★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ95★★ [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 ダイエット情報その他は>>2以下
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
ダイエット開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ94★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1472905779/
アンチ踏み絵＆糖質制限批判・失敗談IPスレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/ < 糖質制限の高脂質食は動脈硬化が怖い？ >
低脂質食より高脂質食が脳血管疾患に良く、心血管疾患にはどちらも同じというエビデンス
http://www.epi-c.jp/entry/e888_0_0069.html
http://diabetes.ebm-library.jp/trial/detail/51339.html
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1200303
※日本語訳の小さじは大さじの誤訳です。
大さじ4杯=オリーブオイル50gが最低限量なので、
他食材を含めるとカロリー比で脂質4割ほどでしょう。
低脂肪食の野菜: 2サービング/週以上も日以上の誤訳です。
糖質制限食と脳心血管疾患、動脈硬化。長期のエビデンス。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/?no=3874 < 【ズボラ初心者向け】減量期間中の筋トレについて >
糖質制限ダイエットは、運動が困難な方でも体脂肪を減らしやすい減量法ですが
特段の身体的事情の無い方は、短時間の自重筋トレ併用をすすめます。
筋肉に負荷をかけてやると 「これは毎日使うものだから、食い潰してはイケナイらしい」
という指令が伝わり、食事で足りないカロリー補填に体脂肪が使われやすくなります。
この指令を身体に伝えるだけなら、特別な器具は要りません。時間もかかりません。
アイソメトリック（等尺性収縮）の全身運動を１日１分やるだけ。
■壁押し
両手を壁につけて片足を引き、両腕に体重をかけて全力で押す。
１回７秒を３セット以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/1508
■プランク（フロントブリッジ）
うつ伏せの状態から肘をついて脚を伸ばす。身体を一直線にしたまま
１０秒間静止を２セット以上。慣れてきたら静止時間を延ばして１分間以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/295
もうちょっと動きのある感じの筋トレをやってみたくなった方は
定番のスクワット各種、チューブトレーニングをおすすめします。
荷重が物足りなくなってきたら、様々な自重種目に挑戦してみましょう。
スクワット10種（GIF動画つき）
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140924/191301/?P=1
チューブトレーニング
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/
http://home.k07.itscom.net/tora/fit/016.html
8つの自重種目で作る筋力トレーニングプログラム
http://athletebody.jp/2015/02/03/bodyweight-program/
※>>2のLCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturnsのテンプレより転載
筋肥大させたい人は>>2のウエイト板にある★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★へどうぞ < 西脇俊二医師の痩せ方について >
3ヶ月で75kgから58kg
体脂肪率24％から8％
男性としては筋肉が少なく見えるが、頭脳労働者ならライザップ並みの筋トレをしなければ細マッチョにはなれない
女性としては全ダイエット板が羨ましくて泣くレベル
現役医師は３カ月１７キロ減 「脱糖ダイエット」は３日で効果
http://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/158409
http://static.nikkan-gendai.com/img/article/000/158/409/69ef2b8b6459f8b99ca6fc533bf75ca720150327125058387.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20141007/01/diet-witch-aki/0a/77/j/o0800045013090043133.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20141007/01/diet-witch-aki/89/e6/j/o0800045013090043121.jpg
この「脱糖ダイエット」は糖質制限に脂質制限とカロリー制限を併用するPSMFに近く短期限定でなければ危険
体脂肪率8％時の食事量を維持しなければ元に戻るのは自然の摂理
期間限定のダイエット実験をしただけで終了後は8％維持するつもりがなかったのか、望まないリバウンドだったのかは不明
http://www.jprime.jp/mwimgs/2/6/-/img_267687a006b6a63411be24190935298162661.jpg
リバウンドしないダイエット
http://club.panasonic.jp/diet/kiso/rebound/
1：ホメオスタシスを働かせない！
ホメオスタシスは、1ヶ月に5％以上体重が減少すると、最大限に働く仕組みになっています。
短期間で急激な減量をせず、5％以内の体重減少を心がけましょう。
2：レプチンをセットする！
レプチンの量をセットするためには、最低1ヶ月必要です。つまり減少した体重を1ヶ月間維持すれば、レプチンの分泌量が減り、
減った状態を維持できます。停滞期に入っても1ヶ月間はダイエットを諦めずに続ければ、リバウンドは防止できます。 < 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >
糖質制限に脂質制限と厳しいカロリー制限を併用したい人は、今までもこれからもいなくならないと思いますので
蛋白質だけを摂る短期断食 Protein Sparing Modified Fast (PSMF) の実施手順を書いておきますね。
クロ現で警告されたのと同水準の、400-800kcal相当の超低カロリー食です。
あらゆるダイエットの中で最もハイリスク＆ローリターンで、糖質制限スレでは今までもこれからも推奨しません。
実践者を見かけたら、その都度警告します。
PSMFを行うのは10日以内にとどめ、通常バランス食、糖質制限食、ケトジェニックダイエットのいずれかに移行するようにしてください。
糖質摂取で過食衝動が爆発する人は、糖質量を戻した瞬間にあっさりリバウンドしますのでくれぐれもご注意ください。
食事量を戻していく “refeeding” phase には、電解質異常による腎結石と不整脈を来しやすく、
その他様々なマイナートラブル（頭痛、吐気、嘔吐、全身の疲労感、筋肉のつり・痙攣、便秘）を起こすことが知られています。
PSMFを月の単位で継続すると、骨格筋量減少、血清脂質プロファイル悪化、骨粗鬆化に加え、心血管病や脳卒中などの致死性疾患リスクも増加させます。
各種メディアでも繰り返し警告される「危険な糖質制限」のリスクは、PSMFで起こる有害事象を指しています。
単純な絶食よりも復食期のリスクが高く、長期予後もよくないことを認識したうえで、どうしてもやりたいならば自己責任で。 < 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >
Protein Sparing Modified Fast (PSMF、高蛋白超低カロリー食) 実施要項：
1) 蛋白質は毎日決まった量を摂る。体重1kgあたり1.2～1.5gを確保。
魚、鶏、鶏卵などアミノ酸スコアの高い動物性食材から摂る。卵白は必ず加熱する。
プロテインパウダーはホエイを推奨。ソイはホエイと1:1で混ぜる使い方ならOK。
蛋白源が大豆に偏ると、必須アミノ酸のメチオニンが不足するので非推奨。
2) コラーゲンパウダーまたはゼラチン 5～10g/day。小分けにせず一度に摂る。
3) 食物繊維 20g/day。生鮮野菜、寒天、生澱粉粉末、難消化性デキストリンなど。
4) マルチビタミンミネラル(MVM)。一日の推奨摂取量を満たすもの。
マグネシウム、亜鉛、ビタミンCを別途追加してもよい。
5) 必須脂肪酸と脂溶性ビタミン
ω３系オイル（フィッシュオイル、クリルオイルなど）
活性型ビタミンD ← MVM含有量では不足するので別途追加を推奨
6) 水 2L以上/day
発汗量が多い場合は脱水にならぬよう、水分と塩分をこまめに補給する。
7) 食塩 5～10g/day。循環血漿量保持のため、塩分摂取量は減らさない。
鶏ガラスープとコラーゲンorゼラチンをお湯で溶いて1日1～2杯飲むことを推奨。
鶏ガラスープ1カップ分で、ビタミンB12の1日所要量を満たす。
http://calorie.slism.jp/117024/
8) 糖質量の低い葉野菜 green leafy vegetable。レタス1/4玉分程度の分量を目安に。小さじ1杯のオリーブオイルや亜麻仁油をかけて。
9) アルコール飲料は全面禁止。
10) このプログラムを10日以上続けないこと。
体調不良が生じたらそれ以上継続せず、活動代謝相当のエネルギー摂取に戻すこと。 < お願い >
次スレが立たないとアンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。
< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる
< 糖質制限関連スレ >
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part5
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469016483/
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1449928910/ < 糖質制限スレに粘着する立川ドコモ＆KDDIディオンIPのアンチとは？ >
可変IDが3つ？、状況に応じて繋ぎ替え
固定IDが1つ、浪人持ちで連投無制限
たった1人で複数IDを使い自演、ウソ、誇張、コピペを連投して糖質制限が危険と印象操作中
糖質制限をしてもモデル体型になれない
↓
カロリー制限と運動を追加してもなれない
↓
イライラMAXで糖質制限が間違っていると逆ギレ
↓
複数のIDを駆使しながら糖質制限スレでアンチ工作
↓
議論スレという名の隔離スレに追いやられる
↓
隔離スレが無くなって最強スレでアンチ工作再開
↓
最強スレ住人からフルボッコ
↓
意味不明なスレを立てる
↓
糖質制限系のスレで懲りずにアンチ工作再開
↓
最強スレでアンチ自演防止のため強制IP表示スレを立てることに決定
↓
アンチがIP表示されない偽物スレを立てる
↓
複数IDの強味を生かし悪意のあるテンプレに改悪して次スレを立て続ける
↓
アンチの偽装スレ対策で初心者スレと総合スレが正しいテンプレで統合される
↓
統合された本スレのタイトルだけをパクった偽装スレを立て、本スレのageと連動した自動投稿でストーカー
↓
ステルスアンチ化
↓
正しいテンプレを排除した次スレを立て続け、相変わらずアンチ工作に励む←今ココ 長いテンプレを貼らなくても済む簡易版の次スレ用>>1を置いておきます < ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 ダイエット情報その他は>>2以下
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
ダイエット開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1474291604/2-10
★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ95★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1474291604/
アンチ踏み絵＆糖質制限批判・失敗談IPスレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/ >>13
蛇足だらけの誰も読まないテンプレより良いと思う。 ありがとうございます
初心者にとってはテンプレは大事だと思われるので
>>1の中にテンプレ置き場として組み込みました 糖質制限の歴史 セイゲニストシリーズ全10部作 Ver.3.00
『糖質制限 エピソード0/変わり種のカロリー制限』
『糖質制限 エピソード1/アトキンスの失敗』
『糖質制限 エピソード2/釜池の攻撃』
『糖質制限 エピソード3/江部の復讐』
『糖質制限 エピソード4/新たなる山田』
『糖質制限 エピソード5/王城の逆襲』
『糖質制限 エピソード6/高コレステロールの予感』
『糖質制限/血栓の覚醒（エピソード7）』
『糖質制限 エピソード8（破滅への脳梗塞）』（2017年12月15日公開予定）
『糖質制限 エピソード9（教祖の逃亡）』（2019年公開予定）
スピンアウト
『糖質制限 糖尿病治療（不可能な治癒）』
『糖質制限 がん治療（虚偽の発覚）』（2016年10月公開）
『糖質制限 ケトジェニック（血液酸化の恐怖）』（2017年8月末公開予定）
『糖質制限 がん治療（虚偽の発覚）』（2016年10月公開） のあらすじ
釜池とあえて決別し、その見返りとして「教祖」の名を手にいれたDrモヤシ教祖。
自らを進んでメディアへ露出させることで教徒の獲得と教団カルト化に成功する。
しかしＴＶ出演時の「いくら食べても大丈夫」が誇大広告と知れメディアが敬遠。
ＴＶ出演は後発の山田に取って変わった。そこで教祖は更なる低糖質路線へと
経典をシフトさせ、教徒を対象とした食品販売をも開始。取巻き業者を育成する。
同時に中核教徒によるSNSなどを基軸とした教団商品のステマをも推進させた。
これにより教団資金力は加速度的に倍増。巨大カルト集団へと成長していった。
そんな時「がんは治る」も虚偽の可能性が浮上。がん細胞が糖以外をも養分とし
成長してしまう事が発表されたからだ。ケトンが云々と言ったのはデマと化した。
教徒が増えるにつれ経典の矛盾に気付いた一部の教徒が離脱しアンチ化する。
第一人者と呼ばれた者の突然死。メディアはその危険性をようやく気付き始める・・・
糖質制限の基本は脂質にこだわりガッツリ摂って腹一杯食べることだ
リバウンドするので運動は一切してはいけない
どんどん血中コレステロールが下がって健康体へと向かっていくぞ
体重も脂肪だけがガンガン減っていき落ちまくる
筋肉や水分は全く減らないし基礎代謝も上がるので最高のダイエット
心筋梗塞・脳梗塞から開放され、がんも糖尿病もすべて治ってしまう
論文によると切断された腕も生えてきてしまうというエベデンスも有る
以前のボクはただ生きているだけのつまらない人生でした
それが糖質制限を始めた途端に筋肉がモリモリになりモヤシ体形とオサラバ
すぐに誰もが羨むような彼女が出来て友人から羨望のまなざしで見られてます
学校の成績もグングン上がり偶然買った宝くじで５億円も当たっちゃいました！
今年の夏は自分のクルーザーで世界一周も果たし人生は順風満帆です！
糖質制限始めれば誰でもすぐにこんな生活が待ってますよ！
被害者多発の終末思想ダイエットだろｗｗ
糖質は脳には必要なんだ
アホになってからじゃ気付けないから危険なんだろうなｗｗｗ 回転寿司「シャリ残す」女性が増殖中
「糖質制限中だから」は許せるか
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160919-00000002-jct-soci
一度冷やしたご飯は糖質の吸収が減るんじゃなかったっけ？ ↑ヒドイもんだな
pic.twitter.com/XyUFCzZ2mW
こういう画像を喜んでウプ出来るのって糖毒脳の成せる業
被災地でのおにぎり廃棄事件もそうだったが改めて糖質制限信者の
モラルの低さがにじみ出てる
自分のモノだったら何しても良いって発想なんだろうが
教育水準が低く教養も無い環境で育ったからこそ出来るんだな
糖質は毒と思い込むのは勝手だが。
炭水化物を食べたい他人の妨害をするのはオウム真理教と変わらないね
元々糖質は毒物ではないのだから、建設的に糖毒性の正当性を訴えるのは無理。
何故なら糖質が人体に害になるのは己の食生活如何
だからカルト扱いされるんだよ >>25
糖質制限者を宗教だと思い込むのは勝手だが。
炭水化物を食べたがらない赤の他人の妨害をするのはオウム真理教と変わらないね
元々糖質は毒とは思ってないにも関わらず、毒だ毒だと騒いでると勝手に思い込んで自らの正当性を訴えるのは無理。
何故ならここで黙々と糖質制限してる人はそのようなレスを求めてない
だからカルト扱いされるんだよ >>27
なぜ他のダイエットがカルト視されないのに糖質制限が何故カルトと思われるの？
それは江部と取巻きの過激言動＆行動が「糖質制限＝カルト」を作ったからだ
いろんなところでステマやらかしデマを風潮してればカルト同然と思われて当然
そんなことオマエも判ってるだろｗｗｗ
ここ１週間くらい体重落ちて体脂肪率上がったんだが
やっぱり筋肉が落ちたってことなのか？
体重計の筋肉レベルが6から5になってた
ダイエット始めたころはレベル7だったのに >>29
悪いがそれなら叩きスレでも立ててくれないかね、それか当該ブログに直接書き込むとかさ
自分の場合は過激言動とやらも知らないわけよw江部個人も興味ないw
だから糖質制限やってる奴＝糖毒思考の江部信者っていう思考回路がわかんねぇw
他人に強要もせず、ネットで糖質オフ商品買い漁ることもなく、ただ体型維持の方法として取り入れてるだけw
これで信者と言われるならたまったもんじゃねぇよw >>30
1週間じゃわからんよ。
でも運動してなければ落ちて当然。 最低限>>4くらいはやらないとな
こんなの本当に最低限だけどw 現在、ゆるく糖質制限し続けて2ヶ月
168cm 62kgから55.5kgになってます
(1年前は57kg)
明日うどん県から1泊2日で大阪に行くのです
が、せっかくなので
お好み焼き、パン、お好み焼き、たこ焼き、ケーキを最低1回ずつは食べる予定(後は肉系料理食べる予定)
さて体重いくら増えるだろう
1.5kg位までは増えても許容範囲かな
一応遅い時間の食事だけは避ける予定 168cm55.5kgでダイエット継続？
女性かな？ 性別によって基準が全然変わるから、なるべくわかるようにして欲しいよな。 体重を計るタイミングと排泄のタイミングで全然変わるからなあ。
糖質制限してて突然等質摂ると腸の活動が変わって排泄のタイミングずれないか？
チートって何回か試したけど、かなり眉唾だと思うな。
ドカ食いしないに限る。 俺はチートデイ成功してるよ
3週間停滞していた体重がチートデイから一週間後に
2kg減った
ストレスも発散できるからね 人によるんだろ
1回チート試して増えたなら2回しなけりゃいいだけのこと チートデイて考えるのは最初の数ヶ月だけだろうな
正直一年近くやってると
気がつけば食が細くなって、食べてるつもりでも食べてない
これは良い事か悪い事かわからんけど
胃腸が弱くなったな、今、大盛りカツ丼食べたら吐くだろうな
大食いの胃腸は鍛えられてるんだろう
胃腸も使わないと貧弱になると感じる今日このごろ 十分痩せてるよ～つか太れなくなった。
今の食事から変える気はない チートなんかに頼るより運動量を増やせば嫌でも人は痩せる チートで2キロ増えて元に戻すのに1週間以上かかったら停滞してるのと
同じだろ 糖質制限をはじめて２ヶ月目です
最初の３週間で４ｋｇ痩せたので喜んでいたのですがその後に停滞
Ｐ：Ｆ：Ｃは42:48:10 糖質は20gで抑えてます
体組成計上減ってるのは基礎代謝と筋量で基礎代謝+400kcalを毎日摂取
血液内ケトン体は測定器で0.5と表示されます
最近とても疲れやすく頭痛に悩まされほとんど寝れず昼間居眠りしそうです
体脂肪は18％ですが実際はもう少しありそうです
運動は２駅分の距離＋バスで１０分ほどの距離を毎日往復していますが
ここのところ登り坂が辛くなりたまにバスは使ってます
とりあえず頭痛はロキソニンで抑えてますが寝れないのが辛いです
今まで持病らしい持病は無かったのですが最近足先が妙に冷えるようになりました
それと献血でコレステロールの値が220を超えたのも気になってます
あとは何をすればいいんでしょうか？
これから出勤なのですがもう辛くて辛くて
助けて下さいお願いします >>47
なんで身長体重性別年代という重大要素を書かないのか 普通の思考回路なら、糖質制限をやめてみる、それでもダメならダイエット中止にするよね。 すみません抜けていました
身長174cm 体重66kg 年齢34歳 男 普通の会社員です
糖質制限がちょっと怖くなって来てはいるんですがここまで続けたので結果は出したいです >>51
もう結果出てるじゃないか。ここまで続けた結果、合わなかったんだよ。
目的と手段を同一視しちゃ駄目だ。糖質制限はあくまで手段の一つであって、目的じゃないでしょ。
糖質制限が駄目だったのなら他の方法に切り替えて目的に向かえばいい。
ここは糖質を制限すること自体を目的と勘違いしてる人が多い。 >>174
痩せる必要あるのかよ？ふざけんなwww >>47
食べられるならちょっと食事量増やしてみたら？
タンパク質って消化にエネルギーとられるから以前より食事量必要になる人もいるよ >>47
カロリー制限しすぎてないなら脂質代謝異常症
縁がなかったと糖質制限を諦めて下さい 標準体重近くなって来たら痩せなくなってくるのはむしろ普通だろ
あとは筋肉漬けて引き締めればよいだけ >>53
身体の苦痛に耐えながら糖質制限してる人なんか見たことない
苦痛に耐えながらカロリー制限しすぎてる人はたくさん見た >>47
諦めろ夢物語
糖質制限なんてデブ専用ダイエットだから18％ならそろそろ限界
カロリー摂取から素直に脂質を減らさないと痩せないよ
糖質制限教じゃは都合が悪くなると「脂質代謝異常」って烙印を押したがるが
普通に考えて脂質をそんなに摂ってたら痩せるもんも痩せないし痩せてもメタボだ
ケトン体出ててもダメなんだろ？そんなもん大して効かない
炭水化物摂らないからどんどん筋肉が減るなんて当たり前のことだ
もうりっぱな被害者だから一刻も早く糖毒真理教を脱会して
ごく一般的なカロリー制限＋脂質制限にすればコレステロールも改善するし
それだけ頑張れるんなら自重筋トレくらいでもやればすぐ痩せるさ
良く寝られるし寝れば昼間の眠気も出ないから全部解決！
早く気が付いて良かったな >>47
ケトンが助けてくれるよ。死ぬ気でがんがれ。 糖質制限して2ヶ月で75kgから67kgに減った。
身長168cm ごく一般的なカロリー制限＋脂質制限も筋肉はどんどん減るのに無駄な長文乙 妊娠したせいで太った！と言い張るデブばばあウザイわ
おまえの子供は15kgもあるのかよｗｗ
妊娠を言い訳にして怠けて一日中食っちゃ寝してブクブクに太ったくせに
ガキを言い訳にすんなよ
太ってない妊婦なんていくらでもいるわ
この手の経産婦ババアが糖質制限すると
糖質さえ低けりゃドカ食いＯＫとばかりに
残飯みたいなおからケーキを豚みたいにガツガツ貪り食うんだよな
そのへんのスリムな主婦と同じようなヘルシーで適切な量を食ってれば
普通の食事や普通のお菓子が食えるだろ
なんで豚みたいに食うんだよｗ
会社でもクソデブ女が小さい弁当箱をこれ見よがしに開いて
おちょぼ口で食って小食アピールしてるけど
常にオヤツや甘い飲み物を間食してんだよなー
ちゃんと食事せずにお菓子ばっかクッチャクッチャなんか食って
育ちが悪いんだろうな >>62
カロリー制限＋脂質制限は18%からでも停滞しないで痩せるだろ
しかも血中コレステロール値が上がったりはしないからな
やっぱ ID:XbVGMOt9のような糖毒真理教徒はオツムが悪いな カロリー制限＋糖質制限は18%からでも停滞しないで痩せる
>>1に書いてある内容さえも理解できないオツムなら捨ててしまえ >>47
ケトンが出ているのに体感上エネルギー切れというだけでも、脂質代謝異常を疑うに足るでしょう
脂肪酸もケトンもエネルギーに変換するのが苦手な体質なんですよあなたは
結果出したいって何を？取り返しのつかないほど酷く身体を壊したという結果なら、身体に合わないダイエットを漫然と続けていれば出るでしょうね ケトンが出てるのに痩せないと脂質代謝異常「扱い」で逃げる。。。か
基本的に糖質制限信者って失敗例は個人のせいにするところがプゲラだね
逃げる？
カロリー制限＋糖質制限なら痩せると書いたよな？
体がどうなってもいいならやればいい >>72
痩せるというか、体調最悪のまま筋肉を先に食いつぶして体脂肪は醜く残るだろうねこの人の場合は
開かずの箪笥預金体質のひとは、体脂肪を余分に積んだ時点で負け越している
神様は不公平だよ、遺伝的素因の多様性とはそういうものだ >>47
> Ｐ：Ｆ：Ｃは42:48:10 糖質は20gで抑えてます
> 血液内ケトン体は測定器で0.5と表示されます
> 最近とても疲れやすく頭痛に悩まされ
疲労感に加えて、たかだか0.5mM/L程度の低濃度ケトーシスで酷い頭痛が起きるのも、ケトン代謝不適合体質を疑うサイン
ケトン代謝不適合体質かどうか判断したければ、中鎖脂肪酸を食べてみればわかる
ココナッツオイル大匙1足らずの少量摂取でも頭痛吐き気嘔吐がでるようなら確定的
> 今まで持病らしい持病は無かったのですが最近足先が妙に冷えるようになりました
代謝の落ち込みが顕著であることを示している
末梢の冷えはエネルギー不足の明確な徴候とみてよい
摂取カロリーが減りすぎていないなら、エネルギー基質として使える物質の供給が不足している、つまりあなたは糖質を適量経口摂取しなければ健康な代謝を維持できない体質であることが窺える
> それと献血でコレステロールの値が220を超えたのも気になってます
総コレステロールのみの数値ではこの変化が良いとも悪いとも判断できない
最低でもLDL, HDL, TGの各項目をみなければ何も言えない おそらくLDLも上がっているのだろうが、それより中性脂肪の推移を気にしたほうがいいだろう
糖質20g/dayに抑えて、糖質摂取時よりも中性脂肪が上がっているならレッドカード、糖質制限を続けてはいけない人
中性脂肪が基準値下限を割り込んで低下しているなら、カロリー制限しすぎか肝機能異常が疑われる 糖質制限して体調不良になってる奴なんて山ほどいるわ。
>>47だってその一人じゃん。
江部大先生が作った自慢のFAQにも糖質制限による体調不良の具体例が出てたろ。
なんでもかんでもカロリー不足のせいにするのは逃げだよ。
もし糖質制限で本当にカロリー不足の症状が出るなら、体脂肪をエネルギー化出来ないからでしょ。 >もし糖質制限で本当にカロリー不足の症状が出るなら、体脂肪をエネルギー化出来ないからでしょ
そのとおり
それはセミケトジェニック水準以下まで糖質摂取量を制限してみて初めて顕在化する、マイナーな脂質代謝異常 【芸能】元フジテレビ長谷川豊アナ「自業自得の人工透析患者なんて全員実費負担にさせよ！無理だと泣くならそのまま殺せ！論理的な反論があるならしてきてみろ！｣ >>70
一般的に糖質制限でカロリー不足の症状は出ない
糖質制限と過激なカロリー制限で体調不良になってる奴なら山ほどいる
だから>>47はFAQにもある長鎖脂肪酸代謝異常症の疑いが濃厚 今、仕事から帰って来ました
みなさんのコメント、参考になりましたがショックです
ずっと健康体だったのに代謝異常症ですか
この手の病気は病院のどこの課にいけば調べてもらえますか？
もし本当にそうなら糖質制限はやめようと思ってます
ここまで２ヶ月がんばったのに残念です >>81
175/63♂だけど、手足が冷えて頭痛が起きた事何度もあったよ。俺の場合は単純なカロリー不足で糖質制限はしてなかったけど。 >>81
一つだけ確認させてくださいね
>>47
>Ｐ：Ｆ：Ｃは42:48:10 糖質は20gで抑えてます
>基礎代謝+400kcalを毎日摂取
カロリーに換算すると、糖質20g×4=80kcal、これが総カロリーの10%ですから
ここ2ヶ月間の摂取カロリーは800kcal/day、体組成計による推定基礎代謝量は400kcalと出ているということでよろしいですか？
計算が違ってましたらご指摘ください >>81
４ｋｇだとすると単に水分が抜けただけでは。
その体重なら減らすことより筋肉をつけて引き締めないと後々弱る一方だよ。 >>81
代謝異常症より基礎代謝量400kcalの身体であるほうがショックだろ？w >>83
C20g×4kcal＝80kcal
P84g×4kcal＝336kcal
F96g×9kcal＝864kcal
トータル1280kcalの摂取じゃないかな。
体調うんぬんは置いといて、174cm/66kgなら寝たきりでも無い限り痩せる。 それにしてもPFCからの計算と、基礎代謝+400ってとこに矛盾が発生してるから、
ぶっちゃけこの人は、摂取カロリー計算もバランス計算もまともにしてない。
間違いなく、糖質も脂質も計算以上に食っててカロリー拮抗してるわ。 PFC比は特に断り書きがない限りはカロリー比率で表すものだよ
一般的に言われる糖質6：蛋白質2：脂質2もカロリー比率だが
これが重量比で表されているとすると
糖質180g(720kcal)：蛋白質60g(240kcal)：脂質60g(540kcal)という、
全方位的に微妙に不健康寄りの、何がしたいのかよくわからないバランスになってしまう 一般的なカロリー比で計算したら想定の基礎代謝が400kcalとか有り得ない数値になってるから、
重量比で計算してみたら、いくらかマシになったってことでしょ。それでもだいぶイレギュラーだけど。
まぁ書いた本人じゃないと真相は分からないけど。 >>83
私もそう思ったんだけど81の人は
Cは炭水化物で糖質じゃないのでは？ 今、NHKの総合診療医ドクターGで
ケトン体の体調不良の話やってる >>91
> Cは炭水化物で糖質じゃないのでは？
一般的な栄養計算でカロリーカウントの対象になるのは
net carb（日本語でいうところの糖質）なのだが
あなたは食物繊維のカロリー計算してるの？
食物繊維のカロリーを計上する場合は1gあたり1kcalで扱うことが多いけど、世の中にある自動計算ツールのほとんどは食物繊維のカロリーには対応していないから、別途自力で計算して足さなければいけないはず 糖質制限と通常の食事、摂取したカロリーが同じカロリーであればどっちがやせるの？ほとんど同じ？ ありがとう。
糖質制限はカロリー調整しやすいということか。糖質制限してるが、空腹感は少ない気がする ありがとう。
糖質制限はカロリー調整しやすいと、空腹感少ないような気する だからあれほど糖質は100～130くらいはとっておけと何度も言ったのにな
何事も極端は体に良くない
バランスよく栄養素をとって健康的に痩せるべきだったな
例えばタンパク質ばかりとりまくって肉ばっかり食べるのもよくない
大豆とか魚とかしっかり食べるとか揚げ物は控えるとか食物繊維しっかり
とるとか野菜の糖質は気にしすぎにニンジンや玉ねぎはきちんと食べる
とかが大事だろ 前スレの引きこもりですけど毎日仕事始めたら体重一気に五キロ痩せました
この調子で頑張ります 糖質100g食っても200g食っても、基礎代謝400kcalではどうにもならんw >>101
よかったね
動いてるぶん、食べる量を少し増やしてもいいかも >>103
それが全く食欲なくて１日にグレープフルーツ１つとサラダチキン１つとキムチ納豆とアボガド、プロテイン、烏龍茶２リットルしか飲んでません
だから痩せたのかもしれません
毎日６時に起きて23時半とかに帰宅する生活なので疲れすぎて筋トレもウォーキングも辞めました でももしかしたら60キロに１ヶ月後、なってるかもですよね
希望が出てきて嬉しいです！
そうすると２ヶ月弱で20キロ痩せたということになりますもんね いやそれだけ仕事してるなら精神的には大丈夫だろ
ただし肉体的な異常は起こりやすい >>107
五年も引きこもってたのに良くこんな仕事勤まってますよね(笑)
自分でも驚いてます
働けば簡単に痩せたんや！(笑)と思ってます
あとスーパー糖質制限でほとんど食べてないのでそれもありますね
一気に五キロ痩せたので実質１ヶ月で10キロ痩せました
隣のおばさんに痩せたねと言われるのと、デフォルトで二重顎じゃなくなったのが嬉しい いやそれ全然スーパー糖質制限じゃないから
>>6だから
自己責任で頑張って >>109
桐山先生？みたいに突然死ぬんですかね(笑)
このスレに１ヶ月以上来なくなったら死んだと思ってください(笑)
全く食欲なくてこれでもめちゃくちゃ頑張って無理やり食べてる方です
疲れてるのに寝れなくて睡眠時間も三時間とかなのでちょっとヤバいかもしれないですね
自己責任で頑張ります >>107
将来的に燃え尽きやすい
まじめで責任感あるやつほど RAP食やってますの中身がPSMFやったら真島センセも激怒するやろなあ 精製糖類とあらゆる植物油を避け、魚を含めたfatty meatの多食を避け、lean meatとコレステロールは避けない
遠目のアウトラインは結構似通っている
白米などの澱粉系食材を食べるか食べないかは強制ではないし、下限を設けられてもいない
RAP食の食材の枠内でカロリー削減するのは自由裁量と解釈すれば、PSMFに近づいていく
それはRAP食が狙った治療効果と真逆の、動脈硬化を促進させて血管イベントリスクを盛る危険な食事となるわけだが、
素人目にはどこに折り返し地点があるのかもわからないだろう おはようございます
昨日一晩、脂質代謝異常が気になってまた眠りが浅いです
>>83さん
ここ数日の平均（ほぼ目標値を守ってます）
Ｐ180g 720kcal 42%
Ｆ 92g 828kcal 48%
Ｃ 45g 180kcal 10% （うち糖質20g 食品別糖質量ハンドブックから逆算）
合計 1728kcal
基礎代謝量1350kcalと体組成計で出ます（400kcalではありません）
炭水化物は糖質＋食物繊維なので炭水化物は計算サイトで計って
そこから江部先生の本で糖質換算分を計算して20gに抑えていました。
これではやり方が間違っているのでしょうか？
それよりやっぱり私は脂質代謝異常かを調べたいのですが
循環器科を受診すれば判るものなのですか？ >>82
えっ、冬になったら頭痛まではいかんけどダルくなる >>115
＞炭水化物は糖質＋食物繊維なので
栄養学的には 炭水化物＝糖質
古い食品成分表では 炭水化物＝全量－(水分＋タンパク＋脂質＋ミネラル)
で算定していたので 炭水化物＝糖質＋食物繊維 になっていた
最新の食品成分表では人体が利用できる成分を 利用可能炭水化物 として
表示している
最新成分表では 食物繊維≒全量－(水分＋利用可能炭水化物)
≒にするのはミネラルの記載がないため
ただし食物繊維は腸のコンディション次第で利用可能炭水化物に転換される >>117
今店頭で売ってる食品に記載されてる成分表は
最新の食品成分表になってるの？ >>115
FAQによると機能性低血糖の可能性もあるようだから
糖質制限に理解のある病院に行ったら？
それにしてもタンパク質が結構多いね
増やした食材の中にアレルギーがあったりして >>117
良く判らないんですが糖質制限するときは炭水化物の量分を全部減らすんですか？ 45.1からの壁が越えられない(-_-;)
少し体重動き出してくれ(； ･`д･´)
http://i.imgur.com/QBDm7Dm.jpg 体重計の表示の画像撮って、2chにあげる行為って、なんの意味があるんだろう？
ツイッターだったら、独り言用なので、理解は出来ないけど、勝手にすればいいとは思うけど。 >>121
つめが白い・・・肝臓見てもらったほうがいい >>124
おしゃれにうといでぶ
>>121
ぷよぷよ っていうかこれで汚いのか？
若いからだろうがむしろ綺麗に見える ぷよぷよではあるな
むくみなのか脂肪なのかわからんけど >>115
えええ、いろいろ間違っているのでどこから手をつけたらいいのかという感じですが、順番にいきましょう
繰り返しますが、PFC比を記載するときにはカロリー比率で、Cにはnet carb(利用可能炭水化物≒糖質量)、すなわち血糖上昇に寄与する成分（糖新生の基質となるフルクトースなどの単糖類も含む）を算入します。
食物繊維のカロリーは無視されることが多いですが、計算を行う場合は1gあたり1kcalとし、Fに算入します。
>>117
>ただし食物繊維は腸のコンディション次第で利用可能炭水化物に転換される
この説明は一部誤りで、
食物繊維は腸内細菌叢の発酵を受けて短鎖脂肪酸short chain fatty acidに変換され、大腸粘膜上皮のエネルギー源として消費されます。
すなわち食物繊維がエネルギー基質として利用される場合は血糖上昇に寄与しない脂肪酸fatty acidであるので、PFC比ではCではなくFに算入するのです。
食物繊維の熱量（エネルギー）について
http://www.jfrl.or.jp/jfrlnews/files/news_no34.pdf
ここ↑に紹介されているように、食物繊維の種類によって発酵効率が異なり、利用可能カロリーは1gあたり0kcal、1kcal、2kcalと幅がありますが
実際の生鮮食材中における食物繊維の種類別分画比率は測定困難なのと総量が少ないことから、1kcal/gで概算する場合が多いです。 >>115
>Ｐ180g 720kcal 42%
>Ｆ 92g 828kcal 48%
>Ｃ 45g 180kcal 10% （うち糖質20g 食品別糖質量ハンドブックから逆算）
>合計 1728kcal
これを計算し直すと
Ｐ180g 720kcal 43.7%
Ｆ(fat) 92g 828kcal 50.2%
Ｆ(fiber) 20g 20kcal 1.2%
Ｃ 20g 80kcal 4.8%
合計 1648kcal
まあ、大勢に影響はない修正ですがこのようになります。
さて本筋の問題は、この栄養摂取であなたに酷いエネルギー不足の症状が出て筋量減少し続けていることなので
あなたの身体がおかしいか、栄養計算が間違っているか、どちらかあるいは両方の疑いがあります。
ありがちな初歩的な間違いは、乾燥重量と生重量の取り違え、鶏胸肉180gを蛋白質180gとして計算するような行為ですが、
そういったことがないか確認しましょう（何しろあなたは食物繊維を糖質と合算して4kcal/gと計算した前科があります）
食材の実重量gがわかるように、一日の食事内容を書き出してみてください。 >>132訂正
>Ｆ(fiber) 20g 20kcal
Ｆ(fiber) 25g 25kcal
ですね失礼しました 相手の質問を無視して、よくそんな長文だらだら書けるな ルー大柴みたいに意味もなく英単語を混ぜるのが特徴のダ板常駐キチガイ長文さんだよ。 >>115
ここでいくら聞いても失敗は全部キミのせいってことで終わるから
ひとつ言える事は糖質制限はじめるまでは身体に問題無かったんでしょ？なら健康だよ
このスレみるよりコッチも読んでみなよ
http://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-category-12.html
あとはキミのリテラシー次第
スーパー糖質制限相当を２ヶ月続けられたんなら体脂肪１桁も実現できると思うよ 糖質制限に合わない体質なら実際に本人のせいだけどな
万人に合う食事なんてないよ スーパー糖質制限相当を２ヶ月続けられたって・・
本格効果でるのはこれからだよ 脂質代謝異常だったら、糖質制限を始める前でも脂質代謝出来ずに不具合出てるはず。 糖質一日当たり10g未満かつオーバーカロリー
一般的に、これが全ての面で最強効果の「最強ダイエット法」であることは間違いない 皆さん、いろいろとアドバイスありがとうございました
今日、友人の医師（脳神経ですが）と飲み会で一緒になったので相談した
のですが脂質代謝異常だと>>144さんの仰られてる通り糖質制限の開始以前
から異常出てる筈だから違うと言われました
また糖質制限は脳への影響があるとかで嫌いらしくやめろと
また江部先生の本の通りにやってたつもりですが>>117さんの説明と本の
内容もちがうので困惑していますし具体的なやり方も理解出来ません
私にはハードルが高かったのかもしれません
自分なりに頑張ったのですが明日からは今までの食生活に戻して様子を
みながら>>138さんのリンク先の方法なども試してみたいと思います
とりあえずは睡眠不足と頭痛を治すのが先決のようです
終わった？
結局どれなん？
1. カロリー不足
2. 長鎖脂肪酸代謝異常症
3. 機能性低血糖
4. アレルギー
5. >>47は未知の特殊体質
6. >>47は>>10の成りすまし >>146
2ヶ月糖質制限した後に、いきなり糖質解禁すると、それはそれで問題が発生する可能性が高いから注意な。
リハビリとして低GIのものを控え目に。
すでに手遅れになってる事もあるから、その時は諦めれ。 >>147
7. 栄養計算の間違い（1.の可能性を含む、特に蛋白質摂取不足） 問題発生の可能性が高いとか手遅れとか相変わらずアンチは適当なこと書いてるな
>>147
タイミングからして自演臭いから6に一票 だいたい>>117の説明が理解できないってよっぽどだろ
江部本の説明も理解していないから食物繊維の重量を糖質と合計してカロリー計算してたわけだし >>147
一番肝心な答え
8.糖質制限自体がリスクのある危険な豚専用ダイエット法だったから(本命）
が抜けてるぞ 栄養計算の間違いはいろいろなパターンを見たけど
食物繊維をそのまま糖質と合計して4kcalで計算してるひとは初めて見たわ
食物繊維は低カロリー食材というイメージすら持ってなかったってことだよな
それをいちはやく見抜いて指摘した91もおそらく間違った栄養計算をしてるのだが、どういうふうにPFC計算しているのか興味深い
↓
>>91
> 私もそう思ったんだけど81の人は
> Cは炭水化物で糖質じゃないのでは？ つーか>>117も間違ってるな
>ただし食物繊維は腸のコンディション次第で利用可能炭水化物に転換される
短鎖脂肪酸に変換されるんだから、炭水化物じゃねーよバカ >>157
それは>>131で指摘済み
食物繊維を消化吸収できる＝グルコースとして吸収できるかのような誤認は、反芻動物など完全草食動物の食性のPFC比を論じている際にもたまに見る 始めて5か月だが目標ＢＭＩの22にちかづいてきた
どのくらいで糖質徐々に増やすべきかね？
今マイナス15キロで糖質一日100～130取ってる >>156
栄養成分表示に、炭水化物○○g、糖質□□g、食物繊維△△g、糖類××gと
書いてあったら
糖質と食物繊維の含有量□□・△△は、炭水化物含有量○○の内数であり、
更に糖類含有量××は、糖質含有量□□の内数だから
炭水化物＝糖質＋食物繊維ってことじゃないんですか？ >>47
＞Ｐ：Ｆ：Ｃは42:48:10 糖質は20gで抑えてます
＞体組成計上減ってるのは基礎代謝と筋量で基礎代謝+400kcalを毎日摂取
計算がマッタク合わないのですが？
糖質20g(＝80kcal)なら 摂取カロリー 800kcal/日＝基礎代謝+400kcal → 基礎代謝400kcal(体重8kg？)
どんな身体の持ち主なんですかねえ
きついダイエットとか筋トレなんかやってると体重以外の
体組成などの数値はなんの意味も無い
800kcal/日で減量したいなら
PFCは25:10:65位にしておいた方が身のため
主食は焼肉みたいな食生活は不健康 この相談はフィクションであり、実在の人物・ 団体とは一切関係ありません。 このスレは信者vsアンチvs被害者の発展場だなｗ
ロクでもないところが最高に香ばしくて素敵でつｗｗｗｗ 米は我慢できるが甘いもの食いたい
おすすめのお菓子教えてくれ >>165
プレーンヨーグルトに人工甘味料を微量かけて食べる 低GIならハーゲンダッツやチーズケーキ
低脂肪なら和菓子 >>165
4ポッドタイプのフルーツヨーグルトに純ココアパウダーを混ぜて食う（ココナッツオイルを足してもOK）
ティラミス風のチョコレートデザートになる
糖質10g前後
QBBのチーズデザート6Pシリーズも良いね、1ポーションだけでも結構な満足感ある 業務スーパーのクリームチーズに
低糖質ジャムつけて食ってる
１３００ｇで1000円
めちゃ安い
しかもＱＢＢのメーカー ハラヘリで夜食に舞茸1パック+豆腐半丁+糖質ゼロ麺で食べちまった
この時間帯はヤバイ やっちまったなあ結構糖質あるよそれ
普通にバラ肉炒めバター乗せでも作って食べればよかったのに 賞味期限が昨日だったのもあってついやらかした
やっぱ糖質ゼロ麺でごまかしても摂ってるよなー…… 食べるものの質よりも
この時間に食べる事が習慣になってはいけない
気がついたらコンビニに通うようになる
デブの頃のように 糖質０麺、めんつゆで食えたもんじゃねぇわ
みんなどうやって食べてんの？ 最悪だ ハロウィンの練習とやらでラムスペアリブとパンプキンポタージュ無理矢理食わされた
かぼちゃとかアウト過ぎる >>183
パンプキンポタージュは、よーく冷やしてRS3にしてから食べるんだ
レジスタントスターチにしてしまえば、かぼちゃはbulletproof starchだよ ありがたやー！
まさにポタージュだけ余ったんで助かる 以前のボクはただ生きているだけのつまらない人生でした
それが糖質制限を始めた途端に筋肉がモリモリになりモヤシ体形とオサラバ
すぐに誰もが羨むような彼女が出来て友人から羨望のまなざしで見られてます
学校の成績もグングン上がり偶然買った宝くじで５億円も当たっちゃいました！
今年の夏は自分のクルーザーで世界一周も果たし人生は順風満帆です！
糖質制限始めれば誰でもすぐにこんな生活が待ってますよ！ >>181
ブタのエサがうまいわけないだろ
文句言わずブヒブヒ黙って食え 甘いもの食べたいとき
ローソンのくるみとココナッツのキャラメリゼおすすめ
糖質5.4で満足感高いよ 糖質制限 被害者
でググると記事がだいぶ充実してきたなｗｗｗ 今日初めて、蒟蒻麺食べた。
ちょっとゴムっぽいけど、スープで俺はごまかせて気にならなかった。たまには、いいかな。
このスレで普段食べてる人いますか？ >>192
冷やし中華のレシピのタレで食べてたよ
そうめんつゆだとやっぱり違和感あるけどマヨとかサラダパスタのレシピとかだと案外いけた…。飽きてやめてるけど減量はしたよ～ >>181
カレー粉少しだけ入れるのおすすめ
あとネギとかきざみ海苔とかトッピングするのもいいよ なんかゴミみたいなエサばっかりだな
デブがそうまでして痩せたいのが切実に伝わってきて笑えるｗｗｗｗｗ 読み返してたら間に荒らしが
ちょいちょい挟まっるのがなんか
ウケたww ダイエットしてるんるんだから甘いもの絶てよ
中途半端なことすんな パチンコの打ち子のバイトで金を盗んだらすぐバレて暴行された(←店がホルコンで出玉管理してるからバレたんだろうね)
2016年3月
http://i.imgur.com/ntLFLfz.jpg
2016年9月20日
パチンコ「裏ロム遠隔操作」ボスがバラす荒稼ぎワル手口（1）“あの店は出る”と思わせる
http://www.asagei.com/excerpt/66184
パチンコ「裏ロム遠隔操作」ボスがバラす荒稼ぎワル手口（2）原価1000円が7万円に
http://www.asagei.com/excerpt/66194
パチンコ「裏ロム遠隔操作」ボスがバラす荒稼ぎワル手口（3）警察開発のシステムを悪用
http://www.asagei.com/excerpt/66200
パチンコ「裏ロム遠隔操作」ボスがバラす荒稼ぎワル手口（4）パチンコ産業への風当たり
http://www.asagei.com/excerpt/66204
・「 ･･･系列店を多く抱えたチェーンの依頼なんかも来るから、ひっきりなしだよな。末端の設置屋でも月収100万円ぐらいはいく。俺？ 年商10億だよ。それが10年は続いた」
・「･･･この業界は半島系が多いからな。結び付きが深いから、ツテをたどれば、仕事仲間には困らない。だからホールの社長の依頼で裏ロムができたってわけだ。」
パチンコ、スロットは「割制御」で出玉調制中のときは100万回まわしてもしても大当たりしません
「割制御」とは？↓
パチンコチェーンのSVやってるけど質問あるかな？
http://channelz.blog.fc2.com/blog-entry-3934.html
パチンコ、パチスロは出玉操作されてるので詐欺です
そして、どの店にも店側とつるんだ打ち子軍団がいます(←犯罪)
これが日本の闇 >>199
『ローソンのくるみとココナッツのキャラメリゼおすすめ』みたいな糞レスするオマエが荒らしだわ
おはよう！豚ども！
今日も残飯みたいな糖質制限食を食ってせいぜい頑張ってくれや！
ただ日曜日だから表には出るなよ
ケトン臭を振り撒かれるとそれだけで社会悪
もちろん外食も禁止だ
寿司屋でシャリ山作ったりするのは一般客からみたらただの変質者だから
庭に生えてる雑草抜きながら食ってれば糖質入ってないし運動になるぞ
近所の住人も豚が雑草食ってる程度にしか思われないから心配するなｗｗｗ
糖質ゼロ麺て
あんな不味いもの
よく食べれるな・・・ 美味しくない物を食ってやせるなら
カロリー制限する方がマシでしょ
俺は美味い肉や玉子に野菜を食って痩せたよ マックで糖質制限バンズ出してくれないかなぁ
フレッシュネス近くにないし高い
モスの菜摘バーガーも終わってた トレーニング＋脂質カットの減量ですら
けっこうキツいものがあるのに
糖質制限とか身体的に大丈夫なの？
そもそもデブの根性じゃ続かないだろ いや、原理的には食欲を失うから根性は問題ではないかな 消費する事を諦めてひたすら制限に走ってるのがデブ特有
糖毒と言いながら代替甘味料や本来糖質に入ってるモノの代替品が大好き
つまりデブは今まで常人よりやたら多く糖質含有物摂ってた報いってこと
常人は何もしなくても糖質は過剰に摂ってないしちゃんと運動してペイしてる
豚は糖質制限を終えた瞬間に本来の糖質大好きが爆発しリバウンド
さらに痩せない身体になる事必須ｗｗｗ
我慢するより運動しろやｗｗｗ >>209
糖質以外をいっぱい食うからきつくない。
初期ボーナス以降はほとんど痩せないから必然的に続けるしかない。 >>211
だよな
身体にとって余計なのは脂質だけなのに
セオリーを無視して何で糖質を
カットしちゃうのかw
筋肉量減らしたら代謝落ちちゃうのに… まあどんなダイエット方法でも
結果出したもん勝ちでしょw
結果を出せなきゃただのデブだし
結果出してから言ってね～ 糖質０麺(紀文の)、普通に美味しくて大好きなんだけどなー
麺つゆや、鍋つゆで味整えて、ニンニクや生姜おろしたっぷりいれる
豆乳入れてレンジでアホみたく温めて食べる
いい酒のあてにもなる
アレンジ次第な気がする
あのままじゃ食べれたもんじゃないよね >>213
下手に糖質を食べると逆にお腹空くし
筋肉が減るのと糖質制限は関係ないから 脂肪栄養学の世界的権威、ウド・エラスムス博士が、オメガ3とオメガ6を最適なバランスでブレンドしているという
ウドオイル…、今ちょうどセールやってたのでお試しで買ってみたけど
食してもよし、身体に塗ってもいいし、超万能やな・・・ リピ確定やわ
https://goo.gl/kWXyAl >>217
痩せられない人達や挫折した人達が
ニワカ知識で煽ってきてるだけだからw
続けていれば結果はちゃんと付いてくるしね >>216
私は温めるとまずく感じるので、いつも冷やし麺で食べます。 >>211
＞デブは今まで常人よりやたら多く糖質含有物摂ってた報い
貧乏人の場合はね 糖質0麺の丸麺をレンチンして
混ぜるだけのパスタソースかけて食ってる
コシがないのとカロリー取れないのが難点だけど
紀文のはこんにゃく臭がしないのかありがたい >>207
バンズをふすまパンと取り替えればいいよ
ttp://blog.livedoor.jp/utsu_fuku/archives/52009523.html
3. リュカ☆
2011年10月20日 08:08
こんにちは。ブログ村ランキングから来ました。
私もファーストフード行くときはふすまパンとバンズを取り替えて食べています♪
普通のバーガーよりもむしろ噛みごたえが合ってヨイかも…
↓
その翌年
http://dietclub.jp/communities/26049.html
2012/07/05
はじめまして。
34歳2児の母です。１６５ｃｍ７５．９ｋｇです（汗）
さらに3年後
http://megalodon.jp/2015-1118-0541-06/ameblo.jp/misakodiabetes/entry-12065626220.html
2015-08-26
1/4の早朝に救急外来を受診したところ「血糖値が475もあって、HbA1c15.0です。糖尿病性ケトアシドーシスだからすぐに入院してください！」となったわけです。 >>222
そうそう！紀文のは蒟蒻臭くなくて美味しいよね
ふにゃふにゃしてるのも自分的にはツボw BMI20から明らかに体重の落ちが悪くなった
めっちゃ腹立つ そっからはダイエットでなく体づくりのトレーニングだからな 体作りというか体脂肪を落としたいなら運動量を増やさないと落ちない
肉体労働ならカロリー制限するだけで落ちるけど それなら尚更
ぷよデブがカロリー制限だけで痩せようとすると筋肉がますます落ちて悲惨なことになる 筋トレ系の動画で紹介されてた
0カロリーキャラメルシロップ買ってみたけど
むちゃくちゃおいしいね！！
これで０カロリー、０糖質だったら、絶対痩せるわｗｗｗ
爆買いしましたｗ
https://goo.gl/a2YcZj 糖質0麺の丸麺は卵と一緒にしっかり
フライパンパンで焼き付けて、
野菜餡かけとか作ってそれにのせて
梅蘭風wとかやってる
美味しいよー なるほど、卵で閉じちゃうから味がわからんてことか？ 卵でコーティングされて焼き目の香ばしさもあるし、
0麺の水分も飛ぶからブニャブニャ感がマシになる感じ！
よかったら試してみて～
美味しいよー MCTオイルを取るようになってから痩せなくなった。 >>239
カロリーオーバーか脂質組成の問題。
純粋な中鎖脂肪酸だけだと燃焼が抑制されるので、
バターとの併用をオススメする。 >>239
MCTオイル分のカロリーを他の食材と置き換えてる？
中鎖はゼロカロリー食品じゃないからね、他の食事内容変えずに上乗せしたら摂取カロリー純増するだけだよ 素人で悪いんですけど
摂取カロリーは同じでも、炭水化物を抜くと痩せるのですか？ >>240
> 純粋な中鎖脂肪酸だけだと燃焼が抑制されるので、
> バターとの併用をオススメする。
これとっても重要ね
MCTオイルは単独摂取せず、長鎖脂肪酸を含む脂質とカクテル化して摂ることを推奨します
茹で卵やチーズ、青魚、脂身つきの肉を一緒に食べるのでも良いです
ココナッツオイルは最初から中鎖と長鎖の混合トリグリセリドになっているので、カクテル化は不要
MCTオイルとココナッツオイルをカクテルにしても良い パチンコの打ち子のバイトで金を盗んだらすぐバレて暴行された(←店がホルコンで出玉管理してるからバレたんだろうね)
2016年3月
http://i.imgur.com/ntLFLfz.jpg
2016年9月20日
パチンコ「裏ロム遠隔操作」ボスがバラす荒稼ぎワル手口（1）“あの店は出る”と思わせる
http://www.asagei.com/excerpt/66184
パチンコ「裏ロム遠隔操作」ボスがバラす荒稼ぎワル手口（2）原価1000円が7万円に
http://www.asagei.com/excerpt/66194
パチンコ「裏ロム遠隔操作」ボスがバラす荒稼ぎワル手口（3）警察開発のシステムを悪用
http://www.asagei.com/excerpt/66200
パチンコ「裏ロム遠隔操作」ボスがバラす荒稼ぎワル手口（4）パチンコ産業への風当たり
http://www.asagei.com/excerpt/66204
・「 ･･･系列店を多く抱えたチェーンの依頼なんかも来るから、ひっきりなしだよな。末端の設置屋でも月収100万円ぐらいはいく。俺？ 年商10億だよ。それが10年は続いた」
・「･･･この業界は半島系が多いからな。結び付きが深いから、ツテをたどれば、仕事仲間には困らない。だからホールの社長の依頼で裏ロムができたってわけだ。」
パチンコ、スロットは「割制御」で出玉調制中のときは100万回まわしてもしても大当たりしません
「割制御」とは？↓
パチンコチェーンのSVやってるけど質問あるかな？
http://channelz.blog.fc2.com/blog-entry-3934.html
パチンコ、パチスロは出玉操作されてるので詐欺です
そして、どの店にも店側とつるんだ打ち子軍団がいます(←犯罪)
これが日本の闇 >>242
糖質を制限すると、脂肪酸代謝の時間が増えます
吸収の速い糖質を摂って、ブドウ糖で活動エネルギーをまかなっている間は、体脂肪が燃えません
一日三食&お茶の時間にと2～3時間おきに糖質を摂ってたら、体脂肪が燃えるのは、食間が最も長く確保される睡眠中の数時間だけになってしまう >>245
ググれよって内容だと思うのに教えてくれてありがとうございます
同じカロリーでも炭水化物抜くのは効果あるんだなー 同じカロリーならまず効果ないよ
糖質制限で脂質代謝の時間が長くなっても体脂肪ではなく食べた分の脂質が代謝されてるのだから
そもそも同カロリーなんて基準で考える事にあまり意味がない
どういう食べ方がより摂取カロリーを少なくできるかで考えるべき
そうすれば腹の減りにくい糖質制限が結果的に痩せやすい事になる 糖質制限の基本は脂質にこだわりガッツリ摂って腹一杯食べることだ
その時、リバウンド防止のために運動は一切してはいけない
どんどん血中コレステロールが下がって健康体へと向かっていくぞ
体重も脂肪だけがガンガン減っていき落ちまくる
ただ炭水化物だけは絶対に摂ってはいけないからＭＥＣ食だけ食べろ
これなら筋肉や水分は全く減らないし基礎代謝も上がる最高のダイエット
心筋梗塞・脳梗塞から開放され、がんも糖尿病もすべて治ってしまう
論文によると切断された腕も生えてきてしまうというエベデンスも有る
最終的には空中浮遊も出来るという素晴らしいダイエットだ そんな夢の様な事を言ってはいけないんだなって
気が付いた２か月目の朝！ >>231
＞０カロリー、０糖質だったら、絶対痩せるわｗｗｗ
これだけ舐めてるならね
これで甘ーく味付けして旨い旨いと食い過ぎ一層のデブに大変身 糖尿病治療のためにセカンドオピニオンで教団病院へ入院した信者
昼飯・夕飯で高脂肪食食わされケトン値15mmol/lまで上昇して半殺し
になり、京大に緊急入院したあの２型糖尿病患者ってまだ元気かな？
https://www.jstage.jst.go.jp/article/tonyobyo/56/9/56_653/_pdf
もう江部先生の顔は見たくもないんだろうけど・・・・ ジムで筋トレ始めてそろそろひと月経つが全く痩せない
174/75 体脂肪率24%(10日前計測)
週5日の頻度でトレーナー付けて割とハードにやってる 有酸素は無し
ダイエットといっても炭水化物を摂らない、甘いジュースを飲まないって程度だが
スタート時と比べて全く痩せてないんだよなぁ… 筋トレって痩せるためにやるもんじゃないだろ
体脂肪率落として筋肉ダルマになるためにやるんだ
ダウンタウンの松本が痩せて見えるか？ このダイエットはO型にしか合わないよ
他の血液型のやつがやると死ぬからね 勘違いしてる奴も多いが筋トレアンドプロテインのいわゆる一般人の考える筋トレは増量期のメニューで
これは筋肉も付くが脂肪もつく
これだけでは肉ダルマになり体脂肪なんか落ちない
カットを作るのは減量期で脂肪を落としつつかつ極力筋肉の減少させない
これらを交互に行うことで理想の肉体を作っていく 筋量増やして代謝上げつつ炭水化物抜いて脂肪減らすって認識でやってるんだが俺が間違ってるのか？ >>259
反射的にレスするなw
グーグル先生に習って一通り勉強してこい。 筋肉をつけるのには負荷とタンパク質それと糖質も必要なのがわかった
つまり糖質制限をしつつ筋肉をつけるというのは非常に効率が悪い
そこでタンパク質と糖質を十分に摂る増量期とタンパク質のみで筋肉の分解を最小限にしつつ脂肪を落とす減量期を交互に行うのが最近の主流 >>262
デブにそんな事教えたらもったいないだろ
このまま糖質制限続けさせて脂肪を食い続け
ますますメタボ超デブに育てた方が面白くね？
中には逝っちゃうヤツもいるがそんなのカンケーねーｗｗｗ
脂肪摂るぞ！
脂肪摂るぞ！
脂肪摂るぞ！
脂肪摂るぞ！
脂肪摂るぞ！
頑張れ糖毒教徒たち >>251
スゲーな ホントに半殺しにしてるｗｗｗｗ >>259
減量はアンダーカロリーだから基本的に筋肉は増えない
だから代謝を上げるというより代謝を下げないために筋トレする
>>262は方向性がおかしい
脂質をとらないでタンパク質だけで減量するのは主流どころか>>6だし
増量減量を交互にするのはマッチョになるためのウエイト板では主流 馬鹿にわかりやすく話を単純にすると、別の馬鹿が突っ込んでくる悪循環w >>262はおそらくサイクリカルダイエットのことを言っているのだと思うが
リーンゲインズのマクロ栄養素をどう考えてるの？
PはLBM1kgあたり2～3gで固定、training dayはLFHC、rest dayはLCHFなんだけれども
rest dayにPだけ摂らせるサイクリカルダイエットは私の知る限り存在しない
rest dayにも筋肉内ではトレーニング後のアナボリックな状態が継続しているのだから、代謝に使えるカロリーをCかFで摂らないと、食べたPがPとして使われず燃焼されてしまって無駄になる
PSMF（>>6）は減量期のキックスタートや除脂肪の生理的な限界にさしかかってきたときのテコ入れ的な目的で短期限定でしか使わない >>266
自分に結果がついてきてないので今のやり方に間違いがあるんだろうと思う
調べたけど>>262で書かれているように筋肉量を増やすには炭水化物も確かに必要らしい
もうちょっと勉強して自分に合うバランスを探るわ >>253ならそれだけ運動してるのだからカロリー制限もすればどんどん痩せる
ただし体脂肪が減っても筋肉が増えてるせいで体重が変わってない可能性はある >>269
糖代謝に問題がなくて（血糖上昇が怖くなくて）、それなりに胃が大きくて、
TDEEが1500kcal以上あって、高重量で筋トレできて筋量しっかり増やしたいなら
ウ板のリーンゲインズスレにお行きなさい
それと並行してathletebody.jpの記事を一通り読みなさい >>270
ところが全く変わってないんだよ
でも確かに体つきは目に見えて違ってきてるしモチベも高いからもうちょっと勉強して頑張るよ >>272
体つきが変わってるなら成功してる
そのまま継続すればいい 体つきが違ってるというのは
筋肉が増えても体重が増えてないからその分の体脂肪が減ってるということ
悩む必要は全くない >>272
維持カロリー摂取 and/or 体重据え置きで、体組成組み換え（筋量増加、体脂肪減量）することを
リコンプ recomposition と言いますよ
少し時間はかかるけど、詰め込む増量とひもじい減量を繰り返すよりも身体に負担なく体型改善できる
あなたは今のやり方でそれに成功してるってことだから、勉強しながらそのまま続けておk デブって変わったメゾット好きだよね
だからいつまでもデブなんだろうけど
しかもだいたい指導を受けたわけじゃなくネットからあせった情報独学で
間違いだらけという 一年で16キロ減量
年末年始に気が緩み、甘いもんとからあげの過食で6キロリバウンド・・・
リバウンド前の食事に戻しても全く減らない
運動取り入れたほうがいいのかな >>241
そうなんですね。MCT オイルだけでいいと思っていた。 >>278
さすがデブは貯水量がデカイから減量もリバウンドも凄まじいなｗｗｗ
同じやり方して戻らんのは糖質制限中に筋量減って基礎代謝が落ちたって
自分でも判ってるんだろ？
筋量増やすならデブは最高の状態だから素直に糖質摂って無酸素運動しろや
糖質制限の水抜きダイエットと違って立ち上がりの減りは少ないが
基礎代謝が上がるから将来的には標準レベルまでは加速度的に改善するよ
だいたい体重が増えたの減ったのより体脂肪率を気にしなきゃダメねｗｗｗ
腹の皮の厚さ計って日々精進しろ
楽々痩せるなんて売り文句のものはだいたい将来的に問題起こすのは歴史が証明してるぜ >>278
その16kgで筋肉が落ちたから減らないんだろ
今度は運動しながら減量しよう 健康を取り戻す為には
①生活習慣の改善
②無酸素運動で筋力UP(炭水化物摂取必須)
①が出来ない人は②も出来ない
そもそもデブは①を改善する気が全くないので糖質制限に逃げる
これを"自堕落"と言うんだよ
アンチ炭水化物な糖毒信者になったらオシマイだから注意するんだなｗ 炭水化物は大して必須じゃない
必須なら筋トレが売りのライザップも食べさせてる
ガチムチになりたいなら必須だろうな ライザップはダイエットで筋肉つけたいんですけどでいくと
炭水化物も取ってくださいって当たり前のように言われるけど ほう
ライザップは筋肥大コースも選択できるのか
痩せるより筋肉をつけたい客もいるだろうから当然と言えば当然か このスレで痩せてる奴が見に来る訳ないんだよな
ってことはデブがデブ同士で罵り合ってるのか・・・
減量のストレスの掃き溜めとかにもなってるのか・・・ 「福島安全宣言ＣＭ」なるものがヤバすぎると話題に！
「福島の放射線はもう安全で、必要なのは心の除染です」
https://twitter.com/kubota_photo/status/779641978266849280
三菱商事の核ミサイル担当重役は安倍晋三の実兄、安倍寛信。
これがフクイチで核弾頭ミサイルを製造していた疑惑がある。
書けばツイッターで速攻削除されている。
https://twitter.com/toka iamada/status/664017453324726272
【#柏崎刈羽原発】再稼動。 だれも、反対してないよ。あんた くらいだよ
死ぬ♪とか、パソコンの前でキャーキャー叫んでる♪♪ 中学生か（笑）
https://twitter.com/24htwit/status/780252377844621312
マイト レーヤは原発の閉鎖を助言されます。
マイト レーヤによれば、放射能は自然界の要素を妨害し、飛行機など原子のパターンが妨害されると墜落します。
マイト レーヤの唇からますます厳しい警告と重みが発せられることを覚悟しなさい。
彼はいかなる人間よりもその危険をよくご存じです。
日本の福島では多くの子どもたちが癌をもたらす量の放射能を内部被ばくしています。
福島県民は発電所が閉鎖されれば1年か２年で戻って来られるでしょう。
健康上のリスクは福島に近づくほど、高まります。
汚染されたかもしれない食料品は廃棄すべきです。
日本の近海から採れた食料を食べることは、それほど安全ではありません。
日本もさらに多くの原子力発電所を作ろうとしています
多くの人々が核の汚染の影響で死んでいるのに、彼らは幻想の中に生きています。
問題は、日本政府が、日本の原子力産業と連携して、
日本の原子力産業を終わらせるおそれのあることを何も認めようとしないことです。 女の子は真ん中みたいなスレンダーを目指す傾向にあるけど
俺的には一番右の健康体が好きだから無理に痩せなくてもええぞ
一番左は痩せてもいいけどそこそこ需要あるから無理しなくてもええぞ
まあ痩せたければ痩せてもいいんだがそんなに痩せることは無理するほどの価値はない
http://i.imgur.com/kd4zswl.jpg >>289
体捻ってるからウエスト細くみえるだけでしょwヒップが酷すぎる >>289
言いたいことは分かる
ただ、女性は男性の為に痩せない。
男性の意見として、ガリガリはダメだよとアドバイスしたことあるけど
絶対聞かない。
やはり、痩せた人を目指す。 私はスレンダーな人が好きです。
私の価値観を押し付ける気も有りません。痩せる気のない人に、もっと痩せましょうなんて言いません。
でも逆に、痩せようと頑張ってる人に痩せなくていいなんて意見を言う人には賛同できません。 若い内は好き放題やれるし、体に無理をしても大した病気にはならない
価値観を他人に押し付ける人というのは感性衰えて精神的に余裕がない中年以降のガチガチな奴のする事
自分の認識こそ正しい、他人は何故自分と同じ事をしないんだ、ってさｗ
ダイエットなんてどんな方法だろうが自己責任。
そのツケで将来ソイツが病気になろうが死のうが他人には関係ないんだよ
糖質制限を妄信しようが自由だから文句言う奴等気にしない方がいい。
その代わり自分の健康がどうなろうが自己責任だからｗ
あれこれ価値観押し付けるのは余計なお世話 >>289
そもそも真ん中の人は最初からそんなに太ってなかった人でえしょう
女は捨てたけど-10㎏ダイエットに挑戦してみた人が左
女に目覚めてダイエットしたけど途中で挫折した人が右 >>293
女性が服やら体型とか容姿で意識するのは、異性の眼でなく同性の眼だからな
男は女にモテたくて容姿に気を使うけど >>299
ビルダーはそっち系でしょ
女にキモいと言われても関心無し 焼きそば食べたいんだけど
こんにゃくで焼きそば作るとマズイかな？ >>298
荒木はもっと昔にマッチョ女の漫画も書いてたから好きなんだろうな。
日本女性は脂肪ばかり気にしないで筋肉にも価値を見出して欲しいからガンバレ。 >>301
もやしと肉とニラ炒めて低糖質ソースで味付けしろ 優勝の要因は「食事を変えたから」大相撲大関・豪栄道豪太郎
http://www.1242.com/lf/articles/18100/
「週4回の焼き肉店通いは変わらないものの、朝のけいこを終えた
後のちゃんこでは炭水化物を口にせず、」 ↑関取って脂肪の下は筋肉質だからな
筋肉がガッツリ付いてたからそこから水分と脂肪と筋肉が減ったからサマになる
ただのデブが水分と脂肪と筋肉を減らしても体重は減るがただの中デブって見本
オマエらが喜んで貼るスポーツ選手もみんな過酷な運動するって肝心なこと忘れてるな
関取とパワーりフター比べてみたって大差ないだろが
糖毒教徒って都合のいい事だけ聞きかじるな
まるで教祖様にクリソツ
>>306
画期的だね
保守的な相撲界で米を食べなくても許されることにも驚き 脳ミソの軽いアンチがうるさいから米を減らしても、に言い換えておこうw そもそも力士の平均体脂肪率は20％前後
デブ扱いする方が筋違い 誰もがそう思うけれど実際は体脂肪率ベースで言った場合はさほどデブってわけでもねーんだと は？平均体脂肪32.5％って書いてるんだけどｗ
あの体型で20％とか都市伝説だろｗ ＞この機器を使って慶應義塾大学スポーツ医学センターが
＞幕内力士25名の体脂肪率測定を行った結果では、平均体脂肪率は32.5%でした。
＞幕内力士での1位は日馬富士23%で、2位が松鳳山の24%、
＞次いで妙技龍25%でした。白鵬は29%。
＞体脂肪率が高かったのは、1位 碧山39% 2位 魁聖 38.9% 3位 舛ノ山 38%。 つまり脂肪デブは炭水化物抜きが有効ってことで豚にお似合いのダイエットってことだね ガリガリのボクシングチャンピオンも炭水化物抜きで減量成功したから全方位有効だね！ どうせ昔、力士(の中ではシュッとした方)の体脂肪を何かの企画で測って
20％前後だったのをマスコミあたりが『力士は体脂肪が低い！』って大袈裟に取り上げ
力士全員低いことになって行ったんだろうな・・・平成初期にありがちな都市伝説(´・ω・｀) 昔は力士は脂肪の下は全部筋肉みたいに言われていた
ただ肉の質感見れば脂肪がそうとう多いのわかるよな
プロレスラーは筋肉の上にいい具合に脂肪が乗ったいい体してる 何%か忘れたが
宮沢りえの出てたお茶のCMで相撲取りと標準体型の一般人が似た体脂肪率だったから誤解が広まったんだろ >>280
これなんだよな
ウエイト＋プロテインで高タンパク食品
ガンガン撮りつつ体重と筋力を減らさず
体脂肪だけを取り除く作業だからなぁ
女性は致し方ないにしろ男性で
糖質ダイエットに逃げる奴は雑魚すぎるわ 何がこれなんだよ
ウエイト+糖質制限でやれば同じじゃねえか >>259
馬鹿かオマエw
脂肪を落とすために抜いていいのは
脂質のみ
白米＋鳥のささ身＋プロテインで
摂取してない栄養素を考えれば
すぐに分かるだろw？
楽な方に逃げるなよ まあ正解教えんなよw
楽してリバウンドの無限連鎖に
ハマってるデブを見てもっと楽しめよw すいません
うちのママが僕のためにお菓子を買ってきてくれたんですがどうするべきでしょうか >>330
お菓子のパッケージの裏に表記されてる
成分表示を見て脂質が2～3g程度なら
たまに食べてもええぞ
ちなみにオススメは意外に高タンパク
低脂肪なチーカマあたりがオヤツにいい >>301
味噌味みたいな濃い味で臭みごまかした方がいいよ また今日もお客さん来てんのかw
どうせ途中で挫折したヘタレが
他人の足引っ張りに来てるだけでしょ？ >>322
昔も千代の富士ぐらいだったよな
筋肉質な身体の力士って
あの人は本当に凄い身体していた 豚がウエイトやらない理由
「やったことないから」
そもそもウエイトやってたら糖質制限になんか頼らないしなｗｗｗｗ
以上
まぁ壁押しみたいな自重トレもウエイトと言えばウエイトだが
限りなく有酸素と変わらんな
腕立ても腹筋も自重でやればすぐ意味なくなるしは掛かるし時間の無駄 教祖様ってメタボモヤシな糖尿病患者のことだろｗｗｗｗｗ >>340
それは減量じゃなくて増量の考え方だから意味はある ウエイトでもプロテインでもいいけど
ちゃんと結果出してから煽りましょうね
ちなみに俺は糖質制限2ヶ月目で
腹筋割れたんでw まあ筋肉隆々のプロ野球選手が
引退後にみんなおデブちゃんになるのは
どうしてですかね～w？
あれー、筋力があれば太らない筈では？ >>345
布団の上げ下ろし程度しかカロリー使わない野球だからなあ
あれはスポーツではなくレジャー
（ピッチャー除く） >>345
現役時代は体維持のためにたくさん食べる＝糖質依存になる
引退しても、運動してなくても糖質依存体質のため現役同様おなかがすく
結果デブに 野球辞めて太ってる世代のプロってプロの時代からデブだしな
最近の若手はそれがカッコ悪いと自主トレでシュッとしてるけどね
酒ばっか飲んでタバコ吸って試合以外はほぼストレッチしかしない野球はレジャーだな スポーツやめたやつはいったん糖質制限して（一生ではない）
糖依存を脱却しておなか空きにくくしてから
元の食事に戻せば、引退あとのカロリー消費にあった食生活ができる プロ野球選手で理想的な身体を
保ってるのは外国人の血が混ざってる
ダルビッシュぐらいじゃないw
イチローもウエイトトレは否定してるし
筋肉量で基礎代謝が上がるのって
おにぎり一個分とか微々たる
レベルじゃないの？ このスレ、他と違って足の引っ張り合いしかしてないのな 他のスレと違って>>10にロックオンされてるからさ 崖っぷちのカド番大関がスーパー糖質制限で奇跡の全勝優勝か
これはボルト五輪三連覇とならぶ大偉業ですね まず糖質制限で筋肉を徹底して落として体を飢餓状態にして吸収しやすい状態にして
一気に脂肪を付けていくのはアメリカの巨デブモデルの古典的スタイル
最近では日本でも流行ってるようだね 糖質制限ダイエット⇒巨デブになるダイエット
糖尿病の糖質制限食⇒糖毒性を引き出し炭水化物が食べられなくなるようにする治療方法
凄まじい肉体改造プログラムなんですね、糖質制限ってｗ
逆に不健康を目指すダイエット法なんて型破りだわｗ
実際、アスリートのは君らの認識している糖質制限法と全く違いますのでｗｗｗ あああああああああああ炭水化物食べたいいいいいいいいいいいいい その感覚がなくならないと痩せてもリバウンドするからw >>360
片栗粉かコーンスターチを小さじ1～2杯
アイスコーヒーか冷たい緑茶に混和して、ゆっくり飲め
飲みながらダークチョコ数粒や、糖質20g未満の小さな和菓子を一つ食べても良い
片栗粉やコーンスターチは、熱い飲み物に溶かしてとろみを出してはならぬぞ
ホットドリンクに混ぜるなら、難消化性デキストリンを使おう バカだから作り方の方に意識が行っちゃって、肝心の説明が抜け落ちてるよね。 インクレチン分泌を促し、インスリンをスパイクさせずに少量の糖質を補給する方法
インクレチンは中枢性の食欲抑制作用と脂肪酸代謝促進作用もあるから、一口食べるだけでタガが外れるようなことにはなりにくい
>>360のような禁断症状で発狂しそうな感覚を味わっていたければ、それもまた一興
2週間も経てば落ち着く バカだの豚だのほんとに低レベルだなw
ストレスの捌け口にするくらいならダイエットなんてやめちまえ 炭水化物って何が食べたいんだろ
白米や麺は無理だがチョコレートやケーキなら買うことも作る事もできるけど 上から押し込む量が減るから、慣れるまでは便秘続くよ。 水溶性食物繊維なら腸にも詰まらないし、安いしで摂りやすいんじゃない 断酒＆基本スムージーと炭酸水と牛乳バナナしか食べない生活で57日目８５キロ→７１キロ、
食欲に負けてドカ食いしたのは２日で運動は一日スクワット100回くらいと40分の半身浴だけ
確かに早い段階で74キロまでは来て停滞期入ったけどリバウンドする気配もなく
このまま65キロくらいまでサクッと行きそうだ、ダイエットって簡単だな(´・ω・｀) >>375
すまん血圧下げたくてこの生活はじめたから
体重と血圧しか計ってないわ・・・
もともと酒で内臓脂肪多くて腹出てたのは消えた 脂肪が減ってるのか筋肉が落ちてるのかモニターして対策しないと、後でリバウンドするよ。 >>377
体脂肪も図ることにするよ
ただ運動全くしてなかった体に毎日の20分くらいのストレッチとスクワットで
お尻も引き締まって来たしいい感じかなと思ってたわ
ダイエットって楽しいな(´・ω・｀) スクワットのおかげで下半身の筋肉は大丈夫なんだろうがデスクワークなら上半身は落ちてるぞ ゴリゴリに鍛えてるわけじゃなければ、そんなにビビらなくても言うほど落ちないよ。 筋肉を使ってたらな
食べないで引きこもってたら脂肪が言うほど落ちなく筋肉が落ちるぞ >>374
その食生活が続けられる根性があるなら、
あらかた体重削ってから
食生活をある程度普通によせてくこともできそうだね
意志の強さがすごいとおもう >>382
目標体重が見えてきたら運動量と食生活変えてこうと思ってました
無知は怖いね・・・体脂肪も図りつつ様子見していきますわ
断酒効果のおかげだと思うけど毎日体が異様に軽くてこの生活が楽しい 逆
強い意志なんかが必要なら失敗する
本人曰く簡単だから今のところ成功してる >>383
自分もやり方は違うけど、
毎日体重計のるたびにホクホク顔で気持ちはわかるｗ
よく筋肉落ちる筋肉落ちるって
親の仇みたいに脅す人いるけど
体重しぼればどうやっても筋肉落ちるからね
あなたの場合
85kgで体脂肪率25％だとしても
71kgで体脂肪率25％だとしても
筋肉「率」は同じ37.5％
気にする必要ないとおもう
体脂肪率は維持するだけでも
体重減れば筋肉率は同じ
ましてやその食生活と運動してれば
体脂肪率があがっているわけがない
14kgおとして体脂肪率あがりましたとかありえないし 筋肉落ちる落ちる言ってるのはアンチ糖質制限の連中だが？
減量で筋肉が落ちるのは普通
ただし筋肉を動かさないで過度なカロリー制限だけで減量すると>>381になる
これで脂肪が減らないで常態化するとメンヘラ行き >>387
そだね
○○だけダイエットとか、
糖質とジャンクフードだけでカロリーは低いけどバランスの悪い食事とかは
リバウンドはんぱないとおもうよ
そもそもそういうダイエットする人って頭もアレだから
持続する根性もないと思うけどね
俺は食べることが好きなので、
スムージーと炭酸水と牛乳バナナって生活を
57日も続けることが心底すごいとおもったよ。
こういう根性の座った人って何をやってもある程度の成果をあげるんだよな >>386
その事例で計算すると。
脂肪: -3.5kg
除脂肪: -10.5kg
ちゃんと筋トレなり運動してれば、もっと脂肪を落として筋肉を残すことができるのに、もったいないと言うか、不健康という話。 正直筋肉が少し落ちるくらいは計算済みだ
問題は糖質制限で抜け毛がやばくなってきたこと いやいやw
過度なカロリー制限こそ抜け毛その他諸々の体調不良が起きやすくなる
これをやる人間はそれを覚悟してやってるのだろ？
>>388
根性で我慢してる人間はリバウンドして失敗しやすい 腹周りと体重ってリンクしてるのかな？
体重増えたら腹周り増えるしへれば下がる
からだひねったり、骨盤整えたりしてるのにな >>389
事例というか最悪のケースを想定したたとえ話なので
スムージーの人がそうだとはいってないよ。
前提にされると困る。 体重なんかある意味どうでも良くないか？
増減が脂肪か筋肉か水分のどれかが大事なのだろ >>393
だからその例えで、お前は計算して心配ないと言い、おれは計算して不健康だと言ったわけ。 >>394
ですね
おれの場合、もっと絞ってJDの愛人を作るのが夢なので
見た目が一番重要
現実的には風俗で脱ぐときに恥ずかしくなくなる程度だけどな >>395
ん？
じゃあその仮定でどこが心配なの？
もっと効率よく筋肉残すっていうのはわかるけど
リバウンドを心配する話とは違うと思うけど？
心配になるラインを数字で説明してください
納得すれば折れる >>398
ごめん、ちょっと意味がわからないです
スムージーの人は、もうちょい運動すれば
効率よくリバウンドしない体になって
さらにいいですねって話は理解してるよ
そういうダイエットの基本的なイロハは一応勉強した
なので言い争うのつかれるからやめようよ
ダイエット板ってここ最近はじめてのぞいたけど、
実際に成果だしてる人にたいして
少しでもスキがあるとボッコボコにつっこんでくるんだよなｗ とにかく過度なカロリー制限は精神的に苦痛が少なく体脂肪率が順調に減っている場合以外はすぐ止めるべき
まして長期化すれば抜け毛どころか>>6 過度なカロリー制限ってどのくらい？基礎代謝と同等ならセーフ？ 数字は人それぞれの環境による
あくまで最低限の目安として基礎代謝量
本来ならもっと食べるべき ＞本来ならもっと食べるべき
糖質量に無頓着なカロリー制限だとそれでは痩せないんだよな
でも効率重視の糖質制限ならそれでも痩せる。
それだけにやり杉るとリスクも上がる。 ♀160ｃｍ３８kg
体脂肪率11％筋肉量45％BMI15
プールで泳いでる
逆に体重を増やしたいんだけど
ただ単に炭水化物を増やせばいいの？ ここの教えを厳格に守って7年
で、こうなった
とりあえず食う寝るやってみる >>412
甲状腺機能調べたことある？ないなら内分泌内科でひととおり検査をおすすめする
どこにも異常がないのなら、アナボリックステロイドを使いながら本気のウエイトトレーニングしなければ
ナチュラルで食って寝るだけでは増量できそうにない気がするぞ
あなたの糖質制限開始前のスペックにも興味あるが、7年前の雰囲気ってどんな感じだったのか聞きたい
栄養計算推奨、体格相応の蛋白質摂取量確保、脂質の種類に気をつけろ、
カロリー過少はもとより恒常的な大幅超過もNG、可能な範囲でデブ期からの筋トレ推奨
これらを口うるさく言われる今とはずいぶん違ったのでしょう そもそも遺伝子検査しろって話だな
筋トレで追い込むまでやったとしてもRR型とXX型じゃ結果はまるっきり逆だぞ
デブ遺伝子は糖質制限如きじゃ太刀打ちするのに限界があるし無理すりゃヤバい
遺伝的に高脂質高カロリー食嗜好のやつに糖質制限したら脂質食ってりゃ腹減らないは通用しない
糖質制限もやしメタボの素 >>410
BMIは女子新体操の目標値下限
女子新体操の90%以上に生理不順、無月経、貧血などの障害がある
生理不順、無月経は女性ホルモンの不足であり骨密度低下による
疲労骨折を引き起こす
http://www.nhk.or.jp/gendai/articles/3484/1.html
レバーを食いまくる、茶を飲まない(茶は鉄の吸収を阻害する)
カルシウムをシッカリ摂る・・・・・・・
しかし、鉄の摂り過ぎは別の別の障害を引き起こす(貧血ソックリなので始末が悪い)
結局はバランスの良い食事を適量にという当たり前の結論
体脂肪率と筋肉率の算出に何を使っているか分らないが
家庭用体重計の付録機能ではほとんど信用できない
アスリート系など平均的な体形から掛離れている場合は特に で、お前ら何のために糖質制限したいんだ？
目先の将来痩せればいいの？モヤシになりたいの？
糖質制限は糖尿病の食事療法(しかも入院する程の高血糖状態)以外に効果なんかないんだぜｗ
痩せる太るは各々内臓や筋肉や脂肪が勝手に判断してるのではなく、
脳が栄養素と活動量に合わせてコントロールする
しかも脳はデフォで体を守る為に脂肪を溜め込む方向に動く。残念だったね、ダイエッターの敵なんだよｗ
脂肪は幾らでも必要、逆に筋肉は要らねぇ、だｗ
そんな脳の栄養は炭水化物しかない。ケトンというのは実際使えない。ブドウ糖でないとグリア細胞が委縮してしまう。
だから、脳を殺す目的で糖質を絶つのかな？
脳や膵臓を休ませるなんて寝言ほざくなや
嫌なら摘出しちゃえばいいのに。身罷れば太った痩せたと一喜一憂しなくて済むよ。家族が悲しむだけだ。 >>419
>ブドウ糖でないとグリア細胞が萎縮
こんな話聞いた事ないわ アストロサイトは脂肪酸を取込んで代謝できるので、脂肪酸が脳のエネルギーの20%を占めていると言われています。
血液中の酸素は細胞膜を自由に通れます。血液中の遊離脂肪酸はアストロサイトは直接取込むことができるのでエネルギー産生に利用できますが、神経細胞は利用できません。
http://blog.goo.ne.jp/kfukuda_ginzaclinic/e/7634bfe66659ff3a39447037734fa346 2ヶ月ちょいぶりにスレに書き込むけど
7月14日から9月29日までで
99→81キロまで落ちたわ
糖質制限 運動 筋トレ組みわせて
このスレみるのやめて実行するのが一番効果あるぞ >>423
俺の経験上、標準体重＋20までならどんなやり方でも痩せる
逆に言うと糖質制限だのカロリー制限だの運動だの気にするのは
そこに到達してからだ、標準＋20までは断食でも不健康でもいいから
まず体重だけ落とす。
極度なデブの段階で体型まで気にして同時進行しようとするから続かない こうでしょ
俺の経験上、標準体重＋20までならカロリーを意識しなくても痩せる
逆に言うとカロリー制限だの運動だの気にするのは
そこに到達してからだ、標準＋20までは糖質制限で好きなだけ食べていいから
まず体重だけ落とす。
極度なデブの段階で体型まで気にして同時進行しようとするから続かない 糖質以外は食い放題って豪語していた江部氏も、最近はカロリー気にしなきゃ痩せないって言い出してるのに。 いつも思うけど デブが標準体型目指すダイエットと
標準体型がガリマッチョorモデル体型目指すダイエットを同列に語ってる人多くない？ 痩せるかどうかはカロリー次第。
カロリーになるのは糖質・脂質・たんぱく質。
糖質が多いと糖化が進んで老化が進む。
だから、糖質を制限せずにたんぱく質と脂質を減らすのはただの老化促進。
この考えを元に、俺はたんぱく質（BCAA）・野菜味噌汁・納豆・豆腐しか食わなくなった。
たんぱく質は体内でBCAAに分解されるので、その分解負荷をなくすためにBCAAを摂ってる。
カルシウムやマグネシウムなどの微量元素は野菜で十分。
半年以上続けてるけど、明らかに若返ったよ。体力も見た目も。 糖質摂らないと糖質制限特有の老け顔になるけどなｗｗｗ
それに老化促進はタンパク質を削った場合だろ
さりげなく一緒に脂質を紛れ込ますな詭弁野郎ｗｗｗ >>430
デブより標準体型が多いからだろ
それにデブなら糖質制限だけで痩せるから熱弁しようがない ダイエットするとふけるのはデブだと皮が張ってて
しわがないから仕方ないよな >>434
いや100キロ近くのデブにも
そのままだとリバウンドするよ！とか言ってる奴いるから
デブは食欲だけ耐えてとりあえず食うなでおｋ デブでも断食まがいをすれば筋肉が減ってリバウンドする
だからデブは食欲に任せても糖質制限すれば痩せる
痩せなかった時だけ食べる量を少し減らせばいい
角田信朗が痩せすぎてお爺ちゃんになったからな
糖質制限特有の老け顔？何その妄想 >>433
＞それに老化促進はタンパク質を削った場合だろ
糖質がたんぱく質を糖化するから、たんぱく質に対して糖質が多くなれば老化促進になる。
たんぱく質を削ってもそれ以上に糖質を削れば糖化は抑えられる。
自分の場合は糖質を減らしつつたんぱく質を増やしてる。
＞さりげなく一緒に脂質を紛れ込ますな詭弁野郎
脂質を削減しろとは書いてないじゃん。
脂質って良質も悪質なものもあるから一概に言えない。だから書いてない。 Wb/2huib みたいな勘違いしたオッサンって悲惨だよね >>440
ごめんｗ
どこが勘違いなのか指摘してくれ。
自分は仮定→実験→結果検証
を繰り返してたどり着いたんだけど。
結果検証方法はほぼ下記のサイトの"老化度判定"と同一で、そこに肌のAGE測定を別途やってる。
http://www.ota-cl.com/rouka.html >>443
自分の場合、
3月の健康診断で167cm、69kg(体脂肪率不明)
から、
9月(数分前)の58kg(身長未測定・体脂肪率12.9%)
まで痩せて、スレの主旨には反してないと思うんだけど。
1ヶ月で劇的に痩せるとかじゃないとダメなの？ >>432
＞明らかに若返ったよ。体力も見た目も。
まだ20代なんだろ？
俺は20代の時には老化のことなんて考えたこともなかったわ >>446
自分は、社内テニス大会で左右に振られたらついていけなくなったり、ドロップを上手く返せなくなったり、
短期記憶の失敗と長期記憶の取り出しの失敗が増えて気付いた。
今じゃ老化と肥満どっちの要素が大きかったのかは不明。 >>449
20代後半で、部活どっぷりだった学生の頃のスタミナがなくなってるのはよくある話だけども、短期長期記憶の低下はちょっと早すぎる気はする
グルテン不耐とかが隠れていそうだけど、何にしても糖質制限きっかけに改善してよかったね
減量終わって食事の幅を増やしていく時に、NG食材が絞り込めるかも 筋肉を増やしつつ脂肪を削る脂質制限と
違って糖質ダイエットって楽そうだよね 筋肉を増やしながら脂肪が落とせる？
可能だとしても糖質脂質どちらの制限かは関係ない 業務スーパーのＱＢＢクリームチーズに低糖質ジャムが主食
野菜はいっさいくわん 糖質制限で
野菜食うやつ
油とらないやつは
間違ってるぞ 糖質制限でニンジンとかタマネキとかかぼちゃ食わない奴はアホ
食わないより食ったときのメリットのほうが大きい
無駄なパンとかパスタとか削って麦ごはん一杯くらいは毎日食べたほうがいい
俺はだいたい一日100から130は糖質とってるぞ
バナナと牛乳食べて茶碗一杯飯くっても130は行かない >>456
極端すぎるね、男性か女性か、また体重や体脂肪率、生活スタイル、運動量その他によるだろw >>24
>>459
ホンマやーん
こちら168の体脂肪21パーやけど
12パーとか男やーん
メンズなら175センチは欲しいわーん >>456
人参も玉ねぎもかぼちゃも食べてるけど
糖質を100gも食べる必要はないな >>463
フィラデルフィアのクリームチーズ
ひと箱で脂質は充分摂れるから3食のうち1食を置き換えるといい >>461
おめでとうございます。
将来確実に脳が委縮します 糖質制限３ヶ月やって177cm 体脂肪8％ 体重69kgまで行ったが腹筋出ないので
カロリーは維持したまま糖質180gくらいとりながら脂質減らし６ヶ月筋トレに
励んだら体脂肪12% 体重76kgまで戻しちゃったが腹筋がしっかり６個出て
身体にも適度に筋肉がついてメリハリが出た
一概に体脂肪と体重だけでベスト体形かを判断するのはキケンと感じたよ
最終的に第三者からみてカッコいいか否かが大事だな 腹筋は体脂肪率一桁なら出ると言われているけど、よっぽど腹筋なかったんだね。
俺も8％だがなんちゃって筋トレでもちゃんと腹筋見えるよ。 単に糖質制限をしながら筋トレすれば良かっただけだな 痩せた時の摂取カロリーを維持しながら筋トレで消費カロリーが増えてるにもかかわらず7kgも増量できる奇跡の肉体 糖質制限しながら筋トレしても筋肉維持が精一杯だろ
やたら頑張っても筋肉増える量は微々たるもんだ
有酸素レベルじゃ確実に減ってくからな
ＦＢ糖質制限グループの魔人☆氏でさえＢＢＪ前には糖質ガッツリ入れた
あれだけ頑張って絞っても糖質制限してねぇ一般人には敵わなかったのは
かわいそう過ぎる
素直にトレ後に毎回、糖質入れてたらマスターズ５位以内に入ってただろう BBJに出場する話と腹筋を割る話じゃ次元が違う
ビルダーを目指すのに糖質制限なんかで増量したら効率悪いに決まってる >>467
皮下脂肪少なきゃ誰でも腹筋出るからね
今は12％でも腹筋出せるだけ鍛えたなぁって嬉しく思ってる
>>469
糖質制限中も筋トレはしてたけどね
ぜんぜん筋肉増えなかったから悲しかった
>>471
糖質制限の時からカロリー維持してるだけだけど？おかしい？
>>472
今はそう思えるから糖質制限も今後はご飯半分くらい毎食食べる事にするよ >>475
毎食食べたくて食べてるんならそれでいいけど
筋肉のために食べるんだったら、筋トレ後に集中させたほうがいいよ
そんでカーボ多めに盛った食事の時は脂質は控えめ、蛋白質は並盛
トレ後以外の食事は蛋白脂質しっかりめの糖質制限にして、トレ後だけこの食べ方にすれば
体脂肪つけるの抑えながら筋肉を優先的に大きくできる >糖質制限の時からカロリー維持してるだけだけど？
これで筋肉増えるということは、体重維持カロリーが若干減りつつの
即時に燃やさない糖質の格納先が最適化されて、アミノ酸のリサイクル効率も上がったか
少なく食べても動けて効率よくアナボれる身体になったということだな 筋肉も脂肪も増えてるのだからカロリー計算が間違ってるだけだろ
筋トレで筋肉が増えるのはともかくアンダーカロリーのままで脂肪まで増えるはずない >>466
> 糖質制限３ヶ月やって177cm 体脂肪8％ 体重69kgまで行ったが腹筋出ないので
> カロリーは維持したまま糖質180gくらいとりながら脂質減らし６ヶ月筋トレに
> 励んだら体脂肪12% 体重76kgまで戻しちゃったが腹筋がしっかり６個出て
ああよく読んだら総体重7kgも戻してるのか、、
体組成計の体脂肪率は信用ならんがこれは普通にオーバーカロリーですわな
てことは、もしカロリー計算が正しければ、体重維持カロリーが相当下がってんじゃんね
カロリー計算が正しくて、カロリー不変で糖質増やしただけでこんな都合良くアナボリックになれるんだとしたら、インスリン分泌量の違いがそうさせているのだろう
本当なら非常に興味深いケースだよ、厳格なカロリー厨が聞いたら全否定だろこれはw いや、糖質制限はアナボリックになれるかもしれない
FB断頭肉食グループのsuzuki氏、
玄米菜食だったころはいくら食べても太れない体質
今は糖質をとると簡単に太れるようになったと言っている >>482
> いや、糖質制限はアナボリックになれるかもしれない
それさ、インスリン分泌量が同じでも感受性が上がって
糖や蛋白質を効率よく取り込んで同化する能力が増したってことだよね？
> FB断頭肉食グループのsuzuki氏、
> 玄米菜食だったころはいくら食べても太れない体質
> 今は糖質をとると簡単に太れるようになったと言っている
アナボリックになれることを肯定的に捉えているなら
虚弱体質が頑健になれたというようなニュアンスで良いことだが、
ちょっと食べるとブクブク太る方向に行ってしまうひとがいることも頷けるし、それもまた真実なのだろうと思えるな 糖質制限に不都合な話が出てくると全否定するいつものパターンｗｗｗ そうだよむしろ往生先生などは全力で否定しにかからなければならない仮説だなw
もしそれが可能なら、大きくなりたくてもなかなかなれないハードゲイナーなクソガリさんは
いったんケトジェニック水準の糖質量かつ維持カロリー摂取確保した低インスリン食生活でインスリン感受性を上げてから
糖質摂取でオーバーカロリーな食事に切り替えたら、効率よくアナボれるかもしれないって寸法だ
弱い胃腸を押して、泣きながら4000kcal/day食った挙句に身体壊す悲劇をひとりでも減らせるのなら朗報だよ そんなことしなくてもあんた痩せないしデブのまんまじゃん >>487
ほんとそれ。
さっきのsuzuki氏も肉食グループもMEC食系も、
一日１０００kcal切る量でもあまり体重減少しなくなったと言ってるケースがちらほら。
特に以前肉をあまり食べずやせ形だったタイプは太れるようだ。 誰だよ鈴木って？
糖質制限ダイエットの提唱者とか伝道師とか？ 小麦は「毒」?: 小麦のグルテンがあなたの健康をむしばんでいる
http://www.amazon.co.jp/dp/B00UJRGK4Y/
「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事
http://www.amazon.co.jp//dp/4837957552
小麦は食べるな!
http://www.amazon.co.jp//dp/4537260335
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp//dp/4087604330
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
炭水化物(小麦、米)＝砂糖
小麦はドクです。
日光と光を浴びるとウツ病が治り体も健康になります。
波長が６６０nmの赤い光を浴びると体の痛みが和らぎます。
紫外線を浴びてビタミンＤを作らないと健康になれないです。
https://www.amazon.co.jp//dp/B00BAOC8LY/
光と色が人体に及ぼす影響
http://www7b.biglobe.ne.jp/~saga/coler05.html
統合失調症の原因は炭水化物などの砂糖と光不足です。
小麦、米＝砂糖と食物繊維 今分かってる糖尿体質のメカニズム
高脂肪食が体内でリポ多糖毒素を発生させ
血管を通し全身に炎症を起こし
それによって血糖値が上がり初期糖尿病を発症させる
アルツハイマー病治療に研究中の抗リポ多糖薬が
糖尿病治療にも応用できるのではと期待されてる >>494
肥満のない高脂肪食の場合は？
たとえは糖質制限の場合？
その研究は肥満マウスを作るための高脂肪食ではないの？
高脂肪食と肥満とは別物ですよ。 >>494
それは糖尿病の原因じゃなくて、
インスリン抵抗性のメカニズムだろ。
まあ原因の一つ、という話ならあってるけど。 >>492
あぁ、品川って誰かと思ったらFacebook糖質制限のとっちゃん坊やの事か
アイツは江部のところの出入り業者でステマ担当だろ？ 糖質制限を初めてしばらくの間は、糖質以外の栄養素をどれだけとれば
自分の体にベストなのかがわからない状態が少し続いた。コントロールを
誤って調子がわるい時もあったりした。
1ヶ月くらいで加減がわかり、食事量と質をコントロールすることで空腹感を
概ねコントロールできるようになった。
もちろん、体重をゆっくり減らしつつ。
ひとつわかったのは、糖質さえとらなければ他はどれだけ摂っても体重には
影響しないというのはウソだということ。いくら糖質を抑えても、蛋白質や
脂質も加減しないと体重に効いてくるのは、人体実験で理解した。
一応、血糖測定器も買って測って様子をみはじめたが、やはり糖質制限食
では食後の血糖値があまりあがらない。
例をあげると、起き抜けの空腹時が100で、食後20分で113、食後40分で111といったところ。
ちなみに、食べたものは、納豆1パック、温泉卵、亜麻仁油、DHA/EPAカプセル1個、
ヨーグルト、オリゴ糖、プロティン、しらたきと豚（蕎麦汁煮） 糖質制限を始めるにあたり、本だけでも10冊くらい読んで、江部さんの著書も
何冊か読んだけど、今思うと、ちょっと夢を見すぎな感じが否めない。 >>1に書いてある事を今頃ウソだ夢だ言われても情報弱者としか思えない オリゴ糖は、糖質量が無いわけではありません。例えば砂糖の糖質量が100g中90g近いとするならば、市販のオリゴ糖は60~70gほど。若干低い…というものです。
だめだめですやん 無糖ヨーグルト4.9g
市販の平均的な量（ビヒダス、ブルガリア）
４００ｇもとれば ２０ｇ近くの糖質
だめだめですやん しらたきと豚（蕎麦汁煮）
そばつゆの糖質・・・・
だめだめですやん ＞「糖質を取らなければカロリー制限は気にしなくても良い」と言えますが
はい嘘。言えません。 発言の一部を切り取って情報操作するマスゴミの方ですか？ 糖質制限とアメリカではすでに廃れたアトキンスダイエットの違い
糖質制限＝糖尿病患者用 アトキンスダイエット＝一般ダイエット用
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1083.html
ここは糖尿病のヤツの集まりか？ 今更アトキンスを出すくらいだからアメリカのダイエットは糖質制限系が主流なのも知らないんだろうな >>506
BMI25以上の肥満、30以上の超肥満はほぼ間違いなく糖尿病だろ。
予備軍（境界型）も含めてな。
BMI25以下の美容ダイエット連中は痩せなくてもいいよ。 >>500
糖質制限について興味を持ったのが1ヶ月前なんだよ。
あなたはまだ自分で気付いていないけど、実はなんらかの専門家からみると
馬鹿げた行為をしていることが、自分にはひとつもないと断言できる？
>>501
使っているオリゴ糖はラフィノース98%
>>502
無糖ヨーグルト 100ml
>>503
あなたは過激な糖質カットをしているようだけど、自分のは糖質制限です。
一日の糖質量を、40g以下に抑えられば十分という設定。
糖質制限は管理の幅にひろがりがあることを理解しましょう。
蕎麦汁に糖質 ＞あなたはまだ自分で気付いていないけど、実はなんらかの専門家からみると
＞馬鹿げた行為をしていることが、自分にはひとつもないと断言できる？
「放射能汚染が酷い日本に住むのは自殺行為だ。」という何らかの専門家が1人でもいたら日本人は全員馬鹿ということになるのか。 >>510
そこは比喩なんだから言葉通りに解釈すんなよ・・・・・。 で、何が言いたいの？
もし糖質制限をすればガンにならないと提唱者が言ったとしても実際にそれを信じる人は少ないよ 喧嘩すんな お前らはダイエットの前にカルシウム取れ(´･_･`) >>496
同じ糖尿病でも小児糖尿病の機序は膵臓で炎症が起きてインスリンを作る細胞が直接破壊される病気だな
普通の糖尿病は偏った食生活の乱れが引き金なのは昔から言われてた
そして高脂肪食を摂るとインスリン抵抗性が生じて血糖値を30%上げるメカニズムが判ったのが今年
去年までは高脂肪食は血糖値に影響しないとされてたけど実はインスリンの効きが悪くなり血糖値を微妙に上げてたというメカニズム
>>495
この機序からして高脂肪食による血糖値上昇は肥満・非肥満関係ないかと
この実験はダイエットの実験でないからわざわざ肥らせた特殊なマウスを使う必要性はないしね
実験には健康なマウスを使ったんじゃなかな？ 日本の大学が日本語でも論文出してるから簡単に探せると思うよ 白米抜くまたは減らすと頭がぼーっとしたり集中力が低下しませんか？ >>518
ないね、逆に昼休み後の眠気がなくなった >>519
そうなんですか
最近低炭水化物摂取＋カロリー制限ダイエットを始めたんですが
お腹が減って仕方が無いです
低炭水化物にしておかずはいくら食べても良いのでしょうか？ まともに糖質制限してないから腹が減るんだよ。
ちなみにダイエット始めて2日目3日目とかじゃないよな？ >>520
>低炭水化物にしておかずはいくら食べても良いのでしょうか？
いいよ、っていわれたらどれくらい食べたい？
肉魚卵豆野菜で毎日5000kcalペロリといけちゃう？ こういう情報がないと的確な回答は難しい
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【FAQ読んだ？】 Yes/No
【疑問点】 まともにやってたら物理的に腹は膨れるはずだしな
それでも腹減るのであれば糖質制限するほど脂肪が無い標準以下の美容目的奴だろ 糖質脂質制限して800kcal/dayに抑えてるパターンもあるある
食欲まかせにしてたら腹減らなくてそれくらいになっちゃってることもあるから厄介
んで3ヶ月後に禿げ散らかしてから深刻な栄養失調を自覚するという流れが鉄板 初心者スレだからこそ痩せない間違ったダイエットには厳しい >>522
良いと言われたら毎日3000㎉は食べたいですね >>528
巨漢の肉体労働者（重い荷物を頻繁に上げ下ろしする業務）なら、それくらい食べても体脂肪を優先的に減量できないことはないが
標準的な体格＋α程度の軽肥満デスクワーカーで通勤移動程度の運動量しかないなら、3000kcal食べたいというのは血糖値の乱高下からくる偽の食欲かもしれない
活動量が3000kcalに届いていないのにおかずだけで3000kcal摂ったら、今現在積んでいる体脂肪は減らせない
糖質制限開始前はどれくらい食べてたの？ 314 ：774円/60分：2016/08/24(水) 23:31:41.50 ID:t3kyomz50
>>313
たぶん今でも「ひろゆき」が２ｃｈ管理人のトップだと思います。
ひろゆきって裁判で負けても金を払わないし、前に「もう２ｃｈ管理人はしてない」って嘘をついたし、嫌な奴ですよね。
315 ：774円/60分：2016/08/24(水) 23:44:54.08
>>314
ひろゆきって脱税、裁判で負けても金を支払わない、広告に本番裏ビデオを使う、２ｃｈ管理人を辞めたと嘘をつく、、、などの悪業をしてきた人だよ
これだけの悪人なのにニコニコ動画などで討論をして、アホ顔でアホなことばかり言ってる
ひろゆきの部下の２ｃｈ管理人なんてバカしかいないに決まってるわ
317 ：774円/60分：2016/08/25(木) 00:08:24.83 ID:KK9v+JQH0
>>315
ひろゆきって文化人きどりだけど、してきた事をみればひろゆきなんて屑じゃん
顔も奇形だし
youtubeのひろゆきの動画に論破とか云ってんの、全部ひろゆきの子分が書き込んでるんじゃないかな
それか自民のネット工作部隊に自分を応援させてるとかｗ >>528
おかずはいくらでもというと、どういう内容かにもよりますね
例えばトンカツなら１枚で既に衣で数グラム糖質があります、それプラスソースも糖質がある
鶏むね肉をボイルしたものなら１０枚食べても１食２０g以下に抑えられますね
おかずだからといって、どれだけでもオッケーという訳ではないです >>497
ちょっと前に転職(転勤？)したので、今はよく分からないが、
以前は企業の経理部門に在籍していたらしい。
ちなみに、彼の年齢や学歴とかご存じの方いらっしゃいませんか？ まだまだデブなのでもっと痩せなきゃいけないのに、もう野菜も肉も魚も豆腐も食べたくない。
ご飯が食べたい。
最近全然痩せないからもう本当に嫌になってきた。 俺は肉卵チーズがほとんど
野菜は一切食わん
植物繊維は人間は消化できない
そんな無駄なもんくうから便秘する >>534
脂肪を減らすのにタンパク質や脂肪をたくさん食う意味
糖をとらないと脳と血管が必要な分を糖新生で筋肉や脂肪を分解させ賄う
タンパク質や脂肪をたくさん食うのは糖新生で筋肉を減らす量を少しでも減らすため
あれ？同時に脂肪も減らす量が減っちゃうよねｗｗｗｗ
ケトン体質だから脂肪を燃料にしてるってか？？
生命維持の為に燃費の悪い筋肉から先に燃料にしちゃう方が安全だよね？？
脂肪は備蓄燃料だから最後までとっておきたいからな
手早く体重減ってるのはホントに脂肪が減ったからか？って少しは悩めよ
はやく気が付かないと筋肉が減り過ぎてメタボもやし体形だぞｗｗｗ
まぁ江部教祖様を崇拝し、同じ体形になりたいなら糖質制限続けてくれやｗｗｗ チーズは甘すぎて食わなくなった。
代わりに無塩バターを食うようになった。 >>535
ご飯は麻薬みたいなもの。食べたら止まらなくなる。
でも、タバコの禁煙でもそうだが、その食べたい時期を過ぎれば
そんなに食べたくなくなる。
その食べたくないのを運動で起こさせるのか、
野菜などを胃に入れて補うのか
結局、その差なんだよね。
運動で消費するエネルギーなんてほとんど意味ない。
気分はよくなるけどね。 いや、食欲に負けるくらいの目標しかないから出来ないんだよ(´･_･`)
ダイエットで一番大事なのはそこだろ(´･_･`) >>535
糖質制限を過酷にやって食事にいろいろ制限加えて無理してたから
我慢出来ずにご飯食べた時も馬鹿食いしなくて済んだね
今は昼だけは普通にご飯食べ夕飯はゼロ麺食べてるがむしろ体も精神も楽
以前より肉や脂を摂らなくてもよくなったし頭も回るし良く寝れる
割と好きなものを食ってるけど多少は選ぶようになったし量を考えるから
太らないしむしろ少しずつ痩せてるからラッキー 糖質制限を始める前に遺伝子操作してもらえば脂肪肝は防げそうだなｗｗｗ
研究グループは、高脂肪食（32％の脂肪を含むエサ）を4か月間与え、
脂肪肝になったマウスの肝臓を調査したところ、
「ルビコン」というたんぱく質が大量に存在していることを確認した。
そこで、ルビコンが発現しないよう遺伝子操作したマウスで同様の
実験をおこなったところ、オートファジーが正常に機能し、肝臓の脂肪
蓄積が減少したという。
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20161002-86882834-agingstyle ＞ご飯は麻薬みたいなもの
自分がそうだから他人もそうだと思い込みたい心理だなｗ
白米だけ１週間食べてみな。その考え方変わるよ カレーが飲み物なデブにとっては麻薬
デブ女にとってのお菓子と似たようなもん ダイエット始めてから体重記録してるんだが、停滞期と落ち期の繰り返しなんだな
5日くらい変わらずに6日目で一気にがくっと落ちる >>546
糖質制限で腸の調子が悪いからだろ
毎日、ビオフェルミンとか飲んで薬漬けにならないとマトモな排便出来ないからな
つまりは体質に合ってないってことだ >>546
男性かな？そのサイクルで落ち続けてるならいいですよ
女だと生理周期のせいでワンサイクルが１ヶ月だから >>530
制限前は2500位は食べていました。
今は1500以内に抑えてます 1500kcalならボーッとして腹も減るのは普通だろ
慣れるまで我慢だな >>553
まだ始めたばっかりなんだよね？
最初の1週間は糖新生と脂肪酸代謝のリハビリ期間みたいなものだから、少し多めに食べてていいよ
今まで2500食べてたなら、おかずだけで2000kcalは摂ってても大丈夫でしょう
総体重1kgあたり蛋白質を1.2～2gの間で確保して、糖質を自分で決めた量摂って、
残りのカロリーを脂質で埋める（最低ラインは体重1kgあたり0.9～1.0gを目安に）
最初の2週間で減るのは水分とグリコーゲンが主体で、体脂肪が落ち始めるのはそっから先
体脂肪が順調に使われるようになると腹減りも収まってくるから、そしたら摂取カロリーちょっとずつ減らしてけばいい
カロリーの増減は主に脂質で調整するんだけど、最低ラインを下回ると便通異常やテストステロン低下など体調の不具合がでやすいので注意ね >>555
カロリー制限を始めて大体2週間くらいです
その頃から米の量を減らしました
確かに便秘になった気もします
屁も前より出るようになったし
仕事中にお腹が鳴ったりぼーっとするのですが
みんなはそういう風にはならないんですよね？
低炭水化物ダイエットしている人は摂取カロリーはどれぐらいなんでしょうか？ 摂取カロリーなんて人による
減らしすぎたら大抵誰でも体調不良を起こすが
標準体重を目指す程度ならそこまで減らす必要もない
体脂肪率一桁ともなればある程度の体調不良は仕方ないかも ダイエット板なのでスレチかもしれんが、
糖質ばっかりとってる人って常にイラついている印象がある。
あるいは気持ちのUP－DOWNが乱高下してる。
めんどくさい上司は、よく残業してカップ焼きそば食ってるし、
長い会議になるとせんべいと甘いお菓子を買ってくる。
ニコ生主でも、体ぐずぐずでメンヘラ予備軍みたいなのは
たいてい夜中にカップ麺くったり甘いお菓子食ったりしてるのよく見るわ。
糖質制限を始めたら、やせたのはもちろんだけど
一日を通して気持ちがフラットになった。
腹がへってもイライラしないし。 標準体重に近づいてきて現状維持か気持ち減るぐらいに体重したいときは糖質
いくつにするべきかな？いつも100～130のあたりなんで150か170あたりまで
増やそうと思ってるんだが 維持カロリー内なら、200gだろうが300gだろうが構わないのでは？
ただ糖質を増やすとついつい食欲が刺激されて、カロリーオーバーしやすくなるから気をつけないとね。 制限から解放されて溜め込みやすくなってるから10gずつとかジワジワ増やした方がいい
てか糖質摂ると頭ボケない？
俺はなんか味覚も好みも糖分ダメになったから増やそうとか思わなくなっちまった すいません
ママが美味しそうな柿を買ってきてくれたんですが、これは食しても平気ですか？ やっぱ脳に必要な糖質量って人それぞれなんだろうね。
運動せず太ってた頃は糖質制限中の方が頭がスッキリして深い睡眠だったけど
運動２年目で体脂肪15％くらいから制限解除してる時の方が頭が回るしよく寝れる。
今は体脂肪12％で落ち付いてるが制限中期間より解除期間の方を長いかな。
でもご飯食べたからって腹が減るってことはないね。 >>564
糖質150g制限の山田式でやってるのが一番無難だと思ってる
オレも以前は江部式スーパーやったけど制限中は人相が悪くなったって言われた
早朝ランニング中に脂汗は出るし血糖下がるしオナカも脂質食べても減る
尿ケトンはしばらく出てたがその後出なくなったけど自分には合わなかったな 糖質依存から抜け出して糖質を食べても低体脂肪率をキープできるのであれば糖質制限をする必要はない
ただし運動習慣がないとほとんどの人はキープできず少しずつ脂肪が蓄積するだろうがな >>565
同じ道歩んでますね。私もスーパーは半年やって止めました。
誰式ってのにはこだわってませんが脂質をたくさん食べると太りましたよ。
ジムでプロテイン勧められて飲むようになってからは脂質少なめにしてます。
>>566
そうだね。
最近は糖質制限してるってより気を付けてるって感じになってる。ベストかな。
体が軽くなって運動習慣が出来て体調が改善されたら卒業もアリだと思う。
やっぱり食事が偏食になるから家族と別メニューなのが負担掛けて悪いし
子供には学校給食もあるから普通にご飯たべさせてるしね。 それと糖質だろうが脂質だろうがたくさん食べたら太るのは当たり前だろ
糖質はたくさん食べやすいからこそ太りやすいのだから
運動しないなら主食を抜くだけの糖質制限が最も楽で栄養も摂りやすい 糖質制限＋運動で健康体重体組成になってから、適量糖質摂取に戻しても体型体調血液データ良好維持、食欲制御可能
これすなわち、インスリン抵抗性改善によるメタボリックシンドロームからの脱却ということね
150±30g/dayあたりの糖質量にソフトランディングできれば理想的じゃないの スーパーで成果出たので
そろそろ糖質を取ろうかなと思っているけど
糖質をとりたいっていう欲求自体がなくなってしまった。 一生ダイエットしなくて済む体を手に入れた勝ち組おめ タンパク質の調整もむずかしい
少ないと筋肉分解するし多すぎても腎臓の負担とかこわい 運動する日だけ糖質もたんぱく質も油も摂る
運動しない日はカロリーすらほぼ取らないんだけど何とかなってる
眠くも腹もすかないし >>578
ピーナッツは糖質は多くはないけど脂質はリノール酸が多いので、どんぶり一杯もりもり食っていいものではないな
種実類の一日の適量は「一握り」「手のひらに載るぐらい」が目安だね
ミックスナッツ食べ始めて、気がついたら1kgの大袋が空になってたとか
糖質量が少なくても過食衝動が爆発してしまう人がたまにいるので、そういう場合は糖質食材に準じて警戒したほうがいい ナッツ1kg≒6000kcal
こんなのを一気食いできる人間は脳の食欲制御が狂ってる 袋を開けて食べ始めた→ワープ→あれっもう無い？！
て感じに、スナック菓子でも何でも食ってる間の記憶がろくに無いというのはそれなりにヤバい徴候で、既に摂食障害圏に片脚突っ込んでるのよな なんかそういう過食キチガイの挙動はどうでもいいわ。
痩せる気あんのか？ダイエットの前に精神科逝けよ、で終わろうぜ。
ほんと最近は塚越祐美子とか相模原のナチ野郎とか、
リアルキチガイ多すぎるな。 糖質は麻薬
摂取したら、自分で止めないと、体はずっと求めてくるからな。
お菓子等は、袋でも大きいとヤバイ
食べきらないといけない！と錯覚してしまう。 >>578>>579
リノール酸が少なくてオレイン酸が多いマカダミアナッツなら山ほど食べられるよー 最近山登って頂上でコーヒー淹れてアーモンドとクルミつまんどるわ
糖質制限中でも結構動けるもんやな
流石に１，０００メートル超えのとこは控えとるが 糖質抜いた分、ちゃんと蛋白質と脂肪分をこれまで以上にとらないといかんけど、従来の生活習慣からついついセーブして、カロリー不足になる人も多そうだな。
おれがそうだった。
今は、食事で足りないと思った場合は、プロティンで補完してる。 結局、厳格なスーパー糖質制限＋ハードな有酸素運動が攻守両面で最強なんだよね
たとえば1ヵ月で体重5kgしか落ちなかったみたいな、表面上は「スーパー糖質制限ダイエット不発か？」とも思われかねないケースでも、
実は体脂肪-7kg骨格筋+2kgみたいな大成功パターンがほとんど でもそれだと継続が難しくてなぁ
穀類NG根菜大豆系おkで自重トレのみの軽い糖質制限で
11ヶ月継続出来て－17kg－12%
元々運動嫌いなおっさんにはこれがあってるかも 1000m超えの山に登れないようじゃ話にならんなｗプゲラｗ >>592
スーパー＋筋トレ（自重とダンベル）＋有酸素（ウォーキング30分）で
3か月－７ｋｇ －５％
たぶん続けてるとおじさんと同じペースになりそう。
でもだいぶ見た目とか変わったでしょ？ 俺はスタンダード糖質制限＋有酸素ウォーキング40分から一時間で
5か月マイナス15キロ 体脂肪率マイナス10パーになった
BMIも29から23切るくらい
筋トレは自宅で10分しかしてないので筋肉も落ちたけどすごい痩せた 糖質制限をはじめて3週間の初心者です
それなりに体重は減ってきてるし、体重以上に見た目が比較的すっきりしてきたのはいいんだけど、
口角炎に悩まされてる
ビタミンB2の多く含まれる食材と言われるものの摂取量が変わったとは思わないんだけど
糖質制限に関係ありますかね？ >>558
俺もとっくに止めてた。なんとなくここ見てた。
糖質制限とはカロリー制限なんだと！俺はそう思った。
カロリーを制限すると、普通に痩せるのではないかと。
炭水化物を軽く抜いてるだけで、アルコールは好きなだけ飲んで
運動は殆どしてない。
http://s1.gazo.cc/up/213761.png >>591
脂肪1kg=7200kcal 7kgだと50400kcal 30日として-1680kcal/day
１ヶ月間ずっと絶食するとそのくらいの計算にはなるけどな
よっぽどのデブで体重が異常にあって基礎代謝が3000kcal超ってか？ｗｗｗ
その飢餓状態で筋肉を１ヵ月で+2kg増やすなんてアナステ使っても無理
まぁよっぽどのスーパーデブならあるのかもしれんがなｗｗｗ
脂肪が減って筋肉増えたと思った時点で糖質制限じゃなく教祖様の大成功例な
糖質とらないとそんな事も判らなくなるなんて・・・とっても素敵ｗｗｗ
あまりに香ばし過ぎて朝から大爆笑させてもらったぜｗｗｗ
NHKスペシャル
“血糖値スパイク”が危ない
http://www.nhk.or.jp/special/kettouchi/
10月8日(土) 午後7時30分～ 食事を食べたすぐ後の短時間にだけ、人知れず血糖値が急上昇し、
やがてまた正常値に戻る。それが、「血糖値スパイク」。
通常の健康診断では、見つからないことも多い。
ところが最新調査で、なんと１４００万人以上の日本人に
「血糖値スパイク」が生じている可能性が明らかになってきた！ この「血糖値スパイク」、知らずに放置すると、体内の重要な
血管が傷つけられ、脳梗塞や心筋梗塞などによる突然死のリスク
が高まることが、最新研究で突き止められた。
それだけではない。
がんを引き起こしたり、脳にまでダメージを与えて認知症をも
招いたりもするというのだ。まさに“万病の種”！ >>600
脂肪落ちると抱えてる水分も出すんだよね >>601
脂質は害、糖質は無害という誤ったイメージが少しずつ修正されて来てるね。 大食いの人がカロリー制限するのは厳しいだろうが
炭水化物を抜けば自然と食は細くなるから
通常のカロリー制限よりは精神的に楽々だろう 脂質抜き糖質抜きも
両方使い分けてきたけど
制限もバランス良く食べる事もあまり関係ない気がする
太るも痩せるも結局一日の摂取カロリーが全て >>608
ないない
去年やった総カロリー低減ダイエットとくらべると、はるかに楽に痩せられた。 そりゃ糖質制限したほうがカロリー抑え易いから楽だろうよ。
糖質制限したからといって、摂取エネルギーが消えてなくなるわけじゃないし、
消費エネルギーにブーストが掛かるわけでもない。
あえて言うなら摂取エネルギーのうちタンパク質の割合が増えるから、食事誘発性熱産生は有利になるけど、
タンパク質の性能を糖質制限の手柄にするのは違うだろう。 >>610
カロリーなんか制限していないよ。炭水化物とらないだけで、肉とか魚とかガツガツ食べている。
無論、腹8分目程度には抑えているけど、それはこれまでと同じ。 ほっともっとからあげ弁当725C
→ご飯抜き348C
モステリヤキチキン300C
→菜摘184C
スタバキャラメルマキアート210C
→アメリカーノ10C
大戸屋しまほっけ定食635C
→ごはん抜き303C
「糖質制限はこんなに単純にカロリー制限ができちゃいます！」って話だよね？結局 >>611
171ｃｍ/67ｋｇ が、1ヶ月で65kgまで落ちた。
豚ですね。 >>613
これまではオカズを減らして
「脂質制限はこんなに単純にカロリー制限ができちゃいます！」って話だよね？結局
特に女は肉を避けてたせいで色々問題が起きてた
そういう意味でタンパク質摂取量が増えたのは糖質制限だからこそ >>614
BMI22.2…豚ですね
しかもたった1カ月2kg程度で何わかった気になってんの？ 例え減ったのが水分ばかりでもガツガツ食べて体重が減ったならいいだろ
人のモチベーションを下げて楽しいのか？ 事後にヌカ喜びだった事を自覚するより、事前に指摘してあげたほうが親切だろ。 >>614
身長も普通だから次は175センチ63キロぐらいの設定で話したほうがいいよ
後、スレでも話題になってるけど糖質制限始めての2kgはグリコーゲンがなくなることによる
水分が抜けるだけだから糖質制限やめたら元に戻る
全然肉は減ってないって事ぐらいスレ読めよ >>612
普通は炭水化物が筋肉の異化防止してくれるけど
糖質制限しちゃってると糖新生だけ起きててどんどん異化が起きてるから
腹八分で同量くらいのもの食ってればそりゃやせるだろうよ
だって脂肪より筋肉の方が同じ量でも重いからなｗｗｗ ×カロリーなんて制限してない
△カロリーなんて計算してない
○カロリー計算してなくても、想定以上に抑制されてる
本人は食ってるつもりでも、自動でカロリー制限になってるのが糖質制限。 >>614の1カ月の努力＝殆ど水分がなくなっただけｗｗｗ 意識せずカロリー制限できるから糖質制限は最強なのに何言ってんだ
>>619
ただの叩きにしか見えない
>>1でも読むように指摘してるなら親切とも言えなくはないがな 糖質が毒だってアホなこと言ってるヤツらって
どうして体重ばっかり気にするのかね？糖毒真理教≒体重減追求教だな
おまえら体重ばかり気にしてるが胸に「私10kg減りました！」って書いて歩くのか？
いい加減、一番肝心なのは体形って気が付けよｗｗｗ
脂肪が減るより筋肉が減る方が激減するって知らないのかぁ？
ただ筋肉落ちて体重が軽くなっても江部みたいに皮がたるんでカッコ悪いぞ
まぁ温泉とか夏の海とかに行かない事をオススメするわｗｗｗｗ
くれぐれもサルコぺニアになって医療費上げて迷惑掛けんように心がけてくれｗｗｗ お前は筋肉減る減る言えば真実になるとでも思ってんのか鬱陶しい テレビ番組で双子のデブが肉食ダイエットってやってたけど、
あれも初期だけ体重減って、その後はジワジワと戻してたからね。
典型的な糖質制限時のグリコーゲン+水分抜けの現象だった。
グラフが反り返ってるのを無視して、トータルで減った減ったと賛美する滑稽さ。 >>613
え、なんで唐突に脂質制限なんて言い出したん？ お前らダイエットの前にカルシウム取れよ(´・ω・｀) この馬鹿は168センチ80ちかかったデブが適当に言ってるんだろ？
BMI22とか恥ずかしくてドヤ顔できんわ
しかも2kgってｗ >>628
>>631
それと脂質制限すると実質タンパク質制限になるから ウエイト板も一緒やな
とにかく叩く対象を常に探している
本来は自分との戦いであるはずなのに何故必死に他人を叩くのか 所詮２ｃｈ
同時に見てるドラゴンボールのスレと同じ流れｗ >>631
オカズ抜きダイエットなんてあったんだね
ほぼ脂質制限なんだね
知らなかったよありがとう 名前などない
サラダと炭水化物しか食べないスイーツ女に多いダイエット法だからな >>609 >>610 >>614
こんな三段落ちを見せつけられたら、誰でもツッコむだろｗｗｗ こんなの笑うようなオチじゃない
>>1読めでツッコミ終了
むしろ>>610の必死さの方が笑える これが糖質制限してる人のレベルって事ですね
調べない間違えまくりの馬鹿ばっかり 成功例だって？ｗｗｗ
体重減らしてメタボもやしになるのは一般的には成功とは言わないぞ
元デブは元デブらしく豚らしく大人しくしてろ
オマエらが目標とする江部とか西脇のようなモヤシでも拝んでろよ
あ？半分はまだ大デブから小デブになってだけかｗｗｗｗ
小デブやデブは逝っちゃった第一人者に引き込まれない様に線香でもあげとけｗｗｗ
>>641
そういう馬鹿を増やそうとFAQ等を>>1から削除し続けてるのが>>10だからな まぁ糖質制限やった結果がコレだからｗｗｗ
http://toshitsubaka.blog.fc2.com/blog-entry-35.html
西脇ちゃんなんて成功例なんだろ？ヒド杉だろｗｗｗ
なんかの罰ゲームかと思ったぞｗｗｗ
>>597
俺もいま口角炎
そういえば、飲みにいかなくなったので
レバーを食べなくなったし、
白い米やめてるからノリも食わなくなったわ。 相変わらず立川連呼さんが大暴れしてるスレのままなのか 炭水化物をカットすると初期ボーナスで水分が出て体重は減る
でもその水分は必要な水分だから色々不調が出てくる
汗が出にくくなる
温度調整が出来にくい
皮膚に様々なトラブルが現れる
筋トレしても有酸素運動してもパフォーマンスが落ちる 立川連呼さんは生粋の豚の癖に言ってることだけは痩せてるやつだよなｗ 初減量期のワイ
５％超/月の体重減量しかつ筋肉の増量に成功
己のメニューの有能さに驚嘆する >>617
それくらいの体重で、それ以上のペースは赤信号じゃね？
君みたいな巨漢なら２ｋｇくらい誤差範囲だろうけど。 減ったのは水分だろうから赤信号じゃないよ
BMIで語ってるからバカだろうけどね 昨日から糖質制限始めました。
私はライフワークでトレーニング（そんなバリバリでもない）をするのですが、糖質摂らないと力が出ず、気力も削がれてトレーニングする気が起きません。
こういう時こそ我慢してでもトレーニングすべきなんでしょうか？
トレーニングのために適度な糖質を摂取すべきなんでしょうか？ ちなみに体水分率も同時に記録していて、始めてから数日で、一度この値が落ちた。
その後、上昇して、現在は開始時を僅かに上回るあたりをうろちょろしている。
なので、体水分率が元に戻った状態で-2kgだと判断している。
なによりもジーンズがあきらかにゆるくなったしな。 >>659
お前本当はアンチで馬鹿なふりしてるだけだろ
糖質制限したら馬鹿になる前フリはもういいから トンチンカンな主張はちゃんと牽制しとかないと、正論だと思い込んじゃう恐れがあるからね。
まともな人なら四方八方から突っ込まれたら、あれ？俺がおかしいかも？って気がつく。 そうやってカリカリしてるから痩せないんだよ(´・ω・｀) 正論だと思うかどうかの前にスレの雰囲気が悪くて
斜め読みで糞スレ認定されてお前ら以外みんな消えていくわ(´・ω・｀) >>645
やっぱりなんだかんだで食べなくなった食材から供給されてたビタミンB2が不足してるのかな…
ついいじってしまうし口角炎はつらい マルチビタミンのサプリを活用するようになったな
野菜は十分に取ってるけど更に補助する為に >>658
糖質制限のやり始めやカロリー制限もしてるなら、力が出ないのは普通だから暫くは辛抱だろうな。
ライフワークならトレ直後に糖質を摂取すれば筋肉疲労は抑えられるよ。 http://loveme.jp
ここに書いてあることを参考にダイエットしようと思うのですが正しいでしょうか？ >>658
ライフワークでトレーニングしてるのに糖質制限でダイエットとか、ちょっと人生やり直したほうがいいんじゃないの？ >>671
正論すぐるなw
>>658
トレをやりながら糖質制限の要素を含む何かを試したいのであればカーボサイクルすべき
既に体脂肪率12%前後で、バーベルトレーニングやってるならリーンゲインズをすすめる 毎日ごはん一合でとめだしてから一月2キロペースで痩せてる BMI25（標準体重上限）あたりから生理現象が変わるから、
糖質制限のやり方も大きく変わるんだろう。
まあ標準以下はダイエットと言わない。トレーニングだろ。
痩せるメリットとリスクも変わってくる。 そうそう、体脂肪でも筋肉でも余分に蓄えるとこから始めなければね
もとから減らせる余剰のない人はそれ以上痩せられない >>680
人生やり直せとまで言い放つ
その言葉が意味するものは何だと。
俺は知識が疎いから行間読もうにも読めん。
トレーニングの習慣ありながらも糖質制限しなきゃならないような生活をしているとデブだとでも思ったのか。
であるならNOだ。
ライフワークという言い方が大袈裟だったか？
ただ脂肪が17%くらいでもう少し落としたいのと、甘いものが好きなため節制しようとしてるだけなんだが 17%もあってデブじゃないと思ってる時点でデブだわ 助言してくれた人に礼の１つも言えない無礼者のくせに偉そうだな >>684
柔道とかやってんじゃない？相撲にしちゃ低すぎるし
ラグビーとかかな？ 何か質問がズレてるが>>671が元凶なのは分かった市ね >>658で
> 私はライフワークでトレーニング（そんなバリバリでもない）をするのですが
バリバリでもないって言ってるのに
なんでここまで叩くのか意味がわからないよ
この板、運動してるっていうとアスリートやビルダーと比べるし、
やりにくくてしょうがないｗ 糖質制限だけじゃ駄目だな。糖質制限+タンパク質の摂り過ぎも改めないと駄目
糖質制限やってタンパク質摂り過ぎると腎臓痛めるので危険
将来人工透析になりたくなければ糖質制限+タンパク質は適量がいい
糖質制限だけやって肉好きなだけ食うってのが一番危ない 結局、タンパク質もインスリン出るからケトン体質になるには減らさないとダメだね
安全なのは脂質だけだから脂質量が多くて糖質入ってないモノを選んでれば正解
最終的にＭＥＣ＋アーモンドをガッツリにビオフェルミンが最強だね
便通良くなる野菜ってキャベツのような鬼糖質地雷があるから止めた方がいい >>690
結局は死ぬんだよ
どんなに糖質制限してもがいても ３ヶ月間３食ともチーズを試したが最強だった
エビオス錠も便通には効く
運動ゼロでも中途半端な糖質制限やるのがあほらしくなるくらい
一気に体重減ってウエスト締まるからな
極端にやらんと水抜きボーナスが終わったら偏食してるに過ぎん 糖尿病等の生活習慣は加齢に加えてストレスと睡眠不足・運動不足と偏った栄養摂取
現代人はそれらの条件をすべて満たしてしまうから避けて通れない
糖質制限なんて遊びは無理しても自然治癒が効く20代前半までということだ
単なる亜流のMEC食も結局は不健康になる偏食に過ぎないし、食べ物に不健康の責任を転嫁する時代は終わった >>690
＞結局、タンパク質もインスリン出るからケトン体質になるには減らさないとダメだね
ケトジェニック阻害するほど出ないよ
＞便通良くなる野菜ってキャベツのような鬼糖質地雷があるから
1玉（1kg）食っても糖質は7gほどだけどなwww
イメージだけで適当な事言ってんじゃねーよ シワシワ、ボロボロ、カッスカス、ヨボヨボ...
アチコチ痛い痛い言って悶絶うちながら
ケトン体で120歳 自分だけは絶対にそうならないってか？w
そんなアホな >>695
キャベツ一玉でカロリーslismによると
34gぐらいみたいだけど違うの？ >>695
ケトン体質を作る方程式が白澤先生の本に書いてあるから見てみろよ
炭水化物はもちろんタンパク質も減らさないと基準値にならないから
２割も外すとMCT・ココナツオイルの一時ケトンでなく継続ケトン体質は無理
キャベツの糖質量は30gで1.1gって江部先生の本に書いてあるけど？
1kgだったら36.67gもあるからアウト
少しは勉強したらアンチさん >>702
白澤先生のどの本？精査するから教えて
疾患治療を意図していない、一般人の減量でそれを推奨してるんであれば
明らかに不適切だから、メールでクレーム入れようと思う お前らダイエットの前にカルシウム取れよ(´・ω・｀) 477 : 名無しさん＠お腹いっぱい。2016/10/04(火) 14:33:41.65 ID:0Iez8P1N
朝夕置き換えで順調でござる！
夜少し腹が減って辛いけど
478 : 名無しさん＠お腹いっぱい。2016/10/04(火) 17:52:03.13 ID:j4OQVpnh
わたしも！
朝夕シェイクで、昼はサラダチキン１個
２ヶ月で８キロ痩せた
479 : 名無しさん＠お腹いっぱい。2016/10/04(火) 18:03:52.10 ID:0Iez8P1N
お～すごい、けどその内容で八キロですか？
もっと落ちてもいい感じがするけど
480 : 名無しさん＠お腹いっぱい。2016/10/04(火) 18:08:32.06 ID:j4OQVpnh
リバるのがこわいから、週末はチートしてる
初めの１ヶ月で６キロ落ちて、２ヶ月めで２キロ減
481 : 名無しさん＠お腹いっぱい。2016/10/04(火) 18:11:19.84 ID:j4OQVpnh
このペースで年内あと６キロ落としたいな
合計１４キロ減や！ >>706
そうだな、あなたには向いてなさそうだからそれが正解かもしれん
たった一日でライフワークに支障が出るものをわざわざやる必要は無いぞ そもそもアスリートやマッチョじゃなく
このスレの大多数である標準体型目標勢はな
糖質とかカロリーなんか気にせず生活習慣直せば痩せるしｗ
変にハードル上げて妥協するよりも規則正しい生活と大食い辞めて
多少の運動心がければ標準体型には自然になるｗ
４０超のジジババは知らん
まぁ単なるダイエットが目標ならこのスレは参考にならんよ、むしろハードルあがるだけ そうだね
標準体重目標勢はFAQだけ読めば痩せるから
殺伐としたこのスレを読む必要はないw 誰かが書いた意見の、捉え方によっては穴となる部分を、恣意的に解釈して突っ込む程度の
能力しかないので、そういった振る舞いばかりしている人物が、健全な議論を邪魔している。
そういう輩は、ランチで店中に響く声で会話をしている主婦連中と同レベルの知的レベル。
つまり、処置なし。 そういう輩はMECスレやヲチスレに巣食ってるよ
糖質制限は糖質摂取の代替としてケトン体か糖新生かで分けられるけど
好きな方を選べば良いんじゃないの？
議論としては面白そうでもケトン体の優位性を語って終わるだけのような気がする んでは話のネタを。
健康体だけど趣味で血糖値を測りながら糖質制限を始めました。
平常時は100mg/dl で 、食後でも105 を超えることはありません。
こういった生活を3週間程度続けているので、糖新生を利用して
血糖値を維持している状態だと思います。
（ケトンセンサーがまだ入手できていないので、予想ですが・・・）
そして、起床時、及び空腹時には80程度となることもありますが、
こういった場合に血糖値が下がるのはどういう仕組みなのでしょうか？
単純に考えると、糖新生をやっているのでグリコーゲンや中性脂肪が
ある限り、血糖値を保とうとするような気もするのですが、そんな単純な
ものではないのでしょう。でも、そのメカニズムがよくわかりません。 巨デブが減って、標準圏から始める人が増えてきた今現在は
バランス食＋カロリー制限＋運動併用の王道スレ難民収容所だな
脂質を削れるだけ削りたい難民が紛れ込むのは致し方あるまい ダイエットにおけるケトン体の優位性は信ぴょう性に欠ける。
糖の代替エネルギーになるくらいで、
筋肉を落とさず体脂肪だけ優位に落とすなんてできないし。
安全性もイマイチ確かじゃないし。
白澤式ケトビジネスもココナッツオイルとともに廃れたね。 廃れるかな
むしろオートファジーのノーベル賞受賞でさらに注目されるような
>>716
仕組みは知らないけど糖質を節約するために睡眠や起床時に低くなるのでは 空腹時に血糖値が下がるのは食べろという体からの合図だよね
その合図を無視してると体はケトン体を代替エネルギーとして利用するようになる >>703
2週間で効果がでる! <白澤式>ケトン食事法に公式載ってる
２≦(0.9x脂質g+0.46xタンパク質g)/(糖質g+0.1x脂質+0.58xタンパク質）
実際に２を切って1.8くらいになると血中ケトン体は激減する
江部式スーパー制限ではケトン体は中鎖脂肪酸飲んだ後だけ出てるに過ぎず
彼がケトン体の話をするのはおこがましいと感じてる
何が正しいかは自分の血中ケトン体量計れば一番判るよ >>716
＞平常時は100mg/dl で?･････････起床時、及び空腹時には80程度となる
どちらも高いんじゃないの 常時身体は脂肪も糖質も使っているので、
そこに脂質をたくさんいれたら脂肪が減りにくいんじゃないだろうか。 糖質摂取量を据え置きで脂質摂取を純増したらその通りだな 脂質をたくさん入れてカロリーオーバーしたら
体脂肪は減りにくいどころか減らないで増えるわな たっぷりマーガリンを塗りたくったパンにとろけるチーズを載っけていただきまあああす！ 糖質制限ならカロリー無視して食べ放題なんて信じてる馬鹿まだ居るの？www 糖質制限のお陰でアンダーカロリーになって痩せてるだけなのにね。 理屈はどうでもええねん
痩せたら勝ちやねん
マーガリン塗りとろけるチーズ載せパンよりチーズだけのがカロリー制限しやすいねん
それでええやん？
それで十分やん？ 糖質制限は結局のところカロリー制限？
だから何？
人はカロリーの数字を見て満足するのではない
腹が一杯になって満足するのだ
腹ではなく頭で満足する万年ダイエット脳は
時代遅れの脂質制限を腹を空かせながらやるがいい
俺たちは糖質制限で腹を満たしながらダイエットを成功させることだろう >>729>>731
仮に 正論だとして、それであんたら何か困るわけ？単発っぽいし荒らし？w 脂肪をとったらそのまま脂肪になるって
まだそんな勘違いしてるやついるんだね・・ そんな主張をしてる人はいないでしょ。
糖質制限中でも脂質を摂り過ぎれば体脂肪に「変換」されて蓄積される。
そのままではない。 自前の体脂肪があるから脂肪を食べる必要はないと主張してるメンヘラはいるようだがｗ マンセーしないとダメなんでしょ
こいつ未だに豚みたいなのに 糖質制限は食欲を抑えやすいカロリー制限
これなら荒らしじゃないだろ
>>1にも書いてあるのにカロリー制限連呼するなら嫌がらせだな >>741
嫌がらせって
カロリーをまず念頭に置きながら、その日の活動量に合わせて主食を抜いたり減らしたり食べたりしてるだけなのに >>742
除脂肪体重維持分の蛋白質を毎日とれてるならそのやり方でいいよ >>736
いやいや、スーパーの棚に並んでいる商品のパッケージみてごらんよ。
コレステロールカット！ 脂肪分カット！
未だにこういう製品があふれているから。 >>742
そんなに言いたいなら連呼すれば？
結局カロリー制限だから脂質を制限しても同じって言いたい人が今日も頑張ってるなーと思うだけだから カロリー制限と同じてか体脂肪減りが悪いから最悪なダイエットなんだけどね エゲレスから取り寄せた尿ケトン試験紙
https://www.amazon.co.jp/dp/B01AJ5N1X8
今日届いたのでテストをしてみた。
色判定は15mg/dl ～40mg/dl の例の中間くらい。
それなりに出ているようです。 ♀160cm53kg、数年前は糖質制限で52kg→47kgに減ったんだけど、今は同じ期間で57kg→52kgで打ち止め。
歳のせいもあるだろうけど、やはりリバウンドしてると痩せにくくなるのね。 尿中ケトンと血中ケトンは比例しません。
ダイエットにおいて重要なのは血中ケトンだよ。 3週間前96kg 今は89kg
まだまだ頑張らねば >>749
ケトジェニックダイエットにおいて重要なのは、糖を温存して脂肪酸を優先的に使うようになるメタボリックシフトで、血中ケトン濃度すら重要ではないよ >>748
加齢で代謝が落ちたか
リバウンドするくらいだから食生活改善できなくて、
すい臓とインスリン抵抗性が悪化して血糖値が下がりにくくなってるんだろう。
数年あれば体質悪化させるには十分だからな。 >>742
あなたはそれをしてるからって、わざわざ糖質制限はカロリー制限だから～って連呼してないでしょう？
暫く豚連呼も減ったと思ったらコレだもんな 豚連呼担当は他の偽スレや古い重複スレを定期的に保守して回ってるんだよなあ
スレの本数が減ると書き込みの報酬が減るんだろうな みんなは糖質制限を一時的なものとしてとらえてる？
おれはもう一生控えようかなと思ってるよ。 A.糖質50g脂質150gタンパク質100g
B.糖質150g脂質50gタンパク質100g
他の微量栄養素は同一かつ十分とする。
どっちが痩せる？ カロリーが少ない方が痩せる
糖質制限は量の差こそあれ一生やるべきだろうな
糖質は食欲に任せると絶対に太る >>749
自分の血中ケトン体量も計れない輩に限ってその手の夢を語るよね
ならケトジェニック状態か否かってどうやって判断する？フィーリング？？
頭でケトジェニック実践中で体軽い！っていくら思いこんでも体は変わってないよ
まぁケト自体、言うほどの効果は無いから無理に実践するもんじゃないけどね >>757
そんな人は多い
GACKTさんもヨシキのオジサンも生涯糖質制限してる >>763
彼らは仕事が仕事だからね…
あんなに好きだった主食や甘いものに
まったくときめかなくなってしまった。 リバウンドする奴は、食生活の改善ができずに、
またオーバーカロリーの元の食事に戻っただけだろ。
糖質制限のせいではない。
いちどダイエットに成功したらカロリー過剰に食っても、
どこかに消し飛んでしまうような体を手に入れたとでも思ってるのか？ 「お前の脳内ではそうなのだろう、お前の脳内だけではな」
これが人間の「認識」の基本
他人は自分とは違うんだよ
体質も考え方も
それが不満で他人が自分に合わせないと許せないヤツだけが糖質制限に陥る
ここの豚とかなｗ
これが現実 >>766
糖質制限も結局は自分の不健康を炭水化物に責任転嫁しているだけのダイエットだから
勘違いするな。クズでゲスなやり方だ
糖質制限でカロリー無制限なのに痩せたのは
人間を形成するための栄養不足になり細胞や筋肉が死んでいっただけの話
だが、デフォルトで脂肪だけはどんどん溜め込むのが人間という動物 NHK「ガッテン」(2016/7/6)を観た人なら知ってるだろうが、
アメリカ軍が行った食事に関する人体実験の概要。
『糖質バランスなどはそのまま、食事を3食から2食にしただけ。
運動は傾斜をつけたランニグマシンやウエイトといった強度高めなもの。
それを半年続けるとサルコペニアになり心臓が委縮する。』
これから分かることは、
筋肉が減る原因は、栄養バランスが悪いからでもなく、
運動不足だからでもないということ。
原因はただ一つ、「カロリーの過剰な不足」。
必要なエネルギーの45％カットしただけでサルコペニアになる。
大昔からダイエットは体に悪いと言われてるのは、このカロリー不足の状態。
具体的には、日本人の平均的な活動代謝が2000kCalとして、
摂取カロリーが1300k以下を半年続ければサルコペニアの危険領域に入る。
これが原始的なカロリー制限ダイエッット。
やっちゃってる人、多いのでは？
そこで健康のために必要なカロリーを摂ると・・・痩せなくなる。
何故なら、体脂肪は消費されるのに順番があるから。
エネルギーは経口摂取した糖質から消費され、体脂肪が消費されるのは一番最後。
そこで生理学的アプローチで考えられたのが糖質制限。
必要なカロリーは摂りながら痩せられるように、栄養バランスを最適化したダイエット。
本来、健康にも良いはずなんだが、
あまりにも楽だから浅はかな考えの人は、「もっと減らしても大丈夫！」
と、ついカロリーカットに走ってしまう。
すると確かに早く痩せるのだが、
結局、無謀なカロリー制限と同じになってしまい、
むしろ栄養バランスを崩してるだけに、ダメージが大きくなる可能性もある。
糖質制限するときは、自分の活動代謝を把握して、
それを超えないギリギリのカロリーを摂るのが成功の鍵。
糖質制限とカロリー制限は似て非なるもの。 >>767
>「お前の脳内ではそうなのだろう、お前の脳内だけではな」
って
「お前がそう思うんならそうなんだろう お前ん中ではな」
のパクリ？ >>769
「それを超えないギリギリのカロリーを摂るのが成功の鍵。」
超えたら太るの？ 昨日からこのやりとり何回目だよ
ずっと>>739が同じような質問してんのか？ >>771
個人差があることとは承知だが、体重維持カロリーには結構な幅があり
体重体組成が安定しているところから増量や減量に転じていくには、かなり思い切って摂取カロリーをいじらなければならない
自分の場合は経験上、TDEE+1500くらいの食事を少なくとも4日以上続けないと安定して増えていかない
TDEE+500程度なら、体熱産生を増やして、食ったその場で消費してしまってる
体脂肪減量は、絶食時間長め&TDEE-500くらいであっさり動く
あくまで自分の場合ね、ほかのひととか平均的にどうとかは知らん >>774
違いますが、>>769で書かれているミネソタ飢餓実験は把握しているし、>>769の糖質制限に絡めた説明や、糖質制限に過度のカロリー制限を併用することへの警告内容は概ね適切だと思うね
>>769の説明で納得できないことがあるならあげてみればよい
代謝の偏りは個人差があるから、自分の経験や体感と違うというひとがいるのはおかしくはない >>774
あなたは結局カロリー制限連呼さんなの？
おとといからの>>608>>613>>622もあなたなの？ Re:
>>755
やっぱ違う人だよね。TDEE+1500摂らないと体重増えない人が「ギリギリを狙
う」なんて言わないもんね。
全くギリギリじゃないw
>>756
違います。 それなら>>608から読めば糖質制限とカロリー制限の関係は分かるよ >>777
それはミトコンドリアの活性具合で個人差あるんだろう。
>>773の見解に概ね賛同 >>769も>>773も代謝が正常だから簡単に痩せる
ギリギリのカロリーで痩せないのは長い間カロリーを制限しすぎて代謝が下がった人に多い >>779
「超えないギリギリ」じゃなくていいんですかw
人それぞれ？
あたかも一般論かの様に語った、
「糖質制限するときは、自分の活動代謝を把握して、それを超えないギリギリのカロリーを摂るのが成功の鍵。」は撤回？
鍵とまで言ってるのに？ 江部先生も著書でケトン体を味方にして痩せるって言ってるが
結局はプチ・糖尿病状態がケトーシスって考えれば簡単だよ
体重と筋肉が落ちてくけどプチだから糖尿病みたいに急激じゃない
だから多少のカロリーオーバーでも大丈夫だが代謝も落ちるんだろ >>781
代謝が正常な人の一般論なんだよ
万年基礎代謝カロリー摂取や万年運動不足で代謝が低くなってしまった人には当てはまらない
>>782
色々間違ってる >>781
TDEE実測できないのだから、アウトプットの動きでみるしかない
一定のカロリーPFC比での食事を2週間続けて、体重体組成が変わらないなら
TDEEの揺らぎの中に収まってしまってるということだから、何かを思い切って大きく動かしてみる必要がある
テコ入れになるのが24～48時間のプチ断食や、大きな筋肉を使ってグリコーゲン枯渇させるような無酸素運動習慣の追加
ここでランニングなどの有酸素運動を積極的に推奨しないのは、省エネ体質化を促すことで代謝の落ち込みを加速させるリスクがあるから
毎日毎日ちまちま200kcalとか削っても、代謝の落ち込みが追いかけてきて
体重計の表面的な数字は何も変わらないのは、低代謝の仙人崩れによくある話 違うけど>>796も>>784もカロリーが過剰に不足した仙人崩れは別物扱いと理解できない？ >>786
じゃあ、>>769と同じ意見なわけですね。
つまり、代謝が正常な人が糖質制限するときは活動代謝を超えないギリギリのカロリーを摂るのが成功の鍵だと。
てことは、代謝が正常な人が活動代謝を超えてカロリーを摂ったら太るってこと? >>787
確実に太るよ
このスレだとそういう実例はすぐ脂質代謝異常扱いするけどね
体脂肪率が標準手前まで減ってきたらカロリー監視してないとアウト
だから標準体脂肪率維持になったらカロリーコントロールにした方が楽
体脂肪が増えそうな時だけ夕飯のみご飯抜きで充分安定する
制限中はご飯食べるのは罪悪扱いしてたけど食事の満足度が格段に上がるよ >>769大好きっ子か
脂質代謝異常認定されるとしたらカロリー不足でない糖質制限で具合が悪くなった時ぐらい
痩せたらTDEEも下がるのだから同じカロリーを食べてたら痩せないのは当然
代謝が正常だろうとカロリーオーバーしたら太るのも当然 >>790
>>769に質問してるのに横槍入れるから確認してんじゃん。
ま、でも>>769と同じ意見ならいっか。
「カロリーオーバーしたら太るのも当然」てことは、アンダーカロリーにしなきゃ痩せないんだよね？ カロリー制限と何が違うの？ ギリギリってアンダーカロリーだからカロリー制限だろ
>>769は糖質制限と無謀なカロリー制限とは別物と言いたいだけだろうに
異常に絡んだ挙句「結局糖質制限はカロリー制限」って連呼したい人でしたチャンチャン >>793
異常に絡んだ挙句って、こっちは>>769に質問してたのに、お前が勝手に絡んで来たんじゃん。
何度も聞いたろ、お前は>>769なのかって。 お前らダイエットの前にカルシウム取れよ(´・ω・｀) てか本当毎日喧嘩してんなｗ
ダイエットでストレス溜まってるのかな？(´・ω・｀) >>792
> カロリー制限と何が違うの？
議論のレイヤーが違う
糖質を制限しながらTDEEイーブン、オーバー、アンダー出にも設定できる
あなたが聞きたいことは「蛋白質と脂質を制限するカロリー制限」との違いではないの？
それに対する答えが>>769
消費されるエネルギー基質の順序の違いを体感したければ、維持カロリーで脂質をカロリー比率12%未満に抑えた食事を試してみればよい
長期的には脳出血のリスクをあげることがわかっているから決してオススメはしないが 糖質制限だと筋肉がよく減るからカロリー多少オーバーしても
体重はガンガン落ちるよ >>798
いや、聞きたいのはそのまんま「何が違の？」。
>>790がカロリーオーバーしたら太るって言うから、だったらカロリー制限じゃんて話。
シンプルシンプル。 >>800
あなたがそれで思い通りに体型体調管理出来てるならそれでおk、結果オーライ
このスレの初心者には、糖質量だけ見ていないで
カロリー制限しなくてもカロリー管理と栄養計算はしとけ、体格あたりの蛋白質と微量栄養素を確保しろと言うけどね >>801
何が結果オーライだよ、コントかw
まあ、つまり糖質制限はカロリー制限の内てことね。
で、>>793が言う様に「>>769は糖質制限と無謀なカロリー制限とは別物と言いたいだけ」と。
>>769は長文でガッテンやら病名やら持ち出して力説してたから、もっと奥深い話かと思ったけど、３行にまとめられる程度のつまらん話だったな。 1レスで終わった話をこれだけ長引かせた張本人のくせにw >>791
ご飯（主食）の代わりにするのなら、毎食一丁ずつ食べてもいいよ。
だけど下痢しやすい、プロテイン飲んでいる人、腎臓弱い人は要注意。 微量栄養素ｗ
糖質制限実践者なんて普段PFCしか脳内にない癖にいざ都合悪くなると味方に付けたくなるとかｗ
確保したところで糖質に過剰意識しただけでストレスになり無駄に消費してしまうミネラルもあるのにｗ 短気じゃなくて孤独なアンチの生き甲斐なんだよ
健康板と全く同じこと言っててワロタ >>ID:wic4OUU/
別に自分は脂質代謝異常じゃないけどね
単に自分でやってみてそうだってってだけ
都合が悪いとアンチ扱いや異常扱いするから糖質制限が歪むんじゃない？
なんでこんなに宗教じみてるのかが不思議
糖質をコントロールすること自体は悪い事じゃないのに残念 今度は幻の>>115か
人口の1%くらい糖質制限に合わない特異体質がいても不思議じゃない
友人の医者とやらに聞けよ つか過剰カロリーで太る実例が脂質代謝異常って何だよ
普通の体質じゃんか >>807
>短気じゃなくて孤独なアンチの生き甲斐なんだよ
60手前のおっさんが2chに妄言書くのが生き甲斐なんて・・・哀れ 医者でもないやつが何いっても
一切信じないことにしてる。
糖質制限賛成派だろうが反対派だろうが
医者がいってるなら頭を一度フラットにしてから読むことにしている。
まとめ記事や知恵袋、2chは間違いだらけ。
ある1つだけ大きくとりあげて論じるけど、
総合的に人体を観察する力がない。 ん？
レシピとか、みんなどうしてるとか
そういう生の声は聞きたいよ。
>>812でいっているのは、糖質制限の是非や
生化学にまで話がおよぶケースについてだよ。 >>816
で、医者は糖質制限の是非について、何て言ってんの？ この手の分野の専門性が高い、経験がある、たくさんの人を指導している、そんな環境の医者なら是非とも話を聞きたいな。 >>817
男だが聞きたいぞ？レシピまでは求めてないが 江部ブログで聞けば答えてくれるけどな
あの人以上に経験豊富な医者も少ないぞw >>812
医者は食事パターンが健康にどう影響するかなんていう長期予測の専門家ではないよ。そんな教育は受けてない。誤解されてるようだけど。
医者は傷病に対する短期的な対処に関しての専門家。 なぜ菜食やせすぎあがりが糖質制限すると太る傾向にあるのかな >>824
先駆者に100%の正しさを求めるほど純粋なの？w 先駆者？アトキンスの丸パクリ
間違え部分は独自解釈してるからだよ このスレワッチョイにしたらいいんじゃない？
多分ID変わるたび同じやつが同じ内容で喧嘩してるだろｗ
強制コテにすれば少しはマシになるのでは(´・ω・｀) まさかこのスレの中に、糖質が必須栄養素だとか考えている人がいるってこと？ >>831
設定違いの重複はOK
あなたがワッチョイ必要だと思うなら、スレ交代時期に関係なく、今すぐ立ててください
ここで管巻いてる論陣が移動するかどうかは、あなたのホスピタリティ次第
がんばれ しかし今更、PFC比がどうあれオーバーカロリーで太ることに疑問や不満をもつひとがいるとは驚いた
どれだけ食べても太らなかったら何kcal食べたいのか、実際食べてしまうのか、興味ある >>10はどちらかというと、蛋白脂質制限で基礎代謝割り込む過度のカロリー制限をさせたがってる
目標はスレ住人のサルコペニアと3ヶ月後の休止期脱毛、中年以降の骨粗鬆症に導くこと 本人の目標が桐谷美玲のBMI15だったからね
BMI17でまだまだデブだと嘆きつつ、筋量減らすためにアミノ酸バランスをわざと崩して
基礎代謝の半分くらいのカロリー制限を半年続けたところでごっそり脱毛&低蛋白血症で入院、点滴でむくむくリバウンド >>841
ほとんどそれに近いなw
彼女にとっては、筋肉量を維持しながら健康的な体重体組成に収束する糖質制限は
低代謝のプヨガリから華奢なモデル体型になれない欠陥ダイエットなんだよ ハゲサルコペニア女が3桁デブにカロリー制限を強いるスレに胸熱 >>832
ブドウ糖は必須栄養素です
だから不足した場合に備え体内で作り出す機能があるのです
作り出せるなら摂る必要ない？
やらなくて良いことを強いるから内蔵に余計な負担が掛ります
素直に糖を摂りましょう
摂り過ぎると脂肪に変えて際限なく貯留します
薬毒同源、糖に限らず食い過ぎれば全て毒に変じます >>835
誰が基地外アンチの>>10か見分けられない。
見分け方を教えてくれるか、現れたら認定してくれ。
>>846は立川なのか？ >>846
ここのバカはそういう理屈は一切通らないから
確かにブドウ糖(グルコース)がなければケトンをエネルギーにするが、
その際筋肉等を削って糖新生を起こしやすくなる
それがいい事か悪い事かは当人次第
いいんだよ、元々糖質・脂質・たんぱく質に関わらず食べ物には毒性はないのに
それらを体内で毒に変える肉体改造をしたんだから
己の自己責任でやったことだから責めなくていい。
但し、病気になったのなら間違っているという結論だし、
どんなに糖質は毒だって主張してもスルーすればよろし >>848
立川乙
こうやって以後スルーすれば喧嘩にならないよ～ 糖は毒だよ。習慣性、依存性もある。
果糖なんて最悪。酸化スピードがめちゃ速く、毒性が強いから、
体は真っ先に分解・代謝しようとする。
糖全般に言えることだけどね。
経口摂取した糖から消費される理由は体に長いこと置いておくと毒だから。 https://doctors-me.com/doctor/circulatory/3/column/2552
BMIが25未満の人で同じ比較をすると、それぞれ2倍、2.8倍となり、肥満傾向の人よりも高かったのです。
つまり、やせた人の中でも心筋梗塞などを起こしやすい人いて、太っている人よりもリスクが高まりやすいと報告されたのです。
立川連呼連呼は立川の自演か？
キチガイ立川の味方してんなよ >>853
サルコペニアと脱毛と低蛋白血症は治った？ 糖質制限アンチって、
誰もが糖質とらないと気が済まないのかな・・ 過去に何回も糖質制限ダイエットしたけど、ほぼ確実にリバウンドした。
そもそも脳や筋肉のエネルギー源となる糖質を摂らないと、知能の低下や、筋肉量の低下が起こり、
体重は減少しても体脂肪は殆ど減らず筋肉ばかりが落ちていく。
何回も糖質制限してダイエット失敗してるからそれがよく分かる。
因みに俺は身長179cmで現在の体重は77kg前半か76kg後半。
3ヶ月前は86kgあったが、少しの食事制限と、ボクシングとキックボクシングで汗を流し、
週に3回ジョギング20分～60分、腹筋2000回、各種筋トレかなりで痩せた。
食事制限のコツは、朝と昼は炭水化物をしっかり摂って、間食は一切しない。そして夜は野菜メインで肉魚も食べて白米は茶碗半分の量はしっかり食べる。
筋肉量を維持しながらゆっくりとしたペースで痩せるのがリバウンドしない秘訣。 何度も失敗しているのにその経験を活かせないまま繰り返してしまうとか既に認知症じゃね
不可逆的な知能低下が起きているのは間違いない、まさに糖質制限の犠牲者 もとより知能の低下があってこそ、失敗を忘れ去って何度でも挑戦できるというもの 糖質制限が悪いんじゃないくて
>>860は途中でやめたんでしょ？
それってリバウンド以前に、
まず糖質制限が続いてないってことと、
太りだしたのに食べ続けたんだよね。
1日で10kg20kg増えるわけないので。
ダイエットの方法以前でしょこの人 >>860
これはネタなの？
マジレスしちゃだめなやつ？ 立川ジョークでしょ
そんなに運動して体脂肪を残して筋肉だけ減らせる器用な肉体w スポーツ脳震盪で若年性認知症を発症したボクサーの思ひでぽろぽろ 糖質制限して
有酸素そんだけやりまくれば筋肉落ちて当然
無酸素だけしてればいい
体が今この筋肉を削ると今度やる重さに耐えられなくなる
って思わせなきゃいけない
有酸素だとなるべく省エネな体にしようと筋肉を削る
走る最低限の筋肉だけ残してな ボクシングや各種筋トレしてるんだろ
これで筋肉が落ちるとしたらカロリー制限しすぎによる蛋白質不足 >>871
どこのまとめサイトを真に受けたんだかしらんが
> 週に3回ジョギング20分～60分
こんなんで筋肉落ちるとかｗ
ないないｗ >>875
ジョグだけじゃなくてボクササイズもしてるじゃん
腹筋2000回これも筋トレというか・・・・有酸素だなｗｗ
そこから思うに各種筋トレってきっと低負荷高回数だろうから
ほぼ有酸素麦価やってるライフスタイルと見ていいな
だからやりまくりとかいた 有酸素運動で筋肉が落ちるんじゃないだろ
有酸素運動でエネルギーがどんどん不足すると脂肪や使わない筋肉が落ちる
ジョギングで下半身
ボクシングで上半身
ミネソタ飢餓実験レベルのカロリー不足にならないと筋肉はそれほど落ちない つーか糖尿病食で良くね？
糖尿病の人向けのレシピ本とか山ほどあるし
彼ら以上に糖質を制限する必要もないだろ ・イチローはオリックスにいたときソープランドに通ってて、イクとき「(仰木)監督～」って言ってたって、タレこみ漫画に描いてあった。
・これもタレこみ漫画からなんだけど、イチローはオリックスにいたとき、巨乳ヘルスに通ってたんだって。
そこでイチローはエプロンにオシメをつけて赤ちゃんプレーをしてたんだと。
この巨乳ヘルスの経営者はヤクザで、イチローを脅して金を取ろうとしたんだけど、巨乳ヘルス嬢がイチローとのプレーを雑誌に話ちゃって、
雑誌に掲載されちゃうと金にならないからヤクザが雑誌の掲載をストップさせたんだって。
そしてそのヤクザはオリックスから１億円を脅し取ることに成功したんだって。
・あと野茂って大リーガーはヤクザとべったりでアメリカでプレーしてたときヤクザに愛人をあてがわれて、帰国後もその愛人を自宅近くに住まわせていたんだって。
これも、タレこみ漫画に描いてあった。
・Qなんで暴力団が野球選手に近づくのか？→A野球賭博で金儲けするため >>878
しかも糖質制限を実践して誰も糖尿病を治すどころか炭水化物すら食べられなくなっている
糖質制限実践中に命を落とした故人もいるのに、その因果関係すら追及しない
そして、そういう人たち向けに低糖質食品の開発に余念がない
糖尿病治療の開発そっちのけ
こんなインチキダイエット法に縋りつく時点で人生オワコンなんだよ
馬鹿の間では流行っているが、安全性が確立されない以上政府に認知されないのは当然
セイゲニスト連中がオウム真理教化しないことを願うだけ >>880
またでたw宗教ガーオウムガーw
糖尿病が治って痩せるなんてスゲー！2ちゃんのスレも参考になるぜ！
ってな人、ここには殆ど居ないと思うから、 そう宣伝してる本人のブログにでも凸しろよw
ここで糖尿の話してるのってアンチだけだw >>882
運動前後に摂るならセーフですよ、むしろバナナを餌に自分を釣って運動習慣をつけてしまいましょう
体脂肪燃焼を追求したいなら運動後のグリコーゲン補給として摂るのを推奨
カーボの摂取タイミングに狙いを定めつつ、今秋は柿を積極的に食べることにします
やや青みの残るハネッコ平柿、甘さ控えめでなかなかうまい 「じゃぁ、一生涯糖質制限の状態で過ごすのか？」と>>860は言いたいのでは？ >>886
そうそう、甘いの2個ずつ連日食うと、臍周りの皮下脂肪が増えるねピンポイントでw
だから食べるタイミングを重視することにした 糖質制限に限らず、目標達成したからといって元の食生活や運動量に戻したらリバウンドするのは当たり前 飲み物しか飲まない生活で1ヶ月15キロ痩せたことあるけど
それでもリバウンドしたことないから、自分の中では未だにリバウンド＝都市伝説になってるね
結局リバウンダーって詰めが甘いだけでしょ？
停滞期に諦めて食べたり、目標達成した瞬間太ってた時の食生活に戻したり
どんな過激なダイエットしてても痩せ続ける意識さえ失わなければリバウンドなんてしませんよ 100kgが90kgに痩せて、維持してるのを自慢されましても草 >>868
マジだよ。
この糖質制限で一時期74kgにまで体重落とせたけど、めちゃくちゃ不健康な痩せ方で筋肉は削げ落ち、顔色は悪く、便秘気味になり、日中の異常な眠気、立ちくらみ、そして過食への欲求。
結局は糖質制限ダイエットも続く訳がなく、すぐ85kg前後までリバウンドした。 >>892
毎日三食とも制限というスーパー制限ではなく、ゆるい糖質制限というのもあるから、
そういうのだと続かないことはないよ。
それでも無理だというのなら、摂取カロリー以上の運動をするしかない。
カロリー過多は、健康体であれば当然太るんだし。 そりゃそうだ。つまるところカロリー制限なのだから。 >>892
糖質のほかに脂質と蛋白質も制限して1000kcal未満に抑えてたとかじゃなくて？
減量期には除脂肪体重1kgあたり蛋白質2～3gを確保、脂質を総体重1kgあたり0.8g以上確保
それなりの強度で運動する人が筋異化を最小に抑えてカロリー欠損による体調不良を回避するには、最低限これを守ってないと厳しい >>880
> 糖尿病治療の開発そっちのけ
ダイエット以前に世の中を知ろう
最低限、日経くらい読んでくれ >>892
＞筋肉は削げ落ち、顔色は悪く、便秘気味になり、日中の異常な眠気、立ちくらみ、そして過食への欲求。
こんなの過剰なカロリー制限の見本みたいな症状
これを糖質制限のせいだーと喚かれても
アンタの無知のせいだから責任転嫁しないでくれとしか レス内容から推測すれば>>892が立川ディオンだよ チビに反応しないのが立川、チビに反応するのがチビデブ立川連呼マン 筋肉減るのはカロリー制限も糖質制限も同じ。
筋肉減らしたくなかったら、できるだけカロリー摂って筋トレしろ。
でもカロリー摂ると、カロリー制限は体重落ちなくなるだろ。
ところが糖質制限は意識的に血糖値を下げてるから、
脂質代謝時間が長くなってカロリー摂っても痩せられるんだよ。
アンチはこんなことも知らないんだねwww >>904
凄いね！糖質制限は現代科学を超越してる！ノーベル賞取れるかも！ NHK「クローズアップ現代」(2016/7/20)はガッテンの取材を使いまわした手抜き番組だったな。
時間も短いし端折りすぎ。
ガッテンのほうが丁寧な作りしてた。
結局、あの番組で言ってることは、
「面白いように体重が落ちるからゲーム感覚で過剰になってしまった」
「無知な自己流で摂取カロリー500kしか摂らなかった」
ってマヌケな体験談がもとになってるだけ。
しかも原因は糖質カットじゃなくて、「カロリーのカットし杉」
つまり一般的な断食や小食、過剰な運動ダイエットでも起こりうることばかりで、
ダイエット全般に警告してるだけのこと。
「糖質制限は簡単だから、ついつい安易にカロリーカットし杉て体壊すよ」、
って裏を返せば、「糖質制限は確実に痩せますよ」
ってお墨付き与えてるに等しい。
要はコントロールすることを学べばいいだけだ。
番組推奨の一食オニギリ一個（90g）程度は糖質30g。
一日で糖質90gということは、
スーパー糖質制限とスタンダード糖質制限の中間くらい。
この板でも成功者が多い設定だし、妥当な見解でしょ。
日本人は近年、それの3倍も糖質摂取してるという統計データ。
太って当然。
（もっとも1日オニギリ3個じゃ栄養不足カロリー不足で駄目だし、
おかずも摂れば他の野菜や調味料から糖質オーバーするから、
オニギリはあくまでも話を分かりやすくするための例なんだけどね） >>906>>907のことね
昨日と全く同じ流れになりませんように >>909 なんか訳の分からないイチャモンアンカー付けられたからレスするけど、
>>904は正しいと思うの？信者のフリしてデタラメ発信してるアンチだろうよ。 >>908が正論だね
ごく一部のブロガーや、まとめサイト、
節制できなくて失敗した人を見つけては
糖質制限全体を論じる人多いけど
社会人として基本的な考え方を身につけたほうがいいよ そんなレス見なくても一番目に付く>>1に書いてあるから誰でも知ってる 糖質制限食は自然に満腹を得られ、食べ過ぎないように
体が自動的にストップをかける。
それを超えて無理に食べ過ぎようとしても気持ちが悪くなる
だから過度に食べすぎることはなく、カロリー摂取量も
コントロールできる
しかし食事に糖質を多少なりとも加える自然の食欲管理が
不安定になる。だから、ゆるい糖質制限のほうが難しい >>918
訂正
>しかし食事に糖質を多少なりとも加える自然の食欲管理が
しかし食事に糖質を多少なりとも加えると、自然の食欲管理が 糖不足で知能が低下していると読めないのかもね
糖質食ったら読めるようになるならなんぼでも食えばよろしね 特定したところでアンチはいなくならないが見てる人が混乱するので訂正しとく
>>902
x チビに反応しないのが立川、チビに反応するのがチビデブ立川連呼マン
○ チビに反応するのが立川、立川に反応するのがチビデブ立川連呼マン >>917
何でそんなこと分かるんだよ
>>1のおかげでカロリーオーバーしたら痩せないことはこのスレで定着した
無かった時は脂質ならカロリーオーバーしても太らないような雰囲気がこのスレでもあった 新参は昔のテンプレ知らないからな
まだ残ってるスレでも見てみ
>>1の満足するまで食べられるってのが誤解釈されても仕方ないテンプレだったな
★★低炭水化物・糖質制限総合スレ71★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1440300264/
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。 まともな初心者はまずテンプレを読む
FAQさえ読まない奴の質問には>>917>>923>>927が答えるらしい テンプレがクソ長いのが問題
こんなもん、読まなくていい この女性自身の記事を書いた記者が自分の体験を少し書いてある
http://jisin.jp/serial/健康ダイエット/healty/25828
「3カ月ほど続けた結果、体重は15キロ減。みるみるヤセて
舞い上がっていたが、月経は3カ月止まっていた。」
何を食べてたか書いてあるが、無茶なカロリー制限になってるだけだ
朝 豆腐とワカメにポン酢
昼 フルーツとゆで卵とヨーグルト
夜 抜き
糖質制限に対して警告するのではなく、カロリー制限に警告するべきだ FAQに書いてあるのにカロリー不足までテンプレにしないといけないのかね
2-2 糖質制限食の注意点
糖質制限を実行する上で重要なポイントをまとめておきます。
1. エネルギー不足にならないよう注意
たとえばこれまで普通に「ご飯＋おかず」等を食べて特に体重が減らなかった方が、そこから「ご飯」を抜くと、当然その分の摂取エネルギーが減ることになります。
身体が必要としているエネルギー量よりも、総摂取エネルギー量が低い状態が続けば、エネルギー不足となり、低栄養状態になります。
食べる量や必要なエネルギー量は個人差が大きいので一概には言えませんが、低栄養状態が続くと、一般的な「無理なダイエット」と同じく、筋力や集中力の低下、精神状態の不安定、女性の場合は生理不順などを招く可能性があります。
特に導入期では、食事から糖質を抜く分、タンパク質、脂質を多めに摂取するよう心がけて下さい。
まずはこれまでの食事と同程度のカロリーか、高カロリーになるよう調整して下さい。カロリー計算は特に必要ありませんが、「食べ過ぎかな」と思えるくらいで構いません。
糖質を減らせば太りにくくなるので、カロリーは基本的に気にしなくて大丈夫です。
高タンパク、高脂質、低糖質で十分なエネルギーを摂りながら身体を慣らしていって下さい。 センスないやつがテンプレ書くと誰も読まない
駄テンプレの典型→敬語 テンプレ書くほどこのスレに思い入れも歴もないから書かんけど
あえてヒントを言っておくとすれば、敬語と例えと語り口調はずせばマシになるよ とりあえずカロリー制限を警告するセンスのあるテンプレを誰かよろしくお願いします そんな妄想はどうでもいい
内容が変わらなければ文体のセンスが良くなるのは喜ばしいから書き換えてくれ もっと切実な恐怖感に訴えるのはどうかね
サルコペニアが怖くなくても、３ヶ月後のハゲリスク激増と言われたら少しは考えるだろう
糖質制限したら抜け毛がひどくなった｜急に体重を減らしませんでしたか？！
http://yasenainohanaze.seesaa.net/article/386094086.html >>930
これフルーツ食ってるしな
糖質制限以前に食い物そのものが足りてないｗ
そりゃ15kg減るわ >>931
これってもうちょっと科学的にというか根拠のはっきりした文章ないものかね？
1年近くこのスレ見てるけど未だに合点のいく説明したレスもサイトもないので
カロリー信仰を捨てられないでいるよ >>938
>>6-8にカロリー制限の警告を追加して
とりあえず今出来るのはタイトル変更くらい
< カッコいいハゲになりたいならVery Low Calorie Diet (VLCD)とProtein Sparing Modified Fast (PSMF) >
恐怖感伝わる？
センスを問われても困る スケベドカタストーカー のぞき
カーテン開いて 手を止め 音とまり
にどめに （ストーカー相手がベランダに出た覗こうで）わざわざ
しかいにはいって 顔がほころばせにやつきみせる キショ変態ドカタ
騒音工事 キショい作業員の声 のぞき
死ね痴漢ドカタ 結局の所炭水化物抜きまくればカロリーオーバーでも痩せるということなのでしょうか？
例えば仮に鶏胸肉等を2500kcalとったとして
160cmの30代後半女性程度の代謝量だとやはり太りませんか？ カロリーオーバーになりそれが続けば確実に太りますよ。
だけど、炭水化物、糖質をきつく制限してそれ以外の食材で、カロリーを摂取しようとした場合、
女性では量的になかなか食えるものじゃないけどね。つまりカロリーオーバーにならないと思うよ。 >>944
なるほどやはり摂取カロリーの計算は必須ということになりますね。
同じ1500をフルで炭水化物で取るのと1500たんぱく質で取るのでは結果同じということになってしまうのか
考えていたらよく分からなくなってきました 炭水化物・糖質ぬいた、いわゆる糖質制限であれば、かつてのカロリー制限の時よりも、
限度はあれどたくさん食べられる、カロリー制限の時には×だったものが食べられるようになるなどのメリットがあります。 >>948
いやぁ、ギャル曽根みたいな例外はともかく、毎食毎日と普通はなかなか食えんよ。 >>946
いや、同じじゃありません。糖質の代わりにタンパク質摂取できています。 >>1
＞多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
多くの方だからね
食欲中枢の壊れた人は少数派は例外 一回、豚ばら肉を塩・胡椒だけで焼いて100～200g食べてみな
おれはだいたい130gぐらいでもう食えなくなる
体積は豆腐半丁もないが、ちょうど500kcalにもなる 普通の人間の、普通の食事というのは、
「ごはん減らしたから、おかず一品増やしました！ああ満足！！」
って感じなんだよwww
これならよほど特殊なメニューでない限り、カロリー減にもなるしね。
ごはん減らしたから腹いっぱい食うぞ！→痩せないじゃないか！！
ってばかじゃね？痩せる気あるのかよwww つまり糖質制限というのは、
炭水化物を我慢すると腹を満たすために
たんぱく質や脂質を多めにとることになるかもしれないが
我慢した炭水化物を超えるようなカロリーにはならないから
摂取カロリーが減って体重が減るというだけなんじゃねーの？ >>950
チョコとかのお菓子バクバク食うからなあいつら では結果的にあくまで一つのダイエット法であり
カロリーを抑えやすくなるという認識でよろしいでしょうか？
糖質だと太りやすい、たんぱく質は太りにくい
ではなく、やはり消費＞摂取という図式でダイエットを進めていけばいいわけですね。
参考に致しますありがとうございました。 >>955
ほぼそれが結論だよねぇ
炭水化物は中毒性があって身体の必要分以上に脳が欲してしまう
たんぱく質や脂質は身体の必要分以上には脳も欲しない
結果的に糖質制限すると摂取カロリーが抑制される
なおかつたんぱく質はDITが高いとか
脂質は血糖値あがらないとかの副次的な効果があるって感じかなぁ >>959
書いてあるじゃない
>>1
＞「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
＞多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。 >>954
実はそれが答えなんだよな
デブは一般人の日常の食事を勘違いしてたりする
俺たちが必死に糖質セーブとかしてるのと実は大差ない食事だったり
量もデブが意気揚々とやってる食事制限並みだったりする
外食や飲みは別腹だからそこの食いっぷりに騙される >>955
細かいことは省くけど、運動は糖分をエネルギーとしてますが、
糖質制限中は、血中や食事から得られる糖分が少ないため、
体脂肪などからより消費するようになるので、脂肪燃焼には有利とも言われているね。
だけど、脂肪燃焼だけでなく制限中（カロリー、糖質）は、筋肉も消費しているので、
過剰な制限は長期的に見てリスクが高いといわれる所以でもある。 簡単に言うと食いすぎると太ります
をデブ特有の言い回ししてるだけだよ
テンプレもデブが作ったんでしょ まぁ家庭の食事は子供の頃の環境に洗脳されるからな
オヤジが土方とかでタップリ作る家庭に育った子供は
大人になっても、そのくらいの量が普通だと思って訳も分からず太る >>955
もちろん余計なカロリーは減るよ。あくまで余計な、ね。
余計に摂取していたカロリーが減る。(くどい?)
でも一日に必要なカロリーを削ってまで痩せようとしてる
わけではない。そこがカロリー制限とは違う
カロリー制限というのは、一日に必要なカロリーを削った
分かわりに体脂肪の消費を増えるはずだから痩せるという
考え方でしょう >>967
訂正
>かわりに体脂肪の消費を増えるはずだから痩せるという
かわりに体脂肪の消費が増えるはずだから痩せるという >>965
FAQからの抜粋だぞ
Q2. 糖尿病ではありませんが、ダイエット方法としてやってもよいでしょうか？
糖質制限食は美容・ダイエット方法としても優れています。
血糖値の乱高下がなくなることで血流が改善しますし、肥満ホルモン（インスリン）の追加分泌が減るので、肥満している方は減量効果が期待できます。
但し、太っていない方はそれ以上体重が減ることはありません。例えば、BMI：20～22の方は、それ以上やせることはないとお考え下さい。
糖質制限食は、健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
食後高血糖を防ぎ、糖尿病の合併症や、将来糖尿病になるリスクを減らすことが糖質制限食の第一義だとお考え下さい。
一般的なダイエット方法である高糖質＆カロリー制限では、ダイエットはできても食事のたびに高血糖を生じ、すい臓の疲弊につながるという点が重要なポイントです。
Q3. 糖質以外は何を食べても太らないのでしょうか？
一般論としては、「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、「日本人の食事摂取基準」（2015年、厚生労働省）に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
しかし、世の中には驚くほどたくさん食べる方もいらっしゃいますので、いわゆる大食漢の人はさすがに要注意です。
肥満している方が、最も減量効果が高い「スーパー糖質制限」をしても体重が増えたり、適性体重まで減らない場合は、食べすぎの疑いが濃厚です。
食べる量を減らすか、運動を取り入れる必要があります。
糖質制限をしていても体重のチェックはこまめに行い、適宜軌道修正をして下さい。 てかアイドルのブログじゃねーんだから
その無駄な改行やめろやｗ コピペしただけの俺に言われても知らんがな(´・ω・｀) タルタル大量に乗っけたチキン南蛮食ったから散歩してこよう 上の方でキャベツの糖質が100g当たり3.4で多いみたいにあったけど、
糖質制限のサイトとか本でもオススメされてるし食べていいんだよな？
俺の素人解釈だと、キャベツに血糖値上昇を抑える効果があるから
それと相殺しあってキャベツに含まれる糖質はほぼ無視してもいいからオススメされてるのかな
って思ったんだけどあってる？
家にまだ半玉あるけど食べちゃうよ、ok?
1玉でだいたい１kgらしいから、1日に200g食べても6.8gでまあなんとかなりそうだけど 食ってから運動するのはバカのやること。
どうせ同じもの食うなら、先に運動してから。 キャベツの糖質気にするようになったら死んだ方が楽かもしれないね めんどいから>>13だけで立てたからな。
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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ96★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475837328/ 総糖質量は自分で決めろよ。
早く落としたいなら少なく、ゆっくりでいいなら多めで。
人によって反応速度も違うし。
わからないなら本でも買って読め。
最近、流行りはゆるい糖質制限で1日100gくらいだぞ。 >>943
「太る」の意味は？
同じ体重増だとして、
筋肉が増えたのか、脂肪が増えたのかでも違うよね。
炭水化物を食っても筋肉にはならない。
タンパク質は骨や筋肉を作る。
学校の理科で習わなかった？ >>978,979
今1日の糖質20gまでってのやってるから少し気になったんだよね
まあ明日で2週間の期間が終わって、それから少しずつ増やしていっていいみたいだから
気にしないでおくわ
でもデザートとかヨーグルトみたいな糖質15ｇぐらいのを食べたくなったときがなあ >>983
1日20gって
相当食材限定しないと無理じゃね？ >>982
ああなるほど。もやもやがすっきりしました！ 除脂肪体重が減るときは、筋肉だけでなく内臓の重さも減ってるのだからねえ
だからカロリー制限、蛋白質制限をやりすぎると心臓が縮む、腎臓も肝臓も小さくなる
腸管の筋層も薄くなり、蠕動運動の圧力が下がって慢性便秘が増悪する
ムキムキの筋肉に興味が持てなくても、内臓の機能維持は気にかけてほしいものだ >>983
>でもデザートとかヨーグルトみたいな糖質15ｇぐらいのを食べたくなったときがなあ
糖質15gは筋トレ後のグリコーゲン補充にぴったり
乳蛋白と一緒に、糖質を15～30gが適量、最大40gを超えない程度に摂るのがオススメ デブが適当言ってるだけで根拠ないのテンプレいれるとか正気？ リーンゲインズに続いてまたニワカ知識か英語圏の文章読めよな >>990
Mark McManusは定期的に高炭水化物食べるからスレ違いなうえに
根拠なわけないでしょ 筋トレの負荷ならともかく、定期的な高炭水化物と何の関係があるんだ。 >>988
ご提案ありがとう、もう貼っちゃったから次回ね
ちなみに筋トレ意欲派向けに、>>4にConvict Conditioningを追加した
CC全課程を制覇してなお強度が足らない猛者はウ板に送り出してやればよい
推奨量の下限15gの目安は
試してガッテン監修の谷本道哉（近畿大学生物理工学部准教授）
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html
上限40gの目安は
「Muscle＆Fitness」誌科学部門編集者のJim Stoppani, PhD
http://liftingdiet.com/carbo_after_training/
なお40gはノンケト前提のフィットネス栄養学での一般的な推奨量下限にかかる
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&;task=view&id=1509&Itemid=86
1日100g糖質食える緩い糖質制限なら40gは食えるだろ
1日20gに抑えたくて頑張ってる人も15gは食えるだろ
ケト、ノンケトローカーボ、ローファットローカロリーまで、この幅の範囲で摂れば問題ない
>>995
Mark McManusはcyclical ketogenic dietだから普通にローカーボの範疇内だな
リフィード入れたら糖質制限に非ずなどと偏狭なことは言わない >>892
やり方がすごく悪かったんじゃないの？
おれの場合は、筋肉はそのまま、顔色かわらず、慢性下痢だったのが普通便に、日中に眠くならなくなった、たちくらまない、食欲は継続してコントロール可。
おまけに皮膚炎が改善した。
つーか、リバウンドってどういうこと？ まかさ一度痩せたのに、また糖質を摂り始めたわけじゃないよね？ >>930
ど阿呆としか言えない記者だな。
まぁ女性自身を読んでいる層にはお似合いなんだろうけど。 しかしまぁ、糖質制限を始めると、世の中の食品はどうしてこんなにも砂糖を入れたがるんだ？？って思っちゃうよね。
忙しくて、スーパーでチキンのレモン焼きとかいうの買ったて食ったら、食後の血糖値が128とかに上がりやがった。
自分で料理したもの食べている分には、せいぜい105とかなのにさ。
ちなみに健康だけど趣味で血糖値測ってる。
いま食後2時間くらいで、９０くらい。 次スレの19に同じど阿呆がいる
このスレでは>>838の言うBMI17女なのだろうが
次スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ96★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475837328/ このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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