【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】2 [転載禁止]©2ch.net
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ここは本家である『新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
過去スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/ >>1 乙です(*´･ω･｀)b
最後荒らされてたから月末にスレ立てるつもりでした。
ありがとうございます(●＾ー＾●)
僕も継続で参加さしてください。 懐かしのテンプレｗ
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
テンプレ 一例
各自カスタマイズＯＫ １乙
なくなったのかと思って寂しかった
立てようとしたけどエラーだったorz 皆さん筋トレやウォーキング中にどんな曲聞いてますか？
おっさんなので最近の曲はさっぱり分かりませんf(^_^;
良かったらモチベがアガル曲教えてください
自ずと若かりし頃のアゲアゲな曲でモチベ上げてます
Twista - Overnight Celebrity 古っ＾＾；
https://www.youtube.com/watch?v=zSYDbpOuYUE じゃあ滝汗君、まずはスレ主の君からスペックを埋めようかｗ >>6
スペック的にはスレチになる＾＾；
元は100kg超だったけど…居座ってていいのかな？
ちなみに現在
【開始】元はMAX 117kg
【年齢・性別】39 ♂
【身長】176cm
【体重】76kg
【体脂肪率】22.4%
【目標体重】65kg
【食事】
朝：食パン 2枚 ブラックアイスコーヒー
昼：会社で都度適当
夜：特にカロリー気にせず適当
間食：グレープフルーツ、冷奴
水分：水・お茶 計2L程
【運動】
ウォーキング3km程、腕立て腹筋10Ｘ3セット程＾＾； >>5
大抵、自分が10代の頃のロックとかが多いですね
あるいは、Perfume のエレクトロワールドとかで頭を麻痺状態にさせてみるか >>11
TMネットワークですか懐かしいですね。
その年代は良い曲沢山ありましたね。BOOWYとかREBECCAが歌謡曲に風穴開けて一大ロックブームでしたね。
光GENJIとか小学校で滅茶苦茶流行っててガラスの十代とかよく歌ってましたよｗ アラフォーの俺も２年前は117キロあったけど失恋を機に初ダイエットを開始して今は68キロまで落とせた。
身体が軽くなると生活も楽になるよ。
頑張ろう 7.25日に109キロあったけど今は92キロ
一ケ月が40日あれば一ケ月20キロを目標に頑張れたな。
身長は175センチ >>15
お前はダイエット初心者か？
このペースで落として停滞期が来ないとでもww >>15
ほぼ絶食とライザップ風の過酷な筋トレかな？
でも凄いな～＾＾； ライザップきつくね？アラフォーの俺には無理っすわ＾＾；
炭水化物抜きってのがもう地獄。それを3ヶ月でしょ？すぐリバウンドしちゃいますよ＾＾； ニ年目
72.5kg（180cm）
この辺で落ち着いてる。
もう歳だなー >>20
いや、リバウンドは必ずするんだけど、それをどの程度でとどめられるかって問題だよ
ライザップほど極端ではなかったけど、3年かけて107→64まで減らして、バランス良い食事に
切り替えたら68までリバウンドしたがそこで落ち着いた
開始時38歳、現在42歳で体脂肪20のラインを超えないように適度な運動と食事を心がけてる
かつての俺みたいな巨デブは一旦荒療治しないとダメだと思うよ >>21
5kg程増えてるけどスリムですね。羨ましいッス＾＾；
>>22
自分も巨デブだった頃に一念発起で荒療治で痩せたんですよf^_^;
ちなみに>>7が自分なんです。滝汗ってコテで4年前に117kgから70kgまで痩せました。
でも、標準体重の壁が…身長－110＝体重が夢なんですけど、今の自分の体重が体調的にもベストな気も
ウエスト70cm台とか憧れましたが、停滞期と痩せれた満足感でもういいかなって…そして徐々に増えてますｗ
初心に戻って頑張ります＾＾； スムージーダイエットって便秘にも良いって知ってた？
出すもの出して痩せちゃお！！
ガッツリスッキリ！めちゃ効きます！！
http://dietkosoranking.seesaa.net/ >>20
炭水化物抜かなくても良いから食事制限とウォーキングしろ
ついでに筋トレ出来れば最高 炭水化物抜きがきつい=炭水化物中毒
タバコ辞められた人なら炭水化物も辞められると思う
騙されたと思って、糖質(炭水化物)制限してみてくださいな 夜だけ糖質制限していればリバウンドしない。
夕食後は寝るだけなのに糖質なんか必要ない。 タバコ止めれないゴミです＾＾；
筋トレも腰痛で…今ワンダーコアスマート購入検討中
痩せても腹ぶよぶよの幼児体型＾＾； >>29
買わないほうがいいと思う
モノに走る人は買っただけで満足しそう
ソースは私だけど＾＾； >>30
そうなんだ…気休めでも購入してみようと思います
ガチで腰痛酷い、でもいつまでも腰痛の所為にしたくないし腹周りの浮き輪少しは改善したいんです＾＾；
ウエスト90cmオーバーしてるの＾＾； 自分も100キロオーバーで少し動くと息が上がっていたので、炭水化物をシャットダウンしてかれこれ3ヶ月。月3ー4kgのペースで落ちてる。1日100ｇちょっと。
米を食えないのもいい加減慣れた。80前半まで続けるつもり。 >>33
豆腐。鳥肉。サラダ。
葛根湯と防風通聖散、高脂血症状の薬を併用してる。 >>34
根性あるね。葛根湯や防風通聖散、高脂血症の薬併用か…
体調改善でダイエットも捗るといいね
お互い頑張ろう 完全に断ち切る必要など全くないぞ
たまにはたくさん食べてもいいんだよ
大事なのは節制する事で、完全に断ち切らないといけないわけではない。
ちょっと足りないくらいで慣れれば自然と標準に近づく。最初は難しいけど完全に断ち切るよりははるかに楽だし人生も楽しくなるだろう。 自分も6月の半ばで健康診断引っかかったんで、低炭水化物ダイエットしましたー
今現在は72kgでこの一ヶ月は体重に変化なし
今は体重維持で食事も安定してきたなー 開始127kg
米をどんぶり一杯>お茶碗一杯or完全に抜く 1日2食 麺類も暴食控える
なるたけ夜中に飯を食わない 食べたい時も炭水化物は避ける(キムチ納豆とかキャベツ千切りおすすめ)
おやつ・ジュースも一気に食べないように手元から離しておく
運動は
スクワットする(手を台に添えててもおk 膝を前に出さない)
腹筋する(っても背中と肩が5センチ上がるかどうか ただやってる間床につけない)
腕立てする(床に膝を付けかつ太もも垂直に近いウソ腕立て)
仰向けで寝ながら膝を曲げ腹に思いっきり寄せたり伸ばしたり 片足ずつでもおk 床につけないのがコツ
これだけで3週間ほどで119kgになった KIAI入れ過ぎなくてもいいんじゃないの?
絶対痩せるんだって気負いすぎて体壊したらどうしようもない
39に書いた炭水化物抜きだって完全に抜いたら逆に悪いらしい
あくまで量を減らし、その分を他に置き換えるんだよ
他のスレで書いたがキャベツ千切りたんまりとかブロッコリーたんまり、わかめたんまりとか食ったら流石にコメはそんなにはいらなくなるし
肉は焼いたりする前に一度茹でて油抜きをするだけでも全然違うと思うよ 気負わず好き勝手やった結果が超デブなので四の五の言ってられない すいません仲間に入れて下さい175/92で中々痩せないウエスト97とかあるよん。
やはり食事と運動か？数字結果出ません。 >>43
92kgだったら普通に運動出来るだろう
ジョギングして体力・筋トレで筋肉・後は若干の食事制限でいいんじゃないの?
１２０kgとか越えたら本当体動かすのも苦痛だ
俺みたいに膝と足首痛めて強い運動も出来なくなる
普通にジョギングとか出来るうちにしといた方がいいよ >>34さんの真似してツムラの防風通聖散買ったでござるよ＾＾；
何これ…漢方だから仕方ないけど、健康ランドの薬草風呂と同じ味がするんですけど＾＾；
とりあえず１ヶ月後が楽しみ＾＾ｖ >>45
一応断っておくと、自分は結果にコミットｗしないと嫁に申し訳ないので、
肥満外来行ってる。
そこで処方されている漢方なので、薬効は違うかもしれない。
あわせて飲む葛根湯も30分程で軽く汗ばむし。
高脂血症の薬も飲むと胃で膨らんで底上げしてる。
朝はしっかり食って、昼夜の炭水化物を豆腐や鶏肉に置き換え
てるだけだが、かれこれ１２キロ減った。
とはいえ、継続的に薬を飲むので通院2回に1回は採血検査されてるよ。 葛根湯って風邪薬なイメージ 汗をかく為に出してるのかな?
防風通聖散は高いなあ…12日じゃ効く気しないしｗ
俺も高血圧で痛風だが利尿薬は今某オ○サカ堂から海外のを取り寄せてる
ラシックスのジェネリック ちょっと前にはスピロノラクトンも飲んでた
効果は1時間しないうちにトイレ行きたくなるし結構強いので1日1錠
本当は医者のかかりつけがいいんだろうけどな >>47
１ヶ月足らずで12キロ減早っ( ; ゜Д゜)
肥満外来で処方されてたんですね。安く入手できていいな～＾＾；
採血2回に1回ですか…自分は健康診断で血液ドロドロが怖かったので玉ねぎの錠剤飲んでます。
効果あるのか解りませんが今のところ異常なしです。 >>49
約3ヶ月強で12キロな。1月でやったらリバウンドするよ。
医者にも仕事してる人なら月３－４ｋｇなら無理がないと言われてるよ。 俺は前にやった事あるのだが1か月で1キロしか痩せない。途中飽きる
しかしそれが普通らしい。175/92です。 公園散歩してきたが普通の速さで歩くのに、背筋を伸ばし、
足を10センチ前後上げて膝を曲げ、手も肘曲げてちゃんと振る様にするだけで全然違うな
普通の歩く速さなのに15分くらいで疲れて止めてきたｗ
(途中で人口の切株みたいなので踏み台昇降50回くらいやってるけどね)
スロージョグとかも流行ってるけどこういう大袈裟歩き？よりいいんだろうか そしたらその場で腕振りだけ。
その場で膝上げるだけ。畳1枚で間に合うよな 途中途中であきるだよ！又は数字出ない1か月で1キロだけ sage進行でお願いします＾＾；
恥ずい(;´∀｀) >>50
違う人と混同してましたm(_ _)m
無理のない方が継続しやすいですよね
>>52
その昔、陸上部が無駄に太股を上げて練習してたな
効果あるんかね？あれ >>56
恥ずかしがらずにさらけだしちまえよw sage進行は了解
>>57
少なくとも普段の数倍は疲れたよ
膝悪いので90度上げるとかはとても無理だけど、かかとが10センチ上がるの意識し、足先から降りるのがいいらしい(足先降りはスロージョグもそう)
>>53
家でやって近所迷惑にならないならいいんじゃないのか?
足踏みよりはもっと効率よい運動あると思うけど 気が付いた時にはストレッチやってる
習慣まではいかないが大分意識はついてきたと思う
1メートルくらいの台に手を乗せ足を肩幅に開き、
なるべく背骨を曲げないよう、膝を前に出し過ぎないよう椅子に座るイメージ
最初は10回ほどでダウンしてたが今は50回とか越えれるようになった
膝が悪いので曲げる度にマジでメキメキ音を立ててるのが怖い
大分筋肉はついてきたと思うがな 外出てブヒブヒいって走ってるの見られるの恥ずかしいから只管筋トレの日々 >>60
夜中いいですよ、俺なんて3桁時代に新聞配達してましたから＾＾；
まず出会う人なんてほとんどいませんし、たまにチャリ警官とニアミスしても職質される程度ですよ
俺もたまに休日前の深夜にウォーキングしてます。秋の星座は綺麗で心洗われますよ＾＾； >>61
滝汗さんだっけ むしろ100キロ越えてて新聞配達って受かるものなんだｗ
こちらはそろそろ雪降るので深夜早朝は無理だな でも気持ちいいだろうな
>>60
近くに自然の公園やウォーキングコースはないの? 池の周りとか川沿いとか
田舎だったら田んぼの近くとかそんなに人来ないよ
あと恥ずかしいかもだが思ってるより他の人はお前の事気にしてないと思うぞ
外に出る事で気持ち的にも早く痩せたくなる
どうしてもあれならサングラスやマスクつけてもいいし >>62
地方だけど走れるような所は遠出せんとないね
7月から始めて109→90まで減ったから自分には向いてるやり方だったらしい
がんばって続けます >>63
俺も人の送り迎えのついでに隣町の公園で、って感じだけどね
4か月で月5キロ弱、筋肉付きなら只管(ひたすらって読むのな)それのがいいかもねえ
食事制限はしてるの?
俺>>39だけど(年齢は42)手つきスクワット始めて1か月ほど、
太ももの裏は大分張るようになってきたわ
後言われてるが毎日体重体脂肪計ってメモするのも大事だなあ
減ってたらテンション上がるし減ってなかったら反省出来る >>64
最初の1ヶ月は糖質制限してたけど腹が減って仕方なかった
完全に糖質断つのもなんかよくないみたいなんで少し変えた
今は目標たんぱく質、カロリー上限守って朝は割りと好きなの食べて残りで調整
足りない栄養はサプリ使ってる
体重体脂肪と食ってる物全部メモってるから暴食抑制になってるかも >>65
しっかりしてるなーその管理能力で何故デブったのかわからんｗ
俺もどうしてもジュースがやめられないから体重119kg>122kgに戻っちゃった
体脂肪は10%下がってるけどな(っても40%台後半
食事書き出しはいいなー 後お米は毎日グラム数も書くといいかもね
300グラム食うのを毎日5グラムずつでも減らしていけばいいかもなーって思ってる
でも米食わないとやはり何か足りないと感じるんだよな
俺もサプリで調整するかな DHAEPAとるのと小魚喰うのどっちがいいのかねｗ 反対する訳では有りませんがただの習慣、それで痩せるのか？
毎夜毎朝体重計乗ってチェックするだけ？しないよりしたほうが良い程度で程度の問題ではなく
一応自分で知って置くだけ 2010年に107kgから65くらいまで落としたけどダイエットやめて体重計にもずっと乗ってなかったら
84kgまでリバウンドしてた。見た目的にも太ってきてたからわかってはいたんだけどさ。
またダイエット開始しますわ。ちゅーか80kgあたりのスレに行ったほうがいいのか。
まぁ元ここの住人でリバウンドしましたよ報告ということで。頑張ります >>67
ん?何に反対してるん?
俺はリバったが>>39の通り3週8キロ痩せたし体脂肪も落ちてる、>>63も結果出してる
そもそも体重毎日測るのが悪いという人がいると思わなかったｗ
やってる事に意味があるかはその人次第じゃないの？
俺は意味があると思ったから例に出した
>>68
元100キロ台だしいいんじゃないの?滝汗さんもいるんだし
今は太ったかもだが痩せた時の体験談も聞きたいと思うし 悪いと思わないけど自分は毎日は測らないなー
1日ごとの体重で一喜一憂するの疲れるし
これってよく言われてることでもあるんだけどね？ >>70
毎日測ろうってのもよく言われるんだけどね？
自分にあってる方でイインジャネ。 > そもそも体重毎日測るのが悪いという人がいると思わなかったｗ
これに対して書いただけで、なんでもかんでも噛みつかれてもｗ
測るのが悪いなんて一言も書いてないんでどっちでもいいと思うよ とりあえず巨デブはさっさと痩せるか死んで
くさいしキモいしまじ不快
人目に付くとこに出てこないでほしいわ 1日2日くらいで痩せたり太ったりなんてしなくて水分や排泄物で重さ変わるだけだから
毎日測ってチェックとか意味ないんだけどね。 毎日図るのは俺がダイエット初心者だからだな
その一喜一憂をしてる段階だが頭では意味はないと思うよ ブログネタでもあるｗ
マメな奴なら1日2回とかしてるんじゃないの?
当たり前だが食事のグラム数以上は増えないんだし、どの食事の吸収がアレとか考えてると思う
むしろ運動の強度とか図った方がいいのかな?
今は筋トレしても超回復とか考えずに適当に数日おいて筋肉痛が引いたら再開みたいにしてるけど
スクワットは太ももを地面と平行、まで曲げれてないし筋肉強化より有酸素運動としてやってるつもり 太ってる理由や痩せない理由がより明確に分かるようになるから、
体重や食事に限らず、運動や睡眠なども出来るだけ記録した方が良いよ。 体重明記するなら身長も…つか、年齢とかもよろしくです(*´･ω･｀)b >>66
デブったから管理するようになったのよね
他所でデブの食事減らしたはあてにならんならんから数字でちゃんと管理しろってのを見たんで
>>67
まぁ週1くらいで測れば十分だと思う
自分の場合は記録をつける行為を習慣付けるために測ってたというのもある
今は朝トイレはいって体重計乗るって流れが習慣化してるから惰性みたいなもんだけど 俺もそれはしている習慣化して惰性でチェックしている。惰性で甘くなったかもしれない。
それ以上は伸びない、今度なんかするべし！ 週1でもいいが定期的に測ることを怠ることがリバウンドの一番の原因だから気をつけような 名前を身長・元体重>目標体重にするとか試してみるｗ
>>79
なるほどな 全部明記、俺はジュース手放せないからごまかしちゃいそうだｗ
数字って冷静な現状だからアバウトな気持ち引き締めるよな
>>80-81
俺が毎日図るのは辞めちゃうとダイエットもしなくなる危険あるから
リバしてるけどこれくらいの増減普段もあったし、
気にし過ぎちゃうのも毎日図る弊害かもしれんな って名前書いてたら途中投稿しちゃった
目標実は特にないが、まあ元の50kg減で >>82
ジュースやめられないならせめて野菜ジュース摂ろうよ
1Lのペットボトルや紙パックもあるし、コーラとかなんて０カロリー謳ってても砂糖ドッサリだよ＾＾； >>67
オムロンやWithingsのWIFIやスマホ連携の体重計最強。
毎日乗って週に数回スマホで吸い出せば、順調に体重が減ったか、
食い過ぎてリバウンド傾向か露骨にデータを突きつけられるので、
リマインドされて結果的に続くよ。 >>84
全くお前さんの言う通り、野菜ジュースや豆乳とかにすればいいんだろうが
ついつい炭酸に走っちゃうんだよな
野菜ジュース嫌いじゃないんでそっちにしよう
これでもお菓子系は大分減ってるんだがジュース系はどうしてもやめられない…脳が欲してるんだろうなあ
一時期水を飲んでからジュースを飲んで体積を減らすとかｗジュースを薄くして飲むとかしてたけどな >>87
喉乾いてるんじゃないし炭酸でスキッとしたい訳じゃない、味なんだよねえ
飴をなめてから水を飲むとか色々試したけどｗ
やはり炭酸のオレンジ・グレープ系、カルピスやマミー等乳飲料系、ミルクティーやカフェオレ等カフェイン系は外せない
コーラは嫌いじゃないが強い炭酸駄目だし、コーヒー・お茶は好んでは飲まないという飲み物偏食だｗ >>88
酒やビール等のアルコールは飲まないの？
自分がダイエットする前は晩酌と缶コーヒーでオシッコが真っ黄色でしたｗ
むしろ真っ黄色なのが当たり前で、透明のオシッコなんて年に数回でした
しかも缶コーヒーは1日6本以上でしたからオシッコからたまに甘～い匂いしてましたよ＾＾；
それを一念発起でアルコールも缶コーヒーも止めて水とお茶にしました
僅か一週間程でオシッコが透明になり、甘い匂いもなくなりました
ですが、完全に断ち切ることは出来なかったので週一で発泡酒6本だけ飲んでました
現在はほぼ全くアルコールは断ちましたし、コーヒーもブラックだけです
勿論オシッコも無色透明です＾＾； >>90
アルコールは数か月に一回、缶チューハイ500ml飲む程度だな
20歳過ぎたくらいの時は今よりは飲んでた程度 あ、たばこもやらない
おしっこは汚い話少し舐めた事はあるｗ 甘くはないが黄色い度は高いから注意だな
コーヒーはブラックなら色々いい面もあるらしいね
上記通り好んでは飲まないが
ブラックのホットを運動前20～30分頃飲むと脂肪燃焼効果あるらしい
我慢してジュースをブラックのコーヒーかお茶に切り替えるかなあ 俺は175/92キロみなさん何キロかなぁー？間食とか多過ぎだあああ！！！ みんな、糖質制限とかやったことある？
姉に言われたわ。
いくら脂身抜いてもコメ食いすぎ。本気で痩せたいなら炭水化物減らしてその分肉を食え！
米好きなんですが、茶碗大盛り辞めて豆腐に変えました。
お腹空くから鳥のササミ茹でたのにポン酢かけて。
１日胸肉一枚と、野菜入れまくったウェイパーのスープと豆腐や納豆、生卵。
これ凄かったよ。
二週間だけ頑張ったらなんか米とか食べなくて平気にww
ひと月で3キロから痩せて今もまだ痩せてる。 早速無糖微糖のコーヒー買ってきた 900mlで100円だったのでお買い得ー
…どうせガブガブ飲むと思って無糖1本微糖2本買ってきたが、苦いコーヒー慣れてないと微糖でもガブガブ飲めないなこれはｗ
>>94
3キロおめー でもそれって糖質じゃなく炭水化物制限な気がするｗ
米は一気に無くするんじゃなく段階的に少しづつ減らしたら、俺も1か月目だが従来の半分以下になってるよ
胸肉は上でも書いたけど水で煮た方がいいかもね そのダシは嫁が食べるスープのだしにすればいい
納豆はキムチ入れるのもおすすめ 自分はササミの筋が苦手でササミはあんまり食べなかったな＾＾；
その代わり冷食の鳥ミートボールよく食べてた
野菜スープに入れたりカレーに入れたり、弁当の一品やそのままディナーとして6個位食べたり…etc.
どこのスーパーでも業務用みたいに1kg500円前後で売られてるから今でも重宝してる＾＾； >>95
もう(｡-｀へ´-｡)
微糖コーヒーって…あなたｗ
仕方ないッスね、徐々に慣れてください
おすすめはアサヒのプーアル茶×烏龍茶の“食事の脂にこの１杯”というタイトルのペットボトルのお茶
これ2Lで130円前後ですし、クセもなく美味しいですよ(*´･ω･｀)b
一度騙されたと思って試してみてください 好みもあるけど酸味少ないほうが飲みやすい気がするよ
微糖でも角砂糖3個分入ってるとか聞いたことがあったから俺は自分に合うブラックを探した
140から今105まで減ったけどここに来て減少止まって精神がやばい 体重減少は120前後で止まっちゃったけど体脂肪はゆっくり降下してるなあ
体重はこれ以上の食事制限必要だが先に筋力つけた方がいいと思うし制限すると体が動かない
どうすべ 筋力ってもスクワットと腹筋、一昨日からの体幹トレしかしてないんだけどな
>>97
俺はささみとミートボールなら前者かなーひき肉系は歯ごたえがないから
でもキロ500円なら下手な胸肉より安いしいいね
ブラジル産なら2キロ880円のモモ肉もあるけどなw
>>98
うふふふふ♪💛だらしないおとこですまん
まあ最初からブラックはきついと思ったので微糖微糖無糖で行こうかなと
お茶かー>>88で書いたように味を欲してるんだよね
でも探してみるよ、丁寧にお勧めありがとうー
>>100
UCCの職人の珈琲930mlってやつなんだけどやっぱコーヒー独自の苦さと酸っぱさは苦手だなあ
そこまで減ってるならあまり焦り過ぎなくていいのでは？
ジョギングとかも出来ると思うし体力というかくじけない体作ろうぜ >>95 ありがとう！炭水化物制限だったみたいw
無理せず痩せられて良かったよ
健康に良くないけど、スープヌードルは毎日のお昼の御褒美
炭水化物40位だから朝は我慢できて豆腐と納豆と味噌汁、野菜炒めでお腹いっぱいです！ テレビでやっているねぇ！過酷ダイエット合宿。
友達同士になれるのかなあ >>100
35kg減おめ、どれくらいの期間で到達したのかな？流石に周りの反応も上々なのでは？
つか、憎っくきホメオタシス発動ですか…
自分も20kg位痩せた時に発動して1ヶ月位続きました
節制と運動してても微増と微減の繰り返しでムカついて何度かドカ食いしましたもん＾＾；
精神的苦痛が半端ないッスよね
ある種ターニングポイントですよね、ダイエット遂行するか完全にヤケになって止めちゃうかの…
自分は幸い1ヶ月程度でしたし、ここの仲間が励ましてくれたのでモチベ保てましたよ＾＾ｖ
止まない雨はない、明けない夜はないので忍耐で乗り切りましょう >>101
多分、基礎代謝2400kcal位だと思うけど、やはり筋力アップが一番効果あるでしょう
ですが、とりあえず食事制限で100kg前後になるまでは軽い筋トレだけで十分だと思いますよ
過酷な筋トレで長続きしなかったら元も子もないですから
自分がお世話になっていた今は亡きスレッド『新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット』でも成功者が口々にそう綴っていましたよ(*´･ω･｀)b >>104
あざっす。現在ダイエット開始8ヶ月です。
2週間くらい体重の変動がないのです。でもまぁまだ耐えられるはず…
周りの反応は薄いです。年1会の同窓会とか月一の集まりとか行くと驚かれますのでそれでなんとかモチベが保ててます。
あとは体重減ってないけどウエストがじょじょに細くなっていってるので不思議 93キロから63キロになって5年くらい食べる量や、カロリーに気をつけながら生きてたんだけど
ケコンしてからいつのまにか普通に食事とるようになってたった3年で40キロもリバウンドした
1年で10キロ減ったけどちょっと本気出す 腹筋+体幹トレ(ブランクメイン)+腰のひねりとかで腹いぢめすぎて痛てえｗ
皆さんもやり過ぎに注意ー
>>102
そう聞くと結構好きに食べれてるねー
デブはやはり食事量制限するより食事の置き換えなんだなーと
>>104
あー俺も止まってるんでストレス堪るなあ
腹の筋肉量とか計ったら確実に増えてるだろうしそこを簡単に計れる機械ないかなあｗ
数値が見えないってのはやはり辛い
106の友達が言ってくれるっていうのはいい環境だなあ
>>105
おｋ－このまま信じて腹筋やストレッチするしかないとは思ってる
今は筋トレどころか一般人がちょっとした運動してる程度すらやってないだろうがデブにはその普通が辛いんだよねｗ
>>107
節子…それ元通りや…ｗ
でもそこまで痩せてたら前よりは痩せた時の筋肉もあるんだろうし頑張ってくれ
しかし既婚者多いな…う、羨ましくなんかないんだからねっ！
でもパートナーが管理指導してくれるってそれだけでもプラスだと思うよ >>107
そのリバウンドしちゃった普通の食事って具体的にどんな感じだったの？ 和食好きでもないかぎり現代の普通の食事はデブっていく あ～んどお菓子やスイーツも食べちゃうしね＾＾；
あとコンビニがな…レジのホットスナックやおでんがさ、小腹空いてる時に目に入るとついつい＾＾；
カロリー計算で1日2000kcal以内なら太らないのわかってるけど、面倒臭い時もあるよな
食事会等の飯の誘い(特に食べ放題)や朝からついつい食べ過ぎちゃった時なんかは明日から本気出すで済ませちゃってるわ(ノ´∀｀*) あっ、もうdat落ちしそうだけど面白いスレ見つけた＾＾；
【健康】肥満の犯人、炭酸飲料やジャンクにあらず [転載禁止]©2ch.net
http://daily.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1447239387/ >>108
残念ながら餌を与えてきますorz
自分のダイエットに協力してくれるのは一緒に散歩してくれる犬のみw
>>109
制限する前はビリーを半年やって7キロ位減ったところでやめて
その後はカロリー制限するかわりに食べたい物を食べるようにして5年間で運動なしでゆっくり痩せたんだ
普通の食事にしたっていうのは、好きな物は食べるし気をつけて少ししか食べなかった白米を250カロリーくらい、おかず次第でおかわりして食べていたし1日一回だけおkと決めていたジュースも好きなだけ飲んでいた
夜に家族が渡してくる菓子パンをあんまり好きでもないのに受け取って食べてたし自業自得 1日2000kcalの食事制限と30～60分の水泳という王道ダイエットで3週間で102→96に減った。
糖質制限挫折してから始めたけど、カロリー内なら好きなもの食べれるだけデブには楽かもしれない。 昼食後にブラックコーヒーを飲むと腹持ち凄い
夕食まで全然お腹すかない >>115
いやこれマジでやばいくらいだなあｗ
上で書いたけど俺も最近市販の900mlブラックコーヒー2日で1本くらい飲み始めてるが
買ったスーパーで同じ日に買ってしまったポテチやクッキー喰うの忘れる位食欲わかないｗ
ttp://josei-bigaku.jp/health/syokuyokuosaerukafein68940/
調べたら食欲減退効果もあるみたいだね
まあすきっ腹にカフェインも胃痛起きたりするんでクッキー1，2枚と一緒とかがいいみたい
>>113-114
カロリー内で好きなもの食べていいは魅力だね
お二方ともそれなりに運動もしてるみたいだし自身の年齢の平均摂取量撮ってもいいのかな
113は奥さんに土下座して少し節制して貰いなさいｗ
>>111
小金ある時のコンビニレジ前の破壊力はとても抗い切れないよなｗ
やはり行かないのが最大の防衛策だよ 食事はスーパーとかで食材揃えてら
ただしスーパーのがおかしが安い(ry 俺もコーヒー買った時160グラムのポテチなんか買ってるしorz カフェイン依存症レベルの珈琲好きだけど、空腹感が紛れたことないわ。
俺は空腹対策にはプリマハムのスモークチキンを食ってる。
糖質もカロリーも低いのにタンパク質豊富だし。
あと、ニッポンハムの「もう切ってますよ、焼き豚」が地味に優秀。 なんか皆さん豆知識豊富ですね、助かります (∴´σω｀;)ｴﾍﾍ >>116
自分が嫁のほうです、勘違いさせてしまってすみません
昨日も夕飯のハヤシライスをお代わりしに行こうぜと誘われましたがチョコレートが食べたいので断りましたw
散歩前にブラックコーヒー試してみよう 目標はとられやすく、理想は低くするのが良いらしいけど。
時間食事運動はゲーム感覚でやるのが良いのかなぁー？ ゲーム感覚ってどんな感じ？
俺はアプリで減り具合をグラフで見てニタニタしながらやってる。 コーヒーを飲み過ぎるとコルチゾールが過剰に分泌され空腹感が激しくなります
自分にあった量以上を摂取しないようにしましょう こんな時間に汚い話だが、プチ断食狙ってた訳じゃないけど
昨日の夜8時からから今日の昼1時頃までほぼ水と珈琲、クッキー2枚しか食べなかったら
昼食後おっきい方が2回、しかも結構匂う奴が出た これってやっぱ宿○かねえ？
体重はあまり変わってないが凄くすっきりするわ
>>117
ハム系でおなか紛らすのか ちょっと塩分心配だけどまあご褒美も兼ねてると思えばいいねｗ
他スレで出てたあたりめとかジャーキー・茎わかめもいいかも
>>119
おにょれ幸せ太りかｗ確かにおかわりよりはチョコやなｗ
コーヒーは食前は脂肪分解、食後は美肌、みたいに効能分かれてるみたいですな
ま、まずは脂肪をどうにか…ｗ
>>120-121
うｎ、楽しまなきゃダイエットって続かないと思う
色々ダイエット試すのも落ち着きはないが、続けられる方法探すって意味でも大事かもよ
>>122
うｎ、夜中に飲むと寝れなくなるし本当取扱注意だわ
ある意味麻薬みたいなものだし毎食前に1杯まで、150～200mlくらいまでが適量かなあ ゲーム感覚だから例えばなんかの試合とかですけど。人参作戦とか。
しかしだな助走期間長し、本走が続かない今度からやる予定とかですけどね！ トレーニングクロニクルとかいうゲームのアプリいれたけど起動すらしてないw >>125
ググったらヲタゲーじゃねーかよ＾＾；
30歳過ぎててまだアニヲタなの？＾＾； レコーディング用のアプリ探している時に、オススメダイエットアプリ10選だかに入っていたからインストールしてみた。
ゲームなら続けられるかと思ったけど、興味ないから放置中。
昔、東海道を歩く万歩計があったけど、ああいうのが欲しい。
100kg超のスレって最底辺のスレだと思うんだ。
アニオタとか見下してもなんだかなぁ、と思う。
ゲーオタだけど。 >>129
いやいやいや、ごめん軽い冗談だから＾＾；
つか、最底辺って…(´；ω；`)
そんなことなかよ、社会人だし既婚者もいるし、食生活が自堕落だっただけで改善の意思あるし＾＾；
東海道五十三次みたいなアプリだったのかな？
そういうのウォーキングには役立つしモチベも上がるね >>123
ありがとうございます！
コーヒーの飲むタイミングでそんなに効果がかわるなんて知りませんでした
今日は一日中雨
犬とのお散歩は中止だからマターリ
雨が弱くなったら結局いつも行くけどw
それかビリーでもやろうかな
1キロ肥えていたけど継続は力なり >>130
元100kg超で今は70前半なんだが、去年転職してデブ時代を過去の思い出程度に
話すような状況になって初めて知ったこととして、世間一般の100kg超に対する評価
というか扱いがいかにひどいかという点があるかも
戻りたくないというモチベーションにはつながってはいる 有酸素運動しかしていないんで筋トレも始めようと思うんだけど、どんな筋トレすれば良いかアドバイスください。
今の体型でスクワットは膝壊しそうだし、腹筋も腰破壊しそう。
ダンベルあたりが無難だろうか。 >>134
スクワットは膝に負担かかるけど、何度もやってたら筋肉つくので、
正しいフォーム心がけて、軽い奴導入したらどうかな?ネットで検索してら
腕よりは腰や足のが筋肉多いので痩せるとは思う
>>132
デブでも要領いいやついるし、そもそもデブが出来ないような仕事なんかブラックもいい所
無論デブを持ち上げるのもあれだが(持ち上がらないがｗ)、むやみに馬鹿にするものでもない
精神的に太ったり、怪我のため仕方なく、って場合もあるんだしな
>>131
雨でも雨合羽着ていきましょうやｗサイズ無ければ男性用でも赤とか白とかあるお
ビリーとか俺は最初の運動すら出来なさそうだｗ
逆に太極拳とかでどしどし痩せないもんかね？ｗ
>>130
サン電子のFCソフトの東海道～思い出したｗ年齢ばれちゃうｗ(今更
ゲーム、DDRとかWii FITは100キロデブは出来ないのかなあ?
DDRはともかくwiiのは割れそうなイメージがあるわｗ >>135
レインコートは女性用の可愛いやつもってるぜ
普通サイズでもポンチョ型のはかなりでかいから大デブでも余裕だったりします
土砂降りで酸欠なりそうなので今日は休みましたw
吹雪と台風と豪雨はもう息が出来なくなるのですよね><
太極拳わろたww
wiifitで初期の頃の運動するゲームをやった事ありますがメインで乗っかりまくるわけじゃないから壊れないと思うな
乗っかってヨガのポーズをとったりバランスゲームをしたり
おりてwiiリモコンを握ったまま家の中走ったりですな あんまりコンビニ行かないようにします。みなさんはコンビニ行くのかな。
1日4回くらい行きます。 コーヒー1日4杯飲む人は糖尿病のリスクが半分になるんだとよ
マジ話なら飲むしかないね！ ブラックコーヒーかだけど俺は飲まない。もっと痩せたいですなんかねぇかな？ スクワットスレにあった相撲スクワットスレを正しいフォームを意識しながら鏡の前でやってみた。
力士がいた…。 >>141
足広げてやる奴相撲スクワットていうのか
相撲取りは贅肉に見えてあれ全部筋肉だからな…
>>139-140
ブラックここ数日続けてるがまだ慣れない…食前だけでいいかなあ
喉乾くのなら水でいいし、プレーンヨーグルトなら食事抜く事も出来るかと
上で>>98(おさんぽ命さんかな)が言ってたお茶は?
>>138
何しにそんなに行くんだよｗｗｗｗｗ仕事かｗ
何かしら食べ物飲み物買っちゃうのなら買い物出来る場所に行かなければいいと思う
散歩がてらなら水用意して公園のベンチまで往復に切り替えるとか
>>136
まあ吹雪は生命の危険あるし辞めませうｗ除雪車に巻き込まれてミンチ(ry
wiiFITって上で足踏みするイメージしかなかったけどそうじゃないのね
ttp://yasekore-diet.jp/home-aerobic-exercise
雨降りの時室内器具無しだと有酸素運動兼ねたハーフスクワットがいいのかなあ？
今のスクワットは腕を台に乗せてるが太もも平行まで曲げてるが膝の負担半端ないし怖い >>136
ヨガのヒント㌧クス＾＾；お陰でヨガダイエットのアプリ見つかった 横だけど、
太極拳のおばさんばっかりの教室に参加したことがある
一番最初に、これも太極拳の一部らしいけど、
準備運動として簡単なポーズを取らされた
それだけで全身汗だくで死ぬ、とりあえず足と腹筋が死ぬと思った
年寄りがやってるイメージで簡単だろうと思ってたけど、なかなか厳しくて
とりあえず体重二桁になってからじゃないと無理と思い１日でやめました そのレベルだったら、ウォーキングか踏み台昇降運動からだな
人目をあまり気にしなくていいのもグッド >>143
ヨガうまく行くといいですな！
太極拳もゆっくり体を意識して動かすから筋肉にきくのかな？
お年寄りがすごいって事が分かりますね
散歩前のブラックコーヒーだけどまだ3回目なのに胃を悪くしたかも
キリキリするような気がするけどもう少し様子見してみよう
後一合の米と1260位の水で土鍋のおかゆ作った
オカズによって毎食は無理だけどおかゆダイエットも取り入れよう
一合534カロリーだけどゆるいおかゆにする事で250g食べても100カロリーくらいです
鮭の切り身を一枚オカズにしても200カロリー位 >>144 >>147
もうアラフォーだから体固くなってる自覚ある
前屈なんて痩せても全然ダメ＾＾；
ヨガ等で少しでも柔軟性を取り戻したいし、ストレッチを兼ねた運動前の準備運動には最適と思い、目から鱗が＾＾
ヨガって女性のイメージ強いから端から頭になかったよｗ
見た目は至極簡単なことでも、いざ真剣にやると意外としんどくて汗だくになるよね
自分の場合は新聞配達時代のチラシ入れｗ周りの方々は余裕綽々なのに僕だけ滝汗でしたな＾＾；
あと、数年前に流行った呼吸法とか、エッッ!!ってな感じで汗ドバドバ滴って気持ち悪くなって途中で止めましたｗ ヨガも太極拳もフォームを意識してやるとキツいよね。
ジムに入った時にプログラム体験とか言われてやらされたけど、１人でコロコロ転がっていたわ。
トラウマになって、未だにエアロとか参加できてないw すいません俺なんて175/92なんですけどウエスト103重くないけどもっと痩せたいです。
軽く散歩程度の運動だしな >>144だけど、太極拳はあきらめて
>>145さんの言う通り、ウォーキングか踏み台昇降だなって思いました
最近、膝が痛いので踏み台は諦めてウォーキングしようと思ってます
ノルディックウォーキングが全身運動且つ足腰への負担軽減らしいので
とりあえずスティック買ってきました
後は、外で棒きれ振り回して歩く勇気が必要だ・・・
世間様の生温かい視線を想像するとなかなか勇気が出ないけど頑張る >>151
痛いなら頑張りすぎないようにしてくださいね
体壊したら元も子もないですぞ
自分も103キロの時腰痛かったな～
今は痛くないけど重いせいで足が痺れやすい
>>148
私も情けないことに体かたいです
柔らかいほうが痩せやすいのかな ああ…一昨日まで2日、各3/4日(20時～翌14時)断食やってたが、昨日は糸が切れたみたいに食べまくってしまった…
気分とお通じはよくなるけど急で間違った断食系は逆効果だなこりゃ
食自体は細くなってるので体重に比べての総カロリーは越えてないと思うが
ヨガも太極拳も本来はダイエット目的だけじゃないだろうけどなｗ
呼吸法も大事なのかー少し検索してみまっしゅ ドローインもやってるけどね
太極拳の基本は動画で見て動き複雑だなーと思ったけど、皆さんリタイアするくらい辛いのか…やめたｗ
ウォーキングは負荷が軽すぎるというけど俺ら百貫デブｗには散歩より断然辛いよね
ちょっとした森林公園かどっかで20～30センチくらいの切り株とかあったらそこで踏み台昇降すると
奇異な目で見られにくいし、空気もおいしいしお勧めだよ
ノルディック～はそういえば杖でもいいかもね 落ちないようにストラップ?つけるといいかも
おさんぽ命さん、やあらかい方痩せやすいというか、やはり筋肉かとー
やはり断面積の大きい太ももとかを鍛えると安静時の消費カロリーもあがっていいらしいよ
まあ女性多いみたいなんで太ももの筋肉はつけたくないかもだがｗ 足腰への負担が気になるなら水中ウォーキングで良いと思うの。 デブが海やプールで贅沢ボディー晒せるかよ
好奇な視線が突き刺さる特に腹に…そんな勇気あるならとっくにやってる 夏の海辺はちょっとキツイが、ジムのプールなんて爺婆ばかりで
誰も気にしていないぞw プールで嫌がられるのは流れを無視して泳いだり歩く人くらい。
他人の体型なんて誰も気にしていないよ。
1日平均1800kcal摂取、週5のプールで平均400kcal消費してるけど、3週間で102→96になった。 まあそこを気にしちゃうからデブなんだよねｗ
変に人目を気にしすぎて人前で運動出来ないからデブるという そのうち慣れるそして痩せる人もいる。おれはなかなか痩せないですあーあーあなんでかなあ 私が水中ウォーキングすると、隣のレーンまで津波が行くので
ゆっくり平泳ぎしてる人とかビート板でバタバタしてる人が煽られて
迷惑そうな眼で見られるわ 足腰の負担心配でプール嫌ならチャリが最適でしょ
勿論ママチャリよりクロスかロードバイクの方が楽だし後々楽しい
そんな自分のGAINT R3は盗難されましたが＾＾； チャリじゃなくてエアロバイクだけど、30分くらいで股間がもの凄い痺れる。
厚手でクッション性のあるサドルに変えてもダメだわ。 慣れもあるけど姿勢悪いんじゃないかな
腹筋に少し力を入れて、少し内股気味にこいでみよう ロードのサドルは結構前立腺にダメージ行くから気をつけろ >>166
本を読みながらこいでいるんで確かに姿勢悪いかも。
次は意識してやってみるよ。
>>167
マジでそれ心配。
痩せても男性機能死んだらなんの意味もない。 そういうロード系っておまたに負担いかないよう基本立ちこぎって聞いた
ソースはのりりん
あれとか見るとデブでも自転車欲しくなるよねｗ >>84
0カロリーコーラが砂糖どっさり？？？
ソースあんの？
あ？ (´・ω・)つhttp://www.cyzowoman.com/i/2008/12/post_187_entry.html
どっさりでもないのかな？
でもゼロのほうが太るって聞いたことあるんだけど本当かな？
自分はペプシネックスの味が好きなんだよなあ～ ゼロというかアステルパーム摂取時に血糖値が上がることは確認されている
だからゼロ摂取時に余分な糖が居れば脂肪に化ける
アステルパームそのものは糖ではないので、砂糖より太るってのはさすがに無茶な話 おさんぽ命92命さん>>172さん代弁ありがとう(*´∀人)
>>170
それなｗ人工甘味料と勘違いしてたわ＾＾；
つか、人工甘味料ヤバイだろ172さんのご指摘通りアステルパームがヤバイんだわ
だから０カロリー謳ってても安易に鵜呑みしてはいけないということ
あと、トランス脂肪酸な、特にマックなんて年齢的にほとんど行かないだろうけど要注意
どうしてもハンバーガー食べたいならモスが無難
余談ですが、おさんぽ命さん自分もペプシネクス大好きでした
夏場は炭酸が恋しくなるのでよく飲んでたけど、今夏にペプシストロングゼロにリニューアルして不味くなったので止めました
最近、改悪リニューアル多いですよね、プリングルズなんて小さくなって味付けまで狂ったし＾＾； >>174
ずっと飲んでいなくて知らなかった
愛するペプシネックスよ…orz
プリングルスはたしかに小さくなりましたね！
美味しくないなーって飲食を辞めることでダイエットにつながる、わけないか＼(＾o＾)／ うまいと思わないものを惰性で食わないってのは結構重要だとは思うのであります ストロングゼロはカフェイン含有量的に優秀だよ。
どうしても我慢できないときに炭酸とカフェインと甘味のコラボで空腹が紛れるから重宝してるわ。
味が落ちたのには同意するけど。
個人的にはゼロカロリー炭酸飲料ならセブンのゼロカロリーサイダーが最強。 毎日バクバクガブガブしなけりゃ問題はないと思うけどね
何食うにしても程々にってのは大事だね 糖質制限がある程度できてるなら、ほぼ無害ともいえるんだけどね＞アステルパーム
糖質たっぷりの食事や間食とともに、コーラだけは無糖でなんてやっても意味ないよ
って警鐘だと受け取るのが妥当なところだと思う ダイエット始めて4日
食事制限だけで3キロ落ちた
運動はほとんどしとないけど食事制限だけでどこまで落とせるかな？
運動すると足腰痛めるんで出来るところまで食事制限で落としたい >>180
どのくらいの食事制限をしているかによるんじゃないですかね
自分がカロリー制限で痩せた時期は1400カロリーくらいを目標にして飲み食いしていたら62~3キロまで落ちましたよ
ただしビリーズブートキャンプをやっていた時期があったり
寝る前にwillのゲームで踊ったりしてから眠るのが日課でしたけどw
9日目で94.2から92.2キロになったぞー
少しでも嬉しい！
アステルパームいり飲料と甘い菓子パンの組み合わせが最悪だったという事を覚えました、このスレもっと早くに来ていれば… >>182
1400kcalって凄いね。
2000kcal食べて運動で500～700kcal消費するようにしてるけど、半月で6kg落ちたところでなかなか落ちなくなった。
体重が5％落ちたところなんで停滞期に突入したのはわかっているがなかなかキツい。
筋肉痛がキツいし、1500kcalに抑えてみるかなぁ。 >>183
運動量凄い
そんなに頑張れる人が太るなんてw
でも落ちない時期にカロリーを減らして見るのはいいかもしれませんね
1800カロリーくらいから様子見で下げてみるとか… ストレッチャーで運ばれる時に横倒しにされたんだよね。
んで、今のままだと病院に辿り着くこともできず死ぬなぁ、とようやく悟ったw
命かかると必死にもなりますよ。
ただ、カロリー制限すると髪と肌がボロボロになるのが悩みどころ。 某楽チン腹筋器具の成功者
http://i.imgur.com/mSDqDqh.jpg
これ見ると腹筋だけ鍛えて痩せても全体的にだらしなく見える
痩せるなら全体的に筋力アップしないとバランス悪いね＾＾； 成功者にだらしないとか言える状況じゃないと思うんですが、俺ら。 出して痩せる！？便秘も解消！
クリスマスまでに痩せたいならココ！
女子必見！！
http://dietkosoranking.seesaa.net/ ちょいと胃の調子崩してた 体重体脂肪自体は微減してってるけどね
>>186
だらしないかもだけど俺らよりずっと健康だろうｗ
腹が出てない＝腹筋とかも出来る＝筋量落ちずリバウンドしないだろうしね
>>185
心筋梗塞か何かですか?俺もヘルニアで動けなくなって救急車の時同じ事されますた
消防の彼らの負担減の為お互い痩せましょうｗ
運動で500～700消費って腹筋に直すと1時間か…無理ｗ
>>182
100kg台でビリーズって出来る物なんすか?ｗ
最近NEX売ってないと思ったら改悪されたのか…いいやしばらくブラックコーヒー頑張ろう
アステルげふん、アスパルテームはあまりいい評判は聞きませんが、
まあNEXを1日ペット1.5リットル1本飲んだりしなけりゃいいかと
成程、つまり人工甘味料は低カロリーでも別の糖分を脂肪に変える誘導役みたいなものなのね
メッツグレープとか1日1.5飲んでたわｗ >>189
違う
余った糖が脂肪になるのは人口甘味料以外でも同じ
血糖値が上がるからゼロカロリー飲料に置き換えても意味ないよって話 >>185
それは大変ですたね
命かかると必死になりますよね(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ
髪とお肌は、別に気にならなかったな～
オバチャンとかにお肌綺麗ね髪も綺麗ねーっていわれてたよ
オバチャンだからそんなこと思ってるだけかもしれないけど
普通に体型に気をつけている人のカロリーはとっていたからかも、もともとお米食いすぎでものすごいカロリー食べていたのでw
貴方は運動頑張ってるのできっと数年後は素敵になってるよ >>189
胃お大事に><
90キロ代だったけどもちろんまともに出来ないよ
出来る動きは真剣にやって腕立て伏せとかは出来ないので膝をつけて変な動きするだけとか
傍から見たらタコ踊り以下の何者でもないとおもいますw
ビリーも大変な動きの時は初心者はこうやればいいってアドバイスくれるからなんとか… 89キロくらいにならないかなあー運動しょう、しかし散歩程度だしあとは食事です。 1500や1800kcalって凄いな～＾＾；
まあ1食おからや豆腐に置き換えればイケるか…
週末はダイエット放棄して好きな物食ってます (∴´σω｀;)ｴﾍﾍ 素敵なメンズがみんなでお祭りを開催♪
ＵＲＬ貼れないから
メーンズガーデン ってググってみて
※正しいサイト名は英語。 >>194
自分も週末はあまり気にしないで食べてますw
昨日91.9キロだったけどぎりぎりだからか今日は92キロ丁度だった
目安でしかないけど体脂肪率に変化が見られてきたのて嬉しいな >>198
体重は現状維持でも体脂肪率落ちてるのは密かに嬉しいですよね
あと、ウエストが緩くなったり 106kgで椅子壊してあせってから
朝方測ると101kgまで落とせた
ここまでは早かったんだけどな
80台まで落としたいが、、、、 やっちまったｗ昨夜西友の半額になった惣菜を買って食べた＾＾；
ひじきと野菜の豆腐天という6切れのヘルシーな奴
見た目には300kcal前後と思い、気にしてなかったが落とし穴が…
食い終わり何気に空パックを捨てようとして表示を見たら…6切れ 1411kcal ですって奥様f(^_^;
本日は断食します(´；ω；`) >>199
散歩中体が少し軽くなったなーとか
私のお腹、洋梨のようなひょうたんのような形なのですがつまむと下っ腹が柔らかくなってきたのが面白くてw
少しの変化が楽しいですよね。
>>201
カロリー半端ないですなw
自分も昨日は辛い食べれない！とかって500カロリー超えのカップ焼きそばを押し付けられて食べたせいで2300カロリーくらい摂取してしまいました(><)
自分もまずは80キロ代になりたい 天ぷらはカロリー凄いよね。
丸亀製麺の野菜かき揚げが500kcal越えてたりする。
昔は釜玉大にかき揚げ2個入れとかしてたなぁ。
うどんで1500kcalオーバーとか… 色んな食品のカロリーが気になりだすよねｗ
俺も昔から好きなせんべい、1枚74kcalと聞い手躊躇汚するようになって今日たｗ
しかも100グラム463kcalと横に書いてて、そこで一袋そのくらいかな、と思ったが、1袋10枚入りなんだよねｗ
胃もまだなんか痛い…すきっ腹コーヒーとかでちょっと荒れてるのかねえ
おかげで18時間断食してる訳じゃないのに朝昼抜かすの程度は苦にならなくなってきた
数週に1回くらいでいいんだけど http://i.imgur.com/Nsd9K1i.jpg
これかwww
さつま揚げをたべるような感覚で平らげてしまいそうw
豆腐ならヘルシーなのかと思ってしまうね 開始10ヶ月目です
一時期増えたり減ったりしました
【開始】112kg
【年齢・性別】32♂
【身長】166
【体重】85
【体脂肪率】33.5
【目標体重】とりあえず70
【食事】
朝：ご飯とか肉とか好きなもの
昼：仕事の時はヨーグルト 休日は適当に
夜：鶏肉 ゆで卵 キャベツのサラダ
間食：仕事の時はお菓子
水分：基本的に水とお茶
【運動】
週５回家でバーベルやダンベルを使った筋トレ
土日はジムで筋トレ >>203
カロリーが気になって天かすらいれなくなったわ えっとすうじか3けたになるときにしなくなるのはほんとうか >>206
間食やめろよ
あと筋トレやりすぎ
限界まで筋肉追い込んだら2日くらい休め >>209
限界まで追い込んだら仕事で動けない事があったのでほどほどにやってる
平日は部位ごとに３日に分けてあと２日はお休み
お菓子は休憩時間にパクッとエネルギー補給みたいな感じで食べるんだけど何か代わりになるもの無いかな？ カロリー知らずに食べるって、値段を見ずに買い物するみたいなもん
太って当たり前だー >>205
ビンゴ＾＾；どう見ても1411kcalもありそうに見えないでしょ(;つД｀)
あと、西友はサラダが重宝してる12品目のサラダって袋入り300gなんだけど2、3回に別けても多い
嫁がサラダ作るの面倒らしくて何故俺が…ｗ
>>206
27kg減おめです(●＾ー＾●)
体脂肪率は開始当初の数値ですよね？
筋トレもきっちりしてるし皮余りもなくマッチョじゃないの？
>>211
ごもっともｗデブ時代(今も軽く)はカロリーなんて一切気にしてなかったよ
疲れて体が欲する物は手当たり次第飲食してたな(●´)◎(｀●)
もちろん肉と揚げ物とお菓子、ビールにジュースばかりをね＾＾； >>212
ありがとう
体脂肪は現在ですｗ
開始当時は50近かったような カロリーは体うごかしてると凄い気にするようになるね
折角身体動かしてるんだからと思って
間食無くなったのと
好きなものは食べるけど量は凄い減った
3ヶ月後に80台まで落としたい目標は継続やね みんながんばれよ俺も頑張るよ！
なかなか減らないし、レコーディングと体重計と運動だな！！175／92キロだよ。 今日から雪かきダイエットが始まった。
ジム行く前にヘトヘトだよ、こんちくしょー。 175ｃｍ 現在43歳
105ｋｇ 体脂肪率32%
↓
86kg 体脂肪率16%
なんだかんだで４年かかったわ
筋トレ中心 初ベンチプレスで７０ｋｇ挙がったり、太りやすい反面筋肉も付きやすいようで
３年経過時点で ９５ｋｇ 体脂肪率25% ベンチプレス140kg スクワット180kg
しかし、なかなか痩せず
アトキンスや極端な低糖質は力が出ず、筋トレのモチベーションが下がるので長続きせず。毎回
中途半端で何度も挫折
結局はほどほどの炭水化物を摂取しつつ十分なタンパク質を摂取する単純な方法に落ち着く
三食 ご飯茶碗軽く一杯は白米食べて 鳥胸肉中心でタンパク質摂取
ここで欲張って、白米抜くと結局 結局間食につながる
これを筋トレつづけながら半年続けて体脂肪率が18%下回る
こっからはビルダーの真似事で炭水化物を更に絞ったり、高レップトレしたり等々
で一時13%まで絞ったが、コンテスト目指しているわけでもなく、筋トレの重量も大きく落ち始めたので
大食いしない程度に食事戻して現在に至る 今までで最重記録更新中なのに、来年の春に人と会う予定を入れてしまった
引きこもって出来る仕事をいいことに、気がつけば100キロ超え
体脂肪は４５％以上、定期健康診断では基準値オーバー、要経過観察だらけ
たまに思い立って短期間で10キロ単位の減量→安心してリバウンドを繰り返し、
現実を見たくなくて鏡をみない、体重計にのらないっていう生活をしていたら
当然だけど、すっかり痩せにくい体になってしまいました
先日数年ぶりに見かけた友人が、努力してすっかり筋肉質な体を手に入れて、
見事コンプレックスを克服した姿を見て、はじめて自分のだらしなさに気づきました
完全に見た目に対する意識が飛んでいて、眉毛すらつながった状態で
平気で外を歩いていた自分が、心底恥ずかしいです
ちょっと頑張ればすぐ痩せれるしって自分に言い訳して、
ストレスを暴飲暴食で解消する毎日から抜け出したい
ダイエットすると同時に、心の強さを手に入れたい
何より来年の春に会う人と、自信をもって会える自分になりたいです
毎回とにかく早く結果を出したくて、絶食に近い食事制限で痩せてたけど
やっぱり王道の運動を取り入れるのが一番でしょうか
みなさんは日々、どのくらいの食事量、どんな運動を心がけていますか
これはやっておけっていう事はありますか
どうか知恵を貸してください >>221
一気に減らすにしても徐々に減らすにしても栄養価を記録する事はかならずしましょう
デブの控えめや少食なんてのは全くあてになりませんので
運動は現在の筋力等によって違ってきますが負荷の軽そうな物をチョイスして習慣付けを優先しよう >>221
体脂肪率45%なら筋トレより食事制限が優先だと思われます
ほぼ全く運動してないのであれば3kmのウォーキングでも翌日には筋肉痛になると思います
食事制限しつつ、スニーカーで1kmでもいいから徒歩や早歩きの習慣付けをおすすめします
その過程で靴擦れや筋肉痛等でモチベーションが低下したら自転車をおすすめします
自転車ならママチャリでも一駅や二駅分は往復可能だと思います
自分がダイエット志した時は背中にタオル首にもタオルでふぅふぅ息絶え絶えで頑張ってましたよ＾＾；
あの松村邦洋さんでも東京マラソンに挑戦出来るくらい頑張っていたのですから貴方なら余裕です(●＾ー＾●) >>221
マジレスすると「絶食に近い食事制限」なんて必要ない
普通の人の普通の食事量にするだけでも必ず痩せるはず
恐らくそれがどういうものなのか正しく認識していないんじゃないかという気がするので
それを把握するということから始めてみては？
運動というけれど、正直食事制限である程度減らしてからじゃないとストレスを貯めるだけだと思う
そのレベルの太り方だとウォーキングですら負担かもしれない
冗談抜きにラジオ体操はダイエットにもよいので、1日1回やってみるってのから
始めるのはどうだろうか みなさん本当にありがとうございます
>>222さん
さっそく記録をはじめました
空腹を感じる隙がないくらい、常に食べ物を口に運んでいましたので、
そこから控えめでは意味が無いですよね
体重と食事内容を記録できるアプリをいくつか見つけたので、それを使ってみます
活動量計を取り入れることも考えています
運動も毎日少しづつ続けて習慣化していきます
>>223 滝汗さん
食事制限しつつの運動が、やはり効率よさそうですね
３kmの距離感が掴めなかったので地図で計測したところ、思ったよりも遠くて驚きました
数日家から一歩も出ないこともあり、外出しても車で移動してばかりでしたが、
これからは徒歩か自転車で移動します
まずは毎日１km歩くことからですね
励ましの言葉も嬉しかったです
>>224さん
たしかに普通の食事量が解らなくなっているのかもしれません
基準がわからないままの自己判断は良くないですよね
基礎代謝や摂取カロリーなども併せて調べてみます
しばらく運動どころか汗をかくことすらない生活だったので、
現在の自分の体力がどの程度か把握することからはじめてみます
ラジオ体操はすぐ取り入れます 俺175/92キロでなかなか痩せない、明日なんかやるよ！毎日本気出してやるよ！ >>221さんの人気に嫉妬w
って45%って今の俺(46%)より低いですがそれはｗ(元々56%くらいあったけどね
滝汗さん言うように最初は1キロもかなり辛いけど、2,3か月後には4，5キロは普通に歩けるよ
お互いまずはまともに歩ける体つくりからですなｗ うわあああああ！！！王将食べたい！！！
マクド食べたい！！！ピザ食べたい！！！！uwaaaAaaa！ >>228
我慢は敵ですよ、食べなはれ＾＾；
マイルールで週一か週二はご褒美で好きな物食べるで良いと思いますよ
ダイエットストレスで今までの苦労が全て破綻しては意味ないですから
ほらほら、あるじゃないですか、メタバリアやカロリミット等のサプリが＾＾；
まあ、あんなの誇大広告な気休めの栄養補助食品なんですけどね
とか、言いながら自分もドカ食いした時はお世話になってます。これから忘年会シーズンだし…＾＾；
効果あるのか微妙ですが、何も無いよりおまじない的な保険はあった方が心強いですからね～(ノ´∀｀*)
上の方でも書かれてる葛根湯や防風通聖散の漢方薬の方が効果覿面だと思われます ここに来てから全然体重変わらない(122位に上がった事すらあるｗ)けど、
体脂肪が10%くらい下がって食欲が全くわいてない
体重変わらないなら好きに食べたいもんだがなw
>>229
やっぱり葛根湯とかのがいいのかなあ
最近季節のせいもあるが全く汗かかないんだよな >>228
野々村竜太郎かとおもたw
巨漢の私が言うのもなんですが、食べ過ぎないようにして好きなものを少しだけ食べればいいと思いますよ
食べ過ぎない量の目安は周りの太ってない人の食べる量を観察すること
痩せの大食いは参考にしてはだめだけどw
自分の姉はスリムで私よりも食べまくってるけど、観察していたらちょこっとしか食べないでほとんど捨ててたり娘に押し付けたりしてるんだよね… 食べすぎてカロリー取りすぎたと感じたら時は、翌日に紀文の糖質ゼロ麺を食べて調整してる。
蒟蒻麺やおから麺の中では傑出しておいしいし、一袋30kcalなんで適当なパスタソースかけても200kcalもない。
お通じにも良くオススメ。 ダイエットスムージーをネットショップでポチったら
商品名が思いっきりダイエットスムージーですよって感じの商品名で泣きそうになった
配達員さんにこのブタ、スムージーダイエットはじめるのかよwって思われそうだ(TT) >>233
おさんぽ命さん地味に300g減ってたんですね、今気づきました＾＾；
おさんぽさん女性なのかな？俺なんてその昔、通販でもろにAVタイトルとかありましたよ＾＾；
しょうもないエロデブでしたわｗ今もだけどね(о´∀`о)
今日は魚肉ソーセージ2本とチーカマ2本だけの豪華なディナーでした＾＾；
昨日ドカ食いした戒めッス｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ ダンベル買ったらダンボールにダンベルってでかでかと書いてあった自分よりはマシだ 221です
昨日から運動をプラスしたダイエットをはじめています
1kmのウォーキング→ラジオ体操→ストレッチをしています
久しぶりに汗をかいて、少しすっきりした気持ちになりました
食事の方もアプリの指示を参考に、基準内カロリーで抑えています
長年の間食癖のせいで口寂しい時は、温かいお茶を飲んでなんとか誤魔化せています
気持ちが続いているうちに、今週末はトレーニングジムの見学に行く予定です
みなさんのアドバイスのおかげで、いいスタートがきれました
停滞期等でつまづくこともあると思いますが、諦めずに頑張ります
>>227 元127kg>目標77kgさん
１km歩き終わる頃には息が上がって汗だくでした
いつも明日から明日からと言い訳して伸ばしてきてしまっていたので
少し辛かった反面、ダイエットにようやく取り掛かれた安心感のようなものも感じました
この距離を楽に歩けるようになることを、当面の目標にしたいと思います なんかジム行けばやせるみたいなこと考えてる人多くない？ このスレにたどり着いてダイエット初めてからちょうど一ヶ月なんで報告。
【年齢】30代♂
【身長】177cm
【開始体重・体脂肪】102.6kg・31.9%
【現在体重・体脂肪】95.3Kg・29.7&
【平均摂取カロリー/日】1855kcal
【平均消費カロリー/日】487kcal
【食事】摂取-消費=1500kcal以内になるように調整
【運動】水泳 or エアロバイク
恥も外聞もかなぐり捨ててご老人に混じってジムでひたすら泳いた。
最初は隣のレーンの小学校低学年くらいの子供に抜かれたり、老人に煽られたり、
30分で力尽きていたりしたけど、毎日泳いでいたら半月くらいで1時間いけるようになった。
>>183です。 >>234
滝汗さんのパターンワロタwww
家族が受け取っても気まずいし、自分がドライバーさんから受け取っても恥ずかしいですね
こんなんですが一応女性だったりします＼(^o^)／
なんか水分の差だとおもうのですが増えたり減ったりしてます
>>235
ダンベルならなんかいかにも筋トレしてますって感じでなんかカッコイイ!!
ダイエットスムージーもカッコイイって思われなry
みなさん頑張っててすごい
男性は仕事して帰ってきたらすごくお腹すでしょうに
自分も頑張ろう >>238
7kg減おめです
30分から1時間って単純に2倍の耐久力ですよ旦那、凄いわ(*´･ω･｀)b
しかも、たった1ヶ月で…あらためて継続は力ですね
自分も頑張ります(p｀･Д･´q)
>>239
おさんぽさん、はい…凄くお腹空きますよ＾＾；
でも、女性も退社後お腹空きませんか？
ダイエット中でもがっつり食べたい時はまず野菜(特にかぼちゃ)やサラダ大盛りで胃を満たします
その後にご飯に味噌汁のおじや(雑炊)に卵を入れたものを1杯で満腹になります
土日の週末はダイエット無視の無制限日なので3000kcal位は摂取してると思います＾＾； いつまでも痩せないから心くじけかけてここのカキコ最初から見直してるが、
俺って最初のカキコ>>39が１１/１で、その段階で3週間位だったんでまだ２ヶ月も経ってないんだなｗ
今119kgで8キロ減、1か月4kgはデブにしては遅いけど割合健康的?ペースなんだなｗ
カキコ見直すって大事ー初心に戻れるしね
>>236
段々寒くなって面倒にもなってくるけど、心の修行と思ってガンバｗ
自分なんかちょっと坂道だけど200メートル歩くだけで休んでたくらいですｗ
ラジオ体操は力入れてやるとうっすら汗かくくらい激しいですな
>>238
7kgうらやましいーでも元々体脂肪少ない=少しスポーツか何かやってたのかな?
俺の場合お金なくて水泳も出来ないがそれ以前にまず泳げるようにならないとｗ
>>240
サラダも何かしらアクセントつけたいですな
海藻とキャベツメインにブロッコリー・いんげん・ほうれん草とか卸売りスーパーで大量に買ってきて冷凍してます
きゅうりの千切りに皮とって水煮した鶏むね裂いて、低カロリードレッシングで嘘バンバンジーもいいかも 106kgからのダイエット
体脂肪率は29%
定期的な筋トレと立ち仕事中心の仕事のお陰で動くことはできるのに
段々しんどかったり、事務仕事するときに椅子が壊れたり（号泣）
とにかくこのままではヤヴァイと反省。
今月頭2週間は筋トレを毎日。
スクワット、腹筋50回～スクワットは100回に増量しましたが、
3週目入るタイミングからXboxOneのkinectを使ったXboxfitnessとWiiFitUで
毎日1時間の有酸素運動と筋トレを継続。
食事も以前は外食、間食、油物もガンガン食べてましたが、
大幅に減らして量自体も減らしました。
もやしやえのき、鍋をすることも増やしましたね。
現在まだ5㎏しか減っていないのですが、
体脂肪率は27%
ずっと下半身はスクワットを中心に取り組んでいたので、
今は上半身を中心に鍛えています。
さすがに見た目の変化は中々でないものの、
100㎏をもうすぐ切れそうな所でまだまだ攻められそうなので
モチベーションはむしろ上がりすぎて、
つい弁当を豆腐と野菜だけにしてしまったので、
やりすぎると事切れるのでコンビニで串カツ買っちゃいました。
でも串カツだと200キロカロリーだけどドーナツだと400超えるんですよね。
甘いものまじこわい。 >>242
101kgで体脂肪率27%って元体育会系だったのですか？
もしくは180cm以上の方かな？どちらにしても軽メタボの筋肉質なイメージですね
ストイックだし、目標値に達する頃はライザップ風の細マッチョになってそう…凄い(ﾉﾟДﾟ)ﾉ
そうなんですよね、カロリーを逐一チェックすると意外な発見ありますよね
菓子パン1個で500kcal超えるのもあるし、中華まんだとピザまんやカレーまん、肉まんは200kcal前後で意外にカロリー低いですもんね
あと、たんぱく質や脂質等もいつの間にか逐一チェックするようになって、あっ…これヤバイわって気づいたり＾＾；
ダイエットでの意外な発見が楽しいです(о´∀`о) 膝ついて腕立てだって良いじゃん。
続けることに意味があるんだよ。
ダンベルのほうが良いけど…。 膝付き腕立ていいよー体重半分上げると考えても６０キロだしねｗ充分だと思う
って俺も最近スクワットばかりで腕全くいぢってないやｗ 膝立てだと60もないよｗ
でも効果はあるっていうから続けないとね。
腕の力つけたら本当に普通の腕立てできるようにしなくちゃ、
緩い負荷だけだとよくないよね 一番は懸垂だと聞くけどね
身体持ち上がらなくてもぶら下がって負荷かけるだけでも違うと思う 242です。
身長は180cmですよ。身長はあっても100kgはデブです(涙
筋トレ継続3週間
食事制限も交えながら98kg代までこれました
まだ飯食えば100いくのですがね
有酸素運動最低30分と
筋トレ30分を必ずするようにして
後は歩く量増やしてます。
体組成計がなんか適当なので正確にはわかりませんが
ちょっと脂肪が減った感じです。
まだスタートラインなので継続できるよう頑張ります 腕立てはしんどいですよね
長時間してると体幹に負荷がかかり続けるから
腕立てどころじゃなくなってしまう、、、、 >>240
亀レスすみません
お味噌汁のおじやは余ったお味噌汁で私もよくやりますw
ご飯少しでかなり増えて、お腹いっぱいになって低カロリーでいいですよね！
こわいな～こわいな～
お昼をスムージーに置き換えたら余計にお腹がすくようになってしまいました･･･
我慢出来なくてお昼にカロリー高い激辛ペヤングを食べてしまった
夕飯は白米なしでいきますw 自分もスープジャーで味噌汁雑炊やリゾットはよくやっている。
生米のまま入れておけば、たくさん水分吸って腹持ち良くなるからお気に入り。
レトルトの卵スープや味噌汁に米と冷凍野菜入れるだけでもおいしいし。 100kg超えから痩せて、4年でじりじり20kgリバウンドして今81kg
84kgからダイエット再開したけど一ヶ月3kgマイナスで良い感じだわ
3kg落としただけでも顎肉がだいぶすっきりしたわ
このペースで6～7ヶ月ダイエットする予定 >>253
自分とリバウンドのパターンそっくりですw
あ～
ランチョンミートのおにぎらずおいしすぐる
ちょびっとしかたべられないのが辛い このタイミングなら言えるｗ
>>253
禿同＾＾；
自分も4年前に50kg近く痩せて今は…10kg位リバしました
50kg近く痩せた後にダイエットなんていつでも楽勝という怠慢心が芽生え…
実は前スレでは現状維持みたいな事を綴っていたのですが、本当はダイエット終了後(新聞配達止めた後)の1年後には95kgまでリバってました＾＾；
そこから慌てて摂生と適度な運動で80kgを切り、キープ状態です(о´∀`о) 毎日1500kcalに抑えていたけど付き合いがあって昼だけでカロリーオーバーしたから、
夕飯は制限を解除してダイエット前と同じだけ食べてみたら一食で3500kcal
越えてたw
これで「そんなに食べてないです」とか言っていたんだからアホすぎるwww もうすこしで90キロ代終わりそう＼(^o^)／
昨日は日中スムージーでカロリーを控えて空腹に耐えたから余ったカロリー分おやつを食べようとはりきったんだけど
1粒何カロリー、2粒何カロリーとかって計算しながら食べて美味しくなかったw
もし63キロに戻れたら遠くに住むボケかかったバァちゃんに会いに行きたいな
三年前位に会ったら、「おさんぽ命太った、おさんぽ命太った」ってひたすら言われたから次は痩せた痩せたって繰り返してくれるんだろうかw >>257
あるあるwww
それでも本当に間食してない人はカロリーの高いものが大好きでそれをモリモリものすごいたべてるんですよね この時期は中々歩けないけどそれ以上に外での強制脂肪燃焼作業あって捗るわ…誰か替わってくれorz
おさんぽさんと俺じゃまだ30キロの差があるんだなあ…胃切除や脂肪吸引の誘惑にかられるは…
しかし2100～翌1200頃までの半日断食、体重は落ちないけど胃腸が健康になって困る
エピオスを飼いぬこと一緒に飲んで胃の洗浄中ですわ >>260
メスをいれるなんてダメ
おかあさんとぬこ様が許しまへんでw
この時期は雪かきで脂肪燃焼ですね
私の住むところは北海道なのに雪が少ないほうなのでまだよかったけど本当にいい運動になりますね
なりたい体重になるのにはまだまだ時間がかかるし大変だけど体重が減る前はきつかった服が普通に着られるようになってたり、靴が緩くなってたり変化が楽しいから頑張れる 道民多いね。
寒いとエネルギーを貯め込むんだろうか？
1時間の雪かきで400kacl～600kaclらしいね。
ジムにあるマシンでは使わない筋肉を使うと信じて無心になって頑張っているよ。 土地柄だね、俺も札幌出身だけど基本的に道民は濃い味付けの料理が当たり前になっている
寒さに耐える為の先人達の教えなんだろうけど
肉といえばジンギスカンが当たり前だし、寿司に味噌ラーメン( ゜ρ゜ )
そして車社会なので移動手段は車が基本だし、成人してる人でチャリなんてほとんど乗らない
感覚的にアメリカに似てるし、季節問わず旨い物が目白押し…ちょっと油断したらそりゃ太りますよ＾＾；
ドカ雪降ったら雪掻きはママさんダンプで1～2時間がデフォ＾＾；
連日ドカ雪降るのもデフォだから2日に一遍でまとめて雪掻き
両腕と下半身が爆死レベルで悲鳴を上げるし、普段使わないケツ筋が大活躍＾＾；
実家の両親はもう年配なので今は除雪機で凌いでるらしいッス 昔飴食いまくってるダイエッターいなかったっけ
たしかこのスレだったと思うけど 目標がなく掴めない飽きた、だらしないアァー！馬鹿野郎。 雪かきの消費カロリーすごいですね！
体重があればあるほど消費カロリー凄そうw
それを聞くと今年も雪かき頑張ろうって思えたり…
たしかに北海道は食べ物が美味しすぐるので肥満度もたかいようなきがします
ザンギにお寿司、そしてジンギスカンw
ジャガイモとかも無駄に美味しいし
うーん
なかなか90キロからうごかないや
でも昨日の夕方トイレの後にはかってみたら89.8だったんですよ！と言い訳してみる >>220
デブに備わってる資質「筋肉付きやすい」を最大限活用したライフチェンジだね。
マラソン中毒みたいなガリ目指すよりマッチョ系目指した方が続きやすいよね 100を書き込んでやっと体重が減り始めた
体重変わらないのにウエストだけ減っていくのは筋肉ついたからなんだろうか？ 俺は99だよ！君はえらいよ。
参考にしたいです俺は93キロだけどあんまし変わりありません身長175 食事を1800～2000キロカロリーにする
筋肉をつけて代謝を上げる(腹筋背筋胸筋)
体幹を鍛える
レッグレイズ、サイドクランチ、ドローイング、寝っ転がってダンベルを腕を伸ばしたまま上げるやつを、やってます 177cm，歳は32、ダイエット期間はもうすぐ10ヶ月目に入ります
皮のたるみは今のところ無いです 俺は176/92キロ、48歳ですがんがれしかし1か月で1キロしか痩せないぞ自己管理があまいのだな >>274
すばらしい。頑張って
ちなみに自分は、2か月で103→93 今週の平均摂取カロリーが3000kcalを超えてしまった。
ダイエットしていると言っても、今までが今までなんで飲まされまくるorz
覚えている範囲でワイン1本、ビール5本、焼酎ボトル半分とか酷い。
連日連夜の忘年会が憎い。
吐くか。 >>278
付き合いって大変そうだな～
せめて太らないって言われてる焼酎しか飲まないようにするとか、つまみを取らないようにするとか、やっぱり肝臓悪くしてて医者にストップかかったとか嘘つくしかないかも
せっかく努力してるのに辛いですね。
今日でひと月、カロリー制限と犬との散歩で4.7キロ減りました。
クリスマスと正月は美味しいものを食べるのでやばい気がするけど来年の夏までにはもっと身体を軽くしたい。 忘年会とか行くな飲むより飲ませろ！しかし俺なかなか減らない。 乾杯のビールだけ飲んで、あとはひたすらウーロン茶
もちろん二次会は行かない 最近汗をあんまりかかなくなってきた
寒いからだと思いたい
そして汗をかいてるからといって脂肪が燃えてるわけじゃないから大丈夫だと自分に言い聞かせる＼(^o^)／ 忘年会のビンゴでアブトロニックプレミアムというEMS当たった＾＾；
どうせ、おもちゃな低周波治療器と思い軽く試しに腹部に10分間やってみたら…
レベルMAXにしてたのもあるけど、効くじゃんこれ＾＾；
1ヶ月後のウエストの変化が楽しみ うーん年末で欝気味で中々書き込めず…プー太郎なのにね＾＾
今のうちにみなさん、来年もよいダイエットライフをー
おさんぽさん遅れますたが心配してくださりありりー
いや身体にメスは入れないっすｗこの脂肪が憎い、と腹を押し絞りながら思う事はあるｗ
最近の連日の雪でいい具合に絞れてるのか、単に毎日のスクワットの負荷を増やした(っても1日50回程度を2，3回だけ)おかげか体重は微減中ー
ってもまだまだここの皆さんの元体重くらいはあるのでもっと頑張らないと…
ぬこが最近エビオスをバリバリ噛んで食べるので真似してみた
癖が強いけど何というか軽くしょっぱく独特の風味で癖になる
小さい錠剤だけど腹持ちもいい感じなのでおなかが空いた時の腹のたしになる
調べたらエビオスをヨーグルトに混ぜて食べるビール酵母ダイエットってのもあるらしいｗ人間何でも思いつくもんだなあ >>284
いいなぁー
うちもダイエット器具の乗馬マシーンをいらないらしく押し付けられたんだけど
効く気もせずにホコリかぶってます(^q^;)
>>285
ぬこたんうp！ww
今日はクリスマス前倒しでケーキとケンタッキーを食べます
太るんじゃないかと少し怯えつつ＼(^o^)／ >>286
おさんぽさん、例のEMSなんですけど筋肉痛になりましたよ＾＾；
自分肌弱くて腹部が赤くかぶれましたけどねｗ
まだ5日ほどですが心なしか腹部が少し引き締まったような気がします＾＾；
風呂場の鏡で何気にチェックすると…おお、ってな感じです
でも腹筋400回相当は誇大広告かな＾＾；
僕も今日KFCに行きました。お目当てはチキンフィレサンドだったんですけど…サンド系の販売は一切なし
Xmas期間だからチキン系のみの販売でがっかりでした＠都内
仕方なしにSパックというパーティーパックみたいなの嫁とヤケ食いしましたｗ 今年最後の報告
【年齢・性別】33♂
【身長】175
【開始】109/32.2
【現在】84/22.5
7月から始めてなんとか続いてます
今月入ってからやたら痩せたよねと言われるようになった(佐川のおっちゃんにまで)
来年は目標達成できるよう頑張りたい さて、今日からはじめます
♂
36歳
177cm
113kg 私も仲間入れてください。
40歳雄
175cm115kg >>289-291
あけおめ 明日から始めるなよ＾＾；
♪明日から始める これが3年
by ビガライジ おなかの唄 ん？このスレって変な奴が主みたいな顔して住み着いてるの？ 主みたいな顔じゃなくて主です＾＾；
体重報告や経過だけじゃなく、まったりダイエットの愚痴や停滞期の捌け口にしていただければ幸いです
馴れ合い不要やストイックに報告のみなら他スレをおすすめします
つか、雑談したいｗ雑談ぉＫだおｄ(*｀･(エ)･´*)ｂ あけましておめでとうございます！
ダイエット宣告者がふえましたね
やばいっす
私。正月太りしはじめてます(´；ω；｀)
ダイエッターのみなさんが今年は激痩せできますように
月曜からまたダイエットにもどるぞおおお 主とかと馴れ合わないといけないの面倒なので
新スレ立てましたのでこちらに移動します。
お邪魔しました。
【馴れ合い不可】100kg超からのダイエット [無断転載禁止]©2ch.net･
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1451726373/ あれっ
１キロ戻ったw
お正月は三食食べてカロリーも3000くらいとっていてやばかったし、散歩はちゃんとしてたけど家ではゲームばっかりしてたので
今日から引き締めていきます(｀・ω・´)！！！ オハヨーございます！
なんだか知らないけどお正月前に体重もどりましたw
増えて嘆いていたので元気になりました まあ、1kgは誤差の範囲だと思うよ
そこで一喜一憂できるポジティブ思考なおさんぽさんがかわいいな＾＾；
能天気な僕と気が合いそう(*´･ω･｀)b
なんだかんだ、おさんぽさん1ヶ月半前より5kg減だし、継続は力なのでお互い頑張りましょうね＾＾ｖ >>299
かわいいという言葉は自分にはもったいないですw
お互いに継続していきましょう
近所のオバサンにおねぇちゃんなんか痩せたねっていわれたぜ\(^o^)/ おお、こんなスレがあったのか
私もまぜてください
１６７cm１０３kg女です
３０歳の時は８５キロだったのに４０歳近い今このありさま
今は自宅でヨガとバイト先行き帰り１キロ歩いてます
食事は３食＋おやつ２回かな
とりあえずおやつ１回に減らす目標で行こうと思います
よろしくお願いします >>301
ダイエット仲間が増えて嬉しいです
無理して嫌になっちゃわないようにマッタリ一緒に頑張りましょう！ 12月糖尿病と診断されて血糖値落とすサプリ飲み始めたら簡単に3キロ落ちた
今年に入って軽い糖質制限始めたら2キロ落ちた
後300グラム落ちれば夢の90キロ台 >>303
凄いもうちょっとですね！
私の今の夢の体重は70キロ代です 30歳♀
166/121
付き合ってて結婚の話が出てる彼氏から
糖尿とか病気が怖いので100を切ってほしい、と…
まだ数年は結婚出来ないし、その間に頑張るぞ！
とりあえず昨日からアプリ色々入れてみた
あすけん、万歩計、ストレッチ系…
リバウンド怖いから地道に頑張ります >>305
いい彼氏さんを持ちましたね～
自分もリバウンドしないようにしたいです
40キロリバウンド経験済みですけどgkbr 忘年会→消防夜警→正月。厳しい戦いだった
１１３ｋｇ 二ヶ月と二日で7.4キロ痩せたので記念パピコ
>>307
勝つ事ができましたか？ オエッ…
久しぶりにお菓子の肩揚げポテトを一袋食べたら油っぽくて胸焼け(´Д` ) >>311
とか言いつつ何気に目方減ってるね＾＾
東京も月曜日に積雪になって都内交通パニックでしたよｗ
夜は所々で凍結路でビビりましたが、久々の雪道に札幌で運転してた頃を思いだし夏タイヤでも余裕でした
例のEMSですが、あれはマジでヤバいです＾＾；
腹部がガチガチになりました…と言っても脂肪に覆われてるので見た目はメタボなおっさんですが＾＾；
でも、腹部を押し探ると脂肪の奥で腹筋が4つ～6つに割れているのが分かります…感動しました(●＾ー＾●)
ウエストは測っていませんがズボンがゆるゆるで1サイズダウンした感じです
強度MAXでやると筋肉痛酷いので2日に1回、1セット10分を3～5セットでこの効果なのでびっくりしてます＾＾； 遂に98kg台に突入！
これで100kgに戻ることは無いだろう 98なら飲み食いだけで100いくだろ
せめて95だな >>おさんぽ命さん
はい。よろしくお願いします
最初のカキコから二週間たちましたが１キロしか減ってません
水分とかむくみで片づけられるナノレベル…
過去３年間ずっと９８キロで、そのころは比較対象が隣にいなければ
１００キロ近いようには見えなかったらしいんですが
１００の壁を超えるともうダメみたいですね～
見えなかったのがお世辞だとしても、自分でも鏡ではっきりとわかるw
おやつも一日２回に戻ってるし、本当根性なしです
とりあえずまた二週間後にカキコします
さぼりがちなヨガをまたするか >>312
月に3キロくらいのペースで減ってる感じです
滝汗さんの使っているEMSが羨ましくて興味をもってきた今日このごろw
>>316
後一週間でもう1キロ減るといいですね
ダイエットモチベーションがあがるかはわかりませんが
痩せたら色んなウェディングドレスが着れるようになりますよ
彼氏さんと結婚したら可愛いドレス着ましょう
私は結婚当初フォトウェディングしたかったのですがフォトスタジオに問い合わせるとサイズがない感じであきらめた感じですw >>313
その根性があればリバウンド知らずですね
お互い無理しないように続けていきましょう 年末103kgから始めたダイエット遂に97kg体脂肪率29%台に突入
頑張るぞ >>317
私はウェディングの人じゃないですよ～
>>319
おめでとう！頑張ってね >>320
あ～
間違えてすみません(´；ω；｀)
女性の方が少ないので勘違いしてました >>322
お許しくださってありがとうございます！
ホッとしましたw
85キロ～86キロをさまよってる
そろそろ84になりたいよ
頑張れ脂肪(｀・ω・´) 昨日糖尿の定期検診に行ってきた
体重98kg
血糖値130
ヘモグロビンA1C5.9
年末は
体重104kg
血糖値104
ヘモグロビンA1C7.1
なかなかの改善 >>327
朝はココナッツオイルコーヒーだけ
昼はコンビニ弁当の小さい奴と春雨ワンタン
夜は千切りキャベツ二袋にサラダチキン半分ドレッシングは普通にかけると酒
運動はスクワット50回クランプ1分3セット
週末一日は好きなも1食食べる
あと楽天でレビューの多い田七人参のサプリ
みるみる痩せて楽しいよ >>305です
レスが遅くなってすみません
応援してくれている彼氏の為にも頑張りたいと思います
ちなみに挙式の予定はありませんｗ
(写真は撮りたいですが)
報告ですが約1ヶ月で121→117まで減量
痩せてはきましたが、20代の頃に比べ代謝が悪いので頑張ってる割に落ちなくて焦りますねｗ
まぁ、あんまり減らしすぎると皮が余るみたいなので程々を目指したいと思います >>328
6kg減と糖尿の改善おめです＾＾ｖ
田七人参サプリググった。糖尿や血糖値、痛風には効果あるみたいだね
でもちょっと高いッスね、健康になれるなら安い買い物なのかな＾＾；
お互い引き続き頑張りましょう >>330
マルチのサプリとか色々使った事有るけどコイツは本物だよ
二日酔いもしなくなるし朝も爽快
高いけど続ける事に決めた
ダイエットのきっかけも飲み始めて暫くして何となく体重計乗ったら2kg減ってたから
そこからの糖質制限、ココナッツオイル >>326
おめでとうございます！
健康に近づくっていいよね
>>329
絶対ドレス着てください
私も着たいので頑張りますよw
やったー＼(＾o＾)／
84キロ台だ～
飲み食いで85キロにすぐなりそうだけど初めての4だから嬉しい
田七人参サプリちょっとググってくるノシ >>331
情報ありがとう。田七人参は機会があれば試してみたいです。高いお＾＾；
自分もコーヒー好きなのでココナッツオイル入れてやってみます。
>>332
おさんぽさん、約10kg減おめです＾＾ｖ
札幌雪まつりやってるね、久々にみよしののカレー食いたくなってきたよ＾＾； >>333
実は道東のほうなので札幌雪祭りには行ったことがないというw
みよしのカレーって食べたことないのですが今年札幌に遊びに行くのでカレー食べてみます(*＾＾*)！
みよしは子供の頃店舗があって餃子が大好きだったんですよね
ああ、ダイエットしているというのに食べ物の事ばかり書いてしまった… 100kg/183cm/45歳
タバコは吸いませんが酒飲みです。
年につれ体調が悪くなってきました。
たぶん限りなく糖尿病に近い予備軍です。
今年こそ体重減と酒量減をしたいです。
普段全くと言っていいほど歩かないので、
運動はタクシーに乗らず歩くことから、
食事制限はビールを止めて焼酎水割りに変えようと思います。
糖尿病予備軍の方、いろいろアドバイス頂けると嬉しいです。 >>334
道東でしたか…流氷や幻のオーロラ見てみたいな～＾＾；
みよしのはCoCo壱と一緒で具材が溶けてスープみたいなカレーですが、挽き肉が入ってますよ
>>335
シナモンパウダー良いですよ。血圧、血糖値等が改善されます
爺、父、兄と家系に糖尿病がいますので自分も時間の問題かと戦々恐々で使用してます 去年の1月は105㎏あった
今は71kgで来週は東京マラソンに初出場だ
意思さえあれば体重は減らせる
みんながんばれ >>337
このスレからとうとうマラソンに出場する強者があらわれたw
減量頑張りましたね～
すごいですね尊敬します
私も60キロ台に帰れたらはしりたい
マラソン出場は無理だけどw
無理なさらない程度に頑張ってください(｀・ω・´) >>288より2ヶ月経過したので報告
【年齢・性別】33♂
【身長】175
【開始】109/32.2
【前回】84/22.5
【現在】78/18.9
やっぱリアルで痩せたねと直接言われると嬉しいしやる気に繋がりますな
次は春頃報告します 77kg/156cm/42歳
去年の8月からダイエットを始めて、103kg→77kgになりました。
重すぎて膝を傷めてしまったので、思うように運動できないのですが、
家ではストレッチと軽い筋トレ、週１～2プールでウォーキングしてます。
>337さんみたいに、マラソンに出られるくらいになりたいなと思ってます。 もうすぐ－３０㌔
ゴールはまだまだ先だが…
ここまでやれた！っていうのが自信になり、最近は前向きでいられていると思う。 開始１年４０日
>>206から約３ヶ月半ぐらい
増えたり減ったりしました
【開始】112kg
【年齢・性別】32♂
【身長】166
【体重】78
【体脂肪率】29
【目標体重】とりあえず70
【食事】
朝：おにぎりと鶏ささみ
昼：セブンイレブンのササミスモーク２個
夜：牛肉かサーモンの刺身
間食：セブンイレブンのスティックタン１個
水分：基本的に水とお茶
【運動】
週５回家でダンベルを使った筋トレ
最近体重が減らなくなってきた
あとランニング始めた >>301です
恥ずかしながらあのあとリバウンドしてしまって１０５になり
今日何とか９９．８に落とせました
私の場合は夜食を食べる癖があるのでやめたらてきめんでした
周囲の人がダイエットに気遣ってくれるいい人ばかりで恵まれてるので
その期待に応えたいと思います
９８キロ代になれたらまたきます
方法はというと、毎食タンパク質・炭水化物・野菜を食べる
野菜を先に食べる
主に夜食・おやつ制限（２００kcal以内）とヨガを一日３０分でした 皆さん頑張ってますね！
季節の変わり目なので体調を崩さないようにご自愛ください。
私は最近二週間くらい83~82キロをいったりきたり
もう減らないのかなと落ち込んでたのですが昨日腹痛でトイレ通いの結果82～81.9キロになってました。
水分のせいかもしれないけどとりあえず喜んでます＼(＾o＾)／
60キロ代になれたら乗馬体験したい！ 停滞してる時は週１食だけいつもより少し食べたりして
停滞超えたと思ったら落とせるところまで落とす そこそこ痩せたが抜け毛が増え、シワが増えて老けた。 >>305です
2ヶ月ちょいで121→115まで減量
最近ついついお菓子を食べてしまう事が多くて
決めてるカロリーには収めてるんだけどなかなか痩せにくい
110切ったら大好きなもつ鍋を彼氏と食べに行く約束してるので早くどうにかしたい
4月になったら転職するんだけど車通勤だったのを自転車通勤に切り替える予定
かれこれ10年以上自転車に乗ってなかったので
新しく新調した自転車で3キロくらい走ったらお尻と太ももが痛いｗ
4月からまたブーストかけて頑張ります
ここの皆さんの書き込み見てると気合いが入りますね！ >>352
その体重でも彼氏がいて
転職もできるのがいろいろすごいなぁ
魅力的な人なんだろうな 彼氏がぽっちゃりした人好きなんだろうね、人の好みは十人十色
自分はMAXの頃に猛アタックして渋々付き合ってもらった…それが今の嫁さんだけど＾＾；
>>352さん、末永くお幸せに 彼女の体を心配してダイエットに協力する彼氏さん素敵だ ありがとうございます
転職は以前取っていた資格があったので有利に進んだだけです
彼氏はデブ専ですし、理想を言えば健康的に170キロまで増やしてほしいと言うような人ですよｗ >>352
170キロになってほしいのに身体を気遣って痩せることを勧めてくれるなんていい彼氏さんですな
大事にしてあげてください(//∇//) おっ同士が沢山いるのね！
私も一昨年からダイエット始めて30キロ落としました。
毎日スロージョギングと2000カロリーだけ取るようにしたら痩せたよ。
食べすぎなだけなんだな
運動不足だったんだなと実感。 最近４ヶ月ぶりくらい久しぶりに姉に会ったんだけど
会話したりダラダラしてたら10分後位にいきなりエッ！！？Σ(ﾟДﾟﾉ)ﾉってされたw
痩せたね～って言われて嬉しかったんだけど気づくの遅くてワロタ
父は毎日顔を見てるので2キロくらいしか痩せてないと思ってたらしいです･･･
後、なんか最近部屋着のジャージがブカブカして寒いとおもってたら62～3キロの時にはいていたデニムやパンツが普通にはけるようになっていた
これはお散歩効果だろうなぁ～
13キロくらい減量出来たけどまだまだ大デブだ頑張ろう 夢の70キロ代になれたので記念パピコ
飲み食いしたら80キロになりそうだけど>< １００キロ台から７０キロ台ってすごいな
私も頑張ろう そうだなもし数字が3けたになるとその体重には気にしなくなるというのは本当か？
自分は175/93キロなんですけど、なかなか減らないあーあなんかねえかな。 >>362
おう同士！
痩せてからからが本番と伝えておきますよ。
維持が出来てダイエット成功だと私は思います。
私も101キロから69キロまで痩せた口なのでね。
少しでも気を抜くとリバウンドします（笑） 軽いリバを繰り返しながら徐々に減らしてくんでもいいのよ
食事制限をやめてもいいけど、体重、体脂肪率量るのはやめないほうがいい
それさえ止めなければリバウンドが取り返しつかないレベルになることはない >>365です。
私は走れる日はとりあえず仕事終わりに１時間走る習慣をつけたので、走れる日は走ってます。 >>363
励みになりますいっしょに頑張って行きましょう！
>>365
数年前ですが、74キロから90キロ台になってしまいやばいと62.3キロまで痩せたというのに
５年後くらいには103キロにリバウンドしてしまったんです
キープしてた時期は食事制限をやめても体重をはかるのが日課だったきがします
また60キロ台にもどれても体重計にのるように心がけたいとおもいますw 記録してダイエットすると自己管理ができるようになってくるのでオススメ
数字というのはやはり心強い味方 それな、一番大事な事だわ…油断してたらいつの間にか80キロ台に突入してたし＾＾；
油断したらすぐ5～10kg増えるから怖いけど、ズボンやベルトきつくなって我に返るわ＾＾；
ダイエットって一生もんだね(●＾ー＾●) >>371
激しけ同意ですよ！
去年の夏から仕事が鬼忙しくなりダイエットどころではなく･･･年末ベルトがきつくなり体重も増え･･･。
今年の1月からまた気合を入れ直してます！
毎日ジョギングってのは大事ですね！
あと腹七分目！ >>372
分かります。自分の場合は営業で車内で空き時間がまちまちなんです。
そんで、つい小腹空いてスーパーのベーカリーでパンを2、3個購入して食べてしまう癖が…
それでいて、もちろん会社で昼食も食べるてるわけで＾＾；
初心を思い出して頑張る所存です。 >>373
営業さんだと不規則な帰り時間だったりしますしスーツだと自重すら厳しいですよね。
仕事終わりにジムに通えたらいいですよね！ >>374
お気遣いありがとうございます
上着はスーツというよりジャンパーが基本でYシャツにネクタイのラフな営業スタイルです
最大時のスーツはK7、K8サイズでしたよ、今は安価でスーツ規格の縛りなしでLL～8Lまでと洋服と同様に選び易いスーツも出回ってますね
ジムは…そんな勇気ないです＾＾；
見学したけど、いかにもこれ見よがしのマッチョな方々が意気揚々と何十kgもあるバーベル上げてて意気消沈しました
自分もいつかはタンクトップの似合うマッチョになれたら良いですけど、言い訳ばかりのヘタレなんです＾＾；
場違いな空気にスゴスゴと即退散しましたよ(ノ´∀｀*)
マイペースなB型なんで無理せず我流で頑張ります(;＞_＜;) >>375
いえいえ
私も人にジムとか言っときながら･･･
プッシュアップバーと腹筋ローラーしか使ってません（笑）
あとはディップスとか自重ばかりしてますよ！
お互い気長に鍛えていきましょう！ 132キロになっちまった
痩せてまで生きなきゃいけないのかなあ？ >>377
参考程度に１日3食何食べたか教えてください。 >>378
回転寿し18さら
牛丼並
カレー並
菓子パン３個 >>379
すごい食欲。
私も101キロから一年かけて30キロ落としましたが！
腹七分目と水泳頑張って痩せました。 >>379
朝
回転寿司10皿
昼
カレー並
夜
菓子パン1個
みたいに食べる量を減らしてダイエットしましょうw
私も回転寿司10皿以上食べてみたい
痩せられたら大食いの痩せみたいなアピールしてみたいw >>379
寧ろ3食でその量なら太り易い体質なのでは？
自分の場合は週3ペースで退社後に半額の惣菜や弁当を5～10個は購入してストレス食いみたいなのしてたな
テーブルには揚げ物ばかり並んでてビールと一緒に流し込むのがストレス発散と満腹になった達成感で快感になってた
後は酔っぱらって寝落ちしてたから面白いように太りまくり＾＾；
100kg越えるまではヤバイヤバイと危機感あったけど100kg越えたら、もう会社ではデブキャラ扱いだし体重気にしなくなってたな＾＾；
ある時、上司が肥満から首の神経と首の頸椎で約半年間の入退院繰り返してゲッソリ痩せて…
何度も僕に諭してきてね、それで僕も怖くなってダイエット決意したんだ
いつかは肥満による何かしらの弊害あるから、出来る範囲内から徐々にダイエットした方が良いと思いますよ 晩飯しか食べないダイエット
半年で10kg落とした
ペースは遅いが苦痛無し 【開始】MAX 110ｋｇ
【年齢・性別】34歳♀
【身長】167cm
【体重】103kg
【体脂肪率】50％
【目標体重】最終的には65kg
【運動】
平日はウォーキング１時間（アプリで測ったら5ｋｍぐらいだった）
土日はプールで1km
防風通聖散
一時95ｋｇぐらいまで落ちてたんだが、ぼけーっと過ごしてて、久しぶりに体重計乗ったら、体脂肪率の数字を二度見した
単純に考えて50ｋｇは脂肪ってことになる こわっ
腹八分目を心がけてたけど、やっぱカロリー計算したほうがいいのね >>387
ある日の食事
朝：フルーツグラノーラ＋豆乳
昼：600kcalぐらいに計算された病院食（病院行った日）
夜：ご飯半合、肉野菜炒め、味噌汁、冷奴
水分：麦茶２Lぐらい、ブラックコーヒー
書いたはいいものの、３食食べる日、全く食べない日、めちゃくちゃ食べる日もあるのでなんとも。 >>388
私も101キロから70キロ妻も15キロ痩せたあれなんで少しだけアドバイス的な。
フルーツグラノーラ食べるくらいなら
コンビニとかのサンドイッチ二つで500カロリーで抑えて朝を過ごすとか
昼間もおにぎり1個に温野菜と肉で500
カロリー位で抑える。
夜もご飯茶碗半分にて後は野菜と肉を食べて500カロリー位ならいいのでは？
スーパーの見切り野菜をたくさん買ってきて私は毎日食べてます（笑）
あと、だいえっとの献立は幾らでもネットで拾えますから！
食べないダイエットよりしっかり食べて運動する方が楽に痩せれる気がします。
空腹が耐えられないなら･･･１日3食を5食に変えて上記に書いたものを5回に分けて食べるもの空腹を防げていいですよ！
正直おかし、菓子パン、ジュース、外食を取らない生活しだけでも痩せました。
後はどんなに辛くても！１日１時間歩く！
これくらいできれば一年あれば30キロ位痩せれますよ。
偉そうに書きましたが･･･がんばってください。 >>389
アドバイス㌧です
今年から学生になるため、生活が変わるので、それに少し期待しています。
間食する暇なさそうなので。今もしてないけど。
運動もメインはウォーキングになりそう。
空腹には耐えられるんですが、満腹でも食べようとするのを止めないといけないですね。
そいでは今日もプールいってきまー。 基礎代謝より少しくらいはくっとかないと痩せるためのエネルギーもなくなるでよ >>390
私も朝はフルグラ＋豆乳だ。
勝手にバランス取れてるような気になってるんだけど、ちゃんと見たことないや。
どうなんだろう。 フルグラって小石みたいなの入ってね？たまに固くて口内でジャリみたいな音して焦るわ＾＾；
フルグラも良いけど青汁良いッスよ青汁＾＾； >>392
フルーツグラノーラ食べるならオールブランと混ぜて食べればいいのでは？
フルグラ3オールブラン7ほどで。 カレー蕎麦食っよ！あぁーたいしたうまくない。増えるよ！！ 三桁選手はレコーディングが一番効果ある
毎日食べたものを正直に記録。できればカロリーも。
あとでノートを見返すと驚愕する
「うわ！わたしってこんなに食べていたのかよ！しかも夜中に！！
そりゃ太るわけだわ！！！」 マイナス80kg達成したけど仰天ニュースに応募してみようかな
あれって女性だけかな？ >>397
凄い！仰天は女の人ばっかりだけど男性バージョンも見てみたいなぁ～
11月12日からダイエットを意識して月に3キロ減ペースだけど
最近は3キロ減まで後１キロですよーって所で二週間くらい1キロ戻ったり減ったり繰り返すパターンになってきた
今回も二週間くらい80キロと79キロを繰り返してたけど12日を目前にやっと78キロ･･･後9キロ減ったら60キロ代になれるんだって思うとドキドキする >>398
397です
165kgで始めたんだけど78kg体脂肪率12%まで5年かかりました
終わりが見えなくて半年休んだ事もあったけどなんとか一人でやり遂げました >>398
397です
181cm165kgで始めたんだけど78kg体脂肪率12%まで5年かかりました
終わりが見えなくて半年休んだ事もあったけどなんとか一人でやり遂げました
殆どのダイエットやってみたけど結局はちゃんと食べて痩せなきゃすぐ戻るって事を学びました
一番酷かった時は90kgの時にチートデイからだらだら3日で10kg太ってその後の一週間で15kg痩せた事がありました
1日で5kg減ったり滅茶苦茶でした
いつも体がフラフラであんな思いもうしたくないです
60kgまで後少し頑張って下さい、これから減りにくくなってきても気持ちを切らさない事が大切ですよ
でも無理はしないで下さいね、健康に行きましょう 身長175
体重93とりあえずは体重計に乗っています。自信がつきません
月末に91にしたい ageるなとは言わない、達成した結果を見てもらいたいのも分かる
でもageてる人はネタだと思われてスルーされる可能性大だから気をつけよう＾＾；
特に何度もageてる人はね >>400
やっぱり体重が多いほど5キロくらい数日で変化するんだなぁー
休んだ期間もあってそんなに減量出来たのは凄い事ですね
ゆっくりでもいいからやり遂げるのが大切だなって思いました
でも太っていた時から体重の割に体脂肪が少なくて羨ましいです(><)
あ～、私もこのスレに来た時期sage忘れてて
またageてしまわないように気をつけます＼(^o^)／ >>401
カロリーだけ言うなら1800カロリー。
数字だけみたら少ないけども、
コンビニや外食をせずに食材を買い込み調理すればお腹いっぱい1800カロリーを保ちながらも食べられますよ。
あとよくかんでくださいね！
運動は毎日１時間歩く！
無理はなさらないでください。 180cm105kgから1年で70kgまで痩せた。
体脂肪率は16～17％ってとこかな。
今もう半年はこれでキープしてるんだけど、良く言われるジュースって太るんかな？
俺はジンジャーエールが好きでダイエット中も今も夕食後にそのままでとかジンジャーハイボールでとか500mlくらいは飲むんだけど別に太んないんだよな。
糖尿や尿酸値も特に問題ないし。
一緒に何か食べるから太るだけな気がするんだけどとうなんやろ？ >>405
飲まなかったらもっと早く痩せたんじゃない？
結果的に痩せれれば問題無いよ、飲まない方が良いだろうけど 適切なカロリー内なら別に何食っても太らんよ
太るのはちょくちょく間食してるのをごまかしてる場合 40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
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適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンク仏師スーパーアドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス） 最近衣替えで洋服をいじっていたら着れなくなってた洋服がまた着れるようになってて楽しいです！
歩いてるからかお尻と太もものセルライトが目立たなくなった
肘を触ると骨の感触がわかる(´；ω；｀)
二の腕がだるってきた･･･orz >>340より約2ヶ月
【年齢・性別】33♂
【身長】175
【開始】109/32.2
【前回】78/18.9
【現在】75/16.2
とりあえず目標は達成しました
筋トレだけでなんとかなるもんだなぁ
食事管理がやはり大きかった
皆さんが成功する事を祈る ＧＷ食いすぎでちょっと増えた。
明日からまた頑張らねば… 3年前にがっちり糖質制限とウォーキングで半年で104kgから16kg痩せたのに
忙しさにかまけてたら1年かけていつの間にか元通りリバウンド
去年これじゃいかんと思って緩めの糖質制限とウォーキングで1ヶ月で7kg痩せたけど半年で元通り
子供の頃からデブでたまに思い立っては食事制限でダイエットしてたけど毎回リバウンドしてた
最近は食事は朝バナナ、昼は普通の食事、夜は主食抜きでおかず普通に食べてる
運動はリバウンドしてるときも変わらず毎日ウォーキング1時間以上はしてたけど
ダラダラ歩かずに音楽聞きながら腰振って素早く歩くのを意識して1時間半～2時間歩いて
夜ダンスエクササイズをして汗かいて風呂入るようにしてる
前はちょっと何かすればすぐ効果出てたのに
最近は年のせいかリバウンド繰り返したせいか前よりは痩せにくくなったけど
普通に食べててたまにお菓子も食べてるけどゆるく減っていってるし
背中とお腹の肉が引き締まって触り心地変わったしいくぶん疲れにくくなった
やっぱり運動って大事だね
でも皮下脂肪減らすには食事制限しかないようなのでもうちょっと厳密にするか… >>414
男性？女性？年令やスペック書いてほしかったです
ご自分でも綴ってらっしゃいますけど、〇〇抜きダイエットって正直オススメできないですね
主食なので米だと思いますが、僕も恥ずかしながら30前半で何度か挑戦してました＾＾；
3ヶ月で10kg程痩せて気が緩んで米食いだしたら盛大にリバウンドしました(;つД｀)
つか、リバウンド途中でもう面倒臭くなって完全に止めてましたけど＾＾；
貴方と自分が必ずしも同じとは思いませんが、昔の自分みたいで思わずレスしちゃいました。すいません(;＞_＜;) >>415
レスありがとうございます。
女 37歳 身長170cm
バランスよく食べてカロリー制限は王道ですが私には向いてないので…
糖質制限は主食抜くことで結果的に一番手軽にカロリー制限できるものだと思ってるし
個人的に一番結果に繋がったものだったので否定はしたくないです。
料理好きだし、おからや豆腐や白滝で主食の代用きくので
米やパンや麺への渇望はなかったんですが
せんべいやスナック菓子のサクサクしたモノへの欲求抑えるのが厳しかった
代用品をおからで作ったりしたけどサクサク感はおからで出すのは難しく…
なので今回はたまにお菓子をちょっと食べるくらいはＯＫにして
そのぶん運動強化して筋肉量増やして代謝あげることでリバウンドしにくい体にすれば
見た目も引き締まるし良いかなーと思ってます。 >>416
女性でしたか…重ね重ねすいません(;＞_＜;)
持論に基づいて着実に実行中なのに横槍すいませんでした
最後に参考までに聞いても良いですか？
失礼ですけど、女性の場合だと某マイクロとか某ブラックジンジャー等のダイエットの通販って一度は経験済みだったりするのですか？ >>417
いえいえ、スレが過疎ってるのにレスいただけて光栄です。
マイクロとかジンジャーとかはよく知りませんがやったことないです。
ダイエットの通販関連は結局はそれのみでは成果は出ず
食事制限と運動を併用すること、と小さく表記されてるものがほとんどです。
お金かけたからやる気出せてモチベ保てるという、それだけかなと。
その割に良いお値段しますので、私はあの手のはやりません。
でもマイクロなんとかを試した普通体型の友人は効果あったといってました。
置き換えなのである程度の成果は当然かなと思います。 参考になりました。やはり食事制限と運動のセットは不可欠と謳ってるんですね。
でも小さく載ってるって詐欺っぽいね＾＾；
結局、商品だけの効果で楽々ダイエットという他力本願じゃダメって事なんですね このスレに来てから6ヵ月くらいになりましたが
連休の３日間3食食べたい物を食べてたら3kgくらい増えてしまい焦ったのですが、５日位ですぐにもどって１kgくらい減りました
8月の連休には60kg台になりたいよ～(>_<) やっと-30㌔！
目標はあと-20㌔。長いなー…
でも、頑張るぞ！ ああああああ
今日はお腹が減って辛いというか食欲がわいてて辛いです(；´･ω･) ４２歳男１７４ｃｍ。２年前に４か月ほどで、１２５ｋｇから１０５ｋｇまでダイエット。
見事にリバウンド現在１２０ｋｇ。
昨日から再びダイエットに挑戦。
仕事の関係で、１日２食。夜（１８時頃）は米、麺類など主食抜き。メモを取り、カロリー１５００kcal以内に。
運動は以前やったエアロライフとかいう足踏みを５分
壁で腕立て伏せ５０回、腹筋（へそ見て１０秒）５回と以前と同じメニュー。
開始日の昨日は空腹をまぎらわすため、昼間ガム１個、夜は炭酸水５００ｍｌ１本。足踏みは以前５分余裕だったのに、昨日は３分位でペースが落ちた。
まず２ケタ体重に。
頑張ります。 道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス）
40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス エアロライフをしていたら、膝に痛みが出始めました。
室内でできる膝に負担のない良い有酸素運動ありましたら、教えて下さい。 >>305です
体重計に乗ったら109､8の数字が！
1月中旬から始めて約半年で11キロ程しか減ってなくて亀の歩みですが
どうにか夢の2桁に向けて頑張ります！
転職先が忙しくて毎日10時間立ち仕事と自転車通勤の効果か
足は鍛えられてる気がするんですけど
二の腕とお腹回りがなかなか難しいですね
嬉しくなったので記念に書き込みを
皆さんも目標スタイルまで頑張ってるみたいで励みになります みんなおめ
>>426
健康的なダイエットでいいじゃん
私も１月から始めて今９キロ減
お互い頑張ろう ダイエットを頑張ってるみなさんお疲れさまです
お互いに頑張って目的の体重目指しましょう
とかいいつつ数年ぶりに焼肉食べて来ちゃいました（；^ω^）
明日もケンタッキーを食べる約束をしてしまったので本当やばい
69キロになったらまた来ますノシ 去年春から初めて125キロ→100キロ切ったくらいから
めんどくさくなって体重計乗らないわ、酒飲み復活だわってやってたら
98→108と見事にリバウンド
先週土曜日から再挑戦中
44歳
171センチ
108.8キロ（スタート時）
低炭水化物の食事と禁酒は長続きしないので糖質ない焼酎ハイボールを。
今朝の体重106.2キロ
グラフが偉い角度で落ちてくる
初期ボーナスですかね
それとも昼休みの筋トレや有酸素運動は続けていたので効果出やすいのかな
ぱっつんだった白衣に余裕が出てきた なんとも言えない感じですが。
平均107.2キロ
頑張る 104→93
３か月ほど体重落ちないわ
これ以上きつくするのも無理だし限界かな >>432
私も同じ罠に陥った
停滞期と考えず、落とした体重の維持期と考えてみるってやつと
ちょっと爆食いしてとにかく体重を動かすのもやってみた
爆食いは駄目だわありゃ。１００超える奴には向かない >>433
爆食いはアカンと思うけど俺の場合は少しだけ摂取カロリーを増やした状態で体重は増やさないように気を付けて1ヶ月くらい待つ。
そしてまた摂取カロリーを減らすと体重も落ち始めたけどな。 俺も爆食いはダメだった
そもそも意志が弱くて100kgオーバーになったのに、１日だけの我慢とか無理だよね
代わりに停滞期は100gで2500円くらいの牛肉食べて満足感を得るようして減るまで耐えている 停滞気の爆食い自分もやったな～モスバーガー5個とか＾＾； 暑すぎてそうめん食べてしまったorz
106キロ（平均） 136kｇ
ちょっと運動しただけいききれてで寝てるｗ
これじゃまともに仕事できなくいからやんないとな
デブにとって効率的な運動はないものかな？
なんかないかな動けないんだからやせる以前の問題だな 歩くのはダイエットの基本だけど
その体重じゃ足首や膝壊す
まずは運動する前に食事制限で体重落としてみ
ある程度落ちたら自転車かプール歩き >>440
運動だけで痩せるのは無理だと思った方がいい
まずはレコーディングして食事内容の改善
これがきちんとできれば無理なく減っていくから90台までいけたら筋トレや有酸素を取り入れる おもいっきり過疎スレなのに質問に答えてる人が2人もいてビックリ＾＾
>>440
まずはやっぱり食事制限だと思います
〇〇抜きや糖質制限、安田大サーカスのHIROが成功した秤ダイエット等いろいろ参考にして自分に合うダイエットを模索してみてください
胃袋が小さくなることで食欲も安定してきますし、苦しかったら週一で好きな物を制限なしで食べても良いと思います
忍耐力との勝負になりますが、騙し騙しや途中数日ダイエット無視しても良いのでとにかく3ヶ月間は続けてみてください
健闘祈ります＾＾V まず食事制限のみでやせたほうがいいみたいですね
３０分歩いて1時間くらい息切れしてすぐのどが乾いてしまって2リットルくらい水飲んだあと頭くらくらして4時間くらい昼寝してました
ここまで怠けてた自分が悪いですけどこんなはずじゃないと気持ちが強いですね。 >>445
30×136キロ＝4080カロリー
130キロ代を維持するのには毎日4000カロリーは飲み食いしてるんじゃないかのう
2500～3000カロリー以内で数ヶ月様子見して
100キロくらいに体重が落ちたら2000カロリー以内を食べるようにしてみてはどうですか
ゆーっくりウォーキングするだけでも運動になると思います
自分が103キロになった時ダイエットする気もなくたらふく食べて１年間犬と散歩してただけで自然と体重が10キロ落ちていました
食事制限もしてたらもっと痩せてたのに(TT)
皆さんが言うように食事制限とプールでまずは100キロを目指すといいかもです～
マヨネーズと白米とジュースのカロリーに注意してくださいw >>445
120超から始めた時は
水中ウォーキングから始めたな
普通に歩くのも足が痛くて辛かったし
有酸素運動もできなくて息切れ酷かった
104.2まで落ちてきた
頑張る(*´∀｀) >>445 少なくとも、５時間以上食べずにすみましたね。 130キロ
170センチ
39歳
二週間前から１日２０００キロカロリーで制限し始めました
一週間に1キロしか減りません、、、
こんなもんですかね？ 5/31からダイエット開始し、約1か月。
120キロ（アナログ体重計でMAX）から9キロ減の111キロ。
最初の2週間で114キロまでスムーズに落ちていたのに、ここ2週間で3キロ。
空腹には慣れてきたけど、まだまだ食べたい欲求が湧き出てくる。
我慢、我慢。 >>451
ひと月で9キロも減るなんて羨ましいw
重ければ重いほど痩せやすいようでだんだん落ちづらくなってくるみたいです
気長に頑張りましよ～
69キロになったら来るといいつつ覗いてしまう… 今日は１０４キロぴったしになった
朝 茶碗に１/3ご飯
昼 豆腐 具沢山味噌汁（インスタント）
夜 焼酎ハイボール 豆腐 鶏胸肉ボイルに梅干しかナムルか、、を一緒に
週一回好きなの食べれる日を作った（朝か昼）
その日は増えるけどすぐ下がるのはすごいな
運動は平日30−40分のストレッチ（筋トレ＋有酸素）
週末はチャリンコ50キロくらい走る
背中周りがすっきりしてきた(｀･ω･´)ゞ 45歳ちょうど100kgです。
適正体重73kg、BMI30.2
痩せないとたぶんそろそろ身体の悪い所が出始めると思います。
まずは何から始めれば良いですか？ >>454
適正体重73Kgって身長180cm越えてますよね？
軽メタボだと思うんですけど、食事内容も一般的なデブとは違ってがっつりカロリー摂取してないと思います
取り敢えず、1日のカロリー摂取量を把握した上で、オーバーしているのであれば食事制限をしてみてください
レコダイですぐ効果出ると思いますので後は筋肉量を減らさないように適度な筋トレやジョギングをお勧めします アドバイスありがとうございます。
まずはレコダイから始めてみます。
記録はノートが良いですか？それともアプリ？
おすすめを教えてもらえると嬉しいです。 どちらでも良いと思います
軽メタボだし、年齢的に酒の席が多くてアルコール太りの方かな？と推測してました
仕事柄、酒の席が多いとダイエット捗らないかも知れないですが気長にレコダイしてみてください ありがとうございます。
ご察しの通り大酒飲みです。
酒量を抑える良い方法があれば教えて頂きたいですけど、
そんな都合のいいことないですよね。 >>458
断酒スレや離脱スレにお仲間が沢山居ますよ 酒飲むなら糖質の少ない蒸留酒がいいよ
ウィスキーやブランデーとかなら普通のビールや日本酒よりは太らない
ビールも最近は糖質０のあるしそのあたり気にするといい >>458
記録続けていくと意識が変わって自然と減ると思いますよ
自分は菓子類減らせないと思っていたけど1年経った今はそうでもなくなりました そんなに減らない
103.1
炭水化物無くてもナントカなる気分
朝に茶碗に1/3
食べない時は疲労感酷かったな
胃がちいさくなったのか割といい感じ >>462
順調ですね、禁酒は焼酎ハイボールで我満継続中なのかな？
自分も酒飲みだったから夏場はどうしてもね＾＾；
日曜は流石に暑すぎてチューハイ3缶と発泡酒3缶飲んじゃいましたわ＾＾；
ダイエット成功して丸5年になりますが、77Kg～83Kgを行ったり来たりのヘタレです＾＾； おはようございます。
久しぶりに体重を計測しダウンロードしたrecstyleに記録しました。
昨夜は焼酎を水割りにし夜の炭水化物は我慢しました。
今日から体重&食事記録と焼酎水割り&夜炭水化物抜きをやってみます。 >>463
禁酒は無理っぽいですｗ
暑すぎる!
今朝の体重は102.5キロ
昼休みの有酸素運動をもう10分のばすべきか、、
午後も仕事あるのに汗やばいけどね
カンカン照りじゃなければ週末は遠出して
史跡巡りが楽しいわー >>465
1ヶ月程できっちり結果出てますね＾＾
＞史跡巡りが楽しいわー
430にも書いてありましたが、白衣って…もしかして教員免許をお持ちの方なのでしょうか？ やった～とうとう69キロ台になった～＼(^o^)／
明日また70キロになってそうだけど6の数字が見れたことは事実だから喜びます
サンダルが3LかLLだったけどLになった
洋服も4LからLL、3Lになったし生きてて良かった
63キロ目標でこれからも頑張ります >>467
めっちゃおめでとう！！頑張ったね！！
いやーなんかずっと見てたからうれしいわ
眠剤変えたら１２時間くらい寝るようになったけど夜にお腹すかなくなった
寝ればよかったのか薬が合わなかったのか…？とにかく私も少しは痩せれそう
減ったら報告にくる
お互い頑張ろうね >>468
ありがとうございます！
まさか6という数字になれるとは思ってなかったのでいろいろ耐えたかいがありましたw
眠剤…薬の副作用とか、睡眠欲が満たされて食欲のほうで満足してるのかもしれないですね
でも夏バテだったら大変なので水分補給しながらお互い頑張りましょう(*^^*) 人生初の100kg代
誤差の範囲だとしらばっくれてたら1ヶ月足らずで105kg到達してしまった
3年あまりで20kg増えたことになるのでかなり太りやすい体質なんだろうな
まずは5kg落とそう 100kgから5年で150kg超え達成した奴知ってる
まあ俺なんだけど >>466
そんな偉い職場じゃないです
普通の研究員です
減らない(´・ω・`)今朝は101.5
運動がマンネリになってるのか?
来月はブルガリアンスクワットも入れる予定なんだけど。
この時期は汗との戦いですね >>472
ダイエットは停滞期と減少の繰り返し
1ヶ月変化なしでもない限り下手にメニューを弄繰り回さない方がいいよ >>472
研究員スゲーよ(oﾟДﾟﾉ)ﾉ
453の食事内容を見る限り高淡白低脂肪ですし野菜の摂取もしてると思いますので順当な減りだと思います
筋トレもしてますし、メニュー増やすのも良いですが、筋肉量測ってますか？
今の予想より減らない現状は筋肉が増えて体重に反映してないだけかもしれません？
予想より減らなくて途中で面倒くさくて挫折した経験を自分は何度もしてます＾＾；
いきなり標準体重とか筋トレもして細マッチョとか高い目標だったのも挫折理由だったのかもしれません＾＾；
自分が成功したのは緩い目標で達成したら次の目標へと段階的なやり方だったのが功を奏したのと思います
焦らずじっくり継続してみてください、筋トレしてるのでそのうちガクっと落ちると思います＾＾ｖ >>473
>>474
ありがとうございます
やっぱり日頃の、、、ですよね
明日は曇りっぽいのでチャリンコが捗りそうです
最近のご
朝 ご飯茶碗1／3 めかぶとか納豆とか昨日の夕飯おかずとか（家族分作るけど夕飯に食べないので朝に）
昼 豆腐半丁 鶏ハム３切れ きゅうりとかブロッコリーとか野菜
夜 焼酎ハイボール イカ刺 とか自作焼き鳥 トマトとか
お酒飲むと胃が膨れて満足できるので食べるのは少なめです
先週はけなかったジーンズが履けたのでびっくり
あちこち少しづつ減ってるのか?と思って嬉しい
落ちてほしい腹の肉、、、(´・ω・`) >>467さん
おめでとうございます(・∀・)
裏山です 追いつきたい～
>>468
寝るって大事ですよね
寝不足続いた日は体重落ちなかったし調子悪かったorz
しっかり眠ると体重落ちてお肌はバッチリだわ >>476
ありがとうございます！
430さんもぜひぜひ追いついて来てくださいw
2年前に大きいサイズコーナーにあったために間違えて買ったLサイズのTシャツがだんだん着やすい感じになってきた
後7キロくらい減ればちゃんと着られるようになるのかな
腕がタルタルしてるのでパツパツだ～
http://i.imgur.com/CRajqeM.jpg
http://i.imgur.com/1xTVAgw.jpg リバウンド出戻り組です参戦させてください…
性別女
身長170センチ
体重128→53→119→101.4(今日)
仕事忙しいを言い訳にして3年かけて痩せた体重を4年で戻してしまいました
32歳痩せにくいなぁと感じてますが、今月までにとりあえず3桁脱出したいです >>478
凄いな
何食えばそんな太くなるの？
やっぱりお菓子か？ >>477
おさんぽ命さん、スゲーよ、よく頑張ったね35kg減おめでとう(●＾ー＾●)
鎖骨見えるし、くびれてサイドもスッキリしてるじゃん＾＾ｖ
個人的には見た感じ全然平気だけど、でもやっぱり女性は二の腕も気になるもんなんだね
ストレッチやダンベルで細くするしかないのかな？
まあ、秋になれば長袖で腕の露出しなくて済むからあまり気にしなくてもいい気がする…＾＾； >>477
すごい
すっきりしゃっきりですね!すばらしい!
入らなかった服が入るようになるのは快感ですよね
過去の栄光ウエスト５５のスカートが捨てられなくて、、、ｗ
体重半分にならないととわかってても(´・ω・`) むむぅ今朝１０１キロ
週末につけ麺食べちゃったわ、、
流石に途中でお腹いっぱいで残しちゃったけど。
残った分は旦那にお願いしました 無駄にはしてないです
自粛で炭水化物控えまくったらクラクラしてやばかったorz
適度に炭水化物取りつつ様子見(´・ω・`) >>478
５０キロからの倍は出産の時の無駄にデブったくらいしか考えられない(；´Д｀)
一緒に頑張ろー プランクの筋トレ効きますね
背中全体にすごい
スクワットもやってるけど全身すこしづつ小さくなってる実感
お腹あたりがふるふるするけどノーマルで90秒はなかなか
の強度
明後日は２分、、頑張る(´Д⊂
上級姿勢でできたらいいなぁ、、
女性用4Lパッツンから3Lブカブカ
いい感じ(*´∀｀*) >>484
どのくらいの期間やっていますか？
もともとデブで、10年で30キロ増え、今は106キロデブ156センチ
先週からレコーディング始めましたがいつも1800～2000キロカロリー食べていることに気付きました
毎日朝夜犬の散歩各20分前後
老犬なんでかなりゆっくり
ここ半年は水やお茶を飲むようにしています。
また、ごはん控えめ、パン食べないを今月からやってますが変化なし
自分でも、1800キロカロリーは食べ過ぎかなとは思いますが、
朝カフェオレかラテ(朝はあまりお腹空かない)
昼 1000キロカロリー以内
間食 十六茶や水または、カフェオレ、カフェラテたまにお菓子(ジュース清涼飲料水類基本飲まない)
夜 お弁当900キロカロリー以内かたまに野菜カットサラダと味噌汁とおかゆ300キロカロリー目安に
やっぱり夜抜くべきでしょうか、
お腹空くから食べるけど、食べたら後悔して、ストレスで夜憂鬱です。 >>485
6月から再スタートなのであまり参考になるかどうか
結局のところ食事制限と運動の王道が一番効きました
○日チャレンジ系は一人で取り組むのはなかなか続かないと思います
職場とかで一緒にやる人いるとがんばれると思います
スクワット プランクあたりは時間がかからないのでお友達誘えるといいかも
ポケモンGOじやないけど位置ゲーム系ゲームで歩くのもよいかも
嫌だにならない運動を取り入れるのが得策かと(´・ω・｀) >>485
食事系入れるの忘れました
低炭水化物を気にしてやってます
豆腐 鶏胸肉 野菜中心です
最初はご飯食べない なるべく野菜や、ご飯の代わりにお豆腐でした
ある程度の日数で体調くずしたので
朝に少しご飯入れてます
ゆっくり噛むを心がけるとかやると少量で結構満腹になります
最初の二週間くらい辛いけど抜けると何とかなるし一緒に頑張ろう
あと週一のお昼くらいに好きなもの食べる日を作るといいかと
爆ぐいじゃなくて普通の量
それすら食べ切れないし 好きなもの食べるので満足できてがんばれるって感じがいいかも >>485
さらっとしか読んでなくて再度読み直して的外れの意見だった(´・ω・｀)
筋力が落ちきってるのかと思います
最初は負荷の少ないプールでのウォーキングで有酸素運動になれるのがよいかも
その後に筋トレ入れつつやるといい基礎代謝上がるのでいいかな
食事制限は入れたほうが
十分すぎるデブは八割食事制限だと思っています
一緒の職場なら一緒に頑張ろうーってやれるのに(´・ω・｀) >>488
正直、自分に甘いからこんな身体になったのは重々承知なんですが、食事制限つらいです。
そして、去年から腹筋60回腕立て伏せ30回毎日やったり、やめたり気が向いた時に公園にウォーキング2週間やったり、やらなかったりしていて5Lから4Lに服がサイズダウンしたのはいいが、いざ体重測ったら107キロに1キロ増えていて心がポキッと折れてしまいました。
この文読むだけで私は甘ちゃんだなとヒシヒシ感じます。
もっとダイエット頑張りたいけど死ぬまで大好きなハンバーグを食べる時にこれ食べたらなんカロリーで…って考えると嫌になります(;_;) >>490
力ないデブもいるから筋肉うんぬんはわからない 100キロ超歴3年以上で、ちゃんと学校か仕事に行ってる人ならすごい筋肉じゃね？
毎日毎日、２４時間筋トレやってるようなもんだから。
一瞬で脂肪をぜんぶどかすことができたら、そこには筋骨隆々のナイスバディがあるはず。 ハンバーグ食いたいならそれを中心に1日の食事を組み立てればいいんだよ
3食全部ハンバーグ食べ続けたいってんならどうしようもないけど おからや豆腐で代替ハンバーグやってみ
作るの面倒臭いならお手上げだけど >>493
>>494
ありがとうございます。
3食はないです。
今は1週間に一度食べればいい感じです。
豆腐ハンバーグですか…ヘルシーそうです。作ってみます
今朝からちゃんと食べて夜はおかゆにしてみたいと思います。
夜20時過ぎたらお茶か水で空腹を誤魔化そうと思います。
ありがとうございました不在票 デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない >>495
やらないと始まらないよ
チラ裏と言われてもここに書き込むから始めたら？
私もウザイと思われるくらいに書き込んだけど反応があるとがんばれるんだよね
大好物は朝に食べるとするといいよ
夜我慢で朝食べるならがんばれるんじゃないかな？
体重計にのるのは絶対やめないで！
これが一番リバウンドする(TдT) めちゃ腹減ってて丸亀製麺行ってかけうどんと調子こいて野菜かき揚げ2個食ってしまった
満腹になったけど、あの巨大な野菜かき揚げのカロリーが気になり何気にググったら1個456kcalもあるのかｗ
やっちまった＾＾； >>485
単純に食べすぎでしょう。
その体重なら基礎代謝だけでも２０００キロカロリーを越えるから、食事が１８００～２０００キロカロリー
ということは絶対ない。
その体重を維持しているということは、毎日３０００キロカロリーくらい食べているはず。
カフェオレはカロリーあるし、砂糖が入っていればバカにならないでしょう。
あと、一食で１０００キロカロリーというのもかなりのどか食いですよね。 >>492
121kgから一年で59kgまで落としたけどやっぱ筋肉が落ちるんよね
今身体動かしながら78位まで戻して一年くらい維持してるけどこの位が力仕事するにも丁度いい感じ
身長170cmなんでBMI的にはデブなんですけどね 身長154ｃｍ 今年の初めに108ｋｇだったのを、カロリー制限と週1のジムで半年かけて96ｋｇまで落とした
コナミジムのアプリ使って半年で10ｋｇ減設定にして、その目標カロリーよりも-200～400を心がけてた
元々だめな性格だから半月に1回だけ目標以内で好きなものを食べていいことにしてた
今は86ｋｇを目標にやってるけど、一日あたりの設定カロリーが1600くらい
なので1200くらいを目標に食事をとっているんだけど、一昨日仕事で嫌なことあったのも重なって1800くらい食べた
内容はお昼にモスバーガー（900カロリーくらい）と夜にサイゼのボロネーゼ+パン（これも900くらい）
飲み物は麦茶と水だけだから誤差入れて多めに見ても2000はいってなかったと思うんだけど
今日はかったら、いつも一番体重の減るお風呂のあとでも+2ｋｇ増えてた
（昨日と今日はいつもとおり1200以内におさめてた）
200カロリーオーバーで2ｋｇも増えるの？ノイローゼになりそう
人間って生きてるだけでカロリー使うんだよね？体重でおおよそ決まるんだよね？
私の体重なら一日1800くらい食べて体重維持くらいって出るんだけど、なんで増えるの？
同じ事務の同い年の同僚なんて、午前にマックセット食べて
おやつにコンビニアイス食べて、仕事中にじゃがりこつまんで、夜はオムライス食べましたなんて言ってて
それだけで2000カロリー行ってそうなのに、1ヶ月で1ｋｇも増えてない
なんなの？呪われてるの？なんで私はそれより少なく食べただけで倍以上増えるの？ほんともうやだ 増えた分は、水分か宿便だろ。
実際そのやり方で１２㎏落ちたんだから、他人を羨んだりしないで、ひたすら
減量していれば良いだろ。 100.3キロ
早く100キロ切りたい
朝 相変わらずご飯3分の1 納豆かめかぶ
昼 サラダ（レタス一枚 キュウリ一本 ミニトマト3個 ゆで卵かハム） 豆腐（豆腐茶漬けがマイブームw）
夜 お肉系を少しで焼酎ハイボール
まあ飲み過ぎで痩せんのだろうから
酒の量減らしてその分炭酸水飲むか
筋トレは動かす場所を意識してやるようにしたら良くなってきた
プランクチャレンジは今二分半 五分まで地道に頑張る
ウエスト80のジーンズを履こう!の遍歴
太もも入んないw
尻が入んないw
ボタン止まんないw
ボタン止める位置が腹の肉の下w
腹の肉がジーンズに入った?!でも食い込むw
普通に履ける!←イマココ
頑張ります(｀･ω･´)ゞ なんかしらんけどストンと落ちた
99キロ
去年の体重近くにやっともどった
これからが本当の戦いだわ(；´Д｀) >>480
遅くなりましたがありがとうございます！
そう言われてみれば姉にクビレができたじゃんって言われましたw
この体型でクビレってwww
二の腕はやっぱり鍛えるしかないのかぁ～(´・ω・｀)
怠け者の私は冬はようと願うのでしたw
>>481
遅くなりましたがありがとうございます！
過去にスリムだったんですねΣ(ﾟωﾟﾉ)ﾉ
その栄光のスカートを見てるとダイエットがはかどりそうw
とうとう100キロ切ったのですね
おめでとうございますｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━! 68キロからなかなか減らずにやっと67.2キロです(´･ω･`;)
減らないけど身体に変化が見られてきて
身体を触ると骨がわかるようになってきて嬉しい反面こわいです
いままで骨なんてほぼわからなかったのでw
長く座るとお尻が痛くなる、膝の骨同士がぶつかると痛いんだと色々気づいてきましたw
スリムな人はもっと痛いんだ～とびっくりさせられます
靴のサイズもかわりました
全然減らなくなってきたけど継続頑張ります >>502
大丈夫食べたものが身体に残ってるだけ
1日2日沢山食べたとしてまだ脂肪になってないので数日したら元に戻ります
私は日曜日や連休にカロリーを気にしないで食べる日をもうけてますが(それでもカロリーは記録してる)次の日1、2キロふえてもだいたいは数日で元通りになってます 毎日1時間のウォーキングと腹筋30秒×5回やっている。
3か月前から間食を一切断った。
でも、この3か月で0.6kgしか落ちていないのはなぜ？
今、103㎏です。
せっかく間食を頑張って辞めているし頑張って歩いて腹筋しているのに。
ウォーキングも腹筋ももっとやらなきゃだめ？
間食だけじゃなくて3食を2食くらいにしないとダメ？ >>509
それは落ちな過ぎておかしいかも＼(^o^)／
三食食べてるご飯のカロリーが高カロリーすぎるのかな
食べてるご飯をノートでもスマフォでもいいので記録してみて
カロリーを調べてみてださい（*＾＾*)
そしてまずは1800カロリー以内に抑えてみるといいかもです
毎日低カロリーなご飯を食べてるのならこれからいきなりストンと減るのかもしれないですね
案外ヘルシーだと思っていても高カロリーな食べ物ってあるんですw 502です
あれから2日好きなものを食べて存分にだらけて
少し停滞したものの、今は94.9kgまで前のようなペースでまた落ち始めました
ノイローゼになりそうって書いたけど
仕事の諸々も重なって、ちょっとおかしくなっていたんだと思う
それまでの半年を認めてもらえたようで救われました
>>503さん>>508さんありがとう
2年かけて-40kgが目標だから、地道にがんばります >>506
ありがとうございます
過去の栄光と言っても20年以上前だし
そう考えると20代って痩せやすいんだなとw
プランクが3分半に、、
時間が伸びるたびに最後の30秒が辛い
体重は98.5 いい感じだけど魔のお盆休みが(；´Д｀)ﾔﾊﾞ ダイエット始めて2週間。
1800カロリー以内に設定してアプリ記録して好きなもの食べてます
市販のコーヒーやお昼はごはん好きなもの夜野菜カット食べたり食べなかったりしてるけど
1キロたりとも減らない
なぜ？
結構お菓子やら飲み物を以前よりは確実に減ったのに
あー発狂しそうになる
以前膝痛めたから運動はあまりしてなくてよく歩いたり階段を使うようになったのに！
そして便秘になった
野菜食べてるのになぜ 水分が足りなくて便秘とか基礎代謝が低いとか？
お昼外食だと誤差とかありそう 体重94そして身長175なかなか減らない
レコーディングします これで絶対やせるって！デブはストレスとか脳内麻薬で麻痺してしまう
病気なんだ、命にかかわるのなら絶対に、やせなきゃ！
おれは120kgから85kgまで落ちたよ8か月で・・・
まだ落ちてるよ・・
これがいちばん強烈だった！
http://m5a1qx02ba.blog.so-net.ne.jp/2015-11-28 >>511
>>503だ。あんなつっけんどんに言ったのに、救われたなんて言われて面はゆいわｗ
摂取カロリーを１２００キロカロリーにしていたら、その体重ならどんどん落ちるよ。
迷わなくて良い。
奇しくも、俺も１０８㎏から減量中。今、あなたの体重と同じくらい。
お互い、デブ脱却に向けてがんばろうぜ！
>>513
詳細が書いていないが、このスレに書き込んでいるんだから１００㎏越えなんだよな？
だったら、１８００キロカロリーに抑えているのなら２週間すれば結果は出るはず。
多分、それより大幅にカロリーをとっているよ。
飲み食いしているものを全部正確に書いてみたら？ 病院に行こうって選択肢はないの？
簡単に痩せれたよ それあるよ！しかし運動食事で注意して下さいと言われるだけ内科 >>513
野菜を、沢山食べても繊維の摂りすぎか便秘になるみたいです
白米とお肉も便のためには必要みたい(´・ω・｀)
私も下痢派だったのに便秘になってきたし辛いw
1800カロリーで落ちないなら
>>516
さんの言うようにカロリーをもっとさげたほうがいいかな
でも1200なら基礎代謝が足りないから今の時期ちょっと危険かもしれない
お野菜を食べる時にマヨネーズやドレッシングをかけてると思うけどそれも高カロリーだから注意です
かける量もカロリー計算してみてください
ポテトサラダとかも自分で量って作ってみると超高カロリーですorz http://xn--v8j8f.com/archives/post-66647.html
このサイトは海外の方達のダイエットのビフォーアフターが見れてモチベーションに繋がるかもしれないので見てみてください
私はよくこのサイトの痩せた人たちを見てはモチベーションをあげてます 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:aea3fcc442ae669623a40c8bff7a82c4) URL、NGだったかなRock54: Caution(BBR-MD5:aea3fcc442ae669623a40c8bff7a82c4)が
ついてしまった(>_<)
失礼しました 標準体重近くになったら痩せにくいから酵素・酵母・玄米等試してみると良いよ 513です。
108キロです
みなさまありがとうございます
昨日は１日家にいたので1500キロカロリーに抑えました
おやつにまんじゅう3個とメロン食べても1500キロカロリー超えないなんて！感動致しました
そしてフルーツはそんなにカロリーないんですね。でも甘くて食べ過ぎ注意しなくては！
今日計ったら1キロ痩せました
ドレッシングやお水など口に入れた物は全て記録しています。
体重減らなかったのは暑くてあまり動かなくてグータラしてたからでしょうか。
今日は朝フルーツメロンと爽健美茶でまずまずのスタートです。
あと３日は外出の予定がないので、1500キロカロリーで調整したいです。
頑張ります。 39 男
170
135
日常生活も辛くなったので痩せたいです
１日平均3000カロリーを食べています >>527
カロリー制限しろとは言わない
・早食い止めて一口最低20回は噛む習慣をつけよう
・茶碗やお碗を一回り小さいものに変えよう
・アルコールは控えよう
まずは無理なくこれらを始めてみましょう
ダイエットアプリを活用してみるのもモチベーション保てますよ
余談ですが、痩せろ新井君というアプリがあります。彼は最終的に痩せてイケメンになりますよｗ >>527
そのスペックじゃ今更痩せたところで何も無いよ。
独身なら無駄金残さないように美味い物を、所帯持ちなら無駄金使わないように安い炭水化物を食って太く短く。 車の運転とか辛くないですか！？胃とかハンドル当たらない 食事制限に注意しろってだけで何もしてくれないのって相当なヤブ医者だから違うとこ行った方がいいよ
俺は痩せる注射で4か月で30ｋｇ痩せましたよ
みなさんに人前で裸になれる痩せた喜びを感じてほしい
自由診療だけど月に一万円ちょいね
http://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org364473.jpg ヘェ～そうなんだ！！まぁここで内科なんですけど途中から整形のリハの治療とかいいのかなあ >>527
とりあえずご飯抜く おかずのみ
食事は野菜から
よく噛む
運動したいなら水中ウォーキングかエアロバイク
それ以外は膝やっちゃうよ
100キロまでは食事制限できる落とせると思う
運動取り入れたいなら 筋トレ
膝付きプランク２０秒くらいの負荷が低いのやればいい
肝心なのは続けることだわ 白米はあんまり良くないのかしかし玄米とかいいのかなあ >>531
某ライザみたいな別人じゃんかよｗ
筋トレ方々も教えてくれよ みなさんありがとうございます
よく噛んで食べて二桁まで落とします 野菜食いまくって便秘になってのは水溶性の食物繊維が足りてないんじゃないかなー
不溶性は腸への刺激と便の元、水溶性は食事の吸収遅らせるのと便にぬめり与えて出やすく >>524
無事落ちて良かったですね（*＾＾*)
>>527
一緒に頑張りましょう
1000カロリーでいいからカットしようw
>>531
すげぇ！カッコイイ！
痩せる注射って筋肉もつくのですか？
>>537
水溶性食物繊維が何に含まれてるのかググってみた
食べる量が減った分足りてないのかもしれないです
意識してとるようにしてみようと思います 今日でこのスレに来てダイエットを意識してから9ヵ月
94.4キロから67.2キロになりました
ひと月3キロ－をギリギリ今月も達成しました(>_<)
本当はもう1キロ行けるんじゃないかとおもってたら68キロに戻ったりしたのでなかなか減らなかった
明日は遠出するので久しぶりに美味しいものを食べてきますw
だんだん減らなくなって来てるけど頑張ります！ ちな危険が危ない月10万円コースはやってません
あとステマアフィでもないですよ 痩せる注射で簡単に痩せるなら金持ちにデブはいないなｗ 内科に行っているがだから食事運動に気を付けましょうで終わり
身長175体重95なんですけど >>545
オナニーして痩せるのはマジ
俺もオナニー覚える前は肥満児だったが
オナニーを覚えた途端みるみる激ヤセしたから言ってる 「どんどん太っていく……」ならば今すぐ断ち切るべき！ おデブをつくる悪習慣5つ
スタミナのつもりで「炭水化物」中心の食事ばかり
「米食べなくちゃ、力がでないよね」とスタミナをつけるつもりでご飯・うどん・そば・パスタ・パン
などの炭水化物に偏った食事をしていませんか？また暑くて力がでない、食欲もでない……となると
「簡単なそうめん、うどんだよね！」と炭水化物をチョイスしてしまう習慣もおデブまっしぐら。
http://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_Cafegoogirl_149303/ 男170cm96kgからダイエット三週間で91kg
20代に比べて食事制限じゃ痩せなくなった
合わせて運動するも明らか能力落ちてるし辛い
この時期運動すると滝のように汗かくから脂肪が燃えてるのか水分が減ってるのかよくわからんね レコーディングしているの！？俺はなかなか痩せまセン94キロとか 魔のお盆休み突入ですね、、
97.0
減り方が微妙 運動量足りてないのかなorz
今年の夏は猛暑日あるけど意外に風が涼しいのでいいね
暑すぎて乗れなかったチャリ復活
とりあえずポタリングで１時間半くらいで25キロ
乗ってる間は涼しい
帰宅したら鬼のような汗だったわｗ
水分補給豆にしないとヤバそう >>517
他の人よりはかなりローペースでのダイエットかなと思っているから
もっとハイペースに頑張らないといけないか？という後ろめたさがあったんだと思う
だからちゃんと積み重ねてきた結果があるなと思える事が出来て、有難かった
相変わらずゆったりペースだし、まだ誤差範囲だけど94kgまで落ちました
10月になるだろうけど80kg台に突入するのが楽しみ
同じように頑張っている人がいると思うとちょっと背筋が正されますね
夏バテに気をつけつつ頑張りましょう！ >>553
おいおい、俺より軽くなるなよ(；´ﾟдﾟ)ゞ レコーディング初めて６日目。
あすけん始めたんだけど、適正カロリーが1800キロカロリーってなっていたけど休み中だから６日間1500キロカロリー前後で調整しました。
約4キロ落ちた(o_o)
落ちすぎて怖い…でも続けられるように！
朝計ったら103キロ
今月までに3桁から2桁になりたいなぁ
毎日このスレ覗いて頑張るぞと元気を貰っています。
ありがとうございます。 ハイペースは皮余りもセットでついてくるから程々にね 俺はもう10日間でやっと１キロ痩せて93.9とかなんですけど！ 555です。
私は基本的になに食べてもいいけど1600キロカロリーは超えてない
朝 カフェラテまたは牛乳
昼 パスタ大盛り(冷凍)、野菜ミックス(冷凍)
間食 小腹空いたら200～300キロカロリー以内のお菓子ならなんでもok
夜 野菜ミックス(冷凍)、チキンサラダ、間食してないならパスタ食べてok
または残ったカロリー以内ならなに食べてもいい
飲み物は基本的に十六茶か爽健美茶か水2Lくらい。飲みすぎかもしれないな。よくトイレに行く。
野菜は大きくカットしてあるからよく噛むようにしてる
なるべくお散歩をしています。
例えば、15時くらいにおやつ取りたくない時は飲み物買いに出かけたり、図書館に行く用事を無理に作って行ってます
でもこのメニューは休みの今だから出来ます。
仕事始まったらお散歩は厳しい
ごはんはなんとか調整できるけど。誘惑に負けそう >>558
この時期はおやつは冷たい物にしたら？
セブンやローソン等のコンビニにある冷凍フルーツおすすめ
マンゴー・ブルーベリー…etc. 200円で買える
特にブルーベリーは半分も食べたら大満足しかもカロリー激低
その代わり唇や舌が紫色になるので注意 >>559
プリンやどら焼きって以外とカロリーある事に気付きました。あと牛乳も
冷凍フルーツそんなの売ってるんですね
試してみます
今日は500グラム体重が増えてしまった…
頑張ります >>557
それでいいと思う
ちょっと甘えても1ヶ月に2kgはきっと落ちるよ
1年続ければペースが落ちても15kgは減るよ！
焦る事は何もないから継続継続 食物繊維直接とるのマジオススメ
食前にセルロース、イヌリン、難デキ、チアシードとってからオカズのみの飯を食う
その後ミヤリサン、ビオスリー等のプロバイオティクスをとる
ついでにビオチン、ビタミンC、Dを飲んでるが、便の状態も快調だし腹いっぱい食っても太らない
むしろ100kg前後の人なら痩せる
糖質制限しようとして便の状態が悪くなった人は食物繊維とプロバイオティクスで糖質取らずに戻せるで
どうしても糖質とりたいならブルーベリーでも少量つまんだらいい 何々？日本の若い女性の20%も痩せすぎだって？
そんなの嘘嘘
身長160体重47の女の子が痩せすぎに分類されちゃう
クソおかしいデータ、騙されてはいけない
50キロ以上はむしろデブだ
デブ女を調子に乗らしてはいけない
80%の女がデブ
これが真実 食べてしまった…
2500キロカロリー…
ココスのチーズ包み焼きハンバーグ食べてしまった…
自分の意志の弱さに呆れてしまう。 103キロなのに停滞期入ってしまった…
４日間体重変化ないけど大丈夫かな？
100キロ超えは停滞期ないイメージだった
ちゃんと1500キロカロリーにしてるのに >>567
明らかに減らしすぎて体が危険を感じてる 107キロから
一年で89キロまで減りました
後25キロ
頑張るぞ >>570
すごい！
体はどんな感じ？
どうやって維持してる？ １７７ ８８ ４０代
今まで運動した事が無い俺が、走りまくって無理なダイエットしてたら、一か月後、腰やって動けなくなった。
独り暮らしだし、本当につらかった。自殺も考えたよ。
そんな事が去年あったんで今年はウオーキング毎日１時間半やっているが全く落ちない・・。
歩くだけじゃダメなのか？？ >>572
食べるものを書いてみたら？
あと、ウォーキングなんかの有酸素運動にプラスして筋トレも大切だし
足腰がいたいなら水中で運動するのおすすめ そもそも、ダイエットって食事制限の意味だから、食事変えなきゃ、ダイエットじゃないわｗ >>572
スレタイ見て書いてるなら元は100キロ以上あったんだからかなり痩せたんじゃね？
個人差あるけど、身長－90前後の体重にまで落ち着くとなかなかそこから落ちなかったりするよ
ホメオタシス発動してるかもしれないし、食事も運動もメニュー変えたり試行錯誤してみては
あとね、大の大人が自殺なんて安易に書いちゃダメだぞ
未婚かバツ歴あるのか知らないけど、お見合いでもして扶助してくれるパートナー見つけましょう 最近さっぱり落ちない(´・ω・｀)
このスレ見てると脚も腰もいためなかった自分は運が良かったんだろうなぁ
でも103キロだった時は座ってるだけで腰が痛かった
今は逆に座ってるとお尻の骨が痛い、前とちがって脂肪が減ってさらに重みがかかるから骨が痛いみたい
ダイエット初めて良かったなぁと思います本当に
予定では9月には63キロくらいになってると思ってたけどだめだ～、予定変更でゆっくり減らしますw ケツの肉ってどうやったら落ちる？
痩せたけどケツだけだらしなくてバランス悪い デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない 最近体重0.5キロ減って次の日に1キロ増えてまた次の日に1キロ痩せて、しばらくするとまた増えてまた次の日に痩せるって繰り返す
って多いんだが、普通か？ また少し体重落ちてきた～
でも日曜日にバーベキューなのでまた重くなるでしょう(^ω^;) すごくお腹が空いたー
でも夜に食べたら太る
こんな時はどうしてますか？ >>588
サラダを大量に作って食べる
スルメやガムを噛んで気を紛らわす
あと、これは競馬の騎手がやってた方法だけど、お菓子のカールを1個づつ口内で溶かして食べる
10個も食べれば満足するらしい 最近意識が弛んできたので決意表明のためカキコ
昨年5月→今年3月で97kg→64kgへ
3月→8月で64kg→62kgへ
でもそこからお盆休み・連続飲み会・体調不良が重なり現在64kgへ
ほとんど水分ですぐに戻るだろうけど、ここが踏ん張りどころな気がする
年内に60kgを割って見せるぞ！ >>591
やっちまったなぁwwww
SOYJOYなら１個130カロリーとかあるよね
でもたまに沢山食べるくらいなら大丈夫さw
自分はどうしても小腹が空いた時はアーモンド小魚食べてます
モグモグモグモグ噛み締めるのでストレス発散にも満足感が得られるのでオススメです
カロリーもそんなに高くはないんです
>>593
自分もできたら年内60キロ切りたいです
お互いに体調不良に気をつけて無理しないでいきましょう >>593
>>594
体重がまだ100キロ超えてますが、
60キロ台の食事はどんなものを食べてますか？
今食事制限していて以前よりはかなり食べていませんが、どの位までやればいいのか不安でして。
以前よりは夜食事を気をつけるようになっていてドカ食いはしないと思います。…自信ないけど >>595
自分の場合ですが神経質にならずに好きなものをカロリー以内で食べてます
料理する時も測量しながらカロリーをだいたい計算して作ったりして
でも日曜日と連休などイベントの時は好きなだけ食べてるので3000カロリー以上摂取してるかな(^ω^;)
普段は1800カロリー位までは食べていいと決めていますが平日のほとんど1200カロリーから900カロリー位しか食べない日も結構あったりします
沢山食べようと思ってても胃が縮んだようですぐ苦しくなるのです
参考にならなかったらすみません 593です
ﾀﾞｲｴｯﾄをしていた今年の3月までは1,500kcal/日で好きなものを～
とは言っても低ｶﾛﾘｰ高ﾀﾝﾊﾟｸなものﾒｲﾝでほぼ毎日同じものばっか食べてました
自分は野菜に豆腐、それに鶏肉が元々好物でしたので
ｻﾗﾀﾞや鍋にして毎日大好物が食べられるという夢のようなﾀﾞｲｴｯﾄ食でしたｗ
あ、もちろん飲み物は水かお茶のみ、間食は一切なしです >>596
>>597
ありがとうございます。
とても参考になります。
仕事していますが、1400キロカロリー行く日がまだ週1あるかどうか…
1600キロカロリー以内にして、あと４日で一月になります。
食べるもの注意してますが、私も好きなものを食べています。
運動はまだ始めてません
無理な運動したため膝を痛めたからです
何キロぐらいから運動を始めましたか？
それとも食事制限だけですか？
597さんは３月以降通常のごはんを食べ始めていますか？
質問ばっかりですいません。 >何キロぐらいから運動を始めましたか？
ﾀﾞｲｴｯﾄ初日から食事制限・ｳｫｰｷﾝｸﾞ・自重筋ﾄﾚはやり始めました
2週間くらいで97kg→92kgになったのでそこからｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも混ぜ始めて
4週間後の92kg→89kgからはｳｫｰｷﾝｸﾞなしのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞになりました
筋ﾄﾚ3回/週でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは4回/週くらいだったかな
＞3月以降通常のごはんを食べ始めていますか？
そうですね、家族と同じﾒﾆｭｰです
1800kcal/日くらいかな
すでに主食という概念がなくなっちゃってたので白米は食べたり食べなかったり
あと週末は食べ放題や飲み会など好きに食べてます
運動が習慣化しちゃってるので、維持出来てたのかも？ >>598
ダイエットを意識する前の103キロから歩きだしました
きっかけは犬を飼ったからです
ダイエットをする気がなかった時なので食事制限をすることもなく毎日3キロ前後を歩いて１年後には10キロ近く痩せていました(^ω^)
100キロの体重を維持するためには最低でも2500カロリーが必要なんです
1400カロリーと決めて生活していけばきっと痩せていきます
膝お大事にしてください >>599
>>600
ありがとうございます！
今日からウォーキング始めました
ダイエット解消したら1800キロカロリーにしようかと思ってましたが、すぐにリバウンドしそうですね。
平日900～1200キロカロリーは１日2食ですか？
また、ジョギングにした時に膝など痛みや変化はありましたか？
90キロ台はすぐに体重が減るイメージでしたがゆったりめですね
やはり、今後運動も視野に入れた方が良いですか？ >>601
無理しないでゆっくりウォーキングしてくださいね
これから寒いから大変だけど歩いてると汗だくになるので暑くなりますw
自分は基本2食から１食しか食べないんです
もともと3食食べてる人はちゃんと食べた方がいいと思います
目標体重によりますが達成したら1800カロリーで様子を見て増えるような次から食事を減らせば戻ると思います
自分はリバウンドしたみなので今度は目標体重になっても
体重計にのりながら生活していくと思います(´･ω･`;) >>602
１日1食はなかなか厳しいです。
目標！今は80キロ台になる事です。
最終的にはもっと下ですが、高い目標立てるといつも挫折するので年内にできればいいなぁ～と思っております。
今カロリーアプリで入力&日記でなんとか1600キロカロリーで調整できてます。
他の同じ体型の人の日記を見たら1200キロカロリーが多くて私食べ過ぎてるかも…と焦っていますが、他人は他人でいいですよね？
愚痴すいません >>603
100キロまで太っていると長いダイエット期間が必要だと思うので最初から1200カロリーにするとすぐに挫折しちゃいそうな気がします(>_<)
自分を信じて一緒に頑張りましょうw 久しぶりの書き込み。
５月３１日ダイエット開始 １２０キロ超
７月１日 １１４キロ
今日９月９日 １０４キロ
２ケタまでもう少し。８月は全く体重が落ちなかった。９月に入り減り始めた。
停滞期ってヤツだったのか。ただ、間食も時々してたからなぁ。
２年前にリバウンドを１０５キロからの経験してるから、今回は思い詰めずにノンビリと構えていこうと思う。 書き忘れ。
ジーンズ５０インチから現在４４インチが緩くなってる。
体重＝ウエストなので、それがモチベーションになってる。 【開始】9月3日
【年齢・性別】男
【身長】166cm
【体重】110kg→100kg
【体脂肪率】不明
【目標体重】50
【食事】
朝：なし
昼：なし
夜：なし
間食：なし
水分：0kcalのもの
【運動】
1日2回5kmウォーキング
明後日まで断食ダイエット中
断食明けからは五穀米のお粥、青魚、野菜で一日2食合計1000kcalで慣らす予定 >>607
健康診断でもあるの？
でも絶食で健康診断受けない方がいいよ、逆に他の数値に悪影響出たりするから >>607
７日で10キロすごい！
羨ましいー
飲み物だけだとお腹すきませんか？ >>608
人間ドックが11月なんで、それ目処になるべく落とそうかと
断食は明日までで、あとは食事制限で
>>609
さすがにそろそろきついですね
0cal飲料で耐えてます 0キロカロリー飲料ってゼロコーラとか？
麦茶緑茶とかならまだしも人工甘味料が入ってるやつは
ダイエットしてるときはオススメしないよ
逆に身体が脂肪を蓄えるから
もしお茶とかだったらごめん >>611
それ本当か？
飲んでたけど普通に痩せたぞ。 >>612
生活習慣病待ったなし
ゼロコーラとかそればっかり飲んでると糖尿病になるぜ
アクエリアスやらポカリも果糖すんごいからスーポーツ飲料と言っても飲みすぎ太るし血糖値上がる >>611
ありがとう
水やストレートの甘くない紅茶:人工甘味料飲料を7:3くらいでとってますが
気を付けますね
本日最終日
ときどき立ちくらみがするようになってきたので、
断食フィニッシュにはいい頃合いっぽいです >>616
立ちくらみ…危ないです
気をつけて下さい >>614でニュースはってるのに615でわざわざ同内容のまとめブログ貼り直すっておかしいだろ
アフィカスってこと？ ageてる時点でお察しかと…ageてる奴はろくな奴いない 前>>478
今朝の体重92キロ
痩せないなぁ…走ってきます >>610
検診前は暴飲暴食夜更かし徹夜
それで何もなければ安心して良い
検診前だけの節制は不都合を一時的に隠蔽し
必要な対策を遅らせる無意味で危険な行為 冬場に過食気味でみるみる増え
3月に97kg。
で、なんとか78kgまで戻した
もうアカンと思った がんばったね
100超えたらもう2桁台には戻れない気がする >>607
ついに98.5kg達成
今日からは食事とりながら健康的に痩せます 間食をアイス１つ/日orブラックサンダー1～2個/日までにしても落ちるどころか太ります。
7月13日間食やり放題・・・・・101.2ｋｇ
7月25日間食やり放題・・・・・101.8ｋｇ
8月03日間食制限開始・・・・102.2kg
8月25日間食制限継続・・・・102.6kg
9月01日間食制限継続・・・・103.2㎏
9月14日間食制限継続・・・・103.8kg
と間食を減らしても増えるばかりです。
運動は1日午前中と午後に合計で10000ｍ散歩＆スクワット20回3セット、ワンダーコアスマート30秒5セット。
この運動は今年の2月から開始。2月の時点で103.6kg。間食しまくり。
それでも6月10日までで100.0kgまで落ちました。
でも上記運動をやるも間食は続き徐々に増え始め7月13日には101.2kgまでリバウンド。
8月3日から間食を1行目のようなところまで減らすも増えるばかり。
これはどうしたものでしょうか？
何が悪いのでしょうか？
ちなみに8月3日までの間食は餅、ポテトチップス1袋、板チョコ1枚などを一日で食べていました。
間食はゼロにする必要はないと聞きますが一切の間食、ブラックサンダー1個さえもやめたほうがいいのでしょうか？ >>625
もちつけ、まずスペック書いてから語ろうやｗ
君さ、普段から会話に主語が無いでしょ＾＾； >>625
間食以外を食い過ぎてるんだろ。
飯食うなよ、デブ。 >>625
間食は関係なくて食いすぎてるだけです
1つの食べ物ではなく全体で考えましょう カロリー計算して運動すれば100キロなら3ヶ月あれば10～15くらい落ちてる
間食は少なくても飯を山ほど食ってるだけだろ 間食減らすだけでも減るはずだけど。
餅ポテチチョコがアイスやブラサン1個にしただけでも成果は出ると思うけどな。
ネタなのかみんなが言うように３食を食べすぎているのか？ 間食も含めて毎日何を食べているか１～２週間ほど全部書き出してみたら？
そして、それを持って病院に行き医師なり栄養士なり看護師なりに見てもらってアドバイスうける。
俺も全部書き出して病院に持っていったら栄養士が出てきていろいろ指導してくれたよ。
本当にここの連中が言うように飯を食いすぎているのか他に理由があるのか明らかになるはずだ。 >>626
おまえは文脈から主語も読み取れない文盲
>>627
おまえもここにいるってことはデブなんだろ？
自分のことを棚にあげて語るなバカ
>>634
書き出してみるのは基本だけどな。
そんな基本をドヤ顔で語ってバカみたい >>627
じゃあ、おまえも飯食うなよバカ
餓死しろよ
まあ、お前みたいなゴミなんか死んでも誰も悲しまないだろうがw >>637
つまらない造語して一人で草生やしてる
お前はどんだけ幼稚なんだ？
小学校入学前で頭と心の成長が止まってるんだね やったー
ウエスト73のデニムが入った～
前に62キロだった時はウエスト84センチのデニムを太ももパツパツ、ウエストユルユルで履いていたので歩いてる分今回は前と体型が違ってるんだなぁ（*＾＾*)
それでも同じ体重の人よりは脚が太いんだなぁorz 本日このスレに行き当たったので記念カキコ。
【開始】2016年9月17日
【年齢・性別】45・♂
【身長】177cm
【開始体重】108kg
【開始体脂肪率】30.4％
【目標体重】80kg
【既往症】痛風、脂肪肝、高脂血症、狭心症
【運動】ウォーキング（２日に１回60分５km）
【食事】炭水化物を減らして、サラダチキンとキャベツ中心。
運動後はプロテイン＆ミルク
がちがちには縛ってません。
医師から水は毎日3L以上とるように言われてます。
来年の東京マラソンに当選したんで始めました。
本日の時点で体重104.6kg、体脂肪率29.6％。
２～３kgは誤差の範囲内なのでとにかく100kg
切る事を目指してます。
自重で膝を痛めていたので、100kg切ったらじょじょに
ランニングに切り替えるつもり。 >>641
エントリー抽選倍率12.2倍だっけ？
これは… 嫉妬で荒れる予感。 いや、現時点で１０４㎏の人間が来年２月にマラソンなんて危険すぎるだろ。
出場前に、膝を痛めるのが落ちかと。 来月の12日でこのスレに来てダイエットを初めて1年です
ギリギリの数字ですがとうとう目標だった62キロ台になりました
嬉しすぎて1年たってないけど記念日カキコですw
五年前くらいの体重に戻れたのでまた知り合いと会ったりする勇気が湧いてきました
頑張って良かった！続けられたのはこのスレのおかげでもありますありがとうございます(´；ω；｀)
体脂肪は目安でしかないのですが94キロの時60くらいありました
今は34くらいなので30代の女性でぎりぎり標準らしいです
標準って言葉もまた嬉しい･･･w
これからは50キロ代を目指していきます！ >>641
身体壊さないようにゆっくりやっていってください
応援していますよ！
だんだん身体が軽くなっていって歩くのが楽になっていきます
1度決めた目標、自分を信じて頑張って >>644
おさんぽ命さん、40kg減おめでとう(●＾ー＾●)
体脂肪率60%もあったんだ((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ
体の半分以上って如何に女性は太りやすく脂肪蓄積され易いかよく分かりました
50kg台＆体脂肪率30%目指してもう一息ファイト(*´･ω･｀)b >>646
滝汗さんお久しぶりです
ありがとうございますw
94キロの時に60なら103キロの時どうだったのか恐ろしいですよね((((；ﾟДﾟ))))
太ももとか脚が太いので余計に体脂肪が高いのかも知れません
50キロ台体脂肪30頑張ります(*^o^*)！ まさに私向きのスレだ・・・
小学生の頃からずっと肥満だけど、
年齢的に最後のチャンスだと思って頑張ろう・・・ ダラダラダイエット中
炭水化物制限してないのでジワジワしか減らないがw
95.0キロ
月に1キロちょいしか減らないけど
キツくはないので続けてます
毎日のエクササイズと筋トレで
少しづつでもサイズが変わってきてるので嬉しい
寒くなってきたから豆腐と野菜鍋で乗り切りたい 34歳 男 身長177 8月23日109.4kgスタート
現在は93.0kg
2日おきにブログで体重報告しつつ毎週
上半身の画像も載せてます
http://blog.goo.ne.jp/jkasadgb/arcv 前>>620
今朝の体重84キロ
82まで減っていたのに昨日の夜もやしサラダ食べたら二キロ増えてた_(:3」∠)_
数字だけとはいえ凹むなぁ >>651
おいおいｗ100日程度で17kgも減ってるじゃん凹むことなかよ
つか、もうぽっちゃりじゃね？ >>649
ダラダラそれ大事、継続は力
約5ヶ月で13kg減は立派だよ お久しぶりです
今日でダイエットを決意して1年たちました
94.4キロから初めて60キロ～59.9キロになりました
まだまだ体重は重いのにもかかわらず
最近周りの人に、もういいんじゃない？普通に痩せてるように見えてるよととめられていますがもう少し頑張ろうも思っています～
もうしばらく宜しくお願いします(*^^*) >>655
懐かしい自分も経験したよ＾＾
最初は嬉しかったけど、たぶん自分より重かった奴がいつの間にか自分より軽くなってて助言というより嫉妬だと思うよｗ
痩せてから会社で食事会や差し入れのおやつ等で「ほら、〇〇沢山あるんだから全部食えよ」とか僕を太らそうと必死だったもの＾＾ｖ >>656
103キロまで太ってた事があるのでこのスレに来ました
もう少しこのスレで頑張らせてください(´；ω；｀)
>>657
やっぱり自分より痩せて欲しくなくてそう言ってくるのかも知れませんね～(>_<)
でも最近洋服を買うのが本当楽しいし人生最高です
皮膚はたれてるけど… すげーな
8月に100キロあったのが今では112キロに
どうすりゃ減るんだ >>659
まずは食った物とカロリーを書き出し
そして減らしていく
油は体にいっぱい溜まってるから意識的に減らす なんだかんだで、健康診断行ったら去年より7キロ増えてた。 食事制限ができない…
手持ち無沙汰になると食べてしまう…
ちゃんと減ってるコテハンさんたち尊敬するわ… 俺も俺も
Amazonで羊かんとかドーナツ、チョコを買ってまう
せや！Amazonが悪いんや！ アマゾンに注文して届くまで我慢できるなら注文するなよw
細くなって格好良くなった自分を想像するとワクワクしてモチベーション上がらないか？ >>667
目の前の快楽＞＞＞＞遠い未来の快楽
これなんだよ
これを克服できれば人類は新たなるステージへと行けるだろう
軍備永久放棄！世界政府！ 解るわ。外回りで時間あったらついコンビニ寄ってまうしｗ
で、寒くてホットコーヒーだけで済むならいいけど、肉まん等のホットスナックも買って食ってるしf^_^
別に小腹空いてないのにヤバイね＾＾ 筋トレいいよ
見た目が変わりやすいからモチベ維持できる >>670
何をどれくらいの頻度でやってるんですか？ 運動は、動き始めると30分くらいやれるんだけど動き始めるまでが億劫で… >>667
それが1年先だと思うと逆に萎えてしまう
もっと短期的目標を作って自分を奮い立たせないとなのかなぁ >>671
トレーニングの名前おぼえてないけど全身まんべんなく
上半身と下半身は日を分けて休みは2～3日
8～12回できる重さのダンベルでやる気や体調に応じて1～3セット
全種目やれなくても何か1つだけでも絶対やるって種目決めておけば続き易い >>674
ありがとう
毎日やるもんでもないんですね
部屋が狭くて床に寝そべれない（ベッドがある）んだけど、立つスペースくらいあればできるものでしょうか？
ベッドで腹筋やってみたことあるけど、体重があるから負荷のかかるお尻部分の凹みが酷くなってやめてしまった… 俺はスクワット、カーフレイズ、腕立て、プランクなんかをやっている。
やり方はぐぐると色々出てくる。
痩せるには筋トレより、ウォーキングや水泳が良いけどね。
両方やるのがベスト。何もやらないのがワーストだ。
少しずつでも始めようぜ。 前>>651
今朝の体重78.4キロ
もう月始めと終わりだけはかって減ってればいいってことにしようかな
数字が変わらなさすぎて毎日体重計に乗るのが辛い_(:3」∠)_ 丁度2カ月経ったので、中間報告。
今朝の体重100.2kg、体脂肪率26.9％
先週99.3kgまでいったのですが、そこから風邪で体調を崩し、食って治しました。
歩いてばかりでつまらなかったので、膝にサポーター巻つつ、ジョグを
始めてます。
最近は1回の距離が10km平均になりつつあります。
マラソンまで90日になりましたが、焦らず行こうと思います。
645さんありがとうございます。
引き続き励みます。 >>678
すげーな
似たような状況なんだけど
俺の体重113㎏だったわ 28歳 体重138kg 服のサイズは5～6L
ダイエット開始する 110キロから90キロまで落としたら 身体が軽すぎるよ 178㎝120ｋｇから80ｋｇになって3か月近く落ちなくなったからメンズクリニック行ってきた
学生時代の65ｋｇに戻りたい すげーな
9月の時点で100キロ
いま113キロだわ
泣けるぜ >>684
学生のときは食べれたけど今は多くて28貫かな
それでも食べ過ぎなんだけど(泣) 5年前に7カ月くらいで130→95になったのに、見事にリバウンドして130超えた挙句に糖尿になりました。
44歳女、頑張ります。
幸い山歩きが好きなので毎日歩きます。
低糖質でダイエット始めて2週間くらい、最初の体重測りそびれたけど多分スタートは133くらい、現在126。
たまにスレにお邪魔させてください。 >>686
一緒に人生最後のダイエットにしようよー
42歳♀、105から94kg、6週目。
歩くの嫌いなので、1食置き換えと漢方薬で頑張ってる。 ここ5年くらいの体重遍歴
130→75→115→110
また70代に戻りたいぜ。 やったどおおおおおおおおおお！！
114㎏の大台に乗ったド！！
うらやましいっすか？？
どっすかぁどっすかぁ＿？？？
今年の9月から苦節3か月
とうとう4か月目にして114㎏到達！！！
100㎏からのスタートだったわ >>687
ほんと、人生最後の、ですね！
一緒に頑張りましょう
このスレを上から読んでました
皆さん今も頑張ってるのかな
以前ダイエットした時はカロリーコントロールとウォーキングしてたんだけど、やっぱり辛くて
手術のために減量してたから、手術終えたらうやむやになってしまった
今から標準体重は厳しいだろうし、血糖値コントロールがメインなので、動ける健康的な小デブになりたい
ローカーボは自分に合ってるようで、体も楽です
今まで我慢してたバターとか取れるから気分的にも落ち着く
年末年始、負けないように頑張ります！ 687です
>>692
ありがとう、頑張りましょね。
動くのえらいなぁ。
私は運動が嫌いなので、通勤の自転車片道20分ぐらいしか動かないや。
漢方薬は、防風通聖散を飲んでます。
食べたら出るーって感じですね。
ところで…ローカーボって、何？
>>691
これ、私です(笑)
ビール禁止になった、ちょうど良かったぜ！と前向きに…うぅ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ 世界フライ級のチャンピオンになったことのある小林光二というボクサーがいる。
彼は意外にも、子供のころから腕力がひどく弱く、しかもガリガリにやせて体格的にも貧弱だった。
小学校時代に体力測定で握力の検査をやったところ、女子の平均値にも届かなかったというから、かなりの非力である。
そのことで決定的に恥ずかしい思いをしたのは高校二年生のときである。
日ごろから小林の腕力のなさを知っていたクラスメートが、「女の子と腕相撲をやってみろ」とけしかけた。
女に負けちゃ恥だと小林はがんばってみたものの、アッサリとねじ伏せられてしまった。 俺も今、33歳（来年1月で34歳になる）男だが、175cm・110kg・体脂肪率43％位ある。
今日からダイエットしようと思ってるよ。色々語りたいです。皆様一緒に頑張りましょう。
このスレの人達に聞きたいんだけど、これくらいの体重から標準体重位まで落とした人で、
良かった事や変わった事等を何か教えて頂けませんか？ダイエットのモチベアップにしたいんで。 俺も身長175体重94何やっても減らない岡田斗司夫レコデ糖質制限とか。
先月病院に行って
今月行くのだが数字変わらず途中飽きるし長続きしないモチベーションはなんかあるかな 125で一旦止まりました。
1カ月で8キロ減ってるので来月からは月3キロマイナスくらいが目標だけど、あまり体重は気にしすぎないようにしてます。
測るのも週に2回くらい。
その代わり、歩ける距離がのびたり、キツかった階段が楽になったり、そのあたりをモチベと目安に。
来年行きたい山があるので、そのトレーニングのつもりでやると燃えます。
>>694
ローカーボはやりすぎない糖質制限の事ですよー。
お昼だけ普通に食べて、朝と夜は野菜とタンパク質のみにしてる。 たいし94ですなかなか痩せない岡田斗司夫糖質制限しても無理
こつこつやるしかないなぁ！！ 前>>677
今測ったら76.7キロ
12月は瞬間的に73まで行ったのにどうしてこうなった…_(:3」∠)_
2月までに60キロ台になれるかな…
みんな明けましておめでとう
みんなの目標が達成される一年になりますように 100キロ越えると軽い食事制限だけで5.6キロ数週間で落ちるから笑えるよな 一週間がんばっても１回の外食でパーになる感覚がある 38の時113キロになってさすがに見た目にも健康にも悪いと40の今82キロくらいを維持してる。100キロ越えできる奴はやっぱり飲み食いにとりつかれてるわ。 >>705
「117キロなんだがどうすりゃいいかな？」
そんなの簡単だろ?
痩せろw
1日1回好きなものをたくさん食べろ。
①エアロバイクを1時間。
②ランニングマシーンは、時速8～10キロを
3～5キロ走る
慣れてきたら10キロに距離を伸ばす
足に負担をかけないようにする。
③クロールを25mプールを20～30往復(笑)
①と③を組み合わせると足に負担はないな。
気力があれば半年で必ず
別人になるw >>709
文字化けしてしまった。
スマン
1日1回好きなものをたくさん食べろ。
1.エアロバイクを1時間。
2.ランニングマシーンは、時速8〜10キロを
3〜5キロ走る
慣れてきたら10キロに距離を伸ばす
足に負担をかけないようにする。
3.クロールを25mプールを20〜30往復(笑)
1と3を組み合わせると足に負担はないな。 初書き込みです。長文になりますがどうか読んでいただけたら嬉しいです。
今高校2年生で身長188cm 体重101kgです。野球を中学までやっていました。
高校1年の12月頃に108kgあり流石にやばいと思って糖質制限を始めて半年後には見事に95kgまで落としました。ですがそこから見事にリバウンドして現在に至ります……
今年の夏までには80kgぐらいまで落としたいです！ここまでのスレ見てたんですが自分にあったダイエット方法がイマイチわからないのでアドバイス頂けたらと思います。よろしくお願いしますm__m >>711
糖質制限をして減った体重は食生活を戻したら
簡単に羽上がるよ。
どんな食生活をしてるかな？
それを教えてほしいな。 >>708
身長は180センチ 食べ物の量や質を変える。脂っこいものやお菓子や甘い飲み物が好きだったのを180度変えて見てやろうと思っただけ。納豆やおからとか
きんぴらなんかを食べる。最初は物足りないかも知れないけどしばらく続けると100キロ越えの身体だとすぐに体重が落ちてくる。凄く身体も楽だし周りの人も見方を変えわ。あ脂っこいものやお菓子もたまに食べる。たまに食べるから前よりもっとうまく感じる。 腹筋をすると15回くらいでつるんだけど筋トレってどうしてる？
ワンダーコアでも買った方が良いのかな >>712
食生活は 朝 食パン一枚か二枚とオレンジジュース300ml程
昼 おにぎり一つ
夜 ご飯抜きで親が作ってくれたおかすだけ食べています。（たまに夜ご飯抜きの時もあります。）
夜ごはん食べてないことを言い訳にしてお菓子やスイーツやジュースを口にしてしまう事が多々あります……これが原因ですかね…
あと最近始めたのですが20分以上のランニング&ウォーキングを2日に一回やっています。 >>716
野菜が圧倒的に足らない。
毎食サラダをたべるといい。
ポテトサラダとかマカロニサラダとかじゃなく。野菜サラダ。
サラダを食べてから食事するだけで変化あると思う。 ３５歳なんだけど昔みたいに体重落ちなくて泣けるね。 >>716
タンパク質も足りない
卵や豆腐、鶏胸肉とかも野菜と一緒に食べて、ウォーキングを毎日にしてみて
出来たらジュースはやめて牛乳とかにして、お菓子はどうしても食べたければ朝か昼に食べよう
夜は昼に食べる倍は吸収されると思って我慢
これで1ヶ月頑張ってみよう
ちなみにここはおっさんおばちゃん用のスレだから、他のスレも見てごらんw >>717 >>719
わかりました。サラダ、たんぱく質取り入れてジュース控えます！
気になってたのですがウォーキングをする時間っていつでもいいんですか？例えば夜中はダメとかありますか？ >>720
まあ、いろいろがんじがらめにすると、すぐに嫌になってしまうからやれる時にやれるだけでいいんじゃない？
とにかく栄養バランスを整えるだけでも変わってくる。 >>721
わかりました！栄養バランスですね……
皆さんありがとうございました！頑張って80kgまで落としてきます 初めまして。
今日から頑張ります。
6か月ぶりに体重計に乗ったら人間6か月で15キロも太れるんだとビックリ。
代謝も悪い44歳ですが、なんとか頑張ります。
♀
44歳
155センチ
110㎏
相方がいるので食事は作らなければいけないので、
とりあえず間食やめて、米減らします！ 前>>701
今朝の体重70キロ
今月来月と飲み会が続くからあんまり減らないな… >>724
以前の自分がいる！
結婚してるのか～羨ましい
私は好きな人ができて痩せよう！って思ったよ…頑張ろ 前回 >>699>>686
まだまだ重いけど120に。
身体が軽いー(当社比)
まずは夏までに100キロ目指して頑張ります。
ここ最近のメニュー
朝:卵か鶏肉と山盛りサラダ、果物少し
昼:炭水化物込みで何でも好きなもの適量
夜:魚と野菜たっぷり汁物
間食 チョコふたかけか、糖質控えめスイーツ
運動は毎日、2キロ～5キロ坂道や階段を選んでウォーキング
幸い膝が強いので、もう少し落ちたら平らな道はジョグしようと思います 俺も今34歳で、一日一食でダイエットしていたんだが、金曜日の夜からドカ食いしてしまった。ピーク時に114kg位あって、
少しずつ体重が落ちてきて103．5kg位まで落ちたんだけど、ここ3日間でドカ食いしたから
かなり戻っただろうな。明日からまたダイエット頑張るわ 一日一食は著名人のダイエット方でもよくある
その代わり一食でバランス良く1500kcal位摂取してる
やり方は人それぞれ、プロゴルファーの丸山秀樹みたいに三食を朝昼晩で321みたいな分配がストレスなく痩せれる気がする 今日で開始から１ヶ月
開始１０１キロ→９７キロ
ちょうど４キロ痩せた
また１ヶ月頑張る！ やっと１２０kgになったお( ；∀；)標準体重まであと４３kg 実際185以上だと90kgぐらいの方がちょうどいい 昨日から糖質制限始めてダイエット入門しました。
34/170/80のオサーンです。
免許更新行ったら前との写真が別人だったので一発で気持ち切り替わったんですが…
ダイエット今までした事ないんですが運動しながら米食べなかったらいけます？
米大好きだったんですがもう食べる事は止めようと思ってる始末 適度な糖質は必要
カロリー収支が大事なのでメモとっていこ 知らない人が殆どだと思うけど、1970年代の頃に活躍した、
新興宗教団体のGLA教団の高橋信次先生と、
その直弟子の園頭広周先生の教えを信仰してる。
著作シリーズも全巻読んでる。この二人は、本当にお勧め。
高橋信次先生が、仏教の創始者・釈迦の生まれ変わりと言われていたが1976年に亡くなっている。
その直弟子の園頭広周先生が釈迦の十大弟子の智慧第一と言われた、舎利弗の生まれ変わりと呼ばれてる。
この方も1999年に亡くなった。それで教えを説いていた団体や、書籍を出していた出版社も解散してしまって、
今ではネットでホームページで見れる位（高橋信次先生のほうの著作シリーズは今でも全巻購入可能。
この方たちは、本当にお勧め。
是非とも皆さんでネットで調べてみて。最高だから。 https://goo.gl/cjho2T
これは知らなかったよ。。
本当ショックだな。 1か月ぶりです。
今朝の体重が105.2
すこし減りました。
頑張っていきます～。 641です。
ろくに痩せないまま本番を迎えました
。今朝は101kgでした。
98kgまでいきましたが、膝も2回ぐらい痛めました。
完走が最大の目標ですが、ダメなら勇気を持ってリタイアする所存です。
ではでは(^_^)ﾉ >>739
でも高橋信次氏は娘のミカエル圭子が不出来でGLAは分裂
園頭氏は亡くなった時に家族が嫌々引き取りに来た
信仰していた人達も今は別の神様に行っちゃったよ 前>>725
今朝の体重67.7キロ
64キロまで減ってたのに友人の結婚式やら食欲爆発やらで3キロ太ｂﾁた…(´；ω；`) >>747
居座るっていうか前回痩せた時はずーっと100キロ超スレでやってたからなぁ
今はここも体重別になったの？(´・ω・｀)？ お久しぶりです
ここに最後に書き込みしてから57キロと58キロを行ったり来たりしています
体脂肪は標準＋の30
後５キロ位痩せたいのですが目標だったLサイズの洋服を着ることと激太り前の63キロに戻りたいという夢は叶ったのでとりあえずこれ以上太らないように維持していく事が今の私の目標です
(＾▽＾) 37歳男、128kgで昨年10月から始めたダイエットだけど
この3月頭でようやく112kgまで来た
服が5Lだったのが3Lが入るようになった
あと20kgは痩せたいので頑張るぞ >>751
あれ？緩くなってきた…もしかして1サイズ下入るかも？おお、入ったわ
1サイズダウンすると嬉しいよね、自分も初心に戻って頑張るわ(●＾ー＾●) それな、体脂肪や体重変わってないのに最近腹が…(。´Д⊂)
40過ぎたら体幹鍛えないと腹ボヨンボヨンになるって如実に分かったわ 簡単に行けそうな気がするけどそれはやっぱ他人だからなのだろうか いやあこの歳になると痩せるのも全く簡単ではなくて
地獄のような苦しみがずっと続いてます
ただ、若い女の子にモテたいという欲望のためだけに頑張ってます この一年で26kg太って103kgに
息が苦しく立ち眩みしたり尻を拭くのも前より難しい
流石にヤバいので今日からジム通いと散歩始めます。
散歩は二万歩目標で。
あと、菓子は減らして食生活も見直さないと( ´Д｀)
目標は梅雨明けまでに83kg
キツいかな
最終的には68kg >>761
スペックて？
身長172cm
体調壊して無職約２年アラフォー
まぁ終わってますわ >>762
俺もねー若い頃に会社でイジメられて精神的に疲れて親元に戻って実家で１年無職のヒッキーしてた
その１年の前半半年は体調すぐれなくて少食だったけど、後半半年は体調が回復して暇さえあれば食いしん坊の豚ちゃん状態だった
１年というか半年で20kg位増えたｗ
僕と同年代だね、お互い頑張ろう(っ`･ω･´)っ 5ヶ月半で105→78Kg
まだまだ太ってるけど「前より」痩せたことにチヤホヤされる(笑)
勘違いしそう、まだ太っているのにね 前>>746
今朝の体重63.2キロ
先月の最低体重からいうと1キロも痩せてないのか…停滞モードだ 俺も今年の1月下旬から今更始めたので書き込んでみる
年齢43歳、身長185cm、スタート時点の体重は165kg
食事制限とパーソナルトレーナーをつけてのトレーニングをやって2ヶ月強で-18kg
体重が二桁になるまで頑張るよ 165kgはすごい
でもそこからの努力は必ず報われる 130kgだけど自転車乗りたい
エアロバイク家にあるけど体重90kg以下だし >>770
130kgならエアロバイクよりもトレッドミルで左右の
バーに手をつきながらのウォーキングの方がいいんじゃない？
体力がついてきたらランニング
エアロバイクは飽きる
トレッドミルも飽きるけど、ペース良く痩せてった方がまだモチベーション保てるよ >>771
トレッドミル調べたらルームランナーか
ありがとうございます、市営施設にあるはずなのでやってみます >>772
ヒザ腰を壊さないように、左右のバーに手をつけるヤツでね
まずは痩せないと色んな運動すらできない状態だから
市営施設でもいいんだけど、自分に言い訳させないためには、最近増えてきた24時間営業の格安フィットネスクラブがいいのかも 前回>>766
今朝の体重62.9
前月は61まで減って67まで増えて63まで戻してって揺れすぎ
ともかく前回より少しでも減っててよかった… 88kgから全然減らねぇ
どうやったらそんな減るんだ
毎日の散歩だけじゃだめなのか >>778
自分も3ヶ月で103キロ→85まで落としたけどそこから先は
そうそう落ちないよ
あとは継続あるのみ
焦ったら負け
最初の2ヶ月はガッツリ誰でも毎日食生活変えて5キロ歩くだけでも落ちる
自分も3ヶ月であきらめてリバウンドしていま再開中なんだよ（笑）
お互い頑張ろうや 身長いくらか知らないけどBMI22付近までは結構楽に落ちるよ。
そこから先はしんどいけど。 身長160cm
体重80.2kg
女
去年の２月は106kgだった
今、生理中だからまったり期間。 >>783
それくらいかな。
ここからは1年で10キロペースで頑張るつもり。 グーグルマップで歩いてる距離図ると6キロだったわ
毎日歩いてる180キロか
1年歩いたら2000キロ超え 前回>>727
しばらく停滞してたけど、113.5まで来ました。
食べる量増やして運動強度少しあげたらまた落ち始めた。
のんびり頑張ります。 >>751
ランニング後の水分が抜けた状態で105kgまで来た みんな頑張れ！
俺も3年前は105キロだったけど！1年かけて30キロ落として今はキープする難しさを痛感してます。 キープ継続はホント辛い
常に歩かないと
それと暴飲暴食も厳禁 >>791
遅くなりました。
今もですが毎日５キロジョギングと自重のみきんとれしてます。
腹筋ローラーとプッシュアップバーとディップス。
食事は米は一日１回子供のお茶碗でたべてあとは炭水化物抜いてます。
その分きゃべつの千切りを白米のかわりに沢山食べておかずも食べてます。
痩せるのは簡単ですが･･･維持ほど激ムズな事はありません。
心の平穏な日々も維持しないといけないので。 あー、やっぱり炭水化物抜きか…
多分、挫折してリバウンドコースになるよ
あまり無理しないようにね >>796
毎日鶏胸肉か鯖の水煮食べてますが何グラムかはわかんねーす。
朝と夜20g位ですかね。
適当でスンマセン。 >>794
>>797
素晴らしいっす
私は6か月で128kgから105kgですが
やはりランニングと筋トレと炭水化物抜きです >>788
ホメオタ発動してたのか脱出おめ
のんびり頑張るんば( *・ω・)ノ >>797
そのくらいの体重で運動をよくしてるとたんぱく質はもっと摂った方が引き締まりやすいかも。あと筋肉ついて体重キープしやすくなる。
運動する人は体重と同じ数値のたんぱく質が必要らしい。
50kgなら50g。
もし気をつけれるなら気をつけてみて。 >>800
有益な情報有難うございます。
GWは家族サービスで少しサボりましたが明日からまた頑張ります。
鯖の水煮とチキンだけでは足りなそうなので間食にプロテインバーたします。 今日ジム行ったんだ
で、帰りに二㍑コーラとカラムーチョ買ってしまった >>802
それは意味がないもったいないけど
ゴミ箱に入れるか誰かにあげたら？ >>804
普通のコーラ
>>805
美味しく頂きました
三回位に分けて食べようと思って買うんだけど、毎回一度で食べてしまうよね
昨日もジム帰りにプリンとチーズおかき買ってしまったわ >>806
コーラはゼロコーラにして、お菓子はiherbでアトキンスバーを買ってそれだけにしよう 体重の倍のタンパク質ですか！なるほど！ありがとうございます。
今日はサイクリングしてきました。
100キロ超えの時はロードバイクのペダルを回す度に自分の腹の肉をリフティングしていて…首と顎の融合体にヘルメットの紐を結ぶもみっともなく。
痩せてロードバイク乗るのも楽になりました。 こんなスレがあったんですね。今日からお邪魔します。
先月からダイエット始めて、1ヶ月で4キロ落ちて、現在96キロです。
ウォーキングを毎日したいけれど、膝の負担が凄まじく日をおいて歩いている状況です。
歩けない日はYouTubeの「簡単エクササイズ」的な動画を見ながら、あくせく体を動かしたり。
30代半ばで急激に太り始め、1年で40キロも肥えてしまって以降、まるで減らずにここまできました。
10年も100キロ程度の体でいたもので、今はとにかく痩せたい気持ちでいっぱいです。
何故か最近になって、この体重を恥ずかしく感じるようになりました。この10年、恥知らずでいられた
理由はなんだったのか・・・。
またお邪魔します。今夜は1時間ほど歩きます！ みんな体調どうよ
太ってたときに比べてよくなった？
自分はむしろ悪くなってきた気がするんだが >>809
ひざのサポーターかなんかしたらどう？
それかプールか >>808
現実的には体重の倍のタンパク質をローカロリーで摂取しようと思ったらプロテインを飲むしかないよね >>811
>>813
レスありがとう。
膝サポーターしてみるよ。
ウォーキングマシーンは今いいの探してる最中。
画像のもいいね！ >>816
フィットネスクラブ行ってみたら？
今は月数千円で24時間使い放題とか色々あるよ 100gをこえるたんぱく質とるのって大変だよね。
サバスのプロテインを１日２杯飲んでるけど40gは行かないから、ささみやサラダチキンやたまご、チーズからなるべくとるようにしてるけどなかなか難しい。 >>809
ようこそ
自分も30越えて太ったり痩せたりの繰り返しですわ…
もうね、歩くしかないですよ
あと食生活見直すしかないっすね
毎日約5キロ歩いて
半分が坂道ウォーキングで
月に5キロは楽勝ですが、
15キロ減量した後が肝心！
なかなか継続しないんでよ…（笑） >>810
糖質少なめたんぱく質多めダイエットしてたら、悪玉コレステロール値が上がった。
でも体は軽くなったし、基礎代謝が上がって風邪ひきにくくなった。 ウォーキングだけじゃなく筋トレもしたほうがいいんだろうが
気力が持たん
今日雨降ってるし散歩どーすんかなー 無理すると続かんから（笑）
継続できるぐらいでいいよ
本末転倒だから >>809
私も100キロオーバーからダイエット始めて一年で30キロ落としました。
長い目で毎月ニキロずつ落とせば膝にも負担はかからなかったのでお勧めします。 ウォーキングするとき膝サポーターしてるんだけど、歩くごとにズレて困ってる。
なにか改善方法ないかな？ >>826
ゼムストがお勧めです。マジックテープついたランニング用のやつ。 103kgまで来た
脱がなければちょい太り気味ぐらいにしか見えない 体重計の数値が安定しなさ過ぎてどれが本当の体重かわからん やっと５キロ痩せたと思ったら
食べたら７キロリバウンドw 今現在122kgで今日頑張ってウォーキング始めたら大学生くらいの３人組にすげえなwみたいな感じで奇異の目で見られた
心が折れそう >>834
気にしないことや
それかサングラスとかすると気楽よ >>834
結構減った今でもジョギングや山登りすると、まだそういう目で見られるよ
気にして凹むよりは、だからこそ変わらなきゃってエネルギーに変えよう 最高120kg
食事改善で106kg(2016年2月)まで減らしてからウォーキング開始して今は78.9kg。
70kg切ったらジョギングしたい。 身長どんくらいなんだ？
そんだけ落とせてウォーキング継続できてるならジョギングくらい
問題ないと思うが
1km8分～9分くらいかけてのスロージョギングから始めてみるといいさ >>838
すごい
それだけ痩せられるならなんでも根性で乗り切れそうな気がする >>839
160cmです。
女だからまだ重いほうで膝への負担が気になるんだ。
>>840
ここからリバウンドしないように気をつけながら落としていかないとね！
>>841
平日は通勤の３駅分(50分くらい)を行き帰り毎日と、休日は朝と夕方に１時間ずつかな。 さっき計ったら１０４キロなってた。
とりあえず１週間頑張ろう。。
シャウエッセンじゃなくて、
サラダチキンとか食べよう
ひぃ
とりあえず、１日一万歩目標に…
間食少な目に… >>846
一万歩って約5キロだぜ
毎日1時間歩くのか大変だな
通勤があるなら少し早くおきて
電車の駅 ３つ前ぐらい前からあるけば
歩けると思うが問題は汗！
汗だくで仕事できないだろ。
俺も出かける時は帰りは歩くようにしてるが
普段着で汗だくはヤバイよな。 >>847
だから俺は「ついで歩き」を諦めて、着替えてウォーキング行くようになった。 これからの時期は梅雨で雨だったり、暑くなってきて汗や熱中症が怖いよね。 >>846です
101.5キロになってた。
よしよし
昨日、一昨日とよくトイレに行ったら
少し減った。
>>847
仕事帰りに歩数を確認するも６０００歩ちょっとで、
あと４０００歩あるのか…と思うと鬱だけど、
今日は帰りに二駅歩いて１００００歩行った。
昨日は９０００歩しか歩けなかったんだけどね。。
明日も頑張る。 >>850
あとちょっとでこのスレ卒業か・・・
俺はラスト5kgがなかなか落ちない 4月、100キロからダイエット初めて、今朝94キロになってた。
数字見ると恐ろしいｗ元々太ってたけど、そこから40キロも肥えるなんて思ってもなかった。
早く元の体型に戻れるよう、戻ってからも少しでも絞れるよう、頑張るよ。 >>848
同じくついで歩きなんか無理
汗で気持ち悪いし動き辛い
スポーツデポですぐに乾く
スポーツウェア買った
それから昼間なんか歩くの無理だから晩飯後にウォーキングコースあってそこを利用
1時間みっちり6キロ歩いて
今月6キロ落とした…
1キロ10分ペース維持でやると
脂肪ガンガン燃焼する
おまけに坂道なんで燃焼効率アップ MAX122で少し前は109まで落ちたのに、
最近ストレスどか喰いが止まらなくて116までリバウンドw
膝が痛くて歩くのもキツいからストレッチと肩甲骨の運動しよう
過食を止めて野菜と発酵食品を多めにとりたい
とりあえず109以下が目標w ウォーキングする前にカルニチンとかカプサイシンのサプリ飲むと脂肪燃焼しやすい。
あとはウォーキング30分前のブラックコーヒーは発汗作用があるよ。 >>855
あんまりサプリ依存なってると身体壊すぞ
食事きちんとしてたらサプリなんか要らん >>856
うーん、このサプリは燃焼補助だからなぁ…依存ではないよな…
野菜の代わりにビタミン剤とは違う発想だよね。 >>854
ストレスとか言い訳にする奴はもう無理だよ。
諦めて一生巨デブでいるしかない。
また絶対リバウンドするから体にも良くない。 言い訳って。ストレス抱えて体壊す人もいるのに。
仕切り直しできたんだからいいじゃん。そこまでいうことじゃない。 ダメダメ！
ブタは甘えかすと調子のるから！元々だらしない性格だからブタになったんだろ
肥満税とか徴収すればブタいなくなるのにな 誹謗中傷や煽りはなるべく他所でやってくださいね＾＾； >>859
違う違う。
ストレスに巻けることはそりゃあるよ。
ただそれを口に出して言い訳にする様な奴には痩せてそれを維持し続けることなんて無理だって言ってるの。
そしてリバウンドを繰り返すことで体を壊すからもうやめておいたほうがいいという優しさだよ。 皆さんのダイエットのモチベーションは何ですか？
俺は女の子にモテるためです
この目標がはっきりしてから、痩せる速度は速くなりましたし、リバウンドもありません >>863
モテる奴はデブでもモテるよ
おまえ甘いわ（笑） >>866
ファミマのが美味しいらしいけど、２５０円くらいするからちょっと躊躇してる >>867
ファミマは国産鶏だからお高いね
セブンと味の違いそんなにわからない >>867
高いから作れば？
私も最初は買ってたけど、今は自作だよ
鳥むね肉またはささみに塩と砂糖を少々刷り込む
ジップロックに入れて沸騰した湯に入れて数分間茹でる
そのままさます >>868
セブンのはしょっぱいよ
成分表を見るとセブンのは塩分がヤバい
自分は味付け無しでレンチンして
味付けはドレッシングとかで
まあドレッシングもデブの元って言われるだろうなぁ…
味ポンとかにしておこう 手作りも良いけど、
近所のスーパーは、ささみとかむね肉がグラム１００円越えてるから
手間を考えるとサラダチキンの方が安かったり。。
でも安いお肉見つけたら試してみる！ >>862
ストレスに巻けるなんて書いておいて偉そう 俺はサラダチキンがダイエット食として目立ち過ぎるから、鯖缶にした。
しかし、匂いが迷惑そうだ… >>869
鶏肉いれたジップロックを沸騰したお湯に入れるんですね？
教えてくださりありがとうございます！
鶏胸肉は100g48円ぐらいでスーパーで売ってるのでさっそく今日から試してみます サラダチキンはたしかに塩分がやばい
日本人の中年おっさんの平均塩分摂取量は1日14gもある
この半分以下に抑えたいところだな
人間は1日1gの塩分量で生きていけるからな。世界にはそういう部族がいる。汗かいてるにもかかわらずだ。
調理などで添加しないでも肉や魚、タマゴ、牛乳や野菜など食物にもともと入ってる塩分量だけで十分賄える
つまり味付けのための塩は生きていくために不要
カップラーメン族・・論外レベル。高血圧や動脈硬化、心臓疾患は40過ぎから牙を剥く。
30代までは健康診断で異常はなかったと余裕ぶっこいと痛い目を見る >>874
シリコンスチーマーに入れて電子レンジにかけるだけでも十分に食べれると思うよ
俺は塩胡椒して、中華味を少し入れて、ブロッコリーと一緒に電子レンジする 27歳・170センチ、82キロ
たった今からダイエットを始めることにした。
仲間が欲しいし、意識を常に保つためにアンケート作ったんだけど
ちょっと答えてみてくれないか。
スレ違いとも思ったが…
”ダイエット”で検索ひっかかったとこにはとりあえず貼付けてみる。
【アンケート】
1.そもそもダイエットをしようと思ったきっかけは何？
2.ダイエットを進行している今、何に苦しめられてる？何が一番キツい？
3.おまえらの理想（体型・状態）を教えてくれ。
4.そして現実もありのままに教えてくれ。
5.理想と現実にはギャップがあると思うが、それは一体何故だ？
6.ギャップが生まれる原因を自己分析 >>846です
今日は101.7キロでした。
週末はずっとなにかしら食べて
ごろごろしてしまうので、
土曜は一人カラオケの日にしようと思います。
家に居るのがダメなんだ。。 ローソンのサラダチキンに異物混入だって
やっぱり自作にするか 俺も今、34歳のオサーンだけど、175cm106kg・体脂肪率40％。明日から1日１食でダイエットします。
朝・昼は食べずに、夕食のみの1日1食。これで確実に今年の12月頃までには最低でも80kgまで落とす。 >>886
そんなに無理せんでもそれくらい余裕で落ちるよ。
その身長なら1500kcal/日くらいしとけば大丈夫だって。 ほんとクソデブって極端な事しようとすんだよな
アホだからそこまでデブになるまで放っておいたんだな 朝御飯しっかり食べるようになったら、小腹が空きづらくなった >>886
続かなさそうなことはやめた方がいいよ
まずはウォーキングと食事改善だけでも >>853
１時間６キロって結構きついんだね
自分は女で歩幅狭いから６キロ歩くのに１時間１０分かかってしまった ここの住人食事で普段ご飯何合食べてるんだろ？
俺は1.75合食べてたのを1合まで減らせた
そしてダイエットは終えた
今はリバウンドに注意してる段階 ごはん党じゃない人も居るだろうから、あまり意味無いような？
自分は基本外食かスーパーの弁当の丼もの
最近は外食でも、ごはん小盛りが選べるから便利
自分でごはん炊くと炊いた分を直ぐ完食してしまうからwごはんは炊かない >>892
コメは基本食べないようになった
外食は別だけど 朝はトースト食べてる。
麦ごはんを1合炊いて、昼夜に半分ずつ。
お弁当買ったら残さずきれいに食べていたけれど、今は毎食「ご飯がある」生活になったから
遅くなったりして夕食を買って帰るときも、惣菜だけになった。
これだけでもだいぶ違うと思う。週に2日はコンビニの夕飯だったけど、今は月に1度あるかないか。
自炊に拘って生活していると、塩分の強いものって必然的に摂らなくなる。 >>891
キツイと思うわ
坂道でペース落とさず1キロ10分ペースで片道3キロ
普通にダラダラ歩きだと80分かかるよ
でもね、競歩までは行かないと思うけど早歩きは激しいジョギングより足腰に優しい
ジョギングは身体完全な空中に浮くから着地のとき全体重が関節、骨にかかって長年やるとボロボロになるよ
競技の競歩でも両足片方が必ず地面に着地していないと失格という厳しいルールがあるぐらい、走る事とは明確に違うのよね 【開始】去年の１１月頭
【年齢・性別】３３歳♂
【身長】１８３
【体重】開始時１１７ｋｇ（５年前ＭＡＸ１４０）→９０，１
【体脂肪率】
【目標体重】８３ぐらい
【食事】
朝：サラダ（ハム２枚・カッテージチーズ２０ｇ）、お弁当（ごはん９０ｇ＋おかず）
昼：朝と同じでごはん１２０ｇ
夜：ブロッコリー、鳥肉（胸も腿も）、納豆、豆腐、０カロリーのゼリーとかで大体５００ｋＣａｌ以内
間食：なし
水分：お茶・コーヒーブラック合わせて２Ｌぐらい
毎食前に難消化性デキストリン小さじ２杯
【運動】水泳１ｈを週４、最近皮あまり（皮下脂肪たっぷり付）が目立ってきたので筋トレも週３ぐらいで始めました
最近全然体重落ちなくなってきたから食いすぎなのかもしれない(´・ω・｀) >>898
筋トレで筋肉になってるとこだから
体重減らないのかも
筋肉量は増えてるのかも 先月末から1時間ウォーキングと食事療法初めて5キロ減量…
きつかったけど達成感凄い
現在97キロ
目標、あと二ヶ月かけて10キロ減量 頑張るわ >>901
がんばってるねぇ
膝には気を付けるんやでぇ みんな炭水化物だけじゃなくて脂質やカロリーも減らしてる？
自分は最初は炭水化物だけ制限して、脂質やカロリーは気にしてなかったんだけど、
脂質やカロリーも減らすようにしたら減量速度がさらに加速した
ていうか鳥胸肉（皮なし）とささみとサバが最高の食材ですね 俺は最初からカロリー制限
カロリー高いのなんとかしよ→炭水化物カロリー高いやん少な目にしよ
脂質→カロリー高い揚げ物とかそういうは避けよう
結局は炭水化物減らすってことよりカロリーなんとかしようって方が痩せると思う
あとサバはサバ缶で食べてるけど何気にカロリー凄いからほどほどにしてる。
よく鳥胸肉の皮剥いでるとか聞くけどビルダーじゃあるまいしそこまで気を使わずに美味しく
継続して食える事を重要視してるかなぁ
さすがに豚バラとか牛カルビとか脂たっぷりついてるステーキとかは避けるけど鳥腿・手羽
とかは普通に食ってる。
あと良く食べるのは鳥砂肝の佃煮
内蔵肉はプリン体とかちょっと怖いけど脂質少ないし
歯ごたえあって食べた気がするから。 >>903
みんなありがとう！
ナイキのランニングシューズのおかげかどうかはわらんけど今ん所は足腰、以前より快調
特に腰痛が嘘みたいに治った
腰に負担掛かってたんだろうな…
5キロの米の袋持ったらこんなけ脂肪ついてて燃やして消えたかと思うとやり甲斐もあるね（笑）
これからの季節、厳しくなるけどみんな頑張ろうな！ 憧れの体育座りできると痩せてよかったなって思う。
それでもちょっと腹キツイけどな！
100kg超えると体育座りもできなかったし
椅子座って足組めなかったからできるようになると感動するよね？ 食事で気をつけてるのは、豆腐必ず食べるな
生姜とポン酢た削り節かけて
あとサラダ大盛り！
そして豆乳のコーヒー割り
砂糖はテンサイ糖使う
豚の生姜焼き、ご飯はおかわりしない、ドカ食い禁止
ビールはたまにアサヒスタイルフリーのカロリー半分の奴
当てはサラダ！
ラーメンとか一切辞めてる
そして毎日1時間坂道ウォーキング！
あえて坂道という茨の道を行く事で燃焼効率アップなのだ（笑）
そしてウォーキング中絶えず腹にチカラ入れて腹筋鍛えながら歩くと効くよ！ >>904
あまり極端な食事制限はリバウンドになるよ
絶対に継続出来ないね
それよりも歩くこと！
自分は目標達成の15キロ減量までは絶対1時間ウォーキング
達成後は30分ウォーキングに切り替えて維持しながらゆっくりペースで継続しながら落として行く予定
ウォーキングやめると絶対に太るから >>909
ありがとう
とりあえず今の時点で半年かけて25kg痩せたんだ
食事制限はもう習慣になっているので特にツラいとは感じなくなってしまった
食欲よりも厳しいトレーニングの成果を食事で台無しにしてしまうことの方が怖い ちなみに今日は現時点で炎天下3時間ウォーキングしている
夜は筋トレの予定 >>910
凄い！半年で25キロか！
あんまり無理しないようにね 結局はカロリー制限すれば痩せるんだよね
それに加えて糖質制限すると早く痩せるけど 無酸素運動の後に有酸素運動した方がいいらしいで
だから筋トレ→ウォーキングのがいい
まぁ筋肉パンパンになってる後に歩くのはキツイけどその分脂肪燃焼効果が高くなるで >>907
見て思い出した。
ダイエットで、
１０５キロから９０キロまで落とした時、
そんなに体型の変化を目に見て感じることは出来なかった。
でも、
和式トイレに入ったら、
１００キロの時はお腹がつっかえて辛かったのに、
スッとしゃがめて感動したなぁ
今は、また１００キロに戻っちゃったから、
くつ紐を結ぶのも辛い。。
なんかちょっとやる気でた！ ちょっと前まで800kcal以下に抑えて該当スレにも住んでたけど、あすけん始めてから1200～1400kcalにするようになった。
これでも足りないかもしれないけど。
運動はウォーキングと縄跳び10分。
燃焼作用あるらしいからアーモンド15粒を毎日食べてる。
毎食前にところてんも食べて満腹感を出すようにしてる。
野菜とたんぱく質は必ず。
炭水化物はトースト1枚程度。
青汁と運動後のプロテインも飲んでる。 180/110のデブが4ヶ月で78まで来ましたよ
皮余りまくり浮き輪残って筋肉が無くなりました
内容は
朝食オートミール30g
昼ソバ
夜無し
毎日プール1k
これで痩せます
全然健康的じゃないけどね >>917
4カ月でそれはすごいけど筋肉もつけようよ >>917
超絶リバウンドしそう。
もう少し摂取カロリー増やして、運動することをオヌヌメ。
一気にそれだけ痩せて、痩せた以上に太ったら、体が悲鳴あげちゃうよ。 >>920
そうですね
食べる事への執着が無くなったので鶏胸肉とプロテインで高たんぱく質に変更して水泳は週2にして筋トレに変更します
ベンチと60㎏ダンベルを注文しました
今からは体重保ちつつ体脂肪を減らしていきます
太りすぎよりとりあえず体重減らす目的だったのでここからスタートですね >>919
アーモンドはカロリーはあるけど噛んで満腹感出るし、体に貯まらない油分だし美容や脂肪燃焼作用があって1日25粒程度ならダイエット向けらしい 1日3000kcal食って、3500kcal（基礎代謝＋運動）消費すれば痩せる
早朝10km走り、基礎ドリル。
夜20km走り終わってから補強筋トレ。 スロージョギング始めた
Runtastic で計ってみたら1km9分以上かかってたけど
デブのスロージョギングならこれでいいんだよね？ 早歩きウォーキングで1キロ1分やってるけどスロー9分てどんな走りかたなんだろう 170cm
130kgスタート
44歳男です
飯時恐縮だが、腹がでて、ウンチしても腹がつかえてケツをしっかり拭けなくなった
ワイシャツもボタンが張ちきれそうになり焦る
血圧が150をこえ、更にヘルニアになり医者からダイエット指令
今やらなきゃ死んでしまいそう
アプリで1800カロリーに計算して飯を食う
コンビニ間食を辞めました
10日で119キロまできました
二、三日横ばいで、、、
ダイエット前は長生きなんかしたくない、早死にしてもいいやって思っていましたが、なんか、最近長生きしたくなってきました >>926
すげーな
ボルトの100mを遥かに超える超人ペースじゃないか
どんな歩き方してるんだい？ >>928
私は結婚とやらをしてみたくて、
ダイエットしています。。 今日は食後に100分ウォーキング、その後に15分の縄跳び。 最初の10キロ減は俗に言うボーナスステージだと思います
本当に身体の水分だけ抜けた感じで、生意気にもいきなり停滞期に突入しました >>931
ゴールデンウイークに三浦海岸に遊びに行ったのですが、ウインドサーフィンなんてものをやってみたくなりました
学生時代はずっとスポーツで70キロぐらいだったけど、リーマンになったら接待不可避業界でデブまっしぐらでした
私も人のこと言えませんが、おもえばデブは損だらけですね
素敵な結婚して下さい 40代後半独身です。
人生ほぼ童貞です。
体重100kgあります。
痩せてやり甲斐ある彼女が欲しいです。 >>940
男なんて一回ヤれれば充分なんだから、見た目だけで勝負できるよ 暑い面倒臭いでぶのままでいいわ(´・ω・`)/~~ >>937
それは悲しいな
いつもチンポ、シゴイてるのか…
少しは痩せて良いオマンコ見つかるとイイね 100キロを維持するのって相当な頑張りが必要だと思うんだよ。
凄いなーって思う。 それで彼女欲しいの？
痩せたら体質改善も頑張らなきゃね。
「あなたがいてくれるだけでいい」と言ってくれる女性って、リアルじゃ存在しないし。 >>947
ダイエットして筋トレすればすぐに勃起不全は回復する
後は適当にオシャレしとけば女の方からヘラヘラしてくるから
マジで >>947
それ、インポなだけと思うよ
ご愁傷様です
バイアグラかシアリス飲むしかないね
あの薬、副作用きつくて胸焼け凄いよ…
まあ、チンポはギンギンになるけど >>949
優しい言葉ありがとうございます。
私が女ならやらしてあげてます。 >>952
勃起薬は心臓に負担が掛かると言われいるので飲めません。 デブはやっぱりいい事ないね
チンポも勃たなくなるし
性欲も減退するし
オマンコ出来ないなんて地獄
ありえないわ >>956
はあ？97キロのデブだけどなにか？
デブはみんな女居てないと思ってんの？失礼なデブだなあ（笑） 前回>>774
今朝の体重64キロ
ここに来てまさかの増加
月末が生理前の過食と浮腫のダブルパンチ辛すぎ
でもそれに負けちゃダメだ頑張るぞ！
生理きたら4キロくらいがたって落ちるの面白すぎる太ってた時は生理も何も関係なかったのに 160cm女33歳
今朝は77.2kg 40.0%
ピーク時120kg前後で8Lサイズの服着てたけど、今は3Lが着れるようになった。
生理前だから6月10日くらいまではスローペースだけど、6月末までには75kg切る！ >>962
運動は毎日ウォーキング２時間と10分の縄跳びと10分の筋トレしてます。
女性だと34%までは標準みたいだから、あと20kgくらい痩せて体脂肪率も8%くらい落としたい。 やっぱりデブは同じウォーキングでも倍以上の燃焼効率あるのな
カシオの計算サイトだけあって凄いわ >>961
そのスペックだと、以前は
バケモノ級のスーパーデブだったんだな…
標準体重の倍以上て… >>968
てか私は85kgになったあたりからお腹がりんご腹になり、
屈むのが苦しく、電車では足が太くて閉じて座ることができない
歩行がつらくてゆっくりしか歩けない、
失禁をするようになり、泌尿器科を受診して糖尿病が発覚したけど、
120kgで病気にならなかったのならすごいわ >>965
全然肥満じゃないじゃん
下半身もピンピンみたいだし羨ましい 肥満度数4の人て脳イカれてるよね…
そこまでデブれる神経が凄いわ つか、アミノサプリの2L安かったから当時は6本の箱買いよくしてたわｗ
つか、アミノサプリ久々に飲みて～ >>972
良いな、つか、ID417だったわｗｗｗ 体質は個人差だよね
130キロ超えるまで血液検査の結果は全て異常なしだった 34歳♂の俺が、今日から本格的に一日一食生活を開始する。実は前に書き込んだけど、
諸事情で出来なかった。今日から本気で開始。今の俺のスペックが175cm・106.2kg・40％。
朝・昼抜きで、夕食のみの一日一食。ちなみに今日は、近所のお蕎麦屋さんで、かつ丼セット（かつ丼と小盛の
お蕎麦とみそ汁と、漬物）とちまき2個を
食った。やっぱりまだまだ100kg超えのデブ脳があるな。明日からもう少し減らしていこう。
明日以降も定期的に書き込んでいきます。 朝に栄養取らないと一日体調悪くなるし
ちゃんと食わないと飢餓状態と勘違いして逆に脂肪溜め込むぞ >>976
君、多分ダイエット無理と思う
奇跡的に成功してもリバウンドするだけ
かわいそうなデブ >>976
そんなつまらんことを考えるぐらいなら、素直に毎日トレーニングすればいいのに
毎日走るんでも、筋トレでもいいよ
とにかく毎日やる 自分はどんな事があっても
雨でも毎日ウォーキングで1時間歩く ひたすら無になって歩く
計算上、600カロリー消費してるよ
先月から5キロ落とした >>981
俺も同じ
とにかく毎日1時間ランニングマシーンに乗って、筋トレもして
8ヶ月で128kg→102kgまできた
最初の頃は当然そんな運動できなかったけど、徐々に徐々にできるようになってきた
だから>>976も頑張れ カロリー制限より糖質制限の方が良いと思うんだけどなー。腹減らないし >>984
運動量が少ないうちは糖質制限
運動量が増えてきたら糖質はむしろ取らないとダメ
っていうのが正解だと思う >>976
その内容なら朝ちまき２個昼かつ丼ＳＥＴ夜無しのがまだいいな
あとどんぶり飯は飯が汁吸って美味いかもしれないけどその分汁全部飲んでるって事やからな
食事だけで痩せようとか思ってる人は夜食うのはＮＧ
それと食事内容書く人多いけど飲み物書く人ってあんまいないよね？
カロリー無いから～、脂肪燃焼効果あるから～つってダイエットコーラとかアクエリＺＥＲＯとか
飲むよりお茶か水かコーヒーブラック飲めよ
あとトクホ飲料はコスパ悪いから、イヌリンとか難消化性デキストリンとかアマゾンで買えば安く済むぞ やっぱり運動して汗流すと
スッキリするな！
運動を習慣付けるとだんだん
慣れてきて体幹が鍛えられて
凄く調子いいわ
焦らずゆっくりが成功の秘訣
まず誰でも簡単、お金も掛からない歩くことから始める事を
オススメするよ
こんなデブのおっさんでも
やればできてんだから（笑） 食事も運動も記録をつけていくことから始めると習慣化しやすいゾ カレンダーに記録してるな
体重計ではかって
これから梅雨でいやだなあ
傘さしてでもウォーキング行くぞｗ >>990
長い目で見てやろうぜ、ネタかも知れないし
だいたい朝昼抜いて夜の一食の時点でお察しだろｗ 日課の1時間ウォーキングしてきた
車のシートベルト、ゆるくなってきた…
Tシャツも明らかに余裕出て来たわ
6キロ痩せたら実感できるな
リバウンド組だからゴールは見えてるし、食事、運動両面で
あと20キロを1年かけてじっくり焦らずクリアするつもり
必ず標準体重に戻すぜ
みんなも頑張ろうぜ！ 休日は早起きして天たまそばを食べるようになってしまった。
リバウンド恐るべし。 そばはそば粉100%か、原材料表示が(そば粉、小麦粉)になってるやつを選べば炭水化物は少ない。
逆に(小麦粉、そば粉)になってるやつは多いから避けた方がよい。
うどんやごはんの炭水化物よりそばはGIが低いからダイエットに向いてるよ。 昼冷やしとろろそば食ったわ
とろろの高カロリーに泣いた このスレッドは１０００を超えました。
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