたいな他人の目は気にならない
結構この他人の目が気になって運動できない人っているんじゃなかろうか
そういった人に登山お勧め
でも、体のことは人それぞれなので、無理せずやってくれよな ガッ
ガールだよ(苦笑)
でも、本当に若いおねーちゃんもたくさんいたよ 登山は普段使わない筋肉使うから全身のトレーニングに良さそうだね なぜデブが山に登るか？
そこに山ガール（がある）からだ！ 108から一ヶ月で101へ持って来たが停滞してやがる
早く二桁にしたい >>471
3桁から2桁に変わるとテンションもモチベーションも上がるよ！頑張れ！ >>470
まあ、嫁がすげー登る人だからな
付き合いで始めたら楽しくなってきちゃった やばーい１０３から
105キロになってる！
週３のジム通いするも、
何となく、首がスッキリした気分だったけど。。
あれー？そして万歩計無くした。。
うー。。 75→105
あの頃はモテてたなと回想。先に結婚しといて良かった。 さあ皆さん、何もしなくても汗だくになる季節がやって来ましたよ♪
この時期を逃すともう、絶望しか見えなくなります
脱水、熱中症に気をつけて、ウォーキングに勤しみましょう 冬になれば自然に基礎代謝が上がるからちゃんと運動すれば痩せるけどな。
寒いから外でたくないって暖房きいた部屋で鍋つついてはゴロゴロ、餅食ってはゴロゴロしてない限り冬は痩せやすい体質になる。 えっ、冬も汗かくよね？
駅まで自転車こぐと、
湯気出る 他のスレでも夏は基礎代謝さがるって初めて聞いて驚いたんだけど
摂取カロリー少なく設定したほうがいいのかな？ そうなんだ、まわりには夏の方が痩せるって人多い気がしたけど、暑くて食欲なくなるから自然に摂取カロリーが減るのかもな。 冬は脂肪がつきやすいから痩せないんだと思う
基礎代謝の話にしても
体温を維持するには体がどう反応するか考えれば簡単なこと 冬は体が冷えるから、
体を暖める為にカロリーが消費されて痩せると聞いた。
だから寒い国の人はハイカロリーの物食べるとかなんとか。
あと冷凍庫に入る機会の多い仕事の人はみるみる痩せちゃうってテレビで言ってた。 暑い夏は水風呂ダイエットが効くぞ。
冷水に1時間以上浸かるだけ。
水泳で痩せるのは運動強度が原因でなく体温が下がらないように身体が燃えているから。 >>485
それで合ってる
基礎代謝の内、結構な比率を占めているのが体温維持という部分で
外気温と体温との差が大きいほど、それに必要とするエネルギーが多くなる
痩せやすい、痩せにくいという要素はそれだけではないだろうけど
夏の方が痩せるとか、サウナで汗をかくと痩せるとかいうのは基礎代謝の
観点からはありえない話 風呂やサウナも心拍数を上げるっていう意味ではダイエットに意味がないわけでは
ないんだけれど、大抵、運動後に入ったりするからダイエットの観点では逆効果 常に汗をかいてる私が、ホットヨガに行って思ったのは、
ここは普段汗をかかない人が汗をかくために来るところで、
私がやるなら普通のヨガで良いわ～
と >>489-490
適度な発汗そのものは体にはいいんだけどね
でも、このスレの人たちなら、ウォーキングやスロージョギングなど
軽い有酸素運動でも結構な汗かける人が多いでしょ？ 105キロから一念発起して
朝晩プロテイン、昼はソバ
間食に野菜ジュース、グリーンスムージー、アーモンド25粒
2,3日に1回はプールで2キロ泳ぐ
って生活を2ヶ月したけど
8キロしか減ってない
ダイエットのペースってのはこんなもんなのかね なぜプロテイン飲んで痩せると思うんだろう。
俺の理解では、ダイエット期間にも筋肉落とさないため、トレーニング後に
不足するタンパク質を補うためのプロテインだと思うんだが。
朝は玄米ご飯でも食べて、お昼はチキンやシーフードを載せたサラダ。で、夜は
糖質抜いた肉系、魚系を食べていいと思うんだが。 >>494
要は筋肉もつけて綺麗に痩せるのが理想的って事じゃない？
サバスにも減量したい人用や引き締めたい人用と女性用にシェイプ&ビューティっていうダイエット用プロテインあるし。 間食アーモンド25粒やべえ
カロリー計算してみ？デブ >>496
アーモンドを間食に食べるの三年くらい前から流行ってるよー
素焼きで、
カロリー高いけど、ジムの先生がめちゃくちゃ勧めてたよ。
美容にいいし、よく噛むことが良い
ってさー
くるみも良いらしいけど、素焼きのくるみは皮が苦くて私はダメだった アーモンドダイエットは流行ってるよね
アーモンドの油分は脂肪燃焼しやすいから20粒～25粒をおやつに食べるのはダイエット向け。 煽るわけじゃないけど、よくこの油は燃焼しやすい、とか、不飽和脂肪酸だからカロリー高くても大丈夫とか、実際あり得るのか疑問だわ
たくさん食べると常に不安 燃焼しやすい油ってのは実際には存在するし、それはそれで問題ない
だからたくさん取っていいなんて事はないけれど、糖質制限の代わりに
適量摂取するのはダイエットには効果的といわれている 医者の言う事や医者の指導を真に受けていると
金儲けの材料にされるだけだよ。
誰が真剣に他人の事を心配できますか？
減量の途中、腰痛や下痢等々、さまざまな問題が出ると
思うけど、そこで病院へ行くと、デブにとっては有難い
「ドクターストップ」になります。
デブにとっては、ダイエットをやめる為に都合の良い理由に
なって、それで終わり。
自分も腰痛になって、駐車場からスポーツジムまで歩いて
5分ほどで行ける距離なんだけど、腰痛で休み休みで10分くらい
掛かっても病院へ行かず休まず続けたよ。
1ヶ月ほどで腰痛も消えました。
自分を甘やかしていたら、どんなダイエットも効果なし。
決めたら、突き進むしかないと俺は思う。 口から入れて小腸の栄養吸収を阻害するって言う夢の技術が進行中だそうだ
昔からの手術で小腸の栄養吸収を阻害する手術ってのはあったが、それだと高齢になっても
阻害されるが今回のは取り外すことが出来る
具体的には小腸に膜を形成し、栄養吸収を阻害する
口から入れて小腸まで到達させるんだと
期待させてくれるわ >>497
それは適量の話な？
25粒とか明らかに食いすぎだデブ
良質な油を取るのは適正な範囲内なら効果的なだけであって
うまいからってバクバク食ってたらカロリー高いんだから太るだけだぞデブ 薬だったらゼニカルって強烈なもんが、かなり前から存在してるけどね >>506
ゼニカルはやめとけ力むと漏れるぞ
油が アーモンドは5粒ずつ三食食後に食べてる
肌がツヤツヤで褒められるのは多分あのおかげ 一ヶ月頑張って113.5→105。身長180cm
夢の二桁が見えてきたのはいいけど、誰にも痩せた？とか言われない
相変わらずでっぷりした肉体があって、自分でも変化がわからない。
ちゃんと見た目変化してるんだろうか…
主に糖質制限で一週間前から2日に一回ウォーキング一時間してる。 糖質制限って脂肪も減るの？
なんか筋肉だけ減ってるイメージ…やめたら一瞬で元に戻りそう >>510 糖質制限なら5～6キロ分は間違いなく水分 >>516
穴のないベルトを知らんとか、情弱にも程があるｗｗｗ >>510
そんなもんだ。
おれも似たような感じだけど周りからは何もだw
でも、腹は凹んだし顔もスッキリしてきたし効果はでてる。
たぶんもっと痩せたら周りも気付くだろ。 150kg近くから始めて他人に痩せたと最初に指摘されたのが120kgくらいだったか 高校生の頃は痩せてたから、当時、日向薬師のほうから大山登った時は
まるできつくなかったのだが、太ってからケーブルカー使って登った時には
くそしんどかったな・・・ マツコもピークから20キロ以上痩せたんだぞ。それでもマツコ痩せたなんて言われてないぞ マツコの話はにわかには信じられない
だが、世間の目ってのはそんなもんなのかもしれない まあ、ダイエット時の体型推移なら伊集院が一番わかりやすい 100kg越えの人がいきなり痩せていくと病気と勘違いされて最初は言って良いか迷うらしい。
自分も知り合いに最初は聞いて良いのか迷ったと言われた。 朝飯、サラダ
午前中、ジムで一時間ランニング
昼飯、抜き
午後、プールで一時間泳いで来た
腹へって、冷凍の枝豆、冷奴2丁、鶏肉むね肉一枚焼いて食べたよ！タンパク質、補給。
晩御飯は鶏肉むね肉一枚焼いて、キャベツ炒め。ライス無し。
痩せるかな？ 最低1002kgは割らないと何気なく見てる人には分からんよ。 むね肉二枚は食い過ぎかなあ？
大根サラダ、追加で食べたよ！
むね肉一枚にしようかな？ >>531
夜は控えめにしたら？
寝る時間にもよるけど、夜に食べた後動かないなら、昼にちゃんと食べた方が良い >>531
1食に2枚ならあれだが、１食1枚なら別にいいんじゃねーの
無理に制限しすぎると反動がきついぜ >>525
俺も言われたｗ
まあ糖尿きっかけだったから間違いじゃないけど 糖尿で痩せるっていうけど、自覚はあるのかな
いつも通りの食欲でも痩せて行くの？ >>535
痩せるというよりやつれるという表現がわかりやすいかも。
無駄な脂肪より日常生活に必要な筋力や脂肪が落ちていって脱水もするから水を飲みまくって頻尿になり、必要なエネルギーや糖分が身体にまわらなくなる。
免疫力も落ちて他の病気も拾いやすくなる。 こわいね 痩せるしかないよ
やっと30落としたけど、もう20は落としたい 30歳女
107kgから75kgまで落ちた。
骨ってあったんだなって感じるね。 >>526
筋肉も落ちまくっとるで
ちゃんとPFCはとってね でも75kgなりの筋肉量になるのは普通でしょ。
自重が減ってんだから107kgのときの筋肉量を維持できるわけない。 太ってたころ、ジムの体組成表で見たら筋肉量えらいことになってたからな
ずっとスキーはやってるから足の筋肉はグラフ振り切ってた
kgベースの棒グラフじゃ仕方ないけど 他人のやってることにいちいち否定的なやつがわいてくるなあ
自分のダイエットが全くうまくいかなくてイライラしてるんだろう >>526
何か月か継続すれば痩せるよ
毛が抜けたり肌が荒れたりなど体調の変化に注意しながら食事内容は柔軟に
炭水化物を摂る生活にいつか戻すことになることを忘れずに ２ヶ月間
朝オートミール30gプロテイン30g
昼ソバ、サバの塩焼きor冷奴
間食プロテイン30g
筋トレ後プロテイン30g
夜サラダ、鶏胸肉100g
寝る前プロテイン30g
これで102㎏から92㎏に来た
あと10ヶ月で80㎏が目標
今からは筋量増やしたいから少しずつカロリー増やして筋トレの量も増やしていきます
筋トレは初めにダンベル30㎏セットとインクラインベンチを買って後に引けない状況を作りました >>545
ガチ度高いな・・・
筋肉つきそうで体重は減りにくそうだな 181cm/113.5kg/♂ →32日で104kgに
朝 基本なし。たまに煮物
昼 とろろそば、納豆
夜 鳥ムネ肉と卵と玉ねぎの煮物、納豆、たまに冷奴
運動 2日に一回40分ウォーキング
特にテレビ番組や友達の話しに感化されたわけではないけど、何となく気分で開始。
日中に数十分歩くだけでバケツの水をぶっ掛けられたかのように汗をかくほど代謝がいいので、あんまり努力しなくても結構痩せる。
極端な野菜嫌いだからそこは野菜ジュースで補って、もうすぐプール開きなんで毎日一時間は市民プールで泳ぐ予定
憧れの二桁までもうすぐだー >>546
体重の割に筋量が少なくてぶよぶよなんで体重の数値より引き締めたくて筋トレを初めました
筋肉つけば代謝も上がるからいいかなと思ってます >>548
ぶよぶよ皮下脂肪は本当に最後の最後まで落ちないけど
めげずに頑張ってください >>549
ありがとうございます
腹周りは最後までなかなか落ちないみたいですね
焦らず少しずつ頑張ります
再来年の夏を目標にしてますので頑張ります
ソシャゲみたく自分を育てる感じではまってきてます
今日は胸の日明日は背中って決めてると毎日がイベントをこなすように楽しいです
足の日は糞イベです >>550
自分を育てる感じ
わかるわー
モチベになるよね >>550
俺も三桁デブだったけど、足の日は好きだなーもとの体重支えてたからだと思うけど
上腕が一番きつくて、ダンベルフライとかまじやだ 朝飯、無し。
午前中、プールで一時間泳ぐ。
昼飯、無し。
午後、ジムで一時間ランニングする。
今、休んでる。
晩御飯は鶏肉むね肉一枚焼いて、キャベツ炒め、冷奴、枝豆の予定。ライス無し。
鶏肉むね肉は、皮を捨てた方がいいかな？ >>553
昨日のアドバイス聞いてないのな。
夜じゃなくて昼食え。
倒れるし、リバウンド体質になるぞ。 >>551
変わっていく自分が楽しいのと現状に満足せずに更にどこまで絞れるか楽しみます
>>552
ブルカリアンスクワットで吐きそうになります
足はある程度あるのですが尻がぶよぶよなんで尻トレですね >>553
朝昼抜いて午前も午後もジムに割ける時間あるってどんな仕事してるんだ？ 他人は自分が思うほど人なんて見てないんだ
気づいてくれるだけ幸せと思え 40kg弱痩せたけど体重よりも見た目が引き締まってMサイズの服着てる。
色々服が着られるっていいね 痩せてもケツ垂れたままでイマイチ格好悪いんだよな
ケツの筋肉鍛えるよりヒップアップのストレッチした方がいいのかね？ キンタマの両サイドの太ももの付け根の肉のたるみがひどい
130から110まで痩せたが、パンパンだった体だから目立たなかったが、ちょい痩せてきて肉のたるみが目立ってきた >>564
いや
それ、見た目も凄いだろ
凄い根性だな >>565
ありがとう。
さすがに昔の知り合いとか久々会うと気付かれないね。
体重は停滞してるけど身体は引き締まってるからよしとする。 逆に、数年前の同窓会では誰だおまえ的な目で見られたものが
去年のでは昔にもどったーって言われた 朝飯、鶏肉むね肉一枚焼いて食べたよ
昼飯、スイカ、腹一杯。
午後、ジムで二時間ランニングした。
めまいして気分悪くなった。水分たくさん取り、めんつゆとしょうゆ飲んで塩分取る。
落ち着いた。
今は休んでる。
晩御飯は何を食べるかな？
でも今日はアドバイス取り入れて、朝飯食ったけど倒れそうになった。熱中症？ >>568
ビタミン、ミネラルは考えたほうがいい
マルチビタミンミネラルの錠剤でもいいから 20代前半で100kg
ランニングしたいけど恥ずかしい…身長が1.8mあるからヌリカベが走ってると思われそう
出かける途中ですよ感を出しながら歩いてるけど、走りたい >>570
痩せる前の俺のスペックが大体そんなもんだけど、最初はデブが走ってるって
目で見られることもあったけど、少ししたら慣れるし、痩せてきたらそんなことなくなるよ
スロージョギングから始めて、徐々に痩せていこう >>571
塩分取るにはめんつゆとしょうゆ飲むべきって思うんだけど？
めんつゆはアミノ酸も入ってるらしいよ いくら熱中症疑惑でも醤油飲むって…
梅干しの塩分とクエン酸のほうが良いだろう
糖尿になりたいんか まだ8kgしか落ちてないけど
千円カットで椅子を上げられるとき
スムーズに上がって感動した
いつもガタンとなって上がらなくて
恥ずかしい思いをしてた
健康器具でも手頃なのは体重100kg制限が多いよね 身体に竹筒刺してグラグラに熱した醤油を流し込みウァァァァァ 仕事で大怪我して職変えて4年間ほぼほぼ引き篭もってて100kg肥えちゃったから毎日7km歩く事にしたわ
死ぬ程キツくて2時間近くかかるけど今月中に1時間切れればいいなイケるかな。。。 今朝計ったら100.0kgだった笑
ここまで8キロ落とすのもしんどかったが ここから本当の戦いが始まる… 朝飯、カボチャの煮物。
10時、鶏肉むね肉一枚焼いて食べた。
ジムで一時間半ランニング。
昼飯、無し。
プールで一時間泳ぐ。軽く泳いだ。
今、4時半。休んでる。
晩御飯の予定は、サラダ、鶏肉むね肉一枚焼いて食う。冷奴、枝豆、くらいかな？ 俺は働いてたとき0.1t超えてたぞ
無職の最近は0.09t台をうろうろしてる 何食べるにしてもやっぱり良く咀嚼しないと痩せないね >>584
忙しすぎて偏ったコンビニ食、しかも夜中に食べるとかあった時は太った。
職変えて定時に帰るようになって余裕出たから毎日３駅分歩きで食事も自炊に変えて30kg減量した。 みんな服どうしてる？
自分は変な目で見られるの覚悟で、春用のコートみたいなのを着て外出してるけど暑すぎる
でも露出はデブだからしたくない… 晩御飯、パイナップル、サラダ、鍋。
腹一杯。
鍋は、鶏肉むね肉一枚と白菜のみ。 プール開きまであと一週間
昨年の今頃はもっと暑かった記憶があるんだけどおかしいな >>589
薄手のカーディガン着たり
腕を出したくないし
シャツ一枚じゃ嫌だ >>589
タンクトップやキャミソールに長袖のUVパーカー >>591
何言ってんだよｗ
去年の夏は今世紀最大の猛暑って散々煽ってたのに曇りの日や台風が多くて例年より過ごし易かっただろ
ただ、世界的には去年は今世紀最大の猛暑になったけどな
そして今年も記録的猛暑になると言われてる
それでも2010年の猛暑を越えることはないと思う
なんせ2010年は猛暑日100日以上続いたからな、人生史上№1の酷暑だったわ まだダイエット始めたばっかりだけど、痩せた人は皮どうなってる？
やっぱり人によるのかな >>595
皮伸びは痩せ始めはすごい余るけど
痩せをキープすれば馴染んでくるよ 皮あまりはないけど、体質変わって柔らかくなった下腹？が走ったりするとペチンペチン言う。
同じ人いない？ 皮余り改善って長いんだってな
最低4か月からだってさ
人一人分消滅するぐらい減らしたらやっぱ皮余った 10キロ、20キロと痩せてくるとむしろパンパンに太ってた時よりプルプルってした感じで太って見えたりするよね >>600
それまで内臓脂肪に内側から押されてプルプルする余裕すらなかった
皮下脂肪にプルプルする余裕が生まれたｋらだな ピーク時は120kg
生活変わった自然な生活改善(3食決まった時間になった)で106kgまで落ちて、ダイエット意識した食事改善とウォーキングを１年間で74kgまで落ちた。
そりゃ、皮もあまるわなー。
今年中に70kgを切りたい。 170cm103kg♀
4月からなんとなく食事記録しはじめて
5月末から週2でジム通い始め、現在93kg
でもここ2週間、ほぼ数字変わらず
これは停滞期かな
食事は基礎代謝より少し少なめな日もあり、やや多めの日もあるけど
消費カロリーを超えてはないはず
運動はスクワットと、ウォーキング毎日1時間強
最近ジム以外に家でも軽めの筋トレしはじめた
数年前に糖質制限したときは簡単にスルスルと減ったのに
運動しながらだとなかなか減らなくて
あげくまだまだデブなのに停滞期っぽいの来てしまって焦る
筋トレ分、見た目は引き締まってきてるけど
有酸素運動もっと増やすか食事減らすしかないか
基礎代謝より減らすとダメってよく言われるけど
巨デブには当てはまらないよね 停滞期って体脂肪率は下がってたり、体重以外では着実に体内で変化起きてるっぽいよ
大丈夫。間違えた道は歩いてない 早く起きたら、空腹。
キャベツ炒め食べた。
でも空腹がおさまらない！ 108から始めて46日で今朝やっと99になった
あと30は減らして行くようにがんばるわ >>604
それが体脂肪がここ数日少しだけどあがってるんだ…
誤差の範囲かもだけど
今まで下がる一方だったし、減ってるときと食事内容変えてないから焦る
あすけんのゆる糖質制限で記録していて
主食は1週間に一度くらい外食したときしかとらず、平日はおからパンや糖質0麺で代用してるんだけど
カロリー少ない糖質少ないとアプリの栄養士に連日嘆かれてるのに減らない
サプリでビタミンBやカルニチンもとってるが脂肪燃やす有酸素運動足りてない気がする
歩く時間増やすしかないかな
歩いて痩せた人は毎日どれくらい歩いてるんだろう 毎日200～400g落ちてるけどいつまで続くか
腹いっぱいアブラと炭水化物を摂取したい >>609
凄いな。こっちは5日位停滞してるよ
何食べてるの？ >>608
16000～20000歩かな
10km以上は歩いてる >>610
野菜とサラダチキンが主食
カロリー不足でふらついてきたらおにぎりとかカロリーメイト少し食べてる >>613
俺の場合、全然金はかかってないが？
むしろ、金は節約されてる 別の意味で金かかる
1シーズン毎に服を買い換えてる
サイズダウンだから良い事なんだけど… それもリバウンドしないための原動力だと思えばいいさ スーパーウルトラデブがウルトラデブに変わっただけなのに停滞期ってｗｗｗ >>583
お前は時間もうまく使えないダメ社員だろ 朝飯、キャベツ炒め、鶏肉むね肉一枚焼いて食う。冷奴。
ジムで一時間ランニング。筋肉痛で一時間だけ。
昼飯、2時半に鍋。鶏肉むね肉一枚と白菜。
晩御飯は何を食べるかな？たぶん、鶏肉むね肉一枚焼いて、キャベツ炒めの予定。 運転免許更新きた。
顔写真を少しでも細く見せるためにギリギリまで行かないでおこう 俺は糖質制限ダイエット。
さらに運動。
痩せてきた。
頑張るぞ！ 俺が今34歳・♂で175cm・101.2kg（今朝の体重）。何とかして70kg位まで落としたいなと思って投稿しました。
頑張ります。 痩せのダイエット 食事制限、筋トレ、ランニング、プールなど 1ｋｇ落とすだけで大変
クソデブのダイエット 食事制限、歩くだけまたはなにもしない 10ｋｇ落としたなどとドヤる
なぜ、デブほど努力しないのか 俺は175/95キロなかなか痩せないあぁどうすれば良いのかしかし毎朝体重計は乗る >>623
一人暮らしです。
無職ですけど、貯金1450万円。 >>623
今は雇用保険貰ってます！
と言うか、ダイエットに関係ないでしょ！ >>595です
答えてくれた方々ありがとうございました
少し前にダイエットについて調べた際、皮が余ると元に戻すのは切らないと難しいと書いてあったので不安だったんですが、時間はかかるけれど馴染んではくるんですね！
安心しました
ありがとうございます 昨日食べ過ぎて、今朝計ったら102.2kgだった。1kgだけリバウンド？していたけど、たった1kgだけでも辛いもんだね。
早く痩せたいなあ。とりあえず100kgを切りたいよ。 朝
カゴメ食塩無添加トマトジュースにオリーブオイルスプーン１杯入れて少し温めて飲む。
恵ガセリ菌SPヨーグルト。
オールブランのシリアル(たまにトースト)。
昼
もやし１袋とサラダチキンとゆで卵。
デザートにドライフルーツ。
夜
もずく酢・めかぶ・納豆・わかめを混ぜた奴。
鯖缶かイワシ缶(汁は残す)。
小松菜かほうれん草のお浸し。
恵ガセリ菌飲むヨーグルトタイプ。 >>626
人生で10kg痩せるってデブにはなかなかないことなのよ
そもそもダイエットや体型なんて気にしてたらデブになってないし
だから10kg痩せたら「俺、やれば出来る子だったんだ、ダイエットなんて簡単」と自信がつく
そしてその自信がいつしか過信になり、「本気出せばいつでも標準体重になれる」とデブのままの自分に言い聞かせてエンドレスデブを満喫する 基礎代謝が2050キロカロリーで確実にそれ以下しか食べてないのになかなか落ちないなー。
ほんま頼むで… 175cm・102Kgあったけどやっと70Kg台になったよ
もうちょっと頑張る 1年で106kgから74kgになったけど、簡単とは思ってないしまだまだ頑張って60kgは切りたい。 ○ヶ月で○キロから○キロに落ちました、とかならまだ分かるけど
○ヶ月で○キロになりました、ってレスは馬鹿すぎて笑いも起きない
誰もてめえのことなんざ知らねえよ。 >>640
つか、ほとんどの人が身長書いてないから何キロ痩せたと書いてても共感しにくいよな 身長だけじゃなくて実際には横幅もかなり影響するね
同じ身長でも横幅は人によって違う どうやったら100kg以上になるのか？
俺は222cm94kg いや報告するならしっかり情報を載せるべきだろ
むしろそんなので会社で仕事できてんのかとすら思う すごくマイナーな趣味を持っていて、趣味に没頭して大学留年
女性にはあまり興味がない
学生時代は黙っていてもまわりの女子が告白してきた。
泣きながら勉強して大学卒業した。
手取り年収は800万円くらいある。
身長175センチ
職場でも大声で楽しく働いている
で、友達の紹介で会った女性が素晴らしい人だった。
どマイナーな趣味なのにピッタリ一致
２回デートしたけど、脈なしかも
(彼女は自分より10歳年下だし、30代のオッサンは嫌だろうと思っていた)
とガッカリしていた。
そのことを妹に伝えた
「お兄ちゃん、高校生のときは70キロ代で、20代半ばで120キロになったよね？
汗臭いデブって最強のマイナスポイントだよ。」
「やせれば若い娘に、もてるよ。」
今まで気づいていなかった 妹「会話のキャッチボールができて、学歴と年収あってモテないのは、マイナスポイントがあるからに決まってるじゃん！言わないとわからないの！？」とあきれられました ハードな筋トレしてたとかならまだしも175ｃｍで高校生で70ｋｇとか
その時点でデブだろ
＞学生時代は黙っていてもまわりの女子が告白してきた。
この時点ですでにおかしい
一般的な高校生男子の標準的な体重は57ｋｇから60ｋｇ程度 >>652
ネタに決まってるじゃんｗ
だいたいリア充の奴がデブだとモテないと理解してない事に無理がある
暇人デブが妄想でカキコしただけだろきっとｗ 4/21から坂道速歩始めて
103キロから95キロ
8キロ減量
距離は毎日皆勤7キロ速歩
月間距離210キロ
46歳身長180
目標 年内あと10キロ減量 セブンの寒天ゼリーうまいな
小腹空いた時に気にせず食えていい 小盛りミートスパゲティ食べちゃった(´,,・ω・,,｀)
夜はサラダチキンだけでガマンしよう >>652
高校生は細いからね
平均身長付近だと52-62kgあたりが多かった
高校生で70kgくらいだとプヨっとした中肉 おっさんが高校生時代の自分を語っている姿はまさに老害だな ないなら作るか体重別にでも行けば？
30代40代スレに乗り込んできておっさんとか老害とか叩くのはお門違い。
あと他人をクソデブ扱いもおかしいだろ。
同じくらいの体重だからここにいるんでしょ？ 冷奴はうまいよ
けど毎日食ってたら次第に憎しみが湧いてくる
太いチャーシューの乗ったラーメンが食べたい 塩ゴマ油とか梅わさびとか色々変えて食べてるなあ
今日は飲み会だけど何kg増えるか怖いがたまには気にせず好き放題しよう 昨日
102キロ
バイク 45分
筋トレ 4セット
ベーグル二個
豚ロース二枚
プロテイン 8杯
ざるそば 100グラム 40日くらい掛けて182cm/113kgから10kg落としたけど、5日くらい停滞してる??
爆食いしたくなるからやめてくれ 食べたらええやん
ただし炭水化物中心に普段の倍は食え
翌日からまた頑張れ >>679
100超えにチートは不要らしいけど
イキってやってみたら、一時的に増えるけど三日後ストン！
入れるのはカーボやで
ステーキガストとかのおかわり自由のところで昔話レベルによそって食べるんや 95kgを超えたあたりからXLのシャツがきつくなる
最近90kgを割ったら余裕で着ることができるようになってうれしい
あとベルトも同じところばかり使って摩擦が減って滑りやすかったが
ウエストが減ったのか滑らないようになったのもうれしい そういえばきつくて寝る時にしか着たくなかったシャツが余裕で着られるようになってたな
シャツが伸びたのではなく自分が縮んだと信じたい
シャツは3Lがデフォ、メーカーによってはそれでもきついんだが、いつかXLを着られるようになりたい。 106kg→74kgになったけど、太ももとお尻がパンパンだったせいかジーパンの長さまで変わったのにびっくりしたよ。
前のやつ履くと裾を踏むようになった。 プロテインを飲みだしてから痩せなくなってしまいました(´・ω・`)
なので今日から夕飯はなしで頑張ってみたいと思います！ >>684
ぜひ参考にしたいので身長・食生活とか運動の内容を教えて貰えないだろうか あーなかなか痩せない（泣）。今ダイエット中だけど、今体重計ったら104.8kg。超デブやなあ。
明日からさらに気合いを入れてダイエットします。 MAX126から減ったり増えたりしながら先週は111.4まできてたのに
油断してたら今日は113.8だ～
三歩進んで二歩下がる感じ
イラついて更に食べてしまった…
今週は忙しいから来週からは運動しよう 腹が減って巻き寿司一切れと低カロリーヨーグルト食べちった
冷えた米なら食べてもいいって聞いたけど嘘なんだよね >>687
あ、ほとんど同じだ。俺もちょっと頑張ろうかな。 186cmで103kgから87kgになった
70kgまで落とす目標 >>685
朝と間食と運動後にプロテイン飲むようにしたら痩せたし爪や髪の調子もいいよ
もちろん昼夜2食はしっかり食べてる 食事制限で一日1500Kcal以内にしてるけど、これで体脂肪って落ちるのかね？ やっと２桁になったよ！
二年ぶりに見ることができた！
100グラム単位で量れるのが違和感ある(笑) プール開き明後日かよ
土日は人多いから行きたくないし来週からしか行けん
はーなんで今年だけこんなに遅いんだよ腹出るわー >>697
豆腐、納豆、卵玉ねぎ胸肉の煮物、無脂肪ヨーグルトがほとんど
運動は週4くらいプールで一時間強泳ぐだけしかしてない バイク 45分
筋トレ 30分
朝 牛しゃぶしゃぶ 80グラム
昼 ベーグル 260キロカロリー
夕 ざるそば 400キロカロリー
プロテイン四杯(400キロカロリー)
豆乳200ミリリットル
低脂肪乳200ミリリットル ダイエット開始5月中旬102kg
食事を気をつける事と1日一万歩以上歩く事を目標で現在98kg
昨日初めてスロージョギングをしてみました。
約3km30分クールダウンで歩き1km15分
ペース遅すぎますか？
距離は膝と相談しながら徐々に伸ばしたいと思っています。 >>701
最初はそんなもんでいいよ
特に今は暑い時期だし
徐々に楽しくなってくれば自分でペースを上げたくなる時もくるかも
そうしたら始めてあげてみればいい
膝も悪いならなおさら無理はしないほうがいい 朝昼夜で少しずつ食べたら逆に体重が落ちたけどどういうことだ？
朝抜きは地雷だった？ >>703
うん、3食食べた方が痩せるよ
血糖値的問題だと思う 休日遅く起きて朝抜きになった日より、平日３食バランスよく食べてるほうが翌日減ってる。
朝は排泄の時間でもあるから消化に良いフルーツやヨーグルトやシリアル。
昼は午後動く分考えてバランス良く。
夜はお腹にたまるけど炭水化物は控えた野菜や大豆中心にしてる。 1ヶ月で1㎏落ちたら成功と考える様になった
4月から始めて181/102から91まで減った
初めの1ヶ月で5㎏痩せたけどそこからは2㎏ずつ
これからはもっとペース落ちると思うけど80までは続けれそう
筋トレメインだから体重より体脂肪を減らしたい
普通体系の人ってちゃんと管理してる人が多くてびっくりした
間食とか食べないし食べたとしても昨日食べたからって揚げ物とか食べないんだよ
腹減ってないからって昼飯食べないとか常に考えてる訳
自分は今まで何も考えて無かったからこうなったのを痛感した >>706
伊集院もラジオの企画で1ヶ月1kgダイエットしてる 短い期間で断食をしてるけど、期間の目標は決めてない
期間内に目標が達成できないとやる気をなくすから 180/113kgが45日間ダイエットしたら11kg落ちたけど
最近停滞しまくっててやる気が…
90kgにはしたいんだけどなぁ 夕食を20時までに食べるようにして2週間。
朝は野菜スープと食パン
昼は白米100gとだいたい納豆と、冷食の唐揚げ一つとか、おかず一品
夜はセブンの千切りキャベツ一袋とサラダチキン一つ(夜の白米はやめた)
20時以降はお茶か水のみ
…１kgも減らない
以前は夕食を21時とか22時に食べてたのを早めて、夜の炭水化物もやめて自分的には大分食事改善できてると思うのだけど…
(朝と昼のメニューはもう2年くらい続けてる)
夜に炭水化物やめたらある程度スルスル落ちるってよく見るけど全然減らない
悲しい >>713
>>714
今106kgです
一昨年113から92まで減らして、去年リバウンドしてこの様です
リバウンドしたら痩せにくくなるって言うけど、こんなに痩せないのかな…
運動力を書き忘れていました
運動は全然出来てません
膝がちょっと痛いので、ウォーキング40分～1時間くらい
やっぱり食事だけじゃ駄目ですかね >>715
私は逆に運動だけ頑張ってご飯そのままにしてみたけど、痩せなかった。。 膝痛いなら自転車か水泳がオススメ
ランニングよりも効率いいぞ 一度あすけんってアプリでカロリー計算してみたらどうだろうか、無課金で充分(俺は課金してるけど、あんまり課金の意味ないな、といつも思う)
俺も一昨年ぐらいに130から100ぐらいまで落としてまたじりじり120ぐらいまでリバウンド
体調崩してやばいと思い5月中旬からこのアプリでダイエット開始して、現在108キロ
毎日2000kcal過不足なく食べて間食をやめた(コンビニが敵)2000kcalに満たない時はむしろヨーグルトとか、野菜ジュースとかで2000kcalに合わせてる
通勤も営業回りも車で特に運動もしないが、駅近のお客様への訪問なんかは電車とバスで移動して、階段を使うようにした
http://i.imgur.com/QghIi81.jpg うーん１００ｋない自分が見たらスレチだから消えるけど
>>715 ４０分から１時間で強度考えたら２００キロカロリーも消費できてない
>>716 当たり前 運動だけで 消費＞摂取に持っていくのにどれだけかかるのか
まずその運動の消費カロリーさえ理解できてない
パン２つを１つにしたほうが速いくらい運動で消費するのは大変
>>718
摂取２０００キロカロリー？なめてんの？甘え 課金の意味より２０００の設定が意味ない
取りすぎ >>719
基礎代謝に合わせて痩せるってのがテーマのアプリだからね
前回130から100に落とした際はランニングしながら1200カロリー制限でスタートしたが、100切るぐらいから、血圧が上がり、髪も抜けた
これはやばいと思った
ダイエットやめて髪は戻ってきたけど、血圧は高止まり
俺には体に負担かかりすぎだった
2000カロリー制限なら一人行動の昼飯調整するだけで家族と同じ朝飯が食えて晩飯も友人、客先と一緒に取れる
1200制限の時は常に空腹で飯の事考えていたけど。2000にしたら胃が小さくなったのか、むしろ食えない
二カ月で15キロ減なら充分満足してる ちなみになぜ2000カロリーかっていうと、アプリが基礎代謝からマイナス200から300下のカロリー指示がでて、それに合わせて飯を選択する
カロリーだけじゃなくてビタミンや糖質、脂質、食物繊維なんかも指示がでで、点数もつく
結果リアルでも体重減で体脂肪減の成果が出る
髪も抜けずに血圧が下がってきた
ゲームみたいで楽しいよ >>719
うーん、俺の知識と違いすぎるなぁ…
1時間のウォーキングが時速5kmだったとすると体重100kgの場合、消費はおよそ500kcalです。
100kgのやつが10kmジョグすると消費は1000kcalを超えてくるからね。
運動だけってのは良くないけれど、十分効果が見込めます。
摂取2000kcalって100kgの基礎代謝を下回ってるからね。
それ以下にしないほうがよいでしょう。バランスよく食事をとって2000kcalに達する分には問題ないと思います。 100キロオーバーしてる人なら消費カロリーもあがるからね
年もとったし、リバウンド繰り返して痩せづらくなったけど、もうリバウンドしないようにゆっくりダイエットしてる >>722 100キロの男性がウォーキング時速5キロなら消費カロリーは300キロカロリー/1hだよ。150キロくらいじゃないと500キロカロリーにならない 急なダイエットの時は夜の付き合いも断り、家でもひとりで白菜鍋とかそんなばっかしてた
脂っこいもの避けつつ食事の満足得るため味付けが濃くなり塩分取りすぎになったかんじで血圧とか内臓、髪にダメージきた
結果ハゲてまで、体まで壊してどうする？ダイエットなんかやめちゃえよって悪魔のささやきに負けリバウンドまっしぐら
いやー早かった、リバウンドのスピード(苦笑) ちなみにウオーキングのカロリーもそのあすけんで計算してみた
歩行で346
速歩なら461
時速5キロのスピードが歩行なのか速歩なのかはウオーキングした事ないのでわかりかねる
ちなみに108キロの場合の計算だと思うhttp://i.imgur.com/XmqWZj8.jpg >>726
実際には速さというより心拍数だね。安全時と変わらないくらいなのが歩行でドキドキ(130くらい)するまでしっかり上げるのが速歩(急歩)やウォーキングだと思います。
厳密にはMetsは個人差があるけど、100kgのやつがきっちり心拍数上げて1時間歩くとだいたい500kcalを消費でいいんじゃないの？ 腕時計型の心拍数計も結構安くなってきたから、あれ使ってトラッキング
するのがいいっちゃいいけどな このスレは一応は30代以上がターゲットだし120前後まであげるのがベストだろ
ドキドキを自覚するのが上げすぎだろうし、息が上がるなんてのは逆効果 体重減り方が今月入って停滞してたので現状打破のため新しくジムに入りカウンセリング受けたら
筋肉量は女性にしては十分すぎるくらいなので体脂肪を落としましょうと言われた
この二ヶ月プロテイン飲みながら加圧で筋トレしてたからなのか、毎日1時間のウォーキングでも自重で筋肉鍛えられたのかわからないけど、やってたことは無駄ではなかったとわかってやる気がもどってきた
でも先日初めてジム入って初めてまともな運動してる友人も、筋肉量多いと言われたらしいし、巨デブは自重で生活してるだけで意外と鍛えられてるのかなと思った >>730
心拍数120と130ってそんなに違う？ >>731
脂肪に覆われて成長が見えづらい筋肉鍛えるよりも、見た目に分かりやすい脂肪を落とせば、「ジムすごーい」ってなるからじゃね？ >>732
年齢やそれまでの運動経験にもよるからベストは個人差あるだろ
とりあえず、ドキドキを自覚したり、息上がったりするのは上げすぎ 金曜に付き合いで呑みがあっただけで1.5kg増えた。 >>731
私も全く運動してないのに、
「学生時代とか運動してたんですか？」
って聞かれた。
やっぱり太ってるとは筋肉も多いんだね
太ってて、筋肉の無い人って引きこもりとか寝たきりなのかね？ お世辞をまともに受け取るデブ
素直といえば素直だが脳が足りなさすぎる 151kgから122kgまで痩せれたけど、まだまだ巨デブ 今流行りのyoutuberに150kgの人いるよ
恭一郎って人。一日断食したら10kg減っててスライムかと思った まさか自分でもあそこまで太るとは思わなかったな…
息苦しいよ とりあえず三階まで階段上るとき、息切れしないようになりたい
明日は歩いて帰ろー 食物繊維→タンパク質→炭水化物の順番が良いってわかってるんだけど、子供の頃からの三角食べの癖が出てしまう >>741
こんな所で恭一郎の名前が挙がるとはｗ
ちなみに奴は160kgなｗ >>733
筋トレは下半身を中心に鍛えるといいっていうのに何で煽るような言い方なのかわかんないな
>>737
やはりそうですか
数十kgの重りもって生活してると思えば筋力増えるのも納得ですよね
はやく重りおろしたい 57日で、108kgから98kgに持ってきた
筋肉量も増えてる
このままがんばる またそんな極端なことを...。
人間そんなに長くは気合いは維持できないんだから急激なダイエットは緊張の糸が切れた途端リバウンドするよ。
体と同時に心も時間かけて徐々に矯正していかないとバランスが悪いと長くは持たない。
今の生活を一生続けられるか？
そういうつもりでやらないと意味ないどころ最終的にはマイナスになるよ。 100kg越えは食事と生活改善しただけですぐ減ると思う。
２ヶ月弱でそれくらいなら割とよくある。
２桁になってからの運動と維持のほうが大事。 俺は身長175体重95何やっても痩せないけど！？明日体重測ります。
食事制限とかしたいと思います。食べる順とか その昔は夜だけゆるゆる糖質制限とか朝昼は普通だけど
全然進みません。なんかないかなぁ 糖質制限やってるけど全然痩せない…
1週間停滞してる。やめたい そういえば本気でやってた頃は冷奴と納豆だけとかだったな…
今は炭水化物抜いてるけど甘い物とか普通のおかずも食べてた
3日くらいガマンしてみよう 正直、ある程度体重落ちると気が緩むよね
毎日22kmを日課としてウォーキングしてたけど30kg程度落ちた時点で毎日11kmしか歩かなくなった
食べ物の量も厳密に1日1500kcal以下を徹底してたけど多分今は2000kcal程度にまで戻ってるはず
筋トレも腹筋ローラー＋プッシュアップバー＋ダンベルトレーニングぐらいしかやらなくなった
やばいなぁ・・・と思いつつ、中々な
ほんと何年間もダイエット続けれる人すげーよ >>758
毎日11kmは凄すぎるこの暑さで
まったくウォーキングしなくなった。
俺負けたのかなと呟く日々。 毎日3万歩(約20km)ウォーキングしてる。
その内の2万歩は坂道速歩。
朝方と夕方やってるけど汗やばい。 >>755
1週間の停滞なんてよくあること
体重が落ちなかったことよりも、１週間ダイエットを継続できた自分を褒めよう
特に俺等は長期間続けることが大事なんだから、
１週間という短いスパンで一喜一憂せず長い目で見よう
とはいえ、何かダイエットのやり方がまずいのかもしれない
自分もダイエット始めた頃、右肩下がりで体重が落ちなくてイライラして
毎日の計測止めて週末にだけ量ることにしたんだけど、
40日くらいは±１㎏の範囲を行ったり来たりだった
原因はMEC食ダイエットの失敗だったと思う
米、麺、パンを食べない糖質制限してから便秘気味（屁だけはやたらに出る）になっていたので
ご飯を食べる（夕食時は無し）ようにして、根菜も解禁したら便秘解消して、
摂取カロリー量が増えたのに体重が減ってきた
で、最初の話に戻るけど１ヶ月で５㎏減ってても、途中で１・２週間停滞なんてよくある
ダイエット前より健康的な生活できてることに自信持って継続していこう 苦しいダイエットを支え。なぜか毎日牛乳の公式に記載されてないヨーグルト
1日で200g食べてるけど別にいいよね
http://i.imgur.com/UvW3dVp.jpg 痩せてくると嬉しいねぇ。
着れなくてとっておいたワイシャツがすんなり着れるようになったわ。
こういう変化をもっと味わいたいわ。 服の選択肢はうれしいよな
Lでも着れる服増えてきたし
100kgちょいの頃、デブ専門店では逆にマイナー層な3L、4Lを糞高い値段で
買ってた頃には戻りたくないわ >>766
わかる。
ニッセンで4L5Lの高いの買ってたけど、今はバーゲンで安くなってるのとかも選べて助かってる >>766を見て箪笥の奥に入ってた、買ったもののパツンパツンで着たくなかったTシャツを取り出したら
割と余裕で着られてびっくりした。これからも頑張ります 昔の服羽織ってみるとどんだけ細くなったか実感するよね。
普通に暮らしてると自分はまだデブだと思い込んでる部分がある。
服屋の店員とかにお客様は細いですから～とか言われると遠回しにディスられてんのか？とまだ疑ってしまう。 166センチ、133キロからやっとこさで108キロ。
スリムになれなくていいから小デブになりたい。
かわいい山の服が着られるくらいになりたい…。 >>768
前に実家帰ったら、お前の服捨てていいかって言われて、
高校時代のジーパンとか見たら29とか書いてあって
今後どんなに痩せても履けないわと
身長は当時から変わってないのに遠い旅に出て少し近くまで
帰ってきたような気分だな >>769
自分も美容師さんに痩せたと驚かれて、自分の事は毎日見てるからわかりにくいんですよって言われたわ。 毎日見てても変化を感じたいならトレーニングするといいよ
ぶよぶよが少しずつ硬くなってくのが楽しくなる 体重の増減はカロリー計算が全てだよ
デブが基礎代謝以下のカロリー摂取で毎日5km(×70kgなら350kcal)もあるけばまあ毎日脂肪50g(360kcal)は落ちていく
1kgの食事を食べて次の日トイレして体重計ったら1kg痩せてたとかそんなレベルじゃない。
男は基礎代謝1500kcal、女は基礎代謝1100kcal。
痩せるベクトルを持続させたければこれを上回るな。そして筋力を落とすな。運動でカロリーがどれだけ燃えるのかを知れ。
松屋の牛丼特盛が1300kcal。
デブに必要なのは脂肪を増やす米＝炭水化物ではなく、タンパク質ビタミン亜鉛鉄分カルシュウム食物繊維。
野菜やスープを腹にいれるのがカロリーの塊を腹に詰め込まないコツ。
ちなみにマヨネーズのカロリーは100gで760kcal、720kcal＝脂肪100g。
基礎代謝は男で1500kcal、女で1100kcal。 三行以上はどこの誰が書いたのかはっきりしない限り読まなくていいと思う 脂肪100g＝720kcal
基礎代謝 男1500kcal 女1100kcal
基礎代謝と同じ食事、720kcal分の行動運動でようやく減る脂肪が100g 話題になってた恭一郎って人の動画見てみたけど、160キロある割にはそんなに食べてないね
飲み物が高カロリーのものを量飲んでるなとは思ったけど、成人男性であることを考慮したら毎食暴食でもないなかった 尿酸値10、γ-GTP100、血圧161
体重120㎏のため歩くという作業すらも足の裏が痛くなる
走ると50ｍぐらいで息が切れ、膝も痛くなる
どうやって痩せればいいのよ
加圧シャツってどうなんすかね？
着てるだけでやせるって感じの 肥満外来でもいけよ・・・
大抵薦められるのは水中ウォーキングだろーけど
あと間食、ジュース辞めろ的なお話
強く言われるのは飲酒禁止と食事改善だろな >>782
んなこたぁわかってる
続けられないからこうなるんだって言いたくなるようなことしか言われないんだよな >>782
お酒もタバコもやってない慎ましいい生活をしてたのに・・・
一日1食やぞ・・・
まぁ半年ぐらい毎日ガストの弁当やかつ屋の弁当を4個一気食いしてたけど・・・
ピザを自覚してからは豆腐やら納豆を食いまくったんだが全然体重へラン
なんで簡単に太るんだろうか
痩せるのは地獄、太るのは簡単天国
なんとかして痩せたいのだがな～
水中ウォーキングもプールまで行くのがキツイ
痩せたいのに痩せられないなんてあんまりやで セブンのサラダチキン スモーク味
味が完全にシャウエッセンのウインナーでびっくりした
プレーンは生っぽくて吐き気したけどこれはいける、115gで115kcalってのもいいな >>782
150超えるとかいうレベルか、糖尿一歩手前みたいな結果ありきじゃなきゃ
当たり前の生活指導されて終わりだよ >>784
ネタで書いてるとしか思えない
マジで書いてるとしたら甘えすぎにも程がある ２ヶ月経つけど普通にチョコとかポカリ飲んでるけど運動(１時間ウォーキング、筋トレ)してたら痩せるわ減りが遅いけど。
ダイエット前 体重120kg 体脂肪率32.1%
ダイエット中 体重105.4kg 体脂肪率28.1%
摂取カロリーは１日1500以下
プロテイン、水溶性食物繊維、青汁は毎日飲んどるで。
豚ヒレと鶏ムネと野菜さまさまやな >>791
サンガツ！
あれやな１週間くらいの停滞期来たら
チートデイ取り入れて翌々日に機体が一番いいかも毎回0.6kgくらいストンと落ちる >>792
チートデイ…そういうのもあるのか。停滞期だし俺もやった方がいいのかな
糖質・炭水化物制限開始から53日目の182cm/113kgだけど、ようやく102kgにまで落とせたよ
そちらさんの方が減りが早くて羨ましい >>794
回転寿司で炭水化物入れてくるとええで食い過ぎだけは注意な >>795
マックでバーガーとナゲット食ってくるかー！ チートデイは思い切りが大事だな
停滞期に夜逃げれない飲み会があるから、そこでチーティングしようとしてたけど、チキンになって昼控えめにしたら普通に増えてショックだわ 計算したら7/16から1kgしか減ってなかった。
夜マックへ行ってくるぜ >>799
チートデイって好きなもんを食べるだけじゃないぞ
基礎代謝の3倍を目標に食いまくるんや >>781
同じ体重だったがウォーキングと
糖質制限で30kg痩せたよ。
初めはワークアウトアプリをスマホに入れて、
(nike+とか)音楽聴きながら
3kmから挑戦してはどうかな？
あと ウォーキングシューズとても大切
ミズノとかの国産をすすめる
外国の靴は基本的に日本人の足に合わない。 >>800
ってことは6600キロカロリー…？
回転寿司10皿くらい食べようと思ったんだが全然足りないじゃん
どうしよう チートデイって何食えばいいの？
脂っこいものでもいいのか？正直胃が小さくなって全く食べられそうにないんだけども >>805
当たり前だろ今日肉の日(29日)だしｗ 男の基礎代謝が1500kcal、女の基礎代謝が1100kcal。
体重を減らさなきゃいけないなら基礎代謝以上食うな。
基礎代謝以下の食事と720kcalの運動で毎日脂肪100g(720kcal)落ちていく。
水一リットル飲んで次の日水分が1kg抜けることを｢痩せた｣とは言わない。
基礎代謝と行動消費のカロリー収支だけが痩せる数字。チートデイなんて物もない。
男女の基礎代謝の範囲でタンパク質ビタミン亜鉛鉄分カルシュウム食物繊維を摂れ。
米や小麦粉はデブに不要。カロリーエネルギーだけなら体に蓄えた脂肪がある。 まあチートデイはボディビルしてる人もしてるし効果あるんじゃない
ワイはなんjの筋肉マンにスレ立てて聞いたさかいな 小玉スイカ半分にしたやつが売ってたから買っちゃった
スプーンで直にほじるのが憧れだったんだ。 チートデイが合うかどうかは人による
俺は夜だけ食べても効果無し
１日どか食いしたら２㎏太っただけで泣いた
便通がよくなかったので、ヨーグルトを無糖に変えて
エビオスとフィッシュオイルのサプリを飲むようにしたら調子よくなった
まあそれでも未だに停滞期間あるけど、そのうちすとっと落ちるから
あまり気にしないようにしている 花火大会の屋台で自動的にチートデイになったわ。
また明日から頑張る。 >>807
俺もこれが全てと思うけどな。
巨デブにチートデイなんかいらん。
そりゃ停滞期もあるけどきっちりカロリー管理してれば確実に体重は減る。
変にチートデイとか作ってたらそこから崩れるよ。
俺も105kgあったけど基本1500kcal、食べ過ぎても1800kcalという生活を3年続けて今は68kgになった。
その後は2000kcalに弛めて2年は体重維持してるよ。
身長は180cm。
数ヶ月で結果を求めようとすんなよ。 >>807
>>813
自演分かり易すぎ
笑わせんな チートデイはカロリー把握して運動取り入れてる人しか意味無いぞ ウォーキング行こうと思ったら雨なり～
水分抜かんと体脂肪率がしっかり測定できない…
25%切って軽度肥満になりたいわ >>802
食い過ぎわ胃もたれ＆キャパオーバーするから意味無いぞ
チートデイはいつも通り栄養とってますよとケト体を文字通り騙すだけでいい >>807
基礎代謝以下しか食べなかったら
体が飢餓状態になって基礎代謝が落ちてく気が…
基礎代謝よりは食べて１日の基礎代謝＋消費カロリーよりは食べちゃいけないんじゃない？ 手前の体重がチートそのものだと気付かないからそんなものにすがる訳で 踏み台昇降運動中しかドラクエやっちゃいけないという自己ルールの元
昨日は４万歩達成 >>820
結果出りゃなんでもええよダイエットとスポーツに正解なんてないんやからやればええ >>821
ただでさえカメラアングル悪いのに酔うやろそれと思ったら3DS版かな？
やりすぎてシンスプリントにならんようにな >>823
うん
ハードは両方持ってるけど、あえて3DS版にしてみた 朝と昼はオートミールで夜は鶏胸肉とゆで卵のみ
これ痩せるで
間食にプロテイン挟むとなお良し
https://youtu.be/wusMfYlTYSE
オートミールの食べ方は昨日これ試したけど手軽でなかなか良かった 【音楽】マライア・キャリー劇太りで体重106キロ、1曲歌うごとにステージ裏で休憩 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1501362840/ >>819
基礎代謝は痩せれば当たり前のように落ちていくぞ、その落ちていくことをしなきゃダメなんだぞ？
巨デブの体重維持カロリーと、
痩せ型筋肉マンの体重維持カロリーが同じなはずないだろ。
体重維持ではなく、痩せるベクトルの生活を続ける上で必要なのは｢カロリーエネルギー｣ではなく｢栄養素｣。
タンパク質、亜鉛、鉄分、カルシュウム、ビタミン、食物繊維。
これ6つを基礎代謝以下のカロリー内で取るのがダイエット中の基本的な食との向き合い方。
カロリーだけなら既にデブの脂肪に蓄えられてるんだわ。食事で摂るべきは栄養素。
あとは当たり前だが食べない分の水分か。 そろそろこの同じこと連呼するガイジNGしたいから次スレはid付きで頼むよ ジムに来たら、
受付のおねーさんたち
ドミノ・ピザの出前頼んだみたいで、
羨ましいｗ >>828
ただでさえ寂れ気味だったのに、本格的に寂れさせてどうする いやトレーニングジムってのはダイエットだけする場所じゃないから
ウェイトトレーニーが体に筋肉体力重量増やす為にピザみたいな高カロリー食う時期もあるぞ
YouTubeでマッチョ二人が巨大ピザ食いつくす動画は食欲なくなってよかったわ
基礎代謝以下の食事で栄養素満たしながら毎日脂肪100g(720kcal)なり落としていかなきゃいけないダイエットデブには関係ない話
ピザ食わなきゃいけないのは体型に上乗せする形でごつい筋肉を増やすウェイトトレーニーだな
ダイエットデブの筋トレはカロリーを落としながら筋肉を落とさないトレーニングになる いくら自分が食いたいからって、その言い訳のための理由をあっちこっちからテキトーに引っ張ってくるなｗ >>831
id付きで離れる人とガイジが住み着いたせいで離れた人だと後者の影響の方が大きいのでは？ っていうか、IDじゃなくてIPかな？
まあ、IPなしのﾜｯﾁｮｲでも試してみたら？ >>835
スルーすりゃいいくらいの頻度じゃねーか
あの程度で過剰反応するやつもガイジだよ ID:/lKrUHb7
コイツは糖質制限スレに数年住み着いている元固定ハンドルガイジ
ワッチョイ有り無しスレを分割した張本人 アラフォーだけどほんっとダイエットできんわ
身長185㎝体重120㎏だから見た目はがっちりして見えるようで体重を言うと驚かれる
走ると膝が痛むし、歩いても足の裏が痛くてたまらんくなる
ピザ御用達のゲルカヤノも輸入して購入したというのに、使えずじまい
プールに行くのは気後れするんで海で泳いできたが、きつ過ぎた
食事制限である程度走れるようになるまで耐えるしかないんだろうか
てか、そこまで大食いした記憶がないんだけど運動しないってだけでブクブク太るもんなんですかね
継続は力なりじゃなく継続はピザるなりって感じですか >>839
食事内容や食べる時間帯による。
自分は不規則な時間帯で夜中でもコンビニ弁当とかがよくあったのを３食決まった時間、夜は7時以降は食べない事にした。
食事内容は野菜とタンパク質中心、炭水化物は朝と昼だけ。
飲み物はお茶かブラックコーヒーか水に変えた。
この状態だと激しい運動しなくても日常生活だけで100近くまで落ちた。 >>840
詳しくありがとうございます
期間はどれくらいでですか？ 太る時って最初は腹から太っていくんだよ
そして腹は常に服で隠れてしまうので自分は見た目は太ってないと錯覚する
そういう70ｋｇから80ｋｇ台の自覚のないデブがウヨウヨいる
そこからちょっと太って100ｋｇを超えた時に自覚するが手遅れになってるだけ
ダイエットし始めていかに標準体重に戻すのが大変か
普通の食事を普通の量食べることが贅沢な行為か痛感するだけ 外で普通にカツ丼食えることがどんなに贅沢か痛感した あー、、、分かりたくないけど分かるわ
アルフォートの大袋を1袋間食として食べてた時は幸せだったが・・・
もうあれには戻れないんだ戻っちゃいけないんだ 俺なんてカルピス煽りながらマーブルチョコをザザーと食べて、追い打ちをかけるようにアルフォート食ってたからな
またやりてえなぁ… 寿司50貫食った
かつ屋の弁当4個食った
ガストの弁当4個食った
４０代
まだまだこれからだ！ 心拍計買え！
心拍数135以上になる自分にあった運動を見つける。食事だけだとリバウンドする
俺はウォーキング始めたころ心拍数140は行ってたが徐々に落ちて今は115くらい
ジョグを混ぜて平均心拍数145くらいを45分やってる。順調に落ちてきてる チートデイ入れたら400グラムだけ減ったわ
1日100グラムは白飯食ったほうがいいらしいんで食べるようにしてみる >>851
ワイはカルシウム300mg配合のウエハース食ってんでカロリーも32calとgood
40枚400円くらいでAmazonに売ってたわ >>851
その考えがあるうちは痩せられないね
甘いんだよ 活動量計の消費カロリーってあてになるのかね？
なんか毎日基礎代謝とは別に1500～
2000くらい消費してることになってるんだが
ちなみにパナソニックのやつ 消費カロリーは目安にすぎないが
そこそこ心拍数上がる有酸素運動してれば誤差 >>854
せやな菓子でもカロリー辺りの食物繊維、タンパク質、ビタミン、カルシウムを考えて選んでんな
ローソンのブランあんぱんは脅威過ぎるは
162calでタンパク9g食物繊維19g糖質12gと食物繊維１日分や ブランあんぱんそんなにええんか
糖質それだけあるなら、夜のジムの前に食いたいな あんま食わないと逆に腹減らないのな
ある意味脳がいかれてんだと思うけど
食欲抑えんのが大変なんじゃなくて
栄養素をどう取るのかが大変なんだな 心拍数を早くする
薬がアメリカで大人気なんだってな
俺も使いてぇ >>866
心臓の心拍回数は一生で決まってるという
死に急ぎたいのならどうぞ >>867
え、そうなんすか
でも60～70歳超えてまで生きていく意味がないからさっさと死にたいし使いたいかな
金も地位もないのに体が弱り切った状態で生きていっても辛いだけだしな
どうやって買うんだ そんな長生きしたくないから、ほどほどに心拍数上げて生きるよ ドカ食いじゃなけりゃええんやで
ちなみに茶碗1杯の米粒は糖質50gやで(悪魔 ファミマの唐揚げとカレーのばくだんおむすびに心震えてる 2ヶ月経過106kg→97→92kgになりました
8月も頑張って80kg台になるぞ!! ずっと停滞してたけど炭水化物を少し取り始めてからスルスル落ちていく
くっそ、もっと早く気づきたかった ダイエット８か月目突入
最初１１７ｋｇ→今８４，５ｋｇ
自分の小学生高学年の時と同じ体重とかビビッタわ
カロリー糖質ちょっと制限と有酸素運動は効果すごいわ 炭水化物は完全に制限するより昼に少し食べるくらいが丁度いい。
午後からのパワーになって動きやすいから脂肪も燃焼しやすくなる。 いまちょうど100kg
以前に一年で50kg落として50kgになったはいいがすぐ元通り以上に太った
一年で15kgとかゆっくりペースで3年掛けて落とそうと思っている 職場がめっさ暑いんだが、サウナスーツって意味あるかな？ 仕事早く終わったから早めの夕食後に坂道速歩80分。
汗かくの気持ち良かった。 １７２ １４０
スタミナをつけるためにどうしたら 教えてくれ >>883
少しだけ大変なことから少しづつステップアップしてくのがいいと思うよ
掃除、買い物、散歩、ラジオ体操、ストレッチ、サイクリング
今までやってなかった事ほど劇的に体が適応していく感じがする 47歳♂
179cm/117kg
明日から始めます 大体 、思い立った時がピークなのに、そこで明日とか言ってる奴がやれるわけがない 47歳ねえ。歳食ったら代謝落ちて運動量も減るのに。
しかも見た目も老け込むからダイエットで走りこむのも結構恥ずかしいのに更に後回しかいな
絶対やらないわこりゃ >>879
発汗作用は新陳代謝を活発化させ体にいい効果があるけど、
このクソ暑い中でさらにサウナスーツとか死にたいのかって話
冬場のあまり汗をかかない季節なら意味あるかな
>>883
まあ水泳か水中歩行が一番いいんだろうけど、行くまでがハードル高いよね
てなわけで踏み台昇降オススメ
ろくに読み返さない本が入ったダンボールを踏み台にして
下りるところに座布団２枚重ねで緩衝材にする
踏み台の高さは工夫して調整してくれ
TVや動画見ながら、背筋伸ばして胸をはって腕を大きく振って昇降運動
注意点として、踏み台昇降で一番気をつけたいのが下りる時に
膝の力を抜かないこと
膝の力を抜いて一気にドスンと体重をかけて下りると膝が痛みやすい
疲れて足に力が入らなくなってきたら休憩、または止めること
それから、膝や腰に無理させない程度の体幹トレーニング
筋トレは限界まで追い込むことが重要みたいなこと聞くと思うけど
体の故障をさせないのが一番大事だと思うので、適当なとこでストップすべき
日頃、座っている時もできるだけ背筋を伸ばすのも
腰腹に適度に力が入って効果的
てか、普段猫背だと初めのうちは結構疲れて、すぐに猫背に戻る
背筋を伸ばすことに慣れるまでが大変 タバタ・プロトコルというのをエアロバイクでやって「倒れられたら困るのでと」
注意うけて 色々聞かせてもらたはｗ
短時間で効率よくってのを実践するにはそれなりの下地は必要なわけで
気持ちは若いまんまだからできるといったけど無理だったな
膝が痛くなって倒れた とりあえず動ける体がほしいからやってる
水泳で空いてるところでシャドウボクシング ウォーキング 泳いだりな めちゃくちゃ汗かきになったうえに
汗が臭い
もう人として終わってる >>892
酒やめろ
痩せても酒を飲ん飲んだ翌日の汗は臭いし粘い >>892
プロバンサインやプロスパス知らんのかｗ巨デブでも汗止まるし出ないんだぜ
つか、手っ取り早く汗止めたいなら下痢止めで有名なストッパ服用しろ
10～30分で効き目出て汗止まるから
結婚式やプレゼン等で絶対に汗掻きたくない時の必需品な あと、パースピレックスという強烈な汗止めもあるぜ
脇や顔、足裏に塗って乾かすと真夏日でも汗なんて一滴も出ないぜ 47歳♂
179cm/118kg/体脂肪36%
本日から始めます 47にもなってしょうもないネーム付けてんじゃねーよ ジム行ってプールとか使ってみたいけど巨デブが恥ずかしくて行く勇気がでないわ 巨デブでもいろいろあるけどな
180/120と165/120じゃ全然違うし ジムでもガチが多いとこなんてあんまり無い
俺たちと変わらないシェイプアップ目的がほとんどだからデブがプールとか本人が気にしなきゃ周りは誰も見てないぞ 42歳男でも116→76まで1年かからなかったし、お前らも頑張れ
痩せたら人生変わるらしいぞ
俺は変わらなかった >>900
ほとんど見てないから大丈夫大人が多いし 逆にデブ見て馬鹿にしてるやついたら
障害者だと思ったらいいよ 自意識過剰なｊｋじゃないんだから >>900
皆見てるよ、裏でも笑ってるし、巨の状態によってはあだ名も付けられてると思う。
周りからしたら食い放題バイキングに相撲取りが来たみたいな緊張感。
でもそれが何だと思ってやらないと続かないぞ。モデルのオーディションじゃあるまいし。 俺はプールがつらかった。
親が子供を見る見学コーナーがあって
そこはガラス張りなのね、その前を通ってサウナ行くときが
超ハズい >>905
自殺しろおまえ いらないよおまえみたいな性格悪い人間は 俺たちデブの先輩とも言える体重160kgの某youtuberが置き換えダイエットを開始したな
俺も頑張ろうっと >>907
心無い人間はどこにでも居るんだよ
それに傷付いて辞めてしまうぐらいなら、初めからそういうもんだと覚悟決めてた方がよっぽど続くと思うが >>907
デブは見ない見るんは巨乳の女だけ
でも女は見てると思うぞあいつら鏡を毎日見てるし人の外見をよく見てるはず >>910
まず気にしないわ だから上にも書いた通り障害者だとおもったらいいよとは書いてる
人格障害とかそれ系ね
>>912
おまえも自殺しろ ナニコラタココラ 献血ダイエットオススメだぞ。
タダで血液検査してくれるし、
ちょっとずつ改善されるのが見てわかってモチベーションに繋がる。
病気の早期発見に繋がる。
飲み物や粗品貰える。
世の中の為になる。
一石四鳥だぞ。 巨デブとか老人の血って、拒否はできないから抜いた後捨ててると思ってる >>915
献血したことないだろ？
本採血の前に使える血か検査されるよ。そこで結構断られる人いるみたいだけど、
デブの俺でもクリアしてる。 ジムが恥ずかしいならライザップ行けば？
金に余裕ある人しか無理だけど。 ジムって場所にもよるかもだけど、
老人多かったりするよ
リハビリてきな 老人でもジムに行こうと思った気概は素晴らしいと思う
俺なら行かないで寝てるわ >>919
それはあんたは幸せだってことじゃない
痩せるためってより動けなくなっちゃったからな
精神的にも病んでるし 自信つけるために行ってるようなもん 思ったように痩せれないからって喧嘩するなよｗ
ストレスでまた太るよｗｗｗ 市営ジムでも行けばええやん
ワンコイン以下で利用できるんやし
税金払ってんやから公共施設利用しようぜ
夕方は学生多くて目の保養になんで
田舎は知らん 会社のおばちゃんに頂いてしまってお昼ご飯が432kcalあるメロンパンになってしまった。
メロンパンってこんなにカロリー高かったんだな、びっくり。 腹回りの肉を落としたいから 筋トレはなにがいいかなこれといったのがないんだよな 7000KCALで１㎏プラスされるの？
ロングチョコクリームパン(ヤマザキ製パン)っていうのが1300KCALぐらいあったんだけど
６個食ったら１キロ太るの？ >>937
豆腐「ワイおってええの…？」
柴漬け「ソイッ！」(ベチャッ >>936
それは太りやすい体質だからであって逆の人は太るのが地獄なんだよ。
みんなそれぞれ色んな苦労があるんだから頑張るしかない。 >>939
太りやすい体質ってただ食いすぎだろ
食べても太らないって言う奴は食べてないからな
騙されるなよ
痩せたければ食うな
本当に痩せてる奴は全然食わない
食うことに興味ない 今日は
朝ブランパン
昼牛丼
晩プロテイン
にしとくか1日くらいええよな 朝 朝マック 松屋ソーセージエッグ
昼 すたみな太郎
夜 ラーメン二郎
これくらいしても大丈夫よ 朝 米100g 煮物 ヨーグルト
昼 サラダチキン ヨーグルト
夜 お嬢様ジュエルor豆腐 納豆
おやつにカントリーマアム2つ
ラーメンとか焼肉とか食べたいなぁ 朝食に付き合いで、すき家のまぜのっけごはん(657kcal)食べてしまったー
昼と夜は抑え気味にして動かねばー 夜しか食事制限してないわ
休日も普通にラーメンとか食ってるし
それでも毎日歩いてるからだんだん体重は減ってる
１月くらいに115kgからはじめて今98kg >>941
違うんだよ。
太れない奴は確かに食わないんだが食欲がなくて食えないんだよ。
それはそれでしんどい。
太る奴はその逆。
どっちかって言うと食いたくないもんを食うほうがしんどいわな。 >>952
太りたいのに食えないって奴がどれだけいるんだよ
俺のまわりには普通体型、痩せ型の人は食いたいけど我慢してる人がほとんどなんだけどね
太りたいって本気で思ってる奴は相撲取りぐらい 俺のまわりって、人口の何%だよ
なんの比較にもならん数字持ち出すな >>951
そういうのが一番いいらしい そう指導してもらったわ 極端なのが一番ダメだって
続けられるならいいけど >>956
自殺しろおまえ いらないよおまえみたいな性格悪い人間は >>953
そりゃ割合としては多くはないかも知れんがバカみたいに太る奴ってものもそんなに割合高くないだろ。 太りたくても太れない奴がいるのはわかったが、なぜそいつがこのスレにいるんだ？ 社会の負け組だから見えない相手にマウント取って、オナニーしてるだけの猿だし無視でよろしい 無職に言われてもノーダメなんだよなぁ
シコってる暇あったら早く働けよ >>959
いや俺は太りやすい体質だよ。
でも家族には太りたくても太れない体質の人間もいて間近で見てる。
結局どんな体質に生まれても何かしら努力はしなければいけないんだから自分だけ不幸みたいなことを言うのはただのクズって言いたいだけだよ。 無職に言われてもノーダメなんだよなぁ
シコってる暇あったら早く働けよ わざわざダイエットスレきて太りたくても太れないやつもいるからとか言われてもあっそとしか言えないわ
すげーどうでもいい 痩せられない自分が細い家族に嫉妬してここで八つ当たりしてるだけだろう 夏だねぇ他スレのガキ湧いてるし端末バレ連投防止にワッチョイもありかもしれないね 太りたくても太れない体質とか本気で太る気ないだけだろ
馬鹿でもなけりゃどうしたら太れるかなんてググれば分かるし
夜、寝る直前に体重計測
その後、お腹いっぱい食事して再び体重計測
そのまま、寝て朝一で測って最初の食事前と同じ体重になってたら太れないってのを認めてやるよ
大体、飯を食えば1ｋｇは増えるから寝てる間に1ｋｇ減ることになる >>969
それ1回だと同じ時あるかもよ
俺と１ヶ月同じ生活して太らなかったら認めてやる
正しくない太り方
朝飯 菓子パンとジュース
おやつ 菓子パンとケーキと生クリームおかわり
昼飯 マック セットと単品×2
おやつ クリーム大福×3
夜飯 カレー フライ盛り合わせ
おやつ アイスクリーム
おやつ ポテチ
食べる時以外はエアコンがんがんでソファーでごろ寝
まじでこんな生活が楽しかった
全然盛ってないよ 雨にも負けるし
風にも負ける
雪にも夏の暑さにも負ける
ひ弱なからだをもち
慾だらけで すぐキレるし 笑顔を忘れて久しい
一日にペヤング超大盛り５箱と
ドクターペッパーとプリングルスを食べ
あらゆることを打算的に 人の言う事は基本的に聞かず そしてすぐ忘れる
年老いた親に鞭打って働かせ
一日中暗い部屋のＰＣの前にいて
東に病気の子供あれば不謹慎ネタに使い
西に疲れた母あれば小遣いをせびり
南に死にそうな人あればニヤニヤ笑い
北に喧嘩や訴訟があれば全力で煽り
日照りの時はコンビニ行くだけでだらだら油汗を流し 寒さの夏は大喜び
みんなにヒキオタニート社会のゴミと呼ばれ
褒められもせず 苦にされまくり
そういうものに
わたしは
なってしまった 腹減っていらついて セブンの大盛りペペロンチーノ食ってやったわ
強から頑張んべ なんでデブって食べたいって欲求強いんだろうな同じデブだがまったくないぞ
ほんとにダイエットしてんの？ 踏切の列車通過待ちしてたらチャリ乗った20歳くらいで130kgはありそうな男子がいて
待ってる間にチャリカゴからアメリカンドッグやメロンパン、スーパーBIGチョコをコーラで流し込んでた
その間、僅か2分程で周囲の目など全く気にしてなかった
更にチャリカゴにはコンビニ弁当が3つ程入ってて…
自分も元100kg超えのデブだけど、筋金入りのデブには勝てないと思ったｗ 糖質っぽい薬服用してる人は板違いだと思う
一般人は鎮痛剤か下痢止めくらいしか分からないし摂食とかおると思うと気持ち悪い 変なの居座ってるし次はワッチョイつけた方が良い気がする NGしやすいし ワッチョイ付けても過疎化が進むだけ
今はWi-Fiとモバイルデータで自演できる時代だしねモバイルデータに至ってわIPがすぐ変わる意味無いよ
次スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501885798/ 今日ウェアと靴買って初ジム行ってくるわ
お試しに区営の都度利用のとこだけど 俺も20歳くらいまではカレーライスの事しか考えてなかったな >>982
基本的動ける体を作るために ジムに行ってるからな
食う量が少なくて腹が減りすぎた 運動しすぎたな
イライラするのも駄目だと思うんで 食った 満足じゃ
上にも書いたけど極端なことやってリバウンドしたから 気楽にやってるわ
体重計のって1か月で１０ｋｇやせたなんて一喜一憂しないよ
極端なものは続かん >>994
１３５．４→１３７．４になってワロタ 簡単だなデブの体重の変動は 自分は毎日決められた時間に測定しているから多少多めに食べても変動は+0.4ぐらいやね
体重測る前に体脂肪率もきっちり測りたいから水分を抜くで今日は27.1%になってて嬉しかった ワイも図ってきたわ水飲みまくりで体脂肪６６．４％ってｗ
間違っているとは思うんだけど・・・ 女でその体重ならありえるのかな？
男なら体重計を買い換えることを勧めるよ
骨が30%前後と考えたら体を支える筋肉がほぼない… 雨にも負けるし
風にも負ける
雪にも夏の暑さにも負ける
ひ弱なからだをもち
慾だらけで すぐキレるし 笑顔を忘れて久しい
一日にペヤング超大盛り５箱と
ドクターペッパーとプリングルスを食べ
あらゆることを打算的に 人の言う事は基本的に聞かず そしてすぐ忘れる
年老いた親に鞭打って働かせ
一日中暗い部屋のＰＣの前にいて
東に病気の子供あれば不謹慎ネタに使い
西に疲れた母あれば小遣いをせびり
南に死にそうな人あればニヤニヤ笑い
北に喧嘩や訴訟があれば全力で煽り
日照りの時はコンビニ行くだけでだらだら油汗を流し 寒さの夏は大喜び
みんなにヒキオタニート社会のゴミと呼ばれ
褒められもせず 苦にされまくり
そういうものに
わたしは
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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